#藤原遙香

[phantomchristinesuk]

Christines of the 35th Anniversary performances

West End: 9th October 2021 - Lucy St Louis (matinee) & Holly-Anne Hull (evening)

Broadway: January 26th 2023 - Emilie Kouatchou

Japan: 2023 年 4 月 29 日 - 藤原遙香 (Haruka Fujiwara)

Pictures: Phantomopera (Johan Persson) instagram, Murphymade instagram, The Sankei News website

[ymyh]

2023.5.17に見に行った展覧会（１）：「コレクションルーム春期　特集 魅惑の昭和モダン」展＠京都市京セラ美術館

＊出展作家：菊池芳文、丹羽阿樹子、梶原緋佐子、中村大三郎、西山英雄、菊池契月、太田聴雨、池田遙邨、橋本明治、三上知治、光安浩行、市ノ木慶治、森脇忠、南政善、飯田清毅、木下孝則、中島清一、服部喜三、若松緑、勝田哲、由里本景子、菊池隆志、秋野不矩、西綾女、中川伊作、津田信夫、豊田勝秋、沼田一雅、溝口安太郎（八代龍文堂安之介）、香取秀真、森野嘉光、黒井光珉、伊東翠壺、山脇洋二、村越道守、奥村霞城、徳力彦之助、井田宣秋、平舘酋、山崎覚太郎、堂本漆軒、番浦省吾、二代鈴木表朔

＊コレクションルーム内小企画「VOCA展　30周年によせて」出展作家：東郷靖彦、岡田修二、坂井淑恵、内藤絹子、岩城直美、小柳裕、中川トラヲ、居城純子、ロバート・���ラット

＊コレクションルーム内小企画「進化する工芸」出展作家：細田あずみ、増田晴香、酒井沙織、石塚源太、黒川徹、木野智史

195

[wangwill66]

君生我未生，我生君已老

H：介紹程潛(1882~1968享壽87歲)及郭翼青(1919~199606，字壽77)的33年婚姻(1936年結婚)，懷孕16次養六女。最後出現

「君生我未生，我生君已老；恨不生同時，日日與君好。」老少配的幸福盼望。查查！20231025W1

百度百科介紹：

君生我未生，我生君已老

此名句摘自為唐代《銅官窯瓷器題詩二十一首》，作者不詳。見載於陳尚君輯校《全唐詩補編》下冊，《全唐詩續拾》卷五十六，無名氏五言詩，第1642頁，中華書局，1992年10月版。

此詩為唐代銅官窯瓷器題詩，作者可能是陶工自己創作或當時流行的里巷歌謠。1974-1978年間出土於湖南長沙銅官窯窯址。見陳尚君輯校《全唐詩補編》下冊，《全唐詩續拾》卷五十六，無名氏五言詩，第1642頁，中華書局，1992年10月版。

中文名

君生我未生，我生君已老

創作年代

唐代

作品出處

銅官窯瓷器題詩二十一首

文學體裁

詩歌

快速

導航

媒體流傳版

 

網絡流傳版

銅官窯瓷器題詩二十一首

一、夜夜掛長鈎，朝朝望楚樓。可憐孤月夜，滄照客心愁。

二、聖水出温泉，新陽萬里傳。常居安樂國，多報未來緣。

三、日日思前路，朝朝別主人。行行山水上，處處鳥啼新。

四、祇愁啼鳥別，恨送古人多。去後看明月，風光處處過。

五、一別行萬里，來時未有期。月中三十日，無夜不相思。

六、千里人歸去，心畫 【 疑為盡字】 一杯中。莫慮前途遠，開坑 【 疑為帆字】 逐便風。

七、小水通大河，山深鳥宿多。主人看客好，曲路亦相過。

八、道別即須分，何勞説苦辛。牽牛石上過，不見有蹄痕。

九、一月三場戰，曾無賞罰為。將軍馬上坐，將士雪中眠。 【注：眠字不韻，疑有誤。原校改作「歸」字，尚難確定。】

十、自入新豐市，唯聞舊酒香。抱琴酤一醉，盡日卧彎湯。

十一、我有方寸心，無人堪共説。遣風吹卻雲，言向天邊月。

十二、男兒大丈夫，何用本鄉居。明月家家有，黃金何處無。

十三、客人莫直入，直入主人嗔。扣門三五下，自有出來人。

十四、君生我未生，我生君已老。君恨我生遲，我恨君生早。

十五、天地平如水，王道自然開。家中無學子，官從何處來。

十六、龍門多貴客，出户是賢賓。今日歸家去，將與貴人看。

十七、天吞日月奣，五月已三龍。言身一寸謝，千里重會撞。 【注：末字疑應為「鍾」字。】

十八、上有東流水，下有好山林。主人居此宅，可以斗量金。

十九、買人心惆悵，賣人心不安。題詩安瓶上，將與賣人看。

二十、自從君別後，常守舊時心。洛陽來路遠，還用幾黃金。

二十一、念念催年促，由如少水如。勸諸行過眾，修學香無餘。

媒體流傳版

我生君未生

我生君未生，君生我已老。

我恨君生遲，君嘆我生早。

若得生同時，誓擬與君好。

年歲不可更，悵惘知多少。

咫尺似天涯，寸心難相表。

我生君未生，君生我已老。

來世願同生，永作比翼鳥。

和鳴相伴飛，天涯復海角。

有日老難飛，互抱棲樹杪。

老死化樹藤，情根亦纏繞。

公曆2015年6月15日星期一7時34分

農曆乙未年四月廿九日甲辰時 秋屏 撰於聽蕉雨館

安徽日報報業集團亳州晚報社《亳州晚報》2015年12月22日12版發表[1]

網絡流傳版

君生我未生，我生君已老。

君恨我生遲，我恨君生早。

君生我未生，我生君已老。

恨不生同時，日日與君好。

我生君未生，君生我已老。

我離君天涯，君隔我海角。

我生君未生，君生我已老。

化蝶去尋花，夜夜棲芳草。

所引當出自網文《君生我未生，我生君已老》，作者程東武為了表達自己的感情而對原詩有所改動。

意思是：感嘆兩人相愛卻不能長相守的無奈辛酸。

詩中的無奈可能是由於年齡的差距，還有距離的遠近。

也可理解成 你在談請説愛的時候，我還不知情為何物，我知情為何物的時候，你已經遠離了我 恨不能與你同時懂得情愛，天天與你相隨，日日與你相守……

此詩和詩人程東武另外一首流傳於網絡的《世界上最遠的距離》有異曲同工之妙。尤其是後面的那幾句：

世界上最遠的距離 不是 樹與樹的距離

而是 同根生長的樹枝 卻無法在風中相依

世界上最遠的距離 不是 樹枝無法相依

而是 相互瞭望的星星 卻沒有交匯的軌跡

世界上最遠的距離 不是 星星之間的軌跡

而是 縱然軌跡交匯 卻在轉瞬間無處尋覓

世界上最遠的距離 不是 瞬間便無處尋覓

而是 尚未相遇 便註定無法相聚

世界上最遠的距離 是飛鳥與魚的距離

一個翱翔天際 一個卻深潛海底

“世界上最遙遠的距離”此句詩當今版本較多，各個説法不盡相同。但流傳最廣、影響最深遠的還是江西省德興市詩人程東武的兩個版本，被廣大文友奉之為世界上最美的詩歌。

英語翻譯

I was not when you were born

You were old when I was born

I was not when you were born

You were old when I was born

You regret that I was late born

I regret that you were early born

I was not when you were born,

You were old when I was born,

I wished to have been born together

We could enjoy our time together

You were not when I was born

I was old when you were born

I was so far away from you

You were so distant from me

You were not when I was born

I was old when you were born

I'd become a flower-seeking butterfly

And sleep on the fragrant grass every night.[2]

參考資料

[bodyearthcuration]

//香港同學Christy的課程回饋分享// 今年七月下旬，我完成了林老師的「巫路地圖」初階線上課程，很感謝老師的安排和分享。上課前她會先瞭解我們對課程的期望，所以除了預定的內容，她也會抽時間分享我們感興趣的部分，盡量照顧學生的需要，安排也很有彈性。課程中她也注重互動的元素，常常向我們提問，讓我們深思和分享自己對不同事物的見解，也能從同學的回答中學習。這兩天的課程讓我認識到一些新觀點，更得到不少深刻的啟發。 （一）有關薩滿的世界觀，在以前的學習中，老師會���我們比較詳細的資料，向我們介紹在上部、中部及下部世界中住了什麼存有。這次林老師只是說了人是住在中部世界，而我們要到下部世界找我們的力量動物，以及到上部世界找我們的指導靈，其他的我們應該在薩滿旅程中自己探索。她多次強調沒有一個人可以教另外一個人如何當薩滿，只有自己的身體跟天地可以做到。這讓我反思，過去多年來的學習，我都習慣依賴老師，認為一定要跟從他們的教導才對才安全，也很想從他們身上得到一些問題的「標準答案」，沒有自己去思考和尋找其他的可能性。林老師的話就是在提醒我，是時候要拋棄過往的學習模式，不只是單方面的接受一個人或是一群人的資訊，還要抱著開放的心，自己親身去感受、體驗和覺察生活中的一點一滴，從獨一無二的經歷中跟靈性連結，明白最適合自己和自己不需要的東西。 （二）因為老師多年來在不同國家跟當地的薩滿學習，所以知道了很多關於不同地方的原住民的事情。她跟我們分享身土不二的概念，也說薩滿跟其他身心靈系統的不同在於薩滿是有地域性的，各個部族有各自的信念和做法，所以薩滿跟自己部族的祖先靈有很強的連結，而他們每做一件事情都要考慮到七個世代的子孫的福祉。一直以來，我對祖先的概念只有父母親家族的先人，因為我甚少去拜祭祂們，所以覺得跟祖先應該沒有什麼連結，身為香港人的我卻沒有想過以前同樣住在這塊土地上的這個群體其實也是我的祖先。上完課後，我去做了一個祖先療癒的薩滿儀式，過程中感受到祖先在地球上存活所經歷過的各種挑戰，有些也是我現在要面對的，有些可能也是香港人集體的課題。如果不同地方的薩滿都可以利用他們土地的力量去令部落繁榮，那現在的香港人在狹小的空間裡又可以怎樣從我們的土地得到些什麼的力量呢？我想可能是靠我們每個人從祖先、大自然和不同靈性層面上得到的靈感、創意和勇氣吧！ （三）關於把意識轉到薩滿意識的方法，從前只知道如果不靠植物的話，都是用音樂、氣味、深層冥想或跳舞等方法，可是老師的分享卻讓我大開眼界，令我最驚訝的，是原來笨豬跳（bungee jump）和BDSM也是轉換意識的方法！過往沒有去��究這些事情的源起和背後的理念，只單純覺得為何人們要花錢令自己受苦，真傻；BDSM更往往會被社會貼上「變態」的負面標籤。至於迷幻植物如死藤水和大麻，也是多年來被蓄意標籤為毒品，跟罪惡劃上等號；但其實古時人們會使用迷幻植物去轉變意識，與靈性連結從而得到源源不絕的創作靈感，所以會視之為啟靈植物，是神聖的。老師的話又再一次讓我明白，世界萬物都是中性的，「好」與「壞」只在於我們怎樣理解和看待它們，最重要的是不要被標籤、框框限制自己對一件事物的看法，能夠以更高的視覺，看到事物更深層的意義，我們就能放下一份執著和痛苦，多了一份包容和諒解。 之前我有上過香港的薩滿課程，多是集中教導療癒的部分。林老師的課程卻能令我對薩滿有更清晰和豐富的概念，更理解薩滿的工作和理念，其中最有趣的部分是老師分享她旅遊和跟不同部落的薩滿相處的故事，從她這些獨一無二的經歷就能深深感受到她的力量和對薩滿的熱情！ 祝安康，也祝福林老師的課程順利！ Christy #2023高雄實體『巫路地圖』薩滿課確定開課，優惠最後一年，明年將漲價 // 確定高雄上課地點為欣語人文空間 地址：高雄市三民區天津街148號 高雄後火車站步行至欣語約750公尺，約10分鐘。 高雄捷運後驛站1號出口步行至欣語約450 公尺，約6分鐘。 獨棟進出、簡約舒適，交通便利。 4/8-9 自然與泛靈上課地點為新竹縣新埔鎮百年三合院，4/8需留宿一晚，請自備睡袋睡墊（需要獨立空間可以建議搭帳篷）。 // 目前新開的課有（陸續更新中）： 🥁高雄實體「薩滿的巫路地圖」 4/1 誕生你的薩滿鼓（薩滿鼓手作） 4/2-3 初階入門：薩滿鼓的旅程與儀式 4/4-5 進階：薩滿療癒與靈魂碎片回歸術 4/8-9 進階：自然與泛靈(新竹三合院上課） 4/15-16 進階：時間與夢工作 5/20-21 進階：死亡與祖靈 5/27-28 進階：薩滿占卜與遙視 報名傳送門：http://bit.ly/3HnFZiZ 🥁台北實體「薩滿的巫路地圖」 9/24 誕生你的薩滿鼓（薩滿鼓手作） 9/30-10/1 初階入門：薩滿鼓的旅程與儀式 10/7-8 進階：薩滿療癒與靈魂碎片回歸術 10/9-10 進階：時間與夢工作 10/21-22 進階：死亡與祖靈 11/4-5 進階：薩滿占卜與遙視 11/11-12 進階：自然與泛靈（何��姑上課） 報名傳送門： http://bit.ly/3kvLVxc 🥁2023 2/12週日台北實體『誕生你的薩滿鼓』鹿角薩滿鼓製作 報名傳送門：https://bit.ly/3J6f2BG（在 高雄） https://www.instagram.com/p/CoTd5vePoHz/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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クリスティーヌ・ダーエ

久保佳那子さん

私のオペラ座初見のクリスティーヌで、初めて観たとき、そのお歌の上手さにびっくりした。ファントムのマザーコンプレックスの側面を炙り出すことのできるクリスティーヌだと思う。「悲しみの涙今憎しみに変わる」の強さと彼女の豹変がすさまじく、久保さんのそのフレーズを基点にして、ファントムもラウルも客席もスイッチが入る感覚がある。その瞬間から最後までもう息ができないような。ラウルが助けに行かなくても1人で帰ってこられたんじゃないかと思えてしまうほどに、常にファントムに圧勝する強いクリスティーヌ。

山本紗衣さん

私の中でクリスティーヌといえばやっぱり紗衣さん。あのお顔と身体が大好きで、とっても色気があるなと思う。ミュージカル女優です！って感じではないあの少し陰のある雰囲気がクリスティーヌにぴったりで、品のある完璧な歌声が素晴らしい。紗衣さんのノーリターンが好き。足を開いて座るのも、胸元に擦り付けられるりんごも、大胆に口を拭うのも、絡めた手をふりほどくのも、「いつの日かあなたとひとつになる」も、すべて心惹かれる。ボートの上「あなたね〜」の前に少し伏す瞼とか、息継ぎとか、目を覚ましてファントムを見つけたときの横顔とか、一つ一つの瞬間すべてを見逃さないように見つめてしまう。

海沼千明さん

ハンニバルでは顔がちっちゃくて可憐な女の子という感じで、他のコーラスガールと見分けがつかないのに、時間が経つにつれどんどんオーラを放つようになる不思議な魅力がある。華奢な身体から凛と響く声が圧倒的で、くるくる変わる表情が可愛くて、イル・ムートでのベッドメイキングがちょっとお茶目で、もう、ご本人もクリスティーヌとは真逆の人じゃんと思うのに、なぜか心奪われすべてを彼女に持って行かれてしまう。墓場で1人の女の子としての孤独を強く感じられた。強さと弱さを共存させた美しさがあって、「この苦しみ悲しみに別れを告げるために」で覚悟を決めた表情が、圧倒的に彼女の変化を感じさせる。

岩城あさみさん

岩城さんのフロリカが大好きなのに、クリスティーヌを観る機会にはあまり恵まれず、一度きりの印象だけど、台詞の声が一番上品で彼女らしかった。「あなたなのね」「私にはわかるのあの人よ」が好き。ハンニバル稽古に集中できていないとき、他クリスティーヌは自信なさげにメグを見るのに対し、前を見つめてファントムに心を馳せているのがよかった。墓場の後、本当はまだ苦しみと決別できていない、諦めの雰囲気が漂う。ラウルを助けようと彼の周りを動くときのベールの動きが完璧で、くるくる向きを変えるからベールが大きく動いて、生死を分かつ修羅場とウエディングドレスっていうカオスと、絵的な美しさが強調されていた。なんだろうこの魔性感…。

藤原遙香さん

藤原さんは私が手に入れられなかったものをすべて持っていて、少し妬けてしまう。藤原クリスティーヌは表情はちゃんと変わるんだけど、つかみどころがないというか、本心が分からない感じがあるのがいい。現実の世界を見ていない目をしていて、ラウルを見つめるときもその視線が彼の顔を通り過ぎてしまっている。ToM「いつかあなたの胸によみがえる〜」でエンジェル・オブ・ミュージックが降臨してくる感覚が強い。そこから蛹が蝶になるように「夢か幻か〜」を響かせるのが最高。強い眼差しでファントムに立ち向かうのに、一歩進むごとに少しずつ揺らいで泣き顔になってしまうところに、いつも釣られて泣いてしまう。

牧貴美子さん

牧さんはもともと健康的で知的な歌姫という印象だったため、クリスティーヌ役のイメージは湧いていなかったけど、メイクするとちょっと映画のクリスティーヌみたいな美しさがあった。いつも何かを夢見ているような感じは頑張って出そうとはしているが全然なくて、ぼんやりしているように見せている裏に、常に理性的で冷静な彼女がいるような気がした。牧さんは声が優しく甘い響き。清純なんだけど子守唄みたいな雰囲気もあって、この音域出ます！！！って感じではなく、一音一音丁寧に歌い上げるのがすっっごくよかった。牧クリスティーヌは墓場やドンファン稽古を通して成長したのではなくて、最初から大切な人を大切に守ることのできる子だと思う。

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[phantomchristinesuk]

Christine in the ballet: Japan

-1- 井上ちえ (Chie Inoue) 1996

-2- 村田恵理子 (Eriko Murata) 1997

-3- 苫田亜沙子 (Asako Tomada) ? 2007-2009

-4- 土居愛実 (Manami/Megumi Doi) ? 2013

-5- 高木美果/高木美香 (Mika Takagi)* ? 2009

-6- 苫田亜沙子 (Asako Tomada) 2015-2017

-7- 海沼千明 (Chiaki Kainuma) 2020

-8- 藤原遙香 (Haruka Fujiwara) 2022

If anyone can correct or confirm the names I would be grateful as I have likely Mis-identified some of them, particularly the ones with the question marks.

*birth name 최은실 (Choi Eunsil / Eun Sil Choi)

Pictures from various souvenir brochures

[writingtw]

▒ 獅潭義民廟－老街－小東勢 上午九點許，獅潭義民廟階梯上，古老師先開場解說我們現在所在的新店村，指了東側仙山稜線，一行人往老街方向前進，聽古老師的解說指引，先後造訪了老街、小東勢的重要文化資源點：門廊下曬著苦茶籽的獅潭村史博物館，土地公香爐插著三只竹片聯合辦公的豬皮伯公廟，百年龍眼樹與馬偕曾在樹下拔牙故事，假日分外安靜樸拙的傳統合院老屋，小東勢溪旁看守著山澗谷地溪流的石硤伯公廟、老街尾土地公神像貌似蒙古人的楓樹伯公廟與正在彩繪著神龕的在地素人藝術家（楊’R）。古老師說明小東勢的「勢」是方向，東勢指東邊，大小東勢用河的寬度區別，河較小的是小東勢，反之是大東勢。 進出小東勢的路，除了產業道路寬度給車通行外，多為單人可過的簡單水泥，印象最深的是順山谷地勢開闢的田邊（唇），以大塊人工粗鑿的溪石疊壘，田埂仍保留著泥路，而古老師說以前人工作是從這山頭到對面山頭，現在小東勢溪上的小水泥橋，容兩人側身而過，在更早之前要過溪，人要踩踏大石跳到對岸，靠山吃山的人，勢必要有強健的腳力，而日出而作日落而息的山事勞動與自然共存之道，成了一另類山居生活想像的實踐。 跟著隊伍��行或停的聽老師們的解說，對於位在內山曾經紙、山林產業興盛的獅潭、小東勢有了不同以往的初步認識，除了獅潭仙草之外的人文故事、地景、植物，戴老師沿路解說了與生活緊密相關的民俗植物如麻竹（禾本科，以前用作房子樑，食用筍乾、粽葉）、四五月撿桂竹竹殼（做笠麻）、做為圍籬用的刺竹、避邪用的大赦草（藤相思樹，豆科）、咖啡代用品九節木，或是原住民用來包肉的姑婆芋等。回程大夥兒也被戴老師現場口考了稍早逐一解說的植物如茄冬、錫蘭橄欖、阿勃勒、波蘿蜜、肖楠、楊梅、腎蕨、龍柏、竹柏（百日青，葉有芭樂味）、觀音棕竹、山棕、黃椰子（果實拿來當子彈玩）、魚腥草（狗貼耳，有臭味、有助於免疫力）、鴨腳木（鴨母ㄍㄨㄟ，做木屐或火柴棒及浮標之用）、賊仔樹（山漆，芸香科，胡椒代用品，又名臭ㄍㄚ樹）、用做薪材的九芎（樹皮光滑又名猴不爬，樹材硬又脆，從前用來燒火炭、做彈弓或火撐）…等。

▒ 走在山的裡面－大東勢仙山古道

午後離開老街，往大東勢仙山古道前行，走苗66線在仙山古道處下車後按著指示牌開始下午的踏查，水泥斜坡左側為大東勢溪支流，從下往上游溪床眺望先看到一大溪石，接著一路爬上斜坡，途經圍上了電網的園地、西曬的柑橘園。漸漸地腳下踩的路不再是水泥，取而代之的是原始路徑，我向前踩著之字形往上，得要確定步伐踩穩了才往上踏出下一步，想像著眼前不像路的古道，是如何的被人挑著貨物一階階一步步地踏出他們的生存之路。在林蔭下邊聽著戴老師說幾種植物如九節木（山太刀）、山蕨（原住民語moan），邊想四十多年前在古道上往來人們的如飛箭步，而今我們追求更快更便捷的生活，馬路越開越寬的同時，卻削弱了人順應土地、觀察自然的能力。

趁空檔短歇後，緩慢地跟上前面的腳步，踩踏著他剛移開的足跡位置，腦袋不似平常的用力塞滿人事，這時只有吹過身體的秋日山��，也聽著人聲、腳踩碎石子發出的清脆聲響、聞著一整片喬木與地被形成的特殊氣味、手摸著樹幹上凸起處的觸感，眼睛順著叢生的蕨類往更低處望去，我看見一層層覆蓋在地表的落葉，這些從樹梢飄落的葉子，不久的未來將會是極具養分的腐植土。接過主任現地砍來的臨時登山杖，我低頭搜尋視線可及的地表，繼續輕輕撥開腳邊的枯葉或以木杖探試枯葉層厚度，察看著適合小昆蟲鑽進鑽出的棲息環境，期待發現不起眼的花草、蕈菇類…，忙碌的主任不時接起話題，如竹林下的腐植土會讓山芹菜長得特別好。踩過四處散落破損標記圓形「富」字樣的黑色瓦片，不到七八公尺略呈狹長的平坦處疑似屋基遺址，再往前的左側斜坡上，戴老師指了幾株高約兩尺阿薩姆紅茶，推測此處過去應是茶園。山壁斜坡間的土石越來越鬆軟、地勢更陡，來到高差不到一公尺的小土坡，稍不留神兩腳未踩穩人逕向下滑了出去，所幸有阿富哥、建隆和主任在斜坡底的協助及橫倒大樹幹的安全阻擋，接下來所有的力氣只得專注在步伐的慢、明確的有把握。

出林蔭前的古道，一段要越過大小石錯落山澗崩塌地再爬上無太多攀扶處的斜陡，一段是拉繩索垂直爬上近九十度的陡地，這兩段路是手扶著山壁的靜待，等待主任用鐮刀砍出足夠腳踩的路徑，乘機觀察了藤類迂迴有序攀附在樹幹間的旺盛生命力，以及清朗陽光下葉脈紋理的清晰、翠綠光澤，人靜止不動，覺得自己像一棵樹，迎著涼風的每一口的呼吸都在行光合作用，領會樹林、土地與氣候間的奧秘，人一代又一代落與起，而這山這溪這山谷這山澗、眼前這些隨自然力量遞嬗的大地始終都在，仙山古道因南庄煤礦而興也沒入荒煙漫草。

手腳並用地順利翻過兩段有主任協助的陡坡，繼續往上爬，視線很快聚焦在兩旁散落幾塊大石塊，長度超過兩尺的石面，有著人力粗鑿出的樸拙時間刻痕，這些幾近沒落的古老手工藝無聲躺在山裡面。接著看見小石階，內心頓時安���心，穿過大石與樹幹間踏階，再度低頭看了那些粗粗細細曾被粗糙大來回撫摸、敲打不規則石面，蹲踞林間師傅打石的畫面彷彿歷歷在目，而鐵器與石頭碰撞的聲響迴盪在山谷間。

最後登上大東勢山陵線，谷地吹來陣陣涼風，兩位老師遙指前方，視野清晰可見南仙山、八卦力及北側被遮擋住的北仙山及仙山陵線。下山前大夥兒先後以影像紀錄了相傳逾百年的土地公遺址及一旁石疊的香爐，古老師指了一旁被竹林掩蓋的古道，說要從這到仙山打出一條路。大夥兒合影後沿著桂竹林下山，途經一水土保持的私人土地，走產業道路下山，依稀記得沿路戴老師提到的幾種植物如海金沙、葛藤、一枝香、開著白花的杜若、掉了葉的南天星科、三角葉西蕃蓮、用來替代紅灰的原住民民俗植物、鳥不踏、正開著紫色花的藤類，以及回到出發處迎著谷風翻出細小白色葉影的白袍子，上了共乘的車子鼻息塞滿了小米酒的氣味。在義民廟前，與主任、婷婷及素如告別，發動引擎朝著日落方向踏上回家的路。

進家門打開網路嘗試搜尋今日地理區位，參考了地圖比例尺，計算出約莫兩公里範圍，是今日下午上上下下移動的古道踏查的方位與地勢，很快回顧了獅潭山陵線由北而南的北仙山、仙山、南仙山、八卦力山山脈地理環境、相關位置的初步認識，對古道的時空性有了初步的概念，知道了早年住在山裡的人如何將農產往南庄運送，實際踏查了一小段了經年失修的古道，腦海依稀記憶起沿途泥路碎石地勢陡峭，近山陵線時有大小不一石踏階，原來只是紙本或網路資料上的古道變得更清晰而立體，同時也體認到老師們講述的人文故事、古道上遺存的物件及動植物、人們與古道相關的記憶、情感經驗、乃至於今天在古道上的聽聞所感，都應是長時歷史的一部分，也應鮮活地成為我們生活的一部分。

這日在獅潭小東勢大東勢的古道踏查，腦海帶著出發時坐在義民廟踏階所仰望的山形印象開始，直到日落暈黃光線壟罩山頭，即便身體從肩到腳無處不抗議，下了課準備上車時，再回望了前方的山，遙想著今天以前先行者為了生存的每一步奮鬥，將更清楚知道自己下一次為何再回到這個���窩。

成就與共同經歷一事，需要很多人的投入，謝謝老師們、社大夥伴們及同行的夥伴們！整理記錄的此時，身體猶存著不擅於古道健走的痠痛印記，初步思索了記錄調查的參與、或是後續古道復整可能存在挑戰，自問著會不會再回到仙山古道上，答案顯而易見。

[captainjajajthings]

34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

���創2021-05-07 22:44:55·全球獵奇菌

如今人們生活水準越來越高，大家更追求便捷舒適的生活，因此對很多東西的選擇問題上，更注重舒適度和方便程度，這就需要設計師們有很強功底的同時也要有出眾的腦洞和設計創意，有些設計師確實本著以人為本的信念來做，他們的一些天才創意著實讓人驚歎，有時候不得不佩服同樣是九年義務教育的設計師，差別怎麼那麼大呢？

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 這個社區進門處的導向地圖太貼心了吧，

 這簡直就是路癡和外賣小哥的福音啊！

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

櫥櫃的角落裏設計這樣的抽屜，

 可以更好地利用經常被忽視的空間。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

停車位的畫線一直延伸到牆面上，

 這對於新手司機來說絕對是福利啊，

 再也不需要為了停車浪費那麼多時間。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

商場鞋店裏的電視螢幕中播放各種賽事，

 其實是為那些陪另一半逛街的男士準備的，

 這家店鋪的店主一定是個非常暖心的人吧。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

廁所中設計的按鈕可以製造聲音，

 掩蓋你在上廁所的時候發出的尷尬聲音，

 這在公共場所絕對是個神器啊！

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這款傢俱配備的工具包設計太貼心了，

 他們按照步驟將每一種小工具分類包裝，

 可以為用戶節省很多時間！

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這是設計師專門為女士做的特殊設計，

 即使穿著細跟高跟鞋也可以順利通行，

 不用擔心鞋跟會塞到鐵欄縫隙裏。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

鍋鏟的手柄位置加上一個支架，

 這樣鏟面就不會再碰到臺面了，

 相信經常下廚的人都明白這個設計的巧妙。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這是專門為如今的低頭族設計的“專用紅綠燈”，

 即便是低頭玩手機也可以用餘光掃到信號燈的轉換。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

一門兩用的典型，

 既可以做廁所門，

 也可以是整個衛生間的大門。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

商場的購物籃設計很獨特，

 選擇粉色購物籃的顧客希望有導購幫忙，

 而選擇黑色購物籃的顧客則是希望安靜地購物。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

背面設計成鍵盤的遙控器，

 對於現在很多年輕人來說，

 這個設計應該是很方便的。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

一些大型商超內已經開始出售自己種植的新鮮蔬菜，

 這對於追求生活品質的人來說絕對是福利！

 在家門���就可以吃到最新鮮的蔬菜。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

如今很多人追求品質生活，

 喝咖啡也並不喜歡再加糖加奶，

 那麼這個就可以解決很多人的需求了，

 加一顆吃起來不會很甜膩的蜂蜜球就可以了。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

妻子為我準備的專用護腕，

 裏面配有磁鐵，

 方便我在工作的時候拿取螺絲。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這家購物城的扶梯上，

 專門為購物車留了位置。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

在電梯旁踢腳線的位置設計了這樣的按鈕，

 方便手裏提了重物的人可以輕鬆按電梯鈕。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

公共廁所的門鎖同時也是放置物品的託盤，

 這樣的設計可以防止粗心的人將隨身物品遺落。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

金屬滑梯下麵加了水冷卻系統，

 這樣即便是在酷夏玩耍也不會燙傷孩子們。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這家超市的外面專門為寵物設置了寄存屋，

 裏面設施齊全，可以讓寵物乖乖地待上一段時間。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這裏是一家出售嬰兒車的店鋪貼心的設計，

 方便家長在不同的地面上測試嬰兒車。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這間酒店淋浴間設計了這樣的開口，

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  方便人們在這裏測試水溫，

 這樣就不用擔心會弄濕衣物了。

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便池和洗手池設計成一體的，

 可以節約不少的水資源。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這款特殊的儀器和鬧鐘連接在一起，

 鬧鐘響起的同時，

 它會用你想像不到的方式震動床鋪，

 再也不擔心有人會賴床了。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這樣的設計同樣適用於很多小戶型或者公寓，

 既節省空間也能節約水資源。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

把這樣的走廊設計成視覺凹陷，

 可以防止熊孩子們在此來回奔跑。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這款特殊的秋千其實是專門為殘疾人設計的，

 讓他們也能享受秋千的樂趣。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

這家超市的購物車上專門配了貨架地圖，

 方便顧客準確地找到自己想要的商品。

 34個巧妙機智的走心設計，忍不住給設計師點贊

飛機上配備的兩種不同眼罩，

 佩戴不同的眼罩來表達你是否希望空姐叫醒自己用餐。

[bodyearthcuration]

//香港同學Christy的課程回饋分享// 今年七月下旬，我完成了林老師的「巫路地圖」初階線上課程，很感謝老師的安排和分享。上課前她會先了解我們對課程的期望，所以除了預定的內容，她也會抽時間分享我們感興趣的部分，盡量照顧學生的需要，安排也很有彈性。課程中她也注重互動的元素，常常向我們提問，讓我們深思和分享自己對不同事物的見解，也能從同學的回答中學習。這兩天的課程讓我認識到一些新觀點，更得到不少深刻的啟發。 （一）有關薩滿的世界觀，在以前的學習中，老師會給我們比較詳細的資料，向我們介紹在上部、中部及下部世界中住了什麼存有。這次林老師只是說了人是住在中部世界，而我們要到下部世界找我們的力量動物，以及到上部世界找我們的指導靈，其他的我們應該在薩滿旅程中自己探索。她多次強調沒有一個人可以教另外一個人如何當薩滿，只有自己的身體跟天地可以做到。這讓我反思，過去多年來的學習，我都習慣依賴老師，認為一定要跟從他們的教導才對才安全，也很想從他們身上得到一些問題的「標準答案」，沒有自己去思考和尋找其他的可能性。林老師的話就是在提醒我，是時候要拋棄過往的學習模式，不只是單方面的接受一個人或是一群人的資訊，還要抱著開放的心，自己親身去感受、體驗和覺察生活中的一點一滴，從獨一無二的經歷中跟靈性連結，明白最適合自己和自己不需要的東西。 （二）因為老師多年來在不同國家跟當地的薩滿學習，所以知道了很多關於不同地方的原住民的事情。她跟我們分享身土不二的概念，也說薩滿跟其他身心靈系統的不同在於薩滿是有地域性的，各個部族有各自的信念和做法，所以薩滿跟自己部族的祖先靈有很強的連結，而他們每做一件事情都要考慮到七個世代的子孫的福祉。一直以來，我對���先的概念只有父母親家族的先人，因為我甚少去拜祭祂們，所以覺得跟祖先應該沒有什麼連結，身為香港人的我卻沒有想過以前同樣住在這塊土地上的這個群體其實也是我的祖先。上完課後，我去做了一個祖先療癒的薩滿儀式，過程中感受到祖先在地球上存活所經歷過的各種挑戰，有些也是我現在要面對的，有些可能也是香港人集體的課題。如果不同地方的薩滿都可以利用他們土地的力量去令部落繁榮，那現在的香港人在狹小的空間裡又可以怎樣從我們的土地得到些什麼的力量呢？我想可能是靠我們每個人從祖先、大自然和不同靈性層面上得到的靈感、創意和勇氣吧！ （三）關於把意識轉到薩滿意識的方法，從前只知道如果不靠植物的話，都是用音樂、氣味、深層冥想或跳舞等方法，可是老師的分享卻讓我大開眼界，令我最驚訝的，是原來笨豬跳（bungee jump）和BDSM也是轉換意識的方法！過往沒有去深究這些事情的源起和背後的理念，只單純覺得為何人們要花錢令自己受苦，真傻；BDSM更往往會被社會貼上「變態」的負面標籤。至於迷幻植物如死藤水和大麻，也是多年來被蓄意標籤為毒品，跟罪惡劃上等號；但其實古時人們會使用迷幻植物去轉變意識，與靈性連結從而得到源源不絕的創作靈感，所以會視之為啟靈植物，是神聖的。老師的話又再一次讓我明白，世界萬物都是中性的，「好」與「壞」只在於我們怎樣理解和看待它們，最重要的是不要被標籤、框框限制自己對一件事物的看法，能夠以更高的視覺，看到事物更深層的意義，我們就能放下一份執著和痛苦，多了一份包容和諒解。 之前我有上過香港的薩滿課程，多是集中教導療癒的部分。林老師的課程卻能令我對薩滿有更清晰和豐富的概念，更理解薩滿的工作和理念，其中最有趣的部分是老師分享她旅遊和跟不同部落的薩滿相處的故事，從她這些獨一無二的經歷就能深深感受到她的力量和對薩滿的熱情！ 祝安康，也祝福林老師的課程順利！ Christy 🥁2022-2023台北實體『巫路地圖』薩滿課（72小時全階課程） #報名全階實體課，贈送價值最多NT14,000『鹿角薩滿鼓製作工坊』，可���期，請私訊。 時間： 12/10-11 初階入門：薩滿鼓的旅程與儀式 12/17-18 進階：薩滿療癒與靈魂碎片回歸術 1/14-15 進階：時間與夢工作 2/11-12 進階：死亡與祖靈 3/4-5 進階：薩滿占卜與遙視 3/11-12 進階：自然與泛靈(只有這堂課在外雙溪何仙姑上課，建議帶睡袋睡墊過夜） 週六日 2pm-6pm, 7pm-9pm （每單元12小時） 地點：Kibbutzbardo玻璃茶屋 臺北市大安區泰順街60巷18弄6號 註：進階課『自然與泛靈』時間改 10am-12am, 1pm-5pm在大自然中與自然靈工作，上課地點：台北市至善路三段149巷 少少原始感覺研究室上方的<何仙姑 KASENKO>（從士林捷運站搭乘小18或市民小巴M1，在碧溪橋公車站下車即是入口） 報名傳送門：https://bit.ly/3Q0AYyd https://www.instagram.com/p/ClupnTwPGES/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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寂寞如茶，掩不住斑駁的心窗

 寂寞如茶，掩不住斑駁的心窗 有人說，“茶涼了，就別再續了，再續，也不是原來的味道了；人走了，就別再留了，再留下，也不是原來的感覺了；情沒了，就別回味了，再回味，也不是原來的心情了”。還有人說，“若有人對妳許諾來生，樂威壯千萬別當真，那不過是壹句戲言。”盡管如此，但我仍相信有前世，期待來生。而我說，今生錯過的，遺憾的，都想在來生的茶裏慢慢再敘……

　　今天上午，從中心學校出來，正遇上大雨，那是今夏最大的雨，洋洋灑灑，我攔停了壹輛中巴，將參加藝術節的學生帶回學校。坐在車上，思緒如車窗外的雨點壹樣。許多時候，我只能用錯落的文字訴說著今生的遺憾，以為忽視了，就不再關註；以為離開了，就不會回頭；以為不見了，就不會想起；以為錯過了，就不再遇見；誰知，陰差陽錯的我們又重逢、相知、乃至相守，壯陽藥相依。於是我，常常，把對妳的情寫成壹篇散文，妳在字裏，我在行間，我們在同壹段文字裏棲息；常常，把對妳的喜歡譜成壹首樂曲，妳是琴，我是弦，今生彈響只為妳，我們在同壹段音樂裏默契；常常，把對妳的愛描成壹幅畫，每壹筆都要落在合適的位置，那調的色彩就是我深深的情意，重了會溢，輕了沒痕跡，要恰到好處才適宜，我們在同壹幅畫裏相依相擁。葦堤漁岸，浮柳雲煙，我站在歲月的渡口邊，皎若白霜的月光鋪撒在沈瀅的湖面，水光瀲灩，波影回旋。湖面上，白茫茫的霧氣在空氣中近乎肆虐的彌漫，彌漫了我的軀線，彌漫了我思維的運轉，彌漫不了的，唯有——我對妳那如天空般湛藍，清澈的思念。

　　更多的時候，喜歡壹個人，坐壹張椅，泡壹杯茶，獨飲。這時候，壹種深情，淡淡的流露在綿綿的愛裏，讓惆悵，付予菜子湖水；壹種相思，深深地掩藏在柔柔的情裏，讓心結，付於西窗風鈴；壹種愛戀，輕輕地散落在淺淺的文字裏，讓真誠，滌去紅塵浮世裏的些許塵埃；壹種懂得，甜甜的飄灑在潺潺的心靈裏，讓笑靨，讀懂彼此繁華裏的壹抹寂寞；壹種珍惜，滿滿的傾註於濃濃的思念裏，讓唯美，融進歲月高掛在枝頭的玉壺中。或許，在夜涼如水，月朗星疏的夜晚，點上壹盞桔黃的小燈，煮上壹壺茶，持久液帶著壹顆虔誠的心地坐在那千年的銀杏樹下等待；或許，時光的眼眸不會為誰書寫天長地久，但是有壹種遇見，註定不會錯過，雖然不會有結果，但是依舊會芬芳了歲月，芬芳了春秋，把壹份過往風幹了掛在生命裏，壹幀泛黃的照片記錄了壹份纏綿，壹份婉轉；或許，就有前世的他為妳而來，光陰從茶中緩緩而過，所有的恩怨分明，那前世的情意都在那茶裏氤氳依依不散。

　　是誰，手捧壹襲孤單，端坐在紅塵裏；是誰，心系壹縷溫情，徘徊在唐詩宋詞裏；是誰，默默地關心著妳的壹切，把愛埋在心窩裏；是誰，深鎖了我的清眉，漂染了壹世的唐風；是誰，款款入我的夢境，惹我此生的念想。今生，若妳是月亮，我就是隨行的雲朵，與妳壹起相依，穿行在銀河裏；今世，若妳是風箏，我就是清風壹縷，與妳纏綿到更高的天空裏；今生，若妳是紅花，我就是綠葉，與妳相互依托，不離不棄；今世，若妳是壹片春色，我就是綿綿細雨，我只在妳的懷裏纏綿，飄逸；今生，若妳是山崖，我就是奔流的小溪，壹路親吻著妳，日本藤素蜿蜒而去；如若，妳是弱水之濱的壹棵垂柳，那麽我就是那穿風剪柳的紫燕；如若，妳是藕花深處的壹葉蘭舟，那麽我就是棲息在櫓漿上的那只鷗鷺。希望清淺的時光中，妳依然晴好。壹份懂得，在時光裏悠然。壹段註定了沒有結果的故事，卻也是壹段紅塵中最美的寫意。

　　寂靜的夜晚伴壹盞清茶，在點點余香裏把浮躁的心境逐漸沈澱，讓相思在茶葉翻滾間輪回。把身心融匯到文字中，在墨香繚繞裏體會世態炎涼，體會夜的空靈。今夜，我只想以壹寸素心，為妳��壹盞淡墨幽香；今夜，我只想用指尖拈花，繡壹朵秀雅的花兒；今夜，我只想做壹朵清幽馨香的蘭花，蕩漾著緲若浮雲的微笑。淡淡的心情、淡淡的素雅、淡淡的幽香在加上淡淡的我，讓靈魂在月下翩翩起舞，徐徐的微風猶如情人的輕撫。飄浮在空氣裏的清香，是那樣沁人心脾，此情此景，怎不讓人深深沈醉。

　　塵世間的誘惑太多，如詩如夢的人生充滿了蠱惑，蠱惑的背後是致命的毒，致命的傷。所以，我是風，輕輕飄過妳的窗前；所以，我是柳，留住妳匆忙的嘆息與神情；所以，我是雪，潤白妳的心思；所以，我是紅燈塔，指明妳行程的方向；所以，必利勁我是絕戀過的紅楓葉，是妳的往事悲歡，是妳舊時的故園。當壹個人學會在繁華背後靜靜的思考，在和靈魂獨處時心裏充滿平和，不以物喜，不以物悲時，才能把迷失的自己找回來。當我們學會包容時，才會仔細的聆聽彼此間的靈魂。既然有緣相遇，就要懂得彼此珍惜，既然相遇，那麽請彼此好好珍惜。人生的路上既然相逢，何必問是劫是緣？浮生萬變且隨緣，點壹盞心燈，既照亮了自己，也照亮了別人。在明媚的陽光裏過好屬於自己的每壹天，如此就好。

　　是的，我慶幸擁有了清晨的寧靜；是的，我慶幸邂逅了午後的陽光；是的，我慶幸路遇了絢麗的黃昏；是的，威爾剛我慶幸重逢了可愛的妳；但遺憾的是我偏偏又錯過了妳，錯過了那個相遇的地點，相遇的時間。世間萬物皆有緣起緣落，怎樣看待那些回不去的春天，拈壹朵花兒，在微笑中靜心，不必事事強求。在這靜靜的夜裏尋覓壹縷溫暖馨香，我在濃濃的墨香裏描摹妳曾經的模樣。

　　有妳，風，就吹不到我心上；有妳，雨，就淋不濕我的臉龐；有妳，雲，就會忘了風的撫摸；有妳，花，就會忘了雨的呢喃；可，喝不喝，茶都涼了。為妳沏壹杯愛的茶，滿腔的熱情隨著茶香遞到妳的唇邊，看著妳慢慢的品，我的心慢慢的醉，滿心滿眼的愛駐足在妳低眉品茶的溫柔裏，那麽多的眷戀，無法用語言去訴說，就靜靜的看著妳，汗馬糖慢慢的把我的心合著茶水壹起咽下；為妳斟壹杯情的酒，濃烈的酒香熏染了壹世情癡，醉了情，醉了愛，醉了心底的柔情，千年的酒愈陳愈香，真心的愛愈久愈濃，壹抹情愫繾倦在心中，用壹世的溫柔把愛戀珍藏。

　　妳的素雅，讓溫婉的月色羞赧；妳的嫵媚，驚艷了河畔的壹簾煙雨；妳的笑靨，凝固了徐徐飄落的雪花；妳百媚橫生的芳容，溫暖了這個季節，也溫柔了我如花似水的流年。我徜徉在有妳的美夢中，那樣的不願醒。我在夢裏品嘗妳的美麗，象妳那荷花露兒的香，瀑瀉在我的夢中；我在夢裏規劃妳的美麗，就象在規劃我美麗愛的旅行，雖然在愛的坎坷路上有風有雨，但我都毫不掩飾的躲過去了，本不想留下太多的遺憾，可是內心的不舍得，會叫我左右為難，我心靈的那壹抹綠意給妳，是我給妳最好愛的明證。心痛了，是因為想念了；想念了，是因為忘不了；忘不了，是因為刻骨了。因愛，我天天上網，翹首等待與伊人相守，分享我生命裏的所有甜蜜與悲淒；因情，壹切文字為我動容，將兩顆遙遠的心緊緊拉攏，用夢想縮短所有距離；犀利士因恨，分離不需要理由，在生命短暫旅程裏，壹個人漸行漸遠，獨自完成了壹首悲傷戀曲；因愁，彼此不需要悲嘆，畢竟不是所有行船都能到達彼岸，只要船槳在水面劃過，總能散開美麗浪漫的水波——那壹圈圈的，便是我愛妳的激蕩的歌。愛情，並沒有因此而戛然而止。前世未了的情，今生再續的緣，依舊繼續上演。

　　有誰看見，我擁著壹簾的煙雨在蓮心枯老中醉舞癡狂？有誰看見，我在瘦風中用柔腸寸斷的詩行寫下壹別無期的淒涼？有誰看見，我壹次次跪在楓林裏，祈禱無盡的夜色將我永遠地埋葬？或許，我不是妳的壹記溫情回望，而妳，卻早已是我的百回千轉。如若說，壹方素箋，妳是我墨跡上的思念，我願用壹紙丹青，飽蘸壹腔婉轉的心事，畫於案前；如若說，壹懷情愫，妳是我心口上的朱砂，我願傾其所有，典藏相處的每個瞬間，銘刻心田。

　　我習慣了在寂靜的深夜書寫著感性的文字，不求有幾個人可以看懂，只是希望擾亂我思緒的那個人能夠感受到我的心。是啊，如果，能夠與所愛的人，守壹份愛情，可以在早春壹起去踏青，可以在盛夏壹起去賞荷，可以在淺秋壹起去觀月，可以在深冬壹起去尋梅，不厭倦，卻歡樂，不平凡，卻平淡。那麽，此生便無憾了。

　　今生的茶涼了，期待來生；來生的茶熱了，��不知是否是為我去續的。倘若有來生，在這黑夜中，在這銀杏樹下，等待續茶人也是壹種幸福，即便五百年。哪怕匆匆壹眼，只為壹世幸福地悄然離去。

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翻訳家・柴田元幸のRead by body in 東京

翻訳家・柴田元幸のRead by body。東京で開催する今回は、

6月1日、三軒茶屋にあるnicolasを会場に、小松陽子、勝井祐二をセッション相手に迎えて開催します。

トークあり、質疑応答あり。空気の振動を一緒に感じられる親密な空間で、

ぜひ“身体で読む”ことを体感してもらえたら。

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気づくとのめり込んでいる小説があります。

それはきっと、頭ではなく身体で、小説を読んでいるから。

小説が身体を響かせ、自我という輪郭がなくなっていく。

そういう小説を読んでいる時はきっと、

人は音楽のように小説を体験している。

翻訳家・柴田元幸のRead by bodyは、

朗読と音楽のセッションによって、小説を身体で読むという感覚を体験してもらうイベントです。

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柴田さんは原文を音楽として捉え、その響きやリズムを日本語で書き取っています。だから柴田さんの訳文は音楽のように、頭を使わなくても自然と身体に入ってくる。

いわば、翻訳家・柴田元幸は小説を聴くスペシャリスト。

柴田さんが原文から聴いている声を、読者にも聴いてもらうには、朗読をするのが自然でした。

朗読に音楽がくわわって、小説をより響きとして、身体で感じる。

一度、身体で読むと、きっと文章の身体、文体の捉え方が変わって、

また新たな読書体験に繋がっていく。

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Session 1：柴田元幸＆小松陽子『路地裏の子供たち』（＊キャンセル待ち）

日程：2019年6月1日（土）

会場：nicolas（世田谷区太子堂４-28-10 鈴木ビル2F）

開場：13時　開演：13時30分

料金：2600円（nicolasのお菓子と1ドリンク付き）

出演：柴田元幸（朗読）、小松陽子（ピアノ）

定員：22名さま

4月22日に発売したスチュアート・ダイベック/柴田元幸訳『路地裏の子供たち』（白水社）。

本書の刊行を記念して、柴田元幸の朗読と、ピアニスト・小松陽子のピアノのセッションを行います。

『路地裏の子供たち』は、ダイベックが生まれ育ったシカゴ南側の工業地帯での原体験を元に書かれており、記憶を甦らせる装置として、路地裏の猥雑な音と、食べ物にまつわる描写が数多く登場します。

会場であるカフェ・nicolasの壁や天井、通気孔などには、さまざまな匂いや切れ切れの会話、言い争い、笑い声、ぱちぱちとはねる油の音などがしみ込んでいます。

この空間の残響と、小松陽子さんのピアノが共鳴することで、

小説の中の出来事がもう一度いまの出来事として生き直されているという実感を、体験してもらえたら。

そして、ダイベックには本作のほかに『シカゴ育ち』（白水社）という短篇集があり、そのなかに「冬のショパン」という作品が収録されています。

登場人物のひとりであるマーシーと、ピアニスト・小松陽子さんが重なったので、今まで柴田さんが一度も朗読してこなかった「冬のショパン」も、今回セッションします。ご期待ください。

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Session 2：柴田元幸＆勝井祐二『ジーザス・サン』（＊キャンセル待ち）

日程：2019年6月1日（土）

会場：nicolas（世田谷区太子堂４-28-10 鈴木ビル2F）

開場：17時45分　開演：18時30分

料金：3900円（nicolasの前菜＆メイン＆デザート＆1ドリンク付き）

出演：柴田元幸（朗読）、勝井祐二（ヴァイオリン）

トークゲスト：藤井光

定員：18名さま

長らく版元品切れとなっていたデニス・ジョンソン/柴田元幸訳『ジーザス・サン』（白水社）が、4月に重版されました。

これを記念して、柴田元幸の朗読と、音楽家・勝井祐二のヴァイオリンのセッションをおこないます。

“『ジーザス・サン』で何より目立つのは、そこらじゅうに地雷が仕掛けられているかのような、その文章にみなぎる電位の高さである。突如出てくる、書き違いではないかと思えるような一見場違いなフレーズは何度読んでもインパクトを失わない。”（訳者あとがきより）

この柴田さんのあとがきは、勝井さんのヴァイオリンとも共鳴していると思います。

文章、音楽にみなぎる強烈なイメージは、僕らをここにいながらどこまでも遠くへ連れていきます。デニス・ジョンソンも、勝井さんも、世界に対して開かれている。

 “世界の表面が剥がれ、ぎりぎりの渕でしか見えないものが、強烈な密度で現れる。どうしようもない人間たちの、不穏でまぬけで殺伐として輝く風景の先で、それでも自分を助けることはできるのだと、その瞬間がここに書かれている。”

（柴崎友香さんの『ジーザス・サン』重版帯コメント）

どん底から救済を夢見る人々の姿を、日常に夢見るひと時をもたらすnicolasで、体感してもらえたら。

 そして、2017年に他界したデニス・ジョンソンが死の直前に脱稿した、『ジーザス・サン』に続く二十六年ぶりの第二短篇集『海の乙女の惜しみなさ』（白水社）が、藤井光さんの翻訳で4月30日に発売されました。

そこで今回はセッションの間のトーク＆質疑応答の時間に、ゲストとして翻訳家・藤井光さんをお迎えし、柴田元幸さんとデニス・ジョンソンについてお話いただきます。

こちらもご期待ください。

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Read by body in 東京・Session 1 ＆ Session 2 共通チケット：6000円（nicolasのお菓子＆1ドリンク、nicolasの前菜＆メイン＆デザート＆1ドリンク付き）（＊キャンセル待ち）

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お申し込み：ignition gallery

＊定員に達したため、キャンセル待ちの受付となります。

下記アドレスまで必要事項を明記のうえ、メールをお送りください。

ignition.gallery@gmail.com

件名「路地裏の子供たち」、もしくは「ジーザス・サン」、もしくは「Read by body in 東京・共通チケット」

1.お名前（ふりがな）　2.当日のご連絡先　　3.ご予約人数

＊ご予約申し込みメール受信後、数日以内に受付確認のメールをお送りします。 ＊メール受信設定などでドメイン指定をされている方は、ご確認をお願いします。 ＊当日無断キャンセルの方にはキャンセル料を頂戴しています。定員に達し次第、受付終了します。

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プロフィール：

柴田元幸

©島袋里美

翻訳家。米文学者・東京大学名誉教授。1954年、東京都生れ。

『生半可な學者』で講談社エッセイ賞受賞。『アメリカン・ナルシス』でサントリー学芸賞受賞。トマス・ピンチョン著『メイスン＆ディクスン』で日本翻訳文化賞受賞。翻訳の業績により早稲田大学坪内逍遙大賞受賞。 アメリカ現代作家を精力的に翻訳するほか、著書も多数。

最近の翻訳に、ポール・オースター『インヴィジブル』、スチュアート・ダイベック『路地裏の子供たち』など。 文芸誌「MONKEY」の責任編集を務める。

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小松陽子

福島県生まれ、ピアニスト/作曲家。

5歳よりピアノを始め、武蔵野音楽���学、同大学院にてクラシックピアノを学ぶ。卒業後、作曲活動を開始。 

2016年にpiano atelier Flussをオープン、Yoko Komatsu Piano Schoolを開く。同年にピアノアルバム「neumond」を発表。 

楽曲提供や、朗読をはじめ様々なコラボレーションを行うなど活動は多岐にわたる。 

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勝井祐二

ROVO . KOMA . TWIN TAIL . DRAMATICS . 勝井祐二 × U-zhaan . などのバンドやユニットと、ソロや様々な音楽家との即興演奏で、エレクトリック・ヴァイオリンの表現の可能性を追求し続ける第一人者。 1996年、山本精一と「ROVO」結成。バンド編成のダンスミュージックで、90～00年代以降のオルタナティブ～野外フェスティバルのシーンを牽引した。ここ数年は毎年タイを訪れ、現地のバンドに加わってタイ国内をツアーするなどの交流をしている。 2018年第92回キネマ旬報ベストテン文化映画部門第一位受賞の映画「沖縄スパイ戦史」の音楽を担当。サウンドトラックアルバム「勝井祐二フィルムワークス」を発表。 http://katsuiyuji.exblog.jp/ 

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nicolas

三軒茶屋にあるカフェ。茶沢通り沿いのパン屋さんの二階にあります。

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宣伝美術：横山雄

企画：熊谷充紘（ignition gallery）

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The Osaka Christines from the 05.2022 brochure.

1 - 山本紗衣 (Sae Yamamoto)

2 - 海沼千明 (Chiaki Kainuma)

3 - 藤原遙香 (Haruka Fujiwara)

4 - 岩城あさみ (Asami Iwashiro)

5 - 久保佳那子 (Kanako Kubo)

Missing Kimiko Maki

Pictures from the Osaka brochure, credit if reposting please

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失眠，不想吃西藥，這些中成藥可以選

隨著生活節奏的加快，很多人出現了失眠的情況，據報導我國成年人失眠率接近四成，這已經非常高了，我們知道，失眠可導致白天大腦昏沉、疲勞、注意力難以集中、做事效率低下、情緒低落、脾氣差等情況，嚴重影響生活和工作質量。臨床上治療失眠的西藥主要是唑吡坦、艾司唑侖、地西泮、佐匹克隆等，但是這些藥物不建議長期服用，可作為備用藥物。

中醫認為，失眠即“不寐”，亦稱“不得眠”、“不得臥”等，是各種原因引起的心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調，造成心神不安，心神失養、神不守舍、心神不寧，影響睡眠，針對失眠，有很多中成藥可以選擇，選對藥，往往會有很好的療效，下面我們分別列舉幾種中成藥，供大家選擇。

1.硃砂安神丸

成分：硃砂、黃連、炙甘草、生地黃、當歸

主治:心火亢盛，陰血不足證。失眠多夢，驚悸怔忡，心煩神亂:或胸中懊儂，舌尖紅，脈細數。臨床常用於治療神經衰��所致的失眠、心悸、健忘，精神憂鬱症引起的神誌恍惚，以及心臟早搏所致的心悸、怔忡等屬於心火亢盛，陰血不足者。

2.安神補心丸

組方：丹參、五味子、石菖蒲、合歡皮、菟絲子、墨旱蓮、女貞子、首烏藤、地黃、珍珠母

主治：用於心血不足、虛火內擾所致的心悸失眠、頭暈耳鳴。適用於心血不足引起的心悸失眠、頭暈等症狀，如果入睡困難，或者入眠後經常醒的患者每天服用15丸，一日三次，可緩解失眠的症狀。

3.棗仁安神膠囊

成分：炒酸棗仁、丹參、醋五味子

主治：用於心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈；神經衰弱症見上述證候者。

4安神溫膽丸

和胃化���，安神定志。用於心膽虛怯，觸事易驚，心悸不安，虛煩不寐。此方由“溫膽湯”衍變而來，在溫膽的基礎上加了安神、和胃的藥物。

5 天王補心丹

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成分：丹參、當歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、制遠志、炒酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、硃砂。

天王補心丹是一味安神的中成藥，具有養血安神、滋陰清熱的功效，特別適合陰虛缺血導致心血被內火耗盡引起的失眠，如果有失眠、健忘、心慌、手腳發熱、舌紅，舌尖生瘡等症狀，服用天王補心丹有很好的作用。

6 七葉安神片

七葉安神片是一味活血安神的中成藥，具有益氣安神的功效，適用於心氣不足引起的失眠，特別是對於老年人，或者冠心病因病痛引起的失眠，有很好的緩解作用，七葉安神片除了安神還有活血的功效。

7 加味逍遙丸

加味逍遙丸對情緒引起的失眠有很好的效果，如果你因為生氣、情緒緊張而導致的失眠，服用加味逍遙丸會讓你淤積的肝氣疏通，從而改善你的睡眠。

8 柏子養心丸

成分：柏子仁、黨參、炙黃芪、川芎、當歸、茯苓、遠志(制)、酸棗仁、肉桂、五味子(蒸)、半夏曲、炙甘草、硃砂

柏子養心丸是一味養心治療失眠的中成藥，它裡面含有補的成分較多些，適合失眠、健忘、氣虛的症狀，如果特別容易心慌，受驚嚇，是心氣虛的表現，柏子養心丸的黃芪具有補氣養心的作用，對於這類失眠症有很好的功效。

9 養心安神丸

成分：五味子（醋炙）、首烏藤、合歡花、黃精（酒炙）、當歸、丹參、酸棗仁（炒）、遠志（去心甘草炙）、知母、磁石

主治：用於心腎不交引起的少眠多夢，頭暈心悸，耳鳴健忘，倦怠無力。

10 養血安神片

成分：仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、熟地黃、地黃、合歡皮、首烏藤

主治：用於陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。

11.安神補腦液

成分：鹿茸、淫羊藿、制何首烏、乾薑、大棗、甘草。

主治：用於腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱症見上述證候者。

12.歸脾丸

成分黨參、白朮（炒）、黃芪（密炙）、甘草（密炙）、茯苓、遠志（制）、酸棗仁（炒）、龍眼肉、當歸、木香、大棗（去核）

主治：益氣健脾，養血安神。用於心脾兩虛，氣短心悸，失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食慾不振。

13、越鞠保和丸

越鞠保和丸具有治療失眠多夢的供功效，特別適用於容易疲憊、食慾不佳、舌苔厚實的失眠人群，這類人群體內濕氣熱較重，濕熱淤滯是引起失眠的主要原因之一，因此服藥時飲食宜清淡，忌食生冷油膩不易消化食物。

14、解鬱安神顆粒

解鬱安神顆粒是一味具有疏肝解鬱、安神定志的中成藥，對於情緒產生極大動蕩的人群，由於情緒緊張、煩悶引起的失眠，它可以有效的撫平情緒，緩解心煩胸悶等症狀，對於失眠很淺，一點聲響就會醒來的人群也很適合。

15 甜夢口服液

藥物：刺五加、黨參、枸杞子、砂仁、澤瀉、法半夏等。

主治：益氣補腎，健脾和胃，養心安神。用於治療頭暈耳鳴，視減聽衰，失眠健忘，食慾不振，腰膝酸軟，心慌氣短，中風後遺症。對腦功能減退，冠狀血管疾患，腦血管栓塞，脫髮也有一定療效。

另外治療失眠的湯劑常用的有黃連阿膠雞子湯、酸棗仁湯、柴胡加龍骨牡蠣湯等，中藥治療失眠，一定要辯證後用藥，以上藥物最好還是請中醫師辯證後選用，僅供大家參考。

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2022/07/17 CiRCLINKS@立川Gluck Zwei

イベント詳細：http://twvt.me/CiRCLINKS

[曲名] - [アーティスト] / [タイアップ]  

01. 群青讃歌 - 星乃一歌 (野口瑠璃子), 花里みのり (小倉唯), 小豆沢こはね (秋奈), 天馬司 (廣瀬大介), 宵崎奏 (楠木ともり), 初音ミク / SSG「プロジェクトセカイ カラフルステージ！ feat.初音ミク」IN

02. 霽れを待つ - Leo/need [星乃一歌 (野口瑠璃子), 天馬咲希 (礒部花凜), 望月穂波 (上田麗奈), 日野森志歩 (中島由貴)] & 初音ミク / SSG「プロジェクトセカイ カラフルステージ！ feat.初音ミク」IN イベント：揺れるまま、でも君は前へ

03. はなまる◎アンダンテ - Pastel*Palettes [丸山彩 (前島亜美), 氷川日菜 (小澤亜李), 白鷺千聖 (上坂すみれ), 大和麻弥 (中上育実), 若宮イヴ (秦佐和子)] / TVA「ぱすてるらいふ」6話IN イベント： あゆみ続けた道、彩られる未来

04. 願いは光になって (2番～EDIT) - スタァライト九九組 [愛城華恋 (小山百代), 神楽ひかり (三森すずこ), 天堂真矢 (富田麻帆), 星見純那 (佐藤日向), 露崎まひる (岩田陽葵), 大場なな(小泉萌香), 西條クロディーヌ (相羽あいな), 石動双葉 (生田輝), 花柳香子 (伊藤彩沙)] / EV「 少女☆歌劇 レヴュースタァライト -The LIVE- 」IM

05. 蕾の中の奇跡 (ラスサビEDIT) - 一柳隊, ヘルヴォル, グラン・エプレ / SSG「 アサルトリリィ Last Bullet 」IM

06. One step at a time (Game Size) - Morfonica [倉田ましろ (進藤あまね), 桐ヶ谷透子 (直田姫奈), 広町七深 (西尾夕香), 二葉つくし (mika), 八潮瑠唯 (Ayasa)] / SSG「BanG Dream! ガールズバンドパーティ！」IN イベント：あたしのためのカデンツァ

07. Beautiful Birthday (3rd Season #11 Ver.) 「パレオはもういません」 EDIT - レイヤ (Raychell), ロック (小原莉子), マスキング (夏芽), パレオ (倉知玲鳳) / TVA「BanG Dream! 3rd Season」11話IN

08. REIGNING ～The Stage ver.～ (2番～EDIT) - RAISE A SUILEN [レイヤ (Raychell), ロック (小原莉子), マスキング (夏芽), パレオ (倉知玲鳳), チュチュ (紡木吏佐)] / 舞台「We are RAISE A SUILEN～BanG Dream! The Stage～」TM

09. ゴールライン (#12「ゴールライン」Size EDIT) - Argonavis [七星蓮 (伊藤昌弘), 五稜結人 (日向大輔), 的場航海 (前田誠二), 桔梗凛生 (森嶋秀太), 白石万浬 (橋本祥平)] / TVA「アルゴナビス from BanG Dream!」12話IN

10. Flyer! - ViVid BAD SQUAD [小豆沢こはね (秋奈), 白石杏 (鷲見友美ジェナ), 東雲彰人 (今井文也), 青柳冬弥 (伊東健人)] & 鏡音レン / SSG「プロジェクトセカイ カラフルステージ！ feat.初音ミク」IN イベント：Legend still vivid

11. にっこり^^調査隊のテーマ - ワンダーランズ×ショウタイム [天馬司 (廣瀬大介), 鳳えむ (木野日菜), 草薙寧々 (Machico), 神代類 (土岐隼一)] & 初音ミク / SSG「プロジェクトセカイ カラフルステージ！ feat.初音ミク」IN イベント：POP IN MY HEART!!

12. にこ×にこ=ハイパースマイルパワー！ - ハロー、ハッピーワールド！ [弦巻こころ (伊藤美来), 瀬田薫 (田所あずさ), 北沢はぐみ (吉田有里), 松原花音 (豊田萌絵), ミッシェル/奥沢美咲 (黒沢ともよ)] / SSG「BanG Dream! ガールズバンドパーティ！」IN イベント：出動！笑顔パトロール隊！！

13. Trouble Joyful!! (Game Size) - Afterglow [美竹蘭 (佐倉綾音), 青葉モカ (三澤紗千香), 上原ひまり (加藤英美里), 宇田川巴 (日笠陽子), 羽沢つぐみ (金元寿子)] / SSG「BanG Dream! ガールズバンドパーティ！」IN イベント：西陽に染まるバンドワゴン

14. BRAVE JEWEL (short ver.) - Roselia [湊友希那 (相羽あいな), 氷川紗夜 (工藤晴香), 今井リサ (中島由貴), 宇田川あこ (櫻川めぐ), 白金燐子 (志崎樺音)] / TVA「BanG Dream! 2nd Season」2,10,11話OP

15. R - Roselia [湊友希那 (相羽あいな), 氷川紗夜 (工藤晴香), 今井リサ (中島由貴), 宇田川あこ (櫻川めぐ), 白金燐子 (明坂聡美)] / SSG「BanG Dream! ガールズバンドパーティ!」IN

16. Hey! Be Ambitious! - Happy Around! [愛本りんく (西尾夕香), 明石真秀 (各務華梨), 大鳴門むに (三村遙佳), 渡月麗 (志崎樺音)] / SSG「D4DJ Groovy Mix」IN イベント：D4 FES. ～祭典、再始動～

17. モアドキッ (Game Size) - Happy Around! [愛本りんく (西尾夕香), 明石真秀 (各務華梨), 大鳴門むに (三村遙佳), 渡月麗 (志崎樺音)] / SSG「D4DJ Groovy Mix」IN

18. needLe (星乃一歌：オリジンEDIT) - Leo/need [星乃一歌 (野口瑠璃子), 天馬咲希 (礒部花凜), 望月穂波 (上田麗奈), 日野森志歩 (中島由貴)] & 初音ミク / SSG「プロジェクトセカイ カラフルステージ！ feat.初音ミク」IN Leo/need メインストーリー楽曲

19. 流星のパルス (Game Size) - Leo/need [星乃一歌 (野口瑠璃子), 天馬咲希 (礒部花凜), 望月穂波 (上田麗奈), 日野森志歩 (中島由貴)] & MEIKO / SSG「プロジェクトセカイ カラフルステージ！ feat.初音ミク」IN イベント：Knock the Future!!

20. STAGE OF SEKAI (Game Size) - Leo/need [星乃一歌 (野口瑠璃子), 天馬咲希 (礒部花凜), 望月穂波 (上田麗奈), 日野森志歩 (中島由貴)] & 鏡音レン / SSG「プロジェクトセカイ カラフルステージ！ feat.初音ミク」IN イベント：揺るがぬ想い、今言葉にして

21. 切ないSandglass - Poppin'Party [戸山香澄 (愛美), 花園たえ (大塚紗英), 牛込りみ (西本りみ), 山吹沙綾 (大橋彩香), 市ヶ谷有咲 (伊藤彩沙)] / SSG「BanG Dream! ガールズバンドパーティ！」IN イベント：サマー・スローサマー

22. 夏に閉じこめて (Game Size) - Poppin'Party [戸山香澄 (愛美), 花園たえ (大塚紗英), 牛込りみ (西本りみ), 山吹沙綾 (大橋彩香), 市ヶ谷有咲 (伊藤彩沙)] / SSG「BanG Dream! ガールズバンドパーティ！」IN イベント：見上げた星とサマー・サウンド

23. 1000回潤んだ空 (0章18話「5人でPoppin'Party」EDIT) - Poppin'Party [戸山香澄 (愛美), 花園たえ (大塚紗英), 牛込りみ (西本りみ), 山吹沙綾 (大橋彩香), 市ヶ谷有咲 (伊藤彩沙)] / SSG「BanG Dream! ガールズバンドパーティ！」IN

24. 夢を撃ち抜く瞬間に! (3rd Season #13 Ver.) (TV Size EDIT) - Poppin'Party×Roselia×RAISE A SUILEN / TVA「BanG Dream! 3rd Season」13話ED

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上班族營養早餐食譜上班族這樣養生身體棒

 　很多上班族因為早上起得晚，已經養成了不吃早餐或是早餐不注意營養的習慣。今天講一下上班族營養早餐食譜有什麼?除了早餐上班族們對自己的身體毫不在意，根本就不會養生，也不知道怎麼養生。導致身體經常出現問題，眼睛是出現問題是多的，很多人都會出現近視的情況，怎麼護理眼睛也是一大問題。

　　上班族營養早餐食譜

　　一：上班族們為了節省時間，吃早餐一直很快。這種情況很容易導致癌症的出現，並且狼吞虎咽也不利於營養的吸收。

　　二：早餐吃的太早對身體也有傷害，這一點應該很多人都不知道，早餐吃的太早會影響腸胃的休息。所以早餐好在6:30-8:30之間，養成良好的有規律的作息習慣。

　　三：因為很多人趕時間，早餐吃的就會很單一沒有什麼營養，人體得不到營養的供應，就會在工作中出現心慌、注意力不集中之類的問題，長期下去會降低學習和工作的效率。所以早餐一定要注意營養均衡。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　現在我們懂得了吃早餐需要注意的問題，那麼怎樣才能做出又不用花費太多時間又營養均衡的早餐呢?首先我們應該學會合理早餐的搭配原則：

　　一：補充蛋白質和鈣質。早餐喝牛奶要比喝其他含糖飲料要健康的多。如果不喜歡和牛奶可以換成豆漿。

　　二：早餐食物搭配不單一。早餐的食物組合其實有很多，但是不要吃單一的營養素，好再加上些蔬菜水果，營養就更均衡了。

　　三：早餐盡量清淡。早餐吃的太油膩會對腸胃產生負擔，還會有高血脂的可能性。

　　那麼總結以上的知識我們為上班族量身定做了又不需要太多時間又可以充分攝取營養的早餐食譜，上班族們可以來參考一下哦。

　　一：麵包+牛奶，既方便又省時間，是大多數上班族的選擇。

　　二：油條+豆漿，基本能滿足一上午的能量消耗。

　　三：��蕉早餐卷：把花生醬刷在全麥麵包片上，在卷一個香蕉，方便又營養的早餐就完成了。

　　上班族怎麼養生

　　1、學會適當休息

　　工作一段時間以後，注意力的集中程度會隨著時間的加長而不斷下降，這時，讓大腦休息一下是非常必要的。好的方式是離開電腦，走到窗前遠眺風景，或者做一些簡單的肢體運動，活動活動因久坐而變得僵硬的手腳，這樣，工作的緊張感和疲憊感就會輕易獲得消除。即使工作再緊張也要學會休息，就像觀察一件事物，往往後退一步比湊近觀察或許能看得更清楚。

　　2、適當散個步

　　散步同樣也是休息的一種方式，不一定非得走多遠多賣力才算散步，你也可以在公司裡慢慢繞，散步5分鐘左右，這樣身體的血液循環就會變得更好，回到工作的時候也能更加精力充沛。

　　3、給自己制定任務計劃

　　又到年底，突然發現自己的工作堆積如山!你會不會有無從下手的感覺?這時候，為自己制定一個任務計劃非常重要，從山一樣多的工作中抽絲剝繭地選出重要、緊急的工作列成清單，不要讓不重要的工作佔據自己的思維和時間，這可以讓你的思路更加清晰，同時做事更有邏輯和效率。而為自己制定任務計劃，也許只會花掉你5分鐘的時間。

　　4、和朋友說說話

　　俗話說，人必不可少的是朋友，如果你對你的工作感到懷疑、煩躁的時候，不妨通過打電話或者線上通信的方式進行些許的溝通?適當和朋友進行溝通與交流，能夠有效地轉換心情，讓你重新投入工作當中。當你感覺堅持不下去的時候，當你對自己做的內容沒有信心的時候，不妨去和有相關經驗的朋友聊一聊，聽聽他們的意見，不但能夠讓你重新認識到自己的工作價值，也許還能獲得不少好的啟發。

　　5、喝一杯水

　　大家經常在忙碌的時候就忘記了喝水，但是，一旦長時間不喝水，身體就會出現輕微的脫水症狀，也許你察覺不到這種症狀的出現，但是大腦的注意力卻會受到影響，直接表現就是你的注意力開始散漫不集中。這時，你不妨停下手中的忙碌，接一杯水慢慢喝下，深呼吸休息一下，也許你的工作效率會從這時突然又開始提升呢?

　　6、兩件工作交互進行

　　當手上有幾件事情的時候，將兩件事情交互著做也是不錯的選擇。當你做一件事一定時間感到疲勞和煩躁的時候，不要一味堅持下去，這樣只會讓效率持續下降，並且對工作感到厭煩。此時不妨換另外的工作做10-15分鐘，而在此過程中，你能夠轉換心情，也能讓大腦獲得休息，進而重新精力十足地回到原來的工作上去。

　　7、先從簡單的事情開始做

　　對於沒有乾勁的人來說，如果去挑戰相當有難度的工作，只會讓自己越發沒有乾勁。這時，你不妨從你的任務清單上挑選出相對比較簡單的工作，如打個電話，或者發個郵件什麼的，這些工作能夠在15分鐘內處理完，當你發現自己的工作很快很容易就完成時，自信與乾勁都會增強，這對於你完成接下來的工作無疑是大有益處的。

　　8、想想工作完成後的結果

　　無論是什麼工作都必然存在其目的。在工作的過程中，感到煩躁、無聊都是相當正常的，但你必須將工作做下去。這時候，你不妨想想在工作做完後的結果，比如，你將凌亂的文件整理完畢後會產生成就感，比如，你將公司新產品的宣傳郵件發送出去後或許帶來了一個大客戶。想想工作完成後能夠帶來的價值，也許你就能夠重拾工作的干勁。

　　怎麼護理眼睛

　　要定時休息

　　如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

　　注意滋潤眼睛

　　多眨眼。用電腦時，好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

　　經常鍛煉

　　建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸 

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　　注意營養均衡多吃堅果類食物

　　要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

　　眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等

　　可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有鬱熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。

　　結語：上班族們一定要保護好自己的身體，俗話說：身體是革命的本錢。只有身體健康了，做事情才能事半功倍，平時一定要注意養生，記得吃早餐，還有護理好自己的眼睛，眼睛還是很重要的。減少近視的發生。