#Stres yönetimi

[yakinsavunma-mustafauyar]

Dövüş Sporlarının Psikolojik Faydaları: Tekme ve Yumruğun Terapiye Dönüşümü

New Post has been published on https://www.yakinsavunma.com/dovus-sporlarinin-psikolojik-faydalari-tekme-ve-yumrugun-terapiye-donusumu/

Dövüş Sporlarının Psikolojik Faydaları: Tekme ve Yumruğun Terapiye Dönüşümü

Dövüş Sporlarının Psikolojik Faydaları

Tekme ve Yumruğun Terapiye Dönüşümü

Dövüş sporları, fiziksel sağlığa katkılarının yanı sıra psikolojik iyileşme ve mental denge açısından da büyük bir öneme sahiptir. İnsanlar, bu sporlarla sadece savunma tekniklerini öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda iç huzuru bulma ve stresle başa çıkma becerilerini geliştirirler. Peki, dövüş sporlarının psikolojik faydaları nelerdir ve tekme-yumruk atmanın bir terapi aracı haline nasıl geldiğini hiç düşündünüz mü? İşte bu konuya detaylı bir bakış.

1. Stresi Yönetmenin Etkili Bir Yolu

Günümüzün yoğun tempolu yaşamında stres, pek çok kişinin başa çıkmakta zorlandığı bir durumdur. Dövüş sporlarında kullanılan yoğun fiziksel aktiviteler, vücutta biriken stresi dışarı atmak için mükemmel bir araçtır. Özellikle tekme ve yumruk atarken adeta zihinsel bir boşalma yaşanır. Bu durum, vücudun endorfin salgılamasını artırarak mutluluk hissi yaratır.

Fiziksel Aktivitenin Gücü: Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitelerin depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmada etkili olduğunu göstermektedir. Dövüş sporları, bu etkinin daha güçlü hissedildiği bir alan olarak öne çıkar.

2. Özgüven ve Özsaygı Artışı

Dövüş sporları, bireylere sadece fiziksel güç kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda özgüvenlerini artırır. Tekniklerin öğrenilmesi, hedeflere ulaşma duygusu ve kişinin kendini savunabileceğini bilmesi, bireylerin kendilerini daha güçlü ve yeterli hissetmelerini sağlar.

Kendine Güven: Başarılı bir yumruk ya da doğru bir tekme atmanın verdiği haz, kişinin kendisine olan inancını pekiştirir. Bu süreç, özellikle çocuklar ve gençler için uzun vadeli bir psikolojik gelişim sunar.

3. Zihinsel Denge ve Sakinlik

Dövüş sporları denildiğinde akla yalnızca agresif mücadele gelmemelidir. Aksine, bu sporlar bireylere sakinliği, disiplinli düşünmeyi ve duygusal kontrolü öğretir. Dövüş sırasında dikkat dağıtan unsurları bir kenara bırakmak ve anı yaşamak, bir tür meditasyon etkisi yaratır.

Farkındalık ve Konsantrasyon: Teknik çalışmaları sırasında birey, hem bedenine hem de zihnine odaklanır. Bu süreç, zihinsel berraklık sağlar ve günlük hayatın karmaşasından uzaklaşmayı mümkün kılar.

Dinginlik: Dövüş sporları, duygusal boşalmayı destekler ve bu sayede kişi kendisini daha dingin ve huzurlu hisseder.

4. Öfke Kontrolü ve Sabır Gelişimi

Dövüş sporlarının öğrettiği en önemli değerlerden biri, öfkeyi kontrol etmeyi öğrenmektir. Antrenman sırasında, bireyler enerjilerini doğru şekilde yönlendirmeyi ve agresif tepkiler yerine stratejik düşünmeyi öğrenirler.

Sabır ve Kontrol: Dövüş sporları, bireylere sabırlı olmayı ve zorluklar karşısında stratejik düşünmeyi öğretir. Bu beceriler, hayatın diğer alanlarında da uygulanabilir.

5. Sosyal Bağlantılar ve Destekleyici Ortam

Dövüş sporları, bireylerin kendilerini bir topluluğun parçası hissetmelerine yardımcı olur. Antrenman partnerleriyle çalışmak, güven duygusunu artırır ve bireyler arasında güçlü bağlar kurar.

Ekip Ruhu: Takım çalışması ve karşılıklı saygı, dövüş sporlarının temel unsurlarındandır. Bu sosyal etkileşimler, yalnızlık duygusunu azaltarak psikolojik iyileşmeye katkıda bulunur.

Sonuç olarak;

Dövüş sporları, sadece fiziksel bir mücadele değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir yolculuktur. Tekme ve yumruk atmanın terapiye dönüşmesi, bu sporların sunduğu fiziksel hareketlerin ötesinde bir anlam taşır. Stresten arınma, özgüven kazanma, zihinsel denge sağlama ve sosyal bağlar kurma gibi pek çok fayda, dövüş sporlarını hayatın her alanında değerli bir araç haline getirir.

Eğer siz de psikolojik sağlığınızı desteklemek ve iç huzurunuza kavuşmak istiyorsanız, bir dövüş sporuna başlamak harika bir adım olabilir. Sadece bedeninizi değil, zihninizi de güçlendirmek için harekete geçin!

[ailebebek]

[seductive-things]

TEA FROM ROSE BUDS

Rose has gained an important place in cultures for centuries as a flower identified with beauty, love and elegance. Originating in Central Asia, especially Iran, Turkey, China and India, rose spread throughout the world through trade routes and has been accepted as a symbol of beauty over time. With its colors, scent and elegant structure, rose has been used for both aesthetic and medical purposes since ancient times. While the Persians used rose oil for healing, the Romans preferred it in their celebrations and temple decorations. It has also become an indispensable part of royal gardens in Europe and has become a sign of social status.

Today, rose has an important place in many areas such as cosmetics, perfume, decoration, medicine and cuisine. In the perfume and cosmetics sector, rose oil is used especially in skin care products as a moisturizer and soothing agent. While it is preferred as an aesthetic element in weddings and special events as a decorative element, it is also used in the kitchen as a flavoring ingredient in rose jam, rose syrup and desserts. In addition, rose is known for its stress-reducing effect in aromatherapy and natural medicine; rose oil or rose tea provides peace and relaxation.

There are many ways to use roses at home. You can brew rose tea, drink it as a calming tea, or apply it to your skin as a natural tonic. Rose oil diffuses a pleasant scent into the environment with the help of a diffuser and balances energy. In addition, rose water can be used both as a facial cleanser and as a tonic that nourishes the hair. You can add a natural and elegant atmosphere to your home by using rose petals or buds for decoration. Rose is a high-frequency flower and with this feature, it can positively affect the energy of the environment it is in. Thanks to its high frequency, it plays a relaxing, peaceful and balancing role. This plant with a high frequency is also frequently used in spiritual studies to support feminine energy and find inner balance. Rose is associated with compassion, creativity and inner calmness and is preferred in spiritual practices such as meditation, especially to increase feminine energy. Rose tea is prepared with dried rose buds and has a slightly sweet, soft aroma. It supports digestion, soothes the stomach and strengthens the immune system with its high antioxidant content. The health benefits of rose tea are quite extensive:

Stress and anxiety reducer: Calms the mind by calming the nervous system.

Immunity booster: Supports the body's natural defense system thanks to vitamin C and antioxidants.

Digestive system benefit: Regulates the intestines with its mild laxative effect and relaxes the stomach.

Contribution to skin health: Antioxidants renew, moisturize and brighten the skin.

Inflammation reducer: Relieves inflammation in the body with its anti-inflammatory properties.

Sleep quality benefit: It can help you have a quality sleep thanks to its relaxing effect.

Positive effect on hormone balance: It can contribute to hormonal balance, especially in women.

Mood improvement: The pleasant smell and soft aroma of the rose positively affect the mood.

Pain relieving effect: It is known to have a relaxing effect on headaches and mild muscle pain.

As a result, the rose is a universal symbol of beauty and elegance, as well as offering positive effects in the spiritual and physical sense. Having a wide range of uses in different areas, the rose continues to touch our lives with grace as a decorative element at home, beauty care, a relaxing tea or spiritual support. drink it, rub it, smell it. stay with Venus xoxo. w/chatgpt

[siegram-com]

Genetik Şans mı, Yaşam Tercihi mi? Kadınların Uzun Ömür Sırrı Çözülüyor

Kadınların erkeklerden daha uzun yaşaması, toplumda sıkça gözlemlenen ve bilimsel araştırmalarla desteklenen bir olgudur. Bu durum, karmaşık ve birbiriyle ilişkili birçok faktörün bir sonucu olarak ortaya çıkmaktadır. Biyolojik açıdan bakıldığında, kadınların sahip olduğu östrojen hormonu önemli bir rol oynamaktadır. Östrojen, kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu bir etki göstererek,…

[iyitedavi]

İşte Bu Yüzden Bazı İnsanlar Hep Hasta, Bazıları Asla Hasta Olmuyor

Kış aylarının gelmesiyle beraber soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar gündeme geliyor. Ancak, bazı insanlar neredeyse hiç hasta olmazken, diğerleri sık sık hastalanıyor. Yale Üniversitesi’ndeki araştırmacıların bu konuda yaptığı çalışmalar, bağışıklık sistemi, çevresel etkenler ve yaşam tarzının bu farkta önemli rol oynadığını ortaya koyuyor. İşte bu durumun nedenleri ve ebeveynlerin…

[payblogs]

ERALPCANER - PLATİN

Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, bireylerin zihinsel ve duygusal sağlıklarını korumak her zamankinden daha önemli hale geldi. eralpcaner.org, insanların stresle başa çıkmalarına ve kişisel gelişimlerini desteklemelerine yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bir platformdur. Geniş bir içerik yelpazesi sunarak, bilinçaltı zihin dinamiklerini anlamalarına, zihinsel olarak güçlenmelerine ve stres yönetimi stratejileri geliştirmelerine olanak tanır. Bu sayede, kullanıcılar hem kişisel hem de profesyonel yaşamlarında daha tatmin edici ve dengeli bir yolculuk geçirebilir. Şimdi eralpcaner.org ile potansiyelinizi keşfetmek ve hayatınızı dönüştürmek için ilk adımı atma zamanı!

Bilinçaltı

Bilinçaltı, insan zihninin derinlerinde yatan, kişinin bilincinin ötesinde bulunan düşüncelerin, hislerin ve deneyimlerin gömülü olduğu bir alan olarak tanımlanabilir. Bu alan, insan davranışlarını, inançlarını ve duygularını büyük ölçüde etkileyebilir. Bilinçaltı, özellikle stres yönetimi ve kişisel gelişim süreçlerinde önemli bir rol oynar.

Bilinçaltı zihnin anahtarı, çünkü burada kararlara ve yaşamda karşılaşılan zorluklara yönelik duygu ve düşünceler şekillenir. Kişisel gelişim hedeflerimize ulaşmak için bilinçaltımızda geçirdiğimiz değişiklikler oldukça kritik öneme sahiptir. Olumsuz inançların ve korkuların farkında olmak, bunları aşmak için ilk adım olacaktır.

Stresle başa çıkma yöntemlerinde de bilinçaltının etkisi büyüktür. Stres, çoğu zaman bilincimizde yer alan korku ve endişe ile bağlantılıdır. Bilinçaltında yatan bu duygu ve düşüncelerin üstesinden gelmek, stresi yönetme sürecinde yardım alabileceğiniz etkili bir strateji olabilir.

Kişisel gelişim çalışmalarında, bilinçaltının olumlu yönde değiştirilmesi için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Meditasyon, olumlama teknikleri ve bilinçaltıyla çalışma seansları gibi araçlar, bireyin kendisini daha iyi tanımasına ve gelişim sürecine katkıda bulunmasına yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, bilinçaltı, zihin, stres ve kişisel gelişim konularında derinlemesine araştırılması gereken bir alan. Bu faktörler arasındaki etkileşimleri anlamak, hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımız için son derece faydalıdır.

Zihin

Zihin, insan deneyiminde kritik bir role sahiptir. Bilinçli düşüncelerimiz, davranışlarımızı ve duygularımızı şekillendirirken, aynı zamanda bilinçaltı süreçlerimizle de derin bir etkileşim içindedir. Zihin, hem karar verme hem de stresle başa çıkma mekanizmalarını yönetir. Kişisel gelişim açısından, zihinsel sağlığımızı ve esnekliğimizi artırmak için çeşitli yöntemler bulunmaktadır.

Örneğin, meditasyon ve farkındalık uygulamaları, zihni sakinleştirerek stres seviyelerini azaltır ve bilinçaltında var olan olumsuz inançların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bu tür uygulamalar, zihnin derinliklerinde yatan potansiyellerimizi açığa çıkarmaya yardım eder. Ayrıca, pozitif düşünme alışkanlıkları geliştirmek, zihinsel tutumumuzu iyileştirerek kişisel gelişimimizi destekler.

Zihinsel esneklik, bireylerin zorluklarla karşılaştıklarında daha sağlıklı tepkiler vermesine olanak tanır. Bu nedenle, stresle başa çıkma stratejileri geliştirmek ve zihni geliştiren aktivitelerle meşgul olmak, kişisel gelişim yolculuğumuzda önemli bir yere sahiptir.

Stres

Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası haline gelmiştir ve bireylerin zihinsel ve fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir. İnsanların bilinçaltında biriken endişeler, kaygılar ve baskılar, zamanla stres seviyelerini artırabilir. Bu durum, zihin üzerindeki etkileriyle birleştiğinde, kişisel gelişim süreçlerini de engelleyebilir.

Stres, genellikle geçici bir durum olarak ortaya çıksa da, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Beyin, stres altında olduğu zaman, belirli hormonların salınımını artırır ve bu da zihinsel dengeyi bozabilir. Bilinçaltında bu olumsuz duyguların kökleri bulunabilir, bu nedenle stresle baş etmede bilinçaltı çalışmaları ve zihinsel teknikler önem kazanır.

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

Medite etme: Zihin ve beden arasında denge sağlamak için meditasyon yapmak faydalıdır.

Düzenli egzersiz: Fiziksel aktivite, stres seviyelerini düşürmenin etkili yollarından biridir.

Zihninizi boşaltma: Düşüncelerinizi kağıda dökmek, stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Destek arama: Aile ve arkadaşlarla iletişim kurmak, stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar.

Kişisel gelişim yolculuğunuzda stresle başa çıkma becerilerinizi geliştirerek, hem zihninizi hem de bilinçaltınızı daha sağlıklı bir duruma getirebilir, bu süreçte daha verimli bir şekilde ilerleyebilirsiniz.

Kişisel Gelişim

Kişisel gelişim, bireylerin kendi potansiyellerini keşfetmeleri ve bu potansiyeli en üst düzeye çıkarmaları amacıyla gerçekleştirdikleri zihinsel, duygusal ve sosyal süreçleri kapsar. Bilinçaltı, zihin ve stres, kişisel gelişimin temellerini oluşturan üç önemli unsurdur. Bu unsurlar, bireyin içsel dünyasını anlamalarına ve kendi kendilerini geliştirmelerine yardımcı olur.

Kişisel gelişim sürecinde, öncelikle bireylerin bilinçaltılarındaki kalıpları fark edebilmesi önemlidir. Bilinçaltı, pek çok davranışın ve düşüncenin temel kaynağıdır. Bu nedenle, bilinçaltında yatan olumsuz inançların dönüştürülmesi, kişisel gelişimin başlangıç noktalarından biridir.

Bir sonraki adım, bireylerin zihinlerini anlamalarına ve yönetmelerine odaklanmaktır. Zihin, düşüncelerimiz ve duygularımız üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Meditasyon, olumlu düşünme ve farkındalık teknikleri, bireylerin zihinlerindeki olumsuz yargıları azaltarak daha pozitif bir bakış açısı geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Ayrıca, stres yönetimi kişisel gelişimin ayrılmaz bir parçasıdır. Stres, bireylerin performansını olumsuz etkileyebilirken, yönetildiği takdirde kişisel gelişimi destekleyici bir unsur haline gelebilir. Yüksek stres seviyeleri, bilinçaltında olumsuz inançların güçlenmesine neden olabilir. Bu nedenle stres yönetimi yöntemleri, bilinçaltı ve zihinle bağlantılı olarak geliştirilmelidir.

Sonuç olarak, kişisel gelişim, bilinçaltı, zihin ve stresin etkileşimiyle şekillenen bir yolculuktur. Bu unsurları anlamak ve üzerinde çalışmak, bireylerin kendi potansiyellerini gerçekleştirmelerine ve daha tatmin edici bir yaşam sürmelerine olanak tanır.

[sbluebirds]

KENAN DEMİRKAPI - DEVASA+

Kenan Demirkapı: Kayseri'nin Deneyimli Psikoloğu

Kayseri'de hizmet veren Kenan Demirkapı, psikoloji, psikolojik danışma ve rehberlik alanında uzmanlaşmış deneyimli bir profesyoneldir. İşte Kenan Demirkapı'nın sizin için sağlayabileceği avantajlar:

1. Bireysel ve Grup Terapisi: Kenan Demirkapı, bireysel ve grup terapisi ile bireylerin ve grupların psikolojik ihtiyaçlarına yönelik etkili çözümler sunar. Hem bireysel terapi süreçleri hem de grup seansları aracılığıyla destek sağlar.

2. Psikolojik Danışma ve Rehberlik: Psikolojik sorunlarınıza çözüm bulmak, duygusal dengeyi sağlamak veya kişisel gelişiminizi desteklemek için Kenan Demirkapı'dan psikolojik danışma ve rehberlik alabilirsiniz.

3. Uzmanlık Alanları: Kenan Demirkapı, stres yönetimi, ilişki sorunları, kaygı, depresyon gibi birçok alanda uzmanlık sunar. Her bireyin ihtiyacına uygun bir terapi planı oluşturarak destek sağlar.

4. Güvenli ve Saygılı Ortam: Kenan Demirkapı, danışanlarına güvenli ve saygılı bir ortam sunar. Açık iletişim ve empati odaklı yaklaşımıyla sorunlarınıza çözüm bulmanızı destekler.

5. Randevu ve İletişim: Kenan Demirkapı ile randevu almak ve iletişim kurmak için Doktor Takvimi platformunu ziyaret edebilirsiniz.

Kenan Demirkapı, Kayseri'de psikolojik destek alanında uzmanlaşmış bir profesyonel olarak sizin duygusal ve zihinsel ihtiyaçlarınıza katkıda bulunmaktan memnuniyet duyacaktır.

[rayhaber]

Cilt Kalitesini Artırmanın 7 Etkili Yolu

Cilt, vücudumuzun en büyük organı olarak dış etmenlere karşı koruyucu bir bariyer işlevi görmektedir. Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt, sadece estetik bir tatmin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlık durumu hakkında da önemli ipuçları verir. Ancak, çevresel faktörler, genetik özellikler, yaşam tarzı ve yanlış bakım alışkanlıkları cilt kalitesini olumsuz etkileyebilir. Cilt kalitesini…

[bengelicem]

TERAPİNETTE - SİLVER

Terapinette: Online Psikolojik Destek ve Terapi Platformu

Terapinette, bireylere online psikolojik destek ve terapi hizmetleri sunan güvenilir bir platformdur. Online psikolog aracılığıyla sağlanan terapi seansları, bireylerin psikolojik sorunlarını ele almalarına, kendilerini keşfetmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olur. Terapinette, online psikolojik destek arayan herkese profesyonel ve etkili çözümler sunar.

Online Psikologlarla Güvenilir Destek:

Terapinette, alanında uzmanlaşmış ve lisanslı online psikologlarla çalışır. Müşteriler, ihtiyaçlarına en uygun olan uzman psikologu seçerek, rahatlıkla terapi sürecine başlayabilirler. Her bir terapi seansı, gizlilik ve güvenlik standartlarına sıkı bir şekilde uyularak gerçekleştirilir.

Online Terapi Hizmetleri:

Terapinette, çeşitli psikolojik sorunlarla başa çıkmak isteyen bireyler için çeşitli terapi hizmetleri sunar. Kaygı, depresyon, ilişki sorunları, stres yönetimi, travma sonrası stres bozukluğu gibi konularda uzmanlaşmış terapistler, bireylere destek olur ve terapi sürecinde rehberlik ederler.

Kullanıcı Dostu ve Erişilebilir Platform:

Terapinette, kullanıcı dostu arayüzü ve kolay kullanımıyla herkesin psikolojik destek ve terapiye erişimini kolaylaştırır. Müşteriler, istedikleri zaman ve yerden, internet bağlantısı olan herhangi bir cihazla terapi seanslarına katılabilirler. Bu sayede, bireylerin terapiye ulaşımı kolaylaşır ve zaman kısıtlamaları ortadan kalkar.

Terapinette, bireylere online psikolojik destek ve terapi hizmetleri sunan güvenilir bir platformdur. Online terapi ile gerçekleştirilen terapi seansları, bireylerin psikolojik iyilik hallerini artırmak ve daha mutlu bir yaşam sürmelerini desteklemek için tasarlanmıştır. Herkesin psikolojik sağlığına erişebilir olması için Terapinette'yi tercih edebilirsiniz.

[siegram-com]

Sağlığınızı Bileğinizde Taşıyın: 2023'ün En İyi 10 Sağlık Takip Özellikli Akıllı Saati!

Sağlığınızı Bileğinizde Taşıyın: 2023’ün En İyi 10 Sağlık Takip Özellikli Akıllı Saati! Giriş Günümüzde sağlık, her zamankinden daha fazla önem kazanıyor. Teknolojinin gelişmesiyle birlikte, sağlığımızı takip etmek artık çok daha kolay ve etkili hale geldi. Bu noktada, sağlık takip özellikli akıllı saatler hayatımıza adeta bir devrim niteliğinde girdi. Peki, 2023’ün en iyi sağlık takip özellikli…

[reiralea]

Çocuklara stres yönetimi falan anlatıyorum, birlikte çalışmalar egzersizler yapıyoruz ama kendime bir gram bile faydam yok.

[keemlenyekun]

Dökülelim biraz

Hayatımda ilk defa stresimi yönetemez hale geldim. Tutuklu kaldığım zaman diliminde bile çok keskin anlar olsa da kendimi hiç çaresiz hissetmemiştim. Kendimi bir şekilde kötüye adapte eder ve en kötüye bile alıştırabilirdim. Allah bir daha yaşatmasın tabi.

Fakat bu şimdi ki yeni hal bambaşka bir durum.

Hadi dök beni ey defter.

Hayatımın en kötü anı ne zamandı diye düşünüyorum. İlk kapalı görüş sırası mıydı? Ya da gecenin bir yarısı koğuş değişikliği için 10 dk süre verilip habersiz şekilde sanki idama götürülen mahkumlar gibi sıralanmamız mı? Bu ikincisinde ne küfür etmiştim be. Galiba en kötüsü ilk kapalı görüş. Camın arkasında ağlayan ailem.

O anda bile stresim ağladığımda, koğuşa gidip arkadaşlarla konuşunca geçiyordu. Acıydı, ağırdı ama kaldırabiliyordum işte. Tam bir stres yönetimi. Stresimi genelde kendimi en kötü şartlara alıştırarak yönetirim ben zira. Öyle de olmuştu.

İşte kendimi yönetmek. İyi ya da kötü fark etmiyor. Kendimi her koşulda yönetebildiğime inanıyordum.

Şimdi kendimi yönetemiyorum. İradem çalınmış gibi. Her şey yük. Yemek yemek külfet gibi. Maç izlemek uykudan iyi değil. Oğlanın oyuncakları toplanacak, beni buhranlar basıyor. Yapılacak milyonlarca iş var ve fakat hiçbirisine yetişemeyecekmişim gibi. Ve hiçbirisine başlamak dahi istemiyorum.

Bu kabz halini çok iyi tanıyorum aslında. Bu halimden daima iyi bir yönetimle çıkardım kendimi şimdiye değin. Bu defa çıkamıyorum. Elim kolum titriyor. Sinir krizleri geçiriyorum.

Defterciğim çıkar beni şu buhrandan. Napıyorduk? Bir şeyler yazıyorduk deftere, planlar hedefler, kafa dağıtmacalar, kitaplar, kusana kadar film dizi. Bir şeyler yapıyorduk yahu?

Hiç olmazsa şu sinir krizi ve el titreme sorununu halledebilirsek memnun olacağım.

Sen biliyorsun gerçi ama psikoloji bilimine pek güvenim yoktur malum. Ama galiba uzman yardımı alacağız bu gidişle.

yok be oğluuummmm...

Şimdi birincisi beni bunaltan ilk sebep AYM dilekçesi ile 8 yılı tekrar yaşamış olmak. Dilekçeler, iddialar, ifadeler, gerizekalıklar, sikilen hayatım, yeni hayatımı kurmakta çok zorlanmış olmam falan diye gider. Stresim tavan yapmış durumda.

HSYK kararının geldiği o ağustos gününü hatırlıyorum. Avluda. Voltada. Karar o kadar sikindirikti ki. Bak o gün bile sinir krizi geçirmedim. Şimdi neden peki?

Dört mayıs son gün. Yazmam gereken başvuru dilekçesi sanki amel defterim. Hesaplaşmam sanki bu lanet dilekçe. Böyle olunca ağırlığım çoğalıyor. Yetmiyor, başına oturmak dahi istemiyorum. Ama yazmak zorundayım.

Şimdi galiba kilitlendiğim mevzu AYM başvurusu. Bunu hallettikten sonra tekrar el titremesi var mı diye bakacağız. Sinir krizi sonlandı mı sonlanmadı mı kontrol edeceğiz.

Lan defter, adamın dibisin bak.

Şu reçeteyi uygulayalım bakalım. Haftaya yazarım iyi gelip gelmediğini. İyi gelmişse bahar temizliği başlamış demektir. Kiler dağılmış, balkon temizlenmiştir.

Bir de şey. Şu şarkıyı dinlemek beni deli etmiş olabilir mi? Deli gibi dinliyorum yali yali diye sallanıyorum.

Sercocum, bırak yaliyi dilekçeni yaz.

Haftaya görüşmek üzere sayın defterciğim.

[diamondboy2]

Sanal Gerçeklik Teknolojilerinin Psikolojik Etkileri

Sanal gerçeklik (VR) teknolojisinin psikoloji üzerindeki etkileri geniş bir yelpazede incelenmektedir. Bu etkiler hem olumlu hem de olumsuz sonuçlar doğurabilir. İşte bazı önemli başlıklar:

1. Anksiyete ve Fobi Tedavisi

Sanal gerçeklik, çeşitli fobilerin ve anksiyete bozukluklarının tedavisinde etkili bir araç olarak kullanılmaktadır. Korku yaratan nesne veya durumlara kontrollü bir sanal ortamda maruz kalmak, bireylerin bu korkularını güvenli bir şekilde yönetmelerine olanak tanır. Örneğin, yükseklik, uçak, sosyal ortamlara girmek gibi korkular, VR ile tedavi edilebilir.

2. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Terapisi

TSSB tedavisinde sanal gerçeklik, hastaların travmatik anılarını sanal ortamda yeniden yaşamalarını sağlar. Bu kontrollü ortamda, kişinin stres faktörleriyle başa çıkma ve bu anılardan uzaklaşma kapasitesi güçlendirilir.

3. Empati Gelişimi

VR, bir kişinin farklı birinin perspektifini deneyimlemesini sağlar. Örneğin, başka birinin kültürüne veya fiziksel engeline sahip bir bireyin hayatını simüle eden VR deneyimleri, empati duygusunu artırabilir.

4. Bağımlılık ve Gerçeklikten Kopma Riski

VR'nin yoğun kullanımı, gerçek dünyayla olan bağlantıyı zayıflatabilir ve bağımlılığa yol açabilir. Özellikle genç bireylerde VR oyunlarına veya sosyal VR platformlarına bağımlılık gelişebilir, bu da kişinin sosyal ilişkilerinin ve günlük işlevselliğinin zarar görmesine neden olabilir.

5. Fiziksel ve Zihinsel Tükenme

VR, duyusal algıları etkileyen güçlü bir deneyim olduğu için uzun süreli kullanımda baş dönmesi, mide bulantısı gibi "siber hastalık" (cybersickness) belirtilerine yol açabilir. Aynı zamanda, zihinsel tükenmeye ve dikkat dağınıklığına neden olabilir.

6. Kişisel ve Duygusal Farkındalığın Artması

Sanal gerçeklik, terapötik amaçlarla kullanılan mindfulness (farkındalık) uygulamalarında kullanılarak kişilerin kendileriyle ve duygularıyla daha güçlü bir bağ kurmalarını sağlayabilir. Özellikle stres yönetimi ve meditasyon VR uygulamaları, kişinin farkındalığını artırmada etkili olabilir.

VR teknolojisinin psikolojik etkileri kişinin kullanım amacına, süresine ve yaşına bağlı olarak değişebilir. Bu yüzden bu teknolojinin dengeli kullanılması ve özellikle gençlerde denetim altında tutulması önemlidir.

Sanal gerçeklik bireylerin mevcut fiziksel gerçeklikten koparak farklı dünyalar deneyimleyebilmelerini sağlayan önemli bir teknolojidir. Katılımcıların sanal gerçeklik ortamlarındaki tamamen var olma durumu literatürde bulunma hissi ya da bulunuşluk olarak ifade edilmektedir. Bu çalışmada Türkçe literatürde yaşanan eksikliği giderebilmek amacıyla bireylerin sanal gerçeklik ortamlarında yaşadıkları bulunma hissi üzerine gerçekleştirilen araştırmaların sistematik ve kapsamlı bir analizi yapılmıştır. Çalışma bu yönüyle bir sistematik derleme araştırmasıdır. Altı farklı veri tabanında yapılan taramalar neticesinde elde edilen açık erişime sahip 1167 çalışma üç aşamalı bir eleme sürecine tabi tutulmuş ve doğrudan bulunma hissi ile ilgili olan 56 çalışmanın sonuçları; bilişsel – psikolojik incelemeler, teknik incelemeler, duyusal incelemeler ve teorik – analiz incelemeleri başlıklı dört tema altında derlenmiştir. Araştırmanın sonuç bölümünde bulunma hissi üzerine çıkarımlar yapılarak kavramın önemli noktaları vurgulanmış ve gelecek çalışmalar için önerilerde bulunulmuştur.