#3 tháng đầu có nên uống canxi không
Explore tagged Tumblr posts
Visit Tumblr Blog
Explore Tumblr blogs with no restrictions, modern design and the best experience.
Last Seen Tumblr Blogs
Fun Fact
In 2020, Tumblr had 29.4 million users in the US.
Text
Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có nên uống canxi không?
Canxi là loại khoáng đặc biệt quan trọng trong việc hình thành hệ xương, răng, tóc, móng cùng nhiều cơ quan khác của cơ thể thai nhi. Nhưng thời điểm nào nên bổ sung canxi, có bầu 3 tháng đầu có nên uống canxi không?
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi
Sự cần thiết của canxi với bà bầu 3 tháng đầu
Canxi là một trong những vi chất quan trọng trong quá trình mang thai, tham gia vào quá trình hình thành hệ xương và răng của trẻ, đảm bảo phát triển hệ thần kinh và giúp quá trình đông máu diễn ra bình thường.
Hệ xương của thai nhi được hình thành ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, do đó trong giai đoạn này mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bổ sung canxi đầy đủ trong giai đoạn này là điều rất cần thiết. Nếu cơ thể mẹ không cung cấp đủ canxi nuôi dưỡng em bé sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển về chiều cao của bé khi chào đời và làm tăng nguy cơ loãng xương của người mẹ sau này.
Xem thêm: mẹ uống canxi nước và canxi viên loại nào tốt hơn
Mang thai 3 tháng đầu có nên uống canxi không?
Việc bổ sung viên canxi trong những tháng đầu mang thai sẽ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ đã đáp ứng đủ chưa và tình trạng sức khỏe của mẹ bầu thế nào.
Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia, giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, hàm lượng canxi cho bà bầu là 800mg canxi/ngày. Lượng canxi này mẹ hoàn toàn có thể bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày. Do đó, nếu sức khỏe người mẹ hoàn toàn bình thường thì việc uống canxi trong 3 tháng đầu thai kỳ chưa thật cần thiết.
Trường hợp mẹ bị thiếu canxi từ trước thai kỳ, chế độ dinh dưỡng thiếu hụt canxi, … cần đến gặp bác sĩ để có tư vấn và được kê đơn bổ sung lượng canxi phù hợp!
Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không
Khi bổ sung canxi mẹ bầu cần lưu ý những gì?
Để đảm bảo an toàn cũng như ngăn ngừa những ảnh hưởng xấu của việc thiếu hoặc dư thừa canxi đến mẹ bầu và thai nhi, khi bổ sung canxi, mẹ bầu cần nắm một số lưu ý sau:
Viên uống canxi thường được khuyến nghị bổ sung vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng 1-2 giờ đồng hồ để mang lại hiệu quả tốt nhất. Mẹ bầu không nên uống canxi vào buổi tối có thể gây ra tình trạng lắng cặn canxi tạo sỏi thận. Cơ thể chỉ hấp thu tối đa 500mg canxi cho một lần bổ sung, do đó mẹ bầu uống canxi cần chia nhỏ lần uống để cơ thể hấp thu tốt nhất. Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì không nên sử dụng viên canxi có chứa đường hoặc muối natri bởi chúng có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp hoặc bị tiền sản giật nguy hiểm. Nếu mẹ đang bổ sung cả sắt và canxi cho bà bầu thì nên uống hai vi chất này trong khoảng thời gian cách xa nhau để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Thời gian tối thiểu để uống sắt và canxi nên cách nhau 1-2 giờ đồng hồ.
Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì
Mong rằng những nội dung trên đây đã giúp bạn đọc biết được nên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy để có kế hoạch chủ động bảo vệ cho sức khỏe của mẹ và bé.
0 notes
Text
Sau sinh thường: Khi nào chu kỳ kinh nguyệt sẽ trở lại?
Kinh nguyệt của phụ nữ thường thay đổi sau khi sinh con, những tháng đầu sau sinh, kinh nguyệt có thể không đều nhưng sẽ trở lại bình thường theo thời gian. Vậy bao lâu thì có kinh nguyệt sau sinh thường?
Xem thêm: canxi tốt cho mẹ sau sinh giảm đau nhức loãng xương
Khi nào có kinh nguyệt sau khi sinh thường?
Trên thực tế, việc đưa ra câu trả lời chắc chắn cho vấn đề “đẻ thường bao lâu có kinh lại?” là khá khó khăn. Bởi “chị Nguyệt” ghé thăm các mẹ bỉm sau sinh sớm hay muộn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: Mẹ nuôi con bằng sữa công thức hay nuôi con bằng sữa mẹ, cơ địa cũng như sức khỏe mỗi người… Tuy nhiên, với mẹ cho con bú và không cho con bú cũng sẽ có sự khác nhau:
Với mẹ không cho con bú: Kinh nguyệt thường trở lại sau 6 đến 8 tuần sau sinh. Đối với những mẹ cho con bú hoàn toàn: Kinh nguyệt sẽ trở lại trong khoảng từ 3-6 tháng sau sinh. Tuy nhiên có trường hợp sau khi cai sữa em bé mẹ bỉm mới thấy kinh trở lại.
Xem thêm: sắt chela ferr forte tốt cho người thiếu máu thiếu sắt sau sinh
Đặc điểm của kinh nguyệt sau sinh
Thời gian kinh nguyệt trở lại sau khi sinh ở từng sản phụ là khác nhau. Tuy nhiên, có một số đặc điểm của kỳ kinh nguyệt đầu tiên sau sinh như:
Hiện tượng chảy máu: Có nhiều trường hợp, đây có thể là sản dịch bình thường và sẽ dần hết. Cũng có thể, đây là sự bắt đầu trở lại của nguyệt san. Màu sắc và lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt: Màu sắc máu kinh nguyệt có màu đỏ đậm và lượng máu có thể nhiều hơn so với chu kỳ bình thường. Vì thế, mẹ nên thay băng vệ sinh thường xuyên 4 giờ/ lần. Thời gian: Thông thường chu kỳ kinh nguyệt lần đầu tiên sau khi sinh sẽ kéo dài từ 3-7 ngày. Nếu chu kỳ kinh của chị em dài hơn không kèm theo các hiện tượng bất thường cũng không lo lắng quá.
Nếu trường hợp thấy xuất hiện thêm các dấu hiệu bất thường các mẹ gặp bác sĩ phụ khoa để được tư vấn tốt nhất về trường hợp sức khỏe của mình nhé.
Xem thêm: gold vit mama viên uống tổng hợp cho mẹ sau sinh đủ chất
Một số điều lưu ý về kinh nguyệt sau khi sinh
Hầu hết các mẹ sau khi sinh sẽ có kinh nguyệt xuất hiện không đều. Kinh nguyệt có thể đến sớm hay đến muộn. Đồng thời, chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người sẽ không giống nhau, có thể tháng này sẽ khác tháng trước. Lúc này, các mẹ không nên lo lắng quá, cần theo dõi và lưu ý một số vấn đề sau:
Thay băng vệ sinh thường xuyên, tối đa 4 tiếng một lần để tránh vi khuẩn gây viêm nhiễm phụ khoa. Có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là những thực phẩm có lợi cho quá trình sản sinh tế bào máu, ngoài ra các mẹ nên uống sắt khi hành kinh, nhất là với những mẹ có kỳ kinh sau sinh ra nhiều và dài ngày. Uống sắt giúp bổ sung lượng máu mất đi trong chu kì kinh nguyệt, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt! Các mẹ nên có chế độ luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý, khoa học để cơ thể tăng đề kháng và phục hồi tốt hơn. Không nên sử dụng nước lạnh hoặc tránh chỗ nhiều gió để phòng bị nhiễm lạnh, cảm lạnh. Mẹ bỉm mới sinh cần có tinh thần vui vẻ, không nên quá căng thẳng, mệt mỏi. Chị em cần nghỉ ngơi không nên vận động mạnh, tránh tình trạng băng huyết sau sinh. Trường hợp kinh nguyệt sau sinh có các dấu hiệu bất thường như: có mùi hôi, ngứa vùng kín, đau dữ dội,… mẹ bỉm nên đến bệnh viện đề được chẩn đoán và điều trị kịp thời hạn chế những biến chứng nguy hiểm.
Ngoài ra để cơ thể mẹ bỉm nhanh hồi phục và nguồn sữa đủ dưỡng chất, các mẹ đừng quên bổ sung sắt cho mẹ sau sinh qua cả chế độ ăn và viên uống. Nên lựa chọn viên uống uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả bổ sung tối ưu!
Bài viết trên đây là những kiến thức cơ bản và giải đáp thắc mắc cho mẹ bỉm về câu hỏi sinh thường bao lâu có kinh lại? Cơ địa của mỗi người là không giống nhau, cho nên về vấn đề thời gian sẽ dẫn đến khác nhau.Thời kỳ sau sinh khá nhạy cảm cho người mẹ dẫn đến một số yếu tố thay đổi về nội tiết tố của cơ thể phụ nữ.
0 notes
Text
Bà bầu bị viêm lợi có ảnh hưởng gì không?
Trên thực tế, việc chăm sóc sức khỏe răng miệng khi mang thai không phải là mối quan tâm hàng đầu của nhiều mẹ bầu. Thế nhưng, có thể bạn không biết rằng viêm lợi khi mang thai xảy ra khá phổ biến. Nếu mẹ chưa rõ ảnh hưởng của viêm lợi với cơ thể, hãy đọc bài sau để tìm hiểu bà bầu bị viêm lợi có sao không và cách khắc phục hiệu quả.
Xem thêm: thuốc sắt cho bà bầu ngừa thiếu máu
Mẹ bầu bị viêm lợi là bị sao?
Nguyên nhân chính khiến bà bầu bi viêm lợi là sự tăng lên đột ngột của hormone estrogen và progesterone làm cho mao mạch tại mô lợi phình to ra, làm cho lợi nhạy cảm hơn, dễ bị kích thích và sưng đau. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết tố cơ thể cũng cản trở cơ thể phản ứng bình thường với vi khuẩn, làm cho mảng bám vi khuẩn dễ dàng tấn công lợi của mẹ.
Xem thêm: cặp sắt canxi chela ngừa thiếu máu loãng xương
Bà bầu bị viêm lợi có nguy hiểm cho thai kỳ không?
Mức độ nghiêm trọng của viêm lợi thường sẽ tăng lên trong khoảng 3 tháng giữa mang thai. Triệu chứng phổ biến nhất của viêm lợi ở bà bầu gồm: Lợi sưng đỏ, chảy máu chân răng, hôi miệng, ngứa, đau lợi.
Viêm lợi khiến lớp lợi bên trong và xương hàm bị đẩy lùi về sau, tạo thành lỗ hổng quanh răng và đây là nơi tích tụ mảnh vụn thức ăn giắt vào gây nhiễm trùng. Nếu bà bầu bị viêm lợi không được điều trị, chăm sóc răng miệng đúng cách có thể gây viêm lợi có mủ nguy hiểm và kéo theo các vấn đề khác.
Mảng bám trên răng tích tụ ngày càng nhiều dưới vòm lợi khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể phải cố gắng chiến đấu chống lại vi khuẩn. Các độc tố kháng vi khuẩn và enzyme trong cơ thể được sản sinh ra sẽ dần phá hủy hàm và mô liên kết có tác dụng định vị, giữ răng chắc chắn.
Khi bị viêm xung quanh răng, tổ chức dây chằng xung quanh răng bị giãn rộng, làm răng lung lay, lợi tụt xuống làm lộ chân răng ra ngoài. Khi những lỗ hổng ngày một sâu, răng không còn chỗ bám nữa sẽ trở nên lỏng lẻo và cuối cùng rụng mất.
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu
Các biện pháp phòng ngừa viêm lợi trong thai kỳ
Viêm lợi khi mang thai gây ra nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của bà bầu. Để giúp mẹ phòng ngừa viêm lợi khi mang thai, dưới đây là một số biện pháp hiệu quả mẹ có thể áp dụng ngay:
Bảo vệ sức khỏe răng miệng bằng cách đánh răng ngày 2 lần và sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày thay vì dùng tăm. Mẹ nên dùng bàn chải mềm và đánh răng theo vòng tròn. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn thực phẩm gây hại cho men răng, nướu răng và gây sâu răng như đồ ăn thức uống chứa nhiều đường, nhiều tinh bột chế biến.. Hạn chế ăn các món ăn cay nóng, các đồ uống có cồn như rượu, bia.. Không ăn thức ăn quá cứng và nên nhai kỹ khi ăn để tránh gây tổn thương nướu răng. Súc miệng, đánh răng sau khi ăn thức ăn dính, đồ ăn ngọt bám trên răng như kẹo dẻo, bánh ngọt, trái cây sấy khô.. Khám răng định kỳ để phát hiện sớm các tổn thương răng lợi nếu có, từ đó điều trị kịp thời.
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân đối các nhóm chất, ăn uống đầy đủ, bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi để tăng cường sự chắc khỏe hệ xương-răng.
Mẹ cũng cần lưu ý duy trì sử dụng các viên uống canxi suốt thời gian bầu bí để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng cao. Khi lựa chọn sản phẩm canxi, các bà bầu nên cân nhắc ưu tiên tìm mua canxi hữu cơ cho bà bầu uy tín, chính hãng và được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để mang lại hiệu quả sử dụng tối ưu.
Vậy là những thông tin trong bài trên đã giúp mẹ tìm hiểu khi bà bầu bị viêm lợi có sao không và làm sao để phòng tránh tình trạng này. Tin tốt là sau khi bạn sinh em bé, lợi của bạn sẽ trở lại bình thường khá nhanh. Nếu bạn vẫn bị đau và khó chịu, hãy tìm gặp nha sĩ để kiểm tra và tư vấn nhé.
0 notes
Text
Bầu 3 tháng cuối ăn cay có tốt không?
Bầu 3 tháng cuối ăn cay được không là băn khoăn của không ít chị em phụ nữ. Bởi họ lo sợ ăn cay có thể gây hại cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Xem thêm: thuốc sắt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối ngừa thiếu máu
Ăn cay có tốt cho mẹ bầu 3 tháng cuối không?
Các bà bầu giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ vẫn có thể ăn cay mà không ảnh hưởng tới sức khỏe hay tác động tới thai nhi trong bụng. Đặc biệt, ăn cay đúng cách còn giúp mẹ ăn uống ngon hơn, giảm nghén và giúp trẻ bớt kén ăn hơn khi chào đời. Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý mức độ ăn cay và tần suất ăn cay bởi ăn cay không đúng cách có thể khiến mẹ bị rát miệng, đầy bụng, khó tiêu..
Ăn cay đúng cách trong thai kỳ có thể mang lại cho bà bầu những lợi ích như sau đây:
Kích thích thèm ăn
Kích thích sự thèm ăn của mẹ bầu, hạn chế tình trạng chán ăn đặc biệt nếu mẹ đang bị ốm nghén, kén ăn. Ăn cay giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tối ưu và giúp thai nhi hấp thu đủ các dưỡng chất cần thiết khi mang thai.
Giúp thai nhi thưởng thức nhiều hương v���
Việc ăn cay của người mẹ giúp thai nhi gián tiếp thưởng thức được nhiều hương vị hơn ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ, từ đó giúp bé ăn uống tốt hơn và không bị kén ăn khi chào đời.
Kích thích chuyển dạ tự nhiên
Nghiên cứu khoa học với 201 phụ nữ sau sinh cho thấy, trong số 50% phụ nữ sử dụng phương pháp tự nhiên để chuyển dạ có tới 20% trường hợp từng dùng thức ăn cay để chuyển dạ tốt hơn do lời khuyên ăn cay của người thân, bạn bè.
xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu
Mẹo để ăn thức ăn cay đúng cách
Để đảm bảo rằng bạn không bị ảnh hưởng xấu bởi sự nguy hiểm của thực phẩm cay, bạn phải tiêu thụ chúng một cách thích hợp.
Chú ý khi nấu nướng: Mẹ bầu chỉ nên thêm gia vị cay vào các món ăn sau khi đã nấu chín, bởi khi trải qua nhiệt độ cao thì vị cay sẽ giảm nhiều hơn. Ngoài ra, không nên thêm quá nhiều loại gia vị cay vào món ăn bởi vị cay có thể kích thích vị giác nhưng lại làm tăng tổn thương cho cơ thể. Tốt nhất mẹ chỉ nên ăn một loại gia vị tạo cay thuần túy như ớt hay hạt tiêu.. Phối hợp nguyên liệu đúng cách: Khi ăn cay mẹ nên kết hợp vị cay trong các món ăn với món có tính hàn để trung hòa hương vị tốt hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể xây dựng thực đơn healthy cho bà bầu các món như thực phẩm thô có hàm lượng chất xơ lớn giúp phòng ngừa triệu chứng nóng trong hay hạn chế các vấn đề về tiêu hóa khi ăn món ăn cay. Uống nhiều nước: Khi ăn cay, các bà bầu cũng nên lưu ý uống nhiều nước để hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn và phòng ngừa tình trạng nóng trong có thể gặp phải.
Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì
Một số loại gia vị cay an toàn cho bà bầu
Bà bầu ăn cay có thể bắt đầu với một số loại gia vị dưới đây. Các loại gia vị sau đây có thể được dùng trong công thức nấu ăn. Nên bắt đầu với số lượng tối thiểu và tăng thêm một cách vừa phải
Sốt cà ri: Tạo hỗn hợp sốt cà ri với hành, tỏi, ớt với các loại gia vị thông thường. Sản phẩm này cũng bán sẵn tại các cửa hàng và mẹ có thể nấu món cà ri với gia vị ngon miệng này. Sốt Piri-Piri: Loại sốt Piri-Piri này làm từ ớt mắt chim châu Phi, tỏi, hành tây và cà chua. Vì có nhiều loại gia vị trong sốt này nên mẹ chỉ nên dùng với lượng ít. Đậu Hà Lan Wasabi: Những hạt đậu được phủ trong wasabi – gia vị cay nồng kích thích vị giác mẹ có thể thử ngay trong các giai đoạn mang thai. Hạt tiêu đen: Hạt tiêu đen có tác dụng làm dịu và giúp chống oxy hóa, an toàn sử dụng trong thai kỳ của bà bầu.
Đến những tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần lưu ý nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng của bản thân để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng cao trong thời gian này. Ngoài việc bổ sung đủ chế độ ăn với các thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng, mẹ vẫn cần duy trì uống các viên uống bổ sung vi chất cũng như tìm hiểu cách uống sắt canxi và DHA cho mẹ sau sinh đúng chuẩn để có sức khỏe tốt và em bé phát triển toàn diện.
Trên đây là một số thông tin giúp mẹ giải đáp băn khoăn “Bà bầu 3 tháng cuối ăn cay được không” . Thay vào đó mẹ nên tập trung bổ sung các thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi. Nếu vẫn không tin tưởng vào sự lựa chọn của bản thân, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để xin lời khuyên và được tư vấn một thực đơn ăn uống cân bằng, khoa học, tốt cho mẹ và con.
0 notes
Text
BONE COMPLEX: ĐỪNG NGẦN NGẠI, HÃY BẢO VỆ SỨC KHỎE XƯƠNG CỦA BẠN! 💪🦴
Bạn có thấy mình lo lắng về sức khỏe của xương không?
Nhiều người trong chúng ta thường bỏ qua điều này cho đến khi cảm thấy đau đớn hay gặp vấn đề.
Hãy để tôi giới thiệu bone complex - giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe xương của bạn.
Với những thành phần chất lượng, bone complex không chỉ hỗ trợ xương chắc khỏe mà còn giúp bạn cảm thấy năng động hơn mỗi ngày.
Đừng để nỗi lo về sức khỏe xương ám ảnh bạn nữa!
Hãy cùng khám phá xem bone complex có thể mang lại điều gì cho cuộc sống của bạn nhé!
👉 MUA BONE COMPLEX CHÍNH HÃNG NGAY HÔM NAY
Bone Complex: Giải Pháp Cho Sức Khỏe Xương
Tại Sao Sức Khỏe Xương Quan Trọng?
Tôi nhớ có lần, một người bạn của tôi, anh ấy mới 45 tuổi nhưng đã phải đối mặt với những cơn đau xương khớp.
Điều này khiến tôi suy nghĩ về sức khỏe xương.
Xương không chỉ là bộ khung nâng đỡ cơ thể mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.
Khi xương yếu đi, mọi hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn.
Vậy thì làm thế nào để duy trì sức khỏe xương?
Bone Complex Là Gì?
Bone Complex là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ sức khỏe xương.
Nó chứa các thành phần quan trọng như canxi, vitamin D3 và magiê giúp tăng cường mật độ xương và cải thiện khả năng hấp thụ canxi.
Tôi đã từng thử nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau, nhưng Bone Complex thực sự nổi bật nhờ vào công thức độc quyền của nó.
Lợi Ích Của Bone Complex
Cung Cấp Canxi: Canxi là nguyên liệu chính cho cấu trúc xương.
Hỗ Trợ Hấp Thụ: Vitamin D3 trong Bone Complex giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả.
Giảm Đau Nhức: Nhiều người dùng đã báo cáo rằng họ cảm thấy giảm đau sau khi sử dụng sản phẩm này.
"Sau khi dùng Bone Complex khoảng một tháng, tôi cảm thấy không còn đau nhức ở đầu gối nữa." - Nguyễn Văn An, 47 tuổi
Ai Nên Sử Dụng Bone Complex?
Bone Complex thích hợp cho:
Người lớn tuổi có nguy cơ loãng xương.
Những ai thường xuyên tập luyện thể thao.
Người có chế độ ăn thiếu hụt canxi và vitamin D.
Nếu bạn thuộc nhóm này, hãy cân nhắc thêm Bone Complex vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Cách Sử Dụng Bone Complex
Sản phẩm rất dễ sử dụng. Chỉ cần uống hai viên mỗi ngày cùng bữa ăn.
Tôi luôn nhớ uống vào buổi sáng cùng với ly sữa để tối ưu hóa việc hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn nhé!
Những Đánh Giá Từ Người Dùng
Rất nhiều người đã chia sẻ trải nghiệm tích cực khi sử dụng Bone Complex:
"Tôi bắt đầu dùng Bone Complex cách đây ba tháng. Bây giờ tôi có thể chơi tennis mà không lo lắng về đau lưng." - Trần Thị Mai, 52 tuổi
Những câu chuyện như vậy làm tôi tin tưởng hơn vào sản phẩm này.
So Sánh Với Các Sản Phẩm Khác
Bone Complex không chỉ đơn thuần là một sản phẩm bổ sung canxi thông thường.
Nó kết hợp nhiều thành phần cần thiết cho sức khỏe xương trong một viên thuốc nhỏ gọn.
Thay vì phải mua riêng từng loại vitamin hay khoáng chất khác nhau, bạn chỉ cần một sản phẩm duy nhất – đó chính là điểm mạnh của Bone Complex.
Kết Luận: Bạn Có Nên Thử Không?
Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp hỗ trợ sức khỏe xương hiệu quả, hãy thử ngay Bone Complex.
Nó không chỉ giúp cải thiện tình trạng hiện tại mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài cho bạn.
Đừng chần chừ nữa! Hãy chăm sóc bản thân từ hôm nay!
👉 MUA BONE COMPLEX CHO SỨC KHỎE XƯƠNG TỐT HƠN
FAQ
1. Bone Complex là gì?
Bone Complex là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Nó chứa các thành phần thiết yếu giúp cải thiện độ chắc khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương.
2. Ai nên sử dụng Bone Complex?
Nếu bạn cảm thấy xương khớp của mình có dấu hiệu suy yếu hoặc nếu bạn đang trong độ tuổi dễ bị loãng xương, sản phẩm này rất phù hợp cho bạn. Ngay cả những ai có lối sống ít vận động cũng nên xem xét sử dụng nó.
3. Bone Complex có an toàn không?
Sản phẩm này được sản xuất từ các thành phần tự nhiên và đã được kiểm nghiệm để đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
4. Tôi nên uống Bone Complex vào lúc nào?
Cách tốt nhất là uống Bone Complex cùng với bữa ăn để tối ưu hóa khả năng hấp thụ của cơ thể. Điều này cũng giúp tránh cảm giác khó chịu dạ dày.
5. Có tác dụng phụ nào khi sử dụng Bone Complex không?
Hầu hết mọi người đều dung nạp tốt sản phẩm này mà không gặp tác dụng phụ đáng kể. Một số người có thể gặp phản ứng dị ứng với một số thành phần, vì vậy hãy chú ý đến cơ thể của mình.
6. Bao lâu thì tôi sẽ thấy kết quả khi sử dụng Bone Complex?
Kết quả khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và tình trạng sức khỏe hiện tại của họ. Thông thường, bạn có thể bắt đầu cảm nhận sự cải thiện sau vài tuần sử dụng đều đặn.
7. Tôi cần uống bao nhiêu viên Bone Complex mỗi ngày?
Liều lượng khuyên dùng thường là 1-2 viên mỗi ngày, nhưng hãy luôn kiểm tra nhãn sản phẩm để biết hướng dẫn cụ thể từ nhà sản xuất.
8. Bone Complex có thể kết hợp với các loại thuốc khác không?
Trước khi kết hợp với bất kỳ loại thuốc nào khác, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.
9. Tôi có thể mua Bone Complex ở đâu?
Bạn có thể tìm thấy Bone Complex tại các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc trên các trang thương mại điện tử lớn như Amazon hay Lazada.
10. Giá của Bone Complex là bao nhiêu?
Giá cả thay đổi tùy theo nhà cung cấp và địa điểm bán hàng, nhưng thông thường nằm trong khoảng từ 300 đến 600 nghìn đồng cho một hộp 30 viên.
👉 MUA BONE COMPLEX ĐỂ BẢO VỆ XƯƠNG
0 notes
Text
Dừa khô là loại dừa để lâu ngày cho đến khi già lúc này vỏ dừa chuyển màu và cơm dừa trở nên cứng cáp. Khi nhắc đến nước dừa, đa số mọi người thường nghĩ đến nước dừa tươi với hương vị ngọt mát, nhưng liệu nước dừa khô uống được không? Lợi ích của dừa khô. Dưới đây, Hương Dừa Bến Tre sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về dừa khô và những điều thú vị về dừa khô cho sức khỏe.
Nước dừa khô uống được không?
Nước dừa khô là phần nước còn lại khi quả dừa đã già và dần mất đi lượng nước ban đầu để hình thành mộng dừa và tạo thành cây giống. Mặc dù không còn nhiều dưỡng chất như nước dừa tươi, nước dừa khô vẫn chứa các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe, như kali, magiê, và canxi. Nước dừa khô giúp bổ sung điện giải tự nhiên, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giải khát và làm dịu cơn nóng mùa hè.
Vậy uống nước dừa già có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng nước dừa khô. Khi uống nước dừa khô bạn cần lưu ý một số điểm sau:
Không uống quá nhiều: Nước dừa khô có tính mát và giàu kali, vì vậy uống quá nhiều có thể gây mất cân bằng điện giải và có thể gây rối loạn tiêu hóa.
Người có huyết áp thấp nên hạn chế: Người có huyết áp thấp nên hạn chế uống nước dừa khô vì dễ gây hạ huyết áp.
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu: Phụ nữ có thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu, nên thận trọng vì dừa khô có thể gây lạnh bụng, không tốt cho sự ổn định của thai kỳ.
Nước dừa uống nhiều có tốt không?
Uống nước dừa nhiều có tốt không? Mặc dù nước dừa rất giàu khoáng chất, vitamin và có tác dụng làm mát cơ thể và giải khát, nhưng uống quá nhiều nước dừa lại có thể gây tác dụng ngược. Việc tiêu thụ nước dừa quá mức có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng điện giải, hạ huyết áp và khó tiêu, đặc biệt là ở những người có hệ tiêu hóa yếu. Vì vậy, để tận dụng tối đa lợi ích của nước dừa, bạn nên uống với lượng vừa phải, khoảng 1-2 cốc mỗi ngày là đủ để cung cấp dưỡng chất mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Lợi ích của dừa khô đối với sức khỏe
Dù nước dừa khô không mang lại quá nhiều dưỡng chất như nước dừa tươi, cơm dừa khô lại chứa nhiều dưỡng chất quan trọng và đem đến nhiều lợi ích sức khỏe.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Dừa khô chứa nhiều chất xơ tự nhiên, tốt cho hệ tim mạch. Việc bổ sung chất xơ từ dừa khô giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến động mạch vành và hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả hơn. Ăn cơm dừa khô thường xuyên giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh và tăng cường chức năng của hệ tim mạch.
Ngoài ra cơm dừa có thể làm được món nước cốt dừa thích hợp cho các món cà ri, món chè nước cốt dừa rất ngon.
Hỗ trợ sức khỏe não bộ
Dừa khô không chỉ giúp cơ thể mà còn hỗ trợ trí não. Các axit béo có trong dừa khô được xem là nguồn năng lượng tốt cho não, giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ. Một số nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ dừa khô có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thoái hóa thần kinh, như Alzheimer và Parkinson.
Giúp nam giới ngăn ngừa nguy cơ vô sinh
Dừa khô chứa các khoáng chất như selen, giúp tăng cường sức khỏe sinh sản cho nam giới. Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào tinh trùng khỏi sự hư hại. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, nam giới bổ sung dừa khô trong khẩu phần ăn có thể góp phần hỗ trợ khả năng sinh sản.
Ngăn ngừa thiếu máu
Cơ thể cần sắt để tạo hồng cầu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đặc biệt ở phụ nữ. Dừa khô chứa hàm lượng sắt đáng kể, vì vậy bổ sung dừa khô vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu, cung cấp thêm năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Phòng ngừa ung thư
Dừa khô giàu các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra. Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như dừa khô có thể giúp phòng ngừa các loại ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong dừa khô còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức khỏe làn da.
Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ có trong dừa khô rất hữu ích cho hệ tiêu hóa. Việc ăn dừa khô giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bổ sung dừa khô trong khẩu phần ăn hàng ngày còn giúp giảm triệu chứng của các bệnh lý liên quan đến tiêu hóa như viêm loét dạ dày, bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Cách làm mứt dừa khô ngon tại nhà
Dừa khô cũng có thể chế biến thành mứt dừa khô, một món ăn vặt thơm ngon và bổ dưỡng. Dưới đây là các bước làm mứt dừa khô:
Chuẩn bị dừa: Chọn dừa già, cắt bỏ lớp vỏ và thái thành lát mỏng.
Ngâm dừa: Ngâm dừa với nước vôi trong hoặc nước phèn chua để dừa giòn hơn.
Ướp đường: Trộn dừa với đường nâu trong khoảng 5 tiếng, để đường thấm vào từng lát dừa.
Sên mứt: Đun dừa với đường trên bếp với lửa vừa, khuấy đều cho đến khi đường bám đều vào dừa.
Thêm hương vani: Khi hoàn thành, trộn thêm chút vani để tạo hương thơm đặc trưng, rồi để nguội và bảo quản trong lọ kín.
Dừa khô, dù không còn nhiều nước ngọt như dừa tươi, vẫn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, mà còn góp phần ngăn ngừa ung thư và cải thiện chức năng sinh sản cho nam giới. Dừa khô cũng là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, sắt và chất chống oxy hóa hiệu quả, phù hợp cho mọi đối tượng và độ tuổi.
0 notes
Text
Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý tự nhiên ở nữ giới. Trong giai đoạn hành kinh, tâm lý và thể chất của con gái rất nhạy cảm và khó chịu. Một số cơn đau bụng kinh sẽ là nỗi ám ảnh cho chị em trong những ngày đến tháng. Vậy chị em nên làm gì để ngày “đèn đỏ” qua đi nhẹ nhàng hơn? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Dược Bình Đông để biết thêm thông tin “con gái đến tháng nên làm gì” nhé! 1. Đôi nét về kinh nguyệt Kinh nguyệt là sự bong tróc của lớp niêm mạc tử cung hàng tháng ở nữ giới. Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Thông thường, mỗi chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 21 - 35 ngày và thời gian hành kinh khoảng 3 - 7 ngày. Khi sắp đến kỳ kinh nguyệt, chị em có thể cảm nhận được những thay đổi bên trong cơ thể. Trước khi có kinh 1 tuần, chị em thường có các dấu hiệu dễ nhận thấy bao gồm: cảm giác đầy bụng, chướng bụng; ngực căng tức; âm đạo tăng tiết dịch; đau lưng dưới; dễ cáu gắt,... Trong quá trình hành kinh, chị em có thể xuất hiện một số triệu chứng như: người mệt mỏi, bụng dưới căng tức, mặt nổi mụn, tâm trạng thất thường, mất ngủ, thèm ăn,... Những triệu chứng này khiến chị em khó chịu về cả tinh thần lẫn thể chất. Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý tự nhiên ở nữ giới 2. Những việc nên làm giúp giảm nhẹ triệu chứng khi có kinh nguyệt “Con gái đến tháng nên làm gì” là câu hỏi chị em thường đặt ra, với mong muốn hạn chế những triệu chứng khó chịu trong thời gian hành kinh. Để giải đáp thắc mắc đó, chị em nên thực hiện một số biện pháp sau: 2.1. Ngủ đủ giấc Bạn cần ngủ đúng giờ và duy trì thời gian ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng nội tiết. Từ đó khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở nên khó chịu hơn. Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây: Chọn tư thế ngủ phù hợp. Thiết kế không gian ngủ hợp lý. Hạn chế các thiết bị điện tử. Làm nhẹ bàng quang. Tránh căng thẳng. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo một số biện pháp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu, ngon giấc hơn tại bài viết “Phương pháp giúp ngủ ngon hơn”. Áp dụng các kỹ thuật ngủ ngon để nâng cao chất lượng giấc ngủ 2.2. Ăn các thực phẩm bổ dưỡng Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể cải thiện cả thể chất và tâm lý của chị em khi đến “ngày đèn đỏ”. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ dưỡng, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày dâu: Ngũ cốc, các loại đậu. Thực phẩm giàu Vitamin E, Vitamin C như cà chua, bắp cải, cam, hạt bí, hạt hướng dương,… Thực phẩm giàu Kali như chuối, khoai lang, bơ,… Thực phẩm giàu Axit béo Omega-3 như hạt bí, hạt lanh, các loại cá, dầu cá,… Thực phẩm giàu Canxi. Chị em hãy tham khảo thêm một số cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp điều kinh và cải thiện các triệu chứng khó chịu vào những ngày “đèn đỏ” tại bài viết Top các thực phẩm điều hòa kinh nguyệt và lưu ý khi sử dụng. Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng 2.3. Uống đủ nước Nước chiếm khoảng 70% cơ thể con người và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự ổn định cho các cơ quan trong cơ thể. Bổ sung đủ nước, đặc biệt là với chị em phụ nữ sẽ giúp: Đào thải chất cặn bã, chất độc ra ngoài theo con đường mồ hôi và tiết niệu. Giảm căng thẳng, mệt mỏi. Cung cấp nguyên liệu cho việc vận chuyển chất dinh dưỡng. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nước lọc hoặc một số loại trà thảo mộc như trà bạc hà, húng quế, mùi tây, thì là,... Để biết thêm thông tin về Top 7 cây thuốc, bài thuốc nam có tác dụng điều hòa kinh nguyệt và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng khó chịu khi đến tháng, bạn có thể tìm hiểu qua bài viết của Dược Bình Đông. 2.4. Giữ ấm cơ thể Để vượt qua ngày “đèn đỏ” một cách nhẹ nhàng và hạn chế những tác động xấu đến cơ thể, bạn nên: Tắm nước ấm để cải thiện tuần hoàn, kích thích lưu thông máu, giảm mệt mỏi, đau bụng kinh và thư giãn cơ bắp. Chườm túi ấm ở vùng bụng dưới giúp giảm đau bụng kinh và cảm thấy dễ chịu hơn. Chườm ấm vùng bụng vào ngày “đèn đỏ” giúp giảm đau bụng kinh
2.5. Giải tỏa tâm lý Căng thẳng có thể làm ức chế hoạt động của tuyến yên và vùng dưới đồi. Tuyến này kiểm soát hoạt động của tuyến thượng thận, tuyến giáp và buồng trứng. Nếu buồng trứng hoạt động không đúng cách có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Vì vậy, một trong những câu trả lời câu hỏi “Con gái đến tháng nên làm gì” là cải thiện trạng thái căng thẳng, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây: Vận động nhẹ nhàng (yoga, đi bộ, thiền…). Dành thời gian thư giãn. Luôn giữ tâm trạng cân bằng, hạn chế stress, áp lực,… Massage vùng bụng dưới. 2.6. Bổ sung sắt Chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài khoảng 3 - 7 ngày, tuỳ cơ địa mỗi người. Để hạn chế nguy cơ thiếu máu và các dấu hiệu khác như chóng mặt, đau đầu,... chị em nên bổ sung sắt cho cơ thể. Cách bổ sung sắt lành mạnh nhất là qua chế độ ăn uống. Chị em nên ăn các loại thực phẩm giàu sắt như thịt bò, rau bina, bông cải xanh, các loại hải sản vào chế độ ăn hằng ngày. Bổ sung thực phẩm giàu sắt Để biết thêm thông tin hữu ích về các biện pháp bổ huyết, điều kinh, bạn có thể tham khảo bài viết Gợi ý cách bồi bổ khí huyết trong những ngày hành kinh của Dược Bình Đông. 2.7. Sử dụng thuốc giảm đau Nếu phải trải qua những cơn đau bụng kinh dữ dội và đã áp dụng nhiều biện pháp vẫn không thể cải thiện được, chị em có thể sử dụng các thuốc giảm đau. Tuy nhiên, chị em cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thuốc để hạn chế các tác dụng không mong muốn. Tuyệt đối không tự ý dùng cũng như lạm dụng các loại thuốc giảm đau. Đọc thêm: Thuốc điều hòa kinh nguyệt: Thời điểm tốt nhất nên sử dụng Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Song Phụng Điều Kinh Bình Đông. Sản phẩm là sự kết hợp hài hòa của các loại thảo dược giúp bổ huyết, điều kinh, cải thiện triệu chứng đau bụng kinh, bế kinh. Song Phụng Điều Kinh Bình Đông 3. Những việc không nên làm ngày kinh nguyệt 3.1 Những việc không nên làm khi đến tháng Ngoài câu hỏi “Con gái đến tháng nên làm gì”, trong những ngày hành kinh, để tránh tác động xấu tới cơ thể, chị em cần nên nhớ những điều không nên làm khi đến kỳ kinh: Không đấm lưng: Đấm lưng khi đến tháng không giúp bạn cải thiện những cơn nhức mỏi mà còn khiến tình trạng tắc nghẽn trở nên trầm trọng hơn. Không dùng chất kích thích: Các loại đồ uống có cồn, cà phê có thể khiến cơ thể khó chịu hơn vào những ngày đèn đỏ. Thậm chí, chúng có thể khiến máu ra nhiều hơn. Không ăn thực phẩm lạnh: Khi tiêu thụ các thực phẩm lạnh, có tính hàn thì cơ thể sẽ dễ bị ứ đọng máu, cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Không quan hệ tình dục: Việc quan hệ sẽ khiến vùng kín bị viêm nhiễm hoặc có thể làm tổn thương âm đạo và vùng chậu của nữ giới. 3.2. Các loại thực phẩm nên tránh Những ngày hành kinh, nữ giới thường xuyên phải đối mặt với những triệu chứng như đầy bụng, chướng hơi, đau bụng, rối loạn tiêu hóa,… Nếu lựa chọn thực phẩm không phù hợp có thể khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn. Vào những ngày đèn đỏ, để giảm bớt những triệu chứng khó chịu, chị em nên hạn chế một số thực phẩm sau đây: Thức ăn cay nóng. Thức ăn nhiều dầu mỡ. Trà, chất kích thích. Thực phẩm đóng hộp. Thực phẩm ngọt, nhiều đường. Đồ muối chua khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, buồn nôn. Tránh các thực phẩm ngọt, nhiều đường 4. Những điều cần quan tâm để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh 4.1. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt tại nhà Chị em cần theo dõi chu kỳ kinh của mình trong vòng 3 tháng theo các chỉ dẫn sau: Thời gian kỳ kinh nguyệt bắt đầu, kết thúc là khi nào? Lượng máu kinh ít hay nhiều, có đều không? Máu kinh có kèm theo cục máu đông hay không? Các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ ít hay nhiều? Tần suất thay băng vệ sinh trong ngày? Có máu chảy bất thường giữa các kỳ kinh hay không? Nếu những hạng mục đã nêu nằm ở mức ổn định chứng tỏ bạn đang có sức khỏe tốt, còn nếu có sự sai lệch và có các dấu hiệu bất thường, bạn nên liên hệ đến các cơ sở y tế để được thăm khám. Đây là điều bạn cần đặc biệt lưu ý trong quá trình đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Con gái đến tháng nên làm gì”.
4.2. Vệ sinh đúng cách Để bảo vệ sức khoẻ của mình, chị em lưu ý một số vấn đề sau khi vệ sinh vùng kín trong những ngày “đèn đỏ”: Không nên sử dụng xà phòng: Xà phòng có chất tẩy mạnh có thể làm âm đạo khô rát. Bạn chỉ nên làm sạch bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ dịu nhẹ, thành phần lành tính để tránh gây kích ứng. Vệ sinh “cô bé” ngày 2 lần: Trong ngày đèn đỏ, vùng kín khá khó chịu nhưng bạn chỉ nên vệ sinh ngày 2 lần vào thời điểm sáng và tối. Vệ sinh quá nhiều lần có thể khiến vùng kín bị nhiễm lạnh. Sử dụng băng vệ sinh đúng cách: Chị em cần lưu ý thay băng vệ sinh sau 3 - 4 tiếng sử dụng, không nên lạm dụng băng vệ sinh hằng ngày và lựa chọn sản phẩm băng vệ sinh chất lượng, an toàn. 4.3. Khi nào cần gặp bác sĩ Kinh nguyệt bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề về sức khỏe, gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em. Bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám nếu có những dấu hiệu bất thường dưới đây: Đột nhiên ngưng không có kinh nguyệt hơn 60 ngày nhưng không mang thai. Chu kỳ kinh không còn đều đặn, thời gian có kinh thất thường. Thời gian rụng dâu kéo dài hơn 7 ngày. Máu kinh ra quá nhiều, thường phải thay liên tục băng vệ sinh sau 1 - 2 giờ. Giữa các kỳ kinh xuất hiện hiện tượng chảy máu bất thường. Đau bụng dữ dội, buồn nôn và có tình trạng nôn ói trong thời gian hành kinh. Đột nhiên bị sốt cao hoặc trong người mệt mỏi sau khi dùng tampon hoặc băng vệ sinh. Vùng kín có tình trạng ngứa ngáy, sưng đỏ hoặc tiết dịch, khí hư bất thường. Thăm khám bác sĩ khi có các dấu hiệu kinh nguyệt bất thường 5 . Tổng kết Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích cho thắc mắc “Con gái đến tháng nên làm gì” và những điều chị em không nên làm khi đến tháng. Để giúp bạn trải qua những ngày “đèn đỏ” thật nhẹ nhàng, bên cạnh chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể tham khảo sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Song Phụng Điều Kinh Bình Đông. Sản phẩm kế thừa tinh hoa từ bài cổ phương “Tứ vật thang” và được gia thêm m��t số thảo dược như Ích mẫu, Ngải diệp, Bạch phục linh, Hương phụ, Đại hoàng giúp bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt và cải thiện triệu chứng đau bụng, đau lưng khi đến kỳ. Song Phụng Điều Kinh Bình Đông hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt Nếu bạn đang gặp vấn đề với kỳ kinh nguyệt, đừng ngần ngại liên hệ với Dược Bình Đông qua hotline (028) 39 808 808 để được hỗ trợ bởi đội ngũ chuyên gia sức khỏe và tư vấn lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất.
0 notes
Text
Chăm sóc sản phụ và trẻ sơ sinh như thế nào
Chào đón một thiên thần nhỏ đến với thế giới là niềm hạnh phúc vô bờ của mỗi gia đình. Tuy nhiên, giai đoạn sau sinh cũng là lúc người mẹ cần được chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe, đồng thời em bé cần được yêu thương và chăm sóc chu đáo để phát triển toàn diện. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn cẩm nang chi tiết về cách chăm sóc sản phụ và trẻ sơ sinh một cách khoa học và hiệu quả.
Phần 1: Chăm Sóc Sản Phụ Sau Sinh
1. Giai Đoạn Hậu Sản: Thời Kỳ "Ở Cữ" Hiện Đại
Giai đoạn hậu sản kéo dài khoảng 4-6 tuần sau sinh. Đây là lúc cơ thể người mẹ trải qua nhiều thay đổi lớn để trở về trạng thái bình thường. Chế độ chăm sóc khoa học trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho hành trình nuôi con sau này.
2. Chế Độ Dinh Dưỡng: Nạp Năng Lượng, Lấy Lại Vóc Dáng
Ăn uống đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng: Thực đơn của mẹ cần giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa), sắt (thịt bò, rau xanh đậm), canxi (sữa, tôm, cua), vitamin và khoáng chất (rau củ quả).
Uống nhiều nước: Khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, nước trái cây, sữa...
Chia nhỏ bữa ăn: Ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-6 bữa/ngày) giúp mẹ dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga: Những thực phẩm này có thể gây khó tiêu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
3. Vận Động Nhẹ Nhàng: Khỏe Mẹ, Sáng Con
Sau sinh 6-8 tiếng: Mẹ có thể ngồi dậy trên giường và tập các động tác nhẹ nhàng như xoay cổ tay, cổ chân.
Sau sinh 1-2 ngày: Mẹ có thể đi lại nhẹ nhàng trong phòng, tập đi cầu thang.
Sau sinh 1 tuần: Mẹ có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ...
Lưu ý: Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.
4. Vệ Sinh Thân Thể: Phòng Ngừa Nhiễm Khuẩn Hiệu Quả
Vệ sinh vùng kín: Rửa sạch vùng kín bằng nước ấm sau mỗi lần đi vệ sinh, thay băng vệ sinh thường xuyên.
Vệ sinh cơ thể: Mẹ có thể tắm gội sau sinh 2-3 ngày bằng nước ấm, sử dụng các sản phẩm vệ sinh dịu nhẹ.
Giữ ấm cơ thể: Tránh gió lạnh, mặc quần áo dài tay, đi tất chân.
5. Nghỉ Ngơi Hợp Lý: Nạp Lại Năng Lượng, Giảm Căng Thẳng
Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng mỗi ngày, có thể ngủ trưa 30-60 phút.
Tránh căng thẳng: Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Chia sẻ việc nhà: Nhờ người thân hỗ trợ chăm sóc bé để mẹ có thời gian nghỉ ngơi.
6. Chăm Sóc Tinh Thần: Xua Tan Nỗi Lo Âm Lí
Giao tiếp, chia sẻ: Nói chuyện với người thân, bạn bè về những cảm xúc của mình.
Tham gia các hoạt động giải trí: Nghe nhạc, đọc sách, xem phim...
Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý nếu cần thiết.
Phần 2: Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh: Ấp Ủ Yêu Thương, Chắp Cánh Ước Mơ
1. Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ: Món Quà Vô Giá Cho Bé Yêu
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh, giúp bé phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.
Cho bé bú sớm ngay sau sinh: Trong vòng 1 giờ đầu tiên.
Cho bé bú theo nhu cầu: Không giới hạn số lần và thời gian bú.
Cho bé bú đúng cách: Đảm bảo bé ngậm bắt vú đúng cách.
2. Bú Dặm Và Ăn Dặm: Hành Trình Khám Phá Hương Vị Mới
Bú dặm: Bắt đầu khi bé được 4-6 tháng tuổi, mẹ có thể cho bé bú thêm sữa công thức.
Ăn dặm: Bắt đầu khi bé được 6 tháng tuổi, mẹ cho bé làm quen dần với các loại thức ăn dạng lỏng, loãng như bột, cháo...
3. Vệ Sinh Cho Bé: Giữ Cho Bé Luôn Sạch Sẽ, Thoải Mái
Tắm cho bé: Dùng nước ấm, tắm nhanh trong vòng 5-10 phút.
Vệ sinh rốn: Dùng bông gòn sạch thấm nước muối sinh lý lau sạch rốn cho bé 2 lần/ngày.
Thay tã cho bé: Thường xuyên kiểm tra và thay tã cho bé, giữ cho vùng quấn tã luôn khô thoáng.
4. Theo Dõi Và Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Bé: Phát Hiện Sớm, Điều Trị Kịp Thời
Tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch: Bảo vệ bé khỏi các bệnh nguy hiểm.
Khám sức khỏe định kỳ: Theo dõi sự phát triển của bé và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.
Lưu ý các dấu hiệu bất thường: Sốt, ho, tiêu chảy, quấy khóc... và đưa bé đến cơ sở y tế ngay khi cần thiết.
Kết Luận:
Chăm sóc sản phụ và trẻ sơ sinh là hành trình đong đầy yêu thương và trách nhiệm. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích để chăm sóc cho mẹ và bé yêu một cách tốt nhất.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/cham-soc-san-phu/
#acarevietnam#acare#abbott#mevabe#chamsocsausinh#ancaredonghanhcungme#nuoiconbangsuame#andam#budam#suckhoesacdep
0 notes
Text
Chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ 6 tháng tuổi
Trẻ em trong giai đoạn 6 tháng tuổi đang trải qua những thay đổi lớn về thể chất và phát triển. Việc theo dõi chiều cao và cân nặng là rất quan trọng để đánh giá sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Dưới đây là thông tin chi tiết về chiều cao và cân nặng chuẩn cho trẻ 6 tháng tuổi.
1. Chiều cao chuẩn
Trẻ trai: Chiều cao trung bình của bé trai 6 tháng tuổi thường dao động từ 66 đến 72 cm.
Trẻ gái: Chiều cao trung bình của bé gái trong độ tuổi này thường từ 65 đến 71 cm.
2. Cân nặng chuẩn
Trẻ trai: Cân nặng của bé trai 6 tháng tuổi thường nằm trong khoảng từ 7.0 đến 10.0 kg.
Trẻ gái: Cân nặng của bé gái trong độ tuổi này thường từ 6.5 đến 9.5 kg.
3. Ý nghĩa của việc theo dõi chiều cao và cân nặng
Theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ là rất quan trọng để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh. Việc trẻ nằm trong khoảng chuẩn này cho thấy trẻ đang phát triển bình thường và nhận đủ dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi trẻ có thể có sự phát triển khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ ăn uống, và tình trạng sức khỏe.
4. Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển
Di truyền: Di truyền từ cha mẹ là một trong những yếu tố chính quyết định chiều cao và cân nặng của trẻ.
Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống cân đối, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là protein, canxi và vitamin D, rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ.
Hoạt động thể chất: Khuyến khích trẻ vận động và chơi đùa giúp phát triển cơ bắp và xương.
Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc cũng góp phần vào sự phát triển chiều cao của trẻ.
5. Khi nào cần tham khảo ý kiến bác sĩ?
Nếu chiều cao và cân nặng của trẻ không nằm trong khoảng chuẩn hoặc có bất kỳ dấu hiệu nào bất thường như chậm phát triển, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ có thể đưa ra các khuyến nghị cần thiết để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh.
Việc theo dõi sự phát triển của trẻ không chỉ giúp các bậc phụ huynh nắm bắt được tình hình sức khỏe mà còn giúp tạo điều kiện cho trẻ phát triển tốt nhất trong những năm đầu đời.
Nguồn bài viết: Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ 6 tháng tuổi
0 notes
Text
Niềng Răng Trong Suốt Invisalign
Invisalign là công nghệ niềng răng trong suốt hàng đầu thế giới. Phương pháp này đã được chứng minh hiệu quả chỉnh nha không hề thua kém chỉnh nha mắc cài. Hơn thế nữa, niềng răng Invisalign lại có nhiều ưu điểm vượt trội hơn niềng răng mắc cài truyền thống và các phương pháp niềng trong suốt khác.
1. Những Trường Hợp Răng Nên Niềng Răng Invisalign
· Răng khấp khểnh: Răng mọc lệch lạc, không đều, chồng chéo lên nhau.
· Răng thưa: Khoảng cách giữa các răng quá lớn.
· Răng hô: Răng cửa hàm trên hoặc hàm dưới nhô ra quá nhiều so với môi.
· Răng móm: Răng cửa hàm trên bị thụt vào trong so với môi.
· Răng bị vặn xoắn: Răng mọc xiên, lệch so với trục của răng.
· Cắn chéo: Răng hàm trên khớp không khít với răng hàm dưới.
· Răng bị mất: Để khép kín khoảng trống do răng bị mất và cải thiện tính thẩm mỹ.
2. Thời Gian Niềng Răng Invisalign Là Bao Lâu?
Thời gian niềng răng Invisalign không cố định mà thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
Độ phức tạp của trường hợp: Các trường hợp răng lệch lạc nhẹ, đơn giản thường có thời gian niềng ngắn hơn so với các trường hợp phức tạp, cần nhổ răng hoặc phẫu thuật.
Tuổi: Trẻ em thường có xương hàm còn đang phát triển nên quá trình niềng răng diễn ra nhanh hơn so với người lớn.
Sự tuân thủ của bệnh nhân: Việc đeo khay niềng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ, vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng sẽ giúp quá trình niềng răng diễn ra nhanh chóng hơn.
Kỹ thuật niềng răng: Các kỹ thuật niềng răng khác nhau cũng ảnh hưởng đến thời gian điều trị.
Thông thường, thời gian niềng răng Invisalign kéo dài từ 18 đến 30 tháng. Tuy nhiên, có những trường hợp có thể kéo dài hơn hoặc ngắn hơn.
Những yếu tố ảnh hưởng đến thời gian niềng răng:
Độ tuổi: Trẻ em có xương hàm còn đang phát triển nên quá trình niềng răng diễn ra nhanh hơn so với người lớn.
Tình trạng răng miệng ban đầu: Các trường hợp răng lệch lạc phức tạp, cần nhổ răng hoặc phẫu thuật sẽ mất nhiều thời gian điều trị hơn.
Sự tuân thủ của bệnh nhân: Việc đeo khay niềng đúng cách, vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng sẽ giúp rút ngắn thời gian điều trị.
Kỹ thuật niềng răng: Các kỹ thuật niềng răng khác nhau cũng ảnh hưởng đến thời gian điều trị.
Để biết chính xác thời gian niềng răng, bạn nên đến Shark Dental để biết thêm nhiều Kiến thức niềng răng để được bác sĩ thăm khám và tư vấn. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra tình trạng răng miệng của bạn, đưa ra kế hoạch điều trị chi tiết và dự kiến thời gian hoàn thành.
3. Chế Độ Ăn Uống Khi Niềng Răng Invisalign
Những thực phẩm nên ăn:
Thực phẩm mềm, dễ nhai: Các loại súp, cháo, trái cây mềm, thịt băm nhỏ, rau củ luộc chín mềm,... là những lựa chọn tốt.
Sữa chua, yaourt: Cung cấp canxi giúp răng chắc khỏe.
Trái cây mềm: Chuối chín, dưa hấu, bơ,...
Thực phẩm giàu chất xơ: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Những thực phẩm nên tránh:
Thực phẩm cứng, dai: Kẹo cứng, lạc, hạt điều, bánh mì cứng, thịt dai,... có thể làm gãy khay niềng hoặc làm lỏng các mắc cài.
Thực phẩm dính: Kẹo cao su, caramen, các loại bánh kẹo dẻo,... có thể dính vào khay niềng rất khó làm sạch.
Thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh: Có thể gây ê buốt răng.
Thức ăn có tính axit cao: Các loại quả có múi, đồ uống có ga,... có thể làm mòn men răng.
Một số lưu ý khác:
Cắt nhỏ thức ăn: Cắt nhỏ thức ăn thành miếng vừa miệng để dễ nhai và tránh gây áp lực lên răng.
Nhai chậm, kỹ: Nhai chậm và kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ, dễ tiêu hóa và giảm áp lực lên răng.
Uống nhiều nước: Giúp giữ ẩm cho khoang miệng và loại bỏ các mảnh vụn thức ăn.
Hạn chế đồ uống có màu: Các loại đồ uống có màu như cà phê, trà, rượu vang có thể làm ố vàng khay niềng.
4. Chăm Sóc Răng Miệng Khi Niềng Răng Invisalign
Vệ sinh khay niềng:
Vệ sinh sau mỗi bữa ăn: Sau mỗi bữa ăn, bạn nên tháo khay niềng ra và vệ sinh bằng bàn chải đánh răng mềm và nước ấm.
Sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng: Sử dụng dung dịch vệ sinh chuyên dụng cho khay niềng để loại bỏ hoàn toàn mảng bám và vi khuẩn.
Ngâm khay niềng: Định kỳ ngâm khay niềng trong dung dịch tẩy trùng theo hướng dẫn của nha sĩ.
Vệ sinh răng miệng:
Chải răng kỹ lưỡng: Chải răng ít nhất 2 lần/ngày, sau mỗi bữa ăn và trước khi đi ngủ.
Sử dụng chỉ nha khoa: Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ răng, nơi mà bàn chải không thể với tới.
Sử dụng nước súc miệng: Nước súc miệng kháng khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn và làm sạch khoang miệng.
Đánh bóng răng: Đến nha khoa để đánh bóng răng định kỳ giúp loại bỏ mảng bám cứng đầu.
Việc chăm sóc răng miệng đúng cách khi niềng răng Invisalign là rất quan trọng. Bằng cách tuân thủ những hướng dẫn trên, bạn sẽ có một hàm răng khỏe mạnh và đẹp như ý muốn.
0 notes
Text
Mẹ bầu uống canxi sớm có ảnh hưởng gì không?
Trong suốt quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào sức khỏe của mẹ. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng là rất quan trọng đối với mẹ bầu. Trong đó, canxi là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu. Dù việc bổ sung canxi trong thai kỳ là cần thiết nhưng mẹ bầu uống canxi sớm có sao không?
Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón
Tại sao canxi lại quan trọng trong thai kỳ?
Canxi là khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Bổ sung đầy đủ canxi trong các giai đoạn mang thai sẽ mang lại nhiều lợi ích cho các bà bầu như sau đây:
Tham gia vào sự phát triển của cơ bắp, tim, hệ thần kinh. Hình thành, củng cố hệ xương-răng của thai nhi. Hạn chế nguy cơ loãng xương gây ra gãy xương ở mẹ bầu. Phòng tránh thai nhi hấp thu canxi từ canxi dự trữ trong xương và răng của người mẹ. Giảm nguy cơ gặp các biến chứng thai kỳ như tiền sản giật, sinh non, cao huyết áp.
Xem thêm: uống canxi với nước cam cho bà bầu được không
Nhu cầu canxi theo từng giai đoạn của thai kỳ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành cần bổ sung một lượng canxi như nhau là 1.300 mg/ngày (từ 19 - 50 tuổi). Tuy nhiên, đối với mẹ bầu, hàm lượng canxi này sẽ chênh lệch tùy thuộc vào từng giai đoạn mang thai, cụ thể như sau:
Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu: Mẹ bầu cần 800mg canxi/ngày. Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa: Mẹ bầu cần 1000-1200mg canxi/ngày. Giai đoạn mang thai 3 tháng cuối: Mẹ bầu cần 1300-1500mg canxi/ngày.
Mẹ bầu nên cân đối lượng canxi có trong chế độ ăn và cả viên uống để bổ sung hàm lượng canxi đầy đủ, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi tăng trưởng phát triển theo chuẩn.
Xem thêm: bầu uống 2 viên canxi cùng lúc được không
Mẹ bầu uống canxi sớm có đáng lo không?
Thông thường, mẹ bầu sẽ uống viên canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ – khi nhu cầu canxi tăng cao để đáp ứng sự phát triển hệ xương của thai nhi. Trong 3 tháng đầu, khi nhu cầu canxi thấp hơn, mẹ bầu hoàn toàn có thể bổ sung đầy đủ qua chế độ ăn hàng ngày.
Tuy nhiên, ở 3 tháng đầu, vẫn có một số mẹ bầu bị thiếu canxi, có thể do chế độ ăn không đầy đủ hoặc do mẹ bị thiếu canxi từ trước thai kỳ. Những trường hợp này, mẹ bầu cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có lời khuyên và chỉ định bổ sung canxi phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân. Tránh tình trạng bổ sung bừa bãi gây thừa canxi, ảnh hưởng đến thai kỳ. Cụ thể:
Ảnh hưởng tới thai nhi
Sảy thai, thai chết lưu đột ngột: Tình trạng dư thừa quá nhiều canxi làm tăng nguy cơ sảy thai cao gấp 5-10 lần so với bình thường. Thiểu năng tuyến cận giáp: Đây là biến chứng có thể xảy ra khi canxi trong máu quá cao và gây ra hiện tượng xương hàm rộng, nhô về phía trước, có thắt quanh cơ miệng, ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ và sự phát triển của thai nhi.
Ảnh hưởng đến mẹ bầu
Sỏi thận, suy thận: Thừa canxi sẽ tạo áp lực tới thận, gây suy giảm chức năng thận. Bổ sung canxi quá nhiều có thể gây lắng cặn và tạo thành sỏi thận. Vấn đề thần kinh: Các bà bầu có thể bị lú lẫn, sa sút trí tuệ, hôn mê và thậm chí bị tử vong khi thừa canxi. Rối loạn tiêu hóa: Ăn không ngon miệng, hay bị đau bụng, tiêu chảy, táo bón thất thường. Cản trở sự hấp thu kẽm và sắt: Bổ sung thừa canxi sẽ ngăn cản sự hấp thu sắt và kẽm trong cơ thể, gây rối loạn nhịp tim, dẫn tới nguy cơ bị hạ huyết áp.
Bổ sung quá nhiều canxi sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi, do đó mẹ không nên bổ sung quá 2500mg canxi/ngày mà cần bổ sung theo hàm lượng chuẩn hoặc hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng viên uống.
Để đảm bảo thai nhi phát triển toàn diện trong thai kỳ, cần lưu ý lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu là rất cần thiết. Tuy nhiên, cần chú ý bổ sung đúng cách, đúng liều lượng và lựa chọn sản phẩm uy tín, chính hãng để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng!
Như vậy, bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp mẹ bầu và bé yêu có được nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, mẹ bầu cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Bằng cách kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung canxi hợp lý và theo dõi sức khỏe định kỳ, mẹ bầu có thể đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và bé, từ đó giúp bé phát triển khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến xương khớp.
0 notes
Text
Bầu tháng cuối bị đau háng có phải sắp sinh?
Bà bầu bị đau khớp háng khi mang thai là tình trạng gây khó chịu bởi bạn sẽ gặp khó khăn trong vấn đề sinh hoạt. Cơn đau háng khi mang thai do nhiều nguyên nhân gây ra. Nhiều người băn khoăn tình trạng đau háng khi mang thai tháng cuối có phải sắp sinh hay do nguyên nhân nào khác.
Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Bầu bị đau háng khi mang thai tháng cuối có phải sắp sinh?
Theo cấu tạo cơ thể của nữ giới, phần xương chậu kết hợp với xương mu và hai khớp tạo thành khung xương vững chắc giúp nâng đỡ phần thân trên đồng thời bảo vệ tử cung. Ở những tháng cuối thai kỳ khi em bé lớn dần sẽ có khuynh hướng quay đầu xuống phía dưới tử cung. Đồng thời, để đáp ứng nhu cầu của phát triển của em bé, cơ thể mẹ sẽ tiết ra những hóc môn nhằm kích thích khung xương chậu giãn ra như progesterone hay relaxin. Tình trạng giãn nở quá mức sẽ khiến mẹ bị đau khớp ở giai đoạn cuối thai kỳ.
Các cơn đau khớp háng sẽ bắt đầu xuất hiện từ khu vực thắt lưng và xương chậu, đầu tiên sẽ là những cơn đau âm ỉ rồi tăng dần cường độ đau. Các cơn đau sẽ mạnh hơn khi mẹ vận động khớp háng nhiều hoặc di chuyển hay đi ngủ, nhất là gần ngày dự sinh thì các cơn đau càng rõ rệt hơn. Do đó, nhiều mẹ bầu băn khoăn đau háng khi mang thai tháng cuối có phải sắp sinh.
Theo Y học, đau khớp háng ở tháng cuối cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo mẹ sắp chuyển dạ và sắp sinh. Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý khi chuyển dạ ngoài cơn đau khớp háng còn đi kèm một số triệu chứng khác như: sa bụng bầu, co thắt tử cung hay các cơn đau quặn bụng, âm đạo tiết dịch nhày hơn,…
Xem thêm: mẹ uống sắt và canxi sau sinh như thế nào
Tại sao mẹ bầu bị đau háng khi mang thai?
Ngoài dấu hiệu cảnh báo sắp sinh, ngoài ra, mẹ bị đau háng còn có thể do một số nguyên nhân khác như:
Tăng cân nhanh: mẹ bị tăng cân mất kiểm soát và cân tăng nhanh sẽ khiến các khớp háng chịu nhiều áp lực làm mẹ bị đau nhức. Thiếu canxi: nhu cầu về canxi trong thời gian mang thai của mẹ khá lớn, do đó, mẹ không cung cấp đủ canxi sẽ dẫn đến tình trạng đau khớp háng và một số triệu chứng khác như mất ngủ, khô da, tê tay, đau lưng, xương giòn dễ gãy,… Ngoài ra, bà bầu bị thiếu magie cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau khớp háng. Vận động nhiều, làm việc quá sức: mẹ vận động, làm việc với cường độ nhiều sẽ làm tổn thương các khớp xương, từ đó gây đau nhức, nghiệm trọng hơn là mẹ có thể bị sưng phù. Bà bầu bị viêm khớp háng: chủ yếu do tình trạng nhiễm khuẩn, thừa cân, vận động sai cách hoặc chấn thương,…dẫn đến một số triệu chứng như: cứng khớp khi ngủ dậy, đau nhói ở háng hay đi lại tập tễnh, sưng đau, nóng đỏ khớp. Tình trạng viêm khớp háng có thể phát triển trước hoặc sau khi mang thai. Ngoài ra, mẹ bị mắc một số bệnh lý như thoái hóa khớp háng, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp háng.
Xem thêm: vitamin tổng hợp gold vit mama có tốt không
Cần làm gì khi chị em bị đau khớp háng khi mang thai
Mang thai là một giai đoạn vất vả và khó khăn với nhiều mẹ bầu. Nếu xuất hiện tình trạng đau khớp háng lại càng trở nên nặng nề hơn. Do đó, chị em nên thực hiện một số biện pháp điều trị và hỗ trợ như sau:
Đến cơ sở y tế thăm khám để chẩn đoán nguyên nhân và tuân theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Mẹ cần chú ý chế độ sinh hoạt, nên hạn chế làm việc quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng. Khi nằm mẹ nên nằm ở giường thẳng, chèn gối ở phía dưới lưng hoặc ngồi trên ghế có điểm tựa nhằm giúp máu lưu thông tốt. Khi ngồi mẹ cần tránh ngồi xổm hoặc vắt chéo chân. Mẹ có thể tắm nước ấm hoặc chườm nóng cũng sẽ giúp giảm bớt cơn đau. Mẹ có thể đeo đai nâng bụng bầu để tránh tạo áp lực lên khung xương chậu. Mẹ cũng cần có chế độ luyện tập thể dục hợp lý, tập yoga với những bài tập nhẹ nhàng giúp giảm bớt cơn đau khớp háng, quá trình sinh nở thuận lợi hơn. Chú ý đến trang phục: mẹ bầu cũng nên mặc trang phục thoáng mát, rộng rãi, không nên mang giày cao gót trong 3 tháng cuối thai kỳ vì dễ khiến mẹ bị ngã và tăng nguy cơ đau khớp háng.
Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu cho cơ thể, nhất là các vi chất cần thiết với hệ xương khớp: canxi, vitamin D, Magie, Vitamin nhóm B, … Mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu những dưỡng chất này và bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu. Trường hợp mẹ có các dấu hiệu thiếu magie, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp bổ sung kịp thời!
Xem thêm: uống sắt và magie b6 cùng lúc được không
Những thông tin trên vừa giải đáp thắc mắc “đau khớp háng khi mang thai tháng cuối có phải dấu hiệu sắp sinh?”. Có thể thấy, việc chuyển dạ chỉ là một trong số ít những nguyên nhân gây ra những cơn đau khớp háng trong những ngày cuối cùng của thai kỳ. Bạn nên thận trọng thăm khám để đảm bảo duy trì được sức khỏe tốt nhất cho tới ngày vượt cạn.
0 notes
Text
Mẹ bầu cần làm gì khi bị viêm lợi?
Viêm nướu hay còn gọi là viêm lợi, là một căn bệnh về răng lợi phổ biến ở nhiều lứa tuổi. Không chỉ riêng gì ở phụ nữ có thai. Tuy nhiên, khi người mẹ mang bầu bị viêm nướu có thể gây ra những yếu tố nguy hiểm cho thai nhi. Vậy mẹ bầu cần làm gì khi bị viêm nướu?
Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt - canxi
Một số cách chữa viêm lợi cho bà bầu
Bà bầu bị viêm lợi phải làm sao? Cùng tìm hiểu một số cách chữa viêm lợi cho bà bầu tại nhà nhé.
Vệ sinh răng miệng sạch sẽ hàng ngày
Phần lớn các trường hợp viêm sưng lợi có thể được cải thiện khi áp dụng biện pháp vệ sinh răng miệng đúng cách, giúp mẹ giảm tình trạng ê buốt, sâu răng, răng nhạy cảm… Mẹ hãy thực hiện vệ sinh răng miệng dựa theo hướng dẫn sau đây:
Đánh răng đều đặn ngày 2 lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu có thể, mẹ hãy đánh răng thêm 1 lần sau khi ăn trưa khoảng 30 phút để làm sạch mảng bám và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn bên trong khoang miệng. Chọn bàn chải kích thước nhỏ, đầu lông mềm sẽ giúp làm sạch mảng bám trên răng nhưng không gây chảy máu chân răng hay làm tổn thương lợi. Những bà bầu có tiền sử bị viêm nướu, sâu răng trước khi mang thai có thể dùng máy tăm nước để làm sạch thức ăn và mảng bám thừa ở kẽ răng, giúp khoang miệng sạch sẽ. Sau mỗi bữa ăn mẹ bầu cần súc miệng với nước muối sinh lý để hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong khoang miệng. Dùng chỉ nha khoa 1-2 lần mỗi ngày sau khi ăn để làm sạch kẽ răng, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám.
Xem thêm: loại sắt nào không gây táo bón cho bà bầu
Duy trì một chế độ dinh dưỡng khoa học
Trong các giai đoạn mang thai, bà bầu dễ bị thiếu chất nên khiến cho răng dễ bị lung lay, tổn thương chảy máu. Trong trường hợp bà bầu bị viêm lợi do thiếu chất dinh dưỡng, mẹ cần xây dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học theo hướng dẫn sau đây:
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cá, nghêu, sò, tôm, sữa, phô mai… Ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, nho, táo… bởi vitamin C giúp mô nướu khỏe mạnh, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bổ sung thêm thực phẩm giàu đạm, khoáng chất, chất chống oxy hóa, acid amin giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Việc bổ sung đầy đủ các vi chất cho cơ thể có vai trò quan trọng với sức khỏe thai kỳ, trong đó có sức khỏe răng miệng. Do đó, ngoài chế độ ăn hàng ngày, mẹ bầu nên kết hợp sử dụng các viên uống vi chất: DHA, axit folic, thuốc sắt và canxi cho bà bầu … để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong giai đoạn này!
Thực hiện mẹo trị viêm lợi
Viêm lợi khi mang thai gây ra cảm giác đau nhức, sưng đỏ, mẹ có thể áp dụng các mẹo trị viêm lợi đơn giản sau đây:
Súc miệng với dầu dừa: Dầu dừa là nguyên liệu tự nhiên có khả năng kháng khuẩn, ức chế nấm, virus mạnh mẽ, đồng thời dầu dừa còn chứa nhiều amin thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn, hỗ trợ cân bằng độ pH sinh lý ở trong khoang miệng. Mẹ hãy hòa 3-4 thìa dầu dừa với nước ấm và súc miệng hàng ngày. Súc miệng với gừng: Gừng cũng là gia vị có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, chống viêm, giảm đau, khử mùi hôi trong khoang miệng. Mẹ bầu có thể dùng 1 nhánh gừng nhỏ, đập dập, hòa với chút muối và súc miệng ngày 2 lần.
Đi khám nha khoa trị viêm lợi
Nếu tình trạng sưng viêm lợi không giảm, các bà bầu cần tìm tới bác sĩ nha khoa để được thăm khám và điều trị sớm. Các bác sĩ có thể chỉ định lấy cao răng và yêu cầu mẹ dùng một số loại thuốc súc miệng giúp kháng khuẩn, sát trùng.
Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và dha cho bà bầu hiệu quả
Những lời tư vấn trong bài viết này chỉ đóng vai trò cung cấp thông tin, không thể thay thế lời khuyên từ nha sỹ. chúng tôi khuyến cáo bạn đọc gặp nha sĩ để có lời khuyên từ chuyên gia nếu bạn gặp bất cứ vấn đề gì về răng miệng.
0 notes
Text
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì an thai?
Trong tam cá nguyệt thứ nhất, việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu rất quan trọng. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì giúp an thai? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn ngay trong bài viết sau đây nhé.
Xem thêm: thực đơn healthy cho bà bầu đủ chất
Ăn gì để an thai trong giai đoạn 3 tháng đầu?
Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm sau để giúp an thai trong 3 tháng đầu tiên:
Thực phẩm giàu axit folic chống dị tật ở thai nhi
Bổ sung axit folic cho mẹ bầu rất quan trọng cho sự phát triển ổn định của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bà bầu cần tới 400mcg axit folic mỗi ngày trong giai đoạn này để bảo vệ thai nhi khỏi các dị tật liên quan tới ống thần kinh và não bộ . Vì vậy, mẹ hãy đảm bảo đáp ứng đủ axit folic cho nhu cầu của cơ thể bằng cách bổ sung axit folic đều đặn hằng ngày từ thực phẩm như rau bina, măng tây, nước cam, rau nhiều lá… cũng như sử dụng thuốc bổ cho mẹ bầu chứa axit folic thường xuyên.
Xem thêm: uống canxi và axit folic cùng lúc được không
Thực phẩm giàu vitamin B2, B3 ngăn ngừa tim bẩm sinh
Tim bẩm sinh là một trong những dị tật nghiêm trọng của thai nhi. Nguyên nhân là do mẹ bầu trong gia đoạn mang thai thiếu trầm trọng các vitamin B2, B3. Do vậy, 3 tháng đầu mẹ cần thay đổi ngay chế độ ăn thiếu vitamin B2 và vitamin B3. Các thực phẩm giàu Vitamin B2 là các loại rau xanh nhiều lá, gan động vật. Vitamin B3 lại có nhiều trong thịt gà, cá, ngũ cốc, hạnh nhân, quả óc chó lại chứa nhiều vitamin B3. Mẹ nên lưu ý chế biến các loại thịt và gan động vật chín kỹ để tránh ngộ độc do ký sinh trùng và mầm bệnh có trong loại thức ăn này nhé.
Thực phẩm giàu sắt hỗ trợ quá trình tạo máu ở mẹ bầu
Mẹ bầu luôn biết rằng sắt đóng vai trò quan trọng trong suốt quá trình bầu bí của mẹ. Thiếu máu thiếu sắt gây nhiều hậu quả nghiêm trọng cho mẹ bầu, đặc biệt là trong 3 tháng đầu mang thai. Giai đoạn đầu, nhau thai chưa bám chắc chắn vào thành tử cung của mẹ. Lúc này, cơ thể cần lượng máu lớn vừa để nuôi lớn thai nhi, vừa để củng cố chất lượng nhau thai, giúp thai nhi trong bụng mẹ ổn định. Ngoài bổ sung sắt từ các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, trứng gà,… mẹ bầu nên bổ sung thêm từ thuốc sắt cho bà bầu không gây táo bón để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.
Thực phẩm chứa chất xơ giúp mẹ bầu nhuận tràng
Nhiều mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng táo bón ngay từ những tháng đầu tiên của thai kỳ. Cơ thể mẹ bầu khi mang thai tiết ra nhiều hormone progesteron để giữ ổn định sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất như sắt, canxi khiến hoạt động của ruột giảm, khiến quá trình tiêu hóa khó khăn. Do đó, việc đi ngoài của mẹ bầu trở nên khó khăn, cực nhọc. Trung bình, mẹ bầu cần tiêu thụ 28-30 gram chất xơ mỗi ngày từ các loại thực phẩm như khoai, rau xanh. Ngoài ra, mẹ cũng cần uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, trái cây tươi thường xuyên để giảm thiểu tình trạng táo bón khi mang thai.
Những việc cần làm của mẹ bầu khi mang thai
Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu cần thay đổi một vài thói quen về chế độ ăn uống và sinh hoạt mới để giúp thai nhi lớn lên khỏe mạnh. Dưới đây là các việc cần làm của mẹ bầu khi mang thai.
Mẹ cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ trong 3 tháng đầu
Sau khi thử thai để đo nồng độ HCG qua nước tiểu, que thử thai lên 2 vạch thì mẹ cần đi siêu âm để xem thai nhi đã “vào tổ” chưa nhé. Việc khám tổng quan sức khoẻ định kỳ trong thời gian mang thai của mẹ rất cần thiết để bảo bảo thai nhi phát triển ổn định và bổ sung dinh dưỡng kịp thời.
Hạn chế vận động mạnh, thể thao cường độ lớn
3 tháng đầu em bé còn rất yếu và nhạy cảm. Mẹ nên nghỉ ngơi, tránh thức khuya, hạn chế vận động mạnh và các hoạt động thể thao cường độ lớn. Đặc biệt, mẹ cũng không nên mang vác nặng, hoạt động giải trí nguy hiểm để ngăn ngừa tình trạng động thai hay dọa sảy nhé.
Tránh lo lắng, căng thẳng khi mang thai
Giai đoạn đầu mẹ thường cảm thấy chán ăn, hay đói, mệt mỏi và dễ thay đổi cảm xúc. Kèm theo đó là các hiện đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đi tiểu liên tục, vòng eo to hơn. Đây là những thay đổi hết sức bình thường khi mang thai. Mẹ không nên để bản thân quá lo lắng và căng thẳng, tránh tâm lý không thoải mái làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Lên kế hoạch cho một chế độ ăn hoàn chỉnh
Dinh dưỡng cân bằng trong thai kỳ rất quan trọng. Mỗi giai đoạn, mẹ bầu lại cần chế độ dinh dưỡng và hàm lượng thuốc bổ sung khác nhau. Lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng khoa học giúp mẹ chuẩn bị tốt quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày, tạo tiền đề cho con phát triển khỏe mạnh nhất.
Xem thêm: lịch uống sắt canxi dha cho bà bầu hiệu quả
Việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng đúng cách là cực kỳ quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Bằng cách ăn đúng thực phẩm và tuân thủ các lời khuyên an toàn, bạn có thể tạo ra một môi trường lý tưởng cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng mỗi phụ nữ là một trường hợp riêng biệt, vì vậy hãy luôn tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia y tế để đảm bảo sự an toàn cho mình và cho con yêu của bạn.
0 notes
Text
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, vì đây là lúc các cơ quan và hệ thống chính của bé bắt đầu hình thành. Việc cung cấp một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong giai đoạn này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu mà còn đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng, đặc biệt là não bộ, tủy sống, hệ tim mạch và các cơ quan chính. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để đảm bảo thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất.
Các nhóm thực phẩm quan trọng cần bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ
Dưới đây là các nhóm thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ:
+ Axit folic: đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh của thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 400-600 mcg axit folic mỗi ngày thông qua các thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng và trái cây như cam, chuối.
+ Sắt: giúp duy trì sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ. Mẹ bầu có thể bổ sung sắt qua các loại thực phẩm như thịt đỏ, rau cải xanh, đậu phụ và các loại hạt.
+ Canxi: giúp hỗ trợ sự phát triển xương và răng của thai nhi. Mẹ bầu cần cung cấp đủ lượng canxi mỗi ngày từ các nguồn thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, hạnh nhân và rau bina.
+ Protein: là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng các tế bào và mô cơ cho cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng protein từ các thực phẩm như thịt gà, cá, trứng, đậu hũ và các loại đậu.
Những thực phẩm mẹ bầu nên tránh trong 3 tháng đầu
Ngoài các thực phẩm cần bổ sung, mẹ bầu cũng cần tránh một số thực phẩm có thể gây hại cho thai nhi trong 3 tháng đầu:
Thực phẩm chứa nhiều caffeine:Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai. Mẹ bầu nên hạn chế uống cà phê, trà đậm, và nước ngọt có gas.
Thực phẩm tái sống:Thực phẩm tái sống hoặc chưa nấu chín kỹ như sushi, thịt tái, và trứng sống có thể chứa vi khuẩn gây hại như listeria hoặc salmonella, gây nguy hiểm cho mẹ và bé.
Thực phẩm chứa nhiều đường và muối:Mẹ bầu cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường và muối, vì chúng có thể gây tăng cân nhanh và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc cao huyết áp.
Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm, mẹ bầu cũng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để được tư vấn về các loại vitamin và khoáng chất bổ sung thêm như axit folic, canxi, và sắt. Điều này giúp đảm bảo mẹ bầu nhận đủ lượng dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, mẹ bầu cần duy trì một chế độ ăn uống đều đặn với nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh tình trạng buồn nôn, mệt mỏi thường gặp trong giai đoạn này.
3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, vì vậy mẹ bầu cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất như axit folic, sắt, canxi, và omega-3 sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện và tránh được các rủi ro về sức khỏe.
0 notes
Link
0 notes