#Bà bầu khó tiêu nên làm gì

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao?

Trong thời gian mang thai hầu hết mẹ bầu đều gặp phải tình trạng đầy hơi, ợ chua. Vậy mẹ bầu ăn không tiêu nên làm gì? Dưới đây là những mẹo chữa đầy hơi hiệu quả mà mẹ bầu có thể áp dụng.

Ảnh hưởng của chứng khó tiêu khi mang thai

Khó tiêu khi mang thai là triệu chứng khá phổ biến trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể cảm thấy khó chịu khi ăn, vùng bụng luôn căng tức. Nguyên nhân có thể đến từ việc thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng đến đến các cơ quan tiêu hóa. Ngoài ra, kích thước thai nhi tăng gây ra áp lực lên các bộ phận này cũng là nguyên nhân gây khó tiêu ở mẹ bầu.

Tình trạng khó tiêu khi mang thai có nguy hiểm không? Câu trả lời là mức độ nguy hiểm còn tùy vào mức độ khó tiêu. Thông thường, bà bầu bị khó tiêu không gây nguy hiểm tới sức khỏe mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và không thuyên giảm sẽ gây chán ăn cho mẹ, tinh thần mệt mỏi cơ thể trì trệ. Từ đó, mẹ thiếu dưỡng chất khiến cho cho thai nhi thiếu chất dinh dưỡng và khó có thể phát triển đúng chuẩn.

Xem thêm: các loại thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt nhất

Bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao?

Các biện pháp giúp phụ nữ mang thai bị đầy hơi cảm thấy thoải mái hơn mà bạn có thể tham khảo gồm:

Lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa

Khi mang thai, các mẹ cần ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng đồng thời dễ tiêu hóa. Đối với những mẹ bầu khó tiêu thì việc làm này cùng vô cùng cần thiết. Những thực phẫm dễ tiêu hóa như rau xanh như cà rốt, cần tây, rau chân vịt, bông cải xanh… các loại trái cây như đu đủ chín, chuối, cam, kiwi… yến mạch, gạo lứt…

Mẹ có thể ăn thêm các món cháo bởi món ăn này mềm, lỏng nên cháo rất dễ tiêu hóa và là món ăn lý tưởng khi gặp phải tình trạng ăn không tiêu. Ngoài ra, mẹ có thể ưu tiên các món hấp, luộc trong chế độ ăn thay vì rán và xào nhé.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

Bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

Việc bổ sung lợi khuẩn đường uống là một biện pháp hiệu quả giúp mẹ bầu giải quyết tình trạng khó tiêu khi ăn. Các vi khuẩn này được tạo ra trong quá trình lên men của thực phẩm như sữa chua, trà kombucha…. Bổ sung men vi sinh sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời thuyên giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi khó tiêu và tiêu chảy, táo bón.

Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn

Theo các chuyên gia tiêu hóa, chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng đường ruột. Tăng cường thêm thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho tiêu hóa, giúp mẹ bầu tránh táo bón, khó tiêu khi mang thai. Chất xơ không hòa tan như miếng bọt biển có thể hấp thu nước từ lòng ruột, giúp phân mềm và thành khuôn. Ngoài ra ,chất xơ hòa tan như vỏ trái cây hay củ quả: táo, yến mạch, đậu… giúp hỗ trợ tăng lợi khuẩn đường ruột. Các điều này cũng giúp thức ăn tiêu hóa dễ hơn, không khó tiêu và táo bón khi mang thai.

Xem thêm: uống canxi chung với sữa được không

Tránh những món ăn khó tiêu hóa

Một số thực phẩm và món ăn mẹ nên tránh để cải thiện và ngăn ngừa khó tiêu như

Đường tinh luyện: Mẹ bầu nên loại bỏ các loại thực phẩm và đồ uống có chứa thành phần đường tinh luyện ra khỏi thực đơn và chế độ ăn hằng ngày của mình. Hàm lượng lactose có trong loại đường này sẽ làm tình trạng đầy bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Các món ăn chiên với dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thức ăn cay nóng…đều là những món ăn khó tiêu hóa mà các mẹ bầu không nen tiêu thụ. Sữa bò tươi: Đối với một số bà bầu không hấp thụ được lactose có trong sữa sẽ dẫn đến chứng khó tiêu kèm theo đầy bụng. Do vậy nếu mẹ uống sữa bò tươi thấy có xuất hiện hiện tượng khó tiêu thì nên tìm loại sữa khác thay thế cho phù hợp. Một số loại thức ăn lên men: Thức ăn lên men tự nhiên như dưa chua, cà muối, hành muối… sẽ làm tăng lượng axit có trong dạ dày của mẹ. Ăn nhiều có thể gây nên chứng đầy bụng, ợ hơi khi mang thai. Rượu bia: Rượu bia, nước có ga đều là những thức uống mẹ nên tránh bởi ngoài việc có thể khiến mẹ khó tiêu mà có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ và thai nhi.

Thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi

Ngoài chế độ ăn uống thì mẹ bầu cũng cần luyện tập và sinh hoạt hàng ngày phù hợp với sức khỏe:

Mẹ không nên ăn quá no, nên chia nhỏ bữa ăn, nhai kỹ và chậm rãi. Sau khi ăn, mẹ bầu nên ngồi nghỉ nửa tiếng, sau đó đi dạo bộ một chút rồi mới đi nằm để trọng lực đẩy thức ăn xuống ruột hỗ trợ tiêu hóa tốt. Hãy lựa chọn cho mình những bộ quần áo rộng rãi và co giãn tốt. Mẹ bầu nên mặc quần áo rộng rãi và thoải mái, tránh dùng bất kỳ loại quần hay áo có chun ôm chặt quanh bụng để tạo điều kiện cho thức ăn di chuyển tốt. Tập thể dục nhẹ nhàng, vận động vừa sức giúp tăng cường lưu thông máu từ đó giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Các bà mẹ tương lai có thể tập yoga, đi bộ hoặc các bài tập tiền sản nhẹ vừa thư giãn lại giúp ngăn ngừa chứng khó tiêu ở bà bầu rất tốt. Khi ngủ, mẹ bầu nên kê phần đầu và lưng cao hơn một chút. Tư thế này giúp ngăn axit dạ dày không bị trào ngược lên trên. Giữ tinh thần luôn được lạc quan, vui vẻ để tránh stress

Xem thêm: thuốc sắt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Nếu những biện pháp trị bà bầu bị khó tiêu như trên không mang lại hiệu quả, hãy hỏi ý kiến bác sĩ xem bạn có thể sử dụng loại thuốc nào để cải thiện cảm giác khó chịu hay không.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu bị tiêu chảy có ảnh hưởng gì không?

Tiêu chảy khi mang thai dường như trở thành “cực hình” đối với mẹ bầu. Nó ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống thường ngày của mẹ, khiến mẹ bầu vô cùng khó chịu, mệt mỏi. Nếu không được chữa trị ngay, tình trạng này diễn biến nặng hơn, có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Xem thêm: uống sắt bị tiêu chảy phải làm sao

Bà bầu lại bị tiêu chảy do đâu?

Khi mang thai những thay đổi về hormone trong cơ thể khiến hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động kém hiệu quả hơn so với lúc thông thường. Đồng thời, đây cũng là thời kỳ hệ miễn dịch của mẹ bầu bị suy giảm hoạt động, tạo điều kiện cho hại khuẩn xâm nhập, gây ra hiện tượng rối loạn tiêu hóa, trong đó có tiêu chảy.

Ngay cả khi mẹ bầu thực hiện ăn chín, uống sôi, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm thì tình trạng tiêu chảy khi mang thai vẫn có thể xảy ra. Nguyên nhân vì cơ thể bà bầu tương đối mẫn cảm, dễ xảy ra các phản ứng dị ứng với một số loại thực phẩm như hải sản, sữa, thức ăn có chứa nhiều đạm,…

Trong quá trình mang thai bà bầu sẽ cần bổ sung một số loại vi chất dinh dưỡng thiết yếu như DHA, axit folic, sắt và canxi tốt cho bà bầu,… Nếu bổ sung thừa vitamin và khoáng chất hay sử dụng những sản phẩm bổ sung khó hấp thụ có thể khiến hệ tiêu hóa bị kích ứng gây rối loạn tiêu hóa hoặc đau dạ dày khiến bà bầu bị tiêu chảy.

Bà bầu bị tiêu chảy có đáng lo không?

Bà bầu thường có sức đề kháng kém hơn nên tình trạng tiêu chảy có xu hướng nặng và nguy hiểm hơn so với người bình thường. Tùy thuộc vào nguyên nhân mắc bệnh mà tình trạng tiêu chảy khi mang thai có thể kéo dài trong khoảng 1 – 10 ngày. Bị tiêu chảy trong khoảng thời gian dài sẽ khiến thai phụ phải đối diện với nhiều nguy cơ nghiêm trọng về sức khỏe. Cụ thể:

Bà bầu bị tiêu chảy kèm nôn mửa thường do vi khuẩn tả hoặc virus Rota gây nên. Tiêu chảy và nôn mửa khiến bà bầu bị mất nước và chất điện giải khiến bà bầu bị suy kiệt rất nhanh. Nếu không được điều trị kịp thời, bà bầu có thể bị sốc mất nước gây nguy hiểm cho sức khỏe bản thân và thai nhi, thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Tiêu chảy thường đi kèm triệu chứng đau bụng quanh rốn. Cơn đau có thể dữ dội hoặc đau quặn mỗi lần mót đi ngoài. Bụng đau nhiều có thể kích thích tử cung co bóp, có thể khiến bà bầu bị sảy thai, sinh non, đe dọa sự an toàn của thai nhi. Mẹ bầu có sức đề kháng kém hơn so với người bình thường, khi bị tiêu chảy cũng thường nghiêm trọng hơn, mức độ nguy hiểm cao hơn. Tiêu chảy nghiêm trọng khiến mẹ bầu bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi, chán ăn có thể khiến thai nhi chậm phát triển, suy dinh dưỡng, thậm chí có thể khiến thai nhi bị chết lưu trong bụng.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Những điều cần lưu ý khi bị tiêu chảy khi mang thai

Nếu không may gặp phải tình trạng tiêu chảy khi mang thai, mẹ bầu cần liên hệ đến bác sĩ để được tư vấn về cách xử trí. Bên cạnh đó cần lưu ý một số vấn đề sau:

Bổ sung nước và chất điện giải: Điều đầu tiên bà bầu cần thực hiện khi bị tiêu chảy là bổ sung đủ nước và chất diện giải chống mất nước gây suy kiệt cơ thể, đe dọa tính mạng của bà mẹ và thai nhi. Mẹ bầu có thể bù nước bằng các uống nước lọc hoặc oresol, không nên uống nước ép trái cây, sữa, các loại nước ngọt vì chúng có thể khiến tình trạng tiêu chảy nghiêm trọng hơn. Kiêng một số loại thực phẩm: Khi bị tiêu chảy bà bầu cần kiêng một số loại món ăn như: Đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, thịt đỏ, hải sản, sữa tươi, đồ uống có ga, đu đủ, dứa,… Đây là những món ăn có thể khiến chứng tiêu chảy nghiêm trọng hơn hoặc gây kích thích tử cung co bóp, dãn đến sảy thai. Uống vitamin bà bầu đúng liều lượng cho phép: Uống thừa vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị tiêu chảy. Bà bầu chỉ nên uống vitamin bầu đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định, tránh gây kích thích gây rối loạn tiêu hóa hoặc đau dạ dày, khiến bà bầu bị tiêu chảy. Đi khám tại các trung tâm y tế: Khi đã áp dụng những cách trên nhưng tình trạng tiêu chảy không thuyên giảm sau 2 ngày bà bầu cần đến trung tâm y tế để được bác sĩ chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bà bầu bị tiêu chảy tuyệt đối không tự ý dùng thuốc, tự ý uống thuốc không phù hợp có thể khiến tình trạng tiêu chảy nghiêm trọng hơn, gây nguy hiểm cho sức khỏe mẹ bàu và thai nhi.

Xem thêm: 1 hộp thuốc canxi giá bao nhiêu

Như vậy, câu hỏi tiêu chảy khi mang thai có nguy hiểm không đã được giải đáp thông qua bài viết trên đây. Các mẹ bầu hãy ghi nhớ những điều cần thiết để phòng bị tốt và tránh những vấn đề sức khỏe không đáng có nhé.

[spachamsocbauhanoi]

Bà bầu không uống canxi có sao không?

Trong giai đoạn mang thai, nhu cầu dưỡng chất của mẹ bầu tăng lên rất nhiều, bao gồm cả nhu cầu về canxi. Vậy không uống canxi khi mang thai có sao không?

Xem thêm: canxi không gây táo bón cho bà bầu

Bà bầu không uống canxi có ảnh hưởng gì không?

Mẹ bầu cần lượng canxi nhiều hơn so với bình thường, nhất là ở những giai đoạn sau của thai kỳ và khó đảm bảo đủ bằng chế độ ăn hàng ngày. Trường hợp mẹ bầu không sử dụng thêm viên uống bổ sung canxi sẽ dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt canxi.

Khi thiếu canxi, mẹ bầu sẽ phải đối diện với các dấu hiệu:

Các vấn đề liên quan đến xương và răng: canxi là thành phần chính trong răng và xương, giữ vai trò duy trì cấu trúc và sức khỏe cho hệ cơ- xương khớp. Mẹ bầu bị thiếu canxi thì răng, móng tay sẽ yếu và dễ gãy, em bé sau này cũng có thể gặp phải tình trạng tương tự. Biến chứng trong thời gian mang thai: mẹ bị thiếu canxi còn đối mặt với nguy cơ tê bì chân tay, chuột rút và co thắt cơ. Rối loạn phát triển xương ở bé: mẹ không cung cấp đủ canxi sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển xương ở bé, khiến em bé khi sinh ra bị dị tật xương hoặc xương phát triển kém, khó đạt chiều cao tiêu chuẩn. Loãng xương ở mẹ sau này: mẹ không đáp ứng đủ lượng canxi thì cơ thể sẽ tự lấy canxi từ xương để cung cấp cho bé, điều này dẫn đến tình trạng loãng xương, xốp xương,… ở mẹ tuổi mãn kinh.

Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho phụ nữ mang thai

Những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

Bên cạnh việc uống canxi, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm hàng ngày.

Những loại thực phẩm giàu canxi mẹ bầu có thể sử dụng như:

Các loại hải sản: cá mòi, tôm, cá hồi và các loại hải sản có vỏ như sò, ngao,…đều là nguồn canxi tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Hơn nữa, hải sản còn cung cấp lượng omega-3 giúp em bé trong bụng phát triển trí não tốt. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý tránh ăn những loại cá chứa lượng thủy ngân cao dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sữa và các sản phẩm từ sữa: phô mai, sữa, sữa chua là nguồn bổ sung canxi dễ hấp thụ. Một ly sữa mỗi ngày vừa cung cấp canxi vừa bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho mẹ bầu như vitamin D, protein. Rau xanh và các loại hạt: các loại rau như rau chân vịt, rau cải xanh kết hợp cùng các loại hạt như hạt mè, hạt chia cũng chứa lượng canxi đáng kể, hơn nữa còn giúp mẹ tránh được tình trạng táo bón thai kỳ. Đậu hũ và các sản phẩm từ đậu nành: Sữa đậu nành và đậu hũ là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn canxi, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm này vào bữa phụ.

Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Một số lưu ý cần biết khi bổ sung canxi cho bà bầu

Canxi mặc dù rất tốt nhưng cái gì cũng vậy, nếu nhiều quá cũng không tốt vì nếu bổ sung dư thừa canxi thì lượng canxi thừa bị đào thải qua nước tiểu có thể gây sỏi tiết niệu hay canxi hóa động mạch. Với những thai phụ được bác sĩ chỉ định uống bổ sung canxi thì nên lưu ý:

Giới hạn liều lượng: mẹ bầu nên sử dụng viên uống canxi, tuy nhiên khi uống cần chú ý liều lượng, tránh uống thừa sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày mẹ không nên tiêu thụ quá 2.500mg nhằm tránh gây tình trạng thừa canxi. Một lần bổ sung canxi không nên vượt quá 500mg. Nếu cần bổ sung nhiều hơn 500mg canxi mỗi ngày, nên chia thành nhiều lần uống để cơ thể hấp thu tốt hơn. Tránh uống canxi cùng với một số loại thực phẩm: thực phẩm chứa oxalate, các loại đồ uống như cà phê, trà,…bởi những loại thực phẩm này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể. Lưu ý trường hợp không cần cân nhắc khi sử dụng viên canxi: mẹ bầu đang trong tình trạng bị tăng canxi máu, dị ứng với viên canxi cần dừng bổ sung canxi và đi thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán, đưa ra hướng dẫn phù hợp. Thời điểm uống: mẹ bầu nên sử dụng viên canxi vào buổi sáng sau bữa ăn, tuyệt đối không uống canxi vào buổi tối. Sau khi uống canxi không nên ăn gì, mẹ sau khi sử dụng canxi tránh ăn các thực phẩm chứa caffeine, tannin … để tránh cản trở hấp thu canxi của cơ thể.

Không uống canxi khi mang thai là một trong các vấn đề đặc biệt quan trọng và không nên xem thường. Để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi, bạn có thể đến các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ tham vấn cụ thể về vấn đề này.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Có nên uống sắt cho mẹ sau sinh không?

Đa số bà bầu đều nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt trong thai kỳ. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt sau sinh lại chưa được quan tâm đúng mức. Vậy phụ nữ sau sinh có nên uống sắt không?

xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Bà đẻ có nên uống sắt không?

Theo các nghiên cứu, tỉ lệ thiếu sắt trong thai kỳ và sau sinh có thể lên đến 30% nghĩa là cứ 3 mẹ sau sinh sẽ có một sản phụ bị thiếu máu. Trong đó, nguyên nhân chủ yếu là do thiếu sắt. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu sắt sau sinh có thể kể đến:

Thiếu sắt từ trong thai kỳ Chế độ dinh dưỡng sau sinh thiếu sắt Mất máu trong quá trình sinh nở, đặc biệt là với mẹ sinh mổ

Do đó, việc bổ sung sắt sau sinh đặc biệt quan trọng. WHO khuyến cáo, mẹ nên uống viên sắt trong suốt thai kỳ và cả sau sinh để đảm bảo nhu cầu sắt của cơ thể. Nếu không bổ sung sắt sau sinh đầy đủ, ch�� em sẽ dễ gặp phải tình trạng thiếu sắt dẫn đến thiếu máu. Điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mà còn ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Cụ thể như sau:

Thiếu sắt, mẹ sau sinh dễ gặp tình trạng mệt mỏi, uể oải, rụng tóc, da sần sùi, đau đầu, chóng mắt, hay cáu gắt, … Bà mẹ sau sinh thiếu sắt lâu dài còn làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh Ngoài ra, thiếu sắt nghiêm trọng còn làm tăng nguy cơ suy nhược cơ thể, sức khỏe yếu hơn, dễ ốm bệnh hơn… Tình trạng thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mẹ, từ đó ảnh hưởng tới quá trình tiết sữa cho bé, khiến sữa mẹ ít hơn hoặc không đủ dinh dưỡng. Tình trạng đau đầu, mất ngủ, hay cáu gắt, suy nhược cơ thể … kéo dài sẽ ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống và cả việc chăm sóc bé yêu của mẹ.

xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào

Nên uống sắt sau sinh đến khi nào?

Uống sắt sau sinh đến bao giờ? Theo các chuyên gia, điều này sẽ tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người:

Nếu không cho con bú, mẹ nên uống ít nhất 3 tháng sau sinh. Trường hợp cho con bú, mẹ nên uống trong suốt thời gian nuôi con sữa mẹ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, với mẹ sau sinh mổ, mẹ đang bị thiếu máu thiếu sắt hoặc có chế độ dinh dưỡng nghèo sắt, cần bổ sung sắt trong thời gian dài hơn. Mẹ có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để có lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Việc dừng uống sắt sau sinh quá sớm dễ khiến mẹ bị thiếu máu thiếu sắt sau sinh với các biểu hiện: đau đầu, chóng mặt, tóc rụng nhiều, mất ngủ, hay cáu gắt, … Mẹ nên chú ý các dấu hiệu của cơ thể để có thể kịp thời bổ sung vi chất sớm nhất!

xem thêm: mẹ sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu

Bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh cần lưu ý gì?

Để đảm bảo an toàn và phát huy tốt nhất công hiệu của chất sắt khi bổ sung, bạn cần lưu ý những điều sau:

Chọn viên sắt uy tín, chính hãng để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi sử dụng. Tránh những sản phẩm hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc. Ưu tiên sắt hữu cơ để đảm bảo hàm lượng sắt được hấp thu tối ưu. Uống viên sắt cách thời điểm uống canxi 1-2 giờ để tránh cản trở hấp thu sắt. Uống sắt vào ban ngày (buổi sáng hoặc buổi trưa). Không nên uống sắt vào buổi tối để tránh sắt khó hấp thu gây lắng cặn, táo bón. Ngoài ra, cần tìm hiểu sắt uống trước hay sau ăn tốt hơn để có thể lựa chọn thời điểm uống sắt phù hợp nhất! Uống sắt cùng nước lọc hoặc nước cam, nước chanh tươi. Không uống sắt cùng sữa, trà, cà phê, nước uống có ga. Bởi những thức uống này chứa thành phần cản trở hấp thu sắt của cơ thể. Mẹ nên uống sắt kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu sắt để vừa đảm bảo lượng sắt được hấp thu tốt vừa bổ sung đa dạng các vi chất cho cơ thể.

Xem thêm: sau khi uống sắt không nên ăn gì để tăng hiệu quả hấp thu

Thiếu máu do thiếu sắt sau sinh là một trong những vấn đề có thể gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của mẹ và bé. Vì vậy, bạn cần áp dụng các biện pháp dự phòng thiếu máu do thiếu sắt càng sớm càng tốt. Nếu mẹ lo ngại các vấn đề về tiêu hóa khi dùng viên uống bổ sung sắt thì hãy lựa chọn viên bổ sung sắt dạng phóng thích kéo dài để phòng ngừa thiếu máu hiệu quả, ít tác dụng phụ nhé!

[rachelandmimi]

3 fic từ Transformers trên ao3🥸

Kiến thức về lore tôi lủng thủng lỗ chỗ thật nhưng tôi vẫn dám cả gan nuốt 3 con fic ngắn đến từ hai thuyền Optimus Prime/Elita one và Windblade/Starscream dựa vào ba tiêu chí: ngắn; chỉ tập trung vào cặp đôi; có hai tag fluff và smut.

Tất cả nhằm để tránh bị chết não không cần thiết khi mà những fic dài hay tập trung vào các chuyển biến tâm lý phức tạp, angst sẽ ít nhiều đầu tư vào các chi tiết canon để làm nền móng phát triển (gu tôi😢)và tôi đặt biệt ớn nhất là dàn nhân vật đồ sộ với những cái tên rất là… ok, chưa chạm tới mức dân chơi rành đường nên đi lối nào dễ nhớ thôi.

___________________

For so long của SwamplingLvr

Một lựa chọn an toàn vì Elita-1 và Optimus Prime trong ấn tượng của tôi thì họ như một cặp đôi hoàn hảo ấy, kiểu mình nhìn vào thì sẽ “ồ! Họ là một cặp.” nhưng không để lại thêm bất kì cá tính thu hút nào khác ngoại trừ motif âm dương chia cắt cũng là lí do tôi để ý cặp này nên là muốn chém gió gì thì chém.

Kể về lần hội ngộ sau bao năm ròng gồng mình chinh chiến ngoài sa trường. Những tưởng đâu sẽ được đón nhận bằng vòng tay âu yếm của người yêu thì giờ đây sự xa cách của Optimus làm Elita-one hoang mang buồn tủi rất nhiều. Chiến tranh cùng trọng trách trên vai đã nhẹ gánh đi phần nào nhưng nó đã in hằn một hố sâu chướng ngách giữa họ, lùi không được mà tiến cũng không xong.

Đã bao lâu rồi họ mới được gần nhau thế này?

Fic cho tôi những gì tôi cần, đề cập vừa đủ thông tin bên lề, tập trung spotlight vào hai ông bà. Phân đoạn “😉” chỉ dừng ở mấy hành động mơn trớn thui à, mà với tôi thì vậy là chất lượng rồi, thơm ngon ngọt nước, không cảm thấy bị ick.

À quên nói! Truyện còn mở ra cho tôi một cõi khác về họ nữa, Optimus Prime×Elita-one=phụ huynh mẫu mực. Vibe hai người trong đây rất là trưởng thành, rất là ‘năm tháng’, rất là ‘gió tình bỗng giật cuồn cuộn dù cành lá đã ngả màu chiều muộn’, rất là ‘về đây bên nhau, ta nối lại tình xưa, chuyện tình mà bao năm qua em gói ghém vào kỉ niệm..’ kiểu kiểu vậy đó☝. Nói chung ai thích ngôn tình trung niên thì nên thử. Theo lý thì có 2 chương nhưng đọc chương 1 thôi cũng đủ phê rồi.

Đọc và xong vào 29/8/-30/8/2024

_____________________

Conventional Methods of Seducing a Seeker của extrobox

Tôi có chút tự tin hơn một xí với Windscream. Fic cũng không có quá nhiều nhân vật và hên sao tôi vẫn nhận ra những cái tên đó🤧. Nội dung về một buổi tối yên bình, ai cũng đang say giấc nồng thì đã có hai chú chim sắt hạng nặng vờn nhau qua lại trên bầu trời Cybertron. Cũng từ cái cuộc chơi vờn đấy mà Windblade và Starscream đều có chung một loại cảm xúc khó tả về đối phương. (Tụi nó hứng..😉..)

Nếu như hai ông bà cán bộ ở trên là chỉ tâm sự kín đáo thì hai chú chim này chơi outdoor cho máu luôn. Có điều tôi bị thắc mắc, tụi nó là robot mà..mình đồng da sắt mà sao không thấy một miếng mô tả nào liên tưởng đến nó trong lúc 😉 hết, rất là trơn tru, không va chạm kiểu kim loại với nhau ấy..🤷‍♀️.

Và tôi có vài vấn đề với mấy anh nam chính nói được hai câu nhếch mép/smirk 80 lần và thế đéo nào tôi lại rơi ngay vào con thuyền có Starscream, ông cụ tổ của mấy anh nam chính kể trên…💀. Ok, ok, ok fine. Không mồm mép tép nhảy, láo lếu thì không phải Starscream.

Đọc và xong vào 1/9/-2/9/2024

___________________

Tomorrow is in Your Hands của Autobot_Sonic

Kể về cuộc đời thứ hai của Starscream sau sự kiện Unicron, tạ ơn tác giả vì đã không nói quá sâu về nó (sự kiện Unicron) chứ có thì chắc kèo không có mặt trong bài review này đâu:)))

Chắc rằng sẽ dành hết thời gian còn lại trò chuyện cùng Bubble Bee hoặc trôi lãng vào vĩnh hằng thì một lần nữa hắn bị lôi trở lại với thế gian khổ ải này. Bất mãn không thôi với chính hắn, một tên đồ tể đất không dung trời không thứ khét tiếng một thời ở ‘kiếp trước’ này làm sao để nhận được sự tín nhiệm từ người dân, đồng nghiệp lần nữa chứ?

Và đặt biệt nhất là từ người mà hắn mến thương, Windblade.

Em hẳn đã đấu tranh rất nhiều mới đi đến quyến định hồi sinh hắn. Tái tạo lại New Cybertron đồng thời đối chọi với những tác nhân đến từ các thế lực khác cả trong lẫn ngoài nhằm đảm bảo dân chúng có được cuộc sống yên bình ổn định thật chẳng dễ thở chút nào.

Ok, nội dung ổn, diễn biến đủ kịch tính nhưng khúc cuối hơi chưng hửng và tác giả bảo đó là phần một của loạt 3 truyện theo sau, fic này từ 2019 rồi, dự tính không lành nên tôi bay ngay vô tìm truyện khác của tác giả thì sau Tomorrow is in Your Hands tác giả đăng fic khác vào 2022, trong đoạn mô tả họ cũng nó rằng họ còn nghĩ đến TiiYH và ý là hi vọng sẽ quay trở lại để viết tiếp nó, thế là tới bây giờ loạt truyện vẫn biệt tích🥲.

Tuyến tình cảm chia ra 6 chương, mỗi chương một ít thì cũng gọi là gu tôi.

Tuyến nhân vật thì xây dựng cũng tạm, chắc tại tôi chưa ngấm đủ lore và câu chuyện lại đặt ở bối cảnh “phát triển sau chiến tranh”, dàn nhân vật đã thân/biết nhau từ trước, mấy màn tương tác tôi vẫn bị cảm giác xa lạ, ngay cả Bee. Còn phát triển nhân vật thì hầu hết tập trung vào couple chính, dĩ nhiên.

And again, where is my loảng xoảng, leng keng, coong coong beng beng, lạch cạch, clank clank sound effects 🤔. Nói gì chứ tôi khoái cảnh 😉 fic này à, hai chú chim đồng thanh hót líu lo, ứng với Starscream trong headcanon của tôi, nó là đứa hơi nhạy cảm đụng gì cũng la miếng mới đặng.

Đọc và xong vào 3/9-5/9/2024

[debetquest]

Những câu hỏi thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ

Chín tháng mười ngày mang nặng đẻ đau, hành trình mang một sinh linh bé bỏng ra đời luôn đầy ắp những cung bậc cảm xúc. Đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên, khi mẹ bầu còn bỡ ngỡ với thiên chức mới, muôn vàn những câu hỏi và nỗi lo lắng thường trực hiện hữu. Bài viết này sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc thường gặp nhất, giúp mẹ bầu tự tin và an tâm hơn trong giai đoạn đầu tiên đầy biến động này.

1. Tại sao tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn?

Mệt mỏi và buồn nôn, hay còn gọi là ốm ngh��n, là “người bạn đồng hành” quen thuộc với phần lớn mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Nguyên nhân chính là do sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ trong cơ thể, đặc biệt là sự gia tăng đột biến của hormone progesterone và hCG (hormone thai kỳ).

Dù gây ra những khó chịu nhất định, nhưng ốm nghén lại là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tình trạng này thường giảm dần và chấm dứt hẳn khi bước sang tam cá nguyệt thứ hai.

2. Những triệu chứng thường gặp khác trong 3 tháng đầu thai kỳ là gì?

Bên cạnh mệt mỏi và buồn nôn, mẹ bầu có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

Thay đổi tâm trạng: Dễ xúc động, vui buồn thất thường do ảnh hưởng của nội tiết tố.

Ngực căng tức, nhạy cảm: Do sự phát triển của các tuyến sữa để chuẩn bị cho con bú.

Thay đổi khẩu vị: Thèm ăn hoặc chán ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Táo bón: Do hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa.

Đi tiểu nhiều: Do tử cung phát triển chèn ép vào bàng quang.

Chảy máu chân răng: Do sự thay đổi nội tiết tố làm tăng lưu lượng máu đến nướu.

Chóng mặt, hoa mắt: Do huyết áp thấp.

3. Tôi nên ăn gì và kiêng gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và phát triển của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên chú trọng bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu axit folic: Rau xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa... cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu canxi: Sữa, các chế phẩm từ sữa, tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương... giúp xương và răng của bé phát triển tốt.

Thực phẩm giàu sắt: Thịt bò, gan, các loại đậu, rau xanh đậm... giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít) và hạn chế tối đa các loại thực phẩm sau:

Rượu, bia, thuốc lá: Gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm sống, tái: Có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại cho cả mẹ và bé.

Thực phẩm nhiều đường, chất béo: Dễ gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm chứa caffeine: Cà phê, trà đặc, nước tăng lực... có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt và gây mất ngủ.

4. Tôi có nên tập thể dục trong 3 tháng đầu?

Tập thể dục nhẹ nhàng trong thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các biến chứng thai kỳ, hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng như yoga cho bà bầu, đi bộ, bơi lội,... Tránh các bài tập cường độ cao, va chạm mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

5. Khi nào tôi nên đi khám thai lần đầu?

Sau khi thử thai dương tính, mẹ bầu nên đi khám thai lần đầu tiên trong khoảng từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 8 của thai kỳ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng quát, siêu âm thai để xác định vị trí thai, tuổi thai, nhịp tim thai,...

6. Tôi cần lưu ý gì khác trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Uống viên bổ sung axit folic và sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc (từ 7-8 tiếng/ngày).

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng.

Chia sẻ cảm xúc và những băn khoăn của bạn với người thân, bạn bè hoặc bác sĩ.

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu cho hành trình mang một sinh mệnh mới ra đời. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích, giúp mẹ bầu trang bị kiến thức và sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình thiêng liêng này.

👉 Tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Những lợi ích khi mẹ bầu ăn cóc là gì?

Những lợi ích khi mẹ bầu ăn cóc là gì?

Việc bổ sung quả cóc vào chế độ ăn không chỉ giúp mẹ bầu có sức khỏe thai kỳ tốt hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể khác:

Ăn cóc giúp nâng cao sức đề kháng hiệu quả

Quả cóc chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên như flavonoid và vitamin C. Những dưỡng chất này giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật thông thường.

Ăn cóc giúp làm đẹp da cho bà bầu tốt hơn

Vitamin C và vitamin E trong quả cóc không chỉ giúp da mẹ bầu trở nên tươi sáng và rạng rỡ hơn mà còn thúc đẩy sự sản sinh collagen dưới da. Điều này giúp giảm nếp nhăn, duy trì làn da căng mọng và đàn hồi.

Ăn cóc tốt cho hệ tiêu hóa bà bầu hơn

Cóc giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Chất xơ trong quả cóc kích thích nhu động ruột, giúp giải quyết vấn đề táo bón thường gặp ở thai kỳ. Bên cạnh đó, hàm lượng nước cao trong cóc còn giúp mẹ bầu duy trì tình trạng cân bằng nước trong cơ thể.

Ăn cóc giúp giảm ho cho bà bầu hiệu quả

Các enzyme trong quả cóc có tác dụng làm dịu các cơn ho, giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi bị ho.

Ăn cóc giúp kiểm soát tiểu đường

Chất xơ trong cóc cũng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ và các vấn đề tim mạch.

Ăn cóc giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả

Quả cóc chứa hàm lượng cao chất sắt, một vi chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Việc bổ sung sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức đề kháng, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc bầu uy tín hiệu quả!

Một số lưu ý cho mẹ bầu khi ăn cóc trong thai kỳ để đảm bảo an toàn hiệu quả

Cóc là loại trái cây chứa hàm lượng cao giá trị dinh dưỡng tốt cho thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần cẩn trọng khi sử dụng loại quả này. Dù thèm đến mấy, mẹ cũng chỉ nên ăn 1-2 quả cóc mỗi ngày để tránh tình trạng trào ngược axit dạ dày và gây khó chịu cho vùng ruột.

Cách chọn và sử dụng cóc cho bà bầu:

Chọn cóc tươi: Hãy chọn những quả cóc tươi, không bị héo, úng hay mất vệ sinh an toàn. Ưu tiên chọn mua các loại cóc hữu cơ để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn và tồn dư thuốc bảo vệ thực vật.

Rửa sạch và gọt vỏ: Trước khi ăn, mẹ nên rửa cóc cùng nước muối và dưới vòi nước mạch. Gọt vỏ thật kỹ trước khi sử dụng để đảm bảo vệ sinh.

Việc ăn cóc đúng cách không chỉ giúp mẹ bầu tận dụng được nguồn dinh dưỡng dồi dào mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Trên đây là những thông tin giúp mẹ giải đáp thắc mắc mang bầu ăn cóc được không? Việc quan tâm tới chế độ dinh duỡng trong thai kỳ chính là bí quyết hàng đầu giúp mẹ chăm sóc bầu khoẻ mạnh. Ngoài ra, xua tan đi những mệt mỏi, đau nhức khó chịu của thai kỳ, có rất nhiều mẹ bầu hiện nay đã tìm tới các địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín để được thực hiện liệu trình massage bầu chuyên nghiệp. Đến spa chăm sóc bầu uy tín mẹ không chỉ được tận hưởng liệu trình massage bầu chuyên nghiệp mà còn được chăm sóc da cho bà bầu đúng cách và bước ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp lưu thông khí huyết và giảm phù nề hiệu quả giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn nhé.

[hieulam]

Mắc kẹt trong tiềm thức là cảm giác gì?

Khó mà nói lắm, ở trong đó, có đủ loại ký ức cùng cảm xúc lẫn lộn bản thân từng trả qua. Mỗi một bước đi đều không thể khống chế được hồi ức hiện hữu trước mắt.

Một đời dài đằng đẵng, sống đủ lâu cũng chẳng thấu hiểu nhân sinh. Người qua kẻ lại, bản thân cũng đang bước đi, hòa mình trong dòng người vộ vã. Chẳng biết đi đâu nữa, lặp lại vô số lần những ký ức đau thương.

Hiểu Lam sức cùng lực kiệt, lặp đi lặp lại, cho dù là kẻ có kiên nhẫn cũng chẳng chịu nổi dằn vặt thời gian. Nhưng chân vẫn phải bước tiếp, loại đau khổ này thân thể không cảm nhận được nhưng bào mòn linh hồn đến cùng cực, sợ hãi đã không còn là cảm xúc, mệt mỏi cũng chẳng rõ ràng. Như con quay mòn rỉ vẫn trong vòng quay yếu ớt.

Tại sao vẫn phải sống?

Không biết nữa.

Phàm nhân hay thần tiên, chứ hiếu vẫn là sự ràng buộc rõ ràng nhất.

"Hiểu Lam."

"Thượng thần đại nhân, có lẽ không chỉ sinh ra ta đã mang tội mà ngay cả chết đi cũng là một cái tội." Hiểu Lam mỉm cười, trông nàng không còn ra hình ra dáng, một thân thể tàn tạ rách nát.

Kỳ Miên Đàm không dám nhìn nữa, bên tai vẫn còn âm thanh già nua run rẩy khi nói về hiện trạng của Hiểu Lam. Cho dù còn sống cũng chỉ có thể nằm một chỗ, đời này coi như bỏ.

Hiểu Lam còn rất trẻ, cuộc sống đáng nhẽ không nên tệ bạc như thế với con bé. Đúng hơn là người làm cha mẹ bọn họ không nên mới đúng. Bọn họ đã bỏ lỡ rất nhiều mốc thời gian bên cạnh đứa con gái của mình, ruồng bỏ nó căm ghét nó.

Hiểu Lam không oán trách bọn họ, nàng nhận tất cả mọi lỗi lầm về mình. Vẫn sẽ mỉm cười ôn nhu dịu dàng khi nói chuyện với họ. Nàng chẳng tỏ vẻ tức giận, luôn giữ thái độ xa cách.

Đúng vậy, chính là của một người lạ kính lễ với một người lạ. Nàng từ bao giờ đã không còn thân thiết gọi cha mẹ như anh chị của mình?

Bà không nhớ nổi.

Thực sự đã quá lâu rồi.

"Con có thể cho người làm cha mẹ như ta một cơ hội để tạ lỗi không?"

"Thượng thần, ta chưa từng là một người kiên nhẫn." Hiểu Lam lắc đầu, ánh mắt vô thần mệt mỏi rủ xuống "Ta sợ, giống với khi đó. Khi ta quỳ ở trong sân viện, ánh mắt của ngài lướt qua ta, chúng ta tựa như không có quan hệ máu mủ."

Từ khi còn nhỏ, nàng sớm đã hiểu được loại ánh mắt chán ghét đó. Nàng đã vô số lần gạt bỏ suy nghĩ tiêu cực, dùng một ý nghĩ khác thay thế. Nhưng nó là hiện thực. Hiện thực phũ phàng.

Kỳ Miên Đàm sợ hãi, bà không hiểu Hiểu Lam, nàng rõ ràng ở đó, cách bà vài bước chân tại sao lại không thể chạm tới.

"Ta thích tự do, không phải chỉ mỗi bầu trời ngoài kia, không phải vì các vị không quản thúc ta. Chẳng qua, là vì thế giới ngoài kia không biết ta là ai, bọn họ sẽ chẳng phán xét một kẻ như ta. Thượng thần, ta đáng tội, ta phải làm sao đây?"

Hiểu Lam quỳ xuống, vừa cười vừa khóc, hoảng loạn dập đầu. Nàng bây giờ là cái gì? Nàng phải làm sao? Không biết được.

Kỳ Miên Đàm đứng yên, không thể làm gì cả, thực sự không biết nên bỏ trốn hay đến bên đứa con của mình. Bà đã bỏ rơi nó, buông tay ngay khi nó mới chỉ là đứa trẻ còn trong tã. Bà phải làm sao đây.

"Hiểu Lam..." Kỳ Miên Đàm chọn đưa tay ra.

L���n đầu tiên ôm chặt đứa con gái của mình, cảm giác vô thực cuối cùng cũng chân thật hơn. Da thịt lạnh lẽo cũng đã có hơi ấm và nước mắt cũng đã thấm ướt đầu vai bà.

[menacalvn]

Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không? Top món ăn ngon từ rau muống

Trong thời gian mang thai, thai phụ được khuyến khích bổ sung dinh dưỡng từ thực phẩm như thịt, cá, sữa và rau xanh. Trong đó, rau muống được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên vẫn còn nhiều thắc mắc liệu bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không? Những lợi ích mà loại rau này mang lại là gì? Mẹ có thể tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây.  

Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không?

Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được rau muống. Trong rau muống chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho thai nhi. Đặc biệt, loại rau này cũng là nguyên liệu dân dã có thể chế biến thành nhiều món ăn cho mẹ bầu.

Một số món ăn từ rau muống được rất nhiều mẹ bầu yêu thích như:

Rau muống luộc: Đây là món ăn dễ thực hiện, rất lành mạnh và bổ dưỡng nên nhiều mẹ bầu yêu thích. Đặc biệt những mẹ đang trong chế độ ăn kiêng dầu mỡ.

Rau muống xào tỏi: Món ăn này được thực hiện với những nguyên liệu hết sức đơn giản như tỏi, rau muống, xì dầu, mắm, hạt nêm. Sau khi phi tỏi, rau muống đã rửa sạch được cho vào chảo và xào chín. Sau đó mẹ nêm nếm gia vị vừa đủ và đảo đều tay khi rau chín là có thể dùng được.

Nộm rau muống tôm khô: Món ăn này được chế biến khá phức tạp. Các nguyên liệu được sử dụng là rau muống, tôm khô, tỏi băm, ớt băm, nước cốt chanh, rau mùi, húng quế, lạc rang sẵn, gia vị. Đầu tiên, rau muống được luộc chín, tôm xào khô. Sau đó trộn hai nguyên liệu này với nước mắm tỏi ớt, thêm rau thơm, đậu phộng để tăng hương vị cho món ăn.

Ngoài những gợi ý trên, rau muống có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, tùy khẩu vị của mẹ bầu. Loại rau dinh dưỡng này giúp mẹ có thêm nhiều lựa chọn để thích nghi với khẩu vị “khó tính” ngày bầu bí.

Lợi ích của rau muống đối với bà bầu

Để tìm hiểu cụ thể lợi ích mà rau muống mang lại cho bà bầu, mẹ nên biết được những thành phần trong loại nguyên liệu này là gì? Rau muống chứa trên 18 loại vitamin, khoáng chất và chất điện giải. 

Như vậy, rau muống chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu. Những dưỡng chất này mang đến đến nhiều lợi ích sức khỏe, cụ thể như:

Giảm cholesterol: Những vitamin A, C trong rau muống có khả năng giảm hàm lượng cholesterol và triglycerid trong máu. Nhờ đó, mẹ bầu có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ tim mạch và tiểu đường khi mang thai.

Cải thiện tiêu hóa, chống táo bón: Từ bảng thành phần trên có thể thấy rau muống chứa lượng chất xơ khá lớn. Thành phần này giúp tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Cải thiện thiếu máu: Trong 100g rau muống chứa 1,67mg chất sắt. Phụ nữ mang thai thiếu sắt được khuyến khích nên dùng nhiều rau muống để hỗ trợ cơ thể tạo máu, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong và sau khi sinh.

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ: Có nhiều cách chế biến rau muống mà không cần sử dụng dầu mỡ, đường ngọt như rau luộc, trộn nộm,… Chế độ ăn rau xanh lành mạnh này ngăn ngừa tiểu đường rất tốt cho mẹ bầu.

Chống oxy hóa: Vitamin A trong rau muống là chất chống oxy hóa tiêu biểu. Chúng ngăn chặn sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Điển hình là khả năng chống oxy hóa cholesterol, giúp chống các bệnh tim mạch nguy hiểm khi đang mang thai. [1]

Cải thiện thị lực: Các nhà khoa học đã phát hiện rau muống chứa nhiều vitamin A, carotenoid hoặc lutein. Đây đều là thành phần có lợi cho mắt, ngăn ngừa giảm thị lực, xuất huyết võng mạc,…

Tóc chắc khỏe: Từ lâu, rau muống được biết đến với công dụng trị gàu, ngăn ngừa tóc gãy rụng, giúp thai phụ có mái tóc bóng mượt, tự nhiên.

Chống lão hóa, trẻ hóa làn da:  Các chất chống oxy hóa trong rau muống cũng làm giảm dấu hiệu lão hóa do yếu tố từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời hoặc bụi bẩn. Nhờ đó, rau muống có thể làm giảm nếp nhăn, giúp làn da mẹ bầu thêm căng mịn.

Chắc khỏe xương, răng: Hàm lượng canxi, magie, selen trong rau muống khá cao. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho xương và hỗ trợ xương hấp thu canxi tốt hơn.

Những điều cần lưu ý khi ăn rau muống

Có thể nói, rau muống là thực phẩm lành tính, giúp nâng cao sức khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho thai phụ trong suốt thai kỳ. Dù vậy, để đảm bảo an toàn, bà bầu vẫn cần chú ý một số điều sau khi sử dụng rau muống:

Rửa sạch trước khi chế biến, đặc biệt với rau muống mọc tự nhiên. Bởi chúng có thể chứa nhiều loại vi khuẩn, trứng ký sinh. Nếu mẹ không rửa sạch thì có thể nhiễm sán, nhiễm giun hoặc tiêu chảy.

Nên nấu chín, không ăn sống: Dù mẹ đã rửa lại nhiều lần nhưng khó có thể đảm bảo đã rửa sạch giun sán hay chưa. Ăn chín, uống sôi là biện pháp đơn giản nhất để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho mẹ bầu.

Không ăn rau muống và uống sữa cùng lúc: Sữa bò, sữa chua hoặc phô mai đều được khuyến cáo không nên dùng cùng rau muống. Rau muống chứa hàm lượng sắt cao, khi dùng cùng với những thực phẩm giàu canxi như sữa sẽ cản trở việc hấp thu canxi, thậm chí gây đầy bụng, khó tiêu.

Không ăn rau muống khi có vết thương ngoài da: Hợp chất Madecassol trong rau muống làm tăng sinh mô sợi collagen bên dưới lớp tế bào biểu bì. Khi phát triển quá mạnh, chúng đẩy lớp biểu bì lên và hình thành sẹo.

Không nên ăn quá nhiều rau muống: Rau muống có tính hàn. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể bị nhiễm hàn, lạnh bụng, tiêu chảy.

Người bị nhức xương do viêm khớp, gout hoặc sỏi, huyết áp cao không nên ăn rau muống: Rau muống rất giàu đạm, canxi, kali cùng nhiều loại muối khoáng khác. Ăn chất đạm quá nhiều sẽ không tốt cho người bị gout. Thực phẩm quá nhiều canxi có thể gây lắng đọng tại thận. Ngoài ra, dù có lợi cho sức khỏe tim mạch nhưng loại rau này có thể làm tăng huyết áp nên người bị huyết áp cao không nên dùng quá nhiều.[3]

Giãn tĩnh mạch hoặc yếu chân tay: Đây chỉ là thông tin được truyền miệng, chưa có cơ sở khoa học. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên cẩn thận hơn bằng việc hạn chế ăn rau muống.

Những loại rau tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Bên cạnh rau muống, còn nhiều loại rau khác cũng rất tốt cho người mẹ mang thai 3 tháng đầu. Những món ăn từ các loại rau này có thể giúp thực đơn ăn uống của mẹ bầu thêm phong phú cả về chất lẫn lượng.

Bầu 3 tháng đầu ăn rau mồng tơi được không?

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, 100g rau mồng tơi cung cấp 5,4 – 12% lượng sắt và acid folic mỗi ngày cho mẹ bầu. Nhờ đó, mẹ có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh và thiếu máu. Hơn nữa, loại rau này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cải thiện đường tiêu hóa rất tốt. Vì vậy, mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn rau mồng tơi.

Bầu 3 tháng đầu ăn rau cải được không?

Rau cải xanh chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, điển hình như chất đạm, chất xơ, một số loại vitamin như A, K, C, B6, E,… Đây đều là những dưỡng chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng, hạn chế táo bón và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, suy giảm thị lực ở mẹ bầu. Ngoài ra, ăn rau cải cũng có nhiều công dụng khác như:

Hỗ trợ xương răng chắc khỏe.

Bảo vệ tim mạch.

Tăng sức đề kháng.

Giữ làn da khỏe mạnh, điều tiết nhờn.

Bầu 3 tháng đầu ăn rau lang được không?

Rau lang chính là phần lá của cây khoai lang. Loại rau này chứa nhiều kali, magie, canxi, vitamin B6, B1, C, PP,… Nhờ đó mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho mẹ bầu 3 tháng đầu như:

Phòng ngừa huyết áp cao.

Ngăn ngừa tiểu đường.

Giảm tình trạng ốm nghén.

Thanh nhiệt, giải độc.

Rau lang cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon như rau lang luộc, rau lang xào tỏi, canh rau lang nấu tôm,…

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp mẹ bầu trả lời câu hỏi “Bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không?”. Qua đó, mẹ đã biết thêm được những công dụng tuyệt vời của loại rau này khi mang thai. Nếu mẹ có bất kỳ câu hỏi nào khác liên quan đến thai kỳ thì có thể truy cập website menacal.vn hoặc liên hệ hotline 1900 636 985 để được hỗ trợ nhé!

Nguồn bài viết: https://menacal.vn/bau-3-thang-dau-an-rau-muong-duoc-khong/

[canxisatvaacidfolicchobabau]

Liệu phụ nữ sau sinh mổ ăn kimbap được không?

Liệu phụ nữ sau sinh mổ ăn kimbap được không?

Nhiều người lo lắng và đặt ra thắc mắc “Mẹ sau sinh mổ ăn kimbap được không?” Câu trả lời dành cho các mẹ là ăn kimbap rất tốt và an toàn cho mẹ sau sinh mổ:

Rong biển có trong kimbap chứa protein thực vật, sắt, vitamin K, vitamin A … Là những dưỡng chất cần thiết, tham gia vào quá tình tái tạo tế bào mới, giúp vết thương nhanh lành, không để lại sẹo lồi gây mất thẩm mĩ

Ngoài ra rong biển chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp cơ thể mẹ tăng sức đề kháng, phòng nhiễm khuẩn sau phẫu thuật, giảm viêm, giúp hạn chế nguy cơ nhiễm trùng vết mổ.

Rong biển rất giàu chất xơ, nhờ đó giúp sản phụ tránh được chứng táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác sau sinh.

Ngoài ra rong biển chứa nhiều axit béo omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của em bé.

Các vitamin và khoáng chất trong rong biển có tác dụng điều hòa khí huyết, tốt cho các hệ cơ quan và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mẹ bỉm.

Bên cạnh rong biển, các nguyên liệu đi kèm như cơm, rau, củ, hải sản trong kimbap cũng là nguồn cung cấp năng lượng rất lớn cho mẹ bỉm, giúp mẹ sau sinh mổ nhanh hồi phục

Mặc dù kimbap mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh mổ, nhưng rong biển cũng chứa i-ốt. Ăn quá nhiều i-ốt có thể dẫn đến các vấn đề về tuyến giáp cho cả mẹ và con. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn nên ăn kimbap với lượng vừa phải.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Phụ nữ sau sinh mổ ăn kimbap cần lưu ý gì?

Không nên ăn quá nhiều kimbap, để tránh tình trạng dư thừa i ôt và nguy cơ nhiễm kim loại nặng cho mẹ và em bé.

Lựa chon thực phẩm an toàn để làm món kimbap hoặc chọn cửa hàng uy tín để tưởng thức, tránh tình trạng sử dụng thực phẩm không đảm bảo, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ và em bé.

Không sử dụng kimbap để qua đêm hoặc kimbap bị thiu, tránh bị tiêu chảy, đau bụng cho mẹ bỉm.

Những mẹ bỉm bị cường giáp, có tiền sử dị ứng hải sản hoặc rong biển không nên sử dụng món ăn này.

Không ăn kimbap cùng với những thực phẩm kị rong biển như nước trà, cam thảo, quả hồng, có thể gây khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy.

Không sử dụng kimbap cùng các thực phẩm dễ gây kích ứng để lại sẹo lồi như: rau muống, đồ nếp…

Bài viết đã giải đáp thắc mắc của các mẹ sau sinh mổ có ăn được kimbap không? Đồng thời cung cấp cho các mẹ thêm cách làm kimbap đơn giản tại nhà, và một số lưu ý cho mẹ sau sinh khi sử dụng kimbap.

Bên cạnh đó, sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ sắt cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và tiếp tục uống viên sắt bà bầu mà mẹ đã tin chọn trong thai kỳ để phòng ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của cơ thể.

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Bà bầu có được ăn nha đam không?

Từ xưa đến nay, nha đam đã là một nguyên liệu rất phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da, thuốc và đồ uống. Chiết xuất của nó cũng được biết đến với tác dụng chữa các bệnh dạ dày và ruột. Tuy nhiên, nha đam cũng gây ra một số tác dụng phụ nhất định nếu dùng quá nhiều hoặc không được sơ chế đúng cách. Bài viết sau sẽ giúp bạn biết được mẹ bầu ăn nha đam được không, mẹ bầu nên lưu ý nhé!

Xem thêm: thuốc canxi hữu cơ cho bà bầu ngừa loãng xương

Có được ăn nha đam khi mang thai không?

Được quảng cáo là một thức uống sức khỏe tốt cho đường ruột của bạn, nước ép nha đam còn rất giàu chất dinh dưỡng và chất xơ. Tuy nhiên đối với bà bầu không nên ăn nha đam.

Nha đam có thể hoạt động như một chất kích thích tử cung, khiến tử cung của phụ nữ bị co thắt. Ngoài ra nha đam còn làm giảm lượng đường trong máu, điều này có thể dẫn đến nhiều nguy cơ đáng tiếc cho người mẹ và thai nhi.

Thành phần anthraquinon có trong nha đam là một chất xổ mạnh. Trong đó các loại thuốc nhuận tràng có chứa nha đam sẽ làm giảm lượng điện phân trong cơ thể. Điều này có thể khiến cơ thể mẹ bầu mất nước, nguy hiểm nhất trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu

Những rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ nha đam khi mang thai là gì?

Cho đến thời điểm hiện tại, chúng ta đã thấy được rất nhiều lợi ích tích cực mà nha đam mang lại cho sức khỏe. Bây giờ hãy cùng tìm hiểu về những nguy cơ tiềm ẩn khi sử dụng nha đam khi đang mang bầu:

Nha đam có thể làm tăng nguy cơ co thắt tử cung có thể gây hại trong thai kỳ. Một số hoạt chất có trong nha đam có thể gây ra sự sụt giảm chỉ số đường huyết nghiêm trọng. Việc giảm lượng đường trong máu có thể khá có hại cho cả em bé và mẹ. Đặc biệt lưu ý ở các bà bầu thiếu sắt. Nguy cơ làm giảm nồng độ chất điện giải, đây là điều cực kỳ nguy hiểm cho bà bầu. Dấu hiệu nhận biết hạ Kali là tình trạng mệt mỏi đột ngột, yếu cơ, chuột rút… Trong thai kỳ, hạ kali máu thường xuyên dễ gây ra những ảnh hưởng nguy hiểm như liệt cơ hoặc mất phản xạ gân xương. Các bà mẹ đang cho con bú cũng nên thận trọng. Vì những hợp chất kể trên đi qua sữa mẹ có thể gây khó chịu nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa của trẻ.

xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu đúng chuẩn

Sử dụng nha đam thế nào hợp lý?

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú có thể sử dụng nha đam với liều lượng được khuyên dùng.Theo khuyến cáo, bà bầu có thể dùng 0,04 – 0,17g nha đam khô làm thuốc nhuận tràng là an toàn. Nếu muốn sử dụng nha đam, tốt nhất hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra khi dùng nha đam nấu chè, bà bầu cần phải lau rửa lá nha đam thật kỹ. Nên chế biến phần thịt nha đam chín hẳn. Bằng cách này có thể hạn chế tối đa các độc tính có trong nha đam. Bà bầu không dùng nha đam hoặc các món có nha đam khi bụng đói. Nha đam không được khuyến khích dùng khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu. Nhưng nó là nguyên liệu cung cấp các chất dưỡng da rất tốt. Gel nha đam và các chế phẩm dưỡng da từ nha đam có tác dụng chữa rạn dạ. Ngoài ra bà bầu cũng có thể kết hợp nha đam với các loại dầu như olive, dầu dừa để dưỡng da. Hỗn hợp theo công thức này sẽ giúp làn da săn chắc hơn trong thai kỳ.

Bên cạnh các chú ý trong thực đơn hàng ngày, mẹ bầu còn cần nhớ bổ sung các loại vi chất cần thiết trong thai kì như canxi, DHA và thuốc sắt cho bà bầu, và chú ý đảm bảo sức đề kháng trong thai kì. Chọn những sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi bổ sung mẹ nhé!

Trên đây là những thông tin quan trọng xoay quanh chủ đề bổ sung nha đam vào chế độ ăn thai kỳ. Mặc dù nha đam có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng những rủi ro tiềm ẩn liên quan đến anthraquinones và axit salicylic trong phần mủ màu vàng của lá nha đam hoàn toàn có thể làm tăng nguy cơ sảy thai.

Vì vậy, mỗi sản phụ cần chủ động tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ nha đam.

[satchobabauchelaferrforte]

Bà bầu 3 tháng giữa cần bổ sung bao nhiêu sắt?

Sắt giữ một vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình cấu tạo hồng cầu và hình thành enzyme cho hệ miễn dịch, qua đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Thiếu sắt có thể khiến chúng ta trở nên mệt mỏi, nhất là đối với phụ nữ có thai nếu thiếu sắt có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ có biết lượng sắt cho bà bầu 3 tháng giữa là bao nhiêu không?

Tác dụng của sắt đối với sức khỏe mẹ bầu

Sắt là thành phần chính của huyết sắc tố hemoglobin, có vai trò vận chuyển oxy và các dưỡng chất tới những cơ quan trong cơ thể. Trong các giai đoạn thai kỳ, bà bầu cần được cung cấp một lượng máu lớn hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cũng như tăng sức đề kháng cho cả mẹ và em bé. Bên cạnh đó, sắt còn tham gia vào cấu tạo của enzyme hệ miễn dịch, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bà bầu bị thiếu sắt thì sức đề kháng cũng suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và bị nhiễm trùng.

Thiếu máu do thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới bà bầu và thai nhi.

Đối với mẹ bầu: Bà bầu bị thiếu sắt có thể tăng nguy cơ bị sảy thai, bị nhau tiền đạo, vỡ ối sớm, bị tiền sản giật, nhiễm trùng hậu sản.. Bị thiếu sắt còn làm tăng nguy cơ bà bầu bị băng huyết sau sinh, đe dọa tới sức khỏe và tính mạng của người mẹ. Đối với thai nhi: Trẻ sinh ra dễ bị thiếu máu, cân nặng không đạt chuẩn, bị sinh non, suy thai, dễ ốm vặt..

Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt và canxi

Bà bầu 3 tháng giữa cần bao nhiêu sắt?

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi sẽ phát triển mạnh mẽ và hoàn thiện dần các bộ phận trong cơ thể. Em bé sẽ cần được cung cấp thêm nhiều máu hơn để nuôi dưỡng các cơ quan và tăng trưởng tốt. Mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ cần bổ sung cho cơ thể lượng sắt từ 30-60mg/ngày bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có chứa sắt như rau xanh đậm, thịt bò… trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Mẹ bầu nên uống sắt vào lúc nào?

Theo khuyến nghị của các bác sĩ, thời điểm tốt nhất để bà bầu uống sắt là vào buổi sáng. Mẹ nên uống sắt trước bữa ăn 30 phút khi dạ dày đang rỗng để tăng cường hấp thu. Tuy nhiên nếu bà bầu có vấn đề về dạ dày – ruột thì nên uống sắt sau bữa ăn nhẹ 30 phút hoặc sau bữa ăn chính từ 1-2 giờ đồng hồ.

Các bà bầu nên duy trì uống sắt từ trước khi mang thai, xuyên suốt các giai đoạn thai kỳ cho tới giai đoạn sau sinh cho con bú để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Mẹ hãy tìm mua sản phẩm sắt cho bà bầu hữu cơ, uy tín, chính hãng, có sự cấp phép lưu hành của Bộ Y Tế để đảm bảo an toàn và chất lượng khi sử dụng, phòng ngừa tốt tình trạng thiếu máu thiếu sắt có thể gặp phải.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu

Sắt rất cần thiết với mẹ bầu nhưng lại là khoáng chất cơ thể khó hấp thu. Vì vậy, để đảm bảo giảm tối đa tác dụng phụ và tối ưu hiệu quả của chất sắt, mẹ hãy chú ý những điều sau:

Bổ sung sắt với thực phẩm giàu sắt: Nguồn sắt được cung cấp từ thực phẩm sẽ được cơ thể hấp thu dễ dàng hơn và không gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Sử dụng thực phẩm giàu sắt còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác, tối ưu sự cân bằng trong chế độ ăn của bà bầu. Các thực phẩm giàu sắt tốt cho phụ nữ mang thai gồm có thịt bò, các loại đậu, rau thẫm màu, cá hồi, cá thu, chuối,… Nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ: Để biết thêm về cách sử dụng sắt tốt nhất và liều dùng phù hợp, mẹ bầu nên nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng. Tham khảo sự hướng dẫn, tư vấn của bác sĩ chuyên môn sẽ giúp mẹ sử dụng sắt đúng cách và theo chuẩn. Thay đổi các thói quen ăn uống: Bà bầu nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C để hỗ trợ hấp thu sắt tối ưu. Mẹ cũng không nên ăn hay uống đồng thời sắt và canxi hoặc ăn cùng lúc với thực phẩm giàu canxi. Mẹ cũng cần tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để dùng viên uống sắt mang tới hiệu quả tốt.

Hy vọng, những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức về việc chăm sóc sức khỏe. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

[spachamsocbauhanoi]

Mang thai mấy tuần thì uống magie?

Magie là một chất khoáng quan trọng tham gia vào nhiều quy trình nâng cao sức khoẻ cơ thể. Nó có tác dụng giúp cải thiện và kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu, giảm huyết áp và chống trầm cảm. Trong thai kỳ, magie là một trong những khoáng chất không thể thiếu. Vậy bầu tháng thứ mấy thì uống magie tốt nhất giúp các mẹ có kế hoạch chủ động bổ sung dưỡng chất cho cơ thể được đầy đủ nhất.

Xem thêm: uống sắt và magie cùng lúc được không

Magie có tác dụng gì đối với phụ nữ mang thai?

Magie là một trong những dưỡng chất quan trọng, giúp mẹ bầu và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ:

Uống Magie giúp giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giảm chứng đau nửa đầu, giúp mẹ bầu giảm stress khi mang thai. Hỗ trợ mẹ bầu có giấc ngủ, giúp ngủ ngon hơn sâu hơn. Magie còn tham gia tổng hợp và hấp thụ canxi, vitamin D, giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương ở bà bầu và giúp thai nhi được phát triển hệ xương hoàn chỉnh. Magie tham gia chuyển hóa carbohydrate, sản xuất năng lượng. Bổ sung magie khi mang thai giúp cung cấp năng lượng, giảm tình trạng mệt mỏi khi mang thai. Bổ sung magie đúng cách giúp nhuận tràng, giảm táo bón Giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm mức đường huyết, phòng ngừa tiểu đường thai kỳ. Giúp thư giãn cơ, giảm co cứng, chuột rút… Magie và vitamin B6 còn có tác dụng giảm tình trạng nôn nghén trong thai kỳ.

xem thêm: thuốc sắt hữu cơ cho bầu ngừa thiếu máu thai kỳ

Thai bao nhiêu tuần thì uống magie?

Nhu cầu magie của mẹ bầu khi mang thai vào khoảng 350-400mg/ngày. Để bổ sung magie, mẹ bầu nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu magie: đậu, các loại hạt, ngũ cốc, rau màu xanh đậm, quả chuối, bơ, … Trường hợp mẹ bị thiếu magie, nên bổ sung kết hợp qua cả chế độ ăn và viên uống để đảm bảo đầy đủ nhu cầu của thai kỳ.

Bổ sung magie đầy đủ rất hữu ích với việc giảm nôn nghén và giảm chuột rút, tê bì chân tay khi mang thai. Đây là những tình trạng gây nhiều khó chịu với mẹ bầu, nhất là mẹ bầu tháng đầu và mẹ bầu tháng cuối. Khi bổ sung maie, mẹ bầu nên chú ý bổ sung đúng liều lượng và đúng cách để mang lại hiệu quả tối ưu!

Xem thêm: mẹ bầu uống canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn

Cách bổ sung magie an toàn, hiệu quả cho thai phụ

Bà bầu uống magie trước hay sau ăn và liều dùng ra sao là điều các mẹ cần lưu ý. Cần thực hiện đúng theo chỉ dẫn để đảm bảo hiệu quả cũng như an toàn cho sức khỏe mẹ và bé.

Nhu cầu magie của bà bầu 350-360mg mỗi ngày. Mẹ nên uống các viên bổ sung magie với liều lượng phù hợp với nhu cầu của các mẹ. Không nôn nóng mà uống magie quá liều sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Uống magie với nhiều nước lọc. Tránh uống magie gần thời điểm uống trà, cà phê, canxi và thức uống giàu canxi. Mẹ bầu khó ngủ, mất ngủ có thể uống magie buổi tối cách giờ đi ngủ 1-2h giúp các dưỡng chất được hấp thu hiệu quả. Nên uống magie trong bữa ăn để giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ chẳng hạn như tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa.như buồn nôn, co thắt dạ dày có thể xảy ra. Kết hợp bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Bởi Magie và vitamin B6 cùng tham gia vào các enzym chuyển hóa. Do đó, việc bổ sung kết hợp 2 vi chất này sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu

Hy vọng sẽ giúp bạn sử dụng sản phẩm dễ dàng có có kết quả như mong đợi. Ngoài việc quan tâm đến thời điểm dùng thuốc bạn cũng cần quan tâm đến các thành phần trong thuốc để tránh làm cơ thể kích ứng. Một yếu tố rất quan trọng khác chính là lựa chọn mua thuốc ở những địa chỉ tin cậy có đầy đủ chuyên môn và năng lực để đảm bảo thuốc tốt với giá hợp lý.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Sinh mổ bà đẻ ăn được rau gì?

Nhiều chị em sau khi sinh xong thường băn khoăn nên ăn rau gì để hồi phục vết mổ cũng như sức khỏe tốt nhất? Cùng khám phá ngay nhé.

Xem thêm: thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ lợi sữa

Bà đẻ sinh mổ ăn được rau gì?

Nếu bạn không thể nhớ hết các loại vitamin nào có trong thực phẩm nào, vậy bạn có thể ghi lại danh sách sau với đầy đủ các loại trái cây, rau, củ tốt nhất cho phụ nữ sau sinh:

Rau đay

Rau đay là loại rau quen thuộc trong mâm cơm gia đình và được chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng, giúp kích thích quá trình sản sinh sữa mẹ cũng như làm tăng lượng chất béo trong sữa mẹ rất tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên ăn khoảng 150-200gr rau đay vào bữa chính ở tuần đầu tiên sau sinh mổ, sau đó ăn rau đay 2 lần/tuần với lượng từ 200-250gr.

Rau má

Rau má cũng là một trong những thực phẩm mẹ không nên bỏ qua trong danh sách sau sinh mổ ăn được rau gì. Bổ sung rau má vào bữa ăn không chỉ giúp mẹ lợi sữa mà còn có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, kháng khuẩn, thanh nhiệt rất tốt. Các món ngon từ rau má mẹ có thể tham khảo như rau má nấu canh thịt nạc thăn, thịt bò.. hoặc dùng rau má khô hãm nước uống mỗi ngày.

Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Rau ngót

Rau ngót là thực phẩm top đầu cho sản phụ sinh mổ bởi loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mẹ sau sinh. Thành phần của rau ngót chứa vitamin A, B, C, canxi, sắt dồi dào cùng các vi khoáng đa dạng. Ăn rau ngót giúp mẹ lợi sữa, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm cũng như giúp mẹ bổ máu.

Rau cải xoăn

Rau cải xoăn cũng là loại rau lý tưởng sản phụ sinh mổ nên ăn, bởi thành phần của rau cải xoăn không chỉ giàu vitamin A, K, canxi mà còn chứa rất nhiều sắt, folate. Để bồi bổ cơ thể sau mổ cũng như tăng cường sữa mẹ, các mẹ bỉm đừng quên bổ sung thêm rau cải xoăn vào thực đơn.

Rau họ bầu

Các mẹ sau sinh mổ ăn được rau gì? Mẹ hãy thử đổi bữa với các loại rau họ bầu như bí xanh, bầu.. để tăng cường tiết sữa cho con bú, đ��ng thời hỗ tợ tiêu hóa và bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể. Các loại rau họ bầu là thực phẩm rất tốt cho những mẹ vừa trải qua quá trình chuyển dạ và đang mệt mỏi, kiệt sức.

Măng tây

Măng tây là thực phẩm giàu chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và giúp tạo ra cảm giác no bụng nhanh. Mẹ sau sinh muốn về sữa nhiều hơn và nhanh hơn thì nên ăn ngay măng tây bởi đây là loại rau rất bổ dưỡng.

Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh

Bà đẻ không nên ăn rau gì?

Dưới đây là danh sách những loại rau không tốt cho phụ nữ sau sinh.

Rau muống: Có kẩn đặc biệt ở giai đoạn hồi phục sau sinh khi mẹ đang có sức đề kháng yếu ớt không nên ăn rau sống. Rau cần: Ăn rau cần khiến mẹ sau sinh bị khó tiêu, đầy bụng và thậm chí bị táo bón. Các loại rau sống: Là thực phẩm có nguy cơ chứa nhiều vi khuẩn gây hại, gây nhiễm khuẩn đặc biệt ở giai đoạn hồi phục sau sinh khi mẹ đang có sức đề kháng yếu ớt không nên ăn rau sống.

Cơ thể sản phụ sau sinh mổ còn yếu ớt, kiệt sức, mệt mỏi và cần được bổ sung thêm nguồn năng lượng tốt từ các thực phẩm tươi ngon mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý bổ sung đủ sắt canxi cho mẹ sau sinh để đáp ứng nhu cầu về vi chất cho cơ thể và phòng ngừa tình trạng thiếu chất cũng như tránh gặp các vấn đề hậu sản.

Trên đây là gợi ý đến mẹ một số loại rau mà mẹ đang có thắc mắc “sinh mổ nên ăn rau gì” có thể tham khảo. Từ đó, có thể xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng phù hợp nhất nhé!

[ganolamum]

Sữa bầu uống lạnh được không?

Bạn đang mang thai và có thắc mắc liệu có nên uống sữa bầu lạnh hay không? Trong bài viết này, Ganola Mum sẽ giải đáp câu hỏi này và cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để bạn có thể quyết định cách uống sữa đúng cách cho sức khỏe của mình và thai nhi.

Cách uống sữa đúng cách cho mẹ bầu

Trước khi đi vào vấn đề chính, chúng ta hãy tìm hiểu cách uống sữa đúng cách cho mẹ bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người phụ nữ mang thai cần bổ sung khoảng 300-500 calo mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Và sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng để đáp ứng nhu cầu này.

Cách uống sữa đúng cách cho mẹ bầu

Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách uống sữa đúng cách và không phải loại sữa nào cũng phù hợp cho mẹ bầu. Bạn nên chọn sữa có chứa canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất khác để hỗ trợ sự phát triển của xương và răng của thai nhi. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn sữa có ít đường và không có chất bảo quản để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Sữa bầu uống lạnh được không?

Câu trả lời là không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bầu uống lạnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Dưới đây là những lý do cụ thể:

Lý do khiến mẹ bầu “thèm” sữa lạnh?

Trong suốt quá trình mang thai, có rất nhiều thay đổi về cơ thể của phụ nữ. Một trong những thay đổi đó là sự tăng cường hoạt động của tuyến giáp, tuyến giáp sản xuất hormone tiêu hóa để giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Điều này dẫn đến việc cơ thể của mẹ bầu có xu hướng “thèm” những thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng hơn, bao gồm cả sữa.

Tuy nhiên, khi uống sữa lạnh, cơ thể sẽ phải tiêu hóa nó trong khi nhiệt độ của cơ thể là 37 độ C. Điều này có thể gây ra những vấn đề về tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.

Khi uống sữa để lạnh, mẹ bầu sẽ gặp những nguy hiểm gì không?

Uống sữa lạnh có thể gây ra những nguy hiểm sau đây cho sức khỏe của mẹ và thai nhi:

Tăng cân

Uống sữa lạnh có thể làm tăng thèm ăn và gây tăng cân nhanh chóng. Điều này có thể gây ra những vấn đề về cân nặng cho mẹ bầu, đặc biệt là những trường hợp có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cân nặng như tiểu đường và béo phì.

Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên uống sữa ấm hoặc nhiệt độ phòng thay vì uống lạnh.

Gây ra các vấn đề về da

Sữa lạnh có thể làm khô da và gây kích ứng cho da của mẹ bầu. Điều này có thể dẫn đến việc da bị nứt nẻ và kích ứng, đặc biệt là với những phụ nữ có làn da nhạy cảm.

Ngoài ra, sữa lạnh cũng có thể gây ra các vấn đề về mụn trứng cá và tăng tiết dầu trên da. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái và tự ti trong quá trình mang thai.

Gây ra các vấn đề về tiêu hóa

Uống sữa lạnh có thể gây ra những vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những bà mẹ bị bệnh đường ruột hoặc có bụng yếu.

Đôi lời từ chuyên gia Ganola Mum

Theo chuyên gia dinh dưỡng của Ganola Mum, việc uống sữa bầu lạnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thay vào đó, bạn nên uống sữa ấm để đảm bảo sự hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.

Ngoài việc quan tâm đến việc sử dụng sữa bầu uống lạnh, một điều quan trọng mà các mẹ bầu cần lưu ý là lựa chọn sữa và các sản phẩm dinh dưỡng phù hợp trong quá trình mang thai.

Một trong những lựa chọn hàng đầu dành cho các bà mẹ là thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum. Sản phẩm này được chế biến từ 9 loại hạt quý giá cùng với hệ dưỡng chất Mutli+ đặc biệt, bao gồm Acid Folic, Aquamin F, DHA, cùng 29 loại vitamin và khoáng chất khác, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu.

Thức uống dinh dưỡng từ hạt Ganola Mum

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng này không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ mà còn vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Do đó, việc chăm sóc dinh dưỡng cho bản thân khi mang thai không chỉ là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mà còn là chìa khóa cho sự phát triển toàn diện của cả mẹ và bé.

>>>Xem thêm:

7 loại hoa quả bà bầu nên ăn trong thai kỳ

Mách mẹ: Công dụng dinh dưỡng tuyệt vời Ganola Mom

Kết luận

Trong bài viết này, chúng tôi đã giải đáp câu hỏi liệu có nên uống sữa bầu lạnh hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bầu uống lạnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thay vào đó, bạn nên uống sữa ấm hoặc nhiệt độ phòng để đảm bảo sự hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Đồng thời, bạn cũng nên chọn sữa có chứa các thành phần dinh dưỡng cần thiết và tránh sữa có chứa đường và chất bảo quản. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn!

Nguồn bài viết: Giải đáp: Sữa bầu uống lạnh được không?

[noithatrelaxart-blog]

Những cái hay ở Trung Quốc

1. Đi Trung Quốc đợt này, thấy treo nhiều trên đường phố khẩu hiệu "sinh mệnh nằm ở vận động", 生命在于运动. Trên mạng là những clip động viên nhau ngủ sớm dậy sớm, 早睡早起, cha mẹ ông bà cũng nhắc nhở liên tục con trẻ vận động, chứ không thấy còn bắt ngồi giải bài tập đến khuya như trước nữa. Các clip giải trí ban đêm bị hạn chế phát, đường truyền cũng bị chậm để người dân không thức đêm nhiều. Khái niệm cú đêm, 熬夜 bị lên án. Nghệ sĩ là tấm gương cho giới trẻ noi theo, ai sống tào lao, không tích cực và giúp người trẻ tốt đẹp hơn là bị phong sát, cấm sóng, không còn đường quay lại hoạt động nghệ thuật. Người nổi tiếng cứ đúng 5h sáng là thấy đăng clip nhảy thể dục, vận động, đọc sách, thông báo đến công viên nào đó tập luyện,....Người trẻ thần tượng họ và bắt chước theo, tự thân vận động nếu ở xa, còn ở gần là ra công viên tập luyện cùng thần tượng. Công viên đông nghẹt người trẻ, không còn cảnh chỉ thấy người già tập luyện múa quạt đại bàng ấp trứng hít ra thở vào... như xưa.

Họ cho rằng, cách duy trì và phát triển nòi giống và phát triển kinh tế, bắt đầu từ những công dân khoẻ mạnh về mặt thể lực đã.

2. Xe ô tô điện đã phổ biến tới 80% -90% nên không khí cực kỳ trong lành, cây xăng dẹp hết, giờ chỉ còn nằm ở xa xa thành phố. Tp Bắc Kinh 10 năm trước không thấy mặt trời vì ô nhiễm, đi ra đường 1 chút về đã mệt lả người, nay bầu trời luôn trong xanh do không còn khói xăng do xe cộ thải ra. Tiền mặt cũng gần như biến mất hoàn toàn, người ta dùng QR, 2 chữ 扫码 là từ cửa miệng, đi đâu cũng kêu sảo mạ sảo mạ, đi taxi nên đổi tiền lẻ, vì đưa 50 hay 100 tệ là người ta không thể thối lại. Vì thanh toán mọi thứ qua QR điện thoại nên không còn giật ví giật giỏ móc túi gì, không ai có tiền mặt trong người. Tiền qua hệ thống ngân hàng hết nên tiền ra vào của từng cá nhân hay cửa hiệu đều rất minh bạch rõ ràng. Kế toán rất khoẻ, cuối tháng chỉ lấy dòng tiền vào trừ dòng tiền ra là biết lợi nhuận. Nạn tham nhũng vặt cũng hết đất sống, vì có làm khó cỡ nào thì người ta cũng chẳng có tiền mặt để lót tay, có muốn thì quẹt mã, tiền vào ngân hàng và nhà nước nắm hết, dám không? Mua bán nhà cửa xe cộ cũng vậy, phải qua ngân hàng hết, có đưa tiền mặt cũng ngại không lấy vì chỉ có thể sử dụng mua hoa quả lặt vặt, tiêu bao giờ cho hết.

Khách du lịch cứ nhập cảnh là sẽ được lấy vân tay và quét mặt. Lúc check-in hotel là quét mặt, mạng hệ thống sẽ cập nhật cho chính quyền khu vực nắm được là bạn đã đến ở hotel đó, thế là xong. Khi tàu điện hay đi bộ trên phố, có những camera quét mặt nên tội phạm cũng không còn. Mại dâm cũng hết đường làm ăn, bé nào 1 ngày quét mặt thấy vào hết hotel này tới hotel khác là bị black list ngay. Vé vào cổng Vạn Lý Trường Thành khu Gubei Shui Zhen cũng là quét mặt, mình đăng ký là họ chụp hình, khi cần tới là đưa mặt, cửa tự động mở cho vào, không còn in giấy ra bấm lỗ. Camera giăng giăng khắp nơi, cảnh sát và bảo vệ chỉ cần ngồi xem màn hình và xuất hiện khi cần thiết.

Đường phố rất sáng phần tim đường cho xe chạy, còn vỉa hè thì tối om để người dân tự điều tiết mắt, giúp mắt sáng hơn, không bị ô nhiễm ánh sáng, mắt kém là do quá sáng, người ở nông thôn mắt tốt hơn người ở thành thị là vì vậy.

Bắc Kinh, cũng như những đô thị trên 10 triệu dân khác của thế giới, từ lâu không còn phê duyệt bất cứ dự án nhà ở nào, nên giá nhà ở đây rất cao. Vì cứ 1 dự án nhà ở mọc lên thì nhiều cây xanh nơi đó sẽ phải đốn hạ. Giá nhà cao để chặn bớt tốc độ người dân đổ xô lên Tp lớn, nhường chỗ cho các đô thị khác của cả nước có cơ hội phát triển. Trường ĐH mới cũng không được duyệt, họ tìm mọi cách để hạn chế dân số tăng cơ học (tức từ vùng khác chuyển đến, vì trên 10 triệu dân là đã đủ làm mọi thứ).

* Thấy thú vị nên đăng lên, ai nhận ra được cái gì hay của nước bạn thì học hỏi.

Lưu lại để cần thì đọc.