#Taxa metabolica

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🦋🐛A importância da taxa metabolica basal🐛 🦋

A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia necessária para a manutenção das funções vitais do organismo ao longo de 24 horas, ou seja,aquilo que você precisa para estar vivo.

Ok e oque nós borboletas temos haver com isso?

Bom,se você se manter abaixo da sua tmb você sempre vai emagrecer mesmo que seja pouco e isso pode te ajudar a se controlar mais e não ter crises e consequentemente a tão temida compulsão.

Por exemplo...

Diminuir 1000 calorias por dia pode te fazer perder 1Kg por semana

Mas caso sua tmb seja baixa e vc sabe que nao aguenta, diminuir umas 500cal por dia ja pode te fazer emagrecer meio quilo,melhor que nada né???

SEMPRE BOM LEMBRAR

FAZER EXERCICIOS AUMENTA A SUA TMB E SEU GASTO CALORICO

Ou seja... mais gramas eliminadas

[nag1safairy]

calcular minha taxa metabolica basal me faz ter esperança de que o peso q aumentou na balança é só inchaço:((

[mirante10]

Acredito que meu cliente procura o melhor em uma avaliação física, há 3 anos eu utilizo o MELHOR método de avaliação física: Ultrassom. - Ah Bráulio e a bioimpedância? - Disponibilizamos da bioimpedância na nossa avaliação mas não há o que se comparar, a Ultrassom é a melhor, mais precisa e segura do mercado. A ultrassom lhe proporciona saber como está sua qualidade muscular, mostra risco cardíaco, infarto e diabetes, além da Hidratação, massa gorda saudavel e não saudavel, taxa metabolica dentre outras. #teambráuliobarros #protocolobráuliobarros #chorarepermitidodesistireproibido (em BH Fitness Global) https://www.instagram.com/p/CSE0qHvAQ6I/?utm_medium=tumblr

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Uma mistura de dietas

SEMANA 1: 3 dias de pipoca + água (3 porções de pipoca por dia é o ideal) 3 dias de abacaxi + água (6 fatias por dia é o ideal, pode comer ou fazer suco) 1 dia de NF Total: +/- 2100 calorias

SEMANA 2: 3 dias de morango + água (3 porções (10 morangos) por dia é o ideal) 2 dias de maçã + água (4 maçãs médias por dia é o ideal) 2 dias de NF Total:  +/- 1100 calorias

SEMANA 3: 2 dias comendo “normal”, mas sem passar de 600 calorias 1 dia de NF 1 dia comendo “normal”, mas sem passar de 500 calorias 1 dia de NF 1 dia comendo “normal”, mas sem passar de 400 calorias 1 dia de NF Total: +/- 2100 calorias

SEMANA 4: 1 dia de pipoca + água (3 porções de pipoca por dia é o ideal) 1dia de NF 1 dia de abacaxi + água (6 fatias por dia é o ideal, pode comer ou fazer suco) 1dia de NF 1 dia comendo “normal”, mas sem passar de 500 calorias 2 dias de NF Total:  +/- 1200 calorias

TOTAL GERAL:  +/- 6500 calorias

OBS.: Levando em conta minha taxa metabolica basal e que 1 kg equivale a 700 calorias, a meta é perder (contando que eu faça pelo menos 40 minutos de exercicios todos os dias) entre 5 e 8 quilos. Talvez mais, mas não quero me iludir...

Metas diárias:

40 min de exercícios

Metformina 3 vezes ao dia

Beber o mínimo de refri zero

Beber mais água e chás

Manter o tumblr atualizado

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Fonte

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