#ｷﾘﾊﾞｽ

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(^o^)／おはよー(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ(^_-)-☆. . . 7月12日（日）　#友引(丙辰)　旧暦 5/22　月齢 20.8　年始から193日目（閏年では194日目）にあたり、年末まであと172日です。 . . 朝は希望に起き⤴️昼は努力に行き💪夜を感謝に眠ろう😪💤 夜が来ない朝はありませんし、朝が来ない夜はない💦 睡眠は明日を迎える為の☀️未来へのｽﾀｰﾄです🏃‍♂💦 でお馴染みのRascalでございます😅. . 日曜日なので今日もゆっくりなｽﾀｰﾄです💦 いやぁ～よく寝ましたｳｪｱﾗﾙﾌﾞ端末を見ると 6時間48分の睡眠でした✋いつもは4、5時間 の睡眠で何十年もでしたから本当に寝てるw . 昨日もこんな話だったかな💦＼(_ _ ;)sorry… 運動強度の単位でﾒｯﾂ／METsというのがあって どのぐらい運動してるんだろうと心配になった ので見てみた✋ｴｸｻｻｲｽﾞﾊﾞｲｸの場合は3.0ﾒｯﾂと . 1ｴｸｻｻｲｽﾞで20分／50ﾜｯﾄ時らしいです✋私の場合 昨日の結果で試算すると44分/80ﾜｯﾄでした。 80ﾜｯﾄなので1.6倍で44分なので2.2倍になります。 3.0ﾒｯﾂの1.6倍だと4.8ﾒｯﾂでそれの2.2倍なので . 10.56ﾒｯﾂになろうかと😅💦これで良いのかな？ 合ってますよね✋このﾒｯﾂ健康法って一時期に 凝ってたけど今じゃよく判らないw 最近ですと ｱｸﾃｨﾋﾞﾃｨとかですよね✋私の場合1日の目標が . POLARですと197%が達成率になっていて昨日は 298%一昨日は244%でその前の木曜日は帰りが 遅くなったのでｻﾎﾞｯてしまぅったので120%で↴ 残念｡｡｡＿|￣|○...しかし、ｼﾞﾑ行ってる頃は . 日に500%や600%超えの日が週に二度はあった けど、平日が殆どが達成率に行かない日が5日 もあるが、これもどうかと思いますよね✋ 土日でﾒﾁｬ動くから平日が動けに感じでしょう。 . それ考えたら、ｼﾞﾑ行くよりも毎日、ｻﾎﾞらずに 家で「ｼﾞﾑ宅」した方が効率よく体にも良い様な 気がして来た✋それに睡眠時間もﾁｬﾝﾄ取れるしﾈ｡ ｼﾞﾑのｽﾀｼﾞｵﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ楽しいのですけどね😅💦... . 今日一日どなた様も💁‍♂お体ご自愛なさって❤️ ��過ごし下さいませ🙋‍♂ ﾓｳ!頑張るしか✋はない！ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼｮｳ＼(^O^)／ ﾜｰｲ! ✨本日もご安全に参りましょう✌️ . . ■今日は何の日■. #人間ﾄﾞｯｸの日. 　公益社団法人日本人間ﾄﾞｯｸ学会が制定。 1954（昭和29）年、国立東京第一病院(現在の国立国際医療ｾﾝﾀｰ)で人間ﾄﾞｯｸが始められました。 　より多くの人に「人間ﾄﾞｯｸ」の受診を促すことで病気の早期発見につなげ、国民の健康増進に寄与することが目的。 　はじめは「短期入院精密身体検査」などと呼ばれていたが、この検査について報道した新聞記事が「人間ﾄﾞｯｸ」（ﾄﾞｯｸは船を修理するための設備であるdockから）と伝えたことからこの呼び方が定着した。 . #ﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝｹｰｷの日. ｹｰｷﾃﾞｺﾚｰﾀｰ･ｹｰｷﾃﾞｻﾞｲﾅｰの育成、活躍の場を広げることなどを目指す一般社団法人日本ｹｰｷﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝ協会が制定。 . #洋食器の日. 　洋食器の優れた機能や美しさ、その役割などを広くPRすることを目的に新潟県燕市に事務局を置く日本金属洋食器工業組合が制定。 . #ﾛｰﾘﾝｸﾞ･ｽﾄｰﾝｽﾞ記念日. 　1962年のこの日、ﾛｰﾘﾝｸﾞ･ｽﾄｰﾝｽﾞがﾛﾝﾄﾞﾝ･ﾏｰｷｰｸﾗﾌﾞで初のﾗｲﾌﾞを行ったことを記念。 . #ﾗｼﾞｵ本放送の日. 　1925(大正14)年、東京放送局(現在のNHK)がﾗｼﾞｵの本放送を開始しました。 . #宇佐からあげの日（USA☆宇佐からあげ合衆国建国記念日）. 　からあげ専門店発祥の地として知られる大分県宇佐市で、2006年11月に結成された「宇佐市からあげ探検隊」が2012年（平成24年）7月12日に「USA☆からあげ合衆国」を建国。 . #ひかわ銅剣の日. 　1984年7月12日、島根県斐川町（現在の出雲市）の荒神谷から弥生時代の銅剣が発見され、その数は全国最多の358本に達した。 . #ﾄﾞｩｰﾜｯﾌﾟの日. 　ｱﾒﾘｶ生まれのｺｰﾗｽのｽﾀｲﾙ「ﾄﾞｩｰﾜｯﾌﾟ」をこよなく愛する人々「ｸﾛｸﾞﾛﾄﾞｩｰﾜｯﾌﾟ団」が制定。 . #わんにゃんの日（毎月12日）. . #ﾊﾟﾝの日（毎月12日）. . #豆腐の日（毎月12日）. . #育児の日（毎月12日）. . #ｻﾝﾄﾒ･ﾌﾟﾘﾝｼﾍﾟ独立記念日. . #ｷﾘﾊﾞｽ独立記念日. . #ﾏﾗﾗ･ﾃﾞｰ（国際ﾃﾞｰ）. . . ■今日のつぶやき■. #頭動かねば尾が動かぬ（ｱﾀﾏｳｺﾞｶﾈﾊﾞｵｶﾞｳｺﾞｶﾇ） 【解説】 上に立つ者が先に立って活動し��いと、下の者が働かないことのたとえ。 . . 1966年7月12日　#渡辺美里　（#わたなべみさと）　【ｼﾝｶﾞｰｿﾝｸﾞﾗｲﾀｰ】　〔東京都〕 . . (Nerima, Tokyo) https://www.instagram.com/p/CChb_PUH0dALQZ2kC1PzX0hHO8TJvLSwvGekOg0/?igshid=19aie8wxtssh2

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(^_^)／おはよー(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ(^_^) . . 7月12日（金）　#先負(庚戌)　旧暦 6/10　月齢 9.3　年始から193日目（閏年では194日目）にあたり、年末まであと172日です。 . . 朝は希望に起き、昼は努力に生き、夜は感謝に眠りましょう(^_-)-☆ 睡眠は明日を迎える為の未来へのｽﾀｰﾄですY(^^)ﾋﾟｰｽ! でお馴染みのRascalでございます。 . ﾊｲ!ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ金曜日です＼(^O^)／ なんですが天候が ｲﾏｲﾁですよね。。。＿|￣|○折角の三連休も台無し。 今年は「海の日」が15日と早過ぎる感が否めないｗ . 元々は「海の記念日」という由緒あり日本史上ﾃﾞｨｰﾌﾟ な日でしたがﾊｯﾋﾟｰﾏﾝﾃﾞｰ制度なる都合の良すぎるのが 出来て7月の第三月曜となったのですが15日は早っｗ . 7月20日前後は丁度、関東甲信越地方が梅雨明け頃で 学校も夏休みに入る時期が「海の日」で夏が始まる ぞぉ～的なｲﾒｰｼﾞだと思いませんか？15日は早っｗ . 今朝はｻﾞﾊﾞｽのﾐﾙｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ脂肪ｾﾞﾛ　ﾚﾓﾈｰﾄﾞ風味をｹﾞｯﾄ。 これかなり新しいﾌﾚｰﾊﾞｰでなんだかはまりそうです。 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰだったかな？あれよりも好きかも(;^_^A . それでは、今朝はお時間切れですので失礼 (_ _,)/ 今日一日どなた様もお体ご自愛なさってお過ごし下さいませ(^^ゞ “本日もご安全に参りましょう(^^)v” . . ■今日は何の日■. #ﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝｹｰｷの日. 誕生日やｳｴﾃﾞｨﾝｸﾞ、ﾊﾟｰﾃｨｰなどのｼｰﾝに登場するﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝｹｰｷの普及とｹｰｷﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝ技術の向上。 　ｹｰｷﾃﾞｺﾚｰﾀｰ･ｹｰｷﾃﾞｻﾞｲﾅｰの育成、活躍の場を広げることなどを目指す一般社団法人日本ｹｰｷﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝ協会が制定。 　ﾃﾞｺﾚｰｼｮﾝｹｰｷの美しさ、楽しさ、おいしさをさらに多くの人に知ってもらうのが目的。 　日付は同協会が設立された2013年7月12日から。 . #洋食器の日. 　洋食器の優れた機能や美しさ、その役割などを広くPRすることを目的に新潟県燕市に事務局を置く日本金属洋食器工業組合が制定。 　日付は7と12を代表的な洋食器の「ﾅｲﾌ（712）」と読む語呂合わせから。 . #ﾛｰﾘﾝｸﾞ･ｽﾄｰﾝｽﾞ記念日. 　1962年のこの日、ﾛｰﾘﾝｸﾞ･ｽﾄｰﾝｽﾞがﾛﾝﾄﾞﾝ･ﾏｰｷｰｸﾗﾌﾞで初のﾗｲﾌﾞを行ったことを記念。 . #ﾗｼﾞｵ本放送の日. 　1925(大正14)年、東京放送局(現在のNHK)がﾗｼﾞｵの本放送を開始しました。 　仮放送が始まったのはその年の3月22日でした。 . #人間ﾄﾞｯｸの日. 1954（昭和29）年、国立東京第一病院(現在の国立国際医療ｾﾝﾀｰ)で人間ﾄﾞｯｸが始められました。 . #宇佐からあげの日（USA☆宇佐からあげ合衆国建国記念日）. 　からあげ専門店発祥の地として知られる大分県宇佐市で、2006年11月に結成された「宇佐市からあげ探検隊」が2012年（平成24年）7月12日に「USA☆からあげ合衆国」を建国。 　その日を記念して「宇佐からあげ」をさらに広めようと制定。 　「宇佐からあげ」は各店独自の秘伝のﾀﾚを使って調理し、出来たてｱﾂｱﾂを提供、冷めても美味しいと人気。 　発祥の地に記念碑である「からあげ石」を建立、「宇佐からあげ」の商標登録など「からあげによるまちづくり」を進めている。 . #ひかわ銅剣の日. 　1984年7月12日、島根県斐川町（現在の出雲市）の荒神谷から弥生時代の銅剣が発見され、その数は全国最多の358本に達した。 　その全てが国宝に指定されたことから斐川町が制定し、出雲市が引き継いでいる。 　荒神谷博物館では「ひかわ銅剣の日」を中心に特別展を開催。 . #ﾄﾞｩｰﾜｯﾌﾟの日. 　ｱﾒﾘｶ生まれのｺｰﾗｽのｽﾀｲﾙ「ﾄﾞｩｰﾜｯﾌﾟ」をこよなく愛する人々「ｸﾛｸﾞﾛﾄﾞｩｰﾜｯﾌﾟ団」が制定。 　「ﾄﾞｩｰﾜｯﾌﾟ」の魅力とその名称を次の世代につなげていくのが目的。 　日付は「第1回ｼﾞｬﾊﾟﾝﾄﾞｩｰﾜｯﾌﾟｶｰﾆﾊﾞﾙ」が開催された1981年7月12日から。 　このｲﾍﾞﾝﾄにはｼｬﾈﾙｽﾞ、ｷﾝｸﾞﾄｰﾝｽﾞなどが出演した。 . #わんにゃんの日（毎月12日）. . #ﾊﾟﾝの日（毎月12日）. . #豆腐の日（毎月12日）. . #育児の日（毎月12日）. . #ｻﾝﾄﾒ･ﾌﾟﾘﾝｼﾍﾟ独立記念日. . #ｷﾘﾊﾞｽ独立記念日. . #ﾏﾗﾗ･ﾃﾞｰ（#国際ﾃﾞｰ）. . . ■今日のつぶやき■ #熱し易きは冷め易し（#ﾈｯｼﾔｽｷﾊｻﾒﾔｽｼ） 【解説】 すぐ物事に熱中するが、飽きるのも早い。夢中にはなるが長続きしない。 . . #1959年7月12日　#片平なぎさ （#かたひらなぎさ） 【#女優、#ﾀﾚﾝﾄ、#元ｱｲﾄﾞﾙ歌手】 〔#東京都〕 . . (Hamamatsuchō) https://www.instagram.com/p/Bzy4y5Gl5cOCJ40f3lTM3kRxcFoluxjGqDmP2c0/?igshid=5ktm9d0vg5r6

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(^o^)／おはよー(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ(^_-)-☆. 
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4月19日（日） #大安(壬辰) 旧暦 3/27 穀雨 月齢 25.7 年始から109日目（閏年では110日目）にあたり、年末まではあと256日です。
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朝は希望に起き⤴️昼は努力に行き💪夜を感謝に眠ろう😪💤
睡眠は明日を迎える為の☀️未来へのｽﾀｰﾄです🏃‍♂💦
夜が来ない朝は無い(笑)朝が来ない夜はありません💦
でお馴染みのRascalでございます😅.
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新型ｺﾛﾅｳｨﾙｽが湿度に弱いとの事で昨日の暴風雨で
吹き飛び洗い流されればと思いました😅💦
湿度が50～60％の相対湿度の場合に感染が見受け
られないという研究結果があるそうです。
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しかし、湿度が高いと逆にｳｨﾙｽの活動が活発なると
湿度が低く乾燥状態でもｳｨﾙｽは元気になるらしい↴
なんともｳｨﾙｽって我儘なんでしょう��｡｡｡＿|￣|○…
SARSやMERSのｺﾛﾅｳｨﾙｽの時の様に自然消滅にﾅﾗﾝｶﾅ？
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今日一日どなた様も💁‍♂お体ご��愛なさって❤️
ﾓｳ!頑張るしかない✊ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼｮｳ＼(^O^)／ ﾜｰｲ!
お過ごし下さいませ🙋‍♂
✨本日もご安全に参りましょう✌️
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■今日は何の日■. 
#ｼﾄﾛｴﾝ7CVﾃﾞﾋﾞｭｰの日.
ﾌﾗﾝｽの自動車ﾒｰｶｰｼﾄﾛｴﾝが1934年に前輪駆動の乗用車を発表。
世界でも極めて早い時期に、前輪駆動とﾓﾉｺｯｸ構造を採用した自動車の先駆の一つである。
1957年まで製造していた。
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#穀雨
二十四節気のひとつ。この頃の春雨は田畑を潤して、種まきに良い時期となり、穀物の生長を助けるところから「穀雨」。
この日を境に降雨量が増え、日差しも強くなってくる。
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#良いきゅうりの日.
ｼﾞｪｲｴｰあいち経済連の「西三河冬春きゅうり部会」が制定。
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#地図の日(最初の一歩の日).
1800(寛政12)年閏4月19日、伊能忠敬が蝦夷地の測量に出発しました。
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#収育の日. 
片付けを楽しむ検定「収納検定」を運営する一般社団法人日本収納検定協会が制定。
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#養育費の日.
母子家庭など一人親の家庭を支援しているNPO法人「Wink」が制定。
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#養育費を知る日.
実効性のある養育費保証の確立を目指す株式会社ｲﾝﾄﾗｽﾄと、ひとり親家庭及び子連れ再婚家庭の支援を行うNPO法人M-STEPが共同で制定。
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#みんなの保育の日. 
保育や子育てに役立つ遊び情報ｻｲﾄ「ほいくる♪」を運営する子ども法人ｷｯｽﾞｶﾗｰが制定。
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#良いｸﾘﾆｯｸの日. 
ｲﾝﾀｰﾈｯﾄﾒﾃﾞｨｱ「ｷﾚｲｸﾘﾆｯｸﾅﾋﾞ」を運営するﾄﾚﾝﾀﾞｰｽﾞ株式会社が制定。
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#乗馬許可の日.
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#古川祭（岐阜県）.
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#飼育の日.
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#食育の日.
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#共育の日（毎月19日）. 
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#松阪牛の日（毎月19日）. 
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#熟ｶﾚｰの日（毎月19日）. 
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#ｼｭｰｸﾘｰﾑの日（毎月19日）. 
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#熟成烏龍茶の日（毎月19日）. 
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#ｸﾚｰﾌﾟの日（毎月9月が付く日）. 
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#ﾍﾞﾈｽﾞｴﾗ独立宣言の日.
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#ｽﾜｼﾞﾗﾝﾄﾞ国王誕生日.
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#ﾌﾟﾘﾑﾛｰｽﾞﾃﾞｰ（ｲｷﾞﾘｽ）.
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#自転車の日/Bicycle Day（#ｽｲｽ）.
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#ｷﾘﾊﾞｽ健康の日.
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#聖ｴｸｽﾍﾟﾃﾞｨﾄｩｽの祝日.
物事の早期解決・商人・航海士の守護聖人。
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■今日のつぶやき■.
#船は帆でもつ帆は船でもつ（ﾌﾈﾊﾎﾃﾞﾓﾂﾎﾊﾌﾈﾃﾞﾓﾂ）
【解説】
帆掛け船は帆がなければ進まないし、帆は船がなければ役に立たないという意から。
世の中は互いに助け合って成り立っているというたとえ。
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1971年4月19日 #星奈優里 （#ほしなゆり） 【女優】 〔広島県〕 《元宝塚歌劇団星組ﾄｯﾌﾟ娘役》
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(Nerima, Tokyo)
https://www.instagram.com/p/B_I2iLwHDNwhG_bq9mgGWP_zs6dFBUDTW581XY0/?igshid=1av37jysnxgo3

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(^_^)／おはよー(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ(^_^) . . 4月19日（金）　赤口(辛巳)　旧暦 3/4　月齢 3.0　年始から109日目（閏年では110日目）にあたり、年末まではあと256日です。 . . 朝は希望に起き、昼は努力に生き、夜は感謝に眠りましょう(^_-)-☆ 睡眠は明日を迎える為の未来へのｽﾀｰﾄですY(^^)ﾋﾟｰｽ! でお馴染みのRascalでございます。 . ﾊｲ！ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ金曜日ですね(;^_^A。4月のﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ金曜日は 今日を除くと後1回。平成最後のﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ金曜日は来週でｴﾝﾄﾞ。 本当に月日の加速が止まらなくどんどん早くなってます。 . 平成も残すところ11日です。改元されて新しい時代を迎え 心ｳｷｳｷでしょうか？それとも平成の内にやって置かねばとか 云う心のﾄﾏﾄﾞｲなんかありませんか？私の廻りを見てますが . 何処か情緒不安定になったりしてる方も少なく無いようです。 そんなさなか、改元を伴う「平成最後詐欺」や「令和祝詐欺」 が横行していて被害者も多数にあると云うので特に注意です。 . 「ｵﾚｵﾚ詐欺」や「振り込め詐欺」と類いなんでしょうが今は 手口がもっと残忍で葉書や封書を使ったｱﾝｹｰﾄ形式みたいな 物に書かせて信じ込ませ気づいてたら多額のお金を剥ぎ取る。 . 怖いですよね本当に気を付けたいもんです('-')(,_,)ではでは 今日一日どなた様もお体ご自愛なさってお過ごし下さいませ(^^ゞ “本日もご安全に参りましょう(^^)v” . . ■今日は何の日■.　 #ｼﾄﾛｴﾝ7CVﾃﾞﾋﾞｭｰの日 　ﾌﾗﾝｽの自動車ﾒｰｶｰｼﾄﾛｴﾝが1934年に前輪駆動の乗用車を発表。 　世界でも極めて早い時期に、前輪駆動とﾓﾉｺｯｸ構造を採用した自動車の先駆の一つである。 　1957年まで製造していた。 . #良いきゅうりの日 　JAあいち経済連の「西三河冬春きゅうり部会」が制定。 　冬でも温暖な気候と豊富な日射量、そして高い栽培技術を生かして生産されたこの地域の美味しいきゅうりをｱﾋﾟｰﾙするのが目的。 　地元の行政や学校などと連携してｲﾍﾞﾝﾄを行う。 　日付は4と19で「良いきゅうり」と読む語呂合わせから。 . #地図の日(#最初の一歩の日) 　1800(寛政12)年閏4月19日、伊能忠敬が蝦夷地の測量に出発しました。 . #収育の日 　片付けを楽しむ検定「収納検定」を運営する一般社団法人日本収納検定協会が制定。「収育」とは収納と育児・教育・育成を組み合わせた言葉。 　片付けを通して子供たちに幸せに生きる力と知恵を育む「収育」と、その考えを多くの人に知ってもらうのが目的。 . #養育費の日（#教育費を知る日） 　母子家庭などの支援を行っているNPO・Winkが制定。 　2004年のこの日、民事執行法が改正され、それまでは養育費の支払いが遅れるたびに裁判所に給与等の差押えの強制執行を申立てなければならなかったのが、一度の手続きだけで将来に渡って差押えが出来るようになりました。 . #みんなの保育の日 　保育や子育てに役立つ遊び情報ｻｲﾄ「ほいくる♪」を運営する子ども法人ｷｯｽﾞｶﾗｰが制定。 　子どもたちの育ちにとって大切な乳幼児期に、近くにいる大人が子どもへの理解を深め、保育を楽しみ、その在り方を見つめ直し、自身が育つきっかけの日とするのが目的。 . #良いｸﾘﾆｯｸの日 　ｲﾝﾀｰﾈｯﾄﾒﾃﾞｨｱ「ｷﾚｲｸﾘﾆｯｸﾅﾋﾞ」を運営するﾄﾚﾝﾀﾞｰｽﾞ株式会社が制定。 　「ｷﾚｲｸﾘﾆｯｸﾅﾋﾞ」は、ｷﾚｲを目指す女性に対して美容医療を受けられるｸﾘﾆｯｸの情報を提供するサイト。 . #乗馬許可の日 　乗馬とは馬に乗って移動することです。 　日本では馬に乗る技術を馬術とよびますが、その馬術は長い間武芸の一つとされていたので、乗馬を認められているのは武士に限られていました。 　しかし武士中心だった江戸幕府から明治政府にかわり、庶民にも明治4(1871)年のこの日に乗馬が許可されました。 . #古川祭 　岐阜県飛騨市古川町の気多若宮神社の例祭。 . #飼育の日 　日本動物園水族館協会が2009年に制定。 . #食育の日 　栄養補助食品ﾐｷﾌﾟﾙｰﾝなどを販売する三基商事が制定。 . #共育の日（毎月19日） . . #松阪牛の日（毎月19日）. . #熟ｶﾚｰの日（毎月19日）. . #ｼｭｰｸﾘｰﾑの日（毎月19日） . . #熟成烏龍茶の日（毎月19日）. . #ｸﾚｰﾌﾟの日（毎月9月が付く日）. . #独立宣言の日（#ﾍﾞﾈｽﾞｴﾗ）. . #国王誕生日（#ｽﾜｼﾞﾗﾝﾄﾞ）. . #ﾌﾟﾘﾑﾛｰｽﾞ･ﾃﾞｰ（#ｲｷﾞﾘｽ）. . #自転車の日(#Bicycle Day)（#ｽｲｽ）. . #健康の日（#ｷﾘﾊﾞｽ）. . #聖ｴｸｽﾍﾟﾃﾞｨﾄｩｽの祝日 . . ■今日のつぶやき■ #意思があるところに道がある . . #1994年4月19日　#柳ゆり菜 （#やなぎゆりな） 【#ｸﾞﾗﾋﾞｱｱｲﾄﾞﾙ、#女優】 〔#大阪府〕 . . (Minato-ku, Tokyo, Japan) https://www.instagram.com/p/Bwam01AAgIpidWFdvKcdMq-m-8mmRtaOmMCf8E0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1nlmebluf6ssi