#Cours de yoga quotidiens

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Bali regorge de lieux magnifiques encore préservés, où s’initier au Yoga prend tout son sens. Venez-vous ressourcer dans les hôtels les plus confortables de l’île des Dieux.

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Centre SAS, espaceVAL, Couvet Val-de-Travers L’activité physique est essentielle pour maintenir un corps et un esprit en bonne santé. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité intense par semaine. En Suisse, l’Office fédéral de la santé publique (OFSP) partage des recommandations similaires, mettant en avant l’importance de bouger au quotidien pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, ou encore l’obésité. Le sport n’est pas seulement bénéfique pour la santé physique. Il joue également un rôle majeur dans la gestion du stress, l’amélioration de l’humeur et le renforcement de l’estime de soi. En pratiquant une activité physique régulière, on réduit les risques de dépression tout en favorisant un sommeil de qualité. Mais comment intégrer ces bonnes pratiques dans notre quotidien ? C’est là qu’un centre de fitness de qualité peut faire toute la différence. Découvrez le Centre SAS : bien plus qu’un simple fitness Centre SAS, espaceVAL, Couvet Val-de-Travers Situé à Couvet, dans les locaux modernes d’espaceVAL, le Centre SAS (Sport Analyse Santé) est l’adresse incontournable pour quiconque souhaite prendre soin de sa santé, améliorer sa condition physique ou tout simplement s’accorder un moment pour soi. Un équipement de pointe pour tous les besoins Centre SAS, espaceVAL, Couvet Val-de-Travers Le Centre SAS se distingue par ses machines de dernière génération, offrant une expérience à la fois efficace et agréable. Que vous soyez novice ou athlète confirmé, vous trouverez des équipements adaptés à vos besoins et objectifs. Des cours collectifs variés et motivants En quête d’un environnement dynamique ? Participez à l’un des nombreux cours collectifs encadrés par des coachs certifiés. De la Zumba au Pilates en passant par des séances de HIIT ou de yoga, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux. Coaching personnalisé et conseils nutritionnels Pour un accompagnement sur-mesure, le personal training est l’option idéale. Les coachs experts du Centre SAS vous guideront pas à pas pour maximiser vos résultats. Le centre propose également des cours de nutrition pour apprendre à équilibrer votre alimentation en fonction de vos objectifs. Un centre labélisé Qualitop : gage de qualité et d’avantages financiers Le label Qualitop, attribué au Centre SAS, garantit un haut standard de qualité en matière d’activité physique pour la santé. Ce label confère non seulement une reconnaissance officielle, mais il permet aussi aux membres de bénéficier de remboursements partiels de leur abonnement par certaines assurances maladies. Une raison de plus pour faire de votre santé une priorité ! Rejoignez le Centre SAS dès aujourd’hui ! Le Centre SAS propose des abonnements à partir de 59 CHF par mois, rendant le fitness accessible à tous. Peu importe votre âge ou votre niveau, il n’y a jamais de mauvais moment pour commencer. Prenez contact dès maintenant pour découvrir les installations, discuter avec les coachs, ou même tester un cours gratuitement. Transformez vos résolutions en actions et laissez le Centre SAS vous accompagner dans votre quête de bien-être et de vitalité. Votre santé mérite le meilleur !

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Site internet sur le jardin et l’écologie en général, Terre Vivante propose des infos, des conseils et astuces, et également des ressources dans le domaine du jardin et de l’écologie en général (alimentation, habitat, environnement, santé…) et même du bien-être (avec des cours de yoga pas à pas ! ). Terre Vivante foisonne de bons conseils avec des photos et des vidéos à l’appui pour mieux vous guider.

Vous y trouverez certainement les réponses à vos questions pour améliorer « votre nature au quotidien » !

Terre Vivante c’est aussi une maison d’édition de livres pratiques (jardin, cuisine, soins naturels, habitat, société), un magazine bimestriel et un centre pédagogique situé en Isère.

Bibliothèque des Côtes d'Armor

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Transformez votre salon en salle de sport : conseils pour les femmes actives

Vous rêvez de pratiquer un sport à la maison sans vous ruiner en équipement et en abonnements ? Avec un peu d'organisation et quelques astuces, il est tout à fait possible de s'adonner à une activité sportive chez soi. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer. Trouver le sport qui vous correspond Identifiez vos objectifs Avant de vous lancer dans un sport à la maison, définissez vos objectifs : amélioration de la condition physique, perte de poids, renforcement musculaire, etc. Cela vous permettra de choisir l'activité la plus adaptée à vos besoins et à vos envies. Explorez les différentes options Il existe une multitude d'activités sportives que vous pouvez pratiquer chez vous. Du yoga au renforcement musculaire en passant par la danse, les possibilités sont infinies. N'hésitez pas à tester plusieurs disciplines pour trouver celle qui vous convient le mieux. Organisez votre espace de sport à la maison Créez un espace dédié Pour pratiquer un sport à la maison dans de bonnes conditions, il est important de disposer d'un espace dédié. Choisissez un endroit calme et bien éclairé, où vous pourrez vous concentrer sur votre activité sans être dérangée. Optimisez l'aménagement Pensez à dégager un espace suffisamment grand pour vous permettre de bouger librement. Si vous avez peu de place, privilégiez les activités qui nécessitent peu d'équipement, comme le yoga, la danse ou les exercices au poids du corps. Ne manquez pas : Les squats, le roi des exercices pour les fesses Trouvez les ressources adaptées Suivez des cours en ligne De nombreuses plateformes proposent des cours en ligne pour pratiquer un sport à la maison. Youtube regorge de vidéos gratuites et de qualité pour tous les niveaux et toutes les disciplines. N'hésitez pas à vous abonner à différentes chaînes pour varier les plaisirs. Téléchargez des applications Les applications de sport à la maison sont un excellent moyen de suivre un programme d'entraînement adapté à vos objectifs et à votre niveau. Certaines applications proposent également des fonctionnalités de coaching, pour vous encourager et vous motiver à persévérer. Adoptez les bonnes pratiques Établissez une routine sportive Pour rester motivée, il est important d'instaurer une routine sportive. Essayez de planifier vos séances à des moments qui vous conviennent, et respectez-les autant que possible. Cela vous aidera à intégrer le sport à votre quotidien et à en faire une habitude durable. Échauffez-vous avant chaque séance Ne négligez pas l'échauffement ! Il est essentiel pour préparer votre corps à l'effort et éviter les blessures. Prenez le temps de bien vous échauffer avant chaque séance, en insistant sur les parties du corps que vous allez solliciter. Hydratez-vous régulièrement N'oubliez pas de boire régulièrement pendant vos séances de sport à la maison. L'hydratation est primordiale pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme et éviter les crampes et les courbatures. Adaptez votre alimentation Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements, il est important d'adopter une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins énergétiques. N'hésitez pas à consulter un professionnel pour vous aider à établir un plan alimentaire personnalisé. Alors, prête à transformer votre salon en salle de sport ? N'attendez plus, enfilez vos baskets et lancez-vous ! Et n'oubliez pas de partager vos progrès et vos astuces avec vos amies, pour les encourager à se mettre au sport à la maison elles aussi. Read the full article

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Explorez les Fascinants Backwaters du Kerala et Découvrez les Bienfaits de l'Ayurveda dans ce Paradis Terrestre

Au cours de la visite des backwaters du Kerala, j'ai toujours été assez fasciné par la vie sur les rives des backwaters du Kerala. Partout, il y avait de petites maisons de bois diverses et peintes de couleurs vives, dans lesquelles les habitants vivaient à leur rythme et au quotidien. La plupart des gens qui visitent les backwaters du Kerala louent une Houseboat traditionnelle de style Kerala (appelée Kettuvallam). Un voyage sur une Houseboat peut également être combiné avec un séjour dans un complexe, un hôtel ou une famille d'accueil le long des backwaters. Les forfaits touristiques de luxe en houseboat offrent différents types d'expériences aux visiteurs.

Nous avons plusieurs forfaits spéciaux de Houseboat, allant des forfaits de Houseboat du Kerala pour les visites touristiques aux forfaits spéciaux de Houseboat de lune de miel. Notre point de départ à Alleppey Houseboat est le point d'arrivée à Pallathuruthy et le point d'embarquement à Kumarakom est Cheepungal, près du Taj Hotel, Kumarakom. Nos forfaits Houseboat plongent dans un monde fantastique. Il n'y a pas de meilleur moyen que de sentir le sein de la nature luxuriante du Kerala qu'un voyage paisible et discret dans nos Houseboat de luxe.

Alleppey est un beau coin de paradis situé dans les backwaters du Kerala. Il se compose de canaux exotiques interconnectés, avec des rizières sans fin à l'extérieur et de magnifiques bosquets de cocotiers le long des côtes. Il existe de nombreuses houseboat, interconnectant les eaux d'Alleppey. C'est une expérience merveilleuse en soi car elle offre de belles vues sur les backwaters ainsi que sur les champs verts, couverts par la couverture de ciel bleu. Ces forfaits houseboat de Kerala Alleppey vous emmènent à travers plusieurs attractions telles que les beaux villages rustiques, les marchés flottants, les rues bordées de palmiers, les églises, les temples, les musées, les vastes champs, les plantations d'épices et une grande variété de flore.

L'Ayurveda n'est plus seulement la "science de la vie", mais est devenue la "tranche de vie" pour beaucoup de ceux qui croient en la croissance positive de la santé, de l'esprit et de l'âme de l'Ayurveda. Avec l'avènement des centres de rajeunissement et des centres de ayurvédiques resort à travers le pays, la tradition est d'assister à son apogée pour que les gens fassent l'expérience de leur côté plus sain. Fait intéressant, les gens sont prêts à essayer des vacances ayurvédiques plutôt que de profiter de vacances traditionnelles à flanc de colline ou à la plage.

L'Ayurveda est une méthode de traitement réelle et naturelle qui a été inventée en Inde. Aujourd'hui, des gens de plusieurs pays croient en ce processus de traitement ayurvédique indien. L'Inde est le meilleur pays pour le traitement ayurvédique au Kerala. Kerala et remèdes ayurvédiques populaires pour la santé et le rajeunissement. Le massage pour le mal au dos, les pieds gourds, les genoux et les chevilles lors d'un traitement ayurvédique au Kerala est apaisant et relaxant. Les huiles thérapeutiques à base d'arômes et la vapeur aident votre corps à se désintoxiquer. Une alimentation consciente aide à rétablir l'équilibre de votre corps. Les séances de yoga et de pranayama proposées dans le cadre du traitement vous aident à changer votre mode de vie pour le mieux.

Le Kerala et le Karnataka représentent les K spéciaux du sud de l'Inde, et la combinaison de ces deux États fascinants constitue une combinaison parfaite de culture, de villes, de faune et de pays du café. Bien que le Karnataka et le Kerala partagent les frontières, le temps qui persiste dans ces deux États est très différent l'un de l'autre. Alors que le Karnataka connaît un climat beaucoup plus frais, le Kerala est légèrement humide en raison de la présence de la majestueuse mer d'Oman. Par conséquent, le meilleur temps pour réserver des forfaits touristiques du Kerala au départ du Karnataka est pendant la saison hivernale. Vous pouvez échapper au froid du Karnataka et passer la saison à la plage du Kerala.

Mis à part Goa et le Kerala, voyager dans le sud de l'Inde n'est pas aussi populaire que voyager dans le nord de l'Inde, qui compte tous les grands sites et villes comme le Taj Mahal, la ville sainte de Varanasi, l'État majestueux du Rajasthan et bien sûr Mumbai et Delhi. Techniquement, l'Inde du Sud est plus grande que 4 États, mais en termes de tourisme et où les voyageurs en Inde du Sud se rendent, il y a 4 États principaux avec les meilleures choses à faire en Inde du Sud - Goa, Kerala, Tamil Nadu et Karnataka. Cependant, l'Inde du Sud est une excellente région de l'Inde pour voyager! C'est tellement diversifié avec les plages de Goa, la verdure luxuriante du Kerala, d'impressionnants temples hindous, d'immenses parcs nationaux remplis d'animaux sauvages, des plantations de thé et bien plus encore !

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Respiration nasale : 4 clés à intégrer au quotidien

Avez-vous déjà remarqué que pendant un cours de yoga, d’endurance à l’école (je fais partie des traumatisés 😅) ou simplement pendant un exercice de relaxation quelconque, on vous demande de respirer par le nez ? Il semblerait pourtant que lors d’un effort intense, quand nous souffrons d’allergies ou même de manière naturelle pour certains d’entre nous, nous respirions inconsciemment par la…

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Méthode Pilates

Comment connaître la méthode Pilates ?

La technique pilates est une gymnastique douce qui allie respiration profonde et exercices physiques. Dans cette fiche, vous découvrirez la méthode pilates ainsi que ses principes de base, ses avantages, la meilleure façon de choisir le bon cours de gym, et quelques exercices que vous pouvez essayer chez vous.

Le pilates est une technique de fitness physique influencée par le yoga, la danse et la gymnastique. Elle peut être pratiquée sur le tapis, au sol, ou à l'aide d'appareils. On utilise également des "jouets proprioceptifs". Ces objets (ressorts à billes, balles ou élastiques) provoquent des déséquilibres, incitant le corps à solliciter un ensemble de muscles stabilisateurs.

L'appareil principal, connu sous le nom de "Reformer", se compose d'un cadre en bois, qui ressemble à un véritable lit. Il est équipé d'un plateau coulissant ainsi que de poulies, et d'autres composants. Des ressorts sont utilisés pour ajuster l'ensemble de la structure à différents degrés de tension. L'utilisation de ressorts plutôt que d'haltères offre l'avantage de fournir une résistance contrôlée et une assistance au mouvement. Les ligaments et les muscles sont ainsi moins sollicités. Grâce à la flexibilité qu'offre l'équipement, une myriade d'exercices peut être réalisée.

Les exercices sont vigoureux mais ils sont doux. Pas de mouvements brusques ni de chocs. Ils ne doivent pas provoquer de douleur, ni surmener chaque muscle. Au contraire, un programme complet d'exercices cherche à mettre en mouvement, alternativement chaque groupe musculaire, parfois dans des combinaisons inhabituelles. Un accent particulier est mis sur les exercices qui ciblent le bas du tronc (muscles abdominaux) et les fessiers (abdominaux), zone que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait le "générateur". Elle accorde également une place importante à la respiration. Parce qu'ils demandent une certaine concentration, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La base fondamentale

On estime que l'approche Pilates est fondée sur huit règles fondamentales qui doivent rester dans le cerveau de chaque personne qui la pratique : le contrôle, la concentration des centres de gravité, la respiration et le contrôle, la fluidité, la précision des enchaînements et l'isolation. Les muscles fessiers, abdominaux, ainsi que les muscles du dos seront sollicités durant la majorité des séances d'entraînement. Une bonne posture est essentielle à la pratique du pilates.

Les bienfaits de la méthode Pilates

Le Pilates est le plus souvent utilisé comme une forme d'entraînement visant à améliorer la souplesse, la coordination de la force et la bonne posture. Selon les praticiens qui le pratiquent régulièrement sur une période assez longue, il améliorerait la santé globale de l'individu. Voici quelques avantages qu'ils pourraient en tirer.

Se muscler en profondeur

Les exercices de Pilates font travailler les fessiers, les muscles abdominaux et les muscles du dos, ce qui permet de renforcer les muscles en profondeur.

Pour pouvoir avoir un ventre plat

La méthode Pilates permet de renforcer les muscles abdominaux. Cela permet de favoriser la perte de graisse à ce niveau. De plus, les exercices sont très basés sur le physique, ce qui entraîne une perte de poids.

Pour soulager les douleurs chroniques du dos.

En 2011, les résultats d'une méta-analyse ont révélé que les personnes du groupe pilates ressentaient nettement moins de douleur que celles des groupes de contrôle ayant bénéficié d'interventions minimales (soins médicaux de routine ou exercices quotidiens). En revanche, aucune différence significative n'a été observée entre les traitements par pilates et ceux des autres types d'exercices.

Améliorer l'état de santé général de la personne

La méthode pilates corrige et améliore la posture, en raffermissant et en tonifiant les muscles, développe la souplesse, atténue le stress en utilisant une technique de respiration, améliore la coordination et évite les blessures dues à une mauvaise posture.

Améliorer la qualité de vie des femmes atteintes d'un cancer du sein.

En 2010, une minuscule étude clinique randomisée a évalué l'efficacité des exercices de pilates sur la forme physique et la flexibilité, la fatigue, la dépression et la qualité de vie globale chez 42 femmes atteintes d'un cancer du sein. Les femmes ont effectué des exercices quotidiens à domicile et ont marché trois jours par semaine. La moitié d'entre elles ont également pratiqué le pilates. Les auteurs concluent qu'un programme d'exercices de pilates est sûr et semble améliorer la capacité fonctionnelle et la qualité de vie et contre la dépression.

Quelques exercices de gym pilates

Étirement des deux jambes

Commencez en position neutre, les deux genoux contre la poitrine avec les deux mains posées sur les chevilles, la tête haute, regardez le nombril puis inspirez. Maintenant, prenez vos jambes tendues et placez votre bras derrière votre tête. Vous pouvez ensuite expirer en ramenant vos genoux vers votre poitrine, et eux vers vos chevilles. Répétez cet exercice 10 fois sur une rangée. Tant que vos jambes s'étirent horizontalement au fur et à mesure, plus cet exercice peut être difficile.

Soulever et abaisser

Position de départ : Vous êtes allongé sur le dos sur vos jambes tendues verticalement, vous tenez vos mains devant votre tête, votre tête levée et vous fixez votre nombril. Détendez-vous pendant un moment en inspirant comme le bas de vos jambes. Vous expirez ensuite en remontant vos jambes à la verticale.

Exercice du nageur

Allongez-vous sur le ventre et tendez vos bras vers l'avant et vos pieds séparés d'environ une hanche. Ensuite, dépliez les jambes et les bras et battez des ailes entre vos jambes et vos bras. Inspirez et expirez pendant tout le mouvement. Répétez l'exercice 30 fois.

Cours de Pilates

Qui peut donner des cours de pilates ?

Une formation Pilates authentique est dispensée par le New York Pilates Studio, qui est affilié à la United States Pilates Association. Il existe plusieurs centres de formation aux États-Unis, en Europe et dans d'autres parties du monde. La Pilates Method Alliance certifie également divers programmes de formation dans plusieurs pays.

L'organisation Stott Pilates propose un large éventail de programmes, allant de ceux qui n'ont qu'une compréhension de la méthode Pilates à ceux qui ont quelques exigences de base ou qui veulent approfondir leurs connaissances. Des formations sont organisées dans le monde entier.

Les exercices durent de 55 à 60 minutes. Divers studios ayant pignon sur rue proposent des séances d'enseignement du Pilates. Certains instructeurs rencontrent également les clients sur rendez-vous.

Comment choisir son cours de Pilates ?

N'étant pas une marque réservée, elle n'est pas contrôlée par une autorité. En raison de sa popularité croissante, les instructeurs de Pilates se multiplient sans que l'on soit assuré de leur compétence. Ainsi, il faut être prudent et s'assurer qu'ils font partie d'une organisation fiable.

Les indications et contre-indications à la pratique du pilates.

En cas de douleurs chroniques, qui pourraient être dues à des problèmes graves, vous devez demander l'avis d'un médecin ou d'un kinésithérapeute avant de suivre un entraînement.

Un bref historique de la méthode pilates.

Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880. C'est en travaillant dans un établissement médical situé en Angleterre pendant la Première Guerre mondiale qu'il a imaginé un système d'exercices pour les patients immobilisés en fixant des ressorts aux lits. Il a perfectionné son système après avoir déménagé aux États-Unis dans les années 1920. Son studio new-yorkais a d'abord attiré des danseurs professionnels, puis des artistes et des sportifs. Depuis les années 1980, la pratique est devenue populaire auprès d'un groupe diversifié de personnes.

La méthode d'entraînement physique Pilates n'a vu le jour au Québec qu'en 1992. Elle était déjà très connue aux États-Unis, auprès de nombreux acteurs et danseurs. Ils l'utilisent, non seulement pour l'entraînement physique rigoureux exigé par la profession qu'ils exercent, mais aussi pour traiter les blessures qui résultent d'une surutilisation des articulations1. Il est également utilisé en Europe, en Australie et ailleurs dans le monde. Ann McMillan, qui a ouvert le premier studio Pilates à Montréal La méthode, affirme-t-elle, est comme un mariage entre le yoga et l'entraînement de type "Nautilus".

La technique Pilates est pratiquée dans de nombreux autres pays.

[lamergelee]

“La vie conne et fine de Gustave F.” [épisode 11]

[Lire les épisodes 1, 2, 3, 4, 4 bis, 5, 6, 7, 8, 9, 10] Jour 11 : Quoi, les Bulgares ? (2) Intérieur jour. Parquet de chêne foncé. Lumière rasante. À la radio, branchée sur France Culture, cette méthode un peu spécifique de Hatha Yoga dont les āsana ne sont pas des plus simples à suivre : « Allongé sur le vide  bien à plat sur la mort  idées tendues  la mort étendue au-dessus de la tête  la vie tenue des deux mains  Élever ensemble les idées  sans atteindre la verticale  et amener en même temps la vie  devant le vide bien tendu  Marquer un certain temps d’arrêt  et ramener idées et mort à leur position de départ  Ne pas détacher le vide du sol  garder idées et mort tendues... » Tandis qu’il s’efforçait, à plat dos, d’expirer tout en inspirant, et d’inspirer en expirant, l’attention focalisée bien à fond pour finir d’aérer comme il faut le chakra du cœur, Gustave fut tiré de son exercice par les hurlements stridents des quatre gamins du premier dans la cour. Il hésita un instant à se saisir du téléphone pour composer le 17, prévenir que les merdeux de l’immeuble sortaient plus souvent qu’il n’était permis par le nouveau décret, mais il savait qu’on ne lui répondrait pas, ou alors il faudrait passer la journée à se fader la musique d’attente, ce n’était pas pour rien qu’on était en France, les forces de l’ordre avaient tout de suite été débordées par ce type d’appels. Gustave préféra donc retéléphoner à Jérôme qui, selon son habitude, poursuivit simplement le cours de ses pensées. Il lui raconta, scandalisé, la dernière mésaventure de sa mère. Sa mère, qui habitait un pavillon avec jardinet où elle ne cultivait que des fleurs (elle remportait d’ailleurs chaque année le concours des maisons fleuries, d’abord pour le village seul, et désormais pour la communauté de communes, une promotion qui faisait des envieux), sa mère possédait aussi un terrain de l’autre côté du village, près du cours d’eau, une bonne terre alluviale où elle faisait son potager. Mais voilà-t-y pas que la préfète (avant même que le gouvernement ne décrète la même mesure) avait décidé qu’on pouvait sortir de chez soi pendant une heure et se rendre à son jardin s’il n’était pas à plus d’un kilomètre. Si le jardin était à un kilomètre, c’était dix minutes aller, dix minutes retour ; bref : il restait à peine trois quarts d’heure pour bêcher et sarcler, pr��parer la terre, et ça au début du printemps. Il fallait vraiment être de la ville et n’avoir aucune idée de la vraie vie pour avoir de idées pareilles. C’était comme pour les marchés : on fermait bon nombre de marchés hebdomadaires, les maraîchers locaux ne pouvaient plus tout écouler, les gens iraient au supermarché et continueraient d’acheter des courgettes espagnoles et on ne sait trop quels fruits exotiques d’Amérique centrale. Était-ce un hasard si un certain Emmanuel Macron était membre de la commission Attali en 2008 et coauteur du rapport ? On voulait libérer la croissance. Total, on ne mangeait plus rien de frais, d’horribles bestioles voyageaient dans les conteneurs venus des antipodes et nous contaminaient, et les vitamines manquaient pour se défendre. Et dans les supermarchés, il faisait glacial, c’était mauvais pour les bronches. Un quotidien avait déclaré que la population, grâce au virus, se reconnectait à ce qui était vital, qu’elle allait tourner le dos à la malbouffe. Mais encore fallait-il lui en donner la possibilité. Jérôme était coutumier de ces raccourcis. – Bon, je vois que pour les Bulgares, je repasserai, tu m’expliqueras ça une prochaine fois... Et sinon, tu écoutes toujours Nick Cave ? – Oui, et j'aime gueuler en même temps du Tennyson (et Jérôme se mit à déclamer :) Who is this ? And what is here ? / And in the lighted palace near / Died the sound of royal cheer ; / And they crossed themselves for fear... Mais j’ai élargi mon répertoire, maintenant je chante aussi "Comment te dire adieu" avec Daniel Darc. J’ai de la chance, je suis au dernier étage, et le voisin du dessous est sourd. – Ah, moi c’est celui du dessus. Ça rapproche. (A suivre).

[yogaavecpauline]

Cette semaine, pendant nos séances de yoga, nous chercherons à nous rappeler de tous nos bons moments passés, de chérir tous ces petits instants de bonheur du quotidien. . Ces souvenirs dans lesquels nous puiserons pour faire rayonner l'instant présent et cultiver notre joie 🙌 . Profitons du soleil pendant qu'il est avec nous ! Il reste 2 places pour le cours de Hatha yoga en plein air de mercredi à 18h30 🌾 . Petit rappel : toute dernière semaine de cours à l'Espace Raphaël ! Si vous souhaitez pratiquer avec moi une dernière fois dans ce lieu, c'est jeudi (3 cours : à 12h30, à 18h et à 19h15) . Pour une fois, je suis en avance sur les plannings : les inscriptions pour tous les cours jusque mi juillet sont ouvertes sur le site. Si vous aimez vous organiser à l'avance, c'est le moment 😉 . Passez une très belle journée ☀️

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Inscription ici : https://www.hathayogalimoges.fr/reserver

[jeanmimiche]

Du 19 au 21 mars :

Incroyable mais vrai, à l'autre bout du monde, si éloignés de notre quotidien et de tout ce qu'on connaît, on a retrouvé Céline et Julien, des potes du lycée. Ils sont venus profiter de notre périple ici et de celui d'Estelle, la cousine de Céline, pour passer 3 semaines de vacances. Malheuresement on ne pouvait pas se permettre si tôt de les suivre pendant tout se temps et on s'est donc retrouvés pour 2 jours courts mais intenses au superbe lac de Tekapo.

Au programme : aperos, rando et resto! Tout ça assaisonné de discussions interminables, de p'tit dej avec vue imprenable, de baignade rafraichissante dans le lac (enfin, pas pour tous...) et de cours de yoga pour JC qui avait le dos bloqué!

Ça nous a fait du bien de retrouver l'ambiance copains qui nous manque un peu à force de vivre au sein de familles, et ainsi de se sentir un peu plus libre quant au rythme quotidien.

Merci les copains d'être venus de ci-loin et de nous avoir permis de passer 2 jours mémorables avec vous !!!

[karmadiving]

Bali regorge de lieux magnifiques encore préservés, où s’initier au Yoga prend tout son sens. Venez-vous ressourcer dans les hôtels les plus confortables de l’île des Dieux.

[voyeurizando]

Choses à faire à Nice !

Nice est une ville qui mérite plus de crédit que ce que les voyageurs lui accordent. Prenez vos repères en remontant la colline du château, où se trouvait l'ancienne citadelle où la ville a vu le jour. Un labyrinthe de sentiers serpente entre la place Garibaldi et la vieille ville. Attendez-vous à vous perdre dans la randonnée de 10 minutes (il y a aussi un ascenseur au bord de la Promenade des Anglais), mais toutes les routes mènent aux mêmes points de vue sur le port, la Baie des Anges et la vieille ville.

Promenade populaire pour la société du XVIIIe siècle, la rue piétonne du Cours Saleya, dans la vieille ville, accueille aujourd'hui les marchés quotidiens. Les auvents rayés s'ouvrent sur des rangées de stands de légumes, de fruits et de fleurs tous les jours de la semaine sauf le lundi, lorsque le marché aux antiquités prend le dessus. Découvrez aussi les boutiques high-tech, de voyages, de décoration, accessoires pour voiture ou iphone comme https://ocean-corner.com. Vous y trouverez des gadgets, accessoires et appareils !

Foyer d'artistes, la région compte plus de 100 musées, dont 12 sont dédiés à un seul artiste qui a vécu et travaillé sur la Côte d'Azur. A Nice, deux musées valent le détour par le quartier vallonné de Cimiez : Musée Marc Chagall (8€, fermé le mardi), qui abrite les 17 peintures de l'artiste, et Musée Matisse (entrée libre, fermé le mardi), situé dans un bâtiment génois du XVIIe siècle près de l'ancienne résidence de Matisse, l'hôtel Regina, et le cimetière où il est enterré.  

Les voyageurs qui veulent approfondir l'histoire des artistes qui ont vécu dans cette région peuvent suivre le sentier des peintres, un parcours jalonné de 90 lutrins avec des répliques d'œuvres d'art placées à l'endroit même où elles ont été peintes.

Où manger et boire à Nice et aux alentours ?

Beaucoup de restaurants sont centrés autour de la vieille ville, mais les rues encombrées signifient qu'il y a beaucoup de pièges à touristes. Commandez des sushis chez Fun sushi, réservez une table chez Olive & Artichaut, un petit bistro français avec un concept de cuisine ouverte et des plats inspirés du marché qui sont copieux sans être trop lourds. Pour une option à emporter, passez à Banh Meï, où vous trouverez des pâtisseries infusées de matcha et des hamburgers coréens, un restaurant gastronomique asiatique de la rue.

Les soirées d'été sont une fête mobile qui commence (et se termine) avec le rosé. Les gens du pays chassent le soleil de terrasse en terrasse, s'arrêtant pour une carafe de vin rosé des Côtes de Provence à chaque endroit. Vous ne pouvez pas vous tromper avec le vin de la maison, et de nombreux bars offrent des aubaines. Sur la place Garibaldi (Campo Caffé est un lieu de prédilection pour les terrasses, l'apéro, les apéritifs et les spécialités régionales comme la pissaldiere (tarte à l'oignon caramélisée), vous attendent.)

Le salon Le Vivier a ouvert ses portes l'an dernier dans l'un des endroits les plus pittoresques de la ville - une falaise à 20 pieds au-dessus de la mer dans un ancien restaurant du 19ème siècle qui était le lieu de rendez-vous de la société niçoise à la Belle Epoque.  

La Côte d'Azur compte plus de 50 étoiles Michelin réparties dans 38 restaurants. Jan est l'un des plus récents sur la liste, niché dans un cadre romantique et grotteux à quelques pâtés de maisons derrière le port. Le chef sud-africain Jan Hendrik joue sur ses saveurs indigènes comme le biltong, les fusionnant avec les trouvailles du marché méditerranéen comme l'huile d'olive de Menton et les herbes fraîches. Le chef martiniquais Marcel Ravin mélange également des saveurs méditerranéennes avec des touches caribéennes dans son restaurant étoilé Blue Bay à Monaco, qui offre une vue imprenable depuis la terrasse de l'hôtel Monte-Carlo Bay Hotel & Resort au bord de la mer.

La Chèvre d'Or dans le village médiéval d'Eze vaut le détour. Situé à 1 300 pieds au-dessus de la Méditerranée, ce restaurant saisonnier (ouvert de mars à novembre) est une destination en soi qui offre une expérience gastronomique française complète (chariot à fromages inclus) et des fenêtres panoramiques du sol au plafond. Pendant le Grand Prix, cette perche permet aux yachts de célébrités d'être repérés pendant que les bateaux entrent et sortent de la baie en contrebas.

Où séjourner à Nice

Le Negresco au dôme rose et blanc est l'hôtel le plus célèbre de Nice. Au cours du siècle dernier, les salles ont accueilli tout le monde, des Vanderbilts aux Beatles, et abritent une impressionnante collection privée d'œuvres originales de grands artistes comme Salvador Dalí et Raymond Moretti. Chez Chantecler à deux étoiles Michelin, vous trouverez un décor tout droit sorti du XVIIIe siècle, avec des boiseries datant de 1751. Les chambres traversent également l'histoire avec cinq siècles de thèmes allant du style Louis XIII à l'Art Déco.

Pour ce qui est de l'emplacement et de la vue, ceux de l'Hôtel la Pérouse sont imbattables. L'hôtel boutique de 56 chambres est situé en bordure de la Promenade des Anglais, sous la colline du Château, à quelques pas de la vieille ville et des plages de galets de Nice. Les chambres ne sont pas ce qui est dessiné ici, ce sont les terrasses en bord de mer.

L'Hôtel Windsor, plus décontracté, dispose de 57 chambres qui vont de la fresque traditionnelle aux pops de l'art moderne, avec des chambres d'artistes présentant différents designs originaux d'artistes qui ont utilisé l'hôtel comme studio. Plus urbain qu'un grand hôtel, le Windsor se trouve à l'écart de la vieille ville animée, près de la rue Massena, bordée de Yoga shop.

Excursions d'une journée sur la Côte d'Azur

Depuis la Côte d'Azur, vous pouvez vous retrouver en Provence ou au cœur de la Riviera italienne en quelques heures. Certains des plus beaux canyons d'Europe, Les Gorges du Verdon, sont à moins de deux heures de route, avec un parcours aussi pittoresque que les canyons eux-mêmes. Vous n'avez pas de voiture ? Vous pouvez toujours vous déplacer dans la région grâce au système de transport en commun rationalisé. Voici quelques idées d'excursions d'une journée plus faciles à atteindre.

Croisière sur les caps : Entre Monaco et Cannes, vous croiserez quelques sentiers côtiers pittoresques, comme la promenade d'une heure du Cap d'Ail le long des villas de la Belle Époque entre les plages de Mala et Marquet. L'une des excursions les plus populaires, la presqu'île du Cap Ferrat (également connue sous le nom de presqu'île des millionnaires) offre des vues sur le littoral français jusqu'en Italie à travers neuf milles de sentiers pédestres.

Visitez un village médiéval : Randonnée sur le sentier Nietzsche d'une heure et demie qui mène du bord de mer d'Eze jusqu'au village médiéval. Promenez-vous dans les ruelles étroites bordées de boutiques d'artisans et de studios, en vous arrêtant pour un verre de vin sur la terrasse du Château Eza, vieux de 400 ans, construit dans les murs millénaires de la ville. Le village fortifié de Saint-Paul de Vence est situé entre Nice et Antibes, avec la ligne 400 de bus (1,50€ aller simple) qui part directement du centre ville de Nice pour une heure de trajet. Le village qui attirait autrefois des artistes comme Calder et Chagall présente encore beaucoup de leurs œuvres au musée d'art moderne et contemporain Fondation Maeght. Réservez une table bien à l'avance pour le déjeuner à La Colombe d'Or, tout près de là où ces artistes et d'autres ont dîné sur place dans les années 1940 et 1950.

Bask dans un bar à la plage : Quittez la ville quand il s'agit de plages à Nice et Cannes. Ceux qui entourent ces villes sont de bien meilleures options (et moins surpeuplées). Appelez et réservez un lit (la première rangée face à la mer va vite) au nouveau bar de plage Deli Bo. à Villefranche, un avant-poste en bord de mer du restaurant qui est un favori du déjeuner à Nice (+33 04 93 93 62 99 50 ; 20€ pour la journée). A Cap d'Ail, Eden Plage Mala est situé sur une plus petite baie avec location de pédalos, cabanes de massage et un bistro de plage haut de gamme proposant des prises fraîches du jour (+33 04 93 78 78 17 06 ; 30€ pour une journée complète en saison).

[dusudaunord]

Offrez-vous un merveilleux séjour au cœur des lavandes de la Provence authentique

Séjour luxe dans le bel hôtel Coquillade Village entre vignes, oliviers et cigales

Vous commencez à préparer les vacances d’été et vous vous surprenez à avoir envie de nature, de soleil, de paysages féériques… Vous aimeriez profiter d’un séjour détente entre piscine, massages, sports et loisirs ? De faire le farniente au doux son des cigales, la brise chaude de Provence vous caressant le visage… Il existe le lieu de vos rêves, niché dans un écrin de verdure entre vignes, oliviers et champs de Lavandes, situé au cœur du Luberon en Provence.

Le Coquillade Village, c’est une ambiance typiquement provençale, au cœur de murs datant du XIe siècle, érigés à l’époque par des moines cisterciens originaires de l’Abbaye de Sénanque. Ce lieu unique et authentique a été rénové dans le respect du patrimoine et des enjeux écologiques avec goût pour vous offrir un séjour de charme et de luxe au cœur de la Provence.

Vous y trouverez des suites et des chambres décorées avec raffinement, vous offrant tout le confort nécessaire pour passer des vacances de rêve dans le Sud de la France !

Le meilleur Spa d’Europe

Pénétrez dans le merveilleux domaine du Coquillade Village, l’endroit rêvé pour vous dépayser et vous délasser. Oubliés les soucis du travail, le stress de la ville et de ses embouteillages, les corvées du quotidien… Ce lieu est propice à la détente grâce à son Spa, le meilleur d’Europe ! Vous vous placerez entre les mains expertes de masseurs expérimentés qui vous plongeront dans un pur moment de détente et de plaisir, instant magique où vous évacuerez au loin toutes les tensions.

Séjour sportif au Coquillade Village

Une fois votre corps revigoré entre piscines, douches à jets, sauna, hammam, ayurvéda et yoga, vous pourrez profiter des nombreuses activités sportives présentes sur le site.

Au programme :

Des cours collectifs supervisés par des coachs sportifs : body stretch, body ball, fit attack, pole dance, yoga, pilates, aquafit, aquabike, float fit, cycling indoor, qi gong ou encore marche nordique dans le vignoble. De quoi vous offrir une véritable cure de remise en forme!

Un coaching individuel totalement personnalisé: renforcement musculaire, raffermissement de la silhouette, remise en forme et détente, évacuation du stress, etc., pour atteindre vos objectifs à coup sûr !

Promenades ludiques ou randonnées pédestres au cœur des sentiers du merveilleux Parc Naturel Régional du Luberon et les célèbres pentes du Mont Ventoux et des Dentelles de Montmirail ;

Empruntez le vélo qui vous convient parfaitement au club de cyclisme et vivez de merveilleuses balades selon vos envies en solo, entre amis ou en famille ;

Natation: Entraînez-vous dans les deux bassins extérieurs chauffés et la piscine semi-olympique de 25 mètres du Coquillade Village ;

Golf au cœur de la Provence, dans l’un des nombreux parcours à proximité ;

Pétanque, tennis, ping-pong entre amis en profitant des infrastructures incroyablement variées du site.

Vacances de rêve en famille

Si vous projetez de venir en famille, vous pourrez confier vos enfants au Kids Club pendant que vous vous ferez dorloter au Spa. Ils y vivront de multiples activités et aventures, plus passionnantes les unes que les autres, en toute sécurité grâce à l’encadrement de moniteurs diplômés. Vous pourrez également profiter du service de baby-sitting pour vous offrir, par exemple, un dîner en tête-à-tête. Faites également profiter à vos enfants des soins relaxants du Spa, avec une carte spécialement adaptée pour les plus jeunes !

Trois restaurants à votre disposition, pour suivre vos envies culinaires

À Coquillade Village, tout a été pensé pour votre bien-être ! C’est pourquoi, même vos envies d’évasions culinaires seront assouvies. Entre bistrot chic, restaurant gastronomique et cuisine italienne traditionnelle, pas moins de trois restaurants sont à votre disposition sur le site, pour vous faire vivre des expériences gustatives inoubliables…

N’attendez plus, réservez dès maintenant vos vacances de rêve au Coquillade Village !

http://bit.ly/2WAsFxU

[thoughtsandspirituality-blog]

Semaine n°1, la “Night Routine”

Je me suis rendue compte en démarrant un rééquilibrage alimentaire que, mon alimentation n'était pas la seule que je voulais "rééquilibrer". Ma vie entière est à modifier. Un mode de vie qui a bien changé en raison de plusieurs facteurs, emménagement à deux, vie sociale active, famille qui s'agrandit… On fait face à des changements tout au long de notre vie et on essaie tant bien que mal de redresser le cap.

Alors voilà. Je m'y mets, et pas sur un coup de tête. J'ai dressé une liste d'objectifs à atteindre au bout de 6 mois. "La vie que je voudrais":

·         Être plus épanouie

·         Être plus active

·         Être plus Zen, moins stressée

·         Savoir se relaxer

·         Atteindre son poids de forme.

·         Me sentir mieux dans ma tête et dans ma peau (ce qui résume un peut tout et qui est très essentiel pour moi.)

Ensuite, toutes les petites étapes dressées sur une autre liste pour arriver à mon but: "comment y parvenir". 

Une semaine correspondra à une étape, une nouvelle habitude à intégrer ou changer dans mon quotidien qui me permettra d'atteindre mes objectifs finaux.

·         Reprendre le yoga deux fois par jour

·         Aller courir tous les soirs, faire du sport plus souvent

·         Se coucher à heure fixe et régulière (tôt de préférence)

·         Avoir des moments à moi

·         Me remettre à la méditation

Et la liste est encore longue.

En clair, tout ce que j'ai "abandonné" au cours de ces dernières années et qui m'aidait �� me sentir mieux dans ma tête et qui me permettait d'être moins sur les nerfs.

 Cette semaine, on s'attaque à quelque chose dont vous avez certainement très souvent entendu parler, la "Night routine".

J'ai décider de commencer par celle là car pour moi, il n'y a pas de bonne journée sans bonne nuit. Et du temps ou je vivais seule, ma petite routine m'aidait à m'endormir plus facilement et à avoir le repos dont j'avais besoin. Elle me permettait en effet, de mettre entre deux journées qui s'enfilent, un petit moment de pause pour pouvoir mieux rebondir le lendemain. C'est là où le plus souvent on fait le point, on se vide de cette journée parfois éprouvante où tout s’enchaîne.

 J'ai commencer par lister les choses que je voudrais insérer dans une petite routine où je ne penserais dans l'idéale qu'à mon bien être.

Un bon livre, un bon film, un thé chaud, un bain, un massage, des soins etc. Certaines préféreront faire des choses plus pratiques, établir sa journée de demain, planifier sa semaine, ses rendez vous, répondre à ses mails, travaux manuels, écrire un journal… libre à vous de choisir les étapes qui vous conviennent.

 Moi je vais me concentrer sur 5 étapes, 5 choses à répéter dans un ordre précis et ce jusqu'à lundi prochain, où je réajusterai en cas de besoin. J'ai d'abord chercher à ne pas trop encombrer ma routine et la résumer en 5 points pour ne pas non plus retourner dans un rush infernale lors du coucher.

Avant de la commencer, je préfère avoir ma maison la plus clean possible afin de ne pas être déranger par un bordel ambiant.

Pour cette semaine ma routine se déroulera donc en 5 étapes:

1.      Me démaquiller et prendre soin de ma peau.

2.      Prendre un bon bain.

3.      S’hydrater le corps.

4.      Boire une tisane ou un bon thé.

5.      Lire un bon livre ou regarder un film (préparé à l'avance si possible, pour ne pas se retrouver à chercher pendant des heures sur netflix ou autre).

-> L'étape 5 peut se résumer à une activité relaxante pour vous. Peut importe laquelle du moment qu'elle vous détende.

 Voila, bon lundi à tous et bonne semaine.

[omagazineparis]

Transformez votre salon en salle de sport : conseils pour les femmes actives

Vous rêvez de pratiquer un sport à la maison sans vous ruiner en équipement et en abonnements ? Avec un peu d'organisation et quelques astuces, il est tout à fait possible de s'adonner à une activité sportive chez soi. Voici quelques conseils pour vous aider à commencer. Trouver le sport qui vous correspond Identifiez vos objectifs Avant de vous lancer dans un sport à la maison, définissez vos objectifs : amélioration de la condition physique, perte de poids, renforcement musculaire, etc. Cela vous permettra de choisir l'activité la plus adaptée à vos besoins et à vos envies. Explorez les différentes options Il existe une multitude d'activités sportives que vous pouvez pratiquer chez vous. Du yoga au renforcement musculaire en passant par la danse, les possibilités sont infinies. N'hésitez pas à tester plusieurs disciplines pour trouver celle qui vous convient le mieux. Organisez votre espace de sport à la maison Créez un espace dédié Pour pratiquer un sport à la maison dans de bonnes conditions, il est important de disposer d'un espace dédié. Choisissez un endroit calme et bien éclairé, où vous pourrez vous concentrer sur votre activité sans être dérangée. Optimisez l'aménagement Pensez à dégager un espace suffisamment grand pour vous permettre de bouger librement. Si vous avez peu de place, privilégiez les activités qui nécessitent peu d'équipement, comme le yoga, la danse ou les exercices au poids du corps. Ne manquez pas : Les squats, le roi des exercices pour les fesses Trouvez les ressources adaptées Suivez des cours en ligne De nombreuses plateformes proposent des cours en ligne pour pratiquer un sport à la maison. Youtube regorge de vidéos gratuites et de qualité pour tous les niveaux et toutes les disciplines. N'hésitez pas à vous abonner à différentes chaînes pour varier les plaisirs. Téléchargez des applications Les applications de sport à la maison sont un excellent moyen de suivre un programme d'entraînement adapté à vos objectifs et à votre niveau. Certaines applications proposent également des fonctionnalités de coaching, pour vous encourager et vous motiver à persévérer. Adoptez les bonnes pratiques Établissez une routine sportive Pour rester motivée, il est important d'instaurer une routine sportive. Essayez de planifier vos séances à des moments qui vous conviennent, et respectez-les autant que possible. Cela vous aidera à intégrer le sport à votre quotidien et à en faire une habitude durable. Échauffez-vous avant chaque séance Ne négligez pas l'échauffement ! Il est essentiel pour préparer votre corps à l'effort et éviter les blessures. Prenez le temps de bien vous échauffer avant chaque séance, en insistant sur les parties du corps que vous allez solliciter. Hydratez-vous régulièrement N'oubliez pas de boire régulièrement pendant vos séances de sport à la maison. L'hydratation est primordiale pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme et éviter les crampes et les courbatures. Adaptez votre alimentation Pour tirer le meilleur parti de vos entraînements, il est important d'adopter une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins énergétiques. N'hésitez pas à consulter un professionnel pour vous aider à établir un plan alimentaire personnalisé. Alors, prête à transformer votre salon en salle de sport ? N'attendez plus, enfilez vos baskets et lancez-vous ! Et n'oubliez pas de partager vos progrès et vos astuces avec vos amies, pour les encourager à se mettre au sport à la maison elles aussi. Read the full article