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radstarlightreview · 7 months ago

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薄毛に悩む男性必見！抜け毛対策の新常識

男性の抜け毛の原因とは

男性の抜け毛の主な原因は遺伝、ホルモンバランスの変化、ストレス、生活習慣、食生活などが挙げられます。遺伝的要因による男性型脱毛症が最も一般的であり、頭頂部や生え際から徐々に髪が薄くなる特徴があります。また、ストレスや生活環境の変化によっても抜け毛が増えることがあります。生活習慣や食生活の改善、適切なケアを行うことで抜け毛の予防や改善が期待されます。

ストレスや生活習慣の影響

ストレスや生活習慣は、私たちの健康に大きな影響を与える要因です。ストレスが長期間続くと、免疫機能が低下し、心臓病や高血圧などの慢性疾患のリスクが高まります。また、ストレスによって睡眠障害や食欲不振などの問題も引き起こされます。さらに、生活習慣も健康に影響を与えます。不規則な食生活や運動不足は肥満や糖尿病などの生活習慣病を引き起こす可能性があります。また、喫煙や過度の飲酒などの悪習慣も健康を害する要因となります。ストレスや生活習慣の改善には、適切なストレス管理やバランスの取れた食事、定期的な運動などが重要です。また、良い睡眠環境を整えることも大切です。健康な身体を維持するためには、日々の生活習慣に気を配り、ストレスを適切にコントロールすることが必要です。

遺伝的要因

遺伝的要因は、個人の体型や疾患リスクなどに影響を与える重要な要素です。例えば、親から受け継いだ遺伝子によって、身長や体重、代謝速度��どが決まります。また、遺伝的要因は疾患のリスクにも関連しており、特定の遺伝子変異ががんや糖尿病などの��症リスクを高めることが知られています。遺伝的要因は、環境要因と相互作用し合い、個々の健康状態や疾患リスクを決定しています。遺伝的要因を理解することで、適切な予防や治療法を見つける上で役立ちます。遺伝的カウンセリングや遺伝子検査などのサービスも利用することで、自身の遺伝的リスクを知ることができます。遺伝的要因は、個人の健康管理において重要な情報源となります。

適切なヘアケアの重要性

ヘアケアは髪の美しさや健康を保つために欠かせない重要な要素です。適切なヘアケアを行うことで、髪のダメージを最小限に抑えることができます。適切なシャンプーやコンディショナーを使用することで、髪の汚れや余分な油分を取り除き、健康的な髪を保つことができます。また、定期的なトリートメントやヘアマスクを使用することで、髪に潤いを与え、ツヤやハリを保つことができます。さらに、適切なヘアスタイリング剤を使用することで、髪のスタイリングをしやすくし、ヘアスタイルを長時間キープすることができます。適切なヘアケアを行うことで、髪の健康を保ち、美しい髪を手に入れることができます。

抜け毛対策に効果的な食事

抜け毛対策には、鉄分や亜鉛、ビタミンEやビタミンB群が豊富な食事が効果的です。レバーやひじき、大豆、ナッツ類、青魚、卵などを積極的に摂取し、頭皮の血行を促進するためにビタミンCを含む野菜や果物もバランスよく摂ることが大切です。また、バランスの良い食事と適度な運動、ストレス管理なども重要です。

タンパク質やビタミンが豊富な食材

タンパク質やビタミンが豊富な食材は、健康的な食生活を送るために欠かせないものです。タンパク質は筋肉や骨を作るために必要な栄養素であり、ビタミンは体内での代謝や免疫機能をサポートする重要な役割を果たしています。タンパク質が豊富な食材としては、鶏肉や豆腐、卵、魚などが挙げられます。これらの食材をバランスよく摂取することで、筋肉量を増やしたり、体内の修復を助けたりすることができます。また、ビタミンが豊富な食材としては、野菜や果物、ナッツ類、乳製品などがあります。これらの食材には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンDなど、さまざまな種類のビタミンが含まれており、体内での代謝をスムーズにし、免疫機能を高める効果が期待できます。健康的な食生活を送るためには、タンパク質やビタミンをバランスよく摂取することが重要です。食事のバリエーションを豊富にし、栄養バランスを考えた食事を心がけることで、健康な体を維持す��ことができます。

鉄分や亜鉛を意識した食事

鉄分や亜鉛を意識した食事は、健康維持や免疫力向上にとても重要です。鉄分は赤血球の生成に必要不可欠であり、不足すると貧血のリスクが高まります。鉄分を摂取するためには、赤身の肉やレバー、ほうれん草などの緑黄色野菜を積極的に食べることがおすすめです。また、亜鉛は免疫力を高める働きがあり、貧血や風邪を予防する効果が期待されます。亜鉛を豊富に含む食品としては、牡蠣やナッツ類、豆類が挙げられます。バランスの取れた食事で、鉄分や亜鉛をしっかり摂取して健康をサポートしましょう。

毎日の食事で意識すべきポイント

毎日の食事を意識することは健康的な生活を送るために非常に重要です。そのためには、以下のポイントに気をつけることが大切です。まず、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。主食、主菜、副菜をバランスよく摂取することで、栄養を均等に摂取することができます。また、食事の回数や量にも気を配る必要があります。過度な食べ過ぎや食べ足りないことは健康に悪影響を及ぼす可能性がありますので、適切な量を摂取するように心がけましょう。さらに、食事内容にも注意が必要です。加工食品やインスタント食品を避け、できるだけ新鮮な食材を使用するようにしましょう。また、野菜や果物を豊富に摂取することで、必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。毎日の食事を意識することで、健康的な体を維持することができます。自分の体に合った食事を心がけ、バランスの取れた食生活を送るようにしましょう。

適切なシャンプーの選び方

シャンプーを選ぶ際には、自分の髪質や頭皮の状態に合ったものを選ぶことが大切です。乾燥した髪には保湿成分が豊富なもの、脂性の頭皮には洗浄力が強いものを選ぶと効果的です。また、無添加やオーガニックなど肌に優しい成分のものを選ぶこともおすすめです。自分に合ったシャンプーを選ぶことで、健やかな髪と頭皮を保つことができます。

ノンシリコンシャンプーの効果

ノンシリコンシャンプーは、髪や頭皮に優しい成分で作られているため、髪のダメージを最小限に抑えることができます。通常のシリコン入りのシャンプーは、髪の表面に膜を張ってツヤを出す効果がありますが、長期間使用すると髪が重くなったり、毛穴が詰まって頭皮トラブルを引き起こすことがあります。一方、ノンシリコンシャンプーは、余分な脂や汚れをしっかり落としながらも、髪や頭皮を優しく保護してくれるため、頭皮環境を整える効果が期待できます。また、自然な仕上がりになるため、髪がサラサラでまとまりやすくなるというメリットもあります。ノンシリコンシャンプーを使うことで、髪や頭皮の健康を守りながら、美しい髪を手に入れることができるので、ぜひ試してみてください。

薬用シャンプーの適切な使い方

薬用シャンプーは、頭皮トラブルや薄毛などの悩みを抱える方にとって頼りになるアイテムです。しかし、適切な使い方を知らないと効果が出にくいこともあります。まず、シャンプー前に頭皮をしっかりとほぐし、汚れや古い角質を落とすことが大切です。次に、適量を手に取り、泡立ててから頭皮全体に優しくマッサージするように洗います。最後に、十分にすすいでからコンディショナーを使うと効果的です。また、毎日の使用は頭皮や髪に負担をかけることになるので、週2?3回程度の使用をおすすめします。適切な使い方を守りながら、薬用シャンプーを使い続けることで、頭皮や髪の悩みを改善することができるでしょう。

頭皮マッサージの重要性

頭皮マッサージは、髪の健康を保つために非常に重要です。頭皮の血行を促進することで、髪の成長を促進し、健康な髪の毛を育てることができます。また、頭皮マッサージはストレスを軽減し、リラックス効果もあります。日常の生活の中で頭皮マッサージを取り入れることで、髪や頭皮の健康を保つことができます。マッサージオイルやヘッドスパ用のアイテムを使うことで、より効果的にマッサージを行うことができます。頭皮マッサージは、髪の毛だけでなく、心身の健康にも良い影響を与えることができるので、ぜひ取り入れてみてください。

薄毛や抜け毛に効果的な育毛剤の選び方

薄毛や抜け毛に効果的な育毛剤を選ぶ際には、成分や効果、価格、使用感などを考慮すると良いです。有効成分としてはミノキシジルやビタミン、アミノ酸が含まれているものがおすすめです。また、自分の頭皮や髪質に合った育毛剤を選ぶことも大切です。価格や使いやすさも重要なポイントとなります。

成分に注目した選び方

美容や健康に関心がある人に��って、化粧品やサプリメントを選ぶ際に成分に注目��ることは重要です。例えば、肌に優しい成分を選ぶことで肌トラブルを防ぐことができます。また、体の内側からケアするためには、栄養価の高い成分を含むサプリメントを選ぶことが大切です。成分を確認する際には、表記名だけでなく、配合量や添加物の有無もチェックしましょう。さらに、自分の肌質や体質に合った成分を選ぶことで、効果的なケアができるでしょう。成分に注目することで、より効果的な美容や健康ケアができるので、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

使用方法や頻度のポイント

日々の生活で使用するアイテムやサービスには、効果的な使用方法や適切な頻度があります。例えば、美容アイテムを使用する際は、適量を守って正しい手順で使うことが大切です。また、頻度も過剰な使用は肌に負担をかけることになるので注意が必要です。健康食品やサプリメントも同様で、摂取量やタイミングを守ることで効果を最大限に引き出すことができます。日常生活においても、適切な使い方や頻度を守ることで効率的に活用できるものが多くあります。自分に合った使い方や頻度を見つけるためには、製品の説明書や専門家のアドバイスを参考にすると良いでしょう。正しい使い方を守ることで、効果的に利用することができるので、日々の生活に取り入れる際には意識してみてください。

育毛剤の効果的な使い方

育毛剤を効果的に使うためには、まず頭皮を清潔に保つことが重要です。洗髪時には頭皮マッサージを行い、血行を促進して育毛剤の浸透を助けましょう。また、育毛剤は毎日コンスタントに使うことが大切です。朝晩の２回の使用が理想的ですが、忙しい時は夜だけでもOKです。さらに、育毛剤を使う前に頭皮を乾かすこともポイントです。濡れた頭皮に塗布すると効果が薄れてしまうため、タオルでしっかりと水分を取り除いてから使いましょう。最後に、育毛剤を塗布した後はしっかりと乾かすことが大切です。湿ったままだと頭皮に負担をかけてしまうため、ドライヤーでしっかりと乾かしてからスタイリングを行いましょう。これらのポイントを守りながら育毛剤を使うことで、より効果的な育毛ケアが期待できます。

医療機関での相談や治療の重要性

医療機関での相談や治療は、専門家の知識と経験による適切なアドバイスや治療を受けることができるため、健康問題の早期発見や適切な対処が可能となります。また、専門家とのコミュニケーションを通じて心のケアも行うことができ、健康を維持するために重要な役割を果たします。

専門家による診断の重要性

専門家による診断は、病気やトラブルの原因を正確に特定し、適切な治療法や対処法を提案してくれる重要な役割を果たしています。自己診断やネットでの情報収集だけでは、症状の深刻さや病気の種類を見極めることが難しい場合があります。専門家は豊富な知識と経験を持ち、適切な検査や診察を通して適切な診断を下すことができます。そのため、早期発見や適切な治療を受けるためにも、専門家による診断は欠かせません。自分の健康や安全を守るためにも、専門家の意見やアドバイスを受け入れることが重要です。

AGA治療や薄毛治療の最新情報

最近では、AGA（男性型脱毛症）治療や薄毛治療に関する最新情報が注目されています。AGA治療には、内服薬や外用薬、レーザーや注射など様々な方法があります。特に、最新の内服薬や外用薬は効果が高く、副作用も比較的少ないとされています。また、薄毛治療にはヘアトランスプラントやプロペシア、ミノキシジルなどが一般的ですが、最新の治療法として、幹細胞療法やプラズマリッチ血小板療法（PRP療法）が注目されています。これらの治療法は、毛根の再生や育毛効果が期待されており、従来の治療法と併用することでより効果的な治療が可能となっています。AGA治療や薄毛治療に関心のある方は、最新の情報をチェックして、自分に合った治療法を選択することが重要です。

抜け毛対策の専門家への相談方法

抜け毛が気になる方は、専門家に相談することが大切です。専門家は、抜け毛の原因や対策について的確なアドバイスをしてくれます。相談方法としては、まずは専門家のウェブサイトやSNSをチェックしてみることがおすすめです。そこで、相談窓口や問い合わせ先を見つけることができます。また、電話やメールで直接相談することも可能です。相談の際には、自分の抜け毛の状況や悩みを具体的に伝えることで、より的確なアドバイスをもらえるでしょう。専門家のアドバイスをしっかり受けて、正しい対策を行うことで、抜け毛の悩みを解消することができます。

日常生活で気をつけるべきポイント

日常生活で気をつけるべきポイントは、健康を維持するためにバランスの取れた食事や適切な運動を心がけること、ストレスを溜めないようリラックスする時間を作ること、睡眠をしっかりとることなどが挙げられます。また、身の回りの清潔を保つことや安全に注意することも大切です。日常生活の中でこれらのポイントに気を配ることで、健康的で快適な生活を送ることができます。

適切な睡眠やストレス管理

適切な睡眠やストレス管理は、私たちの健康と幸福にとって非常に重要です。十分な睡眠をとることは、体のリフレッシュや新陳代謝を促進し、免疫力を高める効果があります。また、ストレスが蓄積されると、心身のバランスが崩れ、さまざまな病気のリスクが高まります。ストレスを軽減するためには、適度な運動やリラックス法を取り入れることが大切です。日常生活でのストレスを軽減するためには、趣味や友人との交流など、自分を癒す時間を持つことも重要です。睡眠やストレス管理を意識して生活することで、心身ともに健康で充実した日々を送ることができます。

運動やリラックス法の取り入れ方

運動やリラックス法は、日常生活に取り入れることで心身の健康を保つことができます。運動は代謝を促進し、ストレスを解消する効果があります。ウォーキングやストレッチなど、気軽にできる運動を取り入れることで、リフレッシュ効果を得ることができます。また、リラックス法も重要です。深呼吸や瞑想、ヨガなどを行うことで、心を落ち着かせることができます。ストレスが溜まっていると感じたら、リラックス法を試してみると効果的です。日常生活に取り入れることで、ストレスや疲労を軽減し、心身のバランスを整えることができます。是非、運動やリラックス法を取り入れて、健康的な生活を送りましょう。

健康的な生活習慣の重要性

健康的な生活習慣は、私たちの健康と幸福に大きな影響を与えます。バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理などが重要です。これらの生活習慣を実践することで、体の免疫力が高まり、病気やストレスから身を守ることができます。また、健康的な生活習慣は心の健康にも良い影響を与えます。自己管理能力が高まり、ポジティブな考え方が身につきます。日常生活での小さな工夫や習慣が、将来の健康や幸福につながることを忘れずに、積極的に取り入れていきましょう。

抜け毛対策の効果を実感するためのポイント

抜け毛対策の効果を実感するためには、適切なシャンプーやトリートメントを選ぶこと、頭皮マッサージを行うこと、バランスの取れた食事やストレス管理を心がけることが重要です。また、定期的な美容室やクリニックでのケアも効果的です。これらのポイントを守り、継続的なケアを行うことで、抜け毛の改善や予防効果を実感することができます。

定期的なケアの重要性

定期的なケアは、私たちの健康と幸福にとって非常に重要です。定期的な健康チェックやメンテナンスは、病気や健康問題を早期に発見し、治療を受ける機会を提供します。また、定期的なメンテナンスは、ストレスや疲労を軽減し、心身のバランスを保つのに役立ちます。定期的なケアを怠ると、健康問題が悪化し、治療が難しくなる可能性があります。自分の健康を大切にするためにも、定期的なケアを受ける習慣を身につけましょう。

育毛効果を実感するまでの期間

育毛効果を実感するまでの期間は個人差がありますが、一般的には3ヶ月から6ヶ月程度と言われています。ただし、これはあくまで目安であり、人によってはもっと早く効果を実感する場合もあります。育毛剤や育毛シャンプーを使っている場合、毎日の継続的なケアが重要です。また、健康的な生活習慣やバランスの取れた食事も育毛効果に影響を与えます。ストレスや睡眠不足なども脱毛の原因となるため、これらの要因を改善することも大切です。育毛効果を実感するまでの期間は焦らず、根気よく続けることが重要です。効果が出にくい場合は、専門家に相談して適切なアドバイスを受けることもおすすめです。育毛効果を実感できた時には、その努力が報われたと感じることができるでしょう。

ポジティブな気持ちの持ち方

ポジティブな気持ちの持ち方は、日常生活において非常に重要です。まず、自分自身を肯定的に捉えることが大切です。過去の失敗や過ちに囚われず、自分の良いところを見つけることで自信を持つことができます。また、周囲の人々とのコミュニケーションを大切にし、ポジティブな関係を築くことも重要です。他者との良い関係を築くことで、自分自身も幸せな気持ちになることができます。さらに、日々の生活の中で感謝の気持ちを持つこともポジティブな気持ちを養う上で効果的です。小さなことにも感謝することで、日常生活が豊かになり、ポジティブな気持ちを持つことができます。ポジティブな気持ちを持つことで、ストレスや不安を軽減し、心身ともに健康な状態を保つことができます。是非、日常生活に取り入れてみてください。

男性の抜け毛対策におすすめのサプリメント

男性の抜け毛対策には、ビオチンや亜鉛、シトルリンなどの成分が含まれたサプリメントが効果的です。これらの成分は、髪の健康をサポートし、抜け毛を防ぐ効果があります。定期的な摂取で、健やかな髪を維持することができます。

ビオチンや亜鉛が含まれたサプリメント

ビオチンや亜鉛が含まれたサプリメントは、美容や健康に良いとされています。ビオチンは肌や髪の健康をサポートし、亜鉛は免疫力を高める効果があります。特に女性にとっては、美しい髪や健康な肌を保つために欠かせない栄養素と言えるでしょう。日常の食事からこれらの栄養素を摂取するのは難しい場合もありますが、サプリメントを利用すれば簡単に補給することができます。ただし、過剰摂取は健康に悪影響を与える可能性もあるため、適切な摂取量を守ることが大切です。自分の体質や生活環境に合わせて、ビオチンや亜鉛が含まれたサプリメントを選ぶことで、健康的な生活を送る手助けになるかもしれません。

効果的な摂取方法や注意点

健康補助食品やサプリメントを摂取する際には、効果的な摂取方法や注意点を守ることが重要です。まず、製品の指示通りに摂取することが大切です。製品に記載された摂取方法や服用量を守ることで、効果的な摂取が可能となります。また、食事と一緒に摂取することで吸収率が高まる場合もあるので、製品に記載された摂取タイミングにも注意しましょう。さらに、製品に含まれる成分やアレルギー情報を確認することも大切です。自分の体質や健康状態に合わせて適切な製品を選ぶためには、成分やアレルギー情報を事前に確認しておくことが必要です。また、過剰摂取による健康被害を防ぐために、摂取量を守ることも重要です。健康補助食品やサプリメントを効果的に摂取するためには、製品の指示通りに摂取し、摂取量や摂取タイミングに注意することが大切です。自分の体質や健康状態に合わせて適切な製品を選び、安全に摂取するように心がけましょう。

サプリメントと組み合わせたケアの効果

サプリメントを摂取することで、健康維持や美容効果を高めることができます。特にビタミンやミネラル不足が気になる方には、サプリメントがおすすめです。さらに、サプリメントと適切なケアを組み合わせることで、より効果的なケアが可能となります。例えば、肌のトラブルを解消したい場合には、ビタミンCやコラーゲンを摂取することで、肌のハリや弾力を保つ効果が期待できます。また、運動をして体重を減らしたい方には、脂肪燃焼を促進する成分が含まれたサプリメントを摂取することで、より効果的なダイエット効果が期待できます。サプリメントと組み合わせたケアを取り入れることで、健康や美容に対する効果を高めることができるので、ぜひ試してみてください。

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kennak · 10 months ago

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東証プライム上場の化学メーカー「堺化学工業」は、2024年3月期通期連結業績予想を下方修正し、当期純損益が70億円の赤字に陥る見通しを明らかにしました。 2024年3月期通期連結業績予想：堺化学工業売上高営業損益純損益前回予想 840億円 19億円 △8億円今回予想 840億円 19億円 △70億円前期実績 838億6100万円 44億700万円 23億4400万円売上高および営業損益は前回予想を据え置くものの、原材料やエネルギー価格の高騰に伴う収益性の低下に伴い、酸化チタン事業や無機亜鉛事業などの製造設備について61億9800万円の減損損失を計上することから、純損益は前回予想を下回る見通しとなりました。業績予想の修正に関するお知らせ：堺化学工業

堺化学工業の24年3月期は70億円の最終赤字へ、巨額減損で赤字決算 - 不景気.com

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erikomaeda · 1 year ago

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インターミッテント・ファスティング（断続的断食）のススメ

2023.9.5

普段から私たちが何を体内やマインドに取り入れるかが、私たちの周波数に大きな影響を与えることはこれまでもお伝えしてきましたが、周波数が上昇すればするほど、その影響はより大きくなるのだな、とここ最近の体験で痛感しています。

食生活を見直す過程で、これまで通りに摂取することができなくなった食材も増えてきたこともあり、根本的にこれまでの食習慣自体と見直すことにしました。

毎年、だいたい年に一度、春分の前後あたりでデトックスのために、ジュースクレンズなどの断食を一定期間行っていたのですが、断食中に摂取する飲み物に使用する野菜や果物、ナッツミルク類はケミカルディフェンスの観点からみると身体に害を与え、デトックスどころか逆効果になると知り、この方法での断食を控えることにしたので、今年はまだ断食を行っていませんでした。

ちょうど食生活を見直すにあたり、食べ物にあれこれ悩むのも煩わしいので、これまでのような一定期間だけ行う断食のやり方ではなく、長期間定期的に断食する期間を設けることで、食事について悩むストレスを軽減することに決めました。

というか、どうせ食べられないなら、それを逆に自分にとってメリットのある方法で利用しようと思ったのです。

これまでのように食べられないとネガティブに捉えるよりも、あえて健康のために食べるものを減らすことで身体に良い影響を与えるという風にポジティブに捉え方を変えてみました。

私が取り入れた方法は、インターミッテント・ファスティングという方法で、やり方にはさまざまなパターンがあるのですが、基本的に一定の時間を断食にあて、残りの時間には食事をとり、断続的に断食を一定のサイクルで続ける方法です。

私��場合、断食する目的は体重減少などのダイエットが目的ではなくて、内臓を休ませたり、身体の老廃物をデトックスすることが目的なのですが、断食の効果として、一定の時間断食をすることで、身体のオートファジー機能（細胞が自らの一部を分解する自食作用を指します）が活性化すると言われいる、16時間ファスティング（24時間のうち16時間は断食にあて、残りの8時間で食事をする）をベースにして、週に2日を固形物を取らないタイプの断食にあて、残りの5日は16時間ファスティングとして普通に食事をとるという「5:2ダイエット」を行っています。

通常に食事をする日も、基本的には16時間ファスティングがベースなので、食事の回数的には1日１食と間食という感じが多いです。

週に2日の断食では、基本的には固形物は摂取しませんが、水だけでは辛いので、空腹感を満たし、必要最低限の栄養素を取り入れながら無理なく��きるように、グラスフェッドビーフのボーンブロスと水とココナッツウォーターやハーブティーのドリンクのみで過ごすスタイルで過ごします。

ちなみに、ボーンブロスとは、骨付き肉をじっくり煮込んでとった出汁スープのことを指しますが、その中でもグラスフェッドビーフで作ったボーンブロスは腸内の炎症を抑えたり、リーキーガット症候群などの治療にも効果が高いと、最近とても注目されていて、私もグラスフェッドビーフのボーンブロスを毎日の食事に取り入れてから腸内環境がとても良くなったと実感しています。

個人的には、ヨーグルトなどの乳酸菌や酵素ジュースやスムージなどよりも効果が高いと感じるので、腸内環境に問題がある人にはボーンブロスはおすすめですよ。ボーンブロスは腸内の炎症や傷を治癒するでなく、良質なコラーゲンも合わせて摂取できるので、お肌やアンチエイジングにも効果的かも知れませんね。

これまでも一定期間限定の断食は行っていましたが、今までとは違い、すでに白米やパスタ、パンなど穀物類を数ヶ月絶っていたこともあり、断食期間が始まっても、以前ほど空腹感を感じることはなく、カフェインなども普段から摂取していないので、カフェイン断ちによる頭痛などの副作用も感じることもなく、思いのほかスムーズに断食のサイクルに乗れています。

断食期間といっても、ボーンブロスを摂取する回数には制限を設けていないので、空腹を感じたら好きなだけ飲むようにしているので、水だけの断食よりかは満腹感も感じることができやすいように感じます。

それに加えて、普段から糖質が高いものをそれほど摂取していないので、以前のような血糖値の乱降下がないおかげか、お腹が空いても空腹感の波も緩やかな感じがします。

通常食の日には、きちんとした食事 - 主なメニューは、必要なタンパク質やビタミンを含むグラスフェッドの牛の赤身肉やチキンをメインにして、天然のサーモンや貝類、動物由来の上質な脂質、ビタミンや亜鉛などの栄養補給にレバーなど内臓系も少しだけプラスして- は1日に1食たまに２食に分けて、それ以外は、小腹が空いたら間食（煮干し、ケフィアヨーグルト、有機放牧牛乳、ボーンブロス、グラスフェッドバター、手作りのココナッツ粉のクッキー、フルーツ、生はちみつ、寒天や海藻類など）を摂取しています。

このメニューの場合、食べる量にもよりますが、1日のカロリー摂取が必要なカロリーよりも低くなる場合もあるので、体重の減少を目的にしているわけではないので、カロリーが少ない時には、意識的に動物性の高カロリーな食材を積極的に摂るようにしています。

私たちは一日３食という食生活が当たり前だと思い込んでいますが、この1日３食が始まったのも江戸時代辺りからのようで、日本の歴史的にはそれまでは一日２食の文化だった時代の方が長いわけで、現代人は基本的には食べ過ぎだと言われています。

飽食となった現代では、栄養価はそれほどない、むしろ身体に悪影響のあるものをたくさん食べてはい��も、本当に必要な栄養自体は取れていないので、逆に慢性的な栄養失調状態の人が多いとも言われています。

また、野菜や穀物類に含まれるアンチ・ニュートリエントと呼ばれる反栄養素を常に摂取していることで必要な栄養を体内に吸収できていなかったり、加工食品に使用されているシードオイル（サラダ油、キャノーラ油、菜種油、コーン油、紅花油、米油、ごま油など）を摂取することで食欲が増大し、結果的に過食になっていたり、飽食の時代とはいえ、本物の栄養をきちんと摂れている人の方が少ないのが現状です。

ちなみに、シードオイルは直接食べ物として摂取しても、スキンケアなどで肌につけるとしても悪影響が高いので、日常的にこれらを摂取することは避ける方が賢明だと思います。

サラダ油やキャノーラ油などのシードオイルは精製時に大量の化学薬品を使用して油を抽出しています。ほとんどの人はこの事実を知らずに、cmの売り言葉を信じてヘルシーな油だと勘違いしているようですが、一度その精製方法を知れば、とても恐ろしくて口にしたいとは思わないと思います。また、スーパーなどで低価格で使用されているオリーブオイルなども、本物オリーブオイルはほとんどなく、実際にはシードオイルが大量に使用されていたりするので、オリーブオイルだからといっても本物の良質なものを選ぶようにしてくださいね。

オリーブオイルを選ぶ場合には、必ずエクストラバージンでコールドプレス製法、かつ遮光性のある瓶に入ったものがおすすめで、原材料がオーガニックであればなおベターだと思います。ですので、当たり前ですが、そこそこ値段は張ります。

シードオイルを食べ物として摂取した場合、その成分は最低４年間は脂肪の中にとどまると言われています。そして、体内に残った成分が紫外線と化学反応を起こしたりして、皮膚がんの原因になっていたり、心臓疾患、糖尿病や肥満の原因になっていると言われていますから、シードオイルは百害あって一利なしと言えますね。

しかし、私たちはシードオイルが身体に良い、ヘルシーだと思い込んでいるのですから、いかに、メディアやcmなどで印象操作されているのか、ほんと恐ろしいことです。

私たち現代人は1日３食という食生活を行うことで、常に内臓を動かし続けて休める時間を持つことができていません。

そして、過食な割には必要な栄養をきちんと取れていない、また常に胃のなか食べ物がある状態で消化器官や内臓が休む時間がないことで、自己免疫再生力なども落ちてしまっているのであれば、それらが病気や老化の大きな原因になっていたとしても何の驚きでもありません。

そもそも、食べても食べてもお腹が空く場合は、身体に必要な栄養素がきちんと摂れていないためです。必要な栄養を満たせば、身体は不必要に食べ物を欲することがありません。きちんと食事をとっているのに、お腹が空くということは、量が問題というよりは、食べているものの栄養素が不十分だということです。

期間限定であっても、断食などを通じて、普段の麻痺した状態からニュートラルな状態へ身体の感覚を戻すことは、それまでに気がつかなかったことに敏感になるきっかけを得るチャンスになると思います。

慢性的に疲労している人が、きちんとした休息を得る��では、自分が疲労していることに気づかないのと同じで、過食であったり、栄養失調であったり、当たり前にしていることが、慢性的に何かしらの悪影響を与えていたとしていたも、一旦その当たり前をやめてみない限りは、それが良いか悪いもきっと分からないのだと思います。

ですので、そうした気づける感覚を取り戻すためにも、定期的に断食する時間を設けることをおすすめします。

特に、一定の時間（12時間から16時間）断食するインターミッテント・ファスティングであれば、朝食を抜くことで手軽にできたりすので、本格的な断食はハードルが高いと感じる人にも手を出しやすいと思うので、ぜひ試してみてください。

ただし、成長期の人や妊婦さんなど断食が向かない人もいるので、自分が向いているかどうか、きちんと調べてからチャレンジしてください。断食初心者の場合、間違っても、いきなり水と塩だけみたいな本気の断食とかにチャレンジしたりしないでくださいね。

#journal #journal/essay

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yoghurt-freak · 2 years ago

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明治TANPACTヨーグルト脂肪0 甘さひかえめ

明治さんから4/11発売。

これはブルガリアヨーグルトシリーズじゃないから通常パケ。

TANPACT

日常のさまざまなシーンで乳たんぱく質を補給できるようにと、明治さんが2020年3月から展開されるシリーズ。

飲料、お菓子、チーズ、レトルト、冷凍食品など多品目。

ヨーグルトは丸い個食カップとドリンクで出てたんやけど、全部終売になってこの春からは四角カップ1種類だけに。

丸カップ110g→四角カップ180gと容量が増えた代わりにギリシャヨーグルトじゃなくなったっぽい。

高たんぱく質ヨーグルト

TANPACTが1種類になっちゃって寂しい…と思いかけたけど、新商品チェックしてたら今期の明治さんはたんぱく質が豊作。

①TANPACTヨーグルト脂肪0 甘さひかえめ ②明治ブルガリア水切りヨーグルト奥深みはちみつ＆レモン ③明治ブルガリア水切りヨーグルト爽やかフルーツミックス ④SAVASヨーグルト MILK PROTEIN 甘さひかえめ ⑤SAVASヨーグルト MILK PROTEIN ストロベリー ⑥SAVASヨーグルト MILK PROTEIN ホワイトピーチ

と盛りだくさんのラインナップ。

①はトータルの栄養バランスを整えたい人 ②〜③はスイーツっぽく楽しみたい人 ④〜⑥は体づくりのお供に向けて作られたのかなぁという印象👀

ヨーグルト界のたんぱく質文化もだいぶ枝分かれしてきたなぁ。

スペック

乳たんぱく質10g、脂肪0。

他にもカルシウム・鉄分・ビタミンB6・ビタミンD・亜鉛がそれぞれ1日の不足分配合されてて、180gの満足感で95kcal👏

今までのTANPACTってフレーバーごとにプラスされてる栄養素が違ってたんやけど、1商品にギュッとまとまった😳

原材料に酵母が入ってるヨーグルトをあんまり見かけたことがなかったんやけど、これはどういう役割なんやろう👀

プラスされてる栄養素の素材？

･････････････････････････････୨୧ 開封･････････････････････････････୨୧

平らに凝固。

でもよく見ると表面になんか跡がたくさん👀

どういう状況でこの跡ができるんやろう。

すくってみると固形やけど軽くて柔らかそう。

練るとつぶつぶ感が残りながらふんわりモッチリ。

ミルキーな雰囲気の香り付けあり。

･････････････････････････････୨୧ 頂きます🙏 ･････････････････････････････୨୧

あ、明治さんっぽい味付け😊

ほかのシリーズでも食べ慣れたような…

機能性ヨーグルトにつけられてる味付けとすごく似てて馴染み深い。

後味がちょっとシブシブするやつ😚

確かこの香料、食べるヨーグルトじゃなくて、しゃばしゃばのドリンクタイプによく使われてるやつよなぁ。

この香りやのに食べれるのが不思議な感じ。

モチモチしててじわっと甘くて、やや人工的にデザインされた味やねんけど親しみがある😋

商品名どおり甘さはひかえめで、酸味の効かせ方がいいな♡

食欲は刺激されるけど味はツンツンしてなくて、質感のおかげですごくマイルドに感じられる。

無脂肪高たんぱく質のヨーグルトってずっしり水切りされてて食べ応えあるの多いけど、これはふんわり優しい感じ。

若者よりかおじいちゃんおばあちゃん世代におすすめしたいかも👴🏻👵🏻

食が細ったり、唾液の分泌が低下したりでずっしりなヨーグルトが合わん人たちにも良質な乳たんぱく質が届けられるの素敵💕

いろんな栄養素がまとめて摂れるのも心強い。

固形のまま食べるより練ってふわっとさせたほうが圧倒的に好み。

味の印象がガラッと変わるから、ぜひぜひに。

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上段：今までのTANPACTはギリシャヨーグルトでフレーバー展開ありの丸カップ下段：この春に四角カップ1商品に集約

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sevenoheaven · 4 years ago

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栄養学でみるヴェジタリアン

「菜食主義」の定義

1908年に創設された国際的な菜食主義推進機関であるInternational Vegetarian Union (IVU) は「vegetarianism:菜食主義」を以下の様に定義している(ⅰ)。

Vegetarian: IVU defines vegetarianism as a diet of foods derived from plants, with or without dairy products, eggs and/or honey.

ここでは植物由来の食物を摂取する食習慣に加え、乳製品や卵��た蜂蜜について選択の余地を与えている。

国内の菜食主義に関する見解はどうだろう。菜食に関する日本随一の機関である日本ベジタリアン協会のHPに目を向けると、明確なヴェジタリアンの定義がされていないことが伺える。また広辞苑で「菜食主義」を引くと、「食生活を菜食で貫こうとする生き方」というあたかも菜食が心身に害を与える様な記載がされている(ⅱ)。

この様に「菜食主義」という語の定義は非常に曖昧だと言える。理由は明快で、環境保全や動物愛護、家畜というシステムへの嫌悪感など、人々が菜食を志す動機が多岐に渡る為である。現に「菜食主義」、「ヴェジタリアン」という語は、乳製品を摂取する「lacto-vegetarian」や魚介類を摂取する「pesco-vegetarian」、また厳格な菜食主義者である「vegan」などの多様性を包括している(ⅲ)。よって「菜食主義」という語が「肉を食べない」という端的な意味に止まることはない。

誤解を恐れず言えば、私はこういった菜食主義の分類にあまり関心がない。それは自らの信念に基づいた食の選択が必ずしも既存の枠組みに関与することは無いと考える為である。生活を送る上で否応なしに大きなウエイトを占める食を見直す時間を持つことこそが有意義であり、またこの文章を通じてそれを助長できれば本望である。

「vegetarian」という語について

「vegetarian」という言葉を聞いて青々しい野菜を連想する人は少なくないだろう。しかしながらそれは、虚偽の情報によって作られた架空のイメージである。「vegetarian」という語はラテン語の「vegetus」に由来しており、「快活な」、「生命力のある」を意味する。よって「vegetarian」という語に「野菜」という意味は含まれず、本来「vegetarian」は快活な生活を目指す人々の総称である(ⅳ)、、

というのが現在の通説である。

一方、「vegetarian」を「vegetable」+「rian」と解釈する説も確かに存在している。他にもラテン語「vegetabile」(「野菜」という意 ) を起源とする説や「vegetable」自体が「vegetus」に由来する、といったものもある(ⅴ)。さらに、Stephen Fryが「vegetus」な状態はヴェジタリアンになった後の感情を示唆している、と報告している様に語の由来でさえも決定的に定義づけることはできていない(ⅵ)。言葉は環境や世代により形を変え、発信者の意図で複合的な意味を持つ。また元来の意味とは違う解釈での利用は世にありふれた現象である。現代の日本で起きている止まることのない新言語の産出、変換に目を向けると言語解釈の流用がよく分かる。

ヴェジタリアンの歴史

蒲原聖可による『ベジタリアンの医学』によると、

肉食を少なくして��物性食品を多く摂取する、という考え方の発端を探ると、紀元前六世紀、古代ギリシアの哲学者ピタゴラスの時代までさかのぼることができます。ピタゴラスは、弟子たちに肉食を減らすことが自然で健康的な食事法だと説きました。そのため、ピタゴラスがベジタリアンの祖とされています。そして、ソクラテスやプラトンといった弟子たちも彼の食事法にしたがったということです(ⅵⅰ)。

とある。またその後、キリスト教協会の一部から派生したベジタリアニズム、セブンスデー・アドバンチスト教団（SDA : Seventh-Day Adventist）による普及が進んだ(ⅷ)。

また同書に

「初期SDAメンバーで重要な足跡を残したのは、ジョージ・ハーベイ・ケロッグです。

(中略)

ケロッグの業績としては、まず朝食シリアルの考案があげられます。彼は、患者用にコーンフレークやグラノラといったシリアルを考え出しました。そして、最初の肉の代用製品をピーナッツと小麦粉から作っています。さらにケロッグは、ピーナッツバターをはじめて製造しました。彼は、豆乳を推奨したことでも知られています。そして、ケロッグの考案した数々のベジタリアン食が、サナトリウムの患者に食事療法の一部として提供されたのです(ⅸ)。」

との記載がある。こうした彼の活動が推進力を持っていたのは19世紀末のことであった。また20世紀半ばまで肉食が欧米で推奨されていた様で、この風潮に歯止めを利かせるのがヒッピー、そしてマクロビオティックである。60年代、70年代に普及したマクロビオティックに大きな影響力を与えたのはJohn Lennonだと言える。ヒッピームーブメントを含むこうした文化の潮流が、現在Cabinsが取り組む音楽との合点を行かせる、、、というのは非常に面白く、人間の興味の対象と潜在的な意識の重複を実感させられる。

マクロビオティックに関して説明を補填すると、John Lennonに勧めたのはYoko Onoで間違いない。マクロビオティックは明治時代に食医である石塚左玄によって考案され、桜沢如一によって陰陽論と組み合わせて流布された食事法であり、日本に起源を持つ。マクロビオティックによって口にするのは主に穀物である。加えて野菜や少量の魚等を摂取するが、マクロビオティックによる食事において重要視されるのは摂取物の選択では無く「身土不二」「一物全体」「陰陽調和」といった地球との共存意識を感化する思想である。

1968年、JohnとYokoは『A Short Essay On Macrobiotics』と題したイラストと文を『Harmony』という自然食雑誌に寄稿している。同年代にはJohn CageやJohn Denverも��クロビオティックを取り入れていた様(ⅹ)。

ここで、実際に食肉を敬遠した場合の栄養素について具体的に示すこととする。

・タンパク質

タンパク質はアミノ酸から成り、アミノ酸は炭素、水素、酸素基そしてそれらを分子として存在させる窒素から構成されている(ⅺ)。食物中のタンパク質は消化と分解によりアミノ酸、ペプチドとして吸収され、再びタンパク質として吸収される。この過程において、体内で合成できず食物として摂取する必要があるアミノ酸を必須アミノ酸と呼ぶ。必須アミノ酸は動物性タンパク質に大量に含まれている一方、植物性タンパク質には十分な量が含まれておらず体内での利用利率向上を目的として穀類と豆類など、植物性食品を組み合わせる必要がある。しかし、植物性タンパク質の中でも例外的に大豆は必須アミノ酸を単体で含んでおり、組み合わせて摂取する必要がない。これが大豆を「畑の肉」と呼ぶ所以である。よって、大豆を十分に摂取する場合ヴェジタリアンがタンパク質欠乏で悩まされることはない(ⅻ)。また前提として、推奨されているタンパク質の摂取量はそう多いものでは無く、ヴィーガンでも容易に摂れる値である(ⅹⅱⅰ)。大豆の摂取が十分でない場合も、タンパク質の摂取量を少しだけ増やす意識を持っていれば問題が生じることは無いだろう。乳製品や卵を摂取するlacto-ovo-vegetarianに関しては、必須アミノ酸の意識的な摂取は特別必要とされていない。

・脂質

血液中には、中性脂肪、コレステロール、リン脂質、脂肪酸が脂質として存在している。中でも、食物からの摂取が重要視されるのは脂肪酸である。脂肪酸は、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、オメガ６系多価不飽和脂肪酸、オメガ３系多価不飽和脂肪酸に大別される。このうち飽和脂肪酸は動物性食物に多く含まれ、不飽和脂肪酸は植物性食物に多く含まれるが、人間が外部から摂取する必要があるのは多価不飽和脂肪酸のみであり、必須脂肪酸と呼ばれる。必須脂肪酸の一つであるオメガ６系多価不飽和脂肪酸は植物性食物から摂取可能であるが、オメガ３系多価不飽和脂肪酸は青魚に多く含まれ、植物性食物に含有していない。またアルファ・リノレン酸からもオメガ３系多価不飽和脂肪酸であるDHAやEPAが合成可能だが、植物性食物として摂取可能なのはシソの実油や亜麻仁油などに限定されている(ⅹⅳ)。よって、オメガ３系多価不飽和脂肪酸はサプリメントでの摂取が推奨されているもののサプリメントが効果的に人体に作用するか未だ不明である(ⅹⅴ)。オメガ３系多価不飽和脂肪酸は体内の中性脂肪を下げ動脈硬化のリスクを抑える働きがあるとされており欠乏による症状が直ちに出る訳ではない。

・ミネラル

鉄分

鉄という元素にはヘム鉄と非ヘム鉄が存在しており、植物性食物から得られるのは非ヘム鉄のみである。ヘム鉄と非ヘム鉄の端的な違いは吸収効率にあり、ヘム鉄は絶対的な摂取が求められる栄養素ではない。また、非ヘム鉄は吸収効率において他栄養素の影響を受けやすく、ビタミンCやクエン酸など野菜に多く含まれている栄養素が非ヘム鉄の吸収効率を上げるため、ヴェジタリアンが目立って鉄不足に陥ることはないのである。ヴィーガンに至っては非ヴェジタリアンよりも鉄分の摂取量が上回っている。ただほうれん草に含まれるシュウ酸、穀物や豆に含まれるフィチン酸、タンニンは鉄の吸収を阻害するため野菜での摂取は必須である。無論、女性や��供は意識的に摂取量を増やす必要がある(ⅹⅴⅰ)。

亜鉛

亜鉛は乳製品や��蠣などの魚介類に多く含まれている為、それらの食品を摂る場合ヴェジタリアンの食事が特に問題になることはない。一方ヴィーガンは摂取量が不足する傾向があり、亜鉛が多く含まれる食物を意識的に多く摂る必要がある。具体的には、小豆やかぼちゃの種、またカシューナッツがあがる(ⅹⅵⅰ)。

カルシウム

カルシウムも亜鉛同様、ヴィーガンのみ摂取量が少ない傾向にある。だがヴィーガン食は動物性タンパク質が無く、代謝過程でカルシウムを多く消費しないため必要量も少ない。カルシウムを多く含む食物としてあがるのは、ブロッコリーやケールである(ⅹⅷ)。カルシウムの摂取に関してどうしても牛乳のイメージが先行するが、他食品からも十分に摂取できるという事実を知る必要がある(ⅹⅸ)。

・ビタミン

ビタミンB12

ビタミンB12はヴィーガンが摂取することができない栄養素であり、その必要性や摂取方法についての議論はこれまで幾度となくされてきた。ビタミンB12はDNAの生成や神経細胞の維持に必要な為サプリメントでの摂取が推奨されているが、ヴィーガンの食事法を始めた人が慌ててそれを用意する必要はない。それはビタミンB12の必要量が非常に微量であり、かつ人間がビタミンB12を体内で貯蔵と再利用する能力を備えている為である。今までに報告されている計算によると、非ヴェジタリアンの食生活を送っていた人であれば１０年以上ビタミンB12を摂らなくても欠乏することはない。またビタミンB12は乳製品や卵に含まれているため、それらを摂るヴェジタリアンが摂取量を気にかける必要はない(ⅹx)。

ビタミンD

ビタミンDは骨に必要で、カルシウムの吸収を促進させ血中カルシウム濃度一定に調整する働きを持つ。ビタミンB12同様にヴィーガンのみサプリメントでの摂取が推奨されているものの、ビタミンB12とD共にこれらの栄養素の欠乏症に陥ることは稀である(ⅹxⅰ)。

以上より、ヴィーガンでの食事を実践するのであれば、タンパク質と亜鉛を若干多目に摂り、オメガ３系多価不飽和脂肪酸、ビタミンB12とビタミンDのサプリメントを必要に応じて摂取することが最低限必要である。

非ヴェジタリアンの食事から単に肉食を抜いた場合、ヴェジタリアンが栄養不足に陥るのは明らかである。一方、適切な栄養摂取量を知ることができれば菜食での健康の維持、推進が可能とされている。もし肉食に少しでも疑問を抱えているのならば、是非参考文献にあげたものに目を通して頂きたい。脚色のついた文章もあるが笑、中には目を背けたい事実も正直に書かれている。それらと対峙する機会を設けることで日頃口にするものへの無意識な人間の利己的思想を認識するだろう。勿論、必ずしも肉食を辞めることはない。経験は必ず新しい価値観を与える。

「A Short Essay On Macrobiotics」The Beatles Bible (２０２１年１月２０日閲覧) https://www.beatlesbible.com/1968/11/07/john-lennon-writes-a-short-essay-on-macrobiotics/

*当方の専門分野ではないため、内容に関して間違った情報があればご指摘ください。

・参考文献

蒲原聖可著『ベジタリアンの医学』平凡社新書　２００５年２月１０日

ティルストン,ジョン著『私が肉食をやめた理由』小川昭子訳　日本教文社　２００７年３月１５日

ホーソーン,マーク著『ビーガンという生き方』井上太一訳　緑風出版　２０１９年２月１０日

John Davis ２０１１年６月１日「The Vegetus Myth」 (２０２１年１月２０日閲覧) https://www.vegsource.com/john-davis/the-vegetus-myth.html

Macquarie Dictionary 著者不明　２０１１年９月１２日「Origin of the word 'vegetarian'」 (２０２１年１月２０日閲覧) ２https://www.macquariedictionary.com.au/blog/article/165/

羽多野毅２０１９年２月１日「音楽とマクロビオティック～三人のジョン」

(２０２１年１月２０日閲覧) https://column.ima-coco.jp/ta-201902

マクロビオティックWeb 著者不明「マクロビオティックととは？」(２０２１年１月２０日閲覧) https://macrobioticweb.com/about/about.shtml

厚生労働省監訳：伊藤壽記（大阪大学）、大野智（帝京大学）翻訳公開日：2014年3月28日「オメガ3脂肪酸について知っておくべき7つのこと」(２０２１年１月２０日閲覧)

https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/communication/c03/05.html

・註　

ⅰ IVU 著者不明「Definitions」(２０２１年１月２０日閲覧) https://ivu.org/definitions.html

ⅱ 広辞苑第六版　岩波書店２００８,２００９

ⅲ 蒲原聖可著『ベジタリアンの医学』平凡社新書　２００５年２月１０日　p.22-24

ⅳ デイビス,ジョン２０１１年６月１日「The Vegetus Myth」 (２０２１年１月２０日閲覧) https://www.vegsource.com/john-davis/the-vegetus-myth.html

ⅴ デイビス,ジョン　全ホームページ

ⅵ Macquarie Dictionary 著者不明「Origin of the word 'vegetarian'」２０１１年９月１２日　https://www.macquariedictionary.com.au/blog/article/165/

ⅶ 蒲原聖可　前書　p.160 l.7-11

ⅷ 蒲原聖可　前書　p.160

ⅸ 蒲原聖可　前書　p.162 l.10- p.163 l.5

ⅹ 羽多野毅２０１９年２月１日「音楽とマクロビオティック～三人のジョン」(２０２１年１月２０日閲覧) https://column.ima-coco.jp/ta-201902

ⅺ ティルストン,ジョン著『私が肉食をやめた理由』小川昭子訳　日本教文社　２００７年３月１５日　p.73 l.9-10 蒲原聖可　前書　p.110-114

ⅻ 蒲原聖可　前書　p110-114

ⅹⅲ ホーソーン,マーク著『ビーガンという生き方』井上太一訳　緑風出版　２０１９年２月１０日　p.61 l.8-9

ⅹⅳ 蒲原聖可　前書　p.114-120

ⅹⅴ 厚生労働省監訳：伊藤壽記（大阪大学）、大野智（帝京大学）翻訳公開日：2014年3月28日「オメガ3脂肪酸について知っておくべき7つのこと」(２０２１年１月２０日閲覧https://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/communication/c03/05.html

ⅹⅵ 蒲原聖可　前書 p.122-137

ⅹⅶ 蒲原聖可　前書 p.137-139

ⅹⅷ 蒲原聖可　前書 p.142

ⅹⅸ ホーソーン,マーク　前書 p.62-63

ⅹⅹ 蒲原聖可　前書　p.123-130

ⅹxⅰ 蒲原聖可　前書 p.130-131

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2ttf · 13 years ago

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furoku · 2 years ago

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namansharma0950 · 5 months ago

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酸化亜鉛価格指数: 最新ニュース、トレンド、予測チャート

2024年3月までの四半期

アジア太平洋

リアルタイムの酸化亜鉛価格を入手: https://www.analystjapan.com/Pricing-data/zinc-oxide-211

2024年第1四半期、アジア太平洋地域の酸化亜鉛価格は大幅な上昇傾向を示しました。市場に影響を与えた主な要因には、ゴムやコーティングなどの下流産業からの強い需要と、主要原材料である亜鉛インゴットのコストの変動が含まれます。堅調な需要と経済活動の増加により価格が上昇し、特にインドでは国内需要の強さと亜鉛インゴットのコスト上昇により、四半期の初めに酸化亜鉛価格が9%急騰しました。市場は不安定でしたが、堅調な需要と明るい市場見通しの時期が続きました。四半期末までに、インドの酸化亜鉛 (ゴムグレード) のEx-Vadodara価格は1%上昇しました。

ヨーロッパ

2024年第1四半期は、下降傾向が特徴で、ヨーロッパ全体の酸化亜鉛価格にとって大きな課題となりました。特にドイツでは、国内外の生産の減速などいくつかの要因により価格変動が大きく、酸化亜鉛の供給過剰につながりました。ドイツの景気後退は、マイナスの価格環境をさらに悪化させました。全体として、欧州市場では、供給過剰、経済的課題、および一般的な市場動向の影響を受けて、前年同期と比較して酸化亜鉛の価格が低下しました。価格環境は概ねマイナスで安定しており、以前の期間と比較して大幅に低下しました。

北米

北米地域では、2024年第1四半期に酸化亜鉛の価格環境が好調でした。供給不足、採掘率の低下、および産業需要の増加により、価格は着実に上昇しました。米国では、市場で最大の価格変動が見られ、全体的に上昇傾向を示しました。米国の亜鉛原石の価格は前四半期と比較して2%上昇し、酸化亜鉛の価格に影響を与えました。建設部門の冬の不況などの季節要因が需要に影響を与えました。しかし、四半期末に向けて、国内の下流部門からの需要増加が見込まれ、市場は改善の兆しを見せました。全体として、2024年第1四半期は、北米における酸化亜鉛の価格環境が好調でした

ANALYST JAPAN

Call +1 (332) 258- 6602 1-2-3 Manpukuji, Asao-ku, Kawasaki 215-0004 Japan

Website: https://www.analystjapan.com

Email: [email protected]

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gsz5s3onkne-blog · 6 years ago

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バイアグラを通販で手に入れることに慣れているという方でも…。

今からバイアグラを個人輸入によって購入する人は、念のため泌尿器科などで医者の診察を終えておいた方が安心して利用できるのではと思います。バイアグラを通販で手に入れることに慣れているという方でも、安売りのバイアグラに釣られるおそれがあると聞いています。安い価格の通販サイトを利用したせいで、正規品ではない偽物を購入させられてしまったという方もいらっしゃいます。国内3番目のED治療薬であるシアリスは、多々あるED治療薬の中でも一番の人気薬だと言えます。当サイトにて、通販を上手に活用して格安で買えるお得なやり方などを伝授しております。

シアリスの有用成分である「タダラフィル」には、バルデナフィルやシルデナフィルといったED治療薬と同じで、勃起不全の原因となる「PDE-5」という酵素が活性化するのを抑制する効果を持っており、男性器の健全な勃起をバックアップします。アメリカの製薬会社が開発したバイアグラは史上初のED治療薬で、多数の方に効果が認められています。勃起をサポートする医薬品としては最も有名で、利用したときの安全性も高いということで、オンライン通販でも注目を集めています。勃起不全薬の種類によってはお酒を飲んでいる最中に体内に入れると、しっかり効果が得られないと指摘されるものもあるようですが、取り入れるとというED治療薬はいつも通り効果が出るのが大きな長所です。ED治療薬のジェネリック品（後発医薬品）は、日本国内でも買えます。いっぺんに買える薬量は制限がありますが、約3ヶ月分という量でしたら大丈夫です。この頃では輸入代行業者を介してレビトラを個人輸入するという人も少なくないようです。個人輸入代行業者に依頼すれば、他人にバレることなく容易に購入できるので、かなり重宝されていると聞いています。

「ネットで流通している輸入ED治療薬の過半数が贋物だった」という驚くべきデータもあるそうですから、確かなED治療薬を購入したいのなら、専門病院に出向いた方が良いでしょう。比較的食事の影響を受けにくいとされるED治療薬ではあるものの、食べ過ぎはタブーです。シアリスの勃起不全解消効果を実感するには、最高でも800kcalまでの食事に留めることがベストでしょう。シアリスは一部の間では「ウィークエンドピル」とも呼ばれており、これは週末の夜間に1回飲用するだけで、日曜日の朝まで効果が感じられるというような特長を有することから、名付けられたそうです。代表的なものとしてはシトルリンなどの天然由来成分を筆頭に、イソロイシンといった数種類のアミノ酸、亜鉛やリン、鉄などのミネラルを多々含む栄養サプリが力を取り戻す精力剤として効果があると認識されています。ED治療薬の後発医薬品の大半がインドで作られたものですが、大元のバイアグラやレビトラ、シアリスなども製造していますので、医薬品の効果はそれほど変わらないとされています。病院や施設で自発的にED治療をしてもらうことに気が引ける人も多く、勃起不全症状をもつ人の約5%のみがお医者さんによる有��なED治療薬の提供を受けていると聞きます。ED治療薬シアリスの効果をしっかり実感したいなら、雑に飲用するのはNGです。たとえ効果に不安を覚えた場合でも、自分で勝手に摂取方法を変えるのは、絶対にやめてください。

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yukalyn · 3 years ago

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　美容＆健康のために… テレビや雑誌など多数メディアにも掲載された話題のサプリメント。 #Ransia #ランシアを飲み始めてみました。 1日の目安は4粒。私は2粒づつを1日2回っていう感じで朝晩に飲んでいるんですが、粒は少し大きめだけど飲みづらさはなし。つるつるコーティングの粒なので喉に引っかかることもなく気になるニオイもないので、1度に4粒でも楽に飲むことができます。こののサプリを開発するきっかけとなったのは、開発者の奥様の妊活経験からなんだそうです。奥様は体調が整いにくく妊活が長期化し、産みたい時に産めるようもっと前から準備をしておけばよかったと言う奥様に少しでも何かできないかと。奥様の助けになるサプリがないか探すことにしたそうですが、価格が高すぎるものやクオリティが不十分なものにしか出会えずで… 自分での開発を決意したそうです。ランシアには長寿遺伝子ともいわれるサーチュイン遺伝子を活性化が期待できるポリフェノールの一種、レスベラトロールを贅沢に配合。さらに、こだわりの非加熱製法で抽出された有効成分そのままの高純度のプラセンタや、コエンザイムQ10、グルコン酸亜鉛などもたっぷり配合されていたりするので。健康を良質な状態に整えるサポートをしてくれる効能があるので。開発するきっかけも併せて妊活、卵活に推しのサプリメントだったりもするんだけど。このサプリに配合されている成分の抗酸化作用と若返り遺伝子の活性化は、細胞の酸化を防ぎ肌の弾力を改善するなどの効果が期待されているとのこと。その他にも血流の改善や血糖のコントロールなどに働くことが知られており、生活習慣病の予防にも効果的だといわれているそうです。なので性別や年齢に限らず、健康を維持し若さと美しさを保ちたいと願う老若男女に。全ての方々にオススメのサプリメントです。 #beauty #health #美容 #健康 #健康維持 #妊活 #卵活 #サプリメント #コエタス #instagood #instalife #instajapan https://www.instagram.com/p/CaEUnVKl1P7/?utm_medium=tumblr

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retro-orter · 4 years ago

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https://youtu.be/cRcJDf6zgpQ

海

1 日前

@一級建築士ノリサ住宅相談室

前書き。

まずは高炉メーカーがＧＩからＧＬ製造にシフトした理由は収益性改善でした、材料原価が亜鉛よりアルミのほうが安いのです、当時中国の無政策な鉄鋼製品の増産で鉄鋼価格が急落したことを補うためにシフトしました。「スチールハウス」と称する商品もありました。

商品の黎明期には「アルジンク」「アルスター」「ガルバリウム」など各社がアメリカの技術を参考に開発を競いました、問題はメッキ層の鋼板加工時のクラックと塗装ラインでの塗料の密着性でした、メッキ層と鋼板の間にできる合金層がもろくなり０Ｔ曲げには耐えられず、アルミは元来有機塗料との相性は悪く苦労しました。

これらが解決され販売に至ったのですが、プロモーションでは大成功しました「ガルバリウム」という近未来的新素材の響きや耐熱性、耐候性、耐酸性雨性に優れ設計事務所のウケがとてもよくＴＶなどでも間接的にＰＲできました。

しかし耐熱性の正体は製造直後の高光沢による熱反射であり、ＧＬはＧＩに比べ早期に黒ずむ性質もあり吸熱しやすくなります。耐候性についてメッキ面は向上したものの、ＡＬ55%としたためにＺｎの犠牲防食性能は落ちました、したがって鋼板加工部、小口、ビス穴の耐錆性は心配なところです。

本題。

全般においてＧＬの性能と塗装ＧＬの性能は区別したほうが誤解を招かないと思います、表面性能と加工部性能。

2:20「トタンにペンキを塗っているだけ」メーカーでの製造工程で塗装されているカラー商品と素地に現場でペンキを塗っているものとは品質上全く異にするものです、しかも製造工程での塗装技術は今さび落ちている昔製造されたものとは比較すべきではありません。

6:00「耐候性が上がっていく」耐摩カラー＞カラーＧＬ。耐摩カラーは塗料に骨材を添加して耐摩耗性を向上した商品であり耐候性の優劣を比較するには適当ではありません。

11:20「フッ素系がコスパ高い」フッ素系とひとくくりにされていますがフッ素自体はかなり高額であり、商品の中には高フッ素と低フッ素があります、性能も雲泥の差がありますので一般消費者においては誤解のないように願いたいです。（高フッ素：フッ素80％程度、低：20％程度）

さらにフッ素塗料は撥水性が高いので窓枠角下部への雨だれが目出しやすくなります、撥水性ゆえの窓ガラス面のうろこ状のあとも残りやすく汚染空気環境においてはそこに強酸性物質も蓄積しやすいことが想像されます。これらの対策には親水性塗料も有効かと思います。

11:38金属サイディングは窯業系も含め横張が一般的だと思います、したがって4ｍ毎のジョイントは水平方向ではなく垂直方向ではないでしょうか。

16:47「断熱材はあまり意味がない」断熱材があると放熱が屋外方向となるので屋内側の通気層の排気容量が少なくて済むので結果的に断熱効果を高めます、またメーカーの立場からすると製造時やハンドリング時の変形や傷つきを抑えられるので裏面への発泡ウレタン、アルミ紙は従来の商品と差別化、高付加価値化、営業トーク上でも叶ったもので今や普通の製品となりました。

最後に。

シルバーウィークさなかの早速のご返信ありがとうございました。敬服いたします。

今回の返信は当方の主観も入っており、私はすでにＯＢで最新の素材知見はありませんダラダラと愚痴のような返信となったことをお詫び申し上げます。

なおこの返信はご一読いただいたのちに削除させていただきます、商品の販促に携わっていただいているノリサ先生に失礼当たるからです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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tocchiclub · 4 years ago

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太陽光発電と農業の関係はますます深くなってゆきます。ニュース薄膜アモルファスシリコン温室が発芽し始めます研究者は、半透明のPVモジュールの色合いを、植物が光合成のために吸収する光の帯域幅と一致させました。バジルとほうれん草の有望な試験は、農家に経済的機会を開いています。着色された太陽電池パネルのある温室画像：Paolo Bombelli（ケンブリッジ大学） PVプロジェクトの所有者は、同じ土地から作物を収穫し、太陽光発電を行うことで、経済的な利益を増やすことができます。半透明のPVモジュールが着色された温室で栽培されたバジルでは2.5％、ホウレンソウでは35％の経済的利益が得られます。ケンブリッジ大学の研究者は、最近Advanced Energy Materialsで発表された「着色半透明ソーラーパネルにより、同じ農地で作物と電力の同時生産が可能になる」と語った。同じ土地からバイオマスと電力を収穫するために作物の上に両面モジュールを配備することは以前に行われました。セルおよびモジュールは、より多くの太陽光が作物を貫通して到達することができ、さらに離れて通常です。しかし、作物の不透明なモジュールからの影は避けられず、バイオマスの成長はそのような用途に当てはまります。新しい研究では、色付きの半透明モジュールを使用すると、より良い結果が得られる可能性があることが示唆されています。台湾を拠点とする透明ソーラーガラス20％を製造するPolysolarは、研究モジュールを提供しています。薄膜アモルファスシリコンモジュールは、透明な酸化亜鉛背面導電層と、フッ素酸化スズでコーティングされた透明な前面ガラスを備えています。モジュールの光起電力領域は、2枚のガラスの間にラミネートされています。研究論文によると、モジュールは8％の変換効率を促し、したがって66 W m -2の出力を持っています。着色されたモジュールを使用する背後にある考え方は、植物と太陽光発電は光を必要とするが、波長と量が異なるということです。特注のオレンジ色のパネルを使用して、温室内の作物に当たる波長は、植物にとって最も生産的な波長です。植物の光合成色素であるクロロフィルは、青（400〜500 nm）および赤（600〜700 nm）と緑（500〜600 nm）のスペクトルに吸収ピークがあります。光合成装置を過度の照射から保護するために、植物にはカロテノイドとアントシアニンがあり、青色（400〜500 nm）と緑色の光スペクトルの光を吸収します。したがって、青と緑のスペクトルで吸収された光は、光合成にはあまり貢献しません。青と緑のスペクトルを吸収する色付きのソーラーパネルを配置することにより、植物に当たる光は、光合成に理想的な、はるかに高い赤のスペクトルを持ちます。温室での色付きの半透明PVパネルの使用は以前に議論されていましたが、実験的な実験は行われていませんでした。このテストでは、チームは春/夏のシーズン中にイタリアの温室で12のバジル植物を育てました。温室の6つの植物は着色されたPVパネルを備えていましたが、別の6つの植物は従来の温室で参照として機能しました。2番目のテストでは、秋と冬の2つのシーズン中にホウレンソウの植物も栽培しました。彩色されたソーラーパネルのある温室内の植物は、従来の温室の植物より57％少ない日射量を受け取りました。研究者が予想したように、植物の成長は光の不足に比例しない速度で減少しました。バイオマスの成長は、バジルでは30％、ホウレンソウでは28％減少しました。これらの試験では、研究者らはまた、作成された条件下では、植物の根と茎の数は少なくなりましたが、葉面積を増やして最適化された光を吸収することを発見しました。バジルの場合、市場性のあるバイオマス（葉）はわずか15％（ホウレンソウでは26％）減少しました。研究者らは、バジルとホウレンソウの収入を計算するために、作物の市場性のある収穫量と世界的な卸売価格を検討することにより、運動の経済的影響を調べました。次に、チームは総発電量を調べ、テストが行われたイタリアの固定価格買取制度とそれを照合しました。実験では、従来の温室での22.8ドル/ m -2と比較して、バジルはPV温室で$ 19.4 / m -2を生産しました。この損失は27.8 kWh / m -2の PV生産によって相殺され、$ 4.02 / m -2の収益を生み出しました。2つの温室のための総価値は$ 22.8 / mであっ-2それは$ 23.4 / mであったが、従来の温室用-2着色モジュール屋根、温室用、2.5％まで。 https://www.pv-magazine.com/2020/08/07/thin-film-amorphous-silicon-greenhouses-begin-to-sprout/ #太陽光発電　#飛花落葉　#hikarakuyho https://www.instagram.com/p/CDmt5gyAlKX/?igshid=1xy01vyfij3ik

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