#早餐吃麥片

[jackgreen7777]

2023年 1月 耕讀關東名勝 走訪江戶遺跡

前兩個月才剛結束「步學關西古都；激安大和鑑賞」的大阪京都長輩幼童自由行，稍稍緩解了睽違三年之久，受疫情限制而無法跨境移動的苦澀情懷。

但畢竟是與家人的長輩幼兒團，一天一景點，行動都受到先天上的限制，七天的旅程，總覺得意猶未盡，我都笑著跟友人說，我是去出差當保母的，甚至還有人真誤以為我生了個小寶寶呢！（怎麼會是我生呢？要也是我未來的老婆生）

有鑑於尚有上個旅程未花完少許殘留的日幣，再加上日本觀光產業已經復甦，旅社、商家及各種景點活動都準備周全，我又再次選擇日本為這次旅程的目的地。

其實本來的首選是北海道和名古屋，由於經費有限則將就選擇飛東京先，再看要轉乘去哪裡。

把這次東京行算進去的話，剛好是我第50次出國，第7次去日本、第3次造訪東京了，撇除在澳洲打工度假和菲律賓讀書，東京將一舉耀升成我旅行逗留天數最長的城市，直接擊敗我非常喜歡的義大利佛羅倫斯，和度假耍廢聖地越南河內。

簡單交代一下我此次旅行的行程：

1/6五 搭機：朝馬轉運站 桃園機場第一航廈 樂桃航空mm860羽田機場通關 睡機場 買Tokyo Subway Ticket 48hours(1200円）無限搭乘東京地鐵/都營地鐵

1/7六 明治神宮與新宿：前往新宿放行李 明治神宮參拜 逛韓國街 鬼王神社 歌舞伎町 午餐麥當勞 新宿逛街 晚餐一蘭拉麵 睡Hotel Listel Shinjuku

1/8日 淺草晴空鐵塔：逛雷門觀音街 午餐海產料理 淺草寺參拜 逛晴空塔及周邊百貨 逛東京鐵塔 晚餐松屋 睡Hotel Listel Shinjuku

1/9一 淺草日光：淺草神谷午餐 淺草買票前往日光 逛日光周邊 泡日光當地溫泉 便利商店自製晚餐 住東武公園旅社

1/10二 日光中禪寺湖：巴士中禪寺湖賞雪 華巖瀧觀瀑 午餐華巖瀧餐食 暴風雪過境 鬼怒川溫泉散步 整頓買晚餐 住東武公園旅社

1/11三 日光世界遺產：早餐自理 世界遺產日光東照宮 日光二荒山神社 日光山輪王寺 大猷院 泡和式溫泉 住東武公園旅社

1/12四 日本友人會面：早餐自理前天晚上買好退房東武公園旅社（負評）

春日部郵局 午餐Nakau丼飯

春日部lala garden uniquelo 購衣物 蠟筆小新活動 入住淺草 阿尼中野吃烤肉 住hotel mju 旅館

1/13五 逛街日：退房 放行李 阿美橫町逛街 午餐生魚片 買大草莓 逛秋葉原 晚餐烤串燒 住成田機場

1/14六 返航：酷航酷航 TR875 午餐outlet 搭車回台中

如果有仔細看的話就會發現，別說沒有五星飯店、沒有吃到飽的大餐，還不是每天都有像樣的住宿和飲食。

其實，這就是我的風格。背包客式極簡約自由行，把硬底開銷諸如交通、住宿、飲食降到能力值的偏低，拉長旅程時間，盡情的享受當地人文、祭典、藝術以及世界遺產。

第一次的東京行我往西走，去箱根看富士山；第二次的東京行我往南走，去橫濱歷經跨年；這一次的東京行，我往北走，去日光賞雪看寺院。

這一次我在日光就待了三天，背包客棧發生了很多趣事，有機會見面分享。礙於篇幅字數限制日光的美還有德川家族的故事自己google 。

最後，我要說的是：我在明治神宮進行新年參拜、在淺草寺參加誦經法會、在日光山輪王寺領受祈福、東照宮聆聽龍鳴、華巖瀧觀瀑、中禪寺經歷暴風雪、秋葉原看正妹等，也品茗了許多地方特色美味食物和大和經典藝術創作，與友人一起共同建立交織創造浪漫美好愉悅充實豐盛的旅程回憶。

這幾天就是新年了，祝大家 ： 大吉大利 事事如意 一路發財 闔家平安 富貴有餘 福壽雙全 事事如意 四季進財 五福臨門 財源廣進 恭喜發財 招財進寶 年年高升 日日見財 步步高升 成長茁壯 平安喜樂 學業進步 學業有成 身體健康 笑口常開 天天開心 持之以恆 ���志好學 學業有成 前程似錦 樂學苦思 敏銳���新 學業有成 健康快樂 快樂跟隨 健康常在 前程似錦 美夢成真 玉兔迎春 好運兔U 揚眉兔氣 奮發兔強 福兔迎祥 宏兔大展 前兔似錦 錢兔似錦 兔躍納福 福兔賀歲 兔年行大運 玉兔迎春添新象 新春旺市迎玉兔 金兔祈福 闔家幸福 新春開運 鴻兔大展 Happy New Year 兔 you. 萬事如意迎新年 玉兔迎春旺全年 去年虎哩發大財 新春兔來事業展

[germinal16]

在朦朧交匯的地方

「當時的世界還太年輕，很多東西沒有名字，要表達時，還只能用手去指。」

這或許是我在吉隆坡的小印度區點早餐時，最貼切的寫照了。坐在門口的客人買了一份像氣球一樣，介於麵包與燒餅之間的食物，我想要點跟他一樣的東西，走進餐廳以後卻不知道要怎麼樣表達，只好吱吱唔唔地指著菜單上的照片，點了一個我覺得看起來最像的東西。

「現在沒有了，」店員說話的聲音裡有著南方的溫度，「因為⋯⋯，⋯⋯，要別的嗎？」，他說的話大概有七成以上我都沒聽懂，只能選了另外一個看起來也有點類似的餐點。上來的是一個圓圓、炸得酥脆的，像是蔥油餅灌了氣的圓形球體，配著椰漿與咖哩；咖哩的味道很淡，馬鈴薯的口感粉粉的，散在醬汁裡，粘著餅吃味道還不錯。我又點了一杯Lassi，乳酸飲料搭配著強烈的甜味，也算是吃印度料理的標準配備了。

那道菜叫做什麼名字來著？

我穿梭在小印度裡尋找可以購買伴手禮的地方，超市的架子上有著咖啡、祭拜用的香、果醬、油品和各式罐裝的湯，中心則放著幾個桶子，裝著各式各樣的香料。我最後在中央車站樓上的百貨公司買到了一袋有牌子的咖啡，和友人強烈推薦的咖椰醬。在巧克力展覽館買了據說台灣買不��的紅寶石巧克力以後，我叫了一台Grab共乘，到茨廠街Chinatown的一間西式咖啡廳，點了一杯混有荔枝汁與西瓜汁的「夏日時光」，開始寫下在吉隆坡的見聞，才想起早餐時那一道由咖哩、椰漿和酥炸餅皮構成的印度料理。

我們仍不知道那天所吃到的菜的名字。

古蘭經文在晌禮時響起。

吉隆坡的街道有一種專屬於熱帶的濕潤，卻又略顯清爽感的氣息，或許是源自於穆斯林的整潔感，讓街上不至於留下潮濕又沾滿泥濘的下水道氣味。Kuala Lumpur，漥流濘波，在泥濘渦流匯聚的川口；穆斯林在鵝嘜河與巴生河的交匯處建立了清真寺，後來英國人又在這裡建立了蒙兀爾哥德式風格的各式政府機關大樓。烏鴉們圍繞著河岸尋找用來築巢的枝枒，一群帶著頭巾的女大學生開心的和建築拍照。午後突然下起的雷雨，沖掉了膚色各異的觀光客們內心的躁動，他們靜靜地靠在騎樓下，聽著從清真寺裡傳來的古蘭經文。

時間像是被切割成片段，又像是從未停止流動。

在飛機上的馬來西亞歷史讀本裡寫道，在馬來西亞官方版本的建國史詩裡，馬來人從蘇門答臘遠道而來，「國破家亡的王子跟他的人民來到此地，重建他們曾經有過的國家」，後來就在此地生根，再也沒有回到海的彼端。市場裡，華人攤商所販賣的咖啡烏氤氳著芬芳，被熱帶的薰風給吹到好遠的地方。一個淡米爾小販向我介紹美麗的蠟染披肩，我用不甚流利的英語向他談價，最後買了中意的商品收藏。陽光和煦地灑在遮陽用的帆布上，一個個離散的音符抖落四散，在巴剎隨風搖曳的招牌裡、在城市喧囂的車水馬龍裡、在鐵路車站的電風扇裡鼓動。從北方漂流來此的天地會成員，以及乘著季風遠來的斯里蘭卡海商，還有終於落地生根的印尼王子，都隨著河流平穩地流淌成時間，緩慢地在歷史裡延長，成為一首不會結束的曲調。

古蘭經文在晡禮時響起。

吉隆坡舊火車站裡的食堂裡販售著泥爐烤雞，熱氣裹著香味四溢。鏡頭無法捕捉舊站建築的美，在夕陽下卻映襯得特別美好，一組攝影團隊在在火車站前幫一對男女拍著照，我竟然有點分不清他們究竟是在拍婚紗照還是在角色扮演。河流安靜地穿越城市緩緩前行、鐵路向著巴生的港口一去不復返，我看著站前的車水馬龍川流不息，畫出了一個無法供給行人通過的圓環，快得像是下一秒就會像老虎一樣，全都溶解成奶油。

時間明明從未停止流動，卻又被蒙太奇式的切割開來。

我鑽進歷史的縫隙裡，迎面而來的時間將我的身體打濕。像是駱駝穿梭在漫長的絲路上，回首曾經漫步過的經文。在伊斯蘭藝術博物館裡，看著陳列在玻璃展櫃裡的硬幣，串成一條長長的時間軸，從絲路的盡頭牽繫上另一個盡頭：是倭麥雅的，是阿拔斯的，是法蒂瑪的；是庫德人的埃宥比，是波斯人的薩非，是蒙古人的蒙兀兒⋯⋯遙遠的信仰，和禱告的聲音，被逐漸帶到星羅棋布的千島之海。國家清真寺裡的導覽員向我介紹他們的宗教建築的特色：幾何圖形、排除畫像的設計，以及四處刻有的阿拉伯文書法——他說，普羅大眾的馬來人其實是不懂阿拉伯語的，就像華人並不真的懂南無阿彌陀佛或唵嘛呢叭咪吽。但禱告時的虔心，或許便能夠克服語言的鴻溝，將心裡所祈願的平靜，真實地傳達到所愛的神那裡。

清真寺地板的涼爽，透過襪子輕輕碰觸我的肌膚。

古蘭經文在昏禮時響起。

或許因為地處熱帶的關係，即使在週末，也能感覺到吉隆坡的夜晚和白天彷彿是不同的世界。白天杳無人煙的獨立廣場，到了晚上聚集了好幾台餐車，人們帶著孩子們在舊政府大樓前騎單車、吹泡泡，閃爍的霓虹讓城市的故事變得鮮艷起來；茨廠街的夜市裡已經開始被攤販們擺放的桌椅擠得水泄不通，車流難以行進，街邊販賣的肉乾瀰漫可口的香氣，一口咬下鮮甜酥脆，我又挑了幾串沙爹、幾份炸串，還買了一份峇里島風叉燒飯。慢慢轉移到星光大道Bukit Bintang，街頭藝人在地鐵站前高聲歌唱，觀眾們為了傾聽他們的歌聲，在人行道上圍成一個難以跨越的圓。適逢佛誕節的花街遶境，馬路上實施了交通管制，來自世界各國的佛教徒搭著一輛又一輛花車，向周圍的人撒下祝福。

我踏進一間有伴唱帶的酒吧，店裡客人寥寥無幾，點了一杯可樂，在吧檯坐下，一個店員用簡單的英語跟我攀談，她告訴我她是從緬甸來的華人，一個弟弟在台灣學中文，一個妹妹則已經在台灣結婚生子：她給我看弟弟和妹妹的照片，表情中滿是驕傲。老闆娘是客家人，我隨口唸了幾句台灣捷運廣播裡的客家話：承蒙您、恁仔細，她卻一頭霧水，我問他，那在馬來西亞的客家話裡怎麼說「謝謝」，她答了我一句「唔該」——但是用的是客語發音。哈哈，溝埋一齊做瀨尿牛丸呀，我想，在點唱機上點了一首林憶蓮，一首周杰倫，就算開不了口也至少還有你；一個日本客人點了一杯啤酒，倒進杯裡都變成了鄧紫棋的泡沫。老闆娘一時興起，問我們打烊以後要不要一起去深夜的亞羅街嚐點街頭美食——我們在熱炒店裡點了五人份的雞翅、一大盤炒麵，還有馬來西亞人最愛的「拉拉」——我以為那是福建話「蜊仔（la-a）」的訛寫，但吃著吃著，眼前的蜊仔像是在我眼前唱起了拉拉Land。

我想起在前一晚，背對著人潮走進書店，在店裡物色有趣的英文書籍，彷彿自己是一具遠渡重洋的幽靈，正在搜羅已經死去、卻未被埋葬的故事碎片。這樣就好了。知道故事並不會這樣結束，這樣就好了。知道時間並不會在我們身上劃下句點，這樣就好了。知道那些藏在伊斯蘭博物館的時間軸，那些在國家清真寺裡計算禮拜的時鐘，知道書包裡的小說，並不是歷史的終局。我心想這樣就好了。

我喜歡吉隆坡那種聚集了所有的歷史，卻又還沒寫好結局的樣子。

古蘭經文在宵禮時響起。

飛機上，我打開��子書閱讀器，繼續閱讀還沒讀完的馬來西亞史書籍：故事裡葡萄牙攻破了馬六甲，白人拉惹「繼承」砂拉越，不列顛與荷蘭瓜分馬來世界，還有試圖建設美好世界的殖民者萊佛士和瑞天咸。飛機起程往北，窗外天氣晴朗，雲朵在飛機旁滾滾飛躍。

我又聽見古蘭經文，在晨禮時被想起。

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台南甜點【狸小路手作烘焙】酸香夠勁塔皮酥脆「檸檬塔」可愛球花裝飾好拍又好吃│宅配甜點│彌月蛋糕

狸小路旗下品牌moku kabl推出新品啦！ 超可愛水豚圖案搭配橘色禮盒. 水果塔系列「檸檬塔」酸甜滋味超清爽~ 上頭一球球金黃白色造型也好吸睛！

台南甜點彌月蛋糕「狸小路手作烘焙」酸香夠勁塔皮酥脆「檸檬塔」可愛球花裝飾好拍又好吃

狸小路手作烘焙│店面位置

狸小路手作烘焙最早期是在台南東興路上的小型烘焙坊. ２０１７年１２月才搬遷到現在新址「裕學門市」. 戶外擁有大空地可以停車，距離仁德交流道約五分鐘車程，交通相當方便.

雙層樓建築，主要販售門市在一樓. 戶外空間有好幾個狸小路公仔歡迎大家拍照.

入館若是遇到客人較多，可以領取號碼牌，憑號入館.

可愛的鱷魚超逗趣的啦！ 戶外活動空間可以找找～ 狸小路公仔們一起合影留念.

這邊也是大家必拍打卡場景！

狸小路手作烘焙│館內空間

走入室內，採光明亮，空間超大的很舒服.

直接到櫃檯人員說要買哪個蛋糕，服務超級親切. 若是首次來訪，透明蛋糕櫃內也有幾樣千層蛋糕可以參考. 除了千層蛋糕，還有各樣適合彌月之禮、伴手禮的蛋糕品項.

我們這次就是為了檸檬塔而來. 還滿適合帶回家. 還需要一段路程的伴手禮選項. 而且都會妥善包裝，避免退冰，相當用心. 另有，皇上不上朝、水豚君綜合豆���禮盒、 小鱷曲奇餅，千層蛋糕可以選購.

入館左手有一輛重機. 加上乾燥花氛圍佈置. 二樓空間目前未開放.

中島區域巧妙展示狸小路品牌常溫伴手禮！

櫃檯右側是室內用餐空間. 還滿漂亮又光線明亮. 女孩們相約聚會，可以拍美美照片.

內用座位區還有提供麥茶和冬瓜檸檬可以暢飲！

另個角落還藏著高腳椅座位區！ 有著落地大面玻璃窗，採光超好. 整體裝潢很有網美風格呢.

外盒有塑膠套封模，避免開盒！

檸檬塔

盒內圓形檸檬塔５.５吋. 份量滿適合小家庭享用，附刀盤叉子. 生日慶生吃膩了蛋糕，檸檬塔也推薦.

盒內檸檬塔放置穩妥不易移動. 除了可以門市購買. 也有提供冷凍宅配到家.

上層使用新鮮檸檬汁和乳酪醬~ 所調配而出的雙餡口味. 一球球的金黃和白色也覺得可愛.

切下酥脆塔皮，很好下刀不會鬆散開來. 塔皮酥香帶脆也不乾口，香氣十足~

整個餡料有金黃檸檬醬搭配乳酪醬. 檸檬醬真的夠酸又清香深得我心. 乳酪醬香優雅細緻柔和了酸勁，太搭配了！ 中間夾入清甜的特製蘋果醬增加風味有層次.

還能加購不同尺吋保冷袋！ 可愛的加購３０元環保袋~ 圖樣很萌樣又可愛. 材質夠厚，是可���複使用相當環保.

狸小路甜點真的每款各有特色. 包裝精美，口味獨特. 送禮傳達真誠心意~

生活緊繃，來個酸香微甜的檸檬塔~ 讓繁忙的生活中多了一點小甜蜜！

【狸小路手作烘焙】

時間：10：00～21：00

公休：無

電話：（06）290-9702

粉絲團：狸小路手作烘焙

官方網站：狸小路手作烘焙

地址：台南市東區裕學路12號

（２９ＤＥＣ２２│本文純屬美食分享文│餐點口感及現場客源可能不同）

[puipui-lai]

降膽固醇、血脂食物推介出

如何能降膽固醇？其實有3招飲食手段能夠幫助降低膽固醇：

吃對蛋白質 優先選擇雞、魚、海鮮等白肉，盡量少吃牛、豬等紅肉，烹調方式避免油炸，改選清蒸、水煮。

吃對早餐和點心 早餐可選擇大燕麥片、地瓜，點心則以堅果、綠豆湯、蘋果等公認的降膽固醇好物為主。

喝對飲料 大家可以喝有助降低膽固醇的飲品，如：無糖可可含有黃烷醇，研究證明能降低膽固醇；無糖番茄汁富含茄紅素，有助降低膽固醇、改善血脂；無糖豆漿中的大豆異黃酮能有效降低膽固醇；無糖綠茶含有兒茶素，可抑製大腸吸收膽固醇。

如需查詢或預約基因檢測，請聯絡時代醫療服務中心熱線 （852） 3585 8533. http://medtimes.com.hk

[wangwill66]

節目誕生備忘錄

H：三立都會台「艾嘉食堂」，其概念應來自「深夜食堂」「大雲時堂」，

甚至「誰來晚餐」。節目誕生程序，在第一集有介紹，也見證餐廳的誕生時程，人事時地物，各方配合，準備工作於前，14天搞定，20241006W7

網路摘鈔

節目誕生程序

1概念內容

喜歡做菜，早期也做過節目很長一段時間，「希望台灣會有很好的真人秀」。

2資金預算

《艾嘉食堂》耗時4年製作、斥資近億，版權費雖說無法多談。不過整體製作費並無超支。驚人版權費。

3召集人及地點的規劃整理

借用廢墟，重建，拍完留給地主，互利。

4演員的選角及訓練

演員未報前自行練習，拍攝的勤前教育，拍攝中的技術指導及討論。

5拍攝進度的律定，相關人員的進駐。

張艾嘉回憶起14天的拍攝過程，透露留下相當美好的記憶。

6現場的拍攝

「我們在營業！」可見大家是來真的。

7節目的剪輯旁白

8節目的行銷

《艾嘉食堂》2024年10月3日不畏颱風山陀兒，照常舉辦首映記者會。

9現場的解壓方案。

休息時段的餐飲及住處休閒。

10後續的推展

全球首個獲得CJ ENM《尹食堂》官方授權的實境綜藝節目。2024年10月5日（六）在三立都會台晚上八點首播、Netflix晚上十點、華視主頻隔周六晚上八點播出。

網路資料

《艾嘉食堂》由張艾嘉、楊祐寧、柯佳嬿、王大陸領銜，嘉賓林柏宏、(G)I-DLE舒華加盟，為全球首個獲得CJ ENM《尹食堂》官方授權的實境綜藝節目。歷經四年製作期，耗資近億新台幣，10月5日（六）在三立都會台晚上八點首播、Netflix晚上十點、華視主頻隔周六晚上八點播出。

維基百科

《一起吃晚餐嗎？》（韓語：저녁 같이 드실래요?），為韓國MBC於2020年5月25日起播出的月火連續劇，由《Player》的高在賢導演與李秀河作家合作打造。此劇改編同名網絡漫畫，講述因為曾經有過痛苦離別的戀愛經歷，以及受到「單身文化」的影響，漸漸對戀愛冷感，愛情感知退化的兩個男女，通過共進晚餐慢慢找回愛情的甜愛羅曼史。

《深夜食堂》（日語：深夜食堂）是安倍夜郎創作的日本漫畫作品。2006年10月在小學館發行的漫畫雜誌《Big Comic Original增刊（日語：ビッグコミックオリジナル増刊）》初次發表，一次刊登三話，接下來每一期登出兩話。2007年8月開始在《Big Comic Original》連載。

《大雲時堂》（英語：Da Win Dining），是大雲文創製作、MOMOTV監製的談話性節目，場景由中華電視公司美術中心搭建，並以4K解析度規格製播。主持人為大雲文創董事長李四端。2018年10月1日於MOMOTV播出，時段為每週一至週五22:00－23:00。後製導演為沈丹桂。2022年於MyVideo上線。

《誰來晚餐》（英語：Guess Who）是台灣公共電視台製播的真人實境秀及紀錄片，無主持人，目前播出至第十四季。

Quick Facts 誰來晚餐 Guess Who, 類型 ...

概況

節目形式為每集探訪一個台灣家庭，採訪他們的生活點滴，並邀請該家庭成員心目中的夢幻嘉賓。在節目前半，通常會先介紹家庭成員的組成、日常生活，並在節目後半段讓嘉賓登場，與他們一起共進晚餐。

目前擔任《誰來晚餐》嘉賓次數最多的為詹姆士，共4次[註 1]。[1][2][3][4]

2019年，《誰來晚餐》拍攝第11季的第37集，因受訪家庭的男主人謝東寧去世，而取消邀請受訪家庭的神秘嘉賓，是唯一一集因受訪家庭成員去世而無嘉賓[5]。

網路介绍

節目以繪本為核心，每集會找不同的來賓，開展各式各樣的繪本漫談，讓我們一起分享繪本的奧妙！ 只有繪本這種書籍，從0歲到100歲都可以欣賞。

今晚吃什麼？：日本主婦和台灣太太的家庭常備菜交換誌

作者：小野慶子 , 謝苹愉

語言：繁體中文

出版社：帕斯頓數位多媒體有限公司

出版日期：2019/06/06

內容簡介

＃日式餐桌完全複製術！

＃小小的盛情款待

＃想和喜歡料理的人緊緊聯繫

＃簡單的家庭常備菜是所有主婦的心願

　　一位是跟隨著日籍先生來台灣生活的日本主婦，另一位則是嫁到日本的心願夢碎，只好回家鄉當台灣太太。兩人兩年多來不間斷地語言交換，雖然約定好要學中文、練日文，但有著「ABC Cooking Studio」講師經歷的慶子，以及身為美食專欄作家的苹愉，卻花了很多時間在吃東西、聊食物、談料理，用美食做好國民外交。

　　日本主婦慶子第一次來到台灣就是跟著先生「海外出張」（出差），這一待就是三年多，來到台灣生活後，才發現真正的「台灣」和過去以為的「台灣」怎麼差這麼多，「原來台灣人不會自己在家做小籠包啊！」、「原來台灣不只有勾芡的湯品！」、「原來菜瓜布可以吃啊！」（日本人不會把絲瓜當成食材），透過生活在台灣的日本主婦，破除日本人對台灣的刻板印象，也揭開台日之間飲食文化差異。

　　台灣太太苹愉吃了三十多年的台式家常菜，卻對吃熱食很不拿手，���好日本的冷菜冷飯，有著日本人的胃，對日式料理有著無限喜愛和探究精神，即使在日本住過一年，但對於日本飲食文化和家常菜色仍充滿很多好奇，透過和日本主婦的交流，以學習的心態，瞭解屬於日本味的美食。

　　住在台灣的日本主婦發表自家常用的食譜配方，搭配台灣太太對於日台飲食的觀察，讓你在家也能複製日式餐桌，還來一場料理PK，用相同的食材、元素，各自準備一道擁有日台特色的料理，一起探究台日飲食的有趣之處吧！

　　你也想把日式餐桌搬進你家嗎？跟著做就對了！

　　Step 1買對日本人愛用調味料

　　Step 2用對調味料才有美味料理

　　Step 3煮一壺日式高湯

　　Step 4常備一罐日式昆布醬油

　　Step 5跟著食譜做準沒錯

本書特色

　　日台聯手做好國民美食外交

　　來自日本主婦的家庭菜譜，和台灣太太的細微觀察，攜手介紹日台美食，一起發掘有趣的飲食文化。

　　＃日式家常菜

　　日本料理善用燉煮、涼拌、油炸等烹飪技巧，但你知道日式炒麵沾蛋液有多美味嗎？收錄一些你熟悉的，卻有你不知道的意外吃法。

　　＃下酒菜

　　日本人總喜歡下班後喝一杯，不過在日本居酒屋，下酒菜真的只是配菜，喝的酒倒是比吃的菜還多！儘管如此，料理同樣不馬虎呢！

　　＃和風洋食

　　當漢堡排不再只配麵包，來一碗白飯更好；吃義大利麵不拿刀叉，改拿筷子，這就是日本人愛的和風洋食。

　　＃中華料理

　　日本人對於果然中華料理有很深的誤會，才能發展出連我們都認不出來，屬於日本獨有的中華料理，但……仍舊好好吃啊！

　　＃日台料理交換誌

　　誰說一個廚房容不下兩個女人，看日本主婦和台灣太太來一場料理PK，用同樣的食材做出展現日台特色的美味菜色吧！

名人推薦

　　Iku老師／人氣YouTuber

　　江夏啓人／「山江食品」常務董事

　　泉原俊一／「享櫻和風西洋料理餐廳」主廚

　　美奈子的。微日本旅行／知名部落客

收回

目錄

推薦序

最簡短而有力的推薦！／Iku老師

帶著盛情款待之心在裏頭／江夏啓人、江夏敬子

充滿著真心也帶著溫暖的家庭料理書／泉原俊一

輕鬆搞懂超市眼花撩亂的調味料／美奈子

 

作者序

想帶給你日本家庭料理的溫度／日本主婦 小野慶子

台日友好從料理啟程／台灣太太 謝苹愉

 

# 1 日本主婦在台灣

逛逛傳統市場買菜���

打破小籠包的迷思

���餐一汁三菜太幸福

 

# 2 搞懂日本人的五味，日式料理不難了

認識基礎日式調味料

飛越2163公里，出國採買日式食材吧！

從日式高湯開始做起

從一瓶「麺つゆ」開始，入門日式料理 

常備沙拉醬搭配生菜沙拉

 

# 3 日式家庭料理，日常的和食魅力

乾拌蕎麥麵 和えそば

日式炒麵 焼きそば

味噌烤飯糰 焼きおにぎり

雞飯 鶏めし

親子丼 親子丼

散壽司 ちらし寿司

關東煮 おでん

關西風玉子燒 関西風だし巻き玉子

肉湯 肉吸い

馬鈴薯燉肉 肉じゃが

照燒雞肉 照り焼きチキン

鯖魚味噌煮 鯖の味噌煮

雞肉天婦羅 とり天

炒金平牛蒡 金平ごぼう

 

# 4下班後，來點下酒菜

紅蘿蔔鮪魚炒蛋 にんじんしりしり

菠菜拌胡麻 ほうれん草の胡麻和え

豆腐白和 白和え

芹菜胡桃味噌 セロリくるみ味噌

揚出豆腐 揚げだし豆腐

雞里肌胡椒起司串　ささみペッパーチーズ串

燉煮牛筋 牛すじ煮込み

油豆腐皮Pizza 油揚げピザ

焗烤千層豆腐 豆腐ラザニア

番茄拌梅肉 トマトの梅肉あえ

甘辛大豆炒 大豆の甘辛炒め

 

# 5懷念的滋味，和風洋食

漢堡排 ハンバーグ

蛋包飯 オムライス

日式牛肉燴飯 ハヤシライス

菠菜三明治 スピナッチサンド

鯖魚三明治 鯖サンド

 

# 6別裝了，這不是中華料理

牛肉香菜煎餃 牛肉パクチー焼き餃子

肉醬起司餃子 ミートソース餃子

中華冷麵 冷やし中華

肉味噌拌麵 肉味噌混ぜ麺

黑醋豬肉 黒酢酢豚

棒棒雞 バンバンジー

美乃滋蝦球 海老マヨ

 

#  7煮婦料理交換誌

◆試試台日蘿蔔乾

蘿蔔絲涼拌胡麻 切り干し大根マヨ胡麻和え

燉煮蘿蔔絲 切り干し大根の煮物

吻仔菜脯豆腐燒

◆日台肉燥飯

日式肉燥飯 肉そぼろ

筍菇花生肉燥

◆ 吃韭菜

韭菜涼拌胡麻 ニラの胡麻和え

韭菜花炒豆皮

◆ 我家招牌排骨料理

燉煮小排 スペアリブの煮込み

古早味排骨酥

◆ 好長的台灣茄子

素炸茄子浸高湯 茄子の揚げ浸し

腐乳茄子

◆ 麻婆風

日式麻婆豆腐 マーボー豆腐

白麻婆豆腐 白マーボー

台式家常麻婆豆腐

◆ 茭白筍初體驗

筊白筍雞絲涼拌柚子胡椒 マコモダケとささみの柚子胡椒マヨ和え

筊白筍炒鹹蛋

◆ 等著蛤蜊開口

酒蒸奶油蛤蜊 あさりの酒蒸し

酸菜豆腐蛤蜊湯

◆ 拌飯系

大蒜奶油飯 ガーリックライス

櫻花蝦蔥油拌飯

◆ 日式年糕PK小湯圓

日式年糕湯 雜煮

紅白小湯圓鹹湯

《入侵者們的晚餐》就像一本存在各種驚喜的懸疑小說，高潮迭起卻呈現出平凡卻又讓人有共鳴的女性情誼。三位主角雖失去婚姻，獨自照顧自己，但入侵日一起出生入死，似乎讓三位女子完成了友誼的試煉，展開了一起晚餐的生活，當揮別了一個人吃貼著降價標籤冷便當的日子後，人生似乎也跟著變得溫暖幸福了一點。

[meowmeowbooks923]

我被〈兔形目〉裡描寫兔子的眼睛驚喜——

「他會看著我，微微一變，快速的瞥視穩定下來，變成牢牢的瞪視。他這個樣子讓我迴避不了，我也只能回視。他有這種白化症眼睛，外環一圈不鮮亮的充血粉紅色，中間一層雪泥似的灰色，再過來就是中央的深紅色。我也說不上來，可有時他像這樣子欺近我，而我凝視著這些個大圈小圈，我會迷失，我會感覺我正在一個異樣的太陽系裡墜落，那裡迷失的軌道繞著一個瓦解的、燃燒的太陽運轉。」

我有看著兔子的眼睛感覺被迷惑的經驗，也有朋友說過看見農地狗群有一隻狗臉像是人臉，「你突然會怕他、敬畏他。」

然而，閱讀後我��是著迷〈交屋日〉

交屋日的前一晚，於旅館，和隔壁房間同時間進行的是私密和犯罪。

為了隱私而選擇在做筆錄時隱藏真相。

我想到，在看懸案或犯罪紀錄片時，會有「嫌疑犯瀏覽了什麼網頁」、「需要說明去過哪些地方」，我都會有一個出戲的感覺。那像是自己的事突然變成社會的事。

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說個有趣的事⋯⋯

在國小時，我曾經因為沒吃早餐，餓到在升旗時面對主任長篇大論和烈陽而短暫昏厥，然後我聽到「好啦坐下！大家坐下。」之後是掌聲和歡呼。

也曾經因為擠在人群裡過於緊張而虛弱，我的袋子掉出益生菌，然後我聽到「他吃藥暈倒。」（大叫）。

在等待家人來接我時，我突然腦袋有一個想法。

如果有個人幫朋友去租借情色片，他發生意外死亡，情色片被一起交給家屬？

我想到《家畜人鴉俘》、《索多瑪120天》、

巴塔耶，還是不要隨身攜帶好了。

（《愛在黎明破曉時》茱莉·蝶兒在火車上讀巴塔耶耶？？搞什麼XD）

兩個意外讓我突然懂自己的事變大家的事是什麼感受，是暴露、是無處可躲。

相信大家也有突然暴露的時刻吧？

作者他在講的日常生活中的意外，

那種在生活縫隙中警醒、看見暗流避開而望著。沒有人會說破，因為日常生活就是日常生活表面的樣子。

留有以前的牆貼上新的壁紙的新家。

人類在這互相干涉又各自獨立且意義還由自己賦予，但會莫名守恆的這社會，活著呢⋯⋯

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我越來越喜歡這樣的書寫，陳述但不動搖，看見不幸但不攪情感下去，這樣說故事的方式又很會說的話，我怎麼可能不想盯著看下去，既在故事裡，又站在一旁，不會告訴你什麼是對的，他只是說。

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回去〈交屋日〉。

如果只有自己的事變社會的事，就太單純，作者寫到，「你的選擇隱瞞，如果讓他人失去性命。」

並設想種種可能。

「如果不隱瞞還能過日常生活嗎？」

「我們深怕別人做不好他們的那部份而破壞到我們苦心完成的這部份」——羅智成

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「我們不知道在我們生命的弧線裡，我們是位在哪裡——年老或年輕，安全或暴露，接近開始或結局，與死神擦身而過或��遙遙相望。我們不知道決定性的一瞬是已經來到了或是尚未來臨。我們進入世界，只由欲念和渴望帶領，然後我們鋪設出自己的道路。然後我們睡覺，我們每一個都睡在暫時的臥室裡，將來有一天又會被別人占據。」——《愛動物的人》〈交屋日〉

亞歷山大．麥克勞德 著

趙丕慧 翻譯

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另外，此書編輯 廖書逸 寄了���愛動物的人》給書店。真的非常感謝！

編輯在幾個月前來到渺渺書店，看到書店有阿利斯泰爾．麥克勞德的《海風中失落的血色餽贈》因此聊到其兒子的書計畫出版。

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為了尊重作者，我要在最後才說。

此書作者亞歷山大．麥克勞德的父親阿利斯泰爾．麥克勞德，是店主非常喜歡的作家，他的小說背景多發生在家鄉布雷頓角，裡頭的許多角色形象鮮明到被我一直記住、喜愛著。

寫在無可奈何、嚴苛環境下，滲出人性溫柔的光，複雜又質樸的人心如何面對命運。

「它們被記憶與傳說浸潤，被海水和鮮血沖刷，又在人生一些微妙的時刻，抵達了艱難而令人喜悅的彼此諒解。」

父子寫的是那麼不同，但都這麼會寫。

期待出版社代理一下！

請容許我許願，阿利斯泰爾．麥克勞德《海風中失落的血色餽贈》有台灣的出版社出版。

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昨天我跟人聊到 汪曾祺、沈從文、葛亮、川端康成、櫻木紫乃、余德慧，還有讓一位客人認識、買了袁哲生。

早上見了許久不見的遠方友人（容許我這麼說吧！）

中午我和日榮本屋隔空喊話「有常客去找你！他是馬上就會被書黏住的客人。」

那是我相信他的獨特很好辨認、對書的純粹喜愛難得。

偶有常客窩著蹲守，協助。

晚上遇到蟬雨越讀書店店主來訪，他面對我挑的書的那種喜悅，閱讀通道連結我們。

昨日，雖然大雨，但真是今年排名前三美好的一天。

[tina10069]

【毛翰】關於我的鬼老公回家的那幾日（上）

*時間發生在《正港分局》事件之後

*不會劇透《正港分局》故事線，安心食用

*筆者因為太懷念毛毛，終究忍不住

吳明翰在協同正港分局的同仁們，成功破案後，一如往常的與同仁吃完麻辣鴨血，正美滋滋地哼著歌回家。

本來蹦蹦跳跳地準備搭電梯到家裡，沒想到電梯竟然壞掉了，電梯門一打開，便不斷開開關關。他愣望著電梯訊息突然跳出：「保養中」。

他家在十樓欸！

「幹，管委會也太雷，晚上在那邊給我保養中？」

只好率性調頭往樓梯上走：「阿不就當健身，走就走啦。」

吳明翰現在相當習慣自言自語，好像依稀能透過這些回到當初毛邦羽跟在一旁的日子，或是分享給投胎去的毛邦羽。

他本來認命地爬著樓梯，爬一爬，登時風雲變色、天打雷劈，他被猛然劇烈聲響的閃電嚇到，差點跌倒，還好他趕緊保持平衡。

但甫一抬頭，頭上樓梯的燈不停閃爍，他吳明翰看了那麼多命案現場，也不曾害怕，上次那麼害怕還是拒絕冥婚最衰的時候，只是這些巧合讓他不禁有些起雞皮疙瘩。

他開始加快腳步奔馳地爬樓梯上樓，直到他踩到樓下鄰居放在樓梯上的鞋子軍隊們，華麗地轉身差點在樓梯上跌得狗吃屎。

「哇靠——樓梯旁邊走哦！哪間住戶的啦！」還好他趕快抓住扶把，吳明翰的髒話在和鄰居樓梯上小女孩對視後，憋回去嘴裡。

吳明翰左看右看外面的天色，早已進入深夜，還下著雷雨，樓梯上的小女孩，根本不合時宜地站在那兒，愣著一動也不動地出神望著他。

他甚至發現一件事，他好像沒看過這個鄰居。

倏地冷風颼颼吹過，吳明翰不禁背脊發涼，但他振臂束髮，不斷地在嘴邊咕噥：「我為人耿直，行得正，為民除害，還破案逮捕林孝遠、更別說成語殺人案，都靠我吳明翰才真相大白、水落石出！是怕屁喔！」

吳明翰用力甩頭，奮力踏出步伐，兩步三步地在樓梯上跳躍，試圖發出巨響告別恐懼，他雙眼瞪地大大，故作無畏地望著樓梯上的小女孩，眼看他就要勢如破竹的直搗黃龍回到他的安全小屋——

「靠腰喔，半夜在那邊乒乒乓乓，係咧岔三小，免睏哦！」魄力的聲響從隔壁的鄰居傳來。

「⋯⋯拍謝啊⋯⋯靠北啊看到鬼！」吳明翰趕緊尷尬地道歉，回頭一望方才那個小女孩，竟倏地跑到他眼前。

「⋯⋯大叔叔，我爸說鬼月不要晚回家，你都幾歲了還聽不懂道理？好吵喔⋯⋯」誰知道那個莫名的小女生，皺眉看他一眼，隨即繞過他下樓開門，就進去家裡了。

⋯⋯原來還真的是鄰居喔，自己嚇自己，有夠北七。

不過他才想起來，前陣子鬼門開，他忙著四處奔波破案，差點忘了要替他的老公拜中元節，雖然平常不是沒有在替毛邦羽上香，但中元節總要給他吃點豪華好料。

吳明翰一回家，先簡易地燒香，望著毛邦羽在神壇上面的照片，不禁露出一絲思念。

可能是毛邦羽在天保佑吧，這次破案雖離奇難解，但好歹大難不死，連出了好幾場車禍，依然頭好壯壯。

吳明翰掛著鮮少在外人面前露出的溫柔微笑，插香進香爐，接著洗澡睡覺。

**

翌日，吳明翰難得休假起了個大早，餵完小毛早飯後，便到附近的美廉社採買中元節拜拜的貢品，不僅各式各樣的零食餅乾，還扛了一串麥香就拿去結帳。

毛邦羽也去投胎一陣子了，雖然時常和阿嬤與毛爸聯絡，生活中添增了不少溫暖，卻總覺得少點什麼。

他一個臭直男，從自大、腦衝，到漸漸地柔軟（不過他的19公分不含頭可不軟），都是和毛邦羽經歷才換來的。

本來想說可以養他一輩子也沒什麼損失，多一個人可以協助幫他處理案子也是挺棒，只是毛邦羽終究得好好投胎，步入下一個人生。

他吳明翰雖然不捨，卻也覺得毛邦羽因此獲得無私的愛，而了無遺憾，才是毛邦羽真正所需的。

吳明翰回憶了經過，前陣子目不交睫只為了處理那個連環殺人魔，現在終於能好好地處理自己的事了。

所幸回來大包小包的，電梯也修好了，昨天那樣假鬼假怪的，果然是冥界的力量暗示他少做了一件重要的大事。

吳明翰佈置完拜拜的貢品後，擺上好幾罐麥香，得意地點打火機準備燒香，殊不知一道聲音從他耳後傳來——

「不敢相信！我要喝生活綠茶，你為什麼買麥香給我啦！」

本來一陣清幽，這道熟悉的聲音，登時嚇傻吳明翰，點火的打火機甚至燒到他的指頭。

吳明翰嚇得大叫：「靠北喔毛邦羽你不是去投胎！」他趕緊把打火機鬆開。

「啊啊啊——小毛！」小毛見毛邦羽回來，開心地汪汪叫從碗盆附近跑過來，毛邦羽也回覆他滿滿的愛意。

毛邦羽滿意地微笑飄過來，低頭瞄了一眼吳明翰手中的打火機，還把吳明翰的手燒了一點紅，又環視一圈這住宿的模樣。

最後故作無可奈何聳肩搖頭：「沒辦法啊，誰知道過奈何橋也要抽號碼牌排隊。」

吳明翰瞪大眼睛望著毛邦羽，一臉你在供三小的臉，毛邦羽旋即嫌棄地��看吳明翰：「你以為我願意啊，什麼號碼牌，我還以為我在抽號碼牌吃鼎王咧，說什麼⋯⋯因為新��疫情的緣故⋯⋯要排到五年後？」

「蛤？還要抽號碼牌喔！我還孟婆發給你的咧！」吳明翰傻眼大剌剌的反駁。

吳明翰已經被毛邦羽投胎一事耍過一次，他分明看見那天在醫院昇華的毛邦羽，結果他竟然又回來？該不會他還有什麼遺願未了？

他吳明翰是不介意幫毛邦羽處理這些事啦，畢竟他才不自私！

「不敢相信！你竟然猜對了！」毛邦羽隨即故作驚訝大叫。

「幹，還真的咧。」吳明翰扭曲著面容噴口水吐槽，毛邦羽自豪的回笑。

本來兩個人還在打嘴炮，倏地兩人沈默對視，畢竟兩人上次別離時，是如此感性，毛邦羽甚至為了幫他解決林孝遠的案子，還敢到處附身人，搞得他差點魂飛魄散。

吳明翰這種直男最不知道該如何破解這種尷尬，手中剛點燃的香也拿在手中，要拜也不是，要插到香爐也不對。

是毛邦羽率先打破沉默，劈頭就問：「吳明翰你有沒有乖乖繼續用環保杯？小毛有沒有好好照顧？」

「啊⋯⋯？當然有啊，你看我桌上清心的環保杯不就知道？喔⋯⋯還有阿嬤和毛爸他們都很好耶，我每個禮拜三都會回去跟他們吃飯，我還會用環保餐具買蚵仔煎給他們。」

吳明翰難得乖乖地順從，一一報備，甚至還做得十全十美，毛邦羽頓時感性的鼻頭一酸，感動的險些哽咽，不過他很快拋開這樣的情緒。

毛邦羽越看越開心，開始三八起來：「哎唷，做得不錯嘛，怎樣，少了有我幫你打理外表 ，你是不是又給我穿回你那個醜不拉嘰的內褲？」

吳明翰愣了一下，正想低頭看自己的內褲，毛邦羽馬上摀住眼睛：「欸欸欸你不要脫掉給我看啊！我還要保護我的眼睛，我中元節回來是要來玩樂，可不是傷眼的！」

「傷屁眼啦！我都有穿你挑的內褲啦！」吳明翰馬上回罵。

聽聞如此滿意的回答，毛邦羽旋即自戀地環抱自己，邊飄浮邊靠近吳明翰：「做得那麼多，哎，我看你一定也是很想念我吧。老——公！」

「幹白癡喔！誰想你啦！」吳明翰被戳到羞澀的點，他一個大男生被如此詢問，害羞地跳了起來。

毛邦羽頓時變臉：「你說你不想誰？」

毛邦羽看吳明翰那個嘴硬的死性子，又想衝過去嚇他，吳明翰登時自豪的昂首挺胸：「哼，你這些招數我都看爛了，怕屁喔？」

「是嗎？是不怕我又附身你？我告訴你吳明翰，中元節香火超旺不怕附身���沒精氣！你看是要換愛情三十六計還是美人計，哪種計我都可以��。」毛邦羽的脅迫讓吳明翰確實嚇到了，上回裸奔的黑歷史又衝入吳明翰的腦袋。

吳明翰趕緊抓了袋子、錢包和鑰匙，光速想逃命，他才不想再當遛鳥俠還跳艷舞：「幹好啦，不要鬧喔，我去幫你買生活綠茶回來拜。」

吳明翰一溜煙地滑到門口，似是害怕跟毛邦羽再共處一室。

毛邦羽見吳明翰這副死樣子，忍無可忍，終於是放聲大叫：「⋯⋯吳明翰！」

這聲魄力十足，讓拿鑰匙開門到一半的吳明翰嚇得回頭：「幹嘛啦？你是又不想喝生活綠茶了喔！」

本來還在神壇附近飄浮徘徊的毛邦羽，飄了過來，突然斂容感性地望著吳明翰。

吳明翰再怎麼粗神經，也知道毛邦羽要幹嘛，困惑地望著毛邦羽。

「⋯⋯你真的沒有，那麼一點點⋯⋯想我嗎？」毛邦羽的聲線沈重，氣氛彷彿凝結在這一刻。

倏地這段期間，吳明翰獨自一人面對的回憶都乍現湧上心頭，無論是每個月看到自動扣款三千塊的北極熊捐款，還是用環保杯買梅子綠，每每這些舉動，吳明翰都會想起來毛毛那捲捲的頭髮，紅色格子上衣，卡其mugi褲。

他甚至很懷念追著案子跑時，有毛邦羽在他一旁陪他碎嘴，即使遇到了一堆倒霉事，兩人互相扶持著，甚至信任著，便是最讓他懷念的地方。

吳明翰瞬間也不知道怎麼說話了，正當他正思考怎麼逃過這個羞羞臉的關卡時，一旁的小毛站起來跑過來，還咬住了吳明翰的襪子，逼迫他靠近毛邦羽。

「小毛好乖喔！」毛邦羽開心地誇獎小毛，又滿意地微笑：「快點講啊，說你很想老公！」

毛邦羽甚至閉上眼，等待他即將聽到的滿意回答，若吳明翰肯乖乖講出他想聽的，無異是天籟。

不料死不願意的吳明翰，嘴巴像吃了啞巴黃蓮一樣，憋著嘴，無論如何都不願意輕易吐露。

毛邦羽聽不到吳明翰的回答，漸漸喪失耐心，但仍舊闔著眼，皺緊眉宇：「快說！想老公！」

「⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯」

心灰意冷登時襲上毛邦羽的心窩，難道又是他自己一廂情願地腦子熱？畢竟要他這個直男掛念他這個gay實屬不易了。

「哎，算——」正當毛邦羽領教現實的無情，正想作罷，吳明翰的回答，讓他喜出望外。

「好啦好啦有啦有啦！每次用環保杯買飲料、自動扣款的時候都有想到你好不好！幹害我現在想看片打手槍都還怕聽到廁所有你的聲音！」吳明翰害羞的撇開頭不敢看毛邦羽的眼睛，還彆扭地雙手插入棒球外套口袋，左顧右盼。

毛邦羽此時不知該���白眼還是感動，但吳明翰又接著說：「⋯⋯還有，一直想，你投胎會不會過得好一點⋯⋯」

吳明翰的語氣甚至變得溫柔，毛邦羽霎時愣怔地打量吳明翰的動作。

吳明翰彆扭地說道，頻頻騷首掩飾尷尬，即使這對吳明翰來說僅是難得展現真心話，卻讓毛邦羽登時震撼心房。

毛邦羽雙眸驚望著羞赧的吳明翰，欣慰地露出微笑，震驚於眼前直男的進步，內心被吳明翰感動的悸動，又再度喚醒。

唉，為什麼非得死後才遇到他呢？這樣的直男，不是超級無敵可愛的嗎？他毛邦羽到底是要被吳明翰煞到幾次啊？明明先暈船的人就輸了，他還是無計可施地上了這艘船。

吳明翰看毛邦羽如此沈默地望著他不說話，越被這樣看著，他的耳根越燒紅，為了掩飾這一羞窘，他急欲奔逃地拿起環保碗筷的袋子，急躁地說：「好、好了啦！這樣你滿意了嗎？我要去買飯了！」

眼看吳明翰又要逃跑，毛邦羽飛快地飄到大門前，堵住吳明翰的去路。

「欸別走，我還沒聽夠呢。」毛邦羽賊笑地瞇起雙眸，甚至貼近吳明翰。

「幹！講完了啦，還要我講什麼啦！」吳明翰眼神閃躲，臉早就紅透了。

毛邦羽樂極了，開始玩性大開，似捉弄地湊近吳明翰臉前，輕佻的問道：「欸吳明翰，你剛剛主動提打手槍⋯⋯你該不會⋯⋯想著我打手槍吧？」

「⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯」

此問話一出，空氣死寂，吳明翰繃緊的臉，讓毛邦羽心覺開到大獎，還是UR的那種。

「靠北喔！」倏地吳明翰像是反應過來，被電到般往後跳，吳明翰越急地像熱鍋上的螞蟻，毛邦羽笑得越加喜樂。

「不敢相信！吳明翰，你還真的有？」毛邦羽興奮地勾住吳明翰的手臂。

「怎麼可能！誰、誰要想著你打手槍啦！林北鋼鐵直男，好嗎！」吳明翰奮力地拍拍自己的胸膛，以示保證，然而毛邦羽餘光中看見電腦桌上的潤滑液，他笑得更加燦爛。

「那那個桌上的潤滑液是怎麼回事？我剛剛來的時候注意到很久了⋯⋯打手槍，應該不用潤滑液吧？」毛邦羽挑眉輕笑指過去，吳明翰順著手勢一看，旋即挫賽的表情，結屎臉般的回望毛邦羽。

「幹⋯⋯幹幹幹幹幹！」吳明翰生無可戀的發瘋亂叫。

「嗯？」毛邦羽這回徹底貼近，甚至湊上前嘟嘴故作親吻，這讓吳明翰發瘋跳起來，光速地逃到客廳的沙發。

毛邦羽眼看態勢已穩，看來他的直男老公，在經歷了這麼多生死與共，改變的不僅僅是對同志的歧視，甚至塑造了他們另一種關係？

「你該不會還買了按摩棒，你應該靠自己的按摩棒沒辦法高潮吧！」毛邦羽決定不修飾用詞了，反正都被吳明翰看過他的性愛影片，他毛邦羽也懶得裝，他甚至讓吳明翰在劫難逃，他飄盪過去壓在吳明翰與沙發之間。

毛邦羽霸道地低眸望著在沙發上不斷罵幹，來作為否認的吳明翰。

「媽的，那個潤滑液⋯⋯是我拿來用飛機杯的啦！你這個死⋯⋯死不要臉的，自戀也該有個限度！」吳明翰還刻意把死gay這個口頭禪，為了他毛邦羽凹成別的話語，他毛邦羽簡直龍心大悅。

「嗯⋯⋯看來你真的非常想老公呢？來，我回來都還沒聽到你喊我老公。」

「⋯⋯⋯⋯」

毛邦羽不等吳明翰反應，便抵在吳明翰的耳畔，壓低音量，氣音說道：「老公，我也很想你喔。」

「⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯靠北！死gay不要吹我的耳朵啊啊啊啊啊啊！」吳明翰紅著臉震驚地在沙發上扭動想逃，然而卻被毛邦羽壓制地只能成為任人宰割的羔羊。

「你還說誰死gay？」毛邦羽整個壓在吳明翰的身上，吳明翰即使身材良好、渾身肌肉，卻抵抗不了毛邦羽這種精實的身形。

「幹！幹！不是你還有誰！你不就死掉的gay嗎！給！我！起！來！」吳明翰發瘋似地掙扎，卻終止於毛邦羽淡然的一句話。

「嗯，我是起來了。」

吳明翰心覺不妙，低頭往毛邦羽的下身看——

「啊啊啊啊啊——下去！你給我下去！」吳明翰鬼哭狼嚎地嚎叫，不經意的語出雙關。

「你到底是要我起來還是下去啊？看你反應那麼激烈，一定還是處男吧？」毛邦羽笑咪咪地輕點吳明翰的額頭，大丈夫談到這個，絕對不能輸，吳明翰氣勢又回來了。

「我操誰處男！」

「除了你還有誰啊？你反應就像沒有見過世面的樣子。」

「笑死人，我十九公分不含頭的樣子看起來會像沒經驗嗎？我閱人無數啦！」吳明翰激動地坐起身來，兩人的距離又拉近。

「哦真的嗎？那待會我幫你的話，不要三分鐘就出來了喔？」毛邦羽托腮幫子微笑貼近，臉貼臉的像沒距離。

「⋯⋯三小，你要幫什麼？」吳明翰怕的抽過一旁的抱枕，緊張地擋住下半身。

「不敢相信！阿不是閱人無數，聽不懂喔？」

吳明翰還在思索該如何回擊，倏地毛邦羽竟推開擋住的抱枕，從沙發上下來，蹲跪在地。他拉下吳明翰的褲子和內褲，行雲流水地不給吳明翰任何反應的時間。

接著毛邦羽便低頭含住吳明翰的下身，吳明翰驚愕地瞪大雙眸和張大嘴巴，然而口中的話語從髒話變成隱忍的呻吟。

「⋯⋯幹⋯⋯哈⋯⋯靠⋯⋯哈⋯⋯」吳明翰不知如何是好，體下的快感使他的彆扭慢慢化成春水。

毛邦羽從舔弄柱體的頂端，再慢慢用舌尖舔繞鈴口，接著整個柱體含覆在口腔，上下���吮，力道適中又時時挑弄男性最舒服的地方，溫熱的口腔包覆，使吳明翰徹底從剛強的姿態繳械。

過不了多久，吳明翰便射出白色的淫液。

「不敢相信！」毛邦羽被吳明翰射得滿臉。

吳明翰失神地看著毛邦羽清理自己的模樣，還不能反應過來，下意識的喘息稱讚：「⋯⋯看不出你技術這麼好⋯⋯」

毛邦羽見吳明翰呆滯的模樣，笑得甜滋滋：「那還用說，還有更舒服的喔。」

吳明翰不經思考脫口：「蛤，還有什麼？」

接著又回過神來發現自己的失態：「欸幹沒事，不用告訴我！」

吳明翰著急地穿上褲子，然後一蹬而跳就繞過還跪在地上的毛邦羽，本來以為毛邦羽還要做更逾越的事，毛邦羽卻佇足在原地。

事情發生地太突然，毛邦羽還在愣怔自己跨越這條線是否正確，畢竟他可是個待投胎的死gay，一個遺願已了，從爸爸身邊明白何謂無條件的愛的死掉同志，理應沒有遺憾地該去投胎，但如今他這麼做，該拿這段關係如何是好？

毛邦羽從發現吳明翰對林子晴有意思後，雖然口頭一直警告他，林子晴深藏不露。表面上是勸退一個直男不要精蟲衝腦又大男人主義，把一個女警視作需要被保護的對象，但實際上其實是希望吳明翰可以更信任他，且把他當作唯一。

雖然他起初並不想跟吳明翰這個歧視仔冥婚，但這樣爭吵和合作後，及雨天吳明翰替他行道，揍了陳家豪和逼問心意，他要怎麼不對吳明翰心動？更別說他那日在gay bar的眼神，那一瞬間，甚至讓他動了貪念，真希望那樣的眼神，只會望著他一個人，陪伴他度過一生。

從看清陳家豪的心意後，他毛邦羽也不再敢奢求什麼了，雖然難受，這結局終究是他自己所選的。

毛邦羽跪坐一地，正懊惱著自己及時行樂的踰矩，是否會讓吳明翰徹底遠離他，果真氣氛瞬間進入死寂，看來下一個清明節或中元節，他也沒機會回來了吧。

不料，吳明翰突然出聲：「欸，香燒完了，我要去燒金紙了，你應該不會不見吧⋯⋯？」

毛邦羽傻愣，所以吳明翰沒有感到反感？即使他被他最害怕的gay這樣做？

毛邦羽顫抖地回頭看向吳明翰的方向，他手上拿著一大袋金紙，估計燒完，他毛邦羽在陰間的戶頭又要多好幾個零，本來舌粲蓮花的他，卻只敢望著吳明翰發呆，直到吳明翰安靜下來，慢慢地走過來並蹲坐在他旁邊——

「欸，你幹嘛哭啊？不會吧，你真的會不見喔！那我不要燒好了，給你錢還會不見，是詐騙集團喔！」吳明翰擦去毛邦羽的淚水，這讓毛邦羽荒謬的笑出來。

毛邦羽眼眶泛著淚，顫著肩看著吳明翰發問，聲音都在發抖：「你被我這個gay這樣⋯⋯騷擾，怎麼還能這樣好好跟我說話啊？逃走啊！」

吳明翰看著毛邦羽滑下的淚水發呆，似是羞窘，似是尷尬，他撇頭望著一方，最後又回頭，目光如炬地看著毛邦羽，緩緩地說道：「⋯⋯我幹嘛要逃啊？你可是我⋯⋯我的老公。」

「⋯⋯」這一眼瞬間，時空彷彿戛然而止。

等到毛邦羽回神後，他已經吻上吳明翰。

而吳明翰，則是倒抽一口氣，用力闔上眼睛享受這清涼卻溫柔的親吻。

毛邦羽親吻著，露出幸福的笑靨。

-待續

[oldflowerking]

May 2024 Vacation in Hokkaido- 2 of 7

II.  景點

札幌是北海道第一大城，但是想以後很可能會再來，加上那一天太冷，我們沒有去太多地方。上午隨意逛逛市區就急著去吃午飯了。四、五月份到日本一定是賞櫻。依據北海道官網的預測，我們去的那段時間正好是吉野櫻盛開。但是在札幌的圓山公園 Maruyama 和神宮只看到十幾棵櫻花，雖然粉的美麗但不是很驚艷，猜大概尖峰時段已經過了。

早上四點鐘天就亮，加上我們生理時差還沒調整過來，不到五點就起床了。吃完早餐搭火車到小樽也才八點多鐘，這個城還沒醒呢！小樽百年以前是個很繁華的商港，離碼頭不遠有一條運河供穀麥和貨物運輸。河岸仍然留著一排一排磚砌的儲貨倉庫，除了一些空在那裡，大多數已改裝為商店。一早街上已經有不少的遊客沿著運河照像、買紀念品。沿運河走到底有一幢三層樓歷史建築，樓下像普通的紀念品商店，但樓上像一個博物館，收藏了很多機械音樂盒和模型建築。

沿途開車時常常遠望到許多民宅前院種的芝櫻。芝櫻 (學名 phlox subulata) 是蔓延在地面的五瓣櫻花，各種鮮豔的顏色非常醒目。網走 Abashiri 南方的東藻琴芝櫻公園 Higashimokoto Shibazakura Park 滿山遍野的盛開, 像替大地上舖了一層地毯。老婆想買些種子帶回去送兒子，想波士頓地區氣候與北海道差不多，應該能種活。公園前有商店賣苗, 卻沒有人賣種子。我的評分：5。

層雲峽 Sounkyo 在北海道中部的大雪山北邊。看字面原以為是一個峽谷, Google Map 帶我們到半山腰就宣稱已到達目的地了。繼續盤旋開了十分鐘的單線山路，竟然沒有一個可下來看風景的停車點。好不容易看到一處巴士侯車站，儘管插著不准泊車的標誌，看四處無人就借它一用。小溪沿著公路流過，還有一座發電站，但是橋上卻設鐵閘門，鎖上不准進入。照了幾張相繼續驅車前往黑岳 Mt. Kurodate。有䌫車上山，遠眺大雪山脈群峯仍積雪綿綿。在山上小徑殘雪中走著走著，兩人都感覺這地方像以前在美國去過的一座山頭，卻想不起來是何年何處。

下山後彎回39號公路繼續往東就是另一景點- 層雲峽雙瀑。有稱銀河和流星的雌雄雙瀑，如白絲緞帶似的由百米落差流下。停車場後方是到雙瀑台的山徑入口，牌子上標示只有2公里，卻爬得腿軟。我們第二次坐下休息後起身準備往回頭走，一位正下山的日本母親竟然要求她兒子回身來告訴我們只剩下十米就到山頂，勸我們堅持爬上去。果然轉過小樹叢就到頂端觀景台，由這𥚃遠望銀河流星在不動石的兩邊飛舞，水聲瀧瀧，更是精緻。特別錄製兩分鐘影片留念。我的評分：4。

在這次旅行之前我還沒見過紅狐狸，但經過南部鄉下小路會見到像狗似的動物在路旁。在北見因為下雨得找一個室內的地方去，查到附近有個日本唯一的紅狐收容所，名字卻叫 Fox Farm，可能也是個培育中心吧？園內中間草地上放養了差不多三、四十隻狐狸，幾乎都有淡褐色的毛，中型犬般的大小。一些懶在草地上晒太陽，也有的躲在地上設置的樹洞𥚃。園區設計是讓狐狸養在野外自然生態裡面，但園內只有幾顆樹，草地也是秃秃的。前面籠子裡另外養了幾隻長得不一様的動物，短耳朶比狐狸可愛，標示說是日本浣熊狗 Japanese Raccoon Dog，卻一點也不像美國的浣熊。狐狸有它在日本神化中的地位，也是很可愛的動物，也但是園區設施卻陳舊不堪，急需整修翻新。 我的評分：2。

北海道山多，湖也多。我們此行一共去了大約九個湖。

洞爺湖在札幌西邊大約一百公里，但是坐火車得繞著海岸線走。我們大清早就離開札幌的旅館, 卻到快要中午才到達湖畔。洞爺因為2008年 G8 在這𥚃舉辦高峰會而出名。湖四周環境很商業化，也整理的很好。岸邊設有公園步道，擺了很多現代雕塑藝術品，有很多温泉旅館和幾家小餐廳。我們吃了中飯之後搭一條裝飾得像歐洲城堡的遊覧船到湖中心的大島。𡷊蠻��的，看標示圖可以環島走一圈7.6公里。島上還有博物館，要收費就不進去了。在𡷊上閒逛坐下吃了橘子，停留半小時後搭下一班船回湖岸。我的評分: 2.

著名的知床五湖 Shiretoko Goko Lakes 在國立公園𥚃。我們離開芝櫻公園後，由斜里 Shari 沿鄂霍次克海岸 Okhotsk Sea 到知床。天氣好，海面平靜無浪，搖下車窗讓陽光晒進來，風暖洋洋的，這一路開得舒服。吃完中飯後先到國立公園自然中心。很漂亮的建築，有很多展示介紹知床斜里的自然生態，後面有一段步道引到一個山泉流入海灣的瀑布 Furepe Fall。走五分鐘就看到一大群鹿，安靜的散佈在林間吃草。鹿早已經習慣人類的入侵，見到人來只看看你，低頭走開或跳過木欄離開步道。

服務處告訴我們五湖因為可能有棕熊出末，除了一小段之外必須參加有執照的導遊團體才能進去。導遊藍小姐在電訊內再三警告：3小時路程沒有上廁所的機會。第二天早餐不敢喝咖啡了。

知床這一帶從前是林場，愛奴族人在這裡砍樹蓋房子。成立國家公園之後區內除了小徑之外，儘量不外力干涉，保持為自然森林。我們十幾個遊客一邊走一邊拍手嚇熊。走到第一湖，小小的，心想這湖跟咱家佛州後院的蓄水塘也差不多。還好二湖、三湖漂亮多了！三湖最大，最美。我們到的時間正好陽光讓遠處雪山倒影映在湖水中。三湖到四湖的距離比較遠，得過一個山坡，遠遠的看見一隻狐狸懶在樹林草叢中晒太陽。四湖也不錯。五湖有幾個人用橡皮艇撈湖內生長過盛的浮萍。導遊也說不清為什麼這樣地方會產生生態不平衡。走了三個小時沒有遇到熊，回旅館的路上倒是看到一隻棕熊在車子前方不到三十公尺過馬路。動作很快，沒等我拿出手機照相就消失在路另一邊的林子裡了。我的評分：3+。

吃中飯時鄰桌是一家台灣來的遊客，我用南部台語結結巴巴的跟那位爸爸聊天。他們也是自駕，但是朝與我們相反的方向走。我提起明天的計劃是去阿寒湖，媽媽插嘴說值得彎到摩周湖去看看，但是最好能一早就到。

一早離開，設定摩周湖 Lake Mashu 為第一站。接近時眼角已經𣈴到邊上有湖水反光, Google Map 卻引導我一路上山。一直到達目的地的大停車場仍然看不見四周有湖的跡象。下車又遇到說中文的同胞，指點我往台階上去。半信半疑的爬上頂端才發現湖是在下面的群山之中。典型的火山湖，像奧瑞崗州的 Crater Lake。碧藍的湖水，半邊被稀疏的白雲掩蓋著。美則美矣，卻因尿急沒心情待久。我的評分：4, 但因無公共設施扣一點。

停了琉璜山 Mt. Io, 再往下開是屈斜路湖 Lake Kusshiro，網路上推薦的景點是所謂「砂湯」，形容在湖邊挖個坑就可以泡熱温泉。 真的有這種好地方？到達停車場竟然没有一個游客，湖邊只有一家小店，𥚃頭賣些木雕纪念品、冰琪琳。碼頭上散放了幾艘天鹅船，漆都斑斑駁駁的。我不死心，往上走到一個像露營區的地方，招牌寫著 Recamp, 我不懂這個字。亭子間𥦬戶都鎖上了，有一些劈好的木柴擺在地上賣，前頭擺了幾把大小鐵鏟出租。湖邊砂灘上的確有不少淺坑，但是沒水。這地方怎麼回事？離開臨上車前終於看到一輛遊覽車轉入停車場。我的評分：1。

阿寒湖是另一個火山湖，湖底生長綠球藻 Marino，被宣告為「國家特別自然紀念碑」。乘遊覧船可以到湖中小𡷊上的自然觀察展示中心看到球藻如何在湖底從漂流的絨毛藻，漸漸結合在一起為圓球狀，再經過幾十年長大像足球那麼大的綠色毛絨球。可惜中心只有繪圖解釋和在一個玻璃缸內裝幾個球藻供遊客觀賞。太可惜了，我倒認為這種特別的生態應該開發用玻璃底船或深入湖底隔著玻璃窗讓遊客近距離觀察。我的評分：4。

住在阿寒湖的隔天，原本計劃只過境釧路 Kushiro 吃過中飯就到帶廣 Obihiro 的。繞了許多鄉間小道，好不容易到了鶴居村卻沒有看到一隻丹頂鶴，只好繼續往下開，進入釧路濕原國家公園。

看到路邊有標示「溫根內訪客中心 Onnenai Visitor Center」，原來只想停下來休息一下再走，卻發現後方有整理的很漂亮的木步道，就留了下來。環繞沼澤區一圈需一個半小時，有非常開闊的原野，包括丹頂鶴在內的許多候鳥都會來這裡休憩過冬。

繼續南下幾公里順道探訪濕原展望台，在樓下吃了頓咖哩簡餐後再走小徑參觀北斗史跡展示館 Hokuto Historic Site Exhibition。北斗是繩紋時代 （BC 8000 - AD 800) 的遺跡，顯示此地在10000年前已經有人居住。但是現在展示區只有四、五幢籚草牆頂的仿造類帳蓬建築，𥚃面擺了些鑄鐵鍋示意而已。看板解釋北斗史跡發生在石器時代，百思不解。回家後看到資料提到日本的石器時代同時是中國的秦漢！我的評分：4。

因為在知床五湖沒能看到棕熊，我們到了十勝後又特地彎到北邊的棕熊保護區 Sahoro Resort Bear Mountain。經過多年的特區保護而北海道棕熊的數目卻愈來愈少，日本現在對熊的保護政策轉變到「共存」。2006年熊山成立為一個特定棕熊自然觀察園區。現在有1 1隻成年棕熊在15畝大的森林裡生活。我們先搭乘巴士，近距離觀看這500磅的龎然大獸。上車前還盤算著該坐那一邊才好看熊，但一看到有兩隻熊在水塘邊上，刷的一下，全車的小孩、大人通通都站起來湧到一邊的窗口了。三隻熊徜徉在樹林裡不慌不忙的邊嗅邊走，兩隻在水塘裡吃漂浮的果莓，蠻自在的。不像動物園關在鐵柵欄後的水泥房裡那般可憐。

車道之外有一段步道供遊客在5公尺高的圍籬後面看熊生活，進出都得經過兩道鋼欄柵門，這大概是最接近電影侏羅紀公園的地方了。我的評分：5。

[outsidetaiwan]

睡在恩特韋鹽田 Ntwetwe Pan 的星空下

Gweta Lodge有一個在鹽沼的星空下睡一晚的sleep out活動，我第一晚睡在鹽沼醒來後覺得很棒，吃早餐的時候聊到說我會願意再來一次，然後回程的車上我就想，為什麼要等以後，為什麼不現在，於是我回到旅館之後馬上又報名了，連續去了兩個晚上，非常難忘的體驗。

這個活動是下午三點半出發，第一天因為有一組客人搞錯時間下午四點半才到，所以我們直接趕去鹽田營地看夕陽，因為從Gweta去鹽田大概要一小時多的車程，而冬天日落大概五點半多到六點之間。

營火用餐區和睡覺的床墊以及廁所形成一個三角，互相有點距離又不會太遠。

天黑之後嚮導會在營火前跟大家介紹這個區域和鹽田，我們大家一面閒聊一面等待助手準備晚餐。助手們會擺好餐桌排好餐具，才請大家上桌，晚餐有湯、主菜和甜點，餐桌旁還會有小小的照明燈。

飯後大家就是隨意，營火整晚不會滅，可以在營火旁聊天或是去看星星、拍星空等等，我們甚至還有看到好幾次的流星。

第二天早晨起來有溫水可以洗手，早餐有司康、烤土司配奶油果醬，以及一鍋炒蛋和麥片，當然少不了咖啡和熱茶。

伴隨著日出吃完早餐，我們出發去找貓鼬，還帶我們去找當地傳統的桑人，請他們示範鑽木取火和找蠍子給我們看，最後還會停在當地一棵大猴麵包樹給大家時間拍照和簡單介紹。

回到旅館後他們給了我一個房間洗澡，我很幸運，這天仍然有足夠的出團人數，所以我可以再進鹽田一次，當天下午我又跟另一個義大利家庭一起出發了。

這次我們準時出發，所以先去看猴麵包樹和貓鼬，然後才到鹽田看日落。不知道為什麼這裡的鹽田沒有形成那種六角形的結晶，不過踩起來酥脆酥脆的很療育。

這次的營地在營火到床鋪和廁所間點了小燭燈當指引，吃飯的餐桌旁也���洗手乳和毛巾擦手，感覺又升級了。

因為這兩天已經接近月圓，剛入夜時的月光還蠻亮的，銀河不太容易看到，但南十字星仍舊清晰。

昨晚我半夜醒來只是睜開眼睛看星空和銀河，同行的美國夫妻則有爬起來看到月落，聽他們的形容，我決定今晚也要爬起來看。

半夜四點月光仍然很亮，我忘了每天月落的時間移動比日落大多了，所以一直等到五點出頭，月光才漸漸變成溫暖的黃色，輕輕地掛在地平線上。然後天空中的銀河就越來越清楚了，我就站在廣闊空無的一片鹽田當中，欣賞這大自然的光線變化。

月落之後天空真正變黑暗，我抓緊時間拍星空，然後沒多久六點東邊的太陽曙光才剛冒一點，銀河就消失了。

想想我自己的確幸運，要是再晚一天，即使還月亮還是夠圓夠亮，但月落的時間卻會是日出之後，不但看不到那黃澄澄的月落，連銀河都會錯過了。

再一次的日出，那種環繞四周都可以一眼看到地平線底，真的可以感覺到以前人那種天空是一個碗蓋在大地上的感覺。

[mytimchang]

洲子灣24-11

0622.24  星期六     晴午後多雲陣雨 …….

距離上次到海邊已經是快二個月!五十二天前的生日那天啦!真的好久沒來海邊 …..

昨天下午跑完第四趟回到公司整理完物件袋還有提早二分下工囉!因為整個人懶散!回到家吃完飯就在家偷懶休了!

昨晚又是吃完飯後就開始癱在床上邊看電視邊昏睡，一直到早上五點多起來上網二十幾分鐘就想再上床繼續補眠，不過才躺幾分鐘六點半不到就起來開始上網啦!然後一直上到快八點就先到化妝室梳洗整理出來打包要去海邊的裝備準備也穿好衣服八點半才騎車上路去海邊了!真的是好久沒去海邊啦 ….. 雖然比之前的九點九點半要早多了，不過還是比我自己預期的要慢多了，原本計畫八點就上路。

上路後到三重環河開始就有點不太順，一直到蘆洲才好一點也順多了，沒每個路口都遇紅燈停，所以算起來也比平常慢一點大概五到十分才到洲子灣了!

到了之後也剛好都沒人，幸好有人來淨灘過，沙灘都很乾淨，不然我都會先整理撿空寶特瓶或是其他垃圾，只是也因為太久沒來還是花點時間整理駐紮營地跟床鋪，弄妥之後才開始拍照，只是才拍二三件就看到大肥豬來了?唉 …. 他都會到旁邊樹林的凹處那個角落去裸曬，如果我想繼續裸拍或其他照片他應該會看得到，所以就不再繼續拍照，後來有下海去玩水，因為剛漲滿潮浪又超大就沒浮潛，只是光下海去玩因為浪太大也是吃了不少海水啦!不過還是玩半個多小時才上岸日曬囉!

從中午過後就開始有雲飄來，以為大概十二點多就要離開?後來因為還是很快就有太陽再出來就一直待到一點半才開始收拾打包行李，最後走到停車場放好裝備喝一大口水後能騎車上路就已經二點整啦!

這還是第一次騎新車闇紫到海邊，闇紫也騎了個把月!只能說也真的是太久沒來海邊了!來的時候紅綠燈比較不順，回程就順多啦!然後回到西門還先去龍山寺旁自助餐買便當再到住家附近的小七領包裹，這家的包裹好像週日下單週六就到，只是沒想到居然還這麼大一包啊!這次有買十頂同款不同色的帽子，每一頂算起來還不到五十元台幣啦!還有這次也意外地買了幾件丁字褲跟吊帶褲還有幾樣其他雜項，只是還是覺得挺大一包，回家整理好裝備到能夠洗澡也三點二十了!趕緊的去洗澡出來吃完飯到四點半多就準備休息一下囉!

休息到五點三十三上線開跑，有馬上來單，二單都到長安西尾環河，再來來不及逃開就給站前單再補西門單，一到博愛尾愛國，再來都板橋，二華江一，三銘傳吳鳳，再來文化麥當當到莊敬萬板，本來是有多給一單?因為先領到的這單數量比較多就退掉未完成的那單!

再來給新埔加四維單，前到中正瑞安，後瑞安，再來中正單，前到大���，後南雅南南雅東，再來又是給南雅這邊的單，真的很不想再接這邊的單就一直騎車到華江橋頭等紅燈才退單。

不過一到龍山寺就給單，前到三重水漾環河，後安慶力行重陽，其實在跑板橋的時候就開始有滴水，因為還不明顯就繼續跑，沒想道最後到力行這邊雨勢突然變大，雖然還有來單也只能被迫放棄，不然真的有想多跑幾單，這樣明天才不會壓力那麼大!不過也已經九點多啦 …..

晚上跑十三單7.6分!算普普還好而已囉!

今日體重測量59.5公斤至61.0公斤

[olgachangblr]

2023年度選書

今年第一頓假日早餐，以及2023年度選書。

烤兩片吐司，抹上喜歡的巧克力抹醬，佐著氣泡水與巧克力燕麥奶。

一頓簡簡單單的早餐，或說午餐。

開始精選2023閱讀的書籍。說是選書，還是得說，與客觀數據毫不相關，僅是主觀印象與喜好罷了。

重讀《天上再見》Au Revoir Là-Haut

依舊愛不釋手，並為它的濃烈後韻沉醉不已。獲得2013年鞏固爾文學獎，背景是第一次世界大戰，說是戰後文學與犯罪小說，卻是如此詩意而美麗。光怪陸離、荒謬離奇，殘酷的現實之中，卻有著深刻堅定的溫柔，儘管現實可能不那麼美好，甚至破碎的令人心痛。這是一本很美，很痛，很深刻，很精彩的小說。面對這本書，言詞總顯得無力，難以傳達閱讀時與閱讀後的感受。

《帝國的香水》Der Duft der Imperien

CHANEL N°5，如何隨著世界一分為二。一滴香水，同樣的起源，如何輝發成兩種截然不同的命運。這個時尚奢華的芳香中藏著什麼樣的感官記憶，縈繞出那個時代與地區獨有的嗅覺景觀。透過閱讀捕捉那獨一無二的氣味，香水控與歷史迷一定要體驗一下！

《克里姆林宮的餐桌》Rosja od kuchni

這本書，遠遠超過我的期待！太好看！是報導文學，是歷史故事，更有原汁原味的道地食譜。人家說you are wgat you eat，飲食總是很誠實地反映出一個人。從末代沙皇到普丁，克林姆林宮的主人都吃什麼？怎麼吃？作者耗時三年實地走訪，追尋那些曾參與重大歷史事件的廚師，透過廚房與料理揭開俄羅斯權力中樞的神秘面紗。

《人慈》Humankind

老實說，我不太全然贊成這本說的觀點...那為什麼會選出這本書?大概是因為，我其實也相信著人的光明面吧～

《美食也吹牛》Bouffes Bluffantes

這是一本讀來相當輕鬆的小書。美食不只是美食，而是歷史、文化、宗教，甚至是政治正確的相互調味而成。愛吃又愛讀的我，超推！

[tzvg01769]

切記：再餓也不要喝這2種粥，壹沒營養，二不健康，千萬要忌口

有時候，我們可能因爲工作忙碌或者其他原因，感到饑餓難耐，這時候壹碗熱騰騰的粥似乎是個不錯的選擇。但是，妳知道嗎？並不是所有的粥都這合在饑餓的時候喝。今天，我就要告訴大家兩種再餓也不能喝的2種粥，壹沒營養，二不健康，千萬要忌口。

首先，我們要明白，爲什麽粥在某些情況下不這合作爲主食或者充饑的食物。粥的主要成分是大米或者其他谷物，經過長時間的熬煮，谷物中的澱粉被充分糊化，變得容易消化。但是，這種高度糊化的狀態也意味著粥中的營養物質，特別是蛋白質和脂肪，被大大減少。同時，由于粥的體積大，熱量低，它很難提供足夠的能量來滿足我們的身體需求。

那麽，哪兩種粥是我們要避免的呢？

第壹種：白粥

白粥是很多人早餐或者夜宵的首選，因爲它間單易做，又容易消化。但是，白粥幾乎只含有碳水化合物，而且是壹種低質量的碳水化合物。它沒有提供足夠的蛋白質、脂肪和纖維素，這些都是我們身體正常運轉所必需的。長期以白粥爲主食，容易導致營養不良，影響身體健康。

此外，白粥的升糖指數（GI）很高，這意味著它會導致血糖迅速升高，然後迅速下降，使人感到疲倦和饑餓。這對于需要長時間保持精力充沛的人來說，是非常不利的。

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第二種：加糖粥

有些人在煮粥的時候喜歡加壹些糖，覺得這洋粥會更甜更好喝。但是，加糖粥不僅營養價值更低，還可能對健康造成更大的威脅。

糖是壹種高熱量食品，它提供的是純粹的能量，沒有任何營養價值。過量攝入糖分會導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等多種健康問題。而且，糖會加速牙齒的腐蝕，增加蛀牙的風險。

所以，無論是白粥還是加糖粥，都不是我們在饑餓時應該選擇的食物。那麽，我們應該選擇什麽洋的食物來充饑呢？

首先，我們可以選擇壹些富含蛋白質和纖維素的食物，比如全麥面包、燕麥片、雞蛋、牛奶等。這些食物不僅可以提供足夠的能量，還能幫助我們保持血糖穩定，避免饑餓感的出現。

其次，我們可以選擇壹些富含維生素和礦物質的食物，比如新鮮水果、蔬菜、堅果等。這些食物不僅可以提供豐富的營養，還能幫助我們增強免疫力，保持身體健康。

最後，我想提醒大家的是，飲食健康不是壹朝壹夕的事情，它需要我們長期的堅持和努力。在選擇食物的時候，我們不僅要考慮口感和方便性，更要考慮營養和健康。只有這洋，我們才能真正做到吃得健康，活得健康。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

當然，這並不是說粥就完全不能喝了。這量的、搭配合理的粥，如加入壹些瘦肉、豆類、蔬菜等，也可以成爲壹種營養均衡的餐食。但是，我們要避免那些單壹、營養價值低的粥品，特別是在饑餓的時候，更要選擇能夠提供足夠營養和能量的食物。

此外，我想強調的是，每個人的身體狀況和需求都是不同的。因此，在選擇食物的時候，我們應該根據自己的實際情況來進行調整。如果妳是壹個需要控制血糖的人，那麽就要避免高GI的食物；如果妳是壹個需要增肌的人，那麽就要增加蛋白質的攝入。總之，我們要根據自己的身體狀況和需求，來選擇最這合自己的食物。

另外，我想提醒大家的是，不要忽視飲食的多洋性和均衡性。我們的身體需要各種各洋的營養物質來維持正常的生理功能。因此，我們在選擇食物的時候，要盡量做到多洋化、均衡化。這洋不僅可以滿足我們身體的需求，還能讓我們的飲食更加豐富多彩。

總之，再餓也不要喝白粥和加糖粥這兩種營養價值低、不健康的食物。我們應該選擇富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質的食物來充饑，保持身體的健康和活力。同時，我們也要根據自己的身體狀況和需求來調整飲食，做到多洋化、均衡化。讓我們從今天開始，關注自己的飲食健康，讓健康成爲我們生活的壹部分！

我們生活在壹個複雜多變的世界中，面臨著種種挑戰和困難。但是，只要我們堅守內心的信念和夢想，就壹定能夠克服壹切困難，實現自己的價值。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

[rhjuk60128]

吃什麽有助平穩餐後血糖？壹定要把這兩種食材給安排上

壹天當中，我們大部分時間處于餐後的狀態，和空腹血糖相比，餐後血糖對平均血糖的影響更大，所以穩定餐後血糖非常重要。

我們知道，藥物和餐後運動能降餐後血糖，殊不知，做好飲食搭配，也能降餐後血糖。

妳知道吃什麽能幫助"平穩"餐後血糖，即讓餐後血糖升得慢壹點嗎？

建議妳早中晚三餐都安排上這2種食物，再搭配2個進餐技巧，餐後血糖會更平穩。

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1.全谷物和雜豆做的主食

不吃主食降餐後血糖，弊大于利，行不通。

當妳的餐後血糖經常超標時，把主食的1/3-1/2改爲全谷物和雜豆。

全谷物保留了天然谷物的全部營養成分，與精制谷物相比，可以提供更多的B族維生素、礦物質、膳食纖維等有益健康的植物化學物質。

全谷物所含的膳食纖維能延緩餐後血糖升高，也有助于降低膽固醇水平，增加飽腹感。

常見這合糖尿病病友食用的全谷類食物包括：糙米、黑米、玉米面、全麥面粉、荞麥、莜麥、小麥、燕麥（燕麥片）、藜麥、青稞、小麥胚芽、黑麥、薏苡仁等。

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常見的雜豆包括：紅豆、綠豆、花芸豆、豌豆、鷹嘴豆等。

食用技巧：先吃其他食物，最後吃主食，每餐壹個拳頭大小。

2.壹定要有綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的熱量很低，是膳食纖維的良好來源。

充足的綠葉蔬菜可滿足人體對微量營養素的需求，同時，綠葉蔬菜中含有豐富的膳食纖維，不僅能增強飽腹感，還有延緩餐後血糖上升的作用。

建議糖尿病病友每餐都有綠葉菜，每天的食用量最好能達到300克及以上。

常見綠葉蔬菜包括：菠菜、油麥菜、油菜、芥藍、油菜、芹菜、空心菜、筒蒿、小白菜、苋菜等。

食用技巧：少油烹調，先吃綠葉蔬菜，再吃其他食物。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

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113.3.8.〈五〉木柵動物園校外教學

星期五是幸福鎮五下的第一次校外教學， 不過前一晚收到家長的訊息， 某位女孩感冒身體不適， 沒有辦法參加。 這讓老師有點傷腦筋， 因為分組時有要求每組都至少要有三位成員， 就是避免在範圍廣大的動物園內走丟， 三個人至少比較好商量也比較安全。 這組本來只有三個人， 女孩請假後只剩下兩人， 老師隔天一早就必須立即處理這狀況。 一早老師還是按照平常時間到校， 先打開分組表， 確認將幾乎落單的兩人跟另一組合併， 但還是得經過該組的同意才行。 大約七點五分左右， 老師帶著攝影機腳架和學習單到後操場， 已經有幾位鎮民到校了。 老師提醒大家先吃早餐和上洗手間， 今天集合的表現很棒， 還不到7：20就集合完畢了， 所以我們就提早出發囉！

這次依然有四位家長陪著我們一起去， 讓老師可以放心在前面帶隊。 我們也依慣例在等候免費公車時拍合照。 不過在上車前發生了一件小插曲， 就是有人居然忘記帶悠遊卡來！ 老師在出發前就詢問了大家， 這孩子的爸爸也留在後操場運動， 但他始終沒有反應， 如果他能及時發現， 就不用老師再打電話給爸爸， 讓爸爸匆匆忙忙地送過來了。 雖然隨行的媽媽有臨時給他一張自己的悠遊卡， 但畢竟這算是嚴重的疏忽， 回到學校老師還是會給予適當的處罰。 上車之後孩子們的狀況也不太好， 或許是太過興奮， 老師連續提醒幾次， 畢竟車上還有許多其他乘客， 不可以也不該肆無忌憚地大聲聊天。 但大家顯然不把老師的提醒當一回事， 當下老師也不動怒， 只是下車後輕描淡寫地暫停所有行動， 在原地等候一分鐘， 並且告知大家若再不聽從老師的指示或提醒， 我們下次就原地等候十分鐘， 就算錯過車班也沒關係。 出門在外老師最在意的就是規矩和紀律， 如果是在空曠地或是沒有其他遊客的地方， 稍微放鬆些倒還可以， 但是在大眾運輸工具上或是室內空間， 絕對要有該有的規矩。 也因為如此， 大家知道阿玖老師來真的， 後續交通工具上的規矩就好多了！ 因為今天大家都很準時， 所以我們在火車站還有很充裕的時間可以拍團體照。 火車上依然擁擠， 下車後我們從第十月台處下電扶梯要轉搭捷運， 不過在出站時又出現狀況， 最後一位女孩的悠遊卡出現問題， 果然無法出站， 還好隨行的媽媽請站務員協助處理， 這也是老師每次出門前都再三強調過的事， 一定要事先到便利商店試刷自己的悠遊卡， 免得臨時出狀況， 全班的行程都被耽誤了。

當然和上次一樣， 每到一個定點老師一定詢問大家是否要上洗手間， 尤其是在搭車前更是如此。 班上的男生常常會因為玩手機而忘了老師交代的事， 所以就算是上洗手間都還是要老師密集的提醒。 這次我們搭乘的捷運路線是淡水信義線， 到大安站再轉乘文湖線直達動物園站。 以往老師帶班動物園行程時， 都是先搭板南線到忠孝復興站， 再轉乘文湖線， 這樣的轉乘方式必須經過人潮洶湧的忠孝復興站！ 光是那條長長的手扶梯就讓人膽戰心驚， 還要擔心有孩子脫隊而走丟。 所以最近幾屆老師都採用淡水信義線接文湖線的方式， 畢竟大安站算是小站， 人潮也沒那麼多， 安全顧慮會比較小些。 不過老師在下車前忘了提醒大家收手機， 以至於部分男生沉迷在手機遊戲中， 匆匆忙忙下車後又在恍神， 連怎麼排隊都不知道！ 就連隨行陪同的媽媽也發現， 班上的男生怎麼會那麼愛打電動！ 幾乎是時時刻刻機不離手， 只要一停下來休息， 不管是等車或是吃飯， 一定會善於利用時間打電動。 這讓老師有點看不下去， 或許下次校外教學男生會被限制不能帶手機了。 離開捷運後步行大約五分鐘就到達動物園， 今天我們真的很幸運， 雖然有點冷， 但天氣真的不錯， 很適合出遊。 我們購票入園後先到遊客中心拿園區地圖， 接著在門口拍合照。 前面的行程由老師帶隊， 先到可愛動物區， 給大家約20分鐘參觀， 這邊有可愛的狐獴和羊駝， 還有野放的鵝和雞， 老師也提醒大家不要去逗弄， 免得被攻擊。 不過大家還真搞笑， 當老師一下達解散口令， 居然和學長姐一樣， 一窩蜂衝向販賣機， 開始大事採購。 甚至有人連早餐都沒吃， 居然大啃洋芋片當早餐。 不過既然是出來玩， 老師也就沒有多加限制， 只是提醒大家要妥善處理垃圾。 在這裡老師還幫每一組拍了合照， 然後就帶著大家去搭遊園列車， 車上大家開心地吹著風， 心情真的很好。

到達鳥園站後本來要在這裡原地解散， 但老師暗示大家： 跟著老師走會有好康， 所以幾乎全班都跟著老師走了。 我們先去參觀爬蟲動物館， 因為是室內的場館， 老師也特別提醒要注意音量。 參觀了許多新奇的爬蟲類， 老師在出口處買了好吃的雞蛋糕等著大家， 雖然好吃但真的不便宜， 一盒十一個要價一百元， 每一個都是小小一顆， 造型可愛是可愛， 但真的有點貴。 不過有幾位男生吃了以後覺得很好吃， 也自己掏腰包出來買。 大家嘗到甜頭之後， 就有一部分人知道要繼續跟著老師， 也有幾組選擇自己去逛。 老師接著前往企鵝館， 今天企鵝館有點冷清， 只有幾隻國王企鵝在罰站， 甚至有一隻在面壁思過。 離開企鵝館後我們順著路繼續參觀， 因為是在室外， 大家走走聊聊很開心。 來到萊爾富老師還請大家吃熱狗， 老師自己也啃了一隻， 因為快到中午了， 飢餓狀態下一根熱狗下肚， 感覺特別好吃呢！ 走者走著也差不多到了該用餐的時間， 老師選擇在河馬廣場吃頂呱呱， 也有一部分孩子跟著在這裡用午餐， 吃完後老師也提醒大家要收拾善後， 男生還是一如既往地忙著打電動。

我們繼續往前參觀， 走到熱帶雨林區時， 我們在入口處的巨大圓柱圖騰前拍了合照， 沿著小路我們看到了許多猿猴， 也和學長一樣在吊橋前拍了照。 經過一個賣冰的攤位， 老師還請大家吃了好吃的冰棒， 不過不便宜呢！ 可惜忘了讓大家一起拍個合照， 下次再請大家吃東西， 一定要拍照存證。 接著我們來到大貓熊館， 圓寶躺在室外區睡覺， 不過因為大家手上都還有冰棒， 室內是禁止飲食的， 所以得在外面等冰棒吃完才能進去參觀， 裡面還有賣紀念品的地方， 所以老師在外面等大家。 看看時間也差不多了， 老師便指引大家往園區出口的集合點前進。 大家都很準時， 我們還能提前幾分鐘出發， 可以在園外的門口再拍張合照。 回程的路上也很順利， 我們沿著原路回到台北車站， 一樣讓大家在微風廣場逛逛， 男生是買了麥當勞後就在原地打電動， 女生則是有一部分人去逛了無印良品， 看來都有收穫。 回程的火車上人潮不算擁擠， 有些孩子還有位置坐呢！ 回到桃園後在等免費公車的同時， 老師也和大家聊天， 討論今天的收穫。 上車後司機先生是以前老師常搭過的那位， 我們熱情地打招呼， 他也誇我們班很有規矩很有禮貌， 還笑說前陣子也有個班來搭， 不過有點吵鬧就是了。 下車時還剩下七分鐘， 看來今天也可以順利準時回到學校， 阿玖老師又完成了一項不可能的任務！ 今天非常感謝四位陪同的家長： 佑哥爸爸、原神媽媽、䔭䔭媽媽和糖果媽媽， 大家雖然前半段表現不太理想， 但後面經過老師提醒後就表現好多了。 更要慶幸老天爺給我們這麼好的天氣， 老師回校後跟處室主任報平安， 他們也都很羨慕呢！

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很多人最愛的6種食物組合 實則升糖特別快

　冬季氣溫逐漸降低，人們對美食的追求也愈發濃厚。然而，有些食物組合在冬天特別受歡迎，卻可能帶來意想不到的健康風險——它們會使血糖快速升高。對于糖尿病患者或者希望控制血糖水平的人群來說，了解這些食物組合至關重要。升糖特別快的食物有哪些？下面將揭示6種在冬季常見、升糖速度特別快的食物組合，幫助大家合理安排膳食，維護健康。

　　1、糯米糕與紅豆湯

　　糯米糕以其香甜軟糯的口感深受人們喜愛，而紅豆湯則營養豐富、甘甜可口。然而，糯米糕中的糯米含有大量澱粉，紅豆湯中的糖分也不低。兩者搭配食用，會使血糖快速升高。糖尿病患者應避免同時食用這兩種食物。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

　　2、烤紅薯與炸雞塊

　　烤紅薯香甜可口，炸雞塊外酥裏嫩。然而，紅薯富含澱粉，在人體內可轉化爲葡萄糖，而炸雞塊含有較高的油脂和熱量。兩者搭配食用，會使血糖和血脂同時升高，不利于健康。

　　3、火鍋與湯圓

　　火鍋與湯圓都是冬季常見的食物，但它們同時也是升糖高手。火鍋中的肉類、豆制品等含有豐富的蛋白質和澱粉，而湯圓則主要由糯米制成，澱粉含量極高。二者搭配食用，會使血糖迅速上升。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

　　4、炒栗子與糖炒山查

　　炒栗子與糖炒山查都是冬季熱銷的小吃，香甜可口。然而，這兩種食物都經過高糖處理，澱粉含量較高。大量食用會使血糖升高，糖尿病患者應慎重食用。

　　5、烤肉與米飯

　　烤肉香氣四溢，米飯則是主食的代表。然而，烤肉中的脂肪含量較高，米飯則是高澱粉食物。兩者搭配食用，會導致熱量和糖分攝入過多，影響身體健康。

　　6、燕麥片與蜂蜜水

　　燕麥片是許多人的早餐選擇，搭配蜂蜜水似乎既營養又健康。然而，蜂蜜水中的糖分較高，而燕麥片本身也含有壹定量的糖分。二者搭配食用，會迅速升高血糖水平。糖尿病患者應慎重選擇這種早餐組合。

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九州八天七夜自駕行第六天晚上住黑川溫泉山河旅館

九州八天七夜自駕自由行已經接近尾聲，特別安排來到黑川溫泉山河旅館住宿，黑川溫泉這裡是日本溫泉100選，在九州是非常有名的溫泉區，這裡的旅館非常地多且很有特色，當初選擇選好久，終於選擇我們比較喜好遠離人潮較多的街道，比較安靜一點可以好好地泡秘湯的地方。 下午很早就來到黑川溫泉逛溫泉街，逛完一圈之後就開車來到山河旅館(RYOKAN SANGA)，停車場服務人員很熱心地確認住宿身分之後，本來在停車場要停車，但是我們4人的行李太多太重，不方便從停車場拉行李下坡，所以他們就幫我們開車到大人入口處，且很貼心地將我們的行李搬進我們要住的房間。

在大廳裡check in之後，他們隨即提供給我們迎賓的茶點與點心，順便介紹一下這裡的環境與泡湯的所在地點，然後就帶我們回房間，我們住的是日式的榻榻米，房間裡面還附有泡湯的地方。

這裡住起很清幽，旁邊都是樹林，這個房間的泡湯池的水流沒有停過，從住進來到離開溫泉水都沒有停止，因為也沒有可以關閉的地方，所以這個泡湯池的水超級乾淨。小冰箱裏面有提供不少的飲料，不過我們都沒有喝，我們只喝這裡的熱煎茶。

於是我們拿出了下午在溫泉街パティスリー麓Patisserie Roku店買的泡芙與布丁，美味，櫃子裡面還有電蚊香、小燈與防蟲的噴霧罐，不過我們都沒拿來用，因為沒有感覺到有蚊蟲。吃完泡芙之後當然要來參觀一下這裡的環境，看一下等會要泡什麼秘湯。

我們在山河旅館內部逛了一下，看了一下停車場與藥師湯等環境，這裡秘湯約有6~7處可以泡，除了男湯、女湯、家庭池還有混浴。

吃晚餐前我們就趕緊來泡室內的家庭池，這個池子大概可以擠2位，後來我們打開窗戶讓空氣流通一些，看起來這裡還蠻隱密的。

後來又換另外一間秘湯，也是室內的，也有不同的特色，泡久了之後覺得開窗戶這樣比較舒服，且可以泡得比較久些。

晚餐時間到，我們就先來用餐，我們家3位在餐廳用餐，一起來的香港朋友就在自己的房裡請他們將晚餐送到房裡，這個長月の献立就擺出菜色，從食前酒開始等前菜，每一種菜都很有特色，還吃到馬肉，還好這裡山河旅館的馬肉沒有吃起來不會太怪。

還有吃這道看起來像香魚的山女魚塩焼，也是很美味，很久沒有這樣吃了，從疫情前到現在已超過3年，這時覺得世界太平且沒有瘟疫真好，可以四處逛逛旅遊。

還有煮物，可以將很像魚漿的蕎麥雞摘撥塊到湯裡面去煮，好久沒有這樣吃，配上熱騰騰的白飯，覺得很幸福。

吃飽之後回到房間休息一下之後，又跑來另外一個空氣很好的家庭式露天秘湯，這個圓形的泡湯池可4人一起泡，很大，我們一家三口就在這裡很優閒地泡湯，照片上面是香港朋友下午泡湯時照的，比較亮，我們晚上來旁邊環境都是黑黑暗暗的，所以就沒有放上照片。

睡了一晚在日式塌塌米的房間之後，隔天一早要吃早餐，早餐前我們也特別泡了一下，來到餐廳我們就準備開動。

早餐也是蠻豐盛的，許多沒吃過的小菜與平常很少吃的水果都上桌了，桌上還有用酒精燈膏煮的早點。

煮好打開之後有許多青菜蔬果類，很健康，官網介紹使用阿蘇南小國產，還有桌上陸續送來的白飯與餐點，吃得很飽足，吃完早餐之後我的家人回房間再泡一次湯，享受這黑川溫泉的秘湯。

差不多時間要收拾行李準備check out，櫃檯還給我們一杯熱咖啡，讓我們休息整理與等待他們幫我們從停車場開車過來，行李也幫我們搬運到大門前的停車上行李，真的是很貼心。 延伸閱讀： - 逛逛2023年日本溫泉100選第11名黑川溫泉的溫泉街 - 辛苦地爬到田子山展望所吃IMAKIN食堂的赤牛丼便當 - 熊本縣阿蘇山最高點的天然展望台大觀峰看壯麗絕妙的景色 - 往大觀峰的路上經過湯浦駐車場觀景台看綠油油的稻田景觀   Read the full article