#MariaCamilaidroboMunevar

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Sin palabras que agregar :)

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You have a bad day? Relax, the day is over! Good Night!

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Nota para Confidencial Colombia TV

UN POCO ADELANTADO, PERO FELIZ DÍA PARA TODAS LAS MUJERES!!

http://t.co/dkf53NAOp9

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¡50 publicaciones!

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Zumba, una disciplina muy latina

Una sesión de Zumba consiste en una sucesión de canciones que suman los 60 minutos de la clase. Utiliza un "estilo libre coreografiado" como método de enseñanza. Cada estructura enseñada se repite durante una misma secuencia de la canción, alternando con otras secuencias. Esta disciplina utiliza dentro de sus rutinas ritmos como la salsa, el merengue, la cumbia, el hip hop, el reggaetón y la samba. Algunas de las personas que lo practican dicen que su plus es que es divertido y no tienen que permanecer frente a una máquina de gimnasio. En cada sesión de Zumba se pueden llegar a quemar hasta 800 calorías. La Zumba busca mantener en forma el cuerpo, mejorar la salud, dar felicidad, sacar a las personas de la rutina y mantener un estado anímico positivo. Existen ocho tipos de Zumba que las personas pueden alternar: Zumba Fitness: Consiste en bailar con ritmos exóticos que mezclan música latina e internacional. Busca quemar calorías. Zumba Toning: Se emplean pesas de no más de tres libras con las que se trabaja el tren superior del cuerpo, hombros, brazos y espalda. También es ideal para fortalecer los músculos, quemar calorías y tonificar brazos, abdominales, glúteos y muslos. En este caso, combina ejercicios específicos de moldeamiento corporal y un trabajo cardiovascular de alta energía. Zumba Sentao: para tonificar y fortalecer el abdomen y las piernas, esta rutina que se apoya en una silla, permite hacer ejercicios como sentadillas, pasos y bailes. Zumba Gold: Para principiantes, personas de la tercera edad o en condición de discapacidad. Usa los principios de la Zumba, pero modifica los movimientos y el ritmo para acoplarse a las necesidades de las personas. Aqua Zumba: Permite ejercitar todo el cuerpo, es un ejercicio de bajo impacto que se realiza dentro del agua. Mejora la condición cardiovascular. Zumba Kids: Diseñado para niños entre 7 y 11 años. A través de coreografías y música, ayudan a los niños con ejercicios de motricidad, coordinación y a sentirse bien con ellos mismos. Zumba Kids jr: Para niños de 4 a 6 años, no sólo van a bailar y escuchar música, la idea es que también socialicen y jueguen con niños de su edad. Zumbini: Junto a un acompañante, los bebés aprenden a desarrollar su oído, movimientos de cabeza y estimulación. Pueden ir hasta los 3 años.

El último para Sana Mente de Caracol Radio hasta el momento: http://www.caracol.com.co/noticias/entretenimiento/zumba-una-disciplina-muy-latina/20131211/nota/2035780.aspx

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El baile, medicina por excelencia para curar la depresión

Para la depresión: http://www.caracol.com.co/noticias/actualidad/el-baile-medicina-por-excelencia-para-curar-la-depresion/20131106/nota/2009699.aspx

Se calcula que en el mundo hay 350 millones de personas que sufren de depresión, condición que se presenta más ampliamente en mujeres que en hombres. Del total, los adolescentes representan un 5% y los niños un 2%. Para todos ellos, el baile puede ser una alternativa efectiva de alivio. La depresión ha sido diagnosticada como un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana. Según diversos estudios, este trastorno puede presentarse por cambios hormonales, el contexto social, las rivalidades o enfermedades coronarias. Desde los años 70, la depresión se volvió una prioridad para los expertos en medicina, quienes crearon diferentes tratamientos para ayudar a que el paciente pudiera seguir con su vida cotidiana, mejorar su calidad de vida, disminuir la mortalidad y no recaer. Los psiquiatras usan antidepresivos, que en condiciones graves y psicóticas han demostrado una alta eficiencia, mientras que los psicoterapeutas emplean terapias como la interpersonal, la cognitiva, la psicoanalítica, entre otras, en las que luego de 10 a 20 semanas se evidencian resultados positivos. Sin embargo, a pesar de estos tratamientos, algunos pacientes no pueden salir de este estado, lo que les dificulta llevar una vida plena. Es entonces cuando el baile pasa a ser una herramienta para combatir, lidiar y superar los síntomas de la depresión. En algunos estudios se ha observado que las personas que padecen de depresión muestran menos síntomas y más vitalidad después de bailar. “Una investigación realizada en la Universidad de Örebro (Suecia), con 112 niñas de entre 13 y 19 años con problemas de ansiedad, depresión o fatiga, así como con dolores de cabeza, espalda, cuello y hombros, ha demostrado que el baile es una actividad muy beneficiosa para la salud mental. Tras ocho meses de baile, las jóvenes sometidas al estudio mejoraron su estado de ánimo, su autoestima y la capacidad para enfrentarse a los problemas diarios, además de ver reducidos sus síntomas psicosomáticos”, afirmó el Portal T21. Adriana Rodríguez, docente de artes escénicas y danza explicó: “al ser una actividad física, permite aumentar el flujo sanguíneo del cerebro, junto con él aumenta la sangre que permite la oxigenación de la glucosa, que son componentes neurotransmisores de la dopamina; a su vez, esto genera una sensación de bienestar que permite realizar la actividad con gusto y respetando los niveles físicos de la persona en resistencia”. Además, el baile es una actividad que mantiene a las personas activas a nivel social, les permite conocer y hablar con diferentes personas, evita que se esté pasivo y se caiga en pensamientos o sentimientos tristes, reduce el estrés, mejora la autoestima y ayuda a enfrentar de mejor manera los problemas cotidianos. En el caso de los niños, ayuda a aumentar la flexibilidad, la capacidad de movimiento, corrige malas posturas e incrementa el equilibrio y la salud cardiovascular. En el plano mental, además de los beneficios ya mencionados, con el baile se mejora la comunicación, se desarrolla la confianza, se superan miedos a mostrarse frente al público y también se liberan endorfinas, que son los neurotransmisores encargados de producir placer y alegría. Adriana Rodríguez aconseja el baile, ya que “la danza es importante para la coordinación visomanual, visopédica, regula el estado de ánimo, genera una sensación de bienestar, regula la memoria, las habilidades motoras y posibilita pensamientos positivos”. Finalmente, es importante resaltar que cualquier tipo de baile es capaz de ayudar a una persona a que se sienta mejor, padezca o no de depresión.

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El yoga reduce los dolores menstruales

Atentas mujeres: http://www.caracol.com.co/noticias/actualidad/el-yoga-reduce-los-dolores-menstruales/20130905/nota/1964989.aspx

La mayoría de mujeres alguna vez en su vida han presentado cólicos menstruales. Algunas de ellas tienen que lidiar con esos fuertes dolores utilizando medicinas, tratamientos, ejercicio y remedios caseros, pero nada les funciona. Para estas mujeres, el yoga puede ser la solución. Lo primero que plantea el yoga es que la menstruación debe verse como algo que produce bienestar y permite establecer un balance entre la energía disponible en el cuerpo, el estado mental y el estado emocional. No debe verse como un castigo, sino como una manera de encontrar equilibrio. ¿Por qué el yoga ayuda con estas molestias? Al ser un ejercicio, el cuerpo libera beta endorfinas, que son las sustancias químicas del cerebro encargadas de levantar el ánimo, aliviar el dolor y relajar los músculos; además, al no ser un ejercicio fuerte, no es tan doloroso ni agotador practicarlo, es importante aclarar que en esos días el cuerpo necesita tranquilidad. La segunda razón es que con los estiramientos del cuerpo se estimula la circulación sanguínea en la zona de la pelvis y así se alivian los dolores menstruales. Por otra parte, el yoga exige realizar una correcta respiración. Cuando se presentan los cólicos, una respiración consciente funciona para relajar el cuerpo, apaciguar dolores de cabeza y aliviar dolores abdominales que se presentan antes, durante y después de la menstruación. Naylín Nuñez, creadora del blog Amor maternal, señala en uno de sus artículos: “existen posturas de yoga que mejoran el sangrado excesivo, otras que ayudan a rebajar el abdomen, alivian los dolores de espalda y los calambres menstruales. También las posturas ayudan a relajarnos, reduciendo las punzadas de los órganos internos y el consumo de energía”. Advierte que durante estos días se deben evitar las posturas invertidas, ya que detienen el flujo de sangre y provocan daños al organismo. Algunas de las posturas que pueden practicarse son la postura del gato, que consiste en apoyarse sobre manos y rodillas, arquear la espalda hacia el techo, bajar la pelvis y dirigir la cabeza hacia el piso; o la postura de la vaca, que se realiza bajando la espalda hasta lograr un pequeño arco y llevando nuevamente la cabeza hacia arriba en dirección al techo. Se debe alternar entre las dos posturas, exhalando durante la postura del gato e inhalando en la postura de la vaca. Otra postura recomendada es la de la cobra, en la que la persona debe acostarse boca abajo con las piernas estiradas, separadas a la distancia de la cadera y la punta de los pies apoyada contra el suelo. Después se deben apoyar las manos con los codos situados a los costados del cuerpo, inhalando a medida que endereza los brazos, y la cabeza debe estar en dirección hacia el techo; a medida que se deshace la postura, se debe exhalar y volver a apoyar el pecho en el piso. En caso de que ninguno de estos métodos sirva y los dolores sean muy severos es importante consultar al ginecólogo para que establezca un tratamiento adecuado para los cólicos menstruales. En el siguiente link, se encuentra una rutina de yoga para aliviar las molestias por los cólicos: http://www.youtube.com/watch?v=_gJN5ajJu9w

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Las preguntas más frecuentes a la hora de hacer ejercicio

Cuando se empieza a realizar cualquier rutina de ejercicio se esperan resultados inmediatos, se realizan pocos sacrificios a la hora de comer y se pretende lograr fácilmente el peso deseado. Sin embargo, cuando los resultados no se ven pronto se acude a una serie de “trucos” que pueden ser más dañinos que beneficiosos para la salud. La videoblogger y monitora de yoga y pilates, Susana Dakidissa, responde las preguntas más frecuentes que se presentan cuando se empieza a hacer una rutina de ejercicio: ¿Cuándo llegan los resultados de las rutinas de ejercicio? Depende de muchas cosas, de muchos factores, pero si somos constantes los resultados van a aparecer. Si el resultado que buscamos es adelgazar no debemos obsesionarnos, lo ideal es adelgazar mediante la dieta y ejercicio alrededor de 1 kilo por semana. ¿Cuántas veces a la semana hay que hacer ejercicio? Para las personas mayores con dos días de ejercicio, caminar 30 minutos, hacer yoga o cardio suave. Para adelgazar, de tres a cinco días, porque el cuerpo necesita descanso. Una sesión ideal es de 30 minutos a una hora y media; dos horas es demasiado. Hay que variar la rutina para que el cuerpo no se estanque. ¿Cuántas calorías se queman en una rutina? Depende de la intensidad con la que se realice el ejercicio, el peso, la edad, la estatura, el clima, el metabolismo, la masa muscular, etc. Según el sexo, las mujeres queman 10% más calorías que los hombres. Es importante aclarar que quemar calorías y grasa no es lo mismo. ¿Sirve usar fajas o plásticos durante la rutina? Las fajas solo sirven para sudar, no hacen perder grasa y tampoco es recomendable sudar en exceso. Este golpe de calor no es bueno para el cuerpo, pues reduce el rendimiento. Entre más frescos y cómodos hagamos la rutina rendiremos más y el cuerpo sufrirá menos. Debemos usar ropa cómoda, holgada y que absorba el sudor. Las fajas favorecen la aparición de flacidez y celulitis, porque ejercen una presión exagerada que dificulta la circulación; además, pueden causar irritación en la piel. ¿Sudar mucho durante el ejercicio es sinónimo de adelgazar más rápido? Sudar no es indicativo de adelgazar, con el sudor sólo se pierde agua. Cuando nuestro cuerpo está acostumbrado al ejercicio sudamos menos, pero eso no quiere decir que no se estén quemando calorías. Hay que tener en cuenta que a mayor intensidad más sudor. Es importante tomar agua antes, durante y después del ejercicio. ¿Cuándo se debe hacer cardio? El mejor momento para hacer cardio es cualquiera. Sería ideal hacerlo todos los días 30 minutos, o 4 o 5 días de 45 a 60 minutos. Si no se tiene el tiempo en la mañana y se decide hacerlo en la noche, la rutina no debe ser fuerte o causará problemas para dormir. ¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio? Si hacemos cardio, antes hay que comer algo con proteínas, nada de azúcar, aunque es mejor en ayunas, pues se suele quemar la grasa acumulada; después del cardio se debe esperar una hora antes de comer. Eso sí, tomar mucha agua, y luego se puede comer mucha fruta; no es recomendable tomar bebidas deportivas. Si vamos a tonificar solamente, se debe comer algo con proteínas y carbohidratos, y al acabar comer lo mismo después de media hora, así se recuperan los músculos. Si hacemos los dos ejercicios podemos esperar hasta terminar la rutina para comer. Si la sesión de tonificación es muy dura, se puede parar, comer algo pequeño e iniciar después de 15 minutos, aunque es más beneficioso si se hacen por separado. Para contactarse con Susana Dakidissa: http://www.youtube.com/user/Dakidissa https://twitter.com/dakidissa1

http://www.caracol.com.co/noticias/actualidad/las-preguntas-mas-frecuentes-a-la-hora-de-hacer-ejercicio/20130802/nota/1944295.aspx

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Conozca el movimiento slow food y las nuevas propuestas para los consumidores responsables

Esta nueva propuesta se desarrolla alrededor del concepto de ecogastronomía, es decir, el reconocimiento de la conexión entre la comida, el suelo patrio y el planeta, porque los productos reflejan la esencia del lugar, la técnica y la cultura. Sus objetivos son contraponerse a la estandarización del gusto, promover una nueva filosofía basada en el disfrute de la comida y que las personas puedan degustar los alimentos con placer en un ambiente adecuado. El símbolo de slow food es el caracol, emblema de la lentitud. Este movimiento no solo quiere proteger el placer de tener una buena alimentación y disfrutarla en un ambiente saludable. También, busca preservar las tradiciones gastronómicas regionales, sus productos y métodos de cultivo, así como promover una cultura basada en la lentitud consciente, el conocimiento, la hospitalidad y la solidaridad. Slow food no solo es un estilo de vida o un movimiento mundial, ya que propone acciones concretas contra la estandarización alimenticia, los sabores artificiales y el empobrecimiento de los sentidos. Sus principios son: dar dignidad cultural y proteger la biodiversidad a través de la identificación de productos alimenticios de un territorio. Otra de sus acciones es elevar la cultura alimentaria, llegando sobre todo a los jóvenes y de esa manera promover el respeto al ritmo, los tiempos naturales, el ambiente y la salud. Según la página de Alimentación Sana (http://www.alimentacion-sana.org/), cuando se come rápido hay riesgo de subir de peso, sufrir de mala digestión, tener estrés y falta de fuerza y nutrientes. Para que un alimento sea considerado parte de slow food debe ser bueno, limpio y justo. Bueno, en cuanto a las bondades del alimento en el organismo; limpio, porque no debe afectar la naturaleza ni su equilibrio; y justo, por tener una procedencia natural sin procesos industriales, es decir, una producción tradicional o artesanal. El mayor de los beneficios del movimiento es el enseñar a comer de forma consciente y sin prisa. Otros de los beneficios de slow food son mejorar la digestión por medio de una correcta masticación, defender los sabores suaves y naturales, la capacidad de crear relaciones sociales e incentivar la calidad nutritiva de los alimentos, sin fijarse en el dinero. Para vivir esta experiencia se puede ir a los conviviums, lugares especiales distribuidos en más de 100 países. Hasta el momento el movimiento cuenta con alrededor de 100 mil miembros. http://www.caracol.com.co/noticias/actualidad/conozca-el-movimiento-slow-food-y-las-nuevas-propuestas-para-los-consumidores-responsables/20130605/nota/1911117.aspx

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Terapia con caballos, nueva alternativa para mejorar la salud

La hipoterapia consiste en estimular los músculos, las articulaciones y el sistema neurosensitivo con la ayuda de los equinos. Se puede practicar a partir de los siete meses de vida, obteniendo grandes beneficios en la salud. Una de las mayores ventajas de esta técnica es que se trata de una terapia no agresiva ni invasiva, ya que no utiliza máquinas y se practica al aire libre. Permite que el paciente se haga amigo del caballo y le dé la confianza para superar sus molestias o problemas. La terapia tiene en cuenta los movimientos del caballo y la relación del paciente con el animal para dar soluciones a problemas físicos, emocionales, comunicativos, de personalidad y de aprendizaje. El paseo a caballo estimula la parte sensorial del paciente a través del movimiento variable, rítmico y repetitivo. La cadencia constante del caballo al andar, la posibilidad de variar los compases, aumentando o disminuyendo los ritmos del movimiento, así como la variación de paso, trote y galope, permiten una gran variedad de posibilidades de estimulación. Un caballo al paso transmite al jinete 110 impulsos por minuto. La hipoterapia es recomendable para personas con problemas motores y psíquicos, para personas que hayan sufrido o estén sufriendo enfermedades como parálisis cerebral, esclerosis múltiple, autismo, síndrome de Down, espina bífida, traumas cerebrales, distrofia muscular, conductas de carácter, enfermedades neurodegenerativas, traumatológicas, anorexia y bulimia. Una sesión de hipoterapia requiere de fisioterapeutas capacitados en esta especialidad y caballos mansos. Si se cumplen ambas condiciones se puede llevar a cabo la terapia que consta de seis pasos, siempre acompañado por uno o dos profesionales. El primer paso es la evaluación: en ella los terapeutas ven si el paciente puede realizar la terapia y qué rutina debe seguir. Si aprueba, se realiza un precalentamiento; 15 minutos antes de entrar en contacto con el caballo, el paciente debe asistir al gimnasio para mover los músculos y las articulaciones. Después sigue el contacto: en esta fase el paciente entra en contacto físico con el caballo para entablar una relación de confianza. Al cumplir estos pasos, la persona ya puede sentarse; el fisioterapeuta ayuda a subir y sentar a la persona en la parte más alta de la columna del caballo. Mientras el caballo marcha sin trotar ni galopar, comienza la etapa de los ejercicios, en la que el paciente adopta distintas posturas encima del animal como sentarse de frente, de espaldas y recostarse sobre el lomo del caballo. El último paso es la relajación. El paciente regresa al gimnasio para efectuar ejercicios de elongación y estiramiento. La evaluación sólo se realiza una vez. En las primeras sesiones el tiempo para estar con el caballo es de 15 a 25 minutos, y a medida que se progresa, la terapia puede durar una hora. Esta es una práctica que se viene implementando con fuerza en los últimos años y que genera confianza en los pacientes y su conocimiento del cuerpo. Además, forja una relación muy cercana entre los animales y quienes los utilizan para mejorar la salud.

Ideal para niños: http://www.caracol.com.co/noticias/actualidad/terapia-con-caballos-nueva-alternativa-para-mejorar-la-salud/20130604/nota/1910386.aspx

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Terapia cognitiva, una manera de vivir libre y feliz

Cuando un evento determinado estimula alguna creencia previa, esta actúa como un sistema cognitivo paralelo, es decir, bloquea el proceso racional normal. La persona experimenta emociones tan fuertes que no puede analizar la situación y por lo tanto actúa de manera instintiva. Albert Ellis, en 1958, desarrolló la terapia racional emotiva, la cual afirma que los trastornos que experimentan las personas son debidos a estados emocionales de su diario vivir. Ellis comprobó que las personas sufren más por la manera en la que interpretan el suceso que por el suceso en sí mismo. En 1960, el siquiatra Aaron Beck empleó el sicoanálisis junto a la interpretación de los sueños, y concluyó que en la base de los trastornos de conductas se encuentran maneras erróneas de pensar. Estas surgen de creencias personales que se generan desde la infancia. Las creencias establecidas también se expresan en los sueños. Los sueños comprenden aspectos básicos de la sicología de la persona, lo que desea, teme o llama su atención. La idea de la terapia no es solo racionalizar esa sensación interna, sino alcanzar el autoaprendizaje e interpretar las situaciones de una manera más funcional, que le dé libertad, felicidad y equilibrio al paciente. Algunas de las distorsiones cognitivas más comunes son:

 La falacia de justicia: cuando algo no se cumple como la persona quiere, se comporta injustamente y le es difícil adaptarse. En los sueños se venga.  

 Personalización: las situaciones de su entorno son vistas como mensajes y señas.  

 Abstracción selectiva: la conciencia solo se centra en lo relacionado con el estado anímico; si la persona se siente enferma solo se enfoca en la enfermedad olvidando su mejoría de estado.  

Falacia de control: la persona desea controlar todo y no tolera lo que ve como error.  

 Interpretación: las acciones, palabras o actitudes de los demás se interpretan de mala manera, como ataques.  

 Catastrofismo: piensa de manera negativa, cree que en su vida solo van a pasar desgracias; en sus sueños también refleja esa tensión.

La terapia cognitiva también puede ayudar a resolver problemas de depresión, ansiedad, sobregeneralización, es decir, sacar conclusiones generalizadas sin ver los otros aspectos, y el pensamiento polarizado, que se refiere a ir de un extremo a otro en el campo emocional.

http://www.caracol.com.co/noticias/actualidad/terapia-cognitiva-una-manera-de-vivir-libre-y-feliz/20130521/nota/1902591.aspx

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Fitoterapia, alternativas para el embarazo y el posparto

La ventaja de este método es que ofrece múltiples alternativas para su consumo, ya sean infusiones, gotas, cápsulas, cremas o aceites. A la hora de comprar los productos naturales se aconseja evitar adquirir plantas secas expuestas a la luz solar y verificar que las plantas conserven su aroma y color. Durante y después del embarazo, se presentan fuertes cambios hormonales, en algunos casos, aparecen molestias físicas o cambios anímicos que pueden tratarse con la ayuda de la fitoterapia. Sin embargo, antes de iniciar cualquier tratamiento es mejor consultar con el médico de cabecera y el obstetra para no poner en riesgo la salud de la madre o del bebé. También se debe tener en cuenta que este tipo de tratamientos debe empezarse después del cuarto mes de embarazo y puede durar máximo tres semanas, ya que algunas plantas en dosis excesivas pueden causar hemorragias intrauterinas, daños en el feto o abortos. Para cada síntoma que se presente, se aconsejan diferentes preparaciones: Durante el embarazo • Náuseas: al iniciar el embarazo las náuseas suelen ser constantes, una taza diaria de infusión de melisa y jengibre puede mitigarlas. • Insomnio: unas gotas de lavanda en la almohada ayudan a relajar el sistema nervioso y a conciliar el sueño. • Para evitar la aparición de estrías se recomienda frotarse la piel una o dos veces al día con aceite de oliva o después de bañarse ponerse rosa mosqueta. • Para prevenir la cistitis se puede tomar un vaso de jugo de arándanos al comenzar el día. Además, tomar jugo de arándanos también ayuda a evitar infecciones urinarias. Antes del parto • Para el parto, se recomienda desde el octavo mes tomar una taza de té de frambuesa. Ayudará a facilitar el parto, evita los abortos espontáneos y calma la hemorragia post parto. Después del parto • Uno de los síntomas que puede presentarse después del embarazo es la depresión postparto, debido al cambio hormonal por el que pasa la mujer, se recomienda tomar una taza al día de infusión de flores secas de manzanilla. • Las semillas de sésamo tostadas o molidas ayudan a producir más leche. • Si se llega a sufrir de mastitis, para aliviar los senos el líquido fresco de raíz de consuelda ayuda a refrescar. Las plantas que no pueden consumirse durante el embarazo son la ruda, el perejil, cáscara sagrada, caulófilo, cornezuelo de centeno, corona del rey, cúrcuma canadiense, enebro, eucalipto, hinojo, poleo, salvia y valeriana, ya que pueden provocar abortos y la verbena estimula los músculos uterinos.

http://www.caracol.com.co/noticias/actualidad/fitoterapia-alternativas-para-el-embarazo-y-el-posparto/20130514/nota/1898471.aspx

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¿Por qué se debe practicar Yoga?

Para Mario Jiménez, director de la escuela Yoga Shala y practicante desde el año 1972, “el yoga es una técnica, una práctica, un estilo de vida que ayuda a ser integral”. Es decir, reúne conocimientos del cuerpo, la mente, el campo emocional y el campo energético. Es espiritualidad y autoconocimiento. Aclara que “el espíritu no está fuera de este mundo, está acá”. Por eso, uno de los requisitos más importantes para un practicante de yoga es la comunicación no violenta. “Cada persona debe cambiar, pensar entre inhalación y exhalación, en la dicción y en la palabra, en el pensamiento y en el sentimiento, entonces, se tendría un mundo más tranquilo”. El yoga, a través de los ejercicios, ayuda a lograr una libertad; esa libertad da un estado mental y emocional, así se logra entrar en contacto con el alma. “No se puede tener armonía sin conocimiento y el conocimiento es conocer el alma, el espíritu y saber que se es un ser de luz viviendo una experiencia física, no un ser material viviendo una experiencia espiritual”, puntualiza el profesor Jiménez. El yoga lleva a ese conocimiento utilizando la meditación, en la que el cerebro empieza a reconocer y a entrar en capas mucho más profundas, lleva al practicante a un estado superior, que se conoce en yoga como la supraconciencia. Esto es, según Mario Jiménez, “hablar, sentir, mirar y caminar desde el alma”. En otras palabras, lo que se siente internamente es lo que se refleja en el exterior. Finalmente, el profesor Jiménez concluye diciendo que “se debe conectar a la persona con el espíritu y conectándola con su espíritu empieza a tener respeto por la vida de sí mismo y de los demás, pero no como una norma sino por un proceso natural. Cada persona es una persona diferente, por eso se es único y muy importante. La espiritualidad existe, solo hay que reconectarla”.

Por tu salud: http://www.caracol.com.co/noticias/actualidad/por-que-se-debe-practicar-yoga/20130408/nota/1874380.aspx

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La moda es más que vanidad

La exposición “Moda y Libertad” está conformada por 28 piezas en las que se evidencia que la moda en la Nueva Granada no era cuestión de vanidad, sino una manifestación pública en la que se expresaba una nueva manera de pensar.

Entre 1808 y 1810 los neogranadinos empezaron su lucha contra el absolutismo y la nobleza española. Una de las maneras de demostrar ese desacuerdo fue cambiar su forma de vestir, olvidando los adornos lujosos de los trajes e imponiendo prendas sencillas, de colores oscuros y prácticas. En el campo de batalla se optó por uniformes de diseño francés y ruanas, sólo a los militares se les aceptaba el bigote. 

Otras diferencias que explica Diana Monroy, monitora de la división educativa del Museo Nacional, consisten en que los vestidos de las mujeres se vuelven más fluidos, los peinados dejan tantos accesorios, ya no se usa el corsé y se usan las mangas en forma de globo. En el caso de los hombres optan por los pantalones largos, botas, sacos de inspiración francesa e inglesa y el uso de cuellos altos con pañuelos en lugar de cuellos de encaje.  

Moda y Libertad” exposición del Museo Nacional en las que se evidencia que la moda en la Nueva Granada no era cuestión de vanidad

 Para ese momento, lo que sólo usaban las clases populares empieza a ser usado por todos los ciudadanos, por ejemplo, dejan de empolvarse el cabello, usan botas como los carreteros y se ponen pantalones largos y sombrero que sólo lo usaban los marineros. Ya no se usan pelucas blancas, se impone el corte “tipo Cesar” y los rizos.  

 Estas diferencias quedaron grabadas en las “fotografías” de la época, piezas de 6 a 8 centímetros creadas por los artistas José María Espinosa y Juan Francisco Mancera. Algunas de las miniaturas presentes en la exposición son la de Camilo Torres,  Francisco de Miranda,  Policarpa Salavarrieta,  Antonio Villavicencio y Pedro Gual Escandón, entre otros. 

Moda y Libertad” exposición del Museo Nacional en las que se evidencia que la moda en la Nueva Granada no era cuestión de vanidad

 Una parte de la colección de miniaturas fue donada por el ex presidente Eduardo Santos, gran coleccionista de esta época. Actualmente, se encuentra en el Gabinete de Miniaturas que está ubicado en el segundo piso del Museo Nacional. La entrada es gratuita y la exposición estará abierta al público hasta el 2 de febrero del 2014. Una muestra organizada por el Museo Nacional de Colombia y el Ministerio de Cultura. 

  último del 2013 para Confidencial: http://confidencialcolombia.com/es/1/801/10366/La-moda-es-m%C3%A1s-que-vanidad-moda-libertad-vadidad-exposici%C3%B3n-piezas-moda-Nueva-Granada.htm

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¿Cuánto nos cuesta la guerra?

¿Esa pregunta se la habrá hecho algún colombiano? ¿Sabe que por el conflicto armado el sector de defensa y seguridad nacional requiere entre 20 y 22 billones de pesos cada año? ¿Alguna vez se preguntó cuánto cuesta proteger a la población en medio del conflicto armado?

A falta de una respuesta concreta, la periodista, investigadora y docente Juliana Castellanos Díaz lanzó su nuevo libro: ¿Cuánto nos cuesta la guerra? Costos del conflicto armado colombiano en la última década. En este estudio se muestran las inversiones más representativas que ha realizado el Gobierno nacional durante los últimos diez años para sobrellevar el conflicto y cómo, si se superara este, las condiciones sociales y el crecimiento económico del país serían muy diferentes.

Algunas de esas inversiones son la protección de más de dos millones de niños desplazados y de cinco mil desvinculados de los grupos al margen de la ley, que le ha costado al Estado 139.268 millones de pesos. Para controlar el secuestro y la extorsión se destinan anualmente entre 39 mil y 17 mil millones de pesos del presupuesto nacional. En la última década el país ha invertido en la guerra casi 220 billones de pesos.

Al respecto, la autora afirmó: “las cifras son importantes para aterrizar un fenómeno en el que todos estamos involucrados, y para poder darse una idea real de la magnitud del conflicto armado. Si bien el conflicto lo dimensionamos desde las víctimas, también las inversiones que el Estado viene haciendo muchos años atrás, nos evidencian cómo esos recursos económicos que se destinan a la guerra podrían destinarse a otros frentes que el país requiere”.

Por ejemplo, al comparar el dinero utilizado para la creación de colegios y hospitales frente a la cantidad invertida en la guerra, la inversión es mínima. Otras cifras que aparecen en la investigación son las 78.823 quejas por infracciones al derecho internacional humanitario, los 523 secuestros y las 10.656 desmovilizaciones por parte del ELN, las Farc, las disidencias y las Auc que se realizaron durante el 2012.

Ante este panorama, “visibilizar los costos económicos del conflicto armado colombiano es una labor que permite dimensionar la crueldad del fenómeno y la urgencia de finiquitar la paradoja que divide al país en uno que invierte cantidades asombrosas en la guerra y otro que, en consecuencia, cuenta con recursos mínimos para asegurar calidad de vida a sus ciudadanos a través del desarrollo equitativo”, aseguró Juliana Castellanos Díaz, quien también busca con su libro promover una reflexión seria sobre la urgencia de encontrar la paz.

El texto ya está disponible en la página: http://www.libreriadelau.com/politecnico-grancolombiano.html y  próximamente estará a la venta en las librerías del país.

Un trabajo de una de la profesora juliana Castellanos de la carrera de Comunicación Social y Periodismo del Politécnico Grancolombiano: http://confidencialcolombia.com/es/1/103/9985/%C2%BFCu%C3%A1nto-nos-cuesta-la-guerra-Politica-guerra-dialogos-Colombia-cuesta.htm#.Uopl2in57tc.twitter

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El cine para todos ya es una realidad

Hasta el 14 de diciembre, durante el segundo y el último sábado de cada mes, a las 10:30 de la mañana en Cine Colombia del centro comercial Gran Estación, niños, adultos y personas mayores en condición de discapacidad podrán disfrutar de Cine para todos.

El Ministerio de Tecnologías de la Información y las Comunicaciones, junto a AT Medios y con el apoyo de Cine Colombia y la Fundación Saldarriaga Concha, buscan que las personas ciegas o con otra discapacidad puedan volver al cine, pues normalmente dejan de asistir o deben ir acompañados con alguien que les explique la película.

El objetivo es que a través de la audio descripción las personas puedan acceder a los contenidos audiovisuales, escuchando lo que no ven o no es obvio en la información que contiene el audio y que es importante para entender la película.

Luis Guillermo Torres, presidente de AT Medios, explicó: “nuestro trabajo es generar un libreto, luego grabar con un locutor y mezclarlo en los puntos exactos del audio, donde haya música, silencios o donde no hay diálogos y se describe la escena para que las personas ciegas puedan entender completamente la película”.

“En la sala de cine, si hay alguna persona que no quiere o no requiere la audio descripción, va a escuchar a través del altoparlante. En el caso de las personas con discapacidad visual, piden un receptor y a través de los audífonos van escuchando el audio de la película con la descripción”, cuenta Torres. En el caso de las personas sordas, la película tiene subtítulos para que puedan disfrutar de la proyección.

Algunas de las películas que se han presentado son El control, Alicia en el país de las maravillas, La leyenda del tesoro perdido, El sorprendente hombre araña y Las aventuras de Tin Tin, entre otras. En las semanas que quedan se van a presentar Caballo de guerra, Kung fu panda y otra más aún por definir.

Este proyecto no solo se está llevando a cabo en Bogotá, sino que también se está realizando simultáneamente en Cali, Medellín, Bucaramanga, Pereira y Montería. La entrada es gratuita y las proyecciones de noviembre serán el 9 y el 30.   

http://confidencialcolombia.com/es/1/803/9843/El-cine-para-todos-ya-es-una-realidad-cine-todos-realidad.htm#.Un1hEmmriIM.twitter