#Val Cigolera

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Nell'abbraccio della natura invernale in Trentino

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Come prepararsi alla stagione sciistica 2019/2020 in 3 mosse

Dai che ci siamo. Se sei in astinenza da sci è ormai giunto il momento di porre fine al tormento: si torna in pista!

Ma cosa fare per riprendere a sciare o fare snowboard nel migliore dei modi? Ecco i nostri 3 consigli per prepararsi alla stagione sciistica 2019/2020.

Esercizio fisico

Prima di iniziare una giornata di sci è bene dedicare qualche minuto al riscaldamento dei muscoli che, dato anche il freddo, necessitano del giusto tempo per diventare elastici e supportarti in tutte le tue acrobazie!

Ancora meglio sarebbe lavorare d’anticipo e fare una vera e propria ginnastica presciistica durante le settimane che precedono l’inizio dell’attività sportiva.

Non è necessario andare in palestra, lo puoi fare anche a casa praticando 2 volte a settimana. Gli esperti consigliano di eseguire ogni volta 3 serie da 10 di:

- Piegamenti sulle gambe (squat);

- Affondi con passo avanti e con passo indietro;

- Lavoro isometrico alla parete mantenendo bacino e ginocchia a 90°;

- Crunch addominali con gambe piegate e gambe mantenute sospese a 90°;

- Piegamenti sulle braccia variando l’apertura delle stesse;

- Lavoro sull’equilibrio sopra un pallone da basket;

- Correre per almeno 30 minuti con cambio di ritmo.

Informati sulle novità della stagione 2019/2020

Per programmare dei grandi weekend sulla neve è utile sapere quali sono le novità previste per la nuova stagione sciistica. Facciamo una carrellata dei comprensori che hanno messo a punto delle belle sorprese dallo scorso inverno!

- Skiarea di Folgarida – Marilleva in Val di Sole offrirà la nuova seggiovia sei posti “Bassetta” per raggiungere il Monte Spolverino a quota 2.092 metri. 

- Comprensorio Arabba-Marmolada. Qui i lavori di ammodernamento hanno interessato gli impianti di innevamento per rendere le piste più sicure.

- A Plan de Gralba - Val Gardena, attende gli sciatori la novità mondiale di Leitner Ropeways: la cabina Symphony 10 designed by Pininfarina ( l’azienda di progettazione della Ferrari!) 

- La ski area della Paganella, in Trentino, prevede l'apertura di una nuova telecabina, con cabine da 10 posti e portata oraria di 2400/3000 persone, che da Pian del Dosson porterà alla località Selletta a 1980 metri. In contemporanea, sarà realizzata la nuova pista rossa Selletta-Dosson di 2 km, con un moderno sistema di innevamento programmato.

- La Ski Area San Martino - Passo Rolle mette in pista la nuova seggiovia Cigolera, a sei posti ad agganciamento automatico, con una portata oraria di 2000 persone e un tempo totale di percorrenza di soli 3 minuti e mezzo.

- Sull'Alpe di Siusi, la nuova seggiovia ad agganciamento automatico Doppelmayr con veicoli a 6 posti "Bamby" sostituisce la precedente seggiovia ad agganciamento fisso. 

- Nel Tirolo austriaco, a Sölden, a dicembre entra in servizio la nuova confortevole cabinovia di Höchsolden che, in meno di 6 minuti, conduce dalla stazione di partenza a quota 2340 m del Giggijoch.

- A Kals, in Austria, verrà inaugurata una seggiovia a 6 posti che riuscirà ad assicurare un trasporto confortevole di ben 2400 persone l'ora!

- A St. Anton am Arlberg, nel Tirolo austriaco, la novità di questa stagione riguarda il rifacimento della cabinovia Schindlergratbahn.

- A Obereggen, nel comprensorio dello Ski Center Latemar, verrà inaugurato il nuovo après-ski LOOX, un locale affacciato sulle piste, che proporrà musica fino a notte fonda. E sempre a Obereggen, entrerà in funzione la nuova seggiovia a 8 posti Reiterjoch che permetterà in appena 2 minuti di entrare nelle piste del Passo di Pampeago e al collegamento con Predazzo.

Dotati dell’abbigliamento giusto

Per sciare con il giusto comfort e non rovinarti la giornata, devi avere pronta una combinazione di capi che ti tengano al caldo e che al contempo siano leggeri e ti consentano libertà di movimento.

Il tuo completo da sci dovrebbe essere composto da:

Strato 1 - L’intimo è assolutamente da non sottovalutare. Un intimo ottimale è fatto in fibra polipropilenica che espelle l’umidità verso l’esterno, mantenendo il corpo caldo e asciutto. 

Strato 2 - Sopra conviene mettere un pile, più o meno pesante a seconda della tua sensibilità al freddo, e dei sotto-pantaloni.

Strato 3 - Questo è lo strato che entra a contatto con la neve e il vento, quindi deve essere impermeabile e isolante, se sei freddolos@ aggiungi anche “imbottito”. 

Accessori - Quelli necessari sono i guanti, gli occhiali o la maschera e le calze, anche in doppio strato se patisci il freddo. Poi come opzionali ci sono: il casco (obbligatorio per i bambini), lo scaldacollo (la sciarpa è scomoda ma si può usare)  e il passamontagna. 

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