#ElyricsyKadınca

[sonmuzik]

Hurma Diyeti ile 5 Günde 5 Kilo

Hurma Diyeti ile 5 Günde 5 Kilo

Hurma Diyeti ile 5 Günde 5 Kilo verebileceğinizi biliyor musunuz? Hızlı kilo verdiren diyetlerin başında hurma diyeti geliyor. İdeal kilonuza ulaşmak için diyet ve spor etkinliklerinin bir arada yapılması önemlidir. Hurma diyeti yaparak kısa süre içerisinde istediğiniz kiloya veya hedefe hızlı adımlarla ilerleyebilirsiniz.

Hurma Zayıflatıyor Mu? Hurmanın sağlığımız için faydası herkes tarafından biliniyor. Araştırmalar yapıldıkça yeni faydaları da ortaya çıkmaktadır. Lezzeti güzel olduğu kadar sağlığımız içinde önemlidir. Hurma genel olarak vücudumuzun kan şekerini dengelemektedir. İçerisinde lif oranı çok yoğun ve bu durum bağırsakların ciddi oranda çalışmasını sağlıyor. Kilo verme sürecini bu nedenden ötürü desteklemektedir. İsterseniz yemeklerden önce bir iki tane hurma tüketerek iştahınızı bastırabilirsiniz. Hurma İle Ne Kadar Kilo Verilir? Hurma diyeti hızlı kilo vermenin en kolay yöntemlerinden biridir. Hurma potasyum ve demir bakımından çok zengindir. Sindirim sisteminin iyileşmesini sağlarken aynı zamanda hızlanmasını da sağlar. Hurma sindirimi en kolay olan besinlerden biri olduğu içinde bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Birçok ünlü kilo aldığında Hurma diyeti uyguladığını açıklamaktadır. Hurma ayrıca: Kan şekerini düzenler ve dengeler. Kabızlık ve sindirim sistemi sorunlarına karşı vücudu korur. Halsizliğin giderilmesine yardımcı olur. Kansızlık sorunu yaşıyorsanız yine sık sık hurma tüketebilirsiniz. Zayıflamak isteyenler içinde maximum bir hafta boyunca bu diyet uygulanabilir. Hurma Diyeti ile 5 Günde 5 Kilo

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? Hurma diyeti yapmak istiyorsanız bilmeniz gerekenler: Hurma diyetinde gün boyunca yiyebileceğiniz hurma sayısı 21 günle sınırlıdır. Ayrıca günlük beslenme listenizde 3 orta boy kase yoğurtta bulunmaktadır. Yoğurdun fazla tüketilmesi vücudun ihtiyacı olan besinleri almasına yardımcı olur. Gün boyunca hurma sizi tok tutar. Yoğurt ile hurma birlikte tüketildiği zaman yağ yakma oranı da çok yüksektir. Bu yüzden iki ana diyet ürününüzü birlikte kullanmanız gerektiğini unutmayınız. Yoğurdu tüketirken soğuk olmasına özen gösteriniz. Çünkü vücut bu sayede daha fazla enerji harcayacak ve daha fazla zayıflayacaktır. Hurma gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi size verir. Bu yüzden birkaç günlüğüne uygulamanız herhangi bir sağlık sorunu oluşturmayacaktır. Kilo Vermek İçin Küçük Detaylar!... Örnek Hurma Diyet Listesi Örnek hurma diyet listesi açıklamamız gerekir ise: Tüm gün boyunca 21 adet hurma ve 3 kase yoğurt tüketeceksiniz. Sabah uyandığınızda bir kase yoğurt ile 7 tane hurma yiyebilirsiniz. Öğlen ve akşam menüleri de aynı olacaktır. İsterseniz az tuzlu peynir, ince bir tam buğday ekmeği ve biraz salatalıkta tüketebilirsiniz. Diğer bir örnek menü ise kahvaltıda yumurta, esmer ekmek ve kase yoğurt takviyesi ile yapılır. Hurmayı yoğurt ile tüketmek istemezseniz alternatif olarak sütte tüketebilirsiniz. Birçok uzman kendine göre diyeti yorumlayabiliyor. Bu diyet sağlıklı diyetlerden biridir. Eğer kronik bir hastalığınız yoksa ve şeker açısından sizin için bir zarar oluşturmuyorsa yapabilirsiniz. Read the full article

[sonmuzik]

Islak Makyaj Nasıl Yapılır? Islak Makyaj İçin İpuçları

Islak Makyaj Nasıl Yapılır? Islak Makyaj İçin İpuçları

Islak Makyaj Nasıl Yapılır? Islak Makyaj İçin İpuçları. Özellikle havalar ısındığında yoğun makyajların kendini daha doğal görünümlü ve ışıltılı makyajlara bırakması da bu tekniğin popülerliğini arttırdıkça arttırıyor. Enerjik, canlı ve ışıltılı bir görünüm veren ıslak makyaj aynı zamanda doğal bir görünümde olması nedeniyle de çok seviliyor. Strobing adı verilen bu makyaj türünü daha önce hiç duymadıysanız aslında en sevdiğiniz ünlülerin ve influencer’ların instagram profillerinde karşılaştığınıza eminiz. Aydınlatıcıların makyajın kraliçesi olduğu ıslak makyajı yapmak için profesyonel olmanıza da gerek yok. Doğru ürünleri seçer ve doğru teknikleri uygularsanız favori makyaj uygulamalarınız arasına gireceğine eminiz. Islak Makyaj Nasıl Yapılır? Islak Makyaj İçin İpuçları Öncelikle ıslak makyaj nedir biraz bu konudan bahsedelim. Aslında adı üzerinde; yüzünüzün sanki yeni yıkamışsınız gibi ıslak ve nemli görünmesine neden olan makyaj türüdür. Bu makyajda aydınlatıcı ve simli, parıltılı ürünler biraz abartılır. Yüzünüzü şekillendirmek için yaptığınız kontür makyajı bile sedefli bir palet kullanılarak yapılır. Koyu renk farlar ve kontürler kullanılmaz ve gün ışığını altında cildiniz bebek gibi taze bir görünümde olur. Uygulama en yoğun olarak burun, elmacık kemikleri, kaş altı ve kaş üstü bölgelere yoğunlaşır. Tabii söylemeden geçmeyelim, yoğun ışıltılar ve aydınlatıcıların olduğu bu makyaj tekniğinde doğru ürünleri seçmek ve doğru miktarlarda kullanmak da oldukça önemli. Yoksa ıslak görünüm elde etmek isterken parıl parıl parlayabilirsiniz. Islak Makyaj Nasıl Yapılır? Islak Makyaj İçin İpuçları -3 – Saç Bakım Güzellik Islak makyaj malzemeleri nelerdir? Gelelim ıslak makyaj için ihtiyacınız olan malzemelere; Işıltılı bir makyaj bazı Mat olmayan, cildinize uygun tonlarda bir fondöten Göz altlarınız için cildinizden birkaç ton açık bir kapatıcı Far paleti (Burada likit formlar ya da sedefli farlar seçebilirsiniz. Renkler nude, şeftali ya da pembe tonlarda olursa cildiniz daha aydınlık görünür.) Aydınlatıcı (Toz ve stick ya da likit bir aydınlatıcı kullanabilirsiniz) Işıltılı bir allık (Pembe ya da şeftali tonlar seçebilirsiniz) Kaş farı ya da kaş kalemi İnce fırçalı bir maskara Parlak bir ruj ya da hafif renkli bir lipgloss Makyaj sabitleyici sprey Makyaj fırçaları ve beauty blendar (makyaj süngeri) Islak Makyaj Nasıl Yapılır? İhtiyacınız olan malzemeleri tamamladıktan sonra işe başlamak için cildinizi iyice temizleyin ve nemlendirin. Bunu sadece ıslak makyaj için değil, tüm makyajlarınızdan önce yapmanız oldukça önemli. Eğer cildinize peeling yapar ve cildinizi ölü derilerden iyice temizlerseniz ten makyajınızın kusursuz görünmesine yardımcı olursunuz. Ayrıca nemlendirmek de makyaj öncesi cildinizi besleyecektir. Bu noktada Simple’ın birbirinden farklı cilt tiplerine ve cilt ihtiyaçlarına yönelik ürünleri arasından seçiminizi yapabilirsiniz. Eğer yağlı bir cildiniz varsa Simple Daily Skin Detox serisine göz atabilir biraz ışıltı için Simple Protect and Glow serisini keşfedebilirsiniz. Ten Makyajı İle Başlayın Cilt bakımınızı tamamladıktan sonra cildinize parıltılı bir primer uygulayın. Primer denilen makyaj bazları büyük gözeneklerin kapanmasına ve cildinizin tonunun eşitlenmesine yardımcı olur. Ayrıca fondöten altına uygulanan ışıltılı bir baz tüm yüzünüze canlı bir görünüm de verecektir. Bazın hemen ardından cildinize uygun tonda seçtiğiniz fondöteni tüm yüzünüze iyice yedirin. Hafif bir görünüm için bb krem, cc krem ya da renkli bir güneş koruyucu krem de tercih edebilirsiniz. Göz makyajınıza geçin ve kaşlarınızı şekillendirin Ten makyajının ardından kaşlarınızı şekillendirmek ile devam edebilirsiniz. Eğer kalın ve gür kaşlarınız varsa bir kaş sabitleyici jel ile yukarıya taramanız yeterli. Seyrek kaşlarınızı ise, kaş renginize uygun bir kalem ile hafifçe doldurarak sabitleyebilirsiniz. Sırada göz makyajınız var. Hafif ve açık renkte bir farı göz kapaklarınıza uygulayın. Göz kapağınızın dış kısmına bir kat daha far geçin bir iyice karıştırın. Doğal bir makyaj için eyeliner kullanmayın. Fakat eyelinersız çıkmam diyenlerdenseniz incecik bir kuyruk eyeliner tercih edebilirsiniz. Son adım olarak maskaranızı da kirpik diplerinizden başlayarak tüm kirpiklerinize iyice uygulayın. Tek kat yeterli olacaktır. Aydınlatıcı aşamasında dikkatli olun Islak makyajın en önemli adımı olan aydınlatıcı makyajınızın görünümünü belirleyecek. Highlighter’ınızı önce burnunuzun en üst kısmına yani kemerin başlangıcına bir nokta şeklinde ekleyin. Biraz burnunuzun ucuna ve üst dudağınızın bittiği yere de sürün. Homojen bir görünüm için fırça ile üzerinden geçin ve iyice dağıtın. Elmacık kemiklerinizden gözünüzün dış kısmına doğru da aydınlatıcı uygulayın. Yanaklarınızdan başlamayın hizanızı gözünüzün tam ortası olarak belirleyebilirsiniz. Hafifçe yukarıya doğru da uygulayabilirsiniz. Şimdi kaşlarınızın alt kısmına ve biraz da kaş kemeri denilen hemen üst kısma uygulayın. Bu bölgeleri iyice dağıtın. Eğer likit bir aydınlatıcı seçtiyseniz keskin bitişleri fark etmeyebilirsiniz. Bu yüzden bir makyaj süngeri ya da parmaklarınız ile üzerinden mutlaka geçin. Canlılık için allık kullanın Biraz pembe her zaman sevimli ve enerjik bir görünüm yaratır. Yanak bölgenize hafif sedefli bir allık uygulayarak makyajınızı tamamlayın. Dudaklarınızı Unutmayın Bir makyajın olmazsa olmazı tabii ki rujlardır. Makyajınızı tamamlamak için mat olmayan bir ruj kullanmayı ihmal etmeyin. Rujunuzu nude renklerde seçebilir ya da renksiz bir lipgloss kullanarak dudaklarınızı da parlatabilirsiniz. Islak makyajınızın tüm gün dağılmaması için makyaj sabitleyici sprey kullanmayı da ihmal etmeyin. Islak görünümlü makyaj yaparken yapılan hatalar Yukarıda bahsettiğimiz tekniklerin yanında ıslak makyaj yapılırken en çok yapılan hatalardan da bahsedelim. Bu hatalara dikkat etmediğiniz takdirde başta da söylediğimiz gibi gün içinde fazla parlamalarla mücadele etmek durumunda kalabilirsiniz. Aydınlatıcınızı yeterince dağıtmayı ihmal etmeyin. Eğer aydınlık kısımlar kalıp gibi keskin bir görünümde olursa ıslak makyajınızın doğallığı bozulacaktır. Özellikle T bölgesi yağlanmaya müsait olduğu için bu bölgeler için aydınlatıcı yerine toz transparan bir pudra kullanın. Aydınlatıcıyı yüzünüzün her yerine sürmeyin. Sadece bahsettiğimiz noktaları aydınlatmanız bu makyajın püf noktası. Yanaklarınızın dış köşelerine yani elmacık kemikleri üzerine sürmek yeterli olacak. Yüzünüzün yanak bölgesine fazla yaklaşmayın. Ürünleri üst üste sürmeyin. Bu kalıp gibi bir görünüme neden olur. Ten makyajınızı da olabildiğince ince bir formda yapmalısınız. 2 Kat ten makyajı cildinize fazla gelebilir. Seçtiğiniz far ya da ruj rengi koyu renklerde olursa, makyajın amacını bozacaktır. Bu yüzden tüm makyajınızda pembe, şeftali ve nude gibi tonlar tercih edin. Islak görünümlü makyaj hangi mekanlar için uygun? Islak görünümlü makyajın her ortama ve her stile uyum sağladığını söyleyebiliriz. Doğal görünümlü ve aydınlık olan bu makyaj stilini doğru uygulandığı takdirde her yere giderken kullanabilirsiniz. Arkadaşlarınızla yaptığınız sabah kahvaltısında da ıslak makyaj tercih edebilir bir düğünde de bir doğum günü partisinde de. Hatta eğer düğününüz varsa ve gelinliğiniz zarif modellerden ise, bu makyaj modeli size çok yakışabilir. Sade ama şık bir gelinlik, yine sade bir saç ve ıslak makyaj ile kendinizi çok beğenebilirsiniz. Ayrıca düğününüz bir de kumsal, kır, açık hava gibi yerlerde ise mutlaka bir denemenizi ve ona göre makyaj tercihinize karar vermenizi öneririz. Islak Makyaj Kimlere Yakışır? Islak makyaj aslında herkese oldukça yakışır. Sadece cildinize uygun doğru tonları seçmeniz önemli. Esmer teniniz için bembeyaz bir aydınlatıcı yerine, biraz daha renkli bir aydınlatıcı tercih edebilirsiniz. Tabii fondöteninizi de ten renginize uygun seçtiğinizden emin olun. Adana'dan Türkiye'ye Ünlülerin Kuaforü! Ziya Hizar Islak bitişli makyaj yapmadan önce dikkat etmeniz gereken birkaç detay da var tabii; Eğer cildinizde çok fazla sivilce ve yara izi varsa bu makyajın ince bir makyaj tarzı olduğunu unutmayın. Yani strobing ile yüzünüzü tamamen kapatamayacaksınız. Cildiniz çok yağlı ise, yanınızda mutlaka transparan bir pudra bulundurun ve birkaç saatte bir cildinizi kontrol ederek bu pudra ile yağlı görünümü engelleyin. Read the full article

[sonmuzik]

Gotik Nedir? Gotik Makyajı Nasıl Yapılır?

Gotik Nedir? Gotik Makyajı Nasıl Yapılır?

Gotik Nedir? Gotik Makyajı Nasıl Yapılır? .TikTok trendi değil; bunun ötesine geçen zengin bir tarihe sahip. Bu alt kültürün 1980’lerin başında Birleşik Krallık’ta başladığı söyleniyor. Gotik rock ve gotik modada olduğu gibi “gotik” kelimesinden geliyor. İster bu alt kültürün bir parçası, ister sadece iddialı makyaj görünümleri deniyor olun; bazı basit tüyolarla siz de evde gotik makyajı yapabilirsiniz. Gotik makyaj, kendinizi ifade etmenin dramatik ve yaratıcı bir yolu olabilir. Gotik makyajın nasıl uygulanacağını öğrenmek ilk başta biraz korkutucu görünse de doğru olması için sadece birkaç teknik gerekir. Doğru renkleri seçmeyi, dumanlı göz farı sürmeyi ve birkaç eyeliner görünümünde ustalaşmayı öğrendikten sonra, gotik görünümünüzü sergilemeye hazır olacaksınız. Aşırıya kaçmadan kusursuz bir gotik-şık görünüm elde etmek için aşağıdaki adımları izleyin: Kaşlar Cildinizi uzun süreli bir tutuş için astar ile hazırladıktan sonra kaşlarınızdan başlayın. Gotik kaşlar daha ağır, bu yüzden kaşlarınızı bir kaş kalemi ile doldurun ve kaş sabitleyici ile tarayarak sabitleyin. Gölgeler Gothic makyaj için ardından sıra gözlerinizde. Siyah veya koyu gri bir göz farı kullanın ve üst göz kapaklarınızı hizalayın. Kabarık bir göz farı fırçasıyla renkleri hafifçe karıştırın. Daha küçük gözleriniz varsa, kapakta gümüş gibi daha açık bir renk kullanabilir ve boyut oluşturmak için kapağın biraz üstündeki siyahı daha açık renkle karıştırarak kullanabilirsiniz. Göz Kalemi Gotik tarz makyaj için siyah likit eyeliner ile gözlerinizi hizalayın. Çizgiyi çizerken, dış köşeyi uzatan daha dramatik bir çizgi oluşturun. Sonra, daha fazla drama için krem ​​renkli bir kalem alın ve su hattınıza daha yoğun bir çizgi çizin. Bu gerçekten gotik bir hava yaratacak. En az üç kat siyah maskara uygulamayı da unutmayın. Cildiniz Sıra ten makyajınızda. Bunun için favori fondöteninizi kullanın. Bir fondöten fırçasıyla bezelye büyüklüğünde fondöten alın ve dışa doğru cilde yayın. Benzer şekilde kapatıcınızı da bir fırça ile uygulayın. Kirpik çizgisinin biraz altına küçük bir miktar alın ve cilde karıştırın. Daha dramatik bir etki yaratmak için süngerle sabitleyici pudra kullanın. Siyah dudaklar Goth hissi veren daha az boyutlu bir cilt için yüz şekline göre allık ve bronzlaştırıcıyı atlayın. Gotik makyajınızı mat siyah bir rujla bitirin. Gotik makyajı yapılırken nelere dikkat edilmelidir? Yukarıda klasik bir gotik makyajın nasıl yapılacağını açıkladık. Elbette bu trende ayak uydurmak için gotik makyajın tüm ögelerini birlikte kullanmak zorunda değilsiniz. Dilerseniz göz makyajınıza yoğunlaşabilir, dudak makyajınızı daha nötr tonlarda tutabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken şey iddialı ve koyu renkli bir makyaj görünümü ortaya çıkarmak. Ayrıca gotik makyaj dendiğinde akla hemen pürüzsüz ten makyajları geliyor. Bu nedenle doğru ürünlerle porselen ten görünümü yaratmanız da önemli. Gotik makyajı kimlere yakışır? Cevap basit: Herkese! İster böyle bir stile sahip olun ister bir parti için iddialı bir görünüm yaratmayı amaçlayın; doğru adımlarla gotik makyaj herkese yakışır! Gotik makyaja uygun saç ve giyim stilleri Gotik makyaj, görüldüğü üzere oldukça iddialı bir görünüm sunuyor. Bu nedenle makyajınızı tamamlamak için saçlarınızı özellikle uzun ve dümdüz kullanmanızı öneririz. Söz konusu giyim stilleri olduğunda ise yine siyah veya koyu renklere yönelin. Kişisel tarzınızdan uzaklaşmadan koyu renklerle oluşturacağınız bir kombin, makyajınızı kusursuz şekilde tamamlayabilir. Gotik Nedir? Gotik Makyajı Nasıl Yapılır? Gotik tarz makyaj modelleri, neredeyse tüm zamanlarda dikkat çekiyor. Siz de bu stili konserlerde, festivallerde ve bunlar gibi organizasyonlarda tercih edebilirsiniz. Güzelli̇k Ondan Sorulur: Yasemi̇n Namlı (Clarus Güzelli̇k Merkezi̇) Ayrıca Kore makyajı ve maske makyajı yazılarımız da ilginizi çekebilir. Bonus: Makyajınızı kolayca çıkarın! Gotik makyajınızı cildinizden nazikçe çıkarmak için Simple Makyaj Temizleyici ürünlerden birini tercih edebilirsiniz. Simple dünyasında her cilt tipi için mutlaka bir temizleyici ürün var. Ayrıca makyaj mendillerini de deneyebilirsiniz. Gotik makyajı için yoğun bir göz makyajı yapacaksınız. Göz çevresindeki cilt ince ve hassas olduğu için onu nazikçe çıkarmanız son derece önemli. Göz makyajınızı temizlemek için özellikle göz için olan temizleyicilerden yağ bazlı ya da çift fazlı olanları tercih edebilirsiniz. Read the full article

[sonmuzik]

Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir? Egzersizin zihinsel, fiziksel ve duygusal etkileri nedeniyle tüm yıl boyunca faydalı olduğu malum. Yaz aylarının gelmesiyle birlikte dışarı çıkma, daha aktif olma ve outdoor sporlarla ilgilenme isteğimiz de artıyor. Ancak nem ve aşırı sıcak hava bazen tüm bunları unutturuyor ve kendimizi evde soğuk limonatamıza sığınmış halde bulabiliyoruz. Yaz mevsiminin verdiği motivasyonu kaybetmeden verimli bir şekilde egzersiz yapmanıza yardımcı olacak önerileri sıralıyoruz. Sıcaklığı ve Nemi Kontrol Edin Egzersiz sırasında, artan fiziksel talepleri desteklemek için vücut sıcaklığınız artar. Vücudumuz bir ısı düzenleme sistemine sahiptir ve aşırı ısınmayı önlemek için terler. Nem arttıkça havada daha fazla su damlası bulunur. Bu, vücudunuzun ısıyı ve teri dağıtmasını zorlaştırır. Açık havada egzersiz yapmadan önce daima mevcut ve tahmini sıcaklığı kontrol edin. Sıcaklık ne kadar yüksek olursa, dehidrasyon ve sıcak çarpması riski o kadar yüksek olur. Sıcak bitkinliğinin belirtileri arasında aşırı terleme, nemli cilt, halsizlik, zayıf nabız, baş dönmesi ve baş ağrısı bulunur. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız egzersiz yapmayı bırakın, serin bir yere gidin ve bol sıvı alın. Kısa Antrenmanlar Yapın Sıcakta egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, vücudunuz alışana kadar normal yoğunluğunuzu azaltın. Sıcaklık ve nem arttıkça, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması gibi sıkıntıları yaşam riskiniz artabilir. Yaz aylarındaki kavurucu sıcaklık, kendinizi uyuşuk hissetmenize ve genellikle egzersiz yapmaktan kaçınmanıza neden olabilir. Kendinizi karmaşık egzersizler üzerinde çalışmaya zorlamak yerine, kısa ve yoğun egzersiz hedefleri üzerinde çalışın. Yirmi dakikalık yoğun bir antrenman, sizi bir saatlik antrenmandan daha enerjik hissettirebilir. Sabah ya da Akşam Saatlerini Tercih Edin Sabahın serinliğini yakalamak için erken kalkın ya da gün batımında dışarı çıkın. Öğlen sıcağında (10.00-16.00 arası) gölgede durun. Güneşin çok yoğun olmadığı saatlerde; yüzme, voleybol, tenis ve koşu gibi pek çok açık hava sporunun tadını çıkarabilirsiniz. Spor salonunun yolunu unutmamanızda da fayda var. Haftalık antrenman rutininizi ağırlık egzersizleri ile dengelemeye çalışın. Bol Su İçin ve Elektrolit Dengenizi Koruyun Egzersiz sırasında su içmek önemlidir çünkü terlemeyle kaybedilen sıvıyı yerine koymak gerekir. Terlemek, sıvı kaybının yanı sıra vücudun elektrolit dengesini düzenleyen sodyum, kalsiyum ve potasyum gibi minerallerin de dışarı atılmasını sağlar. Sıcak havalarda spor yapmak vücut ısımızı yükseltir. Yüksek sıcaklıklara çok uzun süre maruz kalırsak vücudumuzun doğal soğutma sistemi bozulmaya başlayabilir. Nem çok yüksekse, teriniz cildinize “yapıştığı” için kolayca buharlaşmaz ki bu vücut ısısını daha da yükseltebilir. Vücudunuzu serin tutmak ve sıvı kaybı yaşamamak için su içmeyi ihmal etmeyin. Aşağıdaki öneriler, size bu konuda yardımcı olabilir. Ancak bireysel ihtiyaçların herkes için aynı olmadığının bilincinde olun ve kendinizi dinleyerek hareket edin. Egzersizden önce: Egzersizden önce yeterince su içtiğinizden emin olun. Uzun süreli, yoğun egzersizden en az 2-4 saat önce vücut ağırlığının kilogramı başına 5–10 ml su için. Egzersiz sırasında: Her 10-20 dakikalık egzersizde birkaç yudum su için. Aşırı terliyorsanız, kaybettiğiniz elektrolitleri yenilemek için bir spor içeceği tercih edebilirsiniz. Fiziksel aktivitenizdeki duraklama sırasında bir parça meyve, hatta havuç veya kereviz çubukları yiyebilirsiniz. Meyve ve sebzeler de elektrolit kaybının yerine konmasına yardımcı olacaktır. Egzersizden sonra: Terleme nedeniyle vücut ağırlığınızın önemli bir miktarını (%2 veya daha fazla) kaybettiyseniz, kaybedilen vücut ağırlığının kilogramı başına 1,5 litre su için. Kuru Tutan Kumaşları Tercih Edin Koyu renkler ısıyı emer, bu da kendinizi sıcak bir battaniyeye sarılmış gibi hissetmenize neden olabilir. Ağır, dar kıyafetler de sizi ısıtacaktır. Bu nedenle açık renkli ve cildi sarmayan, hafif kumaşları tercih edin. Kumaş teknolojisi ile kuru tutma özelliğine sahip ve hareket kabiliyetini artıran, nemi dışarı atan tişört modelleri idealdir. Yaz Mevsimine Göre Özel Beslenme Önerileri! Farklı Aktivitelere Katılın Mevsimin sunduğu yeniliklerden yararlanın. Düzenli egzersiz rutininizin dışındaki aktivitelere katılabilir veya yüzme, binicilik, bisiklete binme gibi dallarda beceriler edinebilirsiniz. Güneşin çok yoğun olmadığı zamanlarda koşu, yüzme, voleybol ve tenis gibi pek çok açık hava sporunun tadını çıkarabilirsiniz. Ancak arada spor salonuna gidip egzersiz rutininizi ağırlık antrenmanlarıyla dengelemeyi ihmal etmeyin. Hafif Beslenin Yaz demek dondurma, meyveli içecekler ve daha fazlası demektir. Baharat ve yağ bakımından zengin gıdalardan uzak durmaya çalışın. Ağır yemekler mide sorunlarına neden olabilir ve bazal vücut ısınızı yükselterek her zamankinden daha sıcak hissetmenize neden olabilir. Baharat ve kalori açısından zengin yiyecekler yerine salataları, sandviç ve ızgara et tercih edin. Sıcakta egzersiz yapmak daha fazla fiziksel çaba gerektirdiğinden, egzersizden 1-3 saat önce sağlıklı karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağ içeren besleyici bir yemek yiyebilirsiniz Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Etmek Gerekir? Read the full article

[sonmuzik]

Kilo Vermek İçin Küçük Detaylar!...

Kilo Vermek İçin Küçük Detaylar!...

Kilo Vermek İçin Küçük Detaylar!... Fakat bazı kişiler az efor sarf ederek kilo vermeyi ister. Bir çok kişinin hayatının yoğunlu sebebiyle spor ya da diyete gerekli önemi veremeziken , bazılarıda üşengeçlik ve tembellikten dolayı gereken önemi vermez. Ancak bir çok kişi küçük detaylara dikkat ederek kilo vereceğini unutuyor. Dikkat edilmesi gerekenler. Kilo vermek istiyorsanız eğer su tüketmenin önemli olduğunu unutmayın. Günlük yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin . Yemeklerden önce ve yemek esnasında su içmeyi unutmayın.Yemekten önce içilen ve yemek esnasında içilen su ile aşırı yemek yemekten kaçınabilirsiniz. Kilo Vermek İçin Küçük Detaylar!... Hazır salata soslarından kaçının . Evde yapabileceğiniz limon ve sirke ile soslar ile salatalarınıza ayrı bir tat katacaktır. Taze meyve veya meyve sularını tercih edin . Böylelikle daha az kalorili alacaksınız. Tatlı krizine girmekte sizin elinizde. Pasta , kurabiye gibi hamur işi tatlılar yüksek kalorili olduğu için tüketmemeniz gerekmektedir. Pasta , kurabiye yerine az kalorili bitter çikolata tüketebilirsiniz. Böylelikle az kalorili tüketip daha sağlıklı yaşama kavuşabilirsiniz. Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Kilo Aldırır Mı? Ana öğünlerinize ve ara öğünlerinizde ki porsiyonlarınıza önem verin. Tükettiğiniz yiyecekleri azaltarak kilo verebilirsiniz. Ara öğünler ile daha az kendinizi aç hissedeceksiniz. Gün içerisinde hareket etmeye önem verin . Örneğin kısa mesafeli yerleri otobüs ile gitmek yerine yürümeyi tercih edebilir , asansör yerine de merdiveni seçebilirsiniz. Uzun süre aç kalmak yerine meyve tüketebilirsiniz. Uzun süre açlık sonucunda ağır yiyecekler tüketirseniz kilo alma şansınız yüksek. Read the full article

[sonmuzik]

Dudak Dolgusu Niçin Yapılır?

Dudak Dolgusu Niçin Yapılır?

Dudaklarının görüntüsünden memnun kalmayan insanlar için en etkili yöntemlerden bir tanesi de dudak dolgusu oluyor. Dudak dolgusu son zamanların en popüler estetik uygulamalarından bir tanesi olmaktadır. Özellikle bu alanda yapılan başarılı sonuçların artması da bu estetik uygulamanın çok daha popüler bir hale gelmesinde önemli bir etkendir. Dudak dolgusu işleminin başarılı sonuçlanması için etkili olan bazı faktörler bulunur. Özellikle estetik doktorunun güvenilirliği bu noktada belirleyici bir faktör olur. Bu nedenle de insanların öncelikli olarak alanında uzman ve güvenilir bir estetik doktoru bulmaları gerekir. Yapılan yöntemler çok daha gelişmiş olacağından dolayı alınacak olan sonuçlar da olumlu olarak etkilenecektir. Dudak Dolgusu Niçin Yapılır? Dudak dolgusu işleminde kullanılan dolgu malzemesinin önemi Dudak dolgusu ile ilgili olarak merak edilen birçok farklı konu bulunuyor. Bu konulardan bir tanesi de dolgu işlemlerinde kullanılan malzemelerin kalitesi ve insan sağlığına uygunluğu olmakta. Bu noktada, doğal dolgu malzemeler ile tedaviler uygulayan estetik doktorlarının tercih edilmesi son derece önemlidir. Piyasada bulunan bazı zararlı dolgu malzemeleri, kendilerini estetik doktoru olarak tanıtan dolandırıcılar tarafından kullanılmaktadır. Bu nedenle de insanların kesinlikle çok dikkatli davranmaları önerilir. Genital Bölge Estetik Yöntemleri! Dudak dolgusu uygulamasında güvenilir sonuçlar alınırken, bütçeleri korumak da önemlidir. Bu nedenle de dudak dolgusu ücretleri devamlı olarak araştırılması yapılan bir konu oluyor. Dudak dolgusu ücretleri hakkında detaylı bilgiler almak isteyenler Op. Dr. Gökhan Haytoğlu ile iletişime geçebilirler. Popo etetiği tedavisinde estetik doktoru seçiminin önemi Estetik bir kalça görünümüne sahip olmak isteyenlerin ilk tercihi popo estetiği olmaktadır. Popo estetiği yaptıran insanlar çok daha etkili sonuçlar alarak sürece iyi bir başlangıç yapabilirler. Popo estetiği ile ilgili olarak yapılan araştırmalar sonucunda güvenilir bir estetik doktoru bulmak da mümkündür. Bu süreçte güvenilir bir estetik doktoru arayan kişilerin sık sık araştırmalar yapmaları ve doğru seçenekleri değerlendirmeleri önemli olur. Güvenilir bir estetik doktoru ile popo estetiği uygulamasından etkili sonuçlar almak isteyenler https://www.gokhanhaytoglu.com/popo-estetigi.html internet sitesini ziyaret edebilirler. Read the full article

[sonmuzik]

Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Kilo Aldırır Mı?

Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Kilo Aldırır Mı?

Akşam 6’dan uyku saatine kadar bir şey yememek, yatmadan önce düşük kalorili de olsa bir şeyler atıştırmamak; hemen herkesin doğru ve sağlıklı beslenme olarak kabul ettiği bilgilerdir. Hatta, eğer kilo almak istemiyorsanız akşam yemeğini geç saatlere bırakmamanız ya da gece yemek yemekten kaçınmanız söylenir. Biz şunu biliyoruz ki gün boyunca – saat kontrolünden bağımsız olarak – her öğünde vücudumuza aldığımız kalori eğer harcadığımızdan fazlaysa, bu kilo alımına davetiye çıkarır. Öyleyse sabahtan akşama kadar yemediğiniz halde akşam günlük kalori miktarınızın tamamını vücudunuza alırsanız, bu kilo almayacağınız anlamına mı gelir? Bunun kulağa ne kadar sağlıksız geldiği çok açık. Şimdi bunun bir de günlük ideal kalori alımının yanına gece yemek yeme rutininin eklendiği versiyonunu düşünelim. Yani gece yatmadan önce yemek yemek, uykuyu bölüp yemek yemek ya da akşam yemeğini çok geç saatte yemek gibi bozuklukları… Dr. Jonathan C. Jun’un geç yemek yemenin metabolizma üzerindeki etkilerini incelediği çalışması, tam da kilo alımına dair önemli bilgiler sunarak ‘gece yemek yemek kilo aldırır mı?’ sorusuna ışık tutan cinsten. Biz de bu yazımızda geç yemenin kilo alımıyla bağlantısının incelendiği çalışmayı sizlerle paylaşmak istedik. Araştırma Ne Diyor? Johns Hopkins Üniversitesi’nde tıp profesörü olan Dr. Jonathan C. Jun, ekibiyle birlikte 10 erkek ve 10 kadından oluşan gönüllünün yemek saatlerini programlayarak metabolizmalarındaki değişimi inceledi. Amaç, akşam yemeğinin saat 18.00 değil de 22.00’da yenildiği takdirde vücutta nelerin değiştiğini tespit etmekti. Son yemeklerini 22.00’da yiyen tüm gönüllüler 23.00’da uyuyarak 2 hafta boyunca ‘yatmadan önce yemek yemek’ fenomenini gerçekleştirmiş oldu. Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar Neler? Laboratuvar sonuçları şaşırtıcı değildi; gönüllülerin kan şekeri seviyelerinin daha yüksek olduğu, yağ yakımının ise azaldığı gözlendi. Araştırma; sirkadiyen ritim ve beslenmelere kıyasla fazla ve uykudan kısa süre önce gıda tüketiminin, glikozun metabolizma sürecini olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Buna göre gece yemek yemek, diyabet hastaları için tehlikeli olurken rutin bir şekilde sürdürüldüğünde obeziteyi artıran hatta obeziteye teşvik eden bir durum olarak görüldü. (1) Araştırmanın en şaşırtıcı noktası ise gönüllülerin geç öğünlere verdiği tepkilerin farklı olmasıydı. Örneğin erken uyumaya alışkın olan kişiler, 2 hafta boyunca günlük aktivitelerinde zorluk çektiler. Oysa geç yemeye alışkın kişilerde onları savunmasız hale getiren bir süreç gözlenmedi. Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Nasıl Önlenir? Araştırmanın da gösterdiği gibi obeziteden korunmak ve vücuttaki kan şekeri seviyesini dengede tutmak için yemek saatlerini uyku saatlerine göre düzenlemek son derece önemli. Ancak biliyoruz ki bünyesi yatmadan önce yemek yemeye alışmış insanlar için bunu başarmak oldukça zor. Peki siz bu alışkanlıktan kurtulmak için neler yapabilirsiniz? Uygulayabileceğiniz çözümleri sizler için sıraladık. Gece Yemek Yeme Alışkanlığı Kilo Aldırır Mı? - Öğün atlamayın: Gün boyunca atladığınız her öğün, vücudunuzun açlık çektiği için strese girmesine ve akşama doğru daha fazla acıkmanıza neden olur. Bu yüzden kahvaltı etmeyi ya da ara öğünleri sağlıklı atıştırmalarla geçirmeyi ihmal etmeyin. - Uyku düzenini değiştirmeyin: Hem çalışanlar hem de öğrenciler için geçerli olan bir alışkanlık vardır; hafta sonu geç uyanıp, geç saatte uyumak. Uyku düzenindeki dengesizlik, beslenme saatlerini de etkilediği için gece yemek yeme isteğini tetikler. Bu nedenle hafta sonu ile hafta içi uyku saatlerinizi minimum seviyede değiştirmeye çalışın. - Haftalık yemek planı oluşturun: Bildiğiniz gibi dengeli bir beslenme için bütün vitamin, mineral, protein, yağ, karbonhidrat gibi vücuda yararlı maddeleri eşit oranda almak önemlidir. Bunların bazılarının eksikliği daha aç hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden kendinize bir yemek planı oluşturarak omega – 3 ve D vitamini başta olmak üzere az tükettiğiniz maddeleri öğünlerinize dahil etmeye çalışın. Besinler yoluyla yeterli miktarda alamadığınız bu maddeleri, takviyelerle destekleyerek daha düzenli bir tüketim sağlayabilirsiniz. - Stresten uzak durun: Gece yemek yeme ihtiyacının veya isteğinin doğmasını sağlayan en önemli etkenlerden biri strestir. Duygusal açlığın bir uzantısı olarak ortaya çıkan bir şeyler atıştırma isteğini kontrol edebilmek için; stresli durumlar veya stresli ortamlardan uzak durmanızda fayda var. Read the full article

[sonmuzik]

Kolesterol'e Hangi Besinler İyi Gelir?

Kolesterol'e Hangi Besinler İyi Gelir?

35-40’ın üzerinde olan çok sayıda kişi yüksek kolesterolden muzdarip. Çeşitli şikayetlerle doktora başvuran kişilere testler yapıldığında kandaki kötü kolesterol oranının yüksek olduğu tespit ediliyor. İşte bu yüksek kolesterol de, başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere neredeyse tüm organlara, hücrelere zarar vererek ciddi hastalıklara yol açıyor. Kolesterol nedir? Kolesterol, hayvansal kaynaklı olan besinlerle alınan, kanda ve ödde bulunan bir maddedir. Aslında kolesterol; hayvansal kaynaklı gıdalarda ve tüm hücrelerde bulunan muma benzer bir yağ türüdür. Kolesterol bizde doğal olarak bulunur ve iyi kolesterol (HDL), kötü kolesterol (LDL) olmak üzere ikiye ayrılır. İyi kolesterol, dokulardaki kolesterolü toplar ve bunların vücut dışına atılmasını sağlar. Kötü kolesterol ise, kolesterolü dokulara taşır, arter ve diğer kan damarlarının duvarlarında kolesterol birikmesine sebep olur. Yüksek kolesterol ise kanımızda kötü kolesterolün birikmesidir. Kişinin kanında kötü kolesterolün yüksek, iyi kolesterolün düşük olması kişinin kolesterol hastası olduğu anlamına gelir. Çünkü kanda yüksek miktarda biriken kötü kolesterol, damar duvarlarında birikir, damarları daraltır, kalp krizi, felç, böbrek yetmezliği, damar tıkanıklığı gibi pek çok hayati riske yol açar. Kolesterol gereklidir! Bu şekilde bahsedildiğinde “kolesterol” sözcüğünü duymak bile korkmak için yeterli bir sebepmiş gibi geliyor. Oysaki lipit adı verilen hayvansal yağlar ve kolesterol her sağlıklı insanın sahip olması gereken, hücre zarlarının sağlığı için çok önemli yapı taşlarıdır. Zira kolesterol bir kan yağı değil, kortizon adı verilen ve vücutta iltihap oluşumunu önleyen steroiddir. Vücut kendi ihtiyacına göre her gün düzenli olarak ortalama 2500 mg kolesterol üretiyor. Üretilen bu steroid, yani kolesterol; hücrelerin, beyin ve sinir sistemlerinin, gözlerin ve bağışıklık sistemlerinin işlevlerini yerine getirebilmesinde çok önemli rol oynuyor. Eğer hücrelerin içlerinde, zarlarında kolesterol olmazsa bebekler büyüyüp gelişemez, güçlenemez, beyin ve sinir sistemleri çalışmaz. Kolesterol'e Hangi Besinler İyi Gelir? Eğer yerli yersiz ilaç kullanmazsak, sağlıksız beslenmezsek kolesterol vücudumuzda, hücrelerimizde görevlerini eksiksiz bir şekilde yerine getirir. Ancak kan yağlarımız ve kan kolesterolümüzü bilinçsiz ilaç tüketimi ve sağlıksız beslenme ile azaltırsak sinir sistemi, bağışıklık sistemleri bozulacak, kanser de dahil pek çok hastalık kaçınılmaz olacaktır. Düşük kolesterol de tehlikelidir! Sık sık kolesterolün nasıl düşürüleceği ile ilgili ifadeler okuruz ya da duyarız. Oysaki önemli olan kolesterolü düşürmek değil, dengede tutmaktır. Her bireyin vücudu, kan değerleri ve metabolizması kendisine özeldir. Bu bakımdan genel baremler içinde kalmak şartıyla kişi kendi bünyesi için en uygun kolesterol değerini korumalıdır. Zira çok düşük kolesterol de; kolon, yani kalın bağırsak kanseri başta olmak üzere pek çok kanser türünü ve ani ölüm vakalarının oranını, riskini artırmaktadır. Kolesterol değerleri kaç olmalıdır? Her bireyin metabolizması, vücudunun işleyiş biçimi farklı olduğundan kolesterol değeri de farklı seyreder. Ancak genel olarak bahsedebileceğim ve dünya genelinde uzmanlar tarafından kabul gören kolesterol değerleri vardır. Bunlar; Kan kolesterolü düzeyi; 200 mg/dl’nin aşağısı normal, 200-239 mg/dl arası yüksek, 240 mg/dl’nin üstü çok yüksek, alarm durumunda demektir. Kan LDL kolestrol (kötü kolesterol) düzeyi; 130 mg/dl’nin altı normal, 130-159 mg/dl arası yüksek, 160 mg/dl’nin üzeri çok yüksek, alarm durumunda demektir. Kan HDL kolesterol (iyi kolesterol) düzeyi; 35 mg/dl’nin altı düşük demektir. Kolesterol neden yükselir? Vücudumuzda ortaya çıkan pek çok rahatsızlık, olumsuzluk gibi yüksek kolesterol de pek çok farklı etkene bağlı olarak ortaya çıkar. Kolesterolün bir bölümünü biz yiyeceklerden alırken, geri kalanı karaciğerimizde üretilmektedir. Kolesterolün ortaya çıkma sebeplerinde genetik özellikler önemli bir rol oynar. Bu bakımdan aile bireylerinde kolesterol sorunu olan kişilerin çocukluktan itibaren düzenli olarak doktor kontrolüne gitmeleri ve kolesterolü yükseltecek tutum ve davranışlardan, alışkanlıklardan uzak durmaları gerekiyor. Bunun dışında her derdin temel sebepleri olan sağlıksız beslenme ve hareketsiz bir yaşam sürme kolesterolün de temel sebepleri arasındadır. Doymuş ve trans yağlar içerikli sağlıksız beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersizden, yürüyüşten uzak yaşamak ve elbette ki hazır, paket gıdalarla beslenmek kötü kolesterolün yükselme sebepleridir. Yüksek kolesterol belirtileri nelerdir? Kalbe giden damarların duvarlarında kolesterol biriktiği için damarlar tıkanır ve sonrasında tüm vücut bu durumdan etkilenir. Ancak genel olarak; Ciltte lekelenmeler, gözaltları ve burnun kenarlarında beyazımsı, sarımsı lekelenmeler ortaya çıkar. Göz çevrelerinde renk koyulaşması, siyahımsı halkalar oluşur. Ağızda acı bir tat, acılık hissedilir. Tansiyon yüksek seyreder. Bacak ağrısı olur. Geçmeyen baş ağrıları vardır. Kalp yetmezliği görülür. Baş dönmesi yaşanır. Görmede zayıflık, bozukluk olur. Uzun süre uykusuzluk problemi yaşanır. Sol tarafta uyuşukluk hissedilir. Kolesterol nasıl düşürülür? “Kolesterol nasıl düşürülür” sorusunun yanıtı, tamamen “kolesterol neden yükselir” sorusunun yanıtı ile paralellik gösterir. Tıpkı orada da bahsettiğim gibi genetik olarak kolesterol sorununa yatkınlığı olanlar, düzenli olarak doktor kontrolü ve sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam çerçevesinden dışarı çıkmamalılar. Diğer tüm kolesterol hastalarının da doktorun önerdiği ilaçları düzenli olarak alıp her gün yürüyüş yapmaları, sağlıklı yağlar tüketmeleri, sebze, meyve ağırlıklı beslenmeleri gerekiyor. Kolesterolü düşürmek için ne yemeli, ne içmeli? Öncelikle şunun altını çizmeliyim, vücudumuzdaki kolesterolü % 85’i vücut tarafından üretiliyor, % 15’i yeme, içme alışkanlıklarımızdan ileri geliyor. İşte bu % 15’lik dilimi en iyi hale getirmek için kolesterol hastaları ne yemeli, ne içmeli, ne yememeli, ne içmemeli? Kolesterol'e Hangi Besinler İyi Gelir? Lifli gıdalar, taze meyve ve sebzeler kötü kolesterolü düşürücü, iyi kolesterolü artırıcı özellik gösterir. Meyve ve sebzeler çiğ ya da az haşlanmış şekilde tüketilmelidir. Et, balık, tavuk, deniz ürünleri ve süt ürünleri kolesterol üreten kaynaklardır. Bunları kontrollü olarak ve az yağlı, az tuzlu olarak tüketmek gerekiyor. Et tüketilen öğünlerde et yemeğinin yanında koca bir kase dolusu da yeşil salata tüketilmesi doğru olacaktır. Her derde deva su, kolesterol sorununda da, hayat kurtarıcı, iyileştirici rol oynar. Tüm vücut sağlığı için olduğu gibi kalp ve damar sağlığı için de her gün düzenli olarak su içmek gerekiyor. Her gün düzenli olarak en az 2 litre su içen kişilerin, kötü kolesterol değerleri düşüyor. Kızartmalar, cipsler, kurabiyeler, kekler, çok yağlı omletler, hazır, paketli gıdalar kolesterolü yükselttiği için bunlardan uzak durmakta fayda var. Doğum Sonrası Artık Eşinizle Siz Bir Takımsınız! Doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdalardan, kimyasal içerikli, işlem görmüş besinlerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Sağlıksız, aşırı yağlı, tuzlu, şekerli hazır gıdalarla beslenmek yerine evde pişirilen sebze yemeklerini yemek, beslenme sepetine salataları, meyveleri eklemek kişinin doğal olarak kilo vermesini sağlıyor. İşte kolesterolün sebeplerinden olan fazla kilolar ve özellikle de bel çevresinde biriken yağlar da bu sağlıklı beslenme alışkanlıkları sayesinde eriyor. Çünkü bel çevresi genişliğinin erkeklerde 102 cm ve üzerinde, kadınlarda 89 cm ve üzerinde olması kolesterol için risk teşkil ediyor. Sigara damar tıkanıklığına yol açan, damarlara hasar veren en tehlikeli etkenlerden birisidir. İşte sigara içildiğinde damarlarda oluşan hasarlar da kolesterolün damar duvarlarında birikmesine yol açıyor. Kolesterol hastaları, sadece sigarayı bırakarak bile kolesterollerini normal seviyeye düşürebilirler. Read the full article

[sonmuzik]

Adana'dan Türkiye'ye Ünlülerin Kuaforü! Ziya Hizar

Adana'dan Türkiye'ye Ünlülerin Kuaforü! Ziya Hizar

Adana'da Ziyapaşa, Gürselpaşa ve Uğurmumcu ilçelerinde 3 şubesi bulunan ve ünlülerin kuaförü olarak tanınan Ziya Hizar, Türkiye'den sonra dünyaya açılmayı hedefliyor. Boyalı Saç Rengini Açmak İçin Doğal Yöntemler! Adana'ya gelen sanatçı, oyuncu, fenomen ve influencer'ın gözdesi olan ünlü kuaför Ziya Hizar, daha önce Özge Ulusoy, Wilma Elles, Şebnem Schafer, Ece Gürsel, Ivana Sert, Didem Taslan, Feride Hilal Akın, Simge Ünal, Gamze Balım, Açelya Kartal, Doğa Bekleriz gibi isimlerle çalıştı. Adana'da gerçekleşen bütün kültür sanat etkinliklerinde saç ve makyaj konusunda tercih edilen 1 numaralı isim yeteneğinden dolayı Ziya Hizar olmakta. Başarıları ile adından sadece Adana'da değil Türkiye genelinde de söz ettiren sevilen kuaför Ziya Hizar, Türkiye'nin 81 ilinde ve dünyanın en metropol ülkelerinde "franchise" hizmet vererek, adını dünyaya duyurmak istiyor. Adana'dan Türkiye'ye Ünlülerin Kuaforü! Ziya Hizar Adana'nın en ünlü kuaförü olarak adını duyuran Ziya Hizar, düşüncelerini ifade ederken şu cümleleri kullandı: "Adana'ya yurt içi ve yurt dışından gelen misafirlerimizi kendi yerimizde ağırlamaktan mutluluk duyuyoruz. Birçok ünlü ile çalıştığımız için ayrıca gururluyuz. Öncelikle hedefim Türkiye'nin her yerinde şubelerimin bulunması. Daha sonraki hedefim ise dünyada özenle seçilmiş birkaç metropol ülkede şube açmak. Bu tabii ki bir ekip işi. Tek başıma hiçbir şey başaramazdım. Arkamda benimle birlikte çalışan çok yetenekli binlerce insan var. Ekibimi, Adana'yı ve ülkemi çok seviyorum. Kuaför ve makyaj alanında bir Türk'ün adını dünyaya duyurmak için sabırsızlanıyorum. Beni seven ve destekleyen herkese minnettarım..." Lüks, kaliteli ve güler yüzlü hizmet anlayışı ile büyük emek veren ünlü iş insanı Ziya Hizar'ın işletmesinde yapılan işlemler: kalıcı makyaj, kaş ve dudak kontur, lazer epilasyon, kuaför gelin VİP bölümü, ombre, mikro kaynak, özel gün saç ve makyajları, saç kesimi, saç boyama ve güzellik merkezi işlemleri... Adana'dan Türkiye'ye Ünlülerin Kuaforü! Ziya Hizar ZİYA HİZAR SOSYAL MEDYA HESAPLARI INSTAGRAM: https://instagram.com/ziyahizar @ziyahizar @ziyahizarugurmumcu @ziyahizargurselpasa @ziyahizarziyapasa @ziyahizargelinleri @aykuthizar FACEBOOK: https://www.facebook.com/ziya.hizar WEB SİTESİ: https://www.ziyahizar.com WHATSAPP: +90 506 880 74 51 Read the full article

[sonmuzik]

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar Neler?

Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar Neler?

Detoks amacınız zayıflamak değil, detoks ile birlikte bedeninizde birikmiş olan toksinleri su, mineral ve vitaminler yardımı ile atmak. Bu sayede bedeniniz dinlenecek ve bilinçli sıvı alımına bağlı olarak ufaktan da olsa bir kilo kaybı söz konusu olacak. · Meyve, sebze, balık gibi besinleri tüketerek sade bir menü oluşturmalısınız. · İşlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız. · Çiğneme isteği az olan besinler tüketmenizde fayda var. Bu sayede sindirim için bedeninizi daha az yorarsınız. Özellikle detoks çorbaları oldukça güzel seçim olur. · En önemli nokta tabii ki bol su tüketmek. Günde en az 2.5-3 litre kadar su içmeniz gerekiyor. Hatta suyu alkali yapmak adına içerisine limon dilimleri eklemeyi de ihmal etmeyin. Detoks Yaparken Dikkat Etmeniz Gereken Kurallar Neler? · Su sayesinde bedeninizdeki fazla üre ve ürik asiti atarak ödem ve şişliğinizi azaltmış olacaksınız. · Bitki çaylarının gücünü hafife almayın. Metabolizmanın hızlanmasına oldukça katkı sağlayacak olan birbirinden lezzetli çayları öğünlerinize ekleyebilirsiniz. · Sadece beslenme değişikliği değil aynı zamanda açık havada düzenli yürüyüş yapmanız da faydalı olacaktır. · Uyku düzeniniz de bir o kadar önemlidir. Günde en az yedi saat kaliteli bir uyku gün boyu enerjik hissetmenize katkı sağlayacaktır. Birbirinden Faydalı Detoks Tarifleri Su İçmenizi Kolaylaştıracak Tarif: 2 litre suyun içerisine maydanoz ve nane dalları, 2 dilim limon, 2 dilim greyfurt ve taze zencefil rendesi ekleyin. 1 saat kadar dinlendirip gün boyunca içebilirsiniz. Ödem Atan Çorba Tarifi: 1 orta boy lahana, 1 adet ufak doğranmış kereviz, 1 adet küp doğranmış soğan, yarım kase kadar haşlanmış ve ince parçalanmış tavuk göğsü,1 adet küp doğranmış havuç, 1 demet dereotu, 2 diş sarımsak ve baharatın üzerine 3 parmak geçecek kadar su ekleyip bir tencerede pişirin. Piştikten sonra üzerine limon sıkarak tüketebilirsiniz. Metabolizma Hızlandıran Salata: Kırmızı biber, maydanoz ve dereotunun üzerine 2 yemek kaşığı kadar nar tanesi ekleyin. Ardından 2 yemek kaşığı kadar da lor peyniri ilavesi yapın. Diğer yandan 1 adet yumurtayı haşlayın ve doğrayıp salatanıza ekleyin. Ceviz içi ve çörek otu da ekledikten sonra 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 çay kaşığı kadar doğal nar ekşisi ilavesini yapıp karıştırdıktan sonra tüketebilirsiniz. Genital Bölge Estetik Yöntemleri! Vitamin Deposu Yeşil Su: 1 adet yeşil elma, yarım parmak kadar taze zencefil, 2 adet salatalık, 1 dilim ananas, yarım demet maydanoz, yarım demet dereotu, 2 adet kereviz sapı, 1 yemek kaşığı chia, 1 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi ve yarım limonu katı meyve sıkacağına aktarıp içerisine maden suyu ekleyip iyice çekin. Ardından büyük bir bardağa boşaltıp limon dilimleri ile tatlandırıp gün boyunca tüketebilirsiniz. Read the full article

[sonmuzik]

Dr. Nazlı Korkmaz Dünyada Bir İlk Olan “SUDA DOĞUM”

Dr. Nazlı Korkmaz Dünyada Bir İlk Olan “SUDA DOĞUM” Yöntemini Anlattı!

Anne adaylarının dikkate alması gerekenleri sıraladı. Suda doğum, dünya çapında yaygınlaşan ve tercih edilen alternatif doğum yöntemidir. Suda doğum için doğuma özel olarak tasarlanan küvetler kullanılır. Ünlü Doktor Suada Gasimova; "İstediğiniz Vücuda Sahip Olmak Hayal Değil" Read the full article

[sonmuzik]

Güzelli̇k Ondan Sorulur: Yasemi̇n Namlı (Clarus Güzelli̇k Merkezi̇)

Güzelli̇k Ondan Sorulur: Yasemi̇n Namlı (Clarus Güzelli̇k Merkezi̇)

Ankara'da Tunalı Hilmi Caddesi'nde bulunan ve Medikal Cilt Bakımı, Protez Tırnak, Manikür, Pedikür, Kalıcı Oje, Kaş Bakımı, Lazer Epilasyon, Bölgesel İncelme, Sıkılaşma, Cold Plazma ve daha birçok bakım işlemlerinin yer aldığı, Yasemin Namlı'nın işletmesi CLARUS GÜZELLİK MERKEZİ rakiplerini geri planda bırakarak ön plana çıkmayı başardı. Siyah Çayla Saç Yıkamanın Saça Faydaları Gerek fiziksel gerekse sosyal medyadan gördükleri yoğun ilgi karşısında mutlu olduklarını belirten Yasemin Namlı hikayesinin başlangıcını şu sözlerle özetliyor: "2013 yılında Bahçelievler Ankara'da bir arkadaşımla çalışmaya başladığım bu sektörde 2021 Eylül ayı itibari ile kendi merkezimi açarak bilgi ve deneyimlerimi, tecrübelerimi, yenilenen teknolojiyi takip ederek siz sevgili danışanlarıma hizmet vermekten mutluluk duyuyorum. İşini severek yapan profesyonel tecrübeli kadromla son teknoloji cihazlarımızla sizleri merkezimizden mutlu göndermek en büyük hedefimiz. Her geçen gün büyüyen CLARUS GÜZELLİK ailemle zor zamanlardan geçtiğimiz pandemi günlerinde güzelliğinden ödün vermeyen, bakımlarını aksatmayan sizlere bir dokunuş da biz yapmak istiyoruz" dedi. Güzelli̇k Ondan Sorulur: Yasemi̇n Namlı (Clarus Güzelli̇k Merkezi̇) INSTAGRAM ADRESİ: https://instagram.com/clarusguzellikmerkezi Read the full article

[sonmuzik]

Ünlü Doktor Suada Gasimova; "İstediğiniz Vücuda Sahip Olmak Hayal Değil"

Ünlü Doktor Suada Gasimova; "İstediğiniz Vücuda Sahip Olmak Hayal Değil"

Ünlü Doktor Suada Gasimova, teknolojinin gelişmesiyle beraber Medikal Estetik alanında çığır açan cihazlar mucizeler yaratmaya devam ediyor. Artık insanların hayalini kurdukları vücuda sahip olmaları imkânsız değil. Boyalı Saç Rengini Açmak İçin Doğal Yöntemler! Read the full article

[sonmuzik]

Rahim Ağzı Kanseri'ne Yakalanılırsa Nasıl Tedavi Edilir?

Rahim Ağzı Kanseri'ne Yakalanılırsa Nasıl Tedavi Edilir?

Rahim ağzı kanseri en sık görülen kanser türlerinden biridir. Erken fark edilip önlem alınabilen ve tedavi edilen bu rahatsızlığını sizler için ele aldık... Rahim Ağzı Kanseri Nedir? Rahim ağzı kanseri rahim ağzı dokusunda gelişen ve ileri evreye kadar belirti vermeyen kadın kanserlerinde en sık görülen ikinci kanser türüdür. Hastalığın nedeni oranında HPV (İnsan Papilloma Virüsü)’dir. Her 100 kadından en az ikisinin, hayatının bir döneminde rahim ağzı kanseri yakalanmaktadır. Rahim ağzı kanseri genellikle 50 yaş civarında ortaya çıkarken günümüzde genç kızlarda da görülmeye başlamıştır. Erkeği Öpüşürken Heyecandan Uçuracak 4 Altın Kural! Read the full article

[sonmuzik]

Ayrılığın Sinyallerini İşaret Eden 8 Kırmızı Alarm!

Ayrılığın Sinyallerini İşaret Eden 8 Kırmızı Alarm!

Ayrılığın Sinyallerini İşaret Eden 8 Kırmızı Alarm! ... Biriyle çıkmaya başladığınızda aynı fikirde olmadığınız konularla karşılaşmanız mümkün. Mümkün olduğu kadar gayet de doğal bir durumdur. Bi̇rli̇kteli̇klerde Güç Dengesi̇ Nasıl Olmalı? Read the full article

[sonmuzik]

Erkeği Öpüşürken Heyecandan Uçuracak 4 Altın Kural!

Erkeği Öpüşürken Heyecandan Uçuracak 4 Altın Kural!

Erkekleri öpüşürken sadece 4 ufak püf nokta ile heyecandan uçurmanız mümkün. Üstelik bu sadece onun değil sizin de çok hoşunuza gidecek. Erkekler ve Kadınlar İçin Orgazm Pozisyonları Nelerdir? Read the full article