#Dia do Consumo Consciente

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No Dia do Consumo Consciente, Equatorial Maranhão alerta para o uso racional da energia elétrica e gestão de resíduos

Distribuidora orienta ainda sobre a importância de cuidar do meio ambiente e informa sobre o programa E+ Reciclagem

Distribuidora orienta ainda sobre a importância de cuidar do meio ambiente e informa sobre o programa E+ Reciclagem Nesta terça-feira (15) é comemorado o Dia do Consumo Consciente. A data foi criada em 2009, pelo Ministério do Meio Ambiente, com o objetivo de conscientizar a população sobre os problemas socioambientais causados pelo consumo exagerado e para refletir sobre o uso dos recursos…

[ufcproximaslutas]

Como ativar a adrenalina na hora que quiser para melhorar o desempenho nas apostas ou jogos de azar?

Estratégias de controle emocional

Estratégias de controle emocional são fundamentais para lidar com os desafios diários da vida. A capacidade de gerenciar nossas emoções pode influenciar diretamente nossa qualidade de vida e bem-estar. Aqui estão algumas estratégias eficazes para ajudar a controlar as emoções:

Autoconsciência emocional: Reconhecer e compreender nossas próprias emoções é o primeiro passo para controlá-las. Praticar a atenção plena e estar presente no momento presente pode nos ajudar a identificar nossos sentimentos e reações emocionais.

Respiração consciente: A respiração profunda e consciente é uma técnica simples, mas poderosa, para acalmar as emoções. Quando nos sentimos estressados ou ansiosos, podemos fazer uma pausa e focar na nossa respiração, inspirando e expirando lenta e profundamente.

Prática de exercícios físicos: A atividade física regular não só beneficia o corpo, mas também a mente. Exercícios como caminhar, correr, nadar ou praticar yoga liberam endorfinas, neurotransmissores que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Expressão emocional saudável: Encontrar maneiras saudáveis de expressar nossas emoções, seja através da escrita, da arte, da música ou da conversa com um amigo de confiança, pode aliviar a pressão emocional e promover o bem-estar mental.

Estabelecimento de limites: É importante definir limites claros em nossos relacionamentos e atividades para proteger nossa saúde emocional. Aprender a dizer "não" quando necessário e priorizar o autocuidado pode ajudar a evitar sobrecargas emocionais.

Ao praticar essas estratégias regularmente, podemos fortalecer nosso controle emocional e desenvolver uma maior resiliência para enfrentar os desafios da vida com serenidade e equilíbrio.

Técnicas de gestão do estresse

Gerenciar o estresse é essencial para manter o equilíbrio emocional e a saúde mental. Existem diversas técnicas que podem ajudar a lidar com o estresse do dia a dia e promover o bem-estar. Aqui estão algumas delas:

Respiração profunda: Praticar respirações profundas e conscientes ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo. A técnica consiste em inspirar lentamente pelo nariz, segurar por alguns segundos e depois expirar pela boca, repetindo várias vezes.

Meditação: A meditação é uma prática milenar que ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. Reserve alguns minutos do seu dia para meditar, concentrando-se na sua respiração ou em um mantra.

Exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas libera endorfinas, substâncias que promovem a sensação de bem-estar e reduzem o estresse. Escolha uma atividade que você goste, como caminhar, correr, dançar ou praticar yoga.

Estabeleça limites: Aprenda a dizer "não" quando sentir que está sobrecarregado de tarefas. Estabeleça limites saudáveis em seu trabalho e vida pessoal para evitar o excesso de estresse.

Alimentação saudável: Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes ajuda a fortalecer o corpo e a mente, tornando-o mais resiliente ao estresse. Evite o consumo excessivo de cafeína, açúcar e alimentos processados, que podem aumentar a ansiedade.

Pratique hobbies: Reserve tempo para atividades que você gosta e que o relaxam, como ler, ouvir música, pintar ou cozinhar. Esses momentos de lazer são essenciais para recarregar as energias e aliviar o estresse do dia a dia.

Ao adotar essas técnicas de gerenciamento do estresse em sua rotina, você estará investindo em sua saúde mental e qualidade de vida. Lembre-se de que é normal sentir-se estressado em determinados momentos, mas é importante buscar maneiras saudáveis de lidar com essas emoções.

Métodos para aumentar a concentração

Claro, aqui está o artigo solicitado:

A concentração é fundamental para realizar tarefas com eficiência e qualidade. No entanto, muitas vezes nos vemos distraídos ou dispersos, o que pode afetar nossa produtividade. Felizmente, existem diversos métodos que podem ajudar a aumentar a concentração e aprimorar o foco nas atividades do dia a dia.

Um dos métodos mais eficazes para aumentar a concentração é a prática da meditação. A meditação é uma técnica milenar que envolve o foco na respiração e o esvaziamento da mente. Ao reservar alguns minutos do dia para meditar, é possível acalmar os pensamentos e aumentar a capacidade de concentração.

Outra estratégia útil é a técnica de pomodoro. Essa técnica consiste em dividir o tempo em intervalos de trabalho, geralmente de 25 minutos, seguidos por breves pausas. Durante cada intervalo, o foco é dedicado exclusivamente à realização da tarefa escolhida, o que ajuda a manter a concentração e a evitar distrações.

Além disso, é importante criar um ambiente propício para a concentração. Isso inclui eliminar possíveis distrações, como ruídos externos e dispositivos eletrônicos desnecessários, e organizar o espaço de trabalho de forma a promover a tranquilidade e o foco.

Praticar exercícios físicos regularmente também pode contribuir para aumentar a concentração. A atividade física ajuda a melhorar a circulação sanguínea no cérebro e a liberar neurotransmissores responsáveis pela atenção e pela concentração.

Por fim, é essencial cuidar da saúde mental e emocional, pois o estresse e a ansiedade podem prejudicar significativamente a capacidade de concentração. Praticar técnicas de relaxamento, como yoga e mindfulness, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e aprimorar a concentração.

Em resumo, aumentar a concentração requer disciplina, prática e cuidado com o bem-estar físico e emocional. Ao adotar esses métodos e técnicas no dia a dia, é possível melhorar significativamente o foco e a eficiência nas atividades cotidianas.

Maneiras de estimular a adrenalina

Estimular a adrenalina pode ser uma maneira emocionante de dar um impulso à sua vida cotidiana e experimentar sensações intensas. Se você está procurando maneiras de aumentar sua adrenalina, aqui estão algumas dicas para você:

Pratique esportes radicais: Atividades como paraquedismo, bungee jumping, surf e escalada são excelentes para liberar adrenalina. A sensação de desafio e a emoção de superar seus limites podem proporcionar uma descarga de adrenalina incomparável.

Experimente montanhas-russas e parques de diversões: Para uma dose rápida de adrenalina, visite um parque de diversões e embarque nas montanhas-russas mais emocionantes. A sensação de velocidade, quedas e curvas agudas pode acelerar seu coração e liberar adrenalina em seu corpo.

Pratique esportes de aventura: Atividades como rafting, rapel, trilhas de mountain bike e tirolesa oferecem oportunidades emocionantes para estimular a adrenalina. A natureza desafiadora desses esportes pode proporcionar uma experiência verdadeiramente eletrizante.

Assista a filmes de ação e suspense: Uma maneira mais tranquila de estimular a adrenalina é assistir a filmes carregados de ação, suspense e aventura. A tensão e a emoção das cenas podem desencadear uma resposta de luta ou fuga em seu corpo, aumentando seus níveis de adrenalina.

Experimente atividades de alto risco controlado: Coisas como corridas de carro em circuitos fechados, mergulho em cavernas e voos acrobáticos podem oferecer uma dose controlada de adrenalina. Certifique-se de praticar essas atividades com profissionais experientes e seguir todas as precauções de segurança.

Ao seguir essas dicas, você pode experimentar a emoção e a intensidade de estimular sua adrenalina de maneiras seguras e controladas. Lembre-se sempre de priorizar sua segurança e respeitar seus próprios limites ao buscar experiências emocionantes.

Práticas para potencializar o desempenho em jogos de azar

Claro, aqui está o artigo:

Os jogos de azar são uma forma popular de entretenimento, mas para muitos, eles são mais do que apenas diversão - são uma oportunidade de lucrar. Se você está buscando potencializar o seu desempenho em jogos de azar, há várias práticas que podem ajudar a aumentar suas chances de sucesso.

Primeiramente, é crucial entender as regras e estratégias do jogo que você está jogando. Seja pôquer, roleta, blackjack ou qualquer outro jogo de azar, conhecer as nuances e táticas pode fazer toda a diferença. Existem inúmeros recursos disponíveis, desde livros até tutoriais online, que podem ajudar a aprimorar suas habilidades.

Além disso, gerenciar adequadamente sua banca é fundamental. Estabeleça um orçamento claro e não ultrapasse seus limites, mesmo em momentos de emoção ou pressão. Divida sua banca em sessões de jogo e defina limites de perda e ganho para cada uma. Isso ajuda a evitar grandes perdas e a manter o controle sobre suas finanças.

Outra prática importante é saber quando parar. O jogo pode ser envolvente e emocionante, mas é crucial reconhecer os sinais de que é hora de fazer uma pausa. Se você está em uma sequência de derrotas ou sentindo-se cansado e distraído, é melhor se afastar e retornar quando estiver mais focado e calmo.

Por fim, lembre-se de que os jogos de azar são, por definição, imprevisíveis. Mesmo com todas as estratégias e práticas em vigor, ainda há um elemento de sorte envolvido. Portanto, mantenha expectativas realistas e lembre-se de que o objetivo principal deve ser se divertir, independentemente do resultado final.

Seguindo estas práticas, você estará melhor posicionado para potencializar o seu desempenho em jogos de azar e desfrutar de uma experiência mais gratificante e emocionante. Boa sorte e jogue com responsabilidade!

[amarulha]

Ficha técnica Título/Ano: Barbie (2023) Gênero: Comédia, Drama País: Estados Unidos Direção/Roteiro: Greta Gerwig, Noah Baumbach

Bom, agora que eu já fui duas vezes no cinema ver Barbie (uma com a minha mãe, as goddess [Greta] intended, outra com uma amiga) e já sosseguei as ideias, acho que é hora da crítica.

O enredo sem spoilers é o que o trailer mostra: coisas estranhas, como crises existenciais e pés chatos, começam a acontecer na Barbielândia, e cabe à nossa heroína de plástico (Margot Robbie) ir até o mundo real — com seu namorado grudento Ken (Ryan Gosling) à tiracolo — pra ver qual é que é e voltar a viver o seu melhor dia todos os dias e pelo resto da eternidade.

Não vai ser nenhuma profunda análise sociológica, midiática, literária etc. O filme até se prestaria a isso, mas eu não quero entrar nesses méritos porque, pra mim, assistir a ele foi entretenimento, escapismo e socialização. Pura e simplesmente.

Eu me vesti mais ou menos a caráter, me diverti, ri das mesmas piadas e lacrimejei nas duas vezes. É um filme visualmente agradável, extremamente competente no quesito entretenimento e estética e bem satisfatório na proposta de roteiro.

Até o momento, assisti a duas críticas negativas relevantes, caso você esteja buscando algum nível de desgraçamento mental (em inglês) após a euforia do filme: a da verilybitchie, "The Plastic Feminism of Barbie" ("O feminismo plástico de Barbie") e da Brooey Deschanel, "Feeling Cynical About Barbie" ("Me sentindo cínica em relação a Barbie"). Os apontamentos mais interessantes delas, pra mim, são a respeito da onda de consumismo associado à marca (no vídeo da verilybitchie principalmente), que faz as pessoas meio que ignorarem os aspectos menos éticos da Mattel (e da Warner, como lembra a Brooey, que coloca as greves de roteiristas e atores em perspectiva na análise dela) em nome da diversão pura, e de uma tendência quase que de idolatria ao filme como uma grande obra feminista ou como uma espécie de renascença cultural do cinema depois de uma torrente de filmes de hominho, arminha e heroizinho.

A Brooey ainda fala num aspecto muito presente no filme que é a sátira autodepreciativa tanto da boneca como da empresa, que parece querer antecipar todas as nossas possíveis críticas com alguma piadinha autoconsciente.

Em primeiro lugar, eu gostaria de dizer que não me sinto assim tão cínica em relação ao filme nem em relação à boneca. Eu gosto desse humor autodepreciativo que a Greta insere no roteiro, mesmo sabendo que ele não tem influência sobre o mundo real — afinal, não há um grande poder transformativo em algo que ri de uma corporação, mas continua enchendo os bolsos dela de dinheiro. PORÉM, eu ainda acho importante que a piada seja feita; que se introjete na cabeça das pessoas, mesmo lá no fundinho, essa ideia do ridículo e do absurdo nas contradições de produção e consumo da marca.

É claro que Barbie (2023) é uma enorme propaganda de um produto com apelo nostálgico, em especial para a geração de millennials como eu. Mas acho difícil de crer que alguém tenha alguma inocência quanto a isso, quanto à tentativa da Mattel de reabilitar a própria imagem e faturar com seus produtos E com o marketing desses produtos. E eu também sei que, mesmo plenamente cientes de todos os podres possíveis de uma empresa estadunidense com fábricas em países de leis trabalhistas e ambientais frouxíssimas, muita gente bancou merchandising oficial do filme, pra muito além dos ingressos de cinema... "Não existe consumo consciente no capitalismo", e toda essa conversa que algumas pessoas acham que nos exime de repensar nosso estilo de vida.

Em relação ao aspecto do feminismo, chega a ser até curioso um filme tão pouco revolucionário incomodar setores conservadores... o que só prova como o extremismo cagou com qualquer possibilidade de articulação de ideias em torno de gênero que não se resuma a "igual ao que eu penso: bom; diferente: ruim" — sem falar na total falta de humor dos redlargadosepillados. Milhões de pessoas já fizeram essa observação, mas você precisa ser muito lesado pra achar "anti-homem" a ideia de que os homens precisam "se encontrar" de forma genuína — e sem recorrer a violências, condescendências e opressões.

Por outro lado, faz sentido que qualquer discurso higienizado e corporativo em torno do feminismo incomode ativistas e acadêmicas, mas, ao mesmo tempo... eu não acho uma expectativa realista esperar quebras de paradigma nunca antes vistas num filme de orçamento gigante. Por mais afiada que seja a Greta, ela tinha liberdade até certo ponto, e resolveu apostar as fichas na estética de "artificialidade autêntica"/"autenticidade artificial" — e, francamente, por mim tudo bem. De certa forma, acho que o famoso discurso da America Ferrera acaba servindo também para dialogar com essas possíveis críticas do "nível de feminismo" do filme: não só é impossível ser mulher, como também é bem difícil "estar certa" ao abordar feminismo em mídia, ainda mais em mídia mainstream. Não significa que não possa gerar discussão, mas a gente escolhe as nossas batalhas, e essa batalha eu não escolhi...

E também, pra quem é estudiosa de longa data do feminismo, talvez os tópicos pareçam batidos, óbvios, simplificados (que foi outra crítica que eu vi por aí), só que a gente precisa entender que a população feminina não é homogênea — e com certeza não é homogeneamente consciente e versada em TODAS as pautas. Nem todo mundo tem vocabulário para expressar as insatisfações com o patriarcado, e só o fato de o filme ter trazido alguns conceitos para a superfície já me dá, assim, uma certa satisfação.

Além disso, sejamos francos: o filme não seria nem um pouco interessante se fosse um aulão sobre correntes feministas, dissidências, discussões e desafios (título de palestra acadêmica).

Mais do que isso, acho que algumas das críticas ignoram que assistir ao filme tem sido uma grande experiência coletiva majoritariamente feminina (mas não só). É em torno de um produto de consumo em massa? Sim. Mas que ÓTIMO que não é uma experiência coletiva com o grau de manipulação, violência e frequência de igrejas ou times de futebol, nem uma experiência coletiva traumática como a da pandemia.

Acho compreensível o cinismo e as críticas ao enredo (que não é tão bem acabado quanto a gente pensa, mas que eu vou justificar até a morte como sendo puro comprometimento artístico da Greta com o humor e a estética, vide a entrevista dela ao Letterboxd), mas às vezes — pelo menos às vezes — a gente gosta de se permitir só sentir o que a experiência cinemática tem a oferecer, sem ficar no estado constante de alerta no qual o Mundo Real® nos coloca.

8/10

[chegouomeiodia]

Vivendo a Modernidade Liquida

Esses dias vi um daqueles vídeos curtos do Instagram onde um psicólogo lista possíveis explicações para você querer voltar com seu ex.: um dos itens dessa lista me deixou pensativo e era sobre isso que gostaria de depositar aqui algumas palavras:

Ele explicava, mais ou menos, que um dos motivos de você querer voltar com seu ex era a falta que você tem da versão que você era com aquela pessoa.

E isso para mim feito um tanto de sentido. Obviamente não explica tudo, mas cobre uma grande parte da explicação, pelo menos em minha cabeça.

Antes de tudo, somos organismos que reagem a estímulos. Conscientes disso ou não, tudo o que somos é a soma de um infinito números de estímulos e da forma como reagimos a eles, o que por sua vez é determinado em grande parte por nossa herança genética e nossos primeiros anos de vida. E, obviamente, essas experiências vão se acumulando ao longo do tempo, cada vez mais complexas.

Chamo de estímulo qualquer coisa que venha a influenciar no estado do nosso corpo e mente. Seja um som, uma imagem, uma narrativa. Acho que deu para entender.

Pois bem...

Somos seres que reagem a estímulos e somos constituídos por eles e as reações a eles e reações a essas reações e assim por diante.

E cada época possui estímulos particulares. Formas específicas de ver o mundo, as coisas, as pessoas. Um conceito usado para explicar isso é o de ‘Zeitgeist’, traduzido por ‘Espírito da Época’. Isso é como se fosse um conjunto de ideias, padrões e pensamentos aceitos e difundidos em determinada época. Por exemplo, no séc XVII tivemos o desenvolvimento do chamado Mecanicismo com o aprimoramento das maquinas. Foi natural, então, que nessa época surgisse a visão de que o ser humano é também uma maquina. E essa ideia teve implicações que mudaram a história humana até hoje, como, por exemplo, a possibilidade de controle da experiência humana.

O Zeitgeist influência fortemente o modo como o ser humano age no mundo, como ele vê a si mesmo, aos outros e a vida.

É impossível para um pessoa escapar das ideias da sua época, principalmente porque somos também sociais, e precisamos, em certa medida, da aprovação de algum grupo, seja por questões mais práticas, como as profissionais, seja por questões profundamente íntimas como o medo do abandono.

Isso ocorre principalmente quando somos jovens, por isso, não é difícil saber qual a opinião de, por exemplo, um universitário médio sobre qualquer que seja a questão política, social ou mesmo pessoal que se questione. Basta para isso conhecer quais as ideias que circulam, quais as narrativas estão sendo ofertadas. Obviamente não somos meros receptáculos de ideias, por isso há grande variação no tom das coisas, mas, se você olhar com atenção, verá que são diversos tons da mesma cor, ainda que haja dissidentes da ordem atual, que vivem a margem da vida pública ao abraçarem ideias que não são, no momento, compatíveis com o Zeitgeist de agora.

Recapitulando: somos constituídos por diversos estímulos e cada época tem seus estímulos, como é muito difícil escapar desses estímulos, somos fruto da época em que vivemos.

E qual a lógica que permeia nossa existência nesses tempos atuais? Entre tantas, talvez a mais significativa, pelo menos para minha explicação de agora, é a lógica do consumo.

O Consumismo, definições formais de lado, é um modo de ver a vida como um todo através de dimensões de compra, venda, oferta, perdas e ganhos.

Nesse mundo de consumo, nós somos “convidados” a nos ver como consumidores de qualquer coisa, desde produtos e serviços, a base da vida moderna, até mesmo ideias, pensamentos e por fim, experiências e pessoas.

A ideia “Você não pode deixar de comprar o último Iphone lançado. Todo mundo já tem!” leva a outras ideias como “Como você ainda não sabe isso? Todo mundo já sabe” ou ainda “Como você ainda não viveu isso? Todo mundo da sua idade já o fez”.

É uma lógica, antes de tudo, egoísta, que introjeta nas pessoas a construção de si mesmo através do consumo de tudo e qualquer coisa. Nessa forma de se constituir enquanto pessoa, quanto maior o consumo, melhor se viveu a vida. Do ponto de vista de um consumidor, aquele que pode usufruir de bons eletrônicos, de carros caros, de casas, viagens chegou ao ápice da experiência humana. Paralelamente,  do ponto de vista de uma pessoa, quanto maior for o número de coisas que você conheceu, de pessoas com quem se relacionou, de experiências que você vivenciou, melhor você viveu sua vida. Quem “aproveitou a vida e tudo o que ela tinha para oferecer” chegou, de forma semelhante, ao ápice da experiência humana.

Nesses dois exemplos acima há uma ideia egoísta, individualista de liberdade através da realização de desejos. Não é a toa que muito pouco hoje se fale em, por exemplo, sacrifício, abdicação ou coisa do tipo. Coisas que remetam a uma negação do eu em prol de algo ou alguém de fora de você. Essas coisas são consideradas uma forma de diminuir a experiência humana e o consumismo é antes de tudo uma forma de se relacionar expansionista e de auto afirmação: você precisa querer o novo produto para o sistema não colapsar e, consequentemente, você vai querer uma nova experiência, uma outra sensação; é algo que surgirá de “modo natural”, exatamente pelo fato de que você se constituiu desse forma enquanto sujeito. 

Diante desse quadro geral é possível entender por exemplo, o porquê de tantas pessoas reclamarem da volatilidade dos relacionamentos atualmente. A ‘modernidade liquida’ de Bauman é o efeito desse modo de relação consigo mesmo e a vida: imagine uma criança em uma loja de doces e acesso ilimitado aos produtos. Não é difícil imaginar que ele correria sem rumo tentando comer tudo o que pudesse. De modo semelhante, o cidadão moderno é uma ‘criança’ ao qual é levada a acreditar que, pelo menos é possível, aproveitar de todos os ‘doces’ disponíveis na grande loja da vida. Em tal contexto, mesmo em relações funcionais, somos levados a pensar em algo ‘mais doce’. Nesse âmbito, a disseminação de histórias românticas é algo sintomática. Para saber mais sobre isso, converse 5 minutos com qualquer mulher de vinte e poucos anos que assiste novelas coreanas.

Além disso, seguindo a lógica de consumo, uma pessoa que é levada a pensar que deve trocar seu celular se ele demonstrar o menor defeito, em uma escala bem maior chega a pensar sobre seu casamento: “por que irei ficar nessa relação problemática se posso ter algo bem melhor?”. Em um mundo altamente conectado, onde os contatos e, consequentemente as opções de consumo são cada vez maiores, é esperado que o número de pessoas insatisfeitas com suas relações seja de um número sem fim. Para ver o efeito prático desse aspecto de nossa experiência moderna basta pesquisar sobre o número de divórcios ao longo do tempo.

Finalmente... por que falei sobre isso tudo? Porque fui motivado pela fala do Psicólogo, como expliquei acima.

E qual versão minha que sinto falta? A que eu achava que tinha com ela e que escapava de toda essa forma de existir atualmente. Uma das coisas que mais me dava orgulho era o fato de que nós conseguíamos não sermos meros receptáculos dessa ideia da vida enquanto consumo. De sermos influenciados pela ideologia do nosso tempo.

Enfim... inconscientemente criou-se em mim uma espécie de arrogância, por não achar que eu, assim como qualquer pessoa, poderia ser atingido pelas coisas ruins do mundo, como o fato de que você pode ser ‘descartado’ a qualquer momento, tal qual um produto que está desatualizado ou não é visto como tendo muita serventia no momento. Eu via inúmeros relacionamentos desmoronando ao meu redor, principalmente pela facilidade da internet, e achava que aquilo era algo apartado de mim.

Qual minha surpresa quando ela me diz, ainda que de modo indireto, que gostaria de terminar as coisas para poder ‘aproveitar a vida’, ‘viver experiências’. Não consigo não pensar em que intensidade ela foi influenciada, ou, para não ser tão direto, apoiada pelo seu meio social, amigos, pessoas mais próximas. Assim como não pude deixar de pensar se isso foi algo que se tornou ou estava sempre ali e eu não vi. Talvez até qualquer pessoa que eu parasse na rua e explicasse a situação desse razão para ela, afinal, a vida está aí para ser vivida, e todos nos temos que procurar nossa felicidade, nos colocar em primeiro lugar, nosso prazer antes de tudo, não é mesmo?

Isso parece lógico!

Mas uma vez um sábio me alertou para o fato de que as coisas mais ‘lógicas’ são também as que mais precisam ser questionadas.

Como eu disse, é muito difícil escapar o espírito da sua época.

[danielwege-blog]

Frotas Adotam Novas Estratégias de Mobilidade

News https://portal.esgagenda.com/frotas-adotam-novas-estrategias-de-mobilidade/

Frotas Adotam Novas Estratégias de Mobilidade

De Acordo Com O Último Levantamento Realizado Pela Mordor IntelligenceÓ Mercado Global de Gestão de Frotas Deverá Movenarar US $ 52.36 Bilhões ATÉ 2029, Registão Um Crescimento Médio Anual de Mais de 16,4% Durante O Período. Entre OS Vetores de Crescimento, uma Pesquisa Destaca a Ascensão de Novas Tecnologias ea formação de Novos Modelos de Negócio No Setor.

Com uma popularidade e a modernização da Solução, como Ferreiosas de Gerenciamento de Mobilidade Passaram um Ocupar um Papel Central em Projetos de Redução de Despesasas e Auumento de Efici ênnda. Mais do que Cálculos Básicos de Manutenção e Abastecimento de Veíco, os Planejamentos de Profissionais do Segmento Tornaram-Se Cada Vez Mais Orientados Pela Visão Sistêmica Dos Impactos Gerados em Diversas Pontas Dentócio.

Na Visão de Patrícia Lopes, Diretora de OperAções da Ayvensuma elabora de novatos que inclui figuras como potencial de depreciação, sinistralidade, formação de equipamentos Especializadas e análises preditivas. “Existe uma Série de Itens que Nem Semper São Considerando Nas Primeiras Análises de Gestores. É Preciso Adotar Uma Visão Abrangente Para Ter um Diagnóstico Dia Diagnóstico Mais Preciso Sobre Processos e Estruturas de Custos”, Afa.

Monitoramento e integração

Entre OS Principais Indicadorores de Performance (KPIs) Que Devem Ser Contemplados Nesse Tipo de Análise, Está redução de custos de manutenção e revisões periódicos. A tomada de decises um partir de bases histórico de dadas é o excesso de maneira eficientia de se antecipar a Gargalos operationais e financeiros. “Além de Ajudar A Mapear o Comtornto da Frota ao Longo do Tempo, esse Tipo de Abordagem Permite que os Gestores projetem impactos e Resultados em diversas Pontas da operação”, Diz Lopes.

Uma integração de Times Multidisciplinares e Transverssois é o Outro Ponto Destacado Pela Executiva. “É precise cririar um fluxo logystico que Cocecte Todas como Áreas Envolvidas no Gerenciamento de Frotas, faça o tempo de relacionamento com como Montadoras aos departamentos de compra e faturamento”, afirma.

ESG (ambiental, social e governança) Além da redução da direita da pegada de carbono e da Gestão de Resíno Planejamento de Sustentabilidade Pelas Prático de Esg Deve Levar Em Conta, Por Exemplo, Processos Realizadores na Gestão de Oficinas, Como Descartes de Pneus e Consumo Consciente de Energia. O Uso de Veículos Eléticos É Ultro Movimento que Vem Sestacando Nesse Novo Panorama de Conscientização – com mais 500 mil veículos Terceirizados de Múltiplas Marcas EmoTos o Mundo, um Ayvens Possui AponduMentE uma das Mainderos Frotas

“O comprometimento com uma sustentabilídio sustentável moivo que é estará cada vez mais relationado à competitivividade e à própria capacidade de atuação no setor. mobilidade ”, conclusão patícia.

Sobre ayvens

Ayvens fornece ser Serviço, completa de terceirizaça, gestão de frotas, servicos de Assinatura flexíneis e soluções de multi mobilidade para médias e grandes empresas. POSSUI MAIS DE 14.500 FUNCIONÁRIOS EM 42 PAISES, 3,3 MILHOS DE VEÍCULOS E Uma da Maiores Frotas de Veículos Elétricos Multimarcos do Mundo. A Empresa Está listada no compartilhão A DA Euronext Paris (ISIN: FR0013258662; Ticker: AYV). O Grupo Societe Generale é o acionista majoritário da ayvens.

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Site: http://www.ayvens.com.br

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Desvendando os Pilares da Saúde Integral: Corpo, Mente e Espírito em Harmonia

Em um mundo cada vez mais acelerado e focado em soluções rápidas, muitas vezes negligenciamos a complexidade e a interconexão da nossa saúde. 

A verdadeira saúde não se resume à ausência de doenças físicas, mas sim a um estado de bem-estar completo que abrange o corpo, a mente e o espírito. 

Neste guia completo, vamos explorar os pilares fundamentais para alcançar essa harmonia, abordando a saúde física, alimentar, espiritual e o bem-estar geral.

1. Nutrindo o Corpo: A Base da Saúde Física e Alimentar

Assim como uma casa precisa de uma fundação sólida, nosso corpo necessita de cuidados consistentes para funcionar de maneira otimizada.

A saúde física e alimentar são inseparáveis e formam a base do nosso bem-estar.

 * Alimentação Consciente e Nutritiva: 

O combustível que fornecemos ao nosso corpo impacta diretamente nossa energia, humor e capacidade de prevenir doenças. 

Priorize:

   * Alimentos In Natura e Minimamente Processados: 

Frutas, verduras, legumes, grãos integrais, proteínas magras (carnes, peixes, ovos, leguminosas) são ricos em nutrientes essenciais.

   * Hidratação Adequada: 

A água é vital para todas as funções do corpo. Beba água ao longo do dia, observando a sua sede.

   * Gorduras Saudáveis: 

Abacate, azeite de oliva extra virgem, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), sementes são importantes para a saúde cerebral e hormonal.

   * Moderação no Consumo de: 

Açúcar, alimentos ultraprocessados, gorduras saturadas e trans, sódio em excesso.

   * Atenção aos Sinais do Corpo: 

Aprenda a diferenciar a fome física da fome emocional e coma com atenção plena, saboreando cada garfada.

 * Exercício Físico Regular: 

Movimentar o corpo traz inúmeros benefícios, como:

   * Melhora da Saúde Cardiovascular: 

Fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas.

   * Fortalecimento Muscular e Ósseo: 

Essencial para a mobilidade, postura e prevenção da osteoporose.

   * Controle do Peso Corporal: 

Ajuda a queimar calorias e manter um peso saudável.

   * Liberação de Endorfinas: 

Promove a sensação de bem-estar e reduz o estresse e a ansiedade.

   * Melhora da Qualidade do Sono: 

Facilita o adormecer e proporciona um sono mais reparador.

Encontre uma atividade física que você goste e que se encaixe na sua rotina. 

Pode ser caminhada, corrida, natação, dança, musculação, yoga, pilates... o importante é ser consistente.

 * Sono Reparador: 

Durante o sono, nosso corpo se recupera física e mentalmente. 

Priorize:

   * Horário Regular para Dormir e Acordar: 

Ajuda a regular o ritmo circadiano.

   * Ambiente Propício: 

Quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.

   * Rotina Relaxante Pré-Sono: 

Evite telas (celular, televisão) antes de dormir, prefira atividades como ler ou tomar um chá.

   * Evitar Estimulantes: 

Café e bebidas energéticas devem ser evitados algumas horas antes de dormir.

2. Cultivando a Paz Interior: A Essência da Saúde Espiritual

A saúde espiritual não está necessariamente ligada a uma religião específica, mas sim à busca por significado, propósito e conexão com algo maior do que nós mesmos. 

Cultivar a espiritualidade traz benefícios como:

 * Redução do Estresse e da Ansiedade: 

A fé e a prática espiritual podem oferecer conforto e perspectiva em momentos desafiadores.

 * Fortalecimento da Resiliência: 

A conexão com valores e princípios pode ajudar a superar obstáculos.

 * Desenvolvimento da Gratidão e da Compaixão: 

A prática espiritual muitas vezes incentiva a apreciação e a empatia pelos outros.

 * Senso de Propósito e Significado: 

Sentir-se conectado a algo maior pode trazer mais sentido à vida.

Como cultivar a saúde espiritual:

 * Meditação e Mindfulness: 

Práticas que ajudam a acalmar a mente, focar no presente e desenvolver a autoconsciência.

 * Contato com a Natureza: 

A beleza e a grandiosidade da natureza podem despertar um sentimento de conexão e reverência.

 * Práticas Religiosas ou Filosóficas: 

Se você se identifica com alguma religião ou filosofia de vida, dedique tempo a suas práticas e estudos.

 * Voluntariado e Serviço ao Próximo: 

Ajudar os outros pode trazer um profundo senso de propósito e conexão.

 * Reflexão e Autoconhecimento: 

Dedique tempo para refletir sobre seus valores, crenças e o que realmente importa para você.

3. Nutrindo a Mente: A Chave para o Bem-Estar Geral

A saúde mental e emocional são cruciais para o nosso bem-estar geral. 

Uma mente saudável nos permite lidar com os desafios da vida, ter relacionamentos saudáveis e alcançar nosso potencial.

 * Gerenciamento do Estresse: 

O estresse crônico pode ter impactos negativos significativos na saúde física e mental. 

Encontre estratégias eficazes para lidar com o estresse, como:

   * Técnicas de Relaxamento: 

Respiração profunda, yoga, alongamento.

   * Hobbies e Atividades Prazerosas: 

Dedique tempo a atividades que você gosta e que te relaxam.

   * Estabelecimento de Limites: 

Aprenda a dizer "não" e a priorizar suas necessidades.

   * Organização e Planejamento: 

Reduzir a sensação de sobrecarga através da organização.

 * Desenvolvimento da Inteligência Emocional:

Compreender e gerenciar suas próprias emoções e as emoções dos outros é fundamental para relacionamentos saudáveis e bem-estar geral.

   * Autoconsciência: 

Reconhecer suas próprias emoções.

   * Autogestão: 

Controlar suas emoções de forma saudável.

   * Empatia: 

Compreender as emoções dos outros.

   * Habilidades Sociais: 

Construir e manter relacionamentos saudáveis.

 * Aprendizado Contínuo e Estimulação Mental: 

Manter a mente ativa através de leitura, cursos, jogos, resolução de problemas e novas experiências contribui para a saúde cognitiva e o bem-estar geral.

 * Busca por Apoio: 

Não hesite em buscar ajuda profissional (psicólogo, terapeuta) se estiver enfrentando dificuldades emocionais. Cuidar da saúde mental é um sinal de força.

 * Cultivo de Pensamentos Positivos: 

Praticar a gratidão, focar nas soluções em vez dos problemas e cultivar uma perspectiva otimista pode ter um impacto significativo no seu bem-estar.

Integrando os Pilares para uma Saúde Completa

É fundamental entender que esses pilares da saúde estão interconectados e se influenciam mutuamente. 

Uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos podem melhorar o seu humor e reduzir o estresse. 

Uma mente calma e equilibrada pode facilitar a adoção de hábitos alimentares saudáveis. 

A conexão espiritual pode trazer força e resiliência para lidar com os desafios físicos e emocionais.

Dicas Práticas para o Bem-Estar Geral:

 * Estabeleça Metas Realistas: 

Comece pequeno e faça mudanças graduais em seus hábitos.

 * Seja Gentil Consigo Mesmo: 

O processo de busca pela saúde integral é uma jornada, com altos e baixos.

 * Celebre suas Conquistas: Reconheça e valorize seus progressos.

 * Busque Conexões Sociais: 

Relacionamentos saudáveis são essenciais para o bem-estar.

 * Desconecte-se do Mundo Digital: Reserve tempo para atividades offline e para estar presente no momento.

 * Priorize o Autocuidado: Dedique tempo para atividades que te nutrem e te fazem bem.

Conclusão:

Alcançar a saúde integral é um processo contínuo e individual. 

Ao nutrir o corpo com uma alimentação consciente e exercícios, cultivar a paz interior através da espiritualidade, nutrir a mente com práticas saudáveis e buscar o bem-estar geral através de hábitos positivos, você estará construindo uma base sólida para uma vida mais plena, feliz e saudável em todos os aspectos. 

Lembre-se que cada pequeno passo em direção a esses pilares contribui para o seu bem-estar completo. 

Comece hoje mesmo a investir em você!

[bratzsustentabilidade]

Adotar um estilo de vida mais sustentável no dia a dia envolve várias práticas que visam reduzir o impacto ambiental e promover a conservação dos recursos naturais. Aqui estão algumas dicas:

*Reduzir, Reutilizar e Reciclar*:

   - Evite o consumo excessivo de produtos descartáveis.

   - Reutilize itens sempre que possível e recicle materiais como papel, plástico e vidro.

*Consumo Consciente*:

   - Prefira produtos locais e orgânicos para apoiar a agricultura sustentável.

   - Escolha marcas que adotem práticas éticas e sustentáveis.

*Economizar Energia e Água*:

   - Desligue aparelhos eletrônicos quando não estiverem em uso.

   - Utilize lâmpadas de LED e tome banhos mais curtos para economizar água.

*Transporte Sustentável*:

   - Opte por caminhar, andar de bicicleta ou usar transporte público sempre que possível.

   - Considere caronas ou veículos elétricos para reduzir as emissões de carbono.

*Alimentação Sustentável*:

   - Reduza o consumo de carne e produtos de origem animal.

   - Aumente a ingestão de vegetais, grãos integrais e alimentos sazonais.

*Jardinagem e Compostagem*:

   - Cultive suas próprias ervas ou vegetais em casa.

   - Faça compostagem com restos de alimentos para reduzir o desperdício.

*Educação e Conscientização*:

   - Informe-se sobre questões ambientais e compartilhe conhecimentos com amigos e familiares.

   - Participe de iniciativas comunitárias voltadas para a sustentabilidade.

Essas ações não apenas ajudam a preservar o meio ambiente, mas também promovem um estilo de vida mais saudável e consciente.

Aqui estão alguns exemplos práticos de como incorporar a sustentabilidade no dia a dia:

*Uso de Sacolas Reutilizáveis*:

   - Troque sacolas plásticas por sacolas de pano ou reutilizáveis ao fazer compras.

*Transporte Verde*:

   - Utilize a bicicleta ou ande a pé para trajetos curtos, e opte pelo transporte público sempre que possível.

*Alimentação Local e Orgânica*:

   - Compre frutas e vegetais em feiras locais ou mercados de agricultores, priorizando produtos orgânicos.

*Redução do Desperdício de Alimentos*:

   - Planeje suas refeições, armazene corretamente os alimentos e utilize sobras para novas receitas.

*Economia de Água*:

   - Instale arejadores nas torneiras e use um balde para coletar água da chuva para regar plantas.

*Uso de Lâmpadas LED*:

   - Substitua lâmpadas incandescentes por lâmpadas LED, que consomem menos energia e duram mais.

*Compostagem*:

   - Crie uma composteira em casa para transformar restos de comida em adubo natural.

*Descarte Responsável*:

   - Separe o lixo reciclável e leve a materiais recicláveis para pontos de coleta adequados.

*Roupas Sustentáveis**:

   - Opte por roupas de marcas que utilizam materiais sustentáveis ou compre em brechós.

*Consumo Consciente**:

   - Antes de comprar algo novo, pergunte-se se realmente precisa daquele item ou se pode reutilizar algo que já possui.

Esses exemplos mostram como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na promoção de um estilo de vida mais sustentável!

▙▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚▚

Escola Estadual Gabriel Almeida Café

Professora: Lana. Matéria: Cultura Digital

Aluna: Bruna Catrine. Turma: 161

[sudutecnologiaeducacionalltda]

O caminho para um mundo mais sustentável: entenda a importância da educação para a economia circular, por SUDU Tecnologia Educacional LTDA

Como destaca a SUDU – Tecnologia Educacional LTDA, a educação tem o poder de moldar o futuro, e quando aplicada ao contexto da economia circular, ela se torna uma ferramenta crucial na formação de cidadãos mais conscientes e responsáveis. Até porque, ao aprenderem sobre o impacto ambiental do desperdício e a importância de práticas sustentáveis, os jovens podem adquirir habilidades essenciais para promover mudanças relevantes. Com isso em mente, a seguir, veremos mais alguns aspectos de como a educação pode ser uma força motriz para o futuro sustentável.

Como a educação pode preparar os jovens para a economia circular?

As escolas são o primeiro contato dos jovens com a ideia de responsabilidade ambiental. Logo, ao incluir no currículo temas como reciclagem e reaproveitamento, elas ajudam os alunos a entenderem o impacto do desperdício e os benefícios de um consumo mais consciente. Projetos práticos, como oficinas de reutilização de materiais, podem mostrar que o lixo pode ser transformado em algo útil, incentivando a criatividade e o senso de inovação.

Além disso, segundo a SUDU – Tecnologia Educacional LTDA, a educação sobre economia circular pode ser aplicada a diversas disciplinas, conectando conceitos de ciência, economia e cidadania. Isso permite que os alunos compreendam a relação entre o meio ambiente e os processos econômicos, criando uma base sólida para que se tornem adultos que valorizam e praticam ações sustentáveis no cotidiano e em suas futuras carreiras.

O impacto da educação na redução do desperdício

A conscientização sobre o desperdício é uma das principais formas de reduzir os impactos ambientais, conforme pontua a SUDU – Tecnologia Educacional LTDA. Pois, quando os alunos aprendem desde cedo sobre a importância de reutilizar materiais, evitam adotar hábitos prejudiciais ao meio ambiente. Um exemplo prático é ensinar a separar o lixo para reciclagem ou a transformar restos de alimentos em compostagem. Aliás, essas ações simples podem ser replicadas em casa, multiplicando os efeitos positivos na comunidade.

Ademais, a educação promove o entendimento de que o desperdício não é apenas um problema ambiental, mas também econômico. Recursos que poderiam ser reaproveitados muitas vezes são descartados, gerando prejuízo financeiro para empresas e consumidores. Portanto, ensinar os jovens a valorizar cada recurso disponível é um passo importante para construir uma economia mais eficiente e sustentável.

Como o reaproveitamento pode impulsionar a inovação?

Por fim, a educação sobre reaproveitamento de materiais pode abrir portas para inovações em diversos setores. Projetos escolares que incentivam o uso de materiais reciclados, por exemplo, podem inspirar os jovens a criarem produtos ou soluções que tragam benefícios econômicos e ambientais. De acordo com a SUDU – Tecnologia Educacional LTDA, essas iniciativas também ajudam a despertar o interesse por áreas como design sustentável e engenharia ambiental.

Inclusive, ao aprenderem sobre economia circular, os estudantes começam a enxergar o lixo como um recurso valioso. Essa mudança de perspectiva pode levar ao desenvolvimento de novas tecnologias e modelos de negócio que favoreçam o reaproveitamento e a redução de resíduos. Dessa forma, investir nessa educação é investir em um futuro com mais inovação e sustentabilidade.

A educação sendo a chave para um futuro circular

Em resumo, fica claro que a educação desempenha um papel determinante na preparação das novas gerações para os desafios da economia circular. Já que, por meio do ensino de práticas como reciclagem e reaproveitamento, é possível reduzir o desperdício, incentivar a inovação e criar cidadãos mais conscientes e preparados para construir um futuro sustentável. Portanto, integrar esses conceitos no dia a dia das escolas é um passo fundamental para transformar a maneira como a sociedade consome e reutiliza recursos.

[sr-power-energia-solar]

Entendendo o Significado de kWp em Energia Solar: Guia Completo para Iniciantes

Quando se trata do universo da energia solar, é comum encontrar termos técnicos como “kWp”. Se você está pensando em investir em um sistema fotovoltaico, saber o que significa kWp pode fazer toda a diferença no entendimento da capacidade e potência dos seus painéis solares.

Índice

Entender os conceitos técnicos não é apenas útil, mas essencial para fazer escolhas conscientes e alinhadas às suas necessidades.Neste artigo, vamos explorar o significado de kWp, sua relevância para a energia solar, como ele é calculado e os impactos que pode ter no dimensionamento do sistema. Se você quer tomar decisões embasadas e otimizar o retorno do seu investimento em energia solar, continue lendo.

O que é kWp em energia solar?

O termo kWp significa “kilowatt-peak”, ou “quilowatt-pico” em português. Ele é a unidade padrão para medir a potência máxima de um sistema fotovoltaico sob condições ideais. O kWp indica a capacidade de geração de energia de um painel solar quando está operando com máxima eficiência, ou seja, em condições de teste padrão (Standard Test Conditions, ou STC).

Essas condições padrão incluem:

Irradiação solar de 1.000 W/m², simulando um dia ensolarado perfeito.

Temperatura da célula fotovoltaica ajustada para 25°C.

Massa de ar (Air Mass – AM) de 1,5, que é a medida da quantidade de atmosfera que a luz solar atravessa.

Esses parâmetros servem como uma referência universal para avaliar e comparar desempenhos entre diferentes equipamentos solares. Contudo, é importante lembrar que o kWp reflete a potência teórica máxima do painel, e a produção real pode variar conforme condições climáticas, inclinação do painel, localização geográfica, entre outros fatores.

Por que o kWp é importante em energia solar?

Entender o kWp é essencial por várias razões. Aqui estão algumas das principais:

Comparação de equipamentos: O kWp permite que você compare diferentes painéis solares com base em sua eficiência máxima de energia.

Dimensionamento do sistema: Saber o kWp ajuda no cálculo da quantidade de painéis necessários para atender à sua demanda energética.

Economia planejada: O kWp está diretamente relacionado ao desempenho do sistema, o que influencia a quantidade de energia que você economiza mensalmente na conta de luz.

Se estás montando um projeto de energia solar, o kWp será um dos números cruciais para determinar o modelo de painel ideal para sua casa, empresa ou propriedade rural.

Como calcular o kWp para o seu sistema solar?

Etapas do cálculo

Para calcular o kWp do sistema solar necessário para sua residência ou empresa, é importante considerar sua demanda energética média mensal (em kWh). A fórmula básica para estimativa é:

kWp necessário = Consumo médio mensal / (HSP × dias do mês)

Entendendo os termos da fórmula

Consumo médio mensal: É a energia consumida em sua residência ou empresa por mês, que pode ser encontrada na conta de luz.

HSP (Horas de Sol Pleno): Representa o número médio de horas diárias em que a radiação solar é suficiente para produzir energia elétrica pelos painéis.

Dias do mês: Geralmente 30 dias, para padronizar a estimativa.

Por exemplo, se o seu consumo médio mensal é de 300 kWh e você vive em uma região com 5 HSP, o cálculo seria:

kWp necessário = 300 / (5 × 30) = 2 kWp

Isso significa que você precisa de um sistema com capacidade de aproximadamente 2 kWp para atender à sua demanda energética média.

Fatores que afetam a geração de energia do kWp

Embora o kWp indique a potência máxima de um painel solar, existem fatores do mundo real que afetam a geração efetiva de energia, como:

Condicional meteorológica: Dias nublados ou chuvosos reduzem a eficiência dos painéis solares, impactando a geração de energia.

Inclinação dos painéis: A orientação ideal dos painéis em relação ao sol é crucial para maximizar a captação de radiação solar.

Efeitos da temperatura: Temperaturas muito altas podem reduzir a eficiência do painel, uma vez que as células fotovoltaicas funcionam melhor em temperaturas mais moderadas.

Sombreamento: Áreas sombreadas podem limitar significativamente a produção de energia, mesmo com painéis modernos.

Portanto, o planejamento do sistema deve sempre incluir uma avaliação detalhada da localização e das condições ambientais para otimizar o desempenho.

Diferença entre kWp e kWh

Uma dúvida comum é a diferença entre kWp e kWh. Apesar de estarem relacionados, eles representam conceitos distintos:

kWp (Kilowatt-peak): Refere-se à potência máxima do sistema solar, sob condições ideais.

kWh (Kilowatt-hora): Mede a energia efetivamente gerada ou consumida ao longo do tempo.

Enquanto o kWp indica a capacidade teórica de desempenho do sistema, o kWh é o que realmente importa em termos práticos, já que mede a energia produzida e utilizada, com impacto direto na sua economia.

Conclusão

Compreender o significado de kWp em energia solar é um passo essencial para otimizar seu investimento em um sistema fotovoltaico. Ele mede a capacidade máxima de geração de energia sob condições ideais, mas fatores como clima, orientação e instalação podem afetar o desempenho real.

Portanto, ao dimensionar seu sistema solar, é fundamental trabalhar com profissionais qualificados que possam avaliar as condições do local e calcular o sistema correto para sua necessidade.

Dessa forma, você garante não apenas uma instalação eficiente, mas também uma economia relevante na sua conta de luz enquanto contribui para a preservação ambiental.

Invista no seu futuro sustentável e aproveite ao máximo o potencial da energia solar!

[thoughts-on-pixels]

Es increible lo susceptible que soy a cambios en la rutina. Paro de hacer ejercicio y lo mucho que me afecta el frio y me siento lento, desmotivado y sin ganas de hacer nada. Mi cerebro esta perpetuamente intentando entrar al ciclo de estar consumiendo contenido. Y ahora que lo pienso no se si sea a raiz de la falta de ejercicio o el frio o simplemente el tiempo o un periodo en que me siento diferente. Lo he notado estos dias, me he sentido mas frustrado y con menos ganas de hacer cosas. El trabajo es mas como una obligacion, me la paso procrastinando y cambiando de videos a cada minuto, mas de la mitad de mi tiempo laboral es viendo articulos que solo me hacen querer saber mas acerca dela situacion horrible de estados unidos. Querer saber como se esta llendo todo a la mierda, querer solo consumir contenido y no actuar de primera mano como siempre.

Creo que si estoy en un periodo negativo mentalmente. Ayer tuve una pequena crisis de ansiedad en la que me quedaba un tiempo dandole vueltas a una idea negativa y con un sentido de urgencia de miedo de tener que hacer algo. Hacia tiempo que no sentia algo asi, pero me siento bien porque ahora puedo identificar cuando me estoy sintiendo asi. Hoy tambien he estado en ese estado mental, de salir y entrar de mi enfoque de querer solo estar consumiendo mierda populista y amarillista y de no estar enfocado en mi trabajo. Tengo que darme un respiro, una semana o dos que no este dandolo el maximo o "cumpliendo" con lo que tengo que hacer no quiere decir que este haciendo mal las cosas. tengo que parar de compararme con mis amigos, tengo que poner un freno y decir que tengo que descansar y ponerme en prioridad cuando veo que las cosas se estan saliendo de control. Y lo noto, lo vi hoy con C cuando le comente algo y ella bromeando dijo que yo tambien podia hacer eso y mi cerebro se empezo a enfocar en indirectas que me esta mandando en como seria mi vida, etc. Hacia mucho tiempo que no me sentia asi, ya hasta habia escrito como me habia sentido tan feliz porque C estaba compartiendo como queria estar conmigo y vivir conmigo y dejar todo por mi. Ya me lo ha confirmado bastantes veces pero supongo que hoy no he estado sintiendome bien.

Voy a enfocarme en lo bueno. Ayer y estos dias que he podido si he hecho ejercicio. Ayer la pase muy bien con mis amigos y me senti muy orgullos de que no este bebiendo alcohol. No se si podria ver mi vida sin alcohol pero supongo que ya no es algo imposible. Se que podria. Aunque definitivamente voy a ser un poco mas consciente acerca de mi consumo y disminuire mucho lo que beba de el. Me gusta, me siento limpio y lo mas importante es que no me siento mal el dia siguiente.

Hoy tambien estoy muy emocionado por ocmo esta llendo un proceso de contratacion en el que estoy avanzando bien. Me emociona saber que podria concretar algo. El subir de nivel, el estar con un salario mejor y simplemente enfrentarme a un ambiente totalmente diferente. El cambio me ayuda a mejorar. He crecido inmensamente en donde estoy ahora y estoy muy orgulloso dado a que me ha abierto muchas puertas. Pero si me gustaria experimentar el siguiente paso. Si me da miedo, me aterra pensar que solo seria contratado por un periodo chico de tiempo, por solo terminar con una cosa y despues ser deshechado. Pero esto puede pasar en cualquier empleo.

[dicacertacanal]

🤔 Substitutos do Açúcar Refinado: 👉 Qual é o Melhor para Você? 🔥  #comosubstituiroaçúcar 

Descubra as melhores formas de substituir açúcar refinado na sua rotina! Neste vídeo, exploramos opções como mel, açúcar de coco, estévia, xilitol, tâmaras e muitas outras alternativas saudáveis. Cada uma delas traz benefícios únicos, desde a redução do impacto glicêmico até o aumento de nutrientes na sua dieta. Você aprenderá a escolher a alternativa ideal para o seu estilo de vida, considerando as vantagens e desvantagens de cada opção. Quer saber como transformar sua alimentação e adoçar suas receitas de maneira mais equilibrada? Assista agora e descubra o poder de substituir açúcar refinado por alternativas naturais e mais nutritivas.

Se você está buscando formas mais saudáveis de adoçar suas refeições, este vídeo é perfeito para você! Vamos falar sobre as melhores opções para substituir açúcar refinado, como o melado de cana, frutas secas, xarope de bordo e até mesmo adoçantes naturais como a estévia. Descubra quais delas têm menos impacto na sua saúde, quais são ricas em nutrientes e como usá-las no dia a dia. Aprenda a equilibrar sua dieta de forma inteligente, reduzindo o consumo de açúcar sem abrir mão do sabor. Não perca essas dicas práticas e valiosas para uma alimentação mais saudável e consciente!

[adonisrentacar]

Online Car Rental Solutions Santo Domingo | adonisrentacar.com

Aluguel de Carros Econômicos e Familiares com a Adonis Rent A Car

Viajar com a família ou economizar no orçamento não significa abrir mão de conforto ou qualidade. Na Adonis Rent A Car, oferecemos uma ampla seleção de veículos projetados para atender às necessidades de famílias e viajantes conscientes dos custos. Desde 2010, estamos comprometidos em fornecer serviços de aluguel de carros confiáveis e acessíveis em Santo Domingo, garantindo uma experiência tranquila e sem complicações para todos os nossos clientes.

Por que escolher a Adonis Rent A Car?

Nos orgulhamos de oferecer valor, variedade e conveniência para cada viajante. Seja para um passeio em família ou uma viagem econômica, temos a solução ideal para você.

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Ranking dos melhores carros econômicos lançados em 2025

Quando se trata de escolher um carro, a economia de combustível é um dos principais fatores que influenciam a decisão. Afinal, ninguém gosta de ver o tanque esvaziando rapidamente ou sentir o bolso pesar a cada abastecimento. Este ano, os fabricantes lançaram modelos que combinam desempenho, design e um consumo extremamente eficiente. Além disso, pensar na manutenção é fundamental — especialmente ao buscar as melhores marcas de radiadores, que ajudam a manter o desempenho do motor sem comprometer a economia.

Modelos compactos que fazem a diferença

Os carros compactos continuam liderando quando o assunto é economia. Um exemplo que merece destaque é o Fiat Argo 1.0. Esse modelo é conhecido pelo baixo consumo na cidade e na estrada, oferecendo uma média impressionante que chega a 14 km/l em vias urbanas. Outro queridinho é o Hyundai HB20 Sense, com sua mecânica otimizada para reduzir gastos no dia a dia sem sacrificar o desempenho.

Agora, imagine combinar essa economia com o cuidado adequado. Usar um pano para secar carro correto é essencial para evitar danos à pintura e manter o brilho desses modelos por mais tempo. Pequenos cuidados como esse valorizam o investimento feito.

SUVs eficientes e versáteis

Quando falamos de SUVs, é comum associá-los a um consumo mais elevado. Mas em 2024, algumas opções surpreenderam ao oferecer um excelente equilíbrio entre tamanho e economia. O Toyota Corolla Cross Hybrid é um dos grandes destaques. Com sua tecnologia híbrida, ele entrega até 17 km/l em uso combinado, sendo uma opção perfeita para quem busca conforto e baixo custo.

Outro modelo que impressiona é o Chevrolet Tracker Turbo, que combina um motor compacto com alto desempenho e baixo consumo, alcançando 13 km/l na cidade. Para quem procura um SUV sem abrir mão da eficiência, esses são os modelos certos para avaliar.

Híbridos e elétricos — o futuro é agora

Os carros híbridos e elétricos estão cada vez mais populares, e não é à toa. Além de reduzirem drasticamente o consumo de combustível, eles têm um impacto ambiental menor. Em 2024, o Toyota Prius continua sendo um referência em eficiência, oferecendo médias de consumo acima de 20 km/l. Já para os 100% elétricos, o Nissan Leaf é uma opção consolidada, com autonomia que atende bem às necessidades urbanas.

Porém, vale lembrar que, mesmo em carros modernos, a qualidade das peças é essencial. Escolher a melhor marca de junta de cabeçote garante que o motor funcione adequadamente, prolongando a vida útil do veículo.

Dicas para aproveitar ao máximo a economia

Não basta apenas escolher um modelo eficiente — é importante adotar hábitos que maximizem a economia. Dirigir de forma suave, evitar acelerações bruscas e manter os pneus calibrados são passos simples que fazem toda a diferença. Além disso, realizar manutenções preventivas é fundamental para evitar problemas que possam aumentar o consumo.

Outro ponto é optar por combustíveis de qualidade e, sempre que possível, verificar a procedência. Combustíveis adulterados podem prejudicar o sistema do carro, aumentando não apenas o consumo, mas também os custos de reparo.

Escolha consciente, economia garantida

Seja compactos, SUVs ou híbridos, os modelos de 2024 vieram para provar que é possível unir eficiência e desempenho em um só pacote. Pensar na economia não significa apenas gastar menos no abastecimento — é também investir em tecnologias e soluções que tornam a experiência ao volante mais prazerosa e sustentável. Entre tantas opções, com certeza existe um carro perfeito esperando por você!

[danielwege-blog]

Centros de pesquisa do Brasil e China se unem para combater a doe

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Centros de pesquisa do Brasil e China se unem para combater a doe

Kunihiko Yoshida e Paulo Basta em trabalho de campo nas terras Munduruku. Crédito: Divulgação/ Fiocruz

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A Escola Nacional de Saúde Pública (Ensp/Fiocruz) e o Centro de Pesquisa em Saúde Global da Universidade de Estudos Estrangeiros de Guangdong, da China, vão assinar em agosto um memorando de cooperação em agosto, para criar ações de enfrentamento da doença de Minamata e da exposição ao mercúrio entre populações indígenas.

O acordo abrangerá seis áreas: ensino, pesquisa, comunicação, informação, gestão e políticas de saúde.

A iniciativa ganhou forma durante a visita do professor Kunihiko Yoshida à Ensp/Fiocruz, nos dias 19 e 20 de março. Advogado e especialista em direito ambiental e saúde, Yoshida investiga os efeitos da contaminação por mercúrio em povos de todo o mundo, que, consequentemente, sofrem da doença de Minamata.

Esta patologia, segundo o professor, ainda é negligenciada em boa parte do mundo. No Japão, por exemplo, apenas 10% dos que sofrem de condição neurológica crônica por envenenamento por mercúrio receberam tratamento adequado e indenização do governo.

A contaminação se dá pelo consumo de pescados, contaminados após exposição ao mercúrio. No Brasil, as maiores vítimas são as comunidades indígenas, que convivem com o garimpo.

“Ainda temos muitos obstáculos e poucos problemas foram resolvidos. Por isso, nós precisamos de uma colaboração internacional voltada a esses assuntos, para que a sociedade ocidental entenda a importância de se estabelecer uma espécie de ‘crescimento consciente’. A China também tem problemas ligados à devastação ambiental e contaminação. Sendo assim, construir um novo Memorando de Entendimento entre o Brasil, o Japão e a China pode ser muito significativo”, defendeu Yoshida.

O professor e advogado participou ainda de um workshop, em que apontou que a contaminação por exposição ao mercúrio se tornou um problema global. No entanto, entre os desafios de enfrentamento à doença estão a falta de financiamento e de conhecimento epidemiológico sobre as causas da doença. 

“É paradoxal que a contaminação por mercúrio em decorrência do capitalismo global tenha sido sofrida por povos indígenas, que têm a chave para superar a crise de saúde ambiental no século 21. Eles rejeitam a noção de propriedade privada e exclusiva, a qual traz disputas territoriais e guerra. Eles dão alta responsabilidade ao meio ambiente e têm conhecimento indígena de sustentabilidade, por meio do qual vivem há milhares de anos”, concluiu o professor.

Gestantes indígenas

Yoshida foi recebido pelos pesquisadores e coordenadores do grupo Ambiente, Diversidade e Saúde, Paulo Basta e Sandra Hacon, e pelo assessor de Cooperação Internacional da Escola de Governo em Saúde, Felippe Amarante.

Esta é a segunda vez que o professor vem ao país para estudar os efeitos da doença de Minamata. Em 2023, ele acompanhou o trabalho de campo de Basta nas terras indígenas Munduruku, no Pará.

Paulo Basta, aliás, produziu diversos artigos científicos e o livro acadêmico  Garimpo de Ouro na Amazônia: Crime, Contaminação e Morte. 

Ele também está à frente do  Estudo Longitudinal de Gestantes e Recém-Nascidos Indígenas Expostos ao Mercúrio na Amazônia, que constatou que as gestantes indígenas apresentam de 23 a 24 microgramas de mercúrio para cada grama de cabelo analisado, quando o limite de segurança é 2.

O resultado dos estudos com as indígenas e o impacto da exposição ao mercúrio na população será divulgado no fim de 2026, quando se encerra a coleta de dados.

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