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havefunday168 · 1 year

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嗨放HaveFunDay｜台灣旅遊的全方位指南

探索台灣美食一覽

嗨放HaveFunDay為您精選了台灣各式各樣的美食，從地道小吃到高級料理，讓您一次品味台灣多元的美食文化。每月的“必吃推薦”將引領您走進不同風味的世界。

探索台灣的絕美景點

台灣是個擁有多元自然和文化景觀的寶島。嗨放HaveFunDay搜羅了全台最吸引人的旅遊景點，並評價排序，讓您輕鬆找到最符合您興趣的目的地。從“本月熱門景點”到“隱藏版景點”，您將無所不知。

探索台灣住宿－舒適與奢華的選擇

選擇適合的住宿是旅程成功的關鍵。嗨放HaveFunDay提供全台範圍內從經濟型到豪華的住宿選項，並附帶實際使用者的評價和心得，讓您作出最明智的選擇。

探索台灣廟宇－信仰與文化的交融

台灣的廟宇不僅是信仰的象徵，也是文化和歷史的寶庫。嗨放HaveFunDay為您提供了各大廟宇的詳細資訊，以及相關儀式和信仰的深度解析，讓您更全面地了解這片多元文化的土地。

關於嗨放－您的旅遊資訊全方位夥伴

嗨放HaveFunDay是一個資訊分享平台，我們為您提供最全面和實用的台灣旅遊指南。無論您是遊客還是本地人，這裡都能讓您發現台灣不一樣的美。

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vamossports · 3 days

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i運動》中秋節狂嗑烤肉月餅營養師教你這樣吃

在烤肉的主食挑選上，王玟心營養師建議從比較低油、低脂的肉類，海鮮類或去皮的雞肉。若想吃紅肉（牛肉、豬肉），可選擇油花較少的部位。此外，大家在準備烤肉食材不要全部都肉類，肉跟蔬菜比例1比1，像是玉米筍、青椒、菇類及四季豆，整體吃起來熱量比較沒那麼高。營養師也強調，盡量不要吃加工食品，甜不辣、香腸不僅熱量高，鈉含量也高，多選擇原型食物。

由於市售的烤肉醬大部分熱量都偏高，王玟心營養師建議可以用醬油、糖、米酒，依個人喜好加入蔥、蒜、辣椒、檸檬等佐料等佐料，先把肉醃過，藉此取代烤肉醬。若還是習慣塗醬烤，可挑比較液狀的類型，不建議濃稠的烤肉醬或沙茶醬。另外民眾常喜歡吃烤肉配土司要，營養師也特別提醒，不要小看吐司薄博一片，其實熱量超高，兩片有邊的吐司就將近一碗飯。

中秋節習俗之一就是吃月餅，不過你知道一顆小小的月餅熱量卻超驚人嗎？翻開月餅後面的標示，100公克就高達400大卡了。王玟心營養師說：「如果說用飯來比喻的話，我們一碗飯是280卡，所以吃100公克的月餅就相當於1.5碗飯。」建議民眾可以分食，或選擇熱量低一點的冰心月餅。必吃的還有應景水果—柚子，由於柚子屬於糖分較高的水果，擔心血糖衝高的民眾建議一次1/3顆就好囉。

吃太多需要消耗熱量，點開「i運動」Youtube就對啦！九月的「運動明星到你家」，由擁有南美洲蓋亞那血統的台灣囡仔李尼希米（2021第31屆成都世界大學運動會排球國手）前進獲運動企業認證之知名健身房，體驗包括飛輪課、超燃脂拳擊有氧等。根據衛福部國民健康署之運動消耗卡路里【註：計算活動所消耗的熱量(千卡)＝體重(公斤) x METs/60 x 活動時間(分鐘)】，30分鐘的有氧舞蹈課可以燃燒約136–250大卡，跑步機慢跑（時速8公里/小時）30分鐘則可消耗164–300卡左右。吃多就要動多，趕緊跟著李尼希米一起動起來。

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