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[gaetanchiao]

拳王落敗

丹尼爾‧傑森，現役拳擊中量級的世界冠軍。職業身涯擁有累積500戰500勝500 K.O.驚人拳賽世界紀錄。在拳擊界被眾人冠上「不敗的肌肉拳王」的名號。每一年的世界拳王連十場「拳王衛冕爭霸賽」中，丹尼爾保持著像肌肉怪物一樣的驚人不敗戰績，並且被全世界的拳擊粉絲敬畏並有著傳說不敗而知名全球的肌肉帥哥猛男。

現在，在世界拳擊賽的體育館擂台上，他現在被聚光燈和觀眾的大聲歡呼聲包圍，一邊精心的放鬆身體。今天對他來說是第十屆的世界拳王連十場拳王衛冕爭霸賽，也是媒體所稱的「百輪迴拳王賽」。因為他結實壯碩的肌肉和端正剛毅的英俊臉孔，受到如同對待肌肉英雄一般的狂熱粉絲支持，他的拳擊比賽也是受到全世界矚目的。

但是，內行人對這場戰鬥已經有一個秘密的猜想——今天正是那個無敵的丹尼爾——拳擊之王慘敗的日子。丹尼爾20歲開始以職業拳擊手的身分出道，到今年已經是第十五年了��35歲這個年齡，對於職業拳擊手來說是已經邁入高齡了。更何況，對於一個世界拳擊之王的猛男來說。丹尼爾也無法對抗年齡增長帶來嚴重的體力下滑、實力衰退，最近他自己也多少覺得有點體力不濟了。

這個衰退狀況在近幾年來比賽中尤為顯著，雖然他還是憑藉著拳王的硬實力和鍛鍊的強壯肌肉保持著十年不敗紀錄，但是已經越來越多人發現丹尼爾KO挑戰者的次數越來越少了。在全盛時期沒有一個挑戰者可以撐過3回合，絕大部分的挑戰者都在第2回合中就被丹尼爾的究極之拳給KO，所以丹尼爾也有所謂的「KO肌肉拳王」的號稱。

只是隨著年齡增長，面對的挑戰者一樣都是年輕強壯的新秀拳擊手，漸漸地已無法再一拳的KO對方。回合時數被拉長，到了最近一兩年的比賽中，可以明顯的發現通過判定方式獲勝的頻率越來越高。前年的世界拳王十場拳王衛冕賽中，第一場甚至首次被一個來自中國的挑戰著——飛龍擊倒。

當時飛龍是以亞洲最強拳王的身分挑戰世界拳王丹尼爾，雖然在第六回合丹尼爾成功以9比8的判定分數擊敗這個亞洲最強肌肉拳王之稱的飛龍，但是第五回合被飛龍擊倒的事情被媒體大幅報導，創下當時丹尼爾出道11年已來第一次被挑戰者在第5回合被擊倒的紀錄。

因此便有人開始提出丹尼爾的拳王稱號將受到更多挑戰者的威脅，與飛龍對決之後，丹尼爾的拳擊身涯不但沒有就此宛轉，反而開呈現了斷崖式直線下坡。之後的拳王衛冕賽中被挑戰者KO的回合數也開始呈幾何倍數增加。

2000年到2010年丹尼爾被KO紀錄是0的驚人紀錄，至今還無其他拳王超越。但是在2011年1月與飛龍的對戰中創下第一次的被KO紀錄。之後同年2月與來自南美洲巴西號稱南美第一猛獸的南美洲拳王——凱薩的對戰中，總共對戰7回合，丹尼爾被凱薩KO次數竟高達9次，而世界拳王丹尼爾的KO數竟然是令人不敢相信的0次，最後比賽以19比18判定丹尼爾獲勝。

之後3月到10月的比賽中跟分別來自法國、德國、西班牙、泰國、美國、印度、埃及等等各個國家中號稱最強拳擊手們對戰，結果不但沒有終止被挑戰者KO的紀錄，反而是不停刷新紀錄。3月的比賽被挑戰者KO次數達15次、4月29次、5月32次。

最誇張的是在10月的比賽創下被KO次數達185次，讓全世界的人不敢相信創下0 次KO紀錄的世界拳王竟然在一場比賽中被KO 185次。根據統計2011年的10場拳王衛冕賽丹尼爾總共被所有挑戰者KO的次數是544次，創下當時全世界的拳擊手中被KO次數最多的現役拳王，也是所有歷屆拳王中被KO次數最多的拳王，但是丹尼爾之後的比賽沒有挽回頹勢，只有更慘。

2012年拳王衛冕賽被KO次數高達723次，又再次刷新紀錄。到了2013年總賽事被KO次數突破1000次。然而在去年一場衛冕賽對上來自美國的挑戰者——保羅，甚至創下了在一回合內的被KO擊倒高達500次的紀錄。

而此戰役被媒體喻為拳王丹尼爾職業生涯史上最慘的勝利，當時丹尼爾在第十回合結束時甚至站不起來，搖搖晃晃地還需要教練攙扶著。相比來自美國挑戰者保羅身上只是大汗淋灕、但卻幾乎一點瘀青有沒有，而拳王的雙眼不但被揍得臉頰紅腫，嘴角鮮血。全身上下大汗淋漓，呼吸困難的模樣，讓人根本不敢相信這是拳王丹尼爾，那個不曾戰敗的肌肉猛男。因此許多內行人包括媒體也開始看衰丹尼爾拳王，預測他的拳王寶座陷落之日也已經不遠了。

然後回到今天，本年度世界拳王十場拳王衛冕賽，第一場衛冕賽的挑戰者——萊昂‧布魯克斯。他只有21歲是個年輕，但是以8戰8勝8 K.O.的完美戰績自誇的黑人拳擊手。被認為是個新世代拳擊天才而在非洲相當有名氣，以驚人的速度進軍到世界賽場。對大家來說，這簡直就是新舊拳擊天才的對決，比起開始衰弱、走下坡的丹尼爾來，新秀萊昂獲勝更是大勢所趨。

丹尼爾盯著擂台的對面毫不客氣笑著的挑戰者，一邊提升注意力。在比賽開始前，講評人員開始介紹擂台上要決鬥的選手們的身體素質資料。

講評委員一號——

「首先來自紅色角落的拳擊手是已經衛冕世界拳王寶座99次的肌肉猛男——丹尼爾！身高185公分體重95公斤。肌肉質量達81%、體脂肪達15.8%、胸肌尺寸33.2吋、腹肌硬度達21.5%！」

介紹完後換來觀眾如雷的掌聲，這些資料可以說是最新統計出來的資料，也就是代表現在擂台上丹尼爾的體力狀況。接著講評委員二號開始介紹挑戰者的資料——

「再來是藍色角落的挑戰者來自非洲剛果的黑人拳擊手——萊昂！身高195公分體重105公斤，其肌肉質量達100%、體脂肪達3%、胸肌尺吋48吋、腹肌硬度達77.3%！」

講完一樣是觀眾如雷的掌聲，但是在擂台上的拳王臉上卻是僵硬的表情，萊昂也注意到了對面角落拳王露出的異樣神色。

萊昂則是用傲人的表情用嘴型對丹尼爾說出「你今天完蛋了」的句子。而拳王臉上卻死盯住萊昂的肌肉身軀，額頭上的汗不停��流到臉頰流到下巴。最後滴在擂台，在比賽還沒開始拳王就已經冒出汗了！這是怎麼回事？

這就是年輕所造成的身體素質差距，獎評委員報告的肉體數據足足在丹尼爾心中投下震撼彈。

對方挑戰者不但在身高體重皆有天生的種族優勢，而後天所鍛鍊的肌肉素質也超過丹尼爾所鍛鍊的肌肉，甚至超越了丹尼爾的全盛時期。丹尼爾在全盛時期稱霸世界時的肌肉質量也只不過達到93%，體脂肪更從沒突破過8%，胸肌尺寸也只有40吋。而在當時號稱世界最強拳王的終極盾牌之稱的六塊腹肌，其硬度只有56%。最算是以當時最強肌肉體格來應戰這個非洲來的挑戰者，在身體肌肉素質上依舊是差了一大截。

更別說是現在的丹尼爾了，隨著年齡的增長，丹尼爾已無法像年輕時期一樣承受每天5小時的肌肉重量訓練。現在的他每天做完35分鐘的肌肉訓練就已經累趴在健身房裡站都站不起來，比賽前一個月的體力更是直線下滑。一天甚至撐不到25分鐘就已經體力透支，雙臂雙腳顫抖，還數度抽筋。

在今年比賽前一周甚至一天的肌肉重量訓練只有十分鐘，完全已不是職業拳擊手該有的水平，更別說還是一個世界拳王。丹尼爾的專屬教練也無法說什麼只希望他現在的肌肉能讓他平安度過這次勝算不高的比賽。

因此這樣的肉體素質如何能和萊昂抗衡？

拳王丹尼爾不住地吞了口水，看著對方萊昂黝黑、線條分明、驚人維度的肌肉身材，那是丹尼爾在全盛時期也望成莫及的完美肌肉身材。再低頭看著自己的腹肌，過去輝煌的六塊腹肌是稱霸世界拳壇的傳說，自己曾用了這六塊有如岩石的腹肌反彈了無數挑戰者的拳頭，然而如今的腹肌硬度以來到身涯最低點，六塊肌在歲月和上百場的拳擊賽中摧殘下，現在也只剩下線條模糊的六塊形狀，曾經是最強的肌肉盾牌，如今也許只是對方眼中的柔軟人體沙包。

對面挑戰者每次深呼吸，如同雕刻出來的塊塊龜裂的八塊腹肌起伏著，顯而易見那種肌肉堅硬而有韌性。雖然丹尼爾自己最清楚自己處於不利地位​​，但是他始終相信著自己堅持已久鍛煉得到的這副肌肉身軀。

「比賽開始！」

鑼聲一起同時裁判宣布比賽開始的時候，丹尼爾已經直徑沖向萊昂。儘管肌肉上面略微有點脂肪，他先發制人的右拳攻擊萊昂的八塊腹肌。

咚！

萊昂被擊中了要害，眼睛睜得凸出來身體折成ㄑ形。

雖說體力衰退，但是丹尼爾現在還是掛著冠軍腰帶的肌肉猛男，他要用盡全身最大力量的直拳直直的轟入挑戰者的腹肌。丹尼爾一開始就找��機會，乾淨利落的不斷變換著方向，逼退著萊昂但是在同時這也給他的腰部帶來了很重的衝擊。

「呼呼！……呼呼！……」

才不到十拳，丹尼爾的揮拳速度已經大幅減弱，拳頭的力量也變得些微無力，然而這比賽才開始不到1分鐘！

顯而易見，因為長期比賽落下的病灶。拳王依然奮力保持著如同機關槍一樣的攻擊。如果一般的拳擊手的話一定是繃緊腹肌動都沒法動了，更有甚者早已倒下動彈不得了吧。但是這個挑戰者不是常人，他的八塊腹肌可是反彈了許多前輩拳王的拳頭才可以走到今天的位置。

咚轟————

和剛剛丹尼爾轟入萊昂腹肌發出的聲音不同，一記悶聲轟響出來。與此同時，拳王怒濤一般的出拳停了下來。拳王雙目圓睜，驚訝的向下看了一眼。擠滿肌肉的黑色手臂，深深地轟進丹尼爾的六塊腹肌。

「嗚！嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔！」

在一陣噼哩噼哩的痙攣後，丹尼爾忍不住大聲嚎叫。

「嘔！呃啊啊啊啊啊啊啊！」

吃了一記漂亮的反擊之後，拳王的護齒掉落出來。雙臂抱著腹肌，上半身往下沉，不過是簡單的直拳，對他來說卻是致命傷害，拳王渾身肌肉顫抖不停，身子無法挺直。萊昂並沒有放過他，這次用他的鋼鐵般的拳頭猛擊拳王的下巴，揮出了一記猛烈地上勾拳。

「呃！」

丹尼爾肌肉碩大的身體漂浮在空中，就這樣華麗的背肌重重著地。場內一瞬的寂靜之後，觀眾中並未發出悲鳴可惜聲，反而是歡呼聲響徹會場。

「哎呀！世界拳王丹尼爾！開始僅1分鐘就被擊倒了！還是相當危險的背後倒下方式啊！」

「那位正是被稱為世界最強的拳王丹尼爾！世界不敗的冠軍，​​就這樣要輸了嗎？！」

實況轉播員興奮得唾沫亂噴，這樣沒禮貌的喊著。那個嘲諷聲音無論多遠都聽得到。

丹尼爾就��倒數到8的時候搖搖晃晃的站了起來。

『可惡！這傢伙的拳頭……真的很強……腹肌……完全挺不住啊……』

丹尼爾的腦袋暈暈乎乎，耳鳴也停不下來。碩壯而高高隆起的勇猛胸肌下面，已經不是傳說中的鐵壁六塊腹肌。腹肌塊塊分割突起，一部分被擊潰而紅腫起來，腹肌下面響著悶悶地痛聲，使得拳王的雙腿非常沉重。雖說是比賽剛開始60秒，但已經可以說是被逼到懸崖邊的落魄狀態了。

『而且他……竟然熬得住我最強的連擊猛拳，還能輕輕鬆鬆反擊。雖然不在意料之外，但是也神經反射速度未免太強了吧！？可惡……不過……我是拳王……我是不會認輸的！』

為了每年度的世界拳王連十場拳王衛冕爭霸賽，丹尼爾已經持續每年連續十個月禁慾鍛煉肌肉長達十年。儘管對手有多強，他從不會輕​​易被擊敗，更別說是自我認輸了。但是丹尼爾也不確定自己究竟能夠撐下去多少萊昂的鋼鐵之拳。拳王不認輸的眼神緊緊盯著萊昂，眼中還有身為世界拳王的戰鬥意志。儘管第一回合內一分鐘被擊倒已經刷新自己身涯最快被擊倒的紀錄，但是還沒到認輸的時候。

比賽再開，鑼聲一響。憑藉持續鍛煉出來的大腿肌腳力一口氣沖進對手懷裡，然後對著那個黑色腹肌深深地送入一記勾拳。

咚轟！

萊昂的臉痛苦扭曲著，立馬又被拳王的左拳重重擊打。被強力的拳擊擊打蹂躪後的萊昂，又被丹尼爾一記右直拳追擊，轟入體內……

但是，拳頭並沒有感受到預想的打擊觸感，全力揮出的右拳只是切開了空氣。萊昂憑藉驚人的身體能力扭轉身體避開了被限制的體位，巧妙地迴避了這一拳。然後瞬間揮出右拳，迅速切入拳王毫無防備的腹肌，這一次是萊昂的右拳深深地埋入了丹尼爾體內，宛如用大砲轟擊腹肌一樣的劇烈衝擊。

拳王一下子無法呼吸，向後退了幾步，腹肌被打的凹陷，拳王身體不住地顫抖著、完全無法動彈。萊昂乘勝追擊逼近拳王，丹尼爾臉上露出痛苦扭曲的表情。此時鈴聲響起，第一回合結束。

萊昂的拳頭在拳王面前僅僅數厘米的地方停住了，丹尼爾的額頭留下一滴汗，淌到了下巴，雙眼注視著可以再度把自己KO的黑色拳頭。

「撿了條命呢，拳王！」

萊昂在丹尼爾耳邊小聲說著，隨即回到了自己的一角。丹尼爾被這黑色拳頭深深的震撼住了，從來沒有這種感覺過，勝負被掌握在對方手裡的滋味。

「別太囂張！」

『好強。』

這是丹尼爾心理唯一能想到的詞。如此震撼自己靈魂的拳頭還是第一次遇到。回到角落的拳王糾結著臉，揉著自己的腹肌。鈍鈍的痛感還殘留著，那種痛每次呼吸時都會纏繞喉嚨的感覺。身體上受到的損傷也隨著長期戰鬥慢慢的嚴重起來。

考慮到年齡帶來的體力差距，對丹尼爾來說短時間裡一口氣決出勝負是非常必要的，但對手卻不是能這麼輕易可以打倒的。在教練、健身房後輩、拳擊助手的治療下，丹尼爾只能努力恢復自己的身體，哪怕是一點點也好。

-

回合數來到第9回合。

拳王想要短時間裡一口氣決出勝負，但事與願違，和萊昂的戰鬥變成了長期賽。的確，為了獵取對手意識而瞄準頭部的丹尼爾和剝奪對手體力而瞄準腹肌的萊昂。到了這個地步，誰會贏已經越來越明朗了。

「咳咳！……呃！唔唔唔！……咳咳！」

拳王臉色蒼白，呼吸已經沒了規律，臉上全是拳擊打過的瘀青。那六塊腹肌變得又紅又腫看上去非常疼痛。被毫不留情的連續重拳攻擊，呼吸的自由被剝奪，原本集中的意志力逐漸開始渙散，擊向對手頭部的拳頭也開始打不中。拳王陷入了最壞的惡性循環。

「咦！你怎麼啦？拳王！？」

除了拳擊手，萊昂還有其身份，其中之一就是在非洲貧民窟裡擔任武裝組織的頭目，血氣方剛。除了打拳擊，平常也很喜歡凌虐毆打肌肉猛男健壯的陽剛肉體。擂台上，一邊用英語叫囂著丹尼爾，一邊連續擊打著丹尼爾那傷痕累累的腹肌。

咚——

咚——

咕——

咚——

哐——

啪——！

「啊啊啊啊！……嗚嗚嗚嗚嗚！……咳咳！……！呃啊啊啊啊啊啊！」

丹尼爾就算是擠硬腹肌，也很容易就被對方用拳頭輕易撬開軟化，堅固結實的腹肌被暴虐之拳轟潰凹陷。每次被毆打的時候，腹肌都浪滾著，勇猛的六塊腹肌像爛泥一樣輕易潰敗沉入海底。就在拳王快要失去意識要倒地的時候，救命般的第9回合結束鈴聲響了起來。

與此同時，萊昂舉起雙手，緊握雙拳擺出pose。其中的意思丹尼爾很清楚。

「出現啦！萊昂選手的勝利預告pose！這是表示『下一輪KO對手』的自創動作！過去的八場勝利，這個宣言動作一次都沒失敗過！丹尼爾拳王，下一輪他還熬得過去嗎？」

正如解說員所說，這就是萊昂的勝利宣言。在自己眼前囂張的展示pose，拳王的臉被屈辱扭曲著。

「什、什麼啊？該不會拳王已經是破爛的像喪家之犬了？」

「假的吧？那個世界拳王……丹尼爾竟然一籌莫展……？」

「咦？拳王本來就會輸吧！」

觀眾中傳出騷動。確實大家都認為萊昂這邊可能更有勝算，但是沒想到竟然會全面倒向萊昂到這種地步。觀眾們的各種猜測傳到拳王耳中，他的頭像是煮沸了一半熱了起來。從打拳擊以來還從來沒有收到過這樣的羞辱。不敗無敵的世界冠軍，竟然被這麼個黃毛小子小瞧！

「丹尼爾！振作一點！！」

丹尼爾被健身房的教練的話驚醒過來。教練兩手抱著丹尼爾的兩頰，眼神堅定地看著他說道。

「冷靜下來。打你自己的拳擊。好好看透你的對手，果斷給他一記猛拳奪取他的意識。這才是���——拳王現在要去做的事！」

就是這樣，丹尼爾想到。就算只有一次也絕不能輸給比自己小的天才，要用勇猛的氣勢頂過去。不過對手的動作已經沒法冷靜的看清楚了。

自己的身體已經破破爛爛，還算什麼世界冠軍？

還算什麼不敗的世界拳王？

身為世界拳王的丹尼爾為了維持自己的勝利一直禁慾練習、鍛鍊肌肉著。教練全都看在眼裡，也因此他的話直達丹尼爾心裡。

「丹尼爾前輩！就算不是最佳狀態，我們也會拼盡全力讓你多少恢復一些體力的！」

作為助手的兩個健身房後輩們一臉認真的說著。然後一個人一臉努力，按摩著身體被過分毆打而導致無法活動的雙腿，那個需要踏出穩健步伐的強韌大腿肌；另一個人按摩著漸漸舉不起來的手臂，因為要不斷抵禦萊昂大砲一般的攻擊，兩條血管纏布的手臂已經灌入不了力量。後輩進行的精心的仔細的放鬆著那兩條手臂。最後，教練將拳王身上的汗擦乾。

擦拭腹肌上的汗的時候，即使擦得非常的小心、非常輕輕的撫拭，身體內部依然會感到鈍鈍的痛楚，丹尼爾知道自己的腹肌離崩潰不遠了。

「去吧！上去給他好看吧！」

啪！

一掌拍在鼓鼓隆起的背脊上，那種痛感化為了活力，被按摩過的手腳也感覺輕了一些。如果這樣的話，就算只剩這一場也要全力拼搏。

「教練！大家！謝謝……我就去打倒他！」

這回合要逆轉，把萊昂打倒。拳王臉上燃起鬥志。

第10回合。

也就是最後一回合的鑼聲響了。萊昂大概是想一鼓作氣結束掉比賽，鑼響的同時也奮力全力衝向丹尼爾。

「我能看清楚了！你的拳頭！」

拳王已經不是剛才那個失去冷靜的自己了。憑藉教練和必死的心情而恢復了一點的肌肉身體，頭腦也變得更加敏銳了。

拳王對於萊昂的連續出拳全部以最小限度的動作迴避到躲掉了。身體明明已經身痕累累了，但拳王好像是回到了全盛時期的樣子。然後大家發現，一直打不中而焦急胡亂揮拳的萊昂，漸漸他的空隙越來越大。

「就是這裡！」

一擊反擊拳，瞄準對手的臉中央。丹尼爾確信百分之一百命中，揮出了全力的一擊猛拳！

但是沒有擊中萊昂。

拳王全身朝向右邊，只是切開了空氣。萊昂本應該大臂揮出的重拳，在揮出前一下子停住了。然後拳王看著萊昂似乎露出得意的笑容。這瞬間，丹尼爾自知被耍了。原來是陷阱假動作！故意揮大拳，引誘出自己的反擊拳。明明時機也好、節奏也好、威力也好，被擊中的話一定可以打的萊昂頭昏眼花，但是沒有……

咚吭——————！

因為反擊拳被破解，丹尼爾的腹肌已經是破綻重重，萊昂用全身力量的拳擊衝擊深深地撞進了丹尼爾的腹肌。拳王睜著雙眼，身體滴落著油汗。與此同時，好不容易恢復的手腳又再度變的沉重不堪。這種臨陣磨槍逞能一時的小花招，對這個擁有黑色鋼鐵肌肉的男人根本沒用。就算如此，丹尼爾也沒有放棄。他緊緊地咬著護齒，拼命忍住萊昂的腹肌攻擊，揮出拳頭。

不過這種程度的拳頭，萊昂就像揮蒼蠅一樣輕輕推開丹尼爾的拳頭，用高大強壯肌肉的勇猛身軀開始逼迫著丹尼爾，就這樣被萊昂逼到角落裡陷入了前所未有的絕境，危險的猛攻開始了。

咚哐——！

咚哐——！

一下又一下，對手萊昂像是在丹尼爾身上刻上慘敗烙印似的超猛烈連擊。丹尼爾的腹肌被擂台柱和萊昂連續猛拳頭夾擊著，那些衝擊全部被那六塊腹肌接下。

「唔啊啊啊……！咳咳……！呃啊啊啊！……嗚噢噢噢噢！」

每次接下重拳時，快分裂的六塊腹肌都被深深地壓入體內。曾經是最強、最硬防護肌肉盾牌，是任誰都擊破不了那鋼鐵腹肌的防壁，如今已經像是粘土工藝品似的軟綿綿的毫無硬度的腹肌。

持續接收著可怕威力的拳頭，丹尼爾的腹肌很快變成紫色，此時萊昂揮起大臂重拳，想要送出終結之拳。萊昂的手臂上肌肉繃緊糾纏，以令人害怕的速度轟進丹尼爾的六塊腹肌裡。

咚！——

像是什麼東西被徹底毀掉一樣痛苦的呻吟。像是出膛子彈一樣的驚悚猛擊，被丹尼爾的那六塊腹肌完全接下，他泛起了白眼，伏倒在地​​上。然後……

「嗚嘔嘔嘔嘔嘔——！」

丹尼爾忍不住腹肌的崩潰，混著血紅顏色的嘔吐物完全嘔吐在擂台上。

結束了。

世界拳王——丹尼爾——腹肌終於被完全擊潰了。

觀眾席中發出唏噓嘆息聲。裁判冷冷的數著倒計時。但是這已經看出來是不可能再繼續戰鬥的狀態了。

「丹尼爾——！」

「丹尼爾！站起來！」

「不要輸啊！丹尼爾！」

僅剩不多的丹尼爾的粉絲們悲痛的呼喊著。一小群認為丹尼爾會獲勝的粉絲在賽場裡吶喊著，以絕對人氣著稱的最強王者最後竟然敗北！這是誰都無法接受的。

萊昂就看著這些觀眾露出「他已經不可能站起來了」臉上浮著這樣的嘲笑。

丹尼爾的腹部肌肉已經被徹底破壞了，他站起來的可能性連萬分之一都……

『……觀眾都已經這樣給我加油了，在這樣不像樣的躺在場上的男人……還算是世界拳王嗎！』

丹尼爾站了起來。全身微微痙攣顫抖著，身上到處都是嘔吐物，六塊腹肌曾經是精實強壯的挺立著，如今看上去的六塊腹肌也已經被揍得變了形變成紫色。精悍而有男子氣的帥氣臉龐也掛滿了眼淚口水和嘔吐物，變得骯髒不堪，但丹尼爾還是站了起來。

「……怎、怎麼可能！？」

萊昂第一次浮現了狼狽驚慌失措的表情。

裁判示意比賽再開，但丹尼爾已經等不及揮拳揍向萊昂了。

啪！

嗙！

砰！

如同小學生打架一樣，沒有一點威力的拳頭。就算是這樣揮出軟弱的拳頭，丹尼爾也是打得面露難色，如同被鬼脅迫的阿修羅那樣恐怖。

「shit！」

萊昂看著眼前的男人已經全身肌肉崩潰了，自己也意識到自己開始害怕眼前這個不放棄的肌肉猛男時，萊昂不斷發出的怒吼。

「明明就這樣躺著就行了！為什麼還要再站起來？」

感覺到那麼一瞬的恐怖，萊昂像是自尊心受傷一樣暴怒而發狂。

「別給我欺人太甚啊！」

全身痙攣的丹尼爾痛苦地揮著拳，而萊昂一把擋開。朝著丹尼爾左側腹轟入一記深深地重拳。

磅——！

「呃！哦哦哦哦哦啊啊啊啊啊啊———！」

丹尼爾感覺好幾根肋骨都被粉碎了，翻著白眼哀號喊叫著。但是他還沒倒下，就算受到這樣的痛苦也沒倒下。萊昂又繼續對著丹尼爾另一邊腹外斜肌殘虐毆打，右邊的肋骨也一下子被碾得粉碎。

「噢啊啊啊啊啊啊啊啊！——」

不過丹尼爾在兩側肋骨腹外斜肌被粉碎的狀態下也依然堅持著不倒下，依然奮力地朝著萊昂揮出軟綿綿的拳頭。

萊昂氣的臉一紅一紫，實在不敢相信世界上會有種肌肉猛男，因為過於憤怒而失控的用全身力量揮出遠超常人的肌肉右臂一記上勾拳。

咚————！

丹尼爾雙腳騰空，那六塊腹肌現���支撐著丹尼爾全身重量。隔著萊昂的拳頭能感受到丹尼爾的腹肌觸感，可以感受到最初鐵壁腹肌已經連影子都不剩了，只有像是海綿那樣一點手感都沒有的柔軟腹肌。

「已經變成這樣的肉體、變得這麼的破爛，為什麼你還要這麼努力地戰鬥？」

萊昂感受到可怕地同時，從拳頭上感受到丹尼爾腹肌力量流失。

丹尼爾修長而肌肉發達結實的手腳，死氣沉沉的垂了下來。把拳頭拔出來後，丹尼爾重重的摔在地上。全身的肌肉油光閃亮，肌肉發達的身軀已經只能噼哩噼哩的痙攣抽搐。已經完全失去意識的丹尼爾，終於再也沒能站起來。

比賽最後響起了結束的鈴聲。

萊昂已壓倒性勝利結束比賽。

萊昂瞟了一眼這個全身抽搐雙眼泛白的前世界拳王，馬上像是失去興趣一樣的脫開視線，非常驕傲的舉起剝奪來的冠​​軍腰帶展示給眾人看。

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默认情况下，登录 Telegram 需要向注册号码发送短信，或向另一台设备上的其中一个活动会话发送代码消息。用户可以选择设置两步验证密码并添加恢复电子邮件。[ 122 ] 2022 年末，添加了使用 Apple 登录和使用 Google 登录或使用电子邮件地址登录的选项。[ 123 ]每当新设备成功登录用户帐户时，都会发送特殊服务通知，并在其其他设备的聊天列表中显示登录警报。

在“设置”的“隐私和安全”子菜单中，用户可以选择隐藏“上次上线”状态，[ 125 ]该状态反映了用户上次打开 Telegram 应用程序的时间。隐藏状态会混淆用户在线的确切时间，并隐藏其他人的状态。同样，用户可以根据非联系人等类别或通过添加例外来向其他人隐藏他们的电话号码和个人资料照片。当用户选择隐藏个人资料照片时，他们可以选择设置将显示的替代“公开个人资料照片”。

在同一菜单中，用户可以限制可以呼叫他们或邀请他们加入群组和频道的人的圈子，而 Premium 用户还可以选择限制谁可以向他们发送语音消息。

在当今数据泄露频发的时代，用户对隐私保护的需求日益提高。而Telegram的隐私功能让用户安心：

端到端加密：秘密聊天模式让对话内容完全保密，只有对话双方可以访问。

信息自毁：用户可以为消息设置自毁时间，消息在设定时间后会自动删除，特别适合传递敏感信息。

匿名用户名：无需共享电话号码即可通过用户名与他人互动，保护用户隐私。

这些功能不仅吸引了注重隐私的个人用户，还吸引了需要保密通讯的企业和机构。

3. 媒体共享与广播：传播信息的高效工具

随着远程办公和在线协作的普及，Telegram的文件共享功能在香港市场显得尤为重要。无论是跨境贸易中的文档传输，还是本地创作者共享高清多媒体内容，Telegram都提供了一个便捷高效的平台。

在香港，很多设计师、摄影师会通过Telegram发送高达2GB的大文件，而企业则利用“已保存信息”功能存储重要数据，确保随时随地访问。

Telegram的媒体共享功能使得传播信息更加方便和高效：

高质量文件传输：支持高达2GB的单文件发送，不论是高清视频还是无损音乐文件，都能轻松传输。

频道（Channel）功能：Telegram频道适合向大量用户发送信息，无需受传统社交网络杂乱信息流的干扰。企业、博主和非盈利组织可以用频道直接与关注者互动，为其提供实时更新。

这一特性使Telegram成为媒体传播和信息分发的绝佳平台。

4. 自动化与效率提升：Telegram机器人与集成功能

在2015年6月，Telegram开放了机器人API[60]，更在2017年5月支持了付款功能[61]。机器人是Telegram上以程序运作的账号，可以回复人类的指令、消息，视开发者设置而异。

另一种功能称为内联机器人[62]，支持快速发送相关的GIF动图、图片，其来自网络、YouTube影片、维基百科的文章，等等。

Telegram的机器人（Bot）功能是提高效率的又一亮点。这些机器人可以根据用户需求自动完成各种任务，例如：

提醒与日程管理：通过机器人设置提醒或同步日程表，避免遗漏重要事项。

互动工具：机器人可以发起投票、问卷调查甚至小游戏，让群组更加���跃。

信息搜索与服务集成：某些机器人可以即时提供天气、汇率或翻译服务，为用户提供便利。

此外，Telegram的API支持与第三方工具（如Google日历或Slack）的集成，进一步提升团队协作的效率。

5. 个性化功能：让每次互动更有趣

Telegram不仅是工作工具，也注重用户的个性化需求：

动画背景与主题：用户可以自定义聊天背景或使用动态主题，让聊天更具视觉吸引力。

个性化用户名：通过创建独特的用户名，与他人互动时无需共享电话号码，同时保护隐私。

保存的消息：用户可以将重要信息保存至“保存的消息”功能中，随时快速查找。

这些小功能不仅提升了用户体验，也让Telegram更具吸引力。

6. 团队与学习支持：打造高效协作空间

Telegram不仅适合个人用户，也为团队协作和学习Telegram中文社群提供了强大支持：

多语言学习群：用户可以加入专注于语言学习的群组，与来自世界各地的成员共同提升语言能力。

专业知识共享：无论是程序员的技术讨论组，还是学生的学术支持群，Telegram提供了理想的交流环境。

文件与资源共享：群组成员可以快速共享学习资料、项目文件和课程内容。

这些功能让Telegram成为知识分享和团队学习的理想平台。

7. 通知管理：高效处理信息的工具

对于常常收到大量消息的用户来说，Telegram下载的“静音”（Mute）功能至关重要。用户可以按需静音特定聊天或群组，从1小时到1年不等，既避免干扰又保持联络。

此外，通过“筛选器”功能，用户还能将工作、家庭和兴趣聊天分组管理，让消息处理更加高效有序。

总结：探索Telegram的更多可能

Telegram作为一款通讯工具，已经远远超越了传统意义上的聊天功能。从社区建设到隐私保护，从媒体共享到团队协作，Telegram为个人和企业用户提供了无限可能。

在未来的数字化生活中，Telegram无疑是一个值得深入挖掘的平台。无论是提升个人效率，还是优化团队协作，都可以在Telegram中找到合适的解决方案。如果您还没有完全探索它的潜力，现在正是开始的好时机！

[herosone111]

(我的手机截图很暗是因为有个控制手机亮度的滤镜忘了关闭了……)

我会如何把西游记黑悟空这种类型做在FC上？

平常的战斗，做成类暗黑游戏(随机生成场景，敌人多靠颜色区分种类和战斗模式，你可以不探索，因为随机区域的入口就是出口，你甚至可以不进入)，类暗黑游戏例如这个诺基亚JAVA的悟空传就很好玩，真的，它体积很小但是效果超好！

【诺基亚 大话西游-悟空传】 https://b23.tv/m4O47m5

或者像 西游记世界Ⅱ天上界的魔神(西遊記ワールド2天上界の魔神、Whomp 'Em)

上图这个游戏的特色是，主角可以更换棍子上的技能，例如喷火，或者喷出云朵让玩家可以跳上去控制云朵移动，这是一个非常好玩的游戏。

BOSS时候的战斗，敌人做成背景层，敌人的远程攻击和攻击的刀光则用精灵表现，就像Joy Mech Fight(快乐机器人)，【“快乐机器人格斗”】 https://b23.tv/znwypv4

敌人的动作是播片。

主角的动作也是播片，主角近身的时候，和敌人重叠的部分是精灵(也就一个头部是精灵)。

按着方向键并按A时，和按方向键←←或者↑↑之类一样，用于行和列之间移动。

站着不动(不按方向键时)长按A人物会蓄力(其实很短时间，估计0.2到0.3秒)，蓄力成功(人物闪光)后选择技能和物品，主角有几个技能：分别是←+A火球，→+A风刃，↓+A土盾，↑+A分身(实际只能播片放几个光球)，在长按A时松开方向键然后松开A键则放弃释放技能，其实书籍里面主角孙悟空的技能就很贫乏，变身术其实没有什么攻击力。

火球和风刃都消耗1点能量，对属性不同的敌人造成1点伤害，分身消耗4点能量，发出3个黄色光球，造成3点无视属性的伤害，土盾消耗1点能量抵挡接下来的攻击一次，只能抵消3点伤害。

基础能量点可以慢慢回复，后面可以通过剧情获得两点基础能量上限达到5点，后期获得释放技能时优先使用基础能量的能力。

额外的临时能量可以在暗黑模式里探索随机模式的场景取得，后期可以通过剧情获得5点临时能量上限，达到临时能量10点，过关后不清空临时能量点。

暗黑类场景还可以探索获得血量上限，攻击力上限。

到了敌人BOSS场景，自动恢复满基础能量点。

敌人颜色主要有三种，绿色(受火球伤害)，土黄色(受风刃伤害)，蓝色，只受无属性伤害，这三种颜色是为了和主角孙悟空的橙色形成对比。

至于定身术，其实发动技能就会发动定身术，因为这个时候敌我双方都会被定住，只会看技能演出。

敌人的武器除了近战，还有地面范围持续伤害，例如地面上的火焰，这里黄色的线是划分火焰的演出停留区域(围着敌人移动的时候，火焰有中间部分的演出，所以火焰移动时看起来并不是一格一格跳动的)，而蓝色的线是划分近战，中程，远程区域。

蓝色的角色是表示角色远程位置，紫色是中程，黄色近身。

近战地面区域一般情况是绝对不会有火的(因为敌人也会受损)。

这里可以按↑↑或者↑↑+B或者↑+A向前跳跃靠近敌人，或者按↓↓或者↓↓+B或者↓+A远离敌人，它其实有三条距离线，人物处于近身，会受武器伤害，中间会受武器和远程攻击和地面范围伤害，远距离受远程和地面范围伤害。

可以看到近战的时候只会受武器伤害，这是鼓励近战，中程受到的各种伤害最多，所以逼主角处于其他两个轨道，但是其他远近两个轨道无法快速转换到别的轨道，必须经过中程区域，这就是逼玩家考虑如何吃下最少的中程伤害并移动到对自己有利的轨道，而且敌人还有一招法术，移动地面，这个时候，地面的火焰会移动，这时需要玩家像玩音乐游戏一样跳到别的轨道，考虑如何受到最少的伤害。

近身或者中程轨道时，按B轻攻击(可能被弹反！然后会硬直并被攻击)，按↑+B刺击(攻击中无法取消)，按↑↑+B重劈(前摇时间长，攻击中无法取消，容易被反击，击中后敌人有20%概率被衰弱或者晕眩，假如没有出现，则概率累加，假如被击中衰弱，则敌人会更倾向防守和弹反，假如被击中晕眩，敌人接下来可能会经常释放霸体技能让你无法击晕对方，但是这个技能是有冷却时间的)，按↓+B后仰躲避武器横扫攻击，按←或者→+B横打(并抵抗敌人轻攻击)，按←←或←←+B或者→→或→→+B躲避竖劈和斜劈攻击，斜劈需要向他的劈击方向反方向躲，例如劈击方向是↘，则需要按←←或者←←+B，这样设计是为了避免玩家按了←←+B反而不能闪避。

其实按←←+B还会切换自己的属性为火，按→→+B切换自己属性为风，和敌人同样属性，攻击���防御力正常，和敌人不同属性，攻击力变成两倍，防御力变成1/3，这是给速通玩家用的。

这个风属性和火属性切换，和《Record of Lodoss War-Deedlit in Wonder Labyrinth(蒂德莉特的奇境冒险)》一样，也是强加的，但是没有同样的属性就不受伤害的设定。

围着敌人左右转动都是在播片，就是播敌人的模型左右转而已，地面的火焰也会移动，因为是播片，敌人会在几秒后快速转身并攻击你(因为没有做背着主角时攻击的动作所以没有背对着主角的攻击前摇(但是有做攻击完成的图片，所以闪避后会看到攻击完成的图片)，所以必须转身，而转身则用特效就行了，甚至很多敌人用的是同一个下半身，所以可以做出来看起来很普通的转身而不需要使用特效，下图是忍者蛙大战最终BOSS时，BOSS的转身特效)。

做得好其实不太复杂，就是要花比较多的心思。

其实个人并不喜欢设计不同的打BOSS模式，还是暗黑类的比较适合。

FC和现在的游戏画面差距多少？

其实是FC时代没有CG，

【《Return of the Obra Dinn(回到欧珀汀号)》】 https://b23.tv/YL7MrKT

【FC《The Immortal(不死传说)》】 https://b23.tv/9PDdD8d

(上面的图片显示出假如画得好，也可以很像)

假如我用CG建模BOSS，用光打出阴影截图，把BOSS的出招起手和收招都做成图片，中间帧用精灵表现刀光。BOSS只需要三种颜色，例如土黄色就是土黄色，深土黄色，黑色。

{技术是为游戏服务的，假如你能力不够，技术提升你也做不到。}

我可以用很少的图片(因为图片每个地方有重复性)做出整个游戏。

重点是BOSS站着时的小动态，例如武器和手的抖动，还有转身都比较消耗图片，不过很多都不是做在图片存储上的，而是在程序上。

所以BOSS一共有7个方向(其实没有BOSS面对↑的方向)，每个方向有不同动作。

BOSS每个方向的攻击有竖攻击/释放法术前摇图片，左斜攻击前摇图片，右斜攻击前摇图片，左横攻击前摇图片，左横攻击前摇图片，左横攻击后的停止图片，右横攻击后的停止图片。竖和斜攻击后的停止图片(都是把武器打到地上中间)。

BOSS在面向←↖↑↗→方向时，没有斜攻击前摇图片，没有竖和横攻击后停止的图片，只有竖攻击前摇/释放技能图片，竖和斜攻击后的停止图片。

竖攻击和释放技能的区别就是释放技能时武器附近出现特效，例如火球，火方(地上区域会点火)，风刃，雷电，让玩家预期接下来的攻击。

然后就是主角的行动了，主角有站着/蓄力(1大图)，左右移动时脚的开始动作和移动(3大图)和上半身图片(2大图)，后仰身/受击(1大图，该图目的是告诉玩家你正在按↓，和受伤)，前移动跳到前面的区域/突刺/释放法术(1大图)，后跳到后面的区域/闪避动作(1大图)，↑↑+B跳劈(2大图)，左右横扫(2大图)。

如何分辨同样的图片却是不同的行为？通过精灵特效，例如主角移动时脚在地面移动，当停止时，脚下扬起灰尘，反方向冲刺的话，脚的位置的图片和灰尘位置不一样。

例如前移动跳到前面的区域/突刺/释放法术，移动是普通的图片，突刺增加锐利特效，释放法术则释放法术来得到回馈。

土盾会把人物变成土黄色，直到抵抗掉攻击。

通过小区域的图片或者精灵去改变，让玩家觉得这个角色是持续动态，以此节省图片。

后面用AI可以做出更多东西，只是很多事很难说明���任天堂FC并没有问题，只是它的设计思路不是很好，它落后了。

���以为什么我要自己做手机和软件？就是因为我的各种东西很多，它组合起来其实和现在完全不同，只是因为技术被偷窃了，所以也就无法继续了，经济也会因为技术进步而崩溃。

——

梦幻之星OL为什么是我喜欢的游戏类型？

因为它的网络要求不高，中国政府搞什么345G完全是坑中国人，已经达到了没钱赚强行搞破坏赚钱的情况，当年就这样了。

[datajournalismntu]

臺灣口腔癌罹患率高於世界平均，檳榔成罪魁禍首?

徐敬萱 張玳瑋 劉亭君 謝博硯 / 報導

根據國際癌症研究機構的最新報告，全球口腔癌患者當中有88%的人有嚼食檳榔的習慣（Lancet Oncol. Published online 9 October 2024），而且主要分布在中亞與東南亞地區。嚴重之處在於，臺灣的口腔癌罹患率，遠高於世界平均。衛福部追究原因時，認為國人吃檳榔的習慣，可能是臺灣口腔癌罹患率居高不下的主因。

早在1990年代中期，就有口腔醫學專家呼籲，必須重視嚼食檳榔後導致口腔癌的問題。爾後更有其他醫學研究陸續證實，臺灣口腔癌與檳榔文化的高度相關性。然而檳榔問題長期以來不受政府正視，在政府不輔導、不鼓勵、不禁止的「三不政策」之下，口腔癌在臺灣男性癌症罹癌率與死亡率排名中高居不下。

根據世界衛生組織（WHO）在今（2024）年八月的報告指出，全球有嚼食檳榔習慣的地區主要分布在中亞（印度、孟加拉、巴基斯坦、斯里蘭卡）與東南亞（緬甸、印尼、泰國）。巧合的是，口腔癌同時也是這七個國家國內的15大癌症之一。進一步查詢資料後發現，台灣的口腔癌年齡標準化發生率（每十萬人口約22人罹患口腔癌），遠高於這七個國家。

回頭檢視臺灣，圖2顯示台灣不同縣市的口腔癌發生率。以目前公布的2021年數據來看，中南部及東部的口腔癌發生率，與北部及離島地區產生明顯區別。

同時，臺灣檳榔種植的產區有八成以上集中在屏東縣、南投縣、嘉義縣和花蓮縣。

根據2023年臺灣農業年報，台灣包括花蓮、南投、嘉義、屏東四個縣市種植檳榔面積，就占全國檳榔種植面積八成以上。

由於檳榔的種植成本低、經濟利潤豐厚，臺灣檳榔種植面積在70年代到80年代中期急速增加。民國60年全臺檳榔種植面積僅1607公頃，民國70年已上升至4100公頃，到了民國85年更成長到56581公頃，這15年之間成長了10倍之多。

從臺灣癌症登記歷年統計的資料顯示，台灣四大種植檳榔縣市—屏東縣、南投縣、嘉義縣及花蓮縣，這四個縣市的口腔癌發生率高於全台，且呈現日益攀升的趨勢。

檳榔之所以讓人不斷嚼食，是因為檳榔子（青仔）咀嚼時，名為「中樞神經興奮劑」的檳榔植物鹼會釋放到口腔中，帶來保暖與提神的效果。檳榔嚼食者因此越嚼越有勁，卻也越可能發生令人憂心的口腔癌。國際癌症研究總署(IARC)已證實檳榔子為第一級致癌物，當中的檳榔素更會讓嚼食者產生依賴性。除檳榔子以外，其餘原料如荖花、石灰，也都具有強化致癌的化學物質。

檳榔的愛好者多為基層勞工，舉例而言，民眾不難看見長途駕駛司機不停吃檳榔以便提神開完整趟車程。現年22歲的砂石車司機鍾良駒，在連續10小時的開車時間裏，會吃下60-80顆檳榔。數字背後，是不容小覷的金錢與健康成本——換句話說，基層勞工也因此成為口腔癌的高風險族群。

鍾良駒早上5點天未亮時，就得開著砂石車啟程，一路開到晚上6點才能休息，一開就是10小時。這一路上陪伴他的，便是台灣檳榔。鍾良駒工作前會先到到檳榔攤，掏出300元買檳榔後，便展開長途車程。他一次咬2顆檳榔，極強的咬勁與刺激性的口味，讓鍾良駒能夠時刻保持清醒。以一小時6至8顆的數量計算，一趟車程，會有80顆的檳榔下肚。

鍾良駒說，因為父親也有嚼食檳榔的習慣，先是跟著父親吃，後來受工作影響，現年22歲的鍾良駒，至今已累積10年的檳榔咬齡。「吃久了，也成為習慣了。」鍾良駒緩緩得說。

同樣是大車司機的郭先生，在多年的司機生涯中，曾把3成薪水（約3萬元），都��在購買檳榔中。開著17公噸的龐大車身，郭先生一路吃著檳榔提神，就這樣有了28年的咬齡。即便後來，郭先生因為牙齒掉落再也咬不動檳榔，因而戒除，不過嚼食檳榔已經有28年的他，身體早已對檳榔麻痹，身體也受到傷害。

事實上，花2到3成的薪水購買檳榔的狀況並不罕見。曾為工程工人的羅先生與鐵工的阿明，每月會把近2成（6000元）的拿來購買檳榔，而郭先生在檳榔的花費更是高達薪水的3成。桃園菁優檳榔老闆觀察，他的客群有7成是工人與大車司機，針對檳榔花費，老闆表示，「他們通常不太會抱怨。」

基層勞工依賴檳榔賺錢，顯示相當高的需求量，無形中也形成龐大的檳榔市場。令人好奇的是，一家一家開張的檳榔攤，賺頭何在？

作為在台灣長期年產值超過百億的重要農產品，檳榔有其特殊的公會制度與銷售產業鏈。檳榔攤老闆表示，依據淡旺季的不同，公會與大盤商會以當季的產量與需求決定市價與抽成。因此相對於其他農作物，檳榔農能獲得較高的利潤。另一方面，下游的檳榔攤常以固定價格作為販售單位，透過調配一包檳榔的顆數、品質與添加物比例，以確保能賺取一定的利潤。

以檳榔攤固定販售一包50元的檳榔為例，檳榔攤老闆多半將25元的利潤作為標準，再決定要購買的檳榔產地、品質、大小，還有最終販賣給顧客的顆數。若是當季檳榔價格較高，就可能搭配便宜但品質較差的檳榔，或是減少一包檳榔的數量。由於檳榔有固定的食用族群，預估約60至100萬人，檳榔農與檳榔攤皆能獲得豐厚的利潤，讓檳榔產業在台灣得以長期生存，難以消失。

農業部2023年的統計資料顯示，檳榔仍是僅次於稻米，在台灣栽種面積第二大的作物。將檳榔與其主要生產縣市中其他競用土地的作物比較，可以發現栽種檳榔的人工成本與總生產成本幾乎為芒果與香蕉的一半，檳榔的總種植面積卻約是芒果與香蕉的2.5倍。

檳榔可以粗放管理，不需要太多人力維護就能有穩定收入，讓檳榔農能較不受年紀影響，背負轉職或轉作的壓力，低成本且種植廣泛使檳榔成為台灣中南部的高利潤產業。

為了降低檳榔生產量，以改善國人口腔癌發生率，政府於民國97年提出檳榔廢園轉作政策，至今（民113年）17年間歷經了三階段的廢園轉作計畫，第四階段（民國112~115年）正在執行中。

根據農委會成果報告與立法院農業特別收入基金預算報告，第一階段（民國97年）預期廢園轉作面積為3928公頃，實際執行面積為1605（執行率41%），共核發約1億9882萬補助款；第二階段（民國103~106年）預期廢園轉作面積為4800公頃，實際執行面積為720公頃（執行率15%），共核發約1億1622萬元補助款；第三階段（民國108~110年）預期廢園轉作面積為700公頃，實際執行面積為658公頃（執行率94%），共核發約1億3160萬元補助款。

儘管這17年來全台灣檳榔種植面積確實在下降（從民國96年的50457公頃，降到112年的37293公頃），然而檳榔廢園轉作政策整體成效僅31%，投入的補助款總和卻已超過4億4000萬元。

[kaiyunhk]

开云体育平台：云游棋牌｜热门游戏·您精彩娱乐的家

欢迎来到开云体育博彩平台云游棋牌系列｜无论你是卡牌游戏的高手还是新手，云游棋牌的“百人牛牛”都为你提供了一个绝佳机会，来尽情享受刺激、精彩和好玩。

开云体育平台云游棋牌一直以来都是在线娱乐的佼佼者，提供了各种各样令人兴奋的游戏，其中热门游戏之一是“百人牛牛”。

云游棋牌：丰富多彩的娱乐选择

云游棋牌是开云体育平台的一个亮点，它提供了各种不同类型的卡牌游戏，让玩家们可以在一个平台上畅享多样化的娱乐。无论你是喜欢扑克、麻将、还是其他卡牌游戏，云游棋牌都能满足你的需求。这个平台设计直观，易于导航，无论你是新手还是老手，都能轻松上手。

百人牛牛：刺激精彩好玩

“百人牛牛”是开云体育平台，云游棋牌中备受欢迎的游戏之一，其受欢迎程度不言而喻。这个游戏采用传统的牛牛规则，但加入了创新元素，使得游戏更加刺激和精彩。最引人注目的特点之一是，多达一百名玩家可以同时在线参与游戏，这意味着竞争异常���烈，赌局更加刺激。无论你是想测试自己的运气，还是寻找刺激的娱乐，百人牛牛都能满足你的需求。

千人同时在线：社交与竞技相结合

“百人牛牛”的成功不仅在于其刺激的游戏性，还在于它提供了社交互动的机会。在游戏中，你可以与其他玩家实时互动，结交新朋友，或者与老友共同挑战庄家。这种社交与竞技相结合的元素使游戏更具吸引力，不仅仅是一场卡牌游戏，更是一个社交平台。

玩法介绍

游戏准备：

在一副牌中，所有的花色都是平等的，没有任何花色是比其他花色更有价值的。每张牌的点数如下：A为1点，2-10为相应的点数，J、Q、K为10点。

每局游戏开始前，玩家们需要在桌面上下注，确定自己的赌注金额。

发牌：

1.游戏开始后，每个玩家会收到5张牌，这些牌是由电脑随机发放的。

计算点数：

1.玩家需要计算手中5张牌的点数总和。

2.如果点数总和超过10，那么只计算个位数。例如，如果点数总和为15，则实际点数为5。

比较点数：

1.游戏的目标是比较各个玩家的点数大小，以决定胜负。

2.点数最大的一方会赢得这一局的赌注金额。

特殊点数：

1.如果玩家手中的5张牌点数相加为10的倍数（例如10、20、30等），则称之为"牛"。

2.牛的大小根据手中牌的组合而定。例如，三张牌之和为10的倍数，则称为牛三。

3.如果两位玩家都有牛，那么点数更大的那位玩家获胜。

补牌：

1.在某些情况下，玩家可以向电脑索要一张额外的牌，以提升自己的点数。具体规则根据不同的游戏厅而有所不同。

赌注结算：

1.当每局游戏结束后，点数大的玩家将赢得其他玩家下注的金额。

2.若有两位或更多玩家点数相同，则该局为平局，所有下注金额会被退还给各自的玩家。

精彩好玩：娱乐的极致体验

开云体育平台云游棋牌以提供极致娱乐体验为使命，而“百人牛牛”无疑是这一愿景的体现。游戏的设计和功能确保了每一位玩家都可以享受到娱乐的精彩和好玩。无论你是寻找娱乐方式，还是想挑战自己的运气，云游棋牌和“百人牛牛”都是值得一试的。

结语

开云体育平台云游棋牌和其热门游戏“百人牛牛”为玩家提供了丰富多彩的娱乐选择。不仅游戏本身刺激精彩，还提供了社交互动的机会，使娱乐更加丰富。无论你是卡牌游戏的爱好者，还是寻找新的娱乐方式，云游棋牌都值得一探。愿你在这个精彩好玩的娱乐世界中尽情享受，挑战自己的运气，结交新朋友，度过愉快的时���。

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两会世界眼丨中国经济长期向好不会改变——国际人士看好中国经济高质量发展

题：中国经济长期向好不会改变——国际人士看好中国经济高质量发展

新华社记者

十四届全国人大二次会议5日在京开幕，吸引全球关注的目光。政府工作报告指出，过去一年，中国经济总体回升向好。国内生产总值超过126万亿元，增长5.2%，增速居世界主要经济体前列。

国际人士普遍认为，面对多重困难挑战交织叠加，中国经济成绩来之不易、可圈可点。中国经济回升向好、长期向好的基本趋势没有改变也不会改变。中国全面贯彻新发展理念，加快构建新发展格局，以高质量发展全面推进中国式现代化，将持续为自身发展、地区繁荣以及全球经济复苏贡献力量。

这是2024年2月2日拍摄的西安大唐不夜城景色（无人机照片）。新华社记者邵瑞摄

回升向好，韧性强劲

“全世界都对2024年中国发展充满期待。”乌拉圭驻华大使费尔南多·卢格里斯在接受媒体采访时表示。他说，中国是世界经济增长的重要引擎，也连续10多年保持乌拉圭最大贸易伙伴地位，人们对中国经济发展的速度和质量有很多期待。

2023年，电动汽车、锂电池、光伏产品“新三样”出口突破万亿元，凸显中国经济结构优化转型、提质升级。美国伊利诺伊理工大学经济学教授哈伊里·图尔克表示，中国正从此前追求速度和规模的增长转向高质量发展，绿色转型成为经济发展的新动能。

过去一年，世界经济增长动能不足，地区热点问题频发，外部环境的复杂性、严峻性、不确定性上升。中国经济持续回升向好过程中也面临多重挑战。面对严峻复杂形势，中国经济顶住了压力，加大宏观调控力度，经济运行持续向好。

综合分析研判，中国发展面临的环境仍是战略机遇和风险挑战并存，有利条件强于不利因素。也正因此，不少跨国企业“用脚投票”，选择在中国增资扩产，共享中国高质量发展红利。

英中贸易协会执行董事莉丝·贝特尔森表示，中国是世界第二大经济体、中等收入群体规模不断壮大，“许多英国企业看到中国市场巨大价值，加倍努力发展中国业务”。

中国美国商会今年2月发布的《中国商务环境调查报告》显示，2023年在华美企对中国发展前景预期进一步提升，50%的受访企业将中国列为全球首选或前三位投资目的地。中国美国商会总裁何迈可对记者说，中国有强大的制造业和供应链，还有巨大的消费市场，对美国企业有着持续的吸引力，“要想保持全球竞争力，必须在中国市场磨砺”。　

1月10日，在理想汽车江苏常州基地车间，机械手臂进行焊接作业。新华社记者季春鹏摄

德国经济研究所近日在一份报告中指出，2023年德国对华直接投资总额达到创纪录的119亿欧元，比上一年增长4.3%。当年德国对华投资占德国海外投资总额的比重达到10.3%，为2014年以来最高水平。

外企在华“深耕”热度不减，外资在华投入也发生着结构性变化。数据显示，2023年，中国实际使用外资金额中，高技术产业引资占比达37.3%，创历史新高，其中高技术制造业引资增长6.5%。

俄罗斯国立高等经济学院圣彼得堡分校经济管理学院副教授柳德米拉·韦谢洛娃认为，中国近期出台一系列优化外企在华营商环境的政策，致力于解决外企在华运营的实际困难，积极吸引外资对关键领域增资扩产、在华设立研发中心，有望进一步激发发展潜力。

荷兰经济学家海科·埃贝斯表示，从长远来看，经济成功是由开放程度、教育投入、竞争力、基础设施投入、创新和生产力增长等多重因素驱动的。近年来，中国在这些领域持续投入，“我对中国的长期发展感到乐观”。

聚焦民生，以人为本

连日来，海外媒体对中国两会的关注持续升温。韩国《中央日报》网站发表评论文章表示，今年中国两会的一个关键词是“高质量发展”，“中国现在的目标是要通过高质量发展让人民群众生活更美好”。

2月19日，求职者在贵州省黔东南苗族侗族自治州丹寨县万达小镇“春风行动”暨东西部劳务协作招聘会上了解岗位信息。新华社发（杨胜贤摄）

多位国际人士表示，中国经济发展坚持以人为本，不只是关注指标数据，更注重���民的幸福安康。

菲律宾“亚洲世纪”战略研究所副所长安娜·马林博格-乌伊告诉记者，以人为本的发展之道深植于中国历史文化。中国提出创新、协调、绿色、开放、共享的新发展理念，显示中国在经济发展中优先考虑的是可持续和平衡，而不仅仅是追求速度。

1月24日，工人在河南省汝南县立马新能源电动车产业园生产线上组装车辆。新华社记者吴刚摄

黎巴嫩“阿拉伯人眼中的中国”新闻网站总编阿里·拉亚表示，中国经济是全球经济增长的火车头，而这一火车头正在稳步前行。中国紧跟时代进步和技术变革的步伐，制定了国民经济和社会发展全面规划，推动实现国家繁荣，让人民过上美好生活。

2023年，全国居民人均可支配收入增长6.1%，城乡居民收入差距继续缩小；全国城镇新增就业1244万人，就业形势总体稳定……面对异常复杂的国际环境和艰巨繁重的改革发展稳定任务，取得这样的成绩令人瞩目。

尼日利亚中国研究中心主任查尔斯·奥努纳伊朱认为，中国善于用改革来解决发展中的问题，给民众带来实实在在的好处，“这既是理性的经济，也是深刻的哲学”。他表示，中国经济稳中求进，为世界经济注入了更多稳定性。

克罗地亚政治分析家克雷希米尔·马灿说，中国经济克服困难、保持稳定增长，对世界经济作出重要贡献。中国聚焦民生、以人为本的发展模式为其他国家提供借鉴。

合作共赢，共享机遇

中国的发展离不开世界，世界的繁荣也需要中国。中国坚持高质量发展，持续推进高水平对外开放，不但有力推动自身经济发展，更做大全球经济发展的“蛋糕”，给世界提供合作共赢的机遇。

作为中国和印度尼西亚共建“一带一路”合作的“金字招牌”，雅万高铁开通运营已超过140天，累计发送旅客超过200万人次，为印尼首都雅加达和旅游名城万隆之间的交通提供了新选择。

“印尼是‘一带一路’倡议的受益者之一，雅万高铁只是其中一个合作成功案例。”印尼最大私营银行中亚银行高级经济学家巴拉·马米亚告诉记者，无论从工业生产还是贸易角度看，共建“一带一路”都有助于印尼经济转型升级。

3月3日，在印度尼西亚雅加达哈利姆站候车大厅，一名小朋友和雅万高铁高速动车组模型合影。新华社记者徐钦摄

共建“一带一路”提出10年多来，一大批项目落地生根，开拓出一条通向共同发展的合作之路、机遇之路、繁荣之路，成为当今世界最受欢迎的国际公共产品和最大规模的国际合作平台。

2023年，中国全年货物进出口总值41.76万亿元，比上年增长0.2%，对共建“一带一路”国家进出口增长2.8%，占进出口总值的比重为46.6%。

从中埃·泰达苏伊士经贸合作区到新行政首都中央商务区，再到阿拉曼新城超高综合体项目……谈及埃及和中国近年来的合作成果，埃及艾因沙姆斯大学中文系教授纳赛尔·阿卜杜勒-阿勒如数家珍。

阿卜杜勒-阿勒告诉记者，中国秉持合作共赢、共同发展的理念，“寻求全球合作与发展，为各国发展经济提供了一个不同以往的视角”。中国积极主导或参与创设亚洲基础设施投资银行和金砖机制等,“为全球南方国家的发展开辟了新视野，为全球经济作出重要贡献”。

伊拉克提克里特大学政治地理学教授穆萨纳·马兹鲁伊表示，中国政府提出共建“一带一路”等重要倡议，是中国面向全球的“又一次伟大开放”，为全球经济和贸易发展贡献了中国智慧，给世界经济和贸易带来广泛的积极影响。（综合新华社驻外记者报道，执笔记者：宿亮、于荣、闫洁）

[wangwill]

時間管理

H：今年2月4日同學來電聊及休退在家做何事，我則告之「在家看電視！」

有時好奇別人平常没事時，在家都做什麼休閒?得到的答案是「你没事，我們是忙不完的家事。」閒在心中，忙在外事。忙於家事，勤於公事，一天二十四小時，大家都會消耗殆盡。平安，平靜的過一天。不問收穫，不問做過那些？時間管理掌握在每個人手中。記錄時間是一種藝術，管理時間是一種心態。記多少，留多少。水過無痕，人過心安！時間管理常存心中，大事小事莫心慌！「失敗不是你的失敗，而是你學習的機會。」吳剛砍桂樹千年，樹創隨合，原地執著，斧頭鈍了是該學新本事新方法的大好機會。古人稱吳剛伐樹，今人稱為「窮忙」，「窮活)，「混日子」，「魯蛇」，做了也是白做，浪費千年沒有成仙，也無結果，惟一的成果就是鍛錬身體，健康活著繼續砍。如同每日散步，積累千里，就是活著。如果加個馬路學，還可當馬路通，單調的日常，加點趣味調理，人生更不一樣。「吳剛每砍一半，便不專心而開始偷懶休息，此時桂樹便會慢慢癒合，日復一日，吳剛的工作始終無法達成，必須不斷地砍下去。」當人心打轉時，就是學習求進步的大好時機。20240210W6

網路資料

時間管理技巧

辨認出高價值的工作任務

管理和配置專注力

提升單位時間內的專注力

建立自己的任務管理系統

助您完成出色工作的 18 個時間管理提示、策略和速成技巧

6 種提高生產力的時間管理策略

1. 時間箱

時間箱是一種目標導向的時間管理策略，需要您在「時間箱」內完成工作。

時間箱可協助您將大型任務分解為較小的片段，然後在合理的時間內完成這些片段。

2. 時間段

若要建立時間段，可從確定每日或每週優先順序著手。然後，將相似任務分組，以便在同一個時間段中處理。

3. 番茄工作法

運用番茄工作法，首先將您的計時器設定為 25 分鐘，然後嘗試將這段時間專門用於某個任務，儘可能避免中途查看訊息或瀏覽社交媒體。然後，時間到時，休息五分鐘。重複工作 25 分鐘，然後休息 5 分鐘這一過程四次。然後，在第四次工作段落之後，再休息 20-30 分鐘。

4. 食蛙法

Mark Twain (馬克吐溫) 有句名言：「如果你的工作是吃一隻青蛙，最好一早就把這件事完成。」

5. 帕雷托法則

帕雷托 (Pareto) 時間管理策略，帕雷托法則與食蛙法相反，這個策略鼓勵先完成容易的任務，這樣您在開始新的一天時便會更有成就感和動力。

帕雷托法則通常被稱為「80/20 法則」，它有一個基本規則：將 20% 的時間花在 80% 的工作上。

6. 儘管去做 (GTD)

儘管去做法是由 David Allen 於 21 世紀初創立。根據 Allen 的理論，儘管去做法的第一步是將所有需要完成的事情都寫下來。

可完成更多工作的 6 個時間管理提示

1. 將每日工作與目標連結

2. 組織工作並安排優先順序

3. 每天結束時提前規劃

4. 說「不」或委派

為自己確定優先順序，並且與您的團隊成員分享這些優先順序，可以讓每個人都更加清楚瞭解。

5. 帕雷托法則

帕雷托 (Pareto) 時間管理策略。帕雷托法則與食蛙法相反，這個策略鼓勵先完成容易的任務，這樣您在開始新的一天時便會更有成就感和動力。

帕雷托法則通常被稱為「80/20 法則」，它有一個基本規則：將 20% 的時間花在 80% 的工作上。如果您能以相對較快的順序完成這 80% 的任務，您就可以挪出工作日中的時間，處理需要佔用 80% 時間的 20% 的工作。

6. 棄用手寫的待辦清單，改用工具

若您仍在手動追蹤您的工作，那麼是時候升級為線上工具了。雖然手動記筆記很讓人感到心滿意足，但手寫的待辦清單雜亂無章、容易出錯、容易遺失且效率低下。

藉助專案管理工具：

T1協調跨職能工作，確切追蹤人、事、時。

T2在一處地方溝通工作內容、分享回饋並且報告專案狀態。

T3即時追蹤進度，以便準確查看工作狀態。

T4查看截止日期及相依性，讓您不慌不亂地完成目標。

6 個時間管理小妙招

1. 延遲通知

如果可以，請關閉通知或使用「請勿打擾」功能暫時停用通知。

2. 整理您的物理空間

凌亂的辦公桌讓人難以集中注意力。可快速休息五分鐘，整理一下您的辦公桌。扔掉所有不再需要的文件，整齊堆放書籍，將散落四周的所有雜散纜線盤整起來。

3. 將相似任務組合到一起

任務和專案之間切換，，請嘗試將相似的任務組合在一起。看看您是否可以在同一時間段內處理一個專案中的所有任務，或同一可交付成果的所有任務。

將工作分批完成 (尤其是進行規劃時)，確實有助於確認工作的優先順序，此外您還能靈活因應手上的工作或可能發生的事情。”

4. 在會議之間或專注時間中完成快速任務

您可能每天都會有幾個需要 5 到 10 分鐘完成的任務。這些任務可能是快速回應一位團隊成員、修改文件中的錯字或將工作請求表單提交給另一位同事。

5. 停止試圖同時處理多項任務

多工處理只是一種迷思。

與其同時處理多個任務，不如一次完成一個任務，這樣您就可以在工作時進入心流狀態。

6. 不時休息

可以做的最好的事情之一就是休息一下，如此就能改善您的時間管理。

如果您很難記得要休息一下，請考慮將休息安排到您的行事曆中。

時間管理掌控您

時間管理更多的是一種心態。若要有效地管理您的時間，請為您的工作安排優先順序，這樣您就知道每天需要做什麼。不要讓您的待辦清單決定您的優先順序，而應將您的注意力集中在您需要真正推動影響的意圖上。

網路資料：

魯蛇（英語：loser），又稱魯者男、擼蛇、廢青、輸家男等，是大部分東亞地區網絡的一種諷刺語，意即「人生的失敗者」，最早在1993年由韓國匿名網民創設，在網絡作為隱語流通，2012年左右開始有華人網友使用此用法，於是逐漸在華人地區流行。

維基百科：

吳剛 (神話)

吳剛，中國民間故事和道教人物。以「吳剛伐木」故事聞名，吳剛被天帝（玉皇大帝）懲罰到月宮砍伐桂樹，其樹隨砍隨合，永無休止。這一故事源自唐朝，有多個版本。

吳剛伐桂，月岡芳年繪

傳奇

第一版

唐朝人段成式所作《酉陽雜俎·天咫》說：「月桂，高五百丈，下有一人常砍之，樹創隨合，其人姓吳名剛，西河人。學道有過，常令伐樹。」[1]

第二版

這一版故事指出樹為桂樹。相傳吳剛是樵夫，西河人氏，醉心於仙道，但始終不肯專心學習，因此玉帝震怒，把他留在月宮，要他砍倒桂樹，方可獲得仙術。但吳剛每砍一半，便不專心而開始偷懶休息，此時桂樹便會慢慢癒合，日復一日，吳剛的工作始終無法達成，必須不斷地砍下去。月亮上的陰影就是桂樹的影子。

酉陽雜俎卷一·天咫

維基 -> 酉陽雜俎 -> 卷一·天咫

《卷一·天咫》[查看正文] [修改] [查看歷史]

1 

舊言月中有桂，有蟾蜍，故異書言月桂高五百丈，下有一人常斫之，樹創隨合。人姓吳名剛，西河人，學仙有過，謫令伐樹。釋氏書言須彌山南面有閻扶樹，月過，樹影入月中。或言月中蟾桂地影也，空處水影也，此語差近。2 

僧一行博覽無不知，尤善於數，鉤深藏往，當時學者莫能測。幼時家貧，鄰有王姥，前後濟之數十萬。及一行開元中承上敬遇，言無不可，常思報之。尋王姥兒犯殺人罪，獄未具。姥訪一行求救，一行曰：「姥要金帛，當十倍酬也。明君執法，難以請一曰情求，如何？」王姥戟手大罵曰：「何用識此僧！」一行從而謝之，終不顧。一行心計渾天寺中工役數百，乃命空其室內，徙大甕於中。又密選常住奴二人，授以布囊，謂曰：「某坊某角有廢園，汝向中潛伺，從午至昏，當有物入來。其數七，可盡掩之。失一則杖汝。」奴如言而往。至酉後，果有群豕至，奴悉獲而歸。一行大喜，令置甕中，覆以木蓋，封於六一泥，朱題梵字數寸，其徒莫測。詰朝，中使叩門急召。至便殿，玄宗迎問曰：「太史奏昨夜北斗不見，是何祥也，師有以禳之乎？」一行曰：「後魏時，失熒惑，至今帝車不見，古所無者，天將大警於陛下也。夫匹婦匹夫不得其所，則隕霜赤旱，盛德所感，乃能退舍。感之切者，其在葬枯出係乎？釋門瞋以心壞一切善，慈心降一切魔。如臣曲見，莫若大赦天下。」玄宗從之。又其夕，太史奏北斗一星見，凡七日而復。成式以此事頗怪，然大傳眾口，不得不著之。3 

永貞年，東市百姓王布，知書，藏鏹千萬，商旅多賓之。有女年十四五，艷麗聰晤，鼻兩孔各垂息肉，如皂莢子，其根如麻線，長寸許，觸之痛入心髓。其父破錢數百萬治之，不差。忽一日，有梵僧乞食，因問布：「知君女有異疾，可一見，吾能止之。」布被問大喜，即見其女。僧乃取藥，色正白，吹其鼻中。少頃，摘去之，出少黃水，都無所苦。布賞之白金，梵僧曰：「吾修道之人，不受厚施，唯乞此息肉。」遂珍重而去，行疾如飛，布亦意其賢聖也。計僧去五六坊，復有一少年，美如冠玉，騎白馬，遂扣門曰：「適有胡僧到無？」布遽延入，具述胡僧事。其人吁嗟不悅，曰：「馬小踠足，竟後此僧。」布驚異，詰其故，曰：「上帝失藥神二人，近知藏於君女鼻中。我天人也，奉帝命來取，不意此僧先取之，吾當獲譴矣。」布方作禮，舉首而失。4 

長慶中，有人玩八月十五夜，月光屬于林中如疋布。其人尋視之，見一金背蝦蟆，疑是月中者。工部員外郎周封嘗說此事，忘人姓名。5 

大和中，鄭仁本表弟，不記姓名，常與一王秀才游嵩山，捫蘿越澗，境極幽後，遂迷歸路。將暮，不知所之。徙倚間，忽覺叢中鼾睡聲，披榛窺之，見一人布衣，甚潔白，枕一襆物，方眠熟。即呼之，曰：「某偶入此徑，迷路，君知向官道否？」其人舉首略視，不應，復寢。又再三呼之，乃起坐，顧曰：「來此。」二人因就之，且問其所自。其人笑一曰言曰：「君知月乃七寶合成乎？月勢如丸，其影，日爍其凸處也。常有八萬二千戶修之，予即一數。」因開襆，有斤鑿數事，玉屑飯兩裹，授與二人曰：「分食此。雖不足長生，可一生無疾耳。」乃起二人，指一支徑：「但由此，自合官道矣。」言已不見。

目錄

0馬路學：從馬路消息到馬路知識

不只是交通問題，更是人性問題

1 為什麼另一條車道看起來總是比較快？

交通世界的動物生存競爭與人際溝通

2 駕駛技術的傲慢與偏見

為什麼每個人都自以為開車技術比別人好?

3 公路催眠術與失神症

背叛駕駛人的眼睛與腦袋

4 塞車經濟學

為什麼螞蟻從不塞車，人卻老是會

5 交通性別論

為什麼女人比男人更常引起塞車？

6 自私的通勤者

為什麼路變多了以後車子也會變多

7 為什麼越危險的道路越安全

寬容的道路設計vs.放縱的行車許可

8 從交通看世界

因地而異的駕駛行為

9 道路風險學

路上有哪些危險，以及它們的成因

後記：駕駛訓練課程

馬路學：塞車始終來自於人性

街口調查的學問：定點街頭訪問法-介紹與實務分享 ( 2022/01/18張文峰)市場調查；市場研究；定點街頭訪問；抽樣；街頭調查；環境影響評估；商圈評估調查、品牌知名度調查；訴訟調查；商標調查；實務執行know-how

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牙齒矯正不分年齡，心動不如馬上行動！

　　隨著年紀增加，原本可能輕微的牙況也跟著變得嚴重，許多人想要改善，心裡卻又很擔心自己不符合牙齒矯正年齡，只好採取消極治療，這是個錯誤迷思！本文將告訴各位牙齒矯正不分年齡，什麼時候都來得及！

什麼是牙齒矯正？

　　牙齒矯正顧名思義就是要整理牙齒，讓原本排列不齊的牙齒能夠回到原本的位置，美觀的同時也能確保牙齒健康。

　　透過配戴矯正器，利用強大的拉力對牙周韌帶進行加壓，讓牙齒和周遭骨頭組織的生長方向可以正確！

牙齒矯正不分年齡！

　　或許各位來不及在年幼時進行矯正，但現在進行也沒有關係！牙齒矯正對於咬合、齒列整齊度、美觀都能大幅改善，選擇專業診所與經驗豐富的醫師，也是幫助矯正順利進行的關鍵之一喔！只是牙齒矯正會根據骨骼是否持續發育或已經定型，以及牙齒是乳牙還是恆牙，來判定矯正療程的強度和耗費時間，所以矯正療程才會以年齡作為區隔：

6 – 10 歲

　　大約在 6 歲開始，兒童就會進行第一顆恆牙的生長，此時就可以由醫師評估是否提早進入矯正療程。由於乳牙有可能因為蛀牙關係，提前掉落或是拔牙，在尚未生長完全的情況下，可能會導致後續恆牙空間不足，又或是牙弓發育不完全，就得透過 MRC 矯正。

　　當然，不是每位小小患者都可能面臨如此糟糕的症狀，比較常見的是有吸手指、伸舌頭抵住牙齒的習慣，時間一久也會影響口腔肌肉和齒列，因此在這階段主要會教導兒童良好的口腔習慣，以及正確的肌肉使用方式。

10 – 12 歲

　　這是一段非常重要的時期，也被許多人稱呼為「牙齒矯正黃金期」。此時口腔處於混合齒列期，還有幾顆乳牙未掉落，恆牙大多都已經順利生長，而且齒顎骨的柔軟度適中，如果此時進行牙齒矯正、顎骨矯正，效率會是成人的 3 倍！

12 – 20 歲

　　這段青少年時期也非常適合進行牙齒矯正，除了開始對於外表感到在意，大部分人的恆牙都是在此全部生長完畢，上下顎骨逐漸停止生長定型，不過依然保有一定的矯正幅度和彈性。

20 歲以後

　　此時骨骼定型停止生長，牙齒移動速度慢，雖然同樣能進行矯正治療，因此療程會耗費更長時間，當然可能也會依據年齡和身體狀況調整治療力道。

什麼情況下需要考慮進行牙齒矯正？

　　看完前面段落相信各位都知道，牙齒有狀況最好進行矯正治療，但是並非所有人的牙況都是用肉眼可見就知道，本文也根據3種面向，整理出可能需要進行矯正的牙況，提供各位參考：

咬合異常

　　齒列不正、暴牙、前牙反咬（戽斗）等，是大多數人都會有的常見症狀，咬合異常可能會連帶影響咀嚼、講話、腸胃等方面問題。

影響健康

　　最明顯的狀況就是因為牙齒不整齊，導致平時刷牙有許多死角難以清潔，食物殘渣容易堆積，即便搭配漱口水和牙線也可能成效不彰，長久下來的惡性循環就可能產生嚴重的牙周病症狀。

美觀

　　相信不少人會因為牙況差而不敢開口露齒笑，進而影響自己的自信心。透過牙齒矯正讓牙齒變得整齊順眼，找回自信的同時也能提升個人形象。

如果不及時進行牙齒矯正，會有什麼後果？

　　雖然大家都知道牙齒矯正很重要，不過也會有人認為自己的症狀並不嚴重、不影響日常生活，因此��先暫時擱置不處理，但時間一久就會逐漸惡化。

不盡快矯正可能會有下列異狀：

牙周病

　　沒有矯正的牙齒，可能會形成許多清潔死角，變成牙菌斑孳生的溫床，進而引發各種牙周病症狀，最常見的症狀則是蛀牙。

顳顎關節受傷

　　顳顎關節負責連接下顎骨和顳骨，咀嚼、打哈欠等日常動作都會使用到。如果出現需要矯正的牙況卻置之不理，會先影響口腔開合的角度跟範圍，連帶導致顳顎關節疼痛，最後可能還會引發肩頸痛、頭疼等狀況。

口腔黏膜

　　牙齒如果沒經過矯正，最常見的異狀就是咬合異常，在咀嚼時容易刮傷、咬傷口腔內黏膜，導致黏膜上可能會有數量繁多，大小不一的傷口。

腸胃負擔

　　前面提及咬合異常會帶給腸胃負擔，是因為咀嚼不夠充分就吞下肚。在食物沒有被磨碎的情況下，會對腸胃消化帶來極大的負擔，時間一久就會影響吸收和代謝速度。

臉型不對稱

　　牙齒咬合異常也會導致肌肉作用時的力量不平均，不少人可能會因此習慣只用單邊咀嚼進食，長時間沒透過矯正改善的話，也會影響肌肉發達程度不一，導致臉型不對稱。

牙齒矯正的5種方式

　　了解到牙齒矯正的重要性之後，本文整理出常見的 5 種矯正療程，每種方案都有適用的患者和牙況，因此建議先由專業醫師評估診斷後，再來選擇適合的療程：

顎骨矯正

傳統矯正器

戴蒙矯正器

隱形牙套

維持器

　　不正確的牙齒排列和咬合問題，會影響日常生活品質。像是影響言語明晰度、咀嚼效率差、無法大口咬東西、容易咬傷口腔、牙齦出血等等。嚴重還會引起頭痛和肌肉酸痛。透過牙齒矯正將牙齒排列整齊，能有效解決這些問題，讓患者重拾健康又舒適的飲食生活。改善外表美觀也能提升自信心，減少外表困擾，提高社交互動品質。整體生活狀態因牙齒矯正而大為改善，睡眠及工作效率也會隨之提高。只要病人與醫師都能確實配合，矯正治療通常都能達到預期療效，也能使患者擁有整齊漂亮又健康的牙齒，還在觀望的您還在等什麼呢？！心動不如馬上行動吧！

[godvvy]

抄作业：跟着优秀案例，用巨量广告升级版提效增量

导语：

8月14日，三里屯信息流又又又去巨量引擎小助手开播啦！这次和深响的创始人刘亚澜老师、巨量引擎产品运营中台策略运营负责人张羽，以及优秀商家代表众安保险健康险事业部流量运营负责人朱伊玲总，就巨量广告升级版的增量攻略展开了一系列交流。

2个半小时+8个精彩案例，一句话概括：增量=好创意+科学投放。

前言：

一个词来形容今年的广告买量市场，“焦虑”。

不少用“短期爆量”的打法，降质增量堆人力资源，试图通过一波流以及大规模铺量的方法，获得营销的野蛮生长的广告主体会应该最深。今年翻倍堆了人力和资源，却反而换来了买量成本上升和效率下降的结果。

但是焦虑的大环境下总有清流，不少公司也在行业内卷中，通过借力平台提供的经营场景和提效工具，把握住了素材这一广告买量下半场的流量密码。

从粗放经营到科学投放，从硬广到原生化创意。广告买量的下半场，命运的齿轮正在朝着可持续化良性竞争的方向开始转动。

升级：巨量广告升级带来广告投放探索新趋势

时间拉回到2023年3月，巨量广告迎来了升级版。5个月的时间里，还是能窥见一些升级带来的广告探索趋势。

从原生化来看（大盘的消耗渗透、客户渗透）

从自动化来看（大盘的消耗渗透、客户渗透）

另外，本次升级是通过投放系统和工具的智能化来解放广告主的低效人力，人力的释放让广告主们在满足市场对内容高质量的需求上有了更多的精力投入。

素材相关数据（优质素材、大盘渗透率）

以众安健康险为例，众安通过借力升级版，在竞争白热化的金融行业里，跑出了广告ARPU提升53%，总体跑量提升28%，粉丝增长10%，的成绩。

谈起对增量的“复盘”，朱总表明，作为广告主，要结合平台局部工具或产品升级，看到背后长期综合运营机制的全貌，要有配合相应的产品和工具，跟紧平台的风向将生意进入“全局增长”的模式里的意识。

应用：究竟怎样才能掌握巨量广告升级的增量密码？

成功=思维方式X实操落地。

本次直播分享的八个案例，在思维上的认知升级基础上，结合各自的实操优势，给出了结合巨量广告升级撬动爆发增长的方法论。

1、创意打底做驱动，把功夫花在内容上

内容平台，内容才是核心。而做一条好的创意在什么时候都应该是要花功夫的。比如效果广告创意这个功夫就应该花在专注挖掘某一特定人群的细分痛点。再通过不同的创意形式把这些痛点精准的曝光给对应的受众。

以臻匠红木为例，他们通过多元创意定制，产出采访类、真人推荐类、口播混剪类、时事热点类等对应不同用户需求的差异化视频，拉高首发与优质素材占比。这样多元的创意更原生，更能打动目标用户，所以好创意在一定程度上就意味着好效果。而且好创意可以用来带新创意让新广告快速通过冷启动，加快创意测试并延长生命周期。

以众安为例，以创意为本，用多元、共鸣的创意去激发用户需求。

朱总分享，过去的创意中产品口播、大字报、快闪剪辑可能占了 6 成以上。而现如今，在剧情素材的投入度上面提升到 7 成到 8 成，并且除了产出以张国立老师做品牌代言人的素材外，也尝试素人演结合当下比较流行vlog、探店形式，测试下来，会发现其实这部分素材它在原生内容池里面更容易拿到增量，相对成本也更低。

另外，配合字节的云图实验室素材投前测试功能，把原本素材测试效果的后验性提前，避免不必要的低质素材测试成本。这样综合算下来，素材投入的成本会因测试成本降低被摊平。

2、竞价原生搭配账号经营，控本优量的黄金搭档

“原生”才是爆款前提。根据巨量广告升级版的测试数据显示，原生广告相较于非原生，跑量能提可以提升100%。首先是因为原生广告的内容比较“软”，用户天然更容易接受。其次原生广告不仅会被推到广告流量池，还会被推到内容流量池，投放之后可以获得更大的流量。这对于我们投手来非常有探索价值，与素材团队一起，把广告内容做得更原生、吸引更多目标用户，有效突破跑量瓶颈。

但是，素材只负责吸引精准用户，最终想获得好的转化效果，还要配合许多环节。比如像创意装饰用剧情反转并融合卖点的创意去吸睛，当用户被优质内容吸引后，会自然地进行主页浏览与关注、评论互动、点击落地页等行为，通过更短的互动链路，实现对用户的多点触达，提升他们对品牌的兴趣，促进后续转化。

这一部分就来到了账号经营的搭配上。以猿辅导为例，猿辅导不光是在做内容，做效果，做营销，他们还充分地联动了经营动作，挂了很多原生外跳锚点，绑定抖音企业号，私信咨询都及时回复。这就相当于一个水池蓄水，除了有营销带来的水流要大要准之外，你的水池得接得住涌进来的水，不然全都白费功夫了。

由于原生广告关联的是已认证的企业号，更容易让用户建立品牌信任。

当用户刷到有意思的视频，都会自愿的想要打开评论、主页看看，互动意愿增强，还能一键关注账号成为品牌粉丝，为品牌的抖音私域持续注入新活力。

总体来说，借助抖音原生广告和企业号，可以为用户提供更丰富、更加场景化的内容，增强品牌对用户的吸引力和信任度，带来更加长效的种草转化价值，是当下提升广告效果的必选项。

3、自动化放大创意价值，打出1+1>2的提效效果

自动化方向的升级对提升投放效果可以说起到了至关重要的作用，以蕾特恩为例，借助自动化产品UBL，他们实现了UBL消耗环比增长340%+，计费降低7%的亮眼成绩。

其实在广告投放过程中，随着系统越来越智能，作为广告主需要有所为有所不为，尤其在操作账户上，有时候操作调整过多，反倒容易将计划跑死。

自动化产品UBL可以让预算和出价一步到位，广告主只需要单保持优质素材+纯新素材探索量，丰富标题与落地页数量。至于基建和出价预算，交给系统。这样实际上避免了高频手动调整，不会影响模型的建立和学习。

再比如以小精英夏令营为例，在从人群痛点出发，打造差异化素材的基础上，在投放中，充分理解并运用了升级版的理念，打出了投放的组合拳。

比如：原生+传统竞价，多目标组合投，采用“线索表单收集+抖音号私信+直播间小风车收集线索+企业微信加粉”多产品组合投放扩大开口。

比如：尝试搜索省心7日稳投包，长周期稳定成本投放，把握主动意图流量

再比如：充分利用UBL、Nobid、账户优选起量等，通过系统智能调控，起量更快，跑量更优。

好的素材+巨量升级版的活用，让小精英夏令营实现了月消耗和计划arpu的大幅度提升。

因此，我们认为，要用好巨量广告升级版，用自动化省下的时间和精力去补内容多元化这一普遍短板。

展望：广告买量下半场，流量采买人才亟待同步成长

巨量广告升级给投手工作带来的改变无疑是显著的。

优化师从简单机械的上计划和全天盯户的工作中释放出来了。

之前每个账户每天新建的计划数，也会作为系统分配流量的一个参考维度。

所以为了获取流量，优化师往往会选择堆基建，无脑的重复操作占用了优化师大量的宝贵精力。

但现在，巨量广告升级版让我们成功对这些重复搭建“say goodbye”了。

尤其是巨量广告升级版针对游戏下载、线索收集的行业，提供了全自动的投放产品——UBA（游戏自动化投放）、UBL（线索智投）。

我们只需要设置投放时间与定向、投放目标、目标预算与出价、做好创意素材，完全依靠系统基于商品的行业特点，自动展开学习探索，系统自动调整优化、新建、关停等。

甚至不需要优化师创建广告，也不需要全天盯账户。

除了操作上自动化效率高了之外，系统对流量的判断比人工更精准、综合考量的维度更多，因此自动化的调整也是比人工更加及时，效果更好！

媒体实验数据显示，使用UBL进行投放，账户搭建的时间缩短3/4；使用UBA可以实现30%的跑量能力提升，同游戏ROI提升可达20%。

系统的操作步骤进一步简化，广告调整的灵活度下钻至创意。

原来的系统，如果我们定向、投放位置设置都不变，只想换新素材新建，也需要经历至少2个层级的操作：计划、创意。但其实，计划层级可能只有计划名需要修改；

现在巨量广告升级版对步骤进行简化，定向、投放位置等维度在项目层级，设置好之后，如果只是换素材，直接操作广告层级这一个层级换素材就好，操作更简单。

原来搭建好广告之后，程序化创意是不可以对其中的某一个素材进行关停的，除非删除它。

如果想替换某一个素材，整个计划都会重新审核，影响其他素材投放；而升级版可以随时根据效果，对程序化创意中效果不好的单个素材进行关停，并且不会影响其他素材投放。

而平台的自动化，带来的是优化师的工作重心转移。所以，优化师要做自动化的朋友，将数据分析以及对素材的调整作为工作的新重心：

之前可能一个计划下就一个跑量素材，我们不需要再细致的分析；但是现在一个广告跑量，可能是多个素材同时跑量造成的，里面有多个持续跑量的，也有持续在拉高成本的，还有空耗的素材混合在其中。

因此对于同一个广告下每个素材的表现，我们需要实时关注，及时的调整或给出下一步素材迭代的建议。

比如：当我们发现素材中某一个演员的完播率比其他演员高，某个卖点的转化比其他卖点要好，都可以快速指导素材进行迭代。

未来，广告主对优化师工作的附加价值期望无疑会变得越来越大。像是用于尝试的广告主，早已对团队的考核做出了匹配当下变化的调整。从之前会去看基建和数据到现在关注内容方向的探索。甚至期待优化师跳出账户，关注全链路，作为产品推手的角色去落地工作。所以优化师也要顺势成长。

结尾：利用优势，好创意成就好未来

可以说，巨量广告升级版为整个行业带来了一线曙光，5个月的升级回溯，我们更加相信效果广告带来的流量不会只是“流”过，而是会“留”下，成为品牌资产的一部分，成为企业经营的一部分。

聚焦在实操上，我们真的可以借助升级版中自动化的功能，跳出同质化竞争的泥潭，有机会将信息流投放做得更有价值、更有创造性，让好创意成就好未来。

这次的升级版对广告主、对平台来说，是共赢的，期望更多的广告主，学习优秀的商家玩法，迎来自己的新增量。

[wangwill66]

工具與技能

H：聯合國教科文組織曾談到:「今後的文盲將不再是不識字的人,而是不會自學和學了知識不會應用的人。」只有工具，不知學習釣魚，也是吃不到魚。知識，不知如何最快學習與應用，也只是死讀書和後知後覺！故學習如何學習很重要。20230616W5

快速學習法

該如何快速學會一項技能？

學習前：放下完美主義 ( 1 )設立一個目標 ( 2 )把目標具體化 ( 3 )把目標切小切碎

開始學習：向有結果的人學習 ( 1 )給予回饋 ( 2 )立即模仿 ( 3 )舉一反三

學習中：拆解細節並刻意練習

百度百科介紹：

授人以魚，不如授人以漁；授人以漁 不如授人以欲。

中國有句古話叫“授人以魚不如授人以漁”，説的是傳授給人以知識，不如傳授給人學習知識的方法。道理其實很簡單，魚是目的，捕魚是手段，一條魚能解一時之飢，卻不能解長久之飢，如果想永遠有魚吃，那就要學會捕魚的方法。

教育，其實也是一樣的道理。一個好的稱職的教師,不但要給學生以知識,還要教會學生自學的方法, 聯合國教科文組織曾談到:今後的文盲將不再是不識字的人,而是不會自學和學了知識不會應用的人。

管理學中的“八魚”

管理亦是如此，企業給到員工的不同，則員工回報企業的也會有相應的不同，企業應當採取哪種保障、報酬、激勵、提升機制，亦或兼而有之，都是因人而異的。很多時候，一個頭銜、一點獎勵，哪怕官職再小、獎品再薄，也不要輕易授人，最好能夠激勵部屬們通過公平競爭的手段去獲得。 1. 授人以魚：給員工養家餬口的報酬。 2. 授人以漁：教會員工做事情的思路和方法。 3. 授人以欲：激發員工上進的慾望，讓員工樹立自己的目標。 4. 授人以娛：把快樂帶到工作中，讓員工獲得幸福。 5. 授人以愚：訓練團隊紮實、穩重，大智若愚，不可走捷徑和投機取巧。 6. 授人以遇：給予、創造團隊成長、學習、發展的機遇，成就人生。 7. 授人以譽：幫助團隊成員獲得精神層面的讚譽，為成為更有價值的人而戰，光宗耀祖。 8. 授人以宇：上升到靈魂層次，頓悟宇宙運行智慧，樂享不惑人生。

超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程

Ultralearning: Master Hard Skills, Outsmart the Competition, and Accelerate Your Career

作者：史考特‧楊

原文作者：Scott H. Young

譯者： 林慈敏

出版社：方智

出版日期：2020/05/01

「超速學習」九大法則！

　　1. 後設學習：超速學習者懂得在開始學習前先畫出地圖，也會去學習其他人是如何學會自己想擁有的能力。

　　2. 專心致志：磨利你的刀，專注投入你想做的事。

　　3. 直截了當：走最短的路。想學外語，第一天就用新語言跟人聊天，想當程式設計師，就親手設計一款app。

　　4. 反覆操練：攻擊你最大的弱點，不斷練習。

　　5. 提取記憶：用測驗來學習。學完後，先寫出你剛才學了什麼，輸出有助於進一步輸入。

　　6. 意見回饋：別閃避重拳，聽取任何你收到的建言。

　　7. 保留記憶：別往漏水的桶子裡加水。如何提升記住新資訊的能力，如何防止習得的新知識從腦中溜走。

　　8. 培養直覺：超速學習者都能用很快的直覺來理解新事物，一旦學會，你會一次學得比一次快。

　　9. 勇於實驗：往舒適圈外探索大量新方法，你會達成許多意想不到的成就。

目錄

專文導讀 真希望我能早一點擁有這本書 詹姆斯‧克利爾（《原子習慣》作者）

推薦序 從加法進階到超速學習的乘法思維 艾爾文

推薦序 超速學習的祕密是什麼？ 蔡依橙

推薦序 超速學習，你彎道超車最好的學習策略！ 許景泰

第一章

你能在不上MIT的情況下，學會MIT的某套課程嗎？

第二章

何謂「超速學習」？為何如此重要？

第三章

如何成為一名超速學習者

第四章

法則1：後設學習——先畫一張學習地圖

第五章

法則2：專心致志——把刀磨利

第六章

法則3：直截了當——走最短的路

第七章        

法則4：反覆操練──直擊你最大的弱點

第八章

法則5：提取記憶──用測驗來學習

第九章

法則6：意見回饋──別躲開拳頭

第十章

法則7：保留記憶──別往有漏洞的桶子倒水

第十一章

法則8：培養直覺──先深掘，再累積

第十二章

法則9：勇於實驗──往舒適圈外探索

第十三章

你的第一個超速學習計畫

第十四章

一種非傳統的教育

附錄 我的超速學習計畫補充說明

習如何學習：補教界百億團隊培訓師，教你超高效的「知識變現」四步法

作者：王專

出版社：方言文化

出版日期：2023/03/31

以下這些無奈，是你的心聲嗎──

　　￭生活中的你，是否曾看了書、聽了課，但最後發現事倍功半，收效甚微？

　　￭面對職場新環境、新專案，或晉升新職務，你是否會感到焦慮不安？

　　￭本想千方百計努力學習，結果還是進步緩慢，身心俱疲？

學習知識的過程，三大途徑包括：

　　►STEP1 閱讀與聽課，獲得他人的成熟總結

　　►STEP2 觀察生活，看到真實鮮活的案例

　　►STEP3 搜尋，借助整個網際網路上的資訊

目錄

推薦序 事半功倍，讓生命豐厚！／俞敏洪（新東方教育科技集團創始人）    

自 序  每一段成長，都是一段學習旅程

引 言  如何透過快速變強，為人生破局？

Step1借力而行：高效獲取知識，助力成長    

Chapter1不斷湧入新內容的素材庫

Chapter2速度：搜尋這樣做，資料查找快又準

發現「搜商」：人在原地，讓資訊向你湧來    

提升「搜商」：何時搜、在哪搜、怎麼搜？

活用兩技巧，精準搜尋創造效益

Chapter 3深度：做對選擇，實現深度學習

關注「最好源頭」，讓學習獲得高品質    

運用「價值評分表」，篩選內容的好幫手

保持多樣性：不要讓喜好變成偏見

開發速讀腦，提高專注力和理解力    

鍛鍊「主題式學習」，建立整體架構

Chapter 4廣度：連結生活，學到書本外知識

「提煉案例法」，親身經歷最生動    

「回饋分析法」，    判斷力變強的武器

「好壞對比差異分���法」，找出關鍵行為

Step2知識管理：好的工具，成就事半功倍

Chapter5促進思考、易實踐的「寫作術」

只關心兩件事，擺脫無效毅力

卡片筆記，掌握「大事化小」的本事

分拆與組合，「積小成大」的奇效

Chapter6結合記憶，絕對好用的「筆記竅門」

寫「知識卡片」，而不是做摘要筆記

內容「結構化」，最能理解與實踐

三種卡片類型，分類時最快上手

「命名」用處大，檢索精準效率高

持續書寫，但不要有「堅持癖」

Chapter7複雜事物分項化的「卡片管理法」

利用兩階段管理，整理最全面

建立「動態管理體系」，能讓運作通暢

用卡片分類，進行「知識重構」

Step 3系統思維：擺脫碎片化學習，打通成長「任督二脈」

Chapter8升級認知力，啟動高層次思考

你的人生不能追著別人的體系跑

搭配「主題式學習」，讓資訊內化變輕鬆    

兩種知識體系，找到「對盤」的做事方法

Chapter9訓練洞察力，成為有觀點的強者

什麼樣的觀點不值得講？

避免陳詞濫調，靠「提問」終結平庸

尋找高價值觀點的七個方法    

Chapter10強化表達力，有效論述說服人心

運用「轉換」，把事情講明白

七種武器，讓表達力穩步提升

三個技巧，寫出邏輯清晰的文章

Step 4付諸實踐：用行動改變人生

Chapter11如何打破「知易行難」的怪圈    

「最小阻力原則」比製造焦慮更有效

營造適合「環境」，是行動的開始

「小勝」與「覆盤」，有助思考升級    

Chapter12如何透過「助人」來「利己」

成就自己，也照亮他人

五種分享概念，獲得共鳴力量

設計你的「職場影響力」

打造理想生活的「關係影響力」    

附錄 全書要點總結    

學習如何學習：給青少年的大腦特訓課，讓你學什麼都會、記憶力升級、告別拖拖拉拉，考試拿高分！

Learning How to Learn: How to Succeed in School Without Spending All Your Time Studying; A Guide for Kids and Teens

作者：芭芭拉‧歐克莉 , 泰倫斯‧索諾斯基 , 阿利斯泰爾‧麥康維

原文作者：Barbara Oakley, Terrence Joseph Sejnowski, Alistair McConville

譯者： 林金源

繪者： 奧利佛‧楊恩

出版社：木馬文化

出版日期：2019/04/10

目錄

推薦序 寫給未來的你 ——陳鏗任老師

前言：寫給家長和老師們

第一章 熱情這回事

第二章 慢慢來——為什麼有時候太過努力，反而容易出問題？

第三章 我待會兒就做，真的——利用番茄戰勝拖延

第四章 腦連結與好玩的太空異形

第五章 老師書桌的另一邊

第六章 邊睡邊學——如何在睡醒之後變得更聰明

第七章 書包、置物櫃和注意力章魚

第八章 強化記憶的妙招

第九章  腦連結——以及如何避免倒車進水溝

第十章 社群共習，發掘你的使命

第十一章 強化大腦

第十二章 形成腦連結——為什麼不要邊看漫畫邊學習

第十三章 問自己重要的問題——讀書時是否應該聽音樂？

第十四章 學習帶來的驚喜——噓……你的弱點可能成為你的優點！

第十五章 如何考��好成績

第十六章  從被動到主動

【小測驗練習】解答

推薦資源

參考資料

 

「成年人學習新事物」的世界之前，思考項目：

一、我們都擁有可以開啟的潛能。

二、技能是需要時間養成的。

三、失敗是學習的核心部分。

四、改變你的練習。

五、你的進步可能不是直線的。

六、技能很少能被轉移。

七、永遠都要超越不可能。

八、學習技能可以幫助我們打開新世界。

九、有目標是一件很棒的事，但更應該隨時注意機會。

《淮南子·覽冥訓》中又有“乞火不若取燧，寄汲不若鑿井”這樣一句，意思是向人求火不如去找火石，借井打水不如自己去鑿井。

《漢書·董仲舒傳》，書中説：“故漢得天下以來，常欲治而至今不可善治者，失之於當更化而不更化也。＂古人有言曰：‘臨淵羨魚，不如退而結網。

「臨河而羨魚，不如歸家織網」，出自《淮南子·説林訓》。

淮南子說林訓

先秦兩漢 -> 雜家 -> 淮南子 -> 說林訓

《說林訓》

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1 

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以一世之度制治天下，譬猶客之乘舟，中流遺其劍，遽契其舟桅，暮薄而求之，其不知物類亦甚矣！夫隨一隅之跡，而不知因天地以游，惑莫大焉。雖時有所合，然而不足貴也。譬若旱歲之土龍，疾疫之芻狗，是時為帝者也。曹氏之裂布，蛷者貴之，然非夏后氏之璜。無古無今，無始無終，未有天地而生天地，至深微廣大矣。足以蹍者淺矣，然待所不蹍而後行；智所知者偏矣，然待所不知而後明。遊者以足蹶，以手㧊，不得其數，愈蹶愈敗。及其能遊者，非手足者矣。鳥飛反鄉，兔走歸窟，狐死首丘，寒將翔水，各哀其所生。毋貽盲者鏡，毋予躄者履，毋賞越人章甫，非其用也。

2 

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椎固有柄，不能自椓；目見百步之外，不能自見其眥。狗彘不擇甂甌而食，偷肥其體而顧近其死。鳳皇高翔千仞之上，故莫之能致。月照天下，蝕于詹諸。騰蛇遊霧，而殆於蝍蛆。鳥力勝日，而服於鵻禮，能有修短也。莫壽於殤子，而彭祖為夭矣。短綆不可以汲深，器小不可以盛大，非其任也。怒出於不怒，為出於不為。視於無形，則得其所見矣；聽於無聲，則得其所聞矣。至味不慊，至言不文，至樂不笑，至音不叫，大匠不斫，大豆不具，大勇不鬥，得道而德從之矣。譬若黃鍾之比宮，太簇之比商，無更調焉。以瓦鉒者全，以金鉒者跋，以玉鉒者發，是故所重者在外，則內為之掘。逐獸者目不見太山，嗜欲在外，則明所蔽矣。聽有音之音者聾，聽無音之音者聰；不聾不聰，與神明通。

3 

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卜者操龜，筮者端策，以問于數，安所問之哉！舞者舉節，坐者不期而𢬵皆如一，所極同也。日出暘谷，入于虞淵，莫知其動，須臾之間，俛人之頸。人莫欲學御龍，而皆欲學御馬；莫欲學治鬼，而欲學治人。急所用也。解門以為薪，塞井以為臼，人之從事，或時相似，水火相憎，鏏在其間，五味以和。骨肉相愛，讒賊間之，而父子相危。夫所以養而害所養，譬猶削足而適履，殺頭而便冠。昌羊去蚤虱而來蚙窮，除小害而致大賊，欲小快而害大利。牆之壞也，不若無也，然逾屋之覆。璧瑗成器，礛諸之功；鏌邪斷割，砥礪之力。狡兔得而獵犬烹，高鳥盡而強弩藏。虻與驥，致千里而不飛，無糗糧之資而不饑。失火而遇雨，失火則不幸，遇雨則幸也。故禍中有福也。

4 

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鬻棺者，欲民之疾病也；畜粟者，欲歲之荒饑也。水靜則平，平則清，清則見物之形，弗能匿也。故可以為正。川竭而穀虛，丘夷而淵塞，唇竭而齒寒，河水之深，其壤在山。鈞之縞也，一端以為冠，一端以為𥿉，冠則戴致之，𥿉則蹍履之。知己者不可誘以物，明於死生者，不可卻以危。故善遊者不可懼以涉。親莫親於骨肉，節族之屬連也。心失其制，乃反自喜，況疏遠乎！聖人之一道，猶葵之與日也。雖不能與終始哉，其向之誠也。宮池涔則溢，旱則涸。江水之原，淵泉不能竭。蓋非橑不能蔽日，輪非輻不能追疾，然而橑輻未足恃也。金勝木者，非以一刃殘林也；土勝水者，非以一墣塞江也。躃者見虎而不走，非勇，勢不便也。傾者易覆也。倚者易軵也。幾易助也，濕易雨也。設鼠者機動，釣魚者泛杭，任動者車鳴也。

5 

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芻狗能立而不能行，蛇床似麋蕪而不能芳。謂許由無德，烏獲無力，莫不醜於色。人莫不奮於其所不足。以兔之走，使犬如馬，則逮日歸風；及其為馬，則又不能走矣。冬有雷電，夏有霜雪，然而寒暑之勢不易，小變不足以妨大節。黃帝生陰陽，上駢生耳目，桑林生臂手，此女媧所以七十化也。終日之言，必有聖之事；百發之中，必有羿、逢蒙之巧。然而世不與也，其守節非也。牛蹄彘顱亦骨也，而世弗灼，必問吉凶於龜者，以其曆歲久矣。近敖倉者，不為之多飯；臨江河者，不為之多飲；期滿腹而已。蘭芝以芳，未嘗見霜；鼓造辟兵，壽盡五月之望。舌之與齒，孰先礲也？錞之與刃，孰先弊也？繩之與矢，孰先直也？今鱔之與蛇，蠶之與蠋，狀相類而愛憎異。晉以垂棘之璧得虞、虢，驪戎以美女亡晉國。聾者不謌，無以自樂；盲者不觀，無以接物。觀射者遺其𠙜，觀書者忘其愛。意有所在，則忘其所守。

6 

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古之所為不可更，則推車至今無蟬匷，使但吹竽，使工厭竅，雖中節而不可聽。無其君形者也。與死者同病，難為良醫；與亡國同道，難與為謀。為客治飯而自藜藿，名尊於實也。乳狗之噬虎也，伏雞之搏狸也，恩之所加，不量其力。使景曲者，形也；使響濁者，聲也。情泄者，中易測，華不時者，不可食也。蹠越者，或以舟，或以車，雖異路，所極一也。佳人不同體，美人不同面，而皆說於目；梨橘棗栗不同味，而皆調於口。人有盜而富者，富者未必盜；有廉而貧者，貧者未必廉。蔐苗類絮，而不可以絮；黂不類布，而可以為布。出林者不得直道，行者不得履繩。羿之所以射遠中微者，非弓矢也；造父之所以追速致遠者，非轡銜也。海內其所出，故能大；輪複其所過，故能遠。

7 

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羊肉不慕蟻，蟻慕於羊肉，羊肉膻也；醯酸不慕蚋，而蚋慕於醯酸。嘗一臠肉而知一鑊之味，懸羽與炭而知燥濕之氣。以小見大，以近喻遠。十頃之陂，可以灌四十頃；而一頃之陂，不可以灌四頃；大小之衰然。明月之光，可以遠望，而不可以細書；甚霧之朝，可以細書，而不可以遠望尋常之外。畫者謹毛而失貌，射者儀小而遺大。治鼠穴而壞里閭，潰小皰而發痤疽，若���之有纇，玉之有瑕，置之而全，去之而虧。榛巢者處林茂，安也；窟穴者托埵防，便也。王子慶忌足囁麋鹿，手搏兕虎，置之冥室之中，不能搏龜鱉，勢不便也。湯放其主而有榮名，崔杼弑其君而被大謗，所為之則同，所以為之則異。

8 

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呂望使老者奮，項托使嬰兒矜，以類相慕。使葉落者風搖之，使水濁者魚撓之。虎豹之文來射，蝯狖之捷來乍。行一棋，不足以見智；彈一弦，不足以見悲。三寸之管而無當，天下弗能滿；十石而有塞，百鬥而足矣。以篙測江，篙終而以水為測，惑矣。漁者走淵，木者走山，所急者存也；朝之市則走，夕過市則步，所求者亡也。豹裘而雜，不若狐裘之粹；白璧有考，不得為寶；言至純之難也。戰兵死之鬼憎神巫，盜賊之輩醜吠狗。無鄉之社，易為黍肉；無國之稷，易為求福。鱉無耳，而目不可以蔽，精於明也；瞽無目，而耳不可以塞，精於聰也。遺腹子不思其父，無貌於心也；不夢見像，無形於目也。蝮蛇不可為足，虎豹不可使緣木，馬不食脂，桑扈不啄粟，非廉也。

9 

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秦通崤塞，而魏築城也。饑馬在廄，寂然無聲，投芻其旁，爭心乃生；引弓而射，非弦不能發矢，弦之為射，百分之一也。道德可常，權不可常。故遁關不可複，亡犴不可再，環可以喻員，不可以輪；絛可以為繶，不必以紃。日月不並出，狐不二雄，神龍不匹，猛獸不群，鷙鳥不雙。循繩而斫則不過，懸衡而量則不差，植表而望則不惑，損年則嫌于弟，益年則疑于兄，不如循其理，若其當。人不見龍之飛舉而能高者，風雨奉之。蠹眾則木折，隙大則牆壞。懸垂之類，有時而隧；枝格之屬，有時而馳。當凍而不死者，不失其適；當暑而不暍者，不亡其適；未嘗適，亡其適。湯沐具而蟣虱相吊，大廈成而燕雀相賀，憂樂別也。柳下惠見飴，曰：「可以養老。」盜蹠見飴，曰：「可以黏牡。」見物同，而用之異。蠶食而不飲，二十二日而化；蟬飲而不食，三十日而脫；蜉蝣不食不飲，三日而死。人食礜石而死，蠶食之而不饑；魚食巴菽而死，鼠食之而肥。類不可必推。

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瓦以火成，不可以得火；竹以水生，不可以得水。揚堁而欲弭塵，被裘而以翣翼，豈若適衣而已哉！槁竹有火，弗鑽不燃，土中有水，弗掘無泉。蛖象之病，人之寶也；人之病，將有誰寶之者乎？為酒人之利而不酤，則竭；為車人之利而不僦，則不達。握火提人，反先之熱。鄰之母死，往哭之；妻死而不泣，有所劫以然也。西方之倮國，鳥獸弗辟，與為一也。一膊炭熯，掇之則爛指；萬石俱熯，去之十步而不死。同氣異積也。大勇小勇，有似於此。今有六尺之席，臥而越之，下材弗難；植而逾之，上材弗易。勢施異也。百梅足以為百人酸，一梅不足以為一人和。有以飯死者，而禁天下之食；有以車為敗者，而禁天下之乘；則悖矣。釣者靜之，𦋯者扣舟，罩者抑之，罣者舉之，為之異，得魚一也。

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見象牙乃知其大於牛，見虎尾乃知其大於狸，一節見而百節知也。小國不鬥於大國之間，兩鹿不鬥於伏兕之旁。佐祭者得嘗，救鬥者得傷。蔭不祥之木，為電雷所撲。或謂塚，或謂隴，或謂笠，或謂簦。頭蝨與空木之瑟，名同實異也。日月欲明，而浮雲蓋之；蘭芝欲修，而秋風敗之。虎有子，不能搏攫者，輒殺之，為墮武也。龜紐之璽，賢者以為佩；土壤布在田，能者以為富。予拯溺者金玉，不若尋常之纏索。視書，上有酒者，下必有肉；上有年者，下必有月。以類而取之。蒙塵而眯，固其理也，為其不出戶而堁之也。屠者羹藿，為車者步行，陶者用缺盆，匠人處狹廬。為者不必用，用者弗肯為。轂立，三十輻各盡其力，不得相害。使一輻獨入，眾輻皆棄，豈能致千里哉！

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夜行者掩目而前其手，涉水者解其馬載之舟。事有所宜，而有所不施。橘柚有鄉，雚葦有叢。獸同足者相從遊，鳥同翼者相從翔。田中之潦，流入於海；附耳之言，聞於千里也。蘇秦步，曰何故；趨，曰何趨馳；有為則議，多事固苛。皮將弗睹，毛將何顧？畏首畏尾，身凡有幾？欲觀九州之土，足無千里之行，心無政教之原，而欲為萬民之上，則難。旳旳者獲，提提者射，故大白若辱，大德若不足。未嘗稼穡，粟滿倉；未嘗桑蠶，絲滿囊；得之不以道，用之必橫。海不受流胔，太山不上小人，旁光不升俎，駠駁不入牲。中夏用箑，快之，至冬而不知去；褰衣涉水，至陵而不知下；未可以應變。

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有山無林，有穀無風，有石無金。滿堂之坐，視鉤各異，於環帶一也。獻公之賢，欺于驪姬；叔孫之智，欺于豎牛。故鄭詹入魯，《春秋》曰：「佞人來。佞人來。」君子有酒，鄙人鼓缶，雖不見好，亦不見醜。人性便絲衣帛，或射之則被鎧甲，為其不便以得所便。輻之入轂，各值其鑿，不得相通，猶人臣各守其職，不得相干。嘗被甲而免射者，被而入水；嘗抱壺而度水者，抱而蒙火；可謂不知類矣。君子之居民上，若以腐索御奔馬，若蹍薄冰，蛟在其下，若入林而遇乳虎。善用人者，若蚈之足，眾而不相害；若唇之與齒，堅柔相摩而不相敗。清醠之美，始於耒耜；黼黻之美，在於杼軸。布之新，不如紵；紵之弊，不如布。或善為新，或惡為故。𩉇䩉在頰則好，在顙則醜；繡以為裳則宜，以為冠則譏。馬齒非牛蹄，檀根非椅枝，故見其一本而萬物知。石生而堅，蘭生而芳，少自其質，長而愈明。扶之與提，謝之與讓，故之與先，諾之與已也，之與矣，相去千里。汙准而粉其顙，腐鼠在壇，燒熏于宮，入水而憎濡，懷臭而求芳，雖善者弗能為工。

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再生者不獲，華大早者不胥時落，毋曰不幸，甑終不墮井，抽簪招磷，有何為驚！使人無度河，可；中河使無度，不可。見虎一文，不知其武；見驥一毛，不知善走。水蠆為蟌，孑孑為蚊，兔齧為螚。物之所為，出於不意，弗知者驚，知者不怪。銅英青，金英黃，玉英白，𢊱燭捔，膏燭澤也。以微知明，以外知內。象肉之味不知於口，鬼神之貌不著於目，捕景之說不形於心。冬冰可折，夏木可結，時難得而易失。木方茂盛，終日采而不知；秋風下霜，一夕而殫。病熱而強之餐，救暍而飲之寒，救經而引其索，拯溺而授之石。欲救之，反為惡。雖欲謹亡馬，不發戶轔，雖欲豫就酒，不懷蓐孟賁探鼠穴，鼠無時死，必噬其指，失其勢也。山雲蒸，柱礎濕；伏苓掘，兔絲死，一家失熛，百家皆燒。讒夫陰謀，百姓暴骸。粟得水濕而熱，甑得火而液。水中有火，火中有水。疾雷破石，陰陽相薄。湯沐之于河，有益不多；流潦注海，雖不能益，猶愈於已。

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一目之羅，不可以得為鳥；無餌之釣，不可以得魚；遇士無禮，不可以得賢。兔絲無根而生，蛇無足而行，魚無耳而聽，蟬無口而鳴。有然之者也。鶴壽千歲，以極其遊；蜉蝣朝生而暮死，而盡其樂。紂醢梅伯，文王與諸侯構之；桀辜諫者，湯使人哭之。狂馬不觸木，猘狗不自投於河，雖聾蟲而不自陷，又況人乎！愛熊而食之鹽，愛獺而飲之酒，雖欲養之，非其道。心所說，毀舟為杕；心所欲，毀鍾為鐸。管子以小辱成大榮，蘇秦以百誕成一誠。質的張而弓矢集，林木茂而斧斤入，非或召之，形勢所致者也。待利而後拯溺人，亦必以利溺人矣。舟能沉能浮，愚者不能加足。騏驥驅之不進，引之不止，人君不以取道里。

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刺我行者，欲與我交；訾我貨者，欲與我市。以水和水不可食，一弦之瑟不可聽。駿馬以抑死，直士以正窮，賢者擯于朝，美女擯于宮。行者思于道，而居者夢于床，慈母吟于巷，適子懷于荊。赤肉縣則烏鵲集，鷹隼鷙則眾鳥散。物之散聚，交感以然。食其食者不毀其器，食其實者不折其枝，塞其源者竭，背其本者枯。交畫不暢，連環不解，其解之不以解。臨河而羨魚，不如歸家織網。明月之珠，蠬之病而我之利；虎爪象牙，禽獸之利而我之害。易道良馬，使人欲馳；飲酒而樂，使人欲謌。是而行之，是謂之斷；非而行之，必謂之亂。

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矢疾，不過二里也；步之遲，百舍不休，千里可致。聖人處於陰，眾人處於陽；聖人行于水，眾人行於霜。異音者不可聽以一律，異形者不可合於一體。農夫勞而君子養焉，愚者言而智者擇焉。舍茂林而集於枯，不弋鵠而弋烏，難與有圖。寅丘無壑，泉原不溥，尋常之壑，灌千頃之澤。見之明白，處之如玉石；見之暗晦，必留其謀。以天下之大，托於一人之才，譬若懸千鈞之重於木之一枝。負子而登牆，謂之不祥，為其一人隕而兩人傷。善舉事者，若乘舟而悲謌，一人唱而千人和。不能耕而欲黍粱，不能織而喜采裳，無事而求其功，難矣。有榮華者，必有憔悴；有羅紈者，必有麻蒯。

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鳥有沸波者，河伯為之不潮，畏其誠也。故一夫出死，千乘不輕。蝮蛇螫人，傅以和堇則愈，物故有重而害反為利者。聖人之處亂世，若夏暴而待暮，桑榆之間，逾易忍也。水雖平，必有波；衡雖正，必有差；尺寸雖齊，必有詭。非規矩不能定方圓，非準繩不能正曲直。用規矩準繩者，亦有規矩準繩焉。舟覆乃見善游，馬奔乃見良御。嚼而無味者，弗能內於喉；視而無形者，不能思於心。兕虎在於後，隨侯之珠在於前，弗及掇者，先避患而後就利。逐鹿者不顧兔，決千金之貨者不爭銖兩之價。弓先調而後求勁，馬先馴而後求良，人先信而後求能。

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陶人棄索，車人掇之；屠者棄銷，而鍛者拾之；所緩急異也。百星之明，不如一月之光；十牖之開，不如一戶之明。矢之于十步貫兕甲，及其極，不能入魯縞。太山之高，背而弗見；秋豪之末，視之可察。山生金，反自刻；木生蠹，反自食；人生事，反自賊。巧冶不能鑄木，巧工不能斫金者，形性然也。白玉不琢，美珠不文，質有餘也。故跬步不休，跛鱉千里；累積不輟，可成丘阜。城成於土，木直於下，非有事焉，所緣使然。凡用人之道，若以燧取火，疏之則弗得，數之則弗中，正在疏數之間。從朝視夕者移，從枉准直者虧。聖人之偶物也，若以鏡視形，曲得其情。揚子見逵路而哭之，為其可以南，可以北；墨子見練絲而泣之，為其可以黃，可以黑。趨舍之相合，猶金石之一調，相去千歲，合一音也。

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鳥不幹防者，雖近弗射；其當道，雖遠弗釋。酤酒而酸，買肉而臭；然酤酒買肉，不離屠沽之家。故求物必於近之者。以詐應詐，以譎應譎，若披蓑而救火，毀瀆而止水，乃愈益多。西施、毛嬙，狀貌不可同，世稱其好，美鈞也。堯、舜、禹、湯，法籍殊類，得民心一也。聖人者，隨時而舉事，因資而立功，涔則具擢對，旱則修土龍。臨淄之女，織紈而思行者，為之悖戾。室有美貌，繒為之纂繹。征羽之操，不入鄙人之耳。抮和切適，舉坐而善，過府而負手者，希不有盜心。故侮人之鬼者，過社而搖其枝。晉陽處父伐楚以救江，故解捽者不在於捌格，在於批伔。木大者根擢，山高者基扶，蹠巨者志遠，體大者節疏。狂者傷人，莫之怨也；嬰兒詈老，莫之疾也；賊心亡也。尾生之信，不如隨牛之誕，而又況一不信者乎！憂父之疾者子，治之者醫；進獻者祝，治祭者庖。

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香港六合彩 大湾区之声热评：国家安全是香港稳定繁荣的基石

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2023年4月15日是第八个全民国家安全教育日。在香港特区“全民国家安全教育日2023”开幕典礼上，多位嘉宾在致辞时指出，“国安”才能“港安”，“国安”才能“家安”，清晰有力地反映出当前香港社会各界的广泛共识——国家安全是香港稳定繁荣的基石。

“平安”是最大的福，“乱”是最大的祸。 香港人最深刻、最直接地感受到维护国家安全的重要性。香港国安法制定实施近三年，维护国家安全、保护家庭、赢得民心。香港的社会秩序已经恢复，大家期盼已久的平静生活又回来了； 正义得到伸张，引以为豪的法治又回来了； 经济活力持续回升，良好营商环境回归。香港仍然被许多国际权威机构评为全球最自由的经济体和最具竞争力的地区之一。 充分表明，维护国家安全就是维护“一国两制”，维护香港的繁荣发展，维护香港的人权和基本福祉，维护全体香港居民。

今年的“全民国家安全教育日”是香港施政振兴新时代首次举办的国家安全教育活动。包括讲座、竞赛、展览等多种形式，规模大、亮点多、特色鲜明。近日，紫色主题海报在香港街头随处可见，深入人心。 对总体国家安全概念的经验和见解。国防教育不是一时的，而是要持之以恒。 当前，香港仍存在国家安全风险，管治基础有待夯实。特种部队要继续履行维护国家安全的职责，特种部队政府、专门机构、社会组织要一心一意国家安全发展利益.

国家主席习近平去年7月1日在香港发表主旨演讲时指出，经历了风风雨雨，大家都觉得香港不能也不能接受乱象。没有安全和稳定，什么都不可能。 香港各界人士要珍惜和关心眼前来之不易的大好局面。 坚定走在新时代、新征程、高质量发展道路上的稳定繁荣之路。

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2023年5月23日，远眺江苏省长江之滨张家港的田野，金色的麦田、小桥流水、民居交相辉映，构成一道亮丽的田园风光。

5月19日，2023中国盐城丹顶鹤国际湿地生态旅游节在盐城丹顶鹤湿地生态旅游园区开幕。

2023年5月17日，曾被认为野外灭绝的国家保护植物蒙古郁金香在高格斯特汗乌拉国家级自然保护区拍摄。

近年来，加强生物多样性保护，打造碧水青山的城市生态环境，湖泊生态环境不断改善，人与自然和谐相处。 鹭鸶在湖岸繁衍生息。

5月16日，内蒙古呼和浩特2023职业教育周暨“未来工匠”读书行动启动仪式在市苏阿拉广场举行。

2023年5月15日，立夏之际，新疆库尔勒市孔雀河湿地生机勃勃，花草树木、小桥流水、湖水构成一幅生态画卷，妙不可言。

2023年5月10日，河南工业大学举办首届阳光体育节。 本届体育节以“运动满满，健康科技大学”为主题，共设置26个参赛项目。

据了解，这部作品的主旋律是春天，从角度传达了花的美丽。 欣赏生命，歌颂祖国河山的雄伟，英雄人物的壮丽。 此外，它还致敬了新时代创新发展的蓝图，前行的国人倍感振奋。

北平街夜市是该地区典型的夜生活区之一，拥有150多家商店和近百个摊位，汇集了陕西乃至全国的各种典型小吃。

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近期，全国各地的游客纷至沓来，来到山东淄博品尝闻名遐迩的灵魂烧烤。 淄博市政府和人民积极采取措施，为游客提供便利。 同时，包括市民和政府工作人员在内的数万名志愿者进站

夜间从齐齐哈尔开往哈尔滨的夜市美食列车D6942。 五一假期期间，中国哈尔滨铁路局集团有限公司临时增开高铁，并将夜市美食中央厨房搬到高铁车厢，方便游客品尝龙江特色美食，感受哈尔滨人文风情。夜市。

2023年5月3日，在安徽省安庆市越西区石桥社区，青山绿水、科学布局的房屋、通村的道路、田野户户、云露交相辉映，构成了一幅和谐美丽的乡村画卷。

2023年4月27日，江苏省连云港市青年艺术周首场系列活动——春之韵民族音乐会举行。

近年来，博望区人武大队探索部署模式+乡村建设民兵志愿者，组织民兵志愿者队伍深入田间、畜区、车间开展志愿解难服务

同日，会安方特旅游区发布5月1日黄金周多项娱乐活动，并开通5月1日门票双倍优惠领取通道，苏北旅游市场进一步升温。

2023年4月20日，在河南省三门峡市湖滨区黄河沿岸，万亩梯田山、河综合开发治理工程中，林、田、湖、草、沙，万亩油菜花怒放。

4月16日，四川省兴文县举行“2023年第一届四川兴文育苗暨魁卯年祈雨开园仪式”

2023年4月9日，湖南省怀化市通道侗族自治县平潭镇下盘村侗族古村聚集了数千侗族群众和游客

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新東東日記小說002

T20240202

今天星期五，有點冷。未出門，也没運動。在家看電視，早上7：00才睡，9：00醒。看財經節目，人心潰散，紅包行情没了。下午打盹。傍晚依序看風情媽咪俏女兒，西遊記，新俠客島，神雕���侶，知否知否應是綠肥紅瘦，贅婿3及4(穿越手法，小說家至明代當赘婿。)，玉樓春5。看了是否有收穫？還是純消遣？看電視，反思學聰明。

維基百科介紹：

左宗棠

前任陝甘總督

左宗棠，字季高，號湘上農人，署名今亮，諡文襄，湖南湘陰人，晚清重臣、著名湘軍將領、政治家、文學家、軍事家、外交家、實業家、改革家、詩人。一生親歷了討伐太平天國、洋務運動、陝甘回變、新疆之役等重要中國歷史事件。然在中法戰爭馬尾海戰後，以欽差大臣之名重整湘軍督辦福建、臺灣海疆防務期間，壯志未酬病逝於福州，享壽73歲。 維基百科

出生資訊： 1812 年 11 月 10 日，中國岳陽縣湘陰縣

逝世： 1885 年 9 月 5 日，中國福州市

子女： 左孝瑜, 左孝威, 左孝琳, 左孝寬, Zuo Xiaotong, 左孝琪, Zuo Xiaoxun, 左孝璸

安葬地點： 中國長沙市Tomb of Zuo Zongtang

學歷： 城南書院

配偶： Zhou Yiduan (結婚於 1832 年–1870 年)

著作： 左宗棠未刊書牘, 左宗棠家訓譯註, 強經: 左宗堂一生的九大手段, 中國近代思想家文庫: 左宗棠卷, …

網路資料

學習的方法是，先從一些簡單問候語和基本詞匯開始，然後習慣這種語言，多聽，熟悉它的聲音和韻律等。之後，再跟著書或課程學習。

亞歷克斯的竅門是給自己做一個大腦詞匯地圖，比如，如果他想去商店，就先在紙上寫出所有自己能想到的在商店環境中能用到的短語，然後再上網去查怎麼說，而且背誦下來。

每日只要30分鐘：多益980分高手的必勝學習術，持續小單位的成功就能改變人生！

「1日30分」を続けなさい!人生勝利の勉強法55

作者：古市幸雄

譯者： 韓宛庭

語言：繁體中文

出版社：商周出版

出版日期：2023/04/08

作者親自背書有效、身體力行的學習訣竅：

‧每天少看2小時電視，一年就多出整整2個月時間。

‧即使只有3天認真，只要重複50次，一年就能增加150天讀書時間。

‧請將「讀30分鐘休息15分鐘」視作一個基礎循環。

‧早上到中午吃水果就好，才不會對胃部造成負擔。

‧讀書空間請按照「椅子→燈→桌子」的順序來投資。

「我靠這套學習法，年收增加了整整兩倍。」

「讀完本書後，人生開始由虧轉盈。」

「本書幫助我騰出更多私人時間。」

「光是改變吃飯方式，讀書、工作效率就三級跳。」

目錄

前言

第一章  願意學習的人，才是人生的贏家！

學習法1  如何找出學習動力？

學習法2  如何養成學習的習慣？

學習法3  讀書的訣竅在哪裡？

學習法4  有腦科學掛保證的正確學習法嗎？

學習法5  要讓學習開花結果，最需要的是什麼？

學習法6  必勝學習策略到底是什麼？

學習法7  為何一開始看不出成效？

學習法8  如何有效率地吸收知識？

學習法9  為什麼一定要自我投資？

學習法10 作者的自我投資經歷有哪些？

◆總整理

第二章  學習的時間要從哪裡生出來？

學習法11 不看電視就能多出兩個月的時間？

學習法12 如何在公司騰出時間讀書？

學習法13 如何利用時間與同事拉開差距？

學習法14 如何在自家和公司以外的地方騰出時間？

學習法15 如何妥善利用通勤時間？（搭電車的人）

學習法16 如何妥善利用通勤時間？（開車、走路的人）

學習法17 假日如何騰出時間讀書？

學習法18 為什麼「最好要當晨型人」？

◆總整理  

◆實踐者心聲①

 第三章  如何集中學習注意力？

學習法19 「舒服」是專心讀書的必要條件？

學習法20 專注力可以維持多久？

學習法21 如何有效地休息充電？

學習法22 休息時間的意外妙用？

學習法23 長時間讀書的訣竅在哪裡？

學習法24 欲振乏力時該怎麼辦？

◆總整理

 

第四章  短期衝刺型學習法vs長期規劃型學習法

學習法25 短期衝刺的訣竅在哪裡？

學習法26 短期衝刺容易失敗的原因是什麼？

學習法27 如何學我善用長期規劃型學習法，一圓出國夢？

學習法28 學習的路上難免遇到什麼情緒？

◆總整理

◆實踐者心聲②

 

第五章  有心學好英語的人，如何真正學會英語？

學習法29 為何英語讀了這麼久，還是學不好？

學習法30 學不會英語的問題出在哪裡？①

學習法31 學不會英語的問題出在哪裡？②

學習法32 有心學好英語的人，該如何學英語？

          會話篇╱聽力篇╱閱讀篇╱作文篇

學習法33 有心學好英語的人，如何訂立年度目標量？

◆總整理

 

第六章  如何設定目標，落實學習進度？

學習法34 如何設定目標？

學習法35 長期目標的重點在哪裡？

學習法36 中期目標的訣竅是什麼？

學習法37 單日目標要怎麼設？

學習法38 目標如何劇烈影響行為和成果？

學習法39 無法達成目標最大的問題出在哪裡？

學習法40 可以利用逆向思考來達成目標嗎？

學習法41 達成目標需要付出哪些代價？

學習法42 用手帳來設定目標可以加快速度嗎？

學習法43 如何善用手帳來設定目標？

◆總整理

◆實踐者心聲③④

 

第七章  想要提升學習效率，飲食和睡眠也很重要

學習法44 飲食會影響學習成果嗎？

學習法45 為什麼睡眠很重要？

學習法46 如何不用鬧鐘起床？

學習法47 如何早上醒來立刻醒腦？

◆總整理

◆實踐者心聲⑤

 

第八章  提升學習效率的便利工具

學習法48 可以利用哪些工具維持專注力？

學習法49 可以利用哪些工具在外面讀書？

學習法50 有沒有推薦的文具？

學習法51 有沒有推薦的聽力訓練工具？

學習法52 長期計畫型學習法要先添購椅子嗎？

學習法53 哪種桌燈最好用？

學習法54 有沒有推薦的保暖工具？

學習法55 有沒有舒適起床的輔助工具？

◆總整理

結語

參考文獻

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歐洲大型強子對撞機“強勢升級” 亮度提升5到10倍

圖片來自於 CERN官網

據CERN官網介紹，2013年，高亮度LHC項目被歐洲粒子物理戰略列為首要優先項目。按照目前CERN的預算，從2015年到2026年期間，高亮度LHC的設備預算是9.5億瑞士法郎，折合人民幣約67億元。

數據採集能力將提升數倍

“對撞機的亮度是指，兩個束團發生對撞，每秒每平方厘米粒子發生對撞的數量。”中科院高能物理研究所研究員、環形正負電子對撞機（CEPC）加速器負責人高傑接受科技日報記者採訪時介紹。

除了質心對撞能量，亮度也是對撞機性能的重要指標之一。

華中師範大學物理科學與技術學院教授、LHCb中國組成員謝躍紅告訴科技日報記者，亮度提升意味著在相同條件下、同樣時間裡發生的質子-質子反應次數增加，因而能夠提供更多的實驗數據用於物理研究。

“如果LHC的亮度提高5到10倍，那麼原則上高亮度LHC的數據採集能力也需提升5到10倍。”高傑告訴科技日報記者。

高傑分析，高能實驗物理依賴實驗數據高速採集和海量存儲，實驗物理學家需要採集到足夠的實驗數據量並對相關物理現象進行分析、研究並與理論預期結果進行比較。亮度提高而引起的實驗數據量的大幅增長，意味著LHC目前沒辦法開展的很多研究，未來將能夠在高亮度LHC上進行，儘管高亮度LHC的對撞能量與LHC相同。

“配合相應的探測器升級，高亮度LHC將極大提升新科學發現的潛力。”謝躍紅介紹，為達到亮度提升的目標，高亮度LHC將在低溫超導、真空、束流控制等方面採用大量先進技術，壓縮對撞點束團尺寸以提高對撞束團密度。

據CERN官網透露，高亮度LHC項目於2018年4月正式開始工程建設。目前高亮度LHC項目施工地點包括LHC1號實驗點和5號實驗點，分別位於瑞士的梅漢和法國的塞希。

精細測量“上帝粒子”是任務之一

“高亮度LHC產生的海量數據將為多個研究領域帶來巨大機遇，甚至有可能取得新的發現，其中包括超標準模型新粒子和新相互作用的尋找、電弱物理的精確測量、希格斯粒子性質的研究、正反物質不對稱性的研究、強子結構和性質研究等。”謝躍紅告訴科技日報記者。

以有著“上帝粒子”之稱的希格斯粒子為例，謝躍紅介紹，繼2012年科學家在LHC上發現希格斯粒子後，利用高亮度LHC來繼續研究希格斯粒子的性質和尋找超標準模型新物理成為順理成章的選擇。

據CERN官網介紹，2017年LHC通過質子-質子對撞產生了大約300萬個希格斯粒子。而高亮度LHC預計每年將產生至少1500萬個希格斯粒子。

“發現'上帝粒子'，只是開始，而不是結束。”高傑解釋說，希格斯粒子是標準模型中唯一可以和宇宙內一切有質量的物質進行反應的粒子，其中既包括物質粒子，也包括暗物質。因此，精細測量希格斯粒子有助於精確研究物質深層次結構，也有可能成為發現暗物質世界的重要窗口和途徑。

高傑告訴科技日報記者，國際上提出的其他下一代大型對撞機項目包括由中國物理學家提出的CEPC、日本政府正積極爭取的國際直線對撞機（ILC）項目及CERN規劃中的未來環形對撞機（FCCee）。在這些項目建成以前，高亮度LHC仍將是高能物理研究領域的重要研究工具和平台。

談到中國科學家所參與的LHCb國際合作實驗，謝躍紅介紹，高亮度LHC時代的LHCb實驗對檢驗標準模型和間接尋找新物理具有極其重要的作用，同時還將為深入研究強子結構和強相互作用性質提供巨大機遇。

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from 歐洲大型強子對撞機“強勢升級” 亮度提升5到10倍 via KKNEWS

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“缉枪治暴”隐情

在重庆故事落幕之前，王立军并未像离开锦州那样，发表正式的谢幕词。

2008年6月，王立军曾在锦州市公安局《警察文化沙龙》上发表《我心永驻》一文。这是他离开锦州的谢幕词。在这篇临行自白中，王称：让我从渤海之滨，去感受巴山夜雨。

在重庆，王立军的开幕式是低调的夏季治安综治行动。这个行动虽不如打黑一样为外界熟知，却颇得原重庆市委主要领导赞赏。

2008年11月1日，原重庆市委主要领导数次找重庆市局班子谈话。在场记者回忆，市委领导指着王，对时任市局局长、党委书记刘光磊称：要多给年轻人压压担子。

当月，王立军还在市局开展忠诚宗旨教育，摘录了市委主要领导关于公安工作的重要论述，让民警学习。

在这些铺垫后，王立军在一个涉及军地合作的案子中，打响了他的重庆第一枪。此案也让他履渝后首次在央视《法治在线》和《天网》两档节目中亮相。

2008年8月12日，王立军责令成立“缉枪治暴”专案组。为保密，“8•12”成为此次行动代号。参与行动的许令(化名)称，渝湘黔边界枪患曾一度猖獗，经中央政法委牵头三地警方治理，情况大为好转，但王上任后，声称枪患上升3倍多，并派刑侦人员前去渝湘黔边界的重庆秀山摸排。

许称，由于摸排不理想，王提出“打击技师就是打击造枪窝点”。于是，刑侦人员选好造枪点，提供设备和资金，邀技师重操旧业，并经专案组布局，于2009年1月9日凌晨对秀山“地下兵工厂”进行集中清剿。

一张大幕徐徐拉开。许透露，警方本想申请运兵专列，未获通过，遂以旅游名义申请到了专列。2009年1月7日，装甲车及其他作战车辆先行，车队绵延五六公里。次日，千余名手持冲锋枪、火箭筒等各种轻重武器的特警、刑警和武警乘坐专列，到达指定位置。

许回忆，行动场面壮观，“炸药轰隆隆响”。三号制枪点在溶洞，随访记者回忆，王立军一度准备用火箭炮炸毁溶洞，因在场的公安部刑侦局领导不同意，此举遂作罢。

许令介绍，之所以安排在溶洞，也是为了让冲突更具戏剧化。

行动收工，王立军出现在秀山花灯广场，装甲车、警车整齐开过，阵仗如同检阅部队。围观的一位当地老者对许令称：一辈子就看到两次解放军进城，一回是解放，一回是这次。

2009年1月，重庆警方通报称，在5个月的缉枪专项行动中，缴获仿制式手枪183支。

 

重庆打黑第一枪

秀山缉枪后，2009年2月，王立军接替刘光磊，成为重庆市局党委书记。现在看来，这是此后三年重庆打黑的起点。

这也是王立军仕途最为顺遂的时期。2009年3月19日，重庆某驻渝部队哨兵遭歹徒持枪袭击身亡。案发后，王立军任专案组总指挥。一周后，他兼任重庆市局局长。

尽管“319案”在其任职三年期间并未破获(案犯周克华于2012年8月14日在重庆被击毙，当时王已被免职)，此案仍成为王立军对重庆警情基本面摸排的重要契机。

案发一月余，4月27日，王立军在治安整治动员会上透露，以“319案”为契机，警方完善了情报信息，把全市883万重点人口和27万不放心人员全都梳理了一遍，“这在全国是没有过的”。

此案还促成了“警务信息化”。当年5月，在视察网监总队电子证据中心时，王透露，重庆市委开全国先河，把移动、金融几十个部门的数据都整合给公安。他要求，对于被锁定人员，要“法律事权不商量”，意即可上情报手段。他以窃听为例，称窃听就应列为秘密证据。

在“319案”完成摸排后，借“6•3案”，王立军打响了打黑第一枪。2009年6月3日，重庆江北爱丁堡小区发生枪案，警方为此成立了“6•3”专案组。王未能预料的是，“6•3案”也为后来的李庄案预埋了伏笔，令他遭遇了打黑以来的最大阻力。

 

在当年的打黑除恶专项斗争会上，王称，“6•3案”前，98%的干警不知要打黑，“6 •3案”后，警方第一时间捕捉战机，技侦、网监各警种即时介入，“没有一个专案组的基地是3天建立起来的，最快的一天一宿，武警要多少给多少”。

对于打黑对象，王立军也胸有成竹。2011年9月，在会见《求是》杂志编委郑某时，王不无自得地称，部署打黑时，他一张纸也没有，就说出400多个黑恶团伙成员的名单，“不到一星期就抓了800多”。

“6•3案”后，2009年6月25日，重庆警方通报，数十个黑恶团伙的首犯���明亮、陈坤志、龚刚模、岳村已经落网。他们皆为民企老板。正如华东政法大学教授童之伟在其《重庆打黑型社会管理方式研究报告》中指出，重庆打黑几乎所有的重头戏都是针对民营企业家和民营企业。

2009年7月14日，原重庆市人大代表、渝强运输公司老总黎强被刑拘。黎强被抓5天后，王立军在第二批次打黑除恶斗争会上透露，在出租车罢运期间，黎竟然向政法系统的一个“一把手”叫板，称要在两会上联名人大代表罢免对方，导致该干部拍案而起，称要在两会开幕前将黎抓进监狱。

“我向市委领导汇报时说，他要敢向我叫板，我就会告诉他，我可以将你击毙。”王称：“大家能想象，黑恶势力猖狂到了什么程度？”

王强调，打黑是市委主要领导的要求。2010年6月，在会见中国政法大学教授王牧时，王立军称：打黑关键要看XXX的决心。

黎强被抓次日，到渝仅一年的王立军接替刘光磊，兼任武警重庆总队第一政委、第一书记。这是继秀山缉枪案后升任市局党委书记、“319”案后担任局长之后，王立军在重庆的第三次升迁。

 

“091”专案组

如果说“6•3案”打响了重庆打黑第一枪，“091”专案组则帮助王立军完成了内部整肃的第一枪。

“091”专案组由原重庆市局副局长郭维国牵头。作为王立军的嫡系部队，“091”专案组参办了包括文强案、李庄案在内的所有打黑要案。该专案组得名于 “2009年打黑第一号重要案件”，成员包括原禁毒总队队长王智、万州民警熊峰等人。市局民警杨渝透露，熊峰因手段残酷，在内部有“万州熊”之称。

2009年8月7日，在重庆江北机场，数百警员包围飞机，原重庆市司法局局长文强在王立军的亲自带队下，被带上警用防暴车。

2天后，王立军召开警方警示、督办会议。他在会上宣布，打黑除恶取得了决定性突破，除铲了文强、黎强等“五强”外，还有公、检、法、司参与的“司法打捞队”，及9名律师。王透露，市政法系统一个有级别的干部还为落网的律师鸣冤叫屈，自己托市委一领导带话给该干部，让其好自为之，“现在这人闭嘴了”。

在打黑中，擅长数字管理的王立军，将案件分为A、B、C类。A类为市局参办案件，B、C类为区分局、基层派出所参办案件。部署打黑仅2月余，2009年8月，王立军在国庆60周年安保工作会上透露，目前除16个重点专案外，其余ABC类案件已达270多个。

在办案透明度极低的情况下，律师依法为其当事人进行的辩护，被王立军视为打黑绊脚石。2009年12月，北京律师、“6•3”案首犯龚刚模的辩护人李庄成为王立军决心清理的第一块绊脚石。

据案卷，2009年12月10日，“091”专案组民警熊峰等人从龚刚模处获得突破，龚反映了李庄教他编造刑讯逼供的情节。

随着李庄案庭审的推进，“铁山坪”基地浮出水面。这是重庆24个打黑基地中的标志地点。“6•3”案的所有涉事对象在此接受讯问。龚刚模称自己在铁山坪“被吊了8天8夜，大小便失禁”；其侄龚鹏称，专案组用窗帘把摄像头罩住，把他吊在窗户的防护栏上打；“6•3”案的第二被告、已被执行死刑的樊奇杭在其生前偷录的一份视频中称，他不堪折磨，曾两次撞墙自杀，咬下舌尖自残。

2010年2月9日，李庄伪证罪二审宣判，获刑一年半。李在陈述中留下了“被逼认罪缓刑”的藏头诗迷局。该月月末，重庆召开表彰大会，庆祝“打黑除恶”阶段斗争取得全面胜利，李庄案公诉人幺宁获“重庆人民卫士”称号。熊峰被记一等功，从郊县提拔为沙坪坝区刑警支队常务副支队长。

在内部会议上，王立军称，干警为了工作违纪，市局一定力保，有些同志打人，“确实打得很重，确实构成伤害了，我说那是刑讯，不是逼供。检察院捕了，那也要未罪不诉”。

在杨渝看来，熊峰的上升路径只是过去三年重庆警界的一个缩影，“刑讯逼供、私设监狱之所以泛滥，是因为王立军把恶魔从瓶子里放出来，对他们封官许愿，让他们尽情释放人性的恶。”

“大情报”

对重庆而言，打黑完全成为其进行社会管理的杠杆和抓手，并直接依靠警察部门的扩张来达到目的。

除打黑办案外，王立军还有个外界看不到的武器，那就是“大情报”。2009年12月14日， 李庄归案2天后，王视察情报信息中心，感谢他们在李庄案中的辛勤努力，并希望他们“真正成为一支武装到牙齿的战斗团队”。

在当月的情报信息中心启动仪式上，王立军表达了自己在“大情报”上的野心：法律界定的“不越雷池一步”，这次要用科技革命，能够向它冲击的要毫不客气！

2010年1月，在情报中心组建座谈会上，王介绍，情报中心可在12分半钟内将全国人口查一遍，可通过13个点，对人进行立体查找，被查找人只要登记上网、打电话、买机票或刷卡消费，警方都能知道，还能对重点人口进行GPS定位，监控其行动轨迹。他称，除数字化保障外，勤务也会跟进，市府主要领导已经同意，今年我们招警1.08万人。

2010年3月16日，在“大情报”专题讲座上，王要求，从社保到银行，除军事、战争外的一切信息，都要视为自己的资源。他羡慕其他地方的进度“有的已经一刀切到网通和移动的中心平台上”，并称大情报应对的是虚拟社会和虚拟群体。在他看来，“大情报”之所以重要，是因为“国难动民心，需要解放军；政府一告急，马上公安局。”

2010年5月14日，在为重庆市人大常委会委员做报告时，王透露了“大情报”建设的奇迹：春节前5天，4000多名有劣迹的人员进入了重庆，6小时内被锁定，3400多人被警方点对点地见面予以警告，被迫在48小时内离开了重庆。

在王主政期间，技侦总队队长这一要害职位，由其门生、东北籍干部王鹏飞担任。在王立军铁岭公安局长任内，王鹏飞被提拔为铁岭公安局副局长，主管技侦和刑侦。王立军2003年调往锦州市后，王鹏飞调盘锦市担任公安局副局长。2010年末，王鹏飞由盘锦调入重庆公安队伍，任渝北区公安分局局长、渝北区副区长等职，同时兼任重庆市局技侦总队队长。

2011年10月26日，王立军向北邮校长方滨兴透露，重庆警界刑侦、技侦、网监一次性各发3.5亿元设备，“现在我们每天要查87000人，还有技侦、网监的秘密介入，现在我们打掉了5000多人，主城刑拘以上的就达到这么多”。

2011年12月，王立军向黑龙江省绥化市公安局长盛威介绍，重庆市局共发了27亿的设备，都是德国和以色列的，“哪个省能比？”　

 

“鲨鱼吞小鱼”

在重庆，王立军持续地强调打黑，并将之打造成当地最重要施政标志之一。通过打黑，王立军不仅实现了仕途的上升，也实现了个人权威。打黑办案以及情报系统的组合运用，成为其威慑民营企业家、公民乃至整个社会的主要手段。

在打黑除恶全面推进3月后，2009月9月，王立军倡导的“重庆人民警察英烈救助基金”正式成立，重庆名营企业家共认捐7000余万。

2010年9月，在会见“中国名博沙龙主席”一清时，王立军称，劫富济贫是世界通用，他以普京为榜样称：“十个人，普京出手把两个富的全干掉，两个一般富的一看，为了保全自己，也会把自己的东西贡献出来，剩下的六个穷人会说，干得好”。王称，这就是民情，如果黄光裕在重庆，不会发展到今天。

在华东政法大学童之伟教授看来，重庆打黑是实施了剑指民营经济的刑事司法政策。打黑除恶初期涉案企业家，都家破人亡：龚刚模被判处无期徒刑，并处没收个人全部财产；陈明亮被判处死刑，并处没收个人全部财产；岳村被判处死刑，并处罚金人民币1.5亿元……

2010年6月，在打黑除恶一年之际，重庆希尔顿老总彭治民因涉黑被“091”专案组带走，彭原为重庆市渝中区人大代表，身家数十亿。

在当期重庆市局下属的《警察文化沙龙》杂志上，发表《希尔顿擦枪走火》一文。该文称，彭“公然诽谤打黑除恶成果”， 于是被重拳喝止。

当年7月，在接受打黑创作组采访时，王立军提到，像彭治民这样的人，XXX早就在他裤腰链上挂了定时炸弹。他还为民营企业家拟了一副对联，上联是“暴力色彩，罪恶累累，原罪运行”，下联是“党政勾结，司法保护，刑经并行”，横批“好自为之”。

王称，如果这些民营企业家，包括党政官员，能认识到自己的错误，“我们还是宽以为怀，否则他们会在深水区爆炸。”

在打黑中，为最大限度地寻找权力运行空间，王立军有一套自由裁量的哲学。他指向的对象，一类为其下属，对方是否会成为黑社会保护伞，取决其“忠诚”。另一类为民营企业家、后又扩展至党政官员、社会各界，即对方是否会落马，取决于其是否“听话”。

在重庆打黑中，一批民营企业家的资产被变相收归国有，既壮大国有企业，又补助地方财政。2011年，希尔顿老总彭治民被判处无期徒刑，并被没收个人全部财产；俊峰集团总裁李俊被通缉逃亡海外，亲属多人被抓或被通缉逃亡。

这个模式，被王立军称为“鲨鱼吞小鱼”。在陪同客人参观打黑展时，王称：只要是黑社会，马上叫银行把它吞进去，或是政府一次性拿过来。

这种明火执仗，还体现重庆民警留学基金的成立上。2011年5月18日，王立军指示刑警总队长李阳，“找些企业家，让他们拿点，给我们支付留学经费。”当年7月19日，王接见了重庆13名民营企业家。当天，老板们一共认捐留学基金3000万。

在其主政后期，随着权力的膨胀，王立军的自由裁量哲学也越发精进。2011年12月1日，王立军向某银行重庆市分行行长表明自己如何爱护金融系统，称有些涉案金额达到七八百万，“我们全轻轻放下了。”

王称，自由裁量权在其手中，他以希尔顿为例，称“他说1000万，我们说只值200万，签个字就可以拿进来。跑的时候归他，划跑道的时候归我们。”

 

“裤腰上的定时炸弹”

童之伟在其报告中指出，在打黑型社会管理方式下，公民基本权利中因此而受损最严重之一即为言论自由。

2009年9月，重庆男子彭洪因在论坛中转发打黑漫画《保护伞》，处以劳教二年。当地青年任建宇、黃成城、田宏鸳等，也都仅因评点时政便蒙冤劳教。2011年1月，重庆市民龚汉周因转发“交巡警平台寒天裸拷酒醉男子”一帖，被以“攻击政府职能部门”为由，劳教一年半。

2011年4月22日，李庄漏罪案撤诉。李庄获得自由之际，涪陵区林业局干部方洪却因此案受牵连。方洪(网名方竹笋)因发表讽刺李庄案的“一坨屎”的打油诗微博，被劳教一年。

令重庆司法形象受到负面影响的李庄案第二季，成为王立军在渝第四次升迁的契机。2011年5月17日，王立军全票当选为重庆市副市长。对李庄案上的败绩，王立军并不心甘。2011年6月25日，王立军会见北邮校长方滨兴，副局长郭维国作陪。

“防火墙之父”方滨兴介绍了演讲时遭鞋袭后自己的应对。方的办法，为郭、王提供了灵感。郭维国称，像杨金柱、陈有西这样的人，就是要揭他的家庭住址。陈有西为李庄第一季的辩护律师，杨金柱为湖南律师，李庄案第二季时曾赴渝声援。

王则希望方能在重庆网监种试验田，“我们现在有五百多人的队伍，天天在做”。

4个月后的10月26日，王立军再次会见方滨兴。说到网上对重庆不利的言论，王称，无论实名还是匿名，“我们不客气”。

民警孙凌透露，王甚至建立了黑名��，“飞机一落地，记者和律师全在掌控中。他要审查你的背景，监控你发表的文章。”

在打黑型社会管理方式下，除极少数权力人士外，每个公民的人身权利和自由都受到了巨大的威胁。

在重庆市局2011年第14次扩大会议上，王立军提及原重庆移动董事长沈长富因受贿罪被刑拘一事，称以前警察上移动公司要数据，居然被拒，“公安局的小号平台，也给我们乱切 ，说了还不听，所以郭维国把沈长富刑拘是对的”。王还提到：打黑期间，有的银行行长不给我们提供单子，当作妨碍公务，立即拿下。

在王立军时期，公安独大，王甚至能决定判决结果。2011年1月，针对《王天伦涉黑团伙“漏网之鱼”王东明受审》的报道，王批示：“要处极刑，否则，向社会怎么交待？而且如不判死刑，那将是后患无穷！”四个月后，王东明一审被判死刑。

即便是重庆市政府主要领导，对王立军也颇为忌惮。2010年1月4日，在统筹城乡户籍制度工作会上，王称，市府主要领导向他承诺“立军，你们什么时候要我开会，我就什么时候开，你要我们开多少会，我认为都不过分，要哪些部门参加，任何部门不得讲价。”

2012年5月，在公安平联办工程会议上，一市府主要领导笑称，昔日区县的领导看见王毕恭毕敬，看到他却嬉皮笑脸，“我知道，他在你们裤腰上都挂了炸弹”。

打黑展览的功能

在多个场合，王立军都会提到，“熙来书记不是讲了嘛，一旦中央领导来了，一旦专家学者来了，得挤干压尽。”

杨渝透露，过去三年，凡来渝视察的中央领导，都要到市局参观打黑展览，节假日期间，来参观的退休老领导尤其多。市局宣传处还得将此作为政治任务，要写稿。

杨介绍，打黑展览最初的解说词是由政治处民警写成，不过，每当有官员来参观，王立军都会随口发挥，形成新版本，“领导来了他表现欲望特别强，他喜欢戏剧化的东西、高潮迭起。”

杨举例称，截至2011年，按内部统计，参观打黑展览的省部级干部共有463名，在王的口中，这个数据达到了600多名。当解说组组长对此表示疑惑后，王怒称“跟我作对，就是跟市委市政府作对”。有关领导私下做组长的工作，称王也是副部级干部，“这两年，他来回100多次总有吧，加起来不就600多了么？”

在孙淩看来，王立军的行事近乎疯狂。孙称，2010年12月，一中央领导到重庆市局参观。有个场景是该领导顺着王所指，看打黑展览资料，后王授意把照片上的背景抹掉，剩下就是领导顺着他所指，看向远方。

警令部民警蒋山(化名)回忆，一退休的中宣部领导参观过打黑展览后，王立军要求在稿中加入该领导赞成打黑的内容，并称这是领导对他的耳语。类似的还有一退休的原中纪委领导，王要求将“退休老领导的话发挥一下”，最后稿中加入了该领导在任时的讲话。

蒋山介绍，后来来渝的不少领导，参观打黑展览时都咬紧牙关，既没表情、也不说话，稿子里只好增加领导的肢体语言，如凝神贯注、频频点头等。

“王立军要出险棋、险招，不走中庸之道。他喜欢绑架别人，自己想说的话要通过别人的口说出来。”蒋称。

2010年11月，某中央领导在渝考察。新华社关于此事的统发稿全文共1600余字，关于其肯定打黑的内容共50余字，《重庆日报》上关于该领导此行的稿子达3700余字，其中肯定打黑的内容有300余字。

蒋山称，这次王立军照例要求市局写稿，但特别报道小组以该级别领导的稿子只有新华社总社可写，他们以没资格、怕犯错误为由拒写，惹得王大怒，“公安内网上的新闻，跟新华社有什么关系？”

最终，这条新闻，市局特别报道小组写了6000余字。蒋称，平常的稿子，王都亲自批示，但此稿呈给王后，他没签字，后经一副局长拍板，稿子才得以上网。在事后的总结会上，王却责骂相关人“胜在起点，败在终点”。

“我们揣测，王对新闻报道的规定肯定有耳闻，所以他不签字，一旦追究起来也能规避。另一方面，他又拿这个来捆绑干部，收放自如。”蒋称。

蒋山感慨：但是王立军没想到，有一天他会被更粗的绳索捆死。

2009年12月，得知王立军欲对自己动手的风声后，李庄从重庆跑到了成都。2012年2月6日，陷入困境中的王立军选择了跟李庄同样的走避路线，他逃离重庆，潜入了美国驻成都总领事馆。

在2012年9月24日的成都中院庭审现场。王立军被判徇私枉法、叛逃、滥用职权罪和受贿罪四罪并罚，领刑十五年。王当庭表示不上诉。

这是“打黑英雄”王立军最后一次出现在公众视野中。

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[sportsv]

如果「泡泡聯盟」也有頒獎典禮：MVP 不該給小李？最佳新人並非 Zion、Morant？

文／ EdotTdot_4

NBA針對22隻參與復賽球隊，在「泡泡聯盟」進行8場補賽的表現，設立個人獎項，只是和一般的年度獎項有所不同，官方僅頒發MVP、最佳教練、第一隊與第二隊。但其實還有許多球員的好表現值得肯定，那如果「泡泡聯盟」也設立和例行賽一樣的獎項，究竟是誰會獲獎呢？

最佳新人：Michael Porter Jr.

場均：22.0分、8.6籃板、1.6助攻、1.0抄截、0.9阻攻

為了降低Michael Porter Jr.受傷的風險，金塊教練團在本季前段對他的上場時間有所控制，平均僅出賽14.2分鐘，拿下7.8分4.3籃板，出賽45場也只有1場擔任先發，非常小心謹慎。

不過來到泡泡聯盟後，金塊遭遇不小的傷兵困擾，三大先發主力Jamal Murray、Gary Harris和Will Barton都高掛免戰牌，MPJ終於逮到解開枷鎖的機會，盡情展現自己的驚人天賦。

在泡泡聯盟的7場出賽通通擔任先發，還在交手雷霆和馬刺的比賽，接連轟下37分12籃板、30分15籃板，成為隊史首位達成連續2戰「30分10籃板」的菜鳥。總計這段期間，他的上場時間翻倍暴增至33.3分鐘，場均繳出22.0分8.6籃板，兩項數據皆為新秀之冠，投籃三圍.551/.422/.931更是達到象徵射手的「180俱樂部」。

MPJ身高208公分，在小前鋒之中算是鶴立雞群，又具備柔順的投籃手感，跳投因此成為他最仰賴也最有效的武器，不論是外線的C&S、中距離試探步跳投還是翻身後仰出手，他的把握度都很高。他也有很棒的切入墊步，能幫助他在籃框附近得分。MPJ猶如進攻萬花筒般的身手，頗有Carmelo Anthony或Kevin Durant的味道。另外，他和球隊一哥Nikola Jokić的合作也很令人期待。MPJ能切入吸引吸引協防，再傳小球分給Jokić上籃；善於高位策應的Jokić，也能助攻在禁區卡位的MPJ得分。雖然同隊時間不長，但兩人的合作已經慢慢展現出雛形。

年度新人王大熱門或許是Ja Morant與Zion Williamson兩人的戰爭，不過泡泡聯盟表現最出色的菜鳥，無疑是Michael Porter Jr.。

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最佳教練：Monty Williams

復賽前26勝39敗的太陽，是所有進入泡泡聯盟的西區球隊中戰績最差的，因此大家都認為他們只是來陪打的，沒想到他們竟然打出截然不同的風貌，成為賽季重啟後唯一的不敗之師。

聯盟第二的投籃命中率（49.4%）和第五的三分命中率（40.2%），造就他們成為聯盟第三會得分的球隊（122.3分）。進階數據也不惶多讓，ORtg（120.3）和DRtg（107.4）都是聯盟前五，REB%（53.1%）、EFG%（56.7）和TS%（61.2）則高居聯盟前二。太陽各方面的數據，瞬間從聯盟後段班，躍升為效率最佳球隊之一。太陽表現脫���換骨的主因之一，在於總教練Monty Williams。

雖然兩大主力Kelly Oubre Jr.與Aron Baynes雙雙缺陣，Williams教練反而利用手邊的現有素材，料理出一盤好菜，關鍵在於他順利幫助每個球員找到最適合自己的定位。Devin Booker終於擺脫獨善其身的惡名，證明自己能將精美數據轉換成實際的勝利；Ricky Rubio不只繳出42.9%的三分命中率，每場透過助攻還能創造18.5分，比Chris Paul、LeBron James還要多；Mikal Bridges和被拉上先發的Cameron Johnson都成為稱職的3D球員，Bridges防守距離籃框15呎的DIFF%高達-6.0%，Johnson能夠鎮守多個位置，兩人的外線命中率分別為40.0%與34.9%；原本最令人擔憂的後場板凳深度，也在Jevon Carter和新援Cameron Payne身上找到解答，兩人的ORtg與DRtg分別是117.1/99.0、119.6/96.5；Deandre Ayton除了貢獻15.0分9.5籃板的「準雙十」平均，還化身優異的護框者，距離籃框6呎內的DIFF%-14.1%，比湖人的Anthony Davis還要出色；Dario Saric則在板凳席上扮演小球五號的角色，平均14.8分7.6籃板1.8助攻、投籃命中率和三分命中率皆突破五成的驚人表現。

除了不斷用言語激勵球員，更重要的是Williams教練幫助太陽球員建立正確的心態。Williams教練秉持著「one-game-at-a-time mentality」，教導球員專注在當下，把重心擺在如何打好眼前這一場比賽，而不是贏下幾戰才能晉級季後賽。太陽全隊只有兩名球員年紀超過30歲，陣容相對年輕，也較難長期維持專注力與耐心，Williams教練以短期、容易達成的目標，取代長遠、困難達到的目標，引導球隊按部就班前進。

即便太陽最終距離季後賽僅一步之遙，沒能上演灰姑娘般的驚奇戲碼，然而，這批年輕球員在Williams教練的成長是有目共睹的，令人相當期待他們新球季的表現。

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最佳進步獎：T.J. Warren

場均：31.0分、6.3籃板、2.0助攻、1.3抄截、1.2阻攻

Jeremy Lamb早就已經因為ACL傷勢球季提前報銷，本季球隊唯一入選明星賽的Domantas Sabonis又在球季重啟前，遭遇嚴重腳傷不克出賽，從大傷中復出的Victor Oladipo也還在調整狀態。沒想到溜馬竟在不被看好的情況下，逆勢上揚，打出6勝2敗佳績，首要功臣莫過於前鋒T.J. Warren。

Warren在復賽後平均能攻下31.0分，全聯盟僅次於兩大明星後衛Damian Lillard與James Harden，而且比起復賽前的場均18.7分，足足進步12.3分之多，僅次於金塊Michael Porter Jr.的14.2分。除了得分之外，其餘各項數據也有顯著的提升，唯獨失誤和犯規依然持平，這點相當不容易。

有別於其他得分好手，Warren的球風更偏向一位團隊型球員，他的得分大多來自於戰術替他設計的出手，像是底線的開後門、蜷曲繞出來後的跳投或是外線的C&S。而且Warren也不會做過多無謂的盤球，而是勤於空手跑位，就算少了Sabonis主導進攻，他也沒有因此變得黏球，Warren平均每次觸球後的運球次數，復賽前為1.47次，復賽後也只稍稍上升至1.63次。

值得一提的是，Warren平均得分的暴漲，並不單純是來自於出手次數增加，他的得分效率也同步提升。他的場均出手次數相較於復賽前，增加了7次左右，各項命中率卻不減反升，包括接近六成的投籃命中率與突破五成的三分命中率，使他平均每次觸球就能攻下0.567分，高居聯盟第四名。

除了帳面上顯而易見的數據，他在心態上也有進步，能在關鍵時刻挺身而出。以往個性較為低調的他，復賽後也有更多操刀關鍵一擊的機會。交手湖人比賽的最後一分半鐘，他就連拿7分，幫助球隊逆轉比分，奪下重要的一勝。

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最佳第六人：Rudy Gay

場均：17.9分、5.7籃板、1.9助攻、1.3抄截

Rudy Gay在泡泡聯盟的表現真的非常有效率，平均出賽不到25分鐘，就能攻下將近18分，在所有的替補球員中，僅次於鵜鶘射手JJ Redick的19.4分，不過比起功能較單一的Redick，能抓籃板、發動快攻、傳球與防守的Gay，似乎更全面一些。而且Gay有出賽的這7場比賽，馬刺就拿下5勝，展現出他的價值。

然而，之所以會選擇Gay作為泡泡聯盟最佳第六人的主因，在於他補上馬刺最欠缺的禁區。由於LaMarcus Aldridge因肩傷缺陣，所以Gay必須承擔更常扛下大前鋒，甚至在關鍵時刻擔任小球五號，雖然是小前鋒出身，但他對新角色幾乎沒有任何的不適應。230磅的厚實身材，能讓他在防守端扛下對方中鋒的攻擊，進攻端又能依靠速度切入，或後撤步跳投取分。

另外，他也是馬刺在關鍵時刻最穩定的得分來源。他在clutch time（比賽倒數5分鐘，兩隊分差在5分以內）的投籃命中率超過八成，NetRtg 58.8更是傲視全聯盟。就算是從板凳出發，Gay對於馬刺而言仍然十分重要，也是球隊最仰賴的終結者。

Gay曾經是球隊的當家球星，如今卻願意放下身段，接受球隊對他的安排，做好教練交辦的任務，他真的轉型的非常成功，這也是他能在經歷阿基里斯腱傷勢之後，反倒打出生涯最有效率表現的原因。

最佳防守球員：OG Anunoby

場均：2.8防守籃板、1.3抄截、0.5阻攻

NBA復賽後，暴龍可說是聯盟防守最好的球隊，每場只丟掉106.4分是聯盟最低，對手投籃命中率42.0%與三分命中率33.4%，分別是聯盟第一與第六好的成績，團隊DRtg 102.7更高居聯盟之冠。而暴龍最主要的防守核心之一，就是3D前鋒OG Anunoby。在出賽大於4場且上場超過24分鐘（也就是出賽時間超過泡泡聯盟總賽事的一半）的情況下，他以DRtg 90.6排名第一。

Anunoby無論是有球防守還是無球防守都很出色。一對一防守持球者時，他能夠有效影響對方出手，降低對手投籃命中率（DIFF%）-11.3%，在出賽大於4場且上場超過24分鐘的情況下高居第二；自己盯防的對手無持球時，他不只能像口香糖般緊貼，不讓他輕易接球，還可以快速補位還原，幫隊友協防。

暴龍身為聯盟最愛使用區域聯防的球隊之一，兼具紮實的防守技巧與優秀的防守觀念的Anunoby，自然是最實用的一枚活棋。不僅能夠快速干擾再還原，接近220公分的超長臂展，使他防守涵蓋的範圍變得很大。

儘管從傳統數據看來，Anunoby防守籃板、抄截和阻攻都不多，但他的確是暴龍建立防守屏障最主要的盾牌。當他在場上時，團隊每百回合僅失掉90.6分，比例行賽防守最佳的公鹿還要出色，下場後則暴漲為111.2分，幾乎是聯盟中後段班的成績，一來一往之間相差20.6分，是陣中在防守端On/Off Court差距最大的，他對暴龍團隊防守的重要性不言而喻。

出色的防守觀念與技巧、穩定的外線投射與刻苦耐勞的性格，Anunoby各方面都和生涯初期的Kawhi Leonard極為相似。即便未來沒有變成像Leonard那樣攻守兼備的全能球星，Anunoby也很有機會成為聯盟頂尖的防守大鎖。

最有價值球員：Devin Booker

場均：30.5分、4.9籃板、6.0助攻

Damian Lillard和Devin Booker是泡泡聯盟MVP的兩大競爭者，官方將這個獎項頒給Lillard，但本文有不同的看法。

從傳統數據看來，Lillard場均37.6分4.3籃板9.6助攻，還能以43.6%的命中率，每場投進5.5顆三分球，上述各項數據都比Booker還要出色。而且Lillard是泡泡聯盟得分王，包含在交手獨行俠的比賽，攻下復賽後全聯盟最佳的61分，本季例行賽第三度突破60分，也使他和傳奇中鋒Wilt Chamberlain齊名，成為史上唯二單季三度拿下60分的球員。

但自進階數據觀之，Booker的ORtg 124.9和DRtg 109.4，都比Lillard的ORtg 123.8與DRtg 121.7更好；NetRtg方面，Booker更是以+15.4完勝Lillard的+2.2；Booker的正負值+10.8也比Lillard的+2.3更優異；On/Off Court的淨效率值，Booker是+6.5，Lillard反而是-2.3。

不可否認，Lillard最後衝刺階段的表現實在很驚人，最後三場比賽繳出平均51.3分9.0助攻、三分命中率48.8%的恐怖數據，尤其是屢屢在決勝時刻頂住壓力，接連砍進不可思議的高難度三分球，幾乎可說是隻手遮天將球隊帶進季後賽；但在這3場比賽之前，他也曾在交手快艇的比賽，錯失追平比分的罰球，導致球隊最後吞敗，而且那場比賽快艇還讓Kawhi Leonard輪休，Paul George第四節也幾乎沒有上場。反觀Booker同樣是對上快艇的比賽，同樣鏖戰到最後關頭，他卻在Paul George與Leonard的嚴防下，砍進致勝一擊。

再者，比起亮眼數據，能幫助球隊獲勝的球星，或許更有資格獲選為MVP。Lillard身邊還有CJ McCollum、Hassan Whiteside、Jusuf Nurkić和Carmelo Anthony等幫手，Booker身邊除了Rubio，其餘隊友經驗都沒有那麼好。在帳面戰力有段差距的情況下，Lillard率領的拓荒者只有6勝2敗，Booker帶領的太陽竟然8戰全勝。

Lillard和Booker在泡泡聯盟的表現確實都是MVP等級，但相較之下，Booker似乎才是更接近完美的那一位。

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