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कंप्यूटर से आँखों के तनाव को कम करने के लिए सुझाव: डॉ. विक्रम भल्ला की सलाह

👁️ क्या आप कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से आंखों में तनाव महसूस कर रहे हैं? भल्ला आई हॉस्पिटल के नेत्र रोग विशेषज्ञ Dr. Vikram Bhalla, MBBS, DNB (Ophthalmology) की ओर से कंप्यूटर विजन सिंड्रोम (CVS) के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए 7 सुझाव दिए गए हैं:

20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, अपनी आंखों को आराम देने के लिए कम से कम 20 ��ेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें।

प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें: खिड़कियों और ओवरहेड लाइट से चकाचौंध से बचने के लिए अपने कंप्यूटर स्क्रीन को रखें। बाहरी रोशनी को कम करने के लिए ब्लाइंड या पर्दे का उपयोग करें।

स्क्रीन से उचित दूरी: अपनी स्क्रीन को लगभग एक हाथ की दूरी पर और आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखें।

अधिक बार पलकें झपकाएं: पलकें झपकाने से आपकी आंखों में नमी आती है और सूखापन कम होता है। खुद को नियमित रूप से पलकें झपकाने की याद दिलाएं, खासकर कंप्यूटर पर गहन काम के दौरान।

नियमित ब्रेक लें: अपनी आंखों को स्ट्रेच करने और आराम देने के लिए ब्रेक शेड्यूल करें। खड़े हो जाएं, इधर-उधर घूमें और अपनी आंखों को फिर से फोकस करने का मौका दें।

उचित आईवियर का उपयोग करें: यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका प्रिस्क्रिप्शन कंप्यूटर उपयोग के लिए अद्यतित है। एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग वाले चश्मे पर विचार करें।

डिस्प्ले सेटिंग समायोजित करें: तनाव को कम करने के लिए अपनी स्क्रीन पर टेक्स्ट का आकार और कंट्रास्ट बढ़ाएँ।

व्यक्तिगत सलाह और परामर्श के लिए, रांची के भल्ला आई हॉस्पिटल में डॉ. विक्रम भल्ला से संपर्क करें। 7061015823 या 8969749533 पर कॉल करें।

दीर्घकालिक स्वास्थ्य और आराम के लिए अपनी आँखों की देखभाल करना आवश्यक है। कंप्यूटर से संबंधित आँखों के तनाव को कम करने के लिए इन सुझावों को लागू करें। आपकी आँखें आपको धन्यवाद देंगी! 👀

Dr Vikram Bhalla MBBS, DNB (Ophthalmology) Bhalla Eye Hospital Near Birsa Chowk, Hawai Nagar, Satyari Toli, Opposite Maruti True Value, Near HP Petrol Pump, Ranchi, Jharkhand Mob- 7061015823, 8969749533

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👨‍⚕️ रिफ्रैक्टिव त्रुटियों के संकेतों को पहचानना

रिफ्रैक्टिव त्रुटियों के संकेतों को समझना आपको दृष्टि संबंधी समस्याओं को जल्दी से जल्दी हल करने में मदद कर सकता है। Dr. Vikram Bhalla, MBBS, DNB (Ophthalmology), इन संकेतों के बारे में जागरूक होने के महत्व पर जोर देते हैं:

धुंधली दृष्टि: वस्तुएं अस्पष्ट दिखाई देती हैं, जिससे निकट और दूर दोनों दृष्टि प्रभावित होती है।

रात में देखने में कठिनाई: कम रोशनी की स्थिति में स्पष्ट रूप से देखने में चुनौतियाँ।

आँखों में तनाव: पढ़ने या डिजिटल स्क्रीन का उपयोग करने जैसी गतिविधियों के बाद आँखें थक जाती हैं या तनाव महसूस होता है।

सिरदर्द: लगातार सिरदर्द, विशेष रूप से दृश्य कार्यों के बाद।

दोहरी दृष्टि: एक ही वस्तु की ओवरलैपिंग छवियाँ देखना।

पढ़ने में कठिनाई: शब्दों या पाठ की पंक्तियों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी।

दृष्टि में परिवर्तन: दृष्टि की गुणवत्ता में उतार-चढ़ाव या गिरावट को नोटिस करना।

आँखों में दर्द: आँखों में या उसके आस-पास बेचैनी या दर्द।

ये संकेत दृष्टि सुधार की आवश्यकता का संकेत दे सकते हैं। परामर्श और विशेषज्ञ सलाह के लिए, भल्ला आई हॉस्पिटल, बिरसा चौक के पास, हवाई नगर, सत्यारी टोली, मारुति ट्रू वैल्यू के सामने, एचपी पेट्रोल पंप के पास, रांची, झारखंड में डॉ. विक्रम भल्ला से मिलें। आप 7061015823 या 8969749533 पर भी संपर्क कर सकते हैं।

याद रखें, समय पर पता लगाने और समय पर हस्तक्षेप करने से आपकी आँखों के स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। जानकारी रखें और अपनी दृष्टि का ख्याल रखें!

Dr Vikram Bhalla MBBS, DNB (Ophthalmology) Bhalla Eye Hospital Near Birsa Chowk, Hawai Nagar, Satyari Toli, Opposite Maruti True Value, Near HP Petrol Pump, Ranchi, Jharkhand Mob- 7061015823, 8969749533

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👁️ आई ड्रॉप का उपयोग करने से पहले सावधानियाँ 👁️

आई ड्रॉप का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप उनका सुरक्षित और प्रभावी ढंग से उपयोग कर रहे हैं। यहाँ कुछ मुख्य सावधानियाँ दी गई हैं जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए: 1️⃣ हाथ अच्छी तरह से धोएँ: किसी भी संभावित अशुद्धता को रोकने के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएँ। 2️⃣ समाप्ति तिथि जाँचें: हमेशा आई ड्रॉप की समाप्ति तिथि जाँचें। एक्सपायर हो चुकी दवा का उपयोग करना अप्रभावी या आपकी आँखों के लिए हानिकारक भी हो सकता है। 3️⃣ बोतल को हिलाएँ: कुछ आई ड्रॉप को उपयोग करने से पहले हिलाना ज़रूरी होता है। लेबल पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और ज़रूरत पड़ने पर बोतल को हिलाएँ। 4️⃣ टिप को छूने से बचें: संदूषण को रोकने के लिए, आई ड्रॉप की बोतल की नोक को अपनी आँख, पलक या किसी अन्य सतह पर छूने से बचें। 5️⃣ बूंदों के बीच प्रतीक्षा करें: यदि आपको एक से अधिक प्रकार की आई ड्रॉप का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो अलग-अलग बूंदों को लगाने के बीच कम से कम 5 मिनट प्रतीक्षा करें। 6️⃣ उचित तरीके से स्टोर करें: अपनी आई ड्रॉप को लेबल पर दिए गए निर्देशों के अनुसार स्टोर करें। कुछ बूंदों को रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को कमरे के तापमान पर रखा जाना चाहिए।

ये सावधानियां सुनिश्चित करती हैं कि आपको अपनी आई ड्रॉप से अधिकतम लाभ मिले और किसी भी जोखिम को कम से कम किया जाए। यदि आपको आई ड्रॉप के उपयोग के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है, तो परामर्श के लिए हमसे संपर्क करने में संकोच न करें।

📞 परामर्श के लिए, Dr Vikram Bhalla, MBBS, DNB (Ophthalmology), भल्ला आई हॉस्पिटल, बिरसा चौक के पास, हवाई नगर, सत्यारी टोली, मारुति ट्रू वैल्यू के सामने, HP पेट्रोल पंप के पास, रांची, झारखंड से संपर्क करें। हमें 7061015823 या 8969749533 पर कॉल करें।

Dr Vikram Bhalla MBBS, DNB (Ophthalmology) Bhalla Eye Hospital Near Birsa Chowk, Hawai Nagar, Satyari Toli, Opposite Maruti True Value, Near HP Petrol Pump, Ranchi, Jharkhand Mob- 7061015823, 8969749533

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👨‍⚕️ MYTH V/S FACT: मोतियाबिंद

MYTH: मोतियाबिंद बुढ़ापे की समस्या है FACT: मोतियाबिंद किसी भी उम्र में हो सकता है, हालांकि ज़्यादातर बुढ़ापे में होता है। यह जन्मजात हो सकता है, स्टेरॉयड के इस्तेमाल, आघात, मधुमेह या आँखों की सूजन के कारण हो सकता है।

आँखों के स्वास्थ्य और मोतियाबिंद से जुडी समस्या के लिए, रांची के भल्ला आई हॉस्पिटल में Dr. Vikram Bhalla, MBBS, DNB (Ophthalmology) से संपर्क करें। पता: बिरसा चौक के पास, हवाई नगर, सत्यारी टोली, मारुति ट्रू वैल्यू के सामने, HP पेट्रोल पंप के पास, रांची, झारखंड। 📞 संपर्क करें: 7061015823, 8969749533।