#登階

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日本「長壽市」居民的不老秘訣！遠離癌症、慢性病有賴這2習慣

日本「長壽市」居民的不老秘訣！遠離癌症、慢性病有賴這2習慣

新聞中心張承宇

【早安健康／張承宇報導】日本素以居民長壽廣為人知，而在長壽國日本之中，還有著所謂的「長壽縣」、「長壽市」，居民的平均壽命都比其他縣市的居民要來得高。而這其中的秘密，普遍被認為可能和居民的生活、飲食習慣有關。

日本節目過去曾針對日本平均壽命最高的幾個市進行介紹，分析了居民們的生活習慣與健康之間的關係，並邀請到知名醫學博士、抗老專業醫師白澤卓二進行解說。

靜岡縣濱松市長壽秘訣：喝茶

其中上榜的靜岡縣濱松市，是知名的茶葉盛產地，而當地居民的長壽秘訣，也許就和茶葉有關。節目也採訪了當地100歲的女性人瑞，而這位女士每天都會喝10杯茶。白澤卓二指出，曾有研究顯示，每天喝10杯茶以上的人，比起完全不喝的人，大約可降低15％死亡風險。

節目也採訪到濱松市北區一戶民家，他們不僅喝茶，還會將泡茶後的茶葉製成料理食用：將泡過茶的茶葉撕碎，用平底鍋煎2分鐘左右，再將白芝麻、吻仔魚、柴魚片、少許醬油混合後淋上茶葉即可。

日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也指出，綠茶兒茶素中的「表沒食子兒茶素沒食子酸酯（Epigallocatechin gallate，EGCG）」，能幫助降低壞膽固醇。EGCG無法透過沖泡完全釋出，約有60％會留在茶葉之中，因此將茶葉一起吃掉有助得到更多營養。

神奈川縣川崎市長壽秘訣：爬坡

神奈川縣川崎市也榜上有名，這個都市的特色之一是有許多30～40公尺高低差的坡道，因此當地居民經常爬坡。白澤卓二指出，比起平地，在坡道上走路的運動量高達5倍之多，爬坡10分鐘，就大約有將近在平地步行1小時的效果，能幫助預防跌倒、鍛鍊足部及腰部，因此可能有助於提高壽命。

日本早稻田大學教育學研究科運動科學教授、運動生理學專家川上泰雄補充爬坡運動的方法：※務必緊握扶手以免發生危險。

在階梯上往上走5階，再保持面向前方的狀態往後下樓梯5階，行走時注意背部打直、一步一步腳踏實地，同時隨時注意看地面以免踩空，一開始先��10分鐘就好，以走20分鐘為目標慢慢邁進，但不可��強。

石川縣「野野市」市

石川縣的野野市市，則長期向居民推廣「每坐30分鐘就要起身一次」，也許正是該市居民長壽的秘訣。白澤卓二指出，近年研究發現，癌症、肺炎、心臟疾病都可能和久坐有關，每天坐著11小時的人，比起坐4小時的人，死亡風險高出了40％。

根據《紐約時報》報導，過去研究中也發現，就算每天坐著的時間相同，每次久坐超過30分鐘的人，死亡率也比每次坐下不超過30分鐘的人更高，哥倫比亞大學（Columbia University）行為醫學副教授基思·迪亞茲（Keith Diaz）也指出，如果一定得坐在椅子上一整天，隔30分鐘活動一下也有降低健康危害的效果。

如果害怕忘記30分鐘要起身一次，簡單設定鬧鐘提醒自己，或是使用專門的健康類型APP，或是有定時提醒功能的APP，都有助於我們養成起身習慣、避免久坐。

來自https://www.edh.tw/article/21970/

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aim for the summit

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本日のお休みは地元の友達に誘われて駅前まで…🍻

する会話は昔話と病気の話🤣

楽しい時間でした😊

[asahi-yamane-art]

暗がりの山道。

階段を登り続けた。

ふいに気づくと進む先を光が照らしてた。

何故かホッとして安心を感じた。

《このまま進めば良し◎》

道はまだ途中。

どんどん進む。

わたしは画家。

[nashikiakira]

[antsloveyun]

[shoji]

とても謙虚なキリスト教徒が大雨の中で自宅にいると扉を叩く音がします。玄関を開けると数人の消防士が「大雨で洪水が起こります、今から我々と避難してください！」と言いますが、男は「大丈夫です、私はとても信心深いので神が助けてくださります。」と断ってしまいます。 洪水が始まり、男の1階は水没し、男は2階に避難します。すると、ボートに乗ってレスキュー隊が通りかかり、「洪水の水位はまだまだ上がります、我々と避難してください！」と言います。しかし、男は「大丈夫です、私はとても信心深いので神が助けてくださります。」と断ってしまいます。 洪水の水位は上がり続け、男の家の２階も水没し、男は屋根の上まで登ります。すると、ヘリコプターが通りかかり、メガホンでレスキュー隊が「洪水の水位はまだまだ上がります。我々と避難してください！」と言います。しかし、男は「大丈夫です、私はとても信心深いので神が助けてくださります。」と断ってしまいます。 すると洪水の水位は上がり続け、ついに男は溺死してします。 男は天���に召され、そこでイエス・キリストに出会います。 男は「イエス様、私はずっとあなたを愛し、信じ続けていたのに、何故洪水から救っていただけなかっ��のですが？」 と聞きます。 イエス様はあきれて答えました：「だ～か～ら～消防車も、船も、ヘリコプターまで送ってやっただろう！」

(11) アメリカンジョークってどんなものがありますか？に対するRem Ogakiさんの回答 - Quora

[izumitomoki]

みなさん、たとえば帰路で同時に歩いてる人と完全に歩くテンポが一致した時恥ずかしくてずらしたりしませんか？階段登ってる時前の人、後ろの人とテンポがあった時いいしれぬ恥ずかしい思いをした事はありませんか？ そんな時わざとテンポをずらしたりしませんか？ それがJAZZです。

Xユーザーのスガダイローさん: 「みなさん、たとえば帰路で同時に歩いてる人と完全に歩くテンポが一致した時恥ずかしくてずらしたりしませんか？階段登ってる時前の人、後ろの人とテンポがあった時いいしれぬ恥ずかしい思いをした事はありませんか？ そんな時わざとテンポをずらしたりしませんか？ それがJAZZです。」 / Twitter

[brownie-pics]

'24.7.9 松尾寺にて

境内の階段を上がり、三重塔の裏側を眺めながらお地蔵さんが並ぶ細い参道をさらに登ると松尾山神社へと繋がります。

[nmtn-kobi]

「〇〇って、どう行ったらいいの？あ、□□に来てるよ。」

急なメッセージが届く。お！イケメン様が来てらっしゃる。

それやったら、△△から▽▽へ抜けたらいいで。

「OK！△△行って……曲がって……曲がって…はい！元の場所に戻った！」

いや、何してんねんw　ほな、取り敢えず、☆☆で待っといて、今から行くわ。

しゃあないなぁという気持ちと、期せずして会えるという抑えきれない気持ちで、いそいそとそこへ向かう。そりゃあ、イケメン様と、またヤれるかもなんやしw

「よぉ！」

うわっ！既に赤い顔をしとるw

「どっか案内して」

相変わらず調子いいなぁ、ほな、こっちや。

そこは、比較的広く、クラブ仕様ということもあり、人が集まりやすい。

「へぇ～、まずここに来る、って感じなんでしょ？」

そやなぁ、時々、イベントも開催されてる。ってか、今回は？仕事？

「そう。いやぁ、今日は大変でさぁ…」

"そのイケメン誰w？"

悪友からメッセージが入る。同じ店にいるのか？取り敢えず、無視。

"どこの男？"

めんどくせぇ笑　◎◎から来てる子やてw

"紹介して"

あとでなw

「大学の頃さぁ、結構いい金額もらえるバイトを紹介してもらえて、行ってみたらさぁ、そういうことで、びっくりしてさぁ」

え？さすが、イケメン様は、住む世界が違いますねw ほんまにそういう世界があるんやw

「気が進まなかった…」

やけど、２回目は、わかってて行ったんでしょ？(我ながら、意地悪だ)

「そりゃあ、大学生にとっては、ありがたい話じゃん。旅行代とかも出してくれた。」

悪びれる様子もない。まぁ、儲かるやろなw、顔面だけでなく、カラダも、持ち物も、やし。

～～～～～

「基本、大丈夫？」

その店でヤり終わった後にきかれる。

え？

「いや、仕事とかさ。」

なんかドキッとした。それがきっかけで、連絡をとるように…。

～～～～～

「あ～…そろそろ、移動しない？」

行く？ほな、チェックで！

と、その時、

"逃がさへんで～w"

悪友登場。こういう時は、ウザいなぁ笑

"はじめまして、こいつと仲良うしたってください"

お。お主、ええとこあるやん。またな～

「この前さぁ、店内に、今度ここで撮影します、参加者募集、みたいな掲示がしてあって、すげぇってなった。」

ロッカーで服をしまいながら、そんな話をする。相変わらず、いい持ち物してやがる♂

せっかく□□まで来たんやから、こんなところで話し込んでないで、一回りしてきぃや笑

「そうする♪」

ほんま調子ええな。ま、そこが魅力やったりするんやけどな。

普段通り、一通りの準備を済ませると、自分も上の階へ。ビデオが流れる部��。赤いライトに照らされた空間。完全に暗いスペース。週末のせいか、いつもより集まっているようだ。好みの雄も多い。だが、やっぱり、奴に惹きつけられてしまう。

ええ男おった？そこに手を伸ばしながら尋ねる。

「ん～？」

そのまま、ブラックライトに照らされた個室へ引きずり込まれる。鍵を閉められる。頭を押さえつけられ。膝まづく。目の前に差し出される。デケェ…♂。うっとりしながら、先に舌を這わす。咥える。徐々に幹へと進んでゆく。一旦、喉奥まで銜え込む。絡ませながら、頭をゆっくり上下させる。うめぇ…。

「あぁ…気持ちぃ……たまんね……」

こっちこそ、その喘ぎ声がたまんね…あ…乳首あかんて。カラダがビクッてなり、思わず、しがみつく。一層、その動作に熱を込める。もっと気持ちよくなっていただきたい。

「おらっ！ケツ向けろ！」

四つん這いになり、自分で穴を拡げて見せる。

「すげぇな…」

そう言いながら、お互いの必要な部位に、ローションを塗り付ける。あぁ…もうすぐだと思うと、ぼぉーっとしてくる…お…あっ…あっ…ナマだ…あぁ…拡げられ…る……あ…デ…デケェ……おぉぉぉぉぉ………っ！！！グリン！！あぁ、今、亀頭が…こっからや…無言で挿し込んでくる…あぁぁぁぁぁ…………やべぇ……

「まだ、入るっしょ」

うわぁぁぁぁ………あ…………………なんか…力が…入ら………ね………

「お、たまんねぇ…トロトロじゃん…やっぱいいなぁ、この穴」

そう言いながら、じっくりねっとり、ナマデカマラを、抜き挿ししてくる。たまらず、腰を引こうとすると、

「てめ、逃げんなよ！」

両手を掴まれ、引き寄せられる。逃げられない……うが…あぁぁぁぁ…おぉぉぉぉぉ…奥がこじ開けられる……がっ…なんか、一段、奥に入っ………た……あ…………………………っっっっっ！

「あぁ、マジたまんねぇ………」

段々ストロークが速くなってくる…かと思えば、ゆったり撫でるような動きになり…また速く…ゆっくり…緩急を付けて出入りしている…

「そろそろ、出すぞ…おらっ…おらおらおらおら……あぁ…出る出る出る出る出る…………！！」

すげ…………ドクドク出ているのを感じる…めっちゃ出てる…あ…開く……………あ…俺もやべぇ…あ…出る…出…出る…………………！！

そのまま、背中から覆い被さられる。お互いハァハァなりながらも、ねっとりと、抜き挿しが止まらないばかりか、俺も、迎えに行ってしまう。そこに広がる白い光景を思い浮かべて、脳味噌まで犯されてる気分だ。漂い始めた種の香りが、そこを一層開かせる……ぐっ！

「まだ入るじゃん笑」

抜かないでください…

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(Xユーザーの新江ノ島水族館さん: 「えのすいのシラスぬいぐるみツリー🎄 シラスは湘南・江の島の特産品。館内では繁殖展示も。そのツリーが1階メインショップに登場しています🎁 ℹ️ 開店は水族館開館の1時間後から 🗓️12月25日(水)まで ENOSUI CHRISTMAS ～えのすいクリスマス～ https://t.co/1mhLFH3vcz https://t.co/TS6ZksPbRZ」 / Xから)

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「階段」

登れるかな。

頂上は見えているけど、途方もなく苦難が待っているに違いない。挫けるだろうね。弱音も吐くだろね。逃げるだろうね。そこで、全部が終わる。終わればいい。終わってから考えればいい。終わってから後悔すればいい。終わってから気づけばいい。誰もいない、何もない、不安も希望もない。終わってから始まるかもしれないし、くたばるかもしれない。

もしかなんて、絶対に思わないこと。

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夏のアツさを吹き飛ばす！Gフェス開催！完成披露試写会イベントレポート

この度、7月25日（火）に『Gメン』完成披露試写会を実施！岸優太、竜星涼、恒松祐里、矢本悠馬、森本慎太郎、りんたろー。、吉岡里帆、高良健吾、尾上松也、田中圭、瑠東東一郎監督の総勢11名が登壇しました！

イベントが始まると、会場では色とりどりのレーザーが飛び交い、キャストの紹介映像が上映。ザ・クロマニヨンズによる主題歌「ランラン」が鳴り響くと幕が上がり、高さ2.5mもある「G-MEN」巨大モニュメントをバックに、キャストと監督が登場しました。壇上に据えられた大階段から降りて舞台へやってくると、ド派手な演出で登場した総勢11名を前に、観客の熱気と歓声は最高潮！場内は一気にお祭りムードに！

最初に登壇者全員から自身の役紹介とともに挨拶があり、その後本編に関する質疑応答へ。1年G組の5名の仲の良さや、高良・田中・松也から見たG組メンバーの様子、癖のあるキャラクターを演じた吉岡の心境、岸から見た先輩達への印象、瑠東監督よる作品への想いや、本作の撮影秘話などが語られました。また、みんなからの無茶振りに、岸が渾身のGメンギャグを全力で披露する場面も！

続いて、フリップへ記述し質問に答えるコーナーでは＜自分が演じた役以外で演じてみたいのはどのキャラ？＞＜友情・ケンカ・恋愛と青春がギュッとつまった『Gメン』ですがズバリみなさんの青春を一言で表すと！＞というお題に対して出演者がコメントしました。

さらに、岸の呼びかけで、登壇者と会場が一体となり「この夏は、Gメン！」と掛け声をし、キャノン砲が発射！会場は大熱狂の中、イベントの幕が閉じました。

詳しいトークの内容は、8月10日(木)に配信される「Gフェス後夜祭」ダイジェスト映像をチェック！

[a-s-k-cafe]

今年のあばれ祭のDVD📀

本日土曜日はコレを流しながら営業しようと思います🍻

楽しみだなぁ〜😆

[shunya-wisteria]

大雄山最乗寺を散策してみた

そろそろ旅にでたい気分。程よい距離感で楽しめそうな場所を探し、大雄山最乗寺を散策してみた。

過���しやすい気候になり、そろそろまた旅にでたいな、と思い地図を眺め��こと数分。小田原から伸びる大雄山線に目を付け、これに乗るとどこに行くのだろうと調べたところ、大雄山最乗寺という古刹がhit。面白そう、かつ気軽な日帰り旅には程よい距離感。ということで今回は大雄山最乗寺を散策してみた。

大雄山最乗寺は曹洞宗の寺院で、長い歴史を持つ関東の霊場として知られているとのこと。大雄山駅からバスに揺られること10分ほどで門前へ。心地よい風の吹き抜ける参道をしばし進む伽藍エリアへ。最初に本堂にご挨拶。天吊りの装飾が壮大な大きなお堂でした。ちなみに本堂へは靴を脱いであがることができます。ここは個人的に重要かつうれしいポイント。

本堂の脇を進み、結界門の先 聖域へ。身が引き締まる、気がする。。。大雄山は天狗のお寺としても知られ、結界門の左右にも天狗の像が。きっとこの先にいるのだろう。いざ天狗探しへ、ワクワク。

結果、天狗は見つかりませんでした。。。天狗が脱いだと思われる下駄はたくさんあったのですが、残念ながら姿は拝めず。道中 奥の院続く道は350段の階段。この前 身延山久遠寺の菩提梯で力尽きたトラウマが。。。同じ過ちを犯さぬよう水���補給・飴をなめて糖分補給した上で歩を進めます。比較的涼しい気候と優しい段差ということもあり、息切れこそしたものの今回は倒れることなく登り切りました、大汗かきましたが。。。

仕方がないので、そのまま下山。次のバスまで少し時間があったので、バス停横のお土産店 兼 そば屋で天狗そばセットをいただきました。椎茸煮と天かす、かまぼこののった冷たい蕎麦といなり寿司、みそおでんのセット。太めの蕎麦で食べ応えがありました。甘めのみそのかかったこんにゃくと付け合わせのお漬物もおいしかったです（いなり寿司は。。。。個人的に。。。）。お腹も満たされ満足、バスで大雄山駅、そこから小田原を経て帰路につきました。

都内から程よい距離で散策が楽しめる寺院としては私の中で得点高めのスポットだと思いました。日常を忘れてリフレッシュしたいときにおすすめ。

[kmnmosukobi]

VEROに投稿した奴を

こっちにも投稿

ガッツリ生交尾をしてきましたので

生存確認も兼ねて、結果のご報告

良かったら、読んでやって下さい

＊一部脚色してますし、画像はイメージです（笑）

スポメンに4時間滞在して

合計4回戦7発種付けしてもらいました。

入店

どうやら自分が1番ノリ😅

館内に誰もいない事をいいことに

色々準備して

一階でこれからの事を

白バンドして

寒さでコリコリしている乳首をいじりながら待機（笑）

しばらくしたら、2人が入店

平日の真っ昼間にスポメンに来る客って

経験上エロい人が多い

期待しながら、シャワーを浴び降りてくるのをチェック

嬉しい事に、2人ともタチっぽい

しかも自分のタイプ

1人は短髪色黒ガチムチ、デカマラにリングかましてエロさムンムン、おまけに乳首がでかい兄貴

1人は高身長のスリ筋、濃い顔、こちらはなんだか寒さでコリコリ乳首っぽい

でも、向こうがタイプかどうかは別問題

しばらくして、自分も落ち着いてきたので

店内ウロウロ

その頃には、店内も人が増えてました

さっきの兄貴たちも

まだウロウ

期待を込めて

目線を送ってから

四階で待機

しばらくすると階段を登ってくる足音が、、

あのアニキどっちかだったら良いなーって

期待しなが寝たフリ

ガチムチ兄貴の方がきた〜！

と、しかも手を出してきた〜！

案の定、エッチは激しい

前戯もそこそこに

ギンギンのデカマラを

ぶち込んできました

気がつけば

もう1人の変態乳首アニキきた〜

��子見かと思いきや

嬉しい事に

空いてる上の口に、

これまたデカマラ突っ込まれる

兄貴たちは、僕の上でベロチュウしながら

お互いの乳首を弄りあってる

2人に入れ替わり立ち替わり

上下の口犯されまくり

まずは、後から来た変態乳首兄貴の方が種付け

すかさずタネマンを

デカマラガチムチがガン掘り

その最中、種付けのお礼に

変態乳首兄貴をお掃除フェラしてたら

なんとチンポギンギンに復活

しかも、気持ちよかったからもう一回ええか？

と嬉しいお言葉

断る理由もなく、頷くと

ガチムキ兄貴がチンポを抜いたので

生チンポに上から跨る

そしたら、ガチムチ兄貴が

後ろからデカマラを一気にねじ込んできた

2人に同時にガンガン突かれて

最後は同時に大量種付け

もちろん、種まみれチンポのお掃除フェラさせてもらいました。

のっけから激しいエッチに

今日は当たりかなと、タネマンのまま館内散策

締まりのないケツからは

さっき種付けされたタネが出てきて

ウチモモを伝ってきて気分は最高潮

その後

また別の色黒ガチムチパイパンリングマラの

兄貴にサシで生交尾

ケツマンに指突っ込んで

タネマンなのが分かったのか

何発種付けされたんやとか

俺も生チンポで種付けしたるわとか

エロい言葉責め

途中休憩挟みつつ

長時間ガン掘り

最後は種付けプレスでケツマン奥に

これまた大量種付け

この最中、さっきのガチムチデカマラ兄貴が

様子見に来てました（笑）でも、参戦してきませんでした。この理由は、後ほど分かりました。

流石に汗だくだから

シャワー浴びようかと思って

部屋を出ようとしたら

部屋を出た所に、色黒ガチムチのラテン系のデッカい外国人さんが！

視線が絡んだけど

ヘトヘトだったから通り過ぎようとしたら、

向こうが、おもむろに腰のタオルを外して

チンポを見せてきた

まだ勃起前なのに想像以上に超デカマラ

顔見たら

「どうだデカいだろ、これが欲しいんだろ？」

みたいなニタニタ顔

そんなデカマラぐらいで、なびくほど、自分を安く見ないでという顔をしながら

気がつけば、そのデカマラにしゃぶりついてました（笑）

ギンギンにチンポがなったところで、

こんなの入るかなという不安をよそに

また、部屋の奥に押し戻されて

3回戦開始

全身丁寧に愛撫されて

いざメガマラ挿入！

ここで、残念な事にゴム装着

言葉通じないし

ここまできて断るのもなので

されるがままにゴムマラを挿入

タネマンのおかげで

ゴムマラでも奥までスムーズに

正常位、バック、騎乗位、寝バック

さんざん掘��れたけど、全然イク気配なし

その頃に、種が流れ出来て

辺りは種臭い

一旦休憩って事で、チンポを抜いてもらった

そしたら、、、続く