#Stiegenaufgang

[theodoreangelos]

Staircase to the second floor of the main building of the Academy of Sciences of the Czech Republic in Prague on Národní třída in November 2023 Schodiště do druhého patra hlavní budovy Akademie věd České republiky v Praze na Národní třídě v listopadu 2023 Stiegenaufgang zum zweiten Stock des Hauptgebäudes der Akademie der Wissenschaften der Tschechischen Republik in Prag auf der Národní třída im November 2023 Лестница на второй этаж главного здания Академии наук Чешской Республики в Праге на улице Národní třída в ноябре 2023 года Escalier menant au deuxième étage du bâtiment principal de l'Académie des sciences de la République tchèque à Prague sur Národní třída en novembre 2023

[steinkogler-texing]

Minimalistisch, modern und stilvoll – verbindet es Design und Funktionalität auf höchstem Niveau. ✨ Die klaren Linien und die elegante Struktur des Lamellengeländers 🌳 schaffen nicht nur Sicherheit, sondern auch ein zeitloses Highlight beim Stiegenaufgang 👍.

[estherattarmachanek]

@educult_vienna @q21_vienna MQ Vienna Salon der Kulturen: #Nondegradable #Vernissage/Opening: Thursday, 9. June 2022 | 7 pm Künstl. Leitung / Curated by: Osama Zatar @zatarosama inkl. Essay-Performance „AUSFLUG INS UNGEWISSE: Antarktis?“ von #OtmarWagner Musik aus „STEFFKO“ von @stefanie.koscher Begrüßung / Introduction: Oliver Löscher, Marlene Kalnein & Aron Weigl / EDUCULT Artists: Stefanie Koscher, Thaer Maarouf und Otmar Wagner Ausstellung/Exhibition: 10.06. – 30.09.2022 Q21 des MuseumsQuartiers Wien. Museumsplatz 1/e-1.6, 1070 Wien https://educult.at/ Stiegenaufgang hinter der Glastür im Haupteingang, rechts von Café Daily 3. Stock/ Stairway next to Glassdoor main Entrance, right next to Cafe Daily - 3rd floor. (hier: EDUCULT) https://www.instagram.com/p/CemFcIXDxGH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[remaxresidenceimmobilien-tirol]

❗ZUM KAUFEN🏡 Bei diesem Objekt handelt es sich um ein charmantes Einfamilienhaus🏡🤩 mit einer beachtlichen Wohnfläche von ca. 130 m² im märchenhaften Ort Silz.😍 Die Immobilie punktet mit einer herrlichen und sonnigen☀️ Lage, die Ihnen zahlreiche Sonnenstunden garantiert.🥂🍀 Im Eingangsbereich – der sich durch eine grandiose, eindrucksvolle Diele auszeichnet – erreicht man mit einer Halbwendeltreppe den hellen Stiegenaufgang zum Obergeschoß.🔝 Des Weiteren erstreckt sich die Immobilie über zwei Ebenen und überzeugt mit zahlreichen lichtdurchfluteten Räumen. Im Erdgeschoß befinden sich eine geschmackvolle Küche🧑🏽‍🍳 mit Speis sowie ein gemütlicher Wohnraum. Letzterer trumpft zusätzlich mit einem direkten Zugang zur Terrasse, die wiederum mit dem herrlichen Garten verbunden ist.🌺👩🏼‍🌾 In dieser Etage befinden sich ebenfalls ein kommodes Schlafzimmer, ein geschmackvolles Bad mit einer Wanne🛁 und ein separates Gäste-WC. Des Weiteren sind die Deckenholzbalken im Obergeschoß perfekt in die restliche Ausstattung eingebettet und verleihen dadurch dieser Etage ein ganz besonderes sowie persönliches Ambiente.😍 Darüber hinaus befinden sich in diesem Stockwerk zwei überaus helle Schlafzimmer, die direkt an einen Balkon anschließen.🥰 Auf diesem ergibt sich für Sie ein unvergesslicher Ausblick über die Gemeinde Silz. Dazu sind in diesem Geschoß auch ein verfliestes Badezimmer mit Dusche🚿 und WC🚻 sowie zwei Dachböden vorzufinden. Durch den Hintereingang gelangt man auf eine weitere Terrasse, welche bereits in den frühen Morgenstunden mit Sonnenstrahlen☀️ glänzen kann. On top runden eine Garage, mehrere Abstellplätze im Freien🛵, das Holzlager und die Kellerabteile das ganze Objekt hervorragend ab. Das Gebäude wurde 1987 mit viel Liebe zum Detail erbaut und befindet sich in einem äußerst guten Zustand.😍 Wurde Ihr Interesse für dieses phänomenale Einfamilienhaus geweckt?🤩 – Dann melden Sie sich am besten unter den angeführten Kontaktdaten!📱😍 📱Dominic Grünauer +43 664 88 43 11 29 📱Ines Raggl +43 664 91 81 696 🏢Grünauer Immobilien GmbH 🌍https://www.remax.at/de/2637-2218 #remaxresidencegroup #remaxresidence #remax #Immobilien #Immobilienmakler #original (hier: Silz, Tirol, Austria) https://www.instagram.com/p/Celp0w_LGqi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[joslynkeniston]

Stiegenaufgang schleifen und Weiß streichen. White Staircase https://ift.tt/37FaexZ

[hello-antonia]

Stiegenaufgang selbst Gebaut – Bauanleitung zum Selberbauen – 1-2-do.com – Deine… http://bit.ly/2K5AyIO

[kristinacampion-blog]

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[betaboards]

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Stiegenaufgang zur Sonnenterrasse beim Gasthaus auf der Gis bei Linz gestern 😳 #endlesswinter #betaboards #betaboardssnowboardshop #burtonsnowboards #skipjack (hier: Gasthaus zur Gis) https://www.instagram.com/p/BsmxGPknkS7/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=2r4h2yxfyxlo

[dorisundwalter]

Wanawasa Raja Mahaviharaya

In nur wenigen Minuten Fahrzeit haben wir unser zweites Ziel für heute erreicht. Erbaut wurde dieser Tempel während der Ära von König Devanampiyatissa (250-210 v. Chr.). Der Wanawasa Rajamaha Viharaya von Bentota gilt als Teil des Panchamaha Vihara Komplexes von Bentota, bestehend aus :

1.) Dem Ort, an dem der Bodhi-Baum gepflanzt wurde, der Bodhi Maluwa Rajamaha Viharaya,

2.) dem Ort, an dem die Arhats lebten, dies war der Wanawasa Rajamaha Viharaya

3.) dem Ort, an dem die drei Chaithas lagen, der Galapatha Rajamaha Viharaya

4.) und dem Ort, an dem der Tempel (Vehera) lag, der Benvehera Rajamaha Viharaya.

Damit waren  alle Bestandteile des Panchamana Viharaya vervollständig,

Als wir den Tempel erreichen, machen sich gerade viele junge Novizen auf den Weg, wohin auch immer 🙂 

Die Mauer am Eingang des Tempels ist reich verziert.

Der Tempel befindet sich auf einem felsigen Hügel 100-150 Fuß über dem Meeresspiegel . Zum eigentlichen Tempel führt ein steiler Stiegenaufgang, in dessen Mitte sich rechts eine Bibliothek mit alten Schriften, teilweise auf Palmblättern, befindet, und wo man auch gleich seine “Donation” abgeben und sich ins Spendenbuch eintragen kann.

Weiter geht es in der bereits brütenden Hitze über steile Stufen hinauf zum Tempel.

Oben angekommen bleibt uns nur die Besichtigung von aussen, da die Räume alle verschlossen waren. Zwar hat man einen schönen Blick auf die Umgebung und auf die am Fuße des Berges liegende Schule, um zum längeren Verweilen war es schon zu heiß, ohne jeglichen Schatten, und mehr als den Dagoba , 2 Schreine und ein  paar Kleinigkeiten gab es nun gerade nicht zu sehen. Das alle Räume verschlossen sind, liegt wohl daran, daß vor wenigen Minuten alle Mönche und Novizen diesen Ort verlassen haben….

Am Rückweg, die Stufen hinab, bewundern wir noch einige herrliche Pflanzen.

Es war bekannt, dass all diese Tempel durch unterirdische Tunnel miteinander verbunden waren, aber jeder Beweis dieser Tunnel fehlte, bis eines Tages bein Errichten einer Müllgrube im Wanawasa Rajamaha Viharaya einer der längst vergessenen Tunnel freigelegt wurde.

Der Eingang zum Tunnel führt das Maul  eines Löwen , und der Tunnel öffnet sich in eine kreisförmige Kammer, die zu einer kleinen Kammer mit mit Wandgemälden führen soll. Allerdings ist der Eingang sehr versteckt und schwer zu finden, wir hätten fast aufgegeben, haben aber mit Hilfe eines Einheimischen dann doch den Zugang gefunden…

Diese vielen Mönche weisen den Weg dorthin , wenn man es halt weiß 🙂

Wenn ihr an DIESEM Schrein vorbeikommt, seid ihr am richtgen Weg !

Gleich danach, nach einer Kurve, kommt das Schulgebäude. Gegenüber, im Dickicht versteckt, findet man dann die Treppe zum Löwenmaul, das den Eingang zum Tunnelsystem bewacht. Der Tunnel selbst liegt nur wenige Meter frei, war aber leider versperrt und niemand hatte einen Schlüssel 😦

Der Wanawasi Rajamaha Viharaya wurde unter der holländischen und portugiesischen Besatzung fast gänzlich zerstört. Heute ist er ein normaler buddhistischer Tempel .

Es soll auch eine beeindruckende Nachbildung des Adams-Peak geben, welche  mit einem Hebel ausgestattet ist, an dem Besucher ziehen können, um einen Strom von Wasser zu senden, der den Berg hinunter strömt. Gefunden haben wir dies aber leider nirgends.

Also auf zum nächsten Ziel, den Kande Vihara. Aber keine Sorge, nach dem Bericht zum Kande Vihara kommt dann mal was anderes, KEINE Tempelanlage 🙂

Wanawasa Raja Mahaviharaya Wanawasa Raja Mahaviharaya In nur wenigen Minuten Fahrzeit haben wir unser zweites Ziel für heute erreicht. Erbaut wurde dieser Tempel während der Ära von König Devanampiyatissa (250-210 v.

[4yourfitness]

Neuer Beitrag auf http://www.4yourfitness.com/blog/klimmzugstange-test

Wie du Klimmzüge richtig machst (plus: Klimmzugstange Test und Empfehlung)

In diesem Klimmzugstange Test erfährst du, worauf du beim Kauf einer Klimmzugstange für zu Hause achten solltest.

Außerdem stelle ich dir drei Produkte vor, dich ich regelmäßig verwende und weiterempfehlen kann.

Zusätzlich habe ich noch viele Tipps zur richtigen Ausführung von Klimmzügen für dich.

Der Klimmzug: Eine der besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Für mich sind Klimmzüge so etwas wie der „heilige Gral“ des Bodyweight Training.

Es ist doch so: Nichts stellt deine relative Kraft besser dar, als ein Klimmzug.

Denk nur einmal an den muskulösen Bodybuilder, der aber vielleicht gerade einmal 10 Klimmzüge schafft. Weil er einfach insgesamt relativ schwer ist und daher auch mehr Gewicht heben muss.

Anders sieht es mit einem Athleten aus, der zwar keine großen Muskelberge mit sich herumschleppt, aber dennoch über niedrige Körperfettwerte und eine gut ausgeprägte Muskulatur verfügt. Die relative Kraft kann hier viel höher sein. Mit relativer Kraft meine ich das Verhältnis von Kraft zum Körpergewicht.

Und wie gesagt: Das erkennst du am besten bei Klimmzügen.

Außerdem trainierst du mit Klimmzügen ein ganzes Heer von Muskeln: Brachioradialis (Unterarm), Biceps brachii („Bizeps“), Brachialis (nochmal „Bizeps“), Teres major (hintere Schulter), Trapezius, unterer Anteil („Trapezmuskel“), Rhomboideus minor („oberer Rücken“), Rhomboideus major, Latissimus dorsi („Lat“ – V-Kreuz) und Pectoralis Major (Brustmuskel).

Daher sollten Klimmzüge in jeden Trainingsplan.

Den Klimmzug richtig machen

Wenn du die wichtigsten Punkte kennst, kannst du nicht mehr viel falsch machen.

Lass mich dir den Klimmzug Schritt für Schritt näher bringen:

Ausgangsposition

Der richtige Griff

Der klassische Klimmzug wird im Ristgriff – wie hier am Bild vorgezeigt – durchgeführt.

Der klassische Klimmzug wird mit einem etwa schulterbreit gegriffenem Ristgriff (Obergriff) durchgeführt. Das heißt du greifst die Klimmzugstange so, dass deine Daumen zueinander zeigen und die kleinen Finger nach außen weisen. Ob du die Daumen über die Stange legst, oder den Affengriff anwendest, ist Geschmackssache. Alternativ kannst du auch Klimmzüge mit Kammgriff (Untergriff) durchführen. Dann zeigen deine kleinen Finger zueinander und die Daumen nach außen. Diese Haltung beansprucht etwas mehr deinen Bizeps.

Richtig hängen Die Muskeln in deiner Schulter sollten angespannt bleiben. Du hängst also nicht komplett durch und im Gelenk, sondern lässt deine Schulterkapsel unter Spannung. Das beugt Schäden im Gelenk vor. Außerdem sollte auch dein Rumpf unter Spannung stehen und du kannst deine Beine anwinkeln und überkreuzen, so dass du Schwungbewegungen weitestgehend vermeidest.

Zug

Spanne zuerst deinen Rücken (Latissimus) an und arbeite erst dann mit deinen Armen. Wenn du Klimmzüge richtig ausführst, solltest du im oberen Rücken eine ordentliche Anspannung spüren.

Gehe dann so hoch du kannst, zumindest aber soweit, dass dein Kinn bei gerade ausgerichtetem Kopf über die Stange kommt. Wenn du die Technik noch besser im Blick haben möchtest, kannst du auch immer darauf achten, dass deine Brust die Stange kurz berührt.

Führe die Zugbewegung langsam und kontrolliert aus, stoppe ganz kurz am höchsten Punkt.

Absenken

Senke dich langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.

Was sind nun aber häufige Fehler beim Klimmzug?

Am häufigsten ist die halbe Wiederholung.

Das heißt du gehst nicht ganz hinunter (hast keine gestreckten Arme) und/oder nicht ganz hinauf (das Kinn ist nicht deutlich über der Stange bzw. die Brust berührt die Stange nicht). Dem kannst du vor allem durch ein Widerstandsband entgegen wirken das dir Gewicht abnimmt, falls du noch nicht stark genug bist. Oder durch ein Umdenken, dass es mehr auf die saubere Technik, als auf die Anzahl von irgendwie dahingewurstelten Wiederholungen ankommt. Was definitiv der Fall ist.

Auch der Beinschwung kommt oft vor.

Vermeide es, zu schwingen und ziehe dich immer ganz nach oben. Fixiere außerdem deine Schultern und senke dich langsam wieder ab.

Das bedeutet, du holst mit deinen Beinen Schwung, um so auch mehr Klimmzüge zu schaffen. Das kann eine Vorübung für den Muscle Up sein, aber wenn es darum geht, den klassischen Klimmzug korrekt auszuführen, ist das kontraproduktiv. Gegenlenken kannst du mit den gleichen Methoden wie bei der halben Wiederholung.

Ins Gelenk fallen.

Wenn du dich nicht kontrolliert absenkst, sondern einfach nach unten in den Hang „fallen“ lässt, ist das für dein Schultergelenk eine hohe Belastung, die auf Dauer zu Überlastung und Verletzung führen kann. Achte daher darauf, dich kontrolliert wieder abzusenken.

Schulter locker lassen bzw. hochziehen.

Dieser Fehler kommt bei Anfängern häufig vor und lässt sich auf die unzureichende Stabilisation der Schultern und des Rumpfes zurückführen. Wenn sich deine Oberarme deinen Ohren annähern und deine Schultern nach oben hochziehen, während du im Hang hängst, weißt du, dass es noch zu früh für Klimmzugtraining ist. Versuche, deine Schulterblätter aktiv zu fixieren oder beginne zunächst noch mit leichteren Varianten.

Keine Klimmzüge trainieren.

Leider auch ein sehr häufiger Fehler. 😉

Tue etwas dagegen und hole dir einen meiner kostenlosen Trainingspläne. Dort habe ich auch Klimmzüge integriert.

Was machst du, wenn du noch keinen einzigen Klimmzug schaffst?

In meinem E-Book „P.A.T. Bodyweight Training“ zeige ich dir einige der unten genannten Vorübungen zum klassischen Klimmzug:

Bizeps Curl mit Handtuch

Umgekehrtes Bankdrücken

Klimmzug mit Widerstandsband

Gesprungener Klimmzug

Exzentrischer Klimmzug

Damit kannst du langsam auf deinen ersten vollständigen Klimmzug hinarbeiten.

In der Praxis hilft dir wahrscheinlich folgendes am besten: Ein Widerstandsband (ich verwende die von VIAFortis*), das dir einiges an Gewicht abnimmt und die richtige Ernährung in Kombination mit Training, damit du deinen Körperfettanteil reduzieren kannst. Dadurch hast du nämlich weniger Gewicht, aber mehr Kraft.

Womit wir gleich beim Equipment wären. Was brauchst du, um Klimmzüge trainieren zu können?

Benötigtes Equipment: Die Klimmzugstange (oder geht es auch anders?)

Gleich vorneweg: Du musst dir für zu Hause nicht unbedingt eine Klimmzugstange anschaffen.

Es gibt Alternativen, die ich auch schon alle benutzt habe:

Stabile Tür Du kannst an einer offenen Holztür, die stabil ist und in einem klassischen Türrahmen sitzt, Klimmzüge machen. Ich selbst wiege knapp 80 Kilogramm und habe schon auf einigen Türen Klimmzüge gemacht, ohne sie zu beschädigen. Dauerlösung ist es meiner Ansicht nach trotzdem keine.

Stabiler Ast Wenn du in deinem Garten oder in der Nähe einen Baum mit einem waagrecht abstehenden Ast hast, der sich gut greifen lässt und in passender Höhe ist, bist du ein Glückspilz. Auch ich habe schon in diversen Parks Klimmzüge gemacht. Auch hier finde ich: Ist nett, aber Lösung auf Dauer.

Kinderspielplatz

Am Kinderspielplatz kannst du nicht nur Klimmzüge, sondern auch andere Übungen wie Dips machen.

Wenn du in der Finsternis jemand am Kinderspielplatz triffst, bin das mit hoher Wahrscheinlichkeit ich. 😉 Scherz beiseite – die Reckstangen am Kinderspielplatz sind zwar sehr niedrig, mit angewinkelten Beinen klappt es aber meist trotzdem gut, dort Klimmzüge zu machen. Wenn es dir egal ist, dass du beim Training etwas von der Seite angeschaut wirst, ist das auch eine langfristige Option.

Workout Park Manche haben das Glück, in ihrer Nachbarschaft einen Workout Park zu haben. Ich habe zumindest einen in meiner Heimatgemeinde. Wenn ich also bei meinen Eltern bin, bin ich immer auch am Workout Park anzutreffen. 🙂

Sonstige Stangen oder Griffe

Bis es in meiner Heimatgemeinde einen Workout Park gab, trainierte ich oft am alten Schaukelgestell. 🙂

Vielleicht gibt es sonst noch Wandvorsprünge, Griffe, Rohre oder ähnliches, an dem du dich festhalten kannst. Ich habe lange Zeit an einer Eisenstange trainiert, die ich an einem Torbogen fixiert habe.

Klimmzugstange für zu Hause

Wenn du aber richtig durchstarten willst, macht es Sinn, dir über eine Anschaffung für dein Homegym Gedanken zu machen.

Dabei musst du auch gar nicht zu tief in die Tasche greifen.

Türreck Wenn du die Klimmzugstange zu Hause hast, bist du am flexibelsten. Eine Option dafür ist das Türreck. Du kannst es schnell und einfach in die Tür hängen oder klemmen. Es ist außerdem sehr günstig. Das klassische Türreck zum einklemmen in den Türrahmen finde ich nicht so sympathisch, wahrscheinlich weil eines mal nachgegeben hat, als ich darauf gehangen bin. 😉 Mittlerweile gibt es bessere Türrecks, die ich dir weiter unten vorstelle.

Wandmontage Ich selbst verwende eine an der Wand montierte Klimmzugstange. Wenn du die Möglichkeit hast, sie an einem Ort zu montieren, der nach oben hin Platz hat, kannst du extrem viele Übungen damit machen. Dafür kostet es auch etwas mehr, als die Türreckvariante.

Außenmontage Du kannst dir auch eine Klimmzugstange (in Turnersprache heißt das dann Reck) in den Garten stellen. Dazu brauchst du allerdings einiges an Zeit, Platz und Zubehör. Hier bekommst du in einem Video erklärt, wie das aussehen könnte. Diese Variante ist am teuersten, dafür kannst du dort am flexibelsten trainieren.

Du brauchst übrigens keine Gummigriffe, die nutzen sich nur ab. Metallstangen haben sich bewährt.

Wenn du zu Blasen an den Händen neigst, verwende Trainingshandschuhe.

Klimmzugstange Test: 3 Empfehlungen von mir

Wie du gelesen hast, habe ich schon einige Klimmzugstangen getestet. ����

3 davon haben mir besonders gut gefallen.

Eine davon hängt bei mir zu Hause noch immer an der Wand und ist meine Standard Klimmzugstange.

Suprfit Elite Pull Up Bar Wall Mount

Klimmzugstange Test: Diese Montierung verwende ich seit gut einem Jahr. Sie hängt im Stiegenaufgang, wo genug Platz auch nach oben ist und sich Übungen wie Muscle Ups auch realisieren lassen.

Diese Klimmzugstange – gut es ist etwas mehr als das – verwende ich bei mir zu Hause.

Es ist ein wirklich massives Teil, an dem du – wenn du nach oben hin genug Platz und eine stabile Wand hast – noch viel mehr als Klimmzüge machen kannst. Diese Stabilität hat aber mit rund € 200 ihren stolzen Preis. Außerdem war die Montage nicht ganz einfach.

Vorteile:

Extrem stabil

Viele Trainings- und Übungsvarianten durch ausreichend Wandabstand möglich

Nachteile:

Relativ hoher Preis

Schwierige Wandmontage

Viel Platz nach oben hin benötigt (um die Vorteile voll auszunützen)

Sportastisch Klimmzugstange Pull Up Star*

Die Klimmzugstange von Sportastisch habe ich dankenswerter Weise vom Hersteller zum Testen zur Verfügung gestellt bekommen. Sie lässt sich schnell montieren und hat viele Griffvarianten.

Mit knapp € 40 schlägt sich diese Klimmzugstange für den Türrahmen deutlich weniger stark in der Brieftasche zu Buche als die von Suprfit.

Trotzdem bietet sie durch unterschiedliche Griffarten viele Möglichkeiten und hält durch eine Wandverschraubung sehr sicher an deiner Tür.

Achte darauf, dass dein Türrahmen nicht zu dick ist (Infos dazu bekommst du beim Produkt).

Vorteile:

Einmal Sicherungsleiste montieren, dann einfach nur einhängen

Verschiedene Griffarten

Günstig in der Anschaffung

Nachteile:

Hängt relativ niedrig

Für breitere Türrahmen nicht geeignet

Innovation Fitness Klimmzugstange für den Türrahmen*

Diese Klimmzugstange hat sich mein Bruder zugelegt. Ich trainiere damit, wenn ich bei ihm zu Gast bin. 🙂

Das Einsteigermodell für € 40 ist super schnell im Türrahmen (ohne Schrauben) montiert und bietet alles, was du zu Beginn brauchst.

Um es benutzen zu können, benötigst du einen Türrahmen, der zumindest einige Millimeter von der Wand absteht.

Vorteile:

Günstig in der Anschaffung

Super schnelle – weil gar keine – Montage: Einfach einhängen, fertig

Für ein Türreck relativ hoch

Nachteile:

Keine Verschraubung, daher immer mit Vorsicht zu benutzen

Keine unterschiedlichen Griffarten (bis auf Rist- und Kammgriff) möglich

Die Entscheidung liegt bei dir.

Letztendlich sind alle drei qualitativ sehr gut, haben mich im Praxistest überzeugt und sind für meine Trainingspläne perfekt geeignet.

Es wird eher darauf ankommen, wofür du sie verwenden willst. Zu Beginn empfehle ich dir nicht mehr als € 50 dafür auszugeben.

Wenn du dann stärker wirst und Platz hast, kannst du immer noch in die Premium Variante investieren. Oder deine Gemeinde motivieren, einen Workout Park in deiner Nachbarschaft zu bauen. 😉

Fazit

Ab sofort machst du Klimmzüge richtig und weißt dank meines Klimmzugstange Test auch, welches Equipment dir weiterhilft.

Klimmzüge gehören in jeden Trainingsplan.

In diesem Artikel hast du erfahren, warum das so ist und wie du richtig startest. Auch wenn du derzeit noch keinen Klimmzug kannst.

Wenn du es ernst meinst, solltest du dir irgendwann auch eine Klimmzugstange für zu Hause anschaffen. Du hast drei Kaufempfehlungen bekommen, die mich im Praxistest überzeugt haben.

Jetzt kannst du entscheiden, wie du loslegst.

Ich wünsche dir viel Spaß dabei!

Welche Entscheidung wirst du treffen? Oder machst du vielleicht schon regelmäßig Klimmzüge? Dann würde mich interessieren wo du sie machst.

Hinterlasse mir einen Kommentar, ich freue mich, von dir zu lesen. 🙂

[michaelmilosits]

Grillgasse U3 Stiegenaufgang

Hier sind wir beim zweiten langen Stiegenaufgang der Station Enkplatz/Grillgasse. Der Stiegenaufgang zur Gottschalkgasse verläuft nicht gerade, sondern wie ein Stiegenhaus. Ist daher nicht so schön aufzunehmen wie die Direttissima hier. Hier beim Aufgang Grillgasse der U3-Station Enkplatz/Grillgasse. Oben angekommen, steht man direkt in der Straßenbahnhaltestelle der Linien 71 und 6 in Richtung…

[theodoreangelos]

Detail of the staircase in Hotel Arkada Detail des Stiegenaufgangs im Hotel Arkada Détail de l'escalier de l'hôtel Arkada Balbínova 8/496, 12000 Praha 2 Деталь лестницы в отеле Аркада Балбинова 8/496, 12000 Прага 2

[bisexualpiratequeen]

Narrenturm - Fools Tower 81 by hedbavny on Flickr.

[theodoreangelos]

Staircase in the Hotel Exe City Park, Opletalova 960/33, 110 00 Praha-Nové Město, Czech Republic Stiegenaufgang im Prager Hotel Exe City Park Лестница в отеле Exe City Park в Праге Escalier de l'hôtel Exe City Park

[theodoreangelos]

View into the inner courtyard of the Hotel Áurea Legends, Vladislavova 52/19, 110 00 Praha-Nové Město, Czech Republic Blick in den Innenhof des Prager Hotels Áurea Legends Вид во внутренний двор отеля Áurea Legends в Праге Vue de la cour intérieure de l'hôtel Áurea Legends à Prague

[theodoreangelos]

Staircase in the Hotel Áurea Legends, Vladislavova 52/19, 110 00 Praha-Nové Město, Czech Republic Stiegenaufgang im Prager Hotel Áurea Legends Лестница в отеле Áurea Legends в Праге Escalier de l'hôtel Áurea Legends à Prague