#SalomonRunBCN

[danielgarciaperis]

Arribada de la #final #femenina i #masculina de la #SalomonRunVertical, un #sprint vertical de 54 m a les #escales de les #Fonts de #Montjuïc #SalomonRunBCN @Salomon_Spain #TimeToPlay #SalomonRunBarcelona #Barcelona #BCN (at Font Màgica de Montjuïc - Magic Fountain) https://www.instagram.com/p/BwPVJKGhOlV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=9wmly9s7mhq9

[colajet]

Más gente (y no por ello más apretados), mejor circuito (disfrutable de principio a fin), y alguna novedad muy bien recibida (ese emociaonante kilómetro vertical), la Salomon Run Barcelona va consolidando sus cimientos y perfilando una prueba con personalidad propia y a la que los años le han dado una madurez para que ya sepas que en abril, además de lidiar con la Maratón del Corte Inglés y batir tu marca en Bombers o la Nocturna del Hospi, toca atracón de escaleras. Este año no ha sido excepción, carrera bien montada, cierto que aún con algunas cosas que mejorar, y que ensalza algo que creo que es necesario recordar: como mola correr por Montjuïc (y que poco lo hacemos).

Lugar: Barcelona (Montjuïc)

Fecha: 9 de abril (9:00).

Participación: 2.050 inscritos (1.822 cruzando meta).

Tipo: Mixta: asfalto, camino de tierra, escaleras.

Precio:  16 euros.

Distancia: 10 km (aproximados, no homologados).

Servicios: Guardarropa,  avituallamiento líquido en carrera (agua) y líquido y sólido tras cruzar la meta (agua, zanahoria, manzana, plátan y  coca).

Obsequio: Camiseta*.

Circuito: Intentando exprimir al máximo Montjuïc hasta la altura del Estadi, combina zonas de asfalto con escaleras e incursiones por los parques. Bastante duro si no regulas desde el principio.

Resultados Salomon Run Fotos de la Salomon Run

*Que apoquinas con tu inscripción.

Nota: Este año (por una mini lesión que no me permitía ir a por todas) he hecho el circuito a tramos con la cámara; así que, yendo para arriba y para abajo intentado pillar a todos en las fotos, al final casi he hecho más metros de los establecidos, aunque me ha quedado algún tramo por cubrir (km 4 al 4,5 y los últimos 300 metros -no he entrado en meta para no marcar con el chip-). Por si se me escapa algo a la hora de analizar la carrera, que lo tengáis en cuenta.

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Cosas que están bien

Con algún retoque, éste podría ser perfectamente el circuito definitivo  

Eliminados los tramos basura que solo se incluían para sumar distancia (el sube y baja de Av. Estadi, el zig zag por el parking del passeig Olímpic) y aprovechando, por fin, las bondades de la Anella Olímpica (tantas veces rodeándola y nunca adentrándonos en ella: ha molado un montón la entrada al Estadi), ya podemos decir que es un circuito que tiene el suficiente interés como para que se disfrute del primer al último km. Otros años no ocurría eso, más bien encadenabas tramos entretenidos con otros que eran solo servían para cuadrar la distancia. Variado, bonito, puñetero para competirlo (ahí su gracia) y lleno de sorpresas, solo conserva del original las partes que realmente le daban salsa y personalidad.

Quizá toca perfilar el paso por la Foixarda y el Poble Espanyol (sufre de estrecheces cuando pasa un buen número de corredores a la vez) y yo aún abogo por rodear el Castell (aunque sé que eso complicaría el tráfico y probablemente las autoridades lo acabarían tumbando, además que los traos que lo conectan son bastante sosos), pero que si hemos de repetir cada año este circuito como definitivo, compro.

***Por cierto, disculpas por algunas incorrecciones en el Consejos exprés, como la de alguna modificación en el circuito (alguna escalera de menos al inicio y alguna de más en l’Anella) y la ubicación del avituallamiento que yo apostaba por el km 5 (había espacio de sobra e incidía lo mínimo en el entorno) y al final fue en el km 6 (que va genial porque te permite tomarlo con calma durante un kilómetro de bajada suave).

Hacen falta carreras diferentes  

Y ésta Salomon Run lo es. Incluso marca distancias con el Cros 3 Turons, el Trail Park  Güell (parecida filosofía pero aquellas dos sin entrar tan a trapo con las escaleras) o la Lluis Companys (compaten parte del recorrido aunque aquélla es más de correr).

Es necesario porque no todo van a ser 5k o 10k ruteros buscando al máximo que sean lo más llanas posible y que te permitan luchar contra el crono: aquí importa más la posición y la destreza que lo que marque tu reloj, la forma de gestionar los altibajos que los ritmos regulares. Puede que no sea una prueba del agrado de todo el mundo (para algunos, lo veo lógico, les parece excesivo tanto atracón de escaleras) pero es otra forma de disfrutar de competir.

Organización notable en casi todos sus aspectos  

Ya desde la primera edición (de cuando se denominaba City Trail) me sorprendió lo bien que la organización (más familiarizada con las carreras de montaña que con las de ciudad) se adaptó a las características de una prueba de ciudad con un tipo de corredores diferente a lo habitual de lo que manejan y manteniendo algunos elementos más propios de carreras alejadas del área metropolitana (ese avituallamiento/tapeo final bien ordenado o la señalización que es bastante peculiar pero también muy funcional y correcta).

Todo eso se ha mantenido a lo largo de estos años, y es algo que celebro por un factor clave: aquella vez casi todo funcionó bien con 800 corredores, y actualmente no he notado merma de calidad y oficio aún doblando de largo el número de participantes.

Kilómetro Vertical: una buena forma de crear ambiente y espectáculo

Reconozco que lo tenía más como una boutade ocasional que algo con cierta identidad queacabase calando en la gente… y, oye, ha funcionado tanto competitívamente como en asistencia de público estupéndamente.

El formato es ideal (pocos corredores y en media hora te lo has pulido, una recta de escaleras que permite a la gente ver de principio a fin cada prueba y posicionarse para animar). Realmente sorprendido de lo bien montado (eficiencia y rápidez absoluta a la hora de determinar los cruces e ir superando las rondas sin parones ni retrasos). Y además con competiciones bastante reñidas, más con la final que se ha ganado casi haciendo de superman. Muy divertido.

https://twitter.com/Salomon_Spain/status/850999855048794113

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A mejorar

Cola en el guardarropa

Aparatosa pero ligera a la hora de dejar la bolsa pero bastante más lenta a la hora de recogerla. Hacen falta más manos, los voluntarios que habían se lo curraron todo lo que podían y más.

Pequeños detalles  

Algún embudo en el circuito. Poca cosa (realmente esperaba más saturación, muy especialmente a la entrada del Poble Espanyol): al final yo solo vi retenciones en las primeras escaleras de la Foixarda (sobre el km 7).

Papeleras en el avituallamiento de carrera. Siempre hacen falta (las de cartón mismo) y estaría bien para no enmendar los metros siguientes (especialmente el tramo de carretera). La suerte que al pasar a la acera tienes las fijas (que yo me comí una por parras).

Algún producto escasea en el avituallamiento final para los últimos. Me comentan que la zanahoria y plátano se agotó. Lo dicho, todo el mundo paga por tener los mismos servicios.

Precio elevado. Se sitúa en el rango alto de los 10k de la ciudad. también tengo que decir que ofrecen un avituallamiento de meta mejor que el de muchas high class de Barna y que de la primera edición a ésta solo ha subido 1 € el precio de inscripción. Por lo demás, más allá de las obligaciones (seguros, crono…) pagas una buena organización y una camiseta pasable.

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Preguntas populares / respuestas impopulares 

Soy un principiante ¿es una carrera apta para mi?

Creo que sí (aunque antes prueba con carreras más suaves). Me parece una magnífica opción para iniciarse con las cuestas y las escaleras sin temor a llegar a casa reventado (siempre y cuando no te pongas a ir a muerte desde el primer escalón). El circuito es muy entretenido, la dificultad no es excesivamente elevada, la organización es estupenda y la tienes a tiro de transporte público. Además hay botín gastronómico en la meta. No está nada mal.

¿Alguna similar por aquí cerca?

Tienes el Park Trail Güell y el Cros 3 Turons. Se celebran en la misma zona (es más, las dos comparten varios tramos de sus circuitos) y son carreras cortas, explosivas, de terreno mixto, salpicadas con escaleras (aunque en esto la Salomon Run se lleva la palma), y que pasan por lugares emblemáticos. Mi debilidad es el 3 Turons (de la que ye he dicho alguna vez que me parece el circuito más bonito de toda Barcelona) pero el mismo Trail Park Güell o esta Salomon Run son igual de disfrutables.

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RELACIÓN CALIDAD/PRECIO: 8

MI NOTA*: 8,5

*POR SUPUESTO, SUBJETIVA A MÁS NO PODER Y VARIANDO SEGÚN LA OPINIÓN DE TODOS VOSOTROS.

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Fotos de la Salomon Run

Álbum 01: Previa y salida Álbum 02: Rodeando Estadi (km 1) Álbum 03: Rodeando Anella (km 3) Álbum 04: Anella y Estadi (km 5) Álbum 05: Av. Estadi (km 6: 1ª parte) Álbum 06: Av. Estadi (km 6: 2ª parte) Álbum 07: Poble Espanyol (1ª parte) Álbum 08: Poble Espanyol (2ª parte) Álbum 09: Hasta meta Álbum 10: Kilómetro Vertical

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Puntúa la Salomon Run BCN

<!--//--><![CDATA[//><!-- PDRTJS_settings_8524383_post_={"id":8524383,"unique_id":"wp-post-","title":"","permalink":false,"item_id":"_post_"}; //--><!]]> Disfrutable de principio a fin: 'A examen: #SalomonRunBCN' (y 2.500 fotos) Más gente (y no por ello más apretados), mejor circuito (disfrutable de principio a fin), y alguna novedad muy bien recibida (ese emociaonante kilómetro vertical), la 

[antoniomadrinan]

No pasa nada, si te tropiezas te levantas, una y otra vez hasta llegar a tú meta. #SalomonRunBCN #salomon #salomonrun #teaminjini #designedforfreedom #TimeToPlay (en Montjuïc)

[danielgarciaperis]

La meva primera #cursa #SalomonRunBCN @Salomon_Spain assolida! Pels parcs i escales de la #muntanya #olímpica de #Montjuïc i #solidària amb @IGuttmann #TimeToPlay #SalomonRunBarcelona #Barcelona #BCN (at Font Màgica de Montjuïc - Magic Fountain) https://www.instagram.com/p/BwO2D6_hf99/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=283dg4zudgob

[antoniomadrinan]

Para el año tripitiremos? Yo apuesto a que si! Si es que @salomon.spain #SalomonRunBCN engancha y mucho. #salomon #suuntorun #injinji

[antoniomadrinan]

Esto de la @salomon.spain #SalomonRunBCN es algo mágico, un fin de semana especial en una carrera especial rodeado de gente especial. (en Magic Fountain of Montjuïc)

[antoniomadrinan]

Aquí la pandi, aplicándose para la @salomon.spain #SalomonRunBCN cuantisima calidad humana ! Somos #TimeToPlay

[colajet]

Tras tres ediciones en franco progreso la Salomon Run Barcelona va consolidando sus cimientos y perfilando una prueba con personalidad propia y a la que cada año van añadiendo algún tipo de novedad que, creo, son bien recibidas. Este cuarto año, más allá de celebrarse un ‘km vertical’ limitada a unos pocos participantes, el paso adelante lo da un circuito remozado y, creo (insisto, creo: o sea, eso me parece a mí), mucho más disfrutable en el que por primera vez nos adentramos en el Estadi Lluis Companys, trazamos un paso más lógico por el Poble Espanyol, y se añaden más tramos de escaleras a mitad del recorrido.

Aquí te detallo todo su nuevo recorrido (que no es moco de pavo: un sube y baja constante, repleto de repechos, cómo afrontar sus interminables escaleras, qué estrategia tomar para llegar a meta sin dejarse la coronilla por el camino… Vamos, lo que viene a ser un Consejos exprés.

Briconsejos

¿Marca? Olvídate, que no va de eso

Ni el recorrido tiene una distancia homologada y ‘redonda’ (mide algo más de 10 km), ni el perfil y el concepto de carrera es proclive a que intentes batir crono.  Si vas a competir te resultará mucho más motivante hacer una buena posición final que fijarte en lo que has tardado en cruzar la meta. No te preocupes tanto en lo que indique tu reloj como en quedar por delante de ese que tienes a punto de caramelo para meterlo un hachazo.

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¿Estrategia? Hay que saber cuándo correr y cuando recoger la ropa

Históricamente (vamos con la flipada, que solo son tres ediciones) yo dividía la Salomon Run BCN en tres sectores: uno muy duro de escaleras en subida (pero llega pronto, salvable), un tronco central rápido (aunque había que adaptar el ritmo en sus cuestas) y otro que combinaban todo tipo de escaleras con tramos de conexión rápidos.

Pero este año también en el tramo central nos tocará lidiar con los dichosos escalones (que al 90% son en subida). Así que lo voy a dividir en cinco tramos:

PRIMER TRAMO: Ascenso al Estadi (hasta el km 1,2). Compuesto por tres tramos de escaleras (con sus respectivos descansos entre ellos) y de una coda en subida tras pisar la Avenida del Estadi que también estará salpicada por algunos escalones más. Toca RESERVAR.

SEGUNDO TRAMO: Hasta la Anella (km 1,2 a 4,5). Aquí no paramos de correr, ya sea subiendo (regulamos) o bajando (nos dejamos llevar o apretamos un poco, lo dejo al gusto del consumidor). Toca CORRER (con cabeza).

TERCER TRAMO: Anella y Estadi (km 4,5 a 5,8). Tramo de escaleras que al inicio se superan con facilidad (tramos cortos que se van encadenando por breves rectas), pero que tras el avituallamiento comienza a ponerse duro porque nos toca dirigirnos al Estadi (subida salpicada de varios tramos de escaleras), donde haremos una incursión de sube y baja sorteando un buen montón de escalones. Toca REGULAR.

CUARTO TRAMO: Bajando a Foixarda y entrando al Poble Espanyol (km 5,8 a 7,5). Tramo muy favorable al principio (bajada sin complicaciones) y algo más desafiante al pisar la Foixarda (tramos cortos de sube y baja por escaleras). La entrada al Poble Espanyol, más allá de algunos escalones en bajada que sortear, es para deleitarse. Toca ir RÁPIDO pero TRAMPEANDO.

QUINTO TRAMO: Saliendo del Poble Espanyol hasta meta (km 5,8 a 7,5). Los metros finales del Poble espanyol son en subida y bastante agonizantes, será el aperitivo de lo que te vas a encontrar hasta meta: muchos tramos de escaleras (algunos realmente duros y otros en bajada que requieren que prestes mucha atención y cuidado) salpicados de algunas conexiones donde poder recobrar el resuello. No nos queda otra que combinar PERICIA y FUERZA.

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Cómo subir y bajar (estas) escaleras

Si ya vomitaste medio higadillo con el atracón de escalones que en otras ediciones nos nos sirvieron en bandeja los de Salomon Run ya lo sabrás; si es tu primera vez, ya te voy avanzando la primicia:

En las escaleras, sobre todo subiendo, se pierde más que se gana. Todo lo que avances ahí yendo a tope seguramente lo pierdas en el tramo más calmado que le sigue. Así que creo que lo primordial es intentar superarlas tranquilo sin que te deje secuelas para el resto de carrera.

Para las bajadas tengo otro mantra: Si no lo has probado, no lo intentes. Así que no intentes saltar de dos en dos o de tres en tres si antes no lo has practicado porque te juegas una buena ostia y una posible lesión. Aquí te las disecciono un poco por encima.

Vamos a hacer un repaso de las que te vas a encontrar a lo largo de un recorrido en el que no da para aburrirte del montón de escalones que te toca tragar:

Las del primer tramo en subida (salida a km 1,2) no tienen ningún de dificultad técnica pero es una encadenado bastante exigente: se pueden superar los escalones de uno en uno o de dos en dos (más supone un desgaste inútil de energías) ya que son uniformes y están en perfecto estado. Tienes entre cada uno de los tres tramos de escaleras unos metros llanos de descanso que te vendrán genial para recuperar el resuello si te has excedido con el ritmo.

Sube: 100%

Las del Anella y el Estadi Lluis Companys (km 4,5 a 5,8) combinan tramos cortos de escalones (algunos de ellos anchos y otros más estrechos) con una buena bajada (76 escalones) y subida (76 escalones + 5 de propina) dentro del Estadi. Todos en perfecto estado.

Sube: 90% – Baja: 10%

En las del sector Foixarda / Poble Espanyol / MNAC te vas a encontrar de todo (km 7 a km 8): en la Foixarda, las escaleras de subida y bajada que rodean el club de Hípica sí que te sale más a cuenta superar los escalones de uno en uno (algo irregulares); en el Poble Espanyol te encontráras que el paso en ocasiones es estrecho; de camino al MNAC tienes una buena escalera de bajada y luego otra escalera de subida larga y extenuante.

Sube: 50% – Baja: 50%

Las escaleras del parque de carrera son, sin duda, en las que más precaución debes poner (km 8,5 a 8,6), esas primeras son las que peor estado se encuentran de las de todo el circuito, así que pon todos los sentidos en esos 100 metros de bajada. Luego hay algunas más por el parque y saliendo de él (hasta el km 9).

Baja: 100%

Las escaleras restantes son parecidas a las del inicio de carrera (km 9,3 a meta), incluso hay un tramo que repetimos (pero esta vez bajándolas). Las de subida de una en una o de dos en dos, las de bajada según la pericia que tengas.

Sube: 40% – Baja: 60%

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Dudas rápidas y lógicas

¿Cómo llegar?

Yo te recomiendo, sin duda, el metro. Hay muchas estaciones de diferentes líneas muy cerca de la zona de salida.

Metro: L1 (roja) y L3 (verde). Pl. Espanya

Ferrocarrils: Pl. Espanya

¿Y si voy en coche?

Esta vez la Anella Olímpica está más restringida. Por la propia carrera, eso lo debes tener muy en cuenta ya que habrá menos plazas disponibles. Aun así, puedes aprovechar que seguramente el carrer Jocs del 92 los corredores vayan por la acera y que calles colindantes (sentido L’Hospitalet) son zonas por donde no transcurre la carrera.

¿Dónde recojo el dorsal?

En la zona de salida tanto el sábado como el mismo domingo. Consejos: si vas el sábado puedes ir a inspeccionar los primeros y últimos metros del circuito, los más exigentes, para que te hagas una idea de lo que te vas a encontrar.

Pl. Puig i Cadafalch

Sábado: 10.00 a 20.00

Domingo 7.45  a 9.00h

¿Guardarropas?

Correcto. En la misma zona de salida y meta. En la primera edición hubo algo de cola para dejarlo pero el servicio era eficiente).

¿Qué zapatillas me calzo?

Con unas mixtas vas sobrado. No voy a ser yo el que niegue las virtudes de las bambas que patrocina el evento (ni las he probado ni creo que tengan intención de venderte un producto que no se adapte al terreno, probablemente deben ir de maravilla), pero si me preguntas si es necesario calzarse algo diferente a lo que usas en tus trotes por la ciudad mi respuesta es rotundamente que NO, con unas bambas mixtas haces de sobra. Eso sí, unas mixtas que tengan buen agarre, que no tengan la suela excesivamente gastada para evitar que en algún momento (lo dudo) podamos patinar.

Yo en la primera edición corrí ésta prueba con las más raídas y desgastadas que tenía en el armario (también de las más cómodas, la obsolescencia a veces te da inesperados placeres) sin ningún tipo de problemas. De todas formas, os recomiendo que no seáis tan kamikazes como yo y primar una suela que no esté en las últimas. ¿Zapas de Trail? Me parece que confundes el Montblanc con Montjuïc… Si es que por poder, se puede hasta hacer descalzo. Pero, claro, para eso debes tener los pies de un crack como Karim el Hayani.

¿Bastones?

Totalmente innecesarios. Van a ser un engorro cargar con ellos y no creo que le encuentres utilidad y/o ventaja en este circuito.

¿Hora de salida?

A las 9.00. Con un poco de suerte evitaremos buena parte del lorenzo que nos pueda caer el domingo.

¿Puntos kilométricos y/o señalización?

Con pegatinas en el suelo, conos, cinta y personal. No me han llegado voces de gente que se haya quejado por la señalización (y eso que en un circuito como este, tan revirado, sería fácil liarse) y recuerdo que nunca he tenido problemas para guiarme (también somos muchos, así que nos vamos siguiendo), a mi parecer está todo bien señalizado. En cambio, no recuerdo que hubiera puntos kilométricos.

  ¿Avituallamiento de carrera?

Sobre el km 5 (cumple en los productos pero va escaso de manos). Para mí, el punto débil (para el que padezca sus carencias, la mayoría lo recoge sin problemas) de una carrera, por lo demás, muy bien organizada. Dan agua e isotónica (bien), pero la isotónica no llega para todos (mal); los voluntarios dan todo por servirte (bien, se lo curran mucho) pero en los momentos que llega un buen número de corredores no dan abasto (mal, faltan más manos que les ayuden). Si mis cálculos no me fallan debería estar ubicado en la Anella olímpica, justo antes de comenzar el ascenso al Estadi.

¿Avituallamiento final?

Muy bien. Agua, isotónica, fruta y coca, todo muy ordenado y excelentemente preparado. De los mejores que he disfrutado de la ciudad.

¿Algo más?

Este año, como novedad, se disputará un ‘km vertical’. Que, bueno, realmente son 54 metros de sortear escalones. Prueba muy limitada en participación en la que se trata de subir un tramo exigente de escaleras, muy similar a la Pujada Solidària de Corredors.cat. Si llegas antes de hora y media a meta en la Salomon Run podrás disfrutarla de principio a fin, ya que empieza a las 10 h.

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El recorrido

Un resumen rápido: Montjuïc y todo lo que significa (subes y bajas constantes). Aquí con el añadido de que las escaleras son protagonistas. Es la perfecta definición de rompepiernas (y sinónimo de divertido, también).

1ª parte del circuito

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1/ LAS PRIMERAS ESCALERAS

Hasta el km 1,2

Salimos con el ansia de comernos el mundo… y al instante la cruda realidad: tres tramos de escaleras (los dos primeros bastante largos) en los que no hay que obcecarse aunque las piernas nos pidan caña. Al superar la tercera aterrizaremos en la Avenida del Estadi.

2/ HASTA LA ANELLA

Km 1,2 a km 4,5

Te los resumo: 200 metros de subida, 800 de bajada y 1 km de subida que se alarga por cuando tomamos el inicio del Passeig Olímpic. Ya es zona de correr pero siempre guardando un punto en las subidas y dejándose llevar en la bajada.

Tras superar unas escaleras que se suben por inercia nos toca un breve tramo de tierra favorable que encadena a una subida poco problemática para alcanzar Pierre de Coubertain. Zona para correr adaptando el ritmo a los diferentes desniveles.

Jpeg

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3/ ANELLA y ESTADI LLUIS COMPANYS

Km 4,5 a km 5,8

Passeig Olímpic es en bajada con un zig zag por un parking. Luego conectamos con un tramo de subida en Jocs dels 92 que se alarga por un tramo de pista de tierra toboganero pero con tendencia a subir. Esa subida continúa en Pierre de Coubertain hasta llegar a la altura de la antena de Telefónica donde iniciamos un tramo de relax que desemboca en un repecho durísimo en Jocs del 92 de un 200 metros donde no toca otra que ponerse a regular.

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2ª parte del circuito 

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4/ BAJANDO A LA FOIXARDA

Km 5,8 a 7

Autopista para nosotros en una bajada rápida y sin problemas por la avinguda del Estadi e combina tramos de tierra y peatonales. Comenzamos de nuevo con las escaleras y hay que mentalizarse que a partir de aquí van a ser protagonistas. Por ahora son pocas y no muy largas: un sube y baja rodeando el Club de Hípica.

5/ LA FOIXARDA

Km 7 a 7,3

Es una zona que combina tramos de tierra y peatonales. Comenzamos de nuevo con las escaleras y hay que mentalizarse que a partir de aquí van a ser protagonistas. Por ahora son pocas y no muy largas: un sube y baja rodeando el Club de Hípica.

6/ POBLE ESPANYOL

Km 7,3 a km 7,7

Por segundo año pisamos este recinto de cartón piedra, la divido en dos partes: un tramo de unos 200 m dentro del propio pueblo en bajada con un tramo muy corto de bajada salpicado de unas pocas escaleras que desemboca en el Jardín de las Esculturas; y desde ahí toca subir durante 200 metros con múltiples escaleras y donde no queda otra que bajar el ritmo. Que aún queda mucho.

  7/ SUBIENDO AL MNAC

Km 7,7 a km 8

Tramo trampa. Tras salir del Poble Espanyol podríamos ir al MNAC sin tener que pisar escaleras pero los organizadores nos tienen guardada una de buena: zamparte un buen montón de escalones, primero de bajada y luego de subida. Las que te dejan en la puerta del MNAC son las más largas de todo el recorrido.

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8/ BAJANDO POR ST. MADRONA

Km 8 a km 9,3

Tras rodear el MNAC (ninguna dificultad) hay que centrarse en pisar bien y salir indemnes de un primer descenso por unas escaleras que nos piden que pongamos toda nuestra atención en ellas (bastante irregulares). El resto es más o menos corrible (siempre con algunos escalones en bajada que sortear pero poca cosa) combinando tramos precariamente asfaltados con otros de tierra y donde se puede ir bastante rápido ya que al 90% es favorable a excepción de un breve falso llano.

9/ HASTA META

Km 9,3 a META

Tras dejar el Passeig de Santa Madrona nos encontraremos con un tramo de escaleras en subida partida en dos (por la mitad hay un breve descanso) que nos sitúa justo en la primera de todas que superamos al inicio de carrera, la diferencia es que esta vez nos toca hacerla de bajada.

Cuando estemos en contrameta nos tocará aún seguir unos metros más rodeando la Font Màgica. A tope ya desde ahí sorteando si hace falta los últimos 10 escalones de un salto (sí, me he pasado tres pueblos).

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Stairs by Peter Hayward from the Noun Project

Todo lo que debes saber para sobrevivir a la Salomon Run 'Consejos exprés: #SalomonRunBCN' Tras tres ediciones en franco progreso la Salomon Run Barcelona va consolidando sus cimientos y perfilando una prueba con personalidad propia y a la que cada año van añadiendo algún tipo de novedad que, creo, son bien recibidas.

[antoniomadrinan]

A cada paso a cada sueño, llegan unas semanas muy intensas con #laafricana #salomonrunbcn #desafiolurbel daremos lo mejor de nosotros mismos es #TimeToPlay por que está #designedforfreedom 🏃🏃🏃🏃🏃

[colajet]

Parece que fue ayer, y todavía mantiene un halo de novedad (supongo que su peculiar fórmula tiene algo que ver y el estar constantemente introduciendo cambios) pero la Salomon Run Barcelona ya va por su quinta edición con la intención de  dejar, como mínimo, el pabellón tan alto como la pasada edición (que salió estupenda).

Aquí te detallo su recorrido, que por quinto año consecutivo trae novedades, aunque mantiene los ítems de la pasada edición: las escaleras del MNAC, el paso por el Estadi, la ruta turística dentro del Poble Espanyol… Una entrada dedicada a explicarte este sube y baja constante y repleto de repechos, el cómo afrontar sus interminables escaleras, el qué estrategia tomar para llegar a meta sin dejarse la coronilla por el camino… Vamos, lo que viene a ser un Consejos exprés.

Lugar: Barcelona (Montjuïc)

Fecha: 29 de abril (9:00).

Tipo: Mixta: asfalto, camino de tierra, escaleras.

Distancia: 10 km 180D+ (aproximados, no homologados).

Servicios: Guardarropa,  avituallamiento líquido en carrera (agua) y líquido y sólido tras cruzar la meta (agua, zanahoria, manzana, plátan y  coca).

Obsequio: Camiseta*.

Circuito: Intentando exprimir al máximo Montjuïc hasta la altura del Estadi, combina zonas de asfalto con escaleras e incursiones por los parques. Bastante duro si no regulas desde el principio.

Briconsejos

¿Marca? Olvídate, que no va de eso

Ni el recorrido tiene una distancia homologada y ‘redonda’ (mide algo más de 10 km), ni el perfil y el concepto de carrera es proclive a que intentes batir crono.  Si vas a competir te resultará mucho más motivante hacer una buena posición final que fijarte en lo que has tardado en cruzar la meta. No te preocupes tanto en lo que indique tu reloj como en quedar por delante de ese que tienes a punto de caramelo para meterlo un hachazo.

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– Trampear (me lo he inventado): Ir salvando los muebles por una zona donde hay todo tipo de perfiles y terrenos) (subidas, bajadas, escaleras, zonas rápidas, otras lentas…) .

¿Estrategia? Hay que saber cuándo correr y cuando recoger la ropa

Con los cambios introducidos este año (que pasan por adelantar la entrada al Estadi al primer tercio de carrera para dar una vuelta entera por el tartán – a lo Corte Inglés o Lluís Companys- en lugar de hacer un baja y sube por las gradas) nos queda una Salomon Run, que comienza con un km exigente (como siempre), se vuelve luego muy rápida) y que a partir del km 5 es de trampeo constante con tramos de correr y muchas escaleras.

Aquí te lo voy a dividir en cinco tramos:

PRIMER TRAMO: Ascenso al Estadi (hasta el km 1,2). Compuesto por tres tramos de escaleras (con sus respectivos descansos entre ellos) y de una coda en subida tras pisar la Avenida del Estadi que también estará salpicada por algunos escalones más. Toca RESERVAR.

SEGUNDO TRAMO: Hasta la Anella (km 1,2 a 5,2). Aquí no paramos de correr, ya sea subiendo (regulamos) o bajando (nos dejamos llevar o apretamos un poco, lo dejo al gusto del consumidor). Toca CORRER (con cabeza).

TERCER TRAMO: Anella (km 5,2  a 5,8). Tramo de escaleras que se superan con cierta facilidad (tramos cortos que se van encadenando por breves rectas)justo en la zona donde estará ubicado el avituallamiento. No reviste complicaciones. Toca CORRER Y REGULAR.

CUARTO TRAMO: Bajando a Foixarda y entrando al Poble Espanyol (km 6 a 7,5). Tramo muy favorable al principio (bajada sin complicaciones) y algo más desafiante al pisar la Foixarda (tramos cortos de sube y baja por escaleras). La entrada al Poble Espanyol, más allá de algunos escalones en bajada que sortear, es para deleitarse. Toca ir RÁPIDO pero TRAMPEANDO.

QUINTO TRAMO: Saliendo del Poble Espanyol hasta meta (km 7,5 a 10). Los metros finales del Poble espanyol son en subida y bastante agonizantes, será el aperitivo de lo que te vas a encontrar hasta meta: muchos tramos de escaleras (algunos realmente duros y otros en bajada que requieren que prestes mucha atención y cuidado) salpicados de algunas conexiones donde poder recobrar el resuello. No nos queda otra que combinar PERICIA y FUERZA.

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Cómo subir y bajar (estas) escaleras

Si ya vomitaste medio higadillo con el atracón de escalones que en otras ediciones nos nos sirvieron en bandeja los de Salomon Run ya lo sabrás; si es tu primera vez, ya te voy avanzando la primicia:

En las escaleras, sobre todo subiendo, se pierde más que se gana. Todo lo que avances ahí yendo a tope seguramente lo pierdas en el tramo más calmado que le sigue. Así que creo que lo primordial es intentar superarlas tranquilo sin que te deje secuelas para el resto de carrera.

Para las bajadas tengo otro mantra: Si no lo has probado, no lo intentes. Así que no intentes saltar de dos en dos o de tres en tres si antes no lo has practicado porque te juegas una buena ostia y una posible lesión. Aquí te las disecciono un poco por encima.

Vamos a hacer un repaso de las que te vas a encontrar a lo largo de un recorrido en el que no da para aburrirte del montón de escalones que te toca tragar…

Pero antes léete la letra pequeña (soy humano, oye):

– Es  probable (memoria de pez) que me haya descontado con el número de escalones e incluso que me haya saltado algún tramo, es más una referencia que una biblia. – Las mediciones son aproximadas, no llevo la rueda métrica a cuestas. Aunque si alguien se inventa una que quepa en la mochila no le haría ascos. – Todas las anotaciones sobre el Poble Espanyol han sido tomadas desde los aledaños, tirando de memoria (nebulosa, últimamente solo lo pisaba para ver conciertos) y haciendo visita virtual. Quizá se me escapa algo pero creo que es fiable al 90%. – Siempre puede variar algún tramo si la Guàrdia Urbana así lo determina o si el circuito a última hora te hacen pasar justo por un tramo de escaleras o evitándolas por el lateral.

Ahora sí, vamos al lío:

Las del primer tramo en subida (salida a km 1,2) no tienen ningún de dificultad técnica pero es una encadenado bastante exigente: se pueden superar los escalones de uno en uno o de dos en dos (más supone un desgaste inútil de energías) ya que son uniformes y están en perfecto estado. Tienes entre cada uno de los tres tramos de escaleras unos metros llanos de descanso que te vendrán genial para recuperar el resuello si te has excedido con el ritmo.

Sube: 100%

Escalones: 238 (aprox.) 74↑ + 90↑ + 45↑ + 12↑ + 17↑

Las del Anella (km 5,2 a 6) son tramos cortos de escalones (algunos de ellos anchos y otros más estrechos). Todos en perfecto estado.

Sube: 90% – Baja: 10%

Escalones: 144 (aprox.) 9↑ + 22↑ + 5↓ + 5↑ + 30↑ + 22↑ + 51↑ +

En las del sector Foixarda / Poble Espanyol / MNAC te vas a encontrar de todo (km 7 a km 8): en la Foixarda, las escaleras de subida y bajada que rodean el club de Hípica sí que te sale más a cuenta superar los escalones de uno en uno (algo irregulares); en el Poble Espanyol te encontráras que el paso en ocasiones es estrecho; de camino al MNAC tienes una buena escalera de bajada y luego otra escalera de subida larga y extenuante.

Sube: 50% – Baja: 50%

Escalones: 338 (aprox.) Foixarda: 21↑ + 49↓ + 50↑ + 21↓ + 51↑  Poble Español: 7↓ + 18↓ +15↑ MNAC: 90↓ + 97↑

Las escaleras del parque de carrera son, sin duda, en las que más precaución debes poner (km 8,5 a 8,6), esas primeras (96 escalones) son las que peor estado se encuentran de las de todo el circuito, así que pon todos los sentidos en esos 100 metros de bajada. Luego hay algunas más por el parque y saliendo de él (hasta el km 9).

Baja: 100%

Escalones: 147 (aprox.) 96↓ + 25↓ + 26↓

Las escaleras restantes son parecidas a las del inicio de carrera (km 9,3 a meta), incluso hay un tramo que repetimos (pero esta vez bajándolas). Las de subida de una en una o de dos en dos, las de bajada según la pericia que tengas.

Sube: 50% – Baja: 50%

Escalones: 147 (aprox.) 79↑ + 74↓ + 24↓+ 24↑

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Dudas rápidas y lógicas

¿Cómo llegar?

Yo te recomiendo, sin duda, el metro. Hay muchas estaciones de diferentes líneas muy cerca de la zona de salida.

Metro: L1 (roja) y L3 (verde). Pl. Espanya

Ferrocarrils: Pl. Espanya

¿Y si voy en coche?

Por  la Anella Olímpica (aunque está algo restringida). Por la propia carrera, eso lo debes tener muy en cuenta ya que habrá menos plazas disponibles. Aun así, puedes aprovechar que seguramente el carrer Jocs del 92 (ojo, por eso con el aparcamiento de buses, ahí está prohibido) los corredores vayan por la acera y que calles colindantes (sentido L’Hospitalet) son zonas por donde no transcurre la carrera. También puedes aparcar por la zona de la pista de atletismo de Pau Negre.

También hay zona azul cerca de la zona de salida (Maria Cristina), el domingo es gratis. Gracias a Kiske por el aporte.

¿Dónde recojo el dorsal?

En la zona de salida tanto el sábado como el mismo domingo. Consejos: si vas el sábado puedes ir a inspeccionar los primeros y últimos metros del circuito, los más exigentes, para que te hagas una idea de lo que te vas a encontrar.

Pl. Puig i Cadafalch

Sábado: 10.00 a 20.00

Domingo 7.30  a 8.45

Toda la información la tienes en el dossier del corredor

¿Guardarropas?

Un poco deficiente. Se suele montar bastante cola, especialmente a la hora de recogerlo. Esperemos que este año lo puedan resolver.

¿Qué zapatillas me calzo?

Con unas mixtas vas sobrado. No voy a ser yo el que niegue las virtudes de las bambas que patrocina el evento (ni las he probado ni creo que tengan intención de venderte un producto que no se adapte al terreno, probablemente deben ir de maravilla), pero si me preguntas si es necesario calzarse algo diferente a lo que usas en tus trotes por la ciudad mi respuesta es rotundamente que NO, con unas bambas mixtas haces de sobra. Eso sí, unas mixtas que tengan buen agarre, que no tengan la suela excesivamente gastada para evitar que en algún momento (lo dudo) podamos patinar.

Yo en la primera edición corrí ésta prueba con las más raídas y desgastadas que tenía en el armario (también de las más cómodas, la obsolescencia a veces te da inesperados placeres) sin ningún tipo de problemas. De todas formas, os recomiendo que no seáis tan kamikazes como yo y primar una suela que no esté en las últimas. ¿Zapas de Trail? Me parece que confundes el Montblanc con Montjuïc… Si es que por poder, se puede hasta hacer descalzo. Pero, claro, para eso debes tener los pies de un crack como Karim el Hayani.

¿Bastones?

Totalmente innecesarios. Van a ser un engorro cargar con ellos y no creo que le encuentres utilidad y/o ventaja en este circuito.

¿Hora de salida?

A las 9.00. Con un poco de suerte evitaremos buena parte del lorenzo que nos pueda caer el domingo.

¿Puntos kilométricos y/o señalización?

Con pegatinas en el suelo, conos, cinta y personal: currado. No me han llegado voces de gente que se haya quejado por la señalización (y eso que en un circuito como este, tan revirado, sería fácil liarse) y recuerdo que nunca he tenido problemas para guiarme (también somos muchos, así que nos vamos siguiendo), a mi parecer está todo muy bien señalizado. En cambio, no recuerdo que hubiera puntos kilométricos.

¿Avituallamiento de carrera?

Sobre el km 5 (cumple con lo básico). Dan agua en botella y el año pasado no y hubo los problemas de otras ediciones para pillarla (escasez de voluntarios -que hacían más de lo que podían- para tantos corredores). El año pasado estaba situado en la Av. del Estadi, este creo que lo estará por la Anella Olímpica.

¿Avituallamiento final?

Muy bien. Agua, isotónica, fruta y coca, todo muy ordenado y excelentemente preparado. De los mejores que he disfrutado de la ciudad.

¿Algo más?

Este año, se repetirá el ‘km vertical’ tras la carrera. 54 metros de sortear escalones. Prueba muy limitada en participación en la que se trata de subir un tramo exigente de escaleras, muy similar a la Pujada Solidària de Corredors.cat. Si llegas antes de hora y media a meta en la Salomon Run podrás disfrutarla de principio a fin, ya que empieza a las 10 h. Ya os adelanto que el año pasado moló mucho.

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El recorrido

Un resumen rápido: Montjuïc y todo lo que significa (subes y bajas constantes). Aquí con el añadido de que las escaleras son protagonistas. Es la perfecta definición de rompepiernas (y sinónimo de divertido, también).

1ª parte del circuito

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1/ LAS PRIMERAS ESCALERAS

Salida a km 1,2

Salimos con el ansia de comernos el mundo… y al instante la cruda realidad: tres tramos de escaleras (los dos primeros bastante largos) en los que no hay que obcecarse aunque las piernas nos pidan caña. Al superar la tercera aterrizaremos en la Avenida del Estadi.

2/ BAJANDO (Y PASANDO POR EL ESTADI)

Km 1,2 a 3

El tramo más rápido de toda al carrera y el que menos aparenta de urban trail: una bajada de las de tumba abierta (aunque aquí no te deberías PARA NADA flipar) por el Passeig Olímpic que nos lleva ala entrada del Estadi.

Y entonces ya es disfrutar de dar una vuelta entera a la pista de atletismo (ojo, que el tartán es muy traicionero te pica a correr más de lo que te tocaría) de la sede más emblemática de los JJ OO.

Y para finalizar, terminamos la bajada por el Passeig Olímpic hasta el carrer dels Jocs del 92. Importante, controlarse todo el rato, lo que des de más aquí luego lo pagarás seguro al final. queda mucha tela por cortar.

3/ RODEANDO L’ANELLA

Km 3 a 5,2

Sigue siendo zona de correr pero aquí ya comenzamos a añadir un punto de dificultad al asunto ya que el terreno se vuelve de lo más sinuoso y que combina asfalto y tierra. La idea es ir guardando un punto en las subidas y dejarse llevar en las zonas llanas y de bajada.

Conectamos con un tramo de subida en Jocs dels 92 que se alarga por un tramo de pista de tierra toboganero pero con tendencia a subir. Esa subida continúa en Pierre de Coubertain hasta llegar a la altura de la antena de Telefónica donde iniciamos un tramo de relax que desemboca en un repecho durísimo en Jocs del 92 de un 200 metros donde no toca otra que ponerse a regular. Zona para correr adaptando el ritmo a los diferentes desniveles y sabiendo regular al máximo en los repechos más exigentes.

4/ ANELLA OLÍMPICA (MIRANDO AL ESTADI)

Km 5,2 a km 6

Pasaje bonito con el Estadi de fondo en el que vamos encadenando rectas a diferentes niveles a través de varias cortas escaleras. Te darán ganas de ir rápido pero es de esos tramos que te van matando poco a poco si te empecinas en hacerlos a tope tanto cuando es llano como cuando hay que superar los escalones. probablemente nos encontremos aquí el avituallamiento de carrera.

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2ª parte del circuito 

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5/ BAJANDO A LA FOIXARDA

Km 6 a 7

Ahora toca bajar por una rampas  suaves en una bajada rápida y sin problemas por la Anella y la av. del Estadi que hace de conexión con el próximo tramo de escaleras. Para dejarse llevar.

6/ LA FOIXARDA

Km 7 a 7,3

Es una zona que combina tramos de tierra y peatonales. Comenzamos de nuevo con las escaleras y hay que mentalizarse que a partir de aquí van a ser protagonistas. Por ahora son pocas y no muy largas: un sube y baja rodeando el Club de Hípica.

7/ POBLE ESPANYOL

Km 7,3 a km 7,7

Por tercer año pisamos este recinto de cartón piedra, la divido en dos partes: un tramo de unos 200 m dentro del propio pueblo en bajada con un tramo muy corto de bajada salpicado de unas pocas escaleras que desemboca en el Jardín de las Esculturas; y desde ahí toca subir durante 200 metros con múltiples escaleras y donde no queda otra que bajar el ritmo. Que aún queda mucho. El acceso y los primeros metros son bastante estrechos, así que es más que probable que haya algún embudo.

8/ SUBIENDO AL MNAC

Km 7,7 a km 8

Tramo trampa. Tras salir del Poble Espanyol podríamos ir al MNAC sin tener que pisar escaleras pero los organizadores nos tienen guardada una de buena: zamparte un buen montón de escalones, primero de bajada y luego de subida. Las que te dejan en la puerta del MNAC son las más largas de todo el recorrido.

Santa Madrona

Santa Madrona

Santa Madrona

Santa Madrona

Santa Madrona

9/ BAJANDO POR ST. MADRONA

Km 8 a km 9,3

Tras rodear el MNAC (ninguna dificultad) hay que centrarse en pisar bien y salir indemnes de un primer descenso por unas escaleras que nos piden que pongamos toda nuestra atención en ellas (bastante irregulares). El resto es más o menos corrible (siempre con algunos escalones en bajada que sortear pero poca cosa) combinando tramos precariamente asfaltados con otros de tierra y donde se puede ir bastante rápido ya que al 90% es favorable a excepción de un breve falso llano.

9/ HASTA META

Km 9,3 a META

Tras dejar el Passeig de Santa Madrona nos encontraremos con un tramo de escaleras en subida partida en dos (por la mitad hay un breve descanso) que nos sitúa justo en la primera de todas que superamos al inicio de carrera, la diferencia es que esta vez nos toca hacerla de bajada.

Cuando estemos en contrameta nos tocará aún seguir unos metros más rodeando la Font Màgica. A tope ya desde ahí sorteando si hace falta los últimos 10 escalones de un salto (sí, me he pasado tres pueblos).

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Stairs by Peter Hayward from the Noun Project

#ConsejosExprés: Salomon Run. Aquí te detallo el circuito, el perfil, la estrategia... Para que no se te atragante el el atracón de escaleras #SalomonRun @Salomon_Spain Parece que fue ayer, y todavía mantiene un halo de novedad (supongo que su peculiar fórmula tiene algo que ver y el estar constantemente introduciendo cambios) pero la 

[colajet]

Hemos repasado el circuito, contado hasta el último escalón (sobornarme con cebada en vena y quizá hablamos) y remarcado todos los subes y bajas (físicos y morales) que hay en una Salomon Run Barcelona que en su tercera edición se presenta con una novedad en el circuito: este año hacemos una pequeña incursión en el Poble Espanyol. Vamos al tajo con una serie de consejos, fotos y claves que, con un poco de suerte, es posible que en un 1% de los casos os sirva de ayuda.

BRICONSEJOS

¿Marca? Ólvidate, que no va de eso

¿Marca? Ólvidate, que no va de eso. Ni el recorrido tiene una distancia homologada y ‘redonda’ (mide algo más de 10 km), ni el perfil y el concepto de carrera es proclive a que intentes batir crono.  Si vas a competir te resultará mucho más motivante hacer una buena posición final que fijarte en lo que has tardado en cruzar la meta. No te preocupes tanto en lo que indique tu reloj como en quedar por delante de ese que tienes a punto de caramelo para meterlo un hachazo.

¿Estrategia? Reservar + Correr + Pericia. 

Yo dividiría la carrera en tres sectores:

1/El primero de poco más de 1 km par está compuesto por tres tramos de escaleras (con sus respectivos descansos entre ellos) y de una coda en subida tras pisar la Avenida del Estadi. Toca RESERVAR.

2/ El segundo es el nudo central de la carrera y es el más extenso (6,5 km más o menos), aquí no paramos de correr, ya sea subiendo (regulamos) o bajando (nos dejamos llevar o apretamos un poco, lo dejo al gusto del consumidor). Las escaleras, más allá de una anecdótica sobre el km 2,5, quedan marginadas a la parte final (una corta que sube y baja en la Foixarda y otra de subida que vuelve a conectarnos con la Av. de l’Estadi). Toca CORRER (con cabeza)

3/ Aquí tenemos los últimos 2,5 km de la prueba con una primera parte en el que el 75% de las escaleras que nos encontraremos serán para bajarlas (ve con cuidado de por dónde pisas que se llega justos de fuerzas) y un tramo de escaleras de subida que nos situa a la altura de MNAC: la segunda parte es una ida y vuelta por Av. Maria Cristina (unos 800 m) donde ya se puede acelerar pensando en la meta (ojo que hay un breve paso por unas escaleras metálicas que incordian bastante). No nos queda otra que combinar PERICIA y FUERZA.

RECORRIDO SALOMON RUN BCN: 10 CLAVES

Cómo subir y bajar (estas) escaleras

Tras vomitar medio higadillo con el atracón de escalones que el año  pasado nos sirvieron en bandeja los de Salomon Run, pude sacar esto en claro: en las escaleras, sobre todo subiendo, se pierde más que se gana. Todo lo que avances ahí yendo a tope seguramente lo pierdas en el tramo más calmado que le sigue. Así que creo que lo primordial es intentar superarlas tranquilo sin que te deje secuelas para el resto de carrera. Para las bajadas tengo otro mantra: Si no lo has probado, no lo intentes. Así que no intentes saltar de dos en dos o de tres en tres si antes no lo has practicado porque te juegas una buena ostia y una posible lesión. Aquí te las disecciono un poco por encima.

– Las del primer tramo en subida (hasta alcanzar la Avenida de l’Estadi) no tienen ningún de dificultad técnica: se pueden superar los escalones de uno en uno o de dos en dos (más supone un desgaste inútil de energías) ya que son uniformes y están en perfecto estado. Tienes entre cada uno de los tres tramos de escaleras unos metros llanos de descanso que te vendrán genial para recuperar el resuello si te has excedido con el ritmo.

– Las del sector Foixarda / Poble Espanyol no son tan largas ni extenuantes: en la Foixarda, las escaleras de subida y bajada que rodean el club de Hípica sí que te sale más a cuenta superar los escalones de uno en uno; en el Poble Espanyol te encontráras que el paso es estrecho y que algunos escalones q son de maderas.

– Las que yo denomino como las escaleras del parque de carrera son, sin duda, en las que más precaución debes poner, todas las que hay en el sector del Passeig de Santa Madrona son irregulares, la mayoría en bajada y podrían resbalar (al estar en zona de sombra quizá quede algún poso de agua de las últimas lluvias). De una en una y con mucho cuidado.

– Las escaleras restantes son parecidas a las del inicio de carrera (incluso hay un tramo que repetimos pero esta vez bajándolas). Las de subida de una en una o de dos en dos, las de bajada según la pericia que tengas.

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Dudas rápidas y lógicas

¿Cómo llegar?

Yo te recomiendo, sin duda, el metro. Hay muchas estaciones de diferentes líneas muy cerca de la zona de salida.

L1 (roja) y L3 (verde). Pl. Espanya

¿Y si voy en coche?

Esta vez la Anella Olímpica está más restringida. Por la propia carrera, eso lo debes tener muy en cuenta ya que habrá menos plazas disponibles. Aun así, puedes aprovechar que seguramente el carrer Jocs del 92 los corredores vayan por la acera y que calles colindantes (sentido L’Hospitalet) son zonas por donde no transcurre la carrera.

¿Guardarropas?

Correcto. En la misma zona de salida y meta. En la primera edición hubo algo de cola para dejarlo pero el servicio era eficiente).

¿Qué zapatillas me calzo?

Con unas mixtas vas sobrado. No voy a ser yo el que niegue las virtudes de las bambas que patrocina el evento (ni las he probado ni creo que tengan intención de venderte un producto que no se adapte al terreno, probablemente deben ir de maravilla), pero si me preguntas si es necesario calzarse algo diferente a lo que usas en tus trotes por la ciudad mi respuesta es rotundamente que NO, con unas bambas mixtas haces de sobra. Eso sí, unas mixtas que no tengan la suela excesivamente gastada para evitar que en algún momento (lo dudo) podamos patinar.

Yo en la primera edición corrí ésta prueba con las más raídas y desgastadas que tenía en el armario (también de las más cómodas, la obsolescencia a veces te da inesperados placeres) sin ningún tipo de problemas. De todas formas, os recomiendo que no seáis tan kamikazes como yo y primar una suela que no esté en las últimas. ¿Zapas de Trail? Me parece que confundes el Montblanc con Montjuïc… Si es que por poder, se puede hasta hacer descalzo. Pero, claro, para eso debes tener los pies de un crack como Karim el Hayani.

¿Puntos kilométricos y/o señalización?

Con pegatinas en el suelo, conos, cinta y personal. Recuerdo que no tuve problemas para guiarme (también somos muchos, así que nos vamos siguiendo), a mi parecer está todo bien señalizado. En cambio, no recuerdo que hubiera puntos kilométricos.

¿Avituallamiento de carrera?

Sobre el km 5 (cumple). Agua e isotónica, en la primera edición me pareció bastante corto de manos pero supongo que eso ya se ha solucionado.

¿Avituallamiento final?

Muy bien. Agua, isotónica, fruta y coca, todo muy ordenado y excelentemente preparado. De los mejores que he disfrutado de la ciudad.

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EL RECORRIDO

Un resumen rápido: Montjuïc y todo lo que significa (subes y bajas constantes). Aquí con el añadido de que las escaleras son protagonistas. Es la perfecta definición de rompepiernas (y sinónimo de divertido, también). Aquí lo tienes explicado y detallado.

1ª parte del circuito

1- LAS PRIMERAS ESCALERAS

Hasta el km 0,8

Salimos con el ansia de comernos el mundo… y al instante la cruda realidad: tres tramos de escaleras (los dos primeros bastante largos) en los que no hay que obcecarse aunque las piernas nos pidan caña. Al superar la tercera aterrizaremos en la Avenida del Estadi.

2- SUBE Y BAJA POR el carrer DEL ESTADi

Km 0,8 a km 3,1

Te los resumo: 200 metros de subida, 800 de bajada y 1 km de subida que se alarga por cuando tomamos el inicio del Passeig Olímpic. Ya es zona de correr pero siempre guardando un punto en las subidas y dejándose llevar en la bajada.

Tras superar unas escaleras que se suben por inercia nos toca un breve tramo de tierra favorable que encadena a una subida poco problemática para alcanzar Pierre de Coubertain. Zona para correr adaptando el ritmo a los diferentes desniveles.

3- DANDO LA VUELTA A L’ANELLA OLímpica

Km 3,1 a km 6,4

Passeig Olímpic es en bajada con un zig zag por un parking. Luego conectamos con un tramo de subida en Jocs dels 92 que se alarga por un tramo de pista de tierra toboganero pero con tendencia a subir. Esa subida continúa en Pierre de Coubertain hasta llegar a la altura de la antena de Telefónica donde iniciamos un tramo de relax que desemboca en un repecho durísimo en Jocs del 92 de un 200 metros donde no toca otra que ponerse a regular.

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2ª parte del circuito 

4- LA FOIXARDA

Km 6,4 a km 7,1

Es una zona que combina tramos de tierra y peatonales. Comenzamos de nuevo con las escaleras y hay que mentalizarse que a partir de aquí van a ser protagonistas. Por ahora son pocas y no muy largas: un sube y baja rodeando el Club de Hípica.

5- POBLE ESPANYOL

Km 7,1 a km 7,5

La gran novedad de esta edición, la divido en dos partes: un tramo de unos 200 m dentro del propio pueblo en bajada con un tramo muy corto de bajada salpicado de unas pocas escaleras que desemboca en el Jardín de las Esculturas; y desde ahí toca subir durante 200 metros con múltiples escaleras (las primeras de madera) y donde no queda otra que bajar el ritmo. Que aún queda mucho

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3ª parte del circuito 

6- SUBIENDO AL MNAC

Km 7,5 a km 7,8

Tramo trampa. Tras salir del Poble Espanyol podríamos ir al MNAC sin tener que pisar escaleras pero los organizadores nos tienen guardada una de buena: zamparte un buen montón de escalones, primero de bajada y luego de subida. Las que te dejan en la puerta del MNAC son las más largas de todo el recorrido.

7- ATRACÓN DE ESCALERAS EN ST. MADRONA

Km 7,8 a km 9,3

Pues eso, ahora nos toca centrarnos en pisar bien y salir indemnes de los descensos por unas escaleras que nos piden que pongamos toda nuestra atención en ellas. Entre medias algunos tramos corribles que irán de conexión entre ellas y que nos servirán para pillar de nuevo el ritmo.

8- HASTA META

Km 9,3 a META

Tras dejar el Passeig de Santa Madrona nos encontraremos con un tramo de escaleras en subida partida en dos (por la mitad hay un breve descanso) que nos sitúa justo en la primera de todas que superamos al inicio de carrera, la diferencia es que esta vez nos toca hacerla de bajada.

Cuando estemos en contrameta nos tocará aún seguir unos metros más rodeando la Font Màgica. A tope ya desde ahí sorteando si hace falta los últimos 10 escalones de un salto (sí, me he pasado tres pueblos).

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Circuito, estrategia, calzado, avituallamientos... 'Consejos exprés: #SalomonRunBCN' Hemos repasado el circuito, contado hasta el último escalón (sobornarme con cebada en vena y quizá hablamos) y remarcado todos los subes y bajas (físicos y morales) que hay en una 

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El Urban Trail (que lo de City Trail, como con lo del Cross Fit o Kleenex, ya está pillado) aterriza por tercera vez en Montjuïc con la Salomon Run. Una prueba que se adueña de buena parte del mito de la Muntanya Màgica para ofrecer un recorrido lleno de rampas, escaleras y ni un segundo de respiro para todos aquellos que por un día quieran olvidarse del crono y retarse en cada obstáculo que aparezca cuando menos te lo esperas.

Como cada año presenta el circuito presenta algunas novedades (yo espero que un año acabe llegando al Castell de Montjuïc y rodee el Morrot, que allí las vistas sí que son espectaculares), algo que me parece saludable, ya que la gracia de esta carrera es ir encontrándose las sorpresas de frente e ir sorteándolas como buenamente puedas. Así que si quieres estar a salvo de spoilers deja ya de leer este texto; si en cambio quieres saber más o menos la que nos tienen guardada, estás en tu casa.

Pero antes, ten en cuenta todo esto…

– Es más que probable (memoria de pez) que me haya descontado con el número de escalones e incluso que me haya saltado algún tramo, tomadlo más como una referencia que como el número exacto.

– Las mediciones son aproximadas, no llevo la rueda métrica a cuestas. Aunque si alguien se inventa una que quepa en la mochila no le haría ascos.

– Todas las anotaciones sobre el Poble Espanyol han sido tomadas desde los aledaños, pispando el vídeo promocional, tirando de memoria (nebulosa, últimamente solo lo pisaba para ver conciertos) y haciendo una visita virtual. No pienso pagar los 12 euracos por trotar 15 minutos por ahí. Quizá se me escapa alguna escalera pero creo que es fiable al 90%.

– Siempre puede variar algún tramo si la Guàrdia Urbana se pone tiquismiquis la misma mañana de la carrera. Ha pasado con otras carreras e incluso el año pasado se suprimió el tramo final de Maria Cristina que sí hicimos en la primera edición. También puede ocurrir que el que esto escribe se empane y se salte un tramo (el año pasado me pasó con unas escaleras de la Foixarda).

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1/ Nuevo circuito manteniendo las señas de identidad

Ya no nos adentramos por los aledaños del Estadi Lluís Companys y evitamos hacer el tramo de Mª Cristina que donde cabía la posibilidad que se tuviese que eliminar a última hora por celebrarse alguna feria el mismo fin de semana (algo que ya se vivió el año pasado).

Para compensar se hace más rodeo en la Anella Olímpica y entramos en el curioso Poble Espanyol.

Lo que no pierde es su encadenamiento de tramos para correr a saco con otros de purgar penas subiendo escaleras y pisar diferentes tipos de terrenos.

ROJO: tramos de escaleras que se suben AZUL: tramos de escaleras que se bajan ___

2/ Resumen: hay que dividir el circuito en tres sectores

De la Salida al carrer del Estadi (hasta km 0,8). Es un tramo de subida donde predominan las escaleras. Aquí toca frenar ese ímpetu inicial y subir con calma.

Rodeando la Anella Olímpica (hasta el km 6,4). Tramo de correr rompepiernas donde se puede ir rápido pero hay que saber cuándo toca regular, cuándo tomarse un respiro y cuándo toca acelerar.

De la Foixarda a Meta (hasta el km 9,9). Tramo final de escaleras y conexiones donde pasaremos por la zona de hípica, el Poble Espanyol, subiremos al MNAC, nos adentraemos por varios parques y acabaremos bajando hasta meta rodeando la Font Màgica. Aquí hay que ir controlando y primar la pericia (mucho escalón irregular) a la velocidad.

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COMPITIENDO

3/ La salida (el mismo atracón de escaleras de cada año)

Hasta el km 0,8

La primera en la frente: mirando para arriba y atiborrándonos de escalones hasta alcanzar la Av. de l’Estadi. Este tramo de escaleras lo dividiría en tres sectores:

El primero es de 74 escalones que sirve para tomar la temperatura de nuestras piernas.

El segundo está tras superar el anterior y girar a la derecha por el Passeig Forestier: nos encontramos un buen monumento de unos 90 escalones que van a hacer bastante daño a posteriori si te empeñas en subirlos a tope.

El tercero es la escalera más corta de las 3 y a mí me salen unos 45 escalones en total.

Ya para el final nos queda unos 400 de metros subida en asfalto que terminan 50 m después de tomar Passeig Olímpic (ahí nosotros pillamos la acera).

2/ Subeibaja por el carrer de l’Estadi

Km 0,8 a km 3,1

Quizá la zona más sosa de todo el circuito pero tiene cierta finalidad práctica: sirve para meter metros y estirar más el grupo antes de que aparezcan las estrecheces. Y como aún no estamos con la agonía también puedes ir saludando a los colegas con los que te cruzas.

Se sube unos 250 metros (probablemente por la acera)

Giramos 180º y bajamos unos 850 metros por la calzada.

Otro giro de 180º y subimos algo más de 1 km entre el carrer de l’Estadi (por la calzada) y el comienzo de Passeig Olímpic (aquí probablemente por la acera).

3/ Rodeando la Anella Olímpica

Km 3,1 a km 6,4

Otra zona de correr que se puede dividir perfectamente en tres partes.

Seguimos por el Passeig Olímpic (apostaría que por la acera) hasta la Av. dels Jocs del 92 bajando durante 1.300 metros salpicado por un tramo en zig zag de tierra por el parking que hay delante del Palau Sant Jordi en un tramo para dejarse llevar.

Nos toca un tramo de 1,7 km que pica para arriba pero que de vez en cuando guarda algún breve descanso. En Jocs del 92 subiremos por la acera; luego tocará tomar un camino de tierra que sigue picando para arriba con algún repecho corto incluido pero que también tiene un par de tramos más calmados; finalmente pisaremos asfalto en carrer Pierre de Coubertin que pica para arriba hasta llegar a la altura de la antena de Telefónica para iniciar desde allí un descenso plácido hasta contactar de nuevo con Jocs dels 92.

Un repecho muy duro de unos 300 metros que contacta con el carrer de l’Estadi donde no queda otra que poner la reductora, tomársela con calma e ir fijándose por dónde pisamos ya que el estado de la acera es bastante precario.

4/ La Foixarda

Km 6,4 a km 7,1

A partir de aquí hay que mentalizarse que las zonas de correr sin freno se acaban y que nos adentramos en un  sector de escaleras del que ya no nos vamos a librar hasta el final del recorrido.

Las escaleras comienzan al poco de dejar atrás el parque de la avinguda dels Montanyans:

Unas empinadas pero cortas escaleras de madera (21 escalones de subida) nos situarán en a un nivel superior de Montanyans en donde tendremos que circular por en algún momento angosta acera.

200 metros después nos tocará bajar al camí de la Foixarda (49 escalones de bajada) para volver a subir de nuevo a Montanyans (50 escalones de subida)

Otra vez volveremos a descender desde Montanyans por unas escaleras (31 escalones de bajada) tras rodear el campo de hípica y allí ya vamos directos al Poble Espanyol.

5/ Poble Espanyol

Km 7,1 a km 7,5

La gran novedad de este año. Os soy sincero, realmente pensaba que era un añadido más cosmético y de cara a la galería que algo que le diese un valor especial al recorrido, y aunque sigo creyendo que el gancho comercial sigue ahí (algo que no es en absoluto negativo) lo cierto es que son 450 metros con mucha miga y realmente divertidos.

Podemos dividirlo en dos tramos muy definidos.

Entramos al Poble Espanyol y tocará callejear por su particular vila hasta que aterricemos en el Jardín de las Esculturas. Este tramo es muy fácil y solo tiene un par de escaleras: las primeras están en la calle Levante (13 escalones de bajada) y te dejan en la Plaza de la Fuente; las segundas están ya saliendo de la zona urbanizada y entrando en el Jardín de las Esculturas (21 escalones de bajada).

Ahora viene lo bueno: para salir del Poble Espanyol nos espera un tramo de unos 200 metros de subida exigente salpicado de varias escaleras: para salir del Jardín de las Esculturas hay que tomar unas estrechas escaleras de madera (18 escalones de subida) que nos situarán en la Plaza de Baluarte; desde allí conectamos con el Monasterio superando 15 escalones de subida; por último rodeamos el Monasterio hasta encarar la salida del Poble Espanyol por una pendiente que pica para arriba y donde toca regular el ritmo.

6/ Hasta el MNAC

Km 7,5 a km 7,8

Cosas de la vida (y las ganas de ponerte las cosas difíciles por parte del que ha ingeniado el recorrido): ahora mismo estamos a la misma altura del MNAC, pero en lugar de ir a por él por el camino más corto y fácil, nos vamos a dar otro buen atracón de escaleras:

Las primeras que bajaremos nos resultarán familiares ya que son las que hemos subido al iniciarse la carrera (90 escaleras de bajada).

Tras aterrizar en el passeig Forestier y rodar unos 150 metros nos toca encarar la subida al MNAC que no es moco de pavo: 97 esaclones de subida.

7/ Entrando en el parque

Km 7,8 a km 9,3

Tras rodear el MNAC por la parte de atrás comenzamos un sector de escaleras en bajada en el que prima la técnica y no dejarse llevar por las ganas de ir rápido: lo principal es salir indemne y evitar cualquier tropiezo.

Lo voy a dividir en cuatro tramos:

El primero es el tramo más corto de escaleras comienza nada más dejar de lado el MNAC con unos pocos escalones de subida (6 +3 escalones de subida, casi no hace falta mencionarlo de la tontería que significa) y algunos más descendienco, nada menos que 38 escalones de bajada.

Tras tocar de nuevo asfalto durante unos pocos metros tenemos que bajar por otro tramo aún más largo de escaleras (si no me descuento me salieron 94 escalones de bajada). Desde aquí has de tener también cuidado con los pilones que te irás encontrando.

Luego nos toca correr a gusto por dentro del parque hasta llegar a rodear una fuente a la que se accede por un tramo de escaleras que, como el resto de las que hemos superado por aquí, no está en su mejor estado (25 escalones en bajada) y salir de allí en otro tramo de 62 escalones de bajada.

Tras acabar las escaleras que nos  deja camino del Institut Cartogràfic solo nos queda un repecho muy corto asfaltado y su bajada con un giro cerrado de 180º sin dificultad alguna.

8/ Último tramo de escaleras hasta meta

Km 9,3 a META

El último tramo de escaleras realmente exigente lo tenemos aquí. Impresiona verlo pero con cabeza se solventa sin problemas. Te lo detallo:

La subida al Passeig Forastier se divide en un tramo de escaleras de 49 escalones, 50 m de descanso y otro tramo de 30 escalones.

Luego toca bajar justo por la primeras escaleras que han sufrido nuestras piernas al comienzo de la carrera: 74 escalones en bajada que nos sitúa a la altura de la meta… pero en lugar de girar a para cruzarla seguiremos recto para dar la vuelta a la Font Màgica (24 escolanes de bajada antes y 24 escalones de subida después).

Recopilación de fotos: algunas propias y otras del Poble Espanyol. 

Fotos Salomon Run 2014

Fotos Salomon Run 2015

A examen: City trail 2014

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