#일자목 자세 교정

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일자 목 도수치료 운동 병행으로 완벽한 목 교정

도수치료와 운동을 병행하면 더욱 강력한 치료 효과를 기대할 수 있습니다. 목의 정렬을 도수치료로 바로잡은 후, 운동을 통해 근육을 강화하여 교정된 상태가 유지되도록 돕습니다. 복합적인 치료를 통해 도수치료 단독보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 일자 목 도수치료 운동 병행으로 완벽한 목 교정 일자 목 도수치료 운동 병행으로 완벽한 목 교정일자목 도수치료의 목적과 효과주요 도수치료 방법도수치료와 운동 병행의 장점일자목 도수치료 비용 및 보험 적용 여부요약 일자목 도수치료의 목적과 효과 일자목 도수치료는 목의 C자 커브를 회복시키고, 거북목이나 일자목으로 인한 통증 완화를 목표로 합니다. 목 주변 근육의 긴장을 완화하고 근육을 강화하여 목 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 주요한 치료 효과는…

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일자목, 거북목, 굽은 등 이것으로 한번에 교정!! 이것의 정체는 가정집에서 흔히 볼 수 있는 물건!!! 물건의 정체는 링크를 통해서 확인해보세요!!

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일자목 증후군 걸리기 전에 예방하려면.

스트레이트 넥 증후군은 심각한 질환이 아니므로 교정 치료만으로도 완화에 충분하다. 그러나 방치하면 목디스크라는 중병을 유발할 수 있고, 좋은 치료를 통해 통증이 없어지더라도 자세가 바르지 않으면 언제든지 재발할 위험이 있으므로 올바른 자세와 습관을 가질 필요가 있다.

1. 바른 자세 유지

목의 정상적인 모양은 귀와 어깨의 선이 일직선으로 놓여 있는 것이다. 그러나 일에 집중할 때는 모니터 쪽으로 머리를 움직이는 경향이 있다. 의자에 앉아 컴퓨터로 작업할 때는 먼저 모니터를 10~15°까지 눈높이에서 볼 수 있도록 조정하고 턱을 당긴다. 양 어깨는 등받이 위치에서 수평을 유지하는 것이 좋다. 노트북을 사용할 때는 크래들을 사용하고, 스마트폰이나 태블릿PC를 사용할 때는 화면에 고개를 숙이기보다는 팔을 들어 눈을 뜬다.

2. 목과 어깨를 자주 스트레칭

모니터나 스마트폰을 한 장소에서 오랫동안 보지 마십시오. 장시간 근무해야 할 경우에는 목과 어깨를 자주 펴서 목 관절이나 근육을 풀어준다. 턱을 이완시키고, 좌우로 돌린다든지, 머리를 부드럽게 머리 위에 얹고 목과 팔을 이완시키고, 어깨를 위아래로 들어올린다. 넘어지는 것과 같은 반복적인 행동은 근육을 이완시키는데 도움을 줄 수 있다.

3. 올바른 수면 자세와 베개 선택

잠을 잘못 자서 목이 뻐근할 때도 있고, 잘못된 수면 자세나 베개 선택에 문제가 있을 때도 있다. 최악의 수면 자세는 엎드려 자는 것이다. 척추 전체에 부담을 줄 뿐 아니라 경추 부근의 신경을 압박해 팔이 저리고 어깨가 ���뻣해지는 등의 통증을 유발한다. 높은 베개는 또한 경추의 변형과 어깨의 뻣뻣함과 두통을 유발할 수 있다. 베개가 너무 낮으면 머리가 뒤로 젖혀지고 턱이 올라가면서 경추 곡선이 삐뚤어지게 된다. 성인 남성의 경우 눕는 자세로 7~8㎝의 베개가 적합하다.