#Ernährungstipps für Eltern

[baby-mama-vienna]

💪 Immunsystem stärken – mit buntem Essen & Liebe gekocht! Gerade in der Erkältungszeit brauchen unsere kleinen Weltentdecker einen starken Schutzschild. Und der kommt direkt vom Teller! 🍽️✨ Ob Karotten, Beeren, Joghurt oder Brokkoli – mit natürlichen Lebensmitteln gebt ihr eurer Familie genau das, was sie braucht. 💚 👨‍👩‍👧‍👦 Auf dem Blog zeige ich dir: ✔️ Die besten Immun-Booster für Kinder ✔️ Alltags-Tipps für Eltern ✔️ Rezepte, die gesund UND lecker sind! 😋 👉 Link in Bio für den ganzen Beitrag! 📌 Speichern nicht vergessen – so habt ihr die Tipps zur Hand, wenn’s wieder kribbelt in der Nase. 🤧 #ImmunsystemStärken #GesundeKinder #Familienblog #KinderErnährung #VitamineFürKinder #Immunschutz #ElternTipps #MamaBlog #PapaTipps #GesundeFamilie #Erkältungszeit #Kindergesundheit #AuroraPure #ElternAlltag #SuperfoodFürKinder

[gutundgesund]

Gesunde Ernährung für Kinder: Tipps & Ratgeber

Eine gesunde Ernährung ist für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern unerlässlich. Sie beeinflusst nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit. Zudem ist sie für die spätere Gesundheit von großer Bedeutung. Eine Studie der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin (DGKJ) zeigt, dass das Bewusstsein für gesunde Ernährung in den ersten zwei Lebensjahren entsteht. Um eine ausgewogene und kindgerechte Ernährung für Kinder zu gewährleisten, sind mehrere Faktoren entscheidend. Dazu zählen die Auswahl der Lebensmittel und die Essgewohnheiten. Es ist wichtig, dass Kinder ungesüßte Getränke wie Wasser bevorzugen, um ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Dieser Ratgeber bietet wertvolle Ernährungstipps für Kinder, um eine gesunde Ernährung zu fördern. Schlüsselerkenntnisse - Die Grundlage gesunder Kinderernährung wird früh gelegt. - Aktive Kinder haben einen höheren Energiebedarf. - Eine ausgewogene Ernährung umfasst reichlich pflanzliche Lebensmittel. - Gemeinsames Kochen kann das Interesse an gesunder Ernährung fördern. - Kinder sollten maximal 40 bis 50 Gramm Zucker pro Tag konsumieren. Die Bedeutung einer gesunden Ernährung für Kinder Eine gesunde Ernährung ist für die kindliche Entwicklung unerlässlich. Kinder zwischen 1 und 6 Jahren brauchen die richtige Nahrung, um eine gesunde Lebensweise zu entwickeln. Sie benötigen eine ausgewogene Ernährung, die ihnen die Energie liefert, die sie für den Tag benötigen. Gleichzeitig fördert sie ihr gesundes Wachstum. Studien zeigen, dass der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln das Risiko von Übergewicht und ernährungsbedingten Krankheiten stark reduziert. Eine schlechte Nährstoffversorgung kann bei Kindern Stressanfälligkeit und Unruhe verursachen. Besonders in Konfliktsituationen mit Gleichaltrigen. Körperliche Aktivität ist wichtig, um Stresssymptome zu mindern und das Wohlbefinden zu steigern. Eine vielfältige Ernährung hilft Kindern, verschiedene Lebensmittel frühzeitig kennenzulernen. Es ist entscheidend, dass Eltern die Bedeutung gesunde Ernährung verstehen und sie in den Alltag einbauen. Ernährung für Kinder: Wichtige Nährstoffe Kinder benötigen mehr Nährstoffe als Erwachsene, um sich optimal zu entwickeln. Wichtige Nährstoffe für Kinder sind vor allem Vitamine und Mineralstoffe. Diese sind für ein starkes Immunsystem, gesunde Knochen und Zähne unerlässlich. Vitamine und Mineralstoffe Vitamin D ist für die Knochen- und Zahnaufbau sehr wichtig. Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen unterstützen die physische Entwicklung und fördern die geistige Leistungsfähigkeit. Eine ausgewogene Ernährung sollte reich an frischem Gemüse und Obst sein. Kinder essen oft zu wenig davon. Man kann für ein 5-jähriges Kind ein Glas Milch und eine Scheibe Käse für Kalzium einplanen. Paprika, Kartoffeln und Erbsen sind gute Quellen für Folsäure. Proteine für das Wachstum Proteine sind für den Muskelaufbau und die Energieversorgung von Kindern sehr wichtig. Sie sollten durch den Verzehr von Eiweißquellen wie Fisch, magerem Fleisch, Hülsenfrüchten und Milchprodukten aufgenommen werden. Diese Lebensmittel sind nährstoffreich und wichtig für die Gesundheit. Die ideale Ernährung für Kinder umfasst eine Mischung aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen. So wird eine vollwertige Ernährung gewährleistet. Die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung Eine ausgewogene Ernährung ist für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes unerlässlich. Die Ernährungspyramide ist ein nützlicher Leitfaden, der die empfohlene Menge an jeder Lebensmittelgruppe anzeigt. Sie betont, dass pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse die Basis bilden sollten. Danach folgen Getreideprodukte, gefolgt von moderatem Konsum von tierischen Produkten. Diese Struktur hilft, gesunde Mahlzeiten zu gestalten. Die Ernährungspyramide Die Ernährungspyramide ist ein Werkzeug, um die richtige Ernährungsbalance zu gewährleisten. Sie zeigt, dass Kinder täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse essen sollten. Diese Lieferung ist für die Aufnahme essentieller Vitamine und Mineralstoffe entscheidend. Getreideprodukte, vor allem Vollkorn, sind ebenfalls wichtig. Tierische Lebensmittel, wie Fleisch und Wurstwaren, sollten in Maßen genossen werden, was etwa drei Portionen pro Woche bedeutet. Die drei Regeln der Ernährungs-Ampel Die Ernährungs-Ampel hilft, gesunde von weniger gesunden Lebensmitteln zu unterscheiden. Sie wird durch drei Farben dargestellt: Grün steht für gesunde Lebensmittel, die oft und in größeren Mengen genossen werden können. Gelb signalisiert, dass diese Lebensmittel in Maßen genossen werden sollten. Rot warnt vor der Aufnahme solcher Nahrungsmittel. Durch diese Regeln können Sie qualitativ hochwertige Snacks und Lebensmittel für Ihr Kind auswählen. So verringern Sie die Risiken von Übergewicht und ungesunden Essgewohnheiten. Gesunde Snacks für Kinder Gesunde Snacks sind für Kinder sehr wichtig. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[nielsonghana]

Einige Bilder mit Beschreibungen

Ergänzend zu Blog #1 gibt es hier ein paar Bilder aus Ghana mit Beschreibungen.

Hier findet ihr den ganzen Blogeintrag:

Letzten Freitag war an der Schule eine große Abschlusszeremonie, da die Weihnachtsferien nun beginnen und viele ihre Ausbildung bei Baobab beendet haben (das Schuljahr beginnt hier mit dem Kalenderjahr). Viele Eltern kamen von weit her angereist, es gab sehr viele Programmpunkte und Vorführungen und alle waren wunderschön angezogen. Die Zeugnisse wurden auch feierlich überreicht.

Vor einigen Wochen machten wir mit unseren Future Lab Schülern eine Exkursion zur Universität von Cape Coast und sammelten viele Eindrücke auf der "Lehr - und Forschungsfarm". Die Universität hat ein tolles Konzept: Alle Studenten der Landwirtschaft können dort ein Stück Land auf dem Campus beantragen und dieses dann bewirtschaften. Die Universität veranstaltet jede Woche einen Markt, wo die Produkte verkauft werden können. Manche Studenten können so ihre gesamte Studiengebühr zurückzahlen und sogar noch etwas dazuverdienen.

Ein paar Jungs klettern auf eine Palme, um an die Kokosnüsse zu kommen. Ich selbst bin auf die Palme daneben geklettert und habe von dort das Foto aufgenommen.

Ich bereite an meinem freien Tag Unterricht in Cape Coast in meinem Lieblingsrestaurant am Strand vor.

Ein Open-Air-Gottesdienst in der Hauptstadt Accra. Louisa und ich waren dort im Oktober, um Bücher für die Schulbibliothek zu organisieren, und sind dann nachts ganz zufällig in diesen Gottesdienst geraten. Es war wirklich eine schöne Atmosphäre und der Pfarrer hat ganz viele Ernährungstipps für ein gesundes Leben gepredigt. Kirche bedeutet hier nicht nur Glauben und Gemeinschaft, sondern auch Bildung.

Ich bereite in Cape Coast grünen Tee bei einem sehr netten muslimischen Fernsehverkäufer am Straßenrand zu. Ich habe ihn kennengelernt, als ich ein HDMI-Kabel kaufen wollte. Seine Familie kommt aus dem Niger und er hat mir schon gute Reisetipps gegeben und mir geholfen, Stoff zu normalen Preisen zu kaufen.

Eine wunderschöne alte Brücke aus der Kolonialzeit, die ich an einem freien Tag entdeckte als ich nach Westen unterwegs war.

Unser inzwischen uralter Schulbuss, beladen mit den Trommeln für den Auftritt unserer Tanzgruppe.

Der größere der beiden Leuchttürme in Cape Coast. Das Gebäude stammt aus britischer Kolonialzeit und diente außerdem als Aussichtspunkt, um herannahende Feinde früh sichten zu können. Heute leben dort einige Familien und das Gebäude ist am verfallen, da sich niemand so richtig kümmert. Von oben hat man eine wunderbare Aussicht auf ganz Cape Coast.

Vor den Ferien haben Louisa und ich einen Abend mit Unterhaltungsprogramm für die Schüler organisiert. Aus dem Dorf kam ein DJ mit großer Musikanlage und dann spielten wir verschiedene Spiele. Alle hatten sehr großen Spaß beim Tanzen.

Ein Gruppenfoto aller unserer Schüler.

Eine nette Schülerin hat mir, als ich zum zweiten Mal Malaria hatte, einen Tee zubereitet. Wir sind einmal über die Schulfarm gelaufen und haben von allen möglichen Bäumen, die sie mir gezeigt hat, Blätter abgerissen und daraus dann diesen Tee gemacht. Er war sehr bitter, ob er geholfen hat, kann ich nicht wirklich sagen, da ich gleichzeitig auch andere Medikation eingenommen habe.

Ein brennender Müllhaufen vor einer Kirche, den ich bei einem Nachtspaziergang in Cape Coast sah. So sieht Müllentsorgung in Ghana leider häufig aus, da der Müll irgendwann einfach zu viel wird und es keine Müllabfuhr gibt, die ihn wegbringt.

Louisa organisierte vor einigen Wochen eine Plätzchenbackaktion. Die Zutaten waren teuer und die Plätzchen recht trocken, aber die Schüler hatten Spaß.

Vor zwei Wochen besuchte ich das Schloss in Cape Coast. Verschiedene Kolonialmächte aus Europa hielten hier über Jahrhunderte bis zu 1000 Menschen gleichzeitig in dunklen Kerkern fast ohne Belüftung gefangen, um sie dann mit Schiffen als Sklaven nach Amerika und Europa zu verschiffen. Das Schloss war eine beeindruckende, aber auch sehr bedrückende Erfahrung. Es ist ein Stück europäische Geschichte, die man dann erst hier in Ghana so richtig erfährt. Man durfte sogar die alten Kerker betreten und die Bedingungen dort begutachten. Häufig war es wohl so, dass die Europäer die Sklaven überhaupt nicht selber aus dem Inland hier herbrachten, stattdessen verteilten sie Waffen unter den verschiedenen Gruppen Ghanas, Togos und auch Benins, damit diese sich gegenseitig bekriegten und dann als Gegenleistung die Menschen der unterlegenen Seite an die Europäer auslieferten. Es ist ein Ort, an dem man merkt, wozu Menschen fähig sind.

Vor einigen Tagen brachte ich mit dem Busfahrer der Schule zwei Jungen nach Hause in ihr Heimatdorf etwas nördlich. Wir fuhren erst über Teerstraßen, später über immer engere und kaputtere Erdstraßen in das Dorf. Auf dem Rückweg sahen wir einige Männer, die Gold aus dem Boden schürften. Sie sagten mir, dass sie an einem guten Tag drei Gramm Gold finden könnten. Bevor sie die Arbeit beginnen, kippen sie ein alkoholisches Getränk auf den Boden, das soll Glück bringen. Wir besuchten dann noch einen Freund des Busfahrers, der sehr abgelegen mit seiner Familie in einer Bambushütte wohnt. Um die Hütte herum war eine riesige Farm, auf der jede nur erdenkliche Pflanze zu finden war. Er war sehr gastfreundlich, sprach äußerst gutes Englisch und bot uns eine Ananas frisch von der Farm an. Er bewirtschaftet alles alleine und verdient damit wohl auch ein ziemlich gutes Geld. Ich fand ihn ziemlich inspirierend.

Sonntags war ich neulich mit einer kleineren Gruppe von Mädchen joggen. Es war ziemlich entspannt, da es nur so wenige waren und dann kamen sie sogar auf die Idee im Sonnenaufgang Fotos zu machen.

Ich hoffe ihr hattet Spaß mit den Bildern und könnt Euch nun besser vorstellen, wie es bei mir so aussieht. Bis bald mal.

Liebe Grüße

Nielson

[deinheilpraktiker]

Lernen Sie ein paar gesunde Ernährungstipps für Kinder von Gesundheitsexperten - Manchen Eltern fällt es schwer, ihre Kinder dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren. Es ist eine große Herausforderung, besonders wenn die Kinder in die Schule gehen und die Vielfalt an leckerem Junk Food sehen, das ihre Klassenkameraden konsumieren. Aber mit sorgfältiger Planung und Kreativität ... - #Ernährungstipps #gesunde #Gesundheitsexperten #Kinder #Lernen #paar

[gutundgesund]

Kinder und gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung bildet eine wichtige Grundlage für das kindliche Bewegungsverhalten und die Entwicklung. Forschungen haben gezeigt, dass Ernährung, Bewegung und die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, eng miteinander verknüpft sind. Eine ausgewogene Ernährung liefert alle wichtigen Nährstoffe und Energie, die Kinder für ihre täglichen Aktivitäten benötigen. Zudem trägt eine gesunde Ernährung zur Regulation des Hunger- und Sättigungsgefühls bei und reduziert das Risiko von Übergewicht. Eine schlechte Nährstoffversorgung kann die Stressanfälligkeit von Kindern erhöhen und zu Gesundheitsproblemen führen. Eine altersgerechte Ernährung unterstützt die optimale gesundheitliche Entwicklung von Kindern. Schlüsselerkenntnisse: - Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die Gesundheit und Entwicklung von Kindern. - Eine ausgewogene Ernährung liefert alle notwendigen Nährstoffe und Energie. - Gesunde Ernährung reguliert Hunger- und Sättigungsgefühl und reduziert das Risiko von Übergewicht. - Eine altersgerechte Ernährung unterstützt die optimale gesunde Entwicklung von Kindern. - Eltern spielen eine wichtige Rolle dabei, ihren Kindern eine gesunde Ernährung beizubringen. Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für Kinder Eine ausgewogene Ernährung hat einen großen Einfluss auf das Wachstum, die Entwicklung und die Leistungsfähigkeit von Kindern. Sie hilft dabei, den Energiebedarf für Bewegung und Aktivitäten zu decken und unterstützt eine gesunde Gewichtsentwicklung. Um eine kinderfreundliche gesunde Ernährung zu gewährleisten, sollten pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte einen hohen Stellenwert in der Ernährung haben. Tierische Lebensmittel wie Fleisch, Milch und Milchprodukte sollten in Maßen verzehrt werden. Süßigkeiten und fettreiche Produkte sollten sparsam gehandhabt werden. Es ist wichtig, dass Eltern ihren Kindern eine abwechslungsreiche und kinderfreundliche Ernährung bieten, um sie zu einem gesunden Lebensstil zu führen. Durch kreative Rezepte und kindgerechte Mahlzeiten können Eltern die Akzeptanz von gesunden Lebensmitteln bei ihren Kindern fördern. Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Baustein für die optimale gesundheitliche Entwicklung von Kindern. "Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Baustein für die optimale gesundheitliche Entwicklung von Kindern." Ernährungstipps für Kinder - Angebot von pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten - Moderater Konsum von tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Milch und Milchprodukten - Sparsamer Umgang mit Süßigkeiten und fettreichen Produkten - Kreative Rezepte und kinderfreundliche Mahlzeiten zur Förderung der Akzeptanz gesunder Lebensmittel Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem gesunden Wachstum und einer optimalen Entwicklung von Kindern. Indem Eltern auf eine kinderfreundliche und ausgewogene Ernährung achten, legen sie den Grundstein für einen gesunden Lebensstil und unterstützen die langfristige Gesundheit ihrer Kinder. Die Rolle der Eltern bei der Förderung einer gesunden Ernährung Eltern spielen eine entscheidende Rolle dabei, ihren Kindern eine gesunde Ernährung beizubringen. Indem Eltern als Vorbild fungieren und selbst gesunde Lebensmittel und Mahlzeiten wählen, motivieren sie ihre Kinder, diese auch zu probieren. Kinder sind neugierig und wollen Neues entdecken. Eltern sollten daher ihren Kindern die Möglichkeit geben, verschiedene gesunde Lebensmittel kennenzulernen und auszuprobieren. Vielfältige Gerüche, Farben und Geschmäcker wecken die Neugier und fördern die Akzeptanz von gesunden Lebensmitteln. Eltern sollten zudem darauf achten, eine positive Essumgebung zu schaffen und Mahlzeiten gemeinsam als Familie einzunehmen. Gemeinsame Mahlzeiten bieten die Möglichkeit, als Familie Zeit miteinander zu verbringen und sich auszutauschen. Es ist wichtig, dass das Essen in einer stressfreien Umgebung stattfindet, in der sich Kinder wohl und sicher fühlen. Eltern können auch das gemeinsame Kochen und Zubereiten von Mahlzeiten einbeziehen, um das Interesse ihrer Kinder an gesunder Ernährung zu fördern. Um die Auswahl gesunder Lebensmittel zu erleichtern, können Eltern auch kinderfreundliche Rezepte ausprobieren. Kinder werden eher bereit sein, gesunde Lebensmittel zu essen, wenn sie sie mit Spaß und interessanten Zubereitungsmethoden verbinden. Das gemeinsame Zubereiten bunter Salate, gemüsehaltiger Smoothies oder gesunder Snacks kann nicht nur den Geschmackssinn der Kinder ansprechen, sondern auch ihre Kreativität anregen. Gesunde Kinderrezepte - Bunte Obst- und Gemüsespieße - Gemüseomelett mit Vollkornbrot - Vollkornpizza mit frischem Gemüse - Himbeermüsli mit Joghurt - Gemüsesuppe mit Vollkornnudeln Indem Eltern eine gesunde und kindgerechte Ernährung fördern, legen sie den Grundstein für die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Kinder. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel