#登階

[hans-wig]

日本「長壽市」居民的不老秘訣！遠離癌症、慢性病有賴這2習慣

日本「長壽市」居民的不老秘訣！遠離癌症、慢性病有賴這2習慣

新聞中心張承宇

【早安健康／張承宇報導】日本素以居民長壽廣為人知，而在長壽國日本之中，還有著所謂的「長壽縣」、「長壽市」，居民的平均壽命都比其他縣市的居民要來得高。而這其中的秘密，普遍被認為可能和居民的生活、飲食習慣有關。

日本節目過去曾針對日本平均壽命最高的幾個市進行介紹，分析了居民們的生活習慣與健康之間的關係，並邀請到知名醫學博士、抗老專業醫師白澤卓二進行解說。

靜岡縣濱松市長壽秘訣：喝茶

其中上榜的靜岡縣濱松市，是知名的茶葉盛產地，而當地居民的長壽秘訣，也許就和茶葉有關。節目也採訪了當地100歲的女性人瑞，而這位女士每天都會喝10杯茶。白澤卓二指出，曾有研究顯示，每天喝10杯茶以上的人，比起完全不喝的人，大約可降低15％死亡風險。

節目也採訪到濱松市北區一戶民家，他們不僅喝茶，還會將泡茶後的茶葉製成料理食用：將泡過茶的茶葉撕碎，用平底鍋煎2分鐘左右，再將白芝麻、吻仔魚、柴魚片、少許醬油混合後淋上茶葉即可。

日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也指出，綠茶兒茶素中的「表沒食子兒茶素沒食子酸酯（Epigallocatechin gallate，EGCG）」，能幫助降低壞膽固醇。EGCG無法透過沖泡完全釋出，約有60％會留在茶葉之中，因此將茶葉一起吃掉有助得到更多營養。

神奈川縣川崎市長壽秘訣：爬坡

神奈川縣川崎市也榜上有名，這個都市的特色之一是有許多30～40公尺高低差的坡道，因此當地居民經常爬坡。白澤卓二指出，比起平地，在坡道上走路的運動量高達5倍之多，爬坡10分鐘，就大約有將近在平地步行1小時的效果，能幫助預防跌倒、鍛鍊足部及腰部，因此可能有助於提高壽命。

日本早稻田大學教育學研究科運動科學教授、運動生理學專家川上泰雄補充爬坡運動的方法：※務必緊握扶手以免發生危險。

在階梯上往上走5階，再保持面向前方的狀態往後下樓梯5階，行走時注意背部打直、一步一步腳踏實地，同時隨時注意看地面以免踩空，一開始先走10分鐘就好，以走20分鐘為目標慢慢邁進，但不可勉強。

石川縣「野野市」市

石川縣的野野市市，則長期向居民推廣「每坐30分鐘就要起身一次」，也許正是該市居民長壽的秘訣。白澤卓二指出，近年研究發現，癌症、肺炎、心臟疾病都可能和久坐有關，每天坐著11小時的人，比起坐4小時的人，死亡風險高出了40％。

根據《紐約時報》報導，過去研究中也發現，就算每天坐著的時間相同，每次久坐超過30分鐘的人，死亡率也比每次坐下不超過30分鐘的人更高，哥倫比亞大學（Columbia University）行為醫學副教授基思·迪亞茲（Keith Diaz）也指出，如果一定得坐在椅子上一整天，隔30分鐘活動一下也有降低健康危害的效果。

如果害怕忘記30分鐘要起身一次，簡單設定鬧鐘提醒自己，或是使用專門的健康類型APP，或是有定時提醒功能的APP，都有助於我們養成起身習慣、避免久坐。

來自https://www.edh.tw/article/21970/

純屬分享若有侵權請來信告知，會即刻刪除，謝謝。

選購假髮、髮片一定要來【韓市長假髮】親身試戴鑑賞！

科技假髮、醫療假髮、微增髮片、假髮清洗、假髮修剪

手工假髮、假髮造型、遮白髮、假髮配戴

歡迎至【韓市長假髮】門市免費諮詢試戴，

或撥打服務專線02-29267200，

我們將由專業假髮設計師為您提供免費假髮配戴、假髮挑選、假髮推薦、髮片推薦、等等諮詢服務。

年輕的秘密來自韓市長假髮

來【韓市長假髮】買的不只是一頂假髮，還有一份體貼和安心

【韓市長假髮】是您時尚年輕的私人密友！

更多資訊:

韓市長假髮官方網站

韓市長假髮YOUTUBE頻道

韓市長假髮粉絲團

韓市長假髮Line官方帳號

[rumeko]

aim for the summit

[a-s-k-cafe]

本日のお休みは地元の友達に誘われて駅前まで…🍻

する会話は昔話と病気の話🤣

楽しい時間でした😊

[maed3yk]

4期OP模写

[asahi-yamane-art]

暗がりの山道。

階段を登り続けた。

ふいに気づくと進む先を光が照らしてた。

何故かホッとして安心を感じた。

《このまま進めば良し◎》

道はまだ途中。

どんどん進む。

わたしは画家。

[antsloveyun]

[ulftorio]

【日々の積み重ねがものを言う】 久々に阿夫利山のアテンドをしてきました。 お連れした方の体力が心配だったのですが、思ってた以上にタフでペースを崩さず、結果的に麓から山頂まで予定より早いペースで完結。 ふだんもそんなに特別運動していないという前情報だったので、すごいなと感心したのですがやはりちゃんと理由がありました。 よくよく話を聞くと、お住まいがエレベーターなしの3階建てマンションの3階だそうです。 毎日3階までの往復。 階段昇降って足腰を鍛えるには一番シンプルで効果的です。 かくいう私も心拍機能を保つためになるべく日常で負荷をかけるべく、坂道の多いエリアに住んでいます。 これが平地になれてしまうと途端に身体がなまるのです。 特別なトレーニングをしなくても、こういう日々の生活習慣が毎日毎日積み重なっていくと、 月日が経つほどに天と地の差が生まれます。 特別な運動するより、普段から怠けないほうが本当は重要なのです。 ウサギとカメの話は本質を突いた大事な話なのです。 高齢になって苦しまないためには若いうちから身体に鞭を打つ以外に方法はありません。 そのことを改めて考えさせられる一日でした◎ #鍼灸 #健康 #体力作り #階段昇降 #うさぎとかめ #登山 #大臀筋 #腸腰筋 #大腰筋 #ヒラメ筋 #腓腹筋 #ベアフット https://www.instagram.com/p/CmB0H_MJJTt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[hirasen]

【#仙南うまいもの市 】 #宮城県庁1階玄関ホール にて10/17(月)-21(金)の午前10時から午後2時まで、 #仙南地域地場産業振興協議会 の主催で開催、1日目（10/17）には #七ヶ宿町 さんと #大河原町 が #登場します ！ 大河原町からは、#ケララキッチン さんの #本格カレー弁当 、 #さくま青果 さんの #新鮮野菜 や #お米 、 #ヒルズ （ #とんとんの丘もちぶた館 ）さんの #もちぶた惣菜 、 #菓子匠喜多屋 さんの #大河原銘菓 、 #蔵王の昔飴本舗 さんの #さざれラッキョ飴 と #蔵王の醤油飴吟醸 、 #石川菓子店 さんの #アーモンドクッキー 、そして #大河原町観光物産協会 からは #梅みやび と #がわらゆずぽん酢 を #販売いたします ！！ #皆様 、 #ぜひお越しくださいませ ♪ https://www.instagram.com/p/CjxOYL8Ofet/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[izumitomoki]

みなさん、たとえば帰路で同時に歩いてる人と完全に歩くテンポが一致���た時恥ずかしくてずらしたりしませんか？階段登ってる時前の人、後ろの人とテンポがあった時いいしれぬ恥ずかしい思いをした事はありませんか？ そんな時わざとテンポをずらしたりしませんか？ それがJAZZです。

Xユーザーのスガダイローさん: 「みなさん、たとえば帰路で同時に歩いてる人と完全に歩くテンポが一致した時恥ずかしくてずらしたりしませんか？階段登ってる時前の人、後ろの人とテンポがあった時いいしれぬ恥ずかしい思いをした事はありませんか？ そんな時わざとテンポをずらしたりしませんか？ それがJAZZです。」 / Twitter

[brownie-pics]

'24.7.9 松尾寺にて

境内の階段を上がり、三重塔の裏側を眺めながらお地蔵さんが並ぶ細い参道をさらに登ると松尾山神社へと繋がります。

[g-men-movie]

夏のアツさを吹き飛ばす！Gフェス開催！完成披露試写会イベントレポート

この度、7月25日（火）に『Gメン』完成披露試写会を実施！岸優太、竜星涼、恒松祐里、矢本悠馬、森本慎太郎、りんたろー。、吉岡里帆、高良健吾、尾上松也、田中圭、瑠東東一郎監督の総勢11名が登壇しました！

イベントが始まると、会場では色とりどりのレーザーが飛び交い、キャストの紹介映像が上映。ザ・クロマニヨンズによる主題歌「ランラン」が鳴り響くと幕が上がり、高さ2.5mもある「G-MEN」巨大モニュメントをバックに、キャストと監督が登場しました。壇上に据えられた大階段から降りて舞台へやってくると、ド派手な演出で登場した総勢11名を前に、観客の熱気と歓声は最高潮！場内は一気にお祭りムードに！

最初に登壇者全員から自身の役紹介とともに挨拶があり、その後本編に関する質疑応答へ。1年G組の5名の仲の良さや、高良・田中・松也から見たG組メンバーの様子、癖のあるキャラクターを演じた吉岡の心境、岸から見た先輩達への印象、瑠東監督よる作品への想いや、本作の撮影秘話などが語られました。また、みんなからの無茶振りに、岸が渾身のGメンギャグを全力で披露する場面も！

続いて、フリップへ記述し質問に答えるコーナーでは＜自分が演じた役以外で演じてみたいのはどのキャラ？＞＜友情・ケンカ・恋愛と青春がギュッとつまった『Gメン』ですがズバリみなさんの青春を一言で表すと！＞というお題に対して出演者がコメントしました。

さらに、岸の呼びかけで、登壇者と会場が一体となり「この夏は、Gメン！」と掛け声をし、キャノン砲が発射！会場は大熱狂の中、イベントの幕が閉じました。

詳しいトークの内容は、8月10日(木)に配信される「Gフェス後夜祭」ダイジェスト映像をチェック！

[kmnmosukobi]

VEROに投稿した奴を

こっちにも投稿

ガッツリ生交尾をしてきましたので

生存確認も兼ねて、結果のご報告

良かったら、読んでやって下さい

＊一部脚色してますし、画像はイメージです（笑）

スポメンに4時間滞在して

合計4回戦7発種付けしてもらいました。

入店

どうやら自分が1番ノリ😅

館内に誰もいない事をいいことに

色々準備して

一階でこれからの事を

白バンドして

寒さでコリコリしている乳首をいじりながら待機（笑）

しばらくしたら、2人が入店

平日の真っ昼間に��ポメンに来る客って

経験上エロい人が多い

期待しながら、シャワーを浴び降りてくるのをチェック

嬉しい事に、2人ともタチっぽい

しかも自分のタイプ

1人は短髪色黒ガチムチ、デカマラにリングかましてエロさムンムン、おまけに乳首がでかい兄貴

1人は高身長のスリ筋、濃い顔、こちらはなんだか寒さでコリコリ乳首っぽい

でも、向こうがタイプかどうかは別問題

しばらくして、自分も落ち着いてきたので

店内ウロウロ

その頃には、店内も人が増えてました

さっきの兄貴たちも

まだウロウ

期待を込めて

目線を送ってから

四階で待機

しばらくすると階段を登ってくる足音が、、

あのアニキどっちかだったら良いなーって

期待しなが寝たフリ

ガチムチ兄貴の方がきた〜！

と、しかも手を出してきた〜！

案の定、エッチは激しい

前戯もそこそこに

ギンギンのデカマラを

ぶち込んできました

気がつけば

もう1人の変態乳首アニキきた〜

様子見かと思いきや

嬉しい事に

空いてる上の口に、

これまたデカマラ突っ込まれる

兄貴たちは、僕の上でベロチュウしながら

お互いの乳首を弄りあってる

2人に入れ替わり立ち替わり

上下の口犯されまくり

まずは、後から来た変態乳首兄貴の方が種付け

すかさずタネマンを

デカマラガチムチがガン掘り

その最中、種付けのお礼に

変態乳首兄貴をお掃除フェラしてたら

なんとチンポギンギンに復活

しかも、気持ちよかったからもう一回ええか？

と嬉しいお言葉

断る理由もなく、頷くと

ガチムキ兄貴がチンポを抜いたので

生チンポに上から跨る

そしたら、ガチムチ兄貴が

後ろからデカマラを一気にねじ込んできた

2人に同時にガンガン突かれて

最後は同時に大量種付け

もちろん、種まみれチンポのお掃除フェラさせてもらいました。

のっけから激しいエッチに

今日は当たりかなと、タネマンのまま館内散策

締まりのないケツからは

さっき種付けされたタネが出てきて

ウチモモを伝ってきて気分は最高潮

その後

また別の色黒ガチムチパイパンリングマラの

兄貴にサシで生交尾

ケツマンに指突っ込んで

タネマンなのが分かったのか

何発種付けされたんやとか

俺も生チンポで種付けしたるわとか

エロい言葉責め

途中休憩挟みつつ

長時間ガン掘り

最後は種付けプレスでケツマン奥に

これまた大量種付け

この最中、さっきのガチムチデカマラ兄貴が

様子見に来てました（笑）でも、参戦してきませんでした。この理由は、後ほど分かりました。

流石に汗だくだから

シャワー浴びようかと思って

部屋を出ようとしたら

部屋を出た所に、色黒ガチムチのラテン系のデッカい外国人さんが！

視線が絡んだけど

ヘトヘトだったから通り過ぎようとしたら、

向こうが、おもむろに腰のタオルを外して

チンポを見せてきた

まだ勃起前なのに想像以上に超デカマラ

顔見たら

「どうだデカいだろ、これが欲しいんだろ？」

みたいなニタニタ顔

そんなデカマラぐらいで、なびくほど、自分を安く見ないでという顔をしながら

気がつけば、そのデカマラにしゃぶりついてました（笑）

ギンギンにチンポがなったと���ろで、

こんなの入るかなという不安をよそに

また、部屋の奥に押し戻されて

3回戦開始

全身丁寧に愛撫されて

いざメガマラ挿入！

ここで、残念な事にゴム装着

言葉通じないし

ここまできて断るのもなので

されるがままにゴムマラを挿入

タネマンのおかげで

ゴムマラでも奥までスムーズに

正常位、バック、騎乗位、寝バック

さんざん掘られたけど、全然イク気配なし

その頃に、種が流れ出来て

辺りは種臭い

一旦休憩って事で、チンポを抜いてもらった

そしたら、、、続く

[a-s-k-cafe]

今年のあばれ祭のDVD📀

本日土曜日はコレを流しながら営業しようと思います🍻

楽しみだなぁ〜😆

[yoga-onion]

Legends of the humanoids

Reptilian humanoids (5)

Wuxing – the connections between the Five Dragon Kings (Ref) and the Five Elements philosophy 

To better understand the origins of the Five Dragon Kings and the ancient Chinese legend, it is worth mentioning the wuxing of natural philosophy, which states that all things are composed of five elements: fire, water, wood, metal and earth.

The underlying idea is that the five elements 'influence each other, and that through their birth and death, heaven and earth change and circulate'.  

The five elements are described as followed:

Wood/Spring: a period of growth, which generates abundant vitality, movement and wind.

Fire/Summer: a period of swelling, flowering, expanding with heat.

Earth is associated with ripening of grains in the yellow fields of late summer.

Metal/Autumn: a period of harvesting, collecting and dryness.

Water/Winter: a period of retreat, stillness, contracting and coolness.

The wuxing system, in use since the Han dynasty (2nd century BCE), appears in many seemingly disparate fields of early Chinese thought, including music, feng shui, alchemy, astrology, martial arts, military strategy, I Ching divination, and traditional medicine, serving as a metaphysics based on cosmic analogy.

The wuxing originally referred to the five major planets (Jupiter, Saturn, Mercury, Mars and Venus), which were thought of as the five forces that create life on earth. Wu Xing litterally means moving star and describes the five types of Qi (all the vital substances) cycles through various stages of transformation. As yin and yang continuously adjust to one another and transform into one another in a never-ending dance of harmony, they tend to do so in a predictable pattern.

The lists of correlations for the five elements are diverse, but there are two cycles explaining the major interaction. The yin-yang interaction, which by increasing or decreasing the qualities and functions associated with a particular phase, it may either nourish a phase that is in deficiency or drain a phase that is in excess or restrain a phase that is exerting too much influence (see below):

The Creation Cycle (Yang)

Wood feeds Fire

Fire creates Earth (ash)

Earth bears Metal

Metal collects Water

Water nourishes Wood

The Destruction Cycle (Yin)

Wood parts Earth 

Earth dams (or absorbs) Water

Water extinguishes Fire

Fire melts Metal

Metal chops Wood

The Huainanzi (2nd BCE) describes the five colored dragons (azure/green, red, white, black, yellow) and their associations (Chapter 4: Terrestrial Forms), as well as the placement of sacred beasts in the five directions (the Four Symbols beasts, dragon, tiger, bird, tortoise in the four cardinal directions and the yellow dragon.

伝説のヒューマノイドたち

ヒト型爬虫類 (5)

五方龍王（参照）と五行思想の関連性 

ここで、五方龍王の起源、そして古代中国の伝説をよく理解するために、万物は火・水・木・金・土の5種類の元素からなる、という自然哲学の五行思想について触れておきましょう。 5種類の元素は「互いに影響を与え合い、その生滅盛衰によって天地万物が変化し、循環する」という考えが根底に存在する。 

五行は次のように説明されている：

木は、春の豊かな生命力、動き、風を生み出す成長期。

火は、夏の太陽の暖かさの下で行われる成熟の過程、熱で膨張する時期。

土は、晩夏の黄色い野原での穀物の成熟に関連している。

金は、秋の収穫、収集、乾燥の時期。

水は、冬の雪に覆われた暗い大地の中に潜む新しい生命の可能性と静寂の時期。 漢の時代 (紀元前2世紀頃) から使用されてきた五行説は、音楽、風水、錬金術、占星術、武術、軍事戦略、易経、伝統医学など、中国初期の思想の一見バラバラに見える多くの分野に登場し、宇宙の類推に基づく形而上学として機能している。 

五行とは文字通り「動く星」を意味し、五種類の気（生命維持に必要なすべての物質）が様々な変容の段階を経て循環することを表している。陰と陽は絶え間なく互いに調整し合い、調和の終わりのないダンスで互いに変化していくため、予測可能なパターンで変化する傾向がある。

五行の相関関係は多様だが、主要な相互作用を説明する2つのサイクルがある。陰陽の相互作用は、特定の相に関連する資質や機能を増減させることで、不足している相に栄養を与えたり、過剰な相を排出したり、影響力を及ぼしすぎている相を抑制したりする (以下参照):

相生（陽）のサイクル

木は燃えて火を生む

火が土 (灰) をつくる

土は金属を産出する

金属は表面に水を集める

水は木を育てる

相克（陰）のサイクル

木は大地を構成する

土は水を堰き止める

水は火を消す

火は金属を溶かす

金属が木を切る

『淮南子』（紀元前2世紀）には、五色の龍（紺碧・緑、赤、白、黒、黄）とその関連性 (第4章: 地の形)、五方位への聖獣の配置（四枢の四象徴獣、龍、虎、鳥、亀、黄龍）が記述されている。

[over-sleep]

泰山登頂 7200段の階段　　(ﾟДﾟ;) ｳﾋｨｰ Taishan in China: There are 7,200 steps, and it takes 4 to 6 hours to reach the top.

（r/Damnthatsinteresting　u/CantStopPoppin）

[splatoonreblogger]

SplatoonNA:

Your favorite reporter Shiver here, with a public safety message. Officially, you are not meant to climb the scaffolds for staff in front of the Giant Clam stage. I know they're the perfect vantage point for photos. I know they're unguarded. Just saying.

SplatoonJP:

【フェス潜入レポート】

フウカどす。

シャコガイステージの正面にはスタッフ用の足場があるんやけど、危険やし登ったらあきまへんえ。

そういや2階にカメラやらドローンやらが放置されとったような？

ん～、確かに絶好の撮影スポットかもしれへんけど……。

SplatoonNA:

Frye back again, telling you it's A-OK to make your voice heard during Grand Festival shows. Feel the music and press the directional buttons to express yourself whenever it moves you! Hip hip! BOOYAH!

SplatoonJP:

【フェス潜入レポート】

ウツホじゃ！

グランドフェスティバルのライブは声出しOKじゃぞ。

音楽にノッて、好きなタイミングで方向ボタンを押すのじゃ！

それっ、ハイ！ ハイ！ イエーイじゃーい！！

SplatoonNA:

Ay. Ay! Ay. Ay. (It's me, Big Man, letting you know the lobby is quite a ways away from the stages at the Grand Festival. You'll want to take the free shuttle to get to your matches! Or just use the main menu. That works too.)

SplatoonJP:

【フェス潜入レポート】

エイ！（マンタローです！

グランドフェスティバル会場のロビーは、ライブステージから離れた所にあるんだ。

無料の送迎バスが運行する予定だから、ぜひ利用してね！）

※メインメニューからでも移動できます。