#Cuentos en pijama y taza de leche

[littlecherry28]

🌟Consejos para Regresores con insomnio🌟

La publicación es de: @strawberryeuphie, yo solo lo traduje

Esta es una lista de recursos y recomendaciones de @strawberryeuphie para ayudar a nuestros pequeños amigos inquietos (osea yo jsjs) a poder dormir bien por la noche.

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🧘¡Prueba un poco de yoga antes de acostarte! te ayuda a sacar la energía sobrante del día, sin que tu adrenalina bombee demasiado fuerte!

📚 ¡Lee un cuento antes de acostarte! si tienes un cuidador disponible, puedes hacer que te lo lea. Pero si no, lea uno usted mismo o busque grabaciones de audio de alguien que las lea en voz alta. Leer te ayuda a cansarte más... como por arte de magia.

🎶 Escucha canciones de cuna en línea o puedes crear tu propia playlist antes de acostarte.

🛁 ¡Toma un baño con agua calientita! Puedes agregar algunas sales de epsom, el baño de bebé de lavanda de johnson's antes de acostarse o una bomba de baño, ¡y por supuesto burbujas! Puedes ducharte todo el tiempo que desees, ¡pero te sugiero que salgas una vez que el agua comience a enfriarse! después de que te hayas secado, intenta usar la loción para bebés johnson's antes de acostarse, el olor es muy relajante y encuentro que funciona para ayudarme a conciliar el sueño.

🍵 ¡Intenta con una bebida relajante! Escoge tu biberon favorito o taza para sorber, o simplemente una taza regular servirá, vierte un poco de leche de tu elección en ella (me gusta la leche de almendras de vainilla para esto), ponga dos cucharadas de miel en ella y póngala en el microondas para calentarse. también puedes probar diferentes tés descafeinados o tés de hierbas si se siente más estresado. Recomiendo sleepytime vainilla descafeinado.

🍰 Si necesitas algun bocadillo, ¡sin dulces! ¡Los dulces te despertarán más y harán que tus dientes estén helados! prueba el plátano, la fresa, los arándanos u otras frutas. también puedes tomar galletas de animales naturales, yogur o una pequeña barra de cereales.

🍼 ¡No bebas o comas demasiado antes de acostarte! tomar una copa está bien, pero no lo hagas más o podrías estar despierto toda la noche o peor: ¡tener un accidente! incluso si usa pull-ups y / o pañales, es mejor no tener ningún accidente durante la noche para que no tenga que levantarse y cambiarse.

🌟 Usa una luz nocturna, ¡no dejes luces normales encendidas! Las luces nocturnas no son tan caras y dejar encendida cualquier otra luz puede ser un problema cuando intentes dormir. ¡Elige una linda luz somnolienta y tenla cerca de ti!

🌿Puedes utilizar aceites esenciales. No todo el mundo tiene estos, y eso está bien, pero si los tienes eso sería grandioso.

⏰ Comienza a prepararte para acostarte media hora antes de irte a dormir. Es importante tener una rutina a la hora de acostarse para que su cuerpo se acostumbre a acostarse a una hora determinada, ¡y usted pueda dormir por más tiempo!

🐻 ¡Intenta tener listos tus peluches/dollies para acostarte contigo! ¡Juega a fingir y haz que se cepillen los dientes, se pongan el pijama y luego los metes a dormir.

💗 if it helps you, try stimming! there are tons of stim blogs and youtube channels out there, or if you have your own things then try it! many of my friends say this works for them. (no supe como traducir esto, sorry)

☁️ ¡Asegúrate de que tus sábanas y pijamas estén limpios! te sorprendería lo mucho que esto importa. es mucho más cómodo ir a la cama con buenos olores. Si llevas un pañal, ¡asegúrate de que esté completamente fresco! 

🌠 ¡Haz tu mejor esfuerzo para apegarte a una rutina por tu cuenta! ¡No te quedes despierto demasiado tarde! incluso sin un cuidador, puedes tener una buena rutina a la hora de acostarse. Sé que todos tememos dormir porque la diversión del día va a terminar y solo queremos quedarnos despiertos, ¡pero dormir es tan importante para que puedas seguir divirtiéndote al día siguiente!

[dergarabedian]

Los cuentos en pijama y taza de leche de Gabriela Fabrizio

Los cuentos en pijama y taza de leche de Gabriela Fabrizio

“Cuentos en pijama y taza de leche” es un libro escrito por la relacionista pública Gabriela Fabrizio, que incluye relatos “disparadores”, para “ampliar la creatividad de los grandes y desarrollar la imaginación de los chicos”, según explicó la autora, una muy buena profesional y mejor persona.

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