#Koronavirüspandemisi

[edadorgtr]

Diş Hekimi Duygu Karaosmanoğlu ve Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez ile Beslenme İmmünolojisi ve Koronovirüs Pandemisi konulu canlı yayınımız Instagram üzerinden 28 Nisan 2020 Salı günü saat 16:00’da gerçekleşecektir. . Yayını izleyebilmeniz için EDAD Instagram hesabını (@edad.org.tr) takip etmeniz yeterlidir. . #edad #gencedad #dentalmeetings #dişhekimi #dişteknisyeni #duygukaraosmanoğlu #koronavirüspandemisi #selahattindönmez #diyetisyen #beslenmeimmünolojisi https://www.instagram.com/p/B-tLa2AJ4OJ/?igshid=1i9vsmwtf3v3t

[psikologrehber]

Koronavirüs pandemisi sırasında yalnızlıkla nasıl başa çıkacağınızdan emin değil misiniz ?

Koronavirüs pandemisi sırasında yalnızlıkla nasıl başa çıkacağınızdan emin değil misiniz ? Enfeksiyonu yakaladığınız için kendini izole edebilirsiniz, ancak iç mekanda kalmayı seçmenizin başka birçok nedeni vardır. İster şüpheli maruziyet nedeniyle karantinaya alınmış olun, yüksek riskli bir kategoride olduğunuz için evde kalın, ister enfeksiyonun yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için evde olun, kendinizi takip edecek yalnızlık duyguları için hazırlıksız bulabilirsiniz. Kronik hastalığı olanlar evde uzun süre yalnız kalmanın nasıl bir şey olduğunu zaten biliyor olsa da, çoğumuz günlük olarak dışarı çıkmaya alışkınız; emekli ya da çalışmayanlar bile işlerini yürütmek ya da arkadaşlarını ziyaret etmek için geziler yaparlar. Bunların hepsinin birden durması, sarsıcı olabilir. 1950'den 2016'ya kadar 40 çalışmanın 2017 sistematik bir incelemesinde, sosyal izolasyon ve yalnızlık ile daha zayıf zihinsel sağlık sonuçları ve tüm nedenlere bağlı mortalite arasında anlamlı bir ilişki bulundu. Bu nedenle, sosyal etkileşimlerin azaldığı zamanlarda zihinsel sağlığınıza dikkat etmek önemlidir.

İzole kalmanın etkileri

İçeride izole kalmak ve insanlarla daha az etkileşim kurmakla karşı karşıya kaldığınızda, özellikle de virüsü yakalanıp yakalanmayacağınızın endişesinin altında yatan stres eklendiğinde stres hissetmek normaldir. Bu faktörler, kaygı veya depresyon gibi bir zihinsel sağlık sorunu geliştirme şansınızı artırabilir. Bu izolasyon döneminden geçmenin en iyi yolu nedir? Refahınızı ve akıl sağlığınızı sağlamak için uygulayabileceğiniz birçok strateji vardır. Bunların çoğu ya dikkatinizi dağıtmanın (meşgul olmanın) yollarını ya da başkalarına (koşullara rağmen) bağlanma yollarını bulmaktır. Bu dönemde depresyon için risk faktörünü gözardı etmemek gerekir. Bu şekilde, küçük projeler üstlenmek veya diğer dikkat dağıtıcı işlerle uğraşmak ruh halinizi korumanıza yardımcı olabilir. Şu anda bir yerlere gidemiyorsanız veya birçok insanla sosyal etkileşim kuramıyorsanız, ne yapabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Aşağıda, bu zamanlarda yalnızlık duygularınızı nasıl yöneteceğinize dair bazı fikirler bulunmaktadır. Bir Programa Uyun, bu hayatı benimseyin Evde izole olsanız bile, mümkün olduğunca düzenli bir programa uymaya çalışın. Yalnızlık hiç bitmeyecekmiş gibi hissedilsede, bu günlerin olabildiğince "normal" olduğunu hissetmeye çalışmak, bu günleri rahat geçirmenize yardımcı olacaktır. Her gün yapabileceğiniz birkaç işle güne başlayın, nasıl hissettiğiniz ve ne yaptığınız hakkında bir günlük tutun ve virüs kapmış iseniz bir semptom günlüğü tutun. Tüm bu izleme sistemleri, durum hakkında proaktif olduğunuzu hissetmenize yardımcı olacaktır. Haberdar Olun Güncel önlemler hakkında uzmanların sağlık bilgisi ve tavsiyelerine uyun ve psikolojinizi yüksek tutun . Anksiyetenizi ve korkunuzu yenerek en son tavsiye ve sağlık bilgilerini güncel almak zihinsel sağlığınızı korumak konusunda size bir avantaj sağlayabilir (ve sonuç olarak) , yalnızlığın etkisini azaltır. Çok fazla haber izlemek, çok fazla makale okumak ve çok fazla içerik tüketmek çok zor olabilir. Bu durumda size gereksiz bir korku ve endişe verebilir. Haberleri günde iki kez kontrol etmeye karar verebilirsiniz. Herkes virüs hakkında konuşuyorsa sosyal medyada zamanınızı sınırlayabilirsiniz. Aktif kalmak Bir kriz sırasında yalnızca zihinsel sağlığınızı ve yalnızlığınızı doğrudan nasıl yöneteceğinize odaklanmak kolay olsa da, bazen fiziksel ve zihinsel sağlığımızın iç içe geçmiş olduğunu unutuyoruz. 14 günlük izolasyonu herhangi bir egzersiz yapmadan geçirirseniz, bunun zihinsel olarak başa çıkma yeteneğiniz üzerinde zararlı bir etkisi olacaktır. Aktif kalmak için bazı ev içi aktiviteler yapın. Anlamlı Bir Şey Yap Yalnızlık duygularına bir başka katkıda bulunan anlam duygusu kaybı olabilir. Sadece sıkıldığınızı değil, aynı zamanda benlik duygunuzu kaybediyormuş gibi hissediyorsanız, o zaman bir anlam kaybı sizi etkileyebilir. Hepimiz ait olduğumuzu hissetmek istiyoruz ve hayatımızın önemi var, bu yüzden her gün anlamlı faaliyetlerin dahil edilmesi önemlidir. Her gün anlamlı bir şey yapmak, sadece kısa bir süre için bile olsa, size bir amaç ve kimlik duygusu verecektir. Başkalarıyla Bağlantı Kurun Belki de bu tecrit döneminde yalnızlıkla mücadele etmek için yapabileceğiniz en iyi şey, geleneksel olmayan yollarla başkalarıyla bağlantı kurmaktır. Aileniz ve arkadaşlarınızla şahsen ziyaret edemeyebilirsiniz, ancak bu onlarla iletişim kuramayacağınız anlamına gelmez.Teknolojiyi kullanmaktan çekiniyorsanız, bağlantıda kalmanın çeşitli yolları vardır. Daha geleneksel iletişim yollarını tercih ederseniz, sizin için hala seçenekler var. Mesela ; El yazısıyla mektup veya kartpostal gönderme Telefonda birini arayın (özellikle kendinizi yalnız hissettiğiniz günlerde) Kısa bir görüntünüzü sosyal medyada yayınlayın veya başkalarının yayınlarına sosyal medyada yanıt verin Kısa mesaj göndererek veya anlık mesajlaşma yoluyla iletişimde kalın Aşağıda, yapabileceğiniz bazı çevrimiçi bağlantı örnekleri verilmiştir. İlgilendiğiniz konular hakkında Facebook gruplarına katılma ,Hobileriniz veya ilgi alanlarınız hakkında çevrimiçi forumlara kaydolmaÇok Oyunculu oyunlara katılma ve oynama Aşağıda, yalnız olsanız bile alabileceğiniz “konfor önlemleri” ile ilgili bazı fikirler Evcil hayvanınıza odaklanın Sağlıklı ve rahat yiyecekler pişirin Favori TV şovlarını izleyin veya favori kitapları okuyun Bir bardak bitkisel çay iç ( papatya rahatlamana yardımcı olacak) Hafif kokulu mumlar ( lavanta stresi azaltmaya yardımcı olacaktır) Aşağıda deneyebileceğiniz birkaç proje listesi bulunmaktadır. Proje YazmaHer gün bir dergide yazma alıştırması yapınEl yazı veya hat yazı çalışmalarıBaşkalarının okuması için deneyimlerinizi günlüğe kaydeden günlük bir blog başlatınŞiir veya makale yazınKısa öyküler yazın Bir iğne işi, örgü veya tığ işi projesi başlatınDaha sonra başkalarıyla paylaşabileceğiniz bir fotoğraf albümü derleyinMücevher yapımı gibi yeni bir hobi edinEvinizde bir alan seçin ve bir düzenleme projesi başlatınEvinizde bir oda seçin ve bir şeyleri hareket ettirerek veya diğer odalardan bir şeyler taşıyarak yeniden dekore edin Dikkatinizi dağıtın Zihinsel sağlığınızı artırmanın başka bir yolu da sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler bulmaktır. Bu, okuma, şov izleme, müzik dinleme veya ilginizi çeken diğer etkinlikleri bulma şeklinde olabilir. Aşağıda yardımcı olacak bazı fikirler var. OkumaGeri dönün ve en sevdiğiniz çocukluk kitaplarından bazılarını tekrar okuyunBir kitap kulübüne katılınDaha uzun kitaplara konsantre olmakta zorlanıyorsanız şiir kitaplarını okuyunİlginizi çeken konulardaki dergileri okuyunSesli kitapları dinleyin TV / Film İzleme İlginizi çeken konularla ilgili YouTube'daki TED konuşmalarını izleyinBir tema üzerinde bir dizi film izleyin (komedi filmleri stresinizi hafifletmeye yardımcı olacaktır)Bir televizyon dizisine başlayınİzlemek istediğiniz konularla ilgili belgeselleri takip edinBeğendiğiniz konulardaki podcast'leri dinleyinGeri dönün ve gençken sevdiğiniz şarkıları dinleyinMutlu şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun ve dinleyin Diğer Eğlenceli Fikirler Sanal bir tura katılın: Bir çok müze Louvre ve Guggenheim gibi koleksiyonlarına dijital erişim sunarAklınızı meşgul eden Sudoku, bulmaca, solitaire veya çevrimiçi satranç gibi oyunlar oynayın.

Yaşlı Bir Yetişkin Olarak Başa Çıkmak

Daha yaşlı yetişkinler (65 yaş üstü) özellikle koronavrius sırasında yalnızlığa duyarlı olabilir. Bu grubun enfeksiyon korkusu nedeniyle kendini izole etme olasılığı daha yüksektir, aynı zamanda daha fazla yalnızlığı hissettikleri için potansiyel olarak daha fazla desteğe ihtiyaç duyarlar. Yaşlı yetişkinler bu süre zarfında yalnızlığı şu şekillerde çözebilir: İhtiyaçlarınızı öğrenebilmeleri için düzenli olarak akrabalarınızla telefon görüşmesi yapın.İhtiyacınız olduğunda aile üyelerinden yardım isteyin ve nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda net olun.Toplumunuzun yaşlılar için belirli alışveriş saatleri sunup sunmadığını kontrol edin, böylece kesinlikle gerekli olduğunda düşük riskli zamanlarda yiyecek satın alabilirsiniz. Koronavirüs sırasında izole edilirken kendinizi çok zayıf bir zihinsel olarak çökmüş buluyorsanız ve kendinizi endişe, depresyon veya korku duygularından kurtaramıyorsanız, birilerinden yardım istemek çok önemlidir. Böyle bir zamanda korkmuş ve yalnız hissetmek normal olmakla birlikte, zihinsel sağlığın kötüleşmesi dış yardım ihtiyacını acil duruma getirebilir. Read the full article

[istgzt]

Wilczek ve Tripic örtülü kutu Koronavirüspandemisi nedeniyle maçların ertelenmesinin akabinde bekleyişe geçen Göztepe, devre arasında aktarım ettiği futbolcularından yararlanamadı. Ocak ayında sol kanat Zlatko Tripic ve golcü Kamil Wilczek'e imza attıran sarı-kırmızılılar hem yaşanan sakatlıklar hem de lige verilen ara yüzünden oyuncular hakkında bir fikir elde edemedi. Trpiç, ligde 1 dakika oynadı, kupada da Antalya'ya bir gol attı lakin sonra sakatlandı. Forvet Wilczek ise 310 dakika alanda kalıp gol atamadı.

[psikologrehber]

COVID-19 Salgını Sırasında Empati Nasıl Uygulanır

Koronavirüs (COVID-19) pandemisi, günlük yaşamın neredeyse her alanında kapsamlı değişikliklere ve bozulmalara yol açmıştır. Görevler ve yönergeler her zaman değişirken, kendi endişelerimiz tarafından bunalmış hissetmek kolaydır. Bu süre zarfında sadece başkaları için değil, kendiniz için de empati uygulamak önemlidir. Empati uygulamanın birçok faydası vardır. Başkalarıyla empati kurmak  yalnız ve bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, insanların ihtiyaç duyduklarında başkalarına ulaşma ve onlara yardım etme olasılığını da artırır. Sosyal bağlılığı artırmaya ve yardım davranışlarını artırmaya ek olarak, başkalarıyla empati kurmak da stres zamanlarında duygularınızı düzenleme yeteneğinizi geliştirir. Empati hissetmek, bunalmış hissetmeden yaşadığınız endişeyi daha iyi yönetmenizi sağlar.

Empati Oluşturmanın Yolları

Bazı insanlar doğası gereği empatiktir, ancak kendi empati becerilerinizi geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Araştırmalar ayrıca empatinin öğrenilebilecek duygusal bir beceri olduğunu göstermiştir.  Başkalarını dinlemek, hizmet eylemlerine katılmak, başkalarının empatik eylemlerini gözlemlemek ve kendinizi başka bir kişinin durumunda hayal etmek, empati kurmaya yardımcı olabilecek stratejilerdir.Diğer insanlarla temas halinde olmak her zamankinden daha zor gibi görünse bile empatik kalmaya çalışmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bağlı kalın İnsanların sosyal mesafe , izolasyon ve karantina uyguladıkları bir zamanda, içe doğru dönmek ve sadece kendinize veya aile biriminize odaklanmak çok kolaydır. Ancak araştırmalar, başkalarını önemsemenin, tecrit duygularıyla savaşmanın en iyi yollarından biri olduğunu göstermektedir. empati göstermek ve yardımcı eylemlerde bulunmak sosyal bağlılık duygularınızı artırabilir. Bu nedenle, virüsün yayılmasını önlemek için fiziksel mesafenizi diğerlerinden uzak tutarken, duygusal olarak uzak olmanız gerektiği anlamına gelmez. Empati gösterin ve hayatınızdaki insanlara bağlı kalın. Farkında olmak Pandeminin hayatınızı etkilemesinin bazı yollarını düşünün. Evden mi yoksa ücretli izinli mi çalışıyorsunuz? Çocuklarınız okul kapanmasından dolayı keyifleri yerinde mi? Kiler ve dondurucunuzda bol miktarda yiyecek var mı? Şimdi başkalarının durumlarına ve koşullarına bağlı olarak aynı soruları nasıl cevaplayabileceğini düşünün. Birçok insan işini kaybetti ve işsiz, diğerlerinin çalışmaya devam etmekten başka seçeneği yok. Bazı insanlar, çalışmaya devam ettikçe çocuklarına nasıl bakacağından endişe duyuyorlar ve birçoğu temel ihtiyaçları bulmak veya ödemek için mücadele ediyor olabilir. Empati ve anlayış, şefkatin ve daha da önemlisi eylemin kritik bir parçasıdır . Başkalarını düşünün ve yardım edebileceğiniz yolları arayın. Nazik ol Kendinize ve başkalarına karşı sakin olun. Her şeyi yapmayı başaramıyorsanız sorun değil. Çocuklarınız biraz fazla tv izliyorsa veya her zamanki rutinlerinizi takip etmiyorsanız sorun değil. Başa çıkmak için çok şey var ve herkes stres, endişe ve korku ile farklı başa çıkıyor. Kendinizi biraz gevşetin ve kendine şefkat uygulayın . Çalışan ebeveynler, günümüzde birçok okulun kapanması nedeniyle evde olan çocukları yönetmek için uğraşıyorlar. Aynı zamanda ebeveynler de çocuklara uzaktan eğitim konusunda yardım etmeye çalışıyor. Sağlık , gıda, belediye ve emniyet alanında çalışanlar hiç olmadığı kadar yoğun. Bu insanlar aynı zamanda işteyken kendi çocuklarını ve aile bireylerini düşünmek ve ilgilenmekte zorlanıyorlar. Hepimizin kendi endişeleri var, ama bu bir kriz karşısında nezaketimizi kaybetmemiz gerektiği anlamına gelmiyor. Dikkatli Olun Bazen durumlarının ve deneyimlerinin seçimlerini nasıl etkilediğini anlama çabası göstermeden başkalarını eleştirmekte aceleci olabiliriz. Evet, kriz anında, özellikle durumu ciddiye almıyor gibi görünenlerde, başkalarına eleştiri yapmak kolaydır. Herkesin farklı yollarla başa çıktığını hatırlamaya çalışın. İnsanlar ayrıca haber kaynaklarından ve sosyal medyadan gelen çelişkili bilgiler yüzünden bunalmış olabilirler.  Başkalarının nasıl davrandığını kontrol edemeseniz de, meşru kaynaklardan sağlık bilgilerini paylaşarak kendi eylemlerinizi kontrol edebilir ve üzerimize düşeni yapabilirsiniz. Diğerlerinden fiziksel mesafe ye uymalarını isteyin ve arkadaşlarınız ve ailenize evde kalmaları, ellerini sık sık yıkaması, sosyal mesafeyi uygulaması ve belirtiler yaşarlarsa kendilerini izole etmeleri için hafifçe teşvik etmeye çalışın. 

Empati uygulamanızın bazı yolları:

Evde kalabileceğiniz finansal bir konumdaysanız, mücadele edebilecek başkalarını destekleyebileceğiniz yollar arayın.İhtiyaç duydukları şeyleri almak için evden ayrılamayan komşulara yardım etmeyi önerin. Yiyecek ve ev eşyaları için alışveriş yapmak veya çevrimiçi teslimat veya toplama hizmetlerinden ekstra ürün sipariş etmek, somut yardım sunabileceğiniz yolların iyi örnekleridir.Gereğinden fazla alışveriş yapıyorsanız, başkalarının ihtiyaç duyduklarını bulmasını zorlaştırırsınız.Yaşlı komşular veya işleri etkilenenler için imkanlarınız dahilinde iaşe paketleri hazırlayın. Evde kal. Başkalarını desteklemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sadece evde kalmaktır. Sağlık Bakanlığı tarafından belirtilen yönergeleri izleyin. Gruplardan kaçının, olabildiğince evde kalın ve sosyal mesafeyi uygulayın. Sosyal izalosyon uygulamak virüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olur, bu da sağlık uzmanlarının ve kaynaklarının boğulmamasını sağlar. Read the full article