#訂造制服

[yesyip2230]

不同行業需要不同的制服，Bestee為你搜羅香港最新風褸訂造趨勢

香港最平，最快印Tee公司-Bestee是香港銷量超高的風褸訂造專門店，提供訂造制服、風褸訂造、飛機褸等制服訂製服務，並且以熱昇華技術印製服裝，完美呈現圖稿。 Bestee公司不僅價格實惠，而且操作簡單方便，風褸推介十分適合企業、團體或活動等需要訂製服裝的需求。

訂造制服和風褸訂造對於公司來說非常重要，可以體現公司統一的專業形象，增強員工的歸屬感。企業可選擇不同款式、顏色和印刷方式，製作符合公司形象的制服，並在風褸上印上公司標誌或需要文字，以提高品牌知名度。此外，制服還可以有效區分不同職位，讓客戶、同事和供應商更加易於辨認，有助於提高公司形象和專業形象。

Bestee公司提供全程設計師一對一免費設計訂造制服，讓客戶在短時間內完成設計，提高生產效率。訂製10件制服就可隨意印上公司標誌或文字，而飛機褸更是提供裁布訂製，上百種顏色可供選擇，無論是風褸訂造還是熱昇華風褸，都能完美呈現圖稿，滿足客戶不同的需求。

最後，無論你需要訂造制服、風褸訂造或飛機褸，都完全可以考慮這家風褸推介人氣公司Bestee，因為Bestee不僅香港最平，而且貨期快速的服裝訂製公司。

[hkhm01]

想整cap帽訂製？

浩銘製衣在印衫領域有著豐富的經驗和專業知識。無論您需要t shirt 印刷、制服訂造還是風褸訂造，他們都能夠根據您的需求提供量身定制的解決方案。他們的團隊非常注重細節，無論是款式選擇還是印刷品質，都力求將您的品牌形象展現得完美無瑕。

除了印tee服務，浩銘製衣還提供cap 帽訂製和斜孭帆布袋香港等產品。Cap帽訂製是一種重要的品牌宣傳工具，他們能夠根據您的要求設計出獨特而吸引人的帽子，讓您的品牌在人群中脫穎而出。斜孭帆布袋香港具有時尚的外觀和實用的功能，成為了時尚潮流的代表，而浩銘製衣能夠提供多種款式和設計選擇。

浩銘製衣以其出色的工藝和準時交貨而贏得了客戶的信賴。無論您是需要個人訂製還是團體訂單，他們都能夠滿足您的需求。他們的產品和服務廣受讚譽，深受客戶喜愛。

總而言之，浩銘製衣是您在印tee、cap帽訂製和制服訂造領域的首選合作夥伴。他們提供專業、高效和創新的解決方案，為您帶來卓越的產品和滿意的服務。無論您是政府機構、公司還是學生，選擇浩銘製衣一定幫你大大減輕印tee的煩惱。

[hongkonghm]

想整cap帽訂製？

浩銘製衣在印衫領域有著豐富的經驗和專業知識。無論您需要t shirt 印刷、制服訂造還是風褸訂造，他們都能夠根據您的需求提供量身定制的解決方案。他們的團隊非常注重細節，無論是款式選擇還是印刷品質，都力求將您的品牌形象展現得完美無瑕。

除了印tee服務，浩銘製衣還提供cap 帽訂製和斜孭帆布袋香港等產品。Cap帽訂製是一種重要的品牌宣傳工具，他們能夠根據您的要求設計出獨特而吸引人的帽子，讓您的品牌在人群中脫穎而出。斜孭帆布袋香港具有時尚的外觀和實用的功能，成為了時尚潮流的代表，而浩銘製衣能夠提供多種款式和設計選擇。

浩銘製衣以其出色的工藝和準時交貨而贏得了客戶的信賴。無論您是需要個人訂製還是團體訂單，他們都能夠滿足您的需求。他們的產品和服務廣受讚譽，深受客戶喜愛。

總而言之，浩銘製衣是您在印tee、cap帽訂製和制服訂造領域的首選合作夥伴。他們提供專業、高效和創新的解決方案，為您帶來卓越的產品和滿意的服務。無論您是政府機構、公司還是學生，選擇浩銘製衣一定幫你大大減輕印tee的煩惱。

[kennak]

独立も統一も選択したくない台湾人 台湾人の立場に立つと、独立か統一かを決めることは簡単ではない。台湾人は独立と統一の間で引き裂かれてしまっている。 中国との統一に賛同ができない理由は、中国の国家優先の統治体制に組み入れられることは誰もが嫌うからだ。1947年に台湾政府が成立をした時、実態は軍事政権であり、言論の自由などなかった。そこから、多くの民主化運動を経て、多くの人の血を流しながら、現在の自由な社会を手に入れてきた。中国と統一をするということは、時代を逆戻しすることになり、自由のために命を落としてきた先人たちに合わせる顔がなくなると考えている。 中国と統一をする場合でも、高度な自治区など、現在の台湾の社会体制が維持されることが絶対条件だと考えている人が多い。しかし、香港の現状を見ていると、それが叶えられないことがはっきりとしている。これにより、2018年から「どちらかというと独立」が急上昇をしている。 独立できない2つの理由 では、中国と袂を分かつことができるかというと、それも難しい。ひとつは経済問題だ。中国市場に進出をしている台湾企業は少なくない。有名なのはカップ麺の康師傅、豆漿の永和大王、スナック菓子の旺旺、メガネの宝島メガネ、電子機器製造の富士康（フォクスコン）など、大陸の中国人たちが中国企業だとすら思い込んでいる台湾ブランドがたくさんある。独立を強行すれば、このような中国でのビジネスを失うことになる。 もうひとつ大きいのが、儒教的な考え方に基づく、自分たちのルーツの問題だ。台湾には、福建省などの中国から移住をした人たちが多く、儒教の考え方では、先祖の霊を祀ることが何よりも重要だとされる。そのため、台湾人でも、中国にある先祖の墓参りをしたいと考える人は多く、歳を取ったら中国に移住して墓を守りたいと考える人もいる。中国と袂を分かってしまうと、それができなくなる。 これは心の問題であり、日本人でも故郷に実家があることが心の拠り所となっている人は多い。都会に生活基盤を築いても、どこか漂泊しているような虚しさを感じることがある。それと同じで、中国の社会体制がどんなものであれ、中国とのつながりを完全に断ち切ることはできないという感情がある。 それでも備えは進める台湾 現状維持を望む人が多い台湾だが、台湾有事をまったく考えていないわけではない。台北市政府は2023年7月に市民に対し、「台北市全民国防応変パンフレット」を配布した。そこでは、人民解放軍という言葉は使われていないものの、敵軍が空襲をした場合にどう避難をすべきかが分かりやすくまとめられている。 しかし、ある市民からの指摘で、敵軍の軍服を紹介した図版が誤っていることが発覚をし、訂正版を配布する事態となった。人民解放軍の古いタイプの制服に基づいた図版を載せてしまったのだ。切迫感に欠ける話だが、ここに「現実的だとは思えなくても備えはしておく」という台湾人の考え方が見える。 台湾人の考え方は「現状維持」。ただし、台湾有事のリスクが0でない限り、可能な対応はしておくというのが台湾の考え方だ。周囲が「台湾有事」と騒ぎ立てるのは、当の台湾人にとっては「現状維持」が難しくなる困った状況なのかもしれない。

台湾人の6割が「現状維持」を望む。独立と統一の間で引き裂かれてしまっている台湾人 - 中華IT最新事情

[giftone1000]

讓禮物獨一無二：禮品訂製公司的多樣選擇與個性化定制

您是否曾經在尋找禮品時感到苦惱，因為您想要的禮物總是與眾不同？不要擔心，我們的禮品訂製公司將為您解決這個難題！

我們公司提供各種多樣的禮品選擇，從時尚的文具用品到高級的皮革商品，從個性化的電子產品到刻有名字和日期的水晶玻璃，您可以在這裡找到您理想中的禮物。無論是您選擇一個現有的禮品還是進行個性化定制，我們都能夠滿足您的需求，確保禮品的獨特性和品質。

我們的個性化禮品訂製服務是我們公司的一大特色。您可以為禮品添加獨特的元素，例如刻上名字、日期或者特定的設計圖案，讓禮品成為獨一無二的特別禮物。這樣的定制化服務確保了禮品的獨特性，讓您的心意得以充分表達。

我們注重品質，並以精湛的工藝和高品質的材料打造每一件禮品。無論您選擇了現有的禮品還是進行個性化訂製禮品，您都可以放心，我們將為您提供優質的產品。我們與優秀的設計師和工匠合作，確保每一份禮品都符合您的期望和要求。

無論是生日、紀念日還是其他特殊的場合，我們的禮品都是您最好的選擇。讓我們的禮品為您帶來驚喜和喜悅，同時展現出您對摯愛的深深關愛和心意。 別再為尋找獨特禮品而煩惱了！請與我們聯繫，讓我們的禮品訂製服務為您打造一份獨一無二的禮物。我們期待著為您提供最好的禮品選擇和個性化定制服務。

[taiwanteam]

Tumblr 網域：已經有在用自訂網域的同好們對這個應該會有興趣

哈囉，各位 Tumblr 們！來看看這個歡樂的地方！在你們之中，有些人提供了維生必須服務，像是創造藝術（這可說是創造歡樂的一環呢）；也許你會為你的同好創作個人檔案照片、或是以極為細密獨特的手法來描繪最愛的原創角色、拍攝漂亮的蕈類照片、跟世界分享你的庭園生活；又或是發想出整個另類實境遊戲宇宙，讓你的追蹤同好沉浸在其中；也許你會為很久以前曾經播出 15 季但是現在已經停播的影集製作迷因；也許你只是想要滿足人類內建的社會性需求－裝傻搞笑 :3。無論你來這裡的目的是什麼，你都可以考慮來個正式宣告，宣示佔領你自己的網域。

有個自己的網域可為你的線上存在增添一點專業氣息，這可以是一個只有自己才知道的笑點，也可以為你的網路人格多加一層任性自我的色彩。

blog.tumblr.com 將維持為免費。

想要在網際網路上享有一席之地，就從 Tumblr 開始，以下將說明如何取得你的專屬網域：

按一下你的帳號圖示，然後從下拉選單中選取「網域」。

登記註冊你的資訊，填寫付款詳細資料，然後呢朋友，現在你就是正式的 Tumblr 公民了。

如果你已經有一個從別的地方購買的自訂網域了，目前來說那個網域還是會持續運作，不過你將無法再把從別的地方購買的新自訂網域連線到你的部落格。

未來，我們將會實行網域轉移（轉入和轉出）的機制以及付費的網域連線服務。

然後呢，為了要慶祝這個歷史性的一刻，對於 .blog 網域有興趣的人，我們在此提供了一些好康：

第一年（直到 7 月 31 日）：$3.00

第一年（從 8 月 1 日到 12 月 31 日）：$5.00

年度續訂費用：$10.00

想知道其他還有哪些網域可供選擇嗎？你可以到這裡看看，還有其他問題的話，所有詳細細節都放在技術支援頁面中了！

向世界正式宣告，把你眾多的網路巢穴合併在一起，凝聚你的 Tumblr 家族的力量。

[yesyip2230]

香港最平最快的cap帽訂製，毛巾訂造,班衫專家推荐

近年來，cap 帽訂製已成為一種新的宣傳活動方式，被許多企業選擇，不僅能發揮良好的宣傳效果，而且能滿足企業的推廣要求。Cap帽訂製是一種更受歡迎的新禮品方法，可以根據公司的需要訂製各種款式的廣告帽，可以滿足不同的訂製要求，如材料、風格、色調，質素，價錢等。

廣告帽是生產過程較為建議，可以快速製作各種類型的廣告帽，刺繡或者印刷上公司的logo，充分滿足企業的宣傳要求，有效發揮品牌宣傳效果。廣告毛巾根據大趨勢的全民健身 運動，也是較多企業用作禮品贈送給客戶。宣傳毛巾無論運動，或者家居都能使用上宣傳毛巾，隨時隨地都能看見這廣告毛巾的宣傳。

不管現在流行的廣告帽，還是毛巾訂造，甚至傳統的印tee都是是較為實際的宣傳手段，可以在cap帽，毛巾，印tee上列印企業標誌，有效地傳播企業的品牌資訊，進一步提高企業的知名度。設計獨特，外觀時尚，不僅能滿足客戶的宣傳要求，而且能提升客戶的企業形象。

Bestee香港最平，最快印tee公司是香港銷量超高的cap帽訂製專門店，具有多年以來宣傳毛巾、帆毛巾訂造豐富經驗，主要面向政府部門、團隊活動提拱廣告帽，廣告帽服務，自有廠房製造，提拱各種不同產品，印tee、班衫1件起訂給消費者不同的選擇，廣告帽，廣告毛巾？就搵Bestee啦。香港最平最快的帽子，毛巾專家。www.hkbestee.com

[hkhm01]

專業印t shirt、廣告帽訂製、制服訂造公司推介

今年我有幸成為耶誕舞會的活動組組長。上頭期望我們能有所突破，不再照搬過去的模式，讓這次的舞會不再只是吃喝聊天的普通活動。想想看，耶誕舞會那麼浪漫，多少人希望在這個場合找到屬於自己的那個人，所以，我們應該在這一晚留下點什麼呢？

很幸運的是，我認識了浩銘製衣公司。他們提供多樣化的選擇，可以-印 t shirt、印衫、廣告帽訂製，甚至還有制服訂造。幾乎所有我們所需的品項都能在浩銘製衣找到，省去了不少麻煩。本來我以為只要比價，挑個便宜的就好，這樣也能交代給主管，��是遇上浩銘製衣後，我才發現他們的用心之處。他們提供的一對一服務非常細緻，服務專員完全沒有只想快點接單成交的感覺，相反地，他們很用心地為我們分析哪些品項在這次活動中效果最好，能讓參與耶誕舞會的人們留下最美好的回憶。

除了服務好，他們的品質也非常不錯。下學期，我們還要籌辦電機周活動，計劃推出紀念品。或許我可以詢問浩銘製衣是否有學生向他們訂製過斜孭帆布袋香港，看看他們的設計理念如何。再來個風褸訂造，當作活動團體服，真的非常喜歡他們。能遇到浩銘製衣真是我的幸運。如果大家有這方面的印衫需要也不妨可以參考一下這個推薦，希望可以幫助到更加多的人。浩銘製衣公司立足香港10年，有超過20多的生產製作經驗，是香港本土信譽製衣公司，是一間專業印t shirt公司，現在已為1萬多名用戶服務，不僅提供了印衫、廣告帽訂製, 風褸訂造服務，甚至連較少廠商服務的斜孭帆布袋香港也有喔！1件起訂，制服訂造價錢平，貨期快！

[hongkonghm]

專業印t shirt、廣告帽訂製、制服訂造公司推介

今年我有幸成為耶誕舞會的活動組組長。上頭期望我們能有所突破，不再照搬過去的模式，讓這次的舞會不再只是吃喝聊天的普通活動。想想看，耶誕舞會那麼浪漫，多少人希望在這個場合找到屬於自己的那個人，所以，我們應該在這一晚留下點什麼呢？

很幸運的是，我認識了浩銘製衣公司。他們提供多樣化的選擇，可以-印 t shirt、印衫、廣告帽訂製，甚至還有制服訂造。幾乎所有我們所需的品項都能在浩銘製衣找到，省去了不少麻煩。本來我以為只要比價，挑個便宜的就好，這樣也能交代給主管，但是遇上浩銘製衣後，我才發現他們的用心之處。他們提供的一對一服務非常細緻，服務專員完全沒有只想快點接單成交的感覺，相反地，他們很用心地為我們分析哪些品項在這次活動中效果最好，能讓參與耶誕舞會的人們留下最美好的回憶。

除了服務好，他們的品質也非常不錯。下學期，我們還要籌辦電機周活動，計劃推出紀念品。或許我可以詢問浩銘製衣是否有學生向他們訂製過斜孭帆布袋香港，看看他們的設計理念如何。再來個風褸訂造，當作活動團體服，真的非常喜歡他們。能遇到浩銘製衣真是我的幸運。如果大家有這方面的印衫需要也不妨可以參考一下這個推薦，希望可以幫助到更加多的人。浩銘製衣公司立足香港10年，有超過20多的生產製作經驗，是香港本土信譽製衣公司，是一間專業印t shirt公司，現在已為1萬多名用戶服務，不僅提供了印衫、廣告帽訂製, 風褸訂造服務，甚至連較少廠商服務的斜孭帆布袋香港也有喔！1件起訂，制服訂造價錢平，貨期快！

[kennak]

～ 2023年上半期（1-6月） 全上場企業「不適切な会計・経理の開示企業」調査 ～ 　2023年上半期（1-6月）に「不適切な会計・経理」（以下、不適切会計）を開示した上場企業は、35社（前年同期比7.8％減）、件数は36件（同5.2％減）だった。 　2008年に集計を開始以降、上半期では2022年上半期の38社（38件）が最多だったが、2023年は過去2番目の高水準となった。年間では2019年の70社、73件がピークだったが、2023年上半期はすでに2019年上半期の30社（31件）を上回った。2023年下半期の「不適切会計」開示動向が注目される。 　2023年上半期（1-6月）に不適切会計を開示した36件の内訳は、経理や会計処理ミスなどの「誤り」が20件（前年同期比11.1％増）で最も多かった。次いで、従業員などによる着服横領が11件（同22.2％増）、子会社で不適切会計処理などの「粉飾」が5件（同54.5％減）だった。 　産業別の社数は、最多がサービス業の9社（前年同期比125.0％増）。以下、製造業の7社（同41.6％減）、建設業（同25.0％増）と卸売業（同66.6％増）が各5社と続く。 　不適切会計は内部通報制度や税務調査などのほか、監査法人が決算書の監査作業を行うなかで発見するケースも少なくない。大手監査法人のトーマツはAI（人口知能）で財務諸表の不正を検知するモデルの特許を取得した。また、あずさ監査法人やEY新日本監査法人でもAIを活用した不正リスク発見に積極的に取り組んでいる。だが、不適切会計は企業側のモラルやコンプライアンス意識に左右され、上場企業と監査法人のせめぎ合いが続いている。 ※本調査は、自社開示、金融庁・東京証券取引所などの公表資料に基づく。上場企業、有価証券報告書の提出企業を対象に、「不適切な会計・経理」で過年度決算に影響が出た企業、今後影響が出る可能性を開示した企業を集計した。 ※　同一企業が調査期間内に内容を異にした開示を行った場合、社数は1社、件数は2件としてカウントした。 業種分類は、証券コード協議会の業種分類に基づく。上場の���場は、東証プライム、スタンダード、グロース、名証プレミア、メイン、ネクスト、札証、アンビシャス、福証、Ｑ－Ｂｏａｒｄを対象にした。　 開示企業数　2023年上半期は35社（36件） 　上場企業は国内市場の成熟で、製造業を中心に海外市場へ積極的に進出している。これに伴い、2021年までは海外子会社や関係会社で不適切会計の開示に追い込まれた企業が目立ったが、2023年上半期（1-6月）は国内外連結子会社などの役員や従業員による着服横領が目立った。 　2023年7月3日、東証はCM・広告制作の（株）アマナ（東証グロース）に対し、適時開示規則に違反し、株主や投資者の信頼を毀損したとして特設注意市場銘柄に指定し、上場契約違約金960万円を徴求した。　アマナは従業員が売上の水増しや架空計上を行い、架空発注によって資金を不正流出させていたことに加え、特定顧客に出向していた従業員によって同様の不正行為が行われていたことが判明した。特別調査委員会で不正行為の調査が行われたが、調査は全容を解明しないまま終了した。東証はアマナが誤った決算情報を開示し続けたとして、アマナ株式を特設注意市場銘柄に指定し、上場違約金を徴求した。 内容別　「誤り」が最多の20件 　内容別では、最多は経理や会計処理ミスなどの「誤り」で20件（構成比55.5％）。次いで、子会社・関係会社の役員、従業員の「着服横領」は11件（同30.5％）だった。「会社資金の私的流用」、「商品の不正転売」など、個人の不祥事にも監査法人は厳格な監査を行っている。「架空売上の計上」や「水増し発注」などの「粉飾」は5件（同13.8％）だった。　（株）きょくとう（東証スタンダード）は、雇用調整助成金の不正受給が判明。福岡労働局に対し違約金や延滞金を含め4億8,430万円を返還し、過年度の有価証券報告書の訂正を行った。 　

2023年上半期の「不適切会計」開示　過去２番目の35社（36件）、最多はサービス業の9社 | TSRデータインサイト | 東京商工リサーチ

[hkhm01]

   廣告帽訂製, 斜孭帆布袋香港需要平衡質量和價格，在香港選擇帽子訂製，廣告帽訂製時，要多加留意選擇，在選擇印刷廣告帽前，除了要衡量價錢預算外，亦要注意產品質量，有些帽子訂製廠商會為了節省成本而忽略用料，導致帽子質素參差，欠缺耐用度的情況出現。想製作美觀又高質的帽子，那麼就需要謹慎選擇廠家，找一家有經驗並且靠譜的廠房十分重要，「浩銘製衣公司」就非常重視產品質素，整個生產過程均由專門同事跟進及QC，無論客戶訂製任何款式或者數量，都一視同仁。

「浩銘製衣公司」成立多年，與本港，海外公司合作無間，我們致力提供一站式廣告帽訂製及印刷服務，由資深同事給予專業服務及建議，服務及質量具信心保證。想了解更多有關cap 帽訂製報價或其他帽款資訊歡迎查詢。廣告帽訂製, 帽子訂製強烈推薦「浩銘製衣公司」，廣告帽1件起印圖，香港專業印t shirt公司，為全港客戶提供帆布袋香港, 斜孭帆布袋香港,自設廠房生產，活動衫訂製無需外判，印 tshirt貨期準時，帽子價錢相宜，還免費送貨上門，平靚正啦！

[hongkonghm]

廣告帽訂製|帆布袋香港|印t shirt

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「浩銘製衣公司」成立多年，與本港，海外公司合作無間，我們致力提供一站式廣告帽訂製及印刷服務，由資深同事給予專業服務及建議，服務及質量具信心保證。想了解更多有關cap 帽訂製報價或其他帽款資訊歡迎查詢。廣告帽訂製, 帽子訂製強烈推薦「浩銘製衣公司」，廣告帽1件起印圖，香港專業印t shirt公司，為全港客戶提供帆布袋香港, 斜孭帆布袋香港,自設廠房生產，活動衫訂製無需外判，印 tshirt貨期準時，帽子價錢相宜，還免費送貨上門，平靚正啦！

[wangwill]

改善心情

H：下雨天冷心情差，楊聰財建議：「最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，每天睡覺前寫下心情的快樂日記。」改善心情不需遠求，依專家建議簡單步驟即可。亦可寫感恩日記，燃起熱情。20241126W2

網路資料

8種習慣：

1. 增加規律光照時間

2. 維持良好的睡眠

3. 有意識的健康飲食

4. 別被負面的大腦騙了

5. 幫自己「行為活化」

先從改變「行為」開始，從一件簡單的小事做起，獲得小小的成就感。

6. 找出「優勢感官」

把注意力留給自己，要夠了解自己，才能針對「五感」量身打造能真正放鬆的招數。

7. 感覺舒暢的運動

8. 訂製「心事出口」

黃湘筑提供了一個季節性抑鬱症的簡單自我檢測表，包括：

1. 胃不舒服、食慾降低

2. 提不起勁

3. 身體沉重、疲憊

4. 頭重、頭痛

5. 失眠

6. 早上爬不起來

7. 肩膀僵硬酸痛

1. 足夠日曬

2. 吃對食物

建議攝取富含色胺酸食物，納豆、牛奶、乳酪、核桃、腰果、香蕉、燕麥等，補充色胺酸的來源。

3. 適度安排生活

多到室外走走，散步或運動，跟朋友相聚，吃美食、拍網美照，不困在低落情緒中。

4. 睡前寫快樂日記

寫日記記錄「快樂」的事情，分析快樂時，大腦分泌更多血清素，血清素助睡眠，改善負面的情緒，轉為快樂及正面。

5. 保暖機制

快樂日記寫法：

每天都給自己約4句話的勉勵，例如我今天哪些事情做得不錯、有哪些新發現、有哪些事可以處理得更好、明天一定可以達成什麼事情……。

書寫主題���分為下列三項：1、今天感到開心的事；2、今天進行順利的事；3、今天值得感謝的事。

檢視今天、預備明天  提升工作力

壓力是生活中的一環，無法消除，尤其在高度競爭的社會，壓力隨伺與共，因此，學習面對壓力、與壓力共存，比紓解壓力更重要。

林耕新的快樂(可改為感恩)日記：

每天早上、下午、晚上三個時段，各找一件讓自己快樂(感恩)的事，如此重覆，多多練習。

計算每天、每週、每月的平均快樂分數

「5 分鐘微日記」。

1. 寫下當天最「感恩」的時刻

在一天結束前，花 5 分鐘回憶今天發生過最感激的事物，並記錄下那個時刻。

2. 將待辦事項與「人」聯繫起來，更有動力去完成每一件事。

3. 記錄快樂來源

你的快樂從何而來？「幸福泉源」整理出來。

4. 寫下 3 種感受與其對應事件。

「心情日記」基礎打好了，便可以提升寫「感恩日記」、「快樂日記」、「成就日記」。只寫幾個要點，寫下當天發生讓你心懷感激的事。

快樂日記（每天記錄一件好事）。

楊聰財建議，現代人不可能沒有壓力，但要學習如何在高壓社會中，找到抒壓、抗壓的方式，最好能睡、能動、能吃也能笑。他建議民眾每天四次，每次做80次深呼吸，並抽空在每天睡覺前寫下心情的快樂日記。另外，親友間彼此相互扶持、丟丟心情垃圾，也能抒壓減少孤獨感，對身心有幫助。

博客來介紹

黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績（新版）

作者：高島徹治

譯者： 陳美瑛

語言：繁體中文

出版社：麥田

出版日期：2012/08/30

內容簡介

　　原《黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提升學習成績》（破萬本）長銷書新裝上市！！

　　睡眠不是一天結束時的休息時間，而是大腦為嶄新一天的開始所做的準備時間

　　改變「睡前30分鐘」，你人生的九成也將跟著改變！

　　你是否覺得自己總是在「沒時間」的循環當中度過？不論是想上健身房鍛鍊身體、想讓英文進步提高競爭力，或者想進修取得證照……可是就是沒時間？就算再怎麼有效的利用醒著的時間，一小時做兩小時的工作、一小時念三小時分量的書，甚至犧牲睡眠，卻總是事倍功半？

　　＊事實上，睡眠是現代人最多、也是最後「未開發的學習時間」，

　　只要把這段時間轉變為「新的用功時間」，

　　改變睡前30分鐘，就能收到8小時的效果！

　　睡覺時讓大腦工作，便無須犧牲睡眠

　　最新的腦科學研究指出，在快速動眼睡眠的時段中，我們的意識程度較高，腦波測量也顯示此時期的腦波波形與醒著時幾乎相同，也容易作夢。而「作夢是記憶的再現」。此時，大腦會快速重播前一天（睡前）所發生的事，或是剛學習的內容，也會將已記憶的資訊與新進入的資訊進行隨機對照比較。

　　簡單來說，大腦會選擇在無外來資訊干擾的情況（睡眠）下，進行「整理資訊」與「強化記憶」工作。因此，若改變「睡前30分鐘」的習慣，便能夠將耗費6到8小時的睡眠轉換成完全不同的東西，並產生10倍、20倍的效果。

　　睡眠中的腦，遠比你想像的優秀數倍！

　　「30分鐘」新．習慣術－－

　　◆請掌握2個原則

　　最晚11點半就寢∕早上6點起床

　　若要學會新知識或新技能，就必須在學習的當日好好睡上一覺，否則記憶不會刻印在大腦的顳葉，幾天後便會消失。而在大腦整理資訊的過程中，新舊知識會交互作用，原本想不出來的答案在醒來之後就會被導引出來。所以，覺得傷腦筋時，或是眼前的問題愈是困難時，就愈要好好休息。

　　↓

　　◆請記住3個要訣

　　「睡前30分鐘」的3個自問自答

　　「3次學習法」：賽馬式．公牛式．銘記學習

　　「早晨30分鐘」的初始效應：分割成兩段「15分鐘」，獲得加乘效果

　　↓

　　◆你將獲得6大效果！

　　．無須犧牲睡眠

　　．找到困難問題的解決方法

　　．產生新點子（麻煩的問題會在「睡眠中」得到解決）

　　．超效率完成工作，不必加班

　　．早晨起床感覺神清氣爽

　　．能夠利用潛意識實現「自我理想」

　　本書作者高島徹治是目前日本最受矚目證照諮詢顧問，他以上述自我實踐佐以科學研究結果的進修方法取得近百張證照，運作認證考試情報研究中心而活躍於職場。

　　睡眠大約佔了人生三分之一的時間。這段時間是要用來休息，也就是用來「睡懶覺」，或是改變「睡前30分鐘」的習慣，把睡眠變成「自我投資」的時間，一切操之在你！

目錄

前言

第一章你的時間「不對」！

◎「我沒時間」不是藉口

◎效率化的關鍵在「習慣化」

◎每個人的時間都一樣多！？並非如此

◎別以時間衡量你的���力程度

◎習慣改變了，人生的九成也會跟著改變

◎從腦科學來看「習慣」的真面目

◎從心理學來看「習慣」的真面目

◎習慣，有如人生的引導者

第二章為什麼要改變「睡前30分鐘？」

◎利用30分鐘就可以得到8小時的效果

◎人體的睡眠機制如何運作？

◎為什麼熬夜念書沒有意義？

◎夢，是「記憶的工廠」

◎麻煩的問題會在「睡眠中」獲得解決

◎學習心理學倡導「睡前30分鐘」的重要性

◎理想的睡眠時間由你決定

◎飲食重要還是睡眠重要？

◎我們的平均睡眠時間有多長？

第三章成功者的「睡前30分」工作術

◎睡眠是新的一天的起跑點

◎為什麼總是有加不完的班？

◎培養好習慣的方法

◎「睡前30分鐘」最遲也要從11點半開始

◎以「一日3分法」來安排工作

◎「睡前30分鐘」完成報告的技巧

◎「睡前30分鐘」的超．讀書技巧

◎成果驚人的「3次學習法」

◎「睡前30分鐘」的網路活用技巧

◎在枕邊準備「睡前30分鐘的7項工具」

◎「睡前30分鐘」的3口訣

◎半夜睡不著就起來「半夜讀書」

第四章如願以償的終極快眠法

◎為什麼明明很累卻睡不著？

◎改變「早晨」，重新設定生理時鐘吧

◎為什麼早起會感覺神清氣爽？

◎良好的睡眠能提高細胞活力

◎舉行促進快眠的「入眠儀式」

◎培養睡前「一句話日記」的習慣

◎夢境的情節可以控制

◎避免鬼壓床的技巧

◎把負面資訊趕出臥室

◎利用睡眠實現「理想的自我」

第五章「從睡前30分鐘」到「早晨30分鐘」

◎每個人都可以成為朝活族！

◎擁有「獨處的時間」

◎「奪回」正常的晝夜節律！

◎為什麼不是「早晨1小時」而是「早晨30分鐘」？

◎將「早晨30分鐘」視為「兩段15分鐘」

◎「複習」要間隔一段時間後進行

◎畫重點要從黃色開始

◎30分鐘的午睡大幅提高記憶力！

◎早晨要準備「獎賞」

◎刺激大腦「產生幹勁」

◎試著改掉一個晚上的「壞習慣」

後記

今天或昨天發生了什麼可愛的事情？有什麼東西讓你微笑？未來的一週有什麼讓你興奮的事情？立即施展情緒魔法，現在就加入到你的感恩日記中吧！

博客來介紹：

感恩日記

感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！

The Gratitude Diaries

作者：珍妮絲‧卡普蘭

原文作者：Janice Kaplan

譯者： 林靜華

語言：繁體中文

出版社：平安文化

出版日期：2016/07/04

快樂過是一天，憤怒過也是一天！

　　那麼，問問自己的心──

　　你希望讓什麼樣的情緒支配人生？

　　是怨天尤人，還是心滿意足？

　　身為知名記者，珍妮絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫，才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人！

　　於是珍妮絲積極探訪各領域的專家，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和當紅藝人，深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下一件感恩的事開始做起！

　　珍妮絲以自己的親身體驗，持續不輟地寫下「感恩日記」，結果一年過去，奇蹟真的發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密；真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見，重拾手足之情；抱持積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；也因為紓解壓力、幫助好眠，她的身體越來越健康，甚至還減輕了五公斤！

　　透過這為期一年的「感恩日記」實驗，珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

如何開始寫感恩日記

開始寫感恩日記時，簡單就好。卡蜜兒回憶說：「一開始，我只寫幾個要點，寫下當天發生讓我心懷感激的事。你總是可以找到一件——或許三件——讓你感謝的事。」專家說，要獲得最深刻的體驗，請專注於具體事物，是你在那一刻所感激的——不是「我的孩子」，而是更具體的，例如「我兒子的笑聲」。 

內容簡介

練習感恩，改寫婚姻、家庭、工作、健康和每一天的體驗身為知名雜志女主編，賈尼絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，賈尼絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她進行了一項有關感恩的研究計划，才驚覺原來這一切都因為自己是個「不知感恩」的女人！

於是賈尼絲積極探訪，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和好萊塢明星，深入了解感恩究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下3件感恩的事做起！

賈尼絲持續不輟地寫下感恩日記，一年之后，奇跡發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們更加親密；積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；因為紓解壓力、睡眠改善，她越來越健康，不知不覺減輕了5公斤！

通過為期一年的「感恩日記」實驗，賈尼絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

收回

目錄

前言　請寫下“我對今天心存感恩的1件事”

第1章時光深處，感恩之舟起航

 

感恩那位願意早起為你做早餐的人

關注歲月的饋贈，避開生活的“皺紋”

買個漂亮的日記本，讓書寫感恩成為一種習慣

 

第2章重新愛上那個與我同床共枕、共用財產的男人

 

結婚後，我就是世界上幸福的人了？

愛他，就讓他常常感受到

真幸運，有他陪我看風景

好的婚姻關係：時而雷雨交加，時而陽光燦爛

幸福婚姻的秘密：接納對方原來的樣子

 

第3章如何培養懂得感恩的孩子

無條件欣賞、接納孩子是良好溝通的開始

家長的控制欲越強，孩子越迷茫

培養感恩之心的方式——讓孩子親身體驗

感恩，深情的教養

“不用回報我，但把愛傳下去”

 

第4章與其抱怨，不如抱願

 

與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢裡長出了玫瑰

要知道，現在擁有的，正是你曾經渴望的

懂得感恩的人幸福感

我請奧巴馬總統給他的女兒們寫封信

動人的感恩發自內心，而不是大腦

 

第5章 斷舍離，獲自在人生

 

相比物品，人們從體驗中獲得的快樂更加持久

鑽石恒久遠？不，它只會越來越小

人們無法在購物中心買到對宇宙的感恩

經驗的我VS記憶的我

假期、派對和精彩的夜晚都會隨風而逝？

 

第6章相信我，感恩可以讓帳戶裡的錢變多

 

不管你在哪裡，你總會遇到比自己更有錢的人

在這個世界溫柔待你時，不要忘記說謝謝

是什麼讓我們變得“幸運”和“不幸”？

快樂來自於擁有足夠多，而非過多

為什麼金錢常讓夫妻互相遠離？

 

第7章工作中心懷感恩的人，更容易獲得成就感

 

我擁有的快樂越多，就越接近完美

職場中，你是否快樂取決於你的態度

關注快樂的事可以讓工作變得有趣

“不能怪我，我天生沒有樂觀基因”

你說“謝謝”的樣子帥極了

我們可能對工作寄予了過高期望

 

第8章沃頓商學院受歡迎的成功課

感謝是工作中可持續的激勵因素

感恩式的領導風格——溫暖而不軟弱

一份“謝謝你”的小禮物擁有巨大能量

感恩不應求回報，但確實會產生經濟效益

 

第9章每個女人都需要一場內心革命

 

對消極反應來說，感恩可能是一種解毒劑

感恩“嚇跑”了我的偏頭痛

花點時間充分體驗具體化的感恩

“我有兩條胳膊、兩條腿，我在呼吸，生活真美好”

 

 

第10章走進萬物之光，讓自然做你的老師

大自然具有療愈的力量

戶外散步15分鐘，短期記憶改善20%

通往萬物明晰的路徑，就是那莽莽森林

 

第11章感恩，會讓我更瘦一些嗎？

 

我很美，但還需要再瘦10磅！

我找到了法國女人不長胖的原因

在胃裡裝滿感恩，而非食物

拜拜，體重秤

 

第12章又見面了，快樂時光！

我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友

同時失去3個女兒的母親，還有重新快樂的理由嗎？

身患絕症的奧運獎牌獲得者：感恩可以擊敗絕望

憤怒于不遂心的事，只會浪費時間和能量

心懷感恩，捕捉萬物之美

 

第13章好的感恩是一種行動

如果命運之手偏轉幾度

公益整形手術：修復的不僅是面容，還有自尊

跨過山河大海，感恩是一切的答案

當宇宙給了我一個微笑，我決定心懷感恩還以微笑

 

第14章訓練每時每刻捕捉美好和快樂的能力

 

凡·高的感謝信：潔白杏花裡的深情

我們可以停下來欣賞生活中的美好時刻嗎？

不要被無法控制或尚未完成的事情逼瘋自己

 

結語帶著美好的心情過好每一天，我們可以創造出人生中棒的一年

致謝

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http://www.airnet.com.tw/wp-content/uploads/2024/09/AI-Machine.mp4 AI-戰鬥機-賦能工作戰鬥力更勝一籌！ AI-Digital Human AI 數字人 AI數字人是利用人工智能技術創建的虛擬人物，它們能夠模擬真人的語言、表情和動作，進行互動交流。這些數字人可以應用於客服、教育、娛樂等多個領域，提供個性化服務，並不斷學習進化以提升人機互動體驗。 立即參與 AIGCxAIRNET AI數字人做行銷 引導您進入AI數字化行銷的時代 AI可以為企業解決哪六項問題？ AI工作站整合了多種AI技術，可廣泛應用於娛樂、教育、醫療、商務等多個領域。以下將針對企業常見需求，提出六大應用場景，說明AI工作站如何為企業解決問題： 1. 重複性任務 通過機器學習和自然語言處理，AI可以自動化日常業務流程中的重複性工作，如數據輸入、報告生成和客戶服務。 2. 客服服務 AI聊天機器人和虛擬助手能提供24/7的客戶支持，處理常見問題並提供即時反饋 3. 數據分析與洞察 AI能夠分析大量數據，幫助企業發現模式和趨勢，為決策提供支持。 4. 風險管理與預測 AI可以預測市場變化和潛在風險，幫助企業制定應對策略。 5. 產品開發與創新 AI技術可以加速產品設計和開發流程，通過模擬和預測性維護提高產品質量。 6. 市場行銷與銷售 AI可以分析消費者行為，制定精準的營銷策略，並優化銷售預測和目標設定。 立即參與 不同於過去的宣傳模式 365天、24H主動出擊 全年度、不休息、針對國內外市場開拓與您的潛在客戶互動交流不論您是哪個產業、工作職業！數字人可以為您帶來降本增效的解決方案。有許多運用層面、我們將陸續更新迭代在本系統當中。 客製化需求 NT:9,999起入門款 訂製屬於自己的AI數位人 觀看數字人的 運用介紹 http://www.airnet.com.tw/wp-content/uploads/2024/09/美女案例062.mp4 AI數位人運用場景 AI數字人可以運用在多個場景中，以下是一些具體的應用場景及其詳細說明：這些應用場景展示了AI數字人技術的多樣性和靈活性，它們能夠在不同的領域和環境中提供服務，提高效率，增強用戶體驗。隨著技術的進一步發展，AI數字人的應用場景將更加廣泛和深入。 立即參與使用 案例分享 7 Videos 東方女性01 東方女性02 西方女性 中東女性 中年大叔 中年大叔2 六歲小孩 AI數字建立流程說明 點��了解 01、媒體與新聞播報： AI數字人可以作為新聞主播���提供24小時不間斷的新聞播報服務。 它們能夠快速處理和播報實時新聞，提高新聞發佈的時效性。 02、教育與培訓： 在教育領域，AI數字人可以作為虛擬教師，提供在線課程和培訓。 它們可以根據學生的學習進度和偏好，提供個性化的教學內容。 03、客服與支持： AI數字人可以作為客服代表，提供客戶咨詢和技術支持。 它們能夠處理常見問題，減少企業對人工客服的依賴，提高服務效率。 04、企業宣傳與營銷： 企業可以利用AI數字人作為品牌形象代言人，進行產品推廣和品牌宣傳。 數字人可以根據不同的市場和受眾群體，定制宣傳內容和風格。 05、虛擬助手： 在辦公室環境中，AI數字人可以作為虛擬助手，協助員工完成日常工作任務。 它們可以幫助安排會議、管理日程、提供信息查詢等服務。 06、娛樂與表演： AI數字人可以參與電影、電視劇、音樂視頻的製作，提供虛擬角色表演。 它們可以模擬真實演員的表演，甚至在危險或特殊場景中替代真人表演。 07 、虛擬主播： 在直播領域，AI數字人可以作為虛擬主播，進行產品介紹、互動遊戲等直播內容。 它們可以吸引觀眾，提高直播的互動性和觀賞性。 08、展覽與解說： 在博物館、展覽館等場所，AI數字人可以作為解說員，提供展覽內容的解說。 它們可以提供多語言解說，滿足不同觀眾的需求。 09、企業內部培訓： AI數字人可以用於企業內部培訓，模擬各種工作場景和角色，提供模擬訓練。 它們可以幫助員工提高專業技能和應對各種工作挑戰。 10、個性化內容創作： AI數字人可以根據用戶的興趣和偏好，創作個性化的內容，如定制視頻、音樂等。 它們可以為用戶提供獨特的娛樂體驗。 11、社交媒體管理： 在社交媒體上，AI數字人可以作為虛擬形象，與粉絲互動，發佈內容。 它們可以幫助維護社交媒體賬號的活躍度，增加粉絲互動。 12、語言翻譯與字幕生成： AI數字人可以提供多語言翻譯服務，為視頻、直播等生成實時字幕。 它們可以幫助打破語言障礙，讓內容觸及更廣泛的受眾。 屬於自己專屬數字人系統 如果您也想要有一討屬於自己的數字人系統與品牌，歡迎您單除與我們接洽。 提供產業、區域代理 加入我們的產業、區域代理 立即填表 - - service@airnet.com.tw - 0934030101 © 2024 AI新紀元 “幫助企業在數位拓展市場是我們的主要業務使命。 我們的目標是在過程當中的降本增效，行銷溝通成本降到最低，並快速有效地解決它們。 Jim Yeh - AIRNET est 1998 誰需要這項AI 戰鬥機？ AI工作站整合多種AI技術，可為廣告行銷公司提供以下助力： 創意爆發：快速製作吸睛圖片、影片、文案，提升行銷素材產能。 精準洞察：分析顧客數據、輿情趨勢，精準定位目標客群。 高效作業：自動化重複性工作，提升行銷團隊效率。 讓AI成為您的最佳夥伴，在瞬息萬變的市場中搶佔先機！ 廣告行銷公司 提升產出： AI工具可自動化內容產製、快速分析數據，使行銷人員能更專注於創意發想與策略規劃。 優化策略： AI工具可精準分析受眾行為、預測市場趨勢，協助行銷人員制定更有效的行銷策略。 精準觸達： AI工具可依據受眾特徵進行精準投放，提升廣告效益、降低浪費。 高效轉化： AI工具可追蹤顧客行為、分析轉化漏斗，協助行銷人員優化流程、提升轉化率。 網路行銷公司 提升教學質量：利用AI技術，可製作生動有趣的教學內容，打造個性化學習體驗，促進學生掌握知識技能。 優化教學管理：利用AI技術，可自動化評估作業、分析學生成績，協助教師提高教學效率。 拓展服務範圍：利用AI技術，可提供線上課程、遠程教育等服務，打破地域限制，讓更多人享有優質教育資源。 降低運營成本：利用AI技術，可自動化行政事務，節省人力成本，提高機構運營效率。 總體而言，AI工具可助力教育培訓單位提升教學質量、優化教學管理、拓展服務範圍、降低運營成本，為教育行業發展注入新的活力。 教育培訓單位 金融服務業仰賴AI工具以提升風控、營運、服務三大面向，強化競爭力。 風控方面： AI可分析龐大數據，精準識別潛在風險，有效防範金融犯罪，降低呆帳率。 營運方面： AI可自動化繁瑣流程，提升工作效率，降低營運成本，並提供客戶即時服務。 服務方面： AI可提供客製化理財建議，提升客戶滿意度，創造更多獲利機會。 金融服務產業 跨境進出口貿易鏈條複雜、環節眾多，AI工具可助力企業提升效率、降低成本、精準決策： AI圖片編輯：製作產品圖、宣傳冊，提升商品形象； AI文字編輯：撰寫合約、報告，提高工作效率； AI聲音編輯：製作語音導覽、客服答錄機，優化客戶體驗； AI���頻編輯：製作產品介紹影片，拓展行銷管道； AI數據分析：洞察市場趨勢、優化採購策略，決策更明智。 AI賦能跨境貿易，助力企業揚帆起航！ 跨境進出口貿易 立即參與 個人工作室由於資源有限，一人當多用，往往需要身兼多職，負責內容創作、行銷推廣、客戶服務等工作。AI戰鬥機-可協助個人工作室自動化部分繁瑣流程，節省時間與人力，讓工作室主理人能專注於更具創造性或策略性的工作上，進而提升整體營運效率。 此外，AI戰鬥機-亦可協助個人工作室產出更優質的內容，例如透過AI圖片編輯功能製作吸睛的宣傳素材，透過AI文字編輯功能撰寫生動有趣的文章，以強化品牌形象、吸引客戶目光。 可成為個人工作室的強大助力，協助工作室在有限資源內創造最大效益。 個人工作室 已陸採用單位 部分畫面剪影 2024年大環境是不會等人！ 當您在考慮的時候，您的同業早已搭這個航班了 ChatGPT問市之後，各個行業的變化從過去的1、20年的變化，就在這一、二年完成變化了... 區域代理 AI 數字人運用層面市場很大，我們不與「大夥都在玩遊戲！(聊天、畫圖、搞笑影音....) 為企業推動帶來商機，才是我們要做的事情！歡迎有志朋友，通路商一同參與我們。© copyright AIRNET 2024 Read the full article

[eprisavec]

想弄懂婚鞋推薦dcard結婚板！7 個準新娘們常見的婚鞋疑問一次解決！

無論妳已經結婚，又或者是準備步入禮堂，相信婚鞋也是一個足以讓人煩惱不已的問題，不知道該挑哪種？有哪些禁忌該注意？婚鞋只能穿一次嗎？小編這次整理出Dcard常見的關於婚鞋的疑問，看這篇文就能全部搞懂！

關於婚鞋推薦Dcard最常出現的 7 個疑問

結婚作為人生的重要時刻之一，無論是舉辦得很盛大，宴請雙方親戚或者賓客到場；或者簡單辦場派對，跟一些熟識的好友相聚，相信女孩們都會非常緊張，想要把自己最好的一面展現出來！除了婚紗穿搭、禮服搭配以外，婚鞋也有許多人有非常多的疑問，這次小編就整理出7個女孩們常見問題清單，希望能夠順利解決各位的疑惑！

1.婚鞋搭配哪種顏色的禮服比較好？

雖然作為婚禮主角，想要怎麼穿都可以隨心所欲，但是這樣講就太不負責任了！小編以色相環常見的顏色搭配方法來跟各位介紹，該怎麼搭才好！

  (1)同色系

想要選擇比較安全的色系搭配，那麼透過同種顏色但深淺不一的「同色系」是最穩妥的選擇喔！兼具色調上的統一性，以及視覺上的層次感，無論是紅色、粉色、白色、藍色，都可以讓自己穿得滿意，朋友也讚不絕口！

  (2)相近色

以鄰近的三種色系作為婚鞋和禮服穿搭的主軸，由於並不限於單一色系，所以在顏色的選擇上也會更加自由靈活，整個人視覺上也會給人一種更加清爽簡單的感受。

這代表除了婚禮鞋子和禮服以外，新娘們還可以從其他配件下手，比如耳環、項鍊、手環等小東西，來選擇第三種顏色搭配，達到畫龍點睛的效果！

  (3)無彩度色

所謂的無彩度色是指白色、黑色、灰色這三種顏色，它們可以很好地中和各種的顏色搭配，不僅能夠壓低顏色太過鮮豔的突兀；也能提高深色的明度，讓整體穿搭看起來更明亮，卻又不失典雅莊嚴的氣場。

這邊先簡單分享3種常見的顏色搭配，但是婚紗和婚鞋的搭配就跟穿搭一樣，其實還有非常多的應用方法，之前小編也寫過一篇更詳細的婚紗與婚鞋顏色搭配，有興趣的一樣可以點進去參考唷！

2.哪裡有在賣大尺碼婚鞋或小尺碼婚鞋？

目前婚鞋中段尺碼約在23-25之間，這個也是目前市面上或是百貨公司最多人選購的婚鞋尺寸，但是每個人天生腳型不同，有人偏厚偏寬，也有人要買到將近童鞋的尺寸，但比較多人遇到的狀況都是需要大尺碼婚鞋，或者是不常見的特殊尺碼，比如17-22.5的小尺碼，或者是25.5-30的大尺碼，無論是百貨專櫃或者門市店面都不一定有在販售，通常會需要特別訂製一雙合腳的鞋子，但是在價格上又更昂貴。

EPRIS艾佩絲手工男女鞋有專門製作大尺碼婚鞋及小尺碼婚鞋，特別請師傅開楦頭打造符合台灣女生版型厚腳版的寬楦大尺碼婚鞋，以及超小尺碼的接近童鞋尺碼的小腳新娘婚鞋，就能知道無論是什麼腳型，都可以在艾佩絲挑到一雙舒適合腳的婚鞋喔！當然結完婚之後，也能回來買到一般OL上班大小尺碼鞋唷！

至於要如何測量自己雙腳的正確尺碼，以及知道自己的腳型適合什麼樣子的鞋子，也可以參考這篇尺寸量測教學-婚鞋搭配與保養方式唷！

3.婚鞋款式有哪些？

這也是許多準新娘很懊惱的問題，撇除掉自己的選擇障礙以外，���面上各式婚鞋真的是看得眼花撩亂，不知道穿著婚紗的自己要買哪一種才合適，好不容易花錢結果買錯雙該怎麼辦？不用擔心！小編簡短地整理出目前常見的5種婚鞋款式：

 (1)白紗禮服婚鞋

不知道有沒有人以前的夢想是寫長大後想當某某人的新娘子呢？小編以前走在婚紗街看到落地窗內展示的白紗，也會幻想自己穿上之後走在紅地毯的畫面，真的是好夢幻！

作為最多人挑選的一種款式，白紗可以和非常多種婚鞋相互搭配，最常見的就是選擇白色婚鞋、金色婚鞋、銀色婚鞋，是最百搭的色系，最實穿的三個色系；想要做一點巧思跟變化的話，那麼選擇一些水鑽婚鞋或蕾絲婚鞋，讓整體色調及材質更有有落差，漸層色系婚鞋也是不錯的選擇，無論是拍婚紗照、婚宴都很合適，甚至未來出席正式場合、日常穿搭也不會顯得突兀！

  (2)晚宴禮服婚鞋

晚宴禮服通常都會在二進、送客時出現，這時候就有比較多種的搭配可以選擇，再加上禮服不會像白紗比較厚重，裙襬也比較輕薄好走，所以腳露出來的時間跟機會也變多，因為二次進場後的逐桌敬酒需要比較長時間走路及移動，如果平常沒有習慣穿高跟鞋的新娘，通常會選擇比較輕便的比如平底高跟鞋、低跟高跟鞋或小白鞋，顏色可以選比較輕快的裸色婚鞋、粉色婚鞋、藍色婚鞋來搭配晚宴禮服。相較於白紗能夠誕生更多種不同的組合搭配！

(3)中式婚鞋

現在的婚禮不再是禮服當道，喜氣洋洋的龍鳳掛婚鞋搭配，或者是紅色的中式禮服鞋子也成為許多新人及明星婚禮的選擇，像是包括陳喬恩、林志玲、林心如、安以軒、劉詩詩與吳奇隆、徐若瑄等都選擇中式龍鳳掛、秀禾服或中式禮服作為婚服，相比西裝禮服更加便於行走，也更與眾不同唷！而且現在婚鞋款式越來越多，也不用一昧認為只有平底鞋才是最佳解，其實穿著素面的高跟鞋搭配飾釦也非常搭配呢！

  (4)休閒小白鞋婚鞋

喜歡俏皮創意風格的妳，那麼不妨考慮一下小白鞋吧！對於新娘來說，小白鞋非常適合長時間久��，上山下海拍婚紗照、草地婚禮、沙灘下午派對都非常適合；無論是搭配前短後長婚紗、短版婚紗、齊地禮服或是現在多人選的黑色禮服都是絕佳的搭配，因為小白鞋可以很好地中和整體穿搭的色調，現在也有不少新人及明星拍婚紗照時也會選擇穿小白鞋，拍起照來會更好看更自然、讓婚紗照給人一種隨性風格更接近日常的感覺，將會是一組非常耐看的婚紗照。

  (5)素面婚鞋

一般新娘都會擔心婚鞋選的太多裝飾，太浮誇雖然搭配禮服好搭，但結完婚之後就不實穿了怎麼辦？別擔心，這時候就可以挑選一雙全素面的婚鞋，搭配艾佩絲專屬設計的婚鞋飾扣鞋花，有非常多種款式可以選：水鑽水晶配飾、蝴蝶結配飾、花朵配飾，裝飾在婚鞋上面，一方面可以讓你的婚鞋有獨一無二的自己設計搭配，另一方面結完婚之後就可以輕鬆把夾飾拆下來，素面鞋子搭配平常洋裝或牛仔褲就非常實搭了呢！

4.怎麼挑選適合的婚鞋跟高？

在挑完想要的婚鞋之後，接下來就是要考慮鞋跟的高度，不同的鞋跟高度除了讓新人雙方的身高不會有太多差距，在穿著的舒適度上也會有明顯落差，一起來看看哪些婚鞋跟高適合自己吧！

  (1)平底婚鞋：1-3公分

平底婚鞋對於新娘來講是比較友善的選擇，因為很多人平時並沒有穿高跟鞋的習慣，走起來會覺得彆扭、不舒服、很不自在，1-3公分的鞋跟在穿著和走路的體感上，就和平底鞋平常穿的腳感一致，新人雙方身高相差不多的話，可以選擇平底婚鞋為最佳，無論是拍婚紗照或婚禮現場攝影，兩個人看起來都會更協調。

  (2)低跟婚鞋：3-6公分

如果真的想體會穿高跟鞋是什麼感覺，小編建議可以從低跟婚鞋開始嘗試，和平底婚鞋一樣都是便於行動的選擇，不過低跟的鞋跟可以讓腿部拉長的視覺效果更明顯，這也是許多人會應用在日常穿搭時的常見鞋款之一。

順帶一提，常見的鞋跟還有分為粗跟和細跟，細跟可以更好地輔助腿部拉長的效果，也是襯托時尚的關鍵因素，很多正式場合都能看到細跟高跟鞋的出現，也是較多人選的選擇，細跟對於整體的腿部線條能有更細的效果，但如果本身有足底筋膜炎的新人或是平常沒習慣穿高跟鞋的新人，腳底板怕久站會比較疼痛，由於婚禮宴客整天需要長時間站立跟走動，粗跟鞋能更分散腳底壓力，這類新人就比較推薦選擇粗跟高跟鞋。 

  (3)中跟婚鞋：6-8公分

中跟婚鞋是最多人會選擇的一種款式，因為對於拉長腿部比例的效果最好，也很適合久站行走，無論是拍婚紗照、一進二進、逐桌敬酒、送客時都能適當地撐起禮服，讓新娘本身的比例會更加完美，鞋跟相對來說比低跟的還要高一點，但也是許多人選擇中跟婚鞋搭配日常穿搭和工作鞋來穿著唷。

  (4)高跟婚鞋：9-10公分

從這裡開始的款式就是名副其實的高跟鞋了，相比前面幾款可能就沒辦法應用在太多場合上，因為鞋跟越高對腳的負擔也就越大，不過高跟婚鞋的最大好處就是能夠更好撐起禮服的線條感，所以許多新人會選擇在拍婚紗照或婚禮送客時穿上高跟婚鞋，一來拍婚紗時不一定會需要久站或一直走路，可以適時解放雙腳休息，二來送客和前面流程相比時間比較短，加上新人多數都是站在原地和賓客拍照，對於腳的負擔可能也稍微小一點，如果平時就有穿高跟鞋習慣的人，就可以推薦從高跟婚鞋開始挑起；如果想要嘗試看看，那麼推薦試穿婚紗或拍婚紗照時帶著鞋子一起搭配。

  (5) 超高跟婚鞋：10公分以上

如果新人雙方擁有最萌身高差的話，那麼就可以選擇超高跟婚鞋來彌補彼此之間的落差，雖然鞋跟越高越難穿，但現在超高跟婚鞋都會搭配前高後高及內增高的製鞋做法，所以其實踏上去的腳感差不多就中跟或高跟的腳感而已唷！駕馭得當的話就能夠展現女王風範，讓自己在婚禮當天成為最亮眼的主角。

5.需要特別花錢買一雙婚禮鞋子嗎？

這個問題是許多新人在挑選鞋子前最煩惱的一件事情，即便一雙美美的婚鞋非常好看，穿起來也很舒適合腳，走路也很輕便自在，但是婚禮過後還會不會穿都不知道，一雙要價幾千甚至近萬的鞋子很有可能就這樣變成擺飾，或者放在家裡某個角落都不會再拿出來，所以才會有許多人好奇，到底要不要花錢買一雙婚禮鞋子，小編也整理出常見的幾種說法給各位參考。

有的新娘子認為一定要買一雙新的婚鞋，但是原因也各自不同，有的是認為結婚代表是一種全新的生活，踏入新的人生旅途，那麼與婚禮相關的物品都應該要是全新的，才能帶來好運跟吉祥，為自己開個好彩頭；有的人是以實用性的角度出發，認為好的婚鞋不只是婚禮才能用到，之後也可以拿來日常使用，畢竟誰會討厭一雙穿起來舒服又好看的鞋子呢？

有的新娘子則是偏向務實派的想法，認為新的或舊的都沒差，還有人認為婚鞋蓋在婚紗裡面根本看不到，或是真的太難取捨想要太多雙婚鞋預算又有限制，現在也有租婚鞋的選擇，像是3套婚紗直接搭配3雙婚鞋，既多變又可以更巧妙的搭配婚紗顏色。 延伸閱讀：別再說婚紗蓋著婚鞋看不到? 婚鞋登���的10大動人時刻 

6.婚鞋只能穿一次嗎？

會有「婚鞋只能穿一次」的說法，是因為過去不同地區的習俗流傳至今，過去認為女性一生只會有一次婚姻，所以婚鞋也只能在宴客那一天才能穿，才會有婚鞋只能穿一次的說法，不過現代人對於過去的禁忌並不會太在意，許多年輕人也會選擇婚後把婚鞋當作平時出門的穿搭配件。

7.婚鞋禁忌有哪些？

婚鞋禁忌不只有前面提到的「婚鞋只能穿一次」，其實還有許多平常不會注意到的小細節，滿多習俗都是從以前流傳至今，雖然現在大家並沒有這麼避諱，但寧可信其有，不可信其無，對於婚鞋有疑惑的新人們還是可以看看唷！

  (1)婚鞋要買全新的

前面剛剛提過，婚鞋之所以要買全新的是因為象徵著新生活的開始，也能為新人帶來好運和吉祥，但是有的新人考量到，會有很多場合會需要換穿婚鞋，比如拍婚紗照、文定儀式、過火踩瓦、婚禮進場，甚至是歸寧，因此購入至少兩雙全新婚鞋的狀況也大有人在。

  (2)不可以選擇露趾或魚口的款式

露趾的鞋款跟魚口鞋雖然非常好看漂亮，不過在傳統習俗中，結婚時穿著這兩種鞋款會被視為不吉祥、輕浮的象徵，甚至還有著未來會漏財的說法，所以不少人都會因此選擇包鞋，象徵婚姻的圓滿、有頭有尾、有娘家當靠山。

   (3)不可以挑選深色系婚鞋

現在可以看到許多新人選擇禮服和婚鞋時會考慮深淺色搭配，對於過去的習俗和禁忌並不會太在意。以前有過「要選亮色系婚鞋」的習俗，尤其象徵喜氣洋洋的紅色更是被推崇，後來也陸續出現金色、銀色、白色、米色的選擇，這些亮色系除了更受歡迎之外，也有著純潔的含意；深色系會讓人覺得死氣沉沉，尤其黑色容易和殯葬劃上等號，會讓人覺得出現在婚禮場合是不行的，但現在黑色婚紗、黑色婚鞋還是有滿多人喜歡的，所以小編覺得習俗參考就好唷！最重要的是兩個人相愛的心。

  (4)不要挑鞋跟太高的婚鞋

還記得小編前面有提過鞋跟太高會對腳造成負擔，所以可以挑選低跟或平底婚鞋嗎？過去的習俗也會希望新娘子不能把高跟鞋當作婚鞋，平底或低跟的就行了，因為太高的鞋跟會讓新娘走路很不穩定，象徵婚姻可能會出現夫妻不和諧的情況，所以選擇適中的鞋不僅可以穿得舒適，也能保持體態與姿勢的穩定，對於這點，小編覺得挑自己覺得舒適的高度就可以，如果平常就有穿高跟鞋的習慣，對於這點的習俗應該就是看成，怕穿太高不舒服所以衍伸出來的，但如果平常就常穿，其實也可以考慮中跟、高跟鞋��

  (5)材質不牢固

容易壞掉的婚鞋象徵的涵義和太高的鞋跟很像，代表著婚姻可能會不穩定，新人雙方之間的關係也不會長久，所以在購買前要貨比三家多挑選牢固耐穿的款式，不然可能會讓自己沾到晦氣喔！

  (6)迎娶時不能自己穿

如果你曾經參加過新人的迎娶流程，相信都會看過新郎經歷闖關後來到新娘房間，親手為對方套上婚鞋的畫面，這個橋段其實也是有含意的，代表新郎在未來才會一直跟著新娘的腳步往前走，兩人的感情可以長長久久。

  (7)婚後要放在高處收好

過去傳統習俗會把婚鞋收好之後放在家裡最高的地方，比如櫃子最��方，這樣未來的生活才能幸福美好健康快樂，所以這也是為什麼會出現「婚鞋只能穿一次」習俗的原因。

結語

關於婚鞋常見的問題和禁忌，各位是不是都有進一步的了解呢？小編也是整理資料的時後才發現原來有這麼多有趣的故事，最後也提醒大家，過去習俗不一定適用現代人的結婚模式，不過這些傳統的出發點都是好的，畢竟兩人從陌生人到步入新生活，何嘗不是一件幸福的事情呢？無論你是遵循傳統習俗，或是崇尚現代潮流，都要記得尊重彼此的價值觀唷！

如果看完文章之後對於婚鞋想要了解更多的話，歡迎前往艾佩絲官網挑挑看選選看，我們北中南部也都有實體門市，歡迎親自來現場洽詢試穿唷！

[wangwill66]

深度學習力

H：胡適先生「為學有如金字塔，要能廣大要能高。」，如今AI雲端時代，尚須快速及深度學習。學習皆有方法，除「學習如何學習」之外，快速及超速學習更需加入考量，用怎樣的方法來學習可以達到最大的效果。

。「只有不願動的貓,没有活不了的老鼠。」學習跟得上時代的脚步。「超速學習，鍛鍊身體，好好睡覺、好好吃飯、好好地做腦袋裡想要去做的事情。」20241114W4

網路資料

十二項有效的學習方法

瀏覽法 需要瀏覽大量之文字敘述時，「瀏覽法」是最佳的選擇；以此方法閱讀之速度快、理解多。 ...

純讀背頌法與嘗試記憶法 ...

諧音法 ...

演繹法 ...

即舉一反三，逐漸由相關事物類推到其他事物，由小到大，由少至多，逐次推演擴展使學習內容更趨廣泛。

優雅語言 ...

歸納法 ...

若要記憶二、三十項事物較難記住時，將之分類為物品類、抽象類或相關事物再加以記憶，將可收事半功倍之功效。

機械記憶法與心象記憶法（Mental Imagery） ...

零碎時間背誦法

九、朗讀背誦法

十、「學習三部曲」(SQ3R法)

美國賓州州立大學提出 SQ3R法，按其英文字母S、Q、3R來解讀「學習三部曲」���下：

S（Survey）為掃瞄，即先瀏覽、略讀章節摘要、大小標題、重要字句，使自己對學習事物有一概括的認識與瞭解。 Q是發問(Question)，就是每次閱讀後，針對瀏覽過的教材提出相關問題，自己給自己發問題。

3R是閱讀(Read)、背誦 (Recite)、複習(Review)。由

十一、上課三寶

「課本、參考書、筆記本」勤做筆記，要有熱誠，要有計畫且付諸行動，持之以恆。

十二、學習三要領

課前預習、上課專心聽講與課後複習（Review）。三合一的完美學習秘訣。

重溫今天的三種有效學習策略

檢索練習（Retrieval Practice）

測考迫使學生從記憶中尋找資訊，這種主動回憶的方式能加強記憶，而且提取過程愈費力，記憶效果愈顯著。

間隔練習（Spaced Practice）

要讓知識進入長期記憶，需要多次間隔的練習和測試才能鞏固。

交錯練習（Interleaved practice）

表面上，交錯練習會降低學習的流暢性，可能造成短暫的混淆，但從掌握知識和長期記憶上看，交錯練習遠比集中重複練習有效。

快速學習的方法

定非常明確的目標(會彈給愛麗絲vs. 會彈鋼琴)：學得快才會有興趣，照基礎慢慢作容易磨掉熱情。

拆解：找出完成目標必要學習的部份，將完成目標的步驟拆成多個短時間內可完成的步驟(認琴鍵位置、練某個段落)

刻意練習：每天固定時間針對弱點練習。 刻意練習本身有不少書可參考，比方說… 《刻意練習》。

博客來介紹：

深度學習力（暢銷新裝版）：學歷貶值時代，MIT博士教你從大學就脫穎而出的75個成功法則 (電子書)

HOW TO WIN AT COLLEGE: Surprising Secrets for Success from the Country’s Top Student

作者：卡爾．紐波特

原文作者：Cal Newport

譯者： 朱崇旻

語言：繁體中文

出版社：時報出版

出版日期：2024/03/08

本書作者────卡爾．紐波特 Cal Newport 

　　22歲以最優等第畢業於達特茅斯學院

　　27歲取得麻省理工學院博士學位

　　34歲成為喬治城大學副教授，出版暢銷書《Deep Work深度工作力》

　　除了自身擁有極具效率的時間管理方法與極富成效的學習策略，

　　卡爾．紐波特也採訪了哈佛大學、史丹佛大學等名校裡最優秀的學生們，

　　追問他們有關時間管理、讀書，以及平衡社交與用功的方法。

　　．該怎麼準備考試和報告？

　　．該參加哪些課外活動？

　　．該怎麼和教授互動？

　　．什麼才是刺激思維又維持樂觀的好方法？

　　．該如何平衡愉快的社交生活與雄心勃勃的日程表？

　　．怎麼樣才能量身訂製完美的活動，符合你的能力、興趣與喜好？

　　這些是每個學生都該提出的重要問題，而答案就在本書裡。

為什麼有些學生在大學表現卓越，屢次獲得獎項，並能贏得師長的肯定與同學的讚嘆，甚至在踏入社會前即受到各大企業的青睞呢？

　　無論你是學生還是家長，只要對這些學生的表現感到好奇，我極力推薦你研究《深度學習力》這本大學生祕笈──卡爾教授深入解析卓越的奧祕，匯集學霸的心得，提煉出一系列的方法與原則。

　　身為一位大學教授，我已預見《深度學習力》將教會你在考前如何優雅地看劇、打遊戲，或者靜坐冥想，卻在考後不小心成為全班調分的障礙。值得一提的是，卡爾教授的風趣幽默也使整本書的閱讀充滿樂趣。這絕對是一本提醒你不要妄自菲薄，同時為你開啟更多大門的優秀作品。────洪瀞｜成功大學教授、《自己的力學》作者

　　終生學習的時代，人人都需要深度學習力。

　　這是一種可以培養與提升的能力，能提高學習效率和品質，也是深度工作力的基礎，獲得足夠的知識和技能來應對工作中的挑戰和問題，更好的解決問題與完成工作任務。

　　卡爾．紐波特在書中總結了七十五個美國名校頂尖學生的實用法則，涵蓋時間管理、讀書方法、課外活動、師生互動與寫作技巧等面向。像是運用深度工作的時間管理原則，幫你提高學習效率和品質；採用有效閱讀和筆記技巧，讓你快速抓住要點和論證；參加有意義的課外活動，能豐富自身經驗和技能；建立師生良好關係，獲得更多學習資源和指導；培養寫作能力，懂得如何清晰有力的表達想法和觀點。

　　這些法則不僅適用於大學生，也有益於任何想要提高自己學習能力和競爭力的職場工作者。────劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長

　　以前有句戲謔的話，稱大學生活是由你玩四年，但如果你真的這樣玩，會越玩越心驚，緊接即將畢業才發現自己浪費了累積四年競爭力的突破時機。

　　雖然我們說學習是一輩子的，但是能夠專心在學習上衝刺，也真的只有年輕當學生時才有機會更專心！

　　這本書將幫助大學生好好利用大學環境，奠基未來職涯發展的基礎實力，更是打造黃金人脈的開端契機。

　　書中從不要讀完指定閱讀、擔任社團社長、不睡午覺等，在在顛覆我們對於大學生活的認知，另外還有進階挑戰，每堂課問一個問題、一年申請十項獎學金、一天獨自用餐兩次（這不是孤僻嗎？）等建議，你會想這樣的大學生活真的熬得過去嗎？

　　如果你對未來茫然，這本是很棒的指引，將幫助你大學學習有意義！────鄭俊德｜閱讀人社群主編

目錄

前言

法則01│不要讀完所有的指定閱讀    法則02│建立週日儀式

法則03│每學期至少退選或停修一門課    法則04│分配到長期作業的當天就動工

法則05│每天整理床鋪    法則06│一年申請十項獎學金

法則07│建立讀書系統    法則08│結識教授

法則09│當社團的社長    法則10│每天讀報紙

法則11│培養一項勝過所有人的技能    法則12│避免每天列出代辦事項

法則13│學會放棄    法則14│永不睡午覺

法則15│開學第一週就報名參加活動    法則16│持續進行某項「大計畫」

法則17│修藝術史與天文學 法則    18│一學期當一次調分障礙

法則19│每堂課問一次問題    法則20│儘快跳入研究圈

法則21│為實驗室做出貢獻    法則22│以五十分鐘為單位念書

法則23│妥善安排空閒時間    法則24│打扮體面去上課

法則25│布置你的房間    法則26│提前兩週開始念書

法則27│課堂外寫作    法則28│一天獨自用餐兩次

法則29│找到你的世外桃源    法則30│早早修習困難的課程

法則31│不要在房間裡念書    法則32│不要和一群人念書

法則33│加入榮譽學生計畫    法則34│每天做功課

法則35│參加客座講座    法則36│一週運動五天

法則37│保持聯繫   法則38│多修一門主修或輔修

法則39│經常找導師談話    法則40│不要找正常的工作

法則41│一份報告用三天寫完    法則42│不要睡太少，也別睡太飽

法則43│考前放輕鬆    法則44│最優先考慮朋友的事

法則45│不要狂飲    法則46│別管你同學的成績

法則47│結識傑出的人才   法則48│學習傾聽

法則49│無論如何都不可以熬夜    法則50│笑口常開

法則51│選用高品質筆記本    法則52│記錄每天的工作進度

法則53│尋找快樂    法則54│讓野心膨脹

法則55│參與系上的事務    法則56│照顧你的成績，但無視你的GPA

法則57│永遠別翹課    法則58│自訂工作死線

法則59│注意飲食健康    法則60│默默服務

法則61│寫出普立茲獎等級的作品    法則62│參加政治集會

法則63│最大限度利用暑假    法則64│制定目標，探索新方向

法則65│課間不要休息    法則66│不要建立關係網

法則67│發表專欄文章    法則68│使用文件���

法則69│找一個秘密讀書空間    法則70│用「提問記憶法」念書

法則71│清空收件匣    法則72│睡前放輕鬆

法則73│起步快，收尾慢    法則74│出國交換一學期

法則75│別留下任何遺憾

致謝

博客來介紹：

超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程

Ultralearning: Master Hard Skills, Outsmart the Competition, and Accelerate Your Career

作者：史考特‧楊

原文作者：Scott H. Young

譯者： 林慈敏

語言：繁體中文

出版社：方智

出版日期：2020/05/01

個人意見：「快速」不是《超速學習》的重點，「方法」才是。



文／個人意見2022年11月21日

「快速」不是《超速學習》的重點，而是用怎樣的方法來學習可以達到最大的效果。 《超速學習》是一本講學習的書，封面上作者自稱一個月學會素描、一年學會四種語言，以及完成MIT的四年課程，這些聽起來互不相干但都很了不起的成就，讓人心生嚮往，是否閱讀本書之後就能跟作者一樣，能夠快速地學會你

看更多

產品資訊

內容簡介

　　跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則，

　　在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！

　　★《原子習慣》作者詹姆斯‧克利爾專文盛讚：「真希望我能早一點擁有這本書。」

　　★《深度工作力》作者卡爾．紐波特高度肯定：「這是可以改變人生的超能力。」

　　★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》暢銷書

　　★更多名人推薦：

　　許景泰、蔡依橙、謝文憲、艾爾文

　　《時間越用越有價值》MIT史隆管理學院羅伯‧博任

　　《大腦喜歡這樣學》芭芭拉‧歐克莉

　　《你可以不只是上班族》克里斯‧古利博

　　《想要什麼有什麼》德瑞克‧席佛斯

　　★隨書超值好禮！購書即可上網下載《7個超速學習必知訣竅》小冊，讓你快速掌握有效超速學習的小祕訣，以及如何將超速學習法則運用在學業、工作與生活中。

　　快速學會某件有價值的事，並不是天才的專利，而是每個人都能擁抱的成就。

　　大多數人不去做，是因為找不到正確的方法，直到現在……

　　實證有效！

　　網民口耳相傳、國際網路論壇享有盛譽的「學神」，

　　首度分享他的「超速學習」法則，驚人的學習成就仍在持續累積！

　　本書作者史考特‧楊曾完成三項令人印象深刻的學習挑戰：

　　挑戰1：一年內學完麻省理工學院資訊科學四年的課，共計33門線上課程，並通過所有期末考試！

　　挑戰2：一年內從零開始，學會使用四種語言：西班牙語、葡萄牙語、中文、韓語。

　　挑戰3：一個月學會專業素描肖像畫技巧。

　　他並不是絕世天才，只是掌握了「自學」的正確技巧。本書將分享這位著名的｢學神｣，如何在短時間內熟悉一項技能的「超速學習」法則。

　　●超速學習法，集合科學實證＋真實案例＋親身經驗！

　　在這個劇烈變革的時代，成為佼佼者只是一時的，唯有持續不斷自我精進，擁有快速的自主學習能力，才保持領先地位、跟上時局變化。

　　作者縱覽最新研究，考察其他超速學習者的歷程，並輔導小團隊進行學習計畫，再加上自己的親身經驗，歸結出九大關鍵法則，任何人都能藉此方法成為｢超速學習者｣，擁抱超乎想像的美好人生！

　　★再難都能自學成功的「超速學習」九大法則！

　　1. 後設學習：超速學習者懂得在開始學習前先畫出地圖，也會去學習其他人是如何學會自己想擁有的能力。

　　2. 專心致志：磨利你的刀，專注投入你想做的事。

　　3. 直截了當：走最短的路。想學外語，第一天就用新語言跟人聊天，想當程式設計師，就親手設計一款app。

　　4. 反覆操練：攻擊你最大的弱點，不斷練習。

　　5. 提取記憶：用測驗來學習。學完後，先寫出你剛才學了什麼，輸出有助於進一步輸入。

　　6. 意見回饋：別閃避重拳，聽取任何你收到的建言。

　　7. 保留記憶：別往漏水的桶子裡加水。如何提升記住新資訊的能力，如何防止習得的新知識從腦中溜走。

　　8. 培養直覺：超速學習者都能用很快的直覺來理解新事物，一旦學會，你會一次學得比一次快。

　　9. 勇於實驗：往舒適圈外探索大量新方法，你會達成許多意想不到的成就。

目錄

專文導讀 真希望我能早一點擁有這本書 詹姆斯‧克利爾（《原子習慣》作者）

推薦序 從加法進階到超速學習的乘法思維 艾爾文

推薦序 超速學習的祕密是什麼？ 蔡依橙

推薦序 超速學習，你彎道超車最好的學習策略！ 許景泰

第一章

你能在不上MIT的情況下，學會MIT的某套課程嗎？

第二章

何謂「超速學習」？為何如此重要？

第三章

如何成為一名超速學習者

第四章

法則1：後設學習——先畫一張學習地圖

第五章

法則2：專心致志——把刀磨利

第六章

法則3：直截了當——走最短的路

第七章        

法則4：反覆操練──直擊你最大的弱點

第八章

法則5：提取記憶──用測驗來學習

第九章

法則6：意見回饋──別躲開拳頭

第十章

法則7：保留記憶──別往有漏洞的桶子倒水

第十一章

法則8：培養直覺──先深掘，再累積

第十二章

法則9：勇於實驗──往舒適圈外探索

第十三章

你的第一個超速學習計畫

第十四章

一種非傳統的教育

附錄 我的超速學習計畫補充說明