#擷取增強生成

[samejack]

LLM RAG 擷取增強生成介紹 (3 種 RAG/Self-RAG/CRAG 全解析)

目前的 LLM RAG 解決了什麼問題？ 當前的人工智慧技術中，LLM (大型語言模型) 和 RAG (檢索增強生成) 結合是一種強大的應用方式。簡單來說，這是一種將「AI LLM 的智慧」與「資料庫的知識」結合起來的方法。LLM 就像是一位非常聰明的助手，擅長理解和生成自然語言，能回答問題、完成文章，甚至進行創意寫作。但它的知識是來自於訓練過程，並非即時更新，因此可能會有過時或不完整的資訊。RAG 則解決了這個問題，RAG 的核心是利用檢索技術，即在需要的時候，從外部資料庫或知識庫中提取最新、相關的資訊，再將這些資訊傳遞給 LLM，讓它能結合這些資訊生成更準確、更有依據的回答。可以說是有效率的彌補新資訊對於 LLM 訓練時不存在的神經網路參數記憶，大幅度提昇回應能力。 舉個例子：想像你在問一個問題，比如「今年最流行的手機是哪款？」LLM 本身可能無法知道最新的資訊。但通過…

[davinci668]

解鎖生成式AI潛力，iKala助企業提升效率與創新價值!

生成式AI正在快速改變各行各業，從創作者到企業，再到教育領域，大家都在積極探索如何發揮其最大潛力。在這個過程中，設計高效的提示工程成為提升AI應用效果的關鍵。精確的提示設計不僅能引導AI生成更準確且相關的回應，還能顯著提高工作效率和創新價值。要設計高效的提示，除了明確設定目標和提供具體資訊外，還需要確保上下文的連貫性並進行反覆測試和調整，從而達到最佳效果。隨著生成式AI技術的不斷進步，iKala 提供的AI解決方案幫助企業實現數位轉型，提升創新能力和業務增長。

生成式AI 如何設計高效的提示工程？6 大操作要點與常見錯誤

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提示工程（Prompt Engineering）是生成式AI中的關鍵技術，通過精確設計提示來提升AI系統效能。有效的提示能引導AI生成更準確、相關的回應，對創作者、企業和教育領域有廣泛應用。設計高效提示需設定明確目標、提供具體資訊、確保上下文關聯、舉例說明、建立規則與限制，以及反覆測試調整。避免模糊或過度詳盡的指引，以免影響結果質量。隨著AI技術的發展，掌握提示工程將使你在創作和工作中獲得更多價值。

生成式人工智慧對企業動能成長的影響，從ChatGPT 到 Google Gemini

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生成式人工智慧正迅速改變各行各業，從產品設計、軟體開發到供應鏈管理，帶來營運效率提升與創新價值，每年可為企業創造4.4兆美元利潤。Microsoft、Google、Amazon等科技巨頭紛紛推出AI平台與工具，推動應用加速落地。企業導入生成式AI需有明確策略，並選擇適合的平台與夥伴合作。iKala提供完整AI解決方案，從數據治理到個性化應用，幫助企業快速實現數位轉型與商業增長。想了解更多，歡迎聯繫iKala。

生成式 AI 將為金融產業帶來五種新的創新價值

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隨著金融市場日益複雜，生成式AI成為金融服務領域的顛覆性技術。金融機構如經紀人、對沖基金和財富管理公司正積極將其納入業務運作中，以提升效率並增長規模。生成式AI可加速客戶入門體驗，幫助分析複雜的投資組合，並支持更高效的投資研究。它能提供超個性化的客戶互動，並強化合規監控，減少手動操作。隨著金融業務的全球化和資產多元化，生成式AI將成為金融機構實現創新、快速決策和持續增長的關鍵工具。

生成式AI 產業應用案例：電商如何利用 Gemini 防止交易轉向外部平台

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生成式AI正成為電商業的關鍵技術，不僅能提升商品搜尋與個性化推薦體驗，還能有效防範詐騙行為。台灣某電商平台與iKala合作，運用Google Cloud Gemini生成式AI技術，分析買賣雙方對話，及時識別並阻止平台外交易行為，防止因詐騙和消費糾紛造成損失。Gemini憑藉高度通用性及多模態處理能力，助平台提升風險管理效率。同時，生成式AI也廣泛應用於娛樂、遊戲等行業，為各領域帶來創新發展契機。

OpenAI o1 模型如何影響提示工程？操作技巧與未來趨勢探索

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OpenAI 最新推出的生成式 AI 模型 o1（GPT-o1），專注於高階推理與複雜問題解決，具備思維鏈推理能力，能有效處理數學、程式設計等多步驟任務。此外，o1 採用強化學習與人類反饋進行訓練，顯著降低幻覺生成與偏見，並擁有高達 128,000 個令牌的上下文窗口，適合長篇互動。對於提示工程，o1 模型使提示設計更簡單、更精確，進一步提升開發效率與準確性。若企業希望善用生成式 AI，iKala提供專業 AI 解決方案與應用輔導，助您有效導入 AI，創造更高價值與市場優勢。

RAG 優化生成式AI 搜尋應用，Vertex AI 提供企業開箱即用方案

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檢索增強生成 (RAG) 技術結合大型語言模型 (LLM) 與企業資料，克服生成式 AI 因「AI 幻覺」導致回覆不準確的問題。透過擷取外部資訊並整合上下文，RAG 提供更精準、相關的搜尋結果，應用於增強型語意搜尋、混合搜尋與分析型搜尋。Google Cloud 的 Vertex AI 提供開箱即用的 RAG 方案和 DIY Builder API，滿足企業快速部署或高度客製化需求，助力提升搜尋效能，優化用戶體驗，為企業創造新價值。

聯發科、研華都投入研發的邊緣AI 是什麼？Edge AI 為企業帶來哪些優勢？

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邊緣AI（Edge AI）正快速成為生成式AI普及的重要技術。此技術將AI模型的推論從雲端移至本地端，不僅降低運行成本，還可即時處理數據，適合自動駕駛、智慧城市、工業自動化等延遲敏感場景。核心技術如機器學習、深度學習、模型壓縮及硬體加速器，助力提升設備效能。邊緣AI具低延遲、數據安全、高可靠性等優勢，應用於交通管理、醫療保健、零售等場景。隨著5G與物聯網普及，邊緣AI市場預計在2032年達709億美元，引領新一波技術浪潮。

解析 Chat GPT-4、Chat GPT-4o：技術優化與應用場景的全面比較

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隨著人工智慧技術的發展，Chat GPT-4 和其優化版 GPT-4o 在語言處理領域取得了顯著進步。GPT-4擁有1750億參數，能夠進行高品質的文本生成、翻譯和問答，適用於多種複雜應用場景。而GPT-4o則以50億參數優化結構，提供更快的回應速度和更低的資源需求，適合即時互動和多模態應用。免費版提供基本功能，付費版則具備無限制使用、高效回應及API整合等優勢，特別適合企業使用。若您需要專業的AI解決方案，iKala可協助您提升業務效能，實現數位轉型。

[pulipuli]

看看網頁版全文 ⇨ 用爬蟲作為Dify的知識庫：Firecrawl / Using a Web Crawler as Dify's Knowledge Base: Firecrawl https://blog.pulipuli.info/2025/01/using-a-web-crawler-as-difys-knowledge-base-firecrawl.html Dify的知識庫能夠取自網路資料，再搭配我們自架的Coolcrawl來取代公開服務Firecrawl，就能夠抓取內部區域網路裡面的網路資料。 接下來就讓我們來看看這要怎麼實作吧。 Dify's knowledge base can draw from online data, and by combining it with our self-hosted Coolcrawl (instead of the public service Firecrawl), it can also crawl data within the intranet. Let's take a look at how to implement this.。 ---- # Firecrawl 大型語言模型專用爬蟲 / Firecrawl: A Web Crawler for Large Language Models。 https://www.firecrawl.dev/。 Firecrawl 是一款專為大型語言模型（LLM）設計的網路爬蟲工具，它能將整個網站轉換成適合 LLM 使用的 Markdown 格式或結構化資料。 與傳統爬蟲不同，Firecrawl 不需要網站地圖，就能自動抓取網站及其所有可存取的子頁面。 這項功能讓使用者可以輕鬆地從任何網站擷取內容，進而將這些資料用於訓練大型語言模型或建立檢索增強生成（RAG）系統。 Firecrawl 特別擅長處理使用 JavaScript 動態產生內容的網站，並能將這些內容轉換成 LLM 可以理解的格式，這在處理現代複雜網站時非常重要。 Firecrawl 提供多種使用方式，包括 API 介面和 SDK (軟體開發套件)，方便使用者將其整合到不同的專案中。 它不僅支援抓取網頁內容，還能進行資料清理和擷取，確保產出的資料品質。 Firecrawl 就像一個智慧機器人，從使用者提供的網頁開始，自動找到並存取網站上的所有其他頁面，擷取主要內容、並去除廣告等不必要的元素，然後將這些資訊整理好，方便使用者使用。 https://github.com/sugarforever/coolcrawl/blob/main/README.md。 Firecrawl雖然有在GitHub上開放部分程式碼，但本身還是需要仰賴它的雲端服務才能運作。 ---- 繼續閱讀 ⇨ 用爬蟲作為Dify的知識庫：Firecrawl / Using a Web Crawler as Dify's Knowledge Base: Firecrawl https://blog.pulipuli.info/2025/01/using-a-web-crawler-as-difys-knowledge-base-firecrawl.html

[wangwill66]

抄寫魔法

H：抄寫，以前意味著處罰或罰寫，現在宮廷劇常見皇后處罰妃子，以抄寫佛經百遍為處罰項目，觀感不佳。抄寫英語或其他，學習兼修身養性尚可。「熟讀唐詩三百首，不會做詩也會吟」，熟讀跟背書又不同，抄寫和抄錄也不同。抄寫有本，抄錄擷取喜愛的資訊。「每天養成小習慣，就能讓自己過得更充實。每天花十分鐘抄寫一個小單元，就獲得一次的正能量，一百天後就能充實自我、滋養身心靈。抄寫增加記憶力，提升英文語感」「抄寫英語的奇蹟」書380元，但有一半是空白，立意良善但浪費版面，且字很小不利閱讀，書很貴內容變少。想免費可用平板，再拿筆記本抄寫新聞或其他喜愛篇章，各用其所需。20241201W7

網路資料

風清揚道：「五嶽劍派中各有無數蠢才，以為將師父傳下來的劍招學得精熟，自然而然便成高手，哼哼，熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟！熟讀了人家詩句，做幾首打油詩是可以的，但若不能自出機杼，能成大詩人麼？」

博客來介紹：

抄寫英語的奇蹟：1天10分鐘，英語和人生都起飛

作者：林熙 Brett Lindsay

語言：繁體中文

出版社：如何

出版日期：2024/03/01

內容簡介

　　外籍名師親自編寫，最道地的正能量英語！

　　涵蓋人生最重要的10大主題，每10天輪動一次，不僅勵志，更能喚醒潛能，復甦活力。

　　每天輕鬆抄寫10分鐘，將為你帶來驚人的改變！

　　★任何年齡和各種專業的讀者都適用！

　　★作者親錄QR CODE音檔，可以邊寫邊讀、也可以隨時跟讀，自然而然學會母語人士發音

　　1天10分鐘，連續抄寫100天，

　　不僅英語自然而然突飛猛進，還為生命帶來神奇改變！

　　每天帶給你一個新主題、新視角

　　全書以10天為一階段，每階段由10個主題（感恩、克服逆境、學習、目標與夢想、愛、恆毅力、快樂、成長、自我關懷、人生觀）輪替。

　　多重感官同步運用，練就出色的英文能力！

　　留學考試教父林熙在二十多年的教學經驗中發現，抄寫是一個強大的學習工具。透過視覺、聽覺和觸覺等多重感官的啟動與參與，更能快速提升你的學習效率。本書不但能提高你的寫作技能，深化你對英文細微差別的理解，還有助於內化文章的教導與智慧，有意義��應用於人生中。

　　母語人士口說和寫作的自然風格，道地又實用！

　　作者刻意選用口語英文編寫全書，以反映母語人士在日常情境中使用的語言。抄著抄著，你會發現自己的英語，無形中更接近了母語人士的說話和書寫。

　　100篇幽默溫暖又勵志的文章，指引你走過10個人生重要的主題。每天抄寫和跟讀一篇，並持續100天，邊練字學英文，邊改變心態、翻轉人生！

　　第一階段 踏上改變 Embark on Journey of Change

　　第二階段 確立目標 Establish Objectives

　　第三階段 展開行動 Launch Action Steps

　　第四階段 逐步前進 Gradually Advance

　　第五階段 堅持執行 Persistently Execute

　　第六階段 融入生活 Integrate into Life

　　第七階段 迎接成果 Embrace Results

　　第八階段 回顧反思 Reflect on Outcomes

　　第九階段 鞏固穩定 Consolidate and Stabilize

　　第十階段 持續超越 Continually Go Beyond

 

收回

目錄

前言　每天10分鐘，完全改造你的英文和人生

如何充分利用本書

Phase 1 Embark on Journey of Change 踏上改變

Day1 感到富有的秘訣　Day2 一笑解千愁　Day3 熟練不一定能生巧　Day4 精神錯亂的定義

Day5 別讓感情消失得比大熱天的冰淇淋還要快　Day6 要怎麼吃掉一頭大象呢？

Day7 開始懷疑人生嗎？　Day8 每天都做聰明的選擇　Day9 為自己種下正向的種子

Day10 留心你習慣會用的措辭

Phase 2 Establish Objectives 確立目標

Day11 用感恩啟動新的一天　Day12 改變對自己說話的方式　Day13 字彙越好，收入越高

Day14 不要只有設成就目標　Day15 愛不只是化學反應

Day16 你不用跳脫舒適圈，而是──擴大舒適圈　Day17 讓好幾個小時變得像只有幾分鐘

Day18 不要為了追求完美，而疲憊不堪　Day19 不再後悔　Day20 這是你唯一的人生

Phase 3 Launch Action Steps 展開行動

Day21 寫下感謝，散發正念　Day22 最優秀的運動員也有教練　Day23 真正學好單字的機會

Day24 每天20個夢想　Day25 不要設立不切實際的標準　Day26 重點不在發生了什麼…

Day27 感受到真正快樂　Day28 不成功，也是一種成功　Day29 停止自責

Day30 從高點看風景會更美

Phase 4 Gradually Advance 逐步前進

Day31 感激是用不完的錢幣　Day32 一步一步來吧　Day33 追求一舉數得

Day34 不要只專注在「我會得到什麼」　Day 35在你發火前　Day36 將懷疑拋在身後

Day37 訓練心思專注當下　Day38 綠油油成長，還是枯黃凋零？　Day39 為自己量身訂做

Day40 走上一條沒什麼人走的路

Phase 5 Persistently Execute 堅持執行

Day41 餐桌上的感激分享　Day42 寫下思緒，理出頭緒　Day43 不要等到「準備好了」才開始

Day44 保持開放，接受變化　Day45 嫉妒和控制是感情的毒藥　Day46 只要再一次

Day47 翻轉你的心情　Day48 為你的成長火焰添加燃料　Day49 不要騙自己

Day50 聰明地貼上標籤

Phase 6 Integrate into Life 融入生活

Day51 感���拼貼保持好心情　Day52 總是要有B計畫　Day53 保持學習的��鮮感

Day54 不要只是幫別人實現夢想　Day55 給他們真正想要的愛

Day56 交換與征服　Day57 大部分的快樂來源　Day58 全新的遊戲、全新的規則

Day59 自己專屬的時間　Day60 你的旅程，你的步調

Phase 7 Embrace Results 迎接成果

Day61 感恩的步行　Day62 暫停一下，一切不一樣　Day63 心急水不沸

Day64 一直慶祝，一直前進　Day65 永遠不要把他們視為理所當然

Day66 向自己證明你能接受挑戰　Day67 一個裝著幸福的碗

Day68 想要突破盲點，先擁抱不同觀點　Day69 喝止自我批評的聲音　Day70 看見幕後

Phase 8 Reflect on Outcomes 回顧反思

Day71 奇蹟磁鐵的正能量　Day72 別獨自面對問題　Day73 跳出只知道中文意思的框架

Day74 快樂不該帶有條件　Day75 讓感情永遠充滿熱度　Day76 一個讓你堅定不移的小語

Day77 關掉手機，讓大腦充電　Day78 一個已經準備好的你　Day79 不要壓抑

Day80 每一天都是珍貴的

Phase 9 Consolidate and Stabilize 鞏固穩定

Day81 感恩提醒一分鐘　Day82 動一動的奇蹟　Day83 你不會真的退步

Day84 你的人生，你的地圖　Day85 不要想「修好」彼此　Day86 歡迎更強大的自己

Day87 選擇快樂是你的權利　Day88 抱怨沒有天分，只是給自己偷懶的藉口

Day89 接受自己的缺點和一切　Day90 原諒是為了自己

Phase 10 Continually Go Beyond 持續超越

Day91 用感恩日記迎接更好的明天　Day92 專注在你所能控制的事　Day93 只要15分鐘

Day94 過去不必等於未來　Day95 小日子勝過大日子　Day96 持續出拳的精神

Day97 規則越少，心越快樂　Day98 你一定有走偏的時候　Day99 什麼都不做的藝術

Day100 永遠不會太晚

抄寫勵志英語2：100天成就更強大的自己【博客來獨家】（贈復古中性筆1支）

성공하는 리더들의 영어 필사 100일의 기적

作者：傑伊 , 莉亞

譯者： 陳慧瑜

語言：繁體中文

出版社：如何

出版日期：2024/07/01

內容簡介

　　◎博客來獨家限量好禮◎

　　隨書送SKB復古速乾中性筆1支，助你流暢抄寫，進步不卡關！

　　（4色隨機出貨，數量有限，送完為止）

　　100則強大訊息，助你發掘熱情、培養積極成長心態，

　　在職場、家庭、人際關係上，都獲得更全面而正向的肯定！

　　★專為追求進步成長的人精選100篇勵志文章，中•英•韓對照，附抄寫頁面

　　★附母語人士朗讀音檔，邊抄寫邊聆聽，更能激勵自我，找到個人價值和熱情所在！

　　「你並不只為了存活下來而存在，而是為了繁榮與拓展而活。

　　你並非為了在遊戲中獲勝而存在，而是為了創造成功而努力。

　　若你是這樣的人，這本書將傳達給你必備的思維。」──摘自〈前言〉

　　繼《抄寫勵志英語，換來百日奇蹟》帶動英語抄寫風潮後，作者莉亞體悟到無關乎成功或金錢，每個人都在害怕與鼓起勇氣之間徘徊，於是與同為高績效教練的傑伊合作，為想要追求成長的人，撰寫能賦予大家強烈動機、勇於領導、塑造願景的短文，持續鼓勵大家。

　　全書精選十個關乎成長，特別是在工作、人際關係與領導上的重要主題，讓大家學習相關外語詞彙的同時，也在這十個不同面向有新的體悟。

　　本書最佳的使用方法就是每天持續不間斷地抄寫，但若無法做到每日履行，也不必自責或放棄。有時可以一天抄寫好幾篇，有時也可以挑當天有感的內容抄寫。與其糾結在每日訂定的規則，不如專注於根本的目標：「人生的成長和成果」。

讀者好評

　　★韓國網路書店讀者五星好評：

　　˙在創業過程中，我面臨許多選擇、失敗和挫折，常常感到孤單，這本書就像是一道光……當我抄寫著療癒心情的字句，我的心不知不覺就被治癒了。我完全能感受到作者的溫暖，感謝你們創作了這麼棒的書！

　　˙這是我所見過最棒的英語抄寫書。每天的內容雖然不長，其中的資訊卻意義重大。

　　˙這是一本讓你早上的第一個想法充滿活力的書，同時透過抄寫自然地學習英語。

　　˙這本書的訊息清晰且有幫助，每天都會給我脆弱的心臟一種叫做動力的營養補充品。

　　˙在抄寫《抄寫勵志英語，換來百日奇蹟》時，我感到內心平靜、頭腦清晰，好的句子對開始新的一天有很大幫助。所以我也買了這本新書，打算每天抄寫並反思。

　　˙這是一本神奇的書，可以幫助你更有內在動力，也許是因為感覺自己聽到了傑伊教練和莉亞教練發自內心的聲音！謝謝你們！

　　˙我每天的生活都充滿了各種胡思亂想，但在抄寫的過程中，我卻能拋開這些雜念。感謝這本書，我感覺我的心又平靜了很多。透過寫作和反思內容，我能夠給自己積極的勇氣。

 

目錄

前言

PART1願景

DAY 001 為自己表現 DAY 002每個人的路都是獨特的 DAY003 懷抱巨大夢想

DAY 004 盡情去夢想 DAY 005 你歸屬何處？ DAY 006 專注於有建設性的對話

DAY 007應該聽誰的建議？ DAY 008放下不確定感 DAY 009 請別動搖

DAY010成為你最棒的樣子

PART2 自我領導

DAY 011 設立目標 DAY 012 重新充電 DAY 013 你的速度由你決定

DAY 014 在內心想著你就是冠軍 DAY 015 明確思考 DAY 016選擇你自己的想法

DAY 017 你需要訓練 DAY 018 成為自己可靠的支持者 DAY 019 允許自己厭倦

DAY 020 倦怠不會在一瞬間到來 DAY 021發掘你內在的自信感

PART3 生產力

DAY 022 衡量重要性 DAY023善用資源 DAY 024增強你的能量

DAY 025 拆解細化 DAY 026 你容易分心嗎？ DAY 027想要工作更迅速嗎？

DAY 028訂定優先順序 DAY 029將妨礙因素最小化 DAY 030 一次只做一件事

DAY 031生活風格

PART4 卓越

DAY 032提升自我 DAY 033痛苦有兩種 DAY 034 追求卓越 DAY 035不要放棄

DAY 036 對你來說，重要的是什麼？ DAY 037將自己最大化 DAY 038抱持成長的心態

DAY 039從容地接受困難 DAY 040 改掉拖延的習慣

PART5 積極主動

DAY 041你是領導者 DAY 042習慣不舒適這回事 DAY 043採取主動

DAY 044 克服恐懼 DAY 045遵守承諾 DAY 046更專注於訓練

DAY 047你注定會進步 DAY 048繼續變強 DAY 049別讓完美主義阻礙了你的行動

DAY 050 接受挑戰

PART6善意

DAY 051 表達感謝 DAY 052友善很重要 DAY 053友善不等於討好

DAY 054友善是優勢 DAY 055人們希望被看見 DAY 056 提高他人的士氣

DAY 057與感謝無關 DAY 058提醒他人的優點 DAY 059友善地帶領他人

PART7人性

DAY 060大膽開口問吧 DAY 061 小心名為不滿足的圈套 DAY 062 你沒有理由畏縮

DAY 063 完美是一種幻想 DAY 064認可你自己 DAY 065 你的能力不僅止於此

DAY 066 不需要滅自己威風 DAY 067 認可你的天生資質 DAY 068 不要低估自己

DAY 069 你並不孤單

PART8 觀點

DAY 070 什麼樣的觀點有幫助？ DAY 071放下比較心 DAY 072你是這場秀的主角

DAY 073你是否在找更有效的方法？ DAY 074 你是否在兩個選項間左右為難？

DAY 075取決於你 DAY 076你正成為自己想要的樣子？ DAY 077你們處在同一個團隊

DAY 078練習長遠思考 DAY 079天 忠於當下

PART9 溝通

DAY 080 清晰表達 DAY 081 溝通是必要的 DAY 082 你的溝通風格為何？

DAY 083 溝通在於連結 DAY 084 聆聽會帶來莫大幫助 DAY 085 你想聽什麼話？

DAY 086 聆聽你對自己說的話 DAY 087 預防衝突 DAY 088 失望的瞬間並非死胡同

DAY 089 提供回饋

PART10 影響力

DAY090強大的領導者是什麼樣？ DAY 091 好的領導能力不只是角色

DAY 092 該如何引導出最大的能力？ DAY 093 思考你可以給予什麼

DAY 094 保持開放的心態 DAY 095 應該抱持什麼心態？ DAY 096 不要責怪他人

DAY 097 你可以領導他人 DAY 098 提高標準 DAY 099 每個人有不同優點 DAY 100 請決定兩件事

博客來介紹：

翻轉人生的勵志英文抄寫魔法：每天累積正能量勵志語句，同時提升英文實力，找到改變人生的力量（附全書音檔下載連結QR碼）

作者：正能量編輯委員會

語言：繁體中文

出版社：國際學村

出版日期：2023/07/06

內容簡介

靜心書寫除了身心靈可被釋放療癒外，更可讓你我重新找回往前、向上的力量，

透過本書抄寫還能在書寫過程中與淺移默化中自然而然增進英文實力！

本書嚴選100多篇中外文學家、科學家、哲學家…等名言佳句，

除了可以擴大人生視野，還可同時運用在社交生活與自帶亮點的英文寫作！

　　而且，有根有據的名言佳句也不用怕學到不標準、不自然的英文

　　讓每天寫一點變成原子習慣進化人生，贏得更幸福的未來！

　　無論是學生的寒、暑假作為無壓力的自我練習

　　教學者可以與學生、父母可以與孩子孩子共勉，在性格與英文力上面同時並進！

　　或是一般學習者在睡前十分鐘利用抄寫本書作為一天結束前的自我沉澱

　　本書都是既療癒又有效率的勵志英文學習書

　　全書附QR碼線上音檔，還能利用朗讀與聽寫加強口說與聽力。

　　★從抄寫勵志的名言佳句中，獲得改變人生的力量

　　從抄寫中獲得生活能量，提升英文語感、增加語言記憶力，找回心中的純真。本書精選 100 多則古今中外名人的佳句、著作，讓我們從這些歷代菁英的智慧中提升英文閱讀理解和寫作技巧，學習歷史人物、文學巨擘、社會領袖使用的語彙詞藻，練習英文語感和手寫字。

　　“Your greatness is measured by your horizons.”

　　你有多偉大，取決於你的視野有多寬廣。

　　― Michelangelo

　　米開朗基羅

　　為了增加自己的視野，每天閱讀抄寫一則名言佳句、詩詞，讓你對這位歷史人物更加認識，也能從這些名言語句中體悟到這個人物說出這句話、寫出這些語句當下的心境，進而將這些體悟內化成自己的點滴精華。

　　★有根據的名言佳句不用怕學到不標準又不自然的英文

　　“One ought, every day at least, to hear a little song, read a good poem, see a fine picture, and, if it were possible, to speak a few reasonable words.”

　　人們至少每天應該聽幾首歌，讀一首好詩，看一幅好圖，如果還能做到的話，講幾個有明智的詞語。

　　―Johann Wolfgang von Goethe

　　約翰‧沃夫岡‧馮‧歌德

　　就如同歌德這句話所表達的意思，人們要每天接觸音樂、文學、藝術，讓你循序漸進地陶冶品行氣質，再進步到說出有智慧的話語。這時候學習素材就很重要了。為了學好英文，必須用最有效率的方式學習最標準、最道地，連母語人士聽到都會為之驚豔的英文。

　　因此本書嚴選一百多篇古今中外的文學家、科學家、哲學家等的名言佳句，在閱讀時不用擔心會學到不標準或不自然的英文，每一字、每一句都是歷史人物的智慧精華，讓你學到最正確的英文用法，從抄寫的過程理解到這些歷史人物在創作時，是用什麼樣的話術、寫作風格來講述自己當時想要表達的觀點、情感。

　　★更有系統的主題分類，可視自己的需求可從書中的任何部份開始

　　本書分成六大Parts，分別是：自我成長篇、沉靜身心篇、表達感情篇、鼓舞人心篇、欣賞自然篇、會心一笑篇，每個Part有10～20個篇章。讀者可以根據心情選擇現在要看哪一個篇章。舉例來說，想要抒發感情，可以翻到表達感情篇來閱讀抄寫；想要看看與自然相關的詩歌引言，可以翻到欣賞自然篇找到自己喜歡的篇章，不需從頭開始寫，按照自己當時的心情感受來學習英文，更有學習動力。

　　★每天養成小習慣，就能讓自己過得更充實

　　每天花十分鐘抄寫一個小單元，就獲得一次的正能量，一百天後就能充實自我、滋養身心靈。對英文能力沒有自信的人，可以透過抄寫建立自己的自信心，同時找到增進自我的方法。讓你培養出「因為想要讓自己更有自信，想要自己過得更好，而開始學習英文」的正向心態。

本書特色

　　◆抄寫增加記憶力，提升英文語感

　　現代人壓力大，缺乏抒發的管道，負面的想法也會影響到自身的心理狀態。因此可以利用抄寫英文名言佳句增加自己的正面思考力，同時體會到這些歷史人物、文學巨擘在寫作時的心境，提升自己的英文閱讀、寫作技巧。

　　◆每天花十分鐘看英文名言佳句，不只平靜心靈也能增進英文

　　一天抄寫一篇，從這些名人的名言佳句、著作中找到療癒身心的方法，也能增加對這些作者的認識，找到改變人生的方向。

　　◆練習英文手寫，找到寫字的手感

　　大家的日常生活中幾乎都是用電腦、手機打字，缺少拿筆寫字的機會，很多字會忽然想不起來要怎麼寫，字也越寫越醜，因此抄寫不僅可以練練寫字，也可以平靜身心，帶你找到內心的和平。在玩鋼筆手寫字的讀者也能從這本抄寫書把自己漂亮的手寫拍照 PO 文，增加自己的質感照片集。

　　◆學校老師給學生的最佳英文抄寫練習

　　近日以來 AI 盛行，學生開始用 ChatGPT 寫作業，每個習題都可以從 AI 找到答案，老師根本不知道學生是不是自己解題的，但是只有抄寫可以破除學生用 AI 寫作業的難題。因此老師可以利用這本《翻轉人生的勵志英文抄寫魔法》給學生當作每日的英文練習，只要一百天就能讓學生從負能量中改變，並培養勵志的學習方法。

　　◆標準英語發音錄製對話內容，用聽的學得更快！

　　每篇的音檔最標準英語發音錄製每篇語句，讓讀者除了閱讀、抄寫文字之外，也能透過錄音檔一邊聽、一邊唸，搭配輕柔的配樂達到靜心愉悅的最佳狀態，或是選擇沒有配樂純朗讀的音檔，專心聽取發音減少干擾。本書亦提供可一次下載全書 MP3 的 QR 碼，不需註冊會員，或額外安裝自己不熟悉的播放 APP，省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：由於 iOS 系統對檔案下載的限制，iPhone 用戶需升級至 iOS 13 以上，方可使用全書完整打包下載連結。）

目錄

前言 Prologue

目錄 Contents

Part 1 自我成長篇

NO. 1 See a good person by Confucius 孔子：見賢思齊

NO. 2 Be comforted by Louisa May Alcott 露意莎‧梅‧奧爾柯特：受到安慰

NO. 3 Everybody needs beauty by John Muir 約翰‧繆爾：每個人都需要美麗

NO. 4 One ought to by Johann Wolfgang von Goethe 約翰‧沃夫岡‧馮‧歌德：人們應該…

NO. 5 We can’t control the impressions by Epictetus 愛比克泰德：我們不能控制印象

NO. 6 Refrain tonight by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：今晚節制

NO. 7 Human perfection by Maimonides 邁蒙尼德：人的完美

NO. 8 Succeed by G. K. Chesterton G‧K‧卻斯特頓：成功

NO. 9 Having two selves by Robert Henri 羅伯特‧亨利：擁有兩個自我

NO. 10 Don’t get swallowed up by Aesop 伊索寓言：不要被吞噬

NO. 11 Confidence by Franklin D. Roosevelt 富蘭克林‧D‧羅斯福：自信

NO. 12 What you believe to be by Mahatama Gandhi 聖雄甘地：你所相信成為的狀態

NO. 13 Life is not easy by Marie Curie 瑪莉‧居禮：生活並不容易

NO. 14 If you have no confidence by Marcus Garvey 馬科斯‧加維：如���你沒有自信

NO. 15 If you hear a voice by Vincent Van Gogh 文森‧梵谷：如果你聽到一個聲音

NO. 16 Look into yourself by Marcus Aurelius 馬可‧奧里略：檢視自己

NO. 17 Fear by Sophocles 索福克里斯：恐懼

NO. 18 I care for myself by Charlotte Brontë 夏綠蒂‧勃朗特：我關心我自己

NO. 19 People may flatter themselves by Elizabeth Gaskell 伊莉莎白‧蓋斯克亞爾：人們可能會自命不凡

NO. 20 Teach self-denial by Sir Walter Scott 華特‧斯各特爵士：教導克己

Part 2 沉靜身心篇

NO. 21 Accustom to calmness by Friedrich Nietzsche 弗里德里希‧尼采：習慣平靜

NO. 22 Spread the light by Edith Wharton 伊迪絲‧華頓：散播光明

NO. 23 Go for a walk by Hippocrates 希波克拉底：去散步

NO. 24 The mind of man by Joseph Conrad 約瑟夫‧康拉德：人的思想

NO. 25 Tea by William Gladstone 威廉‧格萊斯頓：茶

NO. 26 Learn to be anxious by Søren Kierkegaard 索倫‧齊克果：學習焦慮

NO. 27 On anger by Seneca 塞內卡：論憤怒

NO. 28 Worry is unlucrative by Hafez 哈菲茲：擔憂是無利可圖的

NO. 29 You have played enough by Rumi 魯米：你已經演夠了

NO. 30 The future is inevitable by Oscar Wilde 奧斯卡‧王爾德：未來是無法迴避的

NO. 31 No friend like a sister by Christina Rossetti 克里斯蒂娜‧羅塞蒂：沒有朋友會像姊妹一樣

NO. 32 A storm at night by L.M. Montgomery L‧M‧蒙哥馬利：暴風雨的夜晚

NO. 33 Dry your tears by Boëthius 波愛休斯：把眼淚擦乾

NO. 34 The soul has an interpreter by Charlotte Brontë 夏綠蒂‧勃朗特：靈魂有個口譯員

NO. 35 Mind is likened to a garden by James Allen 詹姆斯‧艾倫：內心比擬成一座花園

NO. 36 Feelings became calmer by Mary Shelley 瑪麗‧雪萊：感覺變得更冷靜

NO. 37 It is foolish to wish for beauty by Anne Brontë 安妮‧勃朗特：希望得到美麗是愚蠢的

NO. 38 The mind is starved by Mark Twain 馬克‧吐溫：思想飢餓

NO. 39 The thing you think by Marcus Aurelius 馬可‧奧里略：你所想的事

NO. 40 Bring some peace by Hafez 哈菲茲：帶來一些和平

Part 3 表達感情篇

NO. 41 In vain have I struggled by Jane Austen 珍‧奧斯丁：我掙扎是徒勞的

NO. 42 Every heart sings a song by Plato 柏拉圖：每顆心都在歌唱

NO. 43 Never doubt I love by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：永遠不要懷疑我會愛

NO. 44 I’ve always loved you by Leo Tolstoy 列夫‧托爾斯泰：我一直都愛著你

NO. 45 Love shook my heart by Sappho 莎芙：愛情震撼了我的心

NO. 46 What is love by Victor Hugo 維克多‧雨果：什麼是愛情

NO. 47 If all else perished by Emily Brontë 艾蜜莉‧勃朗特：如果一切都逝去

NO. 48 If I had a flower by Alfred Tennyson阿佛列‧丁尼生：如果我有一朵花

NO. 49 We love life by Friedrich Nietzsche 弗里德里希‧尼采：我們熱愛生活

NO. 50 Love by John Donne 約翰‧多恩：愛情

NO. 51 When I am with you by Rumi 魯米：當我和你一起時

NO. 52 Love by Emily Dickinson 埃米莉‧狄更生：愛情

NO. 53 Annabel Lee by Edgar Allen Poe 埃德加‧愛倫‧坡：安娜貝爾‧李

NO. 54 You don’t love someone for their look by Oscar Wilde 奧斯卡‧王爾德：愛一個人不是因為他們的外表

NO. 55 When he shall die by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：當他去世時

NO. 56   Love shall by our token by Christina Rossetti 愛將會是我們的象徵

NO. 57 I love her by Charles Dickens 查爾斯‧狄更斯：我愛她

NO. 58 I fell in love with her by F. Scott Fitzgerald F‧史考特‧費茲傑羅：我愛上她

NO. 59   Respect by Leo Tolstoy 列夫‧托爾斯泰：尊重

NO. 60   The heart has its reasons by Blaise Pascal 布萊茲‧帕斯卡：心有它的道理

Part 4  鼓舞人心篇

NO. 61   Never too late by George Eliot 喬治‧艾略特：永遠不會太晚

NO. 62 Genius by Thomas Edison湯瑪斯‧愛迪生：天才

NO. 63   Read in order to live by Gustave Flaubert 古斯塔夫‧福樓拜：為了生活而閱讀

NO. 64   Live every day of your life by Jonathan Swift 強納森‧史威夫特：每天活出自己的人生

NO. 65 It is good to love many things by Vincent Van Gogh 文森‧梵谷：熱愛許多事物是好的

NO. 66 You have power over your mind by Marcus Aurelius 馬可‧奧理略：你的能力源自於你的內心

NO. 67 If you treat an individual as he is by Johann Wolfgang von Goethe 約翰‧沃���岡‧馮‧歌德：如果你待人如同他所處於的樣子

NO. 68 Do you want to know who you are by Thomas Jefferson 湯瑪斯‧傑弗遜：你想知道你是誰嗎

NO. 69 It was only a sunny smile by F. Scott Fitzgerald F‧史考特‧費茲傑羅：只是一抹陽光般的微笑

NO. 70 Auguries of innocence by William Blake 威廉‧布萊克：純真的預言

NO. 71 Tomorrow is a new day by L.M. Montgomery L‧M‧蒙哥馬利：明天是全新的一天

NO. 72 I could tell you my adventure by Lewis Carroll 路易斯‧卡羅：我可以跟你說我的冒險

NO. 73 The mind is its own placy by John Milton 約翰‧米爾頓：頭腦有自己的領域

NO. 74 Shortest road by Mark Twain 馬克‧吐溫：最短的路徑

NO. 75 Hope is the thing with features by Emily Dickinson 埃米莉‧狄更生：希望是有羽毛的東西

NO. 76 Life is a storm by Alexandre Dumas 大仲馬：生活是一場暴風雨

NO. 77 Hope by Alfred Tennyson 阿佛列‧丁尼生

NO. 78 Clouds come floating into my life by Rabindranath Tagore 羅賓德拉納特‧泰戈爾：雲朵漂浮進我的生活中

NO. 79 Once you have tasted flight by Leonardo da Vinci 李奧納多‧達文西：一旦你體驗過飛行

NO. 80 I wanted movement by Leo Tolstoy 列夫‧托爾斯泰：我想要流動

Part 5  欣賞自然篇

NO. 81 Snow by Lewis Carroll 路易斯‧卡羅：雪

NO. 82 Each season by Henry David Thoreau 亨利‧大衛‧梭羅：每個季節

NO. 83 Forests and waves by Gustave Flaubert 古斯塔夫‧福樓拜：森林和浪潮

NO. 84 Autumn Beauty by John Donne 約翰‧多恩：秋天之美

NO. 85 Autumnal sunshine by Nathaniel Hawthorne 納撒尼爾‧霍桑：秋季陽光

NO. 86 Climb the mountains by John Muir 約翰‧謬爾：爬山

NO. 87 Learn in the fields by Anton Chekhov 安東‧契訶夫：在原野學習

NO. 88 Wild roses by Louisa May Alcott 露意莎‧梅‧奧爾柯特：野玫瑰

NO. 89 Pleasure in the pathless woods by Lord Byron 拜倫勳爵：無路叢林的快樂

NO. 90 Nothing gold can stay by Robert Frost 羅伯特‧佛洛斯特：沒有黃金可以留下

NO. 91 Stars by Ralph Waldo Emerson 拉爾夫‧沃爾多‧愛默生：星星

NO. 92 Nature is imagination by William Blake 威廉‧布萊克：大自然是創造力

NO. 93 Rest is not idleness by John Lubbock 約翰‧盧伯克：休息不是閒散

NO. 94 All things in nature by Leonardo da Vinci 李奧納多‧達文西：大自然的所有事物

NO. 95 Wild thyme blows by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：野百里香花開

NO. 96 God is everywhere by Charlotte Brontë 夏綠蒂‧勃朗特：上帝無所不在

NO. 97 Stay close to nature by Rainer Maria Rilke 萊納‧瑪利亞‧里爾克：接近大自然

NO. 98 Sit down before fact by Thomas Huxley 湯瑪斯‧赫胥黎：在事實面前像孩子一樣坐著

NO. 99 Learn to look on nature by William Wordsworth 威廉‧華茲渥斯：學會看待大自然

NO. 100 In solitude by Percy Bysshe Shelly 珀西‧比希‧雪萊：孤獨中

Part 6  會心一笑篇

NO. 101 Be a genius by Gertrude Stein 葛楚‧史坦：當個天才

NO. 102 The older I grow by H.L. Mencken H‧L‧孟肯：越是長大

NO. 103 Two kinds of people by Oscar Wilde 奧斯卡‧王爾德：兩種人

NO. 104 We are all mad by Mark Twain 馬克‧吐溫：我們全都瘋了

NO. 105 The happiest creature by Jane Austen 珍‧奧斯丁：最幸福的生物

NO. 106 The advantage of bad memory by Friedrich Nietzsche 弗里德里希‧尼采：記性差的好處

NO. 107 Madness by Lewis Carroll 路易斯‧卡羅：瘋狂

NO. 108 Even if you are in the right track by Will Rogers 威爾‧羅傑斯：即使你在正確的道路上

NO. 109 Silly words by Aesop 伊索寓言：愚蠢的話語

抄寫勵志英語, 換來百日奇蹟

영어 필사 100일의 기적: 하루 10분, 작은 습관이 만드는 커다란 변화

作者：莉亞

譯者：樓艾苓

出版社：如何出版社有限公司

出版日期：2022/07/06

內容簡介

每天抄寫正能量英文，

小習慣帶來大改變。

100天後，你就是你故事裡的英雄！

作者剛前往美國留學時，由於英語能力不足而遭到嘲笑。現在卻以高績效教練的身分，在美國用英文訓練各領域的當地人士，包含護士、健身教練、六名小孩的母親、銷售員、老師、大學教授、企業家等，幫助他們破除自我限制、釐清真正目標，以及開發自我內在的力量。

這樣的大轉變，她是如何辦到的呢？

因為她學會把英文轉換成能自在使用的「工具」，不再被閱讀、文法、單字局限，而是透過抄寫和朗讀引起內心共鳴的文章，在自我開發的同時，也增強英文能力。她發現，自己認同的想法和句子，自然容易在心裡反覆思考、一再閱讀，進而真正轉化了自己。

只要一天花費10分鐘，你就能成功找出自己想要的是什麼。

本書特別推薦給想要找到自我價值、自己的喜好、想要學習英文的讀者。

若是現在的你，和過去的我一樣對英文感到畏懼，懷抱著「I’m not good enough.（我不夠好）」的心情，那我一定要告訴你：「You are perfect.（你很完美）」。你並非有所不足才學習英文，你是因為愛自己、想帶給自己更多幸福，才選擇去熟悉這項實用的工具罷了。──摘自〈前言〉

收合

產品目錄

前言

PART 1 Courage勇氣

DAY 1 You are brave.你很勇敢　

DAY 2 Let’s reframe fear.重新定義恐懼　

DAY3 Do what scares you.做令你害怕的事　

DAY 4 You are a precious human.你很珍貴　

DAY 5 Don’t blame the good guys.別責怪你的優點　

DAY 6 Say this as today’s affirmations.今天請這樣宣誓　

DAY 7 Find your passion.找尋你的熱情　

DAY 8 Be committed.請堅持到底　

DAY 9 Expect to make mistakes.預想可能的錯誤　

DAY10 Get inspired.吸取靈感　

DAY 11 How to not get criticized.如何不受批評　

DAY 12 You are worthy.你很有價值

PART 2 Love愛

DAY 13 Stop bullying yourself.停止折磨自己　

DAY 14 Write a letter to your past self.寫封信給過去的自己　

DAY 15 Send love to your body.愛自己的身體　

DAY 16 Love yourself unconditionally.無條件愛自己　

DAY 17 Take every day as an opportunity.每天都是機會　

DAY 18 It takes practice.練習很重要　

DAY 19 Drop expectations.請放下期待　

DAY 20 You are loved.你備受疼愛　

DAY 21 Don’t play the blame game.別互相指責

PART 3 Happiness幸福

DAY 22 Give yourself what you deserve.給自己應得的享受　

DAY23 Change the way you talk.改變說話方式　

DAY 24 Choose your stories.選擇你的故事　

DAY 25 Being positive is powerful.正面思考會帶來力量　

DAY 26 Don’t let it ruin your joy.別破壞你的快樂　

DAY 27 Nourish yourself.滋養自己　

DAY 28 Take full ownership.請掌握主導權　

DAY 29 Set up for success.為成功做好準備　

DAY 30 Have fun in the way.享受過程　

DAY 31 Don’t make it a problem.別當回事

PART 4 Intention意向

DAY 32 Set an intention.立定意向　

DAY 33 If today was my last day…若今天是最後一天……　

DAY 34 We have limited time.我們的時間有限　

DAY 35 Choose who you want to be.選擇你想成為的人　

DAY 36 Life isn’t a fairy tale.人生不是童話　

DAY 37 Don’t be confused.無須困惑　

DAY 38 Be selfish.自私一點　

DAY39 Slow down.放慢速度

PART 5 Youness自我

DAY 40 You are the sum of everything beautiful.你是一切美好的總和　

DAY 41 Be unapologetically you.理直氣壯做自己　

DAY 42 Refuse to fit in.拒絕配合　

DAY 43 Own your beauty.承認自己的美麗　

DAY 44 Shine brighter.盡情發光吧　

DAY 45 Be fair.保持公平　

DAY 46 Love your flaws.愛你的缺點　

DAY 47 Practice self-image.練習自我形象　

DAY 48 Focus on your strengths.專注於自己的長處　

DAY 49 Be honest with yourself.對自己誠實　

DAY 50 Live as a beautifully imperfect human.活出不完美但美麗的人生

PART 6 Goals目標

DAY 51 Continue to create awesome results.持續創造好的成果　

DAY 52 It’s not about willpower.不該只靠意志力　

DAY 53 Perfection is boring.完美很無趣　

DAY 54 Celebrate your wins.慶祝你的成功　

DAY 55 Achieve your dreams even in the wrong place.無論在哪都要實現夢想　

DAY 56 Do it every day.每天實踐　

DAY 57 You don’t have time.沒有時間了　

DAY 58 Throw away your to do list.丟掉待辦清單　

DAY 59 Don’t wish for luck.別指望好運　

DAY 60 Try on a different perspective.換個觀點

PART 7 Patience耐心

DAY 61 Cultivate patience.培養耐心　

DAY 62 Try at least 1,000 times.至少嘗試一千次　

DAY 63 You have time.你還有時間　

DAY 64 Don’t chase.停止追逐　

DAY 65 Be friends with unpopular feelings.和不受歡迎的情緒做朋友　

DAY 66 Imagine a future moment.想像一下未來　

DAY 67 It’s okay to have bad days.偶爾也會遇上壞日子　

DAY 68 It’s difficult.太困難了！　

DAY 69 Try thoughts that winners have.嘗試贏家的思維

PART 8 Freedom自由

DAY 70 Your life is perfect the way it is.你的人生已經很完美　

DAY 71 Do a reality check.與現實接軌

DAY 72 Re-decide everything in your life.為人生重新做選擇　

DAY 73 It’s okay to be a hot mess.失誤也無傷大雅　

DAY 74 You have your own timing.你有自己的時機　

DAY 75 You are more than what happened in your life.你比過去更有意義　

DAY 76 Be unshackled.解放自己　

DAY 77 Let go of “good intentions.”放下單方面的善意　

DAY 78 You deserve to be healed.你有被治癒的資格　

DAY 79 Everything about you is perfect.你的一切都很完美　

DAY 80 Every relationship is perfect.每一段關係都很完美

PART 9 Growth成長

DAY 81 When things get overwhelming當狀況難以承受　

DAY 82 Make the right decision.做正確的決定　

DAY 83 Give yourself this gift.送給自己這份禮物　

DAY 84 Don’t escape.不要逃避　

DAY 85 It takes the same energy.相同的能量需求　

DAY 86 Change your questions.換個方式提問　

DAY 87 Be selective.謹慎選擇　

DAY 88 Loneliness is part of life.孤單是生活的一部分　

DAY 89 Meet wonderful people.和優秀的人往來　

DAY 90 Don’t take criticism.別在意指責

PART 10 Power力量

DAY 91 You have the power to heal yourself.你有療癒自己的力量　

DAY 92 Everything happens for a reason.萬事皆有因　

DAY 93 All you need to change is yourself.你需要改變的只有自己　

DAY 94 Think about what you can give.思考你能給予什麼　

DAY 95 Motivation can be useless.光想沒用　

DAY 96 Do the work.採取行動　

DAY 97 Influence people.發揮影響力　

DAY 98 Life is about perspective.人生取決於觀點　

DAY 99 Confidence is the ability to be humble.自信是懂得謙虛　

DAY 100 You always have power.你擁有力量

[dbtoata]

釋放 DBtoData 的力量：連接資料庫和資料分析

在數位時代，數據是組織的重要資產。有效管理和分析數據的能力可以為企業提供有價值的見解、增強決策並創造競爭優勢。然而，每天產生的大量數據帶來了巨大的挑戰。這就是 DBtoData 發揮作用的地方——一個強大的工具，旨在簡化將資料從資料庫傳輸到資料分析平台的過程。在本文中，我們將探討 DBtoData 的重要性、它的運作方式以及它為企業帶來的好處。

了解 DBtoData

DBtoData是指促進資料從各種資 数据库到数据 料庫傳輸到資料分析平台的過程和工具。資料庫是結構化資料集合，通常由資料庫管理系統 (DBMS) 管理，對於儲存和檢索大量資訊至關重要。然而，分析這些資料通常需要不同的工具和環境，例如資料倉儲、商業智慧 (BI) 工具或資料視覺化平台。

DBtoData 的重要性

資料整合：在許多組織中，資料儲存在多個資料庫中，其中可以包括關聯式資料庫、NoSQL 資料庫和基於雲端的儲存。 DBtoData 工具可以無縫整合這些不同來源的數據，從而提供統一的分析視圖。

效率：資料庫和分析工具之間的手動資料傳輸非常耗時且容易出錯。 DBtoData 自動化了這個過程，減少了所需的時間和精力，並確保了資料的準確性。

即時分析：對於依賴即時資料分析的企業，例如電商平台或金融機構，DBtoData工具可確保始終提供最新資料進行分析，以便於及時決策。

DBtoData 的工作原理

DBtoData 工具通常遵循結構化流程將資料從資料庫傳輸到資料分析平台：

資料提取：第一步涉及從各種資料庫中提取資料。這可以包括來自關聯式資料庫的結構化資料、來自 NoSQL 資料庫的半結構化資料以及來自社交媒體等來源的非結構化資料。

資料轉換：資料擷取後，通常需要進行轉換以適應目標分析平台的架構。這種轉換可以包括資料清理、標準化和聚合。

資料載入：將轉換後的資料載入到目標分析平台，如資料倉儲或BI工具中，進行查詢和分析。

DBtoData 的好處

改進決策：透過提供來自多個來源的資料的全面視圖，DBtoData 提高了洞��的品質並支援更好的決策。企業可以更準確地識別趨勢、檢測異常並預測未來結果。

節省成本：資料傳輸過程自動化減少了人工幹預的需要，節省了時間和人力成本。此外，準確的數據整合可以最大限度地減少可能導致代價高昂的錯誤。

可擴展性：隨著業務的成長，它們產生的資料量也會增加。 DBtoData 工具旨在有效處理大量數據，確保組織能夠順利擴展其資料分析能力。

增強協作：透過集中來自不同來源的數據，DBtoData 工具促進跨部門協作。團隊可以存取和分析相同的數據，從而製定更具凝聚力的策略和營運。

合規性和安全性：許多 DBtoData 工具都具有內建的合規性和安全功能，確保資料的傳輸和儲存符合行業法規和標準。這對於處理敏感資訊的行業（例如醫療保健和金融）尤其重要。

選擇正確的 DBtoData 工具

在選擇 DBtoData 工具時，企業應考慮與現有資料庫的兼容性、易用性、可擴充性和成本等因素。此外，即時資料整合、對各種資料格式的支援以及強大的安全措施等功能對於確保平穩、安全的資料傳輸過程至關重要。

結論

總之，DBtoData 是現代企業尋求利用資料力量的重要流程。透過自動將資料從資料庫傳輸到分析平台，DBtoData 工具提高了效率、改善了決策並支援組織發展。隨著數據繼續在業務成功中發揮關鍵作用，投資強大的 DBtoData 解決方案對於在不斷發展的數位環境中保持競爭力至關重要。

[watermarkphd]

隨著疫情對人們日常生活的影響越來越小，人們開始重新規劃著旅行計劃，渴望著重新踏上旅途，探索未知的世界。在旅行計劃重新啟動的背景下，更新護照成為了當前重要的一環，擁有一本有效且符合要求的護照變得至關重要。在護照申請過程中，提交一張符合規定的護照照片是成功踏上旅途的必要條件。在這個關鍵時刻，我們需要一種簡單、便捷、符合要求的方法來製作特區護照相片。

幸運的是，我們現在有了idphoto.phd這款強大的應用程序！利用先進的 AI 技術，它讓您能夠低成本、輕鬆在家製作符合要求的特區護照相片。讓我們一起探索如何利用這項技術，在旅途開始前就為自己的護照添加新的里程吧！

一、香港特區護照照片的基本規範

香港特別行政區旅行證件的相片規格

相片應顯示你的完整正面，並能清楚顯示你的面容特徵；相片的背景應為白色。

相片尺寸必須為40毫米(闊)乘50亳米(高)，相片中人士由下顎至頭頂的尺寸應為32毫米至36毫米，頭頂上須保留適當空位。

拍照時請勿戴上帽飾，亦請避免濃妝，及不應穿著太深色或太淺色的衣服。

以下相片將不獲接納：

申請人並非位於相片正中

申請人的眼鏡遮擋眼睛

申請人的頭髮遮擋眼睛或眉毛

申請人的面部／眼鏡反光

有陰影

太光/太暗

相片會採用激光刻蝕技術刻寫在護照或簽證身份書的個人資料頁內。護照或簽證身份書上的相片質素，將視乎你提供的相片質素和顏色而定。

請勿將相片摺疊、用釘書機或萬字夾把相片夾附於申請書上，亦不應在相片背後寫字，否則相片將不適合用於製作護照或簽證身份書。

如郵遞或投遞申請所提交的相片不合標準，申請將不予受理，並退回予申請人。

透過網上或入境處流動應用程式遞交的申請可接納的數碼相片的特定檔案格式（只適用於護照申請）

圖像類別：JPEG 檔案大小：5 MB或以下

合適尺寸：

由掃瞄器(600dpi)擷取–相片大小：40毫米(闊) X 50毫米(高)

由數碼相機擷取–圖像大小：最少1200像素(闊) X 1600像素(高)

成功上載的相片是否符合規格仍有待確定。如有需要，本處可能要求你提交另一張相片，以便處理你的申請。

二、護照照片拍攝實用技巧

护照照片是國際旅行和身份驗證的重要組成部分。然而，拍攝一張符合標準的護照照片並不容易。本文將分享一些實用的技巧，幫助您借助AI工具，自主拍攝高質量的護照照片。

1. 選擇環境和姿態：

選擇一個光線明亮且背景乾淨的環境是拍攝高質量護照照片的第一步。確保光線均勻分佈，以避免陰影和眼鏡反光。另外，採用正面、直視鏡頭的姿態，面部表情自然，有助於確保照片清晰度和準確性。

2. 衣著建議：

對於適宜香港特區護照照片的衣著選擇，建議穿著純色、簡潔的服裝。避免穿著過於花哨或暴露的衣物，以確保照片看起來正式、整潔。避免戴著帽子或大型配飾，以免遮擋面部特徵。

3. 科技在護照照片製作中的角色：

隨著科技的不斷發展，自製護照照片變得更加便捷。現代手機配備了高清攝像頭和智能照片編輯功能，可以幫助您拍攝和編輯符合要求的護照照片。此外，一些應用程序，比如idphoto.phd，甚至提供了AI美化和自動調整功能，使得照片處理更加簡單和高效。

4. 面臨的挑戰：

在自製護照照片過程中，可能會遇到一些挑戰，比如光線不足、姿勢不正確或照片背景不合格等。這些問題可能會導致照片被拒絕，延誤申請進程。因此，確保在拍攝前充分準備，並仔細遵循標準要求至關重要。

5. 科技和AI的簡化作用：

科技和人工智能在護照照片製作中發揮著越來越重要的作用。通過利用智能手機上的應用程序或在線服務，您可以輕鬆拍攝和編輯符合要求的護照照片，無需專業攝影師的幫助。科技的發展使得護照照片的製作過程更加簡便、高效，大大減少了製作證件照所需的時間和精力。

總結，採用適當的環境、姿態和服裝，結合科技和AI的應用，您可以輕鬆自拍高質量的護照照片。通過遵循這些技巧，您可以確保照片��合標準要求，順利完成護照申請流程。

三、深度剖析：「idphoto.phd」APP 功能全覽

在數位時代，證件照的拍攝和製作變得更加便捷。而「idphoto.phd」APP以其先進的AI技術和智能功能，成為了許多用戶的首選。下文將深入介紹這款APP的功能，並指導用戶如何利用其輕鬆製作符合要求的護照照片。

1. AI技術優化照片背景和光線

「idphoto.phd」APP利用先進的人工智能技術，能夠智能優化照片背景和光線，確保照片符合官方要求。無論是照片背景的調整還是光線的優化，都能在APP的幫助下輕鬆完成，讓用戶擺脫環境限制，拍攝出高質量的證件照。

2. AI智能美顏和一鍵換裝功能

除了背景和光線的優化，「idphoto.phd」APP還提供了智能美顏和一鍵換裝功能。用戶可以通過這些功能，輕鬆實現照片中衣著的要求，並進行面部特徵的美化。無需借助外部軟件或專業攝影師，用戶就能在APP內完成照片的全方位處理。

3. 護照照片製作流程

接下來，讓我們一起了解「idphoto.phd」APP的護照照片製作流程，從開始到完成的每一步。

下載註冊： 在應用商店下載idphoto.phd應用程式，或者訪問其網頁版進行註冊。

自主拍攝：無需專業攝影師，用戶可以根據引導拍攝符合規範的證件照。idphoto.phd會自動優化拍攝效果，讓你輕鬆拍攝出滿意的照片。

智能編輯：選擇所需的證件照規格，idphoto.phd會自動增強照片，確保其達到標準。你可以放心，照片將會經過智能處理，呈現出最佳效果。

保存和分享：一鍵保存你的證件照！而且，保存的照片是無水印的，免費保存。你可以隨時分享你的照片，讓它方便地應用在各種場合中。

四、使用者體驗分享：「idphoto.phd」APP

在數位時代，證件照的拍攝和製作已變得更加便捷。而「idphoto.phd」APP以其先進的AI技術和智能功能，讓使用者輕鬆製作出符合規範的高品質護照照片。以下是一些使用者的使用體驗分享，突顯了這款APP的便捷性和高效率。

1. 簡便快捷：

許多使用者反映，使用「idphoto.phd」APP製作護照照片非常簡便快捷。無需前往攝影店，也不用等待拍攝和後製處理，只需在手機上輕輕幾步操作，就能完成一張符合要求的照片。這極大地節省了使用者的時間和精力，讓整個過程變得輕鬆愉快。

2. 智能優化：

另一個使用者普遍稱贊的功能是APP的智能優化能力。無論是背景和光線的調整，還是面部特徵的美化，APP都能夠自動檢測並進行優化，讓照片更加清晰和符合要求。使用者無需專業攝影知識，也能夠拍攝出高品質的證件照，讓他們感到非常滿意。

3. 規範滿足：

許多使用者表示，「idphoto.phd」APP幫助他們輕鬆製作出符合規範的護照照片。無論是照片尺寸、背景顏色，還是衣著和面部表情，都能夠在APP的幫助下輕鬆達到要求。這讓使用者在辦理各種證件時更加方便快捷，也避免了因照片不符合要求而被拒絕的尷尬情況。

綜上所述，「idphoto.phd」APP憑藉其便捷性、智能優化和規範滿足的特點，為使用者提供了出色的使用體驗。無論是拍攝證件照還是其他照片，都能夠輕鬆地在APP上完成，讓使用者享受到製作照片的樂趣，同時滿足各種生活需求。

五、結論

綜合以上所述，「idphoto.phd」APP無疑是香港特區居民自行拍攝護照照片的首選解決方案。這款APP通過先進的AI技術和智能功能，為使用者提供了簡單、快捷且高效的製作過程，讓他們能夠輕鬆地製作出符合官方要求的高品質護照照片。無論是準備出國旅行還是更新護照，「idphoto.phd」都能夠滿足您的需求，讓您輕鬆應對各種生活情況。

借助這款APP，您可以輕鬆地在家完成護照照片的製作，不再需要耗費時間和精力前往專業攝影店。讓我們一起迎接數字化時代的便利，體驗「idphoto.phd」帶來的新生活方式！

[julian-tech-journey]

Phind 模型在程式設計方面超越了 GTP-4?

在這一篇網路訊息中提到，Phind Model這是一種基於CodeLlama-34B的人工智慧模型，可以用來回答技術問題。它擁有高速、高容量和高準確度的特點，並且可以利用網路資源來增強其能力。作者聲稱在HumanEval這個測試中超越了GPT-4，並且在實際問題中也比GPT-4更有幫助。此外，Phind Model還比GPT-4快五倍，並且可以支援最多16k個字元的輸入。 不過，也有其缺點，就是作者認為在一些困難的問題上可能不夠一致，需要多次生成才能得到正確的答案。而且，還沒有經過同行評審或其他研究者的驗證。 因此我也好奇使用Phind 與GPT-4之間進行程式碼的比較，我所使用的prompt如下，我就比較OrderController.java的差異直接擷取他們各自產生的檔案： Could you create a project of spring boot, to call…

[yuriwangfingermedia]

促中醫藥多元發展　「這樣做」提升專業照護力

【健康醫療網／記者王冠廷報導】鑒於全球人口高齡化趨勢、慢性病比率逐年增加，傳統醫學已成為全球醫學發展潮流。衛福部也持續促進中醫藥與西方醫學的交流，擷取雙方之優點，推廣中醫藥預防保健與治療方法，為民眾使用中醫藥安全把關，提供全��更優質的中醫藥服務。 三階段中醫師臨床教學訓練　提升專業照護能力 衛生福利部中醫藥司黃怡超司長指出，衛福部分為三階段來推動中醫師臨床教學訓練，第一階段推動「建構中醫整體臨床教學體系計畫」，分年完成整合師資、設施、建立模式、訂定計畫、編寫教材及落實訓練等項基礎工作；第二階段推動「中醫醫療機構負責醫師訓練計畫」，強化新進中醫師基本課程、中醫內科、婦科、兒科、針灸科、傷科臨床診療能力，並提供西醫一般醫學及急診訓練，並要求未來擔任中醫醫療機構之負責醫師，需在衛福部教學醫院評鑑合格之中醫部門或經衛福部指定之中醫醫院接受兩年負責醫師訓練，始得擔任。第三階段朝中醫專科醫師制度邁進…

[nithyanandaparamashivam1]

【脈輪詳解】根輪——擺脫幻想

根輪在脊椎的底部。梵文中Mulladhara 的意思是＂生命的根源＂。Mula 的意思是＂根＂，而adhara 的意思是＂基本＂。

幻想和不切實際的期待會使根輪緊閉。人若能停止幻想而面對現實，根輪則會開啟。

根輪和性，幻想及期待有關。

性，是人最常有的念頭，最常為人討論，也是最常見的寫作題材， 但也最為人誤解，最令人迷惑！人們不是避而不談，就是沉溺其中。��雖深植於潛意識中，卻一直無人能幫助人們了解性的真諦。人們需要重新建立對性的認識。

人們對性的理解如此有限，像是人走在暗夜森林中，而森林某處有陷阱。人對性避而不談，如同不知道陷阱設在何處，無法避開；人沉溺於性，好比明知前有陷阱，卻毫不考慮的跳進去。這兩種情形都不是明智之舉，那人們該如何是好？找出陷阱，繞其道而行才是上策。

性，一直是個禁忌的話題，只能私下討論。父母親從不跟孩子討論性，主要原因是父母自己也不了解。所有的問題，人們都需要尋求專家的意見，否則得到錯誤解答，而徒生誤解。

一則小故事：

　　媽媽收到兒子學校老師寄來的一封信。老師信裡寫到，孩子看不清楚黑板上的字，而常寫錯。媽媽馬上帶兒子去看眼科醫生。醫生幫小孩檢查過後，寫下處方——剪頭髮！

這是個有趣的例子。現實生活中，如果一開始就找對人問問題， 會得到正確解答；如果只是盲目聽從所謂的＂權威＂，其建議毫無用途，只是浪費時間。更糟的是，人們把這些＂權威＂建議， 傳承給下一代。多年以來，人們以奉其為圭臬，打破傳承幾乎是不可能的事。

跟隨大師學習時，大師做的第一件事，就是先去除人們心中既有的定見，惟有如此，大師的教誨才能深入人心，帶領人們認識真正的自己。這是項艱鉅的任務，因為人們已十分熟悉既有的模式， 不覺得有何不妥。

回到我們的主題：什麼是性？性是一種極具創造力的能量，是一種冥想的能量。因為性，世界因而存在。

印度愛經（Kama Sutra）－ 是本有關性技巧的書，它的作者瓦司雅那是個僧人，他終生獨身。瓦司雅那悟道之後，某天回家探望母親。母親問他，如果他真的悟道，應該對世間所有的事都能有所見地。瓦司雅那同意母親所說，問母親想知道什麼？母親說：＂你一出生，我就知道你會終生獨身。你不可能有性經驗。你能告訴我你對性的看法嗎？＂瓦司雅那笑了笑，對母親講解愛經。

有人曾問瓦司雅那，是否跟權威人士談論過性的議題。有這樣的疑問是很自然的事。我想你們之中有很多人私下對我也有過相同的疑問。我舉一個現代的例子，來說明瓦司雅那的立場。

有個電工清楚你家裡每個房間電源開關，也熟悉牆壁裡的電路。如果電路發生問題，他能判斷問題可能出在哪，輕鬆解決問題。因為他了解電的原理。然而，你每天可能開關電源50 次以上，卻對電路一無所知。我說的對嗎？

我們大多數的人都只懂得開燈關燈，所以有時候會不小心觸電。即使我們已經為人父母，甚至是祖父母，對性可能還是一無所知。我們長期受荷爾蒙的影響，不管是電視或是其它媒體，都以各種方式呈現慾望。我們看了這些節目，覺得自己徹底了解愛跟性。

只有真正了解性的人，才能傳授人們性的技巧。

多年以來，印度因土地富庶遼闊而幾經掠奪，但都沒有造成太大的損傷，社會秩序終究能恢復。但是印度舊時的導師制度（Gurukul system）廢除之後，導師不得傳授愛經給小孩，這對印度社會才是真正的打擊。人們因不了解性的真義，而追逐慾望。

你們有沒有看過人下棋？只是在一旁看人下棋，往往能看出真正的勝著，但下棋的人卻看不清。有人有過這樣的經驗嗎？你們覺得原因為何？因為觀棋者未陷於棋局之中！

沒有錯！觀棋者無關勝負。壓力只會讓人的心變得魯鈍。惟有局外人，才能給出最忠實的建議。上師是全知的，對所有的事情都能有見地。

所以，性到底是什麼？

生物學上已經證實，沒有所謂百分百的男人或女人。男人有49% 的女性特質，而女人也有49%的男性特質，兩性之間真正的差異只有2%。

人的出生，是由父母的根輪結合而來，所以沒有人是全然的女性或男性，而是同時具有兩性的特質。這也是為什麼濕婆神半男半女的形態。不管我們接受與否，人因同時兼具兩性的特質而完整。為了要有完整的人格，人們必須接受並適時的表現出自己個性中陽剛或陰柔的一面。但這可能嗎？人們真的可以表現自我？

譚崔瑜珈中對於性有很完整的解釋。在譚崔的經典裡記載了濕婆神對帕瓦蒂提出的一段有關於性的對話。祂們的見解雖然是在五千多年以前提出，但是仍然適用於今天的生物學。

人一出生，就被社會歸類成男性或女性，並期待表現出的行為合乎性別。因為社會規範，男孩子不能表現出溫柔的一面，女孩子也不應該有陽剛氣。所以人從小有一半個性中是受壓抑的。

七歲之前，社會規範對人的影響還不算深，因為小孩子還沒有性別的意識，而保有完整個性。小孩多以自我為中心，無憂無慮。小孩子真是美好，一看到小孩，人們就會高興起來。

到了七歲左右，小孩子慢慢感受到社會約束。男孩子不准玩洋娃娃或辦家家酒，女孩子不准玩賽車或火箭。即使在衣著打扮及個人用品上，男孩子多是藍色的，而女孩則是粉紅色，我說的對嗎？

在過去父母的責任只是養育子女。孩子到了四歲左右，父母會把孩子交給導師（Guru）教導。孩子7 歲時，導師會先敎孩子印度經典作為啟蒙。如果在十四歲之前，有人有靈性上的經驗，導師會傳授他們婆羅經，這是世界上最偉大的哲學書。此外，還會傳授愛經中的性學相關知識，人們以此能學習家庭生活。在二十一歲前能悟道的人可以體驗當僧人，其餘的人則開始學習瑜珈經典。小孩子在導師的愛跟帶領之下成長。

今日在社會的嚴格要求下，小孩壓抑不為社會接受的那一半性格，天性受到損傷。去了另一半的性格，小孩忽然覺得無所適從， 開始向外尋找失落的另一半。尋求自我滿足是人們與生俱來的天性。男性不知不覺開始尋找自己失落或壓抑的女性特質，希望尋得替代品，以取代自己失落的另一半。男孩和女孩相互尋找，性就是這樣開始的。

七歲到十四歲，是孩子跟父母最親近的時候。從父母身上，小孩建立起理想異性的典範。對小男孩而言，受壓抑的天性由母親取代，而小女孩則是由父親取代。

所以父母親是孩子心中的英雄／女英雄，這幾乎相沿成習！這樣執著的追尋，為佛洛伊德心理學上所說的戀母及戀父情結的基礎。男孩期望自己的妻子能像母親一樣照顧他，而女孩則期望先生能像父親一樣給她安全感，因為父母留給子女最初也是最深的印象。即使成年後與父母親的意見相背，還是無法抹去父母在心中的印象。

到了十四歲，小孩的身體日漸成熟成為青少年，社會規範不容許跟父母親像兒時般親密，活動也多了起來，不像小時候花那麼多的時間跟父母相處。青少年開始向外繼續找尋自己的另一半。現今可能早於十四歲，因為他們從小看電視或上網變得早熟。

小孩以外界及媒體上的形象為基準尋找另一半，媒體因為深知這一點，所有的廣告都充滿了性暗示，採用極具吸引力的男人或女人為產品代言，即使產品與其毫無關聯。幾乎所有的摩托車廣告中都會出現女性－ 事實上有幾個女人會騎摩托車？不管是什麼產品，總有個面帶微笑的女士大力推薦；去買東西時，人們不假思索的挑上推薦產品，卻沒有想到這位微笑的女士可不隨產品附贈！媒體從人們壓抑的慾望中獲利。

所有的媒體都只是在販賣夢想。人們收集所有的夢想，在腦子裡想了又想，希望藉此滿足自己的慾望，但這就像吃鹽止渴一樣， 到頭來只是更渴，不是嗎？如果人們了解這一點，廣告就毫無立即或無形的吸引力。當然人們還是會看看廣告，了解一下市場上最新的訊息，不過不會上當。

媒體帶給人夢想，但另一方面社會又不停的壓抑人們。社會愈壓制，人的夢想跟慾望越強烈。社會能壓制的只是表面，卻沒有徹底解決問題。好比修剪樹枝卻仍保留樹根，樹只會長的更茂密！拜各類媒體所賜，人們在心中建立完美異性的形象。人們從不同人身上擷取精華的部位，鼻子、眼睛、個性等，建立心中的完美形象。我們都會在計算機裡剪剪貼貼，不是嗎？

到了二十或二十一歲左右，對媒體的認同感逐漸消褪，但是完美異性的觀念已經深植內心。在現實生活中滿懷期望的找尋理想對象，覺得對方＂會是＂什麼長相，＂應該＂具備哪些條件。接下來的幾年裡，人們不停尋找理想人選，談了一次次戀愛，最後卻都以失敗告終。少數聰明的人終於覺悟，知道夢想不能成真，但大多數的人仍不停尋尋覓覓。

一則小故事：

　　一個90 歲的��人從早到晚坐在海邊看人。有人問老人為什麼每天都坐在海邊。老人回答說：＂我想找個老伴！＂　　問話的人頗為意外，接著問說：＂怎麼年輕時不找呢？＂ 老人回答說：＂我從30 歲開始找到現在。＂　　問話的人吃驚的說：＂你想找什麼樣的女人？＂老人說：＂我要找個完美的女人。＂＂你一直都沒找到？＂這人接著問。＂我遇過一個女人，她各方面都符合我的期望，不過我們處不來。＂老人說。

　　這人問為什麼。老人回說：＂她也想找個完美的男人。＂

事實上，人們希望對方在各方面都能符合自己期望。尋尋覓覓多年，忽然遇到一個人，遠觀好像各項條件都符合：心裡的理想人選要喜歡綠色，這個人身上穿的衣服好像是綠色的。再仔細一看， 他穿的果真是綠的，終於找到完美的人選！

墜入愛河就是如此。人們總說“墜入愛河“，不說“由愛河升起＂。其實一切不過是荷爾蒙作祟，人們卻以為這就是愛。事實上， 人們將心裡強烈的渴望投射在他人身上，卻只選擇自己想看的部份。墜入愛河的人覺得世界綠蔭處處，仙樂飄飄。生活像首詩， 多年的尋覓終得告終，人們開始寫詩，為對方作畫………

只要彼此保持距離，一切都很美好，對彼此投以無盡的想像。但距離慢慢拉近，發現對方穿的其實是淺綠色，但你不以為意的繼續過日子，最後終於發現對方其實喜歡黃色，從沒穿過綠色衣服。人們無法接受幻想破滅，開始編織一個個藉口，自我安慰說：＂ 生活本就不盡如人意。＂

人要有極大的勇氣和智慧才能面對現實，無法面對時總是用藉口逃避現實。最後彼此面對面時，發現對方穿的竟是白色衣裳而不是黃色。想找���歡綠色的人，但怎麼對方喜歡的是白色！這就是幻想與現實的差距！

一則小故事：

　　某人從三樓滾了下來，一直滾到馬路上。路人趕緊跑過來，關心的問：＂你一定摔的很疼。＂某人回答說：＂摔的時候不疼，停下來才疼！＂

人們若對戀愛不是太認真，保持距離還會心存幻想，不需面對現實。只有在想安定下來拉近彼此距離，把戀情維持久一點時，問題才會發生。人的幻想越多，需要更久的時間才能覺悟，而受的傷害也愈大；幻想越少，愈不會貨比三家，麻煩也愈少。如果不心存幻想，人們會較容易遇到自己的心靈伴侶。結婚的對象就是自己的心靈伴侶。

要了解沒有人能符合自己心中的完美形象，因為那並不切實際。完美形像不過是拼湊得來，現實生活中並不存在，到頭來那隻是個幻想。由周遭的人尋找靈感，建立心中的完美形象，其實並無不妥；但是如果只從媒體找靈感，媒體本身都已受慾望所害，如何能給予人指引或安慰？這樣的愛終將以痛苦收場。人們覺得受騙上當，直覺反應是把發生的事怪到別人頭上。能夠怪罪別人嗎？錯還是在自己身上，因為自己滿懷期望，而把期望加諸在他人之上，所以誰該負責？

有些例外情形是因為對方行為反常，以致必須決定是否繼續跟對方一起生活。我所說的理論，並不適用於這樣的例外狀況。我所說的是很多人家中的實際情形，夫妻雙方都很正常卻家庭不睦。雙方都不願正視問題，解決問題，只會將問題巧妙的隱藏起來， 自欺欺人。受傷時應該是馬上處理傷口，但人們卻用金碧輝煌的外衣包裹傷口，告訴自己並沒有受傷。這真是再愚蠢不過！如果你們了解我所說的，就該停止幻想，面對現實。

一則小故事：

　　某人送朋友一隻小狗當結婚禮物。三個月後，他在街上遇到朋友。＂新婚生活愉快嗎？＂他關心的問。

　　＂還不錯，只是有點小小的改變。＂朋友回答說。＂什麼樣的改變？＂他好奇的問。＂一開始，你送我的狗對我狂吠，而我太太會幫我拿報紙。現在狂吠的是我老婆，狗會幫我拿報紙！＂朋友淡淡的說。

蜜月期後就天地變色？難怪只有蜜月，而沒有＂蜜年＂的說法。不到兩星期，結婚喜悅就消退，即使娶的是名模，只要半個月就看膩了，因為人又開始有其它的幻想。本該追求的是內在的滿足， 但人們卻對此毫無所悉，不停追求外在的假象。

一則小故事：

　　有個媽媽傳授女兒婚姻之道：＂女兒，聽我說，愛一個人就該終生不渝，這才是真愛。＂女兒認真聽著。媽媽接著說：＂聽我的勸，我是經驗之談，畢竟我結了三次婚！＂

人們擅長給別人建議，卻不��於接受建議。每個人對愛、想像， 幻想都有一堆道理可講，但是自己還是不停的幻想。如果人們能學會接受現實，那也還好，但人們真能就此罷手？人們總試著想改造對方，以符合自己心中的形象，這對感情是最大的傷害。佔有對方，改造對方，像改造其它東西一樣，人們畢生致力於此， 永無止境。

一則小故事：

　　有個油漆工有天跟朋友談起工作上的事。＂有一天，有個女孩帶著一張藍黑相間的色卡來，要我依照這個顏色，粉刷樣品屋。

　　我憑著多年經驗，拼命想要調出她要的顏色， 她卻怎麼都不滿意。＂朋友問說：＂最後調出來了嗎？＂油漆工回答說：＂我運氣好，趁著她講手機時，把她的色卡顏色給改了！＂

　　如果仔細觀察每一對夫妻，會發現他們都想改造對方。建議你們結婚的時候，可以送對方鑿子跟槌子當結婚禮物，不用準備婚戒！

另一則小故事：

　　某人跟朋友有天晚上一起喝茶。他跟朋友說：＂我想跟我太太離婚。她已經六個月不跟我講一句話了。＂朋友勸他說：＂我建議你三思而後行。你再也找不到這樣的老婆了！＂

人們一直想在現實生活中，找到一個符合自己心中形象的伴侶。這樣的理想人選並不存在。只要拋開心中的想像，人們有無限的機會。

如果你還單身，停止幻想，你會找到人生伴侶，而不是夢中情人。挑選對象時謹記在心，你是要跟對方過一生，而不是幾個月。不要一時衝動，這是一輩子的事。就像你現在很想買黑色牛仔褲或藍色T 卹，但要知道頂多半年它們就不再流行了！

如果你已婚，也請你停止幻想，才能跟另一半建立真正的感情。如果總是想要改變對方，則無法建立真正的感情。如果開始改造對方，你以為已經改造成功，但是你的想像力又往前推進，還要繼續修修補補！改造工程永不停歇！

心中仍存有幻想，不會有一段真正的感情，即使跟對方二十四小時都待在同一個房子裡，因為自己仍活在幻想中，而無法直視對方，無法跟對方一起生活。這一切都是因為自己心裡存有幻想， 卻覺得老天在懲罰自己。

如果你還未婚，停止心中的幻想，你的心會平息下來，不再受荷爾蒙的影響。如果失去另一半，也請停止想像，你將不會因寂寞而苦。

盡量不要讓孩子看電視。如果只是欣賞裡面的音樂跟舞蹈，這倒還好；但是小孩會把看到的記在腦子裡，內容，情緒等等。短時間不會有問題，但是這些記憶都會儲存在根輪— 它是性能量的中心。再細微的暗示，根輪都能接收到。過多的期望會干擾根輪，讓根輪緊閉，會希望他人或是電視節目中的人物來滿足自己的期望，或將自己的期望及想像投射在他人身上。

根輪緊閉，跟外在環境無關，也跟單身與否無關，而是跟內心完整與否有關。追求自我實現，才會停止向外尋求內在被壓抑的另一半。能自我實現，與有沒有異性一起生活並不重要；如果無法自我實現，即使已婚，還是會繼續受荷爾蒙的影響。這一切只不過是告訴各位，人應該由內尋求人生圓滿，而不假外求。

能自我實現，不管是已婚未婚，心都能保持平靜。在婚姻生活中， 仍能保有自己，這才是真正的獨身主義。但是人們多反其道而行， 脫離現實生活而刻意獨身，結果只是讓自己更壓抑，更神經質。

但是上師，我們並不知道自己心裡有完美形象……

那是因為你們很少內觀。人們造訪世界各地，卻從不拜訪自己的心。你們知道人大約80%的能量都被鎖在根輪裡。其實人不需要刻意增加脈輪的能量，只需重啟脈輪，體內能量的流動就能足以改變生活。

如果靜觀自己，會發現痛苦的原因，是所見與心中所願不盡相符。心中所願就是自己希望擁有的完美形象。至少從現在起，試著帶著自覺內觀，看自己如何解讀所見的事物。對所見之事，先試著接受它的原貌，不要先做任何的判斷。你會發現，你的心巧妙且不著痕蹟的影響了你對事情的見解，所以你覺得所看到的每一件事都不夠完美。

梵文中有兩句話，教導我們現實的真意：Dhrishti Shrishti和Shrishti Dhrishti。Dhrishti Shrishti的意思是看見世界的原貌，接受並擁抱它原有的模樣。Shrishti Dhrishti的意思是以你喜歡的方式看世界，你可以為它上色，或投以無盡的想像。前一種方式能帶給人們平靜的生活，而後一種方式只會讓人痛苦。

某人跟我說：＂家裡只有我跟我太太兩個人，卻還是不得安寧！＂我告訴他：＂誰說你們家裡只有兩個人？其實有四個人＂這人呆住了。

我向他解釋：＂你自己，你心中的完美女人，你太太，還有她心中的完美男人，加起來不就是四個人！只要你們彼此都不再想心中的完美女人或男人，看會有什麼改變？＂這人聽完，安靜的離開。

上師，我們在其他的人際關係上也遇到障礙，比如說父母跟子女之間………

是的。所有的人際關係中都存有期望，沒有例外。父母想雕琢子女，而子女想改變父母。父母希望子女實現自己未完成的夢想， 希望子女能成為醫生或工程師。為什麼不去了解並幫助孩子實現真正的願望？這對孩子有莫大的幫助。孩子跟你頂嘴時，表示他已經是個大人了。要好好跟孩子相處，花時間陪他，跟他聊天， 當他的好朋友，發掘他的志向，給他最深的愛跟信任。把孩子的雄心視為理所當然，幫他達成。

很多小孩告訴我：＂我爸爸要我當醫生＂或是＂我爸爸要我當律師＂。如果小孩自己無法決定，問父母該怎麼辦，父母可以觀察孩子有哪些天份以及能力，提出建議，但不要強迫孩子接受。父母也要給孩子足夠的空間，相信孩子已經成熟到可以做出決定， 並清楚的告訴孩子，做了決定就不能歸咎他人。孩子需要清楚知道自己該負的責任。

人隨時準備要改造他人， 不管是親戚、朋友、甚至陌生人，來滿足自己的期望。身邊的人也是如此！人們彼此可算暴力相向！

今天回家的功課，我要你們寫下來，理想中的完美先生、太太、父親、母親、孩子，朋友……應該是什麼樣子。任選跟自己切身相關的五種人，寫下理想中他們的形象應是如何。對自己誠實以對，我保證，你們會發現，不知不覺中你們的想法都受到媒體的影響。看電視節目時，喜歡上里面某一個角色，這個角色對你來說如此真實，不知不覺期望現實生活中周圍的人，也能像劇中人一樣。

你們知道嗎？人們甚至覺得＂理想導師＂也該符合特定的形象？理想導師通常應該是個滿頭白髮，留鬍子的老人，就跟書里或電視影集裡看到的一樣！所以他們看到我，無法接受所謂的大師居然是個年輕人！所以我跟你們面臨相同的問題，我要先改變人們對導師的刻板印象，才能為人接受！

可是大師，有時候我們必須糾正對方……比如說在管理員工的時候。我們該怎麼辦？

如果必須改變對方，要保持理性，清楚知道自己在做什麼，就不會過了頭。想清楚自己對員工的要求是否合理，是否有替代方案。只有在絕對必要的時候，才糾正對方。不管手中的權力有多大， 都要小心行使。所有的能量都是上天所賜，即使是自己的怒氣或貪欲，如果能心存敬意就不會濫用。

你們會亂花錢嗎？你們不會，因為知道得來不易。如果請人做事， 要花十個盧比，你會多付一個盧比嗎？但是盛怒之下，人們常常過度反應。如果有人犯錯，讓你損失十個盧布，但你大發雷霆的程度，好像自己損失了五十個盧布？為什麼會這樣？因為未經思考就發脾氣。如果經過思考，人不會反應過度，事後也不會有罪惡感。我可以向你們保證。人們不應該因為發脾氣而不安。如果感到不安，表示自己未經過理智思考，而讓怒氣沖昏頭。人們可以藉此衡量自己是否能控制脾氣。

一則小故事：

　　一次，一個浪跡天涯的苦行僧，經過一個村子，村民向他訴苦， 說村里有蟒蛇出沒，弄得大家雞犬不寧。

　　這個苦行僧以跟動物溝通著名。所以村民懇求他勸蟒蛇放過村民。

　　苦行僧苦勸蟒蛇，蟒蛇也答應不再傷害村民。幾個月後，苦行僧經過同一個村子，看到蟒蛇渾身是傷奄奄一息。＂發生了什麼事？你怎麼受的傷？＂苦行僧問道。

　　蟒蛇邊哭邊答：＂大師，我答應你不再傷害村民，一直到今天我都信守對你的承諾。可是原先怕我的村民，看我變溫和不咬人了， 就趁機攻擊我，每天折磨我！你看他們把我整成什麼樣子！＂

　　苦行僧答道：＂我的傻朋友！我只勸你不要咬人，並沒有說你不能嚇嚇他們？＂如果脾氣發對地方，次數恰到好處，成效非凡！知道自己為何發脾氣，就能控制自己的脾氣！

很多人跟我說：＂大師，我很愛我太太！我是因為愛她，為了她好才要她改變！因為這樣，我們才會吵架！＂

我的回答是：＂你其實愛的不是你太太，而是你自己心中的理想形象。＂你愛自己心中的假象，而不是你太太，所以只有在太太符合期望時，才會愛她。如果真的愛你太太，她在你心中就是完美的；如果愛的是心中的假象，你會想改變對方，以符合自己的期望。

事實上，人們大多愛上的是自己心中的假��，而這是夫妻失和的原因，也是親密戰爭的開始。你和你的愛人像是最親密的敵人，形影不離卻隨時保持警戒，常常想要支配對方。兩人敵意極深，卻覺得這是親密的表示。真正的親密，是在對方面前能完全放鬆。

上師，你的意思是，我們應該完全接受對方，包括他犯的錯？

不是這樣。接受這個字眼，聽起來有譴責的意味。你說接受對方犯的錯，聽來像是在抱怨。好像是說：＂還能怎麼辦，只能照單全收。＂不！我的意思是，欣然接受對方的原貌，這跟勉強接受不同。勉強接受對方，只是一種妥協；欣然接受則是無條件的打開自己的心，而不抱任何期望。

要知道自己的另一半，是上天賜的禮物，要帶著感恩及謙卑的心接受。如果能做得到這一點，會啟動根輪中所蘊含的極大的能量。喚醒根輪，就像是觸動了你內在一股源源不斷的能量。這股能量，原本因為自己有太多的想像，期望和貪欲而閉鎖，重新啟動，對創意的產生、事業、生活等有莫大的助益。

不僅如此，家庭會更和睦。家庭本該是美德之居，卻被紛爭所據！我說的對嗎？家庭常有紛爭，是因為我們想改變彼此。如果你雕琢的是一塊木頭，或許能雕出美麗的模樣或家具。但如果雕琢的是人心，只會帶給對方創傷。

一則小故事：

　　有個人，請我為他的離婚祝福。我告訴他，我只為婚姻祝福，不為離婚祝福。  

　　我問他為什麼要離婚，希望能幫忙排解。他告訴我：＂上師，今天早上我叫我太太端杯咖啡給我。她卻潑了我一身。＂我有點吃驚，跟他說不值得為這樣的小事離婚。

　　他繼續說：＂上師，你有所不知。她今天潑倒的是咖啡，明天可能是強酸。＂我嚇了一跳，告訴他說：＂阿亞，你怎麼會這麼想呢？你太太只是一時又急又氣，才打翻了咖啡。到頭來洗衣服的人還是她！＂

　　他回答說：＂上師，我們結婚時，按照習俗，新人要從三桶水里找到預先藏好一隻戒指。那時候，她的指甲刮傷了我的手！＂印度的婚禮習俗，為了讓新人更親近，會玩這些小遊戲。這個人居然記恨十年前的一件小事。我跟他說：＂阿亞，你這麼會記仇， 沒有人能跟你一起生活！＂

人們常做以下兩件事：把吵架的經過告訴別人，要別人評理；分不出誰是誰非，就繼續吵，證明自己是對的。人們99%的爭吵， 都是為了證明自己是對的。所以如果認為自己的太太是個愚婦， 怎麼看都覺得她愚不可及；如果覺得做什麼事，你的先生都要過問，不管你先生做什麼，你都認為他是在干涉你。如果已心存成見，就無法真的了解另一半。

人只看自己願意看的部份，這就好比肚子餓的時候，只想找餐廳吃飯；殺狗前得先告訴別人這是只瘋狗才下得了手。改變自己的態度，如此一來對身邊的人、事、物都會有不同的看法。

一則小故事：

　　有個人走進警察局，抱怨他老婆已經三個小時不見人影。警察問他：＂你能否提供你太太的基本資料，如身高體重等。＂

　　這個人回答說：＂這些我都不清楚。＂警察接著問：＂你記得她離開家時穿什麼衣服嗎？＂這個人回答說：＂這我沒注意，不過她把狗帶出門，這我倒記得。＂ 警察問說：＂你們養的是什麼狗？＂這人回答說：＂我們養的是大麥町，牠的斑點是灰色的，不是黑的。大概50 磅重，尾巴是純白的，上面一點斑點都沒有。脖子上帶著棕色的項圈，上面有條銀鍊。狗的名字叫斑斑。＂

　　警察回答說：＂這就行了。我們會連狗帶人一起找回來！＂

夫妻之間相處，剛結婚的前幾個月可能還有新鮮感。剛開始的幾個月，忙著幫對方打分數，之後彼此疏遠。其實並不了解對方， 但是手頭上有這些分數就夠了。夫妻之間相處，就靠著手上的這些分數，但是這些分數跟實際並不相符。原來的兩人之家，變成四人之家。

誠實的問自己，有多久沒有看著自己另一半的眼睛，跟對方說話？應該很久了吧。婚姻生活剛開始時，一切都很美好；慢慢的，日子變的平淡無奇，這都是因為自己的態度。因為你沒有給對方進步的空間。你急著改造對方，而不想多認識對方。

事實上，結婚幾年後，夫妻雙方就對彼此視若無睹，而只對心中的假象感興趣。結果呢？就像前一個報案的人一樣，對自己太太的一切毫無頭緒！這還只是表面的問題，更嚴重的問題是，你對一起生活的伴侶全然不了解，你心裡想的，只有你的理想伴侶。

在接下來的一天，要下定決心，重新認識自己的伴侶，就像兩人初次見面一樣。對於對方的所言所行，都要有全新的見解，但不要驟下結論。充滿愛意對待對方，即使對方說了一些話，惹自己生氣，也要帶著愛意，專心聆聽，冷靜回應，而不是像以前一樣爭吵。這麼做會為彼此開啟了一種新的相處模式。你會赫然發現都是因為自己原先的態度，才把事情弄得一團糟。你當然可以說對方也有錯，但是你有能力改變彼此。只要改變自己的心態，你能做的其實更多，對方自然也會跟著改變。

一則小故事：

有個人走過墓園，聽見裡面傳出很大的哭聲。他覺得應該停下來一下，看是否幫的上忙。他走進墓園，看見一個人對著一個墓碑大哭不止。這個人不停的哭喊：＂你為什麼要死？你為什麼要死？＂路過的人見他哭的傷心，也覺得很難過，走近問說：＂先生，我很替你難過。去世的是你的夫人嗎？＂哭墳的人回答說：＂不是。死的是她第一任老公。＂

因為心中的幻想與現實不盡相符，感情才會造成創傷。更糟的是， 人們一次次的戀愛，幻想著下一個人能滿足他們的想像。交往一段時間後，如果發現對方不如想像中完美，就換個人交往。從來沒有想過，也許不是對方不夠完美，而是自己的想像出了問題。人們沉溺於自己的想像中，覺得現實生活才是虛假的。所有的問題都是如此。惟有活在當下，人們才能感受喜樂，才能了解原來自己一直活在幻想裡。

現在的年輕人，愈來愈不願容忍彼此，而輕言放棄婚姻，這多麼可惜。社會需要深層的覺醒。人們在感情中已經習慣互相指責， 卻忘了一個巴掌是拍不響。先別管別人是否需要改變，改變自己， 可以幫助自己還有其他的人。

如果熟讀愛情故事，你會發現無法長相廝守的人，才會過著所謂幸福快樂的生活。

一則故事

關於一對永遠的愛侶。故事中的男女主角決定要分住恒河的兩岸才能永遠相愛。每個星期他們划船相會，之後各自返回。他們決定這麼做是希望見面的時候雙方心平氣和。因為他們只能相聚幾個小時，每次見面都充滿新鮮感，而相聚的每一刻都是如此珍貴。

所有永遠的愛侶，不管是羅密歐與茱麗葉、牛郎或織女，他們從未一起生活。如果他們一起生活，這些愛情故事只怕要改寫了。問題在於現實生活並不像電視裡的愛情故事一樣，有著背景音樂，很容易讓人進入幻想的世界。音樂有種魔力，能融化人心， 讓人變得脆弱易感。電視裡所有的場景，特別是愛情故事的場景， 都有背景音樂，讓你沉醉其中，你全然被電視情節所迷惑。

現實生活沒有背景音樂！用想像力寫詩和用生活體驗寫詩是完全不同的。前者只需要想像力。但後者卻需要有實際生活體驗。記得一件事：另一半是上天所賜。心中的假象，怎麼能跟上天的傑作相提並論！上天的傑作必然勝出。

今天的社會，充斥著大量的色情刊物、不切實際的幻想，以及無盡的墮落。人們以各類劣等的替代品，滿足自己的幻想。色情刊物並不能滿足人們的性生活，只會讓人有更多的幻想，更墮落。但人們卻難以抵擋幻想。要了解：只有意志薄弱，沒有無力抵擋；如果有足夠的智慧，人可以抗拒任何誘惑。

上師，你說人要忠於自己。但實際生活中我們怎能隨心所欲，我們需要為家人跟社會而改變。

實際生活中每個人都有相同的問題。你說：＂上師，我必須配合他人。＂那我問你：＂為什麼不讓其他人來配合你？＂沒錯，現實生活中人們彼此依賴，沒有例外，但要知道極限在哪裡。人們即使相互依靠，也要有獨立個性！意思是：了解彼此需要空間。在不干擾對方的情形下，努力充實自己的生活。

我沒有什麼絕妙好計……如果我能靠唸咒，解決所有的夫妻問題，我該是世界上最受歡迎的人！

上師，為什麼我們不能幫其他人開啟根輪，幫助他人擺脫心中的期望？

你打算怎麼做？能做的，是確定自己拋開心中的期望，如此一來，＂四人之家＂至少可以減為三人！如何改變對方……有的婚姻諮詢師甚至建議用催眠的方式！我覺得這樣會干���對方的自由，這是不對的。

有天我讀到一個醫學案例，有個女人想要讓她先生的脾氣變好， 你們可能也讀過這個案例：芝加哥大學正在進行一些實驗，在人腦中植入電極，藉此完全控制人的脾氣。他們當時徵求自願者參與實驗，有上百個女人強迫他們的先生參加。

實驗後有72 個女人回頭要求校方說：＂請把電極移除。我要我先生回復原來的樣子。這些女士異口同聲說：＂生活無趣極了！以前我們至少還會吵架，還算有交集；現在他完全不注意我！＂

每個人都需要他人的關注。行為心理學家說，正常的人，沒有吃東西可以捱過90 天，可是缺少他人的關注，撐不過14 天，就會發瘋！＂事實上，人們忘瞭如何彼此相愛，彼此關懷。愛為人所遺忘！彼此唯一的交流就是爭吵！我想即使你今天坐在這裡，抱怨自己的另一半毫無感情。如果另一半變的感性起來，你又會回頭抱怨，要他們回復原來的樣子。

根輪最大的功用在於一旦開啟，能解決人們一半的問題。連簽名或摘花的方式都不一樣！有一首關於坦米爾聖人的歌，歌裡頭提到，他們從樹上摘花，樹一點都不覺得痛苦。意思是當根輪開啟，脈輪裡的能量換轉換成愛，人會變的敏感而充滿愛心，樹亦能感受得到這份愛。

性愛如果像碳，真愛就像是鑽石。性愛像污泥一般，而真愛是出污泥而不染的蓮花。性與愛兩者本質相同，唯一的差別在於，人們知道如何昇華自己的愛。只要放下自己的期望，就能釋出極大的能量！

我希望你們今天回家後都能試著做以下的練習：

　　坐下來，把注意力集中在根輪上。你會發現自己的根輪是緊繃的。

　　接下來的5 分鐘，心裡默想，如果你的另一半曾經冒犯了自己， 不要怪罪對方，完全原諒對方。全然接受對方，給對方最深的愛。

　　只要5 分鐘，你會發現根輪完全放鬆。如果能徹底改變自己心態， 你能想像會有如何的轉變！你會感到內在能量源源不絕。

你現在的生活方式，就好像自己有十萬盧比，卻有九萬塊鎖了起來，用僅剩的一萬塊生活，難怪你覺得自己一無所有！人們的能量因為用錯地方—— 用來生氣，用於性愛……，以致脈輪閉鎖， 而沒有足夠的能量應付每日生活所需！

只要能打開自己的根輪，生活會更充實，思考會更清楚，對事情了解更深入，計劃更周詳。你能感覺到內在能量持續運行，進入一個從未體驗過的境界。會發現其實自己的另一半以及周圍的人，其實是充滿感情！

要知道：天堂跟地獄並不真實存在。在地圖上也找不到，而是存乎己心。身在天堂還是地獄，全憑自己是否願意改變生活方式。心中滿是期待，猶如身處煉獄！不管到哪裡，都承受重擔，逃脫無門。兩個人相處時，只是衝突倍增，無法協調。

為什麼要背負如此的重擔？放下它。想想自己把所有的精力都浪費在改造他人，以符合心裡的期望。放棄改造別人不是比較容易些？即使只用10%的精力來冥想，生活都會因此變的更加真實。

生活應該是自覺而自在。每個人都能更有自覺。一切存乎一心！

上師，我們如何拋開慾望，讓愛滋生？

終於有人提這個問題……慾望跟憤怒一樣都具有很大的能量。事實上，不了解什麼是慾望，又如何轉化？人做什麼事都是以慾望為出發點，即使只是撿起一支筆，或拍拍小孩的頭。性跟慾望因為媒體的不良影響過度被渲染誇大，而人們對性與慾望的壓抑也讓爆發後的結果加劇。當自己的慾望不為他人接受而遷怒對方， 報上才會讀到年輕男孩求愛遭拒，憤而對女孩潑酸這樣的新聞。

首先要了解的是，社會將人分成不同層次。但人並無貴賤高低， 差別在於內在能量能否提升。設下種種道德規範的人，其實都是假道學，心裡都隱藏了許多慾望。因為不敢或羞於面對自己的感覺，而以道德家自居。設下各類道德規範，人因此分高低貴賤， 社會因此不安。如果總覺得自己不如人，無法擺脫這樣的感覺， 就無法提升自己。

所有的事愈是抵抗，阻力愈強。其實只需要提升自覺，情形自會有所轉變。不要過度分析，這只會讓自己人格分裂，內在衝突不斷。分析的技巧應該運用於科學研究，而不是心靈成長。人們習慣分析所有的事，無法停止。如果有人想評斷你優劣與否，你只需記得人都是萬物的一份子，並無優劣之分。只有在忘卻此一真理時，對人才會有差別之心。

只有愛是真實的，慾望的產生是因為無知。慾望可昇華為愛，就像煉金術可化銅為金。人原始的慾望，也可以昇華為崇高的愛， 這是最極致的修煉。

我跟各位說一個我在喜馬拉雅山區遊歷時，發生的真實故事：

　　我在喜馬拉雅山時，習慣隨意行走。那段時間我遇過不少修行的人。

　　有一次我遇到一位衣衫襤褸修士，帶著一堆糾結的鎖，面容兇惡。他是那卡派的修士。不知為何我受他吸引，向他走去。我跟他一起走了幾天。他每天都抽著水煙，我看著他抽，覺得很好奇。

　　他把兩個銅幣丟進水煙壺，抽了一會兒，把煙筒倒乾淨，倒出兩個金幣！他到市場上把金幣換成更多的銅幣，重複之前的過程。我問他是怎麼做到的。他沒有回答，只是把水煙壺遞給我。

　　我從來不喜歡煙味跟酒味，倒退幾步。我跟他說：我到喜馬拉雅山是為了學習冥想及悟道，我對抽菸跟金幣毫無興趣。他看了我ㄧ眼後說道：＂本心開悟，就能煉銅成金“。我當下無言。他開玩笑的在我臉上噴了幾口菸。接下來的三天我都感受到極深的喜樂。

煉金術旨在煉銅成金。煉銅成金到底是怎麼一回事？首先去除掉金屬裡的雜質，加入催化劑，加快製程，原本的破銅爛鐵，成了價格不斐的貴重金屬。而人們內在的修煉，是為了將原始的能量， 轉化成較高層次的靈性的力量。如果熟悉內在的修煉，煉金術只是小事一件，像小孩的把戲。

我告訴你們我的故事是希望你們了解內在修煉的意義，而不是要你們學習煉金術！外在世界的煉金術並無特別之處，內心的修煉才能真正的成就自己。

人必須將原始的慾望轉化。人的原始慾望是動物的本能；但動物之間的慾望十分單純，與外在世界無關。但是人類的慾望卻不單純，而且帶有罪惡感。過去的經歷，不是使人羞愧而慾望大減，就是讓人們慾望倍增而沉溺其中，到頭來只會讓人更有罪惡感。這是一個惡性循環，讓原本單純的慾望不再純粹。

你們會發現滿足自己的想像會有罪惡感。所以性讓人有罪惡感。小時候家人最先灌輸的概念是罪惡感，所以人長大後習慣替自己安罪名。人們如果想要控制對方，會先讓對方有罪惡感，讓對方覺得在某方面不如人，然後對方就會按照自己的話去做。人們在成長時應運用智慧，逐漸建立自己的人格，罪惡感自然會遠離。但是多數人盲從規矩，而錯誤也代代相傳—— 父傳子，子傳孫。

所有的美容產品，都不停的傳達一個訊息：你不夠完美。人們開始以自己的外表為恥，於是買了一堆美容產品來使用，而被廠商所控制。人們用美容產品，會有罪惡感－＂我費盡心力，就只是為了這些？＂每次完成某件事，人們最先有的是罪惡感。

我們回來探討人的慾望。幻想讓人沉浸在毫無意義的生活。電視、網絡、書本等等……讓人們產生許多幻想，在腦中根深蒂固。人若生活在幻想中，即使結婚了，也還是滿腦子幻想，而不關心真正生活中的伴侶，因為對方只是幻想的替代品。人們原本單純的慾望受到污染。

人沉溺於自己的幻想中會陷入一種惡性循環：人們不敢深入探索自己的慾望，總在最後關頭放棄，卻又一再回頭，而且渴望得到更多。如果勇於深入探索，終究能擺脫慾望而使自我成長。

早年人們在四十歲之前，就能不為慾望所擾。人們心中沒有復雜的假象，與自己的伴侶十分親近。所以年紀雖輕，卻能以成熟的態度看待自己的慾望。能深入探索慾望，而不為慾望所擾。不需刻意擺脫慾望，慾望自然遠離。

印度的婚禮中，新人會當眾唸一段美麗的詩文。妻子對丈夫說：

＂願你成為我第十一子。＂丈夫對妻子說：＂願你成為我第十一女。＂真正的意思是，他們結婚十一年後將視對方如子女般。看著自己的孩子，心中總是有無比的喜悅。跟自己的另一半之間的關係，必定經過無數的轉折，才能在彼此相對時覺得像看著自己的小孩般喜悅。

人們的痛苦，在於不了解心中妄念何來。惟有了解原因才能擺脫。生活能不為妄念所苦，已接近靈性的生活；如果不懂如何擺脫妄念，過的只是物質的生活。世上有兩種生活方式－ 有自覺的生活，以及沒有自覺的生活；得道之人的生活，以及愚人的生活。

人為內心的慾望幻想所惑，不管身在何處都不會快樂。這就好比人一心想坐在椅子上，所以不論坐在地板上或墊子上都不高興；有人給了自己一把椅子，又想坐國王的寶座；坐在寶座上，還是覺得不夠享受。你們了解我的意思嗎？

如果自己有的只是單純的慾望，當深入探索慾望時，不帶有任何的罪惡感或過多的想像，人們終能擺脫慾望。如果心中夾雜太多的幻想，終將無法擺脫。拋開心中根深蒂固的妄念，好好愛惜及欣賞自己跟他人的身體。人的身體本該充滿喜樂，只因執著於自己的妄念而無從感受。修煉的第一步，要先拋開對自己及他人身體的妄念，除去慾望中的雜念。

懂得欣賞自己的身體，福氣自會降臨。所有皮膚的疾病，大多是因為厭惡自己的身體，或缺乏自信所致。但人們並不了解原因為何而遍尋良方。問題的根本其實就是心裡多年累積下來的偏見。人們總是羨慕別人的身體，想要跟別人一樣。如果能愛惜自己， 欣賞自己的身體，人會內外皆美。

早年人們的想法十分簡單，因此心中幾乎沒有成見。從外界接受越多的假象，心中的成見就會越深。若能擺脫這些假象，就能夠愛惜自己及他人的身體。而愛惜之心在個人修煉中，如同催化劑， 能將慾望昇華成愛。

圖西達斯所寫的史詩羅摩耶那中記載，西達公主走進父親傑那卡的宮廷中，宮廷中所有人，包括偉大的聖哲瓦西塔都起身向她致意，因為她散發出一種清新脫俗的優雅。

譚崔派別有一種修煉的技巧。每天早上醒來，以愛惜的心輕撫全身，使心靈與肉身合而為一。

要記得：暴力不是解決的方法。我們常常談到社會中或國家之間的暴力情形，卻鮮少談到家中的暴力，以及對自己身體及心靈施暴。我可以這麼說：家庭是暴力的起源。

你可能會說：＂上師，我們在生活中從不使用暴力。＂你們覺得自己很友善不粗暴，但我所謂的友善跟你的定義不同。可以試著觀察自己：走在街上或在自家的花園裡，是否無意中會攀折樹木花草，踢著腳下的石頭，拉扯藤蔓等等。這些都是暴力的行為。想想看：自己是無意中攀折花葉，還是有意？你能分辨兩者的差別嗎？告訴我，你是真的對萬事萬物和善嗎？

試試在走進花園時，充滿敬畏及愛意的仔細觀察一朵花，全新感受它的美以及與它的生命連結，像照顧新生寶寶般呵護它，感受內在湧現的情緒。不管看待任何事，都要保持覺知。人因為靠潛意識行事，對周圍的事暴力相向而不自知。如果能保持覺知，能看出萬物有無限的美，便能愛護萬物。

人們如此虐待自己的身體：暴飲暴食，造成消化系統的負擔。極需休息，卻熬夜折磨自己的身體；明知抽菸喝酒對身體有害，卻照做不誤。這難道就是愛護自己的方式？人們一定不喜歡自己的某部份，才會虐待身體。停止談論外界的暴力，開始重視自己內在的暴力，外在的暴力自然會平息。人們隨時能指出他人的缺失。但自己有數不清的缺點，該如何自處？

某人對我談起他的家人。他太太是個律師。我問他：＂你太太需要出庭辯護嗎？＂他答說：＂不需要，她在家裡有的是機會！＂

人們隨時指責他人，為自己辯解。其實只要消除心中的雜念，自然不再需要辯解。牢記對自己或他人有所助益的話。對他人的身體及心靈表示和善，這是最實用的修行。修行不是只有定時敲鐘， 對著財神爺祈禱發財，而是能隨時保持善念，財富自然降臨。

人們以為需要舉行各種儀式，才能得心中所求，其實不然。就算一天念＂阿彌陀佛＂念了一千次，卻無心改變自己，這跟念＂可口可樂＂一千次的效果是一樣的！儀式的目的，主要是能深入了解自己，藉以改變自己，物質方面的收穫自然降臨。如果能對他人和善，有耐心並堅持轉變，終能體會愛，而他人也會因為你的轉變而改變跟你的互動模式。你的內心將充滿喜樂，冥想算是大功告成。

人的本質是愛，而性是兩人深層的結合。問題在於，真愛長久以來為慾望所掩蓋，真心無法結合，結合的只是肉體。人際關係多半只是表面功夫，膚淺的事極易動搖，除非有深入的根基。這道理再簡單不過。

慾望使人盲目，讓人慢性中毒。愛也算是一種慢性中毒，卻能帶領人們到深層的自覺，那是至美的境地。愛和慾，像是兩個極端。只要能讓人進入深層自覺的經歷，都是一種冥想。如果只能讓人停留在下意識，則不具任何意義。人可以藉此判斷目前的經歷是否對自己有益。

還有一件事：如果愛得夠深，不會起忌妒之心。忌妒是因為擔心自己的愛不夠深，終會消逝。如果愛的夠深，何須忌妒，何須恐懼？你們了解我的意思嗎？對自己的伴侶不信任，是因為彼此的關係只是表面，是建立在幻想跟慾望上。如果只對一個人只有浪漫情懷，這並不真實。生活本就是浪漫的，萬物都有浪漫情懷， 全看自己是否能感受。

用理智表達自己，是一種智慧；用心表達自己，是一種慈悲；用身體表達自己，是一種能量；雖然無法表達自己，卻能真切感受自己的內心，是一種福分。

能達到這種境地，人們不需仰賴外力才能得到喜樂，而是隨時都能感受到內心喜悅的共鳴。如果能跟他人分享，喜悅更是倍增。如果覺得跟某人特別親近，不一定要真的接觸對方，只要跟對方感到契合，就會感到喜悅滿足。

這種契合的感覺，不會因為分離而稍減。真正的感情，是彼此深深的契合。不了解這層道理，而想盡辦法跟對方綁在一起，以為這就是感情，這樣的感情基礎其實極不穩固。即使用盡心力維持， 最終只是彼此折磨。

有人告訴我：＂上師，我想住在靜心會所裡，我在家裡一點都不快樂。＂我常說，在自己的＂四口之家＂都不快活，跟一百個人住在聚會所裡會更不快樂。你們把聚會所當成翹家者的庇護所嗎？

要了解：回家與否跟外界無關。不論外在環境如何，如果能時時保持喜樂，隨時都有回家的感覺；如果不了解這一點，不管到哪裡都一樣。我曾經待在八尺見方的圈地裡，當時的喜樂與今日坐在講壇上並無二致。這種隨遇而安的能力，在於自己能否了解：快樂跟外在環境毫無關聯。

狗不停啃著骨頭，啃到嘴裡流出血來，還以為血是從骨頭里冒出來的，而啃的更賣力，不停舔著血水。再啃下去，這隻狗一定會覺得痛。人也是如此，以為是外在的世界讓自己痛苦或快樂。沉溺於這樣的想法只會越來越悲慘。大家了解我的意思嗎？

上師，我們要如何保護孩子，不讓他們面臨類似的問題呢？

坦白說，人無法掌控所有，也不可能控制孩子跟社會的互動，不過有些事在家裡可以做。誠如我之前所說，不要壓抑孩子另一半天性。讓孩子以各種方式充分錶達並親身體驗，不要太在乎性別的差異。讓孩子保有自己的天性，給予適當的機會探索自己。小孩還沒有受到社會規範的限制時，在自己的世界裡十分自在。

你可能注意過小嬰兒會玩自己的生殖器，或把大腳趾塞進嘴巴這一類的事。這只是表示，小嬰兒在自己的世界裡十分自在，而且充滿了愛，他們在自我探索，樂在其中。可是我們卻予以阻止， 說做這些事是不對的。其實應該讓孩子自己探索。

小孩盡量穿一件式的衣服，而不要穿上下分開的兩件式。兩件式的衣服容易讓孩子意識到身體分成上下兩部份。一段時間後，會慢慢忽略自己下半身。如果要描述自己的長相，通常都只說得出上半身，而完全忽略下半身。

即使可能要冒點風險，還是要讓小孩保有自己的天性，自由探索。小孩能完整表達自己，不要壓抑他們。孩子不懂做表面文章或偽善的事，不像大人都精於此道，心中有諸多顧忌。大人從來不曾完整的表達自己。

讓小孩自由的使用雙手。我們常不准小孩使用左手。為什麼不讓小孩使用雙手？這並沒有錯。此外你們可能注意過小孩子都喜歡轉圈圈，這是他們集中精力的一種方式。人只有在臍輪清淨時， 才能自在的轉圈圈。

小孩如此天真無憂，所以轉起圈來毫不費力。可是我們讓孩子自在的轉圈嗎？看著小孩轉圈，自己也開始頭昏起來，趕緊叫他們停下來，告誡小孩說：＂趕緊坐下！這樣轉圈對身體不好。＂聽我的建議，讓孩子自在的轉圈圈，只要墊張毯子，讓他們跌倒時不會摔傷。

還有一件事：不要灌輸孩子任何的恐懼，讓孩子自由自在，爬高爬低，摔個幾次也無妨。如果常常阻止小孩，將來孩子可能會有多種恐懼，例如懼高，怕黑…等等。久而久之就會不敢面臨挑戰或嘗試未知的事。

上師，你說世上沒有完美的伴侶。那為什麼結婚前要算命合八字呢？

我所說的，可能會推翻所有的算命的理論。算命本身並沒有問題， 而是人們運用的方式既愚蠢又毫無意義！要知道：生命掌握在自己手中，自己應該最清楚箇中好壞，但是人們卻對自己的生命一無所知，轉而請教他人，人的智慧何在！將生命交到陌生人手中， 任由其決定自己的人生，這表示人們不知道如何過自己的人生。人應該為自己的生命負責。

人們如果問我未來會如何，我會告訴他們—不要叫我預測你們未來。除非需要有人幫忙計劃未來，才來找我。意志不堅的人， 才會需要預言。

古代的算命是一種純科學，其中有很多道理。讓我告訴你們，算命是如何演進。在過去的導師制度下，小孩子跟著導師學習，導師會利用算命來判斷小孩子的性格，態度以及才能，而決定學習的方向。早期的階級劃分，並不是以出身為依據，而是以人的個性以及天份為基準。

導師指導小孩之前，會先看小孩有什麼天份。有智慧的孩子，有成為婆羅門的潛力，將學習吠陀經典。如果個性勇敢，孔武有力， 將學習武術。如果有多重技能，則學習做生意的技巧。如果樂於從事固定工作，將學習為民服務。這四類工作同等重要，同樣受人尊重。

古代算命是作為判斷人的依據。你們周圍的人幾乎都未盡其才。有醫生天份的人，成了工程師；該當工程師的人，卻從事僕役， 所以社會才會一團混亂。一個適合從商的人卻從事靈修，結果把靈修當成一門生意來做！

所以古代算命，是一門經過驗證的科學嗎？上師？

我最怕人們問到這個問題。我一說是，人們會瘋狂迷戀算命。明天早上就會有一長串人，拿著自己的八字在我面前排隊，要求我幫他們預測未來。不要太在意算命的結果。有人問予耶克有關算命的問題，他的回答相當合宜：＂吃好，睡好，多運動。身心都健康，就不需要擔心占星的結果！＂只有意志薄弱的人，才會仰賴算命。

上師，所以相信算命的人，都是意志薄弱的嗎？

雖不能一概而論，不過大多數是如此。即使平日再聰明不過的人， 也可能一時誤信。有人問我：＂上師，如果我戴上各類寶石，會因此運氣變好嗎？＂人們怎麼會相信寶石帶給你好運！人不只具有意識，而且具有神性！我無法相信我傳授人們的學問，足以讓人主宰自己的人生，而人們只關心要戴什麼寶石！

你們可能聽過耶堤大師。他是一位真正偉大的導師，一個真正的悟道者。他第一次出國旅行，出發的時刻，根據行星的位置推算， 是所謂的大凶之時。有人問他：＂上師，你為什麼挑這個時辰出發？＂他回答說：＂你們何等愚昧！我的能量足以影響行星的運轉，行星的方位又怎麼會影響我呢？＂他的勇氣令人敬佩。惟有大徹大悟的人，才有如此的勇氣。

我傳授給你們的學問足以影響你們周遭一切，而你們又何須在意行星的位置會對你造成任何影響。只要學習冥想，就不會受任何事影響。

但算命已經是我們價值觀的一部分，上師……

所謂的價值觀和意識其實是同一件事。如果意識清醒，知道自己在做什麼，不需要價值觀來指引，不需要刻意遵守任何規則。所有的美德、紀律、精神層面都以意識為準，精神層次自然能提升。

人們聽到意識或心靈提升這一類字眼時，常常在沒有嘗試過任何冥想技巧，或其他提升自我意識的方法時，就會認為這一切與自己無關。人們要先排除＂心靈提升大不易＂的想法。

心靈提升是如此容易， 追求財富，需要努力， 追求名聲，更須努力，追求自我實現，只需要活在當下！

如果能讓自己進入一種幾近沉靜的狀態，就能進入至善至美之境！我所說的沉靜，不是一般所說的身體的懶散，而是一種心理上的放鬆，人能全然放鬆，就能真正進入心靈層面。進入心靈層面，說不上難或簡單，只是一種概念。難易與否全憑自己的感覺。活在當下，需要特別做什麼嗎？只要內觀，對自己的精神層面有信心，適度的冥想，這就夠了！能放棄原先的思維，進入心靈層面不是件難事，你會有信心的跟自己說：＂我做得到！我也是有意識的。＂不需刻意擺脫，原有的價值觀自會遠離。

人們不敢拋開現有的價值觀，是因為無所依歸。一旦放棄現有的價值觀，就是像打開潘朵拉的盒子，壓抑已久的慾望一下傾巢而出，結果只是大亂！人們在潛意識裡有所顧慮，而這正是問題所在。如果持續練習冥想，潛意識會淨空，屆時即使打開＂潘朵拉的盒子＂，也不會有任何慾望，心將如明鏡一般。

—— 本文摘自尼希亞南達上師

著作《Guaranteed Solutions》第五章

[droidtown]

中文斷詞與關鍵字詞抽取

「找關鍵字詞這件事大概和讀書時劃重點一樣屬於某種特殊技能吧！」

無論是寫正式的論文、商品的文案、說明書、日誌…等等電子化的文字記錄，只要用上「搜尋」的功能，取得關鍵字詞一直是個門檻。懂門道的作法是利用某些演算法，計算出這份文件和其它文件相比之下「最特殊」的那幾個字眼；不懂門道的作法…除了那神秘莫測的一句「憑經驗」以外，大概就只剩下卜卦了。

既然我們的目標是要找出「最特殊的那幾個且代表性的字眼」，那麼需要處理的東西就剩下兩個。一是「夠特殊，具代表性」，能讓人一下就回想起這篇文章或是讓機器找到相關文件，二是它的是個「真實的字眼」能讓人輕鬆記憶。

我們將「真實的字眼」定義為「可讀性較高」的詞彙，也就是在句法結點中較高位置的詞組。理論上，結點位置愈高，能傳遞的語意愈完整。在短期記憶的長度限制下，當傳遞的語意愈完整，其可讀性就愈高，也容易被記住。舉例來說：以「紅氣球」做為關鍵字，就遠���用「紅」或「氣球」做為關鍵字的可讀性高。

以下將展示，利用不同的中文斷詞系統來解析文章以後，得到的每個「詞彙」，再以最基本的 TF-IDF 演算法來計算每個詞彙的「特殊性」。最後我們提出「關鍵字的擷取流程中，除了特殊性應該兼顧可讀性」的結論。

讓機器從文件中找出對人類而言「夠真實」的字眼，需要良好的斷詞以及處理未知詞的能力。有良好的斷詞結果，才能避免產生無意義詞彙的問題。比如說把「具代表性」斷成了「具代」和「表性」這兩個無意義的詞彙；有良好的處理未知詞的能力，則有助於後續演算法找出「具代表性」的字眼，做為文件的關鍵字詞。

為了在第一步取得斷詞處理後的「詞彙」，我們先將幾篇新聞文稿，分別利用 Jieba (結巴斷詞)、中研院的 CKIP 斷詞系統以及卓騰開發的 Articut 中文斷詞暨詞性標記引擎進行預處理。

以其中一篇關於「世界地球日」的新聞為例，部份內容如下：『四月二十二日是世界地球日，四百名小朋友昨天在「臺灣小孩愛地球」活動中，分別以國語、閩南語、客語和英語發表「兒童環境宣言」與「兒童十大環境關懷議題」，...。臺北市立木柵動物園、荒野保護協會主辦的「臺灣小孩愛地球」活動，...。昨天在「臺灣小孩愛地球」活動現場，設計了四十多種認識自然與環保的闖關遊戲，包括「我是小小自然觀察家」，讓小朋友用五官來聽一聽、摸一摸、嘗一嘗、聞一聞、看一看，分辨動物的聲音...。』 為了尊重原文的版權，我們無法在此呈現全文。但讀者應該都能想像得到，這篇新聞和其它新聞最大的不同，應該是它報導的主題『世界地球日』。

我們將全文分別送進 Jieba、中研院 CKIP 和 Articut 斷詞引擎進行處理以後，再依 TF-IDF 的算法，計算出每個詞彙和全部的文章相比，在這篇文章中所能代表的特殊性的一個值。最後，我們再將「特殊性(tf-idf) x 詞彙長度」取得一個值，並依高到低排序。企圖同時能保有這個詞彙的「特殊性兼顧可讀性」的特色來做為我們選擇「關鍵字」的標準。

最後，我們選擇前 12 個字眼做為我們的「候選關鍵字」，若遇到詞彙內包含數字的話，則略過並由下一個往上遞補。以下是我們取得的結果：

從表格中可以明顯地看出來。由於這則新聞事件是發生在「二十二日」，因此這個詞彙的確是這篇新聞特有的詞彙。除此之外，只有透過 Articut 斷詞結果才計算出「世界地球日」和「環境宣言」這兩個重要、具代表性，且可讀性相當高的詞彙。

可讀性通常和未知詞的處理能力相關。雖然三種斷詞方式都找到了「環境」和「宣言」這兩個詞彙，但因為 Articut 會做句法結構上的推理，因此進一步將「環境宣言」視為更能呈現意義的詞彙，而將結合在一起。這麼一來，就產生了比其它斷詞方法的結果「可讀性更高」的結果。

挑出了「世界地球日」和「環境宣言」這兩個詞彙以後，當我們在網頁上要做自動關鍵詞的產生時：

就能更精確地列出能代表這篇文章，且可讀性高的「關鍵字」，並且利用這些關鍵字查找到其它的相關文章，增加使用者在頁面上的停留時間，並且投放最相關的廣告在頁面上增加曝光度。

光是以情緒強烈的字眼 （例如：「嗆」、「怒」）或是企圖以模糊指涉來引起興趣的句型（例如：「原來是用了那種東西！」、「明星說了這句話！」），都沒有定出一個「可讀性高」的關鍵字容易被大腦記住並不斷回想。

要將產品內容「塞」到受眾的大腦裡，當然要配合大腦運作的方式，才能事半功倍。

你的關鍵字抽取策略是什麼？用過於碎片化的資訊技術來斷詞並抽取關鍵字，還是卜卦作法求靈感呢？何不試試用 Articut 再加上 TF-IDF (或是 TextRanking) 就能有不錯的效果了呢。 [外部連結]

Articut 粉絲頁  https://www.facebook.com/Articut

卓騰 API 服務 https://api.droidtown.co/

[andmakanature-blog]

日本原裝進口的革命性淡斑美白新神器，一天只要30秒？

👉「妳的臉看起來好像比較黯淡欸….而且顴骨上面的斑點怎麼最近這麼明顯？」

這是我2019年聽到「比悲傷還要更悲傷的事」了…..

之前沒有看過我的文章的人，這邊為了新進的美女們稍微介紹一下自己

大家可以叫我S小姐

今年35歲，目前任職於廣告公司

從小我就是屬於皮膚乾燥、膚況不太穩定，只要天氣一變，我的肌膚很容易因為保養品引發過敏，不太能使用含有香料等添加物產品。

年輕的時候代謝比較好，就算不太保養也還勉勉強搶過得去

但過了25歲之後，真的強烈地感受到歲月的摧殘…..(歲月是把殺豬刀阿~~~~)

尤其是以前太天真，在外面到處亂跑也不防曬

據說年過35之後顯在斑點增加的速度會快2-3倍！

由於身高高又長了一副老來等地臉，從20歲開始就常被誤認為30歲(彷彿30歲過了2次….)

妳們想想臉上有斑又暗沉的我，再怎麼不願意真的都會看起來像多老了10幾歲！！

甚至有一次去參加同學會，交情比較好的同學甚至會直接開玩笑地說「欸你發生什麼事了？看起來歷經滄桑好像老了很多….好像老了10幾歲」

搞得好像我是哪裡來的歐巴桑誤坐進去想參一腳一樣

同學會回來之後，內心超級介意…..(就是愛記仇XD)

想要改善肌膚，首先我們就必須要先了解「成因」，

不然再怎麼塗保養品也是於事無補

🎯斑點從何而來？

追根究柢斑點到底是如何出現的呢？

斑點有分「先天性」及「後天性」

「先天性」例如：胎記、顴骨母斑等等

→光靠後天保養可能無法改善

「後天性」例如：斑點、雀斑等等

→除了一般常見的「黑色素」之外，肌膚與外部的摩擦、發炎、使用到不適合自己肌膚的保養品等等都可能產生。當然除了外在因素，自己的生理狀況(如：賀爾蒙、內分泌)等內部因素也有可能引響。

這邊我們僅單就「後天性」的斑點做討論。

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我們都知道「照射過多太陽」會使黑色素形成，而黑色素從形成到運送到肌膚表層需要大約「28天」的時間，所以一般來說使用美白產品，至少會需要一個月的時間評估有沒有效果。

如果黑色素分佈不均，集中在一起，那就成為所謂的「斑」。

🎯美白成分如何判別？

其實這題非~~~~常的簡單

我們的食品藥物管理署(簡稱食藥署)都已經表列好13種可以宣稱美白的成分

其中包含：維生素 C 磷酸鎂鹽、麴酸、維生素 C 糖苷、熊果素、維生素 C 磷酸鈉鹽、鞣花酸、洋甘菊精、二丙基聯苯二醇、傳明酸十六烷基酯、傳明酸、甲氧基水楊酸鉀、3-o-乙基抗壞血酸、抗壞血酸四異棕櫚酸酯(脂溶性維生素 C)

(圖片擷取自衛生福利部目前核准使用之 13 種美白成分)

這邊要小說明一下，為什麼要說「可以宣稱美白」呢？

其實依據政府的規定，並不是高興說美白就可以大肆宣稱

而是商品裡面需含有政府規定的含量(請參考上圖)才能夠在廣告用語上加註「美白」

沒想到其實政府規定還滿嚴格的嘛~~~~

我們現在瞭解了斑點的成因，也了解了可以使用哪些是政府核可的美白成分

下一步就該來找找甚麼樣的商品才適合自己！

🎯商品百百種，什麼適合我？

前面自我介紹時有提到我的工作是廣告業。

不知道大家對於廣告業的想像是什麼？如果有看過日劇的話應該就知道廣告業競爭很激烈(好像每個產業都差不多就是了)

所以我每天回到家之後真的就是「洗洗睡」，要塗抹瓶瓶罐罐的商品真的是好~~麻~~~煩~~~

因此對於我來說首要條件就是讓我可以只擦一瓶倒頭就睡的 All in one ！

再來的條件分別是

>含有符合衛服部規定的13種美白成分，能夠有效美白淡斑

>日本原裝進口 (日本貨就是個品質保證來著👍)

>成分需要溫和不刺激肌膚

以上分析完自己的需求我們可以開始來找適合自己的商品啦！

當然免不了需要出動估狗大神來為小女子(?)我指點迷津

讓我感到興趣的其實不是什麼大廠牌

但是讓我4個願望一次滿足俗稱 #小白凍 的 # WHITE TRUTH光感淨透美白凝凍

🎯小白凍的魅力是？

我自己也上網估狗了很多評價，發現其實有滿多部落客也是大推這瓶👍

我特別喜歡看一些素人使用~因為不是有名的部落客，感覺她們真的會寫出來自己真正的使用心得~

整體來說評價都還滿高的！！！

(以下素人照片均擷取至網路)

★選擇日本美白商品，請認明「医薬部外品」標章

什麼是医薬部外品呢？該不會是藥品？？？

NONONO！不要緊張~

根據日本的《藥事法》（有關醫藥方面的法律）的規定進行的標注， 表示此商品經過國家批准，其功效得到認可。 簡單來說就是在日本有經過各種申請，日本政府確認都有符合規章，才會頒發這樣的字樣給廠商標示在外包裝盒上。也就是說這是經過層層把關的認證！

★小白凍的美白有效成分是！？

美白凝凍裡所添加的有效美白成分讓我很感興趣，發揮柯南精神調查之後發現原來所謂的美白有效成分指的就是「傳明酸」！

根據FDA在網頁上公布的說法，傳明酸具有「抑制黑色素形成及防止色素斑的形成」的作用，也就是說這個成分可以改善並淡化斑點，打造雪白肌膚♪

★溫和成分，讓敏感肌膚的我也可以使用♪

21種溫和成分添加，其中包含

✅牡丹根萃取：保濕

✅葛根萃取：亮白

✅米糠油：保濕

✅虎耳草萃取：亮白

✅蘆薈萃取：保濕

保濕+美白一次搞定🎉🎉🎉

而且不添加合成香料、著色��、防腐劑、礦物油能溫和調理改善肌膚✨

★獲得FashionGuide特優評鑑

網友滿意度高達90%！

要獲得FG特優評鑑其實不簡單，看FG上面的說明：每支受測商品由60位熟悉美容商品的資深網友，嚴格實際測試後，總評分達80分以上，才能得到「FG特優標章」，是消費者採購前的最佳參考指標。

要通過層層關卡，難怪大家都對FG的評鑑很有信心👍

感覺很不錯，立馬手刀購入了一瓶，網路限定價格不貴又免運費。

※現在只要加入「定期配送優惠方案」，首次加入時享有30天退貨保證的服務，即使商品開封使用過都沒有關係喔！！！每個人使用保養品的效果都不太一樣，畢竟網路的商品如果沒有親身使用真的不會知道，所以這個活動真的是太優秀了👏👏👏👏👏

請點我看更多👉 WHITE TRUTH光感淨透美白凝凍

話說前陣子還有看到一袋女王跟婆媳當家在做介紹(圖片擷取自Youtube)

果然我的眼光沒有錯

當我把商品挖出放在手上的時候，能明顯的感受到滑嫩質地，就如同它的名稱一樣是「凝凍」狀，質地介於乳液和乳霜之間，瞬間吸收，不會有黏膩的感覺！！我真的超害怕那種使用完保養品之後殘留在臉上的黏膩感…….

重點是這瓶「White Truth光感淨透美白凝凍」是1瓶7效的All in one，內有「化妝水」、「乳液」、「精華液、「乳霜」、「眼霜」、「按摩霜」、「面膜」，真的是像我這種懶人的福音🎶

現在日本都很流行All in one的減法保養

其他擦那麼多保養品在臉上，不斷的摩擦肌膚，對於肌膚也是一種傷害💦

『減少摩擦，才不會造成細紋的產生』

大家還記得我許願的4個項目嗎？我們再來複習一下 >All in one >含有符合衛服部規定的13種美白成分，能夠有效美白淡斑 >日本原裝進口 (日本貨就是個品質保證來著👍) >成分需要溫和不刺激肌膚

是不是所有的願望都有滿足到了！！！！！

到現在我已擦了1個多月了，每天都覺得肌膚感覺比較透亮又水潤，只要化個淡淡妝出門就好，妝感超服貼♡♡

超級期待下一次同學會！！！！我一定要雪恥！！！！

💕溫馨小提醒

除了臉以外，還可以拿來保養脖子、手肘、關節、腳後跟等容易暗沉的地方，特別是脖子！！如果不注重保養的話，其實會比臉更容易暴露年齡的！！

一次的使用量差不多10元硬幣大小，「早晚」2次使用即可！若你是極極極度乾燥肌膚的話，除了塗抹這一瓶之外，也可以額外搭配自己的保養品使用~

🈲不管塗抹什麼樣的保養品，白天都一定要記得擦防曬喔喔喔喔喔！！紫外線可是很可怕的，若不做好預防措施，再怎麼塗抹神仙也救不了妳

使用的人都說👍真心推薦大家使用看看

※個人感想產品使用狀況因人而異，建議不管使用什麼樣的保養品都要親身使用過後才會知道到底適不適合自己的肌膚喔~

想要了解更多？請直接點選👉小白凍

[hematw]

專業的數位交易所BTMIN正在崛起

在目前大多數經濟轉變中，區塊鏈技術是非常重要的一环，整体趨勢正在由外向內的轉變。區塊鏈機制並不侷限於創業領域和成熟的金融機構，而是可以大規模參與繁榮。這種特別的興奮正在導致一種“先發展，後法律”的思想。區塊鏈可以為創新和簡化運營以及增強終端使用者的體驗提供巨大的機會。

區塊鏈行業的快速發展，推動了整個經濟格局的變革，為促進現代化經濟體系的改良無疑跨出了重要的一步。而區塊鏈技術公開、不可篡改的屬性，為去中心化的信任機制提供了可能。區塊鏈的出現，代表著人類從資訊網際網路時代進入價值網際網路時代，也就是大家普遍能夠接受的認知：區塊鏈是網際網路的下半場！

在加密貨幣主流化背後有一個關鍵所在：合規。在整個加密生態中，肉眼可見的是加密貨幣交易所面臨的合規問題相當棘手，增長與監管可以說是交易所肩頭的兩座大山。加密貨幣主流化趨勢的當下，數位貨幣交易所哪個最安全最可靠呢？

備受交易者們青睞的BTMIN很早就意識到安全可靠的重要性，並不斷在合規方向上進行努力並取得成果。BTMIN迅速完成了美國MSB金融牌照的註冊，在美國各州以完全合規的方式運營，還同時取得了加拿大的合規牌照。在後續的發展中，BTMIN也在透過獲取區域合規牌照或審計、收/併購擴大合規佈局等方式，向全球各地伸展其合規的觸角。

MSB(MoneyServiceBusiness，貨幣服務商)牌照是由美國財政部監管，並頒發的一類金融牌照，主要受監管物件是金錢服務相關的業務與公司，包括了數位貨幣、虛擬貨幣的交易，以及國際支付等等的業務。在美國從事上述相關的相關業務的公司，必須向申請MSB牌照，才能合法地運營。

BTMIN數位交易所是一家集全球知名區塊鏈人才和技術於一體的交易平台，總部位於新加坡。致力於創建一個自治的，高效的，透明的數位資產交易平台，讓交易員和投資者都可以放心進行任何規模的交易，而無需擔憂平台的公正和透明性，數據安全隱私保護的可靠性，或其訂單管理系統的完整性和隱私性。

BTMIN數位資產交易所配備“量子數位資產交易系統”，接受MFSA監管體系的監管，採用先進的多層、多集群系統架構。多中心作業系統的建立大大提高了系統的效能、安全性、穩定性和可擴充套件性。無需停機即可進行功能部署和版本更新，最大程度保障終端使用者的操作體驗，為區塊鏈投資者和使用者打造安全穩定的數位貨幣交易平台。

BTMIN數位資產交易所始終圍繞“現貨+量化+合約”發展構想，將陸續上線槓桿交易、數位借貸、數位理財等產品功能，圍繞穩定幣生態著力打造數位資產行業的“金融超市”，提供“現貨交易、法幣交易、合約交易、槓桿交易、抵押借款、期權交易”為主的全球數位金融服務。BTMIN國際數位交易所將充分發揮自己在傳統金融和數位金融的優勢，持續增加更多的交易對豐富現貨及期權合約產品線，來滿足使用者越來越多元的投資需要。

目前，BTMIN數位資產交易所已在洛杉磯、維也納、東京、倫敦等地區建立核心辦公室等地區，支援分層監管架構的實施。支援不同監管匹配適配，可根據使用者來源分別擷取和處理。支援MFSA監管要求，利用區塊鏈智慧合約禁止人為惡意操縱市場、洗錢、商業賄賂等不公平、不道德的交易活動，樹立使用者利益至上的原則。

在未來，各行各業中基於區塊鏈的顛覆性應用會越來越多，將對整個網際網路產生重要且深遠的影響。BTMIN數位資產交易所的合規運營、創新的發展思路、安全等關鍵問題的保障，讓區塊鏈資產在全球有效流通，讓更多人感受區塊鏈技術的魅力。

[nccwa]

坐擁書城抗疫情

藝文

世界副刊

坐擁書城抗疫情（3月&4月徵文：疫中讀經典）

陳漢平 2022-03-13 03:02

我和許多人一樣，一生和書結下了不解之緣。「讀書人」這個名詞不知是誰創造出來的，和古代的「文人」不盡相同。顧名思義，讀書人就需要讀書，並且不能不讀書，否則就辜負了這個名號。除了常讀書，還要懂得讀書的訣竅，能觸類旁通、舉一反三，體會到書中的深意。當然，也不能只知道讀書，還應該顧及生活品味、人際關係、民生疾苦等。

真正的讀書人心中應懷有崇高理想。北宋理學家張載為「讀書人」下了高標準定義：為學的目的在「為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平」。單就「為往聖繼絕學」而言，就不容易做到，因為有許多珍貴的好書，由於讀的人太少，最後，「絕學」幾乎面臨「絕版」的命運。

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張潮《幽夢影》說：「藏書不難，能看為難；看書不難，能讀為難；讀書不難，能用為難；能用不難，能記為難。」但是藏書總比不藏好。我從小養成藏書的習慣，現在雖不讀，至少將來可以讀。一直未讀，至少需要時可以查。從來未查，至少放在書架上作裝飾，看著過癮。

這次疫情來襲，人們在家中「高築牆、廣積糧」，堅壁清野，嚴陣以待。這時，有一種牆也能發揮防疫功能，那就是「書牆」。因為居家避疫時，百無聊賴，與其「群居終日，言不及義」或「飽食終日，無所用心」，還不如檢閱藏書，可以修心養性、附庸風雅、增加樂趣。心情常保愉悅，是健康長壽的祕訣，且可提升免疫力。因此，疫情期間與其「枯坐愁城」，還不如「坐擁書城」。

我家除了有整面書牆，為了配合門窗和家具的位置形狀，也有一些片面書牆。基於男女有別，我家不僅浴室有「他與她」（His & Hers）之分，書房也有「他與她」之分，對浩瀚的書海，每人各有不同喜好興趣。我關心的是宇宙起源、人���歷史、未來前途；她關心的是女性意識、生活品味、幽默樂趣。

我從童年開始就下決心要熟讀古今中外的經典，從中擷取安身立命的養分。並且立刻發現：不僅大人有大人的經典，小孩也有小孩的經典。小孩的經典包括《伊索寓言》《格林童話》《安徒生童話》，也包括《三字經》《百家姓》《千字文》。如今，為了服務下一代，我在「家庭房」一邊，用六個書架隔出一個「兒童角落」（Kid’s Corner），將玩具集中在裡面，書架上擺放中英文兒童圖書。我自己也可以不時體驗一下「重溫童年」的樂趣。

疫情中，旅遊行程泡湯，美食願景縮水，讀書卻可視為心靈旅遊、心靈美食。曾經有一本書，認為人的心靈如果生病了，那就要喝「心靈雞湯」。好書如同疫苗，多看幾遍，完全接種之後，就不怕生活中各種疑難雜症。與人接觸，也不怕遭社群感染。

一本好書，如一朵花、一道美饌、一位夢中情人，讀它千遍也不會厭倦。道家修煉成仙時說：「袖裡乾坤大，壺中日月長。」愛書人讀書時也會進入一種天人合一、中西合璧，穿越時空、貫通古今的「元宇宙」境界。

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我最愛的經典類別是「人類歷史」。最愛史書是司馬遷《史記》。就讀建國中學時，我經常一面聽西洋歌曲，一面閱讀《史記》，一面思索宇宙的奧祕。

《史記》裡有吳越春秋、刺客列傳、楚漢之爭，其中英雄美人、豪邁艷麗、感動人心，全場好戲連連，令人叫絕。取材於《史記》的章回小說《東周列國志》，也是我喜愛的經典之一。

而我最愛的章回小說是《三國演義》，其次是《水滸傳》，都已看過二十幾遍，每一遍都有新觀點、新發現。

閱讀《三國》，就像進入一場虛實莫辨的「元宇宙」遊戲世界，其中角色都栩栩如生，有血有淚、可歌可泣，像多年的朋友。如果穿越時空，回到三國時代，你想扮演哪個角色呢？關公、張飛、趙雲、周瑜還是呂布？青少年時代，我最想扮演的是諸葛亮，進入工商界後，覺得做諸葛亮太辛苦了，還不如做劉備或孫權。

每次重讀《三國》都會發現一種新角度。從愛情角度去看，會看到《三國》中浪漫多情的一面。從文藝角度去看，會看到《三國》中多才多藝的一面。從企業角度去看，才知戰爭不只看武力強弱、誰較有理，還需要資金、糧草、交通工具。這場仗除了考慮「該不該打」，還要考慮「能不能打」。

這些歷史小說經典都在我家書牆上。書架上還有美國史、歐洲史、日本史、世界史等相關經典，也都是我經常重讀的書。疫情期間閱讀它們，使我更加深刻領悟到：「人生自古誰無死」、「是非成敗轉頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅」。

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另一個我最愛的經典類別是「宇宙奧祕」。對於宇宙起源，科學界有一種「大爆炸理論」（Big Bang Theory）。史蒂芬．霍金的《時間簡史》就是以此為出發點。

我從小接受的傳統文化，採信《易經》說法，認為「無極生太極，太極生兩儀」，在座標上，從原點開始，產生X軸第一度空間。「兩儀生四象」，產生Y軸第二度空間。「四象生八卦」，產生Z軸第三度空間。「八八六十四卦」，時空互動，變化無窮。

西方人則根據《聖經》，相信上帝創造了宇宙。出國之後，為了入境問俗，我也對《���經》發生興趣，它是西方的經典，幾乎人手一冊。如果去參加益智遊戲比賽，也會有《聖經》謎題，例如：「誰是歷史上最長壽的人？」答案是：瑪土撒拉——挪亞的祖父。

疫情期間，《聖經》更不可不讀，並且要虔誠禱告，祈求神愛世人，憐憫保守世人的健康平安。

西方的文學、音樂、美術，和聖經故事有密不可分的關係。多部偉大文學名著，皆以此為題材。

米爾頓的《失樂園》描寫人類始祖亞當夏娃偷食了禁果，被逐出了伊甸樂園，而流浪天涯，受盡苦難。班揚的《天路歷程》，主角千里迢迢，經歷誘惑、欺騙、磨練，也幸遇友誼、快樂、希望，終於跨越浮華世界，抵達永生天國。歌德的《浮士德》，是位出賣靈魂給魔鬼的老學者，享受到青春、情慾、富貴，最後一切成空，乃幡然悔悟，回歸天道。但丁《神曲》裡，在天使引導下，遊歷了九層地獄、七層煉獄、九層天堂，窺見到三位一體的宇宙奧祕。

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我最愛的另一經典類別是「詩詞歌賦」。居家避疫期間，常讀唐詩宋詞，加上現代詩，能使生活多彩多姿、趣味盎然。

古代詩詞歌賦，節奏抑揚頓挫，字句千嬌百媚、感人肺腑。有的氣勢磅礴，如「大江東去浪淘盡，千古風流人物」；有的豁達豪放，如「天生我材必有用，千金散盡還復來」；有的蒼茫孤寂，如「勸君更盡一杯酒，西出陽關無故人。」

疫情期間的此時此刻，我最喜愛的是田園詩。如晉代陶淵明的「採菊東籬下，悠然見南山」，或唐代劉禹錫的「苔痕上階綠，草色入簾青」。居家除了避疫，也能避世，遠離塵世的紛紛擾擾，如同「避秦時亂」而藏入與世隔絕的「桃花源」。在魏晉之際，曾有疫情來襲，曹丕〈與吳質書〉中說：「親故多離其災」。躲進桃花源，就像住進防疫旅館。

西方的詩篇始於荷馬史詩《伊利亞德》與《奧德賽》，敘述特洛伊戰爭及戰後的景况。希臘羅馬時代，有吟遊詩人帶著樂器雲遊四方，沿途賣藝。他們啓發出西方音樂和詩歌的發展，功不可沒。

我也喜愛西方的田園詩。美國東北部新英格蘭地區曾有一群「爐邊詩人」，包括了朗費羅、惠提爾、愛默生等人。他們並非在爐邊作詩，而是他們的詩廣受歡迎，經常被美國家庭在爐邊朗誦。

我最欣賞的美國田園詩，是惠提爾描寫在家中「居家避雪」的長詩《大雪封門：冬日之歌》（Snow-Bound: A Winter Idyl）。在詩中，他回憶起多年前的一個冬季，他正當少年，大雪封鎖大地，無法出門，夜晚和家人圍在壁爐邊吟詠詩篇，清晨和兄弟們掃雪開路，他懷念起那些來訪的親友鄰居，當年情景歷歷如繪，如今卻已人事全非。

現在這場疫情，正像一場來自北極的大風雪，倏然從天而降，頃刻之間，封鎖了大地。幸好在溫馨的家中，還可以吟唱詩歌、閱讀經典，探索人生哲理，追憶似水年華，感受到一種「風雨中的寧靜」，也算是一種幸福。（寄自加州）

[spookycheesecakepanda]

共軍各式飛彈涵蓋全台 具6項攻台作戰能力

文字撰稿：蕭介雲圖片來源：新華社

根據國防部最新資料顯示，共軍已經建構新型軍事訓練體系，達成「全時待戰、隨時能戰」目標，現階段對台作戰已具備聯合火力打擊等6項能力。軍方強調，對於共軍飛彈攻台等各種可能行動，均有掌握研判與因應作為。

《路透社》5日刊出「共軍攻台日：台灣戰爭」（T-DAY：The Battle for Taiwan）特別報導稱，中國奪取台灣有6種可能情境，包括侵略金馬、封鎖台灣和全面入侵，乃至於東亞發生大戰。

根據最新國防報告書分析，共軍對台軍事作為將更趨頻密與強硬，其海軍已突破第二島鏈，朝區域及全球型海軍發展。

至於中國空軍常態化於東海、南每執行巡航任務及遠海訓練，強化全域作戰能力，並透過「自由空戰」、「突防突擊」等方式，考核訓練成效。

共軍對台包圍演訓示意圖，擷自國防報告書。

軍方同時示警，共軍對台軍事威脅與作戰能力已具備6項能力，包括：情報監偵能力、聯合封鎖能力、聯合火力打擊、聯合登陸作戰、應對外軍干預、戰略支援能力。

特別是共軍各式彈道飛彈、巡弋飛彈、空射攻陸飛彈，均可涵蓋台灣全島，可攻擊我政、經、軍重要目標，減損國軍作戰持續力、支援後續作戰。

此外，共軍已強化兩棲合成旅、空突旅、陸戰隊訓練及海空戰略投送能量，能以兩棲艦船搭配軍管商貨輪方式執行聯合登陸作戰。

報告也強調，中共正透過包括侵入我防空識別區、加大台灣周邊海域演訓力度、強化軍事威懾作為等「灰色地帶」威脅手段，企圖達成「不戰奪台」的目標。

軍方表示，共軍在我西南海域防空識別區侵擾行為「非常嚴重」，今年至11月2日止，共機擾台已逾720架次，為最嚴峻的時刻，國軍對於共機逐漸延伸航程至台灣東部海域，以及飛彈相關發展「都有完全掌握」。春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊 催情迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃  老中醫  韓國奇力片  鱷魚增大軟膏  黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 

[shanglift]

【皮秒蜂巢除皺/皮秒除皺/蜂巢除皺/雷射除皺/PicoSure】林上立醫師破解！皮秒雷射的網路四大謠言

為什麼電視節目上的皮秒雷射，感覺都比林醫師打的還要更有效、更便宜？為什麼每個人打完皮秒雷射後，效果都這麼驚人？網路賣的蜂巢皮秒雷射只要3999，它也說可以一次解決多種問題，且無傷口、不反黑、不留疤、修復期短，那和林醫師的差在哪裡？ 

皮秒雷射一直是許多人熱愛的保養療程，甚至在網路上還出現號稱為「液態皮秒」的保養品，可見這項療程的受歡迎程度。不過，隨著皮秒雷射的普及度愈來愈高，網路上（甚至是購物台）也開始有愈來愈多關於皮秒雷射的行銷宣傳。其中，哪些是事實？哪些卻是言過其實的行銷話術？這次，我們特別針對網路、購物台常見的宣傳用語，用一篇文章帶大家來好好了解一下吧！

 Q1：打完皮秒雷射，一週後痘疤全消失？ 

 ▲擷取自網路影音平台。 

 林上立醫師解析：痘疤的型態，決定你要用什麼方式來治療。 

根據痘疤的型態和嚴重程度，可分為三種類型：色素型痘疤（紅痘疤、黑痘疤）、凹陷型痘疤（滾動型、車廂型、冰鑿型）、凸起性疤痕（肥厚性疤痕、蟹足腫）。

 其中，色素型的黑痘疤、淺層的滾動型痘疤，基本上利用755蜂巢皮秒雷射就可以有很好的治療效果。不過受限治療深度的影響，皮秒雷射對於比較嚴重的痘疤、混合型痘疤，還是會有些不足之處，如：較深層的車廂型或冰鑿型凹疤、皮下纖維化組織、凸疤等，很難利用皮秒雷射就解決了。 

此時，必須採取複合式治療，先使用UP雷射針對嚴重痘疤區域進行治療，再使用皮秒雷射來初步處理全臉問題，如：色素、淺層凹疤、細紋、毛孔等，才能得到更完整的治療，同時縮短修復期。 

- 延伸閱讀：網傳皮秒雷射治痘疤，打到出血才有效？醫師：那不是皮秒！ 

- 延伸閱讀：【痘疤雷射】治療痘疤，要UP雷射還是皮秒雷射？皮膚科醫師解析 

 Q2：雷射打太多，皮膚會變薄、變敏感？ 

 ▲擷取自網路影音平台。

 林上立醫師解析：這是錯的。不論是皮秒雷射或UP雷射，都是用來治療凹疤、毛孔和細紋，兩者也都有刺激膠原蛋白新生的能力。

 因此，在正確使用的前提下（能量、頻率等），定期施打皮秒雷射，不但不會傷害皮膚，反而可以增加皮膚厚度，讓皮膚變得更健康。 

 Q3：原本肌膚無法吸收保養品，打完皮秒雷射能讓肌膚吸收到你所要的保養品？ 

 ▲擷取自網路影音平台。 

 林上立醫師：不一定，這件事沒有一個定論，不過即使有，也不會有太戲劇性的變化。 

原則上，皮秒雷射的重點在於可以促進膠原蛋白增生，達到肌膚緊緻、改善毛孔粗大，讓皮膚更細緻，也可以提高角質代謝率，對於保養品吸收率一般是沒有太大影響的。

 反而是UP雷射可以增加皮膚通道，讓保養品進入更深層的位置，能更有效吸收保養品。

 另一的重點是，保養品只能作用在淺層，老化卻經常來自於更深層的問題。

��例如：「法令紋」經常是因為顴骨、上顎骨的流失，造成骨架失去支撐力，覆蓋在上面的軟組織（脂肪、肌肉）會往下掉，最終在鼻翼至嘴角的位置形成兩道深深的紋路；而「淚溝」則是因為眼眶骨、顳部、顴骨、額骨，以及覆蓋於其上的軟組織的整體流失，導致眼周老化凹陷而形成溝紋。 

由此可知，許多我們所在意的老化問題都和骨架、深層脂肪的流失有關係，並非只是簡單的一條紋路。想要解決，就必須把流失凹陷的體積重新支撐起來，藉由注射材質來解決根本問題。

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 Q4：皮秒雷射一次解決多種問題，且無傷口、

                    不反黑、不留疤、修復期短？

 ▲擷取自網路影音平台。 

 林上立醫師解析：蜂巢皮秒雷射不是有打有保庇，也不是有打就可以一次解決所有肌膚問題。施打皮秒雷射的效果關鍵在於「如何把『皮秒雷射』和『蜂巢透鏡』妥善運用」，以及「能量調整」也很重要。許多人明明打了皮秒雷射卻沒有效，其實就是這些環節沒有做對。 

755蜂巢皮秒雷射通過美國FDA核准，共有四大適應症：黑色素、刺青、痘疤、皺紋，相較於傳統的雷射，功能確實豐富許多。 不過，雖然755蜂巢皮秒雷射功能多、安全且穩定性高，如果醫師的操作經驗不足、能量控制不好，就會影響治療的效果。能量太輕，治療效果很容易不如預期；能量太強，卻可能導致色素脫失、皮膚熱傷害、修復期更長等，甚至讓痘疤變嚴重、留下疤痕。

 另外，有沒有使用蜂巢透鏡也是很重要。事實上，現在也有許多醫師都在強調皮秒雷射要有效，就必須加上蜂巢透鏡。這是對的，因為雷射能量必須藉由蜂巢透鏡才能聚焦能量，產生所謂的「LIOB空泡效應」，而刺激膠原蛋白增生，它是左右治療有沒有效的重要關鍵，也是皮秒雷射的精髓。 

 ▲林上立醫生不只是755蜂巢皮秒雷射國際講師，且對於治療亞洲人的經驗非常豐富，成效與反饋都一致好評，甚至獲邀至英國示範與教學755蜂巢皮秒雷射如何操作。 

                                      ------ 林上立醫師 重點總結 ------ 

1. 皮秒雷射+UP雷射，不論深淺層的痘疤都能同時改善。 

2. 皮秒雷射搭載蜂巢透鏡，能刺激膠原蛋白增生，使皮膚變得更健康。 

3. 打完皮秒雷射可以提高保養品吸收率，但鬆弛、下垂等老化問題不可能光靠擦保養品就能改善。如果你的問題發生在深層，還是必須透過注射治療。 

4. 選擇有經驗的醫師、加上蜂巢透鏡，除了更安全，效果也能更加乘。 **提醒您，每個人皮膚問題、嚴重程度及目標不盡相同。 療程規劃以現場醫師評估建議為主，不保證絕對有效，術後效果因人而異**

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SPF、PA愈高愈好？擦防曬容易起屑？皮膚科醫師告訴你正確的防曬觀念

文：吃編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自韓星鄭秀妍IG 無論是一日遊或是天數較長的旅行，在肌膚保養上，防曬絕對是不能省略的一大步驟，曬黑後美白不如先從防曬做起，皮膚科醫師廖苑利指出，即便是陰天，或是沒有直接曬到太陽，只要有光線，肌膚仍會受到紫外線UVA的傷害。然而面對變幻莫測、陰晴不定的天氣，產品該怎麼選擇、又該注意什麼呢？

防曬係數SPF、PA愈高愈好？ 在防曬產品上所標示的SPF，為針對使皮膚即時曬紅、曬傷的UVB，而PA值防護力是針對使肌膚曬黑、老化、具較強穿透力的UVA。廖苑利醫師表示防曬產品應該依照活動情境來挑選。一般日常或是短時間待在戶外，可以使用SPF15、PA+的產品，若是戶外活動則要達SPF30、PA++以上，不過，需要長時間曝曬於豔陽下，或是有長斑的問題，建議使用標示至少具備SPF50、PA+++，才能夠讓肌膚有足夠的防禦力。

買防曬前 應先試用 有異位性皮膚炎的廖苑利醫師曾經試用過一款專給油性肌膚使用的知名防曬品，她說：「當時我真的很好奇使用後會有多清爽，但我一擦上臉後，就立即感受到乾澀感。」廖苑利建議，在挑選防曬品時必須考量個人膚質，可以先在手背上試用看看有無過敏或不舒服的反應，以避免購買到不適合的產品。

另外，防曬品的質地也相當重要，油性肌膚或較炎熱的天氣，可選擇乳液或膠狀乳液的產品，乾性肌膚或冬季，可使用防曬乳液或防曬霜。防曬是不分季節、氣候的，廖苑利醫師強調，做好防曬、使用適合的產品，才能讓肌膚有足夠的防護力，抵禦陽光、紫外線的傷害，進而阻止皮膚因為日曬而受傷、老化。

有些人防曬一擦就起屑？那是保養順序需要調整囉 擦防曬後出現屑屑，可能是防曬品的問題，或者是肌膚太乾，廖苑利醫師表示，發現起屑時，應先觀察是皮屑還是膠屑，如果是皮屑代表保濕不足，若是膠屑則是保養的步驟有問題。

廖醫師說明，看得見的白色膠屑屬於不溶性的沉澱物，是成分間產生的化學物質。如果平常保養習慣擦保濕凝膠、精華液…等含高分子膠及水溶性增稠劑的產品，使用後若是沒等到全乾，就馬上擦上含金屬離子成分的防曬品，其中的介質碰撞產生鹽類，就會起屑。

另一種保養方式錯誤的狀況則是品牌間的產品不相容，常見的防曬成分：二氧化鈦及氧化鋅，它們的原始劑型都是粉末，保養品若是搶走防曬品裡的水分，則二氧化鈦或氧化鋅就會被析出。廖醫師補充，另外像是擦了左旋C或抗痘產品，例如果酸、水楊酸等，接著使用防曬品也容易起屑。

保濕和防曬兩者相輔相成，才能真正有效達到肌膚保養，廖苑利醫師建議，每種產品都有它的特性，只要使用方式正確，等到完全吸收後再循序漸進的擦，就不怕會有小屑屑產生。