#髮型設計師高雄

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地中海頭髮

地中海禿頭，又被稱為雄性禿，是男性中常見的禿頭型態，但在某些情況下，女性也可能受到影響。這種禿頭的特點在於頭頂上出現一個圓形禿斑，而周圍仍然保持茂密的頭髮，這使得禿頭問題更加明顯。究竟患上地中海禿頭該如何應對？讓我們探討一下「皇廷活髮」如何透過皮膚頭髮診斷檢測，為你提供個人化的治療方案，幫助你重新擁有健康的地中海頭髮，讓自信和魅力重回你的生活。

地中海禿頭通常在男性中較為常見，但女性亦有可能受到影響。其特徵在於頭頂出現圓形禿斑，而周圍的頭髮仍然茂密，形成對比明顯的局部禿髮現象。這對患者而言不僅影響外貌，還可能對心理產生負面影響。然而，「皇廷活髮」提供的個人化治療方案，為地中海禿頭的患者帶來了新的希望。

在治療的開始，我們首先強調「地中海頭髮」這一關鍵詞，因為這正是患者需要重點關注和解決的問題。這種地中海禿頭所呈現的特殊情況，要求我們采用更專業和個性化的方法，而「皇廷活髮」的治療正是為此而設計。

「皇廷活髮」透過皮膚頭髮診斷檢測，能夠深入了解你的頭皮問題，從而針對性地設計個人化的治療方案。這項檢測技術迅速而準確地確定禿頭的嚴重程度，找出引起禿頭的根本原因，為治療提供有力的基礎。

個人化治療方案包括洗髮產品、營養補充、頭皮護理以及其他專業治療。在本文中，我們強調「地中海頭髮」的重要性，將焦點放在了這一特殊禿頭問題的治療上。這意味著洗髮產品將根據個體頭皮狀況而設計，含有豐富的天然成分，有助於改善頭皮健康，同時促進頭髮的生長。

在營養補充方面，專業的營養師將為你制定個性化的營養計劃，確保頭髮得到所需的營養支持。這有助於內部改善頭髮的狀態，提高生長的強度和健康度。頭皮護理則包括專業的按摩和護理程序，改善頭皮的血液循環，促進頭髮毛囊的健康。

對於複雜的禿頭情況，「皇廷活髮」提供專業治療，如頭皮注射、植髮手術等。這些高度專業的技術能夠在更深層次上解決禿頭問題，提供更持久的效果。

總的來說，「皇廷活髮」為患有地中海禿頭的人們提供了一個全面的解決方案。無論你是男性還是女性，無論禿頭問題出現的原因是什麼，「皇廷活髮」都能夠提供一個全面的解決方案，助你重拾自信和魅力。地中海頭髮不再是困擾，立即踏上恢復頭髮健康之路吧。

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聲音沙啞竟是致命警訊！3徵兆檢測大動脈瘤

聲音沙啞竟是致命警訊！3徵兆檢測大動脈瘤 編譯／張維庭

【早安健康／張維庭編譯】聲音沙啞、說話時感覺聲音怪怪的，只覺得是天氣變化大、感冒前兆，或是聊天、開會話說得太多了，唱歌狂歡的後遺症？這時大多數人都會選擇喝蜂蜜水、澎大海等飲品潤潤嗓，吃喉糖或喝熱飲保護喉嚨，然而，聲音沙啞還有可能是致命疾病的徵兆！死亡率超過50%以上的大動脈瘤破裂、食道癌等等疾病，都會壓迫到發出聲音的神經！

大動脈瘤破裂死亡率高　患者卻不會產生胸痛症狀

日本國際醫療福祉大學渡邊雄介教授表示，大動脈是從心臟向全身輸送血液、直徑長達2~3公分寬的血管，而在大動脈產生的大動脈瘤，不只動脈硬化的人是高危險族群，血管方面疾病和感染也是病發原因，如果放置不管，一但破裂就會有立即的生命危險，即使及時動手術，死亡率仍超過50%，是非常可怕的疾病。

然而，一般人比起發現疾病後消極處理、延誤就醫，更可怕的是，許多大動脈瘤患者其實毫無自覺！大動脈瘤又稱為主動脈瘤，是指胸口、腹部等部位的大動脈，血管異常擴張形成囊袋狀，而在臨床出現的症狀上，腹部大動脈瘤的患者僅有12%會感受到腹痛，而胸口的大動脈瘤，則不會出現胸痛的症狀。

聲音沙啞警訊，在大動脈瘤21%患者出現

根據日本研究，破裂前的胸口大動脈瘤幾乎毫無症狀，不過卻有21%的患者出現聲音沙啞的警訊。聲帶閉合、吐氣時產生的震動會成為「聲音」，然而開闔聲帶的神經被大動脈瘤壓迫，就讓聲帶無法順暢地震動，自然產生了聲音怪怪的、沙啞的情形。

經過大動脈而連結至喉嚨的神經被稱作「喉返神經」，這條神經會經過各種器官，因此甲狀腺、肺或是食道癌等等疾病，也可能會導致這條神經出問題。因此， 

聲音沙啞可不單純只是感冒或是說太多話，而可能是大動脈瘤或是癌症等疾病的警訊！

大動脈瘤自我評估檢測法：

沒有感冒、說太多話，想不出任何造成聲音沙啞的原因

持續一周以上

保持放鬆姿勢，深呼吸，再發出「啊───」的聲音，持續十秒鐘。

緊張會造成氣息變短，因此失敗一、兩次是很正常的，但如果在放鬆的狀態下嘗試多次，仍無法超過十秒的話，就有聲帶產生病變的可能性，可就醫檢查。除了大動脈瘤、癌症，也可能是聲帶萎縮或息肉等等原因而造成聲音沙啞，因此不須太過驚慌。

日本近畿大學的動物實驗發現，餵食罹患大動脈瘤的實驗鼠魚油，和沒有餵食的老鼠相比，大動脈瘤的破裂風險較低。這是由於魚油中含有的DHA和EPA具有降低三酸甘油酯以及軟化血管的效果，對於動脈硬化引起的大動脈瘤破裂具有預防作用。

來自https://www.edh.tw/article/17316

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精選專題：笑書神俠傲江湖  中華職棒的金庸群俠傳Ⅱ

唯大英雄能本色，是真名士自風流！職棒場上的投打對決，像極了武俠小說中的高手過招！

 球風的剛、柔之辯

 金庸武學系統不只有劍氣之爭，亦有剛柔之辯。剛指陽剛威猛；柔指陰柔靈巧，此外更有剛柔並濟者的存在。是樸拙勝機巧還是柔弱克剛強？此為劍氣之爭外的另一項辯論。

 武學之剛柔，對應在職棒球員身上即是所謂的「球風」。

 陽剛派有全力揮擊的長打者、有追求速度與球威的火球男；陰柔派有強調球棒控制力的巧打者、有著重節奏、球種與進壘點的陰柔投手，雙方各擅勝場，只要與選手適性相符，都能另闢蹊徑有所成就。

   王威晨(柔)

克紹箕裘名將後  袁承志

 《碧血劍》主角袁承志是名將��崇煥之子，得天獨厚的背景讓他擁有父親舊部的悉心栽培，加上自身努力，他一躍成為武林盟主和義軍領袖，際遇與中信兄弟王威晨如出一轍。

 王威晨是兄弟象萬人迷王光輝之子，身為名將之後，從小在棒球路上備受矚目，進入職棒後以表現平息輿論對星二代的質疑，不僅以隊長之姿帶領國家隊出征經典賽，更肩負起黃衫軍隊長的重任。

 袁承志學兼華山派、鐵劍門和金蛇郎君三家之長，輕功神行百變飄忽難測，正如王威晨的壘間馳騁；在打擊上，袁承志的金蛇劍法威力無窮，劍尖兩叉既可攢刺亦可鎖敵兵刃，倒拖斜戳皆可傷敵。金蛇劍法招數詭奇、劍走偏鋒，如同王威晨的打擊，極端陰柔型巧打技法，切、點、斷、裁、觸、切、截，何等詭異方式皆可擊球，即使未擊中球心，優異的球棒操控力仍令擊球落點千變萬化，讓守備布陣防不勝防。

   詹子賢(並濟)

似是而非百花錯  陳家洛

 《書劍恩仇錄》主角陳家洛的成名絕技百花錯拳，要旨在似是而非，出其不意，就像詹子賢的揮棒，似全力揮擊又似截擊，看似打錯卻又能收到奇效。

 詹子賢的長打和選球都有水準，他天資高且適應力佳，用球彈性係數高時採取全揮擊讓長打火力釋放；彈性係數降低後改著重擊球率提升，雖然犧牲飛行距離，卻出現意料外的短程安打。

 他與陳家洛花樣紛呈的風格類似，生涯低潮也肇因於此，高適應性讓他能自由切換打擊型態，但與陳家洛一樣多擇寡斷的狀況使長打優勢迷航。

 幸好詹子賢和陳家洛都有貴人扶持，耐心等待他們成長為中流砥柱；在彭政閔接任總教練後，詹子賢找回自我，猶如陳家洛領悟庖丁解牛掌，進入無入不自得的境界，期待詹子賢終能找回火力，成為黃衫軍中心棒次的要角。

   張泰山(並濟)

知之好之不如樂  周伯通

 天性純真又如孩童般任性，行事以樂趣為出發點，周伯通有老頑童的稱號，這與張泰山的人格特質不謀而合。

 周伯通天賦異稟又好武成癡，曾自創以虛擊實、柔中帶韌的空明拳，又在玩樂中發明兩手可分使不同武功的雙手互搏術，創造力令人讚嘆。

 張泰山長打火力驚人，本當屬剛猛型打者，此印象常讓人忽略他的球棒控制力比一般長打者好，手腕運用讓他的打擊型態多元，能針對投手失投做威猛的全揮擊，也能因應投手吊球做破壞截擊，剛柔並濟、運用自如。

 周伯通悟性甚高，在無人協助下自行參悟九陰真經，張泰山在生涯後期嘗試重訓，也是從旁觀摩隊友操作，並從中攫取適合自己的項目自學。

 周伯通因樂趣而鑽研，也在玩樂間傳承後進，張泰山退役後也執起教鞭，他的教學和周伯通一樣別出心裁，用籃球傳導訓練揮棒軌跡穩定，用羽球揮拍訓練反應與眼力。對張泰山和周伯通而言，世界很簡單，沒有那麼多機關算計，他們想要的就是愛其所選，快樂一生而已。

   洪一中(並濟)

縱橫捭闔賽諸葛  韋小寶

 韋小寶不以武功著稱，他是頂尖的領導者，讓眾多高手為他所用，就像洪一中總教練，他與韋小寶都是八面玲瓏的管理人才，完美詮釋總教練Manager的字義。

 韋小寶與洪總最大的相似處是善以縱橫捭闔之道出奇制勝，玩弄敵人於股掌之間，韋小寶領軍遠征俄羅斯時「頭戴紅頂子，身穿黃馬掛，左手輕搖羽扇，宛若諸葛之亮，右手倒拖大刀，儼然關雲之長。」此情狀用來形容洪總督軍的形貌亦恰如其分。

 韋小寶無論在戰場或議事桌都能大獲全勝，剛接下台鋼雄鷹主帥重任的洪總教練，也被期待再現「諸葛紅中」的風采，運籌帷幄、決勝千里。

   詹智堯(柔)

獨孤九劍進無退  令狐沖

 瀟灑倜儻，令人如沐春風，詹智堯與《笑傲江湖》令狐沖的人設相近；打擊觀點也與獨孤九劍相符：想以輕制重，如不能內力充沛、恃強克弱，就走劍法精妙、以快打慢之道。

 他們悟性皆高，仍花更多心力鑽研如何走向正確方向，十年苦修不如一朝頓悟，令狐沖在對戰太極劍法和辟邪劍法的危局中仍能領會劍道精隨：敵人招數最強處便是最弱處，最強處都能擊破，其餘自能迎刃而解；招式縱然速度再快、花樣再繁複，時間一長仍不免重複，只要拖纏夠久，早晚會露出破綻，就能一擊得勝。

 使用獨孤九劍者要善於觀察並料敵機先，讓對手出招滯礙，心浮氣躁下犯錯，自己便有得勝契機。詹智堯的打擊哲學與獨孤九劍的劍意相符，投打對決中採取纏鬥策略，截擊或全揮擊視狀況隨機應變，球數落後時採拖纏破壞式打法，使投手心浮氣躁，等待失投球伺機一擊必殺。

   黃子鵬(柔)

簫聲起處落英飛  黃藥師

 形相清癯、風姿雋爽，東邪黃藥師是具備魏晉風度的絕頂高手；身材同樣清癯玉立的黃子鵬帶有球員少見的儒雅氣質，和黃藥師一樣鶴立雞群。

  黃藥師招式詭譎，出手五花八門，虛實相間，能克敵制勝還富觀賞價值，如落英神劍掌，攻敵時四面八方都是掌影，如桃林中狂風忽起，萬花齊落，姿態飄逸若翩翩起舞。

  黃子鵬特異的側投獨樹一格，擅長迷惑對手揮棒節奏，揮臂猶如大鵬展翅般優美，當他從身側勾勒出完美弧線，小白球自指尖彈射而出時，猶如黃藥師的絕技蘭花拂穴手，拇指與食指扣起，餘下三指略張，手指如一枝蘭花般伸出，姿勢美妙至極。黃藥師的絕技碧海潮生曲，是掌控節奏牽動對手內力，定力弱者容易為其所制；在投手丘上，黃子鵬也是掌控節奏之人，快慢動���盡在其手，是能宰制全場的王牌投手。

   林安可(剛)

命運多舛入神照  狄雲

 金庸筆下第一悲情者當屬《連城訣》的狄雲，他遭人陷害被關進地牢，穿了琵琶骨，手指也被削斷，獄友還誤認他是奸徒將他暴打，全書中有一半的時間處在遍體鱗傷的狀態。

 林安可生涯起步坎坷不遑多讓，生涯前期多次莫名因傷缺陣，2022年右手骨裂休養四個月，重回一軍首戰又再度傷退；同年十月初被對手觸身球砸中右手送醫，同月下旬再被頭���觸身球砸退場；隔年隊內熱身賽被觸身球直擊頭部，三月賽前練習又被隊友擊球砸中後腦勺，堪稱中職近年第一負運男。

 儘管多次遭人傷害，狄雲仍盼到轉機，學得神照經並打通任督二脈，終能扭轉命運。健康的林安可，擊球能透過穩定核心力量維持揮棒機制，只要能擊中球，即使重心跑掉仍能把揮棒延伸動作完成，不讓力量散失，球的飛行距離十分驚人。雖然因傷讓林安可成為經典賽遺珠，但他也因禍得福，當其他國手在職棒賽季顯得掙扎時，他發揮強打本色，帶領府城雄獅一飛衝天。

   林立(並濟)

電光石火狐飛天  胡斐

 《飛狐外傳》主角胡斐，年小時曾受高人提點陰陽訣和亂環訣，領悟武學剛柔並濟的道理，後又在父親宿敵苗人鳳處習得家傳刀法奧義：胡家刀法的訣竅是「與其以主欺客，不如以客犯主，嫩勝於老、遲勝於急」，後發制人之術，就是以客犯主、遲勝於急的原理，這是使刀之勢，也是林立揮棒的訣竅。

 雖然長程砲火驚人，但林立不屬於強拉型打者，他攻擊全面、能推能拉，他能將外角球帶進來把球跟到最後一刻再出手，揮棒延伸完整，出棒瞬間將力量徹底釋放，充分運用手腕將球送向遠處，在球場各角落都能形成長打。

 剛柔並濟的廣角打法，使林立兼具機槍與重砲的特性，如同胡家刀法綿綿中似有陰陽之道；此外，林立具備飛快的跑壘速度與戰術執行力，好比胡家代代相傳的輕功，成就電光石火間神出鬼沒的飛天狐狸。

   吉力吉撈·鞏冠(剛)

身既無物況於名  謝遜

 身材魁偉，金髮披肩，手持一丈六尺長的雙頭狼牙棒，如天神降世般威風凜凜，似《倚天屠龍記》中金毛獅王謝遜這般霸氣的人物，在中華職棒唯有吉力吉撈·鞏冠能夠比擬。

 在用球彈性係數下修的年代，各隊打者紛紛興起打平飛球的浪潮，但吉力吉撈蔑視凡俗，獨自堅守飛球革命，展現追逐全壘打的王霸尊嚴。

 謝遜的武風剛猛霸道，獅子吼呼嘯時如迅雷疾傳數里，使敵聞之心膽俱裂。但這文武全才、目空一切的霸者，卻長年飽受心魔摧殘；身為味全龍主砲身兼本壘後方的指揮官，吉力吉撈向來認為棒球最大的敵人不是對手，而在內心，常思考如何面對比賽，一如冰火島上緊握屠龍刀出神的謝遜，似是揣摩刀中之秘，實則學習如何與自我共處。

 他們的外表同樣獨特鮮明，都以粗獷來體現生命原始張力的美感，引用倪匡先生的評價，他就像射日的后羿、盜火的普羅米修斯，是堅持自我，勇於向諸神挑戰的英雄。

   羅力(並濟)

心安樂處身安樂  鳩摩智

 文質彬彬、祥和友善，大輪明王鳩摩智是《天龍八部》的要角，他於武學的廣博與癡迷在書中罕有人敵。做為旅居中原的異族，他的適應能力令人嘆服，而在濕熱多雨讓外國人難以招架的臺灣，有一位傳奇洋將甘之如飴，他是羅力。

  羅力有一本筆記，內容詳載他對中職打者的對策，身為旅臺洋將，為了解打者習性做足功課，好因應比賽走向擬定策略隨機應變，戰情準備充足無比。

  看羅力投球時能讓人聯想到鳩摩智隻身前往大理，展示拈花指、多羅葉指和無相劫指震攝全場，並以一己之力威壓天龍寺眾僧的場景，智勝於彼、力亦過之，絲毫不落下風，實如宰制全場的王牌投手。

  羅力不像鳩摩智這般道貌岸然，為一己之私巧取豪奪，結局也比他好得多，旅臺十年達成中職百勝，將背號光榮高掛於新莊球場上空，急流勇退的羅力深具智慧，比起武功盡失後才大徹大悟成為一代高僧的鳩摩智，顯然更加高明。

   原文首發於：《職業棒球雜誌》2024.02月號

[egosashes]

【青宇】錯置

《錯置》青宇    copyright.2714

「幸而歲寒日暖，穿身而往，終有未失未忘。」

不小心被拖了下水，但是心嚮往與心傷彷彿都在一瞬之間，故寫此一篇紀念，但也僅此一篇。

為曾經雙眼中的波瀾，也為你們各自兩往的前景。

Alert: 作者是個悲觀妹子，接受曖昧發糖，但也認同自然的情感歸寂，畢竟過了這麼些年的歲月，已經很懂得戀慕其實不過是人生中枝微末節的一部分，如果不能接受的妹妹們，就別看了吧，別跟我一樣鬧心疼。

BGM: 不才-涉川。

別問為何現代文放古風歌，就是古風控的偏執而已。

01.

「生日會還辦，你來嗎？」

瞥著屏幕上刪刪減減的字眼，繞著的句子不超過十字，卻猶疑地未按下發送，來來回回過了十日，辦方催得緊了，馮建宇才想了再三，懶得再婆婆媽媽，眼一閉傳了出去。

等了等對方的回應，過去半會，發現還是那杠綠色的訊息條在底待著，便低下眼把手機揣進兜裡。

窗面折著炎夏烈烈的日光，亮得他眼有些酸乏，可能是近幾天日程太忙碌，沒什麼時間能夠歇歇。

這樣的事，他應也是一般的吧。

編導推了會議室的門進來，六、七個生眼、熟眼的工作人員一併圍在圓桌，他起身和他們一一點頭問好。

「熱死了，這夏天可真太難受了，誰幫忙把空調調冷點⋯⋯欸，宇哥你嘉賓名單到底確定了嗎？」

「啊⋯⋯這幾天忙沒趕著弄，剛才想起來。」自己乾著哈哈笑了兩聲。

監導的眉頭緊得彷彿能夾死隻蒼蠅，無奈的遞了個眼神給二編，意會了也打算言傳的二編馬上義不容辭地接下話荏，特尷尬地搓了搓手。

二編開口。「大宇是在等誰的回覆嗎⋯？」

馮建宇抬起眼睛看過去。「沒，就是剛剛才記得弄，不好意思啊。」

坦白地承認錯誤和道歉，反而令人難以再繼續追究，這團隊也是有幾次不錯的合作經驗的，便沒再揪著唸下去，開始了正兒八經的討論會議。

開會一路上都還是挺順利的，事前準備工作做得足，又彼此有些合作上的共識和默契，沒吵出什麼火花來，相當祥和地收了場。

團隊一眾欣慰，要知道開個這樣的會也是蠻難能可貴的，現在藝人不就比誰天馬行空、誰誰意見多又出張嘴，但畢竟馮建宇處女座的軸勁在工作上還是挺靠譜的，每次討論的方向言之有物，客氣又配合度高，就是嘉賓的名單拖了又拖，給得晚些。

但稍稍看過風向的助導想著，該約得不就是那一位嗎，票房熱的保證，不說別的，她自己也是期待的。

一時沒忍住便問了出口。「青哥來嗎？」話聲方擲地，就感覺自己的腳不知道被誰擠了一下。

馮建宇淡淡地笑了笑。「該來吧，但我也說不準。等會問問。」

隨後會議便草草地結束了，監導帶著一伙打算去舞台現場看看方才研議的方案是否可行，馮建宇坐在驟然清空的會議桌前望著手機屏幕發愣，黑漆漆地像面鏡子，再整個角度就可以看見自己沒睡飽的那張臉，有點憔悴。

他發誓等這會兒忙完，絕對要死扒著被窩三天三夜不露面。

經紀人取了車鑰匙過來，拍了拍他的頭。「別發愣，再不上車又得堵了，快起來吧。」

馮建宇悻悻然地應聲，與此同時，方才一直黑著的屏幕終於亮了。

「來。」

簡簡單單一個字，又感覺心底某處被陡然捏緊了一下。

02.

時日過得長了，也漸漸學習到如何節約時間，做了這行才知道，原來一天的二十四小時是可以這麼用的，把一天過得像四十八還七十二也是有可能的。

一天可能在高鐵、飛機上跨越南北，七八個小時錄過百遍的歌、重複的舞蹈，十個日夜拍完一齣劇。

只是時間越壓縮，卻沒覺著日子活得長些，反倒一晃眼，年歲就這樣虛翻了過去，周而復始的、未及回顧。

結束了地方行程，像具屍體般賴在飯店床上，眼睛霧得睜不開，馮建宇在黑著燈的房間眨了又眨，眼皮還是重得沉如千斤，又該闔上時，一聲提示音拉回了馮建宇的神智。

轉頭過去摸摸手機，屏幕上一行「睡了嗎」閃著光有點刺眼，調了下亮度又震了一次。

「有事想找你聊」

「什麼時候回北京」

馮建宇看了看，回覆。「明天早上」

「好 那去你家找你」

「嗯」

按掉手機，繼續閉眼往回躺，但翻了一下子，鬧鐘又響了該趕飛機了，馮建宇睡眼惺忪的從床上爬起，眼睛還是霧霧的，真的太累了，做個夢也這麼難醒，話說都這麼累了，就該連夢也別做。

雖是夏季，入夜的涼還是有些，一離開棉被的熱度感覺更是特別缺落落的，翻了個身下床，沒睡的那一側被空調吹得涼冰涼冰地，馮建宇搓了搓鼻子，鼻水似乎有點蠢蠢欲動，可別感冒了吧。

突然間就有那麼點想念身側還睡著一個人的時候，那張不精緻又偶爾有點燥熱的大床，他捂著一邊、他橫著一邊，搶著壓著彼此的被子，有時不知為何醒來都擠在一處額頭冒著汗，一睜眼就看見對方缺心眼的笑，罵咧咧的說睡相也特麼太奇葩，這麼大一張床，還能滾到他的身上去，蹭得他一身臭汗、噁心一把。

馮建宇從來笑著回給他兩記眼刀，可他沒說自己其實睡相是該怎麼老實就怎麼老實，也沒問出口半夜是誰一點一點的抽自己被子，讓人冷得往邊竄。

馮建宇摸了摸空蕩蕩的床半邊，怎麼過去了這些日子，還是沒改掉睡一側的習慣呢？

「沒刷牙別湊近對我說話，臭死人。」

「就臭死你，看我敢不敢今兒不刷就去拍戲。」

「你⋯⋯」

「聽說今兒個還拍吻戲呢，祝老爺唇齒留香～」

「沒見過你這麼噁心人的⋯⋯」

嬉笑間被來人搔住了癢癢肉，只好不爭氣的求饒，咧開嘴牙子，以示諂媚討好誠意。

那人卻越湊越近，近得下一步自己的呼吸似乎就得暫停。

「嗯，再聞一次，還是臭。」

「你就得瑟吧！」 有點欠的早晨，怎麼回想時卻不怎麼笑得出來呢？

03.

被龐雜壅塞的生活所壓縮的每分每秒，都是充實的，簡直就是充實得快不行了，爭分奪秒地捉緊任何補眠休息放鬆的機會。 這樣忙碌且疲憊的日子，相對而言，煩惱就變成了一件很奢侈的事了。 梳化時偶爾聽見助理們天南地北的談天，說著閨蜜男朋友女朋友如何如何、父母親戚還是隔壁鄰居怎麼怎麼地煩人，或者是困擾著哪個造型交不出件、上上個月替哪個藝人跑差的酬勞到現在還沒打進戶頭⋯⋯等等諸如此類瑣碎的交談。 因為馮建宇自己愛較真、熱心傾聽的個性，常常不知為何就變成了特召眾生的苦水桶，但他其實也樂在其中，畢竟聽聽八卦就能幫忙的善事不多嘛；時常他也會有那麼點羨慕，因他離那樣堂而皇之地表露自我情緒的時光已有些遠了，遠得亦忘了上次自己所煩惱的事情究竟是什麼？也根本沒那個心思空閑去做這些瞎想。 沒有煩惱，乍聽之下是很好的一件事，可是偶爾內心卻又有種無法言說、不能命名的，空落落的感受，一點一點，由外而內的將自己掏空。 就像此刻坐在前行車軌上，瞄著沿路倏忽即逝的風景，明明睏得不行，眼睛卻睜得雪亮，車速越快越馬不停蹄，越能感覺到一路所拋失的零碎片段，如此細小、難以述說。 「有那個精神勁就看看後半月要開拍的劇本吧，發啥愣呢。」沒等他傷春悲秋完幾個片刻，經紀人很盡責地將馮建宇拉回工作之中。 「噯、這不眼睛疼呢。」馮建宇打哈哈。 「那正好，看看這幕哭戲，紅眼睛適合培養情緒。」 遞過來的劇本邊角折著貼著密密麻麻的標記，這人就是嘴賤心軟，每每團隊會議或和自己討論出個什麼來時，嚷嚷著你字太醜，然後細心巴拉地替自己抄好筆記，令人省心不少，也多了對戲更深刻的思考，在詮釋時很是受用。 馮建宇認命地看著特意翻開的那一頁，瞅了會上頭的紀錄，紅字和螢光筆的痕跡縱橫排列，活像本高考學生的參考書，但雖然這幕他已經看了很多次了、也討論過很多遍了，卻仍然抓不太準那個情緒。 他新接的這齣古裝網路劇呢，角色是個武俠戲的標配男二，高冷、裝逼也真逼的閤主；武功高強、沉靜睿智、冷然傲岸、寡言淡情，這人從頭到尾都是一張波瀾不驚的面癱臉，台詞雖少，但缺了言語和表情的演出來強化，要如何展現出原劇情的張力及進一步塑造人物的層次，又何止是一個難字了得，是難得不行不行了。 不過也不失為一個精進自己的機會，且古裝和武俠一直都是自己所嚮往的憧憬。 其實角色面癱臉難演也就罷了，可偏偏找來共同策劃的新編劇是寫言情出身的熱門作家，劇本沒編過幾本，現言古言奇幻羅曼倒是賣得可贏了，因此劇本厚得跟小說似的，還動不動附註好幾來句並不用如此鉅細靡遺的心理活動。 諸如他似笑非笑地回眸一看，還是眼神冰冷如寒霜吹雪咻咻咻、偶爾又要有一雙如止水中閃爍著微不可見的火光的眼睛，接著身上穿的亦不能倖免，馮建宇掐指算了算，霸氣側漏的衣袂飄飄大概攏總出現了二十七次⋯⋯⋯到底是哪來的風啊？ 這些都不計較，到底還算拿捏出了一個方向，只是唯一這最末的一場戲，怎麼演都覺得不順心。 這幕是在講閤主多年惺惺相惜的對手兼摯友將侯，在敗役後被俘身受重傷生死一線，他日夜兼程趕去營救時，卻只迎來一面蒼白的降旗，和草席裹起的冰冷屍體⋯⋯劇本上是這麼寫的： 「沈沅低下身於屍身旁不發一語。荒野上的風將他的鬢髮吹得有些凌亂，但他的身形卻紋絲未動地恍若靜止。沉默著好一會，沈沅站起身、抽出佩劍，將劍插入席邊的土壤之中，便負手離去。」 對這小說式敘述的劇本他已是見怪不怪，但卻覺得有點彆扭，彆扭的原因居然是前半部浮濫連篇的什麼眼神深幽眉梢一動薄唇緊抿等等，在這更應該大書特書的地方，卻突然有默契的通通消失不見，讓他有點難以適應的自個兒捉摸著面癱的心靈劇場，納悶求解他的心理陰影面積。 「我覺著吧，這兒肯定是殺氣騰騰的，看那將軍死得這麼蹊蹺，閤主必然是要去腥風血雨一場。」經紀人說的振振有辭。 「要去幹一場他幹麼丟劍，又不是蠢，這裡根本就是赤果果的表白啊，你死了就讓我的劍陪你一起，從此再沒有人值得讓閤主出劍了，所以我說這裡必須深情、必須絕望、必須生無可戀，要多悲慘有多悲慘，好讓妹子們齊齊噴淚。」化助妹子滿臉不屑的反駁經紀人，表情就像是在說你這不爭氣的東西敢情是沒談過戀愛吧。 「你以為在拍愛情小說啊？他們那是肝膽相照的哥們，江湖的英雄人物自然是要為兄弟拋頭顱灑熱血，劍丟了一把又沒啥，敢情他閣主還會缺硬體設備嗎？拜託妳眼睛的愛心泡泡收斂些好嘛，別總看見黑影就開槍。」經紀人不甘心的回嘴道。 「噯我說你這人怎麼說話的呢……」 「大宇老師你幫我評評理，他這麼說是不是過分了」 「行行行妳說過分就過分，總揪著這些沒完還要不要看劇本了」 「怎麼又我啦到底是誰先出的意見又不讓人說話……」 馮建宇無奈的擺了擺手示意休戰，殊不知卻只是將矛頭轉向了自己。 「……大宇老師你說吧！你覺得閣主是怎麼想的？」這最近才進工作室的化妝助理，剛從學校畢業沒多久，正是年輕氣盛的時候，每每跟人意見不合就要開座談會，非得討論到服氣才甘心的那個軸勁實在是挺有趣的，曾經不久以前的自己似乎也是差不離的，馮建宇想著，只是不知道什麼時候卻漸漸收了，遇事也很容易就過去了，甚至有時候也覺著，固執著一件事情，其實是挺累人的。 經紀人無奈地看了一眼馮建宇，示意自己已經盡力了。 「嗯……這太深刻的場面我也實在沒什麼頭緒，不如妳先講講妳的？」俗話說情緒最好的緩衝就是抒發，讓她講一講興許風頭就過了。 不點則已，一點則燃。化妝助理開始鉅細靡遺的為他們理一理這部劇裡的情感鋪陳，閣主與將候那點說不清道不明的小情愫、國仇家恨世代背景如何的影響、曾經的滄海到了如今多麼地難為水，根本是來了場旱季等等……言談發表之憤慨昂然，讓經紀人和馮建宇思想又到了新的一個懵度。 「聽妳這麼一講，我簡直就要懷疑自己演的是部愛情連續劇了。」馮建宇說。 「而且你最後還守了寡。」經紀人附和道，被馮建宇狠狠一瞪。 化助妹子又開始不樂意了，直逼著問馮建宇。「那老師你覺得要是你，這輩子最交心、深刻的朋友，若是遇上了同樣的處境，你丟下這把劍又是為什麼呢？」 馮建宇低眼默了片刻，訕訕笑道：「大概是想著上次對打的比數還沒拉平這人就先撤了，實在是虧慘了吧。」 北上的列車上，一路鬧笑哄哄地，為疲憊的路程增添了不少樂趣，也讓馮建宇心裡所丟落的聲音，那些忽弱忽大的喧囂，也逐漸地被覆蓋了過去。 『如果發生什麼事，我一定第一個擋在他的前面。』 『你懂什麼叫冥冥中注定的事嗎？』 『說了多少回，不讓你幹這個……』 在記憶中，最簡單的是回想，難的則是忘掉。

04. ​ 不更了，就這樣吧。 江湖有緣再見。 ​

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超幸運！西城男孩主唱上髮廊 設計師：一輩子的光榮呀

一位來自高雄的髮型設計師26日遇上一位來自外國的顧客，定睛一看竟是演唱《My Love》、《If I Let You Go》、《Mandy》等膾炙人口歌曲的愛爾蘭男子歌唱團體「西城男孩」(Westlife)主唱馬克·費海利(Mark Feehily)，讓這名設計師直呼「不敢相信」，興奮地在社群平台PO文分享。

「西城男孩」被譽為愛爾蘭傳奇天團，時隔4年再度來台開唱，這次首度南下站上高雄巨蛋的舞台，為台灣歌迷帶來全新的巡演內容，來台期間也順道體驗南台灣的熱情。其中主唱馬克在表演前，特地到與樂團成名曲《My Love》同名的高雄「美樂心美髮」中山店光顧，國際巨星驚喜現身讓在場髮廊員工不敢置信。

負責替馬克設計造型的髮型設計師張安事後在臉書發文，分享自己幫馬克剪髮洗頭的照片及2人合影，直呼自己「上輩子燒好香」，「開心到翻了！是西城男孩主唱馬克·費海利！等一下他要在高雄巨蛋開唱了，所以特別來剪頭髮、做造型，我真的很榮幸能為他設計髮型，我應該有開心到心跳180了吧！真的是我一輩子的光榮呀！」張安也特別用英文向馬克表示，「感謝您今天光臨我們的髮廊，我希望您對我設計的髮型感到滿意，也謝謝您的信任」。

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地中海頭髮

重拾自信，摒棄地中海禿頭的困擾

地中海禿頭，又被稱為雄性禿，是男性中常見的禿頭型態，然而在一些情況下，女性也可能受到其影響。這種禿頭的特點是在頭頂出現一個圓形禿斑，而周圍的頭髮卻依然茂密，使得禿頭更加顯著，對患者的外貌和自信心造成極大的影響。如果你正面臨地中海禿頭的困擾，別擔心，「皇廷活髮」為你提供一個全新的解決方案。

在談論治療方案之前，讓我們先了解一下地中海禿頭的起因。這種禿頭可能源於多種原因，包括遺傳、荷爾蒙變化、壓力等，不僅常見於男性，有時也會影響到女性。禿斑的出現形成了頭部特定區域的脫落，形成明顯的光禿症狀，而周圍的頭髮則依舊茂密，使得禿頭問題更加突出。

「地中海頭髮」這個關鍵詞將貫穿整篇文章，因為我們將深入介紹「皇廷活髮」如何為地中海禿頭患者提供專業、個性化的解決方案。

首先，透過皮膚頭髮診斷檢測，「皇廷活髮」能夠全面了解你的頭皮狀況，確定禿頭的嚴重程度和可能的原因。這項專業的檢測技術為制定個人化治療方案奠定了基礎。

「皇廷活髮」提供的個性化治療方案包括洗髮產品、營養補充、頭皮護理和其他專業治療。地中海頭髮洗髮產品是為解決禿頭問題而設計的，其中包含豐富的天然成分，有助於改善頭皮健康，促進頭髮生長。

此外，「皇廷活髮」的營養補充方案由專業營養師提供，根據個體狀況調整營養配比，確保頭髮得到所需的營養支持，提高生長強度。

頭皮護理是治療方案的重要組成部分。通過專業的頭皮按摩和特殊的頭皮護理程序，「皇廷活髮」能夠改善頭皮血液循環，促進頭髮毛囊的健康，減緩禿髮的進展，同時在禿斑周圍促使新的頭髮生長。

對於更複雜的禿頭情況，「皇廷活髮」還提供專業治療，如頭皮注射、植髮手術等，以達到更深層次的治療效果。

總的來說，「皇廷活髮」的個性化治療方案為患有地中海禿頭的人們提供了一個全面的解決方案。無論你是男性還是女性，「皇廷活髮」都致力於重新啟動你的頭髮生長，從而重拾自信和魅力。地中海頭髮的困擾將成為過去，帶來全新的生活態度和自信笑容。

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迷你版高麗菜營養不打折！抗癌護眼強免疫

迷你版高麗菜營養不打折！抗癌護眼強免疫

健談

【早安健康／健談】在超市看到一袋袋迷你高麗菜，居然不是高麗菜，而是「抱子甘藍」！高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，抱子甘藍屬於十字花科，研究發現具有抗癌的營養價值，且富含維生素與膳食纖維，適量食用有益健康。

在超市看到進口蔬菜，一顆顆的迷你高麗菜，竟然不是高麗菜，而是抱子甘藍 (Brussels sprouts)。 

抱子甘藍又稱為「球芽甘藍」，與高麗菜一樣屬於十字花科，其富含硫配醣體，經咀嚼與腸道生物作用後會轉換成蘿蔔硫素等，可修復細胞、對抗自由基，降低致癌活性，抑制腫瘤形成。

抱子甘藍也富含多種維生素，包括含有維生素A、葉黃素有助於維持視力健康；維生素C有抗氧化之效，可維持細胞健康；脂溶性的維生素K有助維持凝血正常、加速傷口癒合。

此外，抱子甘藍也富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，且熱量低，也適合減重族群食用。

廖嘉音營養師提醒，抱子甘藍不適合長時間水煮，恐流失其營養成分，因此建議可用清炒搭配悶煮的方式來烹調，以攝取到完整的營養價值。

圖文創作：健談 專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

作者簡介： 健談用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～ 想看每日最新健康資訊嗎？請上 健談粉絲團

來自https://www.edh.tw/article/17920

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高雄住宿【澄清湖水漾會館】入住澄清湖園區.沐浴於蟲鳴鳥叫呱呱聲的大自然森林.環湖步道城市綠洲

來趟高雄澄清旅遊，感受城市綠洲環湖之美～ 那麼夜晚推薦直接住宿，澄清湖水漾會館！ 一早漫遊澄清湖園區，九曲橋、花園、吊橋美景. 海洋奇珍園、螢光奇緣秘境，親近小動物賞螢趣. 入住就能聽到蟲鳴鳥叫，鵝鴨呱呱，鳥兒自由飛. 飯店前大草地，適合球類運動，有公園運動���材. 家庭旅遊，清晨環湖運動，沐浴於森林芬多精！

高雄澄清湖旅遊住宿「水漾會館」入住澄清湖園區.沐浴於蟲鳴鳥叫呱呱聲的大自然森林趣

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澄清湖水漾會館│特惠活動

澄清湖水漾會館隨時都會舉辦優惠活動！ 大家可以追蹤關注粉絲團，遊玩二天很划算啊！

澄清湖水漾會館│會館外觀

澄清湖水漾會館位在澄清湖園區內！ 進入澄清湖需要購買門票及停車費.

從澄清湖牌樓開車入內. 門口管理員會詢問來由. 告知住宿房客並報上訂房名字即可入園！ 從澄清湖觀光牌樓入內往右邊道路直行.

沿途都有澄清湖水漾會館指標，就能抵達～ 飯店門口前方的大空地，可以停放多輛汽車.

這棟外觀白色鐵柵就是今晚住宿地點！ 澄清湖水漾會館是二樓建築，沒有電梯哦.

夜晚就只有飯店建築有亮燈，其餘都是路燈. 若是夜晚要開車出門，減速慢行注意安全哦！

而且晚上九點過後. 需要出入的話，都要煩請人員打開牌樓大門哦. 所以建議大家入館的時候. 就把想要吃的餅乾飲料一次買齊～

晚上可以在停車場大空地遠望滿天星空！

水漾會館除了提供房客早餐. 也可以開放民眾另外購買！

很多民眾早上會來爬山健行. 園區內多條森林及環湖步道. 都能按照自己體力來做安排規劃.

運動完後，就能來到水漾會館. 平日早上七點半，假日早上七點. 就能享用豐盛好吃的中式早餐！

一走入飯店，燈光明亮. 給人放鬆舒適的空間感！

澄清湖水漾會館│租借自行車

澄清湖園區內有提供ＹＯＵ　ＢＩＫＥ. 也可以向櫃台租借自行車，漫遊著廣闊園區.

澄清湖水漾會館│會館大廳

進入大廳，左邊是接待櫃台及咖啡廳. 會���人員還挺親切，快速辦理住宿手續！

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若是安排二樓客房，則是需走樓梯往上哦！ 這邊算是比較早期建築，沒有設置電梯～

住宿期間有任何問題，隨時都能來櫃台詢問. 目前會館有二人、三人、四人、五人，四種房型. 還有一間ＶＩＰ房！ 二人房、三人房都在一樓. 四人房、五人房一樓有三間，二樓有四間. 二樓房間比較寬敞，湖景視野也更美～

目前水漾會館提供中式晚餐. 一桌１０人，２千到６千的中式合菜！ 不足１０人，則是無菜單料理. 套餐供應，六菜一湯一水果，每份２５０元！ 按照當日廚師採購食材烹調菜餚，按照人數提供份量.

一樓櫃檯旁邊咖啡廳. 也有提供簡餐，每份套餐２００元. 套餐供應，包含主菜、飲料、濃湯、甜點.

飯店早餐時間、退房時間、觀光大門時間！ 大家一定要特別留意哦～ 跟我們平常住宿飯店規定不太一樣.

想要休息的話，大廳這邊都有設置桌椅可以休憩. 外面也有大張木桌，可以野餐，感受戶外森林氛圍.

櫃台這邊也有販售餅乾、飲料，可以簡單用餐！

各式各樣餅乾泡麵，價格都和外面一樣！ 還有販售冰棒、汽水、茶飲，品項算豐富.

澄清湖水漾會館│大教堂會議室

很多人都會選擇來到澄清湖水漾會館舉辦活動！ 像是各式會議、團康晚會、研習活動. 擁有可以容納多人的大場地及大停車場.

擺放桌椅的話，大約可以容納１３０～１５０人. 擺放椅子的話，大約可以容納２２０人.

澄清湖水漾會館│第一會議室

這間相對可以容納人數較少. 但是設備一樣齊全.

擺放桌椅的話，大約可以容納６０人. 擺放椅子的話，大約可以容納１００人.

澄清湖水漾會館│澄清湖導覽圖

進入館內右側牆面，貼上放大版澄清湖導覽圖. 可以看看要從哪邊開始遊覽～ 整個占地超廣闊，需要二天才能好好欣賞呢.

澄清湖園區面積３７５公頃，必訪三橋六勝八景. 三橋：九曲橋、吊橋、鵲橋. 六勝：自由亭﹑更上臺﹑豐源閣﹑百花岡﹑富國島﹑千樹林. 八景：梅隴春曉﹑曲橋釣月﹑柳岸觀蓮﹑高丘望海﹑深樹鳴禽﹑湖山佳氣﹑三亭攬勝﹑蓬島湧金.

澄清湖水漾會館│會館廊道

我們入住二樓湖景四人房. 所以要小爬一下樓梯，其實不會很累啦！ 廊道燈光都很明亮乾淨，完全沒有異味.

房門是使用鑰匙上鎖！

湖景四人房

房內空間大，整個採光好的不得了！ 而且採用木質地板，打掃得好乾淨. 直接在上面走來走去都沒有沙沙感.

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房內牆面使用溫暖葉子壁貼. 讓整個空間溫暖又清新，相當舒適.

房內冷氣的溫度可以自由調整. 這間四人房是四張單人床組合. 每個人都有自己一張床，睡眠品質更好.

床的中間擺放床邊桌和充電插座.

房內空間真的非常之大，四人入住活動很自在！

床尾長桌擺放瓶裝水、馬克杯和煮水壺. 電視機、冷氣機遙控、面紙都置放於此.

若有需要飲水機，擺在一樓樓梯側邊！

換個角度看看這次住的房間！

最美的湖景房特色，就是這面窗景！

就是這個超大面玻璃窗，可以遠望外頭澄清湖和綠景！

這區居然空間還有這麼大！

可以泡杯咖啡，靜靜的在這裡坐著. 放空發呆～ 盡享眼前這面難得的悠閒美景. 真心覺得來到澄清湖水漾會館. 就不要在划手機、看筆電啦！ 整面窗景～ 就是城市綠洲中森林系度假風景. 都有渡假的濃濃氣息，還不把握～

真的好愛這面湖景、綠樹！ 還能看到外面的人在運動、玩球、野餐～ 各式各樣的草地活動. 還有爸媽帶小朋友奔跑嬉戲. 就是這樣難得親子時光. 是來這裡住宿最美回憶了.

大型衣櫃可以放置大外套. 裡頭還有備用的綿被可以使用哦！ 若夜晚覺得有點冷，一樣有好眠.

真的需要筆電辦公處理公事. 化妝檯面也能當作商務桌！ 上面有插座及檯燈也很方便～

外面窗景視野真是無敵好呀！

清晨、傍晚的湖面景色都不一樣！ 也讓我在這忘我的待了好長時間.

可以看到外面停車場哦～ 真的車位超級多個. 大型遊覽車停放也沒問題. 夜晚推薦來這看滿天星空！ 真是太浪漫又特別的城市渡假～

接著來看衛浴空間～ 採用完整的乾濕分離. 中間是洗手檯面、壁掛式吹風機、冰箱.

洗手檯面設置這邊使用上很便利. 平台空間夠大，可以放很多瓶瓶罐罐的. 底層要放衣物也很好運用.

若是長髮女生，建議可以自帶吹風機. 這邊的盥洗備品都是基本款. 牙刷牙膏都有準備.

右側是淋浴間. 而且是完整的乾濕分離設計！ 因為它有二間哦～

入內後，左側有個大鏡子，再走入才是淋浴間. 外面放置衣服，完全不用擔心衣服弄濕. 洗沐備品都在牆面！

左側才是廁所！ 這樣住宿人多也不會一人廁所霸佔. 其他人都沒辦法使用. 超愛這樣設計.

還有準備小冰箱哦，雖然較為舊式飯店. 但是各樣家具、家電、備品都是一應俱全！

若是住宿一樓則是往餐廳方向走～ 雙側的房間，廊道底端是餐廳位置.

澄清湖水漾會館│會館早餐

在公告欄上有看到除了對外營業早餐. 還有各式價格的團體桌菜可以預訂！ 感覺中式菜色還滿頗受大家喜愛的呢.

早餐桌面是大圓桌，很有辦桌感覺. 入內噴酒精、戴口罩，自取盤子就能夾菜.

現場服務人員還滿親切. 熱情招呼住宿房客或是運動民眾入內用餐.

主要早餐就是放在這個區域！ 以中式菜色為主，也有果醬吐司和咖啡. 這邊來運動的都是較為年長民眾. 提供中菜料理都還滿受推薦的哦～

來看看有哪些美味中式菜餚吧！

有我很喜歡的炒高麗菜、川燙豆子、炸雞塊～ 主食部分有傳統炒麵，上面蔬菜配料也很豐富.

還有蒸籠港點、水餃、地瓜，選擇還算多樣化！

中式包子、咖啡、熱茶、果醬吐司～ 還有地瓜粥、白飯，淋上香噴噴肉臊. 真心推薦這鍋肉臊，它真的好香阿！

佐上粥品的各式醬菜、肉鬆也應有盡有！

  豆漿是會館自己製作，真的好濃好香！

各樣菜色都拿一點就把盤子給裝滿了！ 還滿喜歡吃炒麵的，還有水餃港點～ 偏向中式菜色對我們來說也很對味.

帶長輩一起來旅遊，不用擔心菜色吃不慣哦！

當天假日入住滿多小朋友的. 炸雞塊一下子就被消滅了一大半～ 是說真的炸得酥脆不油膩. 我後來也吃了好幾塊，只有出遊才敢盡情吃！

這就是我說很好吃的肉臊香！ 上頭肥肉不油膩也瘦肉不少. 不論搭配白飯或是地瓜粥都很合味.

到了用餐尾聲，服務人員還端來手沖咖啡～ 逐桌詢問有沒想要品嚐，整壺現沖超燙口. 喝起來一點也不酸口，咖啡香氣很飽和，真是幸運！ 也為當日早餐做一個完美結尾～

澄清湖水漾會館整個二天玩下來！ 實在是非常充實又滿足的渡假區域. 真心建議一早來玩，下午累了回房休息. 傍晚時分，再來看看夕陽，走吊橋賞景. 而且澄清湖就離高雄市區不遠～交通便利. 在高雄算是老字號景點，帶長輩來玩很有感觸～ 很多人青春歲月約會團建，滿滿回憶都在這呢. 不妨安排一趟澄清湖旅遊. 感受不同的城市綠洲之旅～

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> 【澄清湖水漾會館】 > > 時間：２４Ｈ > > 公休：無 > > 電話：（07）731-2608 > > 粉絲團：[澄清湖水漾會館](https://www.facebook.com/cychzwac) > > 官方粉絲團：[澄清湖風景區（Chengcing lake）](https://www.facebook.com/profile.php?id=100087507999561) > > 地址：高雄市鳥松區大埤路32-2號

[superholybear]

不惑的約定

2009年是我在中華職棒球隊工作的新人年，雖然此前我任職廣告文案時就已經負責La new熊的廣告製作範疇，但09年初才是我真正踏入職業運動行銷工作的起點。

我入行後認識的第一個朋友是一個皮膚黝黑、來自屏東滿州鄉的外野手，他外型亮眼，但卻有著和長相不搭的可愛鄉音；他的名字叫詹智堯，是一個26歲的職棒大齡新人。

他年紀比我小三個月，念書時同屆，進入球隊後又是職場同梯，兩個菜鳥在數次球團活動的互動間成為好友，在和他攀談前，我刻板印象認為帥哥大都很難相處，直到我發現他會學豬哥亮說話，才知道這傢伙真是一個純樸又不做作的好人。

他加入熊隊那年，中華職棒二軍的發展逐漸健全，他除了要向隊上剛打出生涯年的超級中外野手黃龍義發出卡位挑戰，更要在普遍比他年齡更小的新人群競爭中脫穎而出，方能於人才濟濟的暴力熊打線掙得一席之地：我的處境亦然，身為一個沒有運動行銷背景的菜鳥，我必須構思前人未有的行銷專案，才能快速證明自身的價值。

兩個年齡、處境、興趣都相仿的菜鳥，自然而然成為無話不談的好友，他會跟我分享在職棒修羅場奮戰的心路歷程、我則跟他交流行銷公關的趣聞和選手形象包裝的經驗，跨領域教學相長；當然，我們也會聊手錶、正妹，以及一些男人間會閒扯的話題，在高雄時，我跟他、仕豪，還會相互介紹哪家髮廊的設計師技術好、長得又漂亮。

我在球隊當然還有其他朋友，但有些人在2010年的檢調單位約談後消失了，一股從震驚、心痛乃至於憤怒的感受，那幾年一直壓抑在我心裡，在那個隊友間不敢完全互信、從業人員也難以明辨誰是清白者的渾沌年代，詹智堯是我堅持從事這份工作的心靈支柱，他本就是米迪亞事件中少數的倖存者，所以格外珍惜虎口餘生後的職棒舞台，在中華職棒讓人心灰意冷的低潮期，是他讓我覺得「只要有這樣的選手在，我做這份工作就有價值。」

從認識他以後，每次見面或通電話時，我都會問他今天有沒有上歐打(先發)名單，然後半開玩笑半認真地說：「加油啊！三割、金手套！三割、金手套！」意指要他以單季三成打擊率和金手套獎為目標，每次聽到我這麼說，他總是燦笑著回道：「哪有那麼簡單。」

他打職棒時已經26歲，我曾跟他約定「你就湊整數打到40歲，然後看能拿下幾座金手套獎，希望我那時候出了一樣多本的書，到時候有能力幫你寫自傳！」，如果當時有旁人聽到我們的對話，大概會覺得那是癡人說夢吧？

做為一軍主力打到40歲，以中職選手平均年資而言本就困難，對職棒起步晚的智堯而言更是天方夜譚，「打到40歲、拿下金手套、合作出自傳！」儘管嘴上說不簡單，但我們都不是空口說白話的人！而今回首14年職棒生涯，歷經La new、Lamigo到樂天桃猿，最後在富邦悍將畫下句點時，他正好年逾不惑，並且豪取五次外野金手套獎，還曾締造四連霸，他是桃猿八年內六度奪冠時中外野最安定的存在，也是桃猿王朝的核心骨幹。

我很榮幸也很驕傲地可以和這樣一位超級好朋友一起實現不惑的約定，在我們都年逾40歲時，他絢爛的職棒生涯畫上句點，而我可以成為那位執筆者，為他的自傳落款，智堯，謝謝你的14年職棒生涯，祝你在退役以後有更大更精采的舞台！

原文首發於：《職業棒球雜誌 》2023.02月號  

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地中海頭髮

地中海禿頭，又稱為雄性禿，是男性中常見的禿頭型態，但在某些情況下，女性也可能受到影響。這種禿頭的特點在於頭頂上出現一個圓形禿斑，而周圍仍然保持茂密的頭髮，這使得禿頭問題更加明顯。如果你正面臨地中海禿頭，別擔心，「皇廷活髮」為你提供了一個全面而個性化的解決方案，助你重拾自信和魅力。

地中海頭髮問題的最大特點之一是頭頂上的圓形禿斑，這對於患者而言可能是一個心理和外貌上的重擊。不論你是男性還是女性，地中海禿頭都可能影響到你的生活品質。然而，隨著現代科技的進步，「皇廷活髮」為患有地中海禿頭的人們提供了一個有效的解決途徑。

地中海頭髮問題不僅影響外觀，還可能與多種因素有關，如遺傳、荷爾蒙變化或壓力。了解這些根本原因對制定有效的治療計劃至關重要。「皇廷活髮」通過皮膚頭髮診斷檢測，透過先進的技術深入了解你的頭皮問題。這項檢測技術不僅確定禿頭的嚴重程度，還能找出潛在的引起禿頭的原因。

在治療方面，「皇廷活髮」提供了一整套個性化的解決方案，包括洗髮產品、營養補充、頭皮護理以及其他專業治療。這一系列的服務確保了治療的全面性和針對性，以滿足每位患者的獨特需求。

開始治療的第一步是使用「皇廷活髮」針對地中海頭髮問題設計的洗髮產品。這些產品不僅具有清潔頭皮的功能，還包含豐富的天然成分，有助於改善頭皮狀態，促進頭髮生長。這是治療過程中的關鍵一步，確保頭皮環境更適合頭髮健康生長。

同時，「皇廷活髮」提供的營養補充方案也是治療的一部分。專業的營養師將為每位患者制定個性化的營養計劃，確保身體獲得所需的營養支持，從而促進頭髮的生長和健康。

頭皮護理是整個治療過程中的另一重要步驟。通過專業的頭皮按摩和護理程序，「皇廷活髮」能夠改善頭皮的血液循環，促進頭髮毛囊的健康，進而減緩禿髮的進展，甚至在禿斑周圍促使新的頭髮生長。

對於更複雜的禿頭問題，「皇廷活髮」還提供專業治療，如頭皮注射、植髮手術等。這些高度專業的技術能夠在更深層次上解決禿頭問題，提供更持久的效果。

總的來說，「皇廷活髮」的個性化治療方案為患有地中海禿頭的人們提供了一個全面的解決方案。無論你是男性還是女性，無論禿頭問題出現的原因是什麼，「皇廷活髮」都能夠提供一個全面的解決方案，助你重新獲得健康、豐盈的地中海頭髮，重拾自信和魅力。

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推廣超慢跑、體能訓練20年！徐棟英：3個不足，增癌症、高血壓風險

推廣超慢跑、體能訓練20年！徐棟英：3個不足，增癌症、高血壓風險

徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）

【早安健康／徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）】以前在軍中訓練士兵時，我們常講「運動員戰士（Athlete warrior）」，就是希望戰士如運動員般，必須透過「充分睡眠、均衡營養、多元活動」，讓自己的身體狀況、認知及情緒等都保持在最佳狀態，才能發揮戰力，維護國家安全。同樣的， 

睡眠、運動、飲食也是影響每個人健康最關鍵的3個因素

睡眠 當我們睡眠不足時，表現出來的行為能力等同於酒駕，行動力跟判斷力都會減弱；而夜間的睡眠，是身體進行修補最重要的時間，充足的睡眠時間是6至8小時。如果你真的非常忙碌，無法好好睡足8小時，建議隔天中午最好補眠30分鐘，也可以因應生活型態適度調整，讓自己在下午仍能有好的精神體力���作或處理事情。 影響睡眠最常見的原因，往往是壓力或是身體過度勞累，造成無法入睡、淺眠、容易驚醒等現象。但透過運動，可以有效改善睡眠品質，因為運動會刺激大腦分泌「腦內啡」的賀爾蒙，讓人覺得心情愉快，在一定強度的運動下引起肌肉疲勞時，人反而充分放鬆，在放鬆的狀態下，就能有效提升睡眠品質。

運動 從事體能訓練20年的經驗，我認為最有效維持長期運動的前提就是：「身體不會產生排斥感」，接著會讓身體慢慢愛上運動、常常運動、天天運動。每個人都有上體育課的經驗吧，以前的體育老師訓練跑步，都會教導我們，手擺動幅度大、步伐也要加大、速度加快，相信大多數的人都要付出相當大的能量運作去適應。如果原本體力就欠佳的人，每次運動後就容易全身肌肉痠痛，身體感受也相當不舒服，這時，如果要你每天都運動，一定會強烈排斥，而找一大堆藉口逃避，運動習慣自然持續不了。 年輕時，得為工作奔波的那段期間，我每天都會審視自己的行程，盡可能找空檔運動。即使犧牲午休時間，我也會去運動，因為我知道習慣一旦間斷就很難重新建立。有時和一些年輕朋友聊天，他們總是抱怨工作太忙，說每天睡眠時間都不夠了，哪有時間去運動？但是，看看健身房裡仍然有同年紀的朋友要求自己保持運動習慣。運動不是做苦力，反而能使你適度紓壓、睡得好、提升代謝，白天的工作效率也能提升，做任何事都事半功倍。 據研究資料顯示，最合適的運動處方，是每週150分鐘的中等強度的訓練，也就是1週5天、每次運動時間為30分鐘，且要達到最大心跳率的70％，這時身體會出現有點喘又不會太喘、仍可以說話的狀況。而運動過後，雖然滿身大汗，但會有良好的睡眠品質，長期運動能幫忙控制體重，精神狀態也會變好，獲得正向的回饋後，身體就會想要持續運動。 「最大心跳率」通常是我們用來測量運動強度的基準，最大心跳率的計算方式：（220－年齡），根據衛福部國健署提供的資料，若以一位60歲的健康成人為例： 預估最大心跳率，220－60＝160（次） 以最大心跳率的70％為運動心跳率，160×70%＝112（次）

飲食 至於飲食問題，現今社會比較常見的是「過食」而引起肥胖的問題，不僅發生在許多長輩身上，更多中年人、年輕人也是如此，因為我們取得食物的來源太多、太容易，而且過於精緻化的緣故。另外，部分媽媽族群或長輩因為怕浪費食物，即便已經吃飽了，還是會把當餐剩下的食物吃完，這些過多的熱量都變成脂肪，加上運動不足，身材和健康就更難維持在良好狀態了。 此外，隨著年齡增長，牙口不好的人對於肉類蛋白質的食物攝取不足，導致營養不均衡，易造成更嚴重的肌少症，影響骨質疏鬆與代謝遲緩，甚至活動力變差，進而影響生活品質。 建議大家可參考簡單的「哈佛健康餐盤」飲食法，每餐份量為2份蔬菜＋1份蛋白質＋1份澱粉，用餐順序是：先喝水300至500cc，攝取蛋白質→蔬菜→澱粉→水果，這個用餐模式可適度幫助管控體重及穩定血糖。 睡眠不足、缺乏運動、飲食不均衡這3項都是健康的隱形殺手，無論你是年輕人、中年人、銀髮族都一樣，你怎麼對待身體，它就怎麼回應你；現在看不到的問題，不代表日後不會浮現出來。這本書不是要說什麼大道理，只是希望你給自己一個機會，陪伴你從今天起就把這3件重要的事放入每天的生活裡，避免提早陷入失去健康的惡性循環。

一旦健康存摺不斷地被提取，而在無形之中成了健康貧戶，就後悔莫及了，因為你必須要花上更多倍的力氣和金錢才能存回一點點健康，且會給自己和家人帶來身心與經濟負擔；對長輩們來說，健康存摺更加重要，他們雖然不如年輕人有健康的雄厚實力，但是只要願意，任何人都可以認真踏實地為自己存下健康的第一桶金，只要持之以恆，慢慢累積健康財富，相信你會越來越有自信，看到更好的自己。

你正在過度使用身體！睡眠、運動、飲食不足帶來的風險

本文摘自《核心逆齡 節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！》／徐棟英（體適能訓練課程教練及講師）／境好出版

來自https://www.edh.tw/article/30759

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