#Salatbecher

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Easy Taco Salatbecher sind das perfekte Partyessen! Sie sind fingerfreundlich, können … Simple Taco Salatbecher sind das perfekte Partyessen! Sie sind fingerfreundlich, können einen Tag im Voraus hergestellt werden und enthalten Ihre Lieblings-Taco-Füllungen. justataste.com #rezepte #partyfood #meals

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5 kostliche Mahlzeiten aus 5 Zutaten, die jeder zubereiten kann

Es kann entmutigend sein, gesunde, leckere Mahlzeiten zuzubereiten. Und sicher, es gibt Leute da draußen, die es genießen, kulinarische Meisterwerke zum Frühstück, Mittag- und Abendessen zuzubereiten.

Aber für den Rest von uns Normalsterblichen halten wir es gerne einfach. Aus diesem Grund haben wir diese 5 Rezepte erstellt, von denen jedes nur fünf Zutaten benötigt (ohne Grundnahrungsmittel wie Salz, Pfeffer und Kochspray).

Beginnen Sie damit, eine Einkaufsliste für ein oder zwei dieser Mahlzeiten zu erstellen. Es wird kurz sein, da Sie nicht viele Zutaten verwenden. Wenn Sie mit der Zubereitung Ihrer ersten Mahlzeiten fertig sind, kommen Sie zurück, um einfachere Rezepte zu erhalten.

Edamame-Bok-Choi-Schüssel

Die herzhaften Umami-Aromen scheinen in dieser einfachen, nahrhaften Reisschale auf Pflanzenbasis durch. Bereiten Sie dieses Ein-Gericht-Menü mit fünf Zutaten zu und servieren Sie es über Ihrem schnell kochenden braunen Lieblingsreis.

Schwierigkeitsgrad: Anfänger Portionen: 4 Anfang bis Ende: 15 Minuten Vorbereitung: 5 Minuten Kochen: 10 Minuten

Zutaten: 1 Esslöffel Sesamöl 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten 2 Tassen gefrorenes Edamame (geschält) 6 Unzen (etwa 5 Köpfe) Baby Bok Choy, grob gehackt 2 Esslöffel natriumreduzierte Sojasauce

Anweisungen:

Sesamöl in einer Bratpfanne, Pfanne oder Wok erhitzen.

Geschnittene Paprika und Edamame dazugeben und 6 Minuten anbraten.

Pak Choi und Sojasauce hinzufügen und weitere 4 Minuten garen, bis Pak Choi knusprig-zart und dennoch hellgrün ist.

Geben Sie ein Viertel der Edamame-Bok-Choi-Mischung in jede Schüssel. Über braunem Reis servieren.

Nährwertangaben (pro Portion, ohne Reis) Kalorien: 112; Gesamtfett: 6 Gramm; Gesättigtes Fett: 1 Gramm; Protein: 7 Gramm: Kohlenhydrate: 8 Gramm; Zucker: 3 Gramm; Faser: 4 Gramm; Cholesterin: 0 Milligramm; Natrium: 172 Milligramm

Mixer-Proteinpfannkuchen

Geben Sie alle 5 Zutaten in einen Mixer und lassen Sie ihn die meiste Arbeit erledigen. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Teig portionsweise in eine erhitzte Pfanne zu gießen und die Pfannkuchen zu backen.

Schwierigkeitsgrad: Anfänger Portionen: 4 Anfang bis Ende: 20 Minuten Vorbereitung: 5 Minuten Kochen: 15 Minuten

Zutaten: 1 Tasse Hüttenkäse 1 Tasse altmodische Haferflocken (glutenfrei) 5 große Eier 1-2 Teelöffel Zimt 1 Esslöffel Ahornsirup (optional)

Anweisungen:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren.

Fügen Sie in einer großen Bratpfanne bei niedriger bis mittlerer Hitze eine kleine Menge Butter hinzu und gießen Sie etwa ¼ Tasse Teig hinein, wiederholen Sie dies, bis die Pfanne gefüllt ist.

Braten, bis sich Blasen bilden, wenden und eine weitere Minute braten oder bis sie auf beiden Seiten goldbraun sind.

Wiederholen, bis der gesamte Teig aufgebraucht ist.

Topping mit Ihren Lieblings-Toppings

Nährwertangaben (pro Portion) Kalorien: 229; Gesamtfett: 9 Gramm; Gesättigtes Fett: 3 Gramm; Protein: 17 Gramm: Kohlenhydrate: 20 Gramm; Zucker: 6 Gramm; Faser: 3 Gramm; Cholesterin: 238 Milligramm; Natrium: 276 Milligramm

Klebrige Hühnersalatbecher

Einfach, gesund und lustig, diese Salatbecher machen ein leichtes Abendessen oder können als Vorspeise serviert werden, wenn Sie die Jungs zum Spieltag haben.

Schwierigkeitsgrad: Anfänger Portionen: 4 Anfang bis Ende: 25 Minuten Vorbereitung: 10 Minuten Kochen: 15 Minuten

Zutaten: 2 Pfund knochenlose, hautlose Hähnchenbrust, in Streifen geschnitten ¼ Tasse Maisstärke 2 Esslöffel Rapsöl 1 Esslöffel natriumreduzierte Sojasauce oder Tamari ¼ Tasse milder Honig

Serviervorschläge: Salatblätter, geriebene Karotte, geschnittene Gurke, Limettenspalten, Sriracha

Anweisungen:

Hühnchen und Maisstärke in einen großen wiederverschließbaren Beutel geben; Beutel schließen und schwenken, um die Stücke mit Maisstärke zu überziehen.

Öl in einem großen Wok oder einer Pfanne bei starker Hitze erhitzen.

Huhn hinzufügen und auf beiden Seiten anbraten. Fügen Sie Sojasauce hinzu und kochen Sie 1 Minute lang, bevor Sie Honig und Sesamsamen hinzufügen. Weiter kochen, dabei häufig schwenken, bis die Sauce eingedickt und das Hähnchen durchgegart ist, 7 bis 10 Minuten.

Servieren Sie das in Salatblätter gewickelte und mit den gewünschten Toppings belegte Hähnchen.

Nährwertangaben (pro Portion) Kalorien: 424; Gesamtfett: 13 Gramm; Gesättigtes Fett: 2 Gramm; Protein: 50 Gramm: Kohlenhydrate: 26 Gramm; Zucker: 20 Gramm; Faser: 3 Gramm; Cholesterin: 145 Milligramm; Natrium: 386 Milligramm

Mit Käse gefüllter Putenburger mit Habanero

Diese proteinreichen Burger sind perfekt für einen warmen Tag beim Grillen – und sie haben weit weniger gesättigte Fettsäuren als herkömmliche Rindfleischburger.

Schwierigkeitsgrad: Anfänger Portionen: 4 Anfang bis Ende: 15 Minuten Vorbereitung: 5 Minuten Kochen: 10 Minuten

Zutaten: 16 oz mageres Putenhackfleisch (80 % + mager) 2 Unzen Habanero-Käse, teilweise entrahmt 4 100% Vollkorn-Burgerbrötchen 4 Unzen gegrillte Ananas 1 gegrillte Poblano-Paprika

Anweisungen:

Feuern Sie Ihren Grill an und lassen Sie Ihre Burger zusammenstellen!

Trennen Sie Putenhackfleisch in 4 gleichmäßige Runden. Teilen Sie jede Runde in 2.

Verwenden Sie ½ Unzen geriebenen Käse und legen Sie den Käse zwischen jeweils 2 Unzen gemahlenen Truthahn.

Die Patty-Hälften aufeinander legen und die Außenseiten zusammendrücken, um einen umschlossenen Burger zu erhalten. Erhitzen Sie es auf Ihrem BBQ-Grill, bis es fertig ist (165 Grad F).

Vollständig abkühlen lassen und für Ihr Verlangen nach Burgern unter der Woche aufbewahren oder sofort mit Ihren gegrillten Gewürzen servieren!

Nährwertangaben (pro Burger) Kalorien: 300; Gesamtfett: 14 Gramm; Gesättigtes Fett: 4 Gramm; Protein: 30 Gramm: Cholesterin: 113 Milligramm

Nudelsalat mit geräucherter Forelle

Dieses einfach zuzubereitende Mittagessen oder leichte Abendessen kann mit übrig gebliebenen Vollkornnudeln zubereitet werden. Geräucherte Forelle ist proteinreich und verleiht dem Gericht einen salzigen Geschmack, der mit frischem Gemüse und Avocado ausgewogen ist.

Schwierigkeitsgrad: Anfänger dient: 1 Anfang bis Ende: 10 Minuten Vorbereitung: 10 Minuten Kochen: 0 Minuten

Zutaten: 1 Tasse gekochte Vollkornnudeln 2 Unzen geräucherte Forelle, gehackt 2 Babygurken, in Scheiben geschnitten 1/2 Tasse Kirschtomaten, in Scheiben geschnitten 1/4 Avocado, gewürfelt

Anweisungen:

Legen Sie die Nudeln in die Mitte einer großen Salat- oder Suppenschüssel.

Fügen Sie die anderen Zutaten kreisförmig um den Rand der Nudeln herum hinzu.

Mit Öl und Essig abschmecken.

Nährwertangaben (pro Portion, ohne Dressing) Kalorien: 374; Gesamtfett: 9 Gramm; Gesättigtes Fett: 1 Gramm; Protein: 24 Gramm; Kohlenhydrate: 55 Gramm; Zucker: 8 Gramm; Faser: 12 Gramm; Cholesterin: 19 Milligramm; Natrium: 595 Milligramm

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Salat to go, die leichte Snack Alternative für heiße Tage

Gerade im Sommer verzichten Kunden gern einmal auf schwere Imbiss- und Fastfoodprodukte. Vielseitige Salat- und Feinkostvariationen können aber auch in den heißen Monaten des Jahres ein Umsatzgarant sein.

Salat to go

Endlich ist der Sommer da, und wie die Menschen so sind, jammern bereits die ersten über die hohen Temperaturen. Auch die Gastronomen, Foodtrucks, Lieferdienste oder auch Kantinen bekommen das zu spüren, denn an heißen Tagen sinken die Umsätze bei herkömmlichen Menüs, sowie Imbiss- und Fastfoodprodukten oft spürbar. Hier heißt es also Alternativen in die Speisekarte zu bringen, und mit frischen und leichten Salaten oder Feinkostvariationen sollte das auch problemlos gelingen. Dabei sind Salate weit mehr als nur Dekorationsbeilage, denn mit verschiedensten Früchten und Beilagen lassen sich die wohlschmeckensten und exotischsten Kreationen zaubern, was gerade in den warmen Monaten des Jahren sehr gefragt sein dürfte. An der Eignung für das Imbiss-, Außerhaus- oder Liefergeschäft wird es sicher nicht scheitern, denn der gut aufgestellte Fachhandel für Gastronomiebedarf und Servicevarpackungen, wie z.B. die Pro DP Verpackungen oder das B2B Onlineportal Pack4Food24.de, bietet ein umfangreiches Portfolio an praktischen und modernen Salatverpackungen für das Außerhausgeschäft. Die Gastronomen können aus einem großen Angebot an Salatschalen, Salatboxen und Salatbechern verschiedenster Größen, Formen und Materialien (https://www.pack4food24.de/Salate-und-Feinkost) wählen. Besonders hoch im Kurs stehen aktuell auch umweltfreundliche Salat to go Verpackungen aus Bio Materialien (https://www.pack4food24.de/BIO-Einwegverpackungen/Bio-Salatschalen), welche gerade in nachhaltig orientierten Gastro Konzepten wie Food Trucks fast schon obligatorisch sind. Mit kreativen Ideen, frischen Produkten und dazu passenden, praktischen und modernen Salat to go Verpackungen, sollte also auch an heißen Tagen nichts einem erfolgreichen Tagesgeschäft entgegenstehen. posted by HR-Gateway