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Los celos en pareja

En nuestro modelo de sociedad y amor los celos, son algo común. Podríamos decir que incluso algunas personas lo consideran como romanticismo. El pensamiento se traduce en: “Sí me quiere tendrá que ser celoso, así demostrará que me desea”.

Por desgracia este pensamiento ha olvidado la reflexión tan famosa que buda pronunció una vez:

Cuando queremos una flor, la arrancamos para llevarla con nosotros, nos sentimos con el derecho de poseerla; en cambio, cuando realmente sientes amor por aquella planta, te preocupas por mantenerla en buen estado, la riegas y cuidas todos los días con el fin de hacer de su vida algo más duradero a partir de tus buenas acciones hacia ella.

Sin embargo psicológicamente los celos producen este efecto de poseer a toda costa. Y cuanto más poseemos a alguien a su vez más nos confirmamos nuestro propio miedo a perderlo.  El miedo al final se volverá una profecía autocumplida.

Cuanto más intentamos poseer, más lo alejamos de nosotros. Se produce esta curiosa paradoja. Cuanto más te encierro para mí en mi castillo de celos, más ganas produzco en ti de querer escapar.  Esto suele ser un círculo vicioso que se muerde la cola.

Teniendo en cuenta todo esto surge la gran pregunta: ¿Cómo nacen los celos? Los celos en sí nacen de la incapacidad de confiar en el otro, y por el miedo excesivo de perder  a la pareja.

Entre diversos estudios se ha llegado a la conclusión que los celos se producen por:

Tener ideas irracionales sobre el amor o sobre las personas; la     típica frase de todos y todas son iguales.

Haber vivido situaciones de traición.

Tener una mala autoestima que nos lleva a sentirnos inferiores al     resto.

Tener una idea del amor demasiado tradicional; donde la mujer es     la pertenencia del hombre.

Ser una persona emocionalmente dependiente

Haber vivido traumas relacionados con la perdida y el abandono.

Haber tenido un modelo familiar basado en los celos y la     dependencia.

En general la desconfianza es la columna clave que aguanta y sostiene todas las conductas celosas. Sí no conseguimos derribar esta columna probablemente todas nuestras relaciones acaben siendo asfixiantes.

Ahora bien se puede producir la gran pregunta: ¿Que son celos “normales” y “patológicos”?

Los celos normales son aquellos que se producen en situaciones limitadas. Aparecen en momentos que pueden estar justificados y no acaban arruinando el día, ni generando un patrón obsesivo. Son celos más internos, no aparecen las típicas conductas de preguntar en exceso o investigar sobre la pareja. No le crean a la persona inestabilidad psicológica, ni ansiedad, ni rabia. Por lo general se solucionan con una simple conversación o abrazo.

Los celos patológicos son aquellos que crean una fuerte inestabilidad psicológica en la persona. Esta inestabilidad los lleva a descargar sentimientos de rabia contra su pareja. Suelen ser reiterados y aparecer conductas continuas de comprobación, espionaje o interrogaciones a la pareja. Cuando estos aparecen hacen que la persona deje de disfrutar del momento presente.  Además este tipo de celos se suelen generalizar al día a día.

Al final estos celos se vuelven una terrible tortura para la propia persona que los ejerce  y para su pareja,  entonces…. ¿Cómo superar  los celos? 

Se debe poner a régimen los celos: Cada     vez que la persona celosa pregunte algo no se debe contestar; cada     contestación es alimentar sus celos.

Desviar la rabia y la frustración: En un     primer momento habrá que desviar esas emociones hacia un objeto, hacia una     situación u la escritura; seguir haciéndolo hacia la pareja fomenta el     malestar.

Hacer comprobaciones únicamente puntuales y metódicas: Estas comprobaciones de forma voluntaria van dando seguridad (No     cuando el celoso lo decida). Por ejemplo: Todos los martes, hacer el día     de los celos y preguntar todo sobre ese tema hasta el agotamiento (efecto     paradójico).

Trabajo personal: Indagar con un experto     de donde vienen esos celos, cómo funcionan y empezar a trabajarlos.

Todos los celos que se siguen manteniendo acaban en un patrón mayor, por lo tanto cuanto antes se empiecen a erradicarse será mejor.  Al principio puede costar realizar estas indicaciones, pero todo camino a la cima es duro.

Al final todo esfuerzo tiene su recompensa, y sí no ponemos a régimen los celos, los mismos nos acabaran devorando a nosotros y a nuestra vida.

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Inicio AC Psicologia

AC Psicología es una clínica de psicología en Cartagena (Murcia) donde se trabaja con la terapia breve estratégica. Tratamos todo tipo de problemas con las técnicas más avanzadas en psicología. Ofrecemos desde terapia individual, terapia de pareja,  psicología infantil, terapia familiar e informes forenses. Tenemos un máximo compromiso en ayudar a nuestros pacientes, obteniendo los mejores resultados en el menor tiempo posible. En nuestra metodología vemos a cada cliente cada 15 días. Esto se debe a que se ha demostrado científicamente que: 1) Es el tiempo óptimo para producir cambios psicológicos sanos y 2) Es mucho más flexible y económico para nuestros clientes. El psicólogo principal es Javier Aparicio que cuenta con una amplia formación en los distintos ámbitos de la psicología. En Cartagena (Murcia) somos una de las clínicas de referencia. Además comprometidos con nuestra ciudad y otras asociaciones de la misma, realizamos charlas didácticas sobre temas de interés. Tenemos la ventaja de ofrecer una primera sesión a un precio más reducido, para que si te has sentido cómodo continúes con nosotros. Recuerda Ac Piscología tú clínica de elección para solucionar todo tipo de problemas en Cartagena (Murcia). Máximos resultados en mínimo tiempo. English. AC Psychology is a psychology clinic in Cartagena (Murcia) where you work with strategic brief therapy. We treat all kinds of problems with the most advanced techniques in psychology. We offer from individual therapy, couples therapy, child psychology, family therapy and forensic reports. We have a maximum commitment in helping our patients, obtaining the best results in the shortest possible time. In our methodology we see each client every 15 days. This is because it has been scientifically proven that: 1) It is the optimal time to produce healthy psychological changes and 2) It is much more flexible and economical for our clients. The main psychologist is Javier Aparicio who has extensive training in different areas of psychology. In Cartagena (Murcia) we are one of the reference clinics. In addition committed to our city and other associations of the same, we conducted educational talks on topics of interest. We have the advantage of offering a first session at a lower price, so if you have felt comfortable continue with us. Remember Ac Piscología your clinic of choice to solve all kinds of problems in Cartagena (Murcia). Maximum results in minimum time.

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Danilo Díaz Granados recomienda: Los 10 mejores psicólogos en Cartagena

Con 215.000 habitantes, 2 reservas marinas y más de 3000 años de historia, **Cartagena es historia viva de España y una de las ciudades más interesantes**. Esta ciudad portuaria reposa sobre 5 colinas en las orillas del Mar Mediterráneo y aunque es conocida por su buena gente y su gastronomía, sus habitantes, al igual que los de las demás ciudades, no se salvan de poder tener problemas de malestar psicológico. A continuación repasamos **algunos de los mejores psicólogos de Cartagena**. * Artículo relacionado: "[Los 10 mejores psicólogos en Murcia](/clinica/psicologos-en-murcia)" ## Los mejores psicólogos en Cartagena Afortunadamente Cartagena dispone de grandes profesionales de la psicología para afrontar cualquier tipo de problema emocional. Aquí te presentamos a algunos de ellos. ### 1. Raquel Martínez García @image(15850, left) Habiéndose graduado en psicología en 2013, Raquel Martínez es una de las psicólogas más competentes que podemos encontrar en Cartagena. **Es especialista en psicología clínica y en terapia cognitivo conductual**, y tiene experiencia en tratar agorafobia, duelo, ataques de pánico, anorexia y trastornos obsesivo-compulsivos. Así pues, sus servicios de intervención psicológica se adaptan a problemáticas muy diversas y a necesidades variadas que puedan tener los pacientes tanto en lo que respecta a las alteraciones psicológicas como en lo relacionado con problemas relacionales. ### 2. Esperanza Merlos Fernández @image(15851, left) Siendo amante de la sociología y la antropología, Esperanza Merlos es una psicóloga nata. Al ser especialista en trastornos de ansiedad, psicología clínica y terapia de pareja, Esperanza Merlos es capaz de tratar eficazmente problemas como **el duelo, trastornos de ansiedad y fobias, entre otras alteraciones habituales**. Esta completa psicóloga también además puede hablar 4 idiomas, siendo estos el español, el portugués, el inglés y el alemán. * Quizás te interese: "[Tipos de terapias psicológicas](/clinica/tipos-terapias-psicologicas)" ### 3. Héctor Peraza Díaz @image(15854, left) Entre los mejores psicólogos de Cartagena encontramos a Héctor Peraza. Tras terminar en 2005 un máster en dirección de recursos humanos, Héctor **se especializ�� en trastornos sexuales y de pareja, trastornos adictivos y en tratamientos de esquizofrenia**. Entre las alteraciones psicológicas con las que Héctor trabaja se encuentran además las adicciones, las fobias y los trastornos de ansiedad. Una muy buena opcióm para las personas que busquen un psicólogo en Cartagena. ### 4. Mercedes Bernal Sánchez Mercedes es otra de las grandes psicólogas de esta ciudad del litoral español. Con un máster en psicología positiva, Mercedes es una buena opción si lo que buscas es aumentar tu bienestar psicológico. Además de esto, Mercedes es **especialista en temas de depresión, trastornos infantiles y terapia cognitivo conductual**, así que se adapta bien a las necesidades de las personas que buscan tratar problemáticas habituales como los trastornos de ansiedad, la baja autoestima o la crisis de pareja. ### 5. María Teresa Aguirre Bonnet @image(15855, left) María Teresa Aguirre tiene una amplia experiencia a la hora de tratar tanto con adolescentes como con niños. **En 2005 empezó su clínica y ahora la ha expandido a otras dos**, además de la de Cartagena. Formada específicamente en psicología humanista y en psicología clínica y de la salud, María Teresa es especialista en tratar problemas como las fobias, los comportamientos suicidas y otros más específicos como la enuresis, pero siempre centrándose en el bienestar global de la persona, y no solo en ese problema que técnicamente es el motivo de consulta. ### 6. Javier Aparicio Mercader @image(15856, left) Si hablamos de los mejores psicólogos de Cartagena no podemos dejarnos a Javier Aparicio Mercader. Este psicólogo abarca un gran abanico de problemas que tratar, siendo algunos de estos los trastornos sexuales, los problemas de pareja o los trastornos en niños y adolescentes. Con conocimientos de psicología forense y terapia de familia, sin duda Javier Aparicio se erige como una autoridad de la psicología en esta ciudad de la Región de Murcia. ### 7. Susana Santamaría Gómez @image(15858, left) Tras sacarse el grado en psicología en 2014 y el máster en psicología general sanitaria más tarde, Susana Santamaría Gómez inició su carrera como psicóloga centrada en el ámbito de la salud mental, convirtiéndose en una profesional capaz de tratar problemas tan variados como las adicciones, los traumas psicológicos en adultos o los trastornos de conducta. Todo esto es gracias a ser **una especialista en trastornos adictivos, psicología forense y terapias de familia**. Sin duda una gran profesional. ### 8. Laura Armero @image(15859, left) Laura se describe como una persona dinámica, activa, profesional y apasionada por su trabajo. Es por eso, esa mezcla de conocimientos y motivación personal, que es una de las mejores psicólogas de Cartagena. Y no solo por eso, sino que con 2 másters, uno en neuropsicología y otro en práctica clínica, Laura Armero es capaz de tratar problemas tan variados como el trastorno de ansiedad, el duelo y el trastorno de dolor. También sabe perfectamente cómo hacer una buena terapia cognitivo-conductual, **el enfoque que cuenta con mayor versatilidad en la práctica clínica y sanitaria**. ### 9. Ana Cristina Pérez @image(15861, left) Ana Cristina Pérez es una psicóloga en Cartagena realmente completa. Con un máster en psicología clínica bajo el brazo, Ana Cristina es capaz de tratar enfermedades como el duelos, las adicciones y las fobias. Además, esta psicóloga **es especialista en trastornos de ansiedad, problemas de depresión y en realizar psicoterapias a adolescentes**, siendo todos ellos problemas relativamente comunes en la población. Su consulta está situada en el centro de Cartagena. ### 10. Aida Fernández Ureña @image(15864, left) Aida Fernández Ureña es una psicóloga especializada en psicoterapia ubicada también en Cartagena. Siempre desde el respeto al paciente, esta profesional de la salud mental ofrece una terapia personalizada entre las que destacan las enfocadas a tratar la depresión, la ansiedad y también las enfocadas a mejorar la habilidades comunicativas y sociales, y el crecimiento personal. Sin duda una gran psicóloga que no por ser la última es menos capaz que el resto de ofrecerte un tratamiento psicológico de calidad. Ver Fuente Ver Fuente

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AC Psicología es una clínica de psicología en Cartagena (Murcia) donde se trabaja con la terapia breve estratégica. Tratamos todo tipo de problemas con las técnicas más avanzadas en psicología. Ofrecemos desde terapia individual, terapia de pareja,  psicología infantil, terapia familiar e informes forenses. Tenemos un máximo compromiso en ayudar a nuestros pacientes, obteniendo los mejores resultados en el menor tiempo posible. En nuestra metodología vemos a cada cliente cada 15 días. Esto se debe a que se ha demostrado científicamente que: 1) Es el tiempo óptimo para producir cambios psicológicos sanos y 2) Es mucho más flexible y económico para nuestros clientes. El psicólogo principal es Javier Aparicio que cuenta con una amplia formación en los distintos ámbitos de la psicología. En Cartagena (Murcia) somos una de las clínicas de referencia. Además comprometidos con nuestra ciudad y otras asociaciones de la misma, realizamos charlas didácticas sobre temas de interés. Tenemos la ventaja de ofrecer una primera sesión a un precio más reducido, para que si te has sentido cómodo continúes con nosotros. Recuerda Ac Piscología tú clínica de elección para solucionar todo tipo de problemas en Cartagena (Murcia). Máximos resultados en mínimo tiempo.

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La autoestima

Protágoras en una de sus más famosas citas dijo: «El hombre es la medida de todas las cosas ».

Que buen conocimiento tenía Protágoras del hombre. Sin duda, en el mundo clásico, en la psicología básica, la forma en la que nos medimos podría ser una buena definición de autoestima. Respecto a la definición de este concepto,  podemos entrar en cientos de autores, citas, analogias y silogismos.

Yo personalmente le voy a dar una definición propia; basada en los diferentes casos de clientes que he visto que han trasformado su propia autoestima tras la terapia. Por lo tanto la autoestima es: « La forma en la cual nos vemos a nosotros mismos y como nos medimos según nuestros logros ». Un ejemplo es alguien que se ve guapo y que aprecia sus logros ( este señor tendrá una buena autoestima). Un ejemplo algo más negativo, es aquel que se ve feo y encima logre lo que logre nunca aprecia su éxito. 

¿ Cómo se forma la autoestima?

Una vez definida, esta es una de las grandes preguntas claves. Voy a decir incluso algo más que muy pocos dicen sobre este concepto; como se evoluciona y se mantiene en cada etapa de la vida.

En primer lugar la autoestima se forma por comparación. Nos etiquetamos según nos comparamos con los patrones de belleza, éxito, alegría u otros de nuestra sociedad. Por otra parte la autoestima se forma consiguiendo en cada etapa de la vida objetivos clave. Quien no consigue ciertos objetivos se queda algo así como «estancado ».  Dentro de la comparación hay que tener mucho cuidado. Las comparaciones deben ser siempre justas, ya que hay gente que las lleva al extremo.  Por otra parte cuando no aceptamos cómo somos y empezamos a desprestigiarnos día a día se forma una autoestima negativa.

La autoestima negativa es aquella que siempre se compara para obtener un efecto negativo; es decir siempre ve (aunque no sea real) algo bueno en los demás y algo horrible en sí mimo. Las personas con esta autoestima tienen tres características concretas:

No se aceptan y se ponen límites y objetivos inalcanzables.

No aprecian ni valoran ningún éxito por mínimo que sea.

Pasan el día en una comparación negativa con la gente de su     entorno.

En la autoestima positiva hay comparación,     pero en ella, la persona se acepta así misma. Entiende que quien la quiere     la tiene que querer como es. Siente que tiene cualidades que otros no y     valora sus objetivos.

¿ Cómo tener una buena autoestima? ¿ Cómo evoluciona la autoestima en la vida?

En la psicología del desarrollo, en cada etapa hay unos patrones para mantener un buen autoconcepto conforme se crece. Basado en la teoría de Erik Erickson, etapa por etapa os voy a describir que hacer para tener una buena autoestima.

Las etapas de la vida y su autoestima

Confianza vs Desconfianza ( 0 a 18 meses) : En esta etapa se deben establecer buenos vínculos maternos. El bebe debe escuchar a sus padres y tener contacto e interacciones cariñosas con ellos. De no ser así, será más adelante asustadizo y miedoso.

Autonomía vs Verguenza ( 18 meses a 3 años): En esta etapa del desarrollo muscular infantil se debe fomentar la exploración. Hay que hacer que nuestros hijos o que el niño explore, busque nuevas sensaciones, texturas y sabores. Sí tenemos un niño siempre en el mismo cuarto encerrado y no lo exponemos a diferentes espacios y sensaciones, posteriormente se volverá miedoso y dependiente.

Iniciativa vs Culpa (3 a los 6 años):  Se debe en estos años motivar especialmente las conductas sociales. El infante debe socializarse con diferentes grupos de niños y los padres enseñarle a cómo socializar adecuadamente. Sí esto no ocurre así, veremos un niño tímido e introvertido.

Laboriosidad vs inferioridad (6 a los 12 años): La escuela en esta etapa juega una labor importantísima. Es donde se pasa la mayor parte del tiempo en esta época vital. Buenos resultados escolares y un ambiente sano con los compañeros aseguran una buena autoestima.

Identidad vs Confusión (12 años a los 20 años): En este momento se forma nuestra identidad. Tener un grupo de amigos con los que uno se siente acorde y comparte ideas es lo primordial. Tener las primeras relaciones amorosas y flirteos aseguran un buen desarrollo de nuestro YO. En un punto opuesto no encontrar amigos acordes o ser tímido y aislado generará una confusión de identidad.

Intimidad vs Aislamiento (20 a los 40 años): Para la psicología social esta etapa es muy importante.  Tener unas buenas relaciones íntimas estables, un trabajo en el que sentirse apreciado y cumplir pequeñas metas mensuales y anuales mantiene nuestra autoestima arriba. De no ser capaces de tener pareja estable, un mal empleo o vernos sin cumplir nuestras metas (sueños) nos sentiremos muy inferiores al resto.

Generatividad vs Estancamiento ( 40 a los 65 años): En este periodo establecer una familia, tener por fin un trabajo fijo o eventualmente fijo y una estabilidad económica es la clave. Especialmente el haber formado una familia es la piedra angular de la autoestima en esta etapa.

Integridad vs Desesperación (65 hasta R.I.P): Esta es la última etapa vital. En este momento toda persona hace una reevaluación de su vida. Sí considera que ha sido una vida adecuada, tomarán un papel de sábios para ayudar a los demás. Sí consideran una vida injusta o aburrida, caerán en la desesperación y la queja hasta el final.

Por último decir que independiente de cada etapa en la que estés,     la autoestima se puede trabajar para conseguir por fín sentirse bien. Con     ayuda o por tus medios puedes conseguir una autoestima positiva.

By AC Psicología / Javier Aparicio.

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Terapia de pareja: Las 10 señales para pensar sí ir al psicólogo.

Las parejas felices sin duda han sido siempre un Totém de todas las aspiraciones del ser humano. Estar en pareja y sentirte feliz es como sentirte en una caída al vacío sin miedo.

Realmente todas las relaciones en su comienzo suelen tener esta sensación. En su inicio, el idilio, la pasión y el romance marcan cada segundo de la pareja.  Quizás a veces por problemas personales, desgastes, asperezas a limar u otros conflictos las parejas se deterioran.

Muchas se plantean asistir a un psicólogo para solucionar estos problemas. El psicólogo debe ser siempre totalmente sincero y ayudarles a recuperar esa chispa y ese fuego, o como por desgracia a veces ocurre mostrarles que son una pareja totalmente incompatible y no tiene solución.

Por lo general 1 de cada 10 parejas son incompatibles y no tienen solución; por ser polos extremos opuestos o porque uno de los dos quiere forzar la ruptura.

Dicho todo esto, por lo general se han determinado 10 señales que denotan que la pareja necesita ayuda profesional. Cuando la pareja cumple de forma regular gran parte de estas señales sería el momento de plantearse ir a un profesional.  Recuperar el bienestar psicológico y la felicidad en pareja es siempre como encontrar un tesoro deseado.

Las 10 señales que indican que una relación necesita ayuda:

Hay una sensación de desinterés hacia el otro.

Se intenta pasar más tiempo en soledad que en compañía de la     pareja.

Comienza pequeños flirteos con terceras personas o apps.

Hay discusiones diarias o casi-diarias (1/3 días).

Se reprocha continuamente cosas el uno al otro.

Los gestos de cariño (besos, abrazos, palabras bonitas etc.).

El sexo es escaso o se vuelve frio y duro.

Se rechazan pequeños gestos que al principio no se rechazaban.

Se le resta importancia a los pequeños detalles de la relación     (Fechas, regalos etc…).

Comienzan os pensamientos de que es mejor separarse o estar solo.

En general todas las parejas tienen malas rachas, pero cuando estas son generalizadas y tienen parte de estos elementos, es el momento adecuado de ir a terapia.

Por otra parte a veces existe la sospecha de que todo está ocurriendo por una infidelidad en la  pareja o terceras persona. En muchos casos las terceras personas están implicadas en los problemas de pareja.  Cuando esto ocurre, normalmente uno de los dos empieza a tener unas conductas específicas que hasta el momento no ocurrían.  En ocasiones levantan sospechas y en otras pasan desapercibidas.

Las conductas  típicas cuando aparecen terceras personas son:

La persona se acicala o se arregla más de lo normal.

Comienzan nuevos intereses, hobby o reuniones fuera de la pareja     que quitan tiempo.

El móvil y otras redes se usan con mas asiduidad y se restringen a     la pareja.

Se comporta raro o se pone nervioso ante ciertas preguntas.

Se muestra distante y a veces habla de la tercera persona (como     compañera de trabajo o amiga).

Se deja de interesar por la otra parte.

En todo caso cuando esto ocurre lo mejor es hablar con la persona y verificar la situación. Sí se produce una ruptura y no eres capaz de llevarlo/a sola lo mejor es acudir a un profesional que te ayude.

By AC Psicología terapia de pareja  / Javier Aparicio

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¿Qué son las fobias?

La fobia es un miedo irracional hacia una situación o hacia un objeto concreto. La fobia produce una sensación de pérdida de control, un aumento de la ansiedad, sensación de desmayo y un estado de bloqueo.

En un primer momento las fobias no suelen ser un problema que afecte directamente a la vida cotidiana. En ocasiones al ser una situación específica la persona lo oculta y nadie se da cuenta de lo que ocurre. El gran problema es que, cuanto más se evita la fobia más fuerte se hace en la persona. Cuanto más se trata de huir de la misma, la persona se siente mejor (momentáneamente), pero a su vez con el paso del tiempo el efecto es nefasto.

¿ Como surgen las fobias?

Las fobias surgen generalmente sin que ocurra alguna situación concreta, los motivos de más comunes son: 

Llevar al extremo un pensamiento sano; haciendo que se convierta     en un miedo patológico.

Evitar una situación que ha sido un pequeño susto de forma     continua; así se convertirá en fóbia.

Haber vivido un trauma real y no haber buscado ayuda.

Obsesionarse con un problema propio ajeno, hasta el punto de crear     un miedo del mismo.

Observar una situación traumática.

¿Que mantiene la fobia?

La propia evitación continuada genera un guion de actuación que fomenta que la fobia crezca. La persona además suele pedir ayuda, lo que confirma su invalidación. Otro factor que mantiene la fobia es hablar del problema, ya que esto da poder al mismo. En definitiva los tres factores que mantiene la fobia son: 1) Pedir ayuda, 2) Evitar el problema de diversas formas, y 3) hablar continuamente del problema. 

La realidad es que la mayoría de los fóbicos no han sufrido una experiencia traumática real o muy grave que justifique su fobia. Los miedos irracionales y la evitación son los puntos centrales que hacen que el monstruo de la fobia acabe engullendolos.

Algunas de las fobias más comunes que sufrimos son:

Fobia a perder el control. Tener     pánico a perder el control o enloquecer en una situación en concreto o de     forma imprevisible.

Miedo a volar: Miedo a volar en     cualquier tipo de aeronave.

Acrofobia: miedo a marearse por las     alturas (vértigo).

Claustrofobia – Agorafobia: Sensación     de pánico cuando estas lejos de un lugar seguro o por mantenerte en un     lugar pequeño.

Patofobia: Miedo a enfermar.

Zoofobia: Miedo a los animales o     algún animal concreto.

Estas son las fobias más comunes en que se han detectado en España.

Desde la Terapia Breve Estratégica se ofrece una perspectiva eficaz para afrontar y eliminar las fobias de una manera permanente con un 95% de éxito clínico. En cada fobia tenemos un protocolo estandarizado, además adaptamos los protocolos a fóbias muy concretas.

AC Psicología Cartagena / By Javier Aparicio

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Grado en psicología ¿Qué hacer? Consejos de experto.

La psicología es una de la disciplina más antigua y bella de la historia de la humanidad. En la antigüedad primitiva y tribal, el chaman o brujo era el psicólogo. En el mundo clásico el sabio era el psicólogo. En la edad media los religiosos se convirtieron en los psicólogos de sus días. En el renacimiento grandes filósofos y inventores tomaron este papel. Desde los tiempo mas antiguos hasta Freud el psicólogo siempre ha estado rodeado de misticismo.

Precisamente en la actualidad quizás se ha perdido cierto misticismo o cierto poder terapéutico, pero si estas pensando en estudiar psicólogia este es tu artículo.

En primer lugar, si decides estudiar esta carrera no puede ser solo por qué te guste ayudar a los demás. Realmente en  muchas ONG,S puedes hacerlo. La psicología es una disciplina mas importante de lo que parece. Juegas con los problemas diarios o mentales de muchas personas. Tienes que prepararte y formarte muy bien.

En mi caso siempre me han dicho que era una carrera sin salida. Con el tiempo he montado mi clínica, soy psicólogo de referencia en mi zona y vivo muy feliz con mi profesión.

Sí realmente quieres conseguir esto tendrás que esforzarte y te diré lo que yo hice para poder ayudarte.  Realmente la carrera no es tan facil como la gente piensa. Si entras en esta carrera por creer que es sencilla y aprobarás muy facil: 1) Mejor olvídalo, 2) No tienes vocación de psicólogo , y 3) Vas a perder 4 años de tu vida.

Sí realmente es tu pasión comenzamos con los consejos.

En el Primer año, veras cosas muy básicas. En este primer año en la universidad debes tener cuidado que la fiesta y el nuevo ambiente no te absorba.  En este primer curso lo ideal sería que vayas leyendo sobre diferentes terapias (Gestalt, Estrategica, Ericksoniana, sistémica etc…).

También es importante que empieces a ir decidiendo que rama de la psicología te gusta más (infantil, educativa, neuropsicológica, clínica, terapéutica o empresarial). Según sea la rama que más te guste o la terapia que mas te guste te aconsejo que empieces a leer sobre ello.

Invierte en libros. Leé sobre todo a alguna de las obras clásicas de la psicología como: Yo, hambre y agresión, o Yo, sueños, y existencia. Leer parte de alguno de los clásicos es importante para tu cultura como psicólogo y para entender de donde venimos.

En verano o durante el curso puedes hacer diferentes cursos de experto. Talleres sobre temas de psicología. Cursos oficiales para ser experto en… o para aprender en concreto de algún transtorno etc…Lo mejor es que los cursos sean de universidades o con reconocimiento sanitario. Te recomiendo también cursos del colegio de psicólogos o de escuelas de psicoterapia.

En el segundo año la línea viene a seguir siendo la misma. Continúa leyendo de la terapia que más te guste. Leer mucho es esencial. Haz todos los cursos de experto o reglados que puedas hacer. Sobre todo aprovechar el verano para hacer cursos, y talleres.

El tercer año de carrera. Este año es muy importante. Sí has conseguido aprobar todas las asignaturas podrás hacer prácticas extracurriculares (Pregunta en tu universidad, ellos te explicaran todo). Te aconsejo que empieces a hacer estas prácticas hasta el final de la carrera de forma mensual y durante el verano. Realiza prácticas en diferentes clínicas; así podrás tener una formación muy amplia.

*Por ejemplo yo terminé la carrera con 990 horas en en prácticas, además de las propias del grado. Terminé la carrera también con 23 cursos.  Y Leí alrededor de 60 libros (o más, ya ni me acuerdo). En general esto marcará una diferencia crucial.

El cuarto año. Este es tú último año; Felicidades. En este año continua con los cursos, la prácticas y los libros. El consejo fundamental es que empieces desde el día 1 a realizar tu TFG. Yo lo hice y os puedo decir que cuando todos iban agobiados yo ya lo tenia terminado.  

Realiza las prácticas en una clínica que tú busques. Llama , pregunta y pide permiso para hacerlo allí. Por último para los mas atrevidos como yo, os aconsejo el ultimo año, realizar a la misma vez un postgrado de alguna especialidad. Por ejemplo en mi último año, yo empece al mismo tiempo a hacer un postgrado en psicopatología infanto-juvenil. Podrás hacer eso siempre y cuando tengas todas las asignaturas de 3º aprobadas.

Sí has hecho todo esto cuando termines la carrera serás un gran psicólogo.

Una vez finalizada la carrera: ¿ Qué hacer?

Aquí viene un gran dilema. Sí has seguido los pasos anteriores lo tendrás todo muy claro. Ya sabrás la rama que quieres seguir y será todo más fácil.

Entre las cosas a realizar si eres clínico será el MGS. Sí no consigues acceder puedes hacer algún Máster o postgrado en psicoterapia y ejercer de psicóterapeuta declarando el 21% de IVA  acogiéndote al epígrafe 777 de hacienda.

Te recomiendo que hagas diferentes postgrados, no suelen ser demasiado caros y esto te dará un amplio conocimiento.

Considero esencial si vas a ser clínico que domines una psicoterapia. Ser de una escuela te ayudará a manejar todo tipo de casos y problemas. Te dará identidad y hará que destaques; ya que en la carrera o máster falta mucha formación.

Con todo esto serás un psicólogo genial, un abrazo futuros compañeros.

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¿Tú relación es sana? Descúbrelo

En los últimos años el estado de la pareja ha cambiado en relación a su permanencia y terminación. Vicencio, J (2011) en su libro de Mapas de Amor y Terapia de Pareja indica que las estadísticas demográficas de divorcios en Estados Unidos y de otros países europeos se mantienen alrededor de 50%. Hertfelder, E (2008) presidente del Instituto de Política Familiar (IPF), presentó datos acerca de rupturas matrimoniales en los países europeos, concluyendo que de cada cuatro matrimonios tres se separan.

Basándonos en la visión de lo que es una pareja sana para la psicología de pareja, se nos ocurre este pequeño cuestionario para que, al terminar de contestarlo, concluyamos si la relación que estamos viviendo es o no sana:

1.- ¿Respeto lo que el otro piensa, no le obligo a ver el mundo como yo lo veo?

2.- ¿Puedo expresar lo que pienso delante de mi pareja sin sentirme mal?

3.- ¿Me siento con derecho a explorar el mundo, dando cauce a mi curiosidad?

4.- ¿Obstaculizo el deseo de explorar de mi pareja?

5.- ¿Respeto la forma de amar de mi pareja, no exigiéndole que me ame a “mi forma” o a la forma de amar ideal que me he construido en base a patrones conocidos?

6.- ¿Respeta mi pareja mi estilo de amar?

7.- ¿Aceptamos e incluso fomentamos que nuestro amor se expanda a otras personas, grupos humanos, aficiones, etc.?

8.- ¿Aceptamos nuestras diferencias, sin empeñarnos en que nuestra pareja logre la igualdad?

9.- ¿Somos conscientes y aceptamos que no estamos unidos por nudos eternos, sino por lazos que siempre se pueden deshacer?

10.- ¿Me ocupo de tener mi “área privada” en la que me muevo con libertad?

¿Cuándo una relación es tóxica?

Existe una diferencia entre un momento difícil y una relación complicada que se vuelve toxica.

En este último caso se requiere la intervención de un profesional  psicólogo(a) – psicoterapeuta y/o abandonar la relación cuanto antes, ya que es imposible estar bien en este tipo de vínculos:

Tu pareja ejerce violencia física y/o sobre tus hijos de manera     frecuente.

Tu compañero es alcohólico, consume drogas, jugador compulsivo o     adicto al internet.

No tienen ningún interés en común.

Tienes que pelearte continuamente para satisfacer tus necesidades.

Existe violencia psicológica, es decir humillaciones, gritos,     burlas, desprecio, indiferencia.

Usa la manipulación para conseguir lo que desea.

Celos”no tienes derecho a salir sin mi”

Inutilidad “no podrás hacer nunca nada sin mí”.

Culpabilidad “todo es culpa tuya”.

Amenaza “si     me dejas, vas a ver lo que soy capaz de hacer”, “voy a publicar tus fotos     y videos íntimos”.

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Las preguntas del amor

En muchas ocasiones nos preguntamos si estar en pareja con él o ella me conviene. Para amar a alguien es importante conocerla y crear un vínculo emocional. Para ello las preguntas en una relación son vitales. Conocerse es un hecho esencial para ser felices en pareja.

En ese sentido, el psicólogo estadounidense Arthur Aron desarrolló junto con su equipo, en 1987, una serie de preguntas cuyo objetivo es generar intimidad entre dos personas, lo que propicia que se enamoren una de otra.

Preguntas

1. ¿Si pudiera invitar a cualquier persona a comer, a quién invitaría?

2. ¿Le gustaría ser famoso? ¿De qué forma?

3. ¿Ensaya lo que va a decir antes de hacer una llamada telefónica? ¿Por qué?

4. ¿Qué hace que un día sea “perfecto”?

5. ¿Cuándo fue la última vez que cantó para usted mismo? ¿Y para alguien más?

6. Si pudiera vivir hasta los 90 años con la mente o el cuerpo de alguien de treinta, ¿qué elegiría?

7. ¿Tiene alguna idea de cómo se va a morir?

8. Diga tres cosas que usted y el otro tienen en común.

9. ¿Qué es lo que más le agradece a la vida?

10. Si pudiera cambiar algo de su crianza, ¿qué sería?

11. Durante cuatro minutos, cuéntele al otro la historia de su vida con la mayor cantidad posible de detalles.

12. Si pudiera levantarse mañana con alguna habilidad o cualidad, ¿cuál sería?

13. Si tuviera una bola de cristal que le contara la verdad sobre usted mismo, su vida, el futuro, o cualquier otra cosa, ¿qué le gustaría saber?

14. ¿Hay algo que haya soñado durante mucho tiempo? ¿Por qué no lo ha hecho?

15. ¿Cuál es el mayor logro de su vida?

16. ¿Qué es lo que más valora de sus amigos?

17. ¿Cuál es su recuerdo más preciado?

18. ¿Cuál es su recuerdo más terrible?

19. Si supiera que en un año morirá de repente, ¿cambiaría algo de la forma como vive ahora? ¿Por qué?

20. ¿Qué significa la amistad para usted?

21. ¿Cuál es el papel del amor y el afecto en su vida?

22. Ambos cuenten una característica positiva del otro. Alternen hasta contar cinco.

23. ¿Qué tan cercana es su familia? ¿Cree usted que su infancia fue más feliz que las de otras personas?

24. ¿Qué tal es su relación con su mamá?

25. Diga tres frases ciertas sobre los dos. “Estamos los dos en este restaurante…” etc.

26. Complete la frase: “Ojalá tuviera alguien para compartir…”

27. Si quiere ser amigo cercano del otro, por favor cuente ahora qué es importante que él/ella sepa.

28. Dígale al otro lo que le gusta de él/ella. Sea muy honesto, diga cosas que no le diría a alguien que acaba de conocer.

29. Cuente el momento más vergonzoso de su vida.

30. ¿Cuándo fue la última vez que lloró frente a alguien? ¿Cuándo la última vez que lloró solo?

31. Cuéntele a su pareja algo que ya le guste de él/ella.

32. ¿Qué tema es demasiado serio para hacer chistes?

33. Si se fuera a morir esta noche sin poder comunicarse con nadie, ¿qué es lo que más lamentaría no haberle dicho a alguien? ¿Por qué no se lo ha contado aún?

34. Su casa, con todas sus pertenencias, se está quemando. Después de salvar a sus seres queridos y a sus mascotas, tiene tiempo de entrar una última vez a salvar u objeto. ¿Qué sería y por qué?

35. De todas las personas en su familia, ¿cuál muerte le afectaría más y por qué?

36. Cuente un problema personal y pídale a su pareja que le dé consejo. Luego pregúntele a su pareja cómo cree que usted se está sintiendo sobre este problema.

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El trastorno por aversión sexual

El trastorno por aversión sexual o rechazo sexual persistente, se manifiesta por un repudio extremo hacia el sexo, evitando los contactos sexuales genitales con una pareja, produciendo en el individuo una serie de síntomas físicos como aumento en la frecuencia cardíaca, sudoración, tensión muscular, náuseas, mareos, desmayos, ansiedad, angustia, dificultades para respirar, entre otros.

Aunque este trastorno es poco frecuente, afecta principalmente a las mujeres.

Los orígenes de esta patología pueden hallarse en experiencias sexuales traumáticas (violaciones, abuso sexual). Además una educación rígida, conflictos dentro del núcleo familiar, problemas de identidad, orientación sexual, y presiones por parte de la pareja para realizar actos sexuales no deseados, entre otros.

Tipos de trastorno por aversión sexual

Debemos distinguir entre aversión sexual y fobia sexual, aunque ambos trastornos se parecen en mucho, en la aversión sexual se manifiestan sentimientos de asco, disgusto o ansiedad ante cualquier conducta sexual. El individuo reacciona frente al estímulo con cierta intensidad, que depende del grado de la patología, que puede ir desde una ansiedad moderada hasta una ansiedad extrema.

La fobia sexual se caracteriza por el temor irracional y malestar psicológico extremo, que se presentan generalmente en personas con tendencia a las fobias y los miedos.

Las estrategias que estas personas adoptan son de escape, evitando todo tipo de situaciones que los exponga a cualquier conducta sexual.

Factores que inciden en el trastorno de aversión sexual

Todas las patologías sexuales contienen un factor psicológico que predispone o precipita dicha patología y que abarca un amplio espectro.

Entre los factores predisponentes se encuentran las experiencias sexuales traumáticas durante la infancia (incesto, violación, maltrato, abuso, etc.), educación moral de corte religioso estricto, problemas de relacionamiento con los padres y una mala información sexual.

Los factores que pueden desencadenar la disfunción, incluyen experiencias sexuales traumáticas, dispareunia (dolor durante el coito), problemas de pareja, depresión, ansiedad, cambios hormonales, edad, entre otros.

En la prolongación en el tiempo de este trastorno influyen factores coyunturales como problemas de comunicación en la pareja, falta de atracción, miedo a la intimidad, falta de estímulos eróticos, etc.

Tratamientos

El tratamiento del trastorno por aversión sexual requiere de encontrar y anular la causa subyacente al padecimiento, siempre que esto sea posible. De acuerdo al diagnóstico, el terapeuta recomendará una psicoterapia psicodinámica o conductual.

En los casos en que la causa se encuentre en la pareja, ambos miembros deben recibir terapia. Los casos de angustia se tratarán con antidepresivos tricíclicos, inhibidores de la monoaminoxidasa, inhibidores de la recaptación de la serotonina o benzodiacepinas.

El tratamiento conductual incluye un contacto sistemático con la situación aversiva mediante una técnica de desensibilización sistemática, con ejercicios de focalización sensorial. También se utilizan técnicas de reestructuración cognitiva.

By AC Psicología Cartagena

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¿Cuándo ir al Psicólogo?

Creo que la pregunta del título de esta publicación nos ha rondado por la cabeza a todos: «¿Cuándo ir a un psicólogo?», «¿Debería ir a un psicólogo?». Esta pregunta en nosotros nos causa miedo y a su vez preocupación, sin embargo, no debería ser así. Al igual que cuando  tenemos fiebre asistimos al médico, cuando tenemos una preocupación mayor un psicólogo puede ser de gran ayuda. En ocasiones una simple sesión de orientación o problem solving resuelve un conflicto que llevamos durante mucho tiempo. En otras ocasiones tenemos un problema real que necesita de psicoterapia. Dicho todo esto existen ciertas señales que nos indican la necesidad de ayuda de un psicólogo:

Un     pensamiento que está empezando a controlar nuestra vida.

Una     sensación de malestar que es vivida de forma diaria.

Estados de     ansiedad o estados emocionales que no controlamos.

Preguntarnos     continuamente si necesitamos ayuda en algún tema.

Sensación de     una realidad nefasta y amarga.

Problemas     relacionales que suelen acabar en peleas con la gente.

Intentar     solucionar situaciones que parecen que nunca acaban.

La psicología no se limita a personas con problemas psicológicos graves. Mucha gente ha resuelto conflictos que llevaba cargando en sus espaldas durante años en un par de sesiones. Puede sonar en tu cabeza esa  pregunta «¿estaré loco?» Seguramente pienses «un poco». Tranquilo los locos no buscan ayuda, la locura esta en mantener un problema indefinido hasta agotarnos. Como dijo V. Frank: «La felicidad de un hombre es mayor que cualquier otro bien de su propiedad». Un psicólogo debe ayudarte a solucionar tus problemas y a enfocarte hacia tu felicidad. 

Quizás no te hagas una idea, pero mucha gente que admiramos va al psicólogo por diversas cuestiones. Algunos ejemplos son Leonardo DiCaprio, David Beckham, Demi Lovato o Brad Pitt etc.. Nadie diría que todos ellos son locos, muy al contrario, pensamos que son grandes genios. SÍ te preguntas desde hace tiempo: ¿Cuándo debo ir a un psicólogo?, ¿Debería ir?… Simplemente ve, ya que merece la pena pagar una sesión para aclarar todas tus ideas y solucionar aquello que te está molestando. 

By Javier Aparicio / AC psicología Cartagena /Expertos en Terapia breve.

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