#Cách uống mật ong sau sinh

[sattotchobabauchelaferrforte]

Công thức uống mật ong sau sinh giúp mẹ đẹp da, thon dáng

Trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, việc ăn uống của bạn phải hết sức cẩn thận vì những gì bạn ăn có thể đi vào dòng sữa mẹ và bé sẽ bú phải. Trong số các thực phẩm, mật ong là một thứ khiến nhiều người phải băn khoăn. Gợi ý cách uống mật ong sau sinh giúp mẹ đẹp da, thon dáng sau đây có thể giúp làm đẹp cho mẹ sau sinh, lấy lại vẻ tự tin vốn có.

Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Công thức uống mật ong sau sinh giúp mẹ đẹp da, thon dáng

Để đảm bảo an toàn và tạo nên những thức uống thơm ngon từ mật ong cho mẹ sau sinh, bạn có thể tham khảo những cách pha sau:

Cách 1: Uống mật ong với quế

Kết hợp mật ong và quế sẽ đem đến tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm cân, tốt cho tim mạch, chống lão hóa hiệu quả. Trà quế mật ong nóng ấm có mùi thơm từ quế và vị ngọt thanh từ mật ong. Dùng vào mỗi buổi sáng rất tốt cho cơ thể, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả, mau chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Cách thực hiện:

Cho vào nồi 100ml nước, sau đó bắc lên bếp đun sôi rồi cho 1 muỗng cà phê bột quế vào và khuấy đều. Nấu trong vòng 2 – 3 phút thì tắt bếp. Rây lược nước bột quế vào ly thủy tinh. Sau đó cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong rồi khuấy đều. Để mùi vị thơm hơn, các mẹ có thể cho vào một vài lát chanh và thưởng thức.

Xem thêm: Uống thuốc sắt bị buồn nôn phải làm sao

Cách 2: Uống mật ong và chanh

Uống chanh mật ong để đẹp da, thon dáng là một lựa chọn tuyệt vời, an toàn cho mẹ sau sinh. Chanh là một loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin C và axit tự nhiên tốt cho cơ thể. Các axit trong chanh hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp giải phóng năng lượng, hỗ trợ giảm cân. Tinh chất vitamin B, C và những thành phần chống oxy hóa trong mật ong sẽ giúp bạn cải thiện làn da, làm sáng và giảm tình trạng nổi mụn vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Rửa sạch chanh rồi cắt làm đôi sau đó vắt lấy nước, dùng muỗng loại bỏ hạt chanh, Cho 2 thìa mật ong và 50ml nước ấm đã chuẩn bị trước và khuấy đều rồi uống.

Cách 3: Uống mật ong với gừng

Trong mật ong có nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên có ảnh hưởng tích cực đến quá trình chuyển hóa cholesterol và chất béo. Để nâng cao hiệu quả giảm cân và cải thiện sức khỏe, mẹ sau sinh thường sử dụng mật ong kết hợp với gừng và chanh để giảm cholesterol máu cũng như giúp giảm lão hóa.

Cách thực hiện:

Gọt sạch vỏ gừng, rửa sạch, đem đi xay nhuyễn và lọc lấy nước. Đun nước gừng trong khoảng 30-45 phút. Đợi nước nguội bớt rồi cho mật ong cùng nước cốt chanh vào, khuấy đều hỗn hợp là có thể dùng được. Các mẹ nên uống 1 ly mật ong, chanh, gừng vào mỗi buổi sáng để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh nhé.

Xem thêm: cách uống dha cho mẹ sau sinh

Những lưu ý khi dùng mật ong với mẹ đang cho con bú

Mặc dù mật ong rất tốt cho cơ thể và làm đẹp, tuy nhiên mẹ đang cho con bú cũng nên cân nhắc một số lưu ý để sử dụng mật ong đúng cách và hiệu quả nhất:

Thời điểm uống mật ong giảm cân, dưỡng da tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy. Không pha mật ong với nước sôi hoặc nước quá nóng, bởi nước quá nóng sẽ làm vỡ mất cấu trúc của mật ong, gây biến đổi thành phần. Nên hòa với nước ấm, nhiệt độ thích hợp là 40-50 độ C là phù hợp nhé. Những mẹ có huyết áp thấp, tiểu đường không nên áp dụng phương pháp này. Pha chanh mật ong với tỷ lệ 50 : 50 và uống khi còn ấm. Mẹ sau khi sinh ăn mật ong với chanh để giảm cân nhưng không nên pha quá chua (¼ quả chanh là đủ) bởi quá chua có thể gây đau dạ dày cho mẹ. Uống mật ong với hàm lượng 25 – 58 gam mỗi lần pha là đủ. Mật ong được lấy trực tiếp từ tổ không qua lọc và chế biến có thể chứa tạp chất, vi trùng gây hại cho sức khỏe. Các mẹ nên ưu tiên dùng loại mật ong đã tiệt trùng nhé.

Ngoài ra, bên cạnh mật ong thì các mẹ có thể lựa chọn thêm các loại thuốc bổ dành cho mẹ cho con bú để bổ sung thêm nhiều chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Nếu bạn vẫn băn khoăn hay có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình cho con bú thì đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để từ đó có được lời khuyên chăm sóc trẻ tốt hơn nhé.

Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Cách uống nghệ mật ong sau sinh để sản phụ lấy lại "thanh xuân rực rỡ"

Tinh bột nghệ và mật ong là 2 loại thực phẩm có công dụng rất tốt cho sức khỏe, mọi người đều có thể sử dụng. Tuy nhiên, mẹ sau sinh uống nghệ mật ong được không, vẫn đang còn là thắc mắc đối với nhiều người. Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để biết cách uống nghệ mật ong sau sinh đúng cách, mang lại làn da đẹp mịn màng.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Nghệ và mật ong có tốt cho mẹ sau sinh không?

Nghệ và mật ong là các nguyên liệu chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tinh bột nghệ chứa hoạt chất curcumin giúp ích cho quá trình chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng, chống viêm, chống oxy hóa, giúp làm đẹp da và giải độc gan, chữa bệnh dạ dày.. Trong khi mật ong chứa nhiều carbohydrate, vitamin B1, B2, B6, vitamin E, C, K, acid folic…

Kết hợp nghệ và mật ong mang tới hỗn hợp có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe mẹ sau sinh, hỗ trợ hồi phục nhanh chóng, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các bệnh hậu sản và còn giúp các mẹ làm đẹp tự nhiên. Mẹ sau sinh cho con bú hoàn toàn có thể sử dụng nghệ mật ong để tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả.

Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

Cách uống nghệ mật ong sau sinh để sản phụ lấy lại "thanh xuân rực rỡ"

Uống nghệ và mật ong trực tiếp là cách được nhiều người ưa thích vì nhanh chóng và dễ dàng. Tùy thuộc vào mục đích sử dụng của mỗi người, tinh bột nghệ và mật ong sẽ được pha uống theo hướng dẫn như sau đây.

Nguyên liệu:

2 thìa cf tinh bột nghệ nguyên chất 2 thìa cf mật ong nguyên chất 150ml nước ấm ở khoảng 40 độ C

Cách pha và sử dụng:

Lấy mật ong, tinh bột nghệ và nước ấm cho vào cốc và khuấy đều tới khi hỗn hợp đồng nhất. Uống trước khi ăn khoảng 20-30 phút hoặc sau khi ăn khoảng 60 phút. Nên uống 1-2 cốc/ngày. Các mẹ lưu ý không nên pha quá đặc bởi sẽ ảnh hưởng tới dạ dày, chỉ nên pha đúng liều lượng và uống với lượng vừa đủ.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào

Lưu ý cần biết khi uống tinh bột nghệ mật ong sau sinh

Để tinh bột nghệ và mật ong thực sự phát huy hiệu quả và đảm bảo an toàn, các mẹ bỉm sữa cần chú ý:

Uống nghệ với mật ong là biện pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp an toàn nhưng chỉ khi mẹ sử dụng với lượng vừa đủ, nếu tiêu thụ quá nhiều các mẹ có thể gặp vấn đề về dạ dày, mất nước, táo bón hay gặp rối loạn chuyển hóa sắt. Mẹ sau sinh có vấn đề về máu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nghệ và mật ong, bởi nghệ có khả năng ngăn ngừa quá trình đông máu, chống tiểu cầu. Khi sử dụng tinh bột nghệ và mật ong các mẹ nên uống nhiều nước đi kèm để tránh tình trạng nóng trong. Không dùng nghệ mật ong khi đang đói bởi môi trường kiềm trong dạ dày sẽ phân hủy tinh chất curcumin, làm mất đi hiệu quả khi dùng hỗn hợp này. Nếu mẹ đang sử dụng thuốc kháng histamin thì tốt nhất không nên ăn hay uống nghệ mật ong bởi chúng có thể làm nổi dị ứng, phát ban. Mẹ nên pha mật ong và tinh bột nghệ với nước ấm, tránh dùng nước đun sôi hay nước lạnh, nước nguội để tránh làm mất chất. Ngoài việc xây dựng thực đơn khoa học, lành mạnh với các thực phẩm dinh dưỡng, mẹ sau sinh cần chú ý bổ sung đều đặn các viên uống đặc biệt là viên sắt cho phụ nữ sau sinh để bù đắp lại lượng máu thiếu hụt trong quá trình sinh nở, bồi bổ cơ thể cũng như phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh lý hậu sản về sau.

Xem thêm: uống viên sắt cùng với nước cam được không

Bài viết đã giải đáp băn khoăn của mẹ về sau sinh có nên uống tinh bột nghệ mật ong và cách uống tinh bột nghệ mật ong cho phụ nữ sau sinh. Cách uống tinh bột nghệ mật ong sau sinh đòi hỏi bạn cần kiên trì 2-3 tháng mới thấy tác dụng. Song cũng không nên vì những lợi ích mà quá lạm dụng để tránh “lợi bất cập hại”.

[happynutss5]

Khám phá top 10 Công Thức Sữa Hạt Ngon Nhất

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi với các loại thức uống thông thường và muốn tìm kiếm một sự thay đổi mới lạ và đầy dinh dưỡng? Hãy bắt đầu khám phá công thức sữa hạt ngon nhất để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Sữa hạt không chỉ là một thức uống mới mẻ và thú vị, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Sữa hạt đã trở thành một xu hướng được ưa chuộng trong cộng đồng yêu thích thực phẩm lành mạnh. Với sự kết hợp giữa các loại hạt và nguồn dinh dưỡng từ các loại thực phẩm tự nhiên, sữa hạt không chỉ đem lại một hương vị ngon miệng, mà còn giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Vậy hãy cùng tìm hiểu về các công thức sữa hạt ngon nhất và thêm nó vào thực đơn dinh dưỡng của bạn ngay hôm nay.

 Công thức sữa hạt ngon nhất

Các loại sữa hạt đang ngày càng trở thành một lựa chọn phổ biến cho những ai muốn bổ sung thêm dinh dưỡng và tìm kiếm các thức uống mới lạ. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có một ly sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng thì không chỉ việc chọn nguồn nguyên liệu đúng mà còn cần biết cách pha chế đúng cách. Dưới đây là một số công thức sữa hạt được xem là ngon nhất và được khuyến khích để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:

Công thức 1: Sữa hạt hạnh nhân

Nguyên liệu:

1/2 cup hạnh nhân

4 cups nước

2-3 muỗng canh mật ong (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Đặt hạnh nhân vào một bát và ngâm qua đêm trong nước.

Hòa tan hạnh nhân với nước sạch, sau đó đổ hỗn hợp này vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Lọc hỗn hợp qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạnh nhân.

Nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn, bạn có thể thêm mật ong vào hỗn hợp.

Công thức 2: Sữa hạt đậu Hà Lan

Nguyên liệu:

1/2 cup đậu Hà Lan

4 cups nước

2-3 trái chín chuối (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Ngâm đậu Hà Lan qua đêm và rửa sạch.

Đun sôi nước trong một nồi và cho đậu Hà Lan vào luộc khoảng 10-15 phút.

Sau khi đậu Hà Lan đã mềm, cho vào máy xay sinh tố cùng nước luộc và chuối.

Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt đậu Hà Lan.

Công thức pha chế sữa hạt ngon nhất

Không chỉ việc chọn nguyên liệu đúng, cách pha chế cũng rất quan trọng để có được một ly sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng. Dưới đây là một số bí quyết để giúp bạn có thể chế biến sữa hạt tuyệt hảo tại nhà:

Ngâm nguyên liệu trước khi sử dụng: Nhiều loại hạt cần được ngâm qua đêm trong nước trước khi pha chế. Việc này giúp hạt mềm hơn và dễ dàng xay nhuyễn hơn.

Sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm: Để có được sữa hạt mịn và không còn bị vón cục, việc sử dụng máy xay là điều cần thiết.

Lọc sữa hạt sau khi xay: Để loại bỏ phần cặn bã và các hạt cứng, bạn nên lọc sữa hạt qua một tấm vải hoặc tách hạt.

Thêm vào các thành phần khác để tăng độ ngọt: Nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn và đa dạng hương vị, bạn có thể thêm vào các loại trái cây, hoa quả hoặc mật ong.

Chia sẻ bí quyết làm sữa hạt ngon và bổ dưỡng

Sữa hạt là một thức uống ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe, tuy nhiên để có được sự thay đổi về hương vị và đa dạng dinh dưỡng, bạn cần biết kết hợp các loại hạt và nguyên liệu khác nhau. Dưới đây là một số công thức sữa hạt ngon nhất giúp bạn tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng:

Kết hợp các loại hạt: Thay vì chỉ sử dụng một loại hạt, bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau để tăng độ ngọt và đa dạng hương vị.

Sử dụng các loại trái cây hoặc hoa quả: Ngoài các loại hạt, bạn có thể thêm vào các loại trái cây tươi hoặc hoa quả sấy để làm giàu thêm dinh dưỡng cho sữa hạt.

Bổ sung các loại gia vị: Để tăng thêm hương vị cho sữa hạt, bạn có thể thêm vào các gia vị như vani, đường nâu, hoặc socola tươi.

Chọn nguyên liệu chất lượng cao: Để có được sữa hạt ngon và bổ dưỡng nhất, bạn cần chọn các loại nguyên liệu tươi và chất lượng cao.

Sữa hạt - thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và cách pha chế tuyệt hảo

Sữa hạt không chỉ là một thức uống ngon miệng, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó được coi là một thức uống dinh dưỡng vì chứa đầy đủ các khoáng chất cần thiết như canxi, kali, magie và vitamin B. Đặc biệt, sữa hạt cũng là một nguồn giàu protein và chất xơ, giúp duy trì cân bằng đường huyết và ổn định lượng cholesterol trong máu.

Các lợi ích của sữa hạt với sức khoẻ

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa: Nhờ có chất xơ và các axit béo Omega-3, sữa hạt giúp tăng cường hoạt động của ruột và duy trì sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng táo bón.

Bảo vệ tim mạch: Sữa hạt chứa nhiều omega-3 và các chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch và đột quỵ.

Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ vào chứa nhiều vitamin và khoáng chất, sữa hạt có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.

Giảm cân hiệu quả: Sữa hạt chứa ít calo hơn so với sữa bò, do đó rất phù hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

 Các công thức sữa hạt ngon nhất

Nếu bạn muốn có một ly sữa hạt đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng, hãy tham khảo một số công thức sữa hạt ngon nhất :

Sữa hạt mè đen

Nguyên liệu:

1/2 cup hạt mè đen

4 cups nước

2-3 muỗng canh mật ong (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Ngâm hạt mè qua đêm.

Đun sôi nước trong một nồi và cho hạt mè vào luộc khoảng 10-15 phút.

Sau khi hạt mè đã mềm, cho vào máy xay sinh tố cùng nước luộc.

Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt mè đen.

Thêm vào mật ong nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn.

Sữa hạt lựu

Nguyên liệu:

1/2 cup hạt lựu

4 cups nước

2-3 trái chín chuối (tùy theo khẩu vị)

Cách làm:

Ngâm hạt lựu qua đêm.

Rửa sạch hạt lựu.

Cho hạt lựu vào máy xay sinh tố cùng nước và chuối.

Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt lựu.

 Hướng dẫn chi tiết các công thức sữa hạt ngon nhất tại nhà

Sữa hạt không chỉ là thức uống dinh dưỡng mà còn rất dễ làm tại nhà. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm sữa hạt ngon tại nhà:

Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết cho công thức sữa hạt ngon nhất mà bạn muốn làm. Các hạt cần được ngâm qua đêm trước khi pha chế.

Bước 2: Rửa sạch các loại hạt và nguyên liệu khác trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Bước 3: Đun sôi nước trong một nồi và cho các loại hạt đã được ngâm qua đêm vào luộc khoảng 10-15 phút.

Bước 4: Sau khi các loại hạt đã mềm, cho vào máy xay sinh tố cùng với nước luộc hoặc nước sạch (tùy theo công thức). Bạn có thể thêm vào các loại trái cây tươi hoặc chuối để làm giàu thêm dinh dưỡng và tăng hương vị.

Bước 5: Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc qua một tấm vải hoặc tách hạt để tách lấy sữa hạt mịn.

Bước 6: Nếu muốn có một ly sữa hạt ngọt hơn, bạn có thể thêm vào các loại gia vị như mật ong, đường nâu, vani hoặc socola tươi.

Sữa hạt - nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe và công thức pha chế hoàn hảo

Không chỉ là một thức uống ngon miệng, sữa hạt còn là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe. Với các loại hạt giàu chất dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó, đậu nành, lạc,... kết hợp với các nguyên liệu khác như trái cây tươi, chuối hay socola tươi, bạn có thể tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng.

Những loại sữa hạt ngon nhất và cách pha chế đơn giản

Sữa hạt hạnh nhân: Hạnh nhân là một trong những loại hạt giàu dinh dưỡng nhất, chứa nhiều protein, chất xơ và các vitamin và khoáng chất quan trọng. Để làm sữa hạt hạnh nhân, bạn chỉ cần ngâm hạt qua đêm, sau đó đun sôi và xay nhuyễn với nước hoặc nước sữa.

Sữa hạt đậu nành: Đậu nành là một loại thực phẩm giàu protein và không chứa cholesterol, do đó rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Để làm sữa hạt đậu nành, bạn cần ngâm đậu qua đêm, sau đó luộc và xay nhuyễn với nước hoặc nước sữa.

Sữa hạt lạc: Lạc là một loại hạt giàu chất béo tốt và protein, có tác dụng giảm cholesterol trong máu. Để làm sữa hạt lạc, bạn cần ngâm hạt qua đêm, sau đó luộc và xay nhuyễn với nước hoặc nước sữa.

 Khám phá công thức sữa hạt ngon nhất và bổ dưỡng nhất

Với các loại hạt và nguyên liệu khác nhau, bạn có thể kết hợp để tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng nhất. Ví dụ:

Sữa hạt hạnh nhân và chuối: Kết hợp hạnh nhân và chuối để tạo thành một ly sữa hạt giàu dinh dưỡng và có hương vị thơm ngon.

Sữa hạt lạc và trái cây tươi: Thêm vào các loại trái cây tươi như dâu tây, việt quất hay xoài sẽ làm giàu thêm dinh dưỡng và tăng hương vị cho sữa hạt lạc.

Sữa hạt đậu nành và socola tươi: Kết hợp đậu nành và socola tươi để tạo ra một ly sữa hạt giàu protein và cảm giác thưởng thức tuyệt vời.

Các công thức sữa hạt ngon nhất đơn giản và hiệu quả có thể tự tay làm tại nhà

Không chỉ dừng lại ở việc pha chế sữa hạt theo các công thức có sẵn. Bạn cũng có thể tự tay tạo ra những loại sữa hạt ngon tại nhà với những công thức đơn giản và hiệu quả sau:

Sữa hạt hạnh nhân với mật ong và vani. Ngâm hạt hạnh nhân qua đêm, sau đó xay nhuyễn với nước và nước hoa quả (tùy chọn). Thêm vào mật ong và vani để tăng hương vị và làm giàu thêm dinh dưỡng cho sữa hạt.

Sữa hạt đậu phộng với socola tươi. Xay nhuyễn đậu phộng với nước và nước hoa quả (tùy chọn). Và thêm vào socola tươi và một ít đường nâu để tăng hương vị.

Sữa hạt lựu với trái cây tươi. Ngâm hạt lựu qua đêm, sau đó xay nhuyễn với nước và trái cây tươi (tùy chọn) để tạo ra một ly sữa hạt giàu dinh dưỡng và hương vị thơm ngon.

[embed]https://www.youtube.com/watch?v=PoD4OXl8SHE[/embed]

Một số video gợi ý thêm các công thức sữa hạt ngon nhất:

Sữa hạt - thức uống tốt cho sức khỏe và cách pha chế ngon nhất

Sữa hạt không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với các loại hạt giàu dinh dưỡng và các nguyên liệu phong phú, bạn có thể tạo ra những ly sữa hạt ngon nhất và bổ dưỡng nhất.

Các bước để tạo ra sữa hạt ngon khác nhau tùy thuộc vào loại hạt và nguyên liệu bạn sử dụng. Tuy nhiên những bước cơ bản như ngâm hạt qua đêm, luộc và xay nhuyễn vẫn được áp dụng chung. Hãy tự tay pha chế một ly sữa hạt tuyệt hảo tại nhà và thưởng thức cùng gia đình và bạn bè.

Kết luận:

Sữa hạt là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe khi được pha chế đúng cách và kết hợp các loại hạt và nguyên liệu khác nhau. Với những công thức đơn giản và hiệu quả, bạn có thể tự tay tạo ra những ly sữa hạt ngon và bổ dưỡng tại nhà. Hãy thử và khám phá sự thay đổi trong khẩu vị và sức khỏe của bạn. Gợi ý bài viết xem thêm: “Ưu Điểm Nổi Bật của Hạt Dinh Dưỡng: Sức Khỏe và Phát Triển Toàn Diện”

[trungtamdalieudongy]

tri nam bang rau diep ca

Nám da là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là phụ nữ sau sinh hoặc những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một trong những phương pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng nám da hiệu quả là sử dụng rau diếp cá. Với thành phần giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất có lợi, rau diếp cá không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng làm sáng da, mờ nám. Dưới đây là cách trị nám bằng rau diếp cá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.

Công dụng của rau diếp cá trong việc trị nám

Rau diếp cá chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự hình thành các sắc tố melanin – nguyên nhân gây nám da. Ngoài ra, rau diếp cá còn có tính kháng viêm, thanh lọc cơ thể và làm mát da, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường.

Lợi ích của rau diếp cá trong việc trị nám

Giúp làm sáng da và giảm thâm nám.

Ngăn ngừa lão hóa da.

Kháng viêm, làm dịu da và hạn chế tình trạng mụn.

Cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mịn màng hơn.

Cách trị nám bằng rau diếp cá đơn giản tại nhà

Cách 1: Đắp mặt nạ rau diếp cá nguyên chất

Nguyên liệu: 1 nắm rau diếp cá tươi.

Cách làm:

Rửa sạch rau diếp cá, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 10 phút để loại bỏ vi khuẩn.

Giã hoặc xay nhuyễn rau diếp cá, sau đó lọc lấy phần nước cốt.

Dùng bông tẩy trang thấm nước cốt rau diếp cá, thoa đều lên vùng da bị nám.

Thư giãn trong khoảng 15-20 phút, sau đó rửa mặt sạch với nước ấm.

Thực hiện 2-3 lần/tuần để thấy da sáng hơn và các vết nám mờ dần.

Cách 2: Kết hợp rau diếp cá và mật ong

Nguyên liệu:

1 nắm rau diếp cá tươi.

1-2 thìa mật ong nguyên chất.

Cách làm:

Xay nhuyễn rau diếp cá và lọc lấy nước cốt.

Trộn đều nước cốt rau diếp cá với mật ong.

Thoa hỗn hợp này lên da mặt, tập trung vào vùng da bị nám.

Massage nhẹ nhàng trong vài phút rồi để yên trong 15-20 phút trước khi rửa sạch.

Mật ong có khả năng dưỡng ẩm và chống oxy hóa cao, kết hợp với rau diếp cá sẽ giúp da mờ nám nhanh chóng, đồng thời giữ da mềm mại và khỏe mạnh.

Cách 3: Uống nước rau diếp cá trị nám từ bên trong

Nguyên liệu: 1 nắm rau diếp cá tươi.

Cách làm:

Rửa sạch rau diếp cá, ngâm nước muối rồi xay nhuyễn với một chút nước lọc.

Lọc lấy nước và uống hàng ngày.

Uống nước rau diếp cá giúp thanh lọc cơ thể, giảm nhiệt, điều hòa nội tiết tố và từ đó hỗ trợ điều trị nám từ bên trong.

Lưu ý khi trị nám bằng rau diếp cá

Kiên trì thực hiện: Để thấy hiệu quả rõ rệt, bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn trong thời gian dài.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Khi điều trị nám, việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV là rất quan trọng. Hãy sử dụng kem chống nắng và che chắn kỹ càng khi ra ngoài.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung thêm nhiều rau xanh, hoa quả và uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình làm đẹp da từ bên trong.

Cách trị nám bằng rau diếp cá là một phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa và mức độ nám da của từng người, hiệu quả có thể khác nhau. Nếu tình trạng nám nghiêm trọng, bạn nên kết hợp sử dụng phương pháp này cùng với việc thăm khám và tư vấn từ các chuyên gia da liễu để đạt kết quả tốt nhất.

Đọc thêm bài viết: https://trungtamdalieuvietnam.com/kien-thuc/tri-nam-bang-rau-diep-ca

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ khám chữa bệnh da liễu bằng YHCT tại Trung tâm, vui lòng liên hệ qua:

TRUNG TÂM DA LIỄU ĐÔNG Y VIỆT NAM – ĐƠN VỊ TRỰC THUỘC NHẤT NAM Y VIỆN

Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội

Số điện thoại/Zalo: 0983 058 939 – 0903 047 368

Website: https://trungtamdalieuvietnam.com/ 

Fanpage: Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam

[vienyduoccotruyendantoc]

meo chua trao nguoc da day kho tho

Trào ngược dạ dày là tình trạng acid từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, đau ngực, và đặc biệt là khó thở. Việc này không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá một số mẹo chữa trào ngược dạ dày khó thở cực hiệu quả.

Thay Đổi Tư Thế Ngủ

Khi nằm, acid dễ trào ngược lên thực quản, đặc biệt vào ban đêm. Một số gợi ý giúp cải thiện triệu chứng:

Nâng cao đầu giường: Đặt thêm gối hoặc nâng đầu giường khoảng 15-20cm để tạo độ dốc, giúp ngăn acid trào ngược.

Nằm nghiêng bên trái: Tư thế này có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và làm giảm trào ngược.

Ăn Uống Hợp Lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát trào ngược dạ dày. Bạn nên:

Tránh ăn quá no: Dạ dày căng quá mức dễ dẫn đến trào ngược.

Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn ba bữa chính, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm áp lực lên dạ dày.

Tránh các thực phẩm kích thích: Đồ ăn cay, nhiều dầu mỡ, cà phê, chocolate, rượu bia là những yếu tố kích thích trào ngược.

Sử Dụng Nước Gừng

Gừng là một thảo dược tự nhiên có tác dụng làm dịu dạ dày và giảm triệu chứng trào ngược. Bạn có thể pha nước gừng tươi hoặc sử dụng gừng dạng bột, uống sau bữa ăn để giảm triệu chứng khó thở.

Tập Thở Sâu

Khó thở do trào ngược thường xuất hiện khi acid tác động lên dây thần kinh điều khiển hơi thở. Tập các bài thở sâu có thể giúp bạn kiểm soát hơi thở và giảm triệu chứng:

Thở bằng bụng: Hít sâu bằng mũi, giữ hơi trong 3-5 giây rồi thở ra chậm rãi bằng miệng. Lặp lại 5-10 lần để giúp cơ thể thư giãn.

Uống Nước Ấm

Nước ấm giúp làm dịu lớp niêm mạc thực quản bị kích ứng bởi acid. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn có thể giảm triệu chứng trào ngược và khó thở.

Giảm Căng Thẳng

Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây trào ngược dạ dày. Do đó, việc quản lý căng thẳng thông qua các hoạt động như yoga, thiền, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng có thể cải thiện tình trạng này.

Sử Dụng Mật Ong

Mật ong có tính kháng khuẩn và làm dịu vùng niêm mạc thực quản bị tổn thương. Một muỗng mật ong pha với nước ấm, uống trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn chặn acid trào ngược và làm giảm tình trạng khó thở.

Tránh Ăn Uống Trước Khi Ngủ

Không nên ăn uống ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa và giảm nguy cơ trào ngược.

Trào ngược dạ dày gây khó thở là một vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, với các mẹo đơn giản và dễ thực hiện như thay đổi tư thế ngủ, điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thở sâu, và sử dụng các biện pháp tự nhiên như gừng, mật ong, bạn có thể giảm bớt triệu chứng một cách hiệu quả. Hãy luôn chú ý theo dõi tình trạng của mình và tìm gặp bác sĩ nếu triệu chứng không được cải thiện.

Thông tin liên hệ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc Tradimec

Website: https://vienyduocdantoc.com/

Địa chỉ: Biệt thự B31, KĐT Trung Hòa Nhân Chính, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân, TP Hà Nội.

SĐT: (024) 7109 6699

Email: info@vienyduocdantoc.org.vn

#vienyduocdantoc #vienyduoccotruyendantoc #tradimec

[satchobabauchelaferrforte]

Mẹo chữa đau dạ dày dành cho bà bầu và những lưu ý khi áp dụng

Đau dạ dày ở bà bầu là một bệnh khá phổ biến khi mang thai. Tình trạng đau dạ dày sẽ gây nên những triệu chứng như đau tức vùng thượng vị, buồn nôn, nôn, ợ hơi, cảm giác chán ăn,.. Sau đây bài viết sẽ nói về Mẹo chữa đau dạ dày dành cho bà bầu và những lưu ý.

Xem thêm: bị trào ngược dạ dày có uống được canxi không

Cách chữa đau dạ dày cho bà bầu an toàn, hiệu quả

Kết quả thống kê cho thấy, phần đa thai phụ bị đau dạ dày là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ăn uống không khoa học hoặc ảnh hưởng bởi tình trạng rối loạn nội tiết và căng thẳng thần kinh. Chính vì thế nếu thiết lập lối sống khoa học và loại trừ những nguyên nhân gây bệnh, cơn đau và những triệu chứng khác ở đường tiêu hóa sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

Chia nhỏ khẩu phần ăn

Thay vì một ngày mẹ chỉ ăn ba bữa các mẹ nên chia ra nhiều bữa ăn trong ngày, có thể từ 5 – 6 bữa/ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể mẹ nâng cao khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng dạ dày và giảm áp lực lên các cơ quan tiêu hóa dạ dày. Đồng thời, các mẹ cần ăn trước khi đi ngủ ít nhất là 2 tiếng và mỗi bữa ăn cách nhau từ 2 tới 3 giờ đồng hồ.

Ăn chín uống sôi

Trong thời kỳ mang thai các mẹ nên ăn chín uống sôi, ăn chậm và nhai kỹ. Hạn chế vận động, nằm ngay sau khi ăn xong và tuyệt đối không ăn đồ tái sống trong suốt thai kỳ. Những thói quen này sẽ giúp dạ dày của mẹ hoạt động một cách hiệu quả hơn, hạn chế được tình trạng nôn trớ thức ăn, chướng bụng, đầy hơi và trào ngược axit.

Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa

Mẹ nên ưu tiên các món luộc và ít gia vị, kết cấu mềm, lỏng và dễ tiêu hóa, dễ nuốt nhưng vẫn chứa đầy đủ dinh dưỡng quan trọng như: Canh xương hầm, súp, cháo, đồ luộc, đồ hấp…Tránh những món ăn gây đau dạ dày và táo bón như: Đồ ăn chiên xào, đồ sấy kho, đồ nướng, đồ sống…

Bổ sung đầy đủ nước

Hệ tiêu hóa luôn cần được cung cấp đủ nước (2-3 lít/ngày) để có thể đảm bảo cho quá trình hoạt động và hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn. Khi cơ thể mẹ thiếu nước, chức năng hoạt động của dạ dày và đường ruột sẽ kém đi. Điều này tạo thuận lợi cho những cơn đau dạ dày kích hoạt và trở nên nghiêm trọng hơn.

Không để bụng quá đói

Khi cơ thể mẹ bầu bị đói bụng sẽ làm tăng nồng độ acid trong dạ dày, từ đó gây phát sinh cơn đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.

Trong thai kỳ, ngoài chế độ ăn hàng ngày mẹ bầu chú ý lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Lúc này, rất nhiều mẹ bầu lo lắng uống sắt bị đau dạ dày. Tuy nhiên, chỉ cần chọn loại sắt dễ hấp thu, uống đúng cách mẹ sẽ phòng ngừa được tình trạng này. Đặc biệt, không nên uống sắt, canxi khi bụng quá đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày, khiến tình trạng đau dạ dày càng thêm nghiêm trọng mẹ nhé!

Nghỉ ngơi, thư giãn

Trong thời gian đầu khi mang thai, các mẹ nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, sắp xếp công việc hợp lý và tránh làm việc quá sức, căng thẳng khiến dạ dày hoạt động quá nhiều.

Các mẹ hạn chế thức khuya và nên ngủ đủ giấc, đảm bảo giấc ngủ sinh học một ngày ngủ 8 tiếng.

Tập thể dục thường xuyên

Tập luyện các bài thể dục dành cho bà bầu như: Ngồi thiền, tập yoga, đi bộ, nghe nhạc thư giãn…sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng và tinh thần thoải mái hơn

Trà gừng ấm

Hoạt chất Oleoresin và Tecpen trong gừng có tác dụng làm giảm viêm và tăng cường lưu thông máu và cải thiện cơn đau dạ dày hiệu quả. Ngoài ra, trà gừng còn giúp giảm cảm giác buồn nôn do ốm nghén ở mẹ bầu, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa tốt hơn. Mẹ dùng gừng tươi rửa sạch, thái nhỏ và hãm với nước sôi khoảng 15 phút để sử dụng khi còn ấm.

Nghệ và mật ong nguyên chất

Nghệ có chứa hàm lượng curcumin cao có tác dụng chống viêm và ngăn chặn quá trình oxy hóa và bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây haị. Trong khi đó, mật ong nguyên chất có chứa nhiều vitamin, hoạt chất kháng viên và thành phần chống lão hóa có tăng dụng tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể mẹ bầu dịu những cơn đau dạ dày và chống viêm.

Dầu dừa

Là nguyên liệu có tác dụng ức chê vi khuẩn có hại, giúp làm lành vùng niêm mạc dạ dày bị tổn thương. Ngoài ra, dầu dừa còn hỗ trợ cơ thể mẹ bầu hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm và hạn chế các rối loạn tiêu hóa.

Hạn chế thực phẩm kích thích dạ dày

Điển hình như thức ăn có chứa nhiều axit (Dưa cải muối, kim chi, xoài chua, cóc, cà muối…), các món cay, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, cà phê, rượu, bia, trà đặc, thuốc lá…

Thay vào đó các mẹ nên lựa chọn nhóm thực phẩm như: rau bina, súp lơ xanh, sữa chua nghệ, mật ong, quả táo, quả chuối…

Xem thêm: dha có uống chung với sữa được không

Hãy áp dụng ngay những “cách chữa đau dạ dày cho bà bầu tại nhà” mà chúng tôi đã chia sẻ để tận hưởng trọn vẹn niềm hạnh phúc làm mẹ. Đừng quên, lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

[spachamsocbauhanoi]

Mẹ bỉm uống nước chanh giảm cân được không?

Nhiều mẹ bỉm đang tự hỏi liệu rằng việc uống nước chanh có giúp giảm cân sau sinh hay không. Hôm nay, mẹ hãy cùng tìm hiểu xem uống nước chanh giảm cân có thật hay không nhé!

Xem thêm: đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ lành mạnh không sợ béo

Giảm cân sau sinh bằng nước chanh được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mẹ sau sinh vẫn có thể sử dụng nước chanh để giảm cân nhưng phải hết sức thận trọng. Khi áp dụng phương pháp giảm cân với nước chanh cần tìm hiểu rõ cơ thể mình có phù hợp với phương pháp này hay không.

Nước chanh có chứa axit citric giúp kiểm soát đường máu, ngăn chặn sự giảm lượng đường trong máu đột ngột. Từ đó cũng gây ra cảm giác không thèm ăn. Chính vì vậy nhiều bà mẹ sau khi sinh uống nước chanh giảm cân nhưng lại không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác, điều này có thể gây nên bất lợi to lớn đối với cơ thể mẹ và em bé bú mẹ.

Về mặt dinh dưỡng, cơ thể mẹ cho con bú cần được cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm dinh dưỡng. Nếu mẹ chỉ uống nước chanh giảm cân mà không có chế độ dịnh dưỡng hợp lý đi kèm sẽ làm cho cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng nghiêm trọng, suy giảm sức khỏe, thậm chí là sinh ra bệnh như dạ dày, sỏi thận, gan… Do đó, các mẹ đang cho con bú muốn áp dụng hình thức uống nước chanh giảm cân cần hết sức lưu ý về vấn đề này.

Xem thêm: uống sắt xong ăn hoa quả được không

Cách thực hiện giảm cân với chanh an toàn cho bà mẹ sau sinh

Dưới đây là 4 cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà mà bạn có thể tham khảo để áp dụng.

Nước chanh tươi

Nguyên liệu: 1 quả chanh, nước ấm, đường ăn kiêng.

Cách làm: Vắt 1 nửa quả chanh rồi pha cùng nước ấm, khuấy đều, thêm đường ăn kiêng và thưởng thức. Lưu ý nên hạn chế việc dùng đường cát trắng để pha nước chanh vì nó sẽ ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết sau khi uống, từ đó tăng nguy cơ tích mỡ.

Nước chanh gừng

Chuẩn bị: gừng, nước cốt chanh, mật ong

Cách làm: Gừng tươi rửa sạch rồi thái lát mỏng và đun sôi với lượng nước vừa đủ, đến khi nước nguội bớt có thể cho thêm mật ong và 2 thìa nước cốt chanh vào khuấy đều.

Xem thêm: uống viên sắt có béo không

Nước chanh sả gừng

Chuẩn bị: Nước cốt chanh, sả, gừng, đường ăn kiêng

Cách làm: Gừng thái rửa sạch, thái mỏng r��i đun sôi với nước. Sau khi nước nguội thì cho 2 thìa nước cốt chanh vào và thưởng thức

Nước chanh bạc hà dưa chuột

Chuẩn bị: Nước chanh tươi, dưa chuột, lá bạc hà, đường ăn kiêng

Cách làm: Thái dưa chuột, chanh thành lát mỏng rồi bỏ vào cốc nước, thêm 3 – 4 lá bạc hà để dậy mùi. Đối với thức uống này thì các mẹ có thể uống thay nước.

Uống chanh mật ong

Chuẩn bị: Nước cốt chanh, nước ấm cùng mật ong

Cách làm: Pha 2 thìa nước cốt chanh trong 300ml nước ấm rồi thêm 2-3 thìa mật ong nguyên chất. Hãy ưu tiên uống chanh mật ong giảm cân vào buổi sáng sớm để hạn chế tăng mức đường huyết vào ban đêm.

Mẹ sau sinh ngoài áp dụng uống nước chanh giảm cân thì cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, đảm bảo đủ các vi chất thiết yếu cho quá trình tiết sữa và phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, song song với chế độ ăn khoa học, mẹ đừng quên bổ sung sắt canxi dha cho mẹ sau sinh đầy đủ qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể!

Tất cả chúng ta đều biết đến quả chanh và những công dụng tuyệt vời với sức khỏe. Trong bài viết này, các chị em lại biết thêm những cách giảm cân sau sinh bằng chanh hiệu quả đúng không nào? Chúc các chị em áp dụng thành công và sớm tìm lại được vóc dáng thanh xuân của mình nhé!

[doxuanhoa0207]

Cách tắm trắng bằng đậu nành tại nhà

Đậu nành, một loại hạt quen thuộc trong chế độ ăn uống hàng ngày, không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn là một nguyên liệu làm đẹp vô cùng hiệu quả. Với hàm lượng vitamin E dồi dào và các isoflavone, đậu nành giúp nuôi dưỡng làn da, làm mờ các vết thâm sạm, mang đến cho bạn làn da trắng sáng tự nhiên.

Vì sao đậu nành lại tốt cho làn da?

Vitamin E: Chiến binh chống lại các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Isoflavone: Thành phần vàng giúp da đều màu, sáng mịn, tăng cường độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn.

Các axit amin thiết yếu: Cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Cơ chế làm trắng da của đậu nành

Đậu nành tác động lên làn da theo cơ chế:

Ức chế melanin: Giảm sản sinh sắc tố melanin, nguyên nhân chính gây sạm nám, giúp da trắng sáng hơn.

Tăng cường collagen: Kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc, đàn hồi, giảm thiểu nếp nhăn.

Dưỡng ẩm sâu: Cung cấp độ ẩm cần thiết, giúp da mềm mại, mịn màng, ngăn ngừa tình trạng khô ráp.

Các công thức tắm trắng từ đậu nành

Mặt nạ bột đậu nành và sữa chua: Trộn đều bột đậu nành với sữa chua không đường, tạo thành hỗn hợp sền sệt. Thoa đều lên da, thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch.

Tắm sữa đậu nành nguyên chất: Sau khi tắm, dùng sữa đậu nành thoa đều lên toàn thân, massage nhẹ nhàng rồi tắm lại bằng nước sạch.

Hỗn hợp đậu nành và mật ong: Trộn đều bột đậu nành với mật ong nguyên chất, tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Thoa lên da, massage nhẹ nhàng và thư giãn.

Kết hợp đậu nành và nha đam: Trộn đều bột đậu nành với gel nha đam, tạo thành hỗn hợp sền sệt. Thoa lên da, thư giãn khoảng 20 phút rồi rửa sạch.

Lưu ý khi sử dụng đậu nành để làm trắng da

Kiểm tra dị ứng: Trước khi sử dụng toàn thân, hãy thử một lượng nhỏ hỗn hợp lên vùng da nhỏ để kiểm tra.

Thực hiện đều đặn: Nên thực hiện 2-3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng: Sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.

Đậu nành là một nguyên liệu tự nhiên an toàn và hiệu quả để làm trắng da. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần kiên trì thực hiện và kết hợp với chế độ chăm sóc da phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu.

Xem thêm:

[debetquest]

Triệu chứng cảm cúm và cách chăm sóc trẻ nhỏ mắc cúm (phần 2)

Cảm cúm là bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong giai đoạn chuyển mùa. Khi bé yêu bị cảm cúm, bố mẹ nào cũng lo lắng, tìm cách chữa trị cho con nhanh khỏi. Bên cạnh các phương pháp điều trị hiện đại, nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn các mẹo dân gian được lưu truyền từ xa xưa.

Hiểu được nỗi lòng của các bậc phụ huynh, a.care Việt Nam xin chia sẻ những thông tin hữu ích về cách nhận biết, điều trị và phòng ngừa cảm cúm ở trẻ bằng phương pháp dân gian, kết hợp với lời khuyên từ chuyên gia để giúp bé yêu khỏe mạnh.

1. Nhận biết dấu hiệu cảm cúm ở trẻ:

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên rất dễ mắc cảm cúm. Để có biện pháp xử lý kịp thời, bố mẹ cần nhận biết sớm các triệu chứng:

Sốt: Thường là dấu hiệu đầu tiên, sốt cao từ 39.5 - 41 độ C. Tuy nhiên, một số trường hợp trẻ bị cúm nhưng không sốt.

Các biểu hiện khác: Ớn lạnh, run rẩy, ho khan, đau họng, sổ mũi/nghẹt mũi, mệt mỏi, kém ăn, đau tai, quấy khóc, cáu gắt.

Trường hợp nặng: Nôn mửa, tiêu chảy, đau đầu, đau cơ.

Lưu ý: Cảm cúm và cảm lạnh đều là bệnh đường hô hấp nhưng do virus khác nhau gây ra. Cúm thường khiến bé mệt mỏi, khó chịu hơn cảm lạnh.

2. Mẹo dân gian hạ sốt nhanh chóng, an toàn:

Khi trẻ bị sốt, điều quan trọng là hạ sốt kịp thời để tránh biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là một số mẹo dân gian đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả:

Lau người bằng nước ấm: Dùng nước ấm khoảng 33-35 độ C (thử bằng khuỷu tay), lau nhẹ nhàng khắp cơ thể bé, tập trung vào trán, nách, bẹn. Thay khăn thường xuyên và lau liên tục cho đến khi nhiệt độ hạ xuống.

Cho trẻ uống nhiều nước: Bù nước cho cơ thể, giúp hạ sốt hiệu quả. Nên cho bé uống từng ngụm nhỏ, nước ấm hoặc nước trái cây.

Mặc quần áo thoáng mát: Giúp cơ thể bé tỏa nhiệt tốt hơn. Không nên ủ ấm quá mức khi trẻ đang sốt.

3. Bài thuốc dân gian trị ho, sổ mũi hiệu nghiệm:

Húng chanh: Chứa tinh dầu có tác dụng sát khuẩn, tiêu đờm, giảm ho. Giã nát lá húng chanh, thêm nước ấm, chắt lấy nước cho bé uống.

Tỏi: Tính ấm, kháng khuẩn, long đờm. Nướng tỏi, giã nhuyễn, thêm nước ấm cho bé uống hoặc cho tỏi vào cháo.

Mật ong (trên 1 tuổi): Kháng khuẩn, làm dịu cổ họng. Cho bé ngậm 1/2 thìa cà phê mật ong hoặc pha với nước ấm.

Hấp quất mật ong/đường phèn: Giúp long đờm, giảm ho. Quất rửa sạch, thái lát mỏng, hấp với mật ong/đường phèn, cho bé uống nước và ăn cả quất.

4. Lưu ý khi áp dụng mẹo dân gian:

Tham khảo ý kiến bác sĩ/lương y: Trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào, đặc biệt với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cần tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo an toàn.

Theo dõi phản ứng của trẻ: Ngưng sử dụng ngay lập tức nếu bé có dấu hiệu bất thường và đưa bé đến cơ sở y tế gần nhất.

Kết hợp chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý: Cho bé ăn thức ăn dễ tiêu hóa, bổ sung vitamin C từ rau củ quả, nghỉ ngơi đầy đủ.

5. Phòng ngừa cảm cúm cho bé:

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, bố mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau để tăng cường sức đề kháng cho bé, hạn chế nguy cơ mắc cảm cúm:

Cho bé bú mẹ đầy đủ: Sữa mẹ là nguồn kháng thể tự nhiên quý giá.

Tiêm phòng đầy đủ: Tiêm vắc xin cúm hàng năm cho trẻ từ 6 tháng tuổi.

Vệ sinh sạch sẽ: Rửa tay thường xuyên cho bé, vệ sinh đồ chơi, môi trường sống sạch sẽ.

Hạn chế tiếp xúc nguồn bệnh: Tránh cho bé tiếp xúc với người bệnh, nơi đông người.

Tăng cường sức đề kháng: Cho bé ăn uống đủ chất, vận động hợp lý, ngủ đủ giấc.

a.care Việt Nam hy vọng bài viết đã cung cấp những kiến thức hữu ích cho các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc sức khỏe cho bé yêu. Hãy là những bậc cha mẹ thông thái, lựa chọn phương pháp phù hợp và an toàn nhất cho con!

👉 >> Xem thêm thông tin chi tiết và lời khuyên từ chuyên gia trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/trieu-chung-cam-cum-va-cach-cham-soc-tre-nho-mac-cum-phan-2/

[sattotchobabauchelaferrforte]

Mẹ cho con bú uống trà giảm cân có ảnh hưởng đến sữa không?

Sau khi sinh, chị em phụ nữ thường rất hay cảm thấy mặc cảm bởi thân hình chịu biến đổi. Và rất muốn tìm được cho mình những sản phẩm giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe. Một số mẹ bỉm lựa chọn biện pháp uống trà giảm cân và băn khoăn liệu uống trà giảm cân có ảnh hưởng đến sữa mẹ không?

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Uống trà giảm cân có ảnh hưởng đến sữa mẹ cho con bú?

Câu trả lời là “Có”, các loại trà giảm cân có thể ảnh hưởng trực tiếp tới tuyến sữa và tác động tới nguồn sữa mẹ. Kể cả những loại trà có chiết xuất 100% nguyên liệu thiên nhiên nhưng trà này vẫn có chứa các chất bảo quản không tốt cho mẹ cho con bú. Bên cạnh đó, các loại trà giảm cân có thể chứa thành phần thuốc nhuận tràng và thuốc lợi tiểu, khiến cho người giảm cân khi uống trà là do cơ thể bị mất nước và đại tiện nhiều hơn, tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe khác.

Do đó, để đảm bảo an toàn, mẹ không nên sử dụng các loại trà giảm cân trong giai đoạn cho con bú. Kể cả trong thời gian khác, mẹ cũng cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng biện pháp giảm cân này bởi có rất nhiều trường hợp uống trà giảm cân không rõ nguồn gốc gặp phải tình trạng suy gan, thận và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng!

Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Gợi ý các loại nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú

Thay vì sử dụng trà giảm cân có ảnh hưởng đến sữa mẹ, các mẹ bỉm có thể thay thế với một số loại nước uống giảm cân phù hợp cho mẹ đang cho con bú không những giúp giảm cân một cách an toàn mà còn tăng cường lợi sữa.

Nước lọc: Uống nước lọc là thói quen tốt giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ nước trong ngày. Nước lọc không chứa calo, lại giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, do đó hỗ trợ mẹ giảm béo an toàn. Bên cạnh đó, nước lọc cũng là “nguyên liệu” để sản xuất ra dòng sữa mẹ chất lượng và dồi dào. Mẹ nên uống từ 2-3 lít nước lọc mỗi ngày. Trường hợp mẹ bị thiếu sữa, ít sữa, có thể tìm hiểu cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, lá đinh lăng, sữa ấm, … để tăng cường tiết sữa tốt hơn. Nước ép cà chua: Chọn nước ép cà chua sẽ giúp mẹ vừa giảm béo sau sinh lại giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, nhờ loại nước ép này có hàm lượng cao vitamin C. Nước chanh mật ong: Nước chanh mật ong mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bên cạnh tác dụng giảm béo. Chanh cung cấp hàm lượng vitamin C lớn, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện quá trình trao đổi chất. Trong khi mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nước mía: Nước mía chứa ít chất béo, giàu chất xơ và tạo ra cảm giác no lâu hơn. Thức uống này cũng giàu vitamin và khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Gợi ý cho mẹ sau sinh là sử dụng nước mía với ớt chuông để tác động giảm béo hiệu quả hơn, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Nước ép dưa chuột: Dưa chuột là loại quả mang tới nhiều tác dụng với quá trình giảm béo, vừa cung cấp dồi dào các loại vitamin A, B, C và các vi chất quan trọng, lại giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Uống nước ép dưa chuột còn giúp làm trẻ hóa và tươi trẻ làn da, mang lại làn da sáng đẹp, mịn màng.

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đủ chất với các thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng, uống nhiều nước, nghỉ ngơi điều độ và kết hợp tập luyện thường xuyên sẽ giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng tốt hơn. Mẹ cũng đừng quên bổ sung đủ các viên uống tăng cường vi chất như viên uống sắt canxi dha cho mẹ sau sinh với hàm lượng tiêu chuẩn mỗi ngày. Cung cấp đủ các vi chất cần thiết giúp mẹ khỏe mạnh hơn cũng như đảm bảo chất lượng nguồn sữa mẹ cho em bé bú.

Trên đây là một số gợi ý nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên mẹ cũng không nên quá lạm dụng vào việc sử dụng các loại nước uống này.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

6 cách chữa hắt hơi sổ mũi cho phụ nữ mang thai

Tình trạng hắt hơi sổ mũi xảy ra trong thai kỳ khiến nhiều chị em hoang mang, lo lắng. Để khắc phục tình trạng này, các giải pháp tự nhiên thường được ưu tiên lựa chọn để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là top 6 cách chữa hắt hơi sổ mũi cho bà bầu an toàn, cho hiệu quả nhanh chị em không nên bỏ qua.

Xem thêm: vitamin tổng hợp không gây táo bón cho bà bầu

6 cách chữa hắt hơi sổ mũi cho phụ nữ mang thai

Nếu như nguyên nhân hắt hơi, sổ mũi do cảm lạnh hoặc viêm mũi thì bà bầu có thể áp dụng một số cách hữu hiệu dưới đây:

Chữa hắt hơi sổ mũi bằng giấm táo

Thành phần giấm táo có chứa nhiều Vitamin C và nhiều loại axit hữu cơ, có tác dụng sát khuẩn và ức chế hoạt động của các tác nhân gây nhiễm trùng mũi xoang, làm giảm hiện tượng sưng phù ở niêm mạc mũi. Giúp giảm nhầy tiết ra trong mũi, cải thiện triêu chứng chảy nước mũi và hắt hơi ở mẹ bầu.

Cách thực hiện:

Đun một ít nước sôi Cho nước nóng đun sôi ra tô và thêm 2 – 3 thìa giấm táo Mẹ đưa mặt lại gần tô nước và giữ khoảng cách vừa đủ để không bị bỏng, tiến hành xông mũi khoảng 5-7 phút hoặc ngắn hơn nếu mẹ thấy khó thở.

Xem thêm: bà bầu đau đầu có được dán cao không

Chữa hắt hơi sổ mũi bằng lá tía tô

Lá tía tô là một trong những thảo dược có tính ấm có thể giảm cảm, kháng viêm và trị hắt hơi, sổ mũi, đồng thời cũng có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh ở đường hô hấp. Các mẹ bầu có thể dùng lá tía tô để nấu cháo để tận dụng những lợi ích mà thảo dược này mang lại khi bị hắt hơi, sổ mũi. Tuy nhiên, mẹ chỉ dùng lượng ít lá tía tô và tránh dùng quá nhiều để không gây ảnh hưởng đến thai nhi.

Chữa hắt hơi sổ mũi từ gừng

Theo Đông Y, gừng có rất nhiều tác dụng như: Hoạt huyết, giảm đau, tiêu thũng, giữ ấm đường thở… Gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp làm giảm triệu chứng hắt hơi và sổ mũi.

Cách làm trà gừng tươi với mật ong trị sổ mũi:

Đun sôi một lát gừng tươi trong nước khoảng 10 phút. Thêm một chút mật ong và chanh để tăng cường hiệu quả. Uống trà gừng 2-3 lần mỗi ngày.

Xem thêm: uống sắt và dha cùng lúc được không

Dùng nước muối sinh lý

Xịt hoặc nhỏ nước muối sinh lý vào mũi có thể giúp làm sạch đường hô hấp và giảm tình trạng sổ mũi. Mẹ bầu có thể mua nước muối sinh lý từ hiệu thuốc hoặc tự làm tại nhà bằng cách hòa 1/4 thìa cà phê muối vào 240ml nước ấm!

Chữa hắt hơi sổ mũi bằng chanh và mật ong

Chanh cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm dịu cổ họng. Trong khi đó mật ong có tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm giảm triệu chứng viêm họng và ho.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 1 quả chanh và 10ml mật ong nguyên chất Rửa sạch chanh để cả vỏ và thái thành lát mỏng Bỏ chanh vào chén cùng với mật ong, sau đó hấp cách thủy khoảng 20 phút Chắt nước chanh hấp mật ong uống m���i lần 2 – 3 thìa và mỗi ngày uống 2 lần để trị hắt hơi sổ mũi khi mang thai

Chữa hắt hơi sổ mũi bằng lá húng chanh

Lá húng chanh (hay còn gọi là cây tần dày lá) là một loại thảo dược được sử dụng rộng rãi để điều trị các vấn đề như ho, hắt hơi, sổ mũi, viêm mũi, và viêm họng. Trong lá húng chanh có hàm lượng cao carvacrol và codein, giúp diệt khuẩn, ức chế virus và giảm phản ứng viêm nhiễm trong đường hô hấp.

Cách làm lá húng chanh hấp đường phèn:

Thái nhỏ 20g lá húng chanh tươi, rửa sạch. Bỏ lá vào chén hấp cùng với đường phèn. Uống nước hấp và ăn cả xác lá để có hiệu quả tốt hơ

Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là axit folic, sắt và canxi cho bà bầu, DHA,… qua cả chế độ ăn và viên uống. Chú ý lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu là yếu tố quan trọng với sức đề kháng của mẹ và thai nhi, hỗ trợ bé phát triển toàn diện!

Hy vọng qua bài viết này các bà bầu có những biện pháp điều trị phù hợp với từng nguyên nhân bệnh gây ra để mẹ và bé đều được khỏe mạnh và đặc biệt giúp bé phát triển tốt trong suốt quá trình mang thai.

[skinliftcollagenchonglaohoada]

Cùng tham khảo ngay cách pha nước gừng giảm cân hiệu quả, an toàn

Sau khi biết uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân, giảm béo chị em có thể áp dụng ngay cách pha nước gừng sau đây và sử dụng thường xuyên để xuống cân nhanh:

Pha trà gừng để uống giúp giảm cân hiệu quả

Bí pha trà gừng đơn giản chỉ là sử dụng gừng tươi với nước sôi. Cách pha trà gừng này không cần chuẩn bị nhiều nguyên liệu cầu kỳ mà vẫn mang tới tác dụng tốt, đáp ứng nhu cầu xuống cân của chị em phụ nữ.

Cách thực hiện:

Rửa sạch gừng tươi, sau đó thái gừng thành nhiều lát mỏng.

Đun sôi nước và thêm gừng vào nấu trong khoảng 5 phút.

Thêm chút muối vào và thưởng thức.

Chú ý chỉ nên thêm một chút gừng, không nên dùng quá nhiều gừng cay gây hại cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Cách massage giảm béo hiệu quả!

Nấu nước gừng với mật ong giúp giảm cân hiệu quả

Gừng kết hợp với mật ong là thức uống mang lại hiệu quả giảm béo tốt, với cách chế biến đơn giản như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu gồm gừng tươi, mật ong, nước.

Mang gừng đi rửa sạch và thái lát, sau đó cho vào nước và đun sôi.

Khi nước sôi thì tắt bếp, thêm mật ong, đảo đều.

Lọc lấy phần nước gừng và đợi nguội rồi uống.

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân, giờ thì chị em đã biết rồi. Ngoài hai cách dùng nước gừng như trên, nhiều chị em cũng kết hợp dùng thêm các liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín để đạt được mức cân nặng và vóc dáng như mong muốn. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em và mẹ bỉm tin chọn. Bởi massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà đạt hiệu quả cao.

[superhealthy10]

Cách ăn Hạt Granola Giảm Cân Đúng Cách – Bạn Đã Biết Chưa ?

Hôm nay, Super Healthy sẽ hướng dẫn mọi người cách ăn hạt granola giảm cân đúng cách mà vẫn ngon và đầy đủ dinh dưỡng. Đừng vội lướt qua mà bỏ ra 1 chút thời gian để cùng Super Healthy tìm hiểu thêm về cách ăn hạt granola giảm cân đúng cách nhé !

Mục lục bài viết

Granola là gì ?

Ăn granola giúp giảm cân ?

Cách ăn hạt granola giảm cân đúng cách

Granola là gì ?

Granola là một loại thực phẩm sẵn có, phổ biến trong chế độ ăn uống lành mạnh. Nó thườ được làm từ các nguyên liệu như yến mạch, hạtđậu, hạt đậu nành, mật ong, các loại hạt như hạt hướng dương,đi, hạt bí, hạt lanh và nhiều loại hạt khác. Các nguyên liệu đượ rang và sấy khô để tạo ra một hỗn hợp thực phẩm già chất xơ và protein.Cách ăn Hạt Granola Giảm Cân

Granola thườ được sử dụng như một loại cereal hoặc như một nguyên liệu cho các món ăn như sữa chua, sinh tố hoặc salad. Nó có thể được sử dụng trong các bữa ăn sáng hoặc ăn vặt.Cách ăn Hạt Granola Giảm Cân

Với thành phần già chất xơCách ăn Hạt Granola Giảm Cân và protein, granola thường được coi là một lựa chọn lành mạnh trong chế độ dinh dưỡng, tuy nhiên, do granola cũng có thể già calo và hàm lượng đường cao, việc chọn sản phẩm phù hợp và ăn một lượng hợp lý rất quan trọng trong việc duy trì một chế độ ăn cân đối và lành mạnh.

Ăn granola giúp giảm cân ?

Ăn granola có thể được tính vào chế độ ăn giảm cân nếu bạn chọn loại granola có hàm lượng đường thấp và cẩn thận với lượng lớn calo. Điều này có thể được thực hiện bằng cách chọn granola không đường, hoặc sản phẩm có chứa hàm lượng đường tự nhiên từ các nguồn như trái cây hoặc mật ong, thay vì đường tinh luyện.

Một cách thông thường để ăn granola để giảm cân là sử dụng một phần nhỏ, kết hợp với sữa chua không đường hoặc thêm vào một trái cây tươi. Điều này giúp hạn chế lượng calo và đảm bảo bạn vẫn cảm thấy no sau khi ăn.

Tuy nhiên, việc giảm cân không chỉ dựa vào một loại thực phẩm duy nhất mà còn phụ thuộc vào cả chế độ ăn và lối sống nói chung. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn uống và lối sống hợp lý nhất cho bạn.

Việc ăn granola có thể được tính vào chế độ ăn giảm cân, tuy nhiên, việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào việc ăn uống mà còn vào việc vận động và duy trì một lối sống lành mạnh.

Để sử dụng granola trong chế độ giảm cân, bạn cần chọn loại granola có hàm lượng đường và chất béo thấp. Hãy chú ý đến lượng calo trong khẩu phần granola và kết hợp nó với các loại thực phẩm khác như trái cây tươi, sữa chua không đường hoặc các loại hạt để tạo ra một bữa ăn cân đối. Sử dụng một phần ăn vừa đủ để hạn chế lượng calo tiêu thụ.

Ngoài ra, việc thực hiện các hoạt động vận động thường xuyên và duy trì một chế độ ăn uống cân đối là rất quan trọng để đạt được mục tiêu giảm cân. Hãy nhớ thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Cách ăn hạt granola giảm cân đúng cách

Khi ăn hạt granola để giảm cân, bạn cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu quả trong quá trình giảm cân:

Chọn loại granola ít đường: Đảm bảo chọn loại granola có hàm lượng đường thấp hoặc không đường để giảm lượng calo tiêu thụ.

Sử dụng một phần nhỏ: Granola thường già calo, vì vậy hãy ăn một phần nhỏ kết hợp với sữa chua không đường hoặc hoa hạt để không vượt quá lượng calo hàng ngày cần thiết.Cách ăn Hạt Granola Giảm Cân

Kết hợp với thực phẩm cân đối: Để tăng cường lượng chất xơ và dinh dưỡng, hãy kết hợp granola với trái cây tươi, hạt, hoặc salad rau để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.Cách ăn Hạt Granola Giảm Cân

Đọc nhãn hàng: Kiểm tra kỹ thành phần trên bao bì granola để tránh chứa chất béo bão hòa và công thức có thể làm tăng cân.Cách ăn Hạt Granola Giảm Cân

Đảm bảo chế độ ăn uống cân đối: ăn granola chỉ là một phần trong chế độ ăn giảm cân. Kết hợp với việc tập thể dục đều đặn và duy trì một lối sống lành mạnh. Cách ăn Hạt Granola Giảm Cân

Để sử dụng granola trong chế độ giảm cân, bạn cần chọn loại granola có hàm lượng đường và chất béo thấp. Hãy chú ý đến lượng calo trong khẩu phần granola và kết hợp nó với các loại thực phẩm khác như trái cây tươi, sữa chua không đường hoặc các loại hạt để tạo ra một bữa ăn cân đối. Sử dụng một phần ăn vừa đủ để hạn chế lượng calo tiêu thụ.

[spachamsocbauhanoi]

Mẹ sau sinh tiêm filler có ảnh hưởng đến sữa không?

Gần đây, việc sử dụng filler để cải thiện và làm trẻ hóa nhan sắc đang dần trở thành một xu hướng phổ biến, đặc biệt là trong trư��ng hợp các bà mẹ đang cho con bú. Sau quá trình sinh con, nhan sắc của các bà mẹ thường trải qua những biến đổi không mong muốn. Vì vậy, câu hỏi đặt ra là liệu tiêm filler có ảnh hưởng tới sữa mẹ không.

Xem thêm: cách làm đẹp trong tháng ở cữ

Tiêm filler có ảnh hưởng đến sữa mẹ cho con bú?

Chất filler có tác dụng phụ nhất định đến sữa mẹ do đó mẹ sau sinh cho con bú không nên tiêm filler trong giai đoạn này nhé. Bởi khi trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn thì toàn bộ dưỡng chất đều lấy từ sữa mẹ nếu mẹ tiêm filler trong thời gian này có thể gây ảnh hưởng đến sữa mẹ và sự phát triển của con. Các nhà sản xuất cảnh báo trên bao bì sản phẩm, chất filler chống chỉ định cho phụ nữ có thai và cho con bú.

Vậy nên, tốt nhất trong thời kỳ đang cho con bú bạn không nên thực hiện tiêm filler để tránh những rủi ro đáng tiếc có thể xảy ra. Đến khi bé ngưng bú sữa mẹ hoàn toàn, các mẹ có thể thoải mái làm đẹp mà không lo ngại về vấn đề này.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp sau sinh đến khi nào

Cách chăm sóc da mặt sau sinh

Chăm sóc da mặt sau sinh như thế nào để da nhanh chóng phục hồi? Bạn có thể áp dụng một số bí quyết sau:

Các chị em có thể dùng các loại nguyên liệu thiện nhiên như cám gạo, nghệ, sữa chua, dầu dừa, lòng đỏ trứng gà, mật ong,… để làm mặt nạ đắp mặt 3 lần/tuần. Mặt nạ thiên nhiên này có tác dụng cung cấp dưỡng chất cần thiết và độ ẩm cho da, giúp da sáng mịn. Nguyên liệu từ thiên nhiên này hoàn toàn không gây hại cho da mặt và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe hay chất lượng sữa của mẹ ngay sau khi sinh.

Xông mặt:

Xông hơi là một cách làm đẹp da mặt hiệu quả sau sinh. Xông hơi giúp các lỗ chân lông giãn nở, thoát hết các bã nhờn và bụi bẩn bám trên da, thải loại lớp da chết và cung cấp độ ẩm cho da, giúp da sáng mịn.

Xem thêm: uống sắt và vitamin e cùng lúc được không

Ăn thêm rau xanh, uống đủ nước

Mẹ sau sinh không nên kiêng khem quá nhiều, ngược lại cần ăn uống hợp lí sau sinh để cơ thể khỏe mạnh và làm đẹp da an toàn. Mẹ nên uống nhiều nước, tăng cường bổ sung chất xơ từ rau xanh, vitamin từ hoa quả các loại. Những dưỡng chất cần thiết này cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng để mẹ bầu có được làn da tươi trẻ, phục hồi da ngay sau sinh.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và đủ thời gian sẽ giúp cho làn da của các mẹ trở nên đẹp hơn, nhất là da mặt và vùng da quanh mắt trở nên tươi sáng. Giấc ngủ ngon và sâu cũng giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, giúp da láng mịn. Mẹ nên ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày vừa hỗ trợ làm đẹp da vừa giúp cơ thể mau chóng phục hồi.

Tập thể dục, tránh tình trạng căng thẳng , stress

Tập luyện thường xuyên đúng mức giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng từ đó giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và làn da căng sáng. Mẹ cũng nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng stress kéo dài. Stress có thể khiến làn da của mẹ khó phục hồi và tình trạng trở nên tệ hơn.

Làm đẹp sau sinh phải đi đôi với đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhất là các mẹ trong thời gian cho con bú. Mẹ đừng quên bổ sung sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cùng các vi chất dinh dưỡng khác giúp mẹ ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh đồng thời giúp sữa mẹ luôn dồi dào. Mẹ nên ăn uống đa dạng, cân đối, kết hợp uống các viên uống vi chất uy tín chất lượng cao để cơ thể luôn khỏe mạnh và sữa mẹ luôn dồi dào.

Sự trẻ trung và xinh đẹp là mong muốn của nhiều người. Việc làm đẹp dựa trên kỹ thuật tiên tiến hiện nay rất phổ biến. Tuy nhiên trước khi làm đẹp cho bản thân, bạn cần lựa chọn phương pháp phù hợp và tốt nhất để tránh những rủi ro không đáng có.

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Bà bầu bị trào ngược dạ dày điều trị như thế nào để đảm bảo hiệu quả, an toàn?

Vậy bà bầu bị trào ngược dạ dày điều trị như thế nào? Tình trạng này có thể khiến chị em mệt mỏi và chán ăn thường xuyên, từ đó làm suy giảm đáng kể chất lượng sức khỏe trong thời kỳ thai nghén. Dưới đây là một số biện pháp mẹ bầu có thể áp dụng để giảm triệu chứng và quản lý trào ngược dạ dày:

Thay đổi thói quen ăn uống: Mẹ bầu nên ăn những bữa nhỏ và thường xuyên hơn, tránh ăn quá no hoặc để bụng đói. Hạn chế tiêu thụ thức ăn có chứa caffeine, chocolate, thực phẩm nhiều chất béo, hoặc gia vị mạnh, vì chúng có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit. Thay vào đó, ưu tiên ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt.

Dùng trà thảo dược: Bổ sung một số loại trà thảo dược như trà hoa cúc, mật ong, hoặc trà gừng. Đây là những loại trà lành tính, có tính kháng khuẩn và hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cảm giác chướng bụng, đầy hơi, và làm dịu tình trạng nóng rát trong cổ họng.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Uống đủ nước: Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nước giúp giảm cảm giác buồn nôn, ợ hơi, ợ chua và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước trong bữa ăn, mà nên chia thành các ngụm nhỏ uống xuyên suốt trong ngày. Bổ sung nước qua sinh tố và nước ép hoa quả để tăng cường vitamin và khoáng chất.

Ngủ ở tư thế cao đầu: Khi ngủ, hãy nâng gối đầu cao hơn so với cơ thể để ngăn ngừa trào ngược dạ dày vào ban đêm. Sau khi ăn, chờ ít nhất 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục: Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn, như đi bộ nhẹ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Thường xuyên tập các bộ môn như yoga hoặc aerobic dành cho bà bầu để nâng cao sức khỏe tổng thể. Duy trì thể trạng lành mạnh và không tăng cân quá nhanh cũng giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu triệu chứng trào ngược dạ dày trở nên thường xuyên và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể đề xuất các biện pháp điều trị như sử dụng thuốc và đưa ra hướng dẫn phù hợp để giảm triệu chứng, bảo vệ sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Trong suốt thời gian mang thai, các mẹ bầu cần chú trọng chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Một trong những phương pháp hiệu quả để nâng cao sức khỏe toàn diện, giảm nhức mỏi và thư giãn cho các mẹ bầu là sử d���ng dịch vụ massage bầu, chăm sóc bầu chuyên nghiệp tại spa chăm sóc bầu uy tín. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp giúp giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại spa chăm sóc bầu uy tín mẹ được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu giúp lưu thông khí huyết, giảm phù nề và giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.