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[moznohayanie]

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[genkidesuka2022]

実は筋トレ効果って凄いんです ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。

ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？

今回は、今日からでも取り組みたくなるかも。

筋トレのうれしい効果をご紹介します。目次

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

2.血糖のコントロール

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

4.体を温めて、冷え性対策

5.むくみ解消に役立つ

無理のない筋トレから始めよう！

最後に

関連

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して��や首まわりの負担軽減

腹筋や背筋など上体の姿勢���持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。

筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。

とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。

2.血糖のコントロール

筋トレをして筋肉をつけることで、血糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。

血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。

理由として血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増えることで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。

血糖コントロールのための筋トレは、週2～3回行うことが勧められています。

負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

筋トレをしてカラダを動かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。

屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。

筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにも繋がります。

ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませるのがポイントです。

4.体を温めて、冷え性対策

筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。

筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。

男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。

腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたると効果的と言えます。

5.むくみ解消に役立つ

健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。

とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。

ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。

ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けて体を動かすことも大切です。

デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かすよう心がけてみてはいかがでしょうか。

無理のない筋トレから始めよう！

筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。

回数や頻度は以下のものが勧められています。

・10～15回程度を反復して行い、1～3セット ・週2～3回程度

まずは、始めませんか。

最後に

道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。

自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。

[homedetoxblog]

片付けで生活が変わる！6つの具体的メリットと実践法

皆さんは日々の忙しさに追われ、片付けを後回しにしていませんか？実は、片付けには私たちの生活を大きく改善する力があるのです。本記事では、片付けがもたらす6つの具体的なメリットと、すぐに実践できる方法をご紹介します。これらを知れば、きっと今日から片付けに取り組みたくなるはずです。

1. メンタルヘルスの向上：ストレス軽減と気分改善

片付いた空間は、心の安らぎをもたらします。散らかった部屋を見るたびにストレスを感じていた方も、きれいに整理された空間では心が落ち着くでしょう。研究によると、整理整頓された環境では、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが低下することが分かっています。

実践のヒント： まずは5分間の簡単な片付け習慣から始めましょう。毎日寝る前に、リビングの小物を元の位置に戻す、洗面台を拭くなど、小さなタスクを決めて実行してください。この小さな成功体験が、より大きな片付けへのモチベーションになります。

2. 生産性の向上：モチベーションアップと目標達成

整理された環境は、作業効率を劇的に向上させます。必要なものがすぐに見つかり、集中力も高まります。ある企業の事例では、オフィスの整理整頓を徹底した結果、従業員の生産性が15%向上したというデータもあります。

実践のヒント： デスク周りの整理から始めましょう。使用頻度の高いものは手の届く範囲に、そうでないものは引き出しにしまいます。また、デジタルファイルの整理も忘れずに。明確なファイル名をつけ、フォルダ分けを行うことで、情報へのアクセスが格段に早くなります。

3. 時間の有効活用：生活効率の劇的な向上

片付いた環境では、日常的なタスクにかかる時間が大幅に削減されます。例えば、朝の準備時間が短縮され、余裕を持って一日を始められるようになります。また、物の定位置が決まっていれば、探し物に時間を取られることもありません。

実践のヒント： まずは1週間、毎日の行動を記録してみましょう。特に、物を探すのに費やした時間に注目します。その後、最も時間を取られている場所から片付けを始めます。例えば、玄関の靴箱や洋服クローゼットなどが良いスタート地点になるでしょう。

4. 睡眠の質向上：心地よい朝を迎えるために

寝室の環境は、睡眠の質に直結します。散らかった寝室では、無意識のうちに緊張状態が続き、深い睡眠が得られにくくなります。一方、整理された清潔な寝室では、リラックスして質の高い睡眠を取ることができます。

実践のヒント： 就寝前の10分間、ベッドルームの簡単な整理を習慣にしましょう。床に落ちている衣類を片付け、不要な物は寝室から取り除きます。また、ベッドメイキングを毎朝行うことで、夜に気持ちよく眠りにつけるでしょう。

5. 家計の改善：経済的メリットを掘り下げる

片付けは、思わぬ経済効果をもたらします。家にある物を把握することで、不要な買い物が減り、家計の無駄を省くことができます。また、期限切れ前の食品を��い切ったり、眠っている物を活用したりすることで、さらなる節約につながります。

実践のヒント： 30日間の不要品チャレンジを始めましょう。毎日1つ以上の不要品を見つけ、処分または寄付します。このプロセスで、自分にとって本当に必要な物が何かを再認識でき、今後の買い物も慎重になるはずです。

6. 人間関係の改善：片付けで広がる人との繋がり

整理整頓された清潔な空間は、他者を受け入れやすい環境を作ります。友人を気軽に招けるようになり、家族との時間も質の高いものになります。片付いた空間でのコミュニケーションは、より前向きで建設的なものになるでしょう。

実践のヒント： 週末に家族で取り組む片付けプロジェクトを計画しましょう。例えば、リビングの大掃除や押入れの整理などを家族で分担します。共同作業を通じてコミュニケーションが活性化し、達成感を共有できます。

7. 健康増進：クリーンな環境で体も心も健康に

整理整頓された清潔な環境は、身体的な健康にも大きく貢献します。埃やアレルゲンが減ることで、アレルギー症状が緩和されたり、感染症のリスクが低下したりします。また、片付けという身体活動自体が、適度な運動になるのも利点です。

実践のヒント： 毎日5分間のクリーニングルーティンを設定しましょう。例えば、キッチンカウンターの拭き掃除、浴室の換気、寝具の整え直しなどを行います。これらの小さな習慣が、長期的には大きな健康効果をもたらします。

まとめ

片付けは、単なる美的な改善以上の価値があります。メンタルヘルスの向上、生産性の上昇、時間の有効活用、睡眠の質向上、家計の改善、人間関係の改善、そして健康増進まで、私たちの生活の質を総合的に高めてくれるのです。

重要なのは、一度に完璧を目指すのではなく、小さな一歩から始めることです。本記事で紹介した実践のヒントを参考に、自分のペースで片付けを習慣化していってください。きっと、数週間後には生活の変化を実感できるはずです。

さあ、今日から片付けを始めて、より良い生活を手に入れましょう！

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男男小说《成为了情敌的奴》，调教SM，激情Gay,父子乱伦体育生

我叫顾晨海，是一名大二的猛男。凭着帅气的脸和修长的身材在大一刚刚入学的时候便成了学妹学姐眼中的焦点，或许还有学长学弟？？不过我从来不知道，一直到上学期的那件事发生后，彻底改变了我的大猛男活，我想这种改变或许还会持续一生。

在上个学期，我如愿以偿的交到了女朋友。度过了高中的玩乐心理，我现在是真的想找一个可以和我一起走出校园一起奋斗的女人共度一生。所以才会到大二才通过甄选确定下来，毕竟追我的人不在少数。然而就是这个女人，虽然现在已经是陌生人，却让我又爱又恨，爱她给了我成为主人脚下贱奴的机会，恨她无意的改变了我的人生。交往后的一个月我们开房了，虽然高中的女朋友不断，但我却从来没有和谁GAY。但我的女朋友不是，她的表现让我知道她明显不是雏儿，由于是第一次，我不过几分钟就缴械投降，而她似乎还不满意。于是我俩的第一次就在彼此各坏不满中结束了。

虽然她不是处，但我也不会因为这个而分手，我仔细想过，谁年轻的时候没遇到过几个混蛋，所以我不应该嫌弃她，也从不问她。不过她似乎不这么想。自从上过床后她越来越奇怪，能不和我见面就不和我见面，问她的室友也说她一天都不在宿舍，那个时候我还没往别的方面想，直到……那天我想到市里去买衣服，给她打电话她却说昨晚和朋友通宵打牌在睡觉。（我们的学校在山上。）我只好一个人去。然而就是这么巧，我遇到了她和他，他们在不远处手牵手的逛着，好像漫无目的但我清楚的看见她脸上的满足感。拿起手机给她播过去：“你睡醒了吗？”“额……这个，我刚刚要睡着了，怎么了嘛。”“是吗，那为什么你那边那么吵，能睡好吗？”“舍友放歌呢，我都习惯了。”“哦。再见，祝你幸福。”“……”她被我突如其来的冷漠和话噎住了，似乎不知道在想什么，而我就在不远处看着她脸上错愕的表情。

就在她准备挂电话的时候他抢过了手机。“既然你都知道了，我就和你明说了吧，她不喜欢你了，现在是我的女朋友，你最好离她远一点别再联系她了。”高傲而霸道的声音。“哦，那你拿去吧，我不要了。”我的性格是比较高冷的，而且嘴很毒，不用脏话也能让人心塞。他明显被我话刺激了，正要开骂我果断的挂掉了电话。这样的人没必要和他争论。两周后，我遇到了他，准确的说，是他找上了我。咖啡厅内。“我没有联系她，没有纠缠她，就像你说的。所以，你找我有什么事？”“不爽，不爽你的态度。”“哦？那我应该什么态度？你当男小三插足我和她之间，还要问我要态度？我是不是应该敲锣打鼓再给你们俩送副对联庆贺一下？”“你TM找打是吧？”“先生，动手之前考虑一下。这是公众场合，据我猜测你也是本校的猛男吧，你要打我不还手就是了，但请你一定要打死我，不然我会依照我受伤的情况对你提出索赔，并且上报学院，看看你会不会被开除？”“你……”他明显只是一个不善言辞的运动男而已。“不过我现在倒是知道送你们什么对联了，上联叫���情无义婊子劈腿红杏花一支，下联叫无礼无度贱人插足西门庆一个。横批：万年的心机婊配什么都不计较。怎么样？”“我草尼玛！！！你小子找事。”“找我的人是你，不是我，你不来招惹我我也懒得打理你。”我悠闲的端起咖啡一饮而尽，然后掏出100放在桌子上。“别再来找我，守着你的潘金莲过好你的小日子。不过她能背叛我，就能背叛你，小心她给你下毒，再见。”“慢着，你知道她为什么背叛你吗？”我停住了准备离开的动作又坐下。“因为她觉的你不行。不骗你，她亲口告诉我的，你看着挺高的个子，床上实在不怎么样，她还没感觉你就射了，对不对。”“你……”这次轮到我哑口无言，和人理论我可以，但这么龌龊的事情，我实在不知道怎么辩驳，况且他说的是真的。“老子追了她好久，没想到先跟你好上了。不过自己没什么能力，就不要怪妹子不爱搭理你，这都什么年代了。”“你怎么可以这样说话。”“怎么？你可以说我们是潘金莲和西门庆，是贱人，我不能说你是个窝囊废？”“你很厉害吗？”我被他气糊涂了。“那当然，老子操了她一次她就离不开我了。她还跟我说，你鸡巴太小，时间又太短，一点意思都没有。羡慕吗？”我不能在和这个人胡搅蛮缠了，转身便离开了。然而我却忘了我的手机放在座位上，这也是我噩梦的开始。当我回到咖啡店，发现他正坐在座位上拿着我的手机观看，脸上带着似笑非笑的表情。“想不到啊，看着仪表堂堂，内里还不是一样龌龊？”我的手机上有下载AV，因为我看出了女朋友对我的第一次很不满意，所以我才下载AV想学点经验好给下一次的性爱带来乐趣。“还给我。”我低着头咬牙切齿的说到。“这是求人的语气吗？”他挑着眉，一脸的坏样。“请你还给我。”“求我。”半分沉默后我投降了，“求你还给我。”“叫哥。”“哥哥，求你还给我！”“不急，没想到我的弟弟竟然还要借助这种东西来学经验，今天哥哥教教你。”说着他起身然后在我耳边小声说“跟我走，让我出出气，我就放过你。不然我就让全校老师都看到你手机里的东西。”这种事情说大不大，但我就是太爱面子，如果让老师知道那我无法接受。于是便跟他来到了学校后门前的公园，说是公园其实已经废弃了，这块地已经被学校买了下来，要建立新的宿舍。公园里的很多设施，已经破败不堪，他挑了一个偏僻的角落停下来。我想他最多打我几下踹我几脚而已。“这椅子真脏，把椅子擦干净，老子要坐下。”我拿出随身携带的手纸低着头擦干净。他毫不客气的坐下。“裤子脱了，让我看看你小子鸡巴是不是很小。”我呆呆的望着他，手上却没有动作。他见我不听话加重了砝码，“你说老师看到你手机里有这种东西，以后各项评估奖项的时候还会考虑你吗？”我眼神暗了暗便颤抖着脱下了裤子，因为是夏天所以倒不冷，在他戏谑的目光中露出了我的下体。“似乎确实不大啊，打硬我看看。”几秒的静止后，我只能按他说的做，我还要做人，我最在乎的就是面子。羞耻的打起来，缺因为紧张，怎么也硬不了。“哈哈，真是个没用的东西。算了，不折磨你了，张嘴三下，再给老子磕头，然后把脚舔了老子就放过你。”“你不要欺人太甚！！”“你考虑一下喽，反正我不损失什么。”我知道如果我不做他一定会把手机给老师的。准备穿上裤子的张嘴的时候他却说，“谁让你穿了。”无奈的放下，扬手抽了自己三下，我下的狠手，就怕他说不够响让我重新抽。“嗯，挺有诚意的哈。继续。”犹豫了一下，膝盖一软，还是跪了下去，磕了头。然而，我惊恐的发现，就在我给他磕头的时候我的鸡巴竟然感觉到了充血，我要硬了！！他却不给我思考的时间，抬起脚脱了鞋袜把脚伸了过来，可能因为运动的关系，前脚掌有点茧，后脚张看着很结实，虽然就在我嘴前，缺没什么味道，脚趾修长很漂亮，我愣愣的看着。“怎么了？不舔？”我的双手有些颤抖的捧着他的脚，跪在他面前，连身体都有些颤抖。我发现，不是因为生气，而是……兴奋！！终于，我伸出舌头舔了上去，有一点点咸。脚趾，脚心，脚后跟，脚背。“我草。舔个脚你都能硬，真TM贱。”听到他的声音我才回过神来，低头一看，鸡巴已经在致敬了。面上一红，停止了动作，一句话也说不出来。“哈哈，真TM贱。老子看看，嗯鸡巴确实不大，你这样的鸡巴也配跟老子嚣张。”说着他用我舔过的脚夹在我的鸡巴上，打量着，而我再也抑制不住全身的颤抖和兴奋…思绪再一次放空。“狗鸡巴都流水了，哈哈贱逼一个。老子的脚都脏了，舔干净。”而我什么都没有听到，只听到舔干净。我不受控制的舔起来，���常投入，至今都无法忘记第一次舔到他的脚的那种感觉，羞耻，兴奋，还有一丝满足？后来他也如约把手机还给了我，走的时候我依旧跪在地上，大脑空荡荡的，只听见他笑着骂了一句贱逼。

沦陷我不知道他什么时候走的，大脑一片空白，一遍一遍的回忆着他的脚，他用脚趾夹着我鸡巴时的样子。就像电影一样，越来越快，快到那些画面越来越模糊，最后变成一片空白。而我被身体前所未有的剧烈颤抖拉回了现实，低头一看，我竟然在没有用手的情况下，射了出来，射了很多。几秒的静止后，我快速的穿起裤子，紧张的四处张望，发现没有人才稍稍安了心。然后逃一样的回到了宿舍。把自己捂在被子里，痛苦不安兴奋紧张一时间好多情绪涌了出来。事情过去一周了，但我却有些浑浑噩噩。心里总有两个声音，说的什么却听不清楚。其实我知道，我喜欢那种感觉，被他羞辱，跪在他的脚下，舔他的脚。但我一时间无法接受，拼命扼杀自己心里的萌芽。

事与愿违，自从那件事情之后。我每天都过不安稳，脑海里时不时就会想起那天的事情，晚上做梦也时常梦到，醒来发现自己内裤湿了一片。我该怎么办。一次上网中，弹出了一个网页。顺手便点了进去，原来是个黄网，正准备关闭的时候我看见左上角有一个小窗口，似乎是一个连接，而吸引我的是上面的动图。一个赤裸的男人跪在地上，捧着一支脚疯狂的舔着，我不确定那是男人的脚还是女人的脚，因为动图太小。而我的鸡巴瞬间硬了起来，我不敢点开那个连接，我怕我承受不住那样的刺激。关上电脑，我陷入了沉思，与其说是沉思不如说是激烈的思想斗争。我该怎么办，却迟迟没有结果。百无聊赖中我用手机登录微博，企图用一些搞笑的段子转移自己的注意力，而我看到了那句让我彻底重生的话。“人的一生很短暂，有的人到死都不知道自己需要什么，所以他们大多郁郁而终。而有的人在短暂的迷茫后找到了答案，把自己剩余的生命过的充满快乐，所以他们大多死的时候了无牵挂，因为生前十分满足。”我满足吗？我这样想着。静静的坐着，不再害怕，不再迷茫，我肯定了我的答案。于是，我沦陷了。依旧是那个公园，我站在人造湖旁站着，因为是傍晚，隐隐有微风吹过，湖旁翠绿的柳树垂下柳枝，似乎象征着我的新生。“找我有事？”身后有突然出现一个熟悉的声音。我回过头，愣愣的看着他，他有些不耐烦。“还不知道你叫什么名字？”我平静的问他。“怎么？想报复我？”“不是。我只是想化干戈为玉帛。”“呵呵，那不用了。以后你我都是陌生人，别再烦我。”看着他转身要走，我咬咬牙，“请别走，等一等。”他又转回来狐疑的看着我，而我就在这时笔直的跪了下去。“我草，你干嘛？”他显然有些吃惊。我略微深呼吸后说出了我这几天以来心里的话。“我想舔您的脚，自从上次过我，我每天都在想。想的发疯，想的寝食难安。可能您会看不起我，觉的我变态，我也挣扎了好久才敢相您表白。求求您。”他一时语塞，然后一脸嘲讽的看着我。

我知道现在我的样子一定很贱，跪在一个同龄人面前，求着他舔他的脚。“没见过这么贱的，舔脚都能舔上隐。不过看在你这么有诚意的面上，”说着他就这草地坐下，把脚伸过来。“赏你了。”我激动的为他解开鞋带脱下运动鞋，穿着白色的袜子，微微的冒着热气，却没有什么味道，只有淡淡的汗味。我将脸贴在他的脚掌上细细的嗅着，鸡巴也在此时勃起，把裤子顶起一个帐篷。“真鸡巴贱，舔个脚都能硬。”他显然注意到了。我脸上一红，却没有停下动作，缓缓的脱下他的袜子，放下他的脚，他狐疑的看着我。我对着他的脚虔诚的磕了三个头。他一阵哄笑，“小贱逼这么懂事哈哈。”像是听到了奖赏，我又捧起他的脚舔了起来，不同上次的激动，这次我细细的舔着，心里无限的满足。他口中也发出微微的粗喘。“嗯，不错，比上次舔的还舒服。”另一只脚也如法炮制，他的粗喘也加重了，我抬眼看了他一眼，正对上他的眼睛，“过来。”简单的两个字。我爬的更靠近他了一些，“舔的很舒服，赏你个好的。”说着他用眼神瞟了瞟他的裆部，我才注意到他竟然勃起了。我有些惊讶的看着他，他却只是深深的看着我，然后伸手解开皮带，褪下一点裤子，露出内裤，我清晰的看见那傲人的尺寸，竟有些激动，不知所措的看着他。他见我没有动作，便开口了。“舔。”我脑袋轰的一下，思维却更加清晰，伸出颤抖的手，身体也跟着颤抖，又一次这样的兴奋。慢慢脱下他的内裤，他的鸡巴瞬间弹了出来，好像在展示他的硬度。真的很大，我自卑的想着。“怎么样，是不是比你的大很多，贱逼。”“是……是的。”我咽了咽口水。“舔吧。”再没有多想，我张开嘴含了上去。在我的嘴里那样的粗大，我努力把下颌拉伸，眼看快要到低，却怎么也无法前进。

正在这时，他的手按住了我的头，往下用力一按，我全部含了进去。而食道似乎拼命抵抗，我快要呕吐出来。“别动。”听到他的声音，我似乎没有那么难受了，静静的没再动。过了一会他抱着我的头上下起伏，用我的口腔套弄着他的粗大。一次一次顶到食道里面。为了减缓痛苦，我努力收缩，他却爽的叫出声来。“真TM爽，比你前女友会的还多，这是你第一次给男人KJ吗？贱逼。”我被插的说不出话，只能简单的嗯嗯。“哈哈，天生贱货啊，第一次就这么会。来舌头动一动。”其实他的巨物充斥我的口中，我的舌头根本没有活动的空间，但听到他这么说，我就努力的活动，围着他的鸡巴打转。“呃……我草，爽！”不知过了多久，我只感觉下巴都要脱臼了，他终于放开了我。他不是没射吗？我有些不解的看着他，他嘲讽的眼神，使我底下了头。“把裤子脱了，自己坐上来。”我再一次惊愕，我不是傻子，当然知道他说的坐上来是什么意思。然而我却没有拒绝他，心里的那个声音一直在说服从他，服从他你就能快乐，就能满足。我脱下裤子，跪坐在他身上，吐了些口水在手心，摸在后穴稍稍润滑。然后扶着他的巨物慢慢坐下。当他的龟头终于探进我体内的时候我的背上全是冷汗，痛的我不自觉弓起后背。我看了看他，他依然一言不发的看着我。我只好咬咬牙继续往下坐，一点一点，一直到我完全坐下之后已经哭了出来，身体的疼痛让我不敢动弹一下，他也不着急，只是眯眼说了句：真TM紧。稍作休息，感觉到后穴没有那么痛了我才缓缓动了起来。这一动，便再也停不下来，虽然每一次坐下还是有点疼，但每一次都有一种酥麻的快感在蔓延，心理也有种莫名的痒，挠的我无法自拔。就这样越来越快，口中也终于溢出了呻吟。“真TM是个骚货。啊……好紧，居然比女人的后面还舒服。爽！贱货，叫两声��我听。”“啊……啊，对，对不起，我第一次伺候男人，不知道怎么叫床。”“呼，真贱啊，还知道自己在伺候男人啊，你还是男人吗？长个鸡巴有什么用？还不是给老子操？老子操的你爽不爽？”说着恶意的顶了顶腰。“喔！啊，好好爽，啊，我被你操的好爽。”“被我的什么操的爽啊？”“啊，被你的……大鸡巴。”我已经顾不上什么羞耻，直觉的后穴中的硬物美妙至极。“呵呵，被谁的大鸡巴操的爽？”“被你……啊啊……”“废话，老子是谁？”“老，老公？啊啊啊”“放屁，就你也配当老子老婆？”“啊啊，你是……是……是老子，是我爸爸啊啊，爸爸的大鸡巴操的我好爽！”激动中，我说出了平时根本无法想象的话，而叫出他爸爸的那一刻我心里的满足感飞快上升，连带身体的反应也越来越大。“在叫两声！”他显然也很吃惊，我说出这么淫荡的话。“爸爸，爸爸，爸爸把儿子操的好爽。”“哈哈，骚货儿子，老子是你爸爸，那老子的鸡巴就是你小爸，听见没？”“是，小爸好大，好厉害，儿子被小爸操的好爽啊。”

他受到刺激一般，突然起身压着我，我的腿搭在他宽厚的肩膀上，快速的抽插。而我爽的无法自己，再也说不出一句话来，只觉的离天堂越来越近，终于在强烈的刺激下，眼前一白，我射了！！连带着后穴也抽搐了一下，他也终于精关大开，狠狠的顶了最后一下射在我的体内，滚烫的JING'YE打在肠壁上，我被刺激的脚趾都蜷缩了起来。大张着嘴，连一个简单的音节也发不出来。他微微停顿了一会，抽了出来，小爸虽然有些软，依旧宏伟，就算我的鸡巴硬着也无法比较。他站起来对我发号了使令：“贱儿子，起来伺候老子。”我撑起发软的双腿，跪起来，张嘴含住小爸，为小爸做清理。上面残存的JING'YE我也自觉的咽了下去。“嗯，贱东西挺自觉的，看你这么会伺候人，老子收你做儿子好了。”我激动的给爸爸磕了三个响头，不同与上一次，这次是自愿的。“还有呢？”“还有？爸爸是指？”“你石头里蹦出来的？老子射你的东西呢？”我立马又磕了三个响头，嘴里还叫着“谢谢小爸射出儿子。”“哈哈，简直无师自通啊，天生就是贱货，就是给人操的骚狗。是不是狗儿子。”“是，我是爸爸的骚狗儿子，天生就是伺候爸爸和小爸的。”“行了，不错。老子也操过你了，你以后就是老子的人了。你叫什么来着？”“爸爸，我叫顾晨海。”“改个名，听好了，老子叫魏鑫然，你以后就叫魏海好了。”“是，儿子知道了。”那天晚上，我因为第一次被开苞，腿软的无法正常走路，爸爸也是个体贴的人，他搀扶我回到了宿舍。在宿舍楼下，我们还聊了很多，我倾诉了几天来的心里活动。一开始怕爸爸觉的我是变态。后来发现爸爸并没有，而是很负责的说放心，我不会说出去，毕竟保护儿子是老子的职责，但你也暂时不要告诉她。我知道她是谁，我也不知道该怎么面对她。“好了你回去吧，我也要回去休息了，还没这么爽过，我也累了。

你好好休息，回去自己看看有没有伤口，然后发短信给我。”“是，儿子知道了，爸爸您早点休息，儿子上楼了。”回到宿舍，舍友还没有回来，大概因为周末所以会通宵上网的关系吧。我到卫生间，用棉签检查了一下，发现除了残留的JING'YE也有血。然后如实发短信给爸爸，让他不要担心只是小伤口。没想过了一会手机响了起来，“喂？爸爸，您还没睡吗？”“你在哪个宿舍？”“呃，儿子住304。怎么了爸爸？”“宿舍有人吗？”“没有，都去上网了。喂？”爸爸已经挂了，正考虑要不要回过去，门却响了，我撑着腰去开门。��见的却是爸爸提着药。我身心诚服第二天醒来，我发现自己一夜无梦。心里也暖洋洋的。虽然从一个人，变成了爸爸面前的狗儿子，但却非常满足。而我起身才发现爸爸已经不见了，舍友们都已经回来躺在穿上呼呼大睡。我打开手机一看都11点了。爸爸什么时候走的，舍友不会看见了吧。仔细一看，才发现有条短信，是爸爸在六点半发的：狗儿子，昨晚伺候的不错，看样子伤口也没发炎。老子早上还有课，先走了，醒来记得吃药。你骚屁眼要是坏了，老子就没的爽了。鉴于你太累，也不怪你昨天睡那么早了，还说给老子舔脚呢。中午到16号楼来，伺候老子。我急冲冲的梳洗好，来到16号楼下，耐心的等待爸爸下课回来。过了一会下课铃声响彻校园，猛男们熙熙攘攘的从教学楼出来，有的去食堂有的去网吧也有的带着饭回到宿舍。我远远的看见爸爸走过来，我才发现其实爸爸也挺帅的，不属于我这样一看就很帅的类型，而是那种洋溢的青春，阳光，男子汉的感觉，五官也比较耐看。没有健美教练那样壮硕的肌肉，但由于长期运动的关系，手臂上的肉都是紧的，一看就很结实。“爸爸好。”待爸爸走过来我小声的跟爸爸问好。“乖，走，跟我上楼。”和爸爸一起来到爸爸的宿舍，发现他的舍友都不在。我则自觉的一进入宿舍就跪了下来。“贱货，挺懂规矩的。”自从被爸爸开发后，我的奴性越来越强，似乎总知道在爸爸面前该做。我发现爸爸的书桌还比较整洁，并不是乱糟糟的。爸爸拉开椅子坐下。“狗儿子，爬过来。”我听话的爬过去。“来伺候你小爸。”爸爸的性欲还真是强。我拉开爸爸的裤链，请出还软趴趴的小爸，对着小爸磕了个头，“小爸好，狗儿子来伺候您了。”爸爸看着直笑我懂事。小爸软的时候目测都有7厘米左右，硬起来估计有17厘米。而我的鸡巴硬起来也只有12厘米，加上小爸比较粗壮，所以我的鸡巴硬起来似乎都没有小爸软的时候大。我张嘴含住小爸开始伺候，爸爸的手机响了起来。“喂？怎么了？”“你在哪啊？人家还说和你吃个饭呢。”我清楚的听见是前女友的声音，似乎收到了打击，我挺下了嘴上的动作，不知该怎么办。而爸爸一边说一边拍拍我的头示意我继续。我也不想那么多，便继续伺候小爸。“额，我在宿舍。改天吃吧，这两天有点忙。”“喔，好吧。”挂了电话，爸爸的手摸上我的头，我以为爸爸又要按着我操我的嘴。爸爸却只是温柔的抚摸。半晌，爸爸说：“唉~我现在也不知道该怎么办了。魏海，老子操了她就要对她负责。可是我想了一早上，觉的你伺候的老子更舒服。既然老子也操了你，你也认了��当爸爸，我也不能不管你。”我心中微动，“爸爸，儿子不在乎。”“那是你，虽然你在我面前是个狗儿子。但也总是有血有肉有感情的。男儿膝下有黄金，你跪下叫我一声爸，我也要对你负责不是。就算老子养个狗也不能不管吧。这样吧，你给我点时间，我补偿补偿她，就和她分手。”我呆呆的看着爸爸，心里不知做和滋味，我原本的情敌，为了我要和我的前女友分手。我该高兴还是感激。都有吧。我不知道说什么，只能用实际行动报答爸爸。于是低头重新含住爸爸的圣物，我的小爸，自觉的给爸爸深吼，翻动舌头，爸爸也闭上眼享受。终于爸爸一声闷哼后，抱住我的头，抵在我喉咙深处，射出了精华。我想也不想的咽着。“舒服，怎么样？骚逼，吃饱没？老子还没吃饭呢，走老子带你吃饭去。”爸爸，带我吃了鱼，说是给我补身体。他今天百度了一下，说其实男的被操挺伤身体的，所以平时要好好养着，不然老了生理机能会下降的很快。我感动的热泪盈眶，不止是爸爸这样待我，也因为我从没这样被家人意外的人对待过。吃过饭我还有课，爸爸就放我走了。坐在教室里我想了很多，包括以后，想着我就不自觉的笑了起来。似乎美好的未来就在我触手可及的地方。从那以后，爸爸时常叫我。有时候课间在厕所里用嘴伺候小爸，有时候爸爸会在天台操我，因为爸爸不喜欢在厕所里GAY，说怪怪的。这样的关系使得爸爸在感情和性方面怠慢了前女友。后来这个女人提出了分手，爸爸于心愧疚，就买了很多名牌化妆品和衣服给她算是补偿。而爸爸看我的眼神也慢慢变了，虽然还是那样高傲，我却能清晰的感觉到依赖，甚至是关爱。这些自然让我感到喜不自胜。日子一天天过着，爸爸是本地人，而我的家在学校所在城市附近的另一个城市。度过了漫长的暑假，我和爸爸约好日子，一同来到学校报道。也一起进入了大三。同居时代两个月的时间，我过的跟两年一样。父10儿。 同·性·体 ~肌.肉.刺.激·资·源出·售。维芯 辣币的 拼音和1 00 1 0！ 习惯了爸爸的侮辱，习惯了爸爸的操弄，离开爸爸的暑假，我似乎一点欲望也没有。终于盼来了开学的日子，我和爸爸提前约好来到学校。因为想着这个大三的寒假就要实习了，所以带了很多东西，不打算回家过年。当我在学校门口看到爸爸拖着旅行箱朝我走过来的时候，心里的激动似乎像是第一次被爸爸羞辱时一样。“爸爸，我��您拿吧。”我打算接过爸爸的箱子。“老子又没残，把你包给我，怎么拿这么多东西。”爸爸就是这样，虽然喜欢侮辱我，把我当狗一样操，但平时体贴的就像寻常人的男朋友一样。我也不和爸爸拗，因为以前也拗过，最后的结果就是爸爸几天都不肯操我只准我给他KJ，简直折磨死我了。我和爸爸在暑假商量过，开学交意向金，一起入住新公寓，过我们的二人世界。

[blr-blue]

　最近、ノートパソコンのBluetoothマウスを紛失しており、ずっとマウスパットでカーソルを操作している。きっと部屋の中のどこかにあるのだが、見つけることができない。だけど部屋の掃除をする体力はないので、あきらめて不便なPC生活を送っている。

　そして今日はとうとう、PCに繋げる用の有線のイヤホンも紛失したことに気付いた。まあ、それもこの部屋の中のどこかにはあるのだろうが、片付ける気にも探す気にもなれない。有線のイヤホンがなくても、AirPodsを繋げれば別にそれで済むのだが、Win機なので接続がいちいちダルくて、もうそのままwebミーティングもPC内蔵のスピーカーとマイクでやってしまっている。迷惑なやつだ。

　先日、地元の友人と誕生日プレゼントを交換した。わたしがお願いしたのはチェキだった。貰ったものを開けてみたら、別売りのフィルムがないと写真を撮れないやつだった。その友人は、フィルムを買って一緒に付けておくという気遣いができるタイプでもない。だから今わたしの手元には、写真の撮れないチェキ本体だけがある状態だ。あの子はそういうところの詰めが甘いが、まあ、言ってしまえばそういうところも愛している。後でフィルムを買わなきゃな～と思ってはいるけれど、たぶんさき数か月は買わない気がする。面倒だから。

　ちょっと嫌なことが起きたけど、そういうときにすぐに連絡が取れる人が数人いて助かった。これは個人的な見解だが、Tumblrなどの媒体に、多数に向けて負の感情を書き記すことはきわめて容易だけど、個人を相手に悲しみを共有することにはかなり大きな心的リソースを要する。そういうことを話せる人間のことをわたしはとても信頼している。

　小説ならともかく、Tumblrやらnoteやらで日記を投稿するときですらいいね数を気にするようになったら終わりな気がしているんだけど、最近自分にその傾向があるから気を付けようと思う。日記やら思考の表出において良し悪しがあるわけがない。あるのは思考の種類と、言葉回しの差分だけだ。だれの思考も高���じゃないし、下劣でもない。ただ誰かの思考がそこに��がっているだけだ。

　この間の土日は平日の睡眠不足を補うかのように長く薄く眠っていた。眠り方がよくわからない。研究がそれほど忙しいわけでもないのに、なぜか最近、数時間しか眠っていないのに目が醒めてしまう。土曜日、いつもの起床のあとに、昼寝のような形で、さらに数時間眠った。きもちがよい。やっとふつうの思考ができる気がした。

　最近は朝から予定があることが少ないので、あまり市販の睡眠改善薬を飲んでいない。そろそろ睡眠外来に行きたいと、裏で書いている日記（来年製本するやつ）に書いているが、一向に行ける気配がない。

　ここ数年は気圧の変化にいい意味で鈍感でいられたのだけど、最近気圧の変化による偏頭痛がまた悪化している気がする。

　頭が痛いことはとても恐ろしいことのように思う。以前どこかの記事でちらりと話したが、わたしの父の家系は脳疾患の家系である。祖父はわたしが生まれる前に、くも膜下出血で亡くなっている。父も数年前にくも膜下出血で倒れた（なんと運が良いことに生きている）。弟と妹は両方とも発達障害＋てんかん持ちである。母とわたし以外、脳になんらかのディスアドバンテージがある。

　数年前に父が倒れたとき、父はしきりに頭が痛いと言っていたらしい。それを聞いた母が、夜中に救急車を呼んだ。父は歩いて救急車に乗り込めるくらいに意識はしっかりしていたらしいが、搬送先でくも膜下出血であることがわかり、そのまま緊急入院をした。

　一親等以内にくも膜下出血の既往歴がある場合、発症率は3~7倍に跳ね上がるらしい。祖父の遺伝子が父に継がれ、父の遺伝子がわたしに継がれている。いつ、わたしの番が来るだろう。わたしの脳は脆弱なのだ。

　頭痛がするとこわい。もしかしたら、と思ってしまう。頭が痛くて鎮痛剤を飲もうとするとき、たまに、この痛みは薬で誤魔化しても良いのだろうかと不安になる。もちろん、飲んだ方が楽になるに決まっているだろうけど、痛みを痛みのまま感じていた方が、本当にヤバい痛みがやってきたときにすぐ気づけるんじゃないかとか、そういう意味のわからない被害妄想をしてしまう。

　春のにおいがする。あたたかい。風がやわらかい。今年の冬はあまり外に出なかったからか、そこまで寒さを厳しく感じなかった。

　先日SUQQUの口紅を使い切ったので、去年の秋に空港の免税店で買ってストックしておいたシャネルの口紅をおろした。春には似合わないパープル系で笑ってしまった。それを買ったときはきっと、冬を生きるためにその色を選���だのだろう。けれど思ったよりもSUQQUの口紅を使い切るのに時間がかかってしまって、季節外れの今、シャネルのパープルが居心地悪そうに浮いている。ごめんね。

[fouryearsofshades]

Some online Chinese fics that I like 2023

I had made a similar post in 2022. For 2023, there didn't seem much that I am following until the end of the year.

BG/no-pairings

���我的爷爷二十二》作者：一枚铜钱 Completed 《满朝文武都能听到我的心声》 作者：白色的木 WIP 《深海余烬》作者：远瞳 WIP 《带着网咖回1950》作者：一斤小鳄梨 WIP BL

《兼职爱豆指北》作者:观自在 Completed 《邪神竟是我自己》 作者：宁世久 WIP 《都市怪谈幕后之主》 作者：无衣yoyo WIP

《我的爷爷二十二》作者：一枚铜钱 Completed

2018年，他们已经是古稀之年 一夜之间 他们回到了22岁，腰不酸了，腿也不疼了 正当他们以为重回青春年华，可以改变各种轨迹走上人生巅峰的时候却发现 ——这里依然是2018年 于是他们变成了——没身份证、没银行卡、没户口的穷光蛋+黑户 嗯？？？这可怎么玩？？？

It was a fic from 2018 but I only read it now. I like the little moments of life that are very touching.

《满朝文武都能听到我的心声》 作者：白色的木 WIP

　　＊古代奇幻轻小说 　　 　　坏消息：许烟杪穿越回古代了，而他本人四肢不勤五谷不分，专业还是对古人没用的网络空间安全。 　　 　　好消息：他绑定了一个系统。 　　 　　坏消息：系统名叫八卦系统，不是算命那种八卦，是包含别人私人信息和猛料的那种八卦。屁用没有。 　　 　　坏消息二：这个系统还坏了，产生的BUG未知。 　　 　　坏消息三：这具身体是个能混到参加朝会的小官，而他这个穿越者……不通四书五经，不会毛笔字，目测有被检举揭发科举舞弊的风险。 　　 　　许烟杪：“……” 　　 　　算了，躺平吧，等死吧，赶紧死了说不定还能穿越回去。 　　 　　…… 　　 　　朝堂之上，皇帝因政事雷霆大怒，臣子们瑟瑟发抖。 　　 　　许烟杪假装认真听，实则专注翻八卦系统。 　　 　　【哇哦，皇上昨天刚纳了十六岁的贵人诶！一树梨花压海棠！老当益壮！而且被翻红浪一整晚没睡，现在声音还能这么激昂有力！厉害了！】 　　 　　【这贵人居然还曾经是皇太孙的外室，哇哇哇！太孙还懂掐腰红眼文学！】 　　 　　【哇哇哇哇！皇太孙闯进爷爷后宫……嘶——趁着老皇帝上朝的时候搞上了！搞快点搞快点！怎么没视频……】 　　 　　【诶？怎么没声音了？】 　　 　　许烟杪小心翼翼抬头，偷瞄四周。 　　 　　【发生了什么？怎么跪了一地？皇帝呢？】 　　 　　——皇帝去后宫捉奸了。 　　 　　＊ 　　 　　“科举舞弊”这个炸弹终于爆发了。 　　 　　许烟杪没办法解释自己为什么笔迹和答卷上的笔迹不一样，也没办法回答自己为什么不通四书五经。 　　 　　痛失外室的皇太孙准备的证据直中要害，其贴身侍卫虎视眈眈，扑上来就要把许烟杪拖走打入大牢，秋后问斩。 　　 　　许烟杪捏着证明清白的八卦，却十分头疼： 　　 　　要怎么解释我的信息来源啊…… 　　 　　【说我在科举前三天晚上私见主考官礼部侍郎？怎么可能，那天晚上礼部侍郎男扮女装，夜宿将军府，和大将军……】 　　 　　大将军虎躯一震，当场打断：“陛下！！！！” 　　 　　“虽说科举舞弊证据确凿，但臣认为此事仍有蹊跷，应当重审！尤其是许……许……许烟杪他衣冠整洁！如此重视衣冠的人，怎么会弄脏自己名声呢！” 　　 　　没办法听到心声的皇太孙：？ 　　 　　【还有啊，说什么考官假装打哈欠和困倦是在特意给我留出抄袭的空档，他科举前夜还在母猪圈里呆一晚上不睡觉，第二天能不困吗？不过，堂堂翰林侍讲居然还会相信猪的奶……】 　　 　　翰林侍讲脸色一白，扑将出来：“陛下！！！” 　　 　　“臣……臣赞同大将军的话！许郎怎么会科举舞弊呢！他……他……他在考试前特意喝了一杯纯净的水，相信只有善良的人才能使用清净之物，如此善良的人，又怎么会去科举舞弊呢！” 　　 　　以为稳操胜券的皇太孙：？？ 　　 　　许烟杪感动坏了。 　　 　　【都是好人啊，哪怕脑子不好使，也努力帮我找理由找借口。】 　　 　　【但是我真的没办法翻盘了，唉，可惜我追的连续剧没追完，老皇帝昨晚惹皇后生气，灰溜溜地被赶出寝宫，我还没看到结局就要死了，他今天回去好像打算要往脸上涂墨水假扮猫咪哄皇后开心……】 　　 　　“砰——” 　　 　　老皇帝一拍桌子，强行打断那源源不断的心声：“朕相信许烟杪没有科举舞弊！无罪释放！” 　　 　　满朝文武迫不及待附议，生怕慢一步许烟杪就能抖出其他八卦。 　　 　　“对对对！无罪释放！” 　　 　　“陛下圣明！” 　　 　　“陛下快下朝吧！快让许郎回家歇歇！都把他站得累坏了！” 　　 　　皇太孙：？？？ 　　 　　许烟杪给你们灌迷魂汤了吧？

A crack fic that started this new trope of "everyone can hear what I am thinking". It was very successful that the author was cyber-bullied and now it was updated irregularly. 《深海余烬》作者：远瞳 WIP

　　在那一天，浓雾封锁了一切。 　　在那一天，他成为了一艘幽灵船的船长。 　　在那一天，他跨过浓雾，直面了一个被彻底颠覆而又支离破碎的世界——昔日的秩序已经荡然无存，奇诡的异象主宰着文明社会之外的无尽海域，孤岛城邦与挑战大海的船队已然成为文明世界仅存的灯火，而旧日的阴影却仍在幽邃深海中蠢蠢欲动，等待继续吞噬这个将亡未亡的世界。 　　但对于失乡号的新船长而言，只有一个问题是他首先要考虑的—— 　　谁知道船咋开啊？！

This is a post-apocalyptic fic but I think it had been written for so long that the author seemed to forget some original setting like the "rule-based horror" trope. I am reading it on and off.

《带着网咖回1950》作者：一斤小鳄梨 WIP

【注意：本小说内容纯属虚构】 李锐带着他新装修且能链接2022年网络的网咖回到1950年。 一百二十台超越当时最先进电脑的现代电脑会给一穷二白的华夏带来什么呢？ ps：纯爽文，不要考据，考据就以本书设定为主。谢谢。

This is a fic of the genre "援共文" (aiding the CPC). which generally involves someone went back in time to the founding of new China and helped developing the country on the side of the CPC party. It is a sensitive topic so they are usually found in smaller sites. Bigger sites like jjwxc actually banned fic sets from the period around maybe the First World War but definitely the War of Resistance against Japanese Aggression (Sino-Japan War) to about the sixties, and also the War to resist US aggression and aid Korea (Korea War). 《兼职爱豆指北》作者:观自在 Completed

乐忱——爱豆里最会杀猪的，兽医里最会唱跳的。 作为一个养成系男团的小糊豆，小姜同学感觉自己不是在逐梦演艺圈，而是来军训拉练的。 周一到周五，他挣扎在大学早八的课堂上，为了出勤率和绩点拼死拼活；下课后，立刻奔去公司报道，学舞蹈、学声乐、学表演；周六日呆在宿舍，等待着虚无缥缈的舞台机会。 他自我定位是个兼职爱豆，别人可以为了舞台放弃生命，而他只想混两千元保底工资。 朋友劝他，反正解约费不高，实在不行就退团当素人吧！ 姜乐忱：“不！我觉得我还可以再挣扎一下，庙里的大师说了，我是命里带红的！” 没想到一语成谶，姜乐忱……居然真的红了！ 只是红了之后，怎么霸道总裁、顶流前辈、高冷舍友、同团弟弟、知名导演（演员表按照汉语拼音首字母排序）……都想要深夜约他看荧光剧本呢？ —————————— “如果你喜欢在盛夏时节的傍晚，穿着人字拖、坐在巷子口，看下班的人流在暮色里匆匆而过； 如果你喜欢去公园里给下棋的大爷出谋划策，又认真地和每一只路过的小狗打招呼； 如果你喜欢在路边小店的冰箱里掏出来一瓶橙汁饮料，一口气喝完，再打一个橙子味的嗝儿…… ……那你一定会喜欢姜乐忱。” —————————— 本文最终cp桂桂子。

A funny light-hearted modern university + entertainment industry fic.

《邪神竟是我自己》 作者：宁世久 WIP

这是你穿越异世界的第三年。 在一开始语言文字不通的情况下，经过万般努力的你通过了审判庭考试，成为了一名有保险有退休金的公职人员。 这个世界的人类龟缩在地下城中，威胁他们的不只有逼仄、缺氧与饥荒，还有黑暗中的邪神教徒与魔物。 而审判庭是与邪神教徒对抗的第一线。 加入审判庭十分危险，辛苦中只有守护人类的荣耀能够慰藉，但你不是为荣耀而来，你需要的是高薪。 还好，虽然你目的不纯，但你干得不错，大家都称你为审判庭的明日之星，就连你的顶头上司也很欣赏你。 你同样敬佩你上司的能力和为人，你觉得你和他在工作之外也是很好的朋友。 今天他又请贫穷的你一起吃饭，你却第一次食不下咽。 因为奔走在��职加薪大道上的你，刚发现了一个令人绝望的事实。 ——什么！邪神竟是我自己？！！ —————— 请吃请喝好上司（对抗邪神最前线）×蹭吃蹭喝穷下属（新生邪神本神） 在我的诸多锚点中，你也是最闪耀的那一颗 公告：本文将于8月21日入V，届时三更，请多多支持~

This is also a post-apocalyptic fic and it is about a journey of a person becoming a god... or an elder god/evil god. The world-building is very solid and the discussion is very active. There are even PWP fanfic on AO3 inspired by an author's note.

《都市怪谈幕后之主》 作者：无衣yoyo WIP

凌不渡，惨从殡葬业连锁继承人穿成贫民窟帅哥。 系统：【为补偿宿主损失，特奖励金手指一个！只要收割惊吓值，就能商城购物，从此荣升富一代，迎娶白富美，走上人生巅峰！】 凌不渡大喜，按照教程去街上随便抓了个杀妻凌子的赌狗。 然后回家取出系统专用沙盘。 只见一平方米的沙盘小黑屋中，十厘米高的赌狗正在麻将馆大杀四方，同样十厘米高的赌友们一边给钱，一边骂骂咧咧重新开局。 凌不渡用塑料袋装水，放冰柜速冻，搞出迷你鬼手，狠狠抓在赌狗脚脖子上！ 赌狗：嗷(！！！ ○ Д ○)！！！ 自此以后，无数法外狂徒们有难了，被天外黑手按住狂薅羊毛。 凶残家暴犯：打老婆的时候有人敲门，以为老婆又报警，结果居然是纸人？？ 连环鲨人犯：抛尸的时候尸体居然爬起来了，嗷嗷追我，老子鞋都跑丢一只啊啊啊！ 作恶无数的人贩子：晚上醒来，几个泥捏的小鬼把我吊起来当球踢，当场吓出了尿分叉。 杀妻骗保专业户：我几个死去的前妻……又回来了。 地窖囚禁案变态：谁tm给我把地窖门锁上了？来人啊我出不去了救命呜呜呜！ 他们看不到沙盘上空的无边巨手，但生活已变得多姿多彩起来。 凌不渡：我容易吗？还得亲手做纸扎、捏泥人、化诡妆、做道具……开马甲装老天师骗钱埋人……多累啊！ 而且最苦恼的是，隔壁可怜小孩被他养的，怎么越来越凶残了呢？ — 【幕后黑手流爽文】【唯我独法】【不掉马】【对cp也不掉马】 【年下养成】 又帅又浪年上受VS又野又疯年下攻

A fic with an old-fashion "evil will be rewarded with evil" idea and the MC had killed so many people with the aid of the "system" (as in the computer/game system). The only thing with this author is that they tended to put the fic on long hiatus and then came back months later as a changed person and shifty completed the work. It is so good so far.

[moznohayanie]

睡眠の質が悪くて困ってる人は、パートナーに両足のスネを押してもらってください。10分くらいで自律神経が落ち着いてきて眠くなる人が多いはず。パートナー不在の人は2キロのお米をスネの上に乗っければOK。できれば他人の手でやってもらったほうが腹側迷走神経を育てることになるのでおすすめです。

試しにやってみたんだけど、基本横向き寝なのであまり効果を感じられず…　仰向けで眠れる人にはいいかもね🎵

[genkidesuka2022]

熱帯夜に試したい！快眠テクニック

暑くて寝苦しい夜は、なかなか寝付けなかったり途中で目が覚めたりして、寝た気がしない、なんか怠さが抜けないそんな日を減らして質のよい睡眠を得る行動をしてみませんか。

熱帯夜でも今より快適に眠り、日中を元気に過ごすための試してみて欲しいテクニックをご紹介します。目次

熱帯夜に試したい！快眠テクニック

快眠テクニック1．体温コントロールをする

快眠テクニック2．冷房と扇風機を活用する

快眠テクニック3．湿度コントロールをする

快眠テクニック4.吸湿性のよい寝具を選ぶ

快眠テクニック5.氷枕や保冷材を使う

最後に

関連

熱帯夜に試したい！快眠テクニック

快眠テクニック1．体温コントロールをする

■温かいものや辛いものを使った食事をとる 私たちの体は、深部体温（カラダの中心部の温度）が下がることでぐっすりと眠れるようになっています。

深部体温を下げる簡単な方法は、まず体温を上げて、その後体温が低下していくのを利用することなんです。

つまり眠りにつく3時間くらい前に、温かいスープや、唐辛子の入った料理などを食べると効果が期待できるんです。 ■お風呂に入る 辛い物や暑い日に温かい物はどうもという方で、しかも暑い日はつい、シャワーで済ませがちな方は、湯船につかることで深部体温のコントロールにつながり、眠りにつきやすくなります。

このとき、40℃以下のお湯に15~20分程度つかると、リラックス効果が得られます。

注意したいのは、入浴のタイミング。

寝る直前に入浴してしまうと、なかなか深部体温が下がらず、かえって眠れなくなる場合があります。

布団に入る1時間前には入浴を済ませ、ほてりを落ち着かせることが快眠のポイントです。

快眠テクニック2．冷房と扇風機を活用する

睡眠時はカラダをあまり動かさないため、直接冷風が当たると寝冷えの原因に。冷房や扇風機を使いこなして寝苦しさをとることが大切です。

冷房の吹き出し口を水平にすると、体に直接冷たい風が当たらないので体が冷えにくくなります。

また、冷えた空気は上から下に流れていくので、ムラなく部屋の温度を下げることができます。

設定温度は、26～28℃くらいに設定し、3～5時間ほどでオフになるタイマーを利用しましょう。

扇風機を使うときは、首ふり設定にしたうえで風を壁や天井に向けると、体を冷やさない程度のそよ風を感じることができます。

快眠テクニック3．湿度コントロールをする

湿度が高いのも寝苦しさの原因の一つ。

湿度が15%下がると体感温度は1℃下がるとされているため、除湿をするだけでも寝苦しさを和らげることができます。

寝室内の湿度は50%～60％が理想的です。

冷房のリモコンや部屋にある湿度計など確認できる機能があれば、チェックしてみるのもひとつの方法です。

快眠テクニック4.吸湿性のよい寝具を選ぶ

睡眠中でも、体温を調整するためにコップ1杯ほどの汗をかきます。

熱帯夜となると500ml以上発汗することも。汗を吸収し、湿気を外に逃がしてくれるコットンのパジャマを着ると不快感をもたらすべたつきを感じにくくなります。

タオルケットやシーツも吸湿性のよいものを選び洗濯をこまめにすると効果的です。

快眠テクニック5.氷枕や保冷材を使う

氷枕・保冷材で後頭部や首元を冷やすと、快眠効果が期待できます。過去の調査では、暑さによるストレスが減り、途中で起きてしまう回数や寝苦しさによる寝返りが少なることが分かっています。

またペットボトルに水入れ凍らせた物を、たらいなどに入れて枕元に置くのも効果的です。

最後に

ちょっとしたテクニックを実践するだけで、質の良い睡眠につながることがあります。

出来るものがあれば試して今よりも体をを休め、蒸し暑い夜を乗り越えませんか。

[moonriver080]

【月亮的另一面/11:00】是月亮，是繁星

预警：充斥私设，作者本人也不知道在写什么，视角转换奇怪，甚至可能发布之后再修改，文笔逻辑小学生水平

以上接受，正文1.1w+欢迎进入

如果您喜欢这个故事请给予我反馈，感激不尽！(*ˊૢᵕˋૢ*)

If you like the story, please give me review feedback, appreciate it!(*ˊૢᵕˋૢ*)

祝各位新年快乐──🏮🇨🇳🎆（虽然再过几天又要上班上课了

This article is so long I really don't feel like translating it and then moving it over here˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅

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[白日]

“铮——”

“锵琅、哧、刺啦——”

“Well，我有时候真的很难分清我们的运气到底是好还是不好了……”Four架住从上方挥劈下来的长剑，就地缷力翻滚至对手胯下斜刺一裁“噗呲”，仿佛精密计算过一样轻盈跃起躲过股动脉喷溅而出的血液，站也未动，目光逡巡着整片战场，确定好需要加入的方向后双手持柄旋身向上一划，“再了个见朋友。”

（大多数时候，Four对于自己矮小的身材并没有太大的不满，浓缩才是精华，厚积才能薄发，这是他的原话/耸肩/对比其他稍微在意的林克们，他显得很大度，并且善于利用。）

“老实说我不是很想在下一锅就见到你。”看到倒下的怪物身后突然冒出的人影，Four耸耸肩，接过对方抛过来的几个瓶子后跑开，将类似于“芜呼呼呼~”“咯吱”这样的怪声抛到脑后。

药剂在上一次战斗后差不多都消耗殆尽，而他们的运气又不太好（林克x9的霉运），两次跃迁中都没有找到城镇买卖补给，虽然有遇到了不大不小的三次怪物群，但都是在夜间突袭的骷髅兵，只有三枚西诺克斯的犄角勉勉强强能让大厨满意“新鲜的血肉肝脏药效更大，这些老骨头都不知道风化多少年了，哪怕他生前是金色的死后也都一个样。啧。真浪费啊。”Wild的药剂课上，Four当时就知道瑟瑟发抖的不止他一个人。嗯。他不会嘲笑的。

啊是不是没有介绍前情？那现在再来说过吧，麻烦配个太阳回转的图，不用太多，到中午就好。嗯好，停下。

“哦——完全没有遮挡的视野——”草地与密林的边界处一抹小身影以一马当先率头冲锋的架势冲刺出来，“看着真**爽啊！”

林克们刚刚才从一片显然未经开发的密林中把自己折腾出来，不知道是海莉亚的还是那只蜥蜴留下的门，总之他们非常倒霉的完全处在一片举行雨林的中心位置，不过非常少见的是这一趟到目前来讲他们什么怪物都没遇到，连续十多天的横跨森林之旅清净的连一只基斯都没有遇见。但是泥泞不堪的土地虬结交错的树根防不胜防的有毒生物湿气厚重的空气昼夜温差极大又晴雨不定的气候显然把这群大部分时间都生活在村镇甚至城堡更别提海岛空岛的大小伙子们都折磨得不轻，嗯，除了那两位，或许还有一个看着成熟稳重的成年人。

所以狼去找两个皮猴子（偶尔是三个（再偶尔可能四五六个））也成为了这四天里随机刷新的任务，但介于一个是厨房大爹兼职医生一个是医疗大手兼职厨房黑手（还有一个真爹），最后的处理也不过是雷声大雨点小，毕竟其中两位可是这么些天没人感染发烧中毒吃不好的重大保障。（但发现有罐子后九个人里是一个跑的比一个快）

（顺带一提，方位提示由Sky的小独角仙赞助提供/虽然Sky稍微有点抗议它并不叫这个名字，但科技比较落后的其他林克不太能理解记忆，除了大厨。但Sky有时需要提防他会不会把他的小独角仙抓去下锅，据他所知大厨世界里有一种神奇的金色昆虫和他的小独角仙很像，那是他们各种灵药的重要强力药材之一，而大厨显然不太会挑剔为什么昆虫身上会有金属的光泽有一对巨大的口钳，他只会思考这只别样的虫子能不能做出防御或者攻击属性三番的药剂。）

（emmm……虽然已经接受了药剂是由一些一言难喻的材料组成，但有时候还是对不起……呕）

 

在吃完海陆激辣煎烤的饭桶们表示哎呀妈，真香，再来一碗时，四处溜达消食（？）的Hyrule从树上哧溜下来（期间：我的天！我的碗！Hyrule！和：谁教他的爬树？Wild！！！）

，一道金色身影随后出现疲惫的顺着树干淌下来并随手拿了一块布擦拭盔甲上的各类奇怪汁液“海莉亚啊，你知道光我阻止他塞进嘴里的蘑菇就有多少吗……”“哈，我当然知道，他是不折不扣的山野精灵，野的那种。”Legend矜持的放下碗，显然刚刚两碗肉多多的盖饭对他的动作也是一点负担，慢条斯理的从包里翻出一条湖蓝色的手帕拭干嘴角，“以及你手上的是我的洗脸巾，承惠200卢比谢谢。”“我知道他是你的镜像，但说真的，你真的和你室友没有一点血缘关系吗？”

 

“Sweet Hylia——”少年带点尖锐的哨音惊起一片休息的林鸟，吸引了一片目光过去，“我们终于可以从这里出去了！”显而易见海滨生长的男孩完全不适应这样潮湿的雨林，过去几天总是一副身上有虫在爬的样子，虽然确实是。（嘿！那是因为我见过的岛不太大，而且我家后面是有丛林的！/义愤辞严/ 人工种植后长成的不算，男孩。/无奈扶额/）总之得到了好消息的少年活像放飞自我的猫仔在众人面前到处翻动，“搬家！搬家！搬家！”

 

Hyrule略带腼腆的站在水手身边笑着：“再往前十里就出了森林的界限，我找到了一个适合晚上扎营好好休息的位置，不远处有一条大河，应该是我们三天前看到从崖底出来的那片地下水的源头，或许我们可以在搭好营地后把自己清洁一下，等会儿我来带路吧。”

 

按照常理来说，看到水源只要跟着走大概就没什么问题，但一方面Sky并没有太多在大陆密林生存的知识，一方面到达山崖的时候水的流向也与他们前进的方向相反，来处又被高高在上的断崖遮住，他们更重要的是离开森林，在行进这么多天后贸然转换方向显然是不必要的行为，稍微在崖底修整过一晚后，还是按照原先的方向前进了。而崖底出来的水虽然宽阔但奇浅无比堪堪没过脚背，甚至崖壁上的生物垃圾坠到水底的痕迹也清晰可见，各人也只收集了几袋烧开留作饮用做饭，并没有解决个人生理卫生状态，直到现在，他们只觉得……

“老天啊，我快被自己的汗腌入味儿了……”Warriors挤了挤半袖,毫不意外在手心捏出一小抹泛灰泛黄的水渍，雨林的气候白日湿热，晚间阴凉，不是所有人都有那两位野生专家那样厉害的寻找休息地的能力，至少他总会夜间睡到一半被铺盖上渗透进来的水冰醒，或者被大叶子蓄了一晚上的水洗一个免费的脸，然后从叶子间瞪着那块不近人情的月亮到天亮。Sky在旁边默默点头附和，潮湿让服装像吸饱了水分的海绵，尽管已经将大部分外衣和斗篷小心叠好放进包裹，甚至每天都在篝火前烘烤，但天空庭阁衣着本身的厚度和链甲依旧是一个挑战（还有他的肺！）

“Hey Windy，”猫眼男孩毫无防备的转过头来，可爱的近乎让他心软，但，Sky左手托住右臂的护手保持右手食指伸出其���握拳的样子，长时间使用链枪的手感让他几乎不用瞄准就让他在挤压下从指尖发射出一簇水线命中八环，“虽然略有抱歉，但你刚刚掀翻我的碗。”

 

 “哇噢……精力真充沛。”Legend与Twilight以相较从前异常少见的二人组模式搭靠在一起，没多少人明白他们为什么越来越神色恹恹，不知何时收拾好的行李包斜斜的挂在身上，毛领子经过十天的戒断期又回到了Twilight的脖颈子，“Guys？或许我们应该少些废话，收拾好行李，穿好装备，早点出去？”

“说得不错，加快马力，我们应该可以在一小时内到达，”已经和Hyrule去外围逛过一圈的Time和两位丛林跑者商议模拟了一遍行路规划，确认完备后插入进来，相比其他林克高大厚实的体型让他拥有不少威慑力，“十分钟收拾，装备该穿好穿好带着的东西收拾好，食物垃圾就地掩埋，活动活动确认自身状态，我们不能保证出林后会不会遇到什么，但如果一切顺利我们或许可以在入夜前搭好营地，烧几大锅水洗个澡，然后排一个好的夜班休息到明天上午。”

 

显而易见不论哪个林克都是有点乌鸦嘴在的，在林克们确认完营地先先后后前往河滩撒野的时候（他们快被密林压抑的空间憋出病了），“噗”，就像这样，我们敬业的反派角色开始发力了，时间卡的准的就像Time真的用他神奇的小笛子到未来看了一眼又回来，大堆大堆的怪物从污泥一般旋涡中挣脱出来，三五成群的分散在河滩上。

“哦……”Warriors皱起脸，拢了拢因为潮湿格外贴身的长巾，“不管看几次都感觉真恶。他们人数众多，或许我们需要……”而身侧已经有什么东西两眼放光“嗷”的飞出去了，是Wild，甚至手上拿的只是一把小刀。Warriors顿了顿，默默转头，Legend撇撇嘴，留意到视线后斜睨了一眼：“What���我不抱歉我没拉住他。”说完已是提剑上了场。

“我又不是打算拦着你。”Warriors默默翻了个白眼，换了个方向掠入场中，十几天憋屈的潮湿生存并没有打焉心中的士气，反而火气更大了，他们都需要一个发泄的途径。索性这次污泥中现身的并不是多强力的怪物，大多是是波克布林，两撮莫力布林，三匹棕色莱尼尔……

嗯？那只蜥蜴没来么？真少见。

总之，沙包上门了。

 

[黄昏]

好的时间回到现在——                   

“我想可能因为那只有着三角的蜥蜴一直在监视着我们，毕竟他周围都是一些没有大脑的家伙，寂寞了也不奇怪，看到我们这么休闲所以想要来上演一场反派的戏码了。”Time提着大鼓隆剑将身前身后舞的密不透风，几十斤重的金属铠甲仿佛毫无重量一般无法压制他的灵活性，如同化身肉食铺的手摇片肉机一般，几蓬血雾后牢牢的抓握着武器的肢体还残留几分生气的在地面抽搐，“这么危险的东西你妈妈没有教你小孩子不要摸吗？”（自从上一次看到黑蜥蜴从污泥中生产出怪物后，Time偶尔会冒出这样的话。）

“而且有没有人说过老头子你的幽默感真的很冷，”不知从哪儿窜出来的Four配合着Time收割下几个人头，同时迅速收集起地面的武器，“速度还是力量？”

“速度。”大鼓隆剑猛地一震荡开弯刀，顺势挥转后接住咕噜噜从剑身上滚落下来的蓝瓶，“还有？”

“Wild说要做新鲜的，”Four飞身跃起在Time身上借力一撑，双足旋即绞住莫力布林的脖子在铁匠可怖的腰腹核心力量下，几乎只是听得“嘎吱”一声，Four顺着莫力布林倒下的身体落地，“所以上次那些骨头做的就趁现在清仓了。”

啊……Time空出一只手捂住嘴，不管怎么看都要避免受伤了啊。（新鲜制成的药剂效果更好，但味道也更一言难尽。）

说话间这位话题主人公也赶过来了，虽然他没怎么理这两位边打边聊天的，基本一门心思埋头开始解刨，时不时仿佛开了天眼一般，嗖嗖放几支冷箭出去，至于命中率，这是唯一不需要疑惑的。

Four格住压下的草叉，凭着短暂接触的刮擦声略作判断，使力用剑柄卡住叉齿间隙一抽一拉一顶再旋身一挑，波克布林前后晃了晃身体仅有的脑仁判断让他抓紧了手中的把柄，随着叉身夹着剑身在空中划过一道半圆，Four抬膝下跺压断叉柄后瞬间翻腕倒持剑向前一送，拔剑抽身便不再看倒下的身体，对着继续迎敌的Time打了个招呼，顺着他默契打开的切口跑向其他林克的方位。“告诉他们不要掉以轻心，注意古怪。尽量抱团合作，我会和Wild和其他人会合。”

 

“轰——”几乎是感觉到热浪的瞬间，Four就已经俯身贴地翻滚到一旁，抬头前还在想莱尼尔不是在Twilight那边吗，然后一抬头看见Legend一手对瓶吹一手法杖的架势，几乎是爬起来的瞬间，一股颤栗感像蚂蚁一样从脊背爬上发间，Four翻身踹开伸手向他抓来的莫力布林，在飞马靴全力冲刺到Legend身后的下一秒方圆十米内的怪物如同头顶插了避雷针一样接的准，在一瓶精力药见底几乎三轮过后已经没有可以保持直立的生物了（不远处传来呼哨，和一声干得漂亮，没听清是谁，但反正不是Twilight，因为他还在和莱尼尔角力），“真抱歉，但你跑得太快了一下冲入了我的攻击区间，我只好先用火球引导了一下。”

“你那是引导吗就说，看来你是不需要我送来的快递了？”Four拍拍灰，忍不住多瞄了几眼Legend手指上套的那几枚熠熠生辉的戒指，忍不住倒抽了几口冷气，“嚯，玩儿真大。”

Legend却还是冲他伸了伸手：“欸，要还是要的，防御的，来个。”“你当点菜吗这是在。”

Four忍不住翻了个白眼，掏掏袋子，“哝，拿去。”

Legend接过却不用，连着手里新掏出来的精力药一并向后抛给唯一认真补刀的棕绿色人影：“谢了，我和Hyrule就负责这一片了，等清理完我们会去其他人那里，可不耽误你了。”

“呜啊！”

“我过去看看！”Hyrule的耳朵几乎瞬间就竖起来了，几息之后就已消失不见，Four和Legend对视一眼，“我身上还有些药剂，也先过去了，你小心。”“我的魔力还有余量我检查一下周边是否还有怪物，你先过去。”同时响起的对话让两人眼底闪过一丝笑意后各自扭头回到当前局面上。

 

“哈啊……”Sky稍微有些狼狈的靠在石头后，在Wind的帮助下给自己简单的固定处理了一下胳膊上的创口。（一阵细细簌簌的声音由远及近，在二人警惕的视线下，一枚棕色的脑袋晃晃悠悠的钻了出来。“Rulie！”Wind的眼睛瞬间就亮了。）

与他对战的那只莱尼尔原是不怎么聪明，他在对抗的同时甚至可以引导着它在Wind的配合下对周围聚集过来的的怪物造成伤害，一切都很顺利，但就在刚刚一瞬间，棕色莱尼尔身上的黑色花纹突然如活物一般游动至全身，下一个呼吸便身形暴涨，他本是在引诱莱尼尔攻击，贴的极近，在这个情况下根本躲闪不及，只来得及用护肘略挡一下，若不是Wind的回旋镖和Warriors甩出的钩爪将莱尼尔击出原位，只怕断的不只是左臂，而是一整排肋骨了。

“Wind！你掩护Sky退后，Hyrule离得不远应该马上就来了，你等到他之后试试能不能从另一边过来偷袭，或者清理一下战场。”Warriors放任钩爪随着棕色，不，现在应该是油黑色莱尼尔的奋力甩头将自己扯过去，在第一次越过头顶的同时伸手下探抓出卡在莱尼尔叉角里的回旋镖，落地回身投出，回旋镖在两次击倒试图��碍撤离的怪物后画了微弱的短弧落在Wind掌心，两人没有多话，接着靠近河岸大片芦苇的掩护遁走。

“好吧，大家伙，”Warriors看着眼前不住喷气刨地的家伙，忍不住抿了抿干涩的唇，紧了紧手中的钩爪手套，他还没让钩爪从犄角上松开，“现在我们一对一。”

莱尼尔不太懂海利亚人的语言，毕竟他如果懂就不会放任刚刚那个蓝色的小不点扛着白色的小个子离开，他只是更觉得对方的聒噪，更别提头上嵌进去的奇奇怪怪的东西，它又一次的甩头，同时人立而起，兽神刃几乎擦着泥地的向上劈开，似乎要借此直接将这个蓝色家伙径直迎面剖开。

再一次被扯过去的感觉可不好受，Warriors双腿向着地面一蹬，并没有如了野兽的愿将自己送上刀口也没有出手攻击，反而斜刺里冲了出去，钩爪与手套之间的铁链哗啦啦的与刀口一路摩擦响动直到卡到凹槽带着刀身向下施力，原是刀柄向上刀尖向下的向上挥砍因为一瞬间的压力下降，莱尼尔本想顺势转身践踏，那个小东西却已从自己的下腹处钻过，铁链一时绊住腿脚后更是怒上心头，四蹄跺的地面泥水飞溅，但很突兀的就在莱尼尔（黑化后）不大聪明的脑子与锁链角力时，拉力突然消失了，原本对抗的力牵动着庞大的身躯向着左前方歪了出去，而左蹄的神经反应依旧保持在被绊住的状态，Warriors只听得喀嚓一声，便知道哪怕计划未成这也是个好机会，瞬间翻身上背，举剑下刺。

Warriors从一开始就清楚自己所能做到的，他得让这头怪物把注意力集中在自己身上才可以让伤员平安离开，比起能和莱尼尔掰腕子还掰赢了的Twilight，他没那力气，也没时间换手套，再比起Wild神奇的射击和闪避，他自夸也没有那个能力在近距离冲刺下击中弱点也没把握在瞬间闪避再一连五刀，但他也清楚地知道自己的优势，他善于学习、分析、冷静的思考，所以他是唯一学会了如何攀上一头暴怒中的莱尼尔的背的林克（虽然是使了些计划），再去攻击背后的弱点，虽然他的教具是一头发狂的猛虎，但其实也相差不大……是吧。所以说这其实是他第一次上莱尼尔的背所以他失误也是可以理解的对吧啊啊啊啊啊啊————

其实也不能说失败，毕竟第一剑下去就像戳到了大动脉一样被黑油扑了一身，毫无防备之下甚至呛咳着咽了一口，即便如此他也趁着僵直的短暂几秒尽力多刺了几下，但回过神暴怒的野兽毫不犹豫的开始反复腾跃，左蹄的伤口仿佛在刚刚已经愈合完毕一样，不对，就是愈合了，Warriors艰难的抓住比之前见过的海洋产物更滑不留手的油浸的鬃毛，双腿努力的别住黏滑的躯干，咬牙切齿的看着面前原本深深破开的创口收缩起来，可机不可失时不再来，Warriors也没把握下次还能不能成功了（而且他现在好像下不去了！下去会被踩死的吧！）。

冷不丁冒出一只箭，蹭着Warriors的鼻尖径直钉入伤口，野兽狂躁的怒吼一声后再次疲糜下来，Warriors几乎不带思考的趁此机会再次开始剖刺，毕竟这种系法的箭羽，Warriors只见过Wild这么绑过，但直到余光里瞥见那金色长发的身影冲刺过来他才算是放心下来。

但心底也隐隐秘密的开始浮现出一些酸酸的想法，我是否……和其他人相比，有些过于平庸了呢……

手臂几乎是机械式的配合着箭支舞动着，这个操作他很熟悉，就像当初在战场上一样，在大脑与精神感到疲惫的时候，肢体就暂时占据了上风，挥砍并没有停下，剑光黏着着黑血像是被天狗侵蚀的残月。

“你在发什么愣！”远处一声暴喝震得他心神一紧，“快下来！”

不知为何莱尼尔硬生生顶着远近的重击重新站了起来，但面对身前小人的叫嚣它并没有动作太多，只是略略侧过头用已经是窟窿的眼睛的位置扫过Warriors，Warriors没有什么想法，他只是在对方再次轰然倒地的时候撑手从背上跃下，然后有些木木痴痴的看着已经蔓延到脚边的黑血，嘴角一厘一厘的向下撇去。

“你还好吗？”或许是满头满脸满身的黑血有些骇人，Hyrule大跨步跑了过来，“快让我检查一下！”

“哇哦哇哦，我很好，别紧张。”Warriors下意识的挂起笑脸，举起双手作投降状，但肾上腺素消退后手腕过度诚实的反馈了自己的不满，“啊嘶……”

“嗯，一些拉伤和剐蹭，并不严重，”Hyrule从善如流的接过送上门的患处，稍微处理一下后重新检查了Warriors的身体，“但还是哪里有些怪怪的……这里，好像积攒了什么不好的物质……”

（呃，或许是我刚刚不小心咽了一口黑血？）Warriors保持着微微笑着的表情，（还是不说了吧，之前战斗的时候偶尔也会碰到，那头狼撕咬猎物的时候也咽了不少，应该不会有什么大问题。）“哈哈，或许是因为我这一身血迹让你的魔法有些许失灵了？清洁清洁就好了。”

“但愿是吧。”Hyrule还是带着奇怪的表情看着他，但也听着Warriors的劝说回去复查Sky的情况了，毕竟他也只是刚刚初步处理结束就被赶着和Wind过来清理这头奇怪的莱尼尔身边的小怪们，Sky的伤口还需要再细致的治疗。

“well，不管你有什么想说的，”Legend看着Hyrule跑走，“你脸上的表情现在假的可笑。”

“是么。”大脑好像有些雾蒙蒙的，一道声音却映出了几个人影

Legend转过身：“可别最后死要面子活受罪了，（小声：有事说事别憋着。）”

“哦。”他没听清后一句，也有点想反驳，但潜意识里的忍耐不知怎么占了上风，他有些轻飘飘的说着话，语气与其说是公式化，又像海波上的小船，“我很会留意的。谢谢你的关心，我现在还不错。”

显然Legend听出了他的又一句避重就轻，翻了个白眼轻哧一声离开去帮Wild采割材料，对于这些知识，他总是好奇且好学的。

 

[月夜]

即便条件简陋，但好歹也是用热水梳洗过一轮，每个人浑身上下都松快了不少，基本确认好这次的这些怪物应该短期内不会出现的状态后（几个对魔法更为敏锐的林克反复检查），所有人都冒出了懒洋洋的气息，一个个都捧着Wild友情提供的餐后奶油蘑菇浓汤用自己的铺盖窝出一个舒服的窝窝躺了进去，情不自禁的发出一声喟叹。

“……当时我刚把头从芦苇里探出一看！嚯！双哥用钩链子耍得那人马进退不得，欻的骑在那高头大怪上挥舞宝剑那叫一个帅啊！但等我定睛一看！不好！有怪要偷袭Wars！在这么重要的时刻，那我能忍？那必不能忍啊是吧？能忍就不是兄弟？既然你偷袭，那偷袭者人恒偷袭之。我当时拎着我那小刀就一个闪现，嗤啦跨擦，三个，都是一刀一个垃圾，欸，再次感谢一下Wild师傅的教诲啊，敬一个敬一个。说到Wild，我当时偷袭完一回头，可恶啊这怪他不讲武德，愈合蹦跶上了，可怜我双哥，在上面颠呀颠呀的，说时迟那时快，就在我一筹莫展之际，锵锵神箭手Wild炊闪亮登场，现场你们没看到，他们那叫一个配合默契，啊你一箭我三剑，你一箭我三剑的，这怪也是个有骨气的怪啊，宁要站着死，也不跪着死，啧啧，噫嘘唏。”

Wind的声形并貌的演说让大多数人都忍不住沉浸其中，但也掩不住另一丛角落里声音渐大的争吵，尤其是其中的一方是故事的主角时，连演讲者都不免分去了注意力。（虽然他开始表演时是因为留意到Warriors身上有些熟悉的低气压所以不由得拿出以前一段时光的反应……）

其实Warriors和Legend日常总是三天一拌嘴五天一挑刺，好像每天不给对方刺激一下就浑身刺挠一样，按某个人的话来讲这叫培养感情，但像今天这样货真价实唇枪舌剑的挑刺却是极少见到。

“……随便吧！毕竟你可是上战场也要花枝招展的斗鱼，怎么说，今天这个让你灰头土脸的怪物把你光鲜的伪装外壳也一并搓下来了么？”话一出口，从室友那里了解过不少关于战争时代事迹的Legend顿时感觉失言，也一下子冷静下来，怪了，这次面对Warriors的时候他的情绪怎么攻击欲这么强，但话赶话到了这里，想补救也得……思绪突然被猛地站起来的男人打断了。

相比其他洗漱完后就稍微不在意个人外表的其他林克来说，Warriors的头发依旧保持着好像精心护理修剪的弧度，衣着也是有了新鲜熨烫的痕迹，凑近闻甚至可以感觉到淡淡的草木香，围巾的每一个褶皱好像都有折叠凹成的痕迹，用Legend从前的话来说，他好像一个准备随时登台的演员政客。但现在日常挂着笑意的嘴角冷冷的垂落下来，神色是富有攻击性的但Legend却在其中识别出惊惶，他皱起了眉，意识到了什么，想开口说什么时却被来语七零八落的砸了回去。

“Excuse me？花里胡哨的斗鱼？你认为我是一开始就这样吗？”Warriors几乎面露痛苦，他看着Legend又好像没有看着他，他的目光更黑更深，毫无疑问陷入了一段回忆，他是在与Legend争吵，但他自己的精神压力也在一步步把自己压垮，在今天的催化剂下，毫无疑问的爆发了出来，他的声音又急又轻，“每一场战役，每一次对抗！我守护的人民、我率领的士兵越来越疲惫！我不仅是他们的队长指挥官，英雄的身份让我更是他们的精神支柱！Warriors？Yeah！肯定是鲜血淋漓这没什么好说的！而你说的花枝招展的把戏却是我努力支撑他们精神最有效的手段！People well see and say！OH！Captain还在战斗！我们还有希望！我们终将胜利！他们看到这张聚光灯下演员一样的脸会很安心，并再一次站起来，去为不知道有没有的明天、未来奋斗！About me？”原本由轻到重的声音再次低垂了下去，像突然撤掉了一半的声带，Warriors不再看着Legend，而是看向自己，“Who f**king care？谁**在乎我可能已经崩溃？我已经疲惫？！I CANT TAKE ANY MORE……”他突兀的捂住脸，“谁能知道我不是道标？我只是一个实习兵？！我是林克……我也不只是林克……”

在场的八位林克近乎无声的坐着，谁在想些什么或许只有他们自己知道，虫鸣也不禁沉寂下来，原本晴朗的夜空在树叶密密层层遮盖下阴沉了不少，沉沉的压在心底。

Sky有些不太自在的动了动，端着碗沿的手青筋暴起，即便是勉力控制也是微微颤抖，他几乎是将还剩下大半的浓汤一饮而尽，被汤底烫的连连呛咳中断断续续道了声失陪借口洗碗离开营地，尽管谁都知道他并没有去。Four深呼吸几口气，放下不知觉撒了小半的碗：“我也去，哎呀衣服脏了。”踩着Sky留下的足迹追了上去。

Legend在这死寂一样的气氛里张了张口：“……”又张了张口：“抱歉……我并不是想拿这样的事情来攻击你……”但是随着他话语的流出，往事的一幕幕也渐次浮现，干哑的嗓子再次发不出声音了。

 

“NO、NONO、NONONONonono……这不是你的错，”Warriors好像瞬间回过神来一般，他不自觉又有些突兀的捂上左手的手背，茫然的扫视了一片至少在今夜本该是休闲快乐的营地，看到空荡的两个座位几乎是被烫到一样垂下头去，“我可能是因为今天有点累所以有些敏感了，哈哈一波三折把我的脑子都搞糊涂了，真的很抱歉……（短促的吸气声）so、呃……Time？我可能不能适应今晚的值班表了然后我需要去……晤！”

眼前突然笼罩一片熟悉的灰暗，白色橘色的条纹让他想到了……

Wild看着突然开始各色自怨自艾的人，长叹口气，将锅下的火拨拉拨拉用灰盖上给汤锅保温而不至于煮干，随后拎起放在一边的斗篷照着Warriors的脸铺头一甩，揽着他往外围走的时候两指灵巧一捻，原本好好固定的围巾扣乖巧落入掌心，顺势存入石板后扒下宽宽大大的蓝色围巾在手上挥着卷了两卷，抛给还呆呆坐在那儿的Legend，终于也目测了一个适合谈天又不至于被其他人听到的好位置，也不顾地面是否露水湿重，推着前面这个木桩子一样的家伙直接就地坐下。

直到此时，一直盖在脸上的斗篷才被Warriors轻轻揭下又被Wild拉着披好：“你需要一杯温热的苹果奶昔吗，林克？”

Warriors避而不答：“啊……真抱歉我失态了，谢谢你带我出来，我真的太尴尬了。我吓到他们了？我或许应该和他们道个歉，哇虽然我真的对Legend的点评……”

“林克。”Wild看着他，打断喃喃自语式的自问自答，“你需要一杯温热的苹果奶昔吗？”

Warriors看了他一眼，又一眼，双手忍不住拢了拢布料，将下半张脸深深地埋了进去：“是的，我需要，请。”

他听到了悉悉索索起身离去的声音。他想这是不是给他独处思考的时间。

但不一会儿Wild又回来了，温热的木制杯壁被贴在脸侧，长时间使用的痕迹让外壳有一种油润的感觉，苹果酸甜的香气混着奶油和牛奶的甜香源源不断的簇拥着热气争先恐后的扑到被夜风吹得冰凉的脸上，吹得人心熏熏然。Warriors小声道谢后接过，一点一点地倾斜杯壁，真神奇，一团乱麻的思绪好像就在一口一口浓郁又清新的果奶香气里梳理柔顺了。

小小一盏提灯放在面前，Wild坐下后随地捏起一根草茎伸进去拨弄着灯芯，看着黄豆大的小火苗窜成蚕豆大才将草茎取出来，吹灭草茎上的残火捻去余温，Wild才看着Warriors解释道：“这是Hyrule的油灯，我刚刚找他借的。”

Warriors不知道该聊什么，只呐呐的应了声哦。

“咳……谢谢你的苹果奶，哦我不能说出去，不然那七个饿狼会嫉妒的吃了我的。”Warriors看着一直保持着抬头看天姿势的Wild，放下杯子，“如果没有什么事的话……”

“你不是太阳。”一直安静，安静的看着星空的Wild突然蹦出了一句话。

“抱歉，什么？”

“你不是太阳，”Wild终于将视线转向了他，瞳孔深处映着莹蓝色的弧光的少年柔和的看着他，“你是月亮，Warriors。”

“呃哇哦，”Warriors有些无措的再次抓紧杯子，“我们寡言的小刺客什么时候转身投入了文艺戏剧的怀抱？”

但Wild此刻变成了Warriors先前那副答非所问的样子：“你是怎么做到的？一直在前方指引着大家？我是说不光是那些篝火旁你不知道是不是自吹自擂的故事（Wars：嘿！）还包括在我们这9个人中，Time大部分时间默认你的共同领导，TwiSkyFour有时候会询问你的意见，Hyrule无论谁都有些会下意识的跟随指引，Leg，他虽然嘴上长满了刺棘，但我们都知道他与你很多时候同频共振，Wind，他伴你左右像桅杆后的猫一样偷窃你的经验，（Wars：呻吟/拜托了，不要和其他人一样那么看待我……）至于我……Wars，我一直很钦佩你，你是带领着人民，与公主与伙伴并肩作战到最后一举夺魁的胜利者，而我是满盘皆输后一无所有唯留余烬的失败骑士，我们真像镜子的对立面，不是吗？你是怎么做到的，教我。”

Warriors忍不住蹙眉：“等下，这会儿到底是讲你的心理问题还是我的？”

Wild沉默不语，只是歪头看着他，这副神情和上个月他们在Wild的世界遇到的那只小狐狸一模一样。

Warriors叹了口气又深吸一口气，左手托着脸，指节抵在太阳穴处，右臂自然垂放在膝盖上四指随着思绪一点一点：“OkOk……现在让我捋捋，我们都知道军队是很庞大又精密的一个机器，我作为士兵同时也因为身份掌握着绝对的指挥权，决策并不是一个人说下所有人都会执行的，我们需要心往��处想力往一处使，而我作为领导者就要先做到先想他们所想、先做他们所做，积极执行、时刻保持果断与冷静。但只是这样是高高在上的，对底层士兵是遥远的脱离的，你需要走到群众中去，走到士兵中去，和他们讨论和他们谈心，收集他们的快乐，安抚他们的悲伤，引导他们的情绪，而这些需要足够的共情能力，绝对广阔的知识面（不是单指书面哦，民俗也是很重要的/比划/），虚心学习的态度，嘿不要以为我的一身本领都是穿上这件衣服睡了一觉被一个老爷爷传授得来的，我可是脚踏实地的亲身实践过的（Wild：比如说今天的骑人马？）别打岔！但在所有的所有中，也不要否定你的理性感性与勇气……“

“所以我站在这里，Wars，你还不明白吗？”Wild盘腿坐着，双手杵着脸，少见的直白笑意浮于面前。

Warriors：？

Wild无奈的摇了摇头，摆着手指数：“为什么什么事情放到别人身上就明白了，放在自己身上就不懂了呢？你说决策需要万众一心（回忆中Wild和塞尔达带着五族做好迎战盖侬的准备，四处寻找古迹制胜之道，指导各族人民保持一切有生力量的措施建设），你说沟通是桥梁（日日夜夜都会与旅行者们甚至依盖队交流，虽然大部分时间都依靠手语，有时候还有大剑香蕉的贿赂，但交流是他离开丛林后获得大多数认识世界的经验与尝试的根源），你说需要学习（老国王，守桥人，英帕……的影像一一浮现眼前），你说共情是基础（一次又一次直到现在也不放弃的找回记忆，即便是急于寻找脑海中的那个声音也会忍不住接下帮助他人的任务），你说理智是防线，你说，群众是一切。”

Warriors有些手足无措：“我不太明白你的意思，Wild……我不太……这与先前的有什么关系吗？”

Wild慢悠悠的将自己的杯子放到石板下，接了一杯新的苹果奶昔嘬了一口：“还要我再说的直白点吗？你不是一直光华璀璨挂于天际的太阳，你是强压暴虐侵肆下浓夜里的光，当你强大时，一切的目光朝向你，当你虚弱时，群星开始闪耀，他们拥簇、庇护，将你隐藏在他们之中修养，让你有时间休养生息，直到再次充盈，再次光亮，Warriors，林克，你不是道标，你是月亮。我们聚在一起，就是满天星。”

“哦……哦。”Warriors近乎有些脸红了。

Wild再次抬头看着上方垂下的天幕：“今天的星空很美，不是吗……”

深蓝的穹宇里瑰丽的星光垂落，弦月弯弯挂着。

“呵……”Warriors终于忍不住轻笑起来，奇怪的郁结在心口的情绪一步步消散，轻叹，“是啊……多么美的夜空……”

未拆开的护臂下，一重金色的光影一闪而逝。

 

小剧场：

Wars：你的话术打哪儿学来的？

Wild：不知道，可能我以前也是个骑士队长？

Wars：模棱两可的回答，失忆这个理由真好用

Wars：不过我以为你是来给我和Leg说情的（毕竟你平时总和rulieLeg玩在一起）

Wild：嗯？可是我押了他明天早饭前来找你道歉

Wars： WHA- hylia！youlittle……

但你就等着亏吧

Wild：嗯哼？

Wars：我可比你们了解这个心和毛发一样软的家伙，他会在第二场轮班就会带着他花里胡哨的金色刺绣把我的围巾翻新送上来

Wild：……我不信

Wars：等着瞧好叭

 第二天：

Wars穿戴好围巾，并特意把闪亮亮的刺绣展示的更多

Leg：（掩面走过）神经质的爱炫耀的华丽的孔雀

Wars：等等，什么？

Wild：（提前确定了结果后庄家通吃）（挨个收小饼干）

[banashi1]

【効果が示されている民間療法】

●ハチミツ

1歳から18歳の小児を対象とし、ハチミツの咳に対する効果を調べた６つの無作為化比較試験（RCT）を解析したシステマティックレビューが紹介されています。

それによると、ハチミツを1回につき2.5－10ml（2－5歳は2.5ml、6－11歳は5ml、12－18歳は10ml）を寝る前に摂取すると、咳の軽減と睡眠の改善に効果を示し、その効果���鎮咳薬であるデキストロメトルファンと同等であったと報告されています。

そのメカニズムですが、粘膜の保護作用、保湿作用、鎮静作用によるもの、という論調が一般的ですが、はっきりとしていない点も多いようです。

ハチミツは、ほとんど副作用がないことが大きなメリットですが、腸管免疫が十分に発達していない1歳未満の乳児に対しては、ボツリヌス感染症のリスクがあるので勧められません。

●亜鉛

17のRCTを解析したメタアナリシスが紹介されています。

それによると、成人の風邪の患者が、発症から24時間以内に、酢酸亜鉛またはグルコン酸亜鉛のトローチを1回4.5㎎から23.7㎎を2時間おきに服用すると、風邪症状を平均1.65日短縮することが示されていますが、小児に対してははっきりとした効果は示されていません。ただ、トローチ製剤は、錠剤やシロップ製剤に比べて味覚の異常や嘔気などの副作用が多いと報告されています。

亜鉛には、免疫細胞の活性化したり、炎症を抑制する働きがあることが報告されていますが、日本人のほとんどは、潜在的に亜鉛欠乏と言われています。日本では、亜鉛サプリが複数販売されていますので、場合によっては、サプリを日頃から有効的に活用してもよいでしょう。しかし、論文にあるように、1回23.7㎎を2時間おきに服用すると、1日の摂取量の上限（40～45ｍｇ）をはるかに超えてしまうので、注意が必要です。

【まだ効果がはっきりしない民間療法】

●ヴェポラッブ

日本では、ヴィックスヴェポラップとして販売されています。カンフル、メントール、ユーカリ油が配合されており、首や胸に塗って使用し、その成分を吸入すると、咳や鼻閉を緩和するとされています。

2歳から11歳の小児を対象とした1つのRCTでは、1回につき5－10ml（2－5歳は5ml、6－11歳は10ml）を首や胸に塗ると、何もしない群に比べて、鼻閉（鼻汁を除く）、咳の頻度や強さ、睡眠障害を有意に緩和し、このうち、咳の強さと睡眠障害に対しても、プラセボ（偽薬）群に比べても有意に症状が緩和（睡眠障害は子供だけでなく親も）することが示されていますが、まだ、多くの研究結果を解析するために必要な十分なデータが揃っていません。また、目、鼻、皮膚に対する刺激感が強く、その忍容性には個人差があるようです。

●鼻洗浄

上気道炎の6歳から10歳の小児に対して、生理食塩水（3ml－9ml）を点鼻して症状の変化を調べたRCTでは、鼻汁、鼻閉、咽頭痛などの症状の緩和、鼻炎薬の減量効果が示されていますが、まだ、多くの研究結果を解析するために必要な十分なデータが揃っていません。

●ビタミンC

7つの臨床試験を分析したメタアナリシスでは、ビタミンCの風邪症状に対する有意な治療効果は示されていません。

●加湿器

６つのRCTを分析したメタアナリシスでは、加湿器の風邪症状に対する有意な治療効果は示されていません。

●中医学（中国）の薬草治療

17のRCTを分析したシステマティックレビューでは、中医学の薬草治療の風邪症状に対する有意な治療効果は示されていません。

　第167話　新型コロナウイルスに備えるために－風邪に対する民間療法－やまと在宅診療所あゆみ仙台

[mouniassn]

跪求終止折磨的愛

以下一位有緣人分享，來文照登：

2022年10月，我在交友網站上認識前男友，2023年初，前男友跟末學告白，要認真地正式交往，經請示佛菩薩，得到的答案是：「有姻緣，不用補功德，好好磨合就好。」當時很開心，想說在異鄉打拼多年，載浮載沉，忍受孤單寂寞，終於找到真命天子。

一開始，對方正如同佛菩薩開示的一樣，很疼愛末學，以結婚為前提交往。然而，隨著交往的程度越來越深，因果關係也逐漸啟動。這一段看似美麗的戀情，竟是包裹討債姻緣的糖衣，讓末學的心情從一開始的開心，逐漸演變為錯愕、傷心、灰心、失望，眼淚流乾，最後跪求對方主動離去。

在外人眼中，前男友很隨和，對末學很好。可是，我們私底下的相處情況卻截然不同。對方雖然年長末學八歲，可是他的情緒很容易失控，動不動就暴怒翻桌、狂罵髒話。這種無理取鬧的情況，每個月都要發生幾次，讓身邊的人無所適從。

交往一年後，末學受夠了精神折磨，加上2024年一月初，忽然夢到前男友和我去一個地方玩。夢境中：「他把車鑰匙和手機交給我，囑咐我幫他把車停好之後，來跟他會合，他會留在原地看守末學的車。但等我把他的車子停妥，卻找不到他，打手機、發簡訊也沒有回應」，整個夢境很淒涼。請示佛菩薩，得到的答案是：「他的生命應該會比您還早結束。人生旅程，有人會提早下車；下車後就不會再上車，剩下的人還是要繼續往前走。」

末學於是動念，想要放棄這段姻緣，再度請示佛菩薩，跟前男友之間是否有更深的因果關係，這次終於得到佛菩薩開示：「最好不要結婚。兩人有相欠，前三世因利益衝突，女方拿刀殺男方致傷重往生。是故，有因緣，是還債的因緣，您現在已經在還債了，債務還清，對方就會離開。所以您無怨無悔，其內有因果的成分在，時機到了才會說明，不然提早告訴您，是破壞因果天機。」但當時佛菩薩並沒有開示出和解的功德量。

佛菩薩又慈悲開示：「建議每天下跪懺悔。」末學馬上跪下來，天天在家裡，一直跟男友的靈識磕頭懺悔，對方的靈識終於同意接受佛菩薩的調解。

二月中旬，佛菩薩終於開示：「請誦《地藏經》、《藥師經》、《金剛經》三經各180部，���向與男朋友的和解功德。」末學收到此通知時，真是喜極而泣。開始哪兒也不去，天天下跪磕頭懺悔，早晚拼命地誦經，兩個月後終於完成和解功德。但即使已經迴向成功，還是遵照佛菩薩的開示：「請再真誠懺悔一段時間。」

最後在八月底，前男友正式離去，末學把戒指還給他，我們和平分手，我終於鬆了一口氣，到喜愛的圖書館和花園散心，吸收久違的大自然芬多精，當天晚上終於可以安穩地睡覺了。

一般人若是沒有努力修行，分手時就很可能會找朋友哭訴，有情緒化的反應，甚至有傷害彼此的行為。但是讓我們受傷的並不是事件本身，而是我們對事件的態度和反應。這次，跟之前其他與前男友們分手的情況不同，末學已經想清楚，做好心理準備，平靜地接受發生的一切。末學秉持著君子分手，不出惡言，也沒有像過去那樣找朋友取暖，而是自己靜靜地看書，調適心情。此事讓末學感受到，過去幾年勤誦《地藏經》、《藥師經》、《金剛經》的成效，還常常跪下來懺悔，讓自己變得謙虛，真正感受到自己心境的改變。

(分享完畢)

有緣人與前男友，原本以結婚為前提交往，對方一開始也對她疼愛有加，然而，隨著交往愈深入，討報時機成熟，對方帶給她的精神折磨，逐漸浮上檯面。她最後靠天天真誠下跪、懺悔和誦經，才換得對方主動離去，終止這段討報的姻緣。

看完這篇分享文，一定有人有疑問，為什麼佛菩薩一開始開示了有緣人與前男友的因果業由，卻說：「您現在已經在還債了，債務還清，對方就會離開。」而沒有開示還債需要的經文功德？主要的原因，是前男友的靈識並不想與有緣人和解，只想好好折磨她，直到債務還清為止。因果業債能否解冤釋結，真的是看業主菩薩是否同意和解。

然而，這一段註定以悲劇收場的因緣，最後還是因為佛菩薩的慈悲開示：「建議每天下跪懺悔。」讓有緣人有了一線生機。她天天真誠懺悔，加上前男友欠福報，終於答應和解，有緣人才得以用「因果債，功德還」的方式，抵銷對方漫長的討報折磨。這就是唸經的好處，雙方都能受益，唸經的人得智慧，前男友也能因為這筆業債的和解功德，緩解健康問題。

試想，換成您，是寧可花「兩個月」精進唸經和懺悔，還掉業力；還是「一輩子」跟對方糾纏折磨，直到債清緣盡呢？答案雖然非常明顯，但願不願意唸經，還是仰賴當事人的智慧、緣份和福報。

人生苦短，一條業力就足夠讓有緣人倍感痛苦，那每個人一生有那麼多的業力上門討報，要經歷多少次相愛相殺，流多少眼淚，才能還清業力？

唸經消業，是扭轉悲慘人生最快速且正確的選擇。但願看到這篇文章的您，在遇到類似的情形時，也願意請示，翻開佛經，承認自己過去的錯誤，認真誦經消業、修行改過，成為更好的善男子、善女人。未來找到更好的另一半，不再為孽緣所苦。南無大慈大悲觀世音菩薩摩訶薩！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩