#Buah semangka

[8kuda4d]

Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh Anda!

Khasiat semangka selaku buah yang menghidrasi bisa jadi telah sering di dengar berkat isi airnya yang besar. Tetapi, tidak hanya kaya hendak air, semangka pula memiliki bermacam- macam nutrisi berarti, tercantum vit serta mineral, yang bisa melindungi energi tahan badan. Mengkonsumsi semangka pula dikenal dapat menghindari sebagian penyakit, apalagi kanker.

Semangka tercantum salah satu buah yang banyak disantap dikala cuaca panas. Isi air yang besar membuat semangka jadi opsi buah buat melepas dahaga. Tidak hanya dimakan langsung, semangka pula dapat diolah jadi juice, es krim, ataupun kombinasi dalam salad ataupun sop buah yang nikmat.

12 Khasiat Semangka buat Kesehatan

Tidak cuma lezat, semangka pula bisa melindungi badan senantiasa sehat. Khasiat semangka buat kesehatan bisa diperoleh dari bermacam- macam isi nutrisi di dalamnya.

Isi Nutrisi di Dalam Semangka

Dekat 90% isi semangka merupakan air. Tidak hanya itu, dalam 100 gr semangka tercantum dekat 28 kalori serta bermacam- macam nutrisi, semacam:

7 gr karbohidrat

7 mg kalsium

12 mg fosfor

94 mg kalium

Khasiat semangka pula diperoleh dari isi serat, vit C, vit B, dan antioksidan berbentuk beta karoten, likopen, serta citrulline.

Bermacam- macam Khasiat Semangka buat Kesehatan

Berkat isi nutrisinya yang melimpah, Kamu dapat mendapatkan bermacam- macam khasiat semangka selaku berikut ini

Menghindari sembelit

Semangka tercantum salah satu buah dengan isi air besar yang dilengkapi dengan serat. Kedua isi ini diperlukan buat melindungi kesehatan saluran pencernaan. Mengkonsumsi buah kaya hendak air serta serat, semacam semangka, bisa melancarkan buang air besar serta menghindari terbentuknya wasir.

Menanggulangi dehidrasi

Sebab kaya hendak air, khasiat semangka pula bisa jadi buah yang menghindari serta menanggulangi kehilangan cairan tubuh. Tetapi, Kamu senantiasa butuh minum air dekat 7–8 gelas tiap hari buat penuhi kebutuhan cairan badan serta menghindari kehilangan cairan tubuh.

Penuhi kebutuhan elektrolit

Tidak hanya kaya hendak air, semangka pula memiliki bermacam mineral yang bisa penuhi kebutuhan elektrolit badan, tercantum kalium serta kalsium. Elektrolit dibutuhkan supaya badan dapat berperan dengan baik, tercantum menunjang gerak otot, melindungi ritme detak jantung, serta mengendalikan tekanan darah senantiasa normal.

Merendahkan kandungan kolesterol

Semangka memiliki likopen, antioksidan yang berfungsi dalam merendahkan kandungan kolesterol jahat. Khasiat semangka ini pula dapat didapatkan berkat isi serat dalam semangka.

Kedua isi inilah yang menjadikan khasiat semangka dalam menghindari penyempitan pembuluh darah, sekalian merendahkan resiko terbentuknya hipertensi serta stroke.

Merendahkan tekanan darah

Semangka dikenal bisa merendahkan tekanan darah serta menjaganya senantiasa wajar. Khasiat semangka ini didukung oleh suatu riset yang menampilkan terdapatnya khasiat semangka buat merendahkan tekanan darah pada pengidap hipertensi.

Walaupun begitu, senantiasa ikuti anjuran dokter serta tidak mengambil alih mengkonsumsi obat teratur dengan mengkonsumsi semangka saja buat mengendalikan tekanan darah besar.

Melindungi kandungan gula darah

Serat dalam semangka membuat badan mengolah nutrisi santapan secara lama- lama sehingga kandungan gula tidak naik sangat kilat. Khasiat semangka dalam mengendalikan kandungan gula darah pula diperoleh dari isi citrulline, yang bisa memicu penciptaan insulin serta membuat proses penyerapan glukosa lebih maksimal.

Merendahkan berat badan

Khasiat semangka dalam merendahkan berat tubuh diperoleh dari isi air serta serat yang hendak membuat kenyang lebih lama sehingga bisa menahan kemauan ngemil sangat banyak ataupun kerap. Oleh sebab itu, semangka dapat jadi opsi santapan yang baik disantap apabila lagi menempuh program penyusutan berat tubuh.

Menghindari keriput

Khasiat semangka pula baik buat melindungi kesehatan kulit, berkat isi vit A serta vit C yang besar di dalamnya. Vit A dikenal baik buat menanggulangi kasus kulit serta memicu perkembangan sel- sel kulit baru. Sedangkan itu, vit C dalam semangka bisa melembapkan kulit serta menghindari timbulnya keriput.

Menghindari katarak

Semangka memiliki vit A, vit C, serta antioksidan berbentuk likopen. Ketiga nutrisi tersebut dikenal ialah alibi dibalik khasiat semangka dalam melindungi kesehatan mata. Komsumsi semangka secara teratur bisa kurangi resiko kendala penglihatan sebab aspek umur, semacam katarak serta degenerasi makula.

Meredakan perih otot

Isi citrulline dalam semangka berfungsi dalam meredakan perih otot. Perihal ini sudah dibuktikan lewat riset yang mengatakan khasiat semangka dalam kurangi perih otot yang sering terjalin sehabis melaksanakan kegiatan, tercantum berolahraga.

Menghindari radang sendi

Dalam semangka tercantum senyawa beta- cryptoxanthin yang berguna dalam memelihara kesehatan sendi. Walaupun butuh riset lebih lanjut, khasiat semangka ini diyakini sanggup menghindari penyakit rheumatoid arthritis ataupun radang sendi.

Menghindari kanker

Bermacam antioksidan serta vit di dalam semangka mempunyai kedudukan berarti dalam menguatkan sistem imunitas badan serta melindungi sel- sel badan dari kehancuran, yang bisa merangsang bermacam berbagai penyakit, tercantum kanker.

Berkat isi antioksidan, semangka dipercaya bisa meredakan infeksi serta membatasi pertumbuhan penyakit degeneratif, semacam penyakit Alzheimer. Semangka pula memiliki khasiat lain, ialah buat meredakan indikasi asma serta menghindari anemia, walaupun perihal ini juga butuh riset lebih lanjut.

Buat memperoleh khasiat buah semangka secara optimal, Kamu butuh mencernanya secara higienis serta pas. Yakinkan Kamu memilah semangka yang kondisinya masih baik serta tidak terdapat cacat pada kulit buahnya. Jangan kurang ingat buat cuci semangka terlebih dulu saat sebelum memotongnya buat setelah itu disantap langsung.

Tidak hanya komsumsi semangka, Kamu pula butuh penuhi kebutuhan nutrisi setiap hari dengan komsumsi santapan sehat yang lain, semacam sayur- mayur, buah- buahan, serta santapan berprotein besar. Dengan begitu, khasiat semangka dapat diperoleh dengan optimal serta kebutuhan nutrisi badan juga senantiasa terpenuhi.

[tebuirenginitiatives]

Keutamaan Buah Semangka Menurut Hadis

Keutamaan Buah Semangka Menurut Hadis

Keutamaan buah semangka menurut hadis dapat dilihat dari hadis riwayat Tirmidzi. Ibnu Qayyim Al-Jauziyyah dalam kitabnya yang berjudul Ath-Thibb An-Nabawi menjelaskan, hadis mengenai nabi memakan semangka dan ruthab ini ada beberapa. Namun, yang sahih hanya hadis yang diriwayatkan oleh Abu Dawud dan Tirmidzi. Kecintaan Nabi Muhammad dengan buah semangka ini pernah dijelaskan dalam beberapa…

[pupukbuahbuahan]

SOLUSI TERBAIK, WA 0819-9502-2999, PUSAT PABRIK PUPUK ORGANIK BUAH MELON DI KEPULAUAN BANGKA BELITUNG

CALL KLIK https://wa.me/6281995022999, Jual Pupuk Untuk Tanaman Buah Melon di Bangka, Jual Pupuk Buat Tanaman Melon di Bangka Barat, Jual Pupuk Buah Tanaman Melon di Bangka Selatan, Jual Pupuk Untuk Tanaman Melon di Bangka Tengah, Jual Pupuk Dasar Untuk Tanaman Melon di Belitung, Pupuk Buah Melon di Belitung Timur, Jual Pupuk Pembesar Buah Melon di Pangkalpinang, Pupuk Pemanis Buah Melon di Bangka, Jual Pupuk Pembesaran Buah Melon di Bangka Barat, Jual Pupuk Organik Buah Melon di Bangka Selatan, Jual Pupuk Buah Tanaman Melon di Bangka Tengah

Obat Pembesar Buah Melon, Pupuk Khusus Pembesar Buah, Pupuk Cair Pembesar Buah, Insektisida Dan Fungisida Untuk Melon, Pupuk Pemanis Buah, Pupuk Pembesar Buah Melon, Agar Melon Manis, Pemupukan Melon Di Polybag, Pupuk Untuk Menambah Rasa Manis, Pupuk Khusus Pembesar Buah, Pupuk Pemanis Buah Melon, Pupuk Khusus Pembesar Buah Semangka, Pupuk Cair Pembesar Buah #Pupukpemanisbuahmelon #Pupukuntukmelonyangbagus #Pupukcairmelon #Pupukyangcocokuntukmelon #Pupukdasarmelon #Pupukdaunmelon #Pupukmelonmasageneratif #Pupukmelonmusimhujan #Pupukuntukmenanammelon #Pupukorganikmelon #Pupukmelonhidroponik #Pupukmelonagarbuahnyabesar #Pupukbuahmelon #Pupukpembesarbuahmelon #Pupukpemanisbuahmelon #Pupukuntukbuahmelon #Pupukpembesaranbuahmelon #Pupukkhususpembesarbuahmelon #Pupukuntukmemperbesarbuahmelon #Pupukcairmelon #Pupukorganikbuahmelon #Pupuktanamanmelon #Pupukpenyuburtanamanmelon #Pupukkhusustanamanmelon #Boostermelon #Pupukmelon #Pupukmelonhidroponik #Pupukmelonpertama #Pupukmelondalampolybag #Pupukmelonmasavegetatif

[grosirpupukorganikcair09]

SOLUSI TERBAIK, WA 0819-9502-2999, PUSAT PABRIK PUPUK ORGANIK BUAH MELON Di Nusa Tenggara Timur 

CALL KLIK https://wa.me/6281995022999, Jual Pupuk Untuk Tanaman Buah Melon di alor, Jual Pupuk Buat Tanaman Melon di belu, Jual Pupuk Buah Tanaman Melon di ende, Jual Pupuk Untuk Tanaman Melon di plores timur, Jual Pupuk Dasar Untuk Tanaman Melon di Kupang, Pupuk Buah Melon di Lembata, Jual Pupuk Pembesar Buah Melon di Malaka, Pupuk Pemanis Buah Melon di Manggarai, Jual Pupuk Pembesaran Buah Melon di Manggarai Barat, Jual Pupuk Organik Buah Melon di Manggarai Timur, Jual Pupuk Buah Tanaman Melon di nagakeo 

Obat Pembesar Buah Melon, Pupuk Khusus Pembesar Buah, Pupuk Cair Pembesar Buah, Insektisida Dan Fungisida Untuk Melon, Pupuk Pemanis Buah, Pupuk Pembesar Buah Melon, Agar Melon Manis, Pemupukan Melon Di Polybag, Pupuk Untuk Menambah Rasa Manis, Pupuk Khusus Pembesar Buah, Pupuk Pemanis Buah Melon, Pupuk Khusus Pembesar Buah Semangka, Pupuk Cair Pembesar Buah #Pupukpemanisbuahmelon #Pupukuntukmelonyangbagus #Pupukcairmelon #Pupukyangcocokuntukmelon #Pupukdasarmelon #Pupukdaunmelon #Pupukmelonmasageneratif #Pupukmelonmusimhujan #Pupukuntukmenanammelon #Pupukorganikmelon #Pupukmelonhidroponik #Pupukmelonagarbuahnyabesar #Pupukbuahmelon #Pupukpembesarbuahmelon #Pupukpemanisbuahmelon #Pupukuntukbuahmelon #Pupukpembesaranbuahmelon #Pupukkhususpembesarbuahmelon #Pupukuntukmemperbesarbuahmelon #Pupukcairmelon #Pupukorganikbuahmelon #Pupuktanamanmelon #Pupukpenyuburtanamanmelon #Pupukkhusustanamanmelon #Boostermelon #Pupukmelon #Pupukmelonhidroponik #Pupukmelonpertama #Pupukmelondalampolybag #Pupukmelonmasavegetatif

[borobudurnews]

Ketahui 4 Manfaat Buah Semangka untuk Kecantikan Kulit

Ketahui 4 Manfaat Buah Semangka untuk Kecantikan Kulit

BNews—KESEHATAN— Semangka merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air di dalamnya. Buah ini dapat menimbulkan rasa segar dan juga dapat menghidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga bermanfaat untuk perawatan kulit, terutama terkait kecantikan. Nutrisi dari semangka memang kerap menjadi pilihan yang sangat baik terkait manfaatnya. Semangka telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan…

[bersuara]

Lihat buah semangka di dalam kulkas "Wahh mantap nih, seger betull". Terus aku potonglah buah semangka yang berwarna merah merona itu dengan pisau yang aku bawa dari dapur. Dan jengjengggg, rasa semangkanya rasa bawang 🙏🏻

Tetap aku makan meskipun ada rasa ekstra bawangnya 😎

[enha88]

Semangka mungkin adalah buah yang paling ikonik untuk mewakili Palestina. Ditanam di seluruh Palestina, dari Jenin hingga Gaza, buah ini memiliki warna yang sama dengan bendera Palestina - merah, hijau, putih dan hitam - sehingga digunakan untuk memprotes penindasan Israel terhadap bendera dan identitas Palestina.

[mulkirachmawati]

Berbelanja di Aalborg, Denmark

Membeli kebutuhan sehari-hari adalah hal yang paling utama untuk bertahan hidup, seperti makanan pokok, cemilan, sabun untuk mandi, untuk bersih-bersih rumah dan lain-lain.

Alhamdulillah, berbelanja di Aalborg Denmark tidak terlalu sulit walau kita perlu teliti ketika membeli daging atau makanan yang bisa mengandung bahan-bahan non halal. Tidak jauh dari apartemen tempat kami tinggal, ada 3 toko yaitu Netto, Coop365, dan 7 eleven.

Di 7 eleven kami bisa membeli kartu perdana, pembayarannya cashless. Kemudian suami pergi ke Netto untuk membeli daging dan pisang karena kami belum makan sejak siang, tapi ternyata kartu debit yang biasa suami gunakan ternyata tidak dapat terdeteksi di mesin EDC. Kami juga tidak menukar uang cash di bandara saat itu.

Suami kebingungan, akhirnya ada seseorang yang bertanya, "apakah kamu tidak punya uang?" lalu suami menjawab, "bukan, aku tidak dapat menggunakan kartu visa debitku." Akhirnya mas mas ini membayarkan makanan yang kami beli, huhuhu terima kasih orang baik. :)

Keesokan harinya kami pergi berbelanja lagi, kali ini ke Coop365 karena di Netto khawatir tidak bisa lagi membayar karena tidak terdeteksi. Saat di Coop kami mencoba membeli satu barang dan bertanya ke kasir "apakah bisa membeli dengan kartu visa debit ini?" kemudian dia menjawab "Aneh sih kalau ga bisa, coba di cek saja dulu." dan alhamdulillah... bisa.

Akhirnya kami berbelanja bahan pokok seperti beras (~14kr), ayam (~30kr), sayur mayur, susu (~10kr) dan buah-buahan (~20kr). Beberapa buah-buahan tropis seperti pisang, mangga dan semangka memang agak mahal, seperti pisang yang harga nya 2.5kr untuk 1 buah, dan mangga dengan harga 13kr per buah.

Selain toko-toko itu, ada juga Fotex, Superbrugsen, Bilka dan Meny. Masing-masing punya kelebihan dan kekurangan tersendiri sebagai supermarket yang menyediakan berbagai macam kebutuhan rumah tangga.

Apa ada toko halal dan toko khas Asia/Indonesia?

Di Aalborg, ada satu toko halal yang bisa ditemui yaitu Toko QB. Toko ini menyediakan berbagai makanan halal seperti sosis, daging kebab, sayur mayur, snack halal dan beras. Kebanyakan mereka import dari Turki atau daerah timur tengah lain. Harga disini cukup mahal, mungkin karena import sehingga ada biaya transport yang cukup tinggi.

Bahan makanan Asia/Indonesia seperti Indomie, Samyang, sereh, rempah-rempah khas Asia, kangkung, tahu dan tempe bisa kita peroleh di Mekong. Harga nya relatif bersahabat, pemilik toko nya pun sangat baik dan ramah.

Bagaimana melihat kehalalan produk di Denmark?

Beberapa produk daging terutama ayam sudah banyak mencantumkan logo halal, namun untuk daging sapi hampir tidak pernah ditemui logo halal pada kemasannya. Kemudian, makanan lain seperti es krim, susu atau biskuit kami melihat kode-kode di belakang kemasan kemudian diinput ke dalam apps Halal Verifier Code. Jadi, kalau ada 1 bahan yang terdeteksi haram, bisa langsung diketahui. Terima kasih orang-orang yang sudah membuat apps ini.

Toko-toko disini secara kualitas sangat bagus dan nyaman, semua transaksi bisa dilakukan secara non-tunai (cashless). Transaksi di Indonesia juga sudah hampir menggunakan QRis semua ya, kecuali mungkin bayar parkir, toilet atau pedagang kecil yang masih memerlukan uang tunai ya.. hehehe.

Bagaimana pendapatmu tentang transaksi cashless? Apa memudahkan? atau lebih baik transaksi tunai saja ya?

[mahezatania]

Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Tubuh

SEMANGKA (Citrullus lanatus) adalah buah yang sangat populer dan memiliki ciri khas berupa daging buah berwarna merah muda yang segar dan manis, serta kulit hijau tebal yang melindungi isinya.

Semangka memiliki daging buah yang berair, manis, dan segar, yang seringkali sangat cocok untuk dimakan dalam keadaan dingin atau sebagai campuran dalam salad buah.

Kulitnya biasanya tebal dan hijau, dengan belang-belang hijau gelap atau belang putih, tergantung pada varietasnya. Ada banyak varietas semangka yang berbeda, termasuk semangka merah, kuning, dan jenis hibrida.

Beberapa varietas terkenal termasuk semangka “Crimson Sweet,” “Sugar Baby,” dan “Yellow Doll. Semangka adalah buah musim panas yang populer karena rasa manis dan segarnya serta kemampuannya untuk membantu mengatasi dehidrasi pada cuaca panas. Buah ini juga merupakan sumber nutrisi yang baik dan memiliki potensi manfaat kesehatan yang penting.

Manfaat rutin mengonsumsi semangka adalah membantu memperkuat tulang. Pasalnya semangka merupakan buah yang kaya akan potasium. Kalium mempunyai fungsi menjaga jumlah kalsium dalam tubuh, sehingga tulang dan persendian tetap sehat dan kuat. Buah ini bahkan dapat mendukung kesehatan ginjal karena makan semangka akan membantu meningkatkan aliran urin.

Buang air kecil yang teratur juga akan berdampak baik bagi kesehatan ginjal tubuh. Selain itu juga dapat mengurangi lemak tubuh, karena semangka merupakan buah yang kaya akan citrline yang dapat berperan dalam mengurangi kelebihan lemak tubuh.

Semangka mengandung: Kadar air tinggi sekitar 92%, Karbohidrat sekitar 7%, Protein sekitar 1%, Lemak sekitar 0,2%, Serat sekitar 0,4%. Semangka juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6 dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.

Selain itu, semangka juga mengandung fitokimia seperti likopen dan citrulline yang memiliki fungsi antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu beberapa manfaat yang terdapat pada buah semangka yaitu:

a.      Menjaga kesehatan jantung: semangka mengandung senyawa antioksidan dan lyopen yang dapat membantu mengurangi resiko penyakit jntung.

Kandungan lycopene yang terdapat pada semangka membantu mengurangi peradangan dan dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Selain itu buah semangka mengandung banyak kandungan vitamin, mineral dan senyawa fitokimia yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung

b.      Mengurangi tekanan darah tinggi: kandungan yang terdapat pada buah semangka salah satunya adalah citrulline yang membantu meningkatkan produksi oksida nitrat didalam tubuh. Fungsi dari oksidan nitrat yaitu membantu melonggarkan pembuluh darah dan meingkatkan aliran darah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi

c.      Mengoptimalkan Kesehatan Arteri: Semangka mengandung asam amino arginin yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Nitric oxide dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh, membantu menjaga kesehatan arteri.

d.      Menurunkan Kadar Kolesterol: Buah ini mengandung serat yang tinggi dan sangat rendah lemak jenuh. Sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, sehingga semangka dapat membantu mencegah penyakit jantung.

e.      Menjaga Keseimbangan Elektrolit: Buah ini banyak mengandung elektrolit seperti potasium dan magnesium. Keduanya memiliki kemampuan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Keseimbangan elektrolit yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah kelainan irama jantung

f.       Meningkatkan Kesehatan Mata: Semangka mengandung vitamin A, C dan lutein yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin A pada buah ini membantu mengoptimalkan kesehatan sel mata.Selain itu, antioksidan dapat melindungi kesehatan mata dari paparan radikal bebas penyebab degenerasi makula.Kandungan air pada semangka juga memiliki kemampuan untuk menghidrasi mata sehingga menjaga kelembapannya.

g.      Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan vitamin A dan C pada semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Selain itu, buah ini juga mengandung air yang sangat tinggi sehingga dapat membantu menjaga kelembapan kulit secara optimal. Asam amino dalam semangka juga membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Semangka mengandung senyawa anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan memang bisa membuat kulit menjadi merah dan bengkak, namun dengan mengonsumsi semangka, kulit bisa menjadi lebih tenang dan sehat.

h.      Menurunkan resiko Kanker: Lycopene yang terdapat pada semangka memiliki efek anti kanker dan membantu melindungi tubuh dari risiko kanker. Likopen membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas penyebab tumbuhnya sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya likopen, termasuk semangka, dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu, seperti kanker prostat. Selain itu, kandungan vitamin C juga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan ini juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat dapat membantu tubuh melawan perkembangan sel

i.       Meningkatkan system kekebalan tubuh: kandungan semangka mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

j.       Menjaga Kesehatan Ginjal: kandungan air tinggi yang terdapat dalam semangk dapat membantu mempercepat pengeluaran racun dari tubuh melalui urin, sehingga dapat menjaga kesehatan ginjal

k.      Sumber Antioksidan Tubuh: Semangka mengandung likopen, senyawa yang memberi warna merah pada buah. Likopen merupakan salah satu jenis antioksidan yang mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, jenis kanker tertentu, dan penyakit degeneratif lainnya.

[tikatekii]

Hari di mana kamu tau hidup yang kamu mau

Saat itu tahun 2020, sekelompok nelayan kepiting yang sedang kutunggu baru saja kembali dari ibu kota kabupaten usai menjual hasil tangkapan. Mereka kembali ke Desa Kuri dengan wajah murung. Itu adalah hari terakhir mereka mengantar kepiting ke pengepulnya yang bangkrut karena tidak ada pesawat, tidak ada kapal, jalan darat ditutup, dan export kepiting bakau dihentikan karena corona. Jadi aku pertama kali mendengar kabar corona itu dari para nelayan. Sudah satu minggu lebih aku tinggal di sana tanpa akses internet.

Mungkin dunia di luar sana mulai kacau, tapi kehidupan di desa ini terus berlanjut. Seperti hari-hari biasa, aku membantu Sarah memetik sayur di kebun kolektif milik keluarga Bapa Pigo, tetua adat yang memberiku tumpangan di rumahnya. Sesekali mereka juga ke hutan untuk berburu rusa, atau ke sungai untuk membubu ikan. Mungkin dunia emang lagi kacau, tapi aku menyaksikan tidak ada yang begitu terusik. Warga masih bisa mengakses sumber-sumber makanan terdekat dan masih sangat berlimpah, tanpa perlu membayar lebih.

Sampai akhirnya aku kembali ke kabupaten dengan perjalanan menggunakan perahu kecil selama 4 jam. Masyarakat mulai menyerbu toko-toko sembako karena sudah tidak ada kapal-kapal yang biasa masuk membawa kebutuhan bahan pokok, termasuk sayuran dan buah-buahan. Segalanya menjadi mahal, kebayang harga di papua yang udah mahal, jadi makin mahal? Semua orang kebingungan mengatur keuangan.

Aku agak dongkol di tengah keramaian pasar. Baru saja kemarin aku panen sayur sesuka hati dan makan apapun yang dibawa Mama Pigo dan Sarah dari hutan. Umurku saat itu masih 24 tahun, aku belum tau apa dan bagaimana hidup yang baik, atau paling tidak hidup yang bisa aku upayakan. Aku dengan keterbatasan pengetahuanku berpikir bahwa hidup dari hasil hutan dan berkebun itu terasa begitu mudah, tapi belum tentu aku bisa (?).

Lalu dalam perjalanan kembali ke site beberapa minggu yang lalu, sambil bengong aku kepikiran, apa barangkali hidup berpindah-pindah dalam 5 tahun terakhir ini adalah petunjuk untuk mempertimbangkan hidup yang aku mau?

Hari-Hari Sendiri

Ternyata hari-hari sendiri memberiku ruang untuk mengerti dan bereksperimen dengan diri sendiri. Satu hal penting yang aku sadari dalam proses ini adalah kemampuan mengakses dan memilih makanan yang baik untuk tubuh. Pada konteks ini, aku mendefinisikan "makanan baik" sebagai makanan yang utuh, tidak melalui proses pengolahan di pabrik, dan tidak tercemar bahan kimiawi. Dalam hal akses, makanan yang baik bisa diproduksi sendiri dengan didukung tanah yang sehat, atau kemampuan ekonomi kita untuk membeli kebutuhan makanan di pasar atau swayalan. Dalam hal bisa memilih, ini sangat bergantung pada pengalaman dan pengetahuan kita tentang pola makan, cara mengolah makanan, jenis makanan, dan kebutuhan nutrisi untuk menjaga fungsi tubuh. Walaupun semua informasi itu sudah tersedia, ternyata gak semua orang mau memahaminya, makanya ini bisa jadi adalah sebuah privilage.

Waktu masih tinggal di rumah, aku kurang suka makan sayur, kecuali sudah jadi tinutuan, jelas gak bisa nolak, hahaha. Hanya ada sedikit jenis sayur yang bisa kumakan, tapi itu sangat jarang. Padahal di dekat tempat tinggalku ada banyak pilihan. Sampai suatu hari aku sakit parosmia (tolong googling sendiri, wkwk), rasanya seperti sedang dihukum oleh alam, hahaha. Intinya, selama hampir 6 bulan aku tidak bisa makan makanan yang dimasak. Karena beras harus dimasak supaya jadi nasi, maka aku gak bisa makan nasi. Buah-buahan yang bisa kumakan hanya buah yang banyak kandungan air, seperti apel, ketimun, stroberi, semangka, dan anggur. Seminggu pertama tubuhku stress dan kelaparan, gak punya energi buat beraktivitas.

Setelah dilalui sambil menjalani pengobatan, agak takjub sih, walaupun berat berat badan drop sampai 52 kg (idealnya 58 kg). Dengan hanya makan sayur, buah, dan kacang-kacangan, tubuhku berhasil beradaptasi. Sebuah bonus yang tidak disangka adalah jerawatku hilang, hampir sangat jarang muncul. Kulit jadi lebih sehat, dan pikiran jadi lebih tenang. Ini benar-benar sebuah eksperimen yang terpaksa, haha. Pada masa pemulihan aku mulai belajar makan daging-dagingan lagi dan makanan yang dimasak, kurang lebih butuh satu tahun untuk sembuh total. Kalau gak pernah sakit, aku gak akan pernah tau kalau dengan hanya makan tumbuh-tumbuhan, aku bisa bertahan.

Pengalaman itu buat aku banyak belajar soal tubuh sendiri. Aktivitas makan ternyata lebih dari sedekar kebutuhan energi dan nutrisi. Eksperimen ini berlanjut saat aku pindah ke Pontianak. Saat sudah pulih, aku kembali menjadi pemakan segalanya. Tapi, kali ini aku lebih mudah merasakan setiap perubahan kecil di tubuhku. Berat badan naik, kulit gak karuan, dan yang paling terasa adalah mood dan emosi negatif bikin aku susah berpikir dengan baik. Aku sadar ada pola yang salah, tapi aku tau cara mengembalikannya. Jadi kesalahan itu juga kuanggap sebagai sebuah eksperimen, hahaha.

Saat berusaha kembali ke kebiasaan makan yang baik, setahun terakir aku lebih sering ke pasar, menyetok sayuran segar, belajar mengolah makanan yang baik biar nutrisinya gak ilang, dan mencoba sayuran yang lebih beragam. Lalu sadar, di kota ini ternyata harga sayuran cukup mahal. Banyak jenis sayuran yang dikirim dari daerah lain untuk memenuhi kebutuhan di sini. Pilihan makanan organik dijual dengan harga yang lebih tinggi, wajar karena produksinya tidak banyak. Bisa mengkonsumsi hasil panen yang organik jadi terasa mewah bagiku.

Manusia dan Tanahnya: Mari Singgah ke Kayong Utara!

Sudah lama berencana, akhirnya liburan idul adha kemarin aku mampir ke kampung halaman teman baikku, Purwanti. Sudah lama penasaran dengan cerita Pur tentang kampung dan keluarganya yang tinggal di Kayong Utara, tepatnya di salah satu desa transmigran di mana mayoritas pendatangnya berasal dari Jawa. Aku adalah penggemarnya Pur dalam hal kehutanan. Aku senang menyimak Pur bercerita tentang pengalamannya keluar masuk hutan kalimantan, dan kemampuannya mengidentifikasi beragam jenis-jenis pohon, menurutku itu sangat keren!

Dari cerita-cerita Purwanti, cara hidup dan tradisi bertani masyarakat trasmigran tidak jauh berbeda dengan yang pernah kutemui di Sulawsi Utara dan Papua Barat Daya sebelumnya. Mereka umumnya sangat berdaya dengan hasil bumi yang lebih dari cukup untuk kebutuhan sehari-hari. Pengetahuan bertani dirawat dengan baik, walaupun tren penurunannya cukup terasa yaa karena sudah lebih banyak anak-anak muda yang meninggalkan kehidupan di desa dan pindah ke kota-kota besar. Tapi tentu, di jaman ini, makin beragam tantangan dan masalah yang memutuskan keterhubungan manusia dengan tanahnya, dan manusia dengan manusia.

Keluarga Purwanti yang merawat tradisi bertani organik untuk sayuran dan buah-buahan, kini mau gak mau menerima kenyataan kualitas tanah yang memburuk karena lahan-lahan di sekitarnya sudah beralih menjadi perkebunan sawit. Ini membuatku sedih, kata Pur butuh 40 tahun lebin untuk tanah pulih, dan orang-orang gak punya pilihan selain ikut menanam sawit.

Berkunjung ke sana selama dua hari, sangat singkat, tapi bikin aku merenung selama perjalanan pulang kembali ke site. Betapa pentingnya tanah yang baik untuk mendukung kehidupan manusia, ya? Sistem yang merusak, gak adil, dan gak berpihak pada kebaikan alam bikin masalah makin kompleks, segala sesuatu saling terkait. Kita gak bisa memandang hidup secara terpisah.

Mungkin Itu Hidup Yang Aku Mau

Kita semua bekerja keras, selain aktualisasi diri dan memaksimalkan potensi dalam diri sendiri, bukankah tujuan yang baik dan paling jujur adalah untuk tetap hidup? Pertanyaan-pertanyaan yang muncul di kepala; bagaimana jadinya jika kita punya uang, tapi tidak ada makanan yang bisa dibeli karena tanah-tanah sudah rusak dan petani-petani menyerah karena selalu gagal panen? Mengapa kita terpaksa membayar lebih untuk makanan yang baik dan organik? Mengapa kita harus membayar lebih mahal untuk mengupayakan hidup yang sehat? Apakah dengan hanya bergantung pada pasar, kita bisa mengupayakan hidup yang sehat itu? Apakah dengan punya kesadaran ini, aku cukup punya daya untuk mengupayakan hidup yang lebih baik?

Balik lagi pada keresahan diri sendiri, aku ingin begini, aku ingin begitu, tapi percuma kalau tubuh lemah, gak sehat, dan berpikir jadi tidak maksimal.

Dengan membayangkan kemungkinan terburuk, memulai cara berpikir dari "apa yang aku tidak mau?". Mungkin itu adalah hari di mana aku tau hidup yang aku mau, dan aku yakin masih bisa diupayakan. Harapan untuk bisa menanam dan memproduksi makanan sendiri barangkali akan lebih mudah untuk hidup sehat dan bisa terus berpikir dengan baik.

Hari ini aku sedang dalam perjalanan menuju rumah untuk mengunjungi Mama. Menulis ini sambil duduk di sebuah kafe di depan pintu keberangkatan, menunggu lama jadi tidak begitu terasa. Aku melepas earphone untuk dengerin musik dari speaker bandara. Lagu-lagu yang diputer sendu sekali, ini operatornya pasti lagi galau, hahaha!

Ngomong-ngomong, kini aku jadi lebih menghargai doa-doa dan basa-basi yang bilang "semoga kamu sehat selalu". Sangat berarti, dan aku sangat menghargai itu.

Kamu, semoga sehat selalu!

Balikpapan. Juli, 2024.

[lamyaasfaraini]

Day 7 - Fruit

30 days photography challenge

Penyegaran timeline bgt sih.. Gabisa posting 1 foto, aku kolase jadi 7 foto dah tuh huahaha. Ini sebagian aja, masih bnyk foto buah2annya cuyyy

Mana kebetulan lg puasa pula nih. Seger bener liat ini huhu~

Strawberry dan blueberry mah sering beli jaman2 jualan dessert. Blueberry pricey bgt sekotak kecil harganya 65k coy wkwk, strawberry mah msh cincay lah. Mending 65k itu dapet anggur muscat ukurannya lebih gede dan manis pasteee.. Btw, kangen jualan dessert ih! Incomenya mayan, bisa muterin gaji suami saat itu hahaha alhamdulillah. Suamiku jg suka bantuin mixerin atau sekedar finishing touch.. Bikin2 ini suka sampe larut malam, cream cheese nya galupa di japrem oleh nemo yg bekas2 di wadahnya haha. Buibu TK pernah kukasih dessert lsg pada pgn PO duh untuk memulainya lg tuh gmn gitu yaa~

Bebikinan salad buah dan makanan diet karbo ceritanya haha. Lg ngidam thousand island bgt dressing salad buah, lupa deh knp beli buahnya cuma semangka dan anggur biasanya ada melon jg. Diet karbo, alpukat pengganti nasi sama telor.. Telor biasa ya bukan omega euy. Wareg ko segitu jg.

Bento nemo, buah2an yg gampil anggur dan jeruk. Jeruknya awal2 sekolah mah mesti di kupasin kulitnya. Skrg mah dah bisa nelen kulitnya jg hihi. Kalo ngga 2 buah ini, apel, pear atau mangga kalo lg musim mah.

Rujaaaaaak my luv! Yaampun terngidam ini pas dunia sedang panas2nya, kaya bumil trimester awal pgn yg seger2 makannya tuh. Rujak bangkok premium iya nemu di gofud, emg buah2nya premium semua ada apelnya jg wkwk. Ngidamnya mah rujak di sederhana yg suka suami beliin tp yodah kalo nemunya itu wlpn sambel rujaknya enakan yg di sederhana sih tp okelahhh.. Oiya itu beli belimbing karena sisa sambel rujaknya masih ada, kayanya enak ditambah buah belimbing gituu.. Yess asem2 kesed yunowww

Dah ah ngomongin yg seger2 ke magrib masih lama weyyyyy :(

[affathimahna]

Tadi lewat di berandaku.

"Ngapain dukung Palestina pake bendera 🇵🇸? Toh bendera Palestina bukan mereka yang membuat, bendera mereka adalah buatan orang Inggris, bukan islam, bukan orang Palestina"

"Ngapain dukung Palestina dengan gambar semangka🍉? Jangan mudah ikut-ikutan karena hanya warna semangka yang sama dengan warna bendera yang dibuat olehi Inggris."

Asli aku kaget.

Gimana yaa jelasinnya?

Hmmm..

Gini deh analoginya.

Indonesia mudah dikenal orang karena Merah-Putihnya.

Arab Saudi dikenal orang dengan bendera Hijau dan lambang Tauhid di tengahnya.

Dan negara-negara lain juga diingat orang, umumnya dan pada dasarnya karena "simbol" dari suatu negara tersebut, yaitu "bendera".

Bagi umat Islam, simbol untuk Palestina adalah "Masjidil Aqsha".

Tapi kita tahu, bahwa hal yang paling umum dikenal orang adalah bendera merah, hitam, putih, hijaunya Palestina. Kutegaskan, "yang paling umum."

Dengan "simbol" yang umum tersebut, Palestina bisa dikenal dan diterima oleh semua orang umum juga, bukan hanya agama Islam.

"Kenapa semangka🍉?"

Semangka sendiri adalah buah yang warnanya sama dengan bendera Palestina buah merah, kulit lapisan luar hijau, kulit lapisan dalam putih, dan biji berwarna hitam, pun tumbuh banyak di bumi Palestina. Di samping itu, Israel menganggap bahwa pengibaran bendera Palestina adalah tindakan kriminal, jadi ya "simbol" alternatifnya adalah buah semanga🍉.

Intinya, setiap kita punya cara untuk membela Palestina, berdoa, berdonasi, memboikot hal-hal yang mendukung kepada penjajahan, share kabar terkini tentang mereka, belajar sejarah tentang Palestina, dan masih banyak lagi. Yang penting ngga menjatuhkan muslim lain, "ngapain ini? ngapain itu? ngga ada tuh sumber dari hadits nabi nya."

Ibuk bapak yang terhormat, mohon maaf..Hp yang sekarang kita pakai, Sosmed yang ibu bapak pakai sekarang, itu juga ngga ada sumbernya di zaman Nabi🙏🏻☺

Teruslah kibarkan semangat penerus Shalahuddin Al-Ayyubi, hingga setiap pembelaan yang kita tunjukkan menjadi saksi kita kelak dihadapan Allah SWT.

Teruslah kibarkan semangka-semangka, walaupun tulisan "semangka" jadi "semongko" pada akhirnya.🤭

Semangka, Semangat Karena Allah! Allahu Akbar🍉🍉🍉🍉🍉

[sparkleinyourorbit]

Demi Pohon Zaitun

Simbol semangka saat ini merupakan simbol perlawanan saudara Palestine, namun ada simbol yang lebih berakar pada saudara-saudara kita di Palestine yaitu  pohon zaitun, pohon zaitun adalah pohon yang sangat berarti bagi orang-orang yang ada di Palestine, karena menjadi bagian hidup, budaya dan sejarah serta identitas mereka, pohon zaitun diartikan sebagai pohon perdamaian.

Dalam Al-Qur’an Allah memilih simbol pohon zaitun untuk mengarahkan pandangan Rasulullah SAW untuk memperhatikan Baiqtul Maqdis dalam surah at-Tin ayat 1:

وَالتِّيْنِ وَالزَّيْتُوْنِۙ

Demi (buah) tin dan (buah) zaitun,

Sampai saat ini orang orang palestina yanga ada di tepi barat sungai Yordan maupun yang ada di Gaza senantiasa menanam pohon zaitun, 10jt pohon zaitun mereka tanam dalam masa terjajah, ada yang di warisi dari orang tua, ada pula pohon yang sudah tumbuh puluhan maupun ratusan tahun.

Potensi zaitun di Palestine sangat luar biasa, dan menjadi penghasil zaitun yang paling bermutu di seluruh dunia. Tercatat dari laporan tahun 1967 sampai 2013 penjajah Israel merusak sekitar 800rb pohon zaitun, ada yang di bakar, di tebang, di cabut dan hancurkan. Sehingga mengakibatkan kerugian petani palestine minimal 800miliar per-tahun.

Pohon zaitun bagi orang Palestine bukan hanya simbol perdamaian, tidak hanya sebagai tempat menggantungkan hidup dan menghasilkan makanan, tapi pohon zaitun adalah identitas dan akar sejarah warga Palestine.

Maka dari itu Allah memilih kata Wat-tīni waz-zaitūn, untuk mengarahkan pandangan kita ke Baiqtul Maqdis, karena ini pohon lambang kebaikan bagi warga palestina.

Pertanyaannya, mungkinkah orang yang benar-benar merasa dia adalah asli penduduk setempat, asli orang lokal maka dia berbuat kerusakan dengan cara menghancurkan pohon yang merupakan identitas untuk tempat tersebut? Jawabannya tentu saja tidak.

"Penduduk asli yang cinta akan negrinya tidak akan pernah menghancurkan dan merusak negrinya sendiri"

[pupukbuahbuahan]

BERKUALITAS, WA 0819-9502-2999, PUSAT DISTRIBUTOR PUPUK TERBAIK UNTUK BUAH MELON DI KEPULAUAN BANGKA BELITUNG

CALL KLIK https://wa.me/6281995022999, Jual Pupuk Melon Agar Buahnya Besar di Bangka, Jual Pupuk Melon Pertama di Bangka Barat, Jual Pupuk Buah Melon di Bangka Selatan, Jual Pupuk Untuk Memperbesar Buah Melon di Bangka Barat, Jual Pupuk Organik Buah Melon di Bangka Selatan, Jual Pupuk Buah Tanaman Melon di Bangka Tengah, Jual Pupuk Buah Untuk Tanaman Melon dj Belitung, Jual Pupuk Terbaik Untuk Buah Melon di Belitung Timur, Jual Pupuk Untuk Buah Melon di Pangkalpinang, Jual Pupuk Tanaman Melon di Bangka, Jual Pemupukan Tanaman Melon di Bangka Barat, Jual Pupuk Tanam Melon di Bangka Selatan, Jual Pupuk Bunga Melon di Bangka Tengah, Jual Pemupukan Bibit Melon di Belitung

Obat Pembesar Buah Melon, Pupuk Khusus Pembesar Buah, Pupuk Cair Pembesar Buah, Insektisida Dan Fungisida Untuk Melon, Pupuk Pemanis Buah, Pupuk Pembesar Buah Melon, Agar Melon Manis, Pemupukan Melon Di Polybag, Pupuk Untuk Menambah Rasa Manis, Pupuk Khusus Pembesar Buah, Pupuk Pemanis Buah Melon, Pupuk Khusus Pembesar Buah Semangka, Pupuk Cair Pembesar Buah #Pupukpemanisbuahmelon #Pupukuntukmelonyangbagus #Pupukcairmelon #Pupukyangcocokuntukmelon #Pupukdasarmelon #Pupukdaunmelon #Pupukmelonmasageneratif #Pupukmelonmusimhujan #Pupukuntukmenanammelon #Pupukorganikmelon #Pupukmelonhidroponik #Pupukmelonagarbuahnyabesar #Pupukbuahmelon #Pupukpembesarbuahmelon #Pupukpemanisbuahmelon #Pupukuntukbuahmelon #Pupukpembesaranbuahmelon #Pupukkhususpembesarbuahmelon #Pupukuntukmemperbesarbuahmelon #Pupukcairmelon #Pupukorganikbuahmelon #Pupuktanamanmelon #Pupukpenyuburtanamanmelon #Pupukkhusustanamanmelon #Boostermelon #Pupukmelon #Pupukmelonhidroponik #Pupukmelonpertama #Pupukmelondalampolybag #Pupukmelonmasavegetatif

[grosirpupukorganikcair09]

BERKUALITAS, WA 0819-9502-2999, PUSAT DISTRIBUTOR PUPUK TERBAIK UNTUK BUAH MELON Nusa Tenggara Timur 

CALL KLIK https://wa.me/6281995022999, Jual Pupuk Melon Agar Buahnya Besar di alor, Jual Pupuk Melon Pertama di Belu, Jual Pupuk Buah Melon di ende, Jual Pupuk Untuk Memperbesar Buah Melon di plores timur, Jual Pupuk Organik Buah Melon di Kupang, Jual Pupuk Buah Tanaman Melon di Lembata, Jual Pupuk Buah Untuk Tanaman Melon di Malaka, Jual Pupuk Terbaik Untuk Buah Melon di Manggarai, Jual Pupuk Untuk Buah Melon di Manggarai Barat, Jual Pupuk Tanaman Melon di Manggarai Timur, Jual Pemupukan Tanaman Melon di nagakeo, Jual Pupuk Tanam Melon di ngada, Jual Pupuk Bunga Melon di Rote Ndao, Jual Pemupukan Bibit Melon di sabu Raijua 

Obat Pembesar Buah Melon, Pupuk Khusus Pembesar Buah, Pupuk Cair Pembesar Buah, Insektisida Dan Fungisida Untuk Melon, Pupuk Pemanis Buah, Pupuk Pembesar Buah Melon, Agar Melon Manis, Pemupukan Melon Di Polybag, Pupuk Untuk Menambah Rasa Manis, Pupuk Khusus Pembesar Buah, Pupuk Pemanis Buah Melon, Pupuk Khusus Pembesar Buah Semangka, Pupuk Cair Pembesar Buah #Pupukpemanisbuahmelon #Pupukuntukmelonyangbagus #Pupukcairmelon #Pupukyangcocokuntukmelon #Pupukdasarmelon #Pupukdaunmelon #Pupukmelonmasageneratif #Pupukmelonmusimhujan #Pupukuntukmenanammelon #Pupukorganikmelon #Pupukmelonhidroponik #Pupukmelonagarbuahnyabesar #Pupukbuahmelon #Pupukpembesarbuahmelon #Pupukpemanisbuahmelon #Pupukuntukbuahmelon #Pupukpembesaranbuahmelon #Pupukkhususpembesarbuahmelon #Pupukuntukmemperbesarbuahmelon #Pupukcairmelon #Pupukorganikbuahmelon #Pupuktanamanmelon #Pupukpenyuburtanamanmelon #Pupukkhusustanamanmelon #Boostermelon #Pupukmelon #Pupukmelonhidroponik #Pupukmelonpertama #Pupukmelondalampolybag #Pupukmelonmasavegetatif

[glyhndzkr]

Gwencana Keram Yo Gwencana

Teeeeeet, langsung! pencet tombol record kamera bro! sampe lupa pencet record activity di hape wkwk. Alhasil berhenti dulu, mulai record huawei activity.

Oke, jadi berdasarkan hasil dari Marathon sebelumnya di Jogja, karena udah dapat 4 jam 2-3 menit, target borobudur hari ini ya sub 4 jam lah paling ngga.

Das des das des, dari posisi belakang udah kayak uji SIM motor tapi lebi licin lagi, mencari celah, berlari cepat, mencari celah, berlari cepat, ketemu pacer sub 5 jam, aih cupu bro skip, ketemu pacer sub 4, ehe ehm, ngga dulu. Sat set das des tiba tiba dah ketemunya sama pelari kaos singletan sama kaos komunitasan semua. Kaos merag bormar udah langka, emang beda garis depan vibesnya, anjay wkwk.

Masih km awal, hawanya masih seger, keringetnya masih dikit, wajahnya masi tampan rupawan, senyumnya masih sumringah, fotografernya masih banyak, cocok banget, cuma kurangnya satu, barisannya masi rame, fotonya mo gamau ya siap ketutupan sama yang lain, sial bro. Akhirnya, sengaja lari agak pinggiran kiri sama jaga jarak depan belakang, hehe, tapi tetep aja, karena outfitnya kurang nyentrik, fotografernya mager. Mending gw foto yang eyecatching aja dibanding cuma mas mas bangga.. bangga siapa? yg gajelas itu. wkwkw ilustrasi aja itu.

Wah asli tapi km km awal tu kek waaaaaah, satttt setttt dasss desss, slepet lewat sana lewat sini, sambil sok nyemangatin lagi, ayo mas, mangat mas, anjay emang bole sekeren itu bang aowkwowoo. Buset emang, mana tiap foto gaya lagi, seeet buseeeet wkwkwk emang bole yak wkwk, bole aja si, yang penting ga pake acara keram keram an apalagi jatoh.

Daripada tambah terlihat jumawa, mending bahas race nya aja.

Pertama kali mulai, langsung disuguhi sama pemandangan candi borobudur yang ga sempet liat wkwkwk karena terlalu fokus mengejar baris depan, anjay, baris depan aja ku kejar apalagi masa dep.., ehem lanjut. Muter Borobudur sekitar 1 km an, samsek ngga kerasa. Di luar langsung disambut fotografer yang jejer jejer tiap lampu jalanan ada aja satu wkwk, gatau tuh gimana motonya, padahal barisan masi rame bet. Agak jauhan dikit mulai nih serunya. Warga sekitar plus anak anak sekolahan mau tk sd smp sma, beuh jos asik bat. Walau ga yang kasi penampilan keren keren gitu yak, tapi barengnya mereka buat kasi semangat tuh, beuh, kaya oli bro, top one!

Ayo semangat ayo semangat, ada juga yang dandan sambil tari nyetel musik, main drum dsb, jadi manusia silver, asal rame2an doang, bahkan ada yang mungkin gurunya yak, ikut dandan, buset asik bet ni bapak bapak wkwk perasaan dulu sekolah sd gurunya gitu gituu aja. Selain itu, ada juga yang ikutan kasih buah buahan, duren, semangka, rambutan, melon, pisang, udah dipotong potong semua lah jelas, gamungkin masih bunder ser. Bagi bagi wedangan juga ada wkwk ni lama lama, kalo w nikmatin semua, kaga kelar lari nih fix wkwk. Dan luar biasanya, kaya gitu adaaa terus sampe km km akhir. Salut w sama warga Borobudur dan sekitarnya. Oiya sama jangan lupa ada yang ramah mau kasih pinjem toilet buat BAB, yu da real mvp pak, mbah. Walau tiba tiba w keram si di dalem, pas mau siap siap, aaakh!

Lanjut update kondisi lari Pemuda Sukoharjo.

Intinya tiap 2,5 km di setengah perjalanan awal, bakalan ada water station yang kasih ion sama mineral water, juga ada fruit station sama medic dan mck. Dan kalo lewat, sebenere jangan sampai sok iye ga ngambil, minimal air putih lah ambil, atau ion buat maintenance elektrolit. Seperti saya. Tapi buat bormar ni agak beda sama pas Jogmar, bormar mau coba gonta ganti water-ion-water-ion, pas jogmar ion-ion-ion-ion sampe bosen wkwk. Sampai Half Marathon kelar, masih aman bgt, cuma emang udah mulai pengen ke belakang si, tp ga semua water station ada MCK nya, jadi yah, beberapa kali, oh oke yang di depan aja gapapa, eh yang didepan gaada, sial.

Sampe akhirnya, ah wes ra tahan ki, pak ngapunten boleh pinjam kamar mandinya sebentar? mau buang air, besar. Oh monggo monggo mas pinarak. Matur nuwun sanget pak.

Baru mau nyopot sepatu, mak tenggggg, wets wets wets, tahan dulu brader musculus kempolikus dan telapak kakikus ku yang luar biasa, sabar sabar, take a deep breath, hembuskan, take a deeo breath, hembuskan, yes you can do it brah. Aman. Lanjut ke kamar mandi dan aduh. Ya mau gimana lagi yak, masa mau berdiri biar kakinya ga nekuk. Pelannn pelannn, pelannn tekuk dan turunnn, des, mak tte.., gajadi, fiuh aman. Tapi karena gaada gantungan baju, dan terpaksa menjepit bawaan lain pake pundak (karena kebetulan juga pundaknya sekarang ini masi kosong tida ada yang bersandar), eh lha kok malah nglunjak ni pundak ikutan maaaak, tenggg, wkwkwk sialan. Untung belum sampek keram, sempet obah posisi dulu.

Itu tadi di sekitar km 22 23. Habis kelar mampir rumah warga, awalnya masih bisa lah ni lari lari, tapi gak lama, mak teng lagi, jalan bentar, lari kecil lagi, mak teng di spot kaki yang lain, jalan lagi, dst. Kayak gituuu teruss sampek kelar. Cuma bedanta6pas udah under 10 km terakhir, larinya baru 20 langkah paling, tenggg, kumat lagi, jalan lagi, mau lari eh ketemu tanjakan turunan, gajadi lari. Makin deket akhir onsetnya kumatnya makin cepet wkwk. Akhirnya yang awalnya sekilo 5 menit, jadi 12 menit wkwk. Baru sekali ni ngerasain terlanjur mak teng mak teng sejak km 22an, padahal perjalanan masi 18+ km. Mana cuacanya tambah akhir tambah panas lagi, kena mental sedikit bro wkwk.

Apalagi ditambah, loh kok ketok e mas mbak iki mau neng mburiku adoh saiki kok nyalip :) ayo mas semangat, hehe, ayo mas dikit lagi, hehe, sial wkwk. Fix salah strategi ki, ngebut neng ngarep. Keselip neng mburi, kayak hidup, yang di depan sekarang sekarang bukan berarti tetap di depan pas akhir. Cuma ya emang seringnya yang udah di depan di awal, ya depan juga di akhir, wes terimo wae nek emg kowe salah lyh.

Tapi bak ditengah penderitaan padang pasir, oase akan selalu hadir, menyegarkan sebentar, Leeh, ebuset sopo iki wkwkwk kupet bakno, fatih yf bakno, fikri, gibran, dan fatih ndut, njay, full support broh. Suwunn nann brohhh. tenan.

Tapi tapi tapi lagi sejak onsetnya makin cepet, yamg awlanya kalo ngelewati adek adek, ngerekam, sekarang, udah ga ngerekam lagi, tapi masih coba lari kecil. Gimana ga mau lari kecil, adek adeknya nyemangati terus e wkwk, mana serius lagi, jadi gaenak. Lari kecil kecil, pas udah lewat adeknya, jalan lagi, dan tentu, mak teng lagi. wesssewesss. Baru pas udah akhir banget, mau adek adek, mbak mbak, mas mas, bapak bapak, ibu ibu, sak apik2e semangat e, boooodo amat, capek bro!

Baru, kalau akang footgrafer, "mas mas itu bendera di punggungnya kibarin mas" wah mau bagaimana lagi ya kan? to infiniti and beyy... aw keram.

Sampai pada puncaknya,

Secapek apapun anda, yang namanya di titik darah penghabisan, pasti "ayoo sitik menehh, pushh tu de limit!". Tak terkecuali pemuda Sukoharjo. Ayok lehh, 300 metet akhir poko e kudu mlayu ya, Oke.

Lagek mulai mlayu meneh, garis finish e rung ketok, tapi wong wongane wes rame, ayokk masss dikitt lagii, kae lo finish e wes ketok, sitik ngkas, semangat kaaaak! waah indahnya kata kata toxic positivity ini sodara, sampai tiba tiba,

Eh lohe lohe, kok kaki kanan kaku ngene, heh loheh, tak hentak hentak neng aspal, tak, tak, tak, loheh iseh kaku, tak hentak agak tinggian dikit ah. Pas lagi ngangkat, tiba tiba, yang kiri ikutan, bangke wkwkwk. Tak tertolong, seketika kanan kiri keram broh, jempalik ke belakang, duer wkwk. aaaakh, tulung tulung wkwk. Alhamdulillah e ada yang bisa nolong, di tarik kempol e, tenggg, wak laraaa wkwk tapi mau bagaimana lagi? wkwkwk kanan kiri, agak mendingan, ditanya, mau dibopong pa mau coba sendiri, sendiri dulu aja mas, oke, bisa berdiri? bisa mas. Baru mau berdiri, karena kakinya ketekuk lagi, makkk tengggg! aaaakh ceblok meneh, stretching meneh. Dan akhirnya, dibantu angkat lagi biar ga nekuk, dan lanjut lari kecil pelan pelan.

Ayo kak dikit lagi, sitik meneh mass, kae lo mas wes ketok finish e, isoh mas yo isoh, bisa ayo kakk. Entah kenapa jadi lebih ga toxic aja rasanya habis itu wkwk. Sangat berterima kasih kepada segenap manusia yang menyemangati dan menolong karena akhirnya dalam waktu kurang lebih 5 jam 19 menit, FM Borobudur Marathon, kelar. Dan congrats dokter Aiman dan Pak Nihri virgin FM nya, Gwencana yo gwencana wkwk.