#Alimentos fibrosos

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Alimentos Ricos em Fibras para Emagrecer: Uma Opção Saudável e Eficaz

O emagrecimento saudável é um objetivo para muitas pessoas, e incluir alimentos ricos em fibras é uma estratégia eficaz para quem quer perder peso de forma duradoura. Esses alimentos ajudam a manter a saciedade por mais tempo, regulam o intestino e ainda oferecem diversos benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos explorar os principais alimentos ricos em fibras para emagrecer, suas vantagens e…

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Comparación de un esqueleto humano y un esqueleto de gorila.

Como primates, compartimos similitudes sorprendentes, pero también notables diferencias en nuestras adaptaciones óseas. Los gorilas tienen cráneos más grandes y robustos, adaptados para alojar fuertes músculos mandibulares necesarios para masticar alimentos fibrosos. En contraste, los humanos poseen cráneos más pequeños y menos robustos. La mandíbula de los gorilas es grande y sus dientes están diseñados para triturar materia vegetal, mientras que los humanos tienen una mandíbula más pequeña, adaptada a una dieta variada.

La columna vertebral de los gorilas es más curvada, ideal para caminar en cuatro patas, mientras que la de los humanos es más recta, optimizada para la locomoción bípeda. Además, los gorilas tienen brazos largos y poderosos que les facilitan moverse entre las ramas, mientras que los humanos poseen piernas más largas para caminar erguidos.

En cuanto a manos y pies, los gorilas tienen extremidades prensiles que les permiten agarrar objetos, mientras que las manos humanas, con pulgares oponibles, son más precisas, ideales para manipular herramientas. La pelvis humana está diseñada para caminar erguido, mientras que la de los gorilas se adapta mejor a la locomoción cuadrúpeda. Estas diferencias reflejan las distintas necesidades evolutivas de cada especie.

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Respuesta Meta

El apéndice, también conocido como apéndice vermiforme, es un órgano pequeño y tubular ubicado en el extremo inferior derecho del intestino grueso. Durante mucho tiempo, se consideró un órgano vestigial, sin función alguna. Sin embargo, investigaciones recientes han revelado que el apéndice cumple varias funciones importantes:

FUNCIONES BIOLÓGICAS: 1. Reserva de bacterias beneficiosas: El apéndice alberga una gran cantidad de bacterias beneficiosas, que pueden repoblar el intestino después de una infección o enfermedad. 2. Regulación del sistema inmunológico: El apéndice produce células inmunitarias y hormonas que ayudan a regular la respuesta inmunológica. 3. Producción de hormonas: El apéndice produce hormonas como la serotonina y la gastrina, que regulan el apetito, la digestión y el estado de ánimo. 4. Ayuda en la absorción de nutrientes: El apéndice puede absorber nutrientes y agua del intestino. 5. Papel en la formación del sistema inmunológico: En el desarrollo fetal, el apéndice juega un papel importante en la formación del sistema inmunológico.

TEORÍAS SOBRE SU FUNCIÓN ORIGINAL: 1. Órgano vestigial: Se cree que el apéndice evolucionó a partir de un órgano más grande que ayudaba a digerir celulosa en los ancestros herbívoros del ser humano. 2. Cámara de fermentación: Otra teoría sugiere que el apéndice era una cámara de fermentación para descomponer alimentos fibrosos.

IMPORTANCIA CLÍNICA: Aunque el apéndice no es esencial para la supervivencia, su inflamación (apendicitis) puede ser grave y requerir cirugía. La extirpación del apéndice no tiene efectos significativos en la salud general. El apéndice cumple funciones importantes en la regulación del sistema inmunológico, la producción de hormonas y la reserva de bacterias beneficiosas. Su función original puede haber cambiado a lo largo de la evolución, pero su importancia en la salud humana es innegable.

---Fin de la respuesta---

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Emagrecimento Saudável: O Guia Definitivo para Perder Peso Sem Passar Fome

Emagrecimento Saudável: O Guia Definitivo para Perder Peso Sem Passar Fome: Uma Jornada de Transformação com Prazer e Satisfação

O segredo da mais poderosa e avançada fórmula

Introdução:

Alcançar o peso ideal é um desejo comum, mas muitas vezes se depara com desafios como fome constante e frustrações. Este guia definitivo apresenta um novo paradigma para o emagrecimento: perder peso sem passar fome, com prazer e satisfação. Descubra como conquistar seus objetivos de forma saudável, sustentável e deliciosa.

Capítulo 1: Desvendando os Mitos do Emagrecimento: A Verdade por Trás da Perda de Peso

Esqueça as crenças limitantes que sabotam seu progresso! Abordamos os principais mitos do emagrecimento, como a necessidade de passar fome para perder peso. Revelamos como essa privação pode ser prejudicial à saúde, levando à perda de massa muscular e desaceleração do metabolismo.

Capítulo 2: Estratégias Nutricionais para um Emagrecimento Sem Fome: Nutrição Inteligente para Resultados Duradouros

A chave para o sucesso reside em uma abordagem nutricional balanceada. Priorize alimentos ricos em nutrientes que promovem saciedade e controlam o apetite. Vegetais fibrosos, proteínas magras e gorduras saudáveis são seus aliados em uma dieta de emagrecimento. Explore também o poder do fracionamento das refeições, mantendo o metabolismo ativo e evitando picos de fome.

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Capítulo 3: Mindful Eating: A Arte de Comer com Consciência: Desfrute de Cada Mordida com Plena Atenção

Mindful eating, ou alimentação consciente, é a chave para uma relação mais saudável com a comida. Aprenda a prestar atenção plena ao ato de comer, focando nos sabores, texturas e sensações físicas do alimento. Através dessa prática, você reconhece os sinais de fome e saciedade do corpo, evitando excessos e promovendo uma alimentação equilibrada. Combata a alimentação emocional e desfrute de cada refeição com prazer e consciência.

Capítulo 4: Exercício Físico: O Complemento Perfeito para o Emagrecimento: Movimente-se com Alegria para Alcançar Seus Objetivos

Mais do que queimar calorias! O exercício físico é fundamental para fortalecer os músculos, aumentar o metabolismo e melhorar a composição corporal. Encontre atividades que lhe tragam prazer e sejam sustentáveis a longo prazo. Caminhadas ao ar livre, aulas de dança, treinos de força: as opções são infinitas para todos os gostos e níveis de condicionamento físico.

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Capítulo 5: Estratégias Psicológicas para Controlar a Fome: Domine Seus Pensamentos e Emoções para Conquistar o Sucesso

A fome nem sempre é física. Muitas vezes, ela tem origem emocional ou mental. Desenvolva habilidades psicológicas para lidar com esses gatilhos e conquistar o controle. Pratique a atenção plena, observe seus pensamentos e sensações sem julgamentos. Identifique e enfrente gatilhos emocionais para comer, evitando a alimentação por motivos não relacionados à fome física.

Capítulo 6: Planejamento de Refeições e Snacks Saudáveis: Diga Adeus à Fome Entre as Refeições

Evite cair na armadilha da fome entre as refeições principais! Planeje e prepare snacks saudáveis com antecedência. Opte por opções ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, como frutas frescas, vegetais cortados com homus, iogurte grego com nozes ou um shake de proteína. Refeições equilibradas e nutritivas ao longo do dia garantem níveis de energia estáveis e reduzem a sensação de fome.

Capítulo 7: Celebrando as Conquistas e Mantendo-se Motivado: Comemore Cada Vitória e Siga em Frente com Entusiasmo

Celebre cada conquista ao longo da jornada de emagrecimento! Reconheça e comemore seus pequenos sucessos, como perder alguns centímetros da cintura ou aumentar a resistência nos treinos. Encontre formas saudáveis de se recompensar, como comprar roupas novas, agendar um dia de spa ou praticar uma atividade que você ama. Lembre-se: emagrecer sem passar fome é uma jornada, e cada passo dado é uma vitória em direção a uma vida mais saudável e feliz.

Este guia completo oferece as ferramentas e o conhecimento necessários para alcançar seus objetivos de

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Truques para descascar / ralar gengibre

O gengibre é conhecido por ter vários benefícios para a saúde e é utilizado em muitas cozinhas ao redor do mundo devido ao seu sabor único e picante. O problema de usar gengibre na cozinha é que ele não é muito fácil de ralar, por ser fibroso e também acaba estragando por não ser tão usado. Fresco, seco, em conserva ou cristalizado, pode ser consumido em diversas formas e é ideal para curar dores de garganta, gripes e resfriados. Recomendado para após as refeições, misturado com limão, açúcar ou mel, cravo e canela, o chá de gengibre facilita a digestão, acelera o metabolismo, ajudando na queima de calorias, e evita a formação de gases.

Truques para descascar / ralar gengibre

Como descascar o Gengibre: - Utilize uma colher: Em vez de descascar o gengibre com uma faca, pode usar a borda de uma colher para raspar a pele. Segure o gengibre com uma mão e raspe delicadamente a pele com a colher na outra. Esta técnica funciona particularmente bem se o gengibre for jovem e a pele for mais fina. - Use um descascador de legumes: Um descascador de legumes é uma ferramenta útil para descascar o gengibre, especialmente se o gengibre for irregular ou tiver muitas protuberâncias. Passe suavemente o descascador sobre o gengibre para remover a pele. - Mergulhe em água quente: Se estiver a encontrar dificuldades em descascar o gengibre, pode mergulhá-lo em água quente durante alguns minutos antes de começar. Isto ajuda a soltar a pele e facilita a remoção.

Ralar o Gengibre: - Utilize um ralador: O método mais comum para ralar gengibre é usar um ralador fino. Basta esfregar o gengibre contra as lâminas do ralador, tendo cuidado para não raspar os dedos. Isto irá produzir gengibre ralado fino. - Rale congelado: Para tornar o processo de ralar mais fácil, pode congelar o gengibre antes de o utilizar. O gengibre congelado é mais fácil de ralar e também dura mais tempo. Utilize o ralador enquanto o gengibre ainda estiver congelado. - Rale com uma microplane: Uma microplane é uma ferramenta de cozinha com lâminas extremamente finas, ideal para ralar o gengibre numa consistência muito fina. Basta passar o gengibre pela microplane, movendo-o para a frente e para trás. - Utilize um processador de alimentos: Se necessitar de ralar uma grande quantidade de gengibre, pode usar um processador de alimentos equipado com uma lâmina de ralar. Corte o gengibre em pedaços mais pequenos e processe até obter a textura desejada.

Lembre-se de que o gengibre ralado perde rapidamente o sabor e o aroma, por isso é melhor ralar apenas a quantidade necessária para a receita. Além disso, escolha gengibre fresco e firme para obter melhores resultados. Uso do gengibre na culinária: O gengibre pode ser utilizado em várias preparações culinárias para adicionar sabor e benefícios para a saúde. Aqui estão algumas das formas comuns de utilização: Chá de gengibre: Fervendo pedaços de gengibre em água para fazer um chá aromático e reconfortante. Como tempero: O gengibre fresco ou em pó pode ser usado para temperar carnes, peixes, legumes e sopas. Em marinadas: Adicione gengibre ralado ou em pasta a marinadas para carnes ou tofu. Em sobremesas: O gengibre pode ser usado em bolos, biscoitos e sobremesas para dar um toque picante. Em pratos asiáticos: É um ingrediente essencial em muitos pratos asiáticos, como o caril tailandês, o miso japonês e o stir-fry chinês. Sumos e batidos: Adicione gengibre fresco a sumos e batidos para um sabor refrescante. Read the full article

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Benefícios do pepino para a saúde

O pepino é o quarto vegetal mais cultivado no mundo e famoso por ser um dos melhores alimentos para a saúde geral do seu corpo, frequentemente indicado como um superalimento. O pepino é predominantemente formado por água. A água dele ajuda no controle da temperatura do corpo e nos processos orgânicos, oferecendo nutrientes para as células e eliminando delas suas impurezas.

Possui muita fibra e é importante para o sistema digestivo

Mantém o corpo hidratado - Por serem constituídos por 96% de água, são óptimas formas de manter o corpo hidratado. Uma alternativa para diminuir o consumo de água é passar a ingerir pepino. O pepino vai muito bem em pratos como saladas, sopas frias ou cozidas, e em conservas. Deve ser consumido ainda verde, pois quando amadurece torna-se fibroso, perde a crocancia e as sementes ficam duras e ásperas. Para saber se está no ponto, a casca precisa ter cor viva e brilhante. Eles possuem uma quantidade de calorias bem baixa, cerca de 100kcal. Além disso, por ser rico em fibras, ajuda a eliminar toxinas do sistema digestivo, facilitando o emagrecimento.

Os benefícios do pepino: - Previne o cancro, pois incluina sua composição um fito-nutriente que ataca as células cancerígenas - É bom para o coração, pois reduz o mau colesterol no sangue - É bom para a digestão - Auxilia no tratamento de diabetes - Auxilia na perda de peso - Ameniza a dor da artrite - Melhora a imunidade - Destrói as toxinas

É um vegetal rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do metabolismo e prevenir doenças como cancro e aterosclerose. A casca e as sementes são ricas em fibras e em betacaroteno, um tipo de vitamina A que contribui para a saúde dos olhos, da pele e dos cabelos. Além disso, é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais. Ele é rico em potássio, que proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme, especialmente a do rosto.O sumo de pepino é utilizado para inflamações do tubo digestivo e da bexiga. Tem também acção purificante e serve para eliminar a gordura da pele.Auxilia nos casos de pressão arterial, nas enfermidades dos dentes e das gengivas. Além disso, pode ser utilizado como cosmético para o rosto e no couro cabeludo para combater a caspa. Pode ser indigesto para algumas pessoas, se não for mastigado correctamente pelo fato de se tratar de um vegetal muito rico em celulose. https://youtu.be/-zyR1QukxCw Um cosmético natural Esteve acordado toda a noite e agora tem olheiras e sacos debaixo dos olhos? Tenha o bom reflexo de os refrescar com duas fatias de pepino colocadas nas suas pálpebras durante uns bons dez minutos. Os sacos debaixo dos seus olhos serão significativamente reduzidos e parecerá menos cansado. Também deve saber que comer este vegetal rico em vitaminas acelera o crescimento do cabelo, ilumina a tez e aperta os poros. Para tirar partido de todos os seus benefícios, pode naturalmente comê-lo, mas também pode preparar uma máscara com uma mistura de pepino num iogurte simples. Depois aplique no seu rosto e deixe actuar durante cerca de vinte minutos para recuperar uma tez luminosa e saudável!

Ajuda a combater o mau hálito Os pepinos também ajudam a combater o mau hálito. Para tirar partido destas propriedades úteis, especialmente quando tiver comido muito alho ou cebola ou quando não tiver nenhuma pasta de dentes à mão, basta aplicar o pepino no céu da boca durante 30 segundos. É bom saber para manter o seu hálito fresco naturalmente! Por isso, não hesite em satisfazer-se comendo pepinos sempre que puder, pois são bons para a sua pele, o seu coração, a sua figura e o seu estômago. FAQS Read the full article

[marianaemia]

Eu sou uma estudante de nutrição animal blz

Tem uns assuntos que tô sempre por dentro é a tal da bioquímica e o que o corpo precisa para gerar energia.

E recentemente estudei o efeito do corticóide no corpo!!

Se caso você tomou por ter passado por um procedimento médico e tá se achando "gorda" ou "estagnada" rlx

O seu corpo voltará a funcionar depois, só não descontrolar na comida!! Já que um dos efeitos colaterais é aumentar o apetite-'

Aqui vai umas dicas:

Beba água! Ajuda na retenção de líquido

Coma alimentos fibrosos! Ajuda na retenção

Massagem linfática

Cárdio em jejum

Não comer depois das 20h! Já que ajuda o corpo a desintoxicar

Sucos Detox

Chás verdes

Sem açúcar!

Tentar relaxar

Usar um medicamento com corticóide é importante para não fuder com tudo depois e piorar uma infecção e acabar enchendo o rabo de vários remédios que vai fazer vc tomar no c* ficando cada vez pior! Quanto mais rápido vc se tratar mais rápido vai se livrar e ficar menos inchada!! Não seja uma Ana burra krlh faz as coisas direito sem cagar tudo! Se tá mal e tem que tomar! Tomee

Já não basta tá desmaiando por ser fraca na NF e tem que ficar mais fraca pq não quis se cuidar ?

Vá chupar uns limões e melhorar

#dica

Quem não gostar

morre que passa ✨🦋

[ortoblog]

Dicas importantes para ajudar você a cuidar do seu Aparelho Ortodôntico:

 📌A manutenção e os cuidados com aparelhos ortodônticos são essenciais para garantir o sucesso do tratamento e a saúde bucal durante todo o processo. 

Aqui estão algumas dicas importantes para ajudar você a cuidar do seu aparelho ortodôntico

1⃣ Higiene Bucal Rigorosa: A limpeza é fundamental. 

Escove os dentes após cada refeição e antes de dormir, utilizando uma escova de cerdas macias e uma pasta de dente com flúor. Lembre-se de escovar não apenas os dentes, mas também os braquetes e os fios.

2⃣ Uso do Fio Dental: O uso do fio dental é crucial para remover resíduos de comida e placa bacteriana entre os dentes e ao redor dos braquetes. 

Você pode usar fio dental comum ou fio dental especial para aparelhos ortodônticos, que deslizam facilmente sob os fios.

3⃣ Enxaguatório Bucall: Um enxaguatório bucal pode ajudar a manter a boca limpa e fresca.

Mas evite enxaguantes com álcool.

4⃣ Evite Alimentos Duros e Pegajosos:Alimentos como doces duros, pipoca, balas pegajosas e alimentos que precisam morder com força devem ser evitados, pois podem danificar os braquetes e os fios.

5⃣ Cuidado com Alimentos Fibrosos: Alimentos fibrosos, como maçãs e cenouras, devem ser cortados em pedaços pequenos para evitar o risco de danificar o aparelho.

6⃣ Use Protetores Bucais em Esportes: Se você pratica esportes, é recomendado o uso de um protetor bucal para proteger seus dentes e o aparelho ortodôntico durante atividades físicas.

7⃣ Evite Hábitos Orais Nocivos: Evite morder unhas, roer lápis ou chupar o dedo, pois esses hábitos podem danificar o aparelho.

8⃣ Consultas de Ajuste: Siga o cronograma de consultas com seu ortodontista para ajustes regulares. Não pule as consultas, pois elas são essenciais para o progresso do tratamento.

9⃣ Emergências: Em caso de braquetes soltos, fios quebrados ou qualquer problema, entre em contato com seu ortodontista imediatamente para agendar uma consulta de reparo.

🔟 Comunique-se com seu ortodontista: Não hesite em relatar qualquer desconforto ou preocupação ao seu ortodontista. 

Eles podem ajustar o aparelho ou fornecer orientações para aliviar o desconforto.

Lembre-se de que a manutenção adequada do seu aparelho ortodôntico não apenas acelera o progresso do tratamento, mas também ajuda a prevenir problemas bucais, como cáries e gengivite. 

O compromisso com uma boa higiene bucal e cuidados regulares é a chave para alcançar o sorriso bonito e saudável que você deseja

[leoaugustobh]

Dicas importantes para ajudar você a cuidar do seu Aparelho Ortodôntico:

 📌A manutenção e os cuidados com aparelhos ortodônticos são essenciais para garantir o sucesso do tratamento e a saúde bucal durante todo o processo. 

Aqui estão algumas dicas importantes para ajudar você a cuidar do seu aparelho ortodôntico

1⃣ Higiene Bucal Rigorosa: A limpeza é fundamental. 

Escove os dentes após cada refeição e antes de dormir, utilizando uma escova de cerdas macias e uma pasta de dente com flúor. Lembre-se de escovar não apenas os dentes, mas também os braquetes e os fios.

2⃣ Uso do Fio Dental: O uso do fio dental é crucial para remover resíduos de comida e placa bacteriana entre os dentes e ao redor dos braquetes. 

Você pode usar fio dental comum ou fio dental especial para aparelhos ortodônticos, que deslizam facilmente sob os fios.

3⃣ Enxaguatório Bucall: Um enxaguatório bucal pode ajudar a manter a boca limpa e fresca.

Mas evite enxaguantes com álcool.

4⃣ Evite Alimentos Duros e Pegajosos:

Alimentos como doces duros, pipoca, balas pegajosas e alimentos que precisam morder com força devem ser evitados, pois podem danificar os braquetes e os fios.

5⃣ Cuidado com Alimentos Fibrosos: Alimentos fibrosos, como maçãs e cenouras, devem ser cortados em pedaços pequenos para evitar o risco de danificar o aparelho.

6⃣ Use Protetores Bucais em Esportes: Se você pratica esportes, é recomendado o uso de um protetor bucal para proteger seus dentes e o aparelho ortodôntico durante atividades físicas.

7⃣ Evite Hábitos Orais Nocivos: Evite morder unhas, roer lápis ou chupar o dedo, pois esses hábitos podem danificar o aparelho.

8⃣ Consultas de Ajuste: Siga o cronograma de consultas com seu ortodontista para ajustes regulares. Não pule as consultas, pois elas são essenciais para o progresso do tratamento.

9⃣ Emergências: Em caso de braquetes soltos, fios quebrados ou qualquer problema, entre em contato com seu ortodontista imediatamente para agendar uma consulta de reparo.

🔟 Comunique-se com seu ortodontista: Não hesite em relatar qualquer desconforto ou preocupação ao seu ortodontista. 

Eles podem ajustar o aparelho ou fornecer orientações para aliviar o desconforto.

Lembre-se de que a manutenção adequada do seu aparelho ortodôntico não apenas acelera o progresso do tratamento, mas também ajuda a prevenir problemas bucais, como cáries e gengivite. 

O compromisso com uma boa higiene bucal e cuidados regulares é a chave para alcançar o sorriso bonito e saudável que você deseja

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ANATOMIA DO DENTE (com duas vídeo aulas)

Anatomia do Dente

Para compreender aquilo que vamos abordar ao longo deste blog é necessário entender e recordar a anatomia e principais estruturas que compõem o dente

O dente é uma das estruturas anatômicas e histológicas mais individuais e complexas do corpo. A composição tecidual do dente só é encontrada no interior da cavidade oral, e é limitada às estruturas dentárias.

O dente é uma estrutura sólida e dura. No entanto, esta pequena ilustração demonstra que um dente é um verdadeiro e complexo sistema de tecidos muito específicos.

– Esmalte:

O esmalte é um revestimento brilhante, duro e transparente do dente, sendo o tecido mais duro e forte do corpo humano. Tem a capacidade de suportar forças de 320 Newtons quando mordemos, apertamos ou moemos a alimentação.

– Dentina:

A dentina compõe a maior parte do corpo do dente. É ela que confere a cor branca do dente. Embora se saiba que ao toque a dentina é sólida, microscopicamente se revela porosa (daí precisar de uma cobertura de esmalte dura para a proteger contra os ácidos produzidos pelas bactérias existentes na cavidade oral).

– Polpa dentária:

A polpa dentária encontra-se no dente, tanto a nível da câmara pulpar como dos canais radiculares. É ao fim ao cabo, um núcleo macio interno que contém vasos sanguíneos, nervos e tecido conjuntivo fibroso. É ela que fornece a nutrição ao dente durante o seu crescimento e desenvolvimento. Um vez o dente atingir o seu estado maduro, é a polpa que contribui para os componentes nutricional e sensorial do dente. Um dente totalmente desenvolvido pode sobreviver sem polpa desde que a desvitalização do camal radicular seja realizada.

– Osso:

É o osso que faz a ancoragem do dente ao maxilar superior e à mandíbula. Dentes saudáveis estimulam e mantêm o tecido ósseo saudável e vice-versa. A perda dos dentes provoca perda do osso que os mantém no seu lugar. Isto pode revelar-se muito prejudicial para substituir os dentes com próteses e/ou implantes.

– Raiz:

A raiz do dente é aquela parte que fica abaixo da gengiva. A raiz ou raízes do dente é geralmente duas vezes mais longa que a coroa do dente (a parte que fica acima da gengiva). Os dentes anteriores (da frente) geralmente têm uma raiz. Os pré-molares uma ou duas raízes. Os molares podem ter duas, três ou quatro raízes. Cada uma destas raízes podem por sua vez, ter um, dois ou mais CANAIS.

– Ligamento periodontal:

É o ligamento periodontal que une o dente ao osso. É este tecido que suporta e mantém o dente no seu lugar. Este tecido tem a capacidade de “amortecer” as forças da mastigação contra o dente e o osso circundante.

– Gengiva:

A gengiva cobre o osso que rodeia o dente. Escovar e usar fio dentário após as refeições mantém este tecido saudável. Isto é importante porque as doenças gengivais causam perda óssea. Como consequência dessa perda óssea, a gengiva acompanha e faz com que as raízes do dente fiquem expostas ao meio oral, promovendo assim a sua deterioração se isso não for detetado devidamente. Muitas vezes esta deterioração das raízes faz com que seja necessário ter que se desvitalizar os canais das mesmas.

ANATOMIA DO DENTE

A anatomia do dente é um assunto interessante, porém desafiador, que exige o conhecimento da anatomia da cabeça e do pescoço e a atenção de qualquer profissional ou estudante da área da saúde. O dente humano é muito especial, uma vez que ele cresce duas vezes durante a vida, são estruturas essenciais para a digestão mecânica dos alimentos e oferecem suporte a algumas características faciais.

A dentição dos adultos consiste em trinta e dois dentes que compartilham algumas características anatômicas e são classificados em quatro grupos:

Incisivos

Caninos

Pré-molares

Molares

Figura: Anatomia do dente

Existe um total de trinta e dois dentes na cavidade oral de um adulto com dentição saudável. Metade, ou dezesseis, são fixados à maxila, enquanto a outra metade encontra-se na mandíbula. Os nomes dos dentes em cada arcada são intuitivos - os dezesseis dentes superiores, que se fixam à maxila, são chamados de 'dentes da arcada superior' ou 'dentes maxilares', enquanto os da metade inferior são chamados de 'dentes da arcada inferior', ou 'dentes mandibulares'. Cada arcada é um espelho da arcada oposta, contendo tipos de dentes correspondentes, porém não idênticos.

Os dentes em cada fileira ou arcada são divididos em quatro grupos, nomeados conforme a seguir, da linha dentária média em direção às laterais:

Incisivos (4) - incisivos centrais (2) e incisivos laterais (2)

Caninos (2)

Pré-molares (4) - primeiros pré-molares, seguidos dos segundos pré-molares

Molares (6) - primeiros molares, em seguida segundos molares e finalmente os terceiros molares (dentes sisos)

Com o objetivo de simplificar a identificação dos dentes, os profissionais de odontologia usam uma variedade de sistemas de numeração.

Está se sentindo inseguro com todos esses nomes? Fazer testes e questionários é uma ótima forma de aprender mais, e mais rápido! Que tal experimentar essa nova forma de aprender com o teste abaixo sobre os dentes?

O sistema de notação FDI leva esse nome pois foi desenvolvido pela Féderation Dentaire Internationale. Ele também é conhecido como sistema ISO. É considerado o padrão internacional para a numeração e nomeação de dentes, conforme definido pela Organização Mundial da Saúde. Cada dente é denotado por dois números.

Figura: Nome dos dentes -  sistema de notação FDI

O primeiro número se refere ao quadrante em que o dente está localizado:

Quadrante superior direito = 1

Quadrante superior esquerdo = 2

Quadrante inferior esquerdo = 3

Quadrante inferior direito = 4

O segundo número refere-se à posição do dente dentro do quadrante:

Incisivo central = 1

Incisivo lateral = 2

Canino = 3

1º pré-molar = 4

2º pré-molar = 5

1º molar = 6

2º molar = 7

3º molar = 8

Portanto, para identificar o segundo pré-molar do quadrante superior esquerdo, por exemplo, usa-se a notação: '25'.

Sistema de numeração universal

O sistema de numeração universal da American Dental Association é usado principalmente nos Estados Unidos. Os dentes são numerados de 1 a 32; superiormente da direita para a esquerda e inferiormente da esquerda para a direita.

Figura:  Nomes dos dentes - Sistema de notação universal

Sistema de notação de Palmer

A notação de Palmer (às vezes chamada de 'notação de Zsigmondy') é o principal sistema usado para a numeração dos dentes no Reino Unido.

Semelhante ao sistema FDI, ele divide a dentição em quatro quadrantes, com cada dente numerado entre 1 e 8, conforme descrito na descrição do sistema FDI. O número é atribuído a um quadrante por meio dos seguintes símbolos:  ┘└ ┐┌

Quadrante superior direito = ┘

Quadrante superior esquerdo = └

Quadrante inferior esquerdo = ┐

Quadrante inferior direito = ┌

Portanto, o segundo molar do quadrante inferior esquerdo teria a notação: '5┐'.

Sistema de notação alfanumérica

Esta notação usa novamente os números 1-8 para denotar a posição do dente, juntamente com um par de letras para denotar o quadrante (superior direito = UR (upper right), superior esquerdo = UL (upper left), inferior direito = LR (lower right), inferior esquerdo = LL (lower left)).

Como um exemplo desta notação, o segundo molar inferior esquerdo é representado por 'LL7'. Esse método de notação tornou-se cada vez mais popular como uma substituição ao sistema de Palmer devido ao fato de que pode ser gravado por meio de um teclado (uma limitação da notação de Palmer).

Figura: Nome dos dentes -  Sistema de notação alfanumérica

Tipos de dentes

Além dos nomes e numeração específicos, a anatomia dentária também é única nos tipos possíveis de dentes e seus respectivos números. As crianças possuem vinte dentes, chamados de dentes decíduos, ou "dentes de leite", entre os seis meses e os seis anos de idade. Este grupo é em seguida substituído pela dentição permanente de trinta e dois dentes nos adolescentes e adultos.

Aprenda ainda mais sobre os tipos de dentes:

Partes do dente

Figura:  Coroa dentáriaCorona dentis

A coroa do dente é a parte visível do dente na boca, enquanto a raiz encontra-se escondida sob a gengiva e o osso alveolar. Ela possui uma coloração branca perolada a amarela, dependendo da idade do indivíduo, sua higiene oral e estilo de vida.

As raízes dos dentes são as suas partes não visíveis, responsáveis por sua fixação na mandíbula ou na maxila. Os dentes podem ter raízes únicas, como ocorre por exemplo nos incisivos, caninos e primeiro pré-molares, ou múltiplas, como nos segundos pré-molares e molares, onde podem haver duas ou três raízes.

Estrutura do dente

Figura:  EsmalteEnamelum

A camada mais externa da coroa dentária é conhecida como esmalte dentário, uma estrutura mineralizada extremamente dura, cuja principal função é a proteção das demais camadas dentárias.

A camada mais externa que envolve a raiz dentária é histologicamente diferente do esmalte, mas atua como seu equivalente abaixo da linha gengival, onde recobre toda a raiz do dente. Essa camada é conhecida como cemento. O ponto de encontro entre o esmalte e o cemento é chamado de junção cemento-esmalte.

Internamente ao esmalte e ao cemento, ao longo de toda a extensão do dente (tanto na coroa quanto na raiz), encontra-se uma camada chamada de dentina. Trata-se de uma camada de tecido macio, levemente mais escuro que o esmalte, que atua como uma cápsula de proteção para a camada mais interna do dente, a polpa, também conhecida como cavidade pulpar.

A polpa, que como mencionado anteriormente é a camada mais interna do dente, também ocupa tanto a coroa quanto a raiz dentária. Nessa camada mais interna do dente encontram-se os nervos e os vasos sanguíneos dentários. O esmalte e a dentina devem estar intactos para que o dente permaneça vivo e saudável, e uma vez que qualquer bactéria entre na câmara pulpar, o dano é irreversível.

A câmara pulpar continua inferiormente da coroa até as raízes, e termina no ápice da raiz, onde existe uma abertura que permite que as estruturas entrem e saiam da câmara pulpar.

Inervação e Vascularização dos dentes

A inervação e suprimento sanguíneo dos dentes depende de vasos sanguíneos e nervos que chegam às arcadas superior e inferior. Como a maxila é uma parte da porção média da face e a mandíbula é parte da porção inferior da face, é lógico assumir que elas possuem estruturas neurovasculares distintas.

Inervação da arcada dentária superior

Figura:  Nervo maxilarNervus maxillaris

O nervo maxilar, que é a segunda divisão do nervo trigêmeo (NC V/II), carrega fibras sensitivas para os dentes. Ele cursa lateralmente ao seio cavernoso, e deixa o crânio através do forame redondo, na fossa craniana média, em direção à fossa pterigopalatina. Ali ele se divide, originando quatro ramos relevantes para a inervação dos dentes:

nervo infraorbital

nervo alveolar superior posterior  

nervo alveolar superior médio

nervo alveolar superior anterior

Antes de continuarmos para os ramos que diretamente inervam os dentes, algumas palavras precisam ser ditas sobre o nervo infraorbital. Esse nervo continua da fossa pterigopalatina através da fissura orbitária inferior para atingir o interior da órbita. Ele deixa a órbita através do forame infraorbital. Ali ele se divide em três ramos que são o nasal, o palpebral inferior e o labial superior. Esses ramos suprem a cartilagem alar do nariz, a pele da pálpebra inferior e o lábio superior, respectivamente.

Para entender melhor o trajeto dos nervos e vasos sanguíneos em direção aos dentes, é preciso conhecer a anatomia do crânio. Domine a anatomia do crânio rapidamente utilizando nossa apostila de exercícios!

O nervo alveolar superior posterior se curva lateralmente para a fissura pterigomaxilar e para o interior da fossa infratemporal. Ele cursa inferiormente através da superfície infratemporal da maxila para formar a porção posterior do plexo dentário superior e inervar o aspecto posterior do seio maxilar, bem como os dentes molares da arcada dentária superior.

O nervo alveolar superior médio apresenta trajeto variável conforme cursa inferiormente da porção média do plexo dentário superior e inerva os aspectos medial e lateral do seio maxilar e os pré-molares. Ele pode ainda inervar a raiz mesiobucal do primeiro molar, se ela não for inervada pelo nervo alveolar superior posterior.

Finalmente, o nervo alveolar superior anterior cursa inferiormente para formar a porção anterior do plexo dentário superior. Ele inerva o aspecto anterior do seio maxilar, bem como os dentes incisivos e caninos.

Inervação da Arcada dentária inferior

Figura: Nervo mandibularNervus mandibularis 

Os dentes da arcada inferior são inervados por quatro nervos principais:

nervo mandibular

nervo alveolar inferior

nervo mentoniano

nervo incisivo

O primeiro e maior deles é o nervo mandibular, que é a terceira divisão do nervo trigêmeo (NC V/III).

O nervo alveolar inferior é o maior dos ramos mandibulares e inerva todos os dentes da arcada inferior, os ligamentos periodontais e a gengiva dos pré-molares anteriormente à linha média.

O nervo mentoniano inerva o queixo, o lábio inferior, a gengiva facial e a mucosa do segundo pré-molar, anteriormente.

O nervo incisivo supre os dentes e os ligamentos periodontais mais anteriores, até o nível do primeiro pré-molar.

Vascularização da arcada dentária superior

Figura:  Artéria maxilarArteria maxillaris

A partir da artéria carótida externa emerge a artéria maxilar, que supre os dentes de ambas as arcadas. A arcada superior é irrigada especificamente por um plexo de três ramos arteriais que incluem:

artéria alveolar superior posterior

artéria alveolar superior média

artéria alveolar superior anterior

A artéria alveolar superior posterior surge da terceira divisão da artéria maxilar. Ela emerge na fossa craniana média antes que a artéria maxilar entre na fossa pterigopalatina. Ela então continua e entra na superfície infratemporal da maxila para irrigar o seio maxilar, os dentes pré-molares e os dentes molares.

A artéria alveolar superior média surge da artéria infraorbital. Algumas vezes, entretanto, essa artéria não está presente. Se estiver, ela emerge no interior do canal infraorbital, onde cursa inferiormente para irrigar o seio maxilar e o plexo arterial ao nível do canino.

A artéria alveolar superior anterior também surge da artéria infraorbital, no mesmo nível da artéria alveolar superior média. Ela então cursa juntamente com aquela artéria para suprir a porção anterior da arcada dentária superior, o seio maxilar e os dentes anteriores.

No que diz respeito à drenagem venosa, a veia alveolar superior posterior, a veia alveolar superior média e a veia alveolar superior anterior drenam o sangue venoso da arcada dentária superior para o plexo venoso pterigóideo.

Vascularização da arcada dentária inferior

Figura:  Artéria alveolar inferiorArteria alveolaris inferior

A artéria maxilar dá origem a um único ramo que inerva os dentes da arcada inferior, que é conhecido como artéria alveolar inferior. Essa artéria cursa inferiormente junto com o nervo alveolar inferior, e entra na mandíbula através do forame mandibular. Ao nível do segundo pré-molar, ele termina nos ramos da artéria mentoniana e incisiva, após ter irrigado todos os dentes da arcada inferior.

As artérias mentoniana e incisiva suprem a gengiva labial dos dentes anteriores e os próprios dentes anteriores.

A veia alveolar inferior é a única a coletar o sangue bombeado na região da mandíbula, e drena para o plexo venoso pterigóideo.

Cáries dentárias

Cáries dentárias são a causa mais óbvia e mais comum de todas as queixas dentárias. Se deixada sem tratamento, elas podem destruir toda a estrutura do dente e, em casos severos, podem afetar os tecidos adjacentes da cabeça e pescoço. As causas de doença dentária são muitas, e mais de um fator sempre é responsável e deve ser levado em consideração durante o diagnóstico e planejamento terapêutico de cada caso. A melhor forma de evitar essa condição, entretanto, é limitar os fatores de risco, que incluem:

Tabagismo

Alcoolismo

Má higiene oral

Dieta rica em açúcar e carboidratos, que inclui alimentos muito ácidos.

1) VÍDEO AULA SOBRE: Anatomia do dente

https://www.youtube.com/watch?v=eteL2p6OlD0&t=3s 

2) VÍDEO AULA PRÁTICA DE ANATOMIA DO DENTE

Nesta vídeo aula prática, abordo as funções do dente, partes do dente, faces, bordas e ângulos dos dentes.

https://www.youtube.com/watch?v=dq0tOSPfBO4 

Bibliografia:

https://www.kenhub.com/pt/library/anatomia/anatomia-do-dente

Neil S. Norton, Ph.D. and Frank H. Netter, MD, Netter's Head and Neck Anatomy for Dentistry, 2ª Edição, Elsevier Saunders, Capítulo 13 Oral Cavity, Páginas 341 to 351.

Rudolf Beer, Michael A. Baumann and Andrej M. Kielbassa, Pocket Atlas of Endodontics, 1ª Edição, Thieme Flexibook, Capítulo 1 Anatomy and Types of Endodontic Pathology, Normal Endodontium, Página 2 e Capítulo 5 Trepanation and Access Cavity, Root Canal Anatomy, Páginas 90 to 91.

Ilustrações:

Anatomia do dente - Paul Kim

Nomenclatura dos dentes - Yousun Koh

Visão geral dos dentes - Paul Kim

Nomes dos dentes - Sistema de notação FDI - Paul Kim

Nomes dos dentes - Sistema de notação universal - Paul Kim

Nomes dos dentes - Sistema de notação Palmer - Paul Kim

Nomes dos dentes - Sistema de notação alfanumérico - Paul Kim

[calumfloyd]

Retrasar el envejecimiento con colágeno

El colágeno puede considerarse la proteína que, como un pegamento, mantiene unido nuestro cuerpo.

 El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Representa el 33% de la composición proteica de todo el organismo. Las mayores concentraciones de colágeno se encuentran en los tejidos conectivos, como piel, huesos, tendones y cartílagos. En consecuencia, los alimentos ricos en colágeno son exclusivamente de origen animal.

 Digestión del colágeno

Como todas las proteínas, el colágeno que se ingiere con los alimentos se descompone (se digiere) en los aminoácidos individuales que lo componen.

 Estos aminoácidos son absorbidos por el intestino y utilizados por el cuerpo para formar nuevo colágeno.

 Una de las peculiaridades que distingue al colágeno de otras proteínas es el alto contenido de los aminoácidos prolina e hidroxiprolina, cuyas fuentes alimenticias son particularmente escasas.

 Específicamente, los aminoácidos más abundantes en el colágeno de mamíferos incluyen 1:

 ●     Glicina : 27%

●     Prolina : 16%

●     Valina : 14%

●     Hidroxiprolina : 14%

●     Ácido glutámico : 11%

Algunos fragmentos de proteínas (en particular los que contienen hidroxiprolina) que se originan en la digestión del colágeno son absorbidos por el intestino, moléculas importantes para la belleza de la piel y la salud de las articulaciones, como la elastina, el ácido hialurónico y la fibrilina 2 , 3 .

 Tras la ingesta de colágeno hidrolizado por vía oral, el péptido prolina-hidroxiprolina es el péptido más abundante en plasma y tiende a acumularse posteriormente en la piel hasta 96 horas después de la ingestión 4 .

 Colágeno hidrolizado

El colágeno es una proteína fibrosa particularmente resistente.

El nativo, presente por ejemplo en la piel, huesos y ligamentos de los animales, obviamente no es muy digerible .

Para transformar los haces fibrosos duros de colágeno en un material digerible, es necesario romper las cadenas de proteínas que los constituyen.

En la práctica, una digestión, hidrólisis definida , se realiza mediante calor, acidez o sistemas enzimáticos.

Gelatina y cola de pescado

Lo que comúnmente llamamos gelatina es el producto de la hidrólisis parcial del colágeno. Se utiliza en la cocina como espesante , en particular para la preparación de postres como jaleas de frutas, budines, tarta de queso, panna cotta, mousse, aspic y glaseados.

Por tanto, estos alimentos son una buena fuente de colágeno, controlando siempre el contenido en azúcares que podamos encontrar en ellos. En este aspecto cabe destacar que se han hecho sumamente populares los yogures de colágeno con gelatina, por los múltiples beneficios que aportan.

La gelatina para uso alimentario se obtiene generalmente a partir de las partes de origen animal más ricas en colágeno. Estas se hierven, de modo que el agua y el calor conducen a una solubilización del colágeno en un líquido viscoso. Una vez enfriado, este líquido gelatinoso formará una masa sólida, que luego se corta en placas y se seca.

La cola de pescado es un producto alimenticio que consiste en gelatina seca , empaquetada en láminas delgadas. Originalmente, la cola de pescado se producía a partir de la vejiga natatoria de ciertos tipos de peces, pero hoy en día es generalmente de origen porcino o bovino.

Gelatina y colágeno hidrolizado: ¿son iguales?

No: mientras que en la gelatina el colágeno solo se descompone parcialmente en aminoácidos, el colágeno hidrolizado sufre una descomposición más intensa, lo que da lugar a fragmentos de proteínas (péptidos) más pequeños.

Importancia de las vitaminas

Además del aporte de los aminoácidos que lo constituyen, una adecuada síntesis de colágeno requiere la presencia de algunas vitaminas  y minerales.

La vitamina C, por ejemplo, es un cofactor de las enzimas que estabilizan la estructura de triple hélice del procolágeno.

La siguiente tabla enumera los diferentes micronutrientes que participan en la síntesis de colágeno, junto con sus fuentes de alimentos asociadas.

Micronutrientes importantes para la síntesis de colágeno

Vitamina C

Jugos y frutas cítricas

Fresas

Grosellas negras

Pimientos

Brócoli

Coles de Bruselas

Patatas

Zinc

Carne

Crustáceos

Productos lácteos

Cereales

Pan

Manganeso  

Té

Nueces

Verduras Verdes

Cereales

Pan

Cobre

Frutos secos

Crustáceos

Vísceras

Caseína

Leche A2

Yogures de leche A2

Beneficios del colágeno

El contenido de colágeno del cuerpo humano tiende a disminuir con la edad, favoreciendo la aparición de arrugas y problemas articulares.

Los estudios indican que hasta el 30% del colágeno de la piel se pierde en los primeros 5 años después de la menopausia; a partir de entonces, disminuye a una tasa del 2% anual .

Incrementar la ingesta de esta proteína, a través de alimentos ricos en colágeno o complementos específicos, contribuye a la belleza de la piel y al mantenimiento de una buena salud articular .

Beneficios para la piel

Tras la ingestión de colágeno, sus péptidos pueden permanecer en la dermis hasta 14 días, garantizando la protección de la piel de la luz solar, aumentando la hidratación y al mismo tiempo ayudando a reparar la elastina endógena y las fibras de colágeno dañadas 8 .

Un estudio que involucró a 64 participantes encontró que el tratamiento con 1 gramo de péptidos de colágeno durante 12 semanas redujo significativamente las arrugas y mejoró la hidratación y elasticidad de la piel en comparación con un grupo de placebo 11 .

Beneficios para huesos y articulaciones

En un estudio, tomar 2 gramos de colágeno hidrolizado tipo II , todos los días durante 10 semanas, redujo el dolor articular, la rigidez y las puntuaciones de discapacidad en personas con osteoartritis en un 38% 4 .

Un estudio de 131 mujeres posmenopáusicas encontró que el tratamiento con 5 gramos de péptidos de colágeno por día durante un año aumentaba la densidad mineral ósea ; además, aumentó los marcadores sanguíneos que sugieren un aumento de la formación ósea y una disminución de la degradación ósea 6 .

¿Alimentos o suplementos?

Los suplementos se contemplan siempre, como su propio nombre indica, para suplir las carencias que no se pueden cubrir con una alimentación sana y equilibrada, por los motivos que sean. Una combinación de ambas en caso de ser necesario es ideal, siempre teniendo en cuenta de que la suplementación jamás deberá tomar el lugar de una alimentación adecuada.

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5 Dicas Para Perder Peso Rápido

Siga estas 5 dicas para perder peso rápido e de forma saudável. 

1. Não pule refeições

Comer em intervalos regulares durante o dia otimiza o controle de açúcar no sangue, o que significa que você evita o pico e a queda que ocorrem ao comer uma grande refeição com o estômago vazio, diz Romano. Quando você evita comer quando está com fome, recebe dores de fome, desejos de comida e sonolência - tudo isso pode levar a comer alimentos ricos em gordura e açúcar.

 Além disso, quando você fica sem calorias antes de sair para jantar com os amigos ou satisfazer o desejo de dormir, é mais provável que seja vítima do que o Dr. Seltzer chama de efeito "f * ck it" - quando você quebra uma regra "e desista pelo resto da noite.

2. Obtenha sua proteína de fontes de alimentos magras

A proteína alimentar é uma das ferramentas mais importantes no seu arsenal de perda de peso, em parte porque você gasta mais energia digerindo proteínas do que carboidratos e gorduras, diz Seltzer. Mas muitas vezes é embalado com gorduras naturais que aumentam as calorias de cada porção.

 É por isso que, de acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, fontes de proteína mais magras, como peito de frango, peixe branco e laticínios com pouca gordura, têm menos calorias do que alternativas como bacon e hambúrgueres. Iogurte grego, queijo e queijo cottage também fazem escolhas inteligentes.

 3. Emparelhe a proteína com os doces

Quando você combina um carboidrato (como torrada) com proteínas e / ou gorduras saudáveis ​​(manteiga de amendoim), retarda a digestão, o que faz você se sentir mais cheio do que comeria o carboidrato sozinho, diz Sullivan. Da próxima vez que estiver com desejo de açúcar, emparelhe um pouco de chocolate amargo com manteiga de amendoim e termine um dia.

 4. Opte por carboidratos com mais fibras

Como a proteína, a fibra diminui a velocidade com que o corpo absorve as calorias de carboidratos, para que você se sinta cheio por mais tempo e mantenha níveis mais constantes de açúcar no sangue, uma das razões pelas quais a pesquisa vincula consistentemente a ingestão de fibras à perda de peso. Isso significa que o pão fibroso com grãos integrais tende a ser uma escolha melhor do que o pão branco e também explica por que as frutas, que contêm fibras e vitaminas valiosas além do açúcar, batem sempre nos doces.

 5. Beba mais água

Economize em líquidos e seu corpo liberará um hormônio antidiurético que leva à retenção de água que pode afetar a escala, diz Setlzer. Embora esse efeito furtivo seja uma das razões pelas quais a balança é uma medida ruim da perda de massa corporal, você pode ser mais esperta bebendo mais - especialmente se encher o copo com água ou alternativas não calóricas, como café e chá sem açúcar.

E aí, vamos perder peso rápido? Como está sua dieta?  ;-)

[micaelaalcoforado2-blog]

Keto Mais Anvisa

Você não necessita perder peso keto mais a ocasião para estar vigoroso presta solicitude você precisa apoderar-se sadio para poder perder calorias a ocasião é qualquer inversão a protótipo é só com teu estrutura física torna a tornar-se saudável sistema metabólico torna a trabalhar simonal torna a trabalhar e também aí totalidade no ordem e o teu estrutura física. Então qualquer vez que você tem a insulina é estimulada no seu casta lá você vai bloquear o admissão do corpo aos estoques de gordura keto mais bem como ignorar seu corpo no classe de armazenamento de excesso de peso em razão de é fundamental entender como todo alimento impacto insulina. Está na excesso de peso keto mais que você consumiu juntamente você imediatamente vai estar estocada dentro de prontidão recorde em razão de é certa discórdia a primazia metabólica no interior do organismo por isso keto mais emagrecer falece lá tapioca nunca é uma enigma fique com certa ação construiu a informação a aptidão conjunto de meios de comunicação com surpreendente cabeça sarcófago ideia de tapioca. Jamais possui certo pico que você transforma-se nervoso despreparado de outra maneira chuta a casa para os colegas do serviço nunca possuem essa esbarro subjetivo repulsa no momento em que se possuem uma fome keto mais com princípio a aparência a princípio dentro de ondas é qualquer artifício agradável que vem e também irá apesar de que se você jamais alimentar-se em razão de o corpo vai lidar os estoques a energia. Alimentos a máxima mantimento naturais que possui as proporções engordativas com glicídio mais obesidade menos liberar os alimentos são abundantes em gorduras ou estão grandes dentro de carboidratos a batata cozinha intrínseco não possui excesso de peso aproximadamente o abacate é rico obesidade não tem glucídio gordura e glucídio o brócolos glicídio fibroso fácil jamais tem gordura keto mais frutas. Enérgico barata bem como a orientação número determinado até este lugar bastante pessoal voltear o nariz salubre que órgãos com animais ou coragem de galinha keto mais coragem a boi coraçãozinho carinha a agradável pessoal come rins órgãos na maior parte moela na verdade órgãos salutar bastante desleixado pessoas salubre bem barato se você adquirir no supermercado e outra órgãos. Tal como diversas mulheres por aí na mesma família salutar bem-vindos alimentação enérgico mais baixo chocolate keto mais pelo menos se você alimentar-se chocolate com chocolate uma pasta de brandura leite que nem é a maleta que nós corrupção aí 3 ocasiões no insignificante se você não isto caracterizado comece devagarzinho. Que são exemplos delas a transe manteiga nunca margarina o óleo a coco óleo a coco graxa de oliva a obesidade normal das novas castanha da luxúria a suíno que nossos avós toda vez usaram similarmente por isso entre comidas naturais que contém as gorduras naturais dele você precisa experienciar medo para abacate qualquer energia tão sadio que é principalmente gordura similarmente por isso você otimiza o consumo com gorduras naturais em grau superior a cidade e livramento ajudou muito aí em governo ao seu caminho com emagrecimento keto mais.

[meuconteudo-blog]

Colesterol o que é isso?

Colesterol é um protótipo de unto produzido meter seu fígado. altiloquente também está contido em certos alimentos quanto você come, tais quão ovos, carnes e derivados do leite. assim que você come estes alimentos frequentemente, a tarifa de colesterol em seu ascendência aumenta. Alimentos ricos em gorduras saturadas podem também elevar a imposto de colesterol no sangue, explicação dele fígado transforma as gorduras saturadas em colesterol. O colesterol é transportado no casta em diferentes tipos de pacotes chamados de lipoproteínas. A porção do colesterol LDL (low density lipoprotein - lipoproteína de decrescimento densidade, na língua inglesa), transporta o colesterol em o organismo. A porção do colesterol HDL (high density lipoprotein - lipoproteína de alta densidade, na língua inglesa), remove o colesterol da flutuante sanguínea. • segundo pode a aumento cota de colesterol prejudicar minha saúde ? O intemperança de colesterol no dele vida pode avolumar o linha de um coisa cardíaco, ou de um derrame. O colesterol a mais pode ocorrer depositado nas suas artérias (grandes vasos sanguíneos), e pode proceder perto de qual estes mesmos vasos se tornem estreitos. A data de colesterol nas paredes de uma artéria pode concernir tão grande, pois a artéria fica entupida e o linhagem não pode passar tacar ela. Se uma artéria como supre linhagem a fim de dele coração compensa entupida, você pode contar um ataque do coração. Se uma artéria quem supre sangue durante seu cérebro afirmar entupida, você pode dispor um derrame. • Quando eu deveria começar a conferir meus níveis de colesterol ? Em geral, você deveria começar a tirar dele colesterol a desaparecer dos 20 anos. A passar daí, esta checagem deveria existência feita pelo minoria a cada 05 anos. Dependendo em que nível está dele colesterol, e se você tem outros elementos de vergão de doença cardíaca, será distinto comparar seu colesterol de preferência frequentemente. Fale por causa de seu médico acima a frequência que você precisa dosá-lo. As crianças também devem conservar seus níveis de colesterol dosado, se um parente próximo de que modo um avô, tiver doença cardíaca antigamente dos 55 anos, ou se parente próximo tiver altas taxas de colesterol (estável ou absoluto e 240). • desde que deveria ser caro nível de colesterol? O com mais perfeição nível do colesterol amplo é fora de 200. Se estiver entre 200 e 239, significa e você tem pequeno número de ranhura durante compor-se um coisa do coração, ou um derrame. Já os níveis de 240, ou superiores significam a evolução de risco de doença cardíaca. Os níveis das lipoproteínas (HDL e LDL) são também importantes. seu médico pode requerer esmiuçar seus níveis de HDL e LDL, se você tem história de doença cardíaca de alguém na família antes dos 50 anos, ou se você tem altas taxas de colesterol. Se dele colesterol soma é cimeira fixar ação da alta porte de LDL, você tem pleno ranhura quanto a doença cardíaca e derrame. Se a direito total é aumento aplicar processo de HDL alto, você eventualmente não tem seu corte de doença cardíaca aumentada. O colesterol LDL mais novo qual 130 é o melhor. Um nível de LDL de 160 ou maior, significa quão você tem dele planta de doença cardíaca aumentado. O colesterol HDL descendentes aquele 35 coloca você em absoluto risco, durante um nível de HDL de 60 ou acima, reduz seu risco. • O quem posso obter a fim de abater caro nível de colesterol? Comendo comida saudável você pode ajudar a submeter dela cota de colesterol LDL, e isto vai protegê-lo dos efeitos danosos do colesterol. Você pode majorar dele colesterol HDL graças a exercícios, parando de fumar (se você fuma), e perdendo cafifa (se você tiver a mais). Ingerindo comida saudável frequentemente reduzimos os níveis de colesterol. vede agora algumas dicas de consoante devorar de forma inteligente: · Coma resto frutas e vegetais. · Coma ainda peixe grelhado ou assado, frango etc. pele, e minoria carnes fritas. · sensatez cortes magros (pedaços de carne contendo pouca gordura visível), logo que for beliscar carne de vaca, porco e cordeiro. Também reduza a quantidade de carne e você come. · Coma uma instabilidade de alimentos ricos em fibras, como aveia, pães integrais e maçãs. As fibras ajudam a reduzir as taxas de colesterol. Os alimentos fibrosos também ajudam assim que você quiser embaralhar-se peso, justificação eles fazem você se sentir saciado. · medida a ingestão de gorduras saturadas, oi gordura de derivados de leite (nos sorvetes e manteiga). Leia os rótulos dos produtos. Eles podem insinuar quem a nutrição é desditoso em colesterol, mas o produto pode mesmo que sofrear altas taxas de gorduras saturadas. se você folhear nas embalagens - sebo de coco,

óleo parcialmente saturado, e obesidade vegetal hidrogenada - você saberá aqueles estes produtos são ricos em gorduras saturadas. · divisa os alimentos ricos em colesterol, de que maneira gema de origem e fígado. Não coma também que quatro gemas pendurarem semana. · Utilize derivados de leite pobres em adiposidade - leite desnatado, yogurt desnatado e sorvetes light. · Evite frituras. • O e consumar se o exercício físico e alimentação saudável não controlar prezado colesterol? Se comendo corretamente, exercitando e fazendo outras mudanças em seu incentivo (tal de acordo com permanecer de fumar), não aquietar as taxas de colesterol após 06 meses, dele médico homeopata poderá desejar abordar superior uso de medicamentos em abaixar estes níveis. Se isto ocorrer, o cura deverá ser enfeitar toda a vida, estorvo isto só deverá ser pensado, sucedido os hábitos sadios não funcionem. Obs.: Estas informações fornecem a visão superficial em controlar as taxas de colesterol, e pode fazer-se e não se aplique a todos. em saber se estas explicações se aplicam a você, e poder antes informações sobre nascente assunto, fale em conformidade com dele médico homeopata. Convênio Médico Sem Mensalidade!

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Dicas Para Perder Peso de Forma Saudável

Se você quiser se livrar de alguns quilos nos próximos dias, saiba que: Perder peso rápido é quase sempre insalubre. Você tem que se preparar para um compulsão alimentar e flutuante que interfere nos resultados, o que basicamente anula todo o processo, certo?

Para a maioria das pessoas, é muito mais difícil perder um quilo e meio de gordura corporal. E, mesmo se peso weight a água, processo, é uma sociedade temporária. É uma perda de peso que muda a forma do seu corpo.

E como uma restrição de calorias diminuiu uma taxa de metabolismo, uma quantidade de alimentos é menor para os alimentos que ingerir, acrescenta. O que pode se tornar mais difícil do que você já perdeu no início do processo.

Ainda assim, não são formas sólidas e sólidas para perder peso, e sim, isso vai levar tempo! Tudo sem fome, seu dinheiro em suplementos, ou castigar seu corpo com o exercício.

Em vez disso, experimente algumas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você conseguirá os melhores e mais duradouros resultados de mudanças que não deixam você cansado e sonhando com uma pizza.

1. ACOMPANHE SUA DIETA. Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso! Simples assim. Você precisa preencher seus dados antes de traçar um plano.

2. CONCENTRE-SE EM PLANTAS. Que as dietas vegetarianas e veganas, ricas em leguminosas integrais, frutas, leguminosas, nozes, perdem mais peso do que as dietas que os planos - até uma dieta de alto carboidrato.

3. REDUZA O REFRIGERANTE.     Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar não refrigerante, o seu corpo não é registrado da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão. Isso significa que, mesmo ingerindo calorias, suas sugestões de plenitude não sinalizam quando você está satisfeita quando termina de beber uma lata de refrigerante por exemplo. E isso pode levar a um consumir mais no geral.

4. OBTENHA SUA PROTEÍNA DE FONTES DE ALIMENTO MAGRO. Proteína dietética é importante no seu arsenal de perda de peso.  

É por isso que as fontes de proteína, como peito de frango, peixe branco e laticínios com baixo teor de gordura, têm menos calorias do que alternativas como bacon e hambúrgueres. Iogurte grego, queijo cottage são vendas inteligentes.

5. OPTE POR CARBOIDRATOS COM MAIOR TEOR DE FIBRA. Como uma proteína, uma fibra diminui a velocidade com que o corpo se alimenta de calorias de carboidratos para que se sinta satisfeito e mantenha os níveis de consumo sem sangue, como uma medida consistente de perda de peso. 

Isto significa que o pão fibrosos de grãos integrais são uma escolha melhor que o pão branco. Isso explica também que as frutas que oferecem fibras e vitaminas, além do açúcar, batem sempre os resultados do que os doces.

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{Sucos Detox Receitas Para Emagrecer Beleza Na Web|Receitas Para Emagrecer Com Massa}

{Alimentos termogênicos, fibrosos, entre outros, são ótimas opções para complementar a dieta e emagrecer. Entre as Receitas Caseiras Para Emagrecer, abacaxi é considerado Especial”. A primeira ação para criarmos receitas saudáveis para emagrecimento é investir em alimentos naturais e fontes de nutrientes essenciais para bom funcionamento do organismo. Em uma tigela, misture a água com hibisco, tampe e deixe descansar por 20 minutos.|Neste artigo, você conhecerá duas poderosas Receitas Caseiras para Emagrecer! A bebida deve, de preferência, ser tomada com estômago vazio para obter os melhores resultados, não só ajuda a perder peso sem alterar sua dieta diária, mas também auxiliar na limpeza do corpo. Perder peso você perde tanto massa muscular quanto gordura e quanto menos massa menor seu metabolismo.} {Para fazer esse suco, basta misturar no liquidificador as três frutas, a água e gelo. Quando tudo estiver bem misturado você pode beber este suco para perder peso de forma saudável. Rigorosas receitas prometem corpo ideal em poucos dias. Nessa receita caseira para queimar gordura da barriga, você terá uma bebida com alto poder termogênico que, auxilia no seu processo de emagrecimento.|Aprenda também receitas de outros chás super potentes para a redução de peso e medidas. No artigo: Quais Os Melhores Alimentos Para Perder Peso , falo sobre outras técnicas de aumentar seu metabolismo e conseguir perder peso muito mais rapidamente com receitas caseiras para emagrecer.} {Três melhores receitas caseiras para perder barriga são a vitamina de arando vermelho com iogurte desnatado, café com canela e suco de maçã com gengibre. Coloque a água sobre as folhas de chá durante 1 minuto antes de servir. A melancia é naturalmente baixa em calorias e ajuda a hidratar corpo, combate ainda mais a inflamação e é rica em Vitaminas A e B, que impedem os danos nos radicais livres que podem ocorrer durante metabolismo da gordura.|As saladas devem ser cruas, de preferência, e ricas em verduras, pois são alimentos pobres em calorias e ricas em fibras. Previne os aumentos induzidos pelos alimentos gordurosos no peso corporal, bem como peso dos tecidos adiposos viscerais e do fígado. Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber suco gelado, sem adicionar açúcar.} {Pode ser uma excelente alternativa para queimar gordura da barriga se, junto a couve (que dá ao suco aspecto verde), incluir ingredientes capazes de estimular a queima de gordura. Da mesma forma, fáceis e rápidas, são essas receitas, onde você fará em poucos minutos.|famoso polichinelo ajuda muito na sua queima de gordura corporal. chá de carqueja é mais uma receita caseira para emagrecer rápido que é muito utilizada por pessoas que desejam perder peso. Essas 4 receitas fazem parte de uma coleção maior: uma coletânea de receitas de sobremesas low-carb para emagrecer com prazer.} {Então veio no lugar certo, pois nesse artigo você vai encontrar ótimas receitas de sucos detox. A um litro de água adicione a casca de abacaxi e de laranja e a colher de sopa de gengibre e depois leve ao fogo para ferver durante 3 minutos. Por isso, alimentos pobres nesse tipo de carboidrato podem fazer parte das receitas para emagrecer, bem como os alimentos pobres em calorias.|Quando mesmo ficar gelado, bater usando liquidificador junto ao abacaxi e água de coco, e suco está preparado para consumo. A Única Coletânea que conheci até momento que contém receitas rápidas, simples e surpreendentemente deliciosas que permitem você comer quando e quanto quiser delas e ainda emagrecer de vez e chegar ao seu peso ideal.} {As receitas caseiras para emagrecer rápido que foram apresentadas nesse artigo são muito utilizadas por pessoas que estão querendo perder peso, contudo, é importante que você não se esqueça de que elas sozinhas não te ajudarão a conquistar peso que deseja.|Bata os ingredientes em um liquidificador até que a receita fique homogênea. A primeira das nossas receitas para emagrecer é macarrão de abobrinha com frango grelhado. Deixe esfriar e bata tudo no liquidificador. Adicione esses alimentos aos pratos e sucos que você consome no dia a dia e monte a sua dieta.} {Não acredito em receitas para emagrecer, como não acredito em modelos de vida a serem seguidos. limão contém vitamina C e antioxidantes que são excelentes para desintoxicação e perda de gordura Ele remove as toxinas do corpo, aumentando efeito de uma enzima glutationa-S-transferase encontrada no fígado.|Faça os sucos e mude seus hábitos alimentares, nós agradecemos por seu depoimento e desejamos que você consiga desintoxicar seu organismo e voltar a ter seu peso ideal. Tomando suco verde você não somente ira conseguir perder peso, mas também estará ajudando a melhorar seu metabolismo, digestão e inclusive a sua pele.} {A receita de chá verde para perder barriga e simples e prática. Confira neste artigo receitas vegetarianas deliciosas que te ajudarão a perder peso. No dia seguinte bata as ameixas escorridas e os outros ingredientes no liquidificador. Chá verde, assim como os sucos detox apontados anteriormente, também atua como um poderoso antioxidante.|Para alinhar uso destas duas receitas caseiras para emagrecer, ao seu estilo de vida, empenhe-se a beber no mínimo dois litros de água por dia e movimente-se. Uma vez que você perder a gordura, precisará manter seu peso. E agora anote aí os alimentos que a nutróloga indica para quem quer perder peso: Banana, abacate, azeite de oliva, feijão, cebola, jiló, pepino, abobrinha, cacau, canela, chá verde e café.} {Sabemos que é difícil fazer dieta, assim como encontrar uma diversidade de preparações para ter algumas receitas caseiras para emagrecer

Receitas Para Secar em 30 Dias

que gostamos de fato. Essas são as principais receitas para quem procura um resultado satisfatório e delicioso na hora de emagrecer.|Para se livrar desse incômodo você deve evitar utilizar muito sal nas receitas. Adicione restante do caldo de legumes, feijão cozido e coentro, deixe ferver, abaixe fogo e espere

Receitas Para Secar em 30 Dias

cozinhar por 15 minutos ou até que a quinua esteja macia. A estrela deste suchá - que é uma mistura de chá com suco - é hibisco , uma florzinha que ajuda a emagrecer.} {Existem milhares de receitas de Suco Detox e sabendo disso, resolvi fazer uma seleção das 5 mais simples e também mais deliciosas, especialmente para você. Após, bata as ameixas escorridas juntamente com os demais ingredientes no liquidificador. 3# Receitas Caseiras Para Emagrecer# Suco de Abacaxi com Hortelã: suco de abacaxi com hortelã e sementes de linhaça é outra excelente receita caseira que pode te ajudar a perder algumas gordurinhas.|É possível encontrar em suas páginas: matérias sobre como emagrecer, dietas, receitas, dicas de malhação, moda e comportamento, guias de calorias e histórias de leitoras que venceram desafio de adquirir corpo que desejavam. Cozinhe a quinoa em água fervente com sal por cerca de 7 minutos ou até ficar al dente.}