#Kronikhastalıklar

[mansetmalatya]

Kronik Hastalar İçin Zaman Daralıyor! 30 Haziran Son Gün

Sağlık Bakanlığı tarafından geçerlilik süresi uzatılmış ilaç kullanım raporlarını süresi 30 Haziran’da bitiyor. Sağlık Bakanlığı tarafından geçerlilik süresi uzatılmış ilaç kullanım raporlarının sürelerinin 30 Haziran'da sona ereceğini hatırlatan Tüm Eczacı İşverenler Sendikası Genel Başkanı Ecz. Nurten Saydan, “Hastaların mağdur olmaması için Bakanlık tarafından kronik hastalık raporları için nasıl bir yöntem izleneceği yönünde açıklama bekleniyor” dedi. Sağlık Bakanlığı 15 Aralık 2022 tarihinde bir duyuru yayınlayarak bazı hayati öneme sahip ilaç raporlarının süresini 30 Haziran 2023 tarihine kadar uzatmıştı. Bunun üzerine SGK da süreyi uzatarak kronik hastalığı olan vatandaşlara yardımcı oldu. Kronik hastalıkları nedeniyle kullanmış oldukları ilaç ve tıbbi malzeme teminine ilişkin rapor süreleri 30 Haziran'da bitiyor.

Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Saydan şunları söyledi: SIKINTILAR YAŞANIYOR – Yaşanan büyük deprem felaketi ve hastaların kalan kısa sürede raporlarını hızlı bir şekilde yenileyemeyecek olması göz önünde bulundurularak Sağlık Bakanlığı ve SGK tarafından kronik hastalığı olan hastaların rapor sürelerinin tekrar uzatılması ve Medula sistemine öncelikle işlenmesi gerekiyor. Çünkü raporlarını yenilemek isteyen hastalar, hastanelerden en erken 1.5-2 ay sonrasına randevu alabiliyorlar. İlgili uzman gerektiren ilaçların yazılması ve raporlarının çıkarılması konusunda da çok büyük sıkıntılar yaşanıyor. 30 MİLYON CİVARINDA HASTA VAR – Sağlık Bakanlığı'nın gerekli düzenlemeleri biran evvel yapması şart. Eğer önlem alınmazsa hastalar çok büyük sıkıntılar ile karşı karşıya kalacaklar ve raporlarını yeniletemedikleri için kullandıkları ilaçlara ve tıbbi cihazlara ulaşamayacaklar. Vatandaşlarımıza üzülerek bildirmek isteriz ki, Sağlık Bakanlığı ve SGK gerekli düzenlemeyi bir an önce yapmadığı takdirde süresi uzatılmış raporları ile 30 Haziran'dan itibaren eczanelerimizden bu tür ilaçlarını yeterli sayıda ya da hiç alamayacaklar. Ülkemizde Kronik hastalıklara sahip yaklaşık 30 milyon civarında hasta ve bu hastalara ait 80 milyon tekil rapor sistemlerde işlem görüyor. Zaten bu hastaların hepsinin hastanelere başvurması bile yeterince sıkıntı yaratacak ve hastanelerdeki yoğunluk başa çıkılmaz olacaktır. Sendika olarak raporlu vatandaşlarımıza yaşanan bu durumun eczanelerimizden kaynaklanmadığını bildirmek istiyor ve ilgili kurumların yani Sağlık Bakanlığı ve SGK'nın son güne bırakmadan gerekli düzenlemeyi yapmasını bekliyoruz. Read the full article

[drtubakavala]

Duygu-durum bozuklukları yaşanmasının temel nedeni psikolojik problemler kabul edilse de geçmişte yaşanılan tramvatik olaylar, kişinin doğup büyüdüğü ortam ve bu ortamda yaşanan vakalar, kayıplar (ölüm/ iş kaybı/ maddi kayıplar), fiziksel rahatsızlıklar, ilaç kullanımı veya bağımlılığı, az da olsa genetik faktörler, yalnızlık gibi etkenler de kişinin duygu-durum bozuklukları yaşamasını etkileyen faktörlerdendir. Mora terapi cihazımız ile de destek tedavi çözümlerimiz için sizide bekliyoruz. DEVAMI... https://drtubakavala.com/biorezonans-ile-stres-tedavisi/ 📌Bu içerik bilgilendirme amaçlı olup, tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz. ☎ +90232 290 36 46 📱+90545 290 36 46 📩 info@drtubakavala.com 🖥 www.drtubakavala.com 🖱️https://linktr.ee/drtubakavala #drtubakavala #izmir #izmirmoraterapi #izmirbiorezonans #alsancak #biorezonans #biorezonansfaydaları #kronikhastalıklar #MoraTerapi #MoraNova #MoraTürkiye #sigarabırakma #bütünselsağlık #fonksiyoneltıp #tamamlayıcıtıp #duygudurumbozukluğu #stre #strestedavisi #alerjitedavisi #ağrıgiderme #fibromiyalji #bachçiçekleriterapisi #bachçiçekleri @moraturkiye_official 🏥Talatpaşa Bulvarı Nazar Apt. No:23 Daire:1 (Gazi Orta Okulu Karşısı) Alsancak / İZMİR (Dr. Tuba Kavala) https://www.instagram.com/p/CppBERGDjS9/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[benimyolarkadasim]

Online Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

WhatsApp İletişim

05527898183

#beslenme

#diyetisyen

#diyet

#zayiflama

#kronikhastalıklar

#bağırsaksağlığı

#gapsdiyetisyeni

#detox

#sağlık

#kilo

#candida

#gapsbeslenmesi

#perihancicek#

[kalbinisev-drahmetkarabulut]

- Yaşam tarzımız kronik hastalıklara yakalanma riskimiz ile direk ilişkili... - Yaşam tarzımızı ve sağlık durumumuzu sorgulama zamanı 👉 - Sağlıklı yaşam notumuz acaba kaç gelecek? 👉 Sağlık Karnesini doldurma zamanı... #EvdeKal #koronavirüs #kronikhastalıklar #kalpsağlığı #kalbinisev #sağlıklıyaşam #sağlıkkarnesi #sağlıklıyaşamnotu #drahmetkarabulut #bilmenizgerekenler #entemelbilgiler #hastakılavuzu #profdrahmetkarabulut https://www.instagram.com/p/B_ZupNIjkvb/?igshid=1uba095tl1wih

[gamzeligulum]

Ne #coronovirüsmüş be herkesi ölüm korkusu sarmış. Banaysa bu maskeyi yaktıran güç #kronikhastalıklar bunlarınsa en başında tabii ki de vazgeçilmezim #serebralpalsi👩🏻‍ geliyor. Benim korkum ölmek değil. Tedbir alıyorum çünkü normal düzeyli hastalıkları bile aşırı ağır atlatıyorum. 🤕🤢 Gene Gamzegül'den birhastalık günlüğü. 💉🤒🤧Maskeli de olanabilinir maskesizde atlı çalışmalarım 😷🤮 vol1 😉 Kendimle birlikte aceyip eğleniyorumdur 👻😻 📱 #HuawiP20Lite #DimpleRose 🌹🤳🏻 (Kınıklı Çamlaraltı Mah.) https://www.instagram.com/p/B9tprcrH0vrftweSrboyMyivwAfAggbUjrz_140/?igshid=1ohpab4xu1mu0

[fhcam]

Geleneksel tedavilerin başında gelen #kupa ve #hacamat tedavisi tıbbi nebevi olarak da bir şifa kaynağıdır. Kökeni MÖ 2000 yıllara dayanan bu tedavi yöntemiyle; Genel vücut sağlığını korumaya, #bağışıklık sistemini güçlendirmeye, #kronik ve #akut #ağrı #tedavisi için ve #hipertansiyon #şekerhastalığı gibi bir çok #kronikhastalıklar tedavisinde kullanılmaktadır. (Mutlukent) https://www.instagram.com/p/BtZETEZHjh4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=p4r2armtbl4c

[clgnuza]

#meb kronikhastalıklar ,öğrenci ,eba

#meb kronikhastalıklar ,öğrenci ,eba

[ad_1]

Kronik hastalığı olan öğrenciler . . #kronikhastalıklar #öğrenci #eba

[ad_2] Haber Kaynağı

[mansetmalatya]

Ramazanda Doğru ve Sağlıklı Beslenmenin En Önemli Kuralı

Ramazan ayına yaklaşmış bulunuyoruz. Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı değişiyor; az ve sık yeme prensibini yerine getirmek mümkün olmuyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Günal, “Bu seneki Ramazan önerilerimizde en kritik nokta, günlerin uzun ve sıcak olması sebebiyle sıvı desteğini yeterli olacak şekilde sağlamak ve bedeni iyi dinlemektir.” diyerek, Ramazan ayında doğru ve sağlıklı beslenme noktasında dikkat edilmesi gereken hususları anlattı. Risk Grubunda Bulunan Kişiler Mutlaka Doktora Danışmalı! Ramazanda beslenme açısından en önemli nokta, sahura kalkılması koşulunun yerine getirilmesidir. Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oruç tutan kişilerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı değişmektedir. Üç öğün olan günlük beslenme ikiye düşerken, özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı, börek tüketimi artar. Buna karşılık sebze, meyve ve beyaz et tüketimi azalır. Oysa, unutmamak gerekir ki ramazan, bayram, tatil ne olursa olsun günlük almamız gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranları değişmez. Oruç tutmak sağlıklı kişilere farz olduğundan, riskli grupta bulunanların mutlaka hekimlerinden izin alarak bu ibadeti yerine getirmeleri önemlidir. Ramazanda kimler risk altında? - Kronik hastalığı olup sürekli ilaç kullanması gerekenler mutlaka ilaç saatleri ve dozuyla uzun süreli açlığı hekimlerine danışmalı. - Emziren anneler ve hamileler için uzun süreli açlık önerilmiyor. - Şeker hastaları, özellikle insüline bağımlı olanların mutlaka hekime danışması ve ardından bir beslenme uzmanı tarafından günlük beslenme planını alması gereklidir. - 65 yaş üzerindekiler, böbrek hastaları ve diyalize bağımlı olanlarla, kan şekerinde ani düşme (hipoglisemi) sorunu olanlar oruç tutma konusunda risk altındadır. - Mide ve bağırsak gibi sindirim sistemi rahatsızlığı olanlar, uzun süreli açlık ve ardından boş mideye yenilen yemekler sindirim güçlüğü yaratabilir. Sahur Şart! Günlük hayatımızda nasıl azar azar, sık sık beslenmek gerekiyorsa ramazanda bunu sürdürmeliyiz. Gün boyunca alamadığımız besin öğesi ihtiyaçlarımızı karşılamak zorundayız. Bunun için; Öğün sayısı artırılmalı ve mutlaka sahura kalkılmalı.  Sahurda bol su içilmeli, aşırı yağ ve tuzlu besinler tüketilmemeli.  Sahurda sadece su içerek niyetlenmek veya gece yiyip yatmanın son derece zararlı olduğu unutulmamalı.  Bu nedenle sahurda protein içeren süt içilmeli, yoğurt, peynir gibi gıdalar yenmeli, kan şekerinin düşmesini önlediği için yanına mutlaka ekmek eklenmeli.  Yiyecek olarak da çorba, az yağlı yapılmış sebze, zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılardan birini seçmek en doğrusu olacaktır. Oruç tutulan günlerde yaklaşık 16 saat açlıkla karşı karşıya kalınacak. Bu süre içinde kan şekeri düşer. Eğer kişi sahura kalkmıyorsa kan şekerinin düşüşü günün erken saatlerinde başlar. Bu nedenle az ve sık beslenme ilkesi, kan şekerini dengelemek için mutlaka uygulanmalıdır. İftarda Dengeyi Sağlayın! Uzun saatler aç kaldıktan sonra iftarda kontrollü olmak zordur. Ancak boş mideyi birden doldurmak ani tansiyon ve şeker yükselmelerine, mide barsak rahatsızlıklarına sebep olabileceği için yavaş olmanız önemlidir. Bunun için orucunu önce birkaç hurma veya zeytin ve 1-2 bardak suyla açtıktan sonra 10-15 dakika bekleyin. Daha sonra ılık bir çorba ile devam edebilirsiniz. Ramazan ayında, mideyi rahatsız etmemek ve kalori alımını kontrol etmek için en doğru pişirme yöntemleri ızgara, fırınlama, haşlama veya buğulamadır. Fazla yağ alımına sebep olacak kızartma ve kavurma yöntemlerini uygulamamaya özen göstermelisiniz. Tatlı seçiminizi iftardan hemen sonra yapmak yerine 1-2 saat sonra ara öğünde tercih etmek ve ağır şerbetli tatlılar yerine hafif meyve tatlıları veya dondurma tüketmek daha sağlıklı olacaktır. İftarla sahur arasında günlük sıvı ihtiyacınızı tamamlamanız gerektiğini unutmayın ve belirli aralıklarla bol su tüketmeye özen gösterin. Read the full article

[drtubakavala]

Duygu-durum bozuklukları yaşanmasının temel nedeni psikolojik problemler kabul edilse de geçmişte yaşanılan tramvatik olaylar, kişinin doğup büyüdüğü ortam ve bu ortamda yaşanan vakalar, kayıplar (ölüm/ iş kaybı/ maddi kayıplar), fiziksel rahatsızlıklar, ilaç kullanımı veya bağımlılığı, az da olsa genetik faktörler, yalnızlık gibi etkenler de kişinin duygu-durum bozuklukları yaşamasını etkileyen faktörlerdendir. Mora terapi cihazımız ile de destek tedavi çözümlerimiz için sizide bekliyoruz. DEVAMI... https://drtubakavala.com/biorezonans-ile-stres-tedavisi/ 📌Bu içerik bilgilendirme amaçlı olup, tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza başvurunuz. ☎ +90232 290 36 46 📱+90545 290 36 46 📩 info@drtubakavala.com 🖥 www.drtubakavala.com 🖱️https://linktr.ee/drtubakavala #drtubakavala #izmir #izmirmoraterapi #izmirbiorezonans #alsancak #biorezonans #biorezonansfaydaları #kronikhastalıklar #MoraTerapi #MoraNova #MoraTürkiye #sigarabırakma #bütünselsağlık #fonksiyoneltıp #tamamlayıcıtıp #duygudurumbozukluğu #stre #strestedavisi #alerjitedavisi #ağrıgiderme #fibromiyalji #bachçiçekleriterapisi #bachçiçekleri @moraturkiye_official 🏥Talatpaşa Bulvarı Nazar Apt. No:23 Daire:1 (Gazi Orta Okulu Karşısı) Alsancak / İZMİR (Dr. Tuba Kavala) https://www.instagram.com/p/Cpeq6y3rxXC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[benimyolarkadasim]

GAPS BESLENMESİ NEDIR?! Bağırsaklardaki en önemli sindirim sorunu, “leaky gut syndrome” yani sızıntılı bağırsak sendromudur. Bu tabloda, ince bağırsak duvarında hasar ve geçirgenlik görülmektedir. Toksinler, sindirilmeyen besinler, ağır metaller ve böcek ilacı gibi kimyasallar, bağırsak çeperinden kana geçmektedir. Bunu engellemek üzere yapılan beslenme programı da GAPS Diyeti(Gaps Protokolü) olarak adlandırılır. Aksi halde toksinler ve kimyasallar bağırsak duvarını aşarak, kan dolaşımına geçip vücuda saldırmaktadır. BAĞIRSAK FLORASINI KORUNMASI Bağırsak florasını koruyarak sindirim sisteminin daha sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan GAPS diyeti, Ruh ve Beden ve Zihin uyumunu tamamlayan en önemli beslenme şekillerinden biridir. Böylece kişi hem sağlıklı bağırsaklara, hem de ruhsal açıdan huzurlu bir yaşama kavuşabilir. Bağırsak sağlığı için ilk ve en temel nokta, bağırsak florasının bakteri dengesini sağlamaktır. Düzenli çalışan bir bağırsakta probiyotik adı verilen faydalı bakterilerin oranının yüksek, hastalık yapıcı patojen bakterilerin ve mantarların oranının düşük olması gerekir. GAPS hastalarında ise patojenik flora oranı yüksekken, bağırsak florası anormalliği bulunmaktadır. Bağırsağın hasarlı olma durumunu ifade eden bu tablo nedeniyle, GAPS beslenmesinde probiyotik sağlayan fermente gıdalarla hazır probiyotikler büyük önem taşımaktadır. Bu diyet ile bağırsak florası korunarak, sindirim sisteminin sağlıklı çalışması amaçlanmaktadır.’ Anksiyete, Otizm, Şizofreni, Epilepsi, Depresyon, Bipolar ve Obsesif Kompulsif Bozukluk, Dikkat Eksikliği, Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) gibi rahatsızlıkların varlığında da GAPS diyetinin destekleyici olarak uygulanabildiği gibi, Ayrıca akne, Alerji, Anemi, Demir Eksikliği, Bellek Problemleri, Çölyak, Gluten intoleransına bağlı bozukluklar,Diabet, Egzama, Eklem ağrıları, MS, Migren, Parkinson, Romatoidartrit, Sedef ile Sistit gibi birçok rahatsızlık bu beslenme protokolü sayesinde şikayetleri aza indirilmekte hatta ilaca bağımlılık ortadan #otizm#kronikhastalıklar#çölyakdiyeti#gaps#gapsbeslenmesi#gapsdiyeti#holistikbeslenme#holistikbeslenme_perihançiçek#gapsturkiye# (Bakırkoy) https://www.instagram.com/p/B5Zl4eXh_V_/?igshid=r9fdtw0q03rj

[dr-natureco]

View this post on Instagram

A post shared by Ahmet AYDINALP (@dr.ahmetaydinalp)

TARLA TİPİ MİKROBİYOTA ÇOCUKLARINIZI ASTIM VE ALLERJİLERDEN KORUYOR. 🦠Mikrobiyota vücudumuz ve etrafımızdaki herşeyi çevreleyen birlikte yaşadığımız bakteri, virüs, arkea ve mayalar gibi mikroorganizma kommünitesine verilen addır.Bizimle yaşayan bu topluluk vucüdumuz için birçok görevi yerine getirir. Görev de sayılmaz aslında birbirimizin konakçısıyız yaşam boyu hep birlikteyiz ve bütünüz. Bu fani dünyada ne olursa olsun sizi hiç terketmeyecek canlılar topluluğu diyebiliriz.😁 Bu topluluk bizim için sindirim yapar, bağışıklık sistemimizi destekler, detoksifikasyon yapar, vitamin sentezler bunun gibi birçok yaşamsal fonksiyonu yerine getirir. 📖Yapılan son araştırmalar birçok kronik hastalığın sebebinin bu mikrobiyota dediğimiz canlı topluluğunun değişiminden (bizim için hastalık yapıcı pozisyon alması) kaynaklandığı düşünülmektedir.Çocukluk çağı astım ve allerjik hastalıklarda bunlardan biridir. 📖Gene 2019 yılında yapılan bir çalışmadan örnek vererek size bu durumu açıklamaya çalışacağım. 📖Çocuklardaki mikrobiyatal değişiklikler astım ve allerjik hastalıkların gelişiminde büyük rol almaktadır. Çalışmada 1000 alman ve 400 finlandiyalı ailenin evlerinden mikrobiyota örneği alınmıştır. (Unutmayın evin içinin de bağırsaklarımız ve cildimiz gibi kendine ait bir mikrobiyotası vardır ve bizim sağlığımızı etkiler.) Bu örneklere göre tarla tipi ev mikrobiyotasında yaşayan çocuklarda astım ve allerjik hastalıkların az görüldüğü ortaya çıkmıştır.Yani dışarıda toprakla oynayan, hayvanla haşır neşir olan kardeşleriyle salya sümük dışarıda oynayıp bahçede zaman geçiren çocuklarda astım daha az görülmüştür (Böyle evlerin mikrobiyotası tarla tipi oluyor). 📌Kısacası bırakın çocuğunuz toprakla oynasın evin içinde de kir pas içinde gezebilsin evin mikrobiyotasını değiştirsin kendini iyileştirsin ve sizi iyileştirsin.😁 KAYNAK https://www.nature.com/articles/s41591-019-0469-4 #bağırsak #mikrobiyota #sağlık #çocuksağlığı #astım #asthma #alerjikrinit #kronikhastalıklar #kronik #drnatureco #allerji #bağırsakflorası #flora #bağırsaksağlığı #sağlıklıyaşam #sagliklihayat #doğa #doga #pediatri #sağlıklı #health #allergies #allerjikhastalıklar https://www.instagram.com/p/B5LHLL2ARXs/?igshid=1a4qp4tyqvbu

[wesimakyaj]

Merhaba Arkadaşlar Doğum Haritamdaki kavuşum Reel hayatıma etkisi şöyle oldu. #natalhoroscope #natalharita Aslan Burcundaki Kuzey Ay düğümü Günlük Harita da , Natal haritamdaki Aslan burcundaki Ay ile kavuşumun da gündelik hayatta, evcil hayvanlar da , sağlık konularında KADERSEL OLAYLAR YAŞAYACAĞIMI GÖSTERİYOR. Tabi bu ne olacağını tahmin ediyoruz. Fakat Bilemiyoruz. Gaybı sadece Allah bilir. 9 senelik can yoldaşım bu gün MELEK oldu. Hakkın rahmetine kavuştu. Allah verdi. Allah aldı. Ölüm aniden gelir. Ölüm acısı atlatılır da özlemi hiç bitmez . Anılarımız da yaşayacak güzel oğlum. Allah rahmet eylesin. Bu açı kronik hastalığı tetikledi. Hem hastayım hemde kedimi kaybettim. Ben astroloji açılarını farkındalık ile deneyimliyorum. Bu şekilde doğru öngörü yapmayı başara biliyorum. Astroloji içselleştirerek daha iyi yorumlaya biliyoruz. Bilgilerinize sunuyorum. Sevgiler #astroloji #astrologyposts #astrology #kuzeyaydüğümü #aslanburcu #6ev #günlükhayat #evcilhayvanlar #kronikhastalıklar #günlükrutin #hizmetsektörü #hizmetalanı #işçevresi #işalanı

[kalbinisev-drahmetkarabulut]

- Koronavirüs kronik hastalığı olanlarda daha kötü seyrediyor! - Hiç bir hastalığı olmayan sağlıklı kişilerde Koronavirüs ölüm oranı oldukça düşük! - Hangi kronik hastalıklar risk altında? - #EvdeKal çağrısına uyan kalp hastaları evde ne yapmalı? - Ayrıntılar YouTube kanalımızda 👉🏻https://youtu.be/YS-24B36HfY #kronikhastalıklar #koronavirüs #covi̇d19 #kalbinisev #drahmetkarabulut #profdrahmetkarabulut #sağlıklıyaşam #bilmenizgerekenler #entemelbilgiler #hastakılavuzu https://www.instagram.com/p/B_AY3ytjDpz/?igshid=1r48tr6dzagyx

[lifewavehome]

X39 KÖK HÜCRE AKTİVASYONU MUCİZEVİ BİR BULUSTUR.

KÖK HÜCRELERİNİZİ AKTİVE EDEN GHK-CU BAKİR PEPTİTLERİN OLDUGU LİFEWAVE TEKNOLOJİSİ X39 İLE HAREKETE GEÇTİĞİ KLİNİK OLARAK İSPATLAMIŞ.

💢VE PATENT ALTINA ALINMIŞTIR.

💢PATENTLİ FOTOTERAPİ YOLUYLA ÇALIŞAN KULLANIMI KOLAY ZAHMETSİZ VE PRATİK ÜRÜNÜMÜZÜ SİZDE KULANIN

SAĞLIÇAKLA KALIN

💢💢DETAYLI BİLGİ İÇİN İLETİŞİME GEÇİNİZ

#networkmarketing #networkers #network #netflixturkiye #networkengineer #networking #ağpazarlama #satış #satınalmasahiplen #ekişimkanı #ekgelir #bayilikverenfirmalar #is #işimkanı #felç #ağrı #belgie #keşfet #keşfetteyiz #keşfetteyim #kesfet #france #hollandaturkleri #france #kronikhastalıklar #hashtag #hayatiinanc #hairstyles #hollanda #almanya

View this post on Instagram

A post shared by sagligini_korumann_yolu (@sagligini_korumann_yolu)