#dieta antes e depois

[soleillady]

Explicando abreviações e nomes usados na comunidade de ED

Sei que muitas pessoas estão chegando aqui na comunidade, então apesar de existir vários posts como esse, eu decidi fazer mais um, assim pode ter mais alguma informação ou chegar em mais pessoas que estejam com dúvidas.

Vamos lá! ↓ 💖

ED: Eating Disorder (transtorno alimentar)

T.A.: transtorno alimentar

Ana: apelido para anorexia

Mia: apelido para bulimia

LF: significa LOW FOOD (pouca comida), pode ser usado para dizer que vai comer pouco no dia, semana etc.

NF: significa NO FOOD (sem comida), é um jejum, e cada um faz esse jejum por um tempo determinado por si mesmo ou por alguma dieta, mas façam NF com moderação, pq pode ser bem perigoso.

MI: significa META INICIAL, é a sua primeira meta, aquele peso que você sonha em chegar mas ainda não é o ideal, o meu é 52kg por exemplo. Você pode ter várias dessas antes da meta final.

MF: significa META FINAL, é a sua meta de peso, aquele peso ideal para você, por exemplo, a minha é 45kg.

PI: significa PESO INICIAL, é o seu peso de quando você entrou nesse mundo, o meu por exemplo era entre 50kg e 52kg. Mas caso você tenha entrado em recovery ou algo assim, você pode usar o peso inicial desse recomeço, o meu seria 54,90kg.

PA: significa PESO ATUAL, é literalmente o seu peso atual, e você vai atualizando ao longo do tempo quando você for perdendo (ou ganhando) peso. O meu por exemplo é 53,95kg

Omad: significa ONE MEAL A DAY (uma refeição por dia). É tipo uma dieta, você só come uma refeição no dia, pode ser em qualquer horário que eu saiba e você coloca o seu limite de calorias.

MEALSPO: é como se fosse uma refeição inspiradora, se vc jogar isso no pinterest vc vai encontrar pratos com comidas limpas ou algo 0kcal por exemplo.

MEANSPO: é aquilo que te incentiva a continuar lutando pelo sonho de ser magra mas que é agressivo, tipo uma pessoa mandando você fechar a boca pois está enorme etc.

THINSPO: THIN: pode significar magro, fino, afinar. INSPO: vem de inspiration (inspiração). Sendo assim, THINSPO seria uma inspiração magra, e é usado para determinar que aquele corpo (um corpo magro) é a sua inspiração, a sua meta. Existem variações desse nome e cada uma delas determina o quão magro é o corpo, como por exemplo "deathspo" que é uma inspiração de corpo super magro, como se fosse um cadáver, daí vem o "death" do nome.

Comer limpo: acho que talvez não tenham dúvidas sobre isso, mas significa você comer saudável, comer frutas, legumes e verduras. Comer sujo seria um fast food.

0kcal: significa ter 0 calorias. Os mais ingeridos são as bebidas, como os refrigerantes zero, chás, cafés, mas existem outras bebidas 0kcal também. A água é 0kcal também e faz SUPER bem.

Miar: vem de Mia (bulimia). São formas de queimar calorias, seja vomitando, fazendo exercícios, usando diuréticos ou laxantes entre outros.

Intake: significa ingestão. É usado para se referir a quantidade de calorias que você consumiu durante o dia.

Recovery: é a recuperação de um transtornado, ele está tentando deixar de ser transtornado, normalmente com a ajuda de terapia, da família, amigos entre outros.

EDNOS: significa Eating Disorders Not Otherwise Specified (traduzindo mais ou menos: tanstornos alimentares não especificados). É quando uma pessoa possivelmente tem um transtorno mas ele não se encaixa em só um, a pessoa pode ter características da anorexia e vigorexia juntas por exemplo.

Compulsão alimentar: é o ato de comer compulsivamente, comer até lixo se for possível, não confundam com 4 docinhos que vocês comeram depois do almoço sem querer, isso é descontrole. Compulsão é muito mais sério, por isso é um transtorno também.

Platô: conhecido como efeito platô, é quando o seu peso simplesmente fica parado, ele congela, você não ganha peso e não perde peso. Por exemplo, eu to presa nos 53kg 🥴. Uma salvação é fazer a dieta zig-zag.

Bônus: dieta zig-zag consiste em em comer quantidades variadas de calorias durante um tempo, até vc sair do efeito platô. Para saber mais vcs podem acessar o perfil do @lucca-strangee, ele explica tudo direitinho lá 💖

LEMBRETE: Não se comparem com outras pessoas, quase todo mundo aqui não é realmente diagnosticado, então não se sintam mal caso vocês não sejam super magros e super transtornados que nem fulano q é assim e é super focado. Viver assim é muito difícil, mas depois de um tempo vira rotina. Não é legal, mas a cabeça de quem passa por isso também não é legal. Eu por exemplo já não ligo mais, a vida nem faz sentido e eu n consigo controlar nada, mas o meu peso eu tenho que conseguir controlar. É importante lembrar que isso é uma doença e que existem vários transtornos, mas normalmente os principais são a anorexia, bulimia e compulsão alimentar. Aqui quase todo mundo trata como um diário, conta inclusive as partes ruins, então n ache q é maneiro viver assim, a gente sabe que é uma doença, mas querendo ou não, isso vira "tipo" um estilo de vida.

CURIOSIDADE: o termo "borboletana" mistura borboleta com Ana (anorexia). Ana pois é o transtorno, e borboleta pois é um símbolo famoso entres as pessoas da comunidade (antes você é a lagarta, ao longo do processo de emagrecer você vai para a etapa do casulo, e quando você finalmente chega na sua meta você se torna uma linda borboleta). É um termo antigo que eu nem sei se é usado ainda pq hoje em dia os outros transtornos são mais reconhecidos e ter T.A. não se resume mais em ser anoréxico.

Juntei várias dúvidas gerais e algumas que eu tinha. Espero ter ajudado, podem me corrigir caso haja algum erro. Força para nós e boa sorte pra quem chegou agora. Amo vocês 💖

[annysmagrinha]

Dieta das princesas ────୨ৎ──────

( tw: Ana/Mia )

- Bom gente, essa dieta foi tirada de um antigo blog Ana, não se sabe ao certo quem a criou, porém ficou muito famosa no Ed espanhol. Então resolvi trazer traduzida para vocês 🦋

- Lembrando que a dieta deve ser seguida por 15 dias, não foi recomendado prolongar mais que isso pela própria criadora. ( Você pode seguir os 15 dias e dar uma pausa, depois continuar e fazer 15 dias de novo e assim por diante, sempre dando uma pausa. )

- Bom, os relatos são de que a perda de peso varia de 5 a 10 quilos.

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Branca de neve:

• Hoje só será permitido maçãs, ( desde que não estejam envenenadas ) , vermelhas ou verdes. Coma mais de duas, mas não passe de oito maçãs.

Ariel:

• Água, apenas água. Pode ser água com sabor, ( coca zero, suco...) , desde que seja água.

Cinderela:

• Você pode comer o que quiser antes do meio dia. ( Não passe de 600 calorias )

Aurora:

• Coma apenas 3 colheres de tudo que queira, um pouquinho disso, um pouquinho daquilo. Se não não será tão linda e delicada quanto a aurora

• Bela:

Pode comer até 500 calorias, quando sentir sede beba chá.

• Jasmin:

Dieta mediterrânea, pode comer frutas, grãos e legumes. Mas não passe de 500 calorias.

- Vou traduzir as outras e trazer pra vcs.

- Vocês conseguem, nasceram para serem princesas delicadas e perfeitas 💞✨

[g0r3stff]

Começando as Regras

OK ok ok. vamos começar com algumas regras fáceis, sim, eu disse regras e todos nós precisamos delas para ter sucesso em tudo o que queremos alcançar e aqui você alcançará o estilo de vida profissional perfeito da ana (anorexia), então vamos começaaaar....

> antes de tudo, todos nós precisamos colocar na cabeça que isso não é mais uma dieta ou doença com restrição de calorias, mas um estilo de vida com restrição de calorias. é um hobbie. é a norma, e você não pode deixar ninguém lhe disser que você está sendo obsessivo porque o que diabos eles sabem.

⚫ regra 7-7. a maioria das pessoas conhece essa regra e todas as pessoas pro ana a usam. e basicamente você faz o que diz na lata, não coma antes das 7h e depois não coma depois das 19h simples e não difícil. se você continuar assim por um ano inteiro, você teria jejuado por 6 meses inteiros!!!

não coma 3 horas antes de ir para a cama porque seu corpo queima calorias durante o sono e usa sua comida como energia durante a noite; portanto, se você apenas jantar, ele terá que usar isso como fonte de energia, mas quando acabar, queimará as calorias do seu corpo; no entanto, se você comer novamente antes de dormir, haverá comida suficiente a noite e não vai queimar naaada.

Tente gastar todas ou a maioria de suas calorias em alimentos com calorias negativas, porque eles não contêm muitas calorias e queimam calorias ao mesmo tempo, é uma vitória!

1. Água, água e água. Beber água é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. A água ajuda a mantê-lo saudável e ajuda a liberar o corpo de todas as toxinas. Eu pessoalmente sei que isso é verdade, apenas certifique-se de ir ao banheiro o tempo todo, porque você terá que esvaziar a bexiga várias vezes. Além disso, a água fria queima calorias enquanto a água morna o sacia (beba 2 xícaras de água quente antes de comer e 2 xícaras de água fria depois de comer).

2. Esteja sempre com as unhas feitas, isso vai esconder o amarelado que ficará das suas unhas depois de um tempo de fome.

3. Sempre estabeleça regras para si mesmo, pois elas o ajudarão a se manter forte e o manterão no caminho certo para a magreza.

4. Retire boa parte que você vai comer e não se permita segundos.

5. Supõe-se que o vinagre de maçã maximize a absorção de gordura, portanto, beber um shot antes de comer ajudará.

6. Não morda a comida de outras pessoas ou do que você está cozinhando porque as calorias aumentam rapidamente.

7. Sempre tenha fotos de inspiração fina para olhar quando quiser comer demais.

8. Para ajudar a se motivar, mantenha um diário ou um livro de recortes de ideias e citações motivacionais. Isso também pode ajudar a parar sua próxima compulsão.

9. Tome café da manhã, isso ajuda a aumentar o seu metabolismo. Tente comer frutas com calorias negativas no café da manhã.

10. Sempre se exercite. Se você estiver em jejum, malhar ajudará a perder gordura.

11. Tenha sempre roupas menores no armário para quando você sentir vontade de comer demais você pode ver o quão perto você está do seu objetivo (o meu é um jeans skinny tamanho 34 que costumava ser largo em mim, antes de eu engordar)

12. Use um elástico apertado em volta do pulso e prenda-o sempre que sentir vontade de comer demais.

13. Certifique-se de ter uma boa noite de sono, pois pode queimar mais de 500 calorias e fornecerá mais energia para mais exercícios.

14. Sempre coma na frente das pessoas, isso ajudará a evitar compulsão alimentar e elas não podem dizer que você está morrendo de fome.

15. Durante o almoço na escola, faça sua lição de casa para distrair seus amigos do fato de que você não está comendo.

16. Quando sentir fome, faça algumas flexões, polichinelos ou sente-se na parede. Você não vai sentir fome depois.

17. Quando você está sozinho, TRABALHE PARA FORA!!!!!! Ninguém está lá para incomodá-lo.

18. Faça uma lista de alimentos que você NUNCA deve comer.

19. Torne-se vegetariano ou vegano para ter escolhas para comer.

20. Permita-se comer demais uma vez por mês. Você terá menos chances de fazer isso com mais frequência.

21. Nunca coma nada maior que uma xícara. Seu estômago se expandirá e você sentirá fome mais cedo.

22. Usar jeans escuros ou leggings deixa as pernas mais finas.

23. Tome um chá de hortelã ou hortelã diminui a fome.

24. Você não terá o corpo que deseja quando comer o que deseja, o autocontrole é uma grande parte para manter ou perder peso.

25. Ao comer após cada garfada, conte até 100 antes de comer outra.

26. Nunca coma toda a sua comida, sempre deixe um pouco para ser jogado fora.

27. Quando for comer fora, beba um copo cheio de água antes da comida chegar.

28. Quanto mais rápido você se distrair de um desejo, mais rápido você pode esquecê-lo.

29. Tome vitaminas diariamente, elas fornecem os nutrientes de que você precisa, mas não as obtém dos alimentos.

30. Quando estiver prestes a comer, pense que a comida não o levará mais perto de seu objetivo.

[theworstana]

Algumas coisas que eu acho necessárias de falar aqui!

Eu vi um post falando sobre a tmb (taxa metabólica basal) e cheguei a conclusão que MUITA gente aqui do E.D não sabe o que é ou só não chega a pesquisar. Bom, dito isso, eu vou esclarecer sobre a tmb e aproveitar pra dar algumas dicas que me ajudaram muito em perder 14kg em quase 4 meses e que podem ajudar vocês também!

"Lucas, mas o que é a TMB ou Taxa Metabólica Basal?"

A TMB é basicamente quantas calorias o seu corpo gasta enquanto você simplesmente não faz nada.

Para te manter vivo, o seu corpo necessita de um gasto calórico para manter as funções vitais (respiração, o coração bombear sangue, pensar, etc) e não pense que esse gasto é pouco, tá? O meu, por exemplo agora está em 1523kcal por dia sem fazer nada!

"Mas como eu sei a minha TMB?"

Bom, existem calculadores de TMB, tanto sites quanto aplicativos, e tem um aplicativo muito bom para calcular IMC, TMB e outras coisas relacionadas, eu uso e o nome é Health Calculator, eu apoio que instalem! É só preencher algumas coisas sobre altura, peso, etc e ele calcula pra você!

Então, não, se você consumir calorias abaixo da sua TMB você não vai engordar, porque elas vão ser queimadas, mas, mesmo assim eu recomendo que você queime calorias em exercícios, cardio e coisas assim, porque exercícios evitam a flacidez pela perca rápida de peso.

"Mas eu não posso fazer musculação, Lucas, eu vou ganhar músculo e ficar bombado"

Olha, você não vai não! Por eu que eu conversei com a moça que faz a minha avaliação da academia, os músculos só aparecem se você toma algum tipo de suplemento como creatina, whey e etc.

Mas, se mesmo assim tem medo, faça os exercícios com cargas pequenas, porque se você só fizer NF, você vai ficar flácido, e não é isso que quer, certo?

"Mas eu não consigo fazer NF, eu sempre acabo me descontrolando"

Eu particularmente recomendo que antes do NF você faça uma refeição proteica e até mesmo com uma boa quantidade de carboidrato, isso vai te saciar durante muito tempo! "Ah, mas eu não me descontrolou por causa de fome, é por causa de necessidade de mastigar e coisas assim", bom, aqui na comunidade tem uma certa discussão sobre se chiclete quebra ou não NF, na minha percepção, o chiclete só quebra NF se você já estiver no processo da cetose, se não, tudo certo, mas se você não quiser usar o chiclete, beba refrigerantes zero ou molhe algodão neles e coma para preencher seu estômago.

"Eu nunca consigo seguir essas dietas do edtumblr, elas não foram feitas pra mim"

Acho importante também pontuar uma coisa: nem todo mundo funciona com alta restrição! "Mas se eu não fizer uma restrição, eu vou engordar" exatamente, mas você pode fazer uma restrição menor.

Ao invés de ficar tentando NF's que você sabe que você não consegue, tente omads (one meal a day = uma refeição por dia), tmads (three meal a day = três refeições ao dia) ou até mesmo NF's curtos ou que você não vê o tempo passar.

"Como assim? Não vejo o tempo passar?" Bom, se você vai dormir às 22:00h da noite e acorda às 10h da manhã, você já fez 14h de NF até sem querer (só lembrando que os NF's só são válidos de 8h pra cima)

"Mas, Lu, eu sempre me descontrolo com doces, eu gosto muito deles"

Tente substituir os doces por frutas ou barrinhas de cereal, uma dica que eu te dou é: ponha uvas no congelador e coma depois, elas ficam docinhas!

É isso, gente! E agora vou deixar pra vocês um Mega Thinspo

[groupieaesthetic]

Os rapazes tendo um crush em você, enquanto trabalham juntos.

Atenção: Como ainda não conheço muitos trabalhos deles, vou usar A Sociedade da Neve como fundo para a história.

Enzo: A primeira vez que te viu, foi ensaiando com o Pipe. Ele jura que nunca viu alguém atuar tão bem assim. Ver alguém se entregar tanto ao papel.

Depois que vocês terminam seus ensaios ele vai bem de mansinho falar com você. Percebe que tava com calor e oferece a xuxinha de cabelo pra você prender o seu. Pergunta a quanto tempo você atua.

Pra fechar com chave de ouro, no final do dia quando vocês estão gravando a sua primeira cena, recebe uma notificação no seu Instagram.

Enzo havia começado a te seguir.

Tirou uma foto sua e mandou para você com a legenda:

"Belissima💕"

Esteban: Vocês se viram apenas no final do dia de gravações. Você tava sentada no chão em uma chamada de vídeo com alguns amigos.

O idioma diferente mais não impossível de se entender, e as risadas gostosas que você dava chamaram a atenção dele.

Você estava em uma camarim conjunto. Assim que viu Esteban entrando e sentando no sofá a sua frente começou a se despedir do seus amigos.

"Desculpa te atrapalhar viu" Ele disse sorrindo envergonhado

"Ta tudo bem. Se eu não desligasse, eles iam ficar falando até amanhã"

Vocês se olharam e sorriram.

Pronto. Apaixonou.

Esteban foi até Enzo e Matías perguntar se eles sabiam algo sobre você. Sabiam o básico. Idade, que é brasileira, instagram e afins.

No próximo dia ele andava tal qual criança perdida no mercado procurando pela mãe. Mas quem ele queria, era você!

Te encontrou se arrumando no camarim. As maquiadoras riam com você contando sobre sua festa de 6 aninhos do Mickey Mouse, que acabou com seu tio bêbado dormindo antes do parabéns de tanto beber Kaiser.

Assim que elas saíram, ele entrou e se sentou na cadeira ao lado com a desculpa que também precisava se arrumar.

"Sabe, a gente bem que podia sair um dia pra você me ensinar português né?"

Esteban ficou mais que feliz quando você respondeu um tímido 'claro' e deu um beijo na bochecha dele, saindo logo em seguida.

Matías: Foi no ensaio fotográfico para anunciar o elenco que seus olhos se cruzaram pela primeira vez.

Você estava entre Kuku e Agustin tirando algumas fotos.

"Quem é ela?" Perguntou para Francisco sem nem tirar os olhos de você

" (seu nome) "

Matías repetia seu nome na mente.

Você sorria e ele acompanhava. Pronto, o coração dele foi domado por você.

Se passaram dois dias e vocês teriam uma gravação feita a noite.

O frio tomava conta do local. Você tremia e se encolhia em sua cadeira, torcendo para que o diretor te liberasse logo.

"Aqui, ouvi você falar pro Enzo que não gosta de café, peguei um chocolate quente"

Olhou para o lado e viu Matías caracterizado segurando um copinho com chocolate quente nas mãos.

"E aproveita. Porque logo começa a dieta" Ele sorriu e você acompanhou.

Ela me acha engraçado...

Matías pulava contente intermente.

Assim que foi chamado para gravar depositou um beijo em sua testa e saiu.

Simon: Estava escondida no camarim chorando.

Que se foda se alguém te chamasse de anti-profissional. Como não chorar quando você está entre os atores que interpretam uma história tão bonita e emocionante?

Se olhou no espelho e tentou arrumar o pequeno estrago, que a pequena quantidade de rimel causou.

"Ta tudo bem?" Simon perguntou entrando tímido no camarim

"Ta sim. Só que li de novo a cena da primeira noite, e meu Deus..."

Ele não sabia explicar porque, mas te ver assim tão sentida, com os olhinhos brilhando pelas lágrimas e o narizinho vermelho, causavam uma dor no peito dele.

"Vem aqui"

Te abraçou ainda de pé e você sentada na cadeira (que por sorte era alta, não deixa o abraço estranho).

Fez carinho na sua cabeça. De verdade, Símon não entendia porque, mas queria ficar ali no teu abraço o resto do dia.

Falou algumas coisas que te fizeram sorrir e isso iluminou a alma dele.

"Melhor nena?" Fez um rápido aceno com a cabeça e agradeceu ele.

Pelo resto do dia era Simon te olhando. Certificando que você estava feliz.

Quando faziam alguma pausa para descansar, ele ia puxar papo com você.

Se algum dos rapazes conversava contigo, ele tentava escutar o assunto e torcia para que alguém o chamasse pra fazer parte do assunto.

Quase no final do dia, quando você ainda estava no set e ele já havia indo embora, recebeu uma notificação no seu WhatsApp.

[sunshyni]

promessa | T.Y

Taeyong × Fem!Reader | Fluff mas eu escrevi triste | mitologia grega, o Taeyong é filho da Perséfone e do Hades | w.c — 0.8k

eu queria escrever isso desde 2023 KKKKKK Hoje eu só escrevi. Tô um pouco insegura quanto a minha escrita (de novo, aff), então se estiver ruim, me digam mentirinhas e mintam que tá bom, por gentileza?? KKKKKK

A luz do sol incomodava seus globos oculares, mas Taeyong, sensível a toda reação sua, colocou uma das mãos próxima dos seus olhos, bloqueando os raios solares e aquecendo sua pele. Você sorriu, abrindo os olhos para tentar encará-lo. Era o mesmo semideus que encontrara anos antes, quando insistia em calçar galochas vermelhas todos os dias e pular em poças, porque, honestamente, era muito divertido. Tinha um interesse especial em descer as escadas do pequeno casarão no meio do nada, onde a vegetação crescia nas paredes e no quintal, florescendo as flores mais belas. Mas aquele seu interesse ou mau hábito não tinha sido extinto: você continuava descendo os degraus íngremes de madeira na mesma correria absurda.

Como naquela manhã em especial, escutou quando uma pedrinha solitária do quintal bateu contra sua janela. Imediatamente saiu do transe, do livro de figuras que devorava enquanto balançava as pernas no ar. O vestido branco, tal qual uma noiva apaixonada, esvoaçou enquanto você corria ao encontro da figura misteriosa da sua infância, mas que se recordava tão bem.

Taeyong, o filho menos popular de Perséfone e Hades que vivia no jardim da mãe, não estava num conflito acalorado com um coelho, como você se lembrava quando criança, nem tinha as bochechas cheias de morango como um esquilo, embora essa não fosse a dieta habitual de um esquilo.

É estranho dizer que você o aguardava desde então? Taeyong te segurou nos braços quando o abraçou de imediato. Ele era quente, quente de um jeito confortável. Vestia-se como alguém alguns anos mais velho que você, mas simplesmente parecia não haver barreiras quando as mãos delicadas e precisas acariciavam suas costas num vai e vem gostoso que fez seus olhos se encherem de lágrimas nostálgicas.

— Você se lembrou da promessa. — Provavelmente 20 anos no calendário humano passavam de forma diferente no calendário do submundo, mas o que realmente importava era o fato de ele estar ali, no quintal, sobre sua toalha bonita e quadriculada, acariciando seu rosto enquanto o sol queimava sua pele tanto quanto o toque gentil dos dedos dele.

— Eu demorei muito? — Ele questionou, e você, que estava deitada até então, se pôs sobre os cotovelos, virando o rosto para observá-lo melhor. Poderia estar sonhando, num sono pesado e profundo e lindo, do qual definitivamente não gostaria de acordar. Taeyong retirou com cuidado uma mecha de cabelo do seu rosto. O aroma de flores, não de um jeito que lembrava velório, mas que remetia a buquês e caixinhas de chocolate do Dia dos Namorados, fazia você inspirar o ar sem dificuldade alguma.

— Veio no momento certo, no período que prometeu. — Você respondeu, não aguentando e se sentando, aproximando o próprio corpo do dele. Ele devia se sentir sozinho no jardim, te observando em silêncio e invisível quase todos os dias. Contava cada fiozinho de cabelo que você tinha quando estava entediado, as pintinhas que eram beijinhos dóceis que ele te dava sem perceber e que deixavam marquinhas circulares. Você era a preferida dele. Apareceu feito uma tempestade, não de um jeito caótico, mas como uma chuva forte que surge depois de uma longa seca. Deu sentido à criação dos Deuses, fez com que Taeyong enxergasse você e seus semelhantes com graça, mas principalmente você, porque ele adorava te ver viver, dançando na chuva e ficando resfriada, mas com um sorrisinho no rosto enquanto angelicamente fungava.

— Sentiu minha falta? — Você perguntou com formosura, fazendo Taeyong te olhar embasbacado. Você não fazia ideia de que era culpa dele, do caminhar dele nos arredores daquela casa remota, que a vegetação ali era a melhor de todas, crescendo qualquer plantação. Sem a presença insistente de ervas daninhas, as flores eram abundantes em tipos e cores.

— Senti sua falta. — Ele confessou num meio sussurro, enquanto esfregava a pontinha do nariz perfeito no seu, friccionando as peles, pressionando e deixando você vermelhinha pelo toque. — Mas gosto do seu novo corte de cabelo. Das galochas de um número maior, da maquiagem no seu rostinho. Do produto que existe nos seus lábios, que os deixa com aparência de morangos com uma camada fina de açúcar cristalizado no topo de um bolo bonito.

— Pode prová-los, se quiser. — Taeyong sorriu, se entregando aos sentimentos que guardava pela sua versão mais velha, ao calor que provinha dele mesmo, da sua pele dourada e da luz do sol que os banhava incessantemente. Apolo realmente se esforçara naquele início de dia. Você, ligeiramente trêmula, tocou-o na bochecha, e ele tomou sua mão, deixando sua boca por instantes para plantar um beijinho dócil e carinhoso na palma e nas linhas que a formavam. A boca dele encontrou a sua de um jeito que você jamais experimentara antes. Não fugia do indecente, mas era puramente apaixonado, como se as línguas se unissem para recitar um mesmo poema, formar uma mesma melodia. Quando se deu conta, o corpo masculino cobria o seu sobre a toalha estendida, os beijos pressionados em cada partezinha do seu corpo que Taeyong tinha acesso.

Você sorriu quando ele te encarou, revelando os dentinhos que ele amava. Cada coisinha que te formava era um motivo para ele te estudar abismado, encantado, pego como se você fosse obra traiçoeira de Afrodite.

— Sabia que você é a minha flor preferida?

— Prometo te regar com meus beijos todos os dias da sua linda vida.

[nominzn]

no pain, no gain jaemin

personal trainer!jaemin x nutricionista!leitora

notas! escrevi isso pra @ncdreaming pq ela está me atazanando hoje. tô com uma imaginação fértil... enfim, dou detalhes sobre nutrição seguindo experiências próprias, mas não trabalho com isso. queria dizer que a gente adora receber asks, por isso escrevemos e postamos. likes e reblogs (sem adicionar os pequenos comentários) < interações. falem c a gente! não só sobre o q escrevemos, mas tb sobre coisas aleatórias, é mt legal.

tw// menções à comida & dieta.

definitivamente vive um conto de fadas com seu namorado, jaemin. se conheceram na faculdade há alguns anos, ele cursava educação física e você, nutrição. as matérias em comum, os projetos em grupo, as chopadas, as ficadas, tudo caiu como peças de dominó e, então, decidiram oficializar a relação.

ele é o tipo de homem decidido, sincero e determinado que sempre desejou ter na sua vida. por isso, ao longo tempo, deram grandes passos juntos. o maior deles foi há um ano: passaram a morar no mesmo apartamento.

viver uma vida de casado nem sempre era fácil, de fato aprenderam a amar-se apesar e por causa dos defeitos, a dialogar sempre e a escolherem um ao outro todo santo dia.

ser namorada de jaemin envolve muitas coisas, mas a sua favorita é cuidar de um pedacinho da saúde dele. todo mês, na sala da sua casa, expõe os instrumentos e abre os históricos das outras consultas no computador.

após dois meses em cutting, ele já sabe o que o espera desta vez, a dieta de bulking. portanto, o bico já está nos lábios e a manha já transborda nos olhinhos de cachorro abandonado.

um homem desse tamanho, francamente.

veja bem, jaemin é um personal trainer de sucesso, conhecido por sua empatia e pelo atendimento franco, próximo, personalizado e exclusivo. o homem sabe que seu corpo é um jeito de vender seus serviços também. é claro que ele gosta de academia, a musculação sempre foi parte essencial de sua vida e por isso decidiu-se por estudar sobre isso. no entanto, fazer os músculos crescerem é difícil e requer um esforço que é seu ponto fraco: comer porções enormes o dia inteiro, todos os dias, nos horários certos, com tudo milimetricamente calculado.

sair do cutting para o bulking costuma dar trabalho, as quantidades mudam completamente. como nutricionista, você sabe bem, especialmente porque quem costuma cozinhar e preparar tudo para a semana é você mesma, enquanto jaemin arruma outras partes da casa.

"amô, pode não ter que comer tantos ovos dessa vez?" o homem pede com timidez enquanto posa para que tire as medidas dos braços e abdômen.

"jaemin, fica quietinho. a gente vai fazer o plano juntos já já."

ele bufa a última vez, permitindo que você faça seu trabalho. nana te admira demais, mais do que isso, ele sente que essa parceria que têm deixa o relacionamento ainda mais especial porque compartilham dos mesmos interesses e são capazes de segurarem um na mão do outro quando a vontade é desistir.

todo o processo feito e os cálculos prontos, você expõe para o namorado todos os resultados daquele mês, e ele parece bastante satisfeito.

"aiii, esquece, amô. o pai tá bem demais." sorri grande ao inspecionar os números na tela. "dá até pra incluir mais uma refeição livre na semana, hein?" provoca já na intenção de te irritar, adora te ver revirar os olhos, toda esquentadinha.

"vida, não dá. a gente vai entrar no bulking esse mês e a meta vai ser outra. uma vez na semana tá bom. prometo que vou colocar umas receitinhas gostosas, tá?"

como uma criança contrariada, nana apoia o rosto nas mãos e faz uma pequena pirraça, que você finge ignorar.

"amô, eu não. quero. bulking."

você para de digitar o novo plano alimentar de jaemin, suspirando antes de começar a falar.

"vidinha, olha pra mim." ele o faz, sem desamarrar a cara fechada. "vai ser bom pra você, vai ganhar massa magra rapidinho, depois a gente volta pra porções normais, vai ser só pra manter. um mês só, por favor."

as palavras porções normais acendem o sorriso estonteante do homem, e ele claramente fica mais animado ao saber que o planejamento de bulking será de apenas um mês.

ajustando tudo que é necessário e explicando cada mudança para o namorado, termina a consulta e imprime os papeis para pendurar ao lado dos seus na porta da geladeira.

já se aproxima o horário do lanche, portanto jaemin lê uma das cinco opções descritas ali.

"vida, QUATRO frutas com DOIS iogurtes? e ainda quinze gramas de mel? cê quer que eu desmaie."

"me fala as frutas que cê quer e eu monto, bora. já tô cortando morango."

"AH NÃO! morango dá muito, amô. duzentos e vinte gramas é coisa demais, mô, por favor, ainda faltam 3 porções de outras frutas."

"é fibra, jaemin. você precisa. vou colocar banana, mamão e kiwi."

jaemin esconde o rosto nas mãos e finge chorar ao se recostar na pia da cozinha, você nem tchun. continua cortando as frutas, já tendo pesado cada uma delas e o mel também. despeja tudo na maior cumbuca que achou e entrega para o dengoso que esconde o sorriso ao receber o mimo preparado por você. ele ama ser cuidado em qualquer circunstância.

pega sua porção de lanche também e anda até a sala, sentando no sofá para assistir algo na televisão. jaemin se senta ao seu lado e, outra vez igual criança, enrola para comer. você termina logo, mas ele ainda espaça demais as colheradas.

"princesa, não aguento mais."

tudo charme, você já sabe o que ele quer.

"nana, falta pouquinho, você gosta de frutinha."

ele balança a cabeça negativamente, o bico manhoso retorna. inacreditável. quem vê cara, não vê coração mesmo.

você se aproxima mais um pouquinho do namorado, arrastando o bumbum para o lado. ao tomar a cumbuca nas próprias mãos, jaemin tomba a cabeça para trás e sorri vitorioso. não tem como resistir.

finalmente dando o que ele tinha a intenção de pedir, você monta a colher com um pouco de cada coisa e leva até a boca do homem, que aceita de bom grado cada colherada até terminar o que resta.

"viu? acabou rapidinho. agora só janta mais tarde, vou fazer pizza fake pra você."

jaemin te assiste levar as louças sujas para a cozinha com os olhos brilhando de admiração e amor. quando volta, antes que pudesse se sentar de novo, ele te prende entre as pernas, fazendo com que caísse sentada em seu colo.

"você é tão boa pra mim, sabia?" o abraço apertado deixa seus rostos coladinhos, e ele aproveita para arrastar o nariz no seu. "te amo tanto." ele declara num sussurro, roubando um selinho com gosto de fruta e hidratante labial. "tanto." outro selinho molhado e amoroso. "tanto." e outro.

"te amo mais, pirracento."

ele ri com vontade, e você sente os movimentos da barriga dele. ao final de tudo, sempre estariam assim, juntos, colados, e sem nunca ter o suficiente um do outro.

[miss-annapworld]

Eu morro de rir com a minha tia, a mulher tem mais de 50 anos e tá se achando a gostosa com aquele tanto de pele caida.

A uns dois anos ela fez uma abdominoplastia (não sei escrever), ou seja, ela tirou a gordura da barriga e colocou tudo na bunda, só que do jeito que ela come, a gordura voltou toda depois de um ano, aí veio a onda do ozempic e ela começou a tomar, tomou, vc acha que isso adiantou alguma coisa? Ela engordou 2x mais, pq ela quer emagrecer e não fazer uma dieta,um exercício, só na farra. Na minha opinião, ela ainda acha que tem 20 e poucos anos, pq toda hora ela fica dizendo que quando era adolescente era magrinha, só que a mulher já tá menopausa e quer ficar pondo bunda, ela deveria investir em academia pra tirar toda a flacidez, e ela até pagava, só quem disse que ela ia? E o pior é que ela ainda se acha a magra, só que a única coisa que mudou é que agora ela tem mais gordura ainda guardada, pq ela jogou tudo na bunda, a bunda que ela acha que tem né, pq agora é só mais uma coisa balançando quando ela anda.

Aceitem que: vc só emagrece se fechar a boca ou fazendo exercícios, vc pode usar todo o ozempic do mundo, fazer cirurgia no corpo todo

A magreza é hábito e estilo de vida

Uma pessoa que faz bariatrica, lipo, toma ozempic, e outros milhares de formas rápidas de emagrecer, precisam antes de tudo mudar a cabeça de gordo pra cabeça de magro.

Então como vc quer emagrecer ainda tendo essa cabeça de gorda?

[donttryyyy]

TUDO QUE EU FIZ PRA CHEGAR NA MF SEM DETONAR MINHA SAÚDE:

pra começar, eu queria fazer a enorme ressalva de que eu queria muito emagrecer, mas minha saúde também era importante. eu queria um corpo magro que emanasse saúde. eu queria ser aquela menina que todos olham e pensam em como ela é bonita; ela é magra, tem cabelos brilhosos, a pele de porcelana, um bom sorriso. e também não queria ficar dias sem comer e logo depois ter uma compulsão. não fazia sentido e eu tenho um tcc pra terminar, um emprego, uma casa. são outras prioridades.

com tudo isso, eu comecei a ler sobre os alimentos e aprendi o básico: 1) não dá pra cortar carboidratos, são a principal fonte de energia do corpo; 2) proteínas são essenciais pra saciedade e perder peso sem ficar flácida; 3) prestar muita atenção na quantidade de fibra ingerida pra ter um intestino que funciona; 4) evitar alimentos com sódio em excesso porque atrapalha a queima de gordura; 5) açúcar é bom, você só precisa aprender a consumir; 6) descobrir seu déficit calórico é o mais importante na perda de peso.

eu não fiz cortes bruscos em nada. sou apaixonada em chocolate e sempre que tenho vontade, vou lá e como um quadradinho, às vezes até três. o que eu aprendi é que quando você corta bruscamente algo, você incorre na vontade excessiva de comer e isso acaba gerando uma crise de compulsão. então é mais fácil, pra mim, comer com cuidado do que simplesmente me proibir. eu não me proibi de nada.

eu não via e nem vejo muito sentido em dieta líquida, dieta do presunto, dieta da borboleta, dieta de nada. a maioria dessas dietas ou é inútil ou mais atrapalha do que ajuda (algumas eram até risiveis de tão ruins). então eu só fiz controle calórico via app (uso myfitnesspal)

eu mudei totalmente meu consumo de água. passei a tomar dois litros e meio (tem um cálculo que você faz por altura pra saber a quantidade de água pra tomar). tenho uma garrafa daquelas de blogueira americana da stanley de 1,5L, eu encho duas vezes por dia e na segunda não chego a tomar tudo. mas você pode usar até garrafa pet de dois litros. água ajuda MUITO. os sinais de fome e de sede as vezes se confundem, você pode achar que é fome, mas é só sede.

fiquei muito em exercícios. eu faço treino de força desde que comecei essa jornada, mas eu privilegiava o cardio, porque ele ajuda a emagrecer muito mais. você pode fazer uma caminhada. mas não é uma caminhada de passeio, é uma caminhada acelerada. eu pulei corda também (essa aqui ajuda até na queima do abdômen). corri, dancei muuuuito, preferi subir escadas do que elevador, faço yoga antes de dormir.

fiz esse primeiro post sobre tudo que eu fiz, o próximo vai ser sobre tudo que eu comi.

[faseborboleta]

1. É muito fácil ler um milhão de dicas em blogs, o difícil é começar a agir. Se você não fizer esforço para começar, nunca vai sair de onde está! D�� o primeiro passo!!

2. Entenda como funciona uma NF antes de querer começar, pergunte à pessoas que estão acostumadas  a seguir e pegue dicas e sites!

3. Compre uma peça de roupa alguns números menores ou alguma que você goste e queira entrar. Ela será como uma primeira meta, para você ter noção do quanto falta.

4. “Já que amanhã começo o NF, vou comer o que quiser hoje” SEM ESSA!! Se já é difícil manter a NF com o peso normal, imagina com 10kg a mais?!

5. No começo, tipo primeiros dias mesmo, você vai pensar em desistir porque vai bater um medo (quando for a primeira NF), nesse momento use a IMAGINAÇÃO… Quando olhar pra comida imagine ela entrando pela sua garganta e caindo no seu estomago, se desfazendo pelo ácido diurético e toda aquela gordura se armazenando nas paredes e aí se imagine por fora, uns 15kg mais gorda e com a barriga dando pulinhos…

6. Para o corpo não ficar esgotado, coma algo uma hora ou 30 min antes de começar o NF..

O NF não vai durar anos, lembre-se disso…Estabeleça uma meta e CUMPRA!

7. Durante o NF, não beber.

8. lembre que se você beliscar aquela bala, quem garante que você não vai beliscar um x-tudo depois?

9. Sempre escove os dentes quando ir ao banheiro, assim você não terá vontade de comer por causa do gosto da pasta e da falta de saliva. E se comer, o gosto não vai ser muito agradável…

10. Beba dois copos de água a cada duas horas, tem alguns aplicativos de dieta que contam calorias e já contam os copos de água, alem de avisar a hora de tomar água! São bem úteis !! A água é um inibidor de apetite natural, hidratante natural, alem de que se estiver fria, queima calorias e se estiver quente, da sensação de “satisfeito” como se tivesse comido uma refeição, de água.

11. Nunca esteja com dinheiro a mais quando sair, e se estiver gaste-o com água ou pacotes de chá verde no mercado mais próximo assim que perceber, pois chá verde é laxante natural e ajuda na NF.

12. Evite se sentar e se for preciso, sente-se reta. A boa postura queima 10 calorias a mais que a curvada.

13. Tenha uma Thinspiration, uma foto de uma garota magra para se inspirar, uma que tenha o corpo que você quer ter, e mantenha a foto dela sempre por perto, pode ser qualquer um desde que te inspire e faça você pensar duas vezes antes de ter compulsões.

14. Se possível, tenha uma balança em casa, se pese todos os dias pela manhã e no fim do 7° dia você anota no bloco de notas a primeira pesagem semanal e anote suas medidas também… Depois, só volte a pegar o bloco quando terminar o NF.

15. Aprenda a gostar do vazio no estômago, pense que essa dor significa que está dando resultados. Assim vai se sentir enjoado quando comer.

16. Tenha sempre um Trident no bolso, são sem açúcar e mantém a boca ocupada e distraída. (Não engula)

17. Se estiver com muita fome, tente dormir com algum calmante, você vai acordar sem fome. Se não adiantar, saia de casa, leve com você seu fone de ouvido e celular ou mp3 e vá correr sozinho ou com algum amigo, distraia a cabeça, só não passe perto de comida!!

18. Desistir e ter recaídas é coisa de gente fraca.

19. Durante a NF evite passeios pela cozinha, assim como também deve evitar ver ou sentir cheiro de doces e industrializados.

20. Evite ir aos mercados, mercearias, etc. Até nas farmácias, porque vendem algumas guloseimas que seu cérebro vai pedir. Peça à algum amigo se precisar de algo.

21. Tenha uma pulseira vermelha para Ana e azul para Mia, porque quando sentir vontade de desistir vai olhar para a pulseirinha e se sentir culpado.

22. Se tiver alguém especial como namorado, pessoa que gosta, um amigo ou algo assim (tirando familiares) pense que dará orgulho à eles para se manter forte durante a NF.

23. Ouça músicas que te encorajam.

24. Doces e balas com açúcar abrem o apetite para outras coisas. NUNCA NEM PENSE EM TOCÁ-LOS!!!

25. A cada dia de NF esforçado, você perde 1kg aproximadamente (aproximadamente porque SEMPRE é um pouco MAIS). Os exercícios alimentam o metabolismo e você perde mais ainda! Porém, isso também depende da intensidade dos exercícios, 10 polichinelos não adiantam.

26. Não saia de casa sem uma amiga SUPER FIEL: a garrafa de chá/água/etc. Pode te ajudar muito nos momentos que a fome bater, pois um gole do líquido já é o bastante para seguir em frente.

27. Faça um cronograma dos dias de NF, ajuda muito para algumas pessoas (no meu caso não ajuda muito mas já vi pessoas dizerem q foi o q fez elas não desistirem.)

28. Para inibir a fome tome água com duas colheres de sopa de vinagre e algumas gotas de limão.

29. Se estiver com o estômago roncando, tome chá Mate com algumas gotas de adoçante! Ele causa sensação de satisfação alimentar. Se não funcionar, um gole de leite de soja ou desnatado deve ajudar.

30. Laxantes são ótimos para desinchar, mas tome apenas em finais de semana ou feriados.

31. Não fique sem fazer nada, assista um filme, leia um livro (aqui tem indicações de filmes sobre ana e mia para te manter focada e aqui indicações de livros), ou faça caminhada, qualquer coisa que distraia seus pensamentos.

32. Dança é uma ótima opção para queimar calorias e se distrair, faça uma coreografia ou, pode treinar Kpop, que é bem eficaz, aprenda algum dos mvs, pois em uma dança normal se perde em média 300 calorias em 30 minutos, kpop são vários estilos e sua queima de calorias é 15% mais efetiva.

33. 10 minutos de exercícios estimulam seu metabolismo por mais de uma hora.

34. NÃO COMA DEPOIS DAS 19 HORAS.

35. Diga “eu posso” o tempo todo, essa frase te leva à qualquer lugar.

36. Evite pensamentos negativos. Pense sempre positivo e quando o pensamento negativo vier, exercícios!

37. Quando estabelecer suas metas, faça planos realistas para não se frustrar ou desanimar.

38. Tenha autocontrole. Pense bem antes de fazer as coisas, assim não terá do que se arrepender depois.

39. Esqueça o elevador, escadas são um ÓTIMO método para perder calorias!

40. Tente anotar tudo o que comer/beber.

41. Não pense que está de NF ou o sacrifício que é, isso torna tudo mais difícil.

42. Se pensar em desistir, lembre-se por que começou, isso ajudara no autocontrole, se puder, anote esses motivos.

43. Quanto mais fome você sente, mais perto da meta você está, aprecie isso!

44. Quando seus dias de NF acabarem, Jamais vá direto para doces, chocolates ou frituras, entre outros… Seu organismo estará carente de proteínas, então quando comer essas coisas ele irá primeiramente absorver toda a gordura para repor as antigas. Opte por uma maçã, coma bem devagar, pedaço por pedaço, cada dia você aumenta um pouco sua alimentação, mais ou menos em 2 semanas ou 3 (dependendo da alimentação da pessoa) você chega à alimentação normal.

45. Durante a fase de reconstrução alimentar pós NF e durante NF opte por muitos chás multifuncionais.

46. O chá de maracujá é um bom relaxante muscular natural, é indicado porque provavelmente haverão dores musculares e/ou insônia durante e depois do NF, além dele também ser um redutor de apetite natural (faça o chá usando a casca e as folhas do maracujá)

47. O chá de hibisco é um ótimo diurético e digestivo, além de ser um leve laxante (use a flor do hibisco para fazer o chá)

48. Chá verde: possui cafeína e catequinas, que aceleram o metabolismo e por esse motivo faz o corpo gastar mais energia, traz regularidade ao processo de digestão, leve laxante natural e combate a retenção de líquidos no organismo.

49. Chá de hortelã ajuda a reduzir barriga e queimar calorias!! (E é o mais gostoso na minha opinião)

50. Chá de erva doce é um super laxante natural (que funciona até de mais) e reduz o inchaço.

[bunnichuuy]

⋆｡° ✮ Dieta para essa semana

♡ Dia 1:

- café da manhã: água

- almoço: maçã

- janta: barrinha proteica de chocolate

♡ Dia 2:

- café da manhã: maçã e água

- almoço: 2 ovos cozidos

- janta: mingau

♡ Dia 3:

- café da manhã: água

- almoço: 4 tomates cereja

- janta: barrinha proteica de chocolate

⋆｡° ✮ quinta e sexta sem comer, final de semana refeições livres que não passem de 1.200 kcal

- caso sinta fome, faça algo para se distrair

- comer entre 10:00 a 18:00 horas

- beber água antes e depois das refeições

[flowers-in-august]

Os benefícios da água de berinjela incluem ajuda na redução de peso e controle da diabetes.

A berinjela é rica em fibras, antioxidantes, minerais, vitaminas e tem poucos carboidratos, sendo muito utilizada em dietas de emagrecimento. Esse legume é composto por 90% de água!

Controla o diabetes; Ajuda na digestão; Reduz a celulite; Protege o coração; Previne a gordura abdominal.

Ao passar um tempo de molho na água, a berinjela libera uma substância chamada saponina, que ajuda a destruir a gordura corporal. Para conseguir emagrecer mesmo a água de berinjela deve ser consumida antes das três principais refeições. Além disso, é importante seguir uma dieta balanceada e pouco calórica e exercícios para ajudar nos resultados. O primeiro passo para emagrecer é mudar os seus hábitos alimentares, consumindo uma maior quantidade e variedade de alimentos naturais.

Ingredientes:

1 berinjela média ou grande;

1 litro de água;

Bicarbonato de sódio;

1 jarra ou garrafa de água;

Vinagre de maçã.

Modo de preparo:

Limpe a berinjela, lavando-a com bicarbonato de sódio e vinagre de maçã para remover o máximo possível de impurezas tóxicas;

Após a aplicação do vinagre (pode ser outro tipo se não encontrar o de maçã), enxágue bem a berinjela para sair o gosto do que foi utilizado para a limpeza;

Corte a berinjela em rodelas de mais ou menos 1 cm e meio – não retire a casca pois nela existem muitos nutrientes importantes;

Adicione cada rodela à jarra ou garrafa. Depois de colocar todas, adicione 1 litro de água;

Após seguir estes passos, a água de berinjela deve ficar descansando na geladeira durante a noite toda (recomenda-se fazer a água antes de deitar).

É só consumir.

Obs: Você pode adicionar limão à água de berinjela, pois além de também ter muitas vitaminas importantes, potencializa as propriedades da água de berinjela, fazendo com que os resultados de seu consumo sejam maiores.

[0kcalmimi]

Regras para um setembro focado 🍽️🍬

CW: 50kg

GW: 48kg

Agora no final de agosto eu me mudei e finalmente estou morando sozinha e posso fazer as minhas regras. Enquanto eu não chegar nos 48kg vou ficar na dieta extremamente restritiva, depois disso gradualmente vou adicionar coisinhas low cal no dia a dia pra manter a nf. Só vou poder comer uma salada gotosa ou coisas low cal gostosas quando eu chegar na nf, vai ser minha recompensa, manter o peso de maneira saudável, mas ate la não serei nada saudável.

Todo domingo vou criar um planejamento do que vou comer na semana.

Regras:

2 litros de agua por dia;

Um vídeo de pilates antes de dormir;

Precisa comer? Fruta;

Frutas a vontade;

Só entra comida low cal e versões light na minha casa;

Tudo que for 0 é a vontade, mas também é caro, eu tenho que merecer, e o merecimento vem da balança.

PROIBIDO comer qualquer coisa que NÃO esteja no planner.

coisas que não são 0 (e nem frutas ou verduras) que posso comer até chegar na nf:

ovo (safe food)

leite desnatado com café e adoçante 0

sopas e caldos

saladas (baratas)

sanduíches naturais

sucos naturais

comidas que amo e estou proibida até merecer:

achocolatado

pão de queijo

massas em geral

salada com frango

capuchinho

chocolate

fast food

qualquer coisa que não seja limpa

[theworstana]

Volta Às Aulas!!

Bom, eu não falo muito da minha vida pessoal aqui por ser uma pessoa mais reservada, mas eu senti uma genuína vontade de compartilhar isso aqui com vocês.

De 2023 até esse ano, estudei em um colégio específico (2 anos letivos) e esse ano, já havia pedido para sair dele à minha mãe, e eu já iria sair pela minha vontade, mas esse colégio fechou, o que realmente me obrigou a sair de lá.

Eu estou com a meta de 70kg antes da volta às aulas, porque eu quero desvincular a minha imagem da obesidade e chegar ao menos no sobre peso, quero que os meus colegas que vão para o mesmo colégio que eu me olhem depois de 2/3 meses sem me ver e falem algo tipo "Nossa, Lucas! Você perdeu peso!", quero ouvir de novo o mesmo comentário que ouvi quando perdi 3kg em uma semana de "você tá com cara de doente", quero que os alunos que não me conheçam não olhem pra mim e pensem no meu tamanho enorme, mas sim, como eu posso ser bonito ou inteligente ou até mesmo talentoso pra algo, quero poder sorrir sem ter insegurança com as bochechas, quero ser mais confiante.

Atualmente, estou com 78,7kg, mas considerando o fato que meu metabolismo não é lento, eu acho que se eu me esforçar eu chego nessa meta de 70kg antes do meio de fevereiro. Eu fico muito ansioso com tudo isso, a única vez que eu mudei de colégio foi para esse que eu tava, pois eu fiquei 9 anos no mesmo colégio e só depois saí dele porque não tinha continuação pra mimha série e fui pra esse que eu tava. Me sinto aflito, porque no último colégio fiz tudo errado: me assumi, espalhei coisas íntimas pra todo mundo e sofri as consequências.

Bom, eu vou fazer algo que nunca havia feito antes, tipo aquelas dietas e tudo mais que o pessoal posta aqui no tumblr. Nesse momento, estou fazendo uma junto com uma pessoa que eu gosto e admiro muito, e ela promete -8kg em 5 dias.

Eu não acho que chegarei a perder isso, porém, talvez uns 2kg eu perca, mas vou deixar o meu peso inicial, o quanto eu comi de kcal e o que eu fiz pra ter um intake negativo, ou seja, os exercícios.

[imninahchan]

pessoal, eu queria falar sobre um tópico muito sensível, mas muito importante, que já chegou a ser mencionado por um dos perfis que eu sigo e que, infelizmente, retornou pro meu domínio: blogs que promovem conteúdo sobre dietas/emagrecimento de uma forma nada saudável.

a minha vida toda eu sempre disse pra mim mesma que eu nunca tive problemas com meu peso, embora esse tb sempre tivesse sido um assunto recorrente pra mim. Apenas recentemente que eu cheguei a conclusão que eu, de fato, tinha problemas alimentares mas não os reconhecia por achar q o eu fazia era normal. A minha relação com o kpop, por exemplo, mudou muito depois disso. Pq, infelizmente, o padrão feminino reproduzido dentro do gênero musical que eu consumia me afetava imensamente e eu nem me dava conta do quão nocivo era.

Então, me dói muito, me deixa muito assustada quando eu me deparo com esses blogs ou tenho eles interagindo comigo porque, perdão se você tem um blog assim ou segue blogs assim, mas não existe nenhum tipo de consciência ou responsabilidade do que está sendo promovido ali. Não vou ficar citando os tipos de postagens pra sla não despertar gatilho em ninguém que esteja lendo, mas vocês já devem imaginar o que se pode ser encontrado.

por isso eu peço com todo meu coração que vocês pensem um pouco antes de seguir, interagir ou reproduzir esse tipo de conteúdo, não só pelas pessoas que vocês podem influenciar mas por vocês mesmos tb. Existe uma diferença muito grande entre uma alimentação saudável para atingir um peso saudável e correspondente à sua idade/altura/entre outros fatores, e uma alimentação (que nunca é saudável) pra atingir um padrão nada saudável imposto pela sociedade. Por isso existem profissionais da nutrição. E para além da comida dentro ou fora do seu prato, existe todo um trabalho psicológico que se faz quando se procura perder ou ganhar peso justamente porque a nossa sociedade é um estrume.

Não quero parecer palestrinha, apenas falar sobre algo que vem me causando pensamentos que há muito tempo eu tinha me livrado. E aí eu fico pensando, quantos de vocês tb não devem ter tido os mesmos pensamentos ou até transformado esses pensamentos em realidade acreditando que eles eram normais quando, de fato, não são. Por fim, também queria deixar registrado que não quero ser seguida por esses blogs ou ter o meu blog, de qualquer forma, associado a esse tipo de conteúdo. Vou bloquear todos que interagirem comigo.

Boa noite, irmãs, se cuidem♡

[a-eden]

83 - Dicas

1. Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;

2. Quando a fome apertar, beba bastante água;

3. Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;

4. Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;

5. Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;

6. Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;

7. Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;

8. Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;

9. Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;

10. Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.

11. Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;

12. Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Kate Moss, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;

13. Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;

14. Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

15. Adquira pensamentos como "gordos são nojentos e fracassados", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos". Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível e gordos são inúteis;

16. Tenha fotos de gordos nojentos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;

17. A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;

18. Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de carne, queijo, desfiado de peito de frango e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;

19. Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia);

20. Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?

21. Aprenda a distingüir a mensagem "estou com fome" emitida pelo estômago, daquela "quero comer" emitida pelos olhos, nariz e ouvidos ao ver, sentir o cheiro ou falar de comida.

22. Quando bater a fome, pese-se. Quer ficar ainda mais gorda? Com certeza não. Então nem pense em comer, pois irá tudo para a sua barriga/bunda/coxa/pernas e braços.

23. Conte até mil e depois pense se ainda vale a pena comer. Se a resposta ainda for sim, recomece a contagem, até a fome sumir.

24. Escove os dentes sempre que ficar com vontade de comer. O sabor de menta disfarça a fome, e qualquer comida que agente coloca na boca fica com gosto ruim.

25. Se a fome for insuportável, mastigue o alimento e depois cuspa. NÃO ENGULA.

26. Evite ficar desocupada. Vá se exercitar, dance um pouco, estude, mantenha essa cabeça ocupada!

27. Colocar pimenta na língua (cerca de 5 gotas)ajuda demais a não comer.

28. Olhe fotos thinspo sempre. Isso sempre nos dá motivação, principalmente se colocá-las na frente da geladeira.

29. Compre roupas com números menores ao que você está usando agora, ou do tamanho que você quer usar quando chegar na sua meta. Quando conseguir vestir, você vai se sentir vitoriosa, porque significa que você emagreceu!

30. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome.

31. Qualquer caloria queimada já é importante. Quando estiver sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar.

32. Beba água sempre. Isso faz com que você se sinta cheia(o), passa a fome e nos mantém hidratadas(os). Água gelada queima mais calorias e água 'quente' enche mais.

33. Caminhe. Volte do colégio/trabalho a pé, saia para dar uma volta. Se vai a algum lugar longe, ou volta de algum lugar longe, e se usar ônibus/metrô, pare uma ou mais estações antes de onde deveria parar. Evite usar carro também. É bom pro meio ambiente, e bom pra você que vai andar mais.

34. Sente-se com a coluna reta, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a).

35. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca).

36. Estrague a tua comida. Coloque muito sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer.

37. Vá em lojas e experimente roupas que gostaria que te servissem.

38. Olha para a gordura que tens no corpo e pensa que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda.

39. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Vai sentir-se enjoado(a) quando comeres exageradamente mais uma vez.

40. Se comer, tente comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver tv ou no computador. Comer em frente a tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

41. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina.

42. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca(o), certo?

43. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de adoçante sem calorias, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (água gelada acelera metabolismo)

44. Não pense ou coma comida. Comida lhe faz engordar, QUALQUER comida lhe faz engordar.

45. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando.

46. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca.

47. Coma em frente ao espelho.

48. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome.

49. Pouse o grafo entre cada garfada.

50. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento).

51. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor.

52. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água)

53. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite.

54. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais.

55. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente.

56. Bebe um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido.

57. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.

58. Coma as refeições em pratos pequenos.

59. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom.

60. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite.

61. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar.

62. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso.

62. Veja sempre foto daquele thinspiration linda.

63. Pesa-te sempre.As balanças não enganam.

64. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo.

65. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo.

66. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.).

67. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade.

68. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

69. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário.

70. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

71. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear.

72. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento.

73. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite.

74. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida.

75. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

76. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

77.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.

78. Beba água aos goles. Muita gente confunde sede com gula. Então, da próxima vez que você sentir fome fora de hora, beba um copo de água em pequenos goles. Se for sede, a vontade de comer vai passar rapidinho.

79. Conte até dez. Em vez de se entregar à gula logo de cara, resista a ela por dez minutos. Esconda as guloseimas e saia para andar ou ocupe as mãos com um trabalho manual.

80 Resista à junk food. Se você come fast food de segunda a sexta, comece a fazer isso dia sim outro não, depois a cada três dias e, finalmente, uma vez por semana.81. Visualize, fale e escreva. Imagine-se magra dentro do biquíni ou sorrindo ao subir na balança. Depois, registre essas cenas num diário. Pronto! O desejo foi transformado em compromisso. À medida que você for progredindo, revise, melhore e amplie suas metas.

82. Vá devagar para ir longe. Mesmo se quiser perder 10 ou mais quilos, almeje reduzir um pouco por vez. E antecipe a sensação prazerosa de atingir sua meta a cada quilo perdido. Cada pequena vitória garante uma explosão de motivação e incrementa a autoconfiança.

83. Amplie suas estratégias. Pensar dia e noite em emagrecer pode ser limitante e frustrante. Estabeleça objetivos com foco na mudança de comportamento e torne-os o mais específicos possível, por exemplo

Meta diária: vou caminhar 15 minutos no horário do almoço e tomar leite desnatado em vez de chocolate gelado com chantilly.

Meta semanal: ao menos três noites na semana, vou comer frutas no lugar da sobremesa ou dispensá-la.

Meta mensal: vou descer do elevador num andar inferior e subir de escadas até meu apartamento. Ao final do mês, estarei subindo ou descendo dois ou três lances antes de entrar no elevador.

ps.: Não fui eu quem escrevi essas dicas, achei em um Blog que eu seguia em 2016 e queria compartilhar.