#預防失智
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64歲「東大肌肉博士」從癌症生還：8秒慢深蹲強免疫更夠力
64歲「東大肌肉博士」從癌症生還：8秒慢深蹲強免疫更夠力
新聞中心王彥文
【早安健康／王彥文報導】運動與健身都是以增加或維持肌肉量為目的，因為鍛鍊肌肉不僅能讓體態美觀，鍛練肌肉時肌肉所分泌的兩種賀爾蒙更對增加抵抗力、對抗老化有著極大的功效。從高中時便開始從事健身鍛練的東京大學石井直方教授便認為自己能夠從癌症中生還，歸功於從青年期便持續不斷的肌肉鍛練。
日本人口中的「肌肉博士」以肌肉克服癌症
根據石井教授表示：肌肉其實是人體保持體溫、支持體幹的重要組織，並非只在運動時才會用到。肌肉產生的麩胺酸可以增加人類免疫力之來源的淋巴球；石井教授就認為自己能戰勝惡性淋巴腫、是因為自己長年來鍛鍊肌肉，讓自身的免疫力一直處於高水準的緣故。另外由於身體已經有足夠的肌肉戰備資源，在治療癌症時才有體力撐過放射性治療與化療等嚴酷的療程。
日本堀口醫院院長、專攻人體自我防禦力診斷的堀口裕醫師也表示：免疫細胞中的淋巴球與單核球的主食就是麩胺酸，單核球在進入器官組織後、便會發育為巨噬細胞吞食細菌和病毒；而麩胺酸除了由飲食中攝取以外，運動也能促使肌肉生產麩胺酸為單核球的發育提供營養，提高免疫力。
鍛鍊任糖分儲存成肌肉、預防糖尿病和失智症
石井教授在牛津大學留學後，便一直在東京大學以醫學與生物學的角度研究鍛鍊肌肉對於人體健康的影響。石井教授表示：持續鍛鍊身體增加肌肉，能將糖分藉由活動肌肉而消耗掉、因此鍛鍊肌肉可以預防糖尿病。在石井教授的研究中，日本有七十幾歲的長者依然順利進行肌肉鍛鍊，在活動肌肉時分泌的肌肉激素被認為是一種抗老賀爾蒙，能夠增加腦內的神經細胞、對於預防失智症有效。
中老年人如何在合理負擔下增加肌肉
體力無法和年輕人相比的中老年人，應該如何運動以增加肌肉、同時避免對身體造成過多負擔？石井教授表示：中老年人做深蹲不需要固執在次數上，而是要注意深蹲時的姿勢正確。只要姿勢正確，花四秒蹲下、再花四秒站起的深蹲反而更適合中老年人，這種緩慢且相對和緩的深蹲，只要每天做五次便能鍛鍊到肌肉。
另外根據日本信州大學的研究，快走三分鐘後慢步三分鐘、以如此對於中老年人來說相對輕鬆的鍛鍊法，只要一天走三十分鐘、可強化雙腿肌肉，避免銀髮族的跌倒風險。
來自https://www.edh.tw/article/23983
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防疫畫虎膦，島民求救命
民國108年（2019年）底，一支全新冠狀病毒在全球疾速傳播。
剛剛從大選中勝出的蔡英文，馬上要面臨一場防疫大考驗。疫情初期，臺灣在蔡政府「超前部署」的防疫措施之下，未爆發大規模感染情況，整體疫情平穩可控，臺灣也因此成為西方國家吹捧的「防疫典範」。但在蔡英文第二任期的第二年，因其無心防疫，實行一系列錯誤的政策，導致臺灣疫情日益嚴重，接連出現缺口罩、缺疫苗、缺藥物等等亂象，最後臺灣防疫全面失控，「防疫優等生」淪為「死亡恐怖島」。
民國109年（2020年）1月21日，臺灣出現首例確診病例，防疫指揮中心由三級提高到二級開設。
臺灣原先被約翰霍普金斯大學預測，將會是全球面臨疫情風險最嚴重的地區之一。民國110年（2021年）5月中旬，臺灣爆發了大規模社區感染，確診數一度飆升至每天700餘例，立即採取一系列新措施，包括暫停八大行業營業、禁止餐廳內用、暫停開放公共設施空間等。
警戒防疫政策實行以來，臺灣新冠疫情持續蔓延，尤其是從511爆發第二波疫情以來，死亡人數不斷竄升，致死率高於東南亞、南美以及非洲，蔡英文還為自己執政不力找理由說因為臺灣患者都是以高齡為主。疫情嚴重，卻又面臨疫苗不足的問題，加上遲遲無法解封也讓越來越多民眾受到影響，哀鴻遍野。
有人為表達訴求，在一處高樓外掛上布條寫上「我要活命，給我疫苗」。臺北市議員羅智強感歎，「人民最卑微的請求，蔡英文聽到了嗎？」有民眾留言，「卑微的聲音啊」，「這是我們老百姓的心聲，給我們疫苗」，「問民還有幾多愁，疫苗短缺四處求」。
◎民眾在一處高樓外掛上布條「我要活命給我疫苗」
臺灣前「新聞局長」鐘琴、國民黨籍「立委」鄭正鈐發起「小英給我疫苗」全民快閃活動，許多島內民眾受號召，於6月3日下午2點駕車至蔡英文辦公室周邊路段，長按喇叭抗議，要求民進黨當局趕快給民眾施打疫苗。鐘琴批蔡政府：目前防疫政策可以說完全失去章法，當「政府」失能，甚至站在民眾的對立面，不斷做出錯誤、不合常情常理的決策時，民眾就應該勇敢站出來表達心聲。
當年3月，因有民眾接種阿斯利康疫苗後出現過血栓等嚴重副作用，一些國家和地區曾叫停接種該疫苗。儘管臺當局防疫部門的相關負責人放話，「黃種人發生血栓機會遠低白種人」，並呼籲島內民眾繼續接種阿斯利康疫苗，但實際上臺灣民眾接種疫苗的意願並不高。直到5月疫情暴發後，民眾爭相接種疫苗時才發現島內陷入缺少疫苗的窘境。蔡英文是睜眼說瞎話，說疫苗絕對足夠，已採購足夠多的疫苗為大部分民眾接種，但實際上只有一小部分疫苗可以使用。疫苗問題關乎民眾的生命健康，蔡完全沒有把百姓的生命當回事。
之前幾波的全球疫情，臺灣處理都比較有效，為何後來卻淪為「恐怖島」？因為蔡英文當局執政無能、罔顧民生，他們的「心思」根本不在防疫上。據統計，蔡英文當初編列的8400億元新台幣的防疫特別預算，真正用在防疫上經費只有1466億元新台幣，僅占17.5%。可見蔡英文真夠狠毒啊，還有那麼多錢花哪里去了，還是進了某些人的腰包？
蔡英文手中掌握龐大公權力，在此次新冠肺炎疫情肆虐的大流行中，本應善盡努力保障全體民眾生命財產健康安全的重責大任，卻基於個人私心利益，惡意阻撓疫苗入臺、廢弛職務，還涉嫌從「高端」疫苗謀利。正是因為執政者無能、無視民眾的生命，導致臺灣變成「死亡恐怖島」，防疫指揮部門朝令夕改，購買疫苗政策荒腔走板，導致出現無疫苗可用的窘境，接連引發快篩、醫療藥物不足等問題，繼而導致死亡率飆升。蔡英文的種種不作為，已經有違公務人員應盡忠職守義務，愧於其作為臺灣執政者的身份。
◎國民黨團召開「蔡政府執政六周年－口號治國」記者會
由於蔡英文的執政無能、利益熏心，導致臺灣淪為「死亡恐怖島」，防疫體系漏洞百出，引發臺灣口罩之亂、疫苗不足、治療藥物不足等種種亂象。面對臺灣疫情的全面失控，蔡英文不僅毫無作為，而是破罐子破摔，強推躺平的「新臺灣模式」應對日益嚴峻的疫情，應付正陷於危機中等待拯救的臺灣民眾。
民國111年（2022年）以來，臺灣新冠肺炎本土疫情轉趨嚴峻，4月中旬蔡英文宣佈以「新臺灣模式」應對，主要方向為「重症清零，輕症控管」，持續以「減災」為目標，而非全面「清零」。
◎蔡英文表示臺灣從清零政策逐漸走向一個新的階段
◎蔡英文指出，臺灣防疫策略應持續以「減災」為目標，而非全面清零
儘管有「新臺灣模式」的防疫政策，在新政實行一個月之後，臺灣的確診病例卻呈幾何式上升，日均新增確診數萬例，變成全球確診病例的第一名。
臺灣疫情未能控制反而嚴重，這都歸因於蔡英文政府無視生命的「躺平政策」。蔡英文當局並未做好防疫的「超前部署」，以致臺灣民眾買不到快篩試劑。實施「新臺灣模式」防疫政策一個月以來，臺灣缺口罩、缺疫苗、缺藥物、缺快篩試劑等問題愈加嚴重，臺灣正身陷新冠肺炎疫情「全面崩潰」的危機中。「快篩之亂」「兒童疫苗之亂」「火化之亂」等等亂象齊發，蔡英文的「超前部署」已經成了天大的笑話。
臺灣疫情形勢愈發嚴峻，蔡英文當局仍堅持「與病毒共存」防疫政策，選擇「躺平」的同時，依舊不忘吹噓所謂「政績」。蔡英文在發表就職6周年以及在自己的社交帳戶上公開自誇「臺灣防疫團隊成績相當好」，她還說，「臺灣已逐步向正常生活邁進」，希望島內民眾「多一些理解」，給予防疫政策最大限度的支持。此言一出，島內輿論馬上炸了，市長、民眾紛紛出來打臉蔡英文。
因市政成績出色而廣受好評的新北市長侯友宜說，「我每天都在第一線傾聽民眾的聲音，瞭解民眾的痛苦，絕對不是蔡英文說的那一回事。」
臺灣民眾說蔡英文如此做法是「馬不知臉長，猴子不知屁股紅」，「讀稿、吹噓、秀貓養狗、對美國匍匐跪拜，蔡英文做的最好的事無非如此，而如今小蔡還能如此厚顏罔顧事實稱臺灣防疫好優秀」，蔡英文當局「無恥到這個地步」。
我們再來看看真實數據，臺灣防疫真如蔡英文口中說的「臺灣防疫團隊成績相當好」嗎？民國111年（2022年）5月26日，彭博社（Bloomberg）公佈最新「全球防疫韌性月評比」，臺灣排名世界倒數第三，顯然國際公認臺灣防疫是「這麼爛」。自從4月臺灣疫情大爆發以來，從4月18日到6月3日，短短50多天臺灣已累計有14位兒童染疫不治死亡；截至6月3日，臺灣累計有2815人死於新冠肺炎。根據美國約翰.霍普金斯大學系統科學與工程中心的統計資料，在5月8日，臺灣確診人數即「慘登」世界第一。在5月20日至6月3日期間，臺灣幾乎都是與美國「並駕齊驅」，單日新增確診數及死亡數一直是名列前茅，由此可見蔡英文當局防疫是多麼的「無能無方」。
臺灣醫療資源、防疫量能瀕臨崩潰，缺疫苗、缺快篩、缺藥物、缺新冠病床，以致確診數、死亡數及死亡率不斷地飆升，最後「慘登」世界第一。蔡當局竟兩手一攤將責任推給「病毒」，表示「要怪只能怪病毒」。「這麼爛」的防疫成績，想問問自吹自擂「臺灣是世界防疫奇跡」的蔡英文當局，你們的「超前部署」到底為臺灣人「部署」了什麼？
◎民眾在社交平臺上諷刺臺灣確診人數「慘登」世界第一
蔡英文當局不但毫無作為，無法保護人民，居然還要恐嚇「法辦」說真話的臺灣人民，在小老百姓嘴巴上貼封條，以粉飾太平。難怪如今臺灣人民對民進黨當局完全沒有信心、期待！
臺灣疫情混亂，陷入全面失控危機，不管是因為蔡當局罔顧民生、政策失誤、防疫鬆懈，還是疫苗接種率低等原因，歸根結底，實質上是蔡當局把防疫「政治化」造成的惡果，他們大肆進行各種「以疫謀獨」活動，伺機推進「法理台獨」。
不論是防疫準備不足，還是疫苗供應不足，實際上還是臺灣「泛政治化」的問題。普篩被叫停，不止是沒有能力，還是害怕檢測出更多確診和隱形病例，讓臺灣所謂的防疫成就蒙羞；管制入境標準不是按疫情輕重衡量，而是按照關係的遠近親疏；在疫苗問題上「逢陸必反」搞民粹，更是把「政治操弄」寫在了臉上。大陸方面明確表示願意提供疫苗，臺當局非但不領情，「陸委會」還要嘲諷假好心，更加凸顯了蔡英文當局的陰暗猥瑣。
其實，臺當局把防疫「政治化」，習慣性煽動民粹，體現的還是一種「政治衰敗」。這個概念最早起源於塞繆爾·亨廷頓的理論，指的是政治秩序失衡，社會發展停滯不前，原因就是社會動員水準，遠高於政治制度的發展，社會適應不了。就連提出「歷史終結謬論」的弗朗西斯·福山都強調，應該「警惕帶著把政治制度當成禮物送的外國人」。不巧的是，臺灣就是「把政治制度當禮物收」的典型。
臺灣在過去尚且還可以仰仗美國的霸權，而勉強維持。但如今，美國霸權的衰落已經是不可逆的事實，臺灣對大陸的相對優勢已經全面逆轉。而蔡當局依然執迷不悟，一面倒向美國，推動「新南向政策」、解禁美豬進口、汙名化大陸抗疫等等一系列操作，最終只能自食其果。
臺灣防疫是「虛」的，搞錢、搞選舉宣傳、搞鬥爭政敵、操弄「反中仇中」、意識形態才是「實」的。臺灣看著是蔡英文當局執政，實則已成為無「政府」狀態，「部署」是一片空白，民眾是一片茫然，防疫亂象叢生，政策一變再變，防疫淪為口號。蔡英文心中只有個人政治利益，沒有百姓的安危、苦難。其實，臺灣民眾已經成為蔡英文實現個人政治目的的犧牲品。
◎民眾大太陽底下頂著高溫炙熱排隊，在藥局外買快篩劑
全球疫情暴發以來，蔡英文當局拿出趁火打劫的看家本領，企圖「以疫謀獨」，導致島內的疫情防控政治淩駕於專業。蔡英文當局一面高喊「防疫視同作戰」，一面上演各種政治秀。例如，口罩作為重要的防疫物資，瞬間就成了民進黨當局「做秀」的道具、謀「獨」的幌子。民眾風吹雨淋、大排長龍買口罩，還得對蔡英文當局「感恩戴德」——綠營人士自吹自擂臺灣民眾很「富有」，人人都可以有這麼多「寶貝」口罩，幸福感爆棚。
其實，臺灣民眾口罩是否夠用、購買方式是否艱辛，根本不是民進黨當局關注的重點。這些政客們心心念念的是，拿口罩當作「通行證」，借疫情到世界上露個臉，刷把存在感。
「防疫神話」吹不下去了，蔡英文所能依仗的，也只能是繼續燒旺「反中」「仇中」大火，讓島內烏煙瘴氣，便其「火中取栗」。
「防疫神話」的破滅讓蔡英文當局露了原形。蔡英文釀下苦酒，臺灣民眾不得不大口吞下去。島內疫情未來走勢如何演變，兩岸民眾都倍感焦慮。新冠肺炎疫情對全球經濟衝擊巨大，臺灣的海島型經濟難以自保。島內人士指責民進黨當局拿出的經濟紓困政策緩不救急。屋漏偏逢連夜雨，倘若疫情在島內進一步蔓延擴散，將是雪上加霜，民生將面臨怎樣的困境，實難預料。
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奈良地方裁判所に、宛先に安倍晋三元首相を銃撃した山上徹也被告の名前の入った段ボール箱が届き、これが金属探知機に反応したことから、職員や来庁者たちを避難させる騒ぎとなったのは、先週12日のことだった。この日に予定されていた、山上被告が出席しての第1回公判前整理手続きは中止。挙句の果てに、中身は大量の書類で、山上被告の減刑を求める署名だったという、まさに“から騒ぎ”に終わっている。
そんな浮足立って大騒ぎする裁判所の対応を眺めていて思い起こされるのは、かねてから指摘される裁判所の常識の欠如だった。「裁判所、裁判官には一般常識がないのではないか」という声は20年近く以前に大きくなり、これが裁判員裁判の導入に繋がった経緯もある。
■ 段ボール箱の中身に金属片など皆無だったが
今回の事の起こりは、12日の午前11時45分ごろ、奈良地裁に粘着テープで梱包された縦約33センチ、横約28センチ、高さ約26センチの段ボール箱が配達され、金属探知機が反応したことから、危険物の可能性がある不審物と判断。職員が県警に通報した。宛先は山上被告の公判前整理手続きの担当者で、送り主の住所は東京都内だった。
通報を受け、県警の爆発物処理班が回収。調べた結果、山上被告の量刑の減軽を求める約1万3000人の署名だった。送り主の女性はメディアの取材に対し「署名にはクリップやホチキスの針などは入っていない」と答えている。なぜ金属探知機に反応したのか、理由は不明としている。
そもそも、金属探知機に反応しただけで、どうして爆発の可能性を含めた「危険物」と判断したのだろうか。このサイズの箱ならば、空港の手荷物検査で使われるようなX線検査機に通せば、もっと詳しく確認できたはずだ。東京地裁には常設されている。奈良地裁にはなかったのか。あっても箱が通らないものだったのか。
宛先に山上被告の名前があったことから、過敏に反応したこともわかる。だが、それが殺傷能力のあるものだとして、誰を狙ったものと判断したのだろうか。山上被告だろうか。あるいは、山上被告を裁く側だろうか。それによっては対処も違ってくるはずだ。そこにも疑問の余地が残る。
■ オウム真理教事件で厳重になった裁判所の安全管理
東京地裁の入り口にX線検査機が置かれ、一般来庁者は空港と同じように手荷物を検査に預け、金属探知機のゲートを通らなければならなくなったのは、オウム真理教事件がきっかけだった。
いうまでもなく、オウム真理教は地下鉄サリン事件をはじめとする数々のテロ事件を引き起こしたまさにテロ組織で、教祖や幹���が裁かれる現場は、テロを警戒しなければならなくなった。信者が裁かれる法廷も限られ、傍聴には手荷物を預けて、全身に金属探知機をあてられた上に、裁判所職員からボディーチェックまで受けなければならなかった。
実際に、拘置されている教祖の麻原彰晃（本名・松本智津夫）を奪還するための武装蜂起を計画し、武器を集めていたロシア人信者のグループもいたが、こちらはロシア国内で逮捕され、裁かれている。
そのように裁判所が恐れたのは、拘束されている教祖や信者の解放や、裁判の妨害目的で起こされる教団関係者によるテロ行為だったはずだった。
■ 「死刑囚を守る」ために手厚い措置
ところが、こ���が一転する出来事が起きる。教祖をはじめ教団幹部13人の死刑が確定して、一連のオウム裁判が一旦終結した2011年末に、それまで17年間も逃走していたオウム特別手配犯3人のうち平田信が警視庁に出頭したことだった。これを契機に残る2人も相次いで逮捕され、裁判が再開される。
そうすると、事件の共犯とされ、すでに死刑判決が確定している教祖や幹部の刑の執行が停止されるばかりでなく、証人として法廷に出廷して証言しなければならない、異例の事態となった。死刑囚は外部との接触は禁じられ、接見も家族だけに限られる。
そこで東京地裁は、証言台を遮蔽で囲んで証人からも傍聴席からも双方が一切見えないようにしたばかりでなく、傍聴席の最前列に厚い透明のアクリル板を設置して遮断したのだ。
そこまでした理由は、死刑囚を守るためだった。山上容疑者が安倍元首相を背後から銃撃したように、死刑囚が襲われることを防ぐためだった。
だが、そもそも、誰が死刑囚の命を狙うのだろうか。事件の被害者の遺族だろうか。しかし、犯罪被害者が望んだ死刑ならば、すでに確定している。あとは執行を待つだけだ。あえて急ぐこともない（実際にその後、13人は全員が執行されている）。とすると、誰から死刑囚を守るのか。意図がまったくわからなかった。
しかも、裁判所職員によるボディーチェックは厳しさを増した。ハラスメントと言えるほどに、激しい力で全身をまさぐる。不快だったし、それが嫌なら傍聴に来るなというのであれば、それももうひとつのハラスメントだった。そうまでして裁判所は何を恐れているのか、まったくわからなかった。的外れに無駄な費用と労力をかけて傍聴人に苦痛を与えているだけで、常識では理解しがたい。
山上被告の減刑嘆願署名入りの段ボール箱で大騒ぎ、常識欠如した裁判所の失態（JBpress） - Yahoo!ニュース
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人體的第二心臟
睡眠不足、激烈活動、營養失調等都會引起疲勞。肉體的疲勞大多透過休息，改善生活習慣便能抒解。
肌肉訓練對於預防失智症也能看出一定的成效。 「缺乏運動」是罹患阿茲海默症的危險因子之一，研究報告顯示，透過肌肉訓練或有氧運動等方式刺激肌肉，並促進血液循環，進一步活化大腦，可能有助於預防失智症。
想要預防或改善糖尿病的人，切記一定要增加肌肉量，才能讓身體容易大量消耗掉糖。如要解決生活習慣病的問題，關鍵就是做有氧運動再搭配肌肉訓練。
「養樹護根，養人護腳」腳可稱為人體的第二心臟，若把人的雙腳比作「人體之根」，再合適不過了。
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了解財產估價：綜合指南
房地產估價是決定房地產經濟價值的關鍵過程。無論您是想要出售的房主、市場上的買家還是評估潛在回報的投資者，了解房產估值都是至關重要的。本文探討了財產評估的關鍵面向、其重要性以及在此過程中使用的方法。
什麼是房產估價？
房產估價是根據各種因素（包括房產的位置、狀況和市場趨勢）來估計房產價值的分析過程。由此產生的估值報告作為對房產價值的官方評估，可以影響購買、出售、融資和投資的決策。
為什麼財產估價很重要？
出售和購買：對於賣家來說，了解其房產的準確價值有助於制定有競爭力的價格，吸引潛在買家而不會低估其資產。買家透過了解公平的市場價格從房地產估價中受益，使他們能夠做出明智的購買決定。
投資決策：投資者依賴房地產估值來評估其投資的潛在回報。從長遠來看，價值良好的房產可以產生可觀的利潤，這對於策略性投資規劃至關重要。
融資和抵押貸款：貸款人在批准抵押貸款之前通常要求進行財產評估。估值確保貸款金額與房產的市場價值一致，從而降低貸方的風險。
保險：適當的估價對於財產保險也至關重要。它有助於確定防止因損壞或災難造成的損失所需的正確保險金額。
財產估價方法
確定財產價值有多種方法，最常見的是：
比較市場分析：這種方法涉及將目標房產與同一地區最近出售的類似房產進行比較。根據功能和條件的差異進行調整，以達到公平的市場價值。
收益法：常用於投資性房地產，此方法根據房地產產生的預期收入來估計價值。它考慮了租金收入和營運費用等因素。
成本法：此方法根據重置財產的成本計算價值，並考慮折舊。它通常用於獨特或新建的房產。
結論
在瞬息萬變的房地產世界中，了解房地產估值對於參與房地產購買、銷售或投資的任何人都至關重要。它為明智的決策奠定了基礎，並有助於實現財務目標。無論您是在房地產市場中航行還是尋求了解您的資產價值，與專業評估師合作都可以確保準確可靠的估值，引導您在房地產事業上取得成功。
欲了解更多資訊：-
物業估價
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逃離與逃避
H：看公視「拉格朗日什麼辦法」，其中一幕「公車司機自稱建中畢業，旁邊逃課兩位學生笑了」，學生是逃離，公車司機是面對現實。學生逃離高中教室，公路之旅展開。另保羅的日本食記，即美食之旅，食記好名詞。逃離是甩開暫時的思考，以玩樂美食獲取短暫的解脱。逃避是不面對，駝鳥心態。人生可以短暫逃離，但不能逃避，要有面對困難挑戰的勇氣。《逃離吧！腳就是用來跑的》戰敗要有逃離的智慧，重整再來。拼命死戰，甚至全軍覆没是悲劇。逃避没有好將來。加油！20240920W5
維基百科
拉格朗日方程式
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拉格朗日方程式（Lagrange equation），因數學物理學家約瑟夫·拉格朗日而命名，是分析力學的重要方程式，可以用來描述物體的運動，特別適用於理論物理的研究。拉格朗日方程式的功能相當於牛頓力學中的牛頓第二定律。
約瑟夫·拉格朗日
定義
假設一個物理系統符合完整系統的要求，即所有廣義座標都互相獨立，則拉格朗日方程式成立：
ddt∂L∂q˙−∂L∂q=0；
其中，L(q, q˙, t)是拉格朗日量，q=(q1,q2,…,qN)是廣義座標，是時間t的函數，q˙=(q˙1,q˙2,…,q˙N)是廣義速度。
拉格朗日什麼辦法
【 劇情大綱 】
兩位十七歲男孩綱大(潘綱大 飾)與阿爆(吳翰林 飾)，在一日早晨，意外的發動了一台機車，逮住這個千載難逢的機會，想用一天的自由，逃離鬱悶的高中教室、逃離黏膩的台北城，一段公路之旅就此開展。
《保羅的日本食記》不是一般的美食節目，由保羅好萊塢帶領觀眾看見英國最受歡迎的烘焙師的頓悟，以及日本如何迅速成為世界上最重要的美食家必訪國家之一。 在節目中，保羅前往日本品嚐當地美食，並學會了一些日本最著名的菜餚。
食記
食物記錄：
食譜：如何準備和烹飪某種食物的步驟和配方。
餐廳評論：
飲食日記：記錄每天所攝入的食物和飲料，以便監控飲食習慣和營養攝入。
飲食記憶：可以指與食物相關的記憶。
歲時歌
「正月正，牽新娘，出大廳；二月二，土地公，扮老戲；三月三，桃仔李仔，雙頭擔。四月四，桃仔來，李仔去；五月五，龍船皷;，滿街路；六月六，做田人，打碌碡。七月七，芋仔蕃薯，全全必；八月八，牽豆藤，挽豆莢；九月九，風箏鳴鳴哮。十月十，三界公，來鑒納；十一月，磑圓仔粹；十二月，賣飯春花。」
博客來
逃離
作者：[加]艾麗絲·門羅（Alice Munro）
原文作者：Alice Munro
譯者： 李文俊
語言：簡體中文
出版社：北京十月文藝出版社
出版日期：2009/07/01
內容簡介
★她們的生活細節，世上女人天天都在經歷
細節背後的情緒，無數女人一生都不曾留意
榮獲2009年布克國際獎、
《紐約時報》年度最佳圖書
法國《讀書》雜志年度最佳外國小說
加拿大文學大獎吉勒獎
2013年諾貝爾文學獎
《隱之書》作者拜雅特傾情推薦
著名翻譯家李文俊精心翻譯
表面上沉靜得有如手中的一杯茶，內里卻暗涌著漫卷無邊的激情和呼嘯而來的風暴。——《泰晤士報》
逃離，或許是舊的結束。或許是新的開始。或許只是一些微不足道的瞬間，就像看戲路上放松的腳步，就像午後窗邊悵然的向往。
卡拉，十八歲從父母家出走，如今又打算逃脫丈夫和婚姻；朱麗葉，放棄學術生涯，毅然投奔在火車上偶遇的鄉間男子；佩內洛普，從小與母親相依為命，某一天忽然消失得再無蹤影；格雷斯，已然談婚論嫁，卻在一念之間與未婚夫的哥哥出逃了一個下午┅┅
一次次逃離的閃念，就是這樣無法預知，無從招架，或許你早已被它們悄然逆轉，或許你早已將它們輕輕遺忘。
艾麗絲·門羅（Alice Munro，台譯：孟若，1931- ），加拿大著名女作家。以短篇小說聞名全球，入選美國《時代周刊》「世界100名最有影響力的人物」。1931年出生於安大略省。長期居住於荒僻寧靜之地，逐漸形成以城郊小鎮平凡女子的平凡生活為主題的寫作風格。故事背景大多為鄉間小鎮及其鄰里，故事人物和現實中人並無二致，亦經歷出生與死亡、結婚與離異。但泥土芳香的文字背後，卻是對成長疼痛與生老病死等嚴肅話題濃墨重彩的描寫。細膩優雅、不施鉛華的文字和簡潔精致、寬廣厚重的情節，常常給人「於無聲處聽驚雷」的莫大震撼。
目錄
逃離
機緣
匆匆
沉寂
激情
侵犯
播弄
法力
譯後記
網路字典
逃離
run away B2 phrase
to leave a place or person secretly and suddenly:
He ran away from home when he was only twelve.他年僅12歲時就離家出走了。
escape verb (GET FREE)
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B1 [ I or T ]
to get free from something, or to avoid something
逃走，逃脫，逃離;逃避，避開
Two prisoners have escaped.兩個犯人逃走了。
逃離
逃避離開。如：「當火山爆發時，附近的居民紛紛逃離家園。」
《逃離吧！腳就是用來跑的》｜親子天下出版
吉竹伸介的繪本，最奇妙的就是，你會一秒掉入吉竹式的思考邏輯，一種混雜著搞笑、奇思、怪想、強辯、惡搞、突破框架、無所謂、放輕鬆，偶然又感覺言之有物的邏輯。
伊東寬的《沒關係沒關係》。書中那位小孫子在爺爺的陪伴引導之下，能跨越成長中陸續湧現的困擾難題。爺爺的陪伴加上那句神奇的安慰話語「沒關係，沒關係」，成為小孫子的力量。
維基百科
逃避
逃避又稱逃避現實、逃避主義、是一種心理防衛機制，是指人們為了不想被日常生活中不愉快的事情所困擾，而想盡辦法不要去接觸這些事情。例如有些人為了暫時逃避現實而去參加一些娛樂活動。 [1][2][3] 暫時逃避現實有助於人們遠離抑鬱，也有助於人們走出悲傷。

巴伐利亞國王路德維希二世以逃避現實而聞名
參考文獻
escape from reality
英文的「逃避現實」片語裡面，沒有鴕鳥卻是鴨子！？「duck」在英文名詞是指＂鴨子＂的意思，則「duck out」的「duck」為口語表達中作動詞用。
逃避現實
逃避現實的英文翻譯
基本釋義
retreatism
escapism
freak-out
escape from reality
leaving the field
flight from reality
shutting out reality
retreat from reality
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逃避現實傾向以沉湎於空想、狂想或消遣的辦法來逃避日常現實
The tendency to escape from daily reality or routine by indulging in daydreaming, fantasy, or entertainment.
「逃避現實、鴕鳥心態」英文怎麼說？
hide one's head in the sand
hide 把...藏起來、隱藏 head 頭 sand 沙子、沙灘
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睡眠不足可能影響失智？醫：做好「這件事」可預防！
健康醫療網／記者陳佳慧報導
記憶力變差、反應遲鈍，小心可能不是失智症惹的禍，而是睡眠呼吸中止症引起的認知功能障礙！一名六十多歲、體態正常的婦人日前因為經常健忘、頭暈、頭痛而反覆就醫，但做遍各種檢查都找不出原因，吃了數種藥物仍效果不佳，直到前往雙和醫院神經內科尋求官怡君醫師診治，並在醫師的建議下做了睡眠檢查以後，才確診為「阻塞性睡眠呼吸中止症」，所幸透過持續配戴正壓呼吸器治療，不僅終於一覺到天明，頭暈及頭痛不藥而癒，記憶力減���的症狀也明顯改善！
▲衛福部雙和醫院神經內科暨睡眠中心主治醫師官怡君呼籲，睡眠呼吸中止症有許多潛在風險，若未治療，罹患心血管疾病、中風、失智的機率可能會增加，若有相關症狀應盡快就醫檢查。
15％的國人都有睡眠呼吸中止症？！
事實上，門診類似案例並不在少數！衛福部雙和醫院神經內科暨睡眠中心主治醫師官怡君解釋，睡眠呼吸中止症引起失智症的作用機轉大致可分為下列幾種，其一是…
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論正義的聲音（45）：
2024年9月6日，突發新聞：克林特·伊斯特伍德表示：“有一天我們會意識到巴拉克·奧巴馬的總統任期是對美國人民犯下的最大的欺詐案。”
2024年9月18日，比利時譴責以色列對黎巴嫩和敘利亞的恐怖攻擊： 「黎巴嫩和敘利亞發生的大規模恐怖攻擊是暴力的殘酷升級。沉默不是一個選擇。需要進行國際調查。流血事件必須結束。 ——比利時副首相
2024年9月18日，曝光：以色列使歐洲淪為法西斯的恐怖陰謀.
2024年9月18日，聯合國人權事務高級專員沃爾克·特克在周三的一份聲明中稱尋呼機爆炸事件“令人震驚”，並表示其對平民的影響“不可接受”。 「在不知道襲擊發生時誰擁有目標裝置、他們的位置和周圍環境的情況下，同時針對數千人，無論是平民還是武裝團體成員，違反了國際人權法，在適用的範圍內，國際人道主義法，」他說。 他補充說：“必須對這些大規模爆炸的情況進行獨立、徹底和透明的調查。”
2024年9月日24，今天是 Adnan Al-Bursh 教授的 50 歲生日；加薩最受尊敬的醫學專家之一。 阿德南因拒絕拋棄印尼醫院的病人而被以色列國防軍綁架。 以色列對他進行了長達四個月的無情羞辱、虐待和折磨，直到他被殺害！
2024年9月日24，退役美國上校： 1- 巴勒斯坦人完全有權利實施他們在10 月7 日所做的一切。 2- 以色列是巴勒斯坦領土上的佔領軍。
2024年9月日24，正如諾曼芬克爾斯坦所說，以色列是一個瘋狂的國家，一個失去理智的瘋狂的怪胎。如果你不迅速而果斷地阻止它，它只會繼續瘋狂地進行兇殘的暴行，正如我們今天在黎巴嫩再次看到的那樣。
2024年9月日24，吉爾·斯坦表示，如果她有機會成為美國總統，那麼“11 月 6 日，我們拿起電話，我會打電話給內塔尼亞胡，告訴他種族滅絕已經結束”
2024年9月日24，加拿大猶太裔醫生：從第一天起，猶太復國主義者的目標就非常明確：竊取土地、流離失所、佔領、鎮壓、壓迫和種族清洗。
2024年9月日24，比利時首相亞歷山大‧德克羅：「加薩有超過 15,000 人因失去肢體而需要義肢。其中 10,000 名受害者是兒童。在這一切之中，人的尊嚴在哪裡？
2024年9月日25，今天巴勒斯坦人民在加薩地帶遭受的公然侵略是最野蠻和可怕的，也是最違反人類價值和國際公約和準則的。判決、定罪和報告都已經用盡，剩下的只是赤裸裸的、有預謀的、沒有威懾力的持續犯罪，其受害者是兒童、婦女和老人。
2024年9月日25，巴塞姆‧優素福： 昨天是巴勒斯坦，今天是黎巴嫩，明天是整個中東，明天是整個地球。 因為即使整個世界被摧毀，以色列也需要安全。
2024年9月日25，西里爾·拉馬福薩總統在聯合國大會第79 屆會議上表示：「巴勒斯坦人民所遭受的暴力是以色列半個多世紀種族隔離政策的殘酷延續。我們南非人知道種族隔離是什麼樣子，我們受苦並死去在種族隔離制度下，我們不會保持沉默，眼睜睜地看著種族隔離針對他人。
2024年9月日26，「我們不會離開…我們不會離開…我們不會離開」..「巴勒斯坦是我們的祖國」.. ~ 巴勒斯坦總統馬哈茂德·阿巴斯在聯合國大會上發表了現代歷史上最偉大的演講之一.
2024年9月日26，委內瑞拉在聯合國： “以色列已成為一台必須立即停止的死亡機器，這一切都與美國和歐洲同謀。”
（加拿大司馬田2024.9. 谷歌翻譯fb：Markss Tang）
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精進唸經，法喜充滿
以下一位有緣人分享，來文照登：
這段時間又重新早起拜懺悔。夏至了，拜懺悔出了汗，感覺打通了任督二脈，整個人都精力充沛，然後開始一天的工作。這幾天因為每天有功課目標，感覺時間過得特別快，總希望時間能慢點、再慢一點，可以多唸幾部經。
為了能在月底動手術前，唸《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》三經迴向給母親的業主菩薩，用了半個月時間跟母親拼經文。最後幾天，我和媽媽是分工合作，拼盡全力，原來當你往死裡唸經的時候，是可以一次突破自己極限的！
剛開始的時候，每天只能唸10部左右，最後衝刺的時候，每天可以遞增10部。在唸經的時候，不知道是干擾還是黑氣釋出，拉肚子、犯困，唸著、唸著又睡過去，氣也上不來，我就去煮黃耆紅棗水，喝了繼續唸！母親也有拉肚子，問我是不是在排毒？以前只能每天唸幾部《地藏經》，現在可以突破到12部，讚歎母親！我們唸累了，就互相傳訊息，鼓勵對方加油。
功夫不負有心人，這週迴向成功啦！感恩業主菩薩最後願意和母親解冤釋結。母親每天跟業主菩薩懺悔，剛開始業主菩薩不願意給聖筊，最後可能是母親的誠意打動業主菩薩。感恩佛菩薩幫忙調解！感恩阿伯！有您真好！
迴向成功給業主菩薩後，母親如釋負重，增加了對手術的信心！心態也很重要，好的心態也是成功的一半，現在母親又開始唸三經，給自己補手術平安的福德資糧！當所有專注力用在唸經上的時候，就減少胡思亂想。我鼓勵媽媽，盡人事，聽天命吧！
晚上我在忙家務的時候反思自己，想到迴向組師兄姐給我回的郵件：「願您持續精進，法喜充滿」。精進容易，但持續精進就比較難了，人都是有惰性的，三分鐘熱度，臨時抱佛腳，也很會為自己找各式各樣的藉口。以我這樣每天只完成定課的速度去消業力，真的不知道消到何年何月。
一切身外之物生不帶來，死不帶去，只有業障跟隨我們不分離，今生我已經吃了很多苦果，我要一直這樣下去嗎？經過母親的事情，深刻反思自己，唯有努力消業，認真修行才能從「因」上改變，未來世才有可能結上好的「果」。南無阿彌陀佛！
（分享完畢）
有緣人的母親因業力討報而生病，需要動手術，因此兩人合作，拼命往死裡唸經，雖然過程中有阻礙，但她們都突破自己的唸經極限，花半個月時間達標並迴向成功，還得到了佛菩薩的肯定：「願您持續精進，法喜充滿」。這個分享文讓我們學會以下三點：
一、業精於勤，行成於思
韓愈《進學解》：「業精於勤荒於戲，行成於思毀於隨。」無論是學業、工作還是修行，都應該用精勤且深思熟慮的態度和行為去應對，才能提升自己的心性和境界。如果經常將時間浪費在遊戲、影音、聊天、上網或無關緊要的事情上，生活行事隨便、得過且過，則無論事業成就或修行都會停滯不前，最終流於失敗，這也正是許多人修行退轉的原因。
能夠持續唸經需要足夠的福報和意志力及對佛法的信願行。可惜人常常被自己的惰性打敗，轉身就去滑手機影片，點過一個又一個，不知不覺時間就過去了，到了深夜才來懊悔自己怎麼又這樣過了一天，日復一日犯上同樣的錯誤。所以，意志力薄弱的人，最好設定一個唸經時間，把手機放得遠遠的，或請家人保管，等達標了再去拿手機，就能避免一再被手機吸引，而浪費了寶貴的唸經時間。如果這麼做還是很難，也可以請家人提醒您該唸經了，提高自己的唸經意識。
業精於勤，我們要向有緣人學習。他努力唸經，在對母親盡孝的同時，也提升自己的唸經成效。透過積極且精進早起拜懺悔和唸經，不只改善身體健康，整個人精力充沛，還突破了原來的唸經極限，衝到一天可以唸12部《地藏經》，真是令人讚歎，難怪佛菩薩要留言鼓勵有緣人與其母親。
當一個人努力精進唸經，嚐到唸經的高峰經驗，會相信和肯定自己做事的能力和毅力，以及抵抗外緣誘惑的定力，未來在面對新開示業力，能有足夠的信心相信自己能夠靠自我努力，達成佛菩薩開示的經文數。只有看清苦短人生最重要的事，不是吃喝玩樂，而是努力消業、利益眾生，才能持續走在修行的道路上。
阿伯提醒我們，人生一定要喝上三碗水：「別人潑你的冷水、孤獨無助的淚水、辛苦奮鬥的汗水」。當別人在玩樂時，修行人在唸經，面對別人的引誘、嘲諷、潑冷水，要能堅持下去。為了彌補對業主菩薩的虧欠，咬著牙、流著淚，享受孤獨，也要持續唸經。天道酬勤，辛苦唸經奮鬥的人，因為您的勤奮和堅持，守得雲開見月明，再苦的日子都會過去，人生終能撥雲見日。
二、擺脫黑氣，迎接智慧
多唸經除了可以早點還完業力，還有其他附帶好處。有緣人和其母親都提到自己在唸經的過程中一直犯睏想睡，也有拉肚子的現象。《阿伯的話-現場開示精華節錄》：「唸經時想睡覺、打哈欠、流鼻涕都是正常的，那是排毒（黑氣釋放）的現象，等業障和黑氣銷到某種程度後，就比較不會如此了。」多唸經黑氣釋出時想睡是正常的，有時候憑藉鼓勵自己再撐一下、再多唸幾頁，過一段時間又會突然清醒。每天多堅持幾分鐘，不只能夠提升對外緣的定力，也能早點擺脫各種黑氣糾纏，使自己懂得放下執心，變得更有智慧。
三、三管齊下，手術順利
有緣人的母親依照佛菩薩開示，先唸完與業主菩薩相欠《金剛經》、《藥師經》、《地藏經》的開示經文，再努力唸經，補足動手術的福德資糧。除了以上兩種，為避免手術擇日或時辰不當造成沖犯煞而對病患產生影響，建議大家也可以唸《佛說天地八陽神咒經》。《阿伯的話-現場開示精華節錄》：「若欲化解婚喪喜慶、手術、破土、動土的擇日不當及衝犯煞等，可誠心持誦《佛說天地八陽神咒經》108遍以上，最後一部留待吉日當天持誦完畢，自己在家中小迴向所欲化解的事由即可，不需來信迴向。」
雖然這樣看起來好像要唸很多經，可是每種經的功用都不同哦！唸與業主菩薩相欠的經文是還債，完還債，就沒有干擾，可以讓手術順利。補足動手術的福德資糧是存錢，有錢就可以遇到好醫生，住好病房，遇到好護士，身體復原地更好、更快。唸《佛說天地八陽神咒經》的功用則是保險，業主菩薩不干擾您，不代表醫院中的各種雜靈不會干擾，若是開刀的時間不對，還有煞氣影響身心靈，這些無法控制的因素，就可以靠唸《佛說天地八陽神咒經》幫忙預防。因此，若能三管齊下，則病患的手術和復原過程，將會更為平安順利。
您有多認真修行，您有沒有好好唸經、每天做完定課、積極度眾消業，您的一言一行，乃至於每一個善與不善的念頭，佛菩薩和護法可都是看在眼裡、聽在心裡。天道酬勤，無論您是誰，只要您跟有緣人一樣用心且勤勞地唸經，也許有一天也會收到來自淨土「按讚」留言的肯定：「願您持續精進，法喜充滿」！南無大慈大悲觀世音菩薩摩訶薩！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無韋馱菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
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2024/8/30 20:00:33現在のニュース
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派閥裏金事件で「処分が甘すぎる」 自民党、車座対話の結果公表（毎日新聞, 2024/8/30 19:30:36）
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針對四權整合制(如附圖)未來實行到全世界各國政府啟動落實「全球政治大聯盟(網羅全世界各領域最精銳人才)」共分16部(行政院13部+司法院3部)概略職掌解說:
未來啟動現行政府組織架構必須落實「組織重組(相同或相近職權組織進行整併)」以完全符合四權整合制組織架構,四權整合制組織架構採用「直銷模式」縮減層級架構且以自身在私人機構服務融入「服務概念」完成之.
四權整合制機能採用「人體功能學」運作模式:
總統:機能-「大腦」、職權-大統領、擬定政策且為政治負完全責任制故無任期限制,全民直選、直權罷免雙���並行制.
因四權整合制2.0��廢除行政院長、司法院長、公廳院長三首長酬佣職銜不再贅述.
保衛部(環境保護+領土保衛)著重在環境與大自然生態維護為主要職權範圍.
文康部(文化領域+康樂休閒)著重在中華文化傳承與推廣+多元發揮形成時尚寓教於樂.
科技部(科學+專業技術領域)著重在研發與創新以人為本的科技新概念領域.
農業部(農林漁牧)著重在糧食生產與囤積與農業加工更重要確保全民「食」的安全與糧食無缺.
交通部著重在融入超新科技讓交通更便捷、交通意外事故肇事率降低,如有必要評估不適合開通路段有責令當地人遷村或廢村以保護群眾身家性命安全,尤其颱風期間更須做好預備措施.
教育部(傳道授業解惑)著重培養學童健全身、心、靈人格的重任.
外交部適時蒐集外國優秀作業流程提供給總統作國情諮詢與國際交流的橋樑.
內政部著重在戶籍、人口普查、土地變更評核、網路身分證與各國內政部身分確認連線確認國際身份等職權範圍.
國防部除了捍衛領土保護國人安全外適時動員教召且未來國防朝向「全球捍衛軍制(國防經費全世界各國均攤)由全世界各國領域菁英組成軍團制陸海空3D聯防」.
經濟部活絡市場與打擊抽查不肖廠商確保全國經濟活動安全無虞,台灣近年成詐騙島是誰之過？
財政部統籌國家財政收入與支出為全民創造財富甚至協助人民理財認購國家主權基金,落實年度會計師稽核制度揪出逃漏稅與舉報獎金等事宜.
醫食部(醫藥+食品)著重落實全民醫藥、食品、飲食安全為優先與推廣中華飲食文化等職掌範圍.
人事部(人+事)著重在招募、提拔網羅各地方優秀人才、時時刻刻檢視行政作業流程與簡化流程且督促稽核私人企業有無虐待員工私查暗訪最重要是公務員福利與休假福利要落實.前陣子我發佈「公務員績效積分制」是要在工作期間內才有績效,若超過且無法在工作時間內完成需加班是證明自己能力有問題,若自己能力有問題憑什麼坐在那個位置!我的想法和別人迥異希望大家能認真專注在自己時效內的事做完收尾別只想賺加班費,那不是該有的認知這就是我要績效積分制的真正用意.
檢定部(檢查+專業鑑定)著重在「公正、客觀、科學、證據」勿枉勿縱的科學態度以保障個人身家性命安全,過去我寫過只有檢定部署局所職員才能開立死亡證明,在科技日新月異各種問題橫生只有更完備的政治制度才能保障全民幸福與安全.
法務部(審計+審判+檢調)著重在落實公平正義原則,司法是國家最後一道防線若人民不相信司法那這個國家早晚會被推翻因此身為法務人員必須再再檢視現今法律有無過失或不合時宜該檢討或修補等職權範圍這也是我為何要把司法人員刑期比行政人員提高加重1/2主因.
警消部(警務+消防)著重在社會秩序安定與住的安全、職場安全與協助民眾不便之需,警務在值勤時可以更有耐心和同理心處理事務以「服務」的心對待民眾自然百姓全會看在眼裡,當權者怎樣對待百姓則百姓就怎樣回報你統治者是相對的.
公廳院機能是軀幹連結頭(總統府)和行政院(右手左腳)與司法院(左手右腳),隨者時空推移我把公廳院轉換成「網路公告平台」例如總統任用/罷免的全體公民推舉數值像跑馬燈隨時變化,例如各部有重大訊息或APP更新等都可以把資訊丟到此平台讓全民知曉,也可當直播平台例如總統想和民眾分享或圍爐夜話等多元公告平台.
「人生以服務為目的」這是當年我在三商百貨當營業員領悟的智慧,至今也是如此服務群眾是參與政治該有的心態與所有想在政治領域展露光芒的人分享.
莊金政分享
紀元24年8/28AM07:58
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新生兒期間喂養不好是否影響智力
科學研究揭示，妊娠後期的營養不足或嬰兒出生後第壹年的營養不良，均可能對兒童的智力發展造成損害。因此，確保母嬰健康的工作應提前至孕期，既要防範感染，也要確保孕婦獲得充足營養，以促進胎兒健康成長。新生兒的神經系統在出生時並不完全成熟，尤其在出生後首年，特別是第壹個月裏，大腦發育最爲迅速，同時也最爲脆弱。此階段，除醫療因素外，恰當的喂養方式至關重要，需關注以下幾點：希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢
首先，新生兒血糖偏低可能危害神經細胞代謝，進而導致智力發育受阻。必須防止嬰兒處于饑餓狀態，對于出生體重偏低或體型偏瘦的嬰兒，更需及時喂養，以防血糖過低。
其次，嬰兒出生時的理想體重約爲3000克，隨後半年每月平均增重600克，之後半年每月約增500克，至壹歲時體重應達到9000-10000克。若體重增長緩慢，未達標准，應檢查是否喂養不當，嚴重營養不良可直接影響大腦發育。液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly
頭圍大小是評估腦部發育的壹個重要指標。新生兒平均頭圍約爲34厘米，前半年增長8至10厘米，後半年增長2至4厘米，至壹歲時約爲46厘米，此後增長速度放緩，直至成人頭圍穩定在56至58厘米之間。頭圍顯著偏小可能是腦發育不良的信號。
最後，某些遺傳性代謝疾病，例如苯丙酮尿症和半乳糖血症，源于特定酶的缺失。患病嬰兒出生時看似正常，但若采用常規喂養，後期可能出現智力障礙和肝葬問題。對此類疾病的早期診斷與特殊飲食幹預至關重要，若能在出生後首月內開始治療，智力發育大多能不受影響。嬰兒若出現哺乳困難、頻繁嘔吐、黃疸持續不退或尿液呈現特殊異味，應及時就醫檢查，以求早診早治，保護其智力發展。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill
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8月3日免費公益講座----「失智症的簡介和預防」
(芝加哥時報快訊)美亚健康协会和大芝加哥地区浙江大学校友会將於8月3日美中时间晚7时到8时半，聯合舉辦免费网上公益讲座。講题包括
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無聊心理學
H：昨夜重看「天坑鷹獵」7至15集，早上08：00始睡，至10：00才醒，又睡。中午吃油飯，下午再睡。醒來已19：00，一夜未睡，三天補。睡醒想到昏鴉，想到無聊，明明有許多事，卻空蕩無聊。古人昏睡醒後作詩「終日昏昏醉夢間，忽聞春盡強登山；因過竹院逢僧話，又得浮生半日閒。」流傳千古，凡人浮生半日閒，只能當昏鴉自嘲。晚上醒來又看緯來電視重播N次的「神雕俠侶」三及四集，更是無聊。厭煩是「感覺無聊的一種心理狀態」，雖然心態未至，但已不遠矣。查查無聊及其解方。昨日從早上07：00至19：00整理資料，悶壞。今日昏睡8：00至19：00。人生不正常崩壞，莫此為甚。20240720W6
網路資料
秋思
出自於馬致遠的《天净沙·秋思》
朝代：元代
作者：馬致遠
枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬。夕陽西下，斷腸人在天涯。
「偷得浮生半日閒」典出李涉〈登山〉：「終日昏昏醉夢間，忽聞春盡強登山；因過竹院逢僧話，又得浮生半日閒。」
無聊
精神空虛、愁悶。《楚辭．王逸．九思．逢尤》：「心煩憒兮意無聊，嚴載駕兮出戲遊。」唐．羅隱〈大梁見喬詡〉詩：「千年非有限，一醉解無聊。」《聊齋志異．卷一一．香玉》：「於是至無聊時，女輒一至。」
窮困而無所依靠。《晉書．卷一○五．石勒載記下》：「自是劉、石禍結，兵戈日交，河東、弘農間百姓無聊矣。」
無可奈何。《史記．卷一○六．吳王濞列傳》：「王實不病，漢繫治使者數輩，以故遂稱病。……今王始詐病，及覺，見責急，愈益閉，恐上誅之，計乃無聊。」
形容語言舉止無趣而惹人討厭。如：「別老是把無聊當有趣。」
無聊在家可以幹嘛？ 網友排行在家可以做的10件事，第一名竟是!
第10名: 網路購物、外送美食
第9名: 玩手遊、打電動
第8名: 打掃、整理居家環境
第7名: 看書、看小說
第6名: 與親友聊天視訊
第5名: 拓展廚藝、在家調酒
第4名: 追劇看電影
第3名: 報線上課程、培養興趣專長
第2名: 居家運動
第1名: 睡美容覺
博客來介紹：
無聊心理學：我們為何無聊？無聊不好嗎？無聊時我們可以做些什麼？
Out of My Skull：The Psychology of Boredom
作者：詹姆斯．丹克特 , 約翰．伊斯特伍德
原文作者：James Danckert, John D. Eastwood
譯者： 袁銘鈺
語言：繁體中文
出版社：橡實文化
出版日期：2022/08/01
內容簡介
沒有人喜歡無聊，但它卻無所不在，
無聊會不會是在傳達什麼訊息呢？
無聊等同於沮喪或冷漠嗎？從人類、動物到機器人都會感到無聊嗎？
哪種人更容易感到無聊？又是哪種環境最會讓人覺得無聊呢？
衝動行為、藥物濫用、成癮、賭博、飲食問題、憂鬱，全都是無聊造成的？
無聊有助於創造力和學習？心流、興趣和好奇心是擺脫無聊的妙方？
本書將解開無聊的種種謎團！
◎心智空閒＋欲望難題＝無聊來襲
當我們感到無聊時，時間變得漫長，手上做的事變得沒有意義，
我們難以集中注意力，感到無精打采又焦躁不安，
想要做些什麼，卻又不知道想做什麼事……
到底要怎樣才能擺脫這種困境呢？
玩電動遊戲消消樂、瀏覽社群網站的貼文、觀看串流平臺的節目……
當代社會充滿了快速易得的暫緩無聊的東西。
但是，我們對這些解脫方法的依戀，
是否讓無聊成為一個更緊迫的問題？
◎無聊有什麼用？
本書的兩位作者從心理學觀點出發，從歷史、文學及科學層面解剖「無聊」這種模糊的感覺，並以眾多實驗研究成果，來分析導致無聊的外部和內部因素、什麼樣的人更容易感到無聊，以及無聊這種感覺存在的意義、它所帶來的信號，並提示讀者該如何應對無聊，進而積極投入參與有意義的行動，活出自主且精采的人生。
無聊是一種想要卻無法參與令人滿足的活動，所導致的不適感。當我們想要投入心力卻無法做到時，那種心智空閒的感覺就是無聊。無聊不是好事，也不是壞事，我們對無聊信號的反應，才決定了最終的結果。無聊是對行動的召喚，提醒我們需要更加投入，將我們推向有意義的、令人滿足的行動。它迫使你問出那個重要的問題：「我該怎麼辦？」無聊點燃了我們重建意義的渴望，而最後會導致積極的行動或結果（懷舊的遐想、慈善的大手筆），還是推向破壞性的追求（極端的政治觀點、對他人的攻擊），則取決於我們自己。
目錄
序言
第1章 無聊的別名
無聊的簡史
存在主義式的困境
沙發上的無聊
動物也會感到無聊？
大腦對無聊的反應
古老體驗的現代定義
第2章 「剛剛好」原則
無聊四騎士
引起無聊的內在因素
條條大路通無聊
第3章 無聊是改變的動力
無聊與意圖
人工智慧機器人與無聊感受
第4章 人生各階段的無聊程度
「我覺得好無聊！」
無聊的漲潮期
我是個成年人了
中年，中等無聊？
晚年的無聊
第5章 無聊的間接後果
無聊與不良行為
無聊與憂鬱
無聊與創造力
第6章 極端環境中的無聊
極端環境
被監禁的時光
兩種截然不同的太空經驗
第7章 無聊與人生意義
失去意義
尋找意義
創造意義
不確定的意義
第8章 正在形成的無聊流行病
在雜訊中分類信號
互聯網的誘惑
無連結的連接
孤獨之心俱樂部
第9章 順著心流而行
何謂心流
心流之外的興趣與好奇心
悠閒但不無聊
結語
註釋
致謝
圖片版權
參考文獻
索引
維基百科介紹
厭煩
感觉到无聊的一种心理状态
提示：此條目頁的主題不是疲倦、職業過勞、慢性疲勞症候群、憂鬱症、焦慮症或躁鬱症。
在日常的語境中，厭煩是指一種情緒和偶爾的心理狀態，當一個人沒有任何特別的事情要做，對周圍的環境不感興趣，或覺得一天或一段時間比較無聊或乏味的時候會有厭煩這種情緒。現代學者從文化層面出發，認為厭煩也是一種現代性現象。有研究者指出儘管現在對於厭煩沒有一種得到國際上共識的標準定義，厭煩並不是沮喪或無動於衷的一種代名詞。它更加像是一種處於不愉快狀態的心理，即缺乏可以令人渴望慰籍的刺激。[1]根據BBC的描述，厭煩可能是一種危險和破壞性的精神狀態，會影響你的健康，不過有研究認為這種情緒有助於個體創造力。[2]
Elizabeth Goodstein教授曾經在她的書《Experience Without Qualities: Boredom and Modernity》中對現代厭煩情緒的討論進行了綜合的分析。通過文學、哲學、社會學的多角度探索，她指出厭煩是一種散漫的表達現象，既是情緒也是智力，同時具有主觀性和客觀性。這種情緒不僅僅是對現代世界的一種回應，也是通過自身歷史經驗所規定的處理對此不滿的戰術。[3]
詞源
一個小女孩看上去很無聊
中文「厭煩」一詞對應英語中的表達「Boredom」，北宋時期的文學家黃庭堅曾經寫過一首詩，他在詩句中使用了厭煩這個詞組：「從事常厭煩，歸心自如卷」。英文boredom則首次出現在狄更斯1852年的作品《荒涼山莊》[4]，而整篇小說boredom一詞出現了六次。[5]
德語中相應的一詞為「Langeweile」，是由「Lange」和「Weile」組合而來，字面意義為長時候，意指當感到無聊時，時間過的非常慢。[6]
祖魯語中，厭煩（boredom）和孤單（loneliness）的含義用同一個詞isizungu來表述。
心理學上的定義和應用
《厭煩》加斯頓·拉德勤1893年繪
在心理學的領域中，不同的學者對厭煩的定義有分歧，因此導致相關研究複雜化。心理學家Cynthia D. Fisher從心理活動的角度提供了厭煩的一種定義，她認為厭煩情緒是短暫性的不愉快的狀態，擁有這種情緒的個體會感到一種普適性興趣缺乏，難以對當下的活動集中精力。[7]也有人認為情緒的產生和個體關注認知的處理過程有關係。[8]在正面心理學中，厭煩被解釋為當個體因擁有足夠的技能來應付挑戰時，對這種一般性的事物做出的反饋。[9]
現今對厭煩主要有三種分類，它們都牽涉到注意力相關的問題。這包括了個體被防止參與有趣的活動；被迫參與心理上抗拒的活動；或因其他原因無法在一項活動中保持參與度。[10]通常有厭煩傾向指標評估一個個體經歷所有種類的厭煩的趨勢。[11]現在的研究支持厭煩傾向明顯和注意力渙散有持續性的關聯[12]，厭煩的情緒和其傾向無論是從經驗還是理論上都和抑鬱及相似症狀有聯繫。[13][14][15]儘管如此，厭煩傾向與注意力偏誤的關聯程度和它與抑鬱的關聯程度同樣緊密。通常厭煩都被認為只是一種不重要的、緩和的情緒刺激，然而厭煩傾向和身心、社會以及教育等方面的問題有着關聯性。[16]
心不在焉是厭煩情緒的一種現象，人們日常生活中經常經歷過這種症狀。對心不在焉這種狀態現在沒有明確的診斷，定義為是當個體的注意力頻繁分散時的一種心理狀態。[17]擁有這種症狀的人群趨於經受短期記憶損傷，通常是一些診斷為ADHD或抑鬱症的病症所帶來的影響。
伴隨抑鬱、缺乏動力的情緒，個體在身理上會出現疲乏、昏睡的症狀，這也是因厭煩而出現的症狀之一。當這是人體正常的生理反應時，此症狀可以通過增加睡眠、減輕壓力或攝取足夠的營養來解決。[18][19]
哲學上的定義與應用
一位講者把她的聽眾悶到昏睡，雷亞·歐文1916年繪。
在哲學的語境中，厭煩是當一個個體對周邊環境的認知是枯燥乏味、缺乏刺激時所表現出的特徵。這種現象可以是因處於閒暇期間或缺少感興趣的活動所導致。在這樣的情況下，勞動和藝術工作可能會被疏遠或被動的參與，並沉浸在無聊的氛圍中。厭煩情緒中還擁有固有的焦慮成分，儘管很多人試圖預防或治療焦慮的情緒，在很多情況中焦慮是被允許存在，並且認為是需要忍受的一種折磨。被動脫離厭煩症狀的普遍方式是睡覺或做白日夢，通過有意參與不熟悉、沒有重複性的活動，個體可以主動脫離厭煩狀態。
在存在主義的思潮中，厭煩擁有重要的地位， [20]克爾凱郭爾和尼采被視為存在主義的核心人物，他們如同帕斯卡一樣，對人類和明顯無意義的生活之間的無聲掙扎感興趣。克爾凱郭爾曾經提出過一種叫做輪作方法（Rotation Method）的行為，旨在避免厭煩。這種方法是從快樂主義的角度去解構如何生活，對唯美主義者而言，個體持續改變其行為可以將每一種活動所帶來的享受和愉悅最大化。[21]
哲學家海德格爾在他的一節課的講義以及一篇論文中提到了厭煩（德語：Langeweile），他特地用在火車站等待的例子來詮釋厭煩。[20]克爾凱郭爾在他的著作《非此即彼》（Enten-Eller）當中評論說由於生活中的任何瞬間在本質上都有可能是無聊的，耐心無法在視覺上被體現出來。布萊克·帕斯卡在他的著作《思想錄》（Pensées）中也討論了厭煩的情緒，他說當個體克服了一些障礙，剩下的就因為產生了厭煩而無法忍受，認為只有永恆不變的神才能填補無聊情緒的無盡深淵。[22]
對事物如果沒有刺激或關注，個體將會面對存在的虛無、無意義性，並經歷與個體自身存在相關的焦慮。海德格爾認為深層次的厭煩是如同一���霧氣一樣，在一個個體存在的深淵中飄浮。[23]叔本華則把厭煩的存在作為例子，試圖證明人類存在的虛榮性。他覺得如果一個人的人生所追求的核心只有正面、積極的價值觀，那麼就不會有「厭煩」這種東西的存在，僅僅本身的存在就可以滿足人的這種追求。[24]
法蘭克福學派的弗羅姆等研究批判理論的人認為當個體被要求去做馬克思所說的異化勞動，厭煩情緒是對這種工業化社會的一種普遍的心理反應。弗羅姆覺得厭煩很有可能是當今社會的敵對或破壞心理最重要的原因。他認為消費文化中尋求新奇刺激的行為無法解決厭煩，只能用來分散在厭煩上的心思，而厭煩本身依舊會無意識的持續下去。[25]
海德格爾總結了厭煩的一些特徵，他說厭煩情緒普遍都含有等待的因素，比如排隊等別人完成工作，或等待到達某地。
厭煩與其他事物的因果聯繫
《永不會笑的公主》，維克托·瓦斯涅佐夫作品
儘管沒有受到廣泛的關注和研究，相關的調查建議厭煩是影響個體生活中多個方面的重要因素。當個體在生活中多個方面，如在工作、��育或自主性上取得了更好的成就，他們擁有更少的厭煩傾向性。[26]同時，厭煩也可以被理解為臨床抑鬱障礙的一種病徵，它也可以是習得性無助的一種表現形式，兩者之間有比較近的聯繫。一些育兒理論提出如果少兒在缺乏刺激的環境中成長，並且沒有被允許或鼓勵去和周邊環境進行交互，則他們在心理上無法發展出這種交互的能力。
在一個學習性質的環境中，造成厭煩的常見原因來自於不理解。當個體無法跟上課堂的講課速度或不能和與講義材料產生聯繫，這經常會使得課程顯得無趣。然而，這一現象的另一個極端也會造成相同的結果，當一堂課非常簡單、容易理解，也會顯得無趣；一項學生基本可預測的活動也有可能使他們無聊。因此在學校中厭煩有可能是提示說學生缺乏挑戰，亦或是面對過多的挑戰。[27]一篇在1989年發表的研究成果表明，個體的厭煩可能被其專注深度所影響，當周邊環境從聽覺上分散個體的注意力時，個體擁有更多的厭煩體驗。[28]
一隻貓無聊的躺在沙發上。
同時，青少年濫用成癮性藥物被研究認為和厭煩有關係，有其他研究表明病態賭博的賭徒為避免抑鬱、厭煩的狀態而持續尋求賭博上的刺激。[28][29]
近年來，有研究認為厭煩有可能可以引向一些正面的效果，厭煩本身會鼓勵個體追尋新的挑戰，從而影響個體學習能力和創造力。[30]在一個只有微少的刺激的環境中，厭煩會使人的創新力提高，並可能會造成尤里卡效應。[31]
流行文化中的厭煩
為了表達厭煩、不在乎的情緒，英語中會使用語氣助詞「Meh」來體現「隨他去」的情感。[32]通常這種表達會被理解為口頭上的聳肩，展現出對事物的冷淡、無興趣感。有些情況下，這個表達會被當作形容詞，用於形容某些事物平庸或不值得注意。[33]
參見
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一體兩面
H：9487，有人翻成「就是白痴」，也有人反將一軍翻成「就是霸氣」，好壞不因人廢言，自我感覺良好即可。「別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度。」20240803W6
網路字典
一體兩面
同一個整體因觀察的角度不同，而呈現不同的狀態。 如：「權利與義務是 一體兩面 的，要享權利就須盡義務。」
凡事一體三面的目的是要讓你在看待事情或做任何決定的時候有更多的選擇，這樣才不會失去更好的機會。
生活中每一個人都有三大板塊，家人，工作及自己。為自己努力的項目：
1. 運動/休息
2. 個人學習
3. 社群成長
4. 飲食習慣
5. 目標規劃
機會一詞的英文有兩種解釋，根據《世界公民文化中心》網站報導：「chance是機率，大部份指偶然的機會，經常含有僥倖的意味。Opportunity多指特殊的機會，含有期待、願望的意味。」。
機會
「chance」的翻譯
an occasion that allows something to be done
動詞
發生
arise, bechance, befall, chance, come, eventuate
正好
chance, happen
正巧
chance, happen
opportunity
noun
an occasion or situation that makes it possible to do something that you want to do or have to do, or the possibility of doing something
機遇，時機，機會；可能性
愛因斯坦則發明了「相對論」，提出光速不變原理，以及「四維時空」的概念，認為時間和空間並不是絕對的。
相對論（英語：Theory of relativity）是關於時空和引力的理論，主要由愛因斯坦創立，依其研究對象的不同可分為狹義相對論和廣義相對論。相對論和量子力學的提出給物理學帶來了革命性的變化，它們共同奠定了現代物理學的基礎。相對論極大地改變了人類對宇宙和自然的「常識性」觀念，提出了「同時的相對性」、「四維時空」、「彎曲時空」等全新的概念。不過近年來，人們對於物理理論的分類有了一種新的認識——以其理論是否是決定論的來劃分經典與非經典的物理學，即「非古典的＝量子的」。在這個意義下，相對論仍然是一種經典的理論。
該理論取代了200年前主要由艾薩克·牛頓創立的力學理論，從而改變了20世紀的理論物理學和天文學，它引入的概念，包括時空、同時性之相對性、運動學、重力時間膨脹和勞侖茲收縮。在物理學領域，相對論改善了基本粒子的科學以及它們的基本相互作用，以及迎來核子時代。 另外，藉由相對論，物理宇宙學及天體物理學預測了中子星、黑洞、重力波。
老子就提出了一種用來解釋萬事萬物相對關係的學說，《老子》第二章：
天下皆知美之為美，斯惡已；皆知善之為善，斯不善已。故有無相生，難易相成，長短相較，高下相傾，音聲相和，前後相隨。
雙面刃
釋義
編輯
劍有兩刃。喻凡事都有兩面，多指利弊兼有。
相關詞彙
編輯
近義詞：雙面刃、兩面刃
反義詞：
相關詞彙：
常見詞語搭配：…是一把～
heuristic
adjective
specialized
education
(of a method of teaching) allowing students to learn by discovering things themselves and learning from their own experiences rather than by telling them things
（教學法）啟發式的，探索式的
eureka 在英語-中文（繁體）詞典中的翻譯
eureka
exclamation
often humorous
uk
used to show that you have been successful in something you were trying to do
（成功做到某事時發出的歡呼）我發現了，我找到了，我成功了
馬勒「小時候彈琴和閱讀是我的最愛，樂此不疲。這一段奮發向上、吸收精神養分的日子一直持續到上維也納音樂學院為止。」
一體兩面
藍又時的歌曲
其實我們 都看見了 表面受傷的
卻看不到另一邊的是什麼
打破了沉默 看到你的心 其實還溫熱的足夠
我只不過 也只不過 感受太深刻
受了傷的 彼此拉扯 是真的
我 只是為了 明白那一個, 你沒提過的 那另一面的 你
啊...
我期待著 也等待著
在眼前的感動 卻總是略過 不經意失措
錯過了真實的角落
看不見的 你手握著 總是藏在背後
當我去發現 在你手中的 那是很真實的溫熱 我錯了
我只不過 也只不過 感受太深刻
受了傷的 彼此拉扯 是真的
我 只是為了 明白那一個, 你沒提過的 那另一面的 你
啊...
我期待著 也等待著
在眼前的感動 卻總是略過 不經意失措
錯過了真實的角落
看不見的 你手握著 總是藏在背後
當我去發現 在你手中的 是很真實的溫熱 我錯了
我期待著 也等待著
在眼前的感動 卻總是略過 不經意失措
錯過了真實的角落
看不見的 你手握著 總是藏在背後
當我去發現 在你手中的 是很真實的溫熱 我錯了
以人廢言
語出《論語．衛靈公》：「君子不以言舉人，不以人廢言。」指不因為瞧不起這個人，就認為他的話一無可取。也作「不因人廢言」。
不考慮說話者的言論是否合理，只因其身分、品貌不合己意就不採納其意見。《三國志．卷四七．吳書．吳主權傳》：「若小臣之中，有可納用者，寧得以人廢言而不採擇乎？」《舊唐書．卷一三九．陸贄傳》：「明主者，不以言為罪，不以人廢言，罄陳狂愚，惟所省擇。」
訴諸人身
谬误的论证策略，通过攻击与论证有关的人的性格、动机等来避免对话题的真正讨论
訴諸人身（拉丁語：Ad hominem，直譯：「對人的」或「於人......」），指藉由與當前論題無關之個人特質，如人格、動機、態度、地位、階級或處境等，作為駁斥對方或支持己方論證的理據[1]，是一種不相干的謬誤和紅鯡魚。訴諸人身��稱作「對人不對事」、「因人廢言」或「因人設事」、「以人廢言」[2][3]。最常見的訴諸人身屬性是「A提出一個主張x，B斷言A有不受歡迎的特質，因此B得出結論說論點x是錯誤或不可被接受的」
博客來介紹：
別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度：以印度哲學為師，找回內心的自由權
作者 熊仁謙
出版社 究竟出版社
系列 哲學系列
出版日 2018-05-01
目錄
推薦序 直視最深處的恐懼，真正認識自己 田定豐
推薦序 醍醐灌頂般看見教育的真諦 蘇仰志
自序 讓人生，回歸人生該有的樣子
PART 1 生是意外，死是必然
第一章 沒思考過死亡，怎麼懂得什麼是真正的「活著」？
我們真的好好想過「死亡」嗎？
缺乏死亡教育的社會
在科學提出死亡的解答之前，宗教便有其存在的必要
第二章 對抗終極的失敗是不可行的，你只能接受它
生與死，是對立的嗎？
一場不會贏的戰爭
「失敗為成功之母」不過是個「好接受」的故事
「多一隻羊，就會有多一隻羊的煩惱」
第三章 恐懼吞噬我們的理性
直視恐懼最深處
得與失是同時發生的
以恐懼為動機的行動
面對一無所有的恐懼
第四章 放過自己，畫下完美的句點
你的快樂，站在懸崖上
所有付出終究會走向失去，但我們能決定句點的樣貌
培養拒絕的能力
讓我們放過自己
第五章 包容，來自看見人的恐懼沒有分別
「被討厭」的那些自私的人
溝通，始於了解對方與我一樣怕
害怕不被理解，加深了我們的恐懼
｜印度哲學的智慧｜接受有生必有死，才能脫離痛苦的循環
PART 2 情感的力量
第一章 我們都誤解了真誠
真誠不是隨心所欲
感情的維繫需要「刻意練習」
越是付出，越珍愛
第二章 掌握人際關係中的主控權
掌握主控權，才能保護珍視的東西
主控權是真誠的防護網
掌握主控權不是改變對方，而是避免安逸的狀態
第三章 如何「創造主控權」
主控權讓我們能從容應付關係中的各種狀況
掌握主控權的條件
讓對方跟你一起坐上「情感」這艘波濤洶湧中的大船
創造情感共鳴的一方，就是握有主控權的人
第四章 不進則退、無常的人際關係
穩定的關係是不進則退
想要和諧的關係，必須主動出擊
關係的破滅
關係中的共同目標
第五章 愛自己？不如好好認識自己
愛自己，就能得到他人的愛？
依賴外在的東西，還是依靠自己的內心？
認識自己在賣什麼「招牌菜」
「招牌菜」與相應的客群
人不能用單一標準評斷彼此
「因」與「緣」
｜印度哲學的智慧｜一切行動來自情感的力量
PART 3 真正的快樂
第一章 現代生活充滿焦慮，可以用消費來解決嗎？
積極追求「多」與「快」的社會
我消費，故我在
「不足」就用花錢來解決？
為什麼「少」能感動我們？
不是得到的不夠，是知道的不夠
第二章 我們不快樂，是因為我們誤解了快樂
興奮與刺激等於快樂嗎？
刺激上癮
沒有了「必需品」之後
第三章 真正的快樂是什麼？
當快樂變成商品
真正的快樂來自和諧
達成和諧的第一步是「接受不完美」
活著就是不完美
第四章 人的適應力是有限的
不需要的東西，便成為負擔
為了適應「快」而犧牲「慢」的能力
接受不完美，接受「會失敗」的自己
｜印度哲學的智慧｜快樂與自由，從內心停止尋求完美開始
結語 因為我們都是「人」
後記
「惟精惟一」﹕
精純專一。《書經．大禹謨》：「人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允執厥中。」
只有一毫粗疏處，便認理不真，所以說惟精。
不然，眾論淆之而必疑。
只有一毫二三心，便守理不定，所以說惟一。
不然，利害臨之而必變。
譯文﹕
在探索知識的過程中，不允許有任何的粗疏和漏洞。哪怕只有一點點，也就不能確切地認識事理。而對事理的認識必須準確、精當，否則眾論紛紜，人們就無法分清是非。
在堅守真理的過程中，不允許有任何的三心二意。哪怕只有一點點，便很難守住真理的陣地，所以要求守理也得用心專一。否則，面臨利害的突然降臨就會驚慌失措，甚至產生混亂，無法控制局勢。
虞書·大禹謨
作者：佚名
皋陶矢厥謨，禹成厥功，帝舜申之。作《大禹》、《皋陶謨》、《益稷》。
曰若稽古大禹，曰文命敷於四海，祗承於帝。曰：「後克艱厥後，臣克艱厥臣，政乃乂，黎民敏德。」
帝曰：「俞！允若茲，嘉言罔攸伏，野無遺賢，萬邦鹹寧。稽於眾，捨己從人，不虐無告，不廢困窮，惟帝時克。」
益曰：「都，帝德廣運，乃聖乃神，乃武乃文。皇天眷命，奄有四海為天下君。」
禹曰：「惠迪吉，從逆凶，惟影響。」
益曰：「吁！戒哉！儆戒無虞，罔失法度。罔游於逸，罔淫于樂。任賢勿貳，去邪勿疑。疑謀勿成，百志惟���。罔違道以乾百姓之譽，罔咈百姓以從己之欲。無怠無荒，四夷來王。」
禹曰：「於！帝念哉！德惟善政，政在養民。水、火、金、木、土、谷，惟修；正德、利用、厚生、惟和。九功惟敘，九敘惟歌。戒之用休，董之用威，勸之以九歌俾勿壞。」
帝曰：「俞！地平天成，六府三事允治，萬世永賴，時乃功。」
帝曰：「格，汝禹！朕宅帝位三十有三載，耄期倦於勤。汝惟不怠，總朕師。」
禹曰：「朕德罔克，民不依。皋陶邁種德，德乃降，黎民懷之。帝念哉！念茲在茲，釋茲在茲，名言茲在茲，允出茲在茲，惟帝念功。」
帝曰：「皋陶，惟茲臣庶，罔或乾予正。汝作士，明於五刑，以弼五教。期於予治，刑期於無刑，民協於中，時乃功，懋哉。」
皋陶曰：「帝德罔愆，臨下以簡，御眾以寬；罰弗及嗣，賞延於世。宥過無大，刑故無小；罪疑惟輕，功疑惟重；與其殺不辜，寧失不經；好生之德，洽於民心，茲用不犯於有司。」
帝曰：「俾予從欲以治，四方風動，惟乃之休。」
帝曰：「來，禹！降水儆予，成允成功，惟汝賢。克勤於邦，克儉於家，不自滿假，惟汝賢。汝惟不矜，天下莫與汝爭能。汝惟不伐，天下莫與汝爭功。予懋乃德，嘉乃丕績，天之歷數在汝躬，汝終陟元後。人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允執厥中。無稽之言勿聽，弗詢之謀勿庸。可愛非君？可畏非民？眾非元後，何戴？後非眾，罔與守邦？欽哉！慎乃有位，敬修其可願，四海困窮，天祿永終。惟口出好興戎，朕言不再。」
禹曰：「枚卜功臣，惟吉之從。」
帝曰：「禹！官占惟先蔽志，昆命於元龜。朕志先定，詢謀僉同，鬼神其依，龜筮協從，卜不習吉。」禹拜稽首，固辭。
帝曰：「毋！惟汝諧。」
正月朔旦，受命於神宗，率百官若帝之初。
帝曰：「咨，禹！惟時有苗弗率，汝徂征。」
禹乃會群後，誓於師曰；「濟濟有眾，鹹聽朕命。蠢茲有苗，昏迷不恭，侮慢自賢，反道敗德，君子在野，小人在位，民棄不保，天降之咎，肆予以爾眾士，奉辭伐罪。爾尚一乃心力，其克有勛。」
三旬，苗民逆命。益贊於禹曰：「惟德動天，無遠弗屆。滿招損，謙受益，時乃天道。帝初於歷山，往于田，日號泣於旻天，於父母，負罪引慝。祗載見瞽叟，夔夔齋栗，瞽亦允若。至諴感神，矧茲有苗。」
禹拜昌言曰：「俞！」班師振旅。帝乃誕敷文德，舞乾羽於兩階，七旬有苗格。
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大腦只在熟睡時排毒？預防失智從改善睡眠開始！
健康醫療網／記者陳佳慧報導
記憶力變差、反應遲鈍，小心可能不是失智症惹的禍，而是睡眠呼吸中止症引起的認知功能障礙！一名六十多歲、體態正常的婦人日前因為經常健忘、頭暈、頭痛而反覆就醫，但做遍各種檢查都找不出原因，吃了數種藥物仍效果不佳，直到前往雙和醫院神經內科尋求官怡��醫師診治，並在醫師的建議下做了睡眠檢查以後，才確診為「阻塞性睡眠呼吸中止症」，所幸透過持續配戴正壓呼吸器治療，不僅終於一覺到天明，頭暈及頭痛不藥而癒，記憶力減退的症狀也明顯改善！
▲衛福部雙和醫院神經內科暨睡眠中心主治醫師官怡君呼籲，睡眠呼吸中止症有許多潛在風險，若未治療，罹患心血管疾病、中風、失智的機率可能會增加，若有相關症狀應盡快就醫檢查。
15％的國人都有睡眠呼吸中止症？！
事實上，門診類似案例並不在少數！衛福部雙和醫院神經內科暨睡眠中心主治醫師官怡君解釋，睡眠呼吸中止症引起失智症的作用機轉大致可分為下列幾種，其一是…
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