#Pense Nisso

[pauloijunior]

Fica pra descobrir

[martafelipe]

A paz que vem de Jesus: Quando a tempestade se acalma, a paz que segue simboliza a tranquilidade que Jesus pode trazer em meio às turbulências da vida.

[gcik]

[alma-rebelle]

Parece nojento mas:

Temos que ser gratos até pelo simples fato de conseguir ir até ao banheiro fazer nossas necessidades básicas do ser humano .

[frasesdeumagarotas2]

“Algumas dores são necessárias para nos tornarmos pessoas melhores.”

Pense nisso ☺️😉

[messagesmensagensmensajes]

Mensagem importante

[sentindocomcoragem]

Se te ama

Aprende a fazer o que você gosta sem precisar de um pedido

Faz antes mesmo da nescessidade

Amor é ação

[reginacastrosposts]

Assim como tem gente que se assusta com a sua intensidade, tem gente que se apaixona por ela.

.・。.・゜✭・.・✫・゜・。.

[arixss77]

No fim das contas a gente só procura uma forma de matar a dor sem tirar a vida.

[martafelipe]

É um pedido para que Deus ajude os cristãos a viver em unidade e harmonia, inspirados pela atitude de Cristo, que é a base para qualquer convivência cristã saudável.

Um dia lindo e abençoado pra ti!

[gcik]

[luana0501]

Responsabilidade afetiva é plantar no coração de outra pessoa , apenas aquilo que voce tem a intenção de cultivar..(Lu)

[elizabeth-santos]

[maio91]

Pense Nisso

[bolladonnas]

“ have you come to laugh at me in my miserable state? ”  

quando a mensagem de lizbeth chegou no ephone, belladonna não hesitou em correr até a amiga, pensando apenas em que confusão ela havia se metido. mas quando adentrou no banheiro do pérola negra, encontrando a amiga abraçada com o vaso e maquiagem borrada, não deixou de segurar a ânsia que a percorreu, tampouco, a vontade que tinha de rir pois de onde se encontrava, a mortimer mais parecia um urso panda.         ‘         liz....o que?          parecia impossível falar sem parecer cômico.       ‘     não, vim para ajuda-la.       respondeu aproximando-se, colocando o cabelo da amiga para trás, uma das mãos lhe sendo apoio nas costas.         ‘       termina de limpar o estômago, querida.

[f4tnana]

te ajudando a se acostumar com o nf prolongado🦋💕

1- adaptação 💕

na minha opinião, nf prolongado é aquele com mais de 20h ent se vc nunca conseguiu chegar nem nisso, não faça. a chance de vc ter uma compulsão dps é enorme, ent vai aumentando as horas de nf aos poucos!

vc tem q começar o dia já sabendo q amanhã vai fazer nf pq as refeições do dia anterior contribuem mto! no dia da adaptação, vc vai comer umas 300-600 kcal porém, vai ser muitas refeições (n pode pular nenhuma).

uma coisa q eu gosto mto de fazer no dia antes do dia da adaptação é olhar minha geladeira e já escolher todas as minhas refeições. assim eu já conto as calorias de todas elas e as chances de sair da dieta ficam menores.

quase todas as suas refeições precisam ser proteínas pq é oq dá mais saciedade. (a base é praticamente 70% proteínas, 15% carboidratos e 15% salada)

OBS: a sua última refeição vai depender do horário q vc quer q o nf acabe, normalmente eu tenho episódios compulsivos a noite então gosto de terminar meu nf logo pela manhã pra começar o dia normalmente.

2- durante o nf🦋

durante meus nf’s prolongados eu sinto a necessidade de mastigar (oq é diferente da fome!) então eu faço um café/chá, pego um algodão, mergulho ele no café/chá e mastigo.

é totalmente comum vc sentir fome no nf ent coisas desse tipo ajudam bastante… vc pode fazer essa técnica do algodão, pode tomar cafés, chás e até uma limonada (desde q seja com adoçante zero), e a nossa queridinha, a coca zero.

tente se distrair ao máximo! eu adoro filmes mais praticamente todos os meus favoritos (infelizmente) são relacionados ao t.a ent eu gosto de desenhar! isso me distrai bastante e faz eu parar de pensar em comida..

e pfv, não façam exercícios durante o nf! isso obviamente vai acelerar a queima de gordura mais vai te deixar totalmente sem energia e as chances de vc ter uma compulsão dps ficam ainda maiores.

3- fase pós nf 💕

quando seu nf acabar, eu recomendo comer uma fruta ou fazer uma refeição completa como um prato com salada, carne, ovo, arroz e feijão.

o melhor horário pra quebrar o nf é o horário de almoço, assim n tem chances de vc ter uma compulsão com besteiras ou algo assim.

se vc tem episódios compulsivos, eu não recomendo comer frutas docinhas pra quebrar o nf pq isso pode fazer vc querer mais doces e aí já viu. a melhor opção seria um almoço bem completo msm.

não recomendo vc comer tantaaa coisa pq seu corpo basicamente se desacostumou com a comida ent se vc comer mto seu nf n vai ter valido nada. comece comendo pouquinho e dps volte normalmente

4- dicas extras🦋

- eu gosto de ver as thinspo daqui do tumblr msm, isso me ajuda bastante.

- fique o mais longe possível da comida!

- faça nf com alguma amiga ou convide uma ana aq do tumblr msm! vc n está sozinha :)

- se já tiverem falado mal do seu corpo alguma vez, lembre de tudo oq falaram e pense: “eu vou mesmo deixar eles terem razão!?” ajuda em um nível absurdo

- quando vc estiver pensando em quebrar o nf antes de dar o tempo q vc escolheu, repita essas frases:

“eu odeio comer”

“a comida é nojenta, ela é minha maior inimiga”

“eu fico enjoada só de ver comida”

repita quantas vezes for necessário. quem controla seu cérebro é vc! repita isso até ele acreditar.

foi isso amigas! espero ter ajudado vcs!🦋💕