#彩り野菜

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DEAR☆STAGE

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(大西桃香、渡辺みり愛ら豪華俳優が集結！『トワツガイ』舞台化決定！ - Tokyo Nowから)

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劇場版 TOKYO MER ~走る緊急救命室~　☆☆☆

[natsuya-3d]

『シンフォギアライブ2020→2022』の感想と備忘録です。

(開催からもこの絵描いてからもだいぶ時間経ってしまった…)

初めてのシンフォギアライブ超楽しかった～新プロジェクトどうなることやら…

[enma1966]

#今日のごはん #彩り野菜の手仕込みロースかつカレー 体調悪くても腹は減り… 買い出しついでの近場でカレー なんだか値上げされてる気がする… 一段辛めにしてみたけど、コレなら普通だな #ごちそうさまでした #東京都 #西東京市 #ひばりヶ丘 #西東京市グルメ #ひばりヶ丘グルメ #GR #GR3 #RICOH #ricohgr #ricohgr3snaps #gr3photography #grsnaps #西武鉄道 #西武池袋線 #特急 #ラビュー #Laview (松乃家 ひばりが丘店) https://www.instagram.com/p/CpHxSsfPNZP/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[genkidesuka2022]

安くて手軽なのに栄養価は絶大♪ スプラウトの魅力

キッチンの片隅で簡単に育てることができるスプラウト。

脇役になりがちな食材ですが、栄養価と効能は大変優れています。彩り・食感・辛み成分など、さまざまなスプラウトを楽しんでみましょう。目次

スプラウトとは？

スプラウトの種類

カイワレ大根

ブロッコリースプラウト

豆苗（とうみょう）

アルファルファ

レッドキャベツスプラウト

最後に

関連

スプラウトとは？

穀物・豆・野菜の種子の発芽したばかりの新芽を総称してスプラウトと呼びます。

野菜や豆類、穀物などの種子を水に浸して発芽させたもので、栄養価が高く、生で食べられるため、健康志向の人に人気があります。

新芽のため、ビタミン・ミネラルなどが凝縮されて栄養価がとても高く、低カロリーの食材として利用されています。

スプラウトの魅力は、次のとおりです。

栄養価が高い：スプラウトは、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。特にビタミンC、ビタミンK、葉酸などの含有量は、野菜や果物よりも高いことが知られています。

生で食べられる：スプラウトは生で食べられるため、ビタミンなどの栄養素が壊れません。また、加熱調理をする必要がないため、手軽に食べることができます。

調理が簡単：スプラウトは調理が簡単です。水洗いして食べたい大きさに切るだけなので、料理初心者でも簡単に作ることができます。

価格が安い：スプラウトは、スーパーや八百屋で手頃な価格で購入することができます。

スプラウトは、栄養価が高く、生で食べられる、調理が簡単、価格が安いなどの魅力があるため、健康志向の人に人気の食材です。

生でサラダやサンドイッチに入れて食べたり、炒め物やスープに入れたりと、様々な料理に活用することができます。

スプラウトの種類

カイワレ大根

日本で古くから親しまれている代表的な大根の新芽です。アリルイソチオシアネートと呼ばれる辛み成分が特徴で、抗菌作用や、消化を助けて食欲増進の効果があります。

他に、β-カロテン・ビタミンKを多く含みます。

β-カロテンは皮膚や粘膜の健康を助け、抗酸化作用���老化予防などに役立ちます。ビタミンKは血液凝固や骨の形成を助けます。

ブロッコリースプラウト

今注目されているスルフォラファンという成分が含まれています。

その量はなんと！成長したブロッコリーの20倍以上。スルフォラファンには強力な抗酸化作用があり、老化防止やシミ・そばかすの予防・花粉症対策などに対する効果が期待できます。

辛みが少なくシャキシャキした食感なので、サラダのトッピングやスープ・サンドイッチなどの具材におすすめです。

豆苗（とうみょう）

えんどう豆の若い芽です。主に中華料理に使われ、甘みがほんのりありシャキシャキした食感が楽しめます。

アルファルファ

β-カロテン・ビタミンK・食物繊維を豊富に含んでいます。

食物繊維は腸内環境を整えて便秘を改善します。

アルファルファは、サンドイッチの具材やお肉料理のトッピングとして欧米で親しまれています。

日本では「糸もやし」と呼ばれて店頭に並んでいます。

レッドキャベツスプラウト

ビタミン様物質（ビタミンに似た働きをする有機化合物）のビタミンUを多く含みます。

ビタミンUは、別名キャベジンと呼ばれ胃腸薬にも利用されています。

胃腸の粘膜を健康に保ち、胃潰瘍の予防に役立ちます。

味は、甘みのあるキャベツに似た味わい。茎の色が紫色を帯びて美しいので、サラダやスープ・ざるそばのトッピングにすると、料理の彩りが引き立ちます。

最後に

栄養がぎっしりつまったスプラウトは調理が簡単で、色々な食材にぴったり。

美容や健康に役立つヘルシー食材として、栄養・食感・彩りを楽しんでみてはいかがでしょうか。

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メモリーズ

太陽がのぼり　ひかり浴びた朝は 何かいいことがありそうで このドアを開けて　君にも知らせなきゃ ひとりじめ��てちゃ　もったいないね ひとつ、ふたつ、みっつ、 分け合えば よっつ、いつつ、 夢は広がってゆくよ 笑って笑って　気が付いたら 大事な人達が　そばにいる 笑って笑って　動く気持ちが 描きだすよメモリーズ 今日も めぐりめぐる 愛は伝わってゆくよ 夕焼けのなか　センチメンタル それでも心は暖かいな 自分のことより　最初に浮かぶの ほらね君のことが 笑って笑って　となりあって みんなの幸せを　願ってる 笑って笑って　過ごす季節は きっと特別　きっと永遠 描きだすよメモリーズ 今日も

[tanashigurashi]

ブログ更新しました！ 🎉 「地域の台所、オリンピック田無店！私のお気に入りスポット大公開🏡🛍️」 みなさん、こんにちは！田無ぐらしです😊 今回は、私の大好きなオリンピック田無店をとことん紹介しちゃいます！ ✨新鮮な地元野菜 🍞香ばしい焼きたてパン 🐟ピチピチお魚 😋絶品お惣菜 など、魅力がいっぱい！ さらにお得なセール情報まで、隅々まで徹底レポート！ 買い物が楽しくなる秘密、ぜひブログで確認してください♪ きっとあなたもオリンピック田無店のファンになること間違いなし👍 ぜひ読んでみてくださいね🙌

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TBS、ジャニーズ性加害疑惑で異例の自己批判「カウアンさんの言葉は非常に重い」　news23で「報道していきたい」

「はたして報道機関がどれだけ、こうした被害を報道してきたのか。少なくとも私たちの番組ではお伝えしてこなかった現状があります」

「その中でカウアンさんのこの発言は非常に重く、この言葉には向き合わなければならないと感じています。今後番組では、こうした訴えをしっかりと受け止め、報道していきたい」

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はつこい

[lachatalovematcha]

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#きょうの晩ご飯 #彩り野菜と鶏肉団子の黒酢炒め #映えないご飯 #映えたいご飯 #久しぶりの投稿 #今夜は少し多め https://www.instagram.com/p/Cl3UEjnSVyD_1cXwgGLAgOP0ZCBcx23dIz7moM0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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『NIPPONグラドル58人』

参加モデル（五十音順）／

葵成美,青山天南,青山ひかる,蒼山みこと,赤城ありさ,朝比奈みゆう,天木じゅん,天野麻菜,亜和,伊織いお,池田ゆうな,池本しおり,石井優希,市原薫,遠藤まめ,大嶋みく,木南美々,久我るり,草野綾,榑林里奈,紅羽りお,小島まゆみ,佐野なぎさ,篠見星奈,霜月めあ,鈴木聖,鈴木ふみ奈,世良ののか,蒼馬月葵,高砂ミドリ,高梨瑞樹,竹川由華,ちとせよしの,塚越愛実,東条澪,徳江かな,中川心,長澤茉里奈,名取くるみ,名波なな,西綾乃,西永彩奈,花咲楓香,花乃衣美優,林凛,原つむぎ,ぷにたん（能美真奈）,まいてぃ,三田悠貴,三橋くん,美輪咲月,もものすけ,森くるみ,森脇梨々夏,やしろじゅり。,柳瀬さき,雪村花鈴,弓川いち華

[koch-snowflake-blog]

週プレ創刊月間の恒例企画になっている周年グラビアシリーズ。2024年も超人気グラドル総勢58人が一堂に集結！

葵 成美 Aoi NARUMI

青山天南 Tena AOYAMA

青山ひかる Hikaru AOYAMA

蒼山みこと Mikoto AOYAMA

赤城ありさ Arisa AKAGI

朝比奈みゆう Miyuu ASAHINA

天木じゅん Jun AMAKI

天野麻菜 Mana AMANO

亜和 Awa

伊織いお Io IORI

池田ゆうな Yuna IKEDA

池本しおり Shiori IKEMOTO

石井優希 Yuki ISHII

市原 薫 Kaoru ICHIHARA

遠藤まめ Mame ENDO

大嶋みく Miku OSHIMA

木南美々 Mimi KINAMI

久我るり Ruri KUGA

草野 綾 Aya KUSANO

榑林里奈 Rina KUREBAYASHI

紅羽りお Rio KUREHA

小島まゆみ Mayumi KOJIMA

佐野なぎさ Nagisa SANO

篠見星奈 Seina SINOMI

霜月めあ Mea SHIMOTSUKI

鈴木 聖 Takara SUZUKI

鈴木ふみ奈 Fumina SUZUKI

世良ののか Nonoka SERA

蒼馬月葵 Ruki SOUMA

高砂ミドリ Midori TAKASAGO

高梨瑞樹 Mizuki TAKANASHI

竹川由華 Yuuka TAKEKAWA

ちとせよしの Yoshino CHITOSE

塚越愛実 Aimi TSUKAGOSHI

東条 澪 Ren TOJO

徳江かな Kana TOKUE

中川 心 Kokoro NAKAGAWA

長澤 茉里奈 Marina NAGASAWA

名取くるみ Kurumi NATORI

名波なな Nana NANAMI

西 綾乃 Ayano NISHI

西永彩奈 Ayana NISHINAGA

花咲楓香 Fuka HANASAKI

花乃衣美優 Miyu HANANOI

林 凛 Rin HAYASHI

原つむぎ Tsumugi HARA

ぷにたん（能美真奈） Punitan

まいてぃ Maity

三田悠貴 Yuuki MITA

三橋くん Mitsuhashikun

美輪咲月 Satsuki MIWA

もものすけ Momonosuke

森 くるみ Kurumi MORI

森脇梨々夏 Ririka MORIWAKI

やしろじゅり。 Juri YASHIRO.

柳瀬さき Saki YANASE

雪村花鈴 Karin YUKIMURA

弓川いち華 Ichika YUMIKAWA

　　

　　

[udonangya]

福岡市博多区中洲４丁目の、饂飩 岩兵衛で、彩り野菜の南蛮漬とビールのあと、葱鮪うどん（せいろ）、1,390円也。鮪の脂と水菜の苦味が堪らん。トータル2,620円也。

Tuna, Green onion, and Miduna dipping udon noodles after drinking at Gambei, Nakasu Yonchome, Hakata ward, Fukuoka city.