#Fitness Haberleri

[teknoason]

Ana Cozar Kimdir? Boyu, Kilosu, Yaşı, Sevgilisi, Burcu Nedir?

Ana Cozar Kimdir? Boyu, Kilosu, Yaşı, Sevgilisi, Burcu Nedir? #fitness #magazin #fit #istanbul #gym #izmir #instagood #tarz #love #model #bodybuilding #tbt #fitnessmotivation #magazine #instagram #moda #butik #workout #streetstyle #spor #anacozar #fashion

Ana Cozar, İspanyol bir fitness modeli ve eski bir kickboksördür. Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu sertifikalı bir model ve marka atletidir ve 2009 Ms. Rio yarışmasını kazanmıştır. Ayrıca, birçok fitness dergisinde yer almıştır ve online bir fenomen haline gelmiştir. Yaşı, boyu, kilosu ve vücut ölçüleri hakkında arama sonuçları net bir bilgi sağlamamaktadır. Ana Cozar, YouTube…

[gezginajans]

Firebase Cloud Messaging Nedir?

Firebase Cloud Messaging (FCM), mobil ve web uygulamaları için kullanıcılarla doğrudan iletişim kurmanın güçlü bir yoludur. Google tarafından sağlanan bu ücretsiz hizmet, geliştiricilere bildirimler göndererek kullanıcı bağlılığını artırma fırsatı sunar. Basit bir ifadeyle, FCM, mesajların ve bildirimlerin cihazlara güvenilir bir şekilde teslim edilmesini sağlar.

Firebase, mobil ve web uygulama geliştirmeyi kolaylaştıran bir platformdur. FCM, bu platformun en önemli bileşenlerinden biridir. Diğer Firebase araçlarıyla entegre bir şekilde çalışarak kullanıcı deneyimini iyileştirir ve uygulamaların değerini artırır. Özellikle, uygulama içi mesajlaşma ve analitik gibi özelliklerle birleştiğinde FCM, kapsamlı bir çözüm sunar.

Firebase Cloud Messaging Nasıl Çalışır?

FCM’nin temel çalışma prensibi oldukça basittir:

Bir sunucudan gönderilen mesaj, Google’ın altyapısı aracılığıyla hedef cihazlara ulaştırılır. Bu süreçte, geliştiricilerin kullanıcılarına düşük gecikme süresiyle mesaj göndermesi sağlanır.

Bildirim Türleri

FCM, iki temel bildirim türü sunar:

1.Bildirim Mesajları: Kullanıcı etkileşimi olmadan gönderilen genel mesajlardır.

2.Veri Mesajları: Daha özelleştirilmiş ve uygulama mantığına uygun mesajlardır.

Firebase Cloud Messaging Kullanmanın Avantajları

Kullanıcı Bağlılığı Artırma

Bir uygulamanın başarılı olması, genellikle kullanıcılarının ne kadar aktif olduğu ile doğrudan ilişkilidir. FCM, kullanıcıların ilgisini canlı tutmak için mükemmel bir araçtır. Örneğin, yeni özellikler veya güncellemeler hakkında bilgilendirme yapmak için push bildirimleri kullanılabilir.

Gerçek Zamanlı İletişim

FCM, gerçek zamanlı mesajlaşma gereksinimlerini karşılar. Bu, özellikle e-ticaret ve oyun uygulamaları gibi hızlı yanıt gerektiren sektörler için idealdir.

Firebase Cloud Messaging ile Bildirim Türleri

Push Bildirimleri

Push bildirimleri, kullanıcıların cihazlarında görsel olarak ortaya çıkar ve doğrudan etkileşim sağlar. Örneğin, bir e-ticaret uygulamasında “Sepetinizdeki ürünler için indirim var!” mesajı gönderebilirsiniz.

Veri Mesajları

Veri mesajları ise genellikle arka planda çalışan, kullanıcının göremediği mesajlardır. Bu mesajlar, uygulama içi belirli işlemleri tetiklemek için kullanılır.

Firebase Cloud Messaging’i Kimler Kullanabilir?

FCM, birçok sektörden profesyonel tarafından kullanılabilir:

Mobil Uygulama Geliştiricileri

•Oyunlar: Kullanıcıları yeni güncellemeler, etkinlikler veya ödüller hakkında bilgilendirmek için.

•Sosyal Medya Platformları: Mesajlar, beğeniler veya takip bildirimleriyle kullanıcı etkileşimini artırmak için.

•Alışveriş Uygulamaları: Özel indirimler, kampanyalar veya kişiselleştirilmiş ürün önerilerini göndermek için.

Web Uygulama Sahipleri

•E-Ticaret Siteleri: Sepet hatırlatmaları veya özel kampanyalarla müşteri dönüşlerini artırmak için.

•Haber ve Medya Platformları: Son dakika haberleri veya kullanıcıların ilgi alanlarına uygun içerikleri paylaşmak için.

•Eğitim Platformları: Ders hatırlatmaları veya yeni eğitim materyalleri hakkında bilgi vermek için.

E-Ticaret İşletmeleri

•Mobil ve Web Tabanlı Mağazalar: Müşterilere kampanyaları duyurmak veya yeni ürünleri tanıtmak için.

Sağlık ve Fitness Uygulamaları

•Sağlık Takip Araçları: Günlük hedef hatırlatmaları veya sağlık önerileri göndermek için.

•Fitness Uygulamaları: Egzersiz planları ve başarılar hakkında bilgi vermek için.

Haberleşme ve Mesajlaşma Uygulamaları

•Anlık Mesajlaşma Uygulamaları: Yeni mesaj bildirimleri veya grup etkinliklerini hatırlatmak için.

•Topluluk Platformları: Kullanıcı katılımını artıracak duyurular ve güncellemeler için.

Seyahat ve Konaklama Uygulamaları

•Rezervasyon Platformları: Rezervasyon onayı, hatırlatma veya check-in detaylarını paylaşmak için.

•Seyahat Acenteleri: Uygun tatil fırsatları ve promosyonlar hakkında bilgilendirme yapmak için.

Finans ve Bankacılık Uygulamaları

•Bankalar ve Dijital Cüzdanlar: Hesap hareketleri, ödeme hatırlatmaları veya kampanya bildirimleri göndermek için.

•Yatırım Platformları: Piyasa güncellemeleri veya yeni yatırım fırsatlarını bildirmek için.

Taşımacılık ve Lojistik Şirketleri

•Kargo ve Teslimat Şirketleri: Teslimat durumları ve gecikmelerle ilgili bildirimler paylaşmak için.

•Yolculuk Planlama Uygulamaları: Bilet hatırlatmaları veya gecikme bilgilerini iletmek için.

Yerel İşletmeler

•KOBİ’ler ve Restoranlar: Özel etkinlikler, kampanyalar veya menü güncellemeleri hakkında bilgilendirme yapmak için.

Pazarlama ve Reklam Ajansları

•Marka ve Ürün Tanıtımları: Hedef kitleye yönelik özelleştirilmiş bildirimler oluşturmak için.

•Otomasyon Kampanyaları: Zamanlanmış promosyonlar ve kişiselleştirilmiş teklifler göndermek için.

Firebase Cloud Messaging Kurulumu

FCM Hesabı Oluşturma

İlk adım, Firebase Console üzerinden bir proje oluşturmaktır. Bu projeye bağlı olarak FCM özelliklerini etkinleştirebilirsiniz.

API Anahtarı Ayarları

Sonraki adım, API anahtarlarını yapılandırmaktır. Bu anahtarlar, sunucular ve istemci cihazları arasında güvenli bir iletişim sağlamak için gereklidir.

Firebase Cloud Messaging API Kullanımı

Sunucu Tarafı Entegrasyonu

FCM’nin sunucu tarafı entegrasyonu için HTTP veya XMPP protokollerinden birini kullanabilirsiniz. Gönderilecek mesajlar JSON formatında oluşturulur.

İstemci Tarafı Entegrasyonu

Mobil cihazlar veya web tarayıcıları için istemci tarafında SDK entegrasyonu gereklidir. Firebase SDK, hem Android hem de iOS için destek sunar.

Firebase Cloud Messaging ile Kişiselleştirilmiş Bildirimler

Kişiselleştirme, kullanıcıların ilgisini çekmenin en etkili yollarından biridir. Firebase Cloud Messaging (FCM), geliştiricilere kullanıcı davranışlarına ve tercihlerine uygun bildirimler oluşturma fırsatı sunar. Peki, bunu nasıl yapabilirsiniz? İşte birkaç önemli yöntem:

Segmentasyon

Kullanıcıları belirli kriterlere göre gruplandırarak daha hedefli mesajlar gönderebilirsiniz.

•Coğrafi Konum: Belirli bir bölgedeki kullanıcılar için yerel kampanyalar sunabilirsiniz. Örneğin, “Ankara’daki mağazamızda %20 indirim!” mesajı.

•Demografi: Yaş, cinsiyet veya diğer demografik bilgilerle ilgili özelleştirilmiş mesajlar göndermek.

•Kullanıcı Davranışı: Daha önce satın aldıkları ürünlere veya uygulama içindeki etkileşimlerine göre teklifler sunabilirsiniz.

Dinamik İçerik Kullanımı

Kişisel bir dokunuş eklemek, kullanıcıların dikkatini çekmek için güçlü bir araçtır.

•Kullanıcı Adı: “Merhaba Ali, bugün alışveriş sepetinde özel indirim seni bekliyor!” gibi mesajlar daha sıcak bir iletişim sağlar.

•Kullanıcı Geçmişi: Örneğin, “Son baktığınız ürün yeniden stokta!” gibi geçmişe dayalı mesajlar göndermek kullanıcıların dönüş oranlarını artırabilir.

Özelleştirilmiş Bildirim Türleri

•Kampanya Bildirimleri: Kullanıcıların ilgisini çekecek belirli ürün veya hizmet kampanyalarını duyurabilirsiniz.

Örneğin: “Yalnızca bugün! Favori oyun aksesuarlarında %30 indirim.”

•Hatırlatmalar: Kullanıcılara daha önce planladıkları veya unuttukları işlemleri hatırlatabilirsiniz.

Örneğin: “Sepetinde bekleyen ürünlerin indirimli fiyatları yarın sona eriyor!”

•Uygulama İçi Güncellemeler: Kullanıcıları uygulamada aktif tutacak güncellemeleri duyurabilirsiniz.

Örneğin: “Yeni özellikler eklendi! Şimdi keşfetmek ister misin?”

Zamanlama ve Konum Tabanlı Kişiselleştirme

•Zamanlama: Bildirimlerin doğru zamanda gönderilmesi, kullanıcıların tepkilerini artırır. Örneğin, sabah saatlerinde bir kahve zinciri uygulaması “Sabah kahvesine %10 indirim!” bildirimi gönderebilir.

•Konum Tabanlı: Fiziksel bir mağazaya yakın olan kullanıcılar için mağaza içi kampanyaları tanıtabilirsiniz.

Otomasyon ve Yapay Zeka Destekli Kişiselleştirme

•Firebase, otomasyon araçlarıyla birlikte yapay zeka desteği sunar. Kullanıcı davranışlarını analiz ederek en uygun mesajları otomatik olarak oluşturabilir ve gönderebilirsiniz.

•Örneğin: Bir e-ticaret uygulaması, sık sık teknoloji ürünleri satın alan bir kullanıcıya yeni çıkan akıllı telefon modellerini tanıtan bir bildirim gönderebilir.

Kişiselleştirmenin Avantajları

•Kullanıcı Bağlılığı: Daha kişisel bir deneyim sunarak kullanıcıların uygulamanızla daha fazla etkileşim kurmasını sağlayabilirsiniz.

•Daha Yüksek Dönüşüm Oranları: İlgi alanlarına yönelik gönderilen mesajlar, kullanıcıların harekete geçme olasılığını artırır.

•Uygulama Sadakati: Kullanıcılar, kendilerine özel mesajlar aldıklarında uygulamanızla daha bağlı hisseder.

Firebase Cloud Messaging ile Otomasyon

Zamanlanmış Bildirimler: FCM, belirli bir zamanda gönderilmek üzere planlanan mesajları destekler.

Tekrarlayan Görevler: Belirli aralıklarla kullanıcıları hatırlatmalarla bilgilendirebilirsiniz.

Firebase Cloud Messaging ile Pazarlama Stratejileri

Promosyon Bildirimleri: Kampanya duyuruları veya indirim teklifleri için FCM kullanabilirsiniz.

Kullanıcı Davranışlarına Göre Mesajlar: Alışveriş sepetini terk eden kullanıcılara hatırlatma mesajları göndermek gibi davranış tabanlı mesajlaşma mümkündür.

Firebase Cloud Messaging ve Güvenlik

FCM, mesajlaşma sürecinde gelişmiş güvenlik protokollerini kullanır:

•Veri Şifreleme: Mesajlar, cihazlar arasında güvenli bir şekilde iletilir.

•Yetkilendirme ve Erişim Kontrolü: Mesaj gönderiminde yalnızca yetkili kullanıcılar işlem yapabilir.

Sonuç

Firebase Cloud Messaging, kullanıcılarla etkili bir şekilde iletişim kurmak ve uygulama etkileşimini artırmak için güçlü bir araçtır. Hem mobil hem de web uygulamaları için esnek çözümler sunar. FCM’nin sunduğu özelliklerden yararlanarak kullanıcılarınızla daha kişisel, hızlı ve güvenilir bir bağlantı kurabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

1.Firebase Cloud Messaging ücretsiz mi?

Evet, FCM’nin temel özellikleri ücretsizdir. Ancak bazı gelişmiş Firebase hizmetleri ücretli olabilir.

2.FCM sadece Android için mi kullanılabilir?

Hayır, FCM hem Android hem de iOS platformlarını destekler. Ayrıca web tarayıcılarında da kullanılabilir.

3.FCM’nin alternatifleri var mı?

Evet, Amazon SNS, OneSignal gibi alternatifler bulunur.

4.FCM ile kaç kullanıcıya aynı anda mesaj gönderilebilir?

FCM, milyonlarca kullanıcıya aynı anda mesaj gönderebilir.

5.Push bildirimleri ile veri mesajları arasındaki fark nedir?

Push bildirimleri kullanıcıya görünür mesajlardır, veri mesajları ise genellikle uygulama içi işlemleri tetikler.

6.FCM güvenli midir?

Evet, FCM, veri şifreleme ve yetkilendirme gibi güvenlik önlemleri ile korunur.

7.FCM ile kişiselleştirilmiş bildirim nasıl gönderilir?

Firebase Console veya API kullanarak kullanıcı segmentasyonu yapabilir ve dinamik içerik ekleyebilirsiniz.

8.FCM, gerçek zamanlı mesajlaşma için kullanılabilir mi?

Evet, FCM düşük gecikme süreleriyle gerçek zamanlı mesajlaşma için uygundur.

9.FCM’nin SEO’ya etkisi var mı?

Web bildirimleri ile kullanıcıların sitenize tekrar gelmesini sağlayarak dolaylı olarak SEO’ya katkıda bulunur.

10.Firebase Cloud Messaging ile hangi dillerde geliştirme yapılabilir?

FCM, Java, Kotlin, Swift, Objective-C, JavaScript ve diğer popüler dilleri destekler.

[birpaylass]

Milli sporcu hayalini gerçekleştirdi

BirPaylaş Paylaşım Platformu https://birpaylas.com/milli-sporcu-hayalini-gerceklestirdi.html

Milli sporcu hayalini gerçekleştirdi

Milli sporcu hayalini gerçekleştirdi

Milli sporcu hayalini gerçekleştirdi 2020 Tokyo Olimpiyatları’nda Türk spor tarihinin ilk karate olimpiyat madalyasını kazanan Eray Şamdan, hayalini gerçekleştirmenin sevincini yaşıyor.

Çok mutlu olduğunu açıklayan milli sporcu şunları söyledi: Yıllarca madalya  almak için çok çalıştım. Bunu hayal ettim. Tabi ki hedefim altın madalyaydı ama gümüş madalya da büyük gurur verici bir sonuç. Türk tarihinin ilk olimpiyat madalyasını aldım. Bu yüzden çok gururluyum.” açıklamaların da bulundu. Olimpiyat madalyalı milli karateci, “Karate ilk kez bu olimpiyatta olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum. Bizim kuşağımız bu konuda çok şanslı. En fit olduğumuz döneme, yani döneme denk gelmesi en büyük şansımızdı.

Reklam ( Milli Sporcu )

Spor Haberleri

Güncel Spor Bilgileri

Tüyler Ürpertici 10 Deniz Canlısı

Çocuklarda Obezite

Güneş Enerjisinin Artıları Ve Eksileri

İnstagram Kullanıcısı Beğenisini Tercihi

Bu şansı en iyi şekilde kullandım ve  bugünleri de gördük. “dedi. Karate federasyonu başkanı merhum Esat Delihasan’ı orada andığını belirten Eray şöyle dedi: rahmetli başkan Esat Delihasan’ın bu yolda çok emeği var. Hayali 8’de 8 olimpiyat madalyası almaktı. Allah o kadar nasip etmiş, bugünleri göremedi. Belki bir yerlerden görüyordur, bu madalyamı kendisine hediye ediyorum.” diye açıkladı. Annesi ve babasının maçını meraklı gözlerle takip ettiği görüntüleri de gördüğünü dile getiren Eray, “Babam maçı büyük bir heyecanla izlemiş. Annem bakamamış, gözlerini kapatarak Allah’a dua etmiş. Ben de o görüntüleri görünce çok duygulandım. Arkamda durdukları için aileme çok teşekkür ederim.” ifadelerini kullandı.

[fisiltihaberleri]

Sakarya'da Bisiklet Tamir Bakım İstasyonları Sayesinde Bisiklet Kullanıcıları Yolda Kalmayacak Sakarya'da Bisiklet Bakım İstasyonlarıyla kendi bisikletlerini rahatlıkla tamir edebilecek ve bakımını yapacak. Sakarya'nın farklı noktasına kurulan BİSİKLET TAMİR BAKIM istasyonlarla kimsenin bisiklet keyfi yarıda kalmayacak ve ertelenmeyecek. Bisikletin temel onarımlarını ve bakımını gerçekleştirmek için gerekli tüm araçları içeren istasyonla, tüm fren ve vites ayarları yapılıyor ve değiştiriliyor. Bisiklet şehri ünvanı'na sahip şehri olan Sakarya’da bisiklet tamir bakım istasyonu sayısı gittikçe artıyor, Sakara Büyükşehir Belediye Başkanı Yusuf Alemdar, “Tamir istasyonlarımız tamir setleri ve hava pompasından oluşuyor. Bu istasyonlarda engelli vatandaşlarımızın araçlarını tamir edilebileceği aletler de bulunuyor. Ayrıca Türkiye’ye örnek olan Sapanca Sahilinde doğa ile iç içe yer alan bisiklet yolunda de bisiklet tamiri için kullanıma hazır çeşitli aletler yerleştirdik” dedi. Bisiklet Sevdalısı Fısıltı Haberleri Genel Yayın Yönetmeni Sabahattin Birinci Sapanca Yolunda bir çok defa tekerinin patladığını ve problemlerin kendilerinin zor şartlarda yapmaya çalıştığını da bildirerek, Sakarya Büyükşehir Belediyesi’nin bisikletlerin tamir edilmesi için kurduğu tamir bakım istasyonlarından faydalanarak bisiklet kullananlara büyük bir kolaylık olacağını belirtti. https://www.fisiltihaberleri.com/haber/sakaryada-bisiklet-tamir-bakim-istasyonlari-sayesinde-bisiklet-kullanicilari-yolda-kalmayacak-10854.html

#bisiklet #bike #cycling #bicycle #cyclist #Sakarya #bisikletturu #travel #nature #spor #doğa #mtb #roadbike #camping #cyclinglife #bikelife #cyclingphotos #instagood #instabike #fitness #kamp #istanbul #bisikletaşkı #diyet #cycle #bisikletsevenler #izmir #gezi #beslenme #diyetteyim

[fitnessdergisi]

Fitness dergisi ile spor dünyası elinizin altına geliyor. Yaşanan tüm gelişmeler ve spor dünyasına ait konular mercek altına alınıyor. Fitness dünyasından herkes bu sitede yer alıyor. Sporcuların sağlıklı bir şekilde gelişmesine katkı sağlayacak özel yazılara dilediğiniz zaman erişebilirsiniz. Spor hocaları ve editörler tarafından hazırlanan içerikler spor dünyasına yön veriyor.

Fitness Dergisi

[tvseriesnews]

TV Series News

TV series news is a type of television program that focuses on current events or news. Some series deal with specific subjects such as sports, science, politics, or history. Others have more generalized subject matter and focus on human interest or social issues. These shows are typically filmed in the style of documentary and often feature interviews with experts on a particular topic or event.

The news is a staple of the television industry, and it has long been an essential part of the media. The news is not always reliable or accurate, but it is a way to inform and educate the public about various topics.

Some of the most popular television news programs include The Today Show, CBS Evening News, and ABC Nightline. These series often cover a broad range of subjects and can be entertaining.

Cable-news dramas, which are based on real news stories and have been produced specifically for television, also exist. For example, the Emmy Award-winning The West Wing, created by Aaron Sorkin, is a drama that covers political issues and aims to educate viewers about the political world.

These shows often feature a variety of people, including reporters, politicians, and journalists. In addition, they often involve controversial topics such as racial discrimination or violence against women.

Other popular cable-news shows, such as ACN's News Night and MSNBC's The Rachel Maddow Show, focus on news that affects a wide range of audiences. These shows can also be a bit polarizing, with many viewers disliking them because of their content or the way they portray certain people.

For example, in The Tonight Show Starring Jimmy Fallon, the program's host tries to make positive contributions to society and the news. However, he has to balance this with the desire to be liked by his audience, which often involves him bringing on guests with controversial views.

The Tonight Show stars a wide variety of actors and hosts to discuss a wide variety of topics. This includes comedians such as Jerry Seinfeld and Stephen Colbert, as well as news anchors and political pundits.

There are also comedy-driven news shows that are more satirical, such as The Daily Show and Saturday Night Live. These shows can be found on both broadcast and cable channels.

During the 1960s and 1970s, many television networks began to create and broadcast nightly news shows to cover current events. These programs were sometimes referred to as news reports, and they are often considered more important than the daytime entertainment programs that dominated the evening airwaves during this period.

Some of these dizi haberleri programs have remained intact, although they have been edited and re-edited to fit the format of their specific network. Some of the early episodes of This Day Tonight, ABC's groundbreaking nightly current affairs program, have survived and can be seen at the Library of Congress.

Other notable news programs that have remained intact are the ABC television shows News at One and Good Morning America. These series were popular in the 1960s and 1970s and are not found in the archives of the American public television system.

[denizzsmyye]

Tiyatronun kulisinde birgün yangın çıkmış. Palyaço haber vermek için sahneye gelmiş. Herkes bunun bir şaka olduğunu sanıp alkışlamaya başlamamış. Palyaço uyarmaya devam ettikçe alkışlar daha da hızlanmış. Pek çok kişi yanarak can vermiş.

Fransız tiyatro yazarı ve oyuncusu Molliere, son yazdığı "Hastalık Hastası" oyununu oynarken sahnede kan kusmaya başlar,yere yığılır. Herkes bunu oyunun bir parçası zannederek alkışlamaya başlar. Aynı gece veremden ölür. Molliere ölüme alkışlar içinde gider.

Meseller, kitabında şöyle diyordu; "Sanırım dünyanın sonu, herşeyin bir şaka olduğunu sananların yükselen alkışları arasında gelecek."

Savaşlar, açlıklar, salgınlar, ölümler, katledilen hayvanlar... Yanan bir dünya, kan kusan bir doğa. Ve sanki bir tiyatro gibi olup bitenden habersiz seyreden biz insanlar...

[pro100nstvolkova-blog]

Ведётся запись на самые эффективные тренировки в Калининграде по жиросжиганию и выносливости.

[teknoason]

Natasha Aughey Kimdir? Boyu, Kilosu, Yaşı, Sevgilisi, Burcu Nedir?

Natasha Aughey Kimdir? Boyu, Kilosu, Yaşı, Sevgilisi, Burcu Nedir? #fitness fitness music, fitness, fitness motivasyon, fitness programı, fitness müzikleri, fitness hareketleri, fitness blender, fitness ısınma hareketleri, fitness beslenme programı

Natasha Aughey, Kanadalı bir fitness modeli, vücut geliştirici, kişisel antrenör, girişimci ve sosyal medya etkileyicisidir. Çocukluğundan beri fitness’a ilgi duyan Aughey, lise yıllarında kardiyo yapmaya başlamış ve bu süreçte spor yapmaya olan sevgisi artmıştır. Aughey, etkileyici fiziksel görünümüyle tanınır ve dünyanın en güçlü kadınlarından biri olarak kabul edilir. Instagram ve YouTube gibi…

[k7medyaofficial]

Yaz geldi! Fit vücut ister misin?

Yaz geldi! Fit vücut ister misin? #Fitness #Spor #Haber

Yaz geldi ve herkesin hayali fit bir vücut ile sahillerde boy göstermek değil mi? Spor Özel Haber Yaz geldi! Kim fit bir vücut istemez ki? Sahil ve havuz başında sağlıklı ve adaleli vücudunuz ile güneşlenmeniz için şimdiden çalışmalara başlayın. Çokta geç kalmış sayılmazsınız. Bu konuda size Antalya’da yardımcı olacak en iyi spor hocalarını ve spor merkezlerini biliyor, tanıyoruz… Ataman…

[umuttosunlar]

Yüksek Performans için Zihninizi Organize Edin

Şu anda birden fazla proje üzerinde çalışıyorum. Psikolojik ve fizyolojik parametrelerin yapısının, uygun şekilde değerlendirilmesinin verimli bir program sağlamanın anahtarı olduğunu düşünenlerdenim. Yapı olmadan, tam ve dengeli bir yaşam tarzından zevk alma şansınız önemli ölçüde azalır. Motivasyonunuz ve ruh haliniz saygı açısından zarar görür.

Hayatınızda ne kadar meşgul olursanız olun, bugün önereceğim program verimlilik sisteminize değer katacaktır. Leonardo Da Vinci, "Dolu bir günün kutsanmış uykuyu getirmesi gibi, iyi istihdam edilmiş bir yaşam kutsanmış bir ölüm getirir" demiş.

Dolu bir yaşam arayışında, Da Vinci'nin sözü, bana programımı daha yaratıcı, amaçlı ve eğlenceli hale getirmek için yeniden yaratmaya devam etmem konusunda ilham verdi. Bunun için bazı sorulara cevap arayışımızın gerçekçiliği önemli hale gelmeye başlar.

-  Nasıl yaratıcı olunur ve günlük olarak akışa nasıl girilir?

-  Kesintilerin akışınızı mahvetmesine nasıl izin verilmez?

-  Ertelemeyi bırakıp işleri nasıl halledebilirim?

-  Tükenmişlik yaşamadığınızdan nasıl emin olabilirsiniz?

-  Yeterince sosyalleştiğinizden ve işi oyunla dengelediğinizden nasıl emin olabilirsiniz?

Bunun arkasındaki ana fikir, bol miktarda görevden bunalmadan programınızda kendinize yeterince akışkanlık sağlamaktır.

İşleyiş şekli şöyledir:

Bazı insanlar planlamanın haftanın ilk gününde başlaması gerektiğini öneriyor, böylece hafta sonundan sonra kendinize biraz zaman tanıyabilirsiniz. Bu bana göre yanlış. Planlama Pazar akşamı başlamalı. Çünkü Pazartesi sizin “derin dalış” gününüz olmalıdır. Pazartesiyi sabahın erken saatlerine denk olarak düşünün. Sabahları zihniniz dinlenir ve sağlayabileceği üretkenlikle sizi şaşırtabilir. Hafta için "erken saatleriniz" Pazartesi-Salı-Çarşambadır.

-  Bu paralelden yararlanmak için görevlerinizi Pazar günü planlamanız gerekiyor.

-  Her Pazar akşamı, belli bir saatte masanıza oturun, hafta sonunuzu düşünün, odaklanın ve haftanızı planlamaya başlayın.

-  Planlama söz konusu olduğunda zor olan unsur önceliklendirmedir.

-  Kendinize karşı çok dürüst olmanız, görevlerinizi ne kadar önemli olduklarına ve ne kadar derin çalışma gerektirdiklerine göre dikkatlice sınıflandırmanız gerekir.

Peki, haftalık ve günlük planınız kabaca nasıl görünmeli, bunu şu şekilde  ayrıntılandıralım;

Öncelikle günlük plan için aşağıdaki kategorizasyonu kullanmamız gerekiyor:

-  Derin Çalışma

-  Yönetici Çalışması

-  Toplantılar

-  Spor / İyi Beslenme

-  Ağ / Buluşmalar

-  Sosyal Hayat

Derin çalışma, sert derin çalışma ve yumuşak derin çalışmayı içerir.

Derin çalışmaları bu iki kategoriye ayırmaya karar verdim çünkü derin çalışma bir yelpaze. Bu spektrum, her bireyin tercihlerine duyarlıdır. Örneğin, derin çalışma gerektiren iki faaliyetim var diyelim: Yazma ve programlama.

Örneklemek gerekirse, son zamanlarda programlamaya başladığınızı düşünün. Zorlu bir görev olmasına rağmen, analitik ve matematik odaklı doğanız nedeniyle bunu yazmaktan daha kolay buluyorsunuz. Bu nedenle, sizin için programlama yumuşak derin çalışma, yazma ise sert derin çalışma olarak görünür olabilir.

Temelde, bunun anlamı, derin iş görevlerinizi nasıl değerlendirdiğinize bağlı olarak, zorlu görevlerin Pazartesi’den Çarşamba’ya, yumuşak olanların Perşembe'den Cuma'ya gerçekleştirilmesi gerektiğidir.

Yönetici çalışması

Yönetici çalışması, e-posta, belge düzenleme, malzeme siparişi, toplantı planlama vb. gibi şeyleri içerir. Kısacası, kişisel bir asistan tarafından yapılabilecek her şeyi yeterli bütçeniz olmadığında, kendinizin tamamlaması gerekir.

Bu görevler çok önemlidir ve çoğu zaman beklenenden daha uzun sürebilir. Bu nedenle, deneme yanılma yoluyla bunları tamamlamak ve buna göre planlamak için gereken süreyi değerlendirmek önemli. Bunun için yönetici işlerini organize etmede önemli ölçüde yardımcı olan farklı araçlar ve uygulamalar işinizi kolaylaştırabilir.

Toplantılar

Bir şirkette çalışırken, toplantılar programınızın çok önemli bir unsurudur. Evet, önemlidirler, deneyimlerime göre, ekip oluşturma ve proje akışını kesinlikle iyileştirebilirler, ancak çoğu durumda zaman kaybı da olabilirler.

Bir toplantının derin iş akışınızı kesintiye uğratmamasını sağlamak için, toplantıların sabah erken veya öğleden sonra geç saatlerde planlanması gerekir. Bu saat 10'dan önce ve 3'den sonra gibi. 

Erken aşama çalışanıysanız, bu süreç üzerinde kontrol sahibi olmak zordur. Deneyebileceğiniz şey, kesintisiz derin çalışmanın önemini yetkililerle tartışmak ve önerinizi benimsemelerine yardımcı olmaktır. Bir ekibi yönetiyorsanız, genellikle organizatör olduğunuz için bu alanda kesinlikle daha fazla esnekliğin tadını çıkarabilirsiniz.

Spor

Benim için fitness, koşu ve spor salonunu içerir. Neredeyse haftada 3–4 kez spor salonuna gidiyorum. Koşmak, birazdan bahsedeceğim sabah rutinime zaman zaman dahil edilmiştir. Spor salonu söz konusu olduğunda, akşam geç saatlerdeki yorgunluktan kaçınmak için işten hemen sonra egzersiz yapmayı seviyorum. Öğleden sonra 5 civarında bir şeyler yemeye özen gösteriyorum ve saat 18:30 gibi spor salonuna gidiyorum.

Ağ ve Buluşmalar

Haftada en az bir veya iki kez buluşmaları, diğer ağ oluşturma etkinliklerine katılmayı seviyorum. Bunun önemli olduğunu düşünüyorum çünkü kendime meydan okumama, satış becerilerimi geliştirmeme, farklı düşünce yapılarını ve yaşam felsefelerini keşfetmeme yardımcı olmama izin veriyor.

Buluşmaların işle ilgili olması gerekmiyor. Bunlar felsefe buluşmaları, edebiyat buluşmaları ve hatta spor buluşmaları dahi olabilir. Bu yaklaşımın arkasındaki fikir, kendinize bağlı kalmanıza, sosyal erişiminizi artırmanıza ve aynı zamanda sosyalleşme ihtiyacınızı karşılamanıza izin vermenizdir.

Sosyalleşme

Bu, kafanızı dağıtabileceğiniz ve zevklere kendinizi kaptırabileceğiniz zamandır. Bu zevkler, Youtube videolarını izlemekten, video oyunları oynamaya ve arkadaşlarla içki içmeye kadar değişebilir.

Bu yalnızca size ve kişisel tercihlerinize bağlıdır, ancak deneyimlerim, planlamanın bu süreçten daha fazla keyif almanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Örneğin, hafta içi bazı arkadaşlarıma mesaj atmayı ve onlarla önceden görüşmeyi seviyorum. Ya da çarşamba akşamı bir film planlamayı. Farklı müzikler ve yeni diller öğrenmek gibi bazı hobilerimi uyguladığım belirli bir zaman planlamaları da bana göre.

Görev listesi, en güçlü üretkenlik aracıdır. Gerçekten üretkenliğin özünü özetler ve beyninizin dağınıklığını gidermenize yardımcı olur. Her gün, sabahları en önemli 5 görevinizi yazın ve bunları etkili bir şekilde sınıflandırın. Biri derin çalışmayı içermeli ve geri kalanı yönetici çalışma alanına ait olmalıdır.

Akış

Kendinizi kesintisiz derin çalışmaya daldırdığınızda akış oluşur. Oraya ulaşmanın bir püf noktası, zevk aldığınız müziği dinlemektir (tercihen beyin dalgalarının odaklanmaya yardımcı olabilecek bir ritimle) ve e-posta, telefon ve ilgisiz tarayıcı sekmeleri gibi tüm harici uyaranları kapatmaktır. Akışa girmek için 15 dakikaya ihtiyacınız var ve bu durumda dört saate kadar çalışabilirsiniz.

O zaman yukarıda yazdıklarımızı daha net cümlelerle, alışkanlıklar haline getirmek için bir sabah rutini oluşturalım:

Erken uyanın. Koşabilme imkanımız varsa 2-3 km koşun. Sonrasında soğuk bir duş alın. Cildinize önem vermeyi unutmayın. Kendinize sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın. 30 dakika kitap okuyun. 20 dakika ilginizi çeken haberleri veya makaleleri okuyun. 10-15 dakika meditasyon yapın, işe gidin.

Bunları çoğu yerde okumuşsunuzdur, yazması kolay, yapması hiç kolay olmayan şeyler. Peki bunun için ne kadar irade ortaya koyuyorsunuz? Bence bu oran aldukça az!

Şu anda üç farklı projeyle ilgilenmem gerekiyor, bu yüzden zaman zaman hafta sonları da çalışıyorum. Ancak bu, kendimi tamamen kapattığım anlamına gelmez. Gelmemeli!

7-8 saatlik uyku önemli. Gözünüzü her açtığınız da, her zamanki sabah rutininizi tekrarlayarak uyanmak için yeterince güçlü müsünüz? Daha sonra sevdiğin faaliyetlere dalmak için zaman harcıyor musun?

Her durumda, hafta sonunuz her şeye izin verilen zamandır ve yaptığınız her şey stressiz olmalıdır.

Son düşünceler

Yapıyı haftalık ve günlük programınıza getirmek, kişisel alanınızı dağıtmaya benzer. Dağınıklığı ortadan kaldırdığınızda, zihniniz çevrenizi organize bir alan olarak algılar ve bu da kalıpları daha etkili bir şekilde analiz etmesine izin verir. Bu şekilde, etkili bir günlük programın tadını çıkarabilir ve doymuş bir şekilde yatağa gidebilirsiniz.

[fisiltihaberleri]

ADA BİKE 54 Bisiklet Derneği Yıl Sonu Etkinliğinden Sakarya, Hendek, Çamlıca, Altındere, Akyazı, Turu

Sakarya'nın Sevilen Bisiklet gurupları arasında yer alan Başkanlığını Yavuz Akova'nın Yaptığı ADA BİKE 54 Derneği, Kültür ve Sanat Etkinlikleri kapsamında Yıl sonu etkinliği düzenledi.

Başkan Yavuz Akova Yıl sonu etkinliğimizi yeni yıla girerken, Fısıltı Haberleri Genel Yayın Yönetmeni Bisiklet Sevdalısı Sabahattin Birinci ile Başkanlıağını Yaptığım Adabike54 Derneği üyelerinden, Adem Ekşi, Selçuk Bektaş, Ersin Özal, Engin Özal, Özkan Kasap, Vedat Demir ile birlikte Sakarya Kent Park Değirmen önününde buluşularak, Önce Hendek Merkezine gidildi. Hendek'de Bir kafede Ekmek Arası dönerlerini yiyerek, Çamlıca Altındereye hareket edildi..

GÜN İÇİNDE HATIRA FOTOĞRAFLARI ÇEKTİRDİLER... AYRINTILAR VE GÜNÜN FOTOĞRAFLARI... https://www.fisiltihaberleri.com/haber/ada-bike-54-bisiklet-dernegi-yil-sonu-etkinliginden-sakarya-hendek-camlica-altindere-akyazi-turu-10180.html

#FısıltıHaberleri #AdaBike54 #YavuzAkova #SabahattinBirinci #AdemEkşi #SelçukBektaş #ErsinÖzal #EnginÖzal #ÖzkanKasap #VedatDemir #Bike #Bisiklet #SakaryaBisiklet #Bikeaşktır #bisikletturu #travel #nature #spor #doğa #mtb #roadbike #camping #cyclinglife #bikelife #instagood #instabike #fitness #kamp #bisikletaşkı #bisikletsevenler

[dakikamagazin]

Kocasına göndereceği çıplak fotoğrafı yanlışlıkla babasına attı

[teknoason]

Jacqueline Petzak Kimdir? Boyu, Kilosu, Yaşı, Sevgilisi, Burcu Nedir?

Jacqueline Petzak Kimdir? Boyu, Kilosu, Yaşı, Sevgilisi, Burcu Nedir? #magazin #gundem #spor #fitness #diyet #haber #fit #kiloverme #sondakika #diyetisyen #gym #instagood #sondakikahaber #tarz #model #love #tbt #bodybuilding #magazine #JacquelinePetzak

Jacqueline Petzak, bir fitness modeli ve sosyal medya kişiliğidir. Jacqueline’in olağanüstü figürünün yıllarca süren sıkı çalışmanın bir sonucu olduğunu söylemeye gerek yok. Lise boyunca, Jacqueline hevesli bir atletti. Sportif doğası sonunda zindeliği keşfetmesine yol açtı ve o zamandan beri geriye bakmadı. Adı Soyadı: Jacqueline Petzak Jacqueline Petzak kaç yaşında, nereli, nerede…