#燕麥高效舒緩身體保養系列

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<體驗--身體保養>乾肌必備秋冬保養~艾惟諾(Aveeno)燕麥高效舒緩身體保養系列~就要你秋冬也有水嫩肌

今天要來分享 我覺得是乾肌人秋冬必備的身體保養

美國皮膚科醫師強烈推薦的 Aveeno 燕麥高效舒緩身體保養 舒緩沐浴露 + 舒緩保濕乳

其中的身體乳我在去年其實已經介紹過了~~

只是因為我自己不是乾性肌膚~冬天肌膚乾癢的症狀其實也很少~~

再加上這一款身體乳非常的滋潤~~~所以一開始我並不是很喜歡~~

只是這一次用了新的方法還有在對的時間使用~讓我覺得這款身體乳其實也沒有這麼難用嘛~~!!  哈哈

想知道我用了什麼新方法就繼續往下看吧~~~

 這次除了要介紹身體乳之外還有一個新夥伴~~沐浴露!!!!

冬天到了我就會改成非皂類的沐浴精或沐浴乳來洗澡~~

如果冬天還用肥皂洗澡~身體就會太乾~~~(雖然好像就很適合擦這款身體乳~~~XDDD)

沐浴露的顏色是淡淡的透明乳白色

流動高~味道蠻舒服的~~(但我不知道要怎麼形容這個味道  XD)

這款沐浴露是以天然的燕麥加上滋潤配方~用天然的燕麥來滋潤肌膚

無皂 無色素 無香料添加  所以敏感的肌膚也可以使用~~

但我個人非常推薦給乾性肌膚的人使用~~~

除了可以洗澡之外這一款沐浴露也可以拿來除腿毛的時候用!!!!

就先讓我分享一下除腿毛時候用的過程~~

先把沐浴露均勻塗在腿上~~

然後再拿出除毛刀刮除腿毛~~

除完前後~恩...我知道沒什麼差別~~哈哈  因為我前一陣子也才除完毛而已 XD

只是之前除完毛我都覺得腿超乾~然後會癢~~

塗了沐浴露之後再除毛就沒有這現象了~~~!!  (開心~~~)

 拉近距離看看~~~除完毛的那一隻小腿有比較亮一點~~~

只是後來我覺得~~~~~其實可以趁洗澡的時候一起除毛就好

因為有泡沫跟水~~除起毛來會更加順 XD

 洗澡的時候我喜歡搭配沐浴球~~

因為這樣可以很快就弄出很多綿密的泡泡

沐浴乳的用量也不會太多

泡泡很綿密細緻~~~

礙於尺度~就讓我穿著背心假洗一下吧~~XDDDD

 我自己的身體肌膚是到了冬天會比較乾一點~~

由其是小腿的地方~很常乾癢所以我冬天洗完澡如果有記得就會擦上身體乳(通常臉部保養完就爬上床睡覺了 XD)

Aveeno燕麥高效舒緩保濕乳 同樣的是以天然燕麥萃取在搭配上乳木果油萃取來給肌膚24小時深層保濕滋養~~

經過科學證實是第一天就可以開始舒緩肌膚乾癢問題~2周內明顯舒緩肌膚敏感問題

但是...就如同我上述 我自己覺得這款保濕乳比較適合極乾燥肌膚使用

因為我之前使用的經驗就是太滋潤了 擦完之後身體會有一層東西在肌膚上的感覺這點我並不是很喜歡

所以我開始尋找如何用這款保濕乳才適合我~~前後試了幾種方法~發現有幾種方法相當適合我

 去完角質之後

因為去完角質的肌膚相當的脆弱而且會很乾燥

我發現這時候就算多搭一點燕麥保濕乳也不會覺得黏黏的

沒有去角質的時候就真的只能很少量少量的慢慢擦

搭配精油!!!

沒錯~~我發現他搭配精油一起擦不但不會油膩黏膩

反而還蠻好吸收也很清爽然後擦的時候還可以聞到很棒的精油芳香味道

趁機放鬆身體~然後就可以有一個很好的睡眠!!!!  超棒的~~

擦身體乳時候我都會順便搭配按摩~~

舒緩一下腿部的緊繃感 也可以順便雕塑一下腿部線條~~

大家可不要小看每天這樣按摩的動作~日積月累下來也是可以有一定的成果的!!

 想知道更多請上

官網連結 https://www.aveeno.com.tw

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MOMO購物中心 https://goo.gl/A1ykpX。

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波妞兒愛美

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男人酒後這六件事不宜做 養生多吃這些食物

很多男人都喜歡喝酒，特別是夏季很多人都喜歡喝酒解暑。那麼男人喝酒要注意哪些呢？喝酒後有哪些禁忌呢？酒後適合吃什麼食物好呢？下面就來了解一下。

　　男性酒後不建議做的6件事

　　1、不倒頭就睡

男性喝完酒之後，不建議馬上入睡，會增加對肝臟所帶來的損傷，因為睡覺時，身體各器官需要休息，也就會���慢新陳代謝的速度，而酒精會加劇減緩新陳代謝，導致入睡後，讓大量的毒素在肝臟中堆積，從而誘發肝臟疾病。尤其是嚴重醉酒的人，建議身邊要有人陪護，隔一個小時叫醒一下，以免出現重度酒精中毒，危及生命。

男人喝酒要注意哪些 男人酒後不宜做哪些事情 男人酒後養生吃什麼好

　　2、不馬上洗澡

　　天氣炎熱喝完酒之後，身體會出汗，部分人群為了能夠讓身體得到舒適，酒後會立馬洗澡上床睡覺，其實是錯誤的。因為喝完酒之後，洗冷水澡會增加患上心血管疾病的風險，尤其是對於三高以及冠心病患者來說，酒後洗冷水澡不容易讓熱氣在身體中聚集，加重醉酒狀態，甚至會引起暈厥。

　　3、不拿起液體就喝

酒後容易出現口渴，應該選擇喝開水或酸奶，避免喝濃咖啡、濃茶或者碳酸飲料等，這些非但不能解渴，反而會促進身體對酒精的吸收，增加對肝臟所帶來的刺激，濃茶及濃咖啡會讓人們的精神過於亢奮，影響睡眠。

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　　4、不亂服用藥物

　　生活中常見的藥物，會和酒精在身體中產生化學反應，從而產生有毒物質。酒後吃退燒藥，會對肝臟帶來不可逆的傷害。酒後服用硝酸甘油，會誘發低血壓，甚至會引起死亡。酒後亂服用鎮靜劑或者安眠藥，可能會導致昏迷或者嗜睡。

　　5、不任性貪涼

炎熱的夏天，酒後不能直接吹空調或者吹冷風，因為喝完酒後，全身的血液循環速度會加快，而且，毛細血管處於充血狀態，吹空調會讓大量的熱量突然流失，更容易讓男性醉倒。

男人喝酒要注意哪些 男人酒後不宜做哪些事情 男人酒後養生吃什麼好

　　6、不進行性生活

　　醉酒狀態時，不建議進行性生活，因為喝完酒後，會加快全身的血液循環，身體及生殖器官處於充血水腫狀態，此時性生活的話，容易誘發前列腺相關的疾病，甚至會誘發猝死。

　　吸煙喝酒的男性朋友，適合這10種養生食物

　　1、全麥麵包

　　要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

　　2、燕麥

　　燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。

　　3、西紅柿

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克西紅柿，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟西紅柿更容易被人體充分吸收。

　　4、豆類

　　男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

男人喝酒要注意哪些 男人酒後不宜做哪些事情 男人酒後養生吃什麼好

　　5、鮮棗

　　男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　6、大蒜

　　我們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能量，並緩��疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　7、深海魚

　　男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　8、蠔

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

　　9、紅酒

　　紅酒能增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最新研究結果表明，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　10、綠茶

　　綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

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「妳怎麼看起來虛累累啊？」、「唉，我大姨媽來啦！好像快感冒了…」、「我懂！我懂！我也是每次月經來時，免疫力就特別差！」相信看完上述對話，女性朋友們一定特別感同身受，覺得心有戚戚焉。而生理期免疫力差的說法，也儼然成為婦女間的都市傳說，但事實真的是這樣嗎？就讓我們聽聽專業中醫師怎麼說！

生理期免疫力差是都市傳說，還是真有此事？中醫師帶你從中西醫觀點透視問題

究竟生理期免疫力差是都市傳說，還是真有此事呢？台南市立醫院中醫部郭祐睿中醫師表示，就西方生理學的角度來說，女性朋友從排卵日起至生理期間的14天之中；受到腦內神經傳導物及女性荷爾蒙、黃體素等物質的影響，特別容易造成水分滯留在身體引起水腫現象發生。

且除了大家普遍知曉的臉部浮腫、下肢水腫等表現外，其實這樣的水腫現象也會同步影響到全身。若是咽喉水腫，則會出現聲音沙啞、喉嚨痛等類似感冒症狀現象。這也是為什麼許多女性朋友常會反應，每次大姨媽來就會覺得喉嚨不舒服，好像快感冒的原因，但其實這些現象都是因為咽喉水腫而引起，並不是真的因為感染感冒病毒導致。

至於從中醫觀點來看，部分女性朋友之所以容易出現好像感冒般的症狀，主要則與其原先體質原本就有正氣虛弱、情志不暢、血瘀，內有蘊熱、濕熱等問題有關。加上行經期間體內多處於「熱與血結」的狀態，也就是風熱邪氣在體內與血結合一起，自然更易產生喉嚨痛、經行發熱等一系列類感冒症狀。這種感冒跟一般體質虛弱的免疫力下降的感冒不盡相同，在調理上不一定會使用清熱解毒的寒涼中藥來治療，而是會視患者體質而論。

不過，郭祐睿中醫師也補充說明，即使婦女朋友之所以會出現類感冒症狀，並非是因感冒病毒引起，但中醫在調理上也不會因此輕忽！因為正如上述所言，有這類症狀的女性，普遍體質本就不佳，如果未適度調理，隨之而來的可能就是感冒久治不癒，或月經推遲，甚至不來月經等問題，需多加小心。

你的免疫力好嗎？如果經常容易疲倦、精神不振，且有���罹患感冒、貧血等身體症狀表現，就要特別當心。

免疫力好不好從這裡看出端倪，有這些身體表現、狀況要當心

綜合上述理由可知，月經來潮並非是導致女性朋友免疫變差的主因，而是和民眾原先的體質問題有關！因此生理期和免疫力差並不能直接劃上等號，只是恰好女性生理期階段，外邪較容易入侵，在保養上確實需要多加強自身防護。

既然如此，那麼究竟民眾出現哪些症狀或現象時，就要小心自己可能有體質失衡、免疫力不佳的問題呢？對此，郭祐睿中醫師指出，造成人體免疫力會下降的原因有很多，而對照中醫的特點就是屬於氣虛體質。氣虛是指身體的正氣不足，臟腑功能低落為主的特徵，一般來說，這類體質的朋友多會有下列狀況，建議民眾若發現自己出現下列問題時，就該適度調理、改善：

●形體方面：有肌肉鬆軟、下肢偏胖的問題。

●體力方面：容易疲倦、精神不振、氣短乏力、容易出汗、怕冷、四肢冰冷。

●氣色方面：毛髮容易脫落或毛躁、面色萎黃或蒼白、唇色白、容易頭暈；易罹患感冒、貧血、內臟下垂等病，而且病後不易痊癒。

女性朋友在非經期間，在早餐燕麥片，或是優格上加入桑椹，就是簡單又方便的保健方式。

提升免疫力中醫有4招！避開月經期間，女性飲食吃一點桑椹更加分

想要有效增強免疫力要怎麼做才有幫助呢？郭祐睿中醫師表示，其實想要調整體質、提升身體抵抗力沒有大家想像的那麼難，只要日常生活謹記以下4招，吃對食物、適度活動、舒壓，就是常保身心健康的好方法：

第1招／多運動：找到適合自己跟自己喜歡的運動，養成每���3次，每次30分鐘的運動習慣，是增強免疫力的首要方法。

第2招／健康吃：健康吃，每天攝取各種顏色的蔬菜水果，盡量吃未經製作過的「食物」，不吃「食品」，並且以不油膩的方式烹調。

第3招／二便通：靠著多喝水、多運動、多蔬果的方式過生活，可以讓我們的大小便暢通，將全身代謝過的物質跟廢物順利排出，減少毒素。

第4招／要放鬆：放鬆的意思是讓身心全部放鬆，因為壓力是免疫力最大的敵人！藉著各種身心放鬆的方法，讓自己在睡前有一段放空的時間，讓自律神經不要過度活躍，不要讓壓力陪你過夜，也是幫助提升免疫力的方式之一。

除了以上4招外，針對女性朋友在增強免疫力方面，郭祐睿中醫師也推薦大家平常可以在早餐燕麥片，或是優格上加入桑椹，就是簡單又方便的保健方式！因為桑椹中富含花青素、維生素C、鐵質、胡蘿蔔素等營養素。

當中的維生素C和鐵質可幫助造血；而花青素則有提高免疫力、提升免疫球蛋白，強化吞噬細胞的好處，適度補充對於女性氣血虛弱、神經衰弱、失眠也有幫忙。但要提醒的是，由於桑椹性味較為甘寒，若是女性朋友本身體質偏虛寒，或碰巧月經正好來臨時則建議不宜使用，可以在月經過後一週食用、月經前停用較佳。

合谷穴在拇指和食指虎口處，所謂「面口合谷收」，合谷穴是治療上呼吸道症狀最常用的穴道。

自我保養不求人！適度揉按3穴位，有助減緩感冒症狀、維持免疫力平衡

除了以上日常保健方式外，郭祐睿中醫師也另外分享3個有助於減緩感冒症狀，輔助維持免疫力平衡的穴道；無論是男性或是女性朋友，若在閒暇之餘能適度按壓，就是非常簡單、便利的自我保養方式：

●風池穴：風池穴是治療風病的特效穴，位於頸後枕骨下髮際凹陷的地方。

按壓方法：用大拇指指腹按壓左風池穴，按壓時往右眼稍微用力刺激，除了緩解感冒，也能減輕鼻塞、頭痛、頭暈、眼睛脹痛的感覺。

●合谷穴：合谷穴在拇指和食指虎口處，所謂「面口合谷收」，合谷穴是治療上呼吸道症狀最常用的穴道。

按壓方法：按壓時，先將拇指和食指合併，虎口會出現隆起肌肉，就是合谷穴，建議按壓食指根部靠近大拇指的凹陷處，減輕鼻塞、鼻嚏、頭痛症狀。

●血海穴：血海穴，顧名思義是諸血之海，血海穴位在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。具有引血歸經，治療血分諸病的功用。

按壓方法：月經來時氣血虧虛，可以先行以大拇指按壓血海穴，使氣血舒暢��行，免疫增強。

【中醫師小叮嚀】：

郭祐睿中醫師也提醒，民眾想要有效增強免疫力，在平時日常保養上就要多加留意。尤其是女性朋友，平常就該注意腹部、肩膀跟頸部的保暖，在冷氣房最好能加件外套，或者注意後頸部不可吹風，以預防寒邪入侵。最近因為疫情關係大家在公共場所、人潮擁擠處都會戴上口罩防疫，其實在冷氣房中配戴口罩，對於避免冷空氣刺激，預防感冒的發生也有幫助。

健康資訊由熱新聞提供 原文連結: 生理期免疫力差是都市傳說？中醫增強免疫力有4招，早餐加點桑椹更加分 更多相關內容

終止搶買口罩亂象，2月6日起持健保卡至藥局購買，7天限購2片

華人健康網 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

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<邀稿--美妝盒>情人節限定~超美的大理石包裝~butybox  8月美妝盒

今天要來分享好久不見的butybox 分享

很開心又收到他們的邀請~~~

這次的八月美妝盒包裝的真的超美的~~~這盒子留下來也可以當我之後拍照的素材

這種白大理石紋的設計真的超美的~~~~~~

但是我要說~~不只盒子設計超美 裡面的內容物也是讓人滿心歡喜

用少少的錢可以買到這些東西根本物超所值~~~

不囉嗦就快點來看看這次的美妝盒裏頭有什麼~~gogo!

這次的美妝盒主要是搭配即將到來的中國情人節~

所以內容物幾乎都是以保養為主~~

與其大濃妝~不如顧好自己皮膚的底子~至少卸了妝也不會嚇到另一半~~~XD

這次的內容物還有蘭蔻的亮顏精粹SPA凍膜~買到的話根本超值!!  

還有最新上市的小粉紅~Mochino 莫斯奇諾 小粉紅 清新女性淡香水~OMG~

然後還有我覺得根本就是旅行必備的保養~一片一組就是一天的保養! 不需要再瓶瓶罐罐很方便的 ScienAQUA 科水 三部曲面膜

另外還有溫和卸妝及保養~敏感肌也適用的 A-DERMA 艾芙美 燕麥極淨卸妝液  + 舒敏賦活霜(清新型)

清爽無負擔的 第一化妝品 de 九胜肽煥白抗皺精質露 以及 香氣怡人的Le petit Oliver 小橄欖樹 草本極致保濕超柔香皂 (摩洛哥堅果油)

 當然不只這一些~~裏頭還有很多折價券

清潔就是保養的第一步驟~~~

我就依照 清潔→保養的順序來介紹產品~

首先是Le petit Oliver 小橄欖樹 草本極致保濕超柔香皂 (摩洛哥堅果油)

這一共有兩種味道~一個是玫瑰花香味  另一個是我拿到的摩洛哥堅果油

最近手工皂或是皂類清潔真的是越來越盛行~~

我自己也越來越喜歡使用皂來清潔身體~~

這款小橄欖樹草本香皂這品牌對我來說很陌生不過這在法國當地也算是很有名的香皂

(我覺得當部落客就是這麼回事...把自己的臉當成像神農嘗百草那樣嘗試各種品牌~~也藉此認識各種品牌..

但也很常因為在試用的過程當中讓皮膚敏感 泛紅 甚至是長痘痘...mer mer 一下部落客的辛酸~)

 這塊肥皂事由法國普羅旺斯原裝進口~100%植物性皂基~

萃取來自普羅旺斯的草本精華再加上有通過安全認證的橄欖油 棕梠油 還有其他植物配方~遵循古法製成

(他們添加的橄欖油是法國第一家獲得 Origine France Garantie Label 獎的有機橄欖油果園)

以溫和清潔肌膚並且具有保濕效果為訴求~

另外他們的包裝也是採用當地傳統香皂的包裝~利用蠟紙包裝~

這塊肥皂可以用來洗臉跟洗身體~~~

我自己目前只用來洗身體因為最近下巴長了很多痘痘~而且肌膚又有點敏感泛紅

礙於尺度我就不示範使用過程拉~~~洗澡咩...好像沒有什麼好看的哈哈

因為是摩洛哥果油味道的~~所以香味的部分...我自己是覺得沒有什麼太香的味道

就是還蠻一班的肥皂味道~~就是橄欖皂會有的那種味道只是他多了一點草本味

我都搭配浴球一起使用~~泡泡還蠻綿密的~洗完肌膚也不會緊繃乾澀~

接著進入臉部保養的部分~~~

依樣也是從清潔卸妝開始

艾芙美 燕麥極淨卸妝液

以下是擷取自官方的資料

極淨微胞科技MICELLAR TECHNOLOGY快速卸淨防水彩妝及髒汙，溫和不熏眼，水感清爽，免水洗，添加多項植萃成分，卸妝同時舒緩鎮靜肌膚；

經皮膚科及眼科醫師測試，敏感性膚質的女性，使用後對於卸妝的清潔度、舒緩等有效性及滿意度均高達9成以上，

_卸妝後3小時肌膚依舊維持保濕潤澤。 成份溫和，不添加酒精及Paraben類防腐劑 ，敏弱肌膚、眼周及唇部均適用。 _

 這瓶卸妝液的卸妝力是真的蠻好的

我以平常我上班會用到的彩妝來進行卸妝測試 

因為我覺得卸妝水比較適合拿來卸淡妝~

如果是大濃妝要用卸裝水的話一來是會卸很久 二來是會用掉很多卸裝水以及化妝棉  再來就是肌膚會過度摩擦

有粉底 遮瑕 眼線液  唇彩 修容

在化妝棉上倒適量的卸妝液 之後敷在彩妝上一下子之後再輕輕擦掉~~

彩妝就被卸得乾乾淨淨了

接著就來卸臉上的淡妝試試看~~~

我自己當天還有畫眉毛 跟眼妝

記得唷~~在使用卸妝液的時候化妝棉上一定要徹底浸濕卸妝水

才不會因為化妝棉太乾而拉扯到肌膚

不過要注意的是...這瓶卸妝液雖然是溫和型的

但我自己在卸除的時候有不小心弄到眼睛...還是會有一點刺~

maybe不是卸妝液的問題..可能是在卸除過程當中彩妝被卸妝液溶解~~

所以弄到眼睛的話還是會有點刺激~~

我大概用了3張化妝棉~然後就可以把全臉彩妝卸乾淨了

但基本上還是以個人的妝感濃淡而定

因為剛剛介紹了艾芙美卸妝液~就順便把舒敏賦活霜給一併介紹

艾芙美 舒敏賦活霜 

這款乳霜可以舒緩肌膚的敏感不適~~強化肌膚的防禦力~也可以給肌膚帶來長效保濕的效果

裏頭也有添加維他命E來防止肌膚老化~~以及 可以高校滋養滋潤肌膚的 辛酸/癸酸甘油三脂

任何肌膚都很適用的一款乳霜

 但我自己實際使用下來

我覺得以台灣的天氣來說...這一款乳霜應該比較適合中性及乾性肌膚的人使用

因為他對我來說太過於滋潤~~擦完他睡覺之後早上醒來肌膚會蠻油膩的

後來我發現跟我的精油一起搭配使用就會好很多~~

使用的方法就是擠出適量的乳霜~大約1~2顆花生米大小的量 在滴入一小滴的精油

之後再手上搓開之後塗到臉上去 ~可以順便按摩

(因為最近下巴長痘痘...所以我會使用茶樹精油一起)

 接著下來是這盒美妝盒裏頭我覺得最最最物超所值的

因為他是蘭蔻的亮妍發光SPA凍膜!!

蘭蔻家的亮妍精粹系列都蠻好用的

我自己手邊就有亮妍精粹的化妝水跟晚安凍膜

淡淡的草本植物香味很舒服~~每次使用都是一種療癒的感受

這款凍膜是屬於水洗式的凍膜~可以在短時間之內幫你的肌膚瞬間補水~

簡單幾分鐘就可以讓你的肌膚告別暗沉~~重點是....使用完畢肌膚會發光!!!

以高校玻尿酸 精胺酸及甘油打造獨創的SPA補水配方~給肌膚注入大量水分~告別乾燥肌

另外..搭配一些舒緩 (香蜂草)  抗氧化(蔓越莓籽油)   以及補充能量 (人蔘)的植物萃取成分~讓肌膚擺脫暗沉

最後結合了天然檸檬皮以及荷荷巴植物顆粒幫你去除肌膚老廢角質~讓肌膚會發光~~

雖然是小小一罐凍膜

但其實可以用很久阿~~~~

為什麼專櫃都不賣這種小小的產品...都只用送的...

不然產品買了發現不適合就只能放在一邊...有這種小小罐的賣也很好啊

至少小資女或者學生想要試試看也不會覺得經濟壓力這麼大!!  哈哈

回過頭來看看這凍膜~~因為她有去角質的功能

所以可以看的到凍膜裏頭有很多一顆一顆的顆粒

取一點到手上試試看~~~

因為量取得比較少~~所以我邊按摩的時候凍膜就被肌膚給吸收了  

只��下去角質的顆粒

 實際用到臉上會比較準確一點

因為是弄在臉上~~所以用量可以大方一點~

濕敷化妝水或者敷果凍面膜類的用量絕對不要省~~

都要保養了就一次到位!!!

我會在全臉塗抹上厚度約0.2-0.3公分厚度的凍膜

然後稍微靜置約3-5分鐘

之後再用指腹輕輕按摩~去角質

只是我覺得這個去角質顆粒蠻硬的...所以在按摩的時候力道記得要輕輕的

按摩完畢之後就可以用水把凍膜給洗乾淨

用完肌膚真的在發光~~~~我用完真的有經驗到~~

女孩們~~約會前就用一下SPA發光凍膜吧~~~保證你肌膚亮到一個步行

接著這個產品是我覺得旅行的時候可以節省很多瓶瓶罐罐的超懶人保養

他就一片像面膜的包裝~~但卻有化妝水  面膜  跟乳液的3種保養

一天一包這樣子很方便啊!!!!! 旅行完畢這些保養品也都不會再出現在行李箱裡面

然後就可以多很多空間妝戰利品了!!!  哈哈

這就是ScienAQUA 科水 三部曲面膜

這款面膜一共有4種不同訴求的種類  他們每一種訴求都代表著不一樣的國家~~包裝上頭也會放上該國家的國花或代表性植物

我覺得這設計真的還蠻棒的!!!

除了包裝之外裏頭的成分也是取自該國家的純淨水源來製作~這些水源都富含很多礦物質成分

所以相當適合拿來當作保養品的基底

高效保濕 水嫩肌膚---法國保濕三部曲面膜 (鳶尾) (阿爾卑斯山山脈 經多年冰川沙層過濾後的 冰川泉水) 

高校美白 透亮肌膚---加拿大美白三部曲面膜 (楓葉)  (魁北克西部 經多年冰河岩石層緩慢過濾後流出的冰河水)

高校逆齡 賦活肌膚---義大利青春三部曲面膜 (雛菊) (天堂小鎮 經卡爾尼克阿爾卑斯山脈滲透後的泉水)

高校淨化 細緻肌膚---斐濟淨化三部曲面膜 (扶桑)  (南太平洋斐濟維提島 經火山岩層過濾的泉水)

 我拿到的是  高校逆齡 賦活肌膚---義大利青春三部曲面膜

一抹  二敷  三擦

簡單3步驟就可以讓你的肌膚完全處於一個泡在水裡的狀態(好啦  是我誇大但她使用完的效果真的很棒)

擦~~這步驟其實有點像是化妝水的步驟

可以使用手直接擦  也可以搭配化妝棉

主要用來軟化肌膚角質

接著敷上面膜~~

它們的面膜採用的是棉仔絨的面膜~~

相當的薄透~~可以很服貼肌膚

其實敷完面膜就已經保水度很夠了

但是就是要鎖水~~肌膚才會一直很水嫩

所以要擦上乳液~

這乳液一開始用感覺蠻油的但實際推開等到肌膚吸收之後很清爽耶

一點都不油膩~~~不過我是屬於混和性肌膚油性肌膚的話我就不知道是不適合了唷!!!

de 九胜肽煥白抗皺精質露

這款抗皺精華液擦起來我覺得會有一點點黏黏的雖然流動性很高但擦完會感覺有一點黏

整體用下來我自己沒有太大的感受就是了~有一股很淡淡的草本味道~~

最後是香芬類美妝盒裏頭唯一一個可以算的上是彩妝品的產品

就是最近才推出的小粉紅~~~~

因為外型包裝相當搶眼~~所以讓人看了就忘不了

把香水包裝成清潔液的樣子真的是蠻特別的

Mochino 莫斯奇諾 小粉紅 清新女性淡香水

前味：粉紅葡萄柚、黑醋栗、鈴蘭

中味：野玫瑰、粉紅風信子、紅石榴

後味：雪松木、龍涎香、麝香

 這款香芬的味道我覺得一開始聞蠻甜的  像是少女甜甜的那種感覺

之後會有淡淡的玫瑰還有一點酸甜的紅石榴味道~~~

最後則是我自己蠻喜歡的木質調香味~~有種溫柔 優雅 穩重的那種感覺

整體來說是款還不錯  蠻耐聞的香氛

最後當然要來評比一下這美妝盒裏頭我最愛的前三樣產品

Top1   蘭蔻的亮顏精粹SPA凍膜

Top2 ScienAQUA 科水 三部曲面膜

Top3 Mochino 莫斯奇諾 小粉紅 清新女性淡香水

 以上

希望你們會喜歡今天的分享

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謝謝你們~~~~

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波妞兒愛美

產品由butybox提供

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陰莖增大增粗的原理方法相關知識

男人為了陰莖變得更大、更粗、更長，很多男人都在尋找適合的方法。男人增粗增大有何秘笈。古方中醫性學專業人士表示：陰莖增粗的方法有很多，由於種種原因，很多人都沒有能夠了解和使用，下面來介紹下陰莖增大增粗的相關知識。

陰莖增大增粗的原理

如果不是先天性疾病引起的短小問題，都可以通過後期的調理達到增大的效果。要想增大陰莖���須先增強大腦的神經系統中"多巴胺、複合胺、乙酰膽鹼"水平、內分泌系統中的睾丸激素水平、恢復白膜彈性和增強心臟血管動力功能。所以，陰莖增大需要神經系統、內分泌系統、白膜、動脈、靜脈、一氧化氮、海綿體的共同協調配合，方能使陰莖增長增粗。具備上述條件，你的內分泌系統和神經系統就可以達到青春狀態，那麼每晚陰莖可以勃起6次左右，每次持續20--30分鐘。經過一段時間後，陰莖就可以增大增粗了。

影響陰莖增大增長的主要因素

有些正常的男性雖然他們的睾丸發育正常， 但他們的陰莖卻比較短小， 雖然也能夠勃起和射精，但常常會造成性心理上的異常，男性的陰莖短小主要與下列因素有關：

1、陰莖增大與遺傳因素 陰莖與身體其它器官一樣，其大小及形態特點要受遺傳基因的控制與影響。

2、陰莖增大與發育與營養狀況一般來說， 成年男性體格健壯，身材高大，其外生殖器包括陰莖、陰囊的發育也較好，陰莖可能較為粗大，反之則可能小一些，但是值得指出的是，陰莖的大小不會與身高成正比例，常可以見到一些身高不足1。60米的男性， 其陰莖勃起時可以達到18厘米以上。

3、陰莖增大與肥胖也有一些關係，一些小腹部、恥骨聯合部、會陰部脂肪豐滿突出的男性，往往陰莖的發育欠佳，比起正常男性的陰莖會相對短小。

4、陰莖增大與其它方面也有關係， 如內分泌紊亂， 男性激素水平不足，陰睾或陰囊腫脹產生的陰莖回縮等，都可能造成陰莖短小。

目前外力促使陰莖增大的主要方法有：

1、食療，還有陰莖增大藥物陰莖激活生長因子方法以及陰莖增大手術。食療幫助男性陰莖增大的方法主要是通過幫助男性提補腎氣，達到陽氣大足，壯陽的效果。

2、陰莖增大藥物則主要是指使用一些純天然的精華植物進行激活人體的海綿體達到在房事上陰莖增大的效果。

3、陰莖增大手術則是指的通過手術延長男性的陰莖韌帶歷來達到陰莖增大的方法。男性陰莖增大手術方法選擇需要男性慎之又慎。

讓男人陰莖增粗增大簡單方法

首先：男性朋友在做之前，最好進行熱敷一會，使血液在身體流動的更容易，這個過程是在進行練習之前促使更多的血液到陰莖，使他們的動作更有效。

增粗增大方法第一步：拿一塊毛巾放在冒氣的水中。注意：確定水不是過度的熱，因為這可能會有損害。拿起來放在腹部皮膚上看看是否你能受住。如果可以，繼續第二步。

增粗增大方法第���步：用布小心的包裹住陰莖，覆蓋住整個柄部的長度。重要的是：封閉靠近頂端的布的末段，來防止冷空氣的流動。保持佈在陰莖上直到或者布已微溫，或已過去2—3分鐘。當拿走佈時，因為提高的血流陰莖當是微紅的。

幾種讓男人陰莖增粗增大的秘笈

增粗增大秘笈一：中醫推拿按摩法

用拇指和食指形成一個環，給陰莖施加壓力，就像擠奶一樣，手順著陰莖向下運動，感覺到血液在陰莖裡移動，做之前可用潤滑液，那將會給你帶來舒適，一般至少能增加2—6厘米或更多是不足為奇的。耐心和勤奮是必須的，一些人可能一個月或更長出效果，另一些可能幾天就看到效果，最重要的是堅持。最好每天都能抽出7-10分練習，一天二至三次，就會成功。

增粗增大秘笈二：直接刺激陰莖

在一天中最清閒的時間，在沒有人干擾、空氣品質好的房間。讓自己精神放鬆，呼吸勻暢，將注意力集中在下腹部。雙手搓熱，右手托起陰囊和陰莖，左手在肚臍下小腹左轉按摩兩分鐘左右。然後，左手托起陰囊和陰莖，右手在肚臍下小腹右轉按摩兩分?左右。然後，用右手從根部捏住陰莖，將陰莖向左右大腿擺動，這樣不計其數地進行。然後，用雙手象搓繩索那樣，不計其數地搓陰莖。在此過程中，陰莖是會因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。經過這樣的鍛練、刺激，陰莖就可以慢慢增大了。

增粗增大秘笈三：直接刺激睬丸

睬丸是男子最重要的性器官，它最重要的功能是氧造雄激素和精子。而男性的性系統、性器官的正常功能是靠雄激素來維持的。所以，保持睬丸的功能正常，才能擁有正常的性行為能力。同樣，當雄激素水準維持在較高水?時，陰莖勃起時流向陰莖的血流量也會維持在較高水?，陰莖也就慢慢增大了。

陰莖增大的手術適應症

1、陰莖發育不良，勃起時長度不足10厘米，且不能滿足女方性要求者，可作陰莖增大手術。

2、陰莖外傷後缺損，小陰莖畸形等情況。嚴重影響性生活質量，甚至無法進行正常性交，因此帶來極大的肉體和精神痛苦的求美者；

3、有強烈的主觀願望，清楚知道手術的危險性和願意冒有可能手術失敗的風險者。

4、要求為成年男子，一般醫院還要求是已婚男子。

美國GOOD MAN陰莖增大增粗膠囊

美國GOOD MAN陰莖增大增粗膠囊是美國性學會和世界上最大的男性性保健用品提供商Naspacin maker 公司聯合共同研製的。 GOODMAN陰莖增大膠囊目前世界上最有效、最強大的男性性保健用品，它能迅速提高男性性能力，使男性陰莖增長增粗，並且有效治療陽痿、早瀉，提高性生活質量，迅速解決男人的難言之隱。 GOODMAN已經成爲最暢銷的男性保健品，顯效達99.98% 以上，GOODMAN壹經過上市便在全球許多國家掀起購買狂.GOODMAN系列強效陰莖增強膠囊，較前2代同類産品功效更強，見效更快，同時對人體100%無副作用，它對提高男性性能力，增大陰莖，治療早洩等男性性疾病都有顯著的療效，成爲了美國上流社會眾多成功男人們所追捧的男性保健産品。

新款第三代GOODMAN 陰莖增大活力素主要成分OPP+是從西太平洋深海獨有的霸弩鯊（鯊魚的壹種）的睾丸中提取出來，是目前世界上公認的最強效達到增加生殖器的血流量，增加生殖器的體積，使生殖器更長、更強壯、更堅挺的壹種神奇物質，並獨家採用了目前最尖端低溫萃取技術提取而成，經科學精心調配，保證了OPP+ 能夠充分被有效吸收，並且靶向作用於睾丸與陰莖海綿體；同時，對人體無任何副作用影響。

OPP+是壹種離子態的高能活性物質，它通過喚醒以沈睡了的陰莖海綿體，使其回到青春態，繼續生長。 OPP+ 迅速修複已經破裂、受損的陰莖海綿體，並且快速激活睾丸和海綿體細胞生物活性，從而顯著提高睾丸分泌睾酮素能力和質量，全面促進海綿體對睾酮素充分吸收，OPP+雙效激活的作用，實現陰莖二次正常生長發育，徹底解決男性陰莖短小問題，同時提高性能力。

2005年9月--11月，美國性學會在世界各地選取1650例使用者的追蹤調查顯示：100%的使用者在使用4個月後，陰莖都有不同程度的增長和增粗。大部分使用者（以下都是勃起時測量的平均數據）:

第2天 做愛時明顯持久，晨勃感覺更堅挺，射出的精液量增多，

第5天性慾比以前明顯增加，陰莖疲軟時明顯壯大

第20天增長0.5-1.0厘米左右，

第40天增長1.0-1.5厘米左右，圍度有增粗的感覺

第60天增長1.5-2.0厘米左右，圍度明顯增粗，進入第壹波增長高潮 ，

第80天增長3厘米左右，增長速度達到最高，圍度直徑大約增加20%-35%左右

連續使用壹個週期之後（４個月），勃起長度平均增長4.0厘米 ，圍度直徑大約增加1.0cm左右

同時，Good Man對男性疲勞精神不振、缺乏性慾、陽萎、早洩等其他症狀見效率都達到100%。

【成份】

■ L-精氨酸（HCL）-增加流至陰莖的血流量以維持更堅挺 更堅硬的勃起。是人體的半必需氨基酸之一，

也是生物體尿���循環的一種重要中間代謝物。當人體肝功能不正常時，尿循環受阻，血液中氨含量增高，就會引起肝昏迷，補充精氨酸能促進尿循環，降低血液中氨的含量，搶救垂危的病人，治療血氨中毒； L-精氨酸對急性病毒性肝炎，慢性持續性肝炎以及肝硬化也有較好的治療效果，並可防止和治療脂肪肝病變，起到有效的護肝作用。另外還能增加流至陰莖的血流量以維持更堅硬的勃起

■ 秘魯人參（根）- 含有刺激性慾的元素大大提升男性的性原動力和體力。調節人的內分泌系統，使荷爾蒙分泌恢復平衡；

同時，其它微量元素，如生物堿、氨基酸等，可以營養睪丸等性腺器官，達到抗疲勞、提高免疫能力和調節性功能等三大功效，

因此，可以有效的預防及治療性功能障礙

■ 刺蒺藜（果實）- 具有迅速增加體內丸素的含量而改善勃起功能。

近幾年的研究發現，刺蒺藜能夠刺激人的垂體促黃體生成素的分泌，進而促進睪酮的分泌，提高血睪的水平，增加肌肉力量，

促進體力的恢復。刺蒺藜不是興奮劑，它的藥物作用原理與促合成激素的前體物雄烯二酮和脫氫異雄酮等合成類固醇類興奮劑不同。

使用合成類固醇類興奮劑，雖然能夠提高睪酮水平，但卻抑制自身睪酮的分泌。一旦停藥，體內睪酮就分泌不足，

導致體質虛弱，渾身無力，容易疲勞，恢復緩慢等。而使用刺蒺藜引起的血睪升高，是自身睪酮的分泌加強所致，

根本不會出現自身睪酮合成抑制的情況。而且，服用刺蒺藜藥物，

可有助於刺激和調節興奮劑引起的自身睪酮的分泌抑制返回到正場☆態。

■ 高麗參（根）- 補充精力增強體力。

■ 可樂子 增加體力及集中大腦的專注力,藉以幫助更強久的性原動力。

■ 燕麥稈（莖）- 具有提升做愛時更激情及興奮的知覺。

■ 尼克酸 幫助人體製造高單位的赫爾蒙性激素。

[coya0306]

波蘭Green Pharmacy草本簡單保養 四效合一 燕麥調理/洋甘菊舒緩 四效潔膚水

小橘對於洗臉卸妝比保養還要注重

因為保養的第一道步驟就是卸妝,

能做到徹底清潔才是保養的開始呢

來自波蘭的Green Pharmacy出了一款四效潔膚水

除了卸除彩妝還有清潔的功效,超適合懶人的小橘

過了一個年大吃大喝,有時候保養都偷懶沒做

但是洗臉卸妝一定要做好,不擦保養品肌膚也不會有窘狀發生

 Green Pharmacy燕麥調理/洋甘菊舒緩 四效潔膚水 500ml/250ml

 小橘保養最怕的就是擦��添加太多化學香料和一些添加物

平常也都選用較天然的產品,

雖然小橘的肌膚不是弱敏肌,

但是遇到天氣寒冷或是換季時

就會有一些狀況產生,所以盡量選用天然草本的保養品

 Green Pharmacy洋甘菊舒緩四效潔膚水  混合/敏感肌膚適用

這系列無添加香料,結合三重功效:潔淨、淨化、滋潤

無Parabens防腐劑 、無皂鹼、無人工香料和色素,

完全符合小橘保養首選,小橘的妹妹肌膚是敏感肌

所以都推薦他使用這類較天然的保養品

對肌膚不會造成負擔

 高品質膠束保養技術能溫和卸妝,中性PH值,

除了臉部,連肩部和頸部都可以使用

可以輕鬆卸除眼妝和唇彩,

洋甘菊可以舒緩和安撫肌膚

讓肌膚水潤有彈性

維生素原B5可滋潤肌膚,

讓肌膚摸起來更加柔嫩有水感

 Green Pharmacy燕麥調理四效潔膚水  乾癢/弱敏肌膚適用

添加燕麥精萃含豐富的植物性蛋白及脂肪酸等養分

強健肌底,使乾燥肌膚獲得改善,幫助恢復細膩膚質

 這兩種都不需要清洗,直接倒在化妝棉濕敷1-2秒，再擦掉即可

如果是彩妝,就用到化妝棉上看不到髒汙為止

隱形眼鏡配戴者也可以直接使用呢

 累了一天該是好好卸妝了

在外面回來臉上除了彩妝,還有看不見的髒汙

空氣中含有太多髒東西了,

只要有外出,回來一定要卸妝才可以呢

 小橘兩種都輪流使用,其實都非常溫和

使用下來肌膚感覺很放鬆

而且可以輕鬆的卸除潔毛膏和眼妝

睫毛膏的部分需要使用兩到三次就可以卸除了

但是卻非常的省力和省時呢

 在來是臉上的彩妝,臉部每一吋肌膚都要徹底的清潔過

需要擦拭個2-4次才會完全看不到髒汙

但是卻不需要用清水沖洗,

有時候就是懶的用水洗,

這樣擦一擦就可以卸除乾淨超方便

 這樣一擦就把底妝和彩妝給卸除掉了

而且肌膚也不會覺得乾乾的

擦完後肌膚感覺很柔嫩

還可以調理角質,擦完肌膚瞬間水嫩光滑

不刺激肌膚又舒服呢

 擦過的化妝棉可以看到除了彩妝還有髒汙

感覺好可怕,原來小橘的臉這麼髒

還是要好好的卸除比較好呢

 洗完臉後又洗了澡,這種全身都很乾淨的感覺真好

臉部不但充滿了潤澤感

小橘還沒有使用保養品,臉部肌膚看起來就很有光澤感了說

果然卸妝洗臉才是最重要的

 不枉費小橘用了2-3周的潔膚水,

其實簡單保養肌膚就會水亮有光澤感

以前的保養總是覺得是保養品擦不夠

原來卸妝洗臉才是最重要的說

大家保養可別在搞錯了唷

 最近上妝也很滿意

肌膚好的時候怎樣的妝容都好看呀

最近天氣寒冷也不用��

做好卸妝洗臉肌膚不再有窘狀

肌膚摸起來也會更加的有彈性

 Green Pharmacy的保養品還真是不錯呢

推薦給喜歡天然保養品的人使用看看

洗過就會愛上他唷

實體櫃點：全省康是美 

文章出處:http://coya0306.pixnet.net/blog/post/339575468

以上文章體驗純屬小橘的心得分享,每人試用感受皆不同,僅供參考 喜愛小橘文章的人可以加入粉絲團唷 https://www.facebook.com/tachibana0306

 閱讀延伸

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[xiaoqong789]

11種健身美食助妳補充體力

核心提示：對於有利於健身日本藤素的美食妳知道多少？不妨看看以下11種有助於補充體力的食物，多吃不僅可助體力充沛，還能夠使健身效果更佳。

　　鍛煉身體少不了需要充沛的體力，如果妳覺得昏昏欲睡，身體無力，即使做健身效果也將不大。著名的《嘉人》雜誌介紹了11種有助於增加能美國黑金量的超級食物，多吃有助於更好地運動。

　　1.小麥

　　小麥制作的食品，例如全麥面包等，小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、汗馬糖鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素A等。

　　2.杏仁

　　瞌睡時吃幾粒杏仁，就可以補充體力，它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，具有潤肺、健胃等悍馬糖作用，還是天然的抗癌活性物質，對人體尤其是孕期母嬰補充體力有很大幫助，是很好的天然補品。

　　3.杏子

　　咀嚼3-5枚個新鮮的或者風幹的杏子，都可以補充天然糖分，身體能夠迅速感覺到它帶來的好處。杏果實營養豐富，含有多種有機成份和人體所必須的維威而鋼生素及無機鹽類，是壹種營養價值較高的水果，但杏子也有小毒，不可過多食用。

　　4.燕麥

　　麥片是早餐的常見必利勁成分，這並不稀奇，因為燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質等含量都很高。燕麥不但有利於皮膚，還能舒緩壓力和舒解疲勞。

　　5.西蘭花

　　西蘭花最著名犀利士的功效是抗癌，然而，它也是很好的補充能量食品，含有纖維、葉酸、維他命A和C，鉀等成分，號稱最有營養的蔬菜之壹。

　　6.糙米

　　糙米比普通的米更難希愛力烹調，不過，它能讓妳感覺更長時間飽足，也對消化有問題的人有利。糙米去殼後仍保留存些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富必利吉的營養，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以向來被視為是壹種健康食品。

　　7.小扁豆

　　小扁豆籽粒含蛋白質約25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多種維生素和礦物質德國必邦營養元素，可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍，其中維生素B和葉酸的含量也較高，深色扁豆裏的色素有抗氧化劑的作用，可以預防心臟病和癌癥，抗衰老。

　　8.芝麻

　　芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、膳食纖維、維2H2D持久液生素、鈣、鐵、鎂等營養成分，適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、腰酸腿軟等人士食用。

　　9.菠���

　　大力水手吃菠菜能變壯並非憑空捏造，實際上，菠菜富含鐵元素，最適合做黑金剛持久液沙拉，因為如果烹煮可能讓身體難以吸收其中的鐵元素。菠菜中含有的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及壹定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物，菠菜中日本騰素所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝。

　　10.胡桃

　　胡桃富含鈣、鋅、鐵和蛋白質，是良好的補充能量的來源。.胡桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。當感到疲勞時，嚼些胡桃仁，可緩解疲勞和壓力。

　　11.豆芽

　　豆芽被譽為“最有生命力、純凈的、營養豐富的食物”，比起發芽前的豆子，豆芽不僅外觀發生了改變，其成分也發生了壹系列的生化反應，營養價值和營養利用率都大大增加，例如，幹豆基本上不含維生素C，但發芽以後的豆芽維C含量大大增加。              

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「妳怎麼看起來虛累累啊？」、「唉，我大姨媽來啦！好像快感冒了…」、「我懂！我懂！我也是每次月經來時，免疫力就特別差！」相信看完上述對話，女性朋友們一定特別感同身受，覺得心有戚戚焉。而生理期免疫力差的說法，也儼然成為婦女間的都市傳說，但事實真的是這樣嗎？就讓我們聽聽專業中醫師怎麼說！

生理期免疫力差是都市傳說，還是真有此事？中醫師帶你從中西醫觀點透視問題

究竟生理期免疫力差是都市傳說，還是真有此事呢？台南市立醫院中醫部郭祐睿中醫師表示，就西方生理學的角度來說，女性朋友從排卵日起至生理期間的14天之中；受到腦內神經傳導物及女性荷爾蒙、黃體素等物質的影響，特別容易造成水分滯留在身體引起水腫現象發生。

且除了大家普遍知曉的臉部浮腫、下肢水腫等表現外，其��這樣的水腫現象也會同步影響到全身。若是咽喉水腫，則會出現聲音沙啞、喉嚨痛等類似感冒症狀現象。這也是為什麼許多女性朋友常會反應，每次大姨媽來就會覺得喉嚨不舒服，好像快感冒的原因，但其實這些現象都是因為咽喉水腫而引起，並不是真的因為感染感冒病毒導致。

至於從中醫觀點來看，部分女性朋友之所以容易出現好像感冒般的症狀，主要則與其原先體質原本就有正氣虛弱、情志不暢、血瘀，內有蘊熱、濕熱等問題有關。加上行經期間體內多處於「熱與血結」的狀態，也就是風熱邪氣在體內與血結合一起，自然更易產生喉嚨痛、經行發熱等一系列類感冒症狀。這種感冒跟一般體質虛弱的免疫力下降的感冒不盡相同，在調理上不一定會使用清熱解毒的寒涼中藥來治療，而是會視患者體質而論。

不過，郭祐睿中醫師也補充說明，即使婦女朋友之所以會出現類感冒症狀，並非是因感冒病毒引起，但中醫在調理上也不會因此輕忽！因為正如上述所言，有這類症狀的女性，普遍體質本就不佳，如果未適度調理，隨之而來的可能就是感冒久治不癒，或月經推遲，甚至不來月經等問題，需多加小心。

你的免疫力好嗎？如果經常容易疲倦、精神不振，且有易罹患感冒、貧血等身體症狀表現，就要特別當心。

免疫力好不好從這裡看出端倪，有這些身體表現、狀況要當心

綜合上述理由可知，月經來潮並非是導致女性朋友免疫變差的主因，而是和民眾原先的體質問題有關！因此生理期和免疫力差並不能直接劃上等號，只是恰好女性生理期階段，外邪較容易入侵，在保養上確實需要多加強自身防護。

既然如此，那麼究竟民眾出現哪些症狀或現象時，就要小心自己可能有體質失衡、免疫力不佳的問題呢？對此，郭祐睿中醫師指出，造成人體免疫力會下降的原因有很多，而對照中醫的特點就是屬於氣虛體質。氣虛是指身體的正氣不足，臟腑功能低落為主的特徵，一般來說，這類體質的朋友多會有下列狀況，建議民眾若發現自己出現下列問題時，就該適度調理、改善：

●形體方面：有肌肉鬆軟、下肢偏胖的問題。

●體力方面：容易疲倦、精神不振、氣短乏力、容易出汗、怕冷、四肢冰冷。

●氣色方面：毛髮容易脫落或毛躁、面色萎黃或蒼白、唇色白、容易頭暈；易罹患感冒、貧血、內臟下垂等病，而且病後不易痊癒。

女性朋友在非經期間，在早餐燕麥片，或是優格上加入桑椹，就是簡單又方便的保健方式。

提升免疫力中醫有4招！避開月經期間，女性飲食吃一點桑椹更加分

想要有效增強免疫力要怎麼做才有幫助呢？郭祐睿中醫師表示，其實想要調整體質、提升身體抵抗力沒有大家想像的那麼難，只要日常生活謹記以下4招，吃對食物、適度活動、舒壓，就是常保身心健康的好方法：

第1招／多運動：找到適合自己跟自己喜歡的運動，養成每週3次，每次30分鐘的運動習慣，是增強免疫力的首要方法。

第2招／健康吃：健康吃，每天攝取各種顏色的蔬菜水果，盡量吃未經製作過的「食物」，不吃「食品」，並且以不油膩的方式烹調。

第3招／二便通：靠著多喝水、多運動、多蔬果的方式過生活，可以讓我們的大小便暢通，將全身代謝過的物質跟廢物順利排出，減少毒素。

第4招／要放鬆：放鬆的意思是讓身心全部放鬆，因為壓力是免疫力最大的敵人！藉著各種身心放鬆的方法，讓自己在睡前有一段放空的時間，讓自律神經不要過度活躍，不要讓壓力陪你過夜，也是幫助提升免疫力的方式之一。

除了以上4招外，針對女性朋友在增強免疫力方面，郭祐睿中醫師也推薦大家平常可以在早餐燕麥片，或是優格上加入桑椹，就是簡單又方便的保健方式！因為桑椹中富含花青素、維生素C、鐵質、胡蘿蔔素等營養素。

當中的維生素C和鐵質可幫助造血；而花青素則有提高免疫力、提升免疫球蛋白，強化吞噬細胞的好處，適度補充對於女性氣血虛弱、神經衰弱、失眠也有幫忙。但要提醒的是，由於桑椹性味較為甘寒，若是女性朋友本身體質偏虛寒，或碰巧月經正好來臨時則建議不宜使用，可以在月經過後一週食用、月經前停用較佳。

合谷穴在拇指和食指虎口處，所謂「面口合谷收」，合谷穴是治療上呼吸道症狀最常用的穴道。

自我保養不求人！適度揉按3穴位，有助減緩感冒症狀、維持免疫力平衡

除了以上日常保健方式外，郭祐睿中醫師也另外分享3個有助於減緩感冒症狀，輔助維持免疫力平衡的穴道；無論是男性或是女性朋友，若在閒暇之餘能適度按壓，就是非常簡單、便利的自我保養方式：

●風池穴：風池穴是治療風病的特效穴，位於頸後枕骨下髮際凹陷的地方。

按壓方法：用大拇指指腹按壓左風池穴，按壓時往右眼稍微用力刺激，除了緩解感冒，也能減輕鼻塞、頭痛、頭暈、眼睛脹痛的感覺。

●合谷穴：合谷穴在拇指和食指虎口處，所謂「面口合谷收」，合谷穴是治療上呼吸道症狀最常用的穴道。

按壓方法：按壓時，先將拇指和食指合併，虎口會出現隆起肌肉，就是合谷穴，建議按壓食指根部靠近大拇指的凹陷處，減輕鼻塞、鼻嚏、頭痛症狀。

●血海穴：血海穴，顧名思義是諸血之海，血海穴位在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。具有引血歸經，治療血分諸病的功用。

按壓方法：月經來時氣血虧虛，可以先行以大拇指按壓血海穴，使氣血舒暢運行，免疫增強。

【中醫師小叮嚀】：

郭祐睿中醫師也提醒，民眾想要有效增強免疫力，在平時日常保養上就要多加留意。尤其是女性朋友，平常就該注意腹部、肩膀跟頸部的保暖，在冷氣房最好能加件外套，或者注意後頸部不可吹風，以預防寒邪入侵。最近因為疫情關係大家在公共場所、人潮擁擠處都會戴上口罩防疫，其實在冷氣房中配戴口罩，對於避免冷空氣刺激，預防感冒的發生也有幫助。

健康資訊由熱新聞提供 原文連結: 生理期免疫力差是都市傳說？中醫增強免疫力有4招，早餐加點桑椹更加分 更多相關內容

起床天旋地轉、耳鳴，暈眩又發作！中醫：經血過多風險高，打太極拳放鬆神經

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十大名牌速效壯陽產品

十大名牌速效壯陽產品。紅金偉哥“吃啥補啥”，中國的這句古話想必大家都有聽說過。為此小孩子錘掉了不少核桃堅果，姑娘們喝掉了無數膠原蛋白，男人吃掉了不少雄性生殖器。什麽仇什麽怨啊這是…據專家解說，吃啥補啥是沒有科學依據的。那麽有什麽靠譜的速效壯陽產品嗎? 速效壯陽產品,壯陽產品,速效壯陽 十大名牌速效壯陽產品 1、速效壯陽產品—萬艾可 萬艾可，就是我們俗稱的“偉哥”。萬艾可是全球第壹個口服PDE5抑制劑，用於治療男性勃起功能障礙，在治療男性勃起功能障礙方面取得了革命性的進展。是目前世界上使用最廣泛、知名度最高、效果最好的壯陽藥物，上市10余年，被多個國家和地區的醫學指南推薦作為男性勃起功能障礙 的壹線治療藥物。 偉哥的效果就是壹個字“硬”，可以無視冷卻時間，服用後化身諸葛連弩，金槍不倒。是目前所有速效壯陽產品中效力最強的，但是副作用也最大，可以在醫生指導下使用，但是不建議私自經常使用。 2、速效壯陽產品—金戈 金戈，也被叫做“偉哥”，和萬艾可的區別在於它是國產的，在功能上都是相同的。相比原版偉哥100mg的劑量，金戈的劑量為50mg，從而確保患者更合理、更安全地用藥。而且金戈的價格也要比萬艾可便宜不少，壹粒裝終端零售價48元，10粒裝終端價34.5元/粒。從性價比來看，金戈單次用藥金額比萬艾可下降超過60%。目前在市場上也非常受歡迎，藥效也得到了使用者的認可。 相關產品品牌：廣州白雲山金戈枸櫞酸西地那非片、匯仁金戈黑松露黃精硒金牡蠣片紅金偉哥真假 紅金偉哥好用嗎 紅金偉哥viagra 紅金偉哥買二送一 紅金偉哥效果 紅金偉哥功效 3、速效壯陽產品—希愛力 希愛力也是PDE-5抑制劑，是美國FDA和CFDA批準的唯壹長效PDE-5抑制劑。相較前兩者，希愛力的劑量更小，分為兩種規格，20mg(用於按需服用)以及5mg(用於每日壹次服用)。而且希愛力是中國未批被CFDA批準的可以使用每日壹次治療ED的PDE-5抑制劑，最快第二天起效，5天後達到穩定血藥濃度。切斷服藥與性生活間的聯系，並且可以應對伴侶發起的性生活。 從劑量上就可以看出希愛力相比偉哥效力更小，不過基本感覺不到什麽副作用，不會讓妳產生不適的感覺。作用效期長，官方號稱36小時，實際使用24小時沒問題。硬度是短板，在所有藥物中是最低的。 4、艾力達 艾力達德國拜耳2003年出品。可以說是偉哥和希愛力兩個產品的綜合，沒有萬艾可的短效，比希愛力更強勁。但是有個很煩人的副作用就是可能會出現感冒的癥狀，造成鼻子相當不舒服，藥效持續12小時，20分鐘見效，能吃喝不能碰酒，跟萬艾可比硬度跟冷卻時間有差距，但是都比希愛力強，適應人群同萬艾可，如果個人感覺副作用比較小甚至可以作為萬艾可的替代。 5、速效壯陽產品—必利勁 相比上面四款以助勃為主的產品，必利勁是以治療早泄為主。2009年由強生出品，是目前為止唯壹真正有效治療早泄的藥物。相比各種噴霧和塗抹的麻醉劑來說，能真正的控制自己來抑制早泄。既能延長時間，還能有效提高性愛的愉悅感。 6、瑪卡益康 瑪卡益康是由藥食兩用的原生瑪卡粉和西洋參提純物—西洋參皂甘，為主要原料螯合而成的壹種純天然產品，未添加任何激素和違禁成分，直接作用於人體下丘腦與垂體之間的“性功能調控器”，以調養的全新調理模式來調節性功能，具有增強男性性功能,增強免疫力、緩解體力疲勞的保健功能、補腎壯陽。 符合人體性生理自然調控規律、確保第2天安全起效、穩步提升男性性能力、事後不疲勞的天然、安全無任何副作用及依賴性。 7、速效壯陽產品—萬力可 萬力可萃取生蠔油為原材料，萬艾可還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。對男性生殖系統有極強的改善作用，作用類似甚至超過偉哥，由於沒有化學成分，幾乎沒有副作用，因此被稱為綠色偉哥，又被稱為“天然荷爾蒙發動機”，服用萬力可就像只水果壹樣安全、有營養。 8、比高 因為是處方藥，所以世面上並不多見，所以知名度並不算高，和偉哥同屬於壹類藥，屬於外用油膏。比高也是用於治療勃起功能障礙患者的。適用性幾乎和偉哥沒有區別，所不同的是偉哥是內服，比高是外用。比高的的原理是，比高內含前列腺素E1，經皮膚吸收進入陰莖海綿體，激活細胞內腺甘酸環化酶，使GAMP含量增加，進而引起Ca++濃度減低，可使陰莖海綿體及其動脈的平滑肌舒張，增加陰莖血流量，從而引發勃起。 9、速效壯陽產品—畢挺 畢挺靈芝鹿茸膠囊以大興安嶺鹿茸臘片、破壁靈芝孢子粉、六年根野生西洋參等為主要原料。從精氣神同補，具有補腎壯陽，滋陰固精作用，是成年男性性功能方面全面調理作用。對人體有滋補強身的功用，食用過的人會有體力充沛、精神不會疲勞的感覺。 10、血鉆野燕麥 血鉆野燕麥壹開始不是針對市場販售的，在色情王國日本最開始是為AV界服務的。由於AV產業巨大，但男優又少，所以拍攝任務就相當繁重，很多男優每天都會參加拍攝任務。男優工作量大，消耗量大，性能力下降。在AV界獲得廣泛應用及好評後，於後，在日本本土正式上市銷售，在日本取得成功後就逐漸登陸歐美並風靡其他國家。 野燕麥健力片是有助於男根勃發、變硬挺、能延時的產品，食用野燕麥健力片的前提是陰莖能自然勃起。 以上為大家介紹的十大名牌速效壯陽產品，相信大家已經有所了解，有些產品可能您之前就聽說過，但是不太了解。現在可以對比壹下它們的效果，選擇更合適自己的壹種哦。另外提醒大家，速效壯陽產品都會有壹定的副作用，因此，要規範用量和用法，不可自行亂加藥量。紅金偉哥售買 紅金偉哥與黃金偉哥差別 紅金偉哥速效延時王中王800mg 紅金V哥 紅金偉哥副作用

[mamingming23-blog]

秋季乏力情緒低……吃這些橫掃麻煩還養生

編者按：情緒低落、皮膚幹燥、渾��沒勁、脫發……入秋後，很多人被這些不適困擾。如何破解“多事之秋”？人民健康網為“吃貨們”量身定制了壹檔《吃貨指南》欄目，咱們學會用吃來化解矛盾，讓您妥妥的成為壹名健康“吃貨”。 秋天不適吃這些   秋季乏力可能缺鐵，吃點內臟和血。持久液 壯陽藥人在秋天總覺得渾身沒勁，老是睡不夠。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，“苦夏”時節因食��不振導致的營養失衡，也是秋乏的誘因之壹。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、註意力下降、怕冷、抵抗力下降等。因為鐵在體內主要作為血紅蛋白、肌紅蛋白的成分，參與氧氣和二氧化碳的運輸。體內健康血細胞壹旦不足，就會感到筋疲力盡。膳食中的鐵分為兩類，其中紅肉和內臟當中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高。壹般來說，肉類的顏色越紅，所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最豐富。   情緒低落可能缺B族維生素，吃點粗糧。秋風秋雨愁煞人。立秋後，日照時間開始變短，人的情緒難免消沈低落。此外，B族維生素缺乏會令人情緒沮喪、思維遲鈍，是抑郁癥發病的潛在機制。比如，當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的癥狀之壹是有抑郁傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另壹個成員叫煙酸或尼克酸，在嚴重缺乏時，會引起癡呆和思維混亂。秋天不妨多吃點富含B族維生素的粗糧，比如燕麥、大麥、小米、大黃米、黑米、紅豆、綠豆、豌豆等。瘦肉和動物內臟也是B族維生素的來源，可以適當吃壹些。口服壯陽藥 男性壯陽藥   皮膚幹燥可能缺維生素A，多吃蔬菜。很多人壹進入秋天就開始皮膚幹燥、緊繃、脫皮。此時除了註意補水，補充維生素A也很關鍵，因為這種營養素是上皮組織合成和修復所必需的物質，如果缺乏就會導致皮膚黏膜分泌的黏液和皮脂減少，引起表皮幹燥、角質化。秋季可以適當吃些橙黃色和深綠色的蔬菜、動物肝臟、深海魚、蛋黃等富含維生素A的食物。與此同時，少吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等辛溫燥熱之品，以及油炸、肥膩、太鹹的食物，可以減少水分消耗，讓皮膚更滋潤。   秋季脫發可能缺蛋白質，多吃豆奶制品。俗話說“樹落葉，人落發”，脫發最容易在秋季發生和加重。除了要註意生活方式外，還要註意是不是因為營養不良。比如說，在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭發不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭發變細、發脆、枯幹、顏色變淺。這是因為，頭發的本質是角蛋白，它就是壹種蛋白質；頭發黑色素的形成，還需要壹種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助，這些營養都來自於食物。當發質變差、大量脫發時，要反思壹下自己的飲食，是不是因為蛋白質沒吃夠。壯陽藥專賣店 壯陽藥推薦蛋白質的優質來源包括奶制品、豆制品、肉類、雞蛋等。【詳細】   秋季14種食物最養生   蘋果。數據顯示，每份蘋果（約28克）含膳食纖維4克。除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助於減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。蘋果洗凈連皮吃最好，因為有益心臟健康的黃酮醇等活性物質在皮中含量最高。   梨。每份梨（約28克）含膳食纖維也在4克左右，其還富含維生素C和人體所需的微量元素銅。秋梨生吃味甜汁多，熟吃時可烘焙或水煮，質地變軟。   西蘭花。壹個中等大小的西蘭花就可以滿足人壹天的維生素K和維生素C需求。研究表明，維生素K不但與凝血功能有關，還有益於骨骼健康。作為十字花科蔬菜的壹員，它還富含多種抗癌降脂成分。在烹飪西蘭花時，加熱過度會破壞其中的活性物質硫代葡萄糖甘，防癌效果也會大大降低。西蘭花適宜清蒸、炒菜或涼拌。   西葫蘆。其富含的胡蘿蔔素能在人體內轉化成維生素A，有對抗皮膚老化和防癌效果，還能保護和提高視力。壯陽藥屈臣氏 屈臣氏專賣店西葫蘆微甜，皮厚的可以儲存數月。需要註意的是，高溫煎炒西葫蘆可能產生令人致癌的丙烯酰胺，因此烹炒時溫度壹定要低。   南瓜。富含鉀，也是B族維生素和膳食纖維的良好來源。南瓜籽對男性前列腺具有保護功效。南瓜味甜口感好，除了炒著吃外，還可用來做餅或煮粥。南瓜澱粉含量較高，可以用來替代部分主食。   紅薯。其富含胡蘿蔔素和微量元素鐵，還具有壹定的抗炎功效。此外，紅薯也富含維生素C，並且由於其周圍澱粉的保護作用，加熱時損失較少。紅薯最好烤著吃，不僅味道香甜，而且保存的維生素比水煮紅薯更多。   白蘿蔔。蘿蔔根莖含有豐富的維生素C和芥子油等抗癌成分，蘿蔔纓口感類似芥菜，是胡蘿蔔素、維生素K和葉酸的極佳食物來源。蘿蔔既可以生吃，還可以用來煲湯。   石榴。美國加州大學洛杉磯分校壹項研究發現，石榴汁中抗氧化物質含量比紅葡萄酒更高，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。石榴還富含維生素C和葉酸。石榴籽富含可延緩衰老的多酚類物質和類黃酮，吃石榴時最好要嚼壹嚼石榴籽。   棗。鮮棗脂肪低，膳食纖維、鉀、維生素C、鎂、鐵、鋅含量高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，陰莖增大 陰莖增大丸鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。此外鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，具有改善血脂、降低膽固醇，降血壓的作用。棗味甜，既可生吃，又可入湯或加入奶制品等甜食中壹起食用，或者做成棗泥。   獼猴桃。除了富含維生素C外，獼猴桃中的微量元素鉀和銅含量也較高。最新研究發現，獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速蛋白質消化，保護腸胃。獼猴桃口感酸甜、汁水多，可與草莓、哈密瓜、橙子壹起做成水果拼盤食用。   葡萄柚。吃壹份葡萄柚（約合247克）可滿足維生素C日推薦量的75%。葡萄柚還富含抗氧化劑番茄紅素和降低膽固醇的天然物質果膠。葡萄柚具有其他柑橘類水果所沒有的特殊酸味，可與多種綠葉蔬菜壹起食用，增硬助勃 催情水或者榨汁飲用。   柑橘。維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。   球芽甘藍。也稱抱子甘藍，是葉酸、鐵和維生素K的優質來源。每天吃半杯球芽甘藍（約合36克），即可滿足壹天所需要的維生素K。球芽甘藍味微苦，燒煮時加點辣椒或醋，口感更好。   葡萄。葡萄中含的白藜蘆醇是壹種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。   山查。果膠是壹種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山查還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。早洩治療 陽萎不舉壹般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及牙病患者不宜食用。【詳細】   秋季這樣吃阿膠好養生   將阿膠做成阿膠糕。可以阿膠為主要原料，配紅棗，核桃仁，桂圓肉，芝麻，冰糖，黃酒等。當然也可以根據自己喜好再加入壹些其他幹果堅果。隨著季節的變化，天氣開始慢慢轉冷，食材種類減少，動物性食物攝入比例增加，人體很容易缺乏微量營養素，引發不適現象。按照此種配方搭配的食材種類豐富，可以彌補秋冬季節人體缺乏的多種維生素、礦物質等。還有，這種食物也並非只有女性可以食用，男性也是可以吃的。【詳細】   秋吃蓮藕養胃防慢病陰莖增長 女性潮吹   藕的根、葉、花皆可滋補入藥。它與普通蔬菜相比，不僅具有了蔬菜中常見的微量元素、膳食纖維等營養成分，還擁有能為我們提供能量的澱粉，且城含量較高約占16.4%左右，這使得蓮藕擁有了其他蔬菜不具備的脆糯及回甘的口感，極大豐富了蓮藕的烹飪方法。   蓮藕的絲是蓮藕中的導管，是用來為蓮藕運輸水分和養料的，它的成分主要是多糖和黏液蛋白，大多數的黏液蛋白都屬於粘多糖類物質，也稱為糖蛋白，這些黏液蛋白對人體有壹定的保健作用，在我們充分咀嚼後，它們能附著在胃黏膜上，保護我們的消化道。在外就餐，當菜品口味較重如麻辣、高油��鹽、油炸堅硬等菜品較多時，威爾剛 藥威壯可在餐前喝壹些蓮藕湯或吃壹些涼拌藕片，再進食其他食物就會讓妳的胃腸道舒服很多。   蓮藕是壹款適合壹年四季吃的食材，但在秋冬季進食最佳。這個季節裏，人們皆會多吃肉類及重口味的食物，而這些食物消化起來相對比較困難，如果在體內蓄積過久，自然會損壞胃腸道功能，同時，高油高脂的飲食加上冷縮的血管，也會讓高血壓等慢性疾病高發，而蓮藕中的纖維、多糖及其他營養素能提高人體免疫力，促進蓄積在體內的油脂膽固醇排出體外，日本藤素 美國黑金 犀利士 美國VigRXPlus保障身體健康。

[meitukong]

明明已經認真做了護理，冬天的肌膚卻依舊幹燥緊繃，嚴重的時候還會出現發癢、細紋、脫皮等一系列問題。我們也在讀者調查中發現，這種困擾並沒有地域差異，無論身處幹燥的北方還是相對濕潤的南方，問題都無法避開。

額頭、鼻尖、下巴，局部脫皮怎麼辦？

@ 魔術師 .：額頭很容易幹燥脫皮，其他地方還好

@ 嘉嘉嘉：鼻子兩側起皮但是鼻頭周圍又很油

@ 敖毓❤：下巴愛起皮，敷面膜也不好用，一天得擦好幾遍乳才行。

下巴、鼻子、額頭的皮膚油脂分泌比較旺盛，讓許多人以為這些部位的耐受性比較高而疏於保養，再加上過度去角質、擠壓等導致局部皮膚受損，表現為又油又幹易脫皮。如果在脫皮同時還長痘，則是因為屏障損傷 + 毛囊炎引起。

首先要停止使用含有刺激性成分的保養品，包括高濃度美白精華、磨砂產品等。每周進行一次溫和的局部去角質，然後用含有高滲透型透明質酸及屏障修複成分的精華，再配合高保濕乳霜護理肌膚。

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風一吹就臉紅，在溫暖室內臉又紅又燙

@ Cheryl 莫：不脫皮但會紅，風一吹就會有紅血絲，只能戴口罩出門。

@ valerie：每到冬天就絕望，一到空調房就高原紅，像過敏一樣紅撲撲的。

@ Karen：冬季一到悶熱的環境中皮膚就發紅發燙，紅血絲也很嚴重。

@ 張艷琴：在廣州，一到冬天臉就會發紅、發燙、還有紅血絲。

臉部發紅和紅血絲都是由於毛細血管受到外界刺激增生擴張引起，一般會自己恢複正常。如果頻繁持久出現 ” 高原紅 “，可能是由於護理不當使角質層變薄、屏障受損導致的敏感及炎癥反應有關。

此時，除了要註意保濕並避免外界過度刺激之外，還要加強對肌膚角質進行舒緩與修複。在皮膚發紅發熱時，可使用保濕舒敏噴霧及時鎮靜舒緩。平時可選擇含有角鯊烷、神經醯胺等修複成分的產品提升肌膚耐受力和抵抗力，幫助肌膚安全過冬。

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T 區油兩頰幹，保養起來左右為難

@ KRIS_vivi：尤其 T 區，愛出油還起皮。

@ 一個小毛桃：T 區只擦水乳幹，擦霜又油，兩頰一入冬就一直爆痘，絕望 orz

@ 怪人一個：冬季皮膚又幹又油，塗好多次水乳都會脫皮，但是面霜又覺得太油太厚重，好崩潰。

混合肌在冬天保養肌起來確實比較為難，減少清潔次數，使用溫和的氨基酸潔面乳，並加強保濕是全臉的護膚重點。

建議分區保養，在油膩 T 區使用具有保濕鎖水功效的輕質乳霜，幹燥兩頰則使用較為滋養的面霜。也可以把乳液和面霜配合美容精華油使用塗抹在幹燥區域。由於植物油跟天然皮脂膜的結構相似，能直接參與皮脂膜的修複或讓它保濕防護功能更強，同時鎖住水分，比單用保濕乳效果更好。

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3.OLAY 新生塑顏臻粹面霜 ￥400/50g

因幹燥而導致細紋和毛孔加重

@ 任行：幹到法令紋越來越明顯

@ 太子酥：雖然不會脫皮，但是幹燥明顯帶來毛孔粗大的問題特別難辦，會有小細紋新的產生。

隨著年齡的增長，皮脂腺活躍度下降，會讓你從混油皮變成混幹皮，再加上天氣寒冷，皮脂膜功能減弱，血液循環變慢，修複的速度比平時緩慢，更容易導致幹紋和皺紋加深。

這種時候，一方面需要使用高效保濕產品幫助提升肌膚含水量及鎖水力，另一方面還做好 ” 抗老修複 “，用改善細胞活性、激發新生的修護類產品幫助加速表皮更新速度，激發膠原新生，增加皮膚的飽滿和彈性度，緩解冬季 ” 幹老癥 “。

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上妝後脫皮、卡粉

@ Cherry � �：T 區特別油但兩頰特別幹，摸起來粗糙上妝會起皮。

@ TellV：沒塗粉底之前沒覺得臉幹，上粉底之前做了補水面膜還是慘不忍睹。

@ Elsa.Zhang：用什麼粉底都浮粉

@ 李小懶：本來是混油皮長痘肌，但是冬天就是起皮卡粉，敷保濕面膜也沒用。

皮膚幹燥粗糙，底妝當然不易服貼，幹紋更會導致卡粉。而肌膚水油失衡，皮膚屏障受損令肌膚無法鎖住水分，也會讓你在上妝後很快面臨幹燥和起皮。

除了做好保濕和皮脂膜的修複功課外，上妝前還可以嘗試：

用保濕化妝水進行 3 分鐘濕敷能讓角質層含水量提高，皮膚表面飽滿平滑易上妝。

用美容油或面霜進行面部按摩，能加速微循環使臉部溫度變高，讓抓粉力更強。

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一到冬天，全身上下都幹燥脫皮

@ 當時只道是尋常：身體起皮嚴重，抹完體乳一個小時後又變成老樣子。

@ 劉璐：一穿打底褲那腿上就完了 …. 全是幹皮飛飛揚揚的 … 求救啊。

冬天的寒風、暖氣、過冷或過熱的溫度會破壞皮脂膜，除了面部肌膚外，四肢和手腳由於缺少油脂腺的分布受到的傷害最為嚴重。

冬天沐浴的水溫不要過熱，每周一次去角質，皮膚特別幹的人可以把按摩油和磨砂霜調和使用。在沒充分擦幹水分時可以先用按摩油來按摩身體，之後用毛巾擦幹再塗身體乳霜。

小腿皮膚出現 ” 蛇紋 ” 狀

@ 想 ~：除了臉會起皮，腰和小腿皮膚更是幹到癢，腿部起 ” 蛇皮 “。

@ 謝大貓：雙腿的皮膚一到冬天就像龜裂的大地，全身幹燥。有沒有食補或內服辦法？

@ 卷的萌：小腿會出現像蛇皮紋的狀況，嚴重的時候會掉皮屑。這種是不是要內調？

腿上的蛇皮紋多屬於遺傳性角化障礙性皮膚疾病，癥狀就是皮膚幹燥，粗糙狀如魚鱗並有皮屑脫落，小腿外側比較嚴重，夏天會有一定緩解。但目前在醫學上沒有明確的根治方案。

這種肌膚的人體內的維生素 A 含量會較低，建議平時適量補充口服維生素 A，每周一次去角質促進肌膚新陳代謝，並使用精油針對腿部肌膚進行循環按摩，活化滋養肌膚。嚴重者需要到皮膚科就診。另外，建議貼身衣物選擇棉毛類的天然材質，以減少幹燥脫皮的情況加重。

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[haylei-w]

skincare/bodycare/換季/秋冬護膚-Aveeno燕麥高效舒緩系列-艾惟諾燕麥高效舒緩保濕乳、艾惟諾燕麥高效舒緩沐浴露，不懶用全身，皮屑遠離你

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一年四季，歲月更迭，隨著生活雜務的階段規律運行，不知不覺都已經十月了！

今年的十月比去年正常許多，去年連十二月都還有三十幾度的氣溫，今年的十月天中，無論朝晚都較之前添上許多涼意～

每到秋冬季節，你的肌膚是否也開始不穩定了呢？

油雞變中性肌，中性肌變乾肌，乾肌變極乾荒漠肌，最麻煩的是混合肌偏乾，Ｔ字部位不油了，其他地方狂脫皮，真的要非常重視肌膚保養！！！

說真的，如果你的肌膚跟懶懶子一樣在秋冬時期或是氣溫低於20度時會變得超乾的話，那你一定要試試這次懶懶子用的身體護膚品，超好用的啦～

這次是用Aveeno燕麥高效舒緩系列來好好保養懶懶子的肌膚～

這系列含天然活萃燕麥，有艾惟諾燕麥高效舒緩保濕乳、艾惟諾燕…

[iamtravelqueen]

快閃台中3日2夜{附行程、住宿、活動、美食、購物指南}

對打工仔來說，請假去長旅行，一年可能得一次。若能趁週末行開下，去一趟旅行，什麼目的地也好，好像去泰國按摩、日本購物、台灣逛夜市，3日2夜快閃行也能滿足一下旅行癮。

而我就選擇了包車快閃遊台中。在台中想去、想做的太多，但時間有限，有車點到點接送，行程彈性，價錢亦合理，輕鬆走遍台中景點。

整理了一些舊行程，在台中3日2夜，看濕地美麗夕陽、住特色民宿，跟女主人夜探青蛙、更在埔里第一次跳飛行傘！

第1天：香港→台中→彩虹眷村→高美濕地→逢甲夜市

問台灣朋友台中有什麼好地方，他們都說高美濕地的夕陽很美，可走到泥沼上抓螃蟹。出發前看到有台中半日包車，先後到彩虹眷村、高美濕地和逢甲夜市，還可以叫司機開車到一些地道餐廳，約港幣200元玩4至5小時，對沒行程又想到處走走的我，包車點到點接送，這樣玩半天輕鬆又方便。

[景點] 彩虹眷村 來到彩虹眷村，在七彩的世界裡，像任何事都不再複雜，人很快樂。

地址：台中市南屯區春安里春安路56巷 開放時間：全日

[美食] 吳益興蚵仔煎 靠海的鹿港鎮海產豐富，在這裡要試試當地的料理，像蚵仔煎、貢丸湯、蝦猴酥等。在天后宮旁的吳益興蚵仔煎很有人氣，門前掛上價錢牌，一份蚵仔煎約台幣50元。蚵仔大大粒，配特製醬汁一起吃，好滿足！

地址：彰化縣鹿港鎮中山路432號 電話：886-4-777-2627 營業時間：上午8時至晚上8時

[景點] 高美濕地 到濕地重點是看夕場，從鹿港開車到高美濕地約40分鐘，趕上黃昏前到達。當天雲層較厚，間中有雨，出發前有點擔心，怕拍出來的夕陽照不夠美。司機跟我說：「像這樣的天氣，拍出來的夕陽又會有不一樣的感覺，天氣陰晴不定，每天看到的夕陽都是獨特的，用心去欣賞它的美才是最美。」他的一番話讓我有了新的體會，再美的照片也不過是個記錄，用眼去看、用耳去聽、用心去感受，才能真正留住那時刻。

地址：台中市清水區高美濕地 開放時間：全日

[美食] 逢甲夜市 逢甲夜市是台中最大的夜市，跟司機邊走邊吃，他推薦「紅茶臭豆腐」、「官芝霖大腸包小腸」、「紅燒當歸鴨麵線」等等。

地址：台中市西屯區文華路 營業時間：下午5時至凌晨

[住宿] 新驛旅店台中車站店 第一晚住在台中車站旁的旅店，附近多餐廳、咖啡店、便利店，去哪裡都方便。旅店設計時尚，環境乾淨舒適。雙人房空間不太大，一至兩人住剛剛好。旅店設備完善，大堂有公共休憩區及上網區，供應免費自助咖啡、冷熱水；一樓更設免費自助洗衣區；地牢是餐廳，供應中西式自助早餐。

地址：台中市東區復興路4段133號 電話：886-4-2223-2333 網頁：http://www.cityinn.com.tw/C5/tw/ 價錢：雙人房每晚約港幣400元起

第2天：日月潭→埔里→清境

台中天然景色多，去年到過南投茶園採茶野餐，卻一直沒機會到清境。這次去3日2夜，在台中包車玩一天，一次過去幾個景點，路線自由安排，費用約港幣1200元。

像我這樣，包車10小時到日月潭、埔里及清境玩一天，行程雖有點走馬看花，但全程不用費心，有司機點到點接送，一日內走幾個景點，省時省力，對時間緊湊的我，這安排最好不過了。

早上8時司機銘大哥在旅店大堂接我，由於是包車只有我一人，車廂闊落坐一整天也很舒適。銘大哥亦很友善，沿途跟他說說笑笑，很快便到達第一個目的地。

[景點] 日月潭 遊湖最好的方法應該是乘船去欣賞不同角度的日月潭，船以逆時鐘行駛，先從水社碼頭出發，駛至玄光寺碼頭，再到伊達邵碼頭，最後折返水社碼頭，出船時間為每半小時一班，乘客可自由決定在個別碼頭停留多久，只要在下船同一位置上船就可以。

三個碼頭中我最喜歡伊達邵，那裡是一個小社區，街道兩旁有很多餐廳及攤販，白天環境幽靜寫意，晚上應該會很熱鬧。大部分店舖中午才開始營業，打算在日月潭住一晚的話，不妨晚一點才來這邊逛。

地址：南投縣魚池鄉中山路599號 開放時間：全日

[景點] [活動] 埔里飛行傘 到埔里玩飛行傘是當天的重點行程，中午12時到達於虎嘯山莊的場地，若沒有安排包車，也可在埔里鎮乘免費接駁車前往。當天天氣很適合飛行，藍天白雲有陣陣微風，山下的埔里景色映入眼簾，就算不玩飛行傘，也可以來這裡露營度假呢！

填寫完資料後，負責��就跟我介紹待會飛行的安排，當日有三個人玩飛行傘，包括我和一對澳門情侶，我們輪流起飛，單次飛行約15分鐘。

在網上預約飛行傘行程時，費用約港幣725元，已包括攝影器材租費，完成活動後將得到拍攝用的Micro SD Card和USB，操作簡單方便，拍出來的效果很不錯。

幾年前在澳洲玩過Skydive，以為這次玩飛行傘應該難不倒我，年紀愈大膽子愈小，望著前面的空地腦海一片空白。在教練指示下，試著跑幾步準備起飛，數秒後我已經像小鳥般飛來飛去，教練在身後控制高低左右，我可以很輕鬆地欣賞眼前的風景，享受自由飛翔的感覺，同時要自拍幾張呢！

飛行傘其中一個很多人指定要挑戰的環節叫「空中雲霄飛車」，以180度的幅度左右來回下降，超強離心力，自問膽大的一定要試試！我在上空的時候，教練多次問我要不要玩，但那刻實在太淆底：「不要！不要！」我驚慌失措地呼喊著。經過一輪哀求後，教練還是放過我，最後無驚無險著陸。

地址：南投縣埔里鎮中山路一段433巷100之1號 電話：0905-700-129 營業時間：上午10時至晚上10時

[景點] 清境 看過朋友拍的照片，在綠油油的草地上親親小綿羊這畫面，讓我對這個地方充滿著憧憬。在日落前趕上到清境，那時候仍有不少遊客，農場很大而且很有規模，隨意走走感覺蠻寫意的。在清境農場玩了一會就走到對面的小瑞士花園，那裡人較少，空氣清新景致美麗，作為行程的最後一站算是完滿。

地址：南投縣大同村仁和路170號 開放時間：上午8時至下午5時

[住宿] 青蛙丫婆ㄟ家民宿 很多人去台灣都計劃住民宿，體驗當地文化生活。埔里的青蛙丫婆ㄟ家民宿，樓高三層，四周都是青蛙掛畫和擺設，後花園環境舒適別緻，聽著蛙蟲聲。民宿主人是一對老夫婦，大小事都親力親為。桃米的生態價值非常高，有很多螢火蟲、蜻蜓、蝴蝶、鳥類、蛙類等，這裡的民宿都開辦生態導賞團，帶客人探索周邊生態，還夜探青蛙。

地址：南投縣埔里鎮桃米里桃米巷11之3號 電話：886-4-9291-8862 網頁：http://may.mmmtravel.com.tw/ 價錢：雙人房每晚約港幣680元起

第3天：台中→香港

跟民宿主人道別後，乘客運從埔里去台中火車站，約90分鐘。在台中的最後一天，早餐先來一碗牛肉麵，再逛商場買手信。

[美食] 阿風師牛肉麵線 台灣朋友推薦這家在台中的牛肉麵店，一碗紅燒牛肉麵台幣95元，另有肉燥飯、担担麵和一些小菜如紅油炒手、湯水餃、貢丸湯等，麵飯可選擇大碗或小碗，亦可選擇麵類，如麵線、拉麵或細麵。

地址：台中市中區復興路四段60號 電話：886-4-2226-3663 營業時間：早上11時至晚上10時

[購物] 去機場前先到市區走走，買手信帶回家。有同事上次去台中買太陽餅，一向不太喜歡包餅類的我，吃過太陽餅後，一試就愛上，口感鬆化，不甜也不膩，太陽堂老店是當地的老子號，傳統太陽餅十件裝約台幣200元。東海的雞爪凍和日出乳酪蛋糕都是同事的另一推介。

除地道食物手信，台灣朋友還介紹了幾款保養品，在當地口碑不錯，價錢實惠，而且很方便的是在台灣任何一間屈臣氏都能買到。如頭皮保養專家倍健 (台灣叫”落建”) 頭皮洗髮水洗去老廢角質，用後頭髮清爽不黏膩，還有Johnson’s Baby新生護敏洗沐系列和濕紙巾，系列在香港只有母嬰用品店出售，這次在台灣買來送給剛生寶寶的好姊妹就最適合。

一向是Neutrogena的用家，台灣朋友特別向我推薦這款深層卸妝乳，卸妝力強，卻溫和不刺激，輕輕搓揉就能卸除眼唇彩妝，徹底清潔底妝污垢。

而給媽媽的手信，她長期在冷氣房工作，皮膚常乾燥繃緊，我就選擇了這套天然燕麥製成的Aveeno燕麥高效舒緩沐浴乳和保濕乳，價錢比香港平，還可以直接在店內試用。乳液質感潤滑，對敏感肌和冬季乾癢修護效果很好，趁平多入貨。

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[zhang1yu-blog]

冠心病人三餐怎麽吃？這些食物讓血管"抽筋"

編者按：冠心病是壹種常見病、多發病，近年來其發病率和死亡率不斷上升，成為威脅人們健康和生命的“第壹殺手”。這種疾病容易導致患者出現無癥狀心悸缺血，還會引起心絞痛，導致心肌梗死，甚至猝死。而許多冠心病患者更多是對健康知識的匱乏和不健康的生活方式，導致了病情加重甚至猝死。那麽，在日常生活中如何預防冠心病，得了冠心病，應該如何科學保健呢？

按時吃飯才能護心

人體內的各個器官都有各自的“生物鐘”，在對的時間攝入對的食物才有利於心臟健康。

早餐7:00，適當吃全麥。

全麥食品不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。從理論上講，全麥食品中的水溶性膳食纖維具有排泄鈉的作用，能有效調節血壓，預防高血壓。有研究表明，適當多攝入全麥食品，可以降低心臟病的發生率。

此外，淩晨常是心臟病人的“魔鬼時刻”，這壹時間段心血管發生堵塞的幾率最高，並會持續到早晨。早餐若能及時吃點有助於軟化血管、調節膽固醇的食物，如燕麥片、全麥面包等，血管硬化的狀況會更好地得到改善。全麥食品中富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，在經過壹夜的消耗後，體內所缺的維生素、礦物質也能從早餐中得到及時補充。

加餐10:30，吃點新鮮水果。

上午10點半左右，人體新陳代謝速度變快，不少人會感到有些餓了，這時可加餐補充能量，特別是學生、上班族等用腦壹族，有助於集中精力，並保持血壓穩定。

壹般來說，大家可以在加餐時多吃些新鮮水果，比如蘋果、藍莓、橙子等。蘋果中的果膠可阻止膽固醇的吸收，纖維素有助於清除膽固醇。藍莓富含強抗氧化劑白藜蘆醇和壹種可降低血壓、減少血管炎癥的黃酮醇，橙子中也富含上述物質。此外，橙子中的植物化學物質橙皮甙可改善心臟供血。值得註意的是，加餐後，午飯就要根據胃口酌情減量。

午餐12:30，選擇優質蛋白。

中午12點後是身體能量需求最大的時候，這時候吃午餐對血壓、血脂的平衡比較有利。優質蛋白質能增強血管彈性、降低心肌張力，起到保護心臟的作用。壹般來說，優質蛋白質來源包括：奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。

下午茶15:30，喝點酸奶。

對於上班族而言，午飯和晚飯的間隔時間較長，但是到了下午16點左右，體內血糖已經開始降低，這不利於心血管健康。這時可以吃點下午茶，除了穩定血壓外，還可避免思維變緩，防止出現煩躁、焦慮等不良情緒。壹般建議的是，大家可以喝點酸奶。有研究表明，適量攝入酸奶有利於調節血壓，其中含有的益生菌也有利於降低卒中、心梗的發生風險。

晚餐18:30，多吃蔬菜。

晚飯最好安排在18點至19點之間，如果吃得太晚，過不了壹會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸與心臟的負擔。

壹般來說，晚飯要吃得清淡，可以多吃些多吃蔬菜比如木耳、香菇、芹菜等，有助於攝入更多膳食纖維，控制血壓和血脂，增加胃腸動力；控制食量也很重要，八分飽是最好的。飯後半小時適當鍛煉，可以避免脂肪堆積。【詳細】

幾種食物讓血管“抽筋”

專家介紹，造成心臟血管痙攣的風險包括壓力過大、過勞、氣溫驟降、抽煙、喝酒、濫用藥物或食用過多低溫食物等。但食用過多低溫食物常被忽視，這樣會引起頭部血管痙攣等。尤其夏天，剛從冰箱冷凍室取出的食品溫度壹般都在－6℃以下，而口腔溫度在37℃左右，溫差懸殊。若快速進食，會強烈刺激口腔黏膜，反射性地引起頭部血管痙攣，產生頭暈、頭痛、惡心等壹系列癥狀。另外，胃、腸在受到較強的低溫刺激後，血管會驟然收縮變細，誘發上腹陣發性絞痛和嘔吐等癥狀，稱為“冰箱性胃炎”。

除了低溫飲食，還有些刺激性飲食也容易讓血管“抽筋”，如濃茶、濃咖啡、酒精、辣椒等，有冠心病史的人群尤其要註意。每個人對辣椒的耐受程度不同，不要輕易嘗試自己可能接 受不了的辛辣食物。酒精、咖啡因攝入到壹定量時，會起到擴張血管的作用，出現血壓壹過性下降，心臟加快收縮頻率及強度，也可能誘發血管痙攣。因此，飲酒要適度，也不宜過量攝入濃咖啡、功能型飲料等。

不少人認為，只有冬季才是冠心病的高發季節。其實不然，炎炎夏日，冠心病，尤其是急性心肌梗死的患者並不少見。夏季避免心臟血管痙攣，飲食上不要攝取過多膽固醇、少吃過涼食物。

品品茶 冠心病患者有三個講究

有些冠心病患者害怕喝茶，認為喝茶���加速心跳，誘發冠心病發作。其實，只要方法恰當，喝茶反而對冠心病有好處。中國中醫科學院西苑醫院心壹科主任苗陽說，冠心病患者喝茶時要註意三點。

最重要的壹點是，冠心病患者喝茶宜淡不宜濃。冠心病患者以老年人居多，而且許多老年人恰恰喜歡喝很濃的茶。但濃茶中引起神經興奮的物質較多，過多飲用可能導致心率加速，對冠心病患者很危險

其次，冠心病患者喝茶要根據時節、自身情況，挑選合適的品種。比如，氣溫高的時候，可以喝壹些綠茶和苦丁茶，氣溫低的時候則可選擇紅茶、普洱或烏龍茶。熱性體質的人可以喝點涼性茶，���性體質的人則喝溫性茶。在涼性茶中，綠茶茶堿、咖啡因含量較高，而苦丁茶相對較少，更適宜冠心病患者選用。

第三，喝茶要選好時間。冠心病從傍晚開始，發作可能性開始上升，夜間是高發時段。因此，冠心病患者應該盡量把喝茶的時間提到上午，避免在傍晚或晚上神經過於興奮，加大發作危險。

少糖多酸護血管

飲食只要改變壹點點，保護血管的效果就很明顯。

少吃些白面、白米及白糖，防止血糖飆升。這些食物只會讓血糖快速飆升，加速脂肪堆積，提高心血管疾病風險。最好選擇未精制的糙米、蕎麥、玉米、燕麥等，或雜豆類和薯類，這些食物富含膳食纖維，不會造成血糖快速升高。特別值得壹提的是，蕎麥中所含的黃酮類物質是保護血管的“高手”。在常吃蕎麥的地區，心血管疾病發病率明顯較低。

多吃蔬菜和雜豆類等有助排鹽的食物，讓身體變輕松。有數據顯示，全球每年因為吃鹽過多而引發的心血管疾病致死病例多達165萬。常吃含鉀量高的食物如蔬菜及雜豆類等，能排除體內過多鈉離子，減少鹽分對血管的傷害，同時還有助於控制血壓。富含鎂的食物如黃豆、糙米、芝麻等，也有助排出多余的鹽分。

常吃番茄、酸棗、檸檬等酸味食物，減少氧化傷害。這些酸味食物往往富含抗氧化物質，有助清除體內自由基，讓血管免受氧化破壞。常見的酸味食物還有葡萄、山查、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

每周禁食壹天，血管更健康

禁食指在壹定的時間內，除了飲用少量水和蔬菜汁、果汁外，不再吃其他食物，僅僅依靠體內存儲的能量來維持正常的生命活動。美國南加州大學老年病學院的壹項研究發現，有規律的每周禁食壹天，能減少心血管風險。

吃香菇對心血管病有益 哪些食物能保護心血管？

天氣寒冷，亦心血管疾病的易發期，高血壓、心臟病、腦中風是老年人比較容易發生的疾病，嚴重影響了老年朋友的正常生活，老年朋友要防止���腦血管疾病的發生，就應該從飲食入手，專家介紹，老年人預防心腦血管疾病不妨多吃些香菇。

哪些食物可以保護心血管？1、西紅柿、2、大豆、3、深海魚、4、杏仁、5、燕麥、6、牛奶。

吃牛油果預防心血管疾病

科學家通過研究229名誌願者的數據發現，牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體壞膽固醇水平，預防心血管疾病的發生。牛油果中還含有植物纖維，可以促進新陳代謝。

茶樹菇排骨煲湯有益心血管

茶樹菇已經受到越來越多的老百姓青睞。除了炒、燜的吃法，我們可以用來煲湯。

茶樹菇菌蓋細嫩、柄脆、鮮美可口，又具有較好的保健作用，是美味珍稀的食用菌之壹，因野生於油茶樹的枯幹上而得名。中醫認為其性溫、味甘、無毒，具有健脾補腎、滲濕利尿、止瀉等功效。它營養豐富，蛋白質含量高，含有多種人體必需氨基酸，並且含有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質。

此湯味道香濃，不油膩，十分可口，壹般人群均可食用，尤其適宜高血壓、心血管病和肥胖癥患者。

咖啡+檸檬保護心血管

研究領導者傑羅尼莫·西亞索博士解釋說，沸水不僅能從磨碎的咖啡豆中提取到更多的營養物質，而且可以適當控制咖啡因的含量，而檸檬皮和橙皮則富含多酚類物質和抗氧化劑，對血管肉皮起到保護作用。研究人員進壹步研究發現，即使是患有高血壓的人，經常喝這種咖啡，血管肉皮功能也會有所好轉。

每天兩罐蘇打水易心衰

瑞典卡羅林斯卡醫學院環境醫學研究所的科學家通過壹項大規模研究發現，男性每天喝兩罐蘇打水會顯著增加他們發生心力衰竭的風險。喝大量蘇打水的人飲食質量通常較差，健康隱患（如肥胖癥和2型糖尿病等）增加，因此增加了他們發展為心力衰竭的風險。為預防心衰，人們應盡量少喝蘇打水等碳酸飲料。

這樣吃 吃走八種心腦血管病

北京中醫藥大學東直門醫院心內科主任、主任醫師魯衛星教授提醒，科學地吃，可以“吃走”八種心腦血管病。對於冠心病患者，應該：

1.常吃芹菜。芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

2.多吃獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物，可促進心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。

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「妳怎麼看起來虛累累啊？」、「唉，我大姨媽來啦！好像快感冒了…」、「我懂！我懂！我也是每次月經來時，免疫力就特別差！」相信看完上述對話，女性朋友們一定特別感同身受，覺得心有戚戚焉。而生理期免疫力差的說法，也儼然成為婦女間的都市傳說，但事實真的是這樣嗎？就讓我們聽聽專業中醫師怎麼說！

生理期免疫力差是都市傳說，還是真有此事？中醫師帶你從中西醫觀點透視問題

究竟生理期免疫力差是都市傳說，還是真有此事呢？台南市立醫院中醫部郭祐睿中醫師表示，就西方生理學的角度來說，女性朋友從排卵日起至生理期間的14天之中；受到腦內神經傳導物及女性荷爾蒙、黃體素等物質的影響，特別容易造成水分滯留在身體引起水腫現象發生。

且除了大家普遍知曉的臉部浮腫、下肢水腫等表現外，其實這樣的水腫現象也會同步影響到全身。若是咽喉水腫，則會出現聲音沙啞、喉嚨痛等類似感冒症狀現象。這也是為什麼許多女性朋友常會反應，每次大姨媽來就會覺得喉嚨不舒服，好像快感冒的原因，但其實這些現象都是因為咽喉水腫而引起，並不是真的因為感染感冒病毒導致。

至於從中醫觀點來看，部分女性朋友之所以容易出現好像感冒般的症狀，主要則與其原先體質原本就有正氣虛弱、情志不暢、血瘀，內有蘊熱、濕熱等問題有關。加上行經期間體內多處於「熱與血結」的狀態，也就是風熱邪氣在體內與血結合一起，自然更易產生喉嚨痛、經行發熱等一系列類感冒症狀。這種感冒跟一般體質虛弱的免疫力下降的感冒不盡相同，在調理上不一定會使用清熱解毒的寒涼中藥來治療，而是會視患者體質而論。

不過，郭祐睿中醫師也補充說明，即使婦女朋友之所以會出現類感冒症狀，並非是因感冒病毒引起，但中醫在調理上也不會因此輕忽！因為正如上述所言，有這類症狀的女性，普遍體質本就不佳，如果未適度調理，隨之而來的可能就是感冒久治不癒，或月經推遲，甚至不來月經等問題，需多加小心。

你的免疫力好嗎？如果經常容易疲倦、精神不振，且有易罹患感冒、貧血等身體症狀表現，就要特別當心。

免疫力好不好從這裡看出端倪，有這些身體表現、狀況要當心

綜合上述理由可知，月經來潮並非是導致女性朋友免疫變差的主因，而是和民眾原先的體質問題有關！因此生理期和免疫力差並不能直接劃上等號，只是恰好女性生理期階段，外邪較容易入侵，在保養上確實需要多加強自身防護。

既然如此，那麼究竟民眾出現哪些症狀或現象時，就要小心自己可能有體質失衡、免疫力不佳的問題呢？對此，郭祐睿中醫師指出，造成人體免疫力會下降的原因有很多，而對照中醫的特點就是屬於氣虛體質。氣虛是指身體的正氣不足，臟腑功能低落為主的特徵，一般來說，這類體質的朋友多會有下列狀況，建議民眾若發現自己出現下列問題時，就該適度調理、改善：

●形體方面：有肌肉鬆軟、下肢偏胖的問題。

●體力方面：容易疲倦、精神不振、氣短乏力、容易出汗、怕冷、四肢冰冷。

●氣色方面：毛髮容易脫落或毛躁、面色萎黃或蒼白、唇色白、容易頭暈；易罹患感冒、貧血、內臟下垂等病，而且病後不易痊癒。

女性朋友在非經期間，在早餐燕麥片，或是優格上加入桑椹，就是簡單又方便的保健方式。

提升免疫力中醫有4招！避開月經期間，女性飲食吃一點桑椹更加分

想要有效增強免疫力要怎麼做才有幫助呢？郭祐睿中醫師表示，其實想要調整體質、提升身體抵抗力沒有大家想像的那麼難，只要日常生活謹記以下4招，吃對食物、適度活動、舒壓，就是常保身心健康的好方法：

第1招／多運動：找到適合自己跟自己喜歡的運動，養成每週3次，每次30分鐘的運動習慣，是增強免疫力的首要方法。

第2招／健康吃：健康吃，每天攝取各種顏色的蔬菜水果，盡量吃未經製作過的「食物」，不吃「食品」，並且以不油膩的方式烹調。

第3招／二便通：靠著多喝水、多運動、多蔬果的方式過生活，可以讓我們的大小便暢通，將全身代謝過的物質跟廢物順利排出，減少毒素。

第4招／要放鬆：放鬆的意思是讓身心全部放鬆，因為壓力是免疫力最大的敵人！藉著各種身心放鬆的方法，讓自己在睡前有一段放空的時間，讓自律神經不要過度活躍，不要讓壓力陪你過夜，也是幫助提升免疫力的方式之一。

除了以上4招外，針對女性朋友在增強免疫力方面，郭祐睿中醫師也推薦大家平常可以在早餐燕麥片，或是優格上加入桑椹，就是簡單又方便的保健方式！因為桑椹中富含花青素、維生素C、鐵質、胡蘿蔔素等營養素。

當中的維生素C和鐵質可幫助造血；而花青素則有提高免疫力、提升免疫球蛋白，強化吞噬細胞的好處，適度補充對於女性氣血虛弱、神經衰弱、失眠也有幫忙。但要提醒的是，由於桑椹性味較為甘寒，若是女性朋友本身體質偏虛寒，或碰巧月經正好來臨時則建議不宜使用，可以在月經過後一週食用、月經前停用較佳。

合谷穴在拇指和食指虎口處，所謂「面口合谷收」，合谷穴是治療上呼吸道症狀最常用的穴道。

自我保養不求人！適度揉按3穴位，有助減緩感冒症狀、維持免疫力平衡

除了以上日常保健方式外，郭祐睿中醫師也另外分享3個有助於減緩感冒症狀，輔助維持免疫力平衡的穴道；無論是男性或是女性朋友，若在閒暇之餘能適度按壓，就是非常簡單、便利的自我保養方式：

●風池穴：風池穴是治療風病的特效穴，位於頸後枕骨下髮際凹陷的地方。

按壓方法：用大拇指指腹按壓左風池穴，按壓時往右眼稍微用力刺激，除了緩解感冒，也能減輕鼻塞、頭痛、頭暈、眼睛脹痛的感覺。

●合谷穴：合谷穴在拇指和食指虎口處，所謂「面口合谷收」，合谷穴是治療上呼吸道症狀最常用的穴道。

按壓方法：按壓時，先將拇指和食指合併，虎口會出現隆起肌肉，就是合谷穴，建議按壓食指根部靠近大拇指的凹陷處，減輕鼻塞、鼻嚏、頭痛症狀。

●血海穴：血海穴，顧名思義是諸血之海，血海穴位在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。具有引血歸經，治療血分諸病的功用。

按壓方法：月經來時氣血虧虛，可以先行以大拇指按壓血海穴，使氣血舒暢運行，免疫增強。

【中醫師小叮嚀】：

郭祐睿中醫師也提醒，民眾想要有效增強免疫力，在平時日常保養上就要多加留意。尤其是女性朋友，平常就該注意腹部、肩膀跟頸部的保暖，在冷氣房最好能加件外套，或者注意後頸部不可吹風，以預防寒邪入侵。最近因為疫情關係大家在公共場所、人潮擁擠處都會戴上口罩防疫，其實在冷氣房中配戴口罩，對於避免冷空氣刺激，預防感冒的發生也有幫助。

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