#소화기관

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상피내암 보험금 청구, 꼭 알아야 할 5가지 핵심 포인트!

상피내암이라는 이름부터 생소한 이 질환, 더군다나 보험금을 청구하려면 복잡한 과정을 거쳐야 하는데요. 오늘은 상피내암의 정의부터 질병코드, 주요 발생 부위, 보험금 청구 팁까지 완벽히 정리해 드리겠습니다. 자세히 보러가기✨ 상피내암 뜻과 질병코드 ✅ 상피내암(Caricnoma In Situ, CIS)이란? 상피내암은 암세포가 상피조직의 기저막을 넘지 못한 상태로, 흔히 ‘0기 암’ 또는 ‘제자리암’이라고 불립니다. 시간이 지나면 침윤성 암으로 발전할 가능성이 있으므로 조기 발견이 중요합니다. ✅ 상피내암의 주요 질병코드 상피내암은 D00~D09로 분류되며, 각 코드에 따라 암 발생 부위가 구체적으로 나뉩니다. 질병코드 병명 D00 구강, 식도 및 위의 제자리암종 D01 기타 소화기관…

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입안의 통증 원인

입안의 통증 원인과 치료법 입안의 침이 마르는 구강건조증이 심하거나 감기 등으로 입 안이 건조할 때에 증상을 느끼게 됩니다. 이런 경우 대부분은 치료를 받지 않아도 저절로 낫습니다만, 약간의 불편함이라도 있으면 가까운 병의원이나 한의원에서 적절한 처방약을 받아 드시면 많지는 않아 도 도움을 얻으실 수 있으며 쉽고 간단하며 비용도 들이지 않으니 한번 해 보십시오. 1) 예방법 특별한 건강관리가 필요 없지만 규칙적인 생활습관 (정상 체중 유지), 고단백음식섭취(기름기 적 은 육류와 생선류 위주로 식단구성: 소화기관 ���담해소 및 영양소의 불균형 해소차원 권장 영양소 섭취 가능토록 주의하고 3끼 식사시간 맞추어 먹음-식생활 개선사항임, 최소 6개월이상 꾸준히 실천해야 효과봄), 충분한양식의 복용(아침식사 반드시 하도록 함), 식후 바로 양치질하기 등의 기본수칙 을 지키시고 항상 긍정적 생각과 여유로운 마음자세유지하면 웬만해서 아프실 일이 별로 생기 지 않아요 2) 일반 약물요법 이외에도 가글용액으로 아침저녁 사용하여 예방해보세요 그리고 아주 심할때나 질환초기 에는 의사선생님께 보여드리면서 약의 용량조절이나 추가처방등 자문하시길 권합니다.이럴경우 약사에게 상의해도 되요? 물어보셔도 좋겠죠 ᄒᄒ.. ~~~ < 치약종류 > @ 죽염죽염이 제일좋구요 농도짙은색입니다… 암환자에겐 검증된곳없어요…. @ 어린이치약과 기치료 치약의 차이 궁금해요??? ▶어린이 치약 아이들이 무불소라고 해도 되도록 불소함량 낮을수록 충치예방효과있답니다 ================================== *감기약이 오래되었는데 이약 써도 될까요?? 감기약이라 쓰지 말라는 글 보고~ 님들 판단 바랍니다 감기에 걸려서 열 나는지 확인 후 먹이심이 옳다고 봅니다^^ 아래 내용 참고 하시고요 그 외

[bidongba]

바나나 효능

바나나 효능? 슈퍼푸드, 아마존의 산삼 '마카' # 여름 과일인 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 칼륨과 비타민 A·C가 풍부해 여름철 더위를 이기는 데 도움을 준다. 하지만 이뇨 작용이 강해 신장 기능에 영향을 줄 수 있기 때문에 지나치게 많이 먹지 않도록 주의해야 한다. 이에 반해 참외와 복숭아 등 각종 제철과일들은 당도가 높고 아삭한 식감의 장점이 있어 많은 사람들이 즐겨 찾는다. 특히 토마토와 같이 항암 효과 및 노화 방지 성분 등이 함유된 식품도 건강식으로 인기다. 한편 마카(maca)라는 이름의 식물도 세계적으로 유명하며 이 식물의 속명 엔제비아스파트리스(Enzeviaspartis)에서 유래됐다고 알려져있다. 최근 슈퍼푸드로 떠오르고 있는 페루 안데스 산맥 고산지대 해발 4000~5000미터의 척박하고 추운 환경에서 자라는 야생 식용식물 마카는 사포닌 성분과 필수 아미노산 등이 포함돼 약용식물로 가치가 높다. 또한 항암작용과 더불어 강력한 항산화물질로 알려진 베타카로틴과 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있는데 체내 유해 활성산소를 제거해 세포 손상을 억제한다. 아울러 면역력 강화에도 탁월하다는 것이 연구결과로 밝혀졌다. 이처럼 다양한 영양성분을 지닌 마카는 현대인들의 부족하기 쉬운 영양소를 보충할 수 있는 천연식품이다. # 마카가 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향 1. 소화기관 개선 우리나라 국민 4명 중 3명은 쌀을 주식으로 하고 있지만 그 외 콩이나 밀, 옥수수 같은 곡물류를 섭취하는 비율은 매우 낮다. 그래서 요즘 각광받고 있는 게 바로 단백질 함량이 높아 '밭에서 나는 쇠고기'라고 불리기도 하는 마카이다. 마카에는 탄수화물이나 당분이 거의 없으면서도 단백질을 비롯하여 칼슘, 철, 아연,

[7daymakers]

금식 18일째 배고픔을 사라지고 다시 몸에 편안함이 찾아왔습니다. 이러다가 한달도 가겠다 싶습니다. 거식증인가 싶을 정도로 먹고 싶다는 욕구가 없습니다. 얼굴에서도 편안함이 느껴지는듯 합니다. 72kg 내려간다면 제 2의 인생을 살수 있을것 같습니다. #물다이어트 #다이어트 #금식 #단식 #거식증 #리셋 #소화기관 #행복 https://www.instagram.com/p/BtAWDYblFJ0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6hmvrvywiq1v

[simon-youn-blog]

사람의 몸이 가장 #비활성화 되어있는 시간이 일어난 직후라고 한다. 다시말해 #소화기관 도 #비몽사몽 한 상태라는 뜻. #자동차 도 엔진 예열기간엔 급가속을 하지 않듯 아침엔 주의가 필요하다. 때문에 되도록 부담이 덜하고 활동하기에 앞서 대사를 촉진시키는 #미네랄 이 포함된 과일류가 좋다고 한다. 물론 과일은 바로 '당'이 포함되어있기 때문에 많이 먹으면 바로 지방으로 변하므로 절대적으로 #과유불급 을 되새겨야하는 것 같다. 본래 아침을 잘 먹지 않고 #출근 혹은 #등교 하는 사람이라면 가볍게 키위나 블���베리로 하루를 시작하는 것도 나쁘지 않은 것 같다. - #책스타그램 #독서#독서스타그램 #식사가잘못됐습니다 #마키타젠지 #키위#블루베리#아침#식사#페이스북#페이지#책읽어주는사람들 #온라인 #독서모임#과일#당#지방 https://www.instagram.com/p/BpCdyy9ntum/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=cvy3otb0ocd0

[postshare-korea]

2년간 화장실 못가고 장을 제거한 남성의 '속사정' (사진 3장)

2년간 화장실 못가고 장을 제거한 남성의 ‘속사정’ (사진 3장)

▼사진 출처: ‘wittyfeed’ (이하) 2년간 화장실을 가지 못한 남성의 안타까운 사연이 알려져 화제다. 지난 6월 해외매체 위티피드(wittyfeed)는 스티 워커라는 남성의 마음 아픈 이야기를 공유했다. 스티는 2012년 크론병 진단을 받는다. 크론병은 소화 기관 전체에 염증을 일으키는 병으로 그는 지난 2년간 약 80번이 넘는 크고 작은 수술을 받아야 했다. 그 수술을 받으면서 그는 염증이 퍼진 장을 제거하게 되었다. 그는 이 수술 이후, 장애인 카드를 발급받게 되지만 완벽히 정상적으로 보이는 겉모습 때문에 사람들이 이상한 시선으로 쳐다보는 것이 너무 마음에 걸린다는 말을 했다. 위 사진은 다른 사람이 그를 보는 모습이며, 그 옆은 아무도 모르는 그의 일과이다. 스티 워커의 속사정을 알게 된…

[goodwriting-world]

남자여자를 위한 발 마사지 지압 ✔ 발마사지 효과 1. 피로회복 발바닥의 한 가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다. 이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3～4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 된다. 2. 성기능 강화 발 바깥쪽의 뒤꿈치 부분은 생식선과 연결되어 있다. 때문에 이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주듯 4～5회 반복해서 자극해 준다. (남자 : 전립선은 뒤꿈치의 안쪽부분이며, 고환은 바깥쪽 부분에 해당한다) 3. 소화촉진 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러 차례 지압봉으로 눌러준다. 이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어 소화기 질병에 효과가 있다. 4. 간 기능 간 기능에 문제가 있을 때에는 네 번째 발가락 밑부분을 자극한다. 이 부위는 간과 연결되어 있다. 그러므로 4초 정도씩 3～4회 반복해서 자극하면 간 기능 회복에 효과적이다. ✔ 발가락별 관련 부위와 마사지 효과 엄지발가락(머리와 간) 엄지발가락에 반점이 생기면 뇌에 이상이 생겼다는 신호이다. 과음 등으로 간이 상한 경우에는 엄지발가락의 색깔이 변하고 발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다. * 엄지발가락( 뒤쪽) 배��� 관련이 깊으므로 이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에 매우 효과적이다. 두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면 증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량, 발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면 고혈압 예방에 도움이 된다. * 둘째 발가락(위 등 소화기관) 두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나 주름이 접히면 위에 이상이 생겼다는 신호로 본다. 변비, 당뇨, 코막힘, 눈의 피로와도 연관된다. 식중독에 걸렸을 때 두번?발가락의 목 부분을 문질러주면 효과가 있다. * 셋째 발가락(심장) 세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이 좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이 호전된다. * 넷째 발가락(담낭) 소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우, 수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때 네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다. * 새끼 발가락(신장, 방광 ) 새끼발가락을 문질러주면 빠른 시일에 효과를 볼 수 있다. 새끼 발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로 뇌와 많이 연결되어 있으므로 시험공부, 장기간의 정신활동 후에 자극해주면 피로 회복에 좋다.  -sns-   #명언  #시 #행복 #사랑 #친구 #힐링 #좋은글  #지혜 #자기개발 #자기계발 #건강 #세상의좋은글  #동기부여    ♥ 좋은글을  주변 분들께  나누어 보세요.  안부와  마음을 전하는  가장 좋고 쉬운 방법입니다  ♥   ↓↓  앱  설치하고 좋은글 매일 받아보세요  ↓↓ https://bit.ly/3k6Eas2 https://www.instagram.com/p/CLaXMRPFiTo/?igshid=1wncygvyktpuf

[miaxylor]

⒯LOST MY MIND ⓨ 세란드정ㅈ

LOST MY MIND - Elley Duhé [Verse 1] A pain seeking, strange feelin's takin' over me Please don't judge me, I am acting, acting differently And you know me, you know, know what's inside [Chorus] Please always love me even though I lo-, I lo-, I lost my mind Wake up, survive I will get better, yeah, one day at a time Something ain't right, I lost my mind But I could get better, one day at a time [Verse 2] I'm afraid I'll fail ya, but Damn I always try Even if I lose some days, I'll never lose my fight And you know me, you know, know what's inside [Chorus] Please always love me even though I lo-, I lo-, I lost my mind Wake up, survive I will get better, yeah, one day at a time Something ain't right, I lost my mind But I could get better, one day at a time [Bridge] This is my sad soul Rocking the down fall Rocking the beat flow This is my, this is my sad soul Yeah, this is my sad soul [Chorus] Please always love me even though I lo-, I lo-, I lost my mind Wake up, survive I will get better, yeah, one day at a time Something ain't right, I lost my mind But I could get better, one day at a time I lo-, I lost my mind Wake up, survive I will get better, yeah, one day at a time Something ain't right, I lost my mind But I could get better, one day at a time 세란드정 외형정보 · 성상 : 백색의 원형정제· 제형 : 나정· 모양 : 원형· 색상 : 하양· 식별표기 : 마크 성분정보 알마게이트 500mg 저장방법 밀폐용기,실온보관1-30'C 효능효과 다음 질환의 제산작용 및 증상의 개선 : 위·십이지장궤양, 위염, 위산과다, 속쓰림, 구역, 구토, 위통, 신트림 용법용량 성인 및 12세 이상의 소아 : 알마게이트로서 1회 1 g을 1일 3회, 식후 30분 ∼ 1시간에 씹어서 경구 복용한다. 필요시 취침 전에 1회 더 복용할 수 있다. 사용상 주의사항 1. 다음과 같은 사람은 이 약을 복용하지 말 것.1) 이 약 또는 이 약의 구성 성분��� 대해서 과민반응이 있는 환자2) 알츠하이머병 환자3) 치질 환자4) 체액 저류(부기) 환자5) 임신 중독증 환자6) 설사 환자7) 진단되지 않은 소화 기관 출혈 환자 2. 이 약을 복용하는 동안 다음의 약을 복용하지 말 것.테트라사이클린계 항생물질(함께 복용시 흡수를 억제할 수 있음) 3. 다음과 같은 사람은 이 약을 복용하기 전에 의사, 치과의사, 약사와 상의할 것.1) 다른 약물을 복용하고 있는 사람 : 이 약의 흡착작용 또는 소화관내 체액의 pH 상승에 의해 함께 복용하는 약물의 흡수·배설에 영향을 줄 수 있으므로 신중히 복용한다.(1) 비스테로이드소염진통제(NSAID), 궤양 치료제, 디기탈리스 제제, 클로르프로마진, 란소프라졸, 프레드니솔론, 페니실린, 퀴놀론, 철(Fe)염 제제 : 흡수를 감소시킬 수 있으므로 2 ∼ 3 시간 간격을 두고 복용한다.(2) 살리실산염 : 신장의 배설을 증가시킨다.2) 신장애 환자 : 마그네슘 또는 알루미늄이온이 오랜 기간 동안에 걸쳐 콩팥에 축적될 수 있다. 심한 신장애 환자에게는 권고되지 않는다.3) 신체 허약자, 인 함량이 낮은 식이 요법 실시자, 소화 흡수 장애가 있는 사람 : 이 약의 알루미늄염이 인 흡수를 감소시키므로 장기간 복용할 경우, 혈중 인산염함량 감소 및 뼈의 무기질 침착장애를 야기할 수 있음.4) 고령자5) 혈액구토 또는 흑색 대변 등과 같은 소화기관 출혈 증상이 있는 환자6) 임부 또는 임신하고 있을 가능성이 있는 여성 및 수유부 4. 다음과 같은 경우 이 약의 복용을 즉각 중지하고 의사, 치과의사, 약사와 상의할 것. 상담시 가능한한 이 첨부문서를 소지할 것.1) 소화기계 : 이 약을 복용하는 동안 변비 또는 설사2) 2주정도 복용하여도 증상의 개선이 없을 경우 5. 기타 이 약의 복용시 주의할 사항1) 정해진 용법·용량을 잘 지킬 것.2) 어린이에게 복용시킬 경우에는 보호자의 지도 감독하에 복용시킬 것. 6. 저장상의 주의사항1) 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관할 것.2) 의약품을 원래 용기에서 꺼내어 다른 용기에 보관하는 것은 의약품 오용에 따른 사고 발생이나 의약품 품질 저하의 원인이 될 수 있으므로 원래의 용기에 넣고 꼭 닫아 보관할 것.3) 직사광선을 피하고 되도록 습기가 적은 서늘한 곳에 보관할 것.

[archdevils]

중요한 소화기관 위에 생기는 위염 증상, 위염 치료 식이요법

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과학자들이 새로 발견한 신체 기관 (사진 3장)

과학자들이 새로 발견한 신체 기관 (사진 3장)

▼ 사진출처: 엘리트데일리(이하) http://postshare.co.kr/wp/wp-content/themes/viralnova/js/ad_postmiddle_text.js 과학자들이 소화 조직에 붙어있는 새로운 신체 기관을 발견했다. 지난 3일 해외 온라인 미디어 엘리트 데일리에서 최근 과학자들이 신체 내 새로운 기관이 발견됐다는 소식을 전했다. http://postshare.co.kr/wp/wp-content/themes/viralnova/js/ad_google.js 과학자들은 우리 신체 내에서 그 동안 우리가 알지 못 했던 새로운 신체 기관을 소개했다. 장간막이라고 불리는 이 기관은 인체 소화 체계에서 작게 붙어 있는 것으로 알려졌다. 이 장간막은 복부에 움푹 파인 곳에 접힌 복막이다. 이전에…

[sohol]

2017년 10월 6일

몸이 계속 좋지 않다. 아무래도 소화기관 전체에 염증이 꽤 퍼진 것 같다. 이렇게까지 컨디션이 나빠진 것은 오랜만이다. 요 몇달 잡지일 때문에 일상이 많이 무너졌는데 그렇게 지냈던 것의 후폭풍이 지금에야 찾아온 것 같다. 연휴가 끝나면 운동도 열심히 나가고 식단관리도 잘해서 건강부터 돌봐야지. 

원고를 안 쓴지 오래되었더니 나 자신을 글쓰는 사람으로 정체화하는 것으로부터 상당한 거리감을 갖게 된 모양이다. 나는 그동안 왜 써왔던 것일까? 무엇을 위한 글쓰기였을까? 그동안 글을 쓰던 방식으로는 더 이상 쓸 수가 없다. 작년을 기점으로 내 관심사와 가치관이 전면적으로 변화했고, 그래서 더 이상 이전의 방식으로 글을 써나갈 수가 없다. 

사실 무엇을 하면서 살아가는가 하는 문제는 점점 더 중요하지 않게 되는 것 같다. 중요한 것은 삶과 세상에 대한 호기심을 잃지 않는 것이다. 궁금해하고, 알고 싶어하는 마음, 배우려는 마음이 곧 삶에 대한 사랑이라는 것을 알고 있다. 그래, 이것을 잃어버리면 안 된다. 

[7daymakers]

금식 100일째로 마감합니다. 몸무게 최대 17kg 현재 14kg 감량. 혈압 40 감소. 소화기관 리셋. 비염 일부 호전. 앞으로도 간헐적 단식을 일환으로 1일 1식 방식으로 지금처럼 계속 유지할 생각입니다. 자백이라는 드라마 보조출연입니다. 주인공과 악수하는 장면들이 잡혀 알아보실 수 있을겁니다. https://www.instagram.com/p/BwTsUv-F-cc/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1xdrdp5hymrbw

[koreainternet]

비타민의 종류와 복용방법

비타민

비타민은 라틴어의 vita(생명)와 amin(질소를 함유한 복합체)라는 뜻. 하지만 실제론 질소가 함유되지 않은것도 많다. 필수 비타민으로 13가지를 들 수 있다. 비타민은 신체의 구성성분이거나 칼로리(에너지)원이 아니다. 비타민은 효소의 중요한 활성성분으로 미량으로 동물의 영양을 지배하고 정상적인 생리기능을 조절하며 완전한 물질 대사를 돕는다. 비타민은 지용성 비타민과 수용성 비타민으로 나뉜다. 지용성 비타민은 지방에 녹아 장관 벽을 통해 흡수되는 것으로 담즙과 지방산 등에 의해 혈액으로 운반되며 비타민 A, D, E, K가 이 범위에 포함된다. 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 비타민으로 비타민 B군, C,나이아신 등이 여기에 속한다.

① 지용성비타민 지용성비타민에는 A, D, E, K 가 있는데 모두 isoprene(이소프렌) 유도체며, 산에 약하고, 체내에 저장이 �� 된다. 소화, 흡수, 운반, 저장 등 모든 과정이 지방질에 의존하는 특징이 있다.

비타민 A (retinal) 흡수 : 카로틴 및 레티놀 형태로 흡수. 카로틴은 지방조직에 레티놀은 간에 저장. 기능 : 시각회로, 상피조직 유지, 골격 성장, 생식 권장량 : 레티놀로는 2300IU, 베타카로틴으로는 7000IU, 수유중엔 레티놀로 3300IU, 베타카로틴으로 10000IU 급원 : 간, 당근, 풋고추, 우유, 버터, 계란 등 결핍증 : 야맹증, 안구건조증 과잉증 : 두통, 어지러움, 메스꺼움, 식욕부진, 간 장애. (동물성 레티놀에 의한 독성이 주된 것이며, 식물성 카로틴에 대해서는 별다른 독성이 없다고 함). 특히 임신중에 과량의 비타민D 복용시 기형아 출산 확률 높음. 비타민 D (cholecalciferol) 흡수 : 피부나 소화기 통해 흡수, 간으로 감. 기능 : 소장에서 칼슘과 인의 흡수 증대, 골격형성 도움, 뼈로부터의 칼슘 재흡수 촉진, 신장에서 칼슘 재흡수 증대 권장량 : 18세까지 400 IU(10 ㎍), 성인 5 ㎍, 임신부와 수유부는 10 ㎍. 참고로 10분간 여름 한낮의 햇볕을 쬐면 약 200 IU의 비타민 D 생성됨. 급원 : 참다랑어, 간유, 난황, 내장 등 결핍증 : 성장기 아동에서 구루병, 성인에서는 골연화증, 골다공증 악화, 신경과민, 설사, 불면증, 근육연축 과잉증 : 고칼슘혈증, 근육약화, 구토, 고혈압, 신부전증, 신결석, 신장석회화 비타민 E (alpha tocopherol) 흡수 : 소장에서 흡수, 주로 지방조직에 저장. 간과 근육에 약간 저장, 세포막에 저장. 기능 : 생체막에서 지방질 산화 방지, 적혈구 보호, 세포호흡, 헴 합성 및 혈소판 응집에 관여 권장량 : 10 mg 급원 : 곡류의 배아, 간, 난황, 식용유(산화되지 않은) 결핍증 : 신생아나 미숙아의 경우 용혈성빈혈, 성인의 경우 결핍되는 경우는 거의 없음. 과잉증 : 메스꺼움, 설사, 습진, 피부병, 혈액응고시간 연장(비타민 K작용 방해로인한). 지용성 비타민 치고는 독성이 거의 나타나지 않음. 비타민 K (phylloquinone) 흡수 : 흡수는 에스트로겐에 의해 촉진. 섭취량의 30% 정도가 소장에서 흡수. 간내 저장은 일시적이고, 체내 저장량도 극히 미량이며, 담즙과 요로 배설됨. 기능 : 혈액응고작용 권장량 : 우리나라엔 권장량 없고, 미국의 경우 남자 80 ㎍, 여자 65 ㎍ 급원 : 시금치, 양배추, 상추, 무청, 배추, 간 등 결핍증 : 성인의 경우 장내세균에 의해 합성이 되며, 채소 섭취량이 많으므로 결핍증은 거의 없음. 신생아의 경우는 장내가 무균상태고 모유의 비타민 K 함량이 낮아 결핍이 일어나기 쉽다. 과잉증 : 동족체에서는 적혈구용혈, 고빌리루빈혈증이 일어날 수 있지만 phyloquinone 자체는 독성이 없음.

② 수용성비타민 필요량 이상 과량 복용시엔 소변으로 배설되며, 체내에 저장이 안되므로 필요량을 매일 섭취해야 하는 특징이 있다.

비타민 C (ascorbic acid) 기능 : 항산화, 조직성장, 상처치유, 칼슘 및 철의 흡수, 비타민 B및 엽산 이용, 신경전달물질 합성, 콜레스테롤 조절 권장량 : 55 mg, 임산부는 70 mg. 3000 mg까지 허용됨. 급원 : 신선한 채소, 귤 및 딸기 등의 과일류 결핍증 : 괴혈병, 체중저하, 피로, 타박상, 상처 및 골절 치유 지연, 멜라닌색소 침착, 감염성 병에 대한 저항성 감소 과잉증 : 별다른 과잉증은 없지만 하루 10 g 이상의 섭취는 산혈증, 습관성 섭취, 설사, 신결석 등의 원인이 될 수도 있다. 비타민 B1 (thiamin) 기능 : 음식물 대사과정에 필수, 세포 기능 발휘를 위한 에너지 생성, 신경자극전달에 관여 권장량 : 탄수화물 섭취량과 비례(에너지대사에 중요하므로). 에너지 1000 kcal당 티아민 0.5 mg. 여자 1.0 mg, 남자 1.3mg, 임신중 1.4 mg, 수유중 1.5 mg 급원 : 효모, 살코기, 콩, 곡식의 배아, 땅콩, 엿기름 등 결핍증 : 각기병, 식욕감퇴, 피로, 빈혈, 부정맥, 뇌 활동 둔화 과잉증 : 특별한 과잉증은 없으나 신경계의 과민상태가 있을 가능성도 있음 비타민 B2 (riboflavin) 기능 : 다른 비타민 B 활성에 필요, 에너지 생성, 트립토판의 나이아신 전환, 동맥경화증이나 고혈압 예방(과산화지질분해), 성장촉진, 식욕증진, 질병에 대한 저항력 강화 권장량 : 에너지 1000 kcal당 0.6 mg, 여자 1.2 mg, 남자 1.6 mg, 임신중 1.5 mg, 수유중 1.8 mg 급원 : 우유, 유제룸, 효모, 간, 내장, 녹황색채소 �� 결핍증 : 빈혈, 성장부진, 구내염, 설염, 피부건조 등. 임산부, 성장기아동, 스트레스를 받을 경우 결핍되기 쉬움 과잉증 : 특별한 과잉증 없음. 과량 복용시 소변색이 노란색이 되지만 해가 되는 것은 아님. 비타민 B3 (niacin) 흡수 : 육류에 들어있는 것은 소장점막세포 효소작용으로 흡수 잘 되지만 곡류 및 콩에 있는 나이아신은 장관흡수가 안되는 형태라서 체내이용률이 낮음. 기능 : 음식물대사과정에 필수, 에너지 생성, 지방산과 핵산 생성, 혈액으로 산소 운반시 필요. 권장량 : 에너지 1000 kcal 당 6.6 mg, 여자 13 mg, 남자 17 mg, 임신중 15 mg, 수유중 18 mg 급원 : 육류, 가금류, 생선, 과일, 곡류, 채소 등 결핍증 : 피부, 소화기관, 신경계 이상 과잉증 : 메스꺼움, 혈관확장, 발한, 혈중 요산농도 상승, 1000-2000 mg 이상의 과량을 매일 복용하면 간에 해를 줄수 있음. 비타민 B5 (pantothenic acid) 기능 : 에너지 생산, 부신 호르몬과 적혈구 생성 권장량 : 6개월미만 유아 2 mg, 6-12개월 유아 3mg, 1-6세 3-4 mg, 7-10세 4-5 mg, 11세 이상 4-7 mg 급원 : 우유, 생선, 가금, 콩, 고구마, 브로콜리, 오렌지, 딸기 등 결핍증 : 피로, 무기력증, 발의 무감각과 통증 과잉증 : 과잉증 없음. 하지만 1000 mg 이상 과량 복용시엔 설사가 날 수도 있음 비타민 B6 (pyridoxine) 기능 : 아미노산 대사시 필수, 에너지 생성, 전해질 균형 유지, 혈액단백질 생성, ��체생성 권장량 : 성인 1.5 mg,, 임신중 2.0 mg, 수유중 2.1 mg, 영아 0.3-0.5 mg 급원 : 닭고기, 쇠고기, 돼지고기, 육류의 간, 쌀 배아, 콩류 등 (식물성 식품의 경우 pyridoxine-β glucoside의 형태가 많아 체내 이용률 떨어짐) 결핍증 : 장내 세균에 의해 합성되므로 결핍은 거의 없음. 소화흡수 부전 증후군, 당뇨환자, 임산부, 경구피임약 복용여성 등은 결핍증이 있을 수 있음. 이경우, 여드름, 피부염증, 불면증, 근허약증, 메스꺼움, 흥분, 우울, 허약 등이 올 수 있으며, 심할경우엔 혈색감소성 빈혈이 있을 수 있음 과잉증 : 하루 2-3g씩 수개월간 복용시 수면, 손발 무감각, 보행부진 비타민 B12 (cobalamin) 흡수 : 회장에서 내재인자(위벽에서 분비되는 당단백질)와 결합한 형태로 흡수. 이때 꼭 칼슘이 필요. 기능 : 적혈구 생성시의 필수요소, 에너지 방출에 관여, 피부 및 점막의 상피세포 및 신경계 유지, 체중저하 방지 권장량 : 성인 하루 2 μg, 임신,수유부 2.2 ? 2.6 μg, 영유아 100 kcal당 0.15 μg, 갑상선호르몬 과잉증일 때 하루 15 μg 급원 : 조개류, 효모, 간, 육류의 내장, 가금류, 유유 및 유제품 (식물엔 거의 없음) 결핍증 : 엽산대사장애 ? 적혈구 크기 커지고 숫자감소 (거대적아구성빈혈(악성빈혈)), 피부 거칠어짐, 구역질, 체중감소, 복통, 흥분, 우울 등 과잉증 : 부작용은 없음 비타민 B7 (biotin; vitamin H) 기능 : 에너지 생성, 탄수화물, 단백질, 지방 합성에 필요, 건강한 모발, 피부, 손톱에 중요, 다른 비타민 B 이용에 관여 권장량 : 30-100 μg 급원 : 치즈, 간, 효모, 연어, 대두, 해바라기씨, 견과류, 브로콜리, 고구마 등 결핍증 : 장내세균에 의해 합성되므로 결핍증은 거의 없음. 계란 흰자중의 아비딘(avidin)이라는 당단백질과 결합하면 불활성화됨, 장기간 항생제 복용시 결핍. 이때는 피부습진, 비늘피부, 지성피부, 탈모, 메스꺼움, 구토, 권태, 근육동, 식욕부진, 피로, 고콜레스테롤 혈증 등이 나타날 수 있음 과잉증 : 특별한 부작용 없음 비타민 B9 (Folic acid; vitamin M) 기능 : 퓨린과 피리미딘 생합성, 적혈구 및 백혈구 생성에 필수, 메치오닌 생성, 면역기능에 도움, 점막의 암 억제, 콜린 합성 권장량 : 250 μg, 임산부 500μg 급원 : 효모, 시금치, 간, 콩, 오렌지쥬스 등 결핍증 : 전세계적으로 가장 많은 비타민 결핍증에 속함. 특히 임산부, 수유부, 알코올 중독자, 경구피임약 복용여성 등이 결핍위험 높음. 무력감, 우울증, 건망증, 악성빈혈, 체중감소, 성장부진, 위장장애, 지방성 설사 등 과잉증 : 특별한 부작용은 없지만 하루 1000 μg 이상 과량 복용시 비타민 B12의 결핍을 초래할 가능성 있음

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미네랄

단독으로 작용하는 미네랄은 없으며 체내에서 다른 미네랄, 비타민, 호르몬과 상호 협력 및 길항 등의 작용을 통하여 이용된다. 체내에서 생성되지 않고 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 미네랄로 약 15가지를 들 수 있다.

칼슘 (calcium, Ca++) 기능 : 뼈와 치아 형성, 근육과 ���경 및 심장의 기능에 있어 조절자 역할, 혈액응고 촉진, 체액의 적정 ph 유지 권장량 : 800-1200 mg 급원 : 우유, 난황, 치즈, 대두, 어육, 생굴, 해조, 멸치, 참깨, 새우 등 결핍증 : 변비, 과민성대장증상, 골다공증, 발육장애, 경련, 충치, 신경불안증 등 과잉증 : 비타민 D와 함께 과량 복용시 고칼슘혈증, 관절이나 신장에 칼슘침착, 미네랄 불균형 마그네슘 (magnesium, Mg++) 기능 : 에너지 생성, 신경기능 조절, 장에서의 칼슘 흡수 도움, 비타민 C, B, E의 대사를 도움- 특히 B6의 대사에 중요 권장량 : 성인 300-400 mg, 수유중 450mg, 어린이 체중 1kg당 6mg (스트레스 정도에 따라 필요량이 현저하게 달라짐) 급원 : 완두콩, 해수 결핍증 : 심장병, 고혈압, 신결석, 불면증, 월경전증후군, 부정맥, 저혈압, 정신착란, 식욕상실, 뼈 형성 장애, 수족냉증, 보행장애, 지각이상, 유아경련, 근육통, 빈혈 등 과잉증 : 설사, 30000mg 이상 과량 복용시엔 신기능 이상 환자에게 위험함. 칼륨 (potassium, K+) 기능 : 세포내 산염기 평형 조절, 수분조절, 신경기능 유지, 세포기능 보존, 혈관확장, 부정맥 예방, 변비예방, 혈압유지, 뇌의 산소공급에 역할. 권장량 : 정해진 것은 없으나 성인의 경우 하루 2000-3000 mg정도 필요한 것으로 추정됨. 미국의 경우 성인 1.5-5.0 mg 급원 : 채소류, 특히 박과식물, 과일, 다시마, 효모, 흰콩, 바나나 등 결핍증 : 부정맥, 식욕감퇴, 근육경련, 변비, 피로, 무력증, 저혈당증 과잉증 : 25000 mg의 과량 섭취시 신부전환자에 치명적 나트륨 (sodium, Na+) 기능 : 삼투압 유지, 신경기능 유지, 칼륨과 길항, 세포기능 보존 권장량 : 정해져 있지 않으며 하루 1500 mg 이상 섭취는 바람직 하지 않음 급원 : 장류식품, 소금 결핍증 : 구토, 호흡장애, 무력증 과잉증 : 고혈압, 편두통, 부종 등 인 (phosphorus, P) 기능 : 해당작용에 관계하여 에너지 생성, 비타민 B 활성 도움, 뼈 및 치아 구성성분, 신경자극전도에 역할함. 권장량 : 우리나라에선 특별히 정해진 것 없지만 900-1200 mg 정도면 무난, 미국의 경우 성인 800 mg 급원 : 자두, 콩, 육류, 해바라기씨, 생선 등 결핍증 : 어린이의 구루병, 성인의 골연화증, 신경 및 뇌기능 장애 과잉증 : 특별한 부작용은 없음. 칼슘에 비해 너무 과량 섭취시 미네랄 불균형이 초래될 수 있음. 아연 (zinc, Zn++) 기능 : 인슐린 만드는데 필요, 효소활성에 필요, 맛, 상처치유 및 소화에 관여, 핵산 및 단백질 합성에 필요, 피부 및 골격의 발육, 유지에 필요 권장량 : 우리나라는 권장량이 정해져 있지 않으며, 미국의 경우 15 mg 급원 : 육류, 해조류, 우유 등 결핍증 : 태아기형, 저체중아, 성장발육 정지, 성기발육부진, 창상치유장애, 미각과 후각 기능이상, 빈혈, 간 및 비장 비대 과잉증 : 하루 50 mg 이상 섭취할경우 구리 결핍 및 미네랄 불균형 초래, 하루 2000 mg 이상은 위험. 철 (iron, Fe++, Fe+++) 기능 : 헤모글로빈(혈액단백질) 생성에 이용, 산소운반, 음식물대사에 관여 권장량 : 여자 18mg, 남자 10 mg, 임신중, 수유중일경우 20 mg 급원 : 육류, 계란, 우유, 채소 및 과일등에 여러형태로 존재 결핍증 : 빈혈, 피로, 체내 산화작용 약화 과잉증 : 매일 과량의 철 섭취시 간, 췌장, 심장 등에 영향, 감염에 대한 저항력 약화, 소화불량, 변비 망간 (manganese, Mn++) 기능 : 효소활성 촉매, 뼈, 결체조직 및 세포 유지 권장량 : 2.5 ? 5.0 mg 급원 : 효모, 콩류, 밀, 살구, 녹황색채소, 소맥배아 등 결핍증 : 고환수축, 유즙분비력저하, 체중감소, 피부염, 구토 과잉증 : 간에 침착되지만 해는 없음. 미네랄 불균형의 가능성이 있음 구리 (copper, Cu++) 기능 : 철의 흡수와 저장 촉진, 골격계나 심혈관계 유지에 관여, 비타민C와 함께 교원질이나 탄력소 등의 합성에 관여, 헤모글로빈 합성에 필요 권장량 : 2-3 mg 급원 : 육류, 내장, 해조류, 채소류 및 견과류 결핍증 : 태아의 뇌, 모발, 골격 및 혈관 등의 발육이상 과잉증 : 장기간 과량복용은 독성. 드물지만 윌슨씨병이 생길 수 있는데, 이경우는 Cu의 흡수는 좋지만 샐룰로플라스민이 현저하게 낮아서 신경증상이나 간장, 신장의 증상을 나타내는 유전적 질환임. 요오드 (iodine, I-) 기능 : 갑상선 호르몬인 티록신의 중요성분 권장량 : 150 mg 급원 : 해조류 결핍증 : 신생아의 정신발육지체, 신체발육지연, 크레티니즘(특징적 얼굴 형태를 지님) 과잉증 : 요오드 갑상선종, 여드름양 피부질환 크롬 (chromium, Cr++) 기능 : 인슐린작용 촉진, 음식물 대사, 효소 활성 및 콜레스테롤 대사에 관여 권장량 : 50-200 mg 급원 : 효모, 현미, 해조류, 굴, 감자, 콩 등 결핍증 : 글루코스 처리력 저하, 인슐린 작용 저하 과잉증 : 알려진것이 없음 셀레늄 (selenium, Se) 기능 : 항암, 항산화 효소인 glutathion peroxidase의 필수성분, 비타민 E 효과 상승시킴, 심근경색, 고혈압 예방 권장량 : 55-200 mg 급원 : 효모, 마늘, 파, 감, 해조류 등 결핍증 : 근육약화, 성장장애, 혈관협착, 노화촉진 과잉증 : 구토, 설사, 피부탈색 게르마늄 (Ge-132) 기능 : 항암, 항바이러스, 혈압상승억제, 해열진통, 칼슘대사 개선 권장량 : 급원 : 효모, 구기자, 신선초, 인삼, 마늘, 생강 등 결핍증 : 산소결핍에 의한 질병, 성인병 과잉증 : 염소 (chloride, Cl-) 기능 : 수분평형, 신경자극전달, 위액형성 권장량 : 급원 : 소금 결핍증 : 드물게 구토, 설사, 유아의 혼수, 부신피질성질환 과잉증 : 구토, 탈수, 고혈압, 위산과다, 위궤양 유황 (S) 기능 : 인슐린, 뇌하수체전엽호르몬, 씨스틴, 메치오닌 등의 작용 도움, 모발 피부 손톱 건강 유지, 체내 산화 환원과정에 필요 권장량 : 급원 : 콩, 생선, 무우, 양배추, 녹용 결핍증 : 손톱균열, 탈모, 습진, 발진, 기미 과잉증 : 불소 (fluoride, F) 기능 : 충치예방, 골다공증 예방 권장량 : 급원 : 새우, 패류, 어류, 견과류, 통밀 결핍증 : 충치, 골다공증 과잉증 : 불소증, 위장장애, 치아에 착색반점 형성 코발트 (Co) 기능 : 비타민 B12의 구성성분 (헤모글로빈 형성의 기초물질) 권장량 : 급원 : 동물의 간, 푸른잎채소 결핍증 : 악성빈혈, 혈액성질병 규소 (Si) 기능 : 정신활동에 필요 권장량 : 급원 : 해조류, 사과, 딸기, 양파, 포도, 현미, 보리 등 결핍증 : 건망증, 인내력부족, 골다공증, 노화

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발가락 마사지 효과   * 엄지발가락 : 머리와 간 엄지발가락에 반점이 생기면 뇌에 이상이 생겼다는 신호이다. 과음 등으로 간이 상한 경우에는 엄지발가락의 색깔이 변하고 발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다.   엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로 이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에 매우 효과적이다. 두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면 증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량, 발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면 고혈압 예방에 도움이 된다.   * 둘째 발가락 : 위 등 소화기관 두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나 주름이 접히면 위에 이상이 생겼다는 신호로 본다. 변비, 당뇨, 코막힘, 눈의 피로와도 연관된다. 식중독에 걸렸을 때 두번째 발가락의 목 부분을 문질러주면 효과가 있다.  * 셋째 발가락 : 심장 세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이 좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이 호전된다.   * 넷째 발가락 : 담낭 소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우, 수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때 네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다.   * 새끼발가락 : 신장, 방광 새끼발가락을 문질러주면 빠른 시일에 효과를 볼 수 있다. 새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로 뇌와 많이 연결되어 있으므로 시험공부, 장기간의 정신활동 후에 자극해주면 피로 회복에 좋다. -sns-   #명언  #시 #행복 #사랑 #친구 #힐링 #좋은글  #지혜 #자기개발 #자기계발 #건강 #맛사지  #발가락 ♥ 좋은글을  주변 분들께  나누어 보세요.  안부와  마음을 전하는  가장 좋고 쉬운 방법입니다  ♥    https://bit.ly/2YfC93G https://www.instagram.com/p/CF7_n4OFhX5/?igshid=1ty527ro7f2hf