#【生活】子彈筆記 Bullet Journal | Explore Tumblr posts and blogs

wangwill · 5 days ago

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日記內容有那些？

H：每日除了笑口常開，活在當下，回顧及關心用遭的人事物，寫寫日記(中文，英文或其他想學的外語)，但要寫那些呢？自由書寫，寫就對了！日期，天氣，三餐，花費，工作清單，欲望目標，晨間，感恩，未來夢想等，隨意選擇，也可以「今日無事」總結，寫著寫著如「寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了！」動筆才有驚喜，青春小鳥雖不回，人生不留白。20250327W4

維基百科

日記是以日期為排列順序的筆記。一開始的日記是人們用日記來記錄天氣、事件一直到個人心理感受以及思想深處。日記可以是記錄將要做的事情的，也能記錄已經發生的事情和心情。

網路資料：

小日記有哪些主題？

自然日記紀錄自然界的事物，例如植物、昆蟲、陽光等

心情日記著重於情緒轉變，例如早上開心，下午轉陰

感恩日記感恩是生活的推進力，根據4步驟教孩子懂感恩每天感謝一件小事，有助於孩童正向成長

英文日記以英文書寫的日記，建議等中文書寫發展成熟再嘗試

子彈日記

Bullet Journal 子彈筆記怎麼寫？最簡單的5個步驟

列點（Key）

目錄（Index）

未來誌（Future Log）

月誌（Monthly Log）

日誌（Daily Log）

晨間日記是日本人佐藤傳在《晨間日記的奇蹟》中介紹的寫日記方式，他將日記拆成9 個格子（九宮格）、建議我們寫5大面向的事情，包含工作、金錢、健康、人際關係、興趣，並強調一定要在早上寫。

內容目錄

日記種類有哪些？

閱讀日記

學習日記

旅遊日記

感謝日記

負能量日記

家庭日記

夢境日記

寫日記跟著我這樣做！

釐清目的

寫日記的方法

寫日記有哪些好處！

降低壓力、焦慮

活化思路

改善溝通能力

對目標更有執行力

喚回記憶

了解自己內心

「養成寫日記的習慣，把每一天值得記錄的事情、心情、以及回憶寫下，不管是上班工作的大小事、週末旅行的點滴，還是每天吃飯運動的日常，零碎的小事日日累積，成為每一天記錄生活的儀式感！」寫日記、手帳的 3 個理由1和自己談心。2讓生活更有意義。3整理一天的思緒。三個問題：

1最近有沒有什麼有趣的事情？

2今天的你達成了哪些目標，��是為了目標做了哪些事？

3這週有沒有什麼令你印象深刻的回憶？

感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！

The Gratitude Diaries

作者珍妮絲‧卡普蘭

原文作者Janice Kaplan

譯者林靜華

語言繁體中文

出版社平安文化

出版日期2016/07/04

內容簡介

入選時代雜誌、邁阿密前鋒報今夏必讀書單！出版家週刊秋季選書！

臉書、推特等各大社群媒體一致大力推崇！哈芬登郵報專題報導！

Amazon書店、邦諾書店讀者直逼★★★★★好評如潮！

　　快樂過是一天，憤怒過也是一天！

　　那麼，問問自己的心──

　　你希望讓什麼樣的情緒支配人生？

　　是怨天尤人，還是心滿意足？

　　身為知名記者，珍妮絲除了事業順利，還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而，雖然擁有令人稱羨的生活，珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上，充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫，才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人！

　　於是珍妮絲積極探訪各領域的專家，從醫生、心理學家、哲學家，到藝術家和當紅藝人，深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處，她也下定決心自己必須有所改變，就從每天寫下一件感恩的事開始做起！

　　珍妮絲以自己的親身體驗，持續不輟地寫下「感恩日記」，結果一年過去，奇蹟真的發生了！發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密；真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見，重拾手足之情；抱持積極正面的態度，明顯提升了她的工作效率；也因為紓解壓力、幫助好眠，她的身體越來越健康，甚至還減輕了五公斤！

　　透過這為期一年的「感恩日記」實驗，珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝，但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想，每一天，我們��能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅，成為點綴生命的美麗火花！

如何開始寫感恩日記

開始寫感恩日記時，簡單就好。卡蜜兒回憶說：「一開始，我只寫幾個要點，寫下當天發生讓我心懷感激的事。你總是可以找到一件——或許三件——讓你感謝的事。」專家說，要獲得最深刻的體驗，請專注於具體事物，是你在那一刻所感激的——不是「我的孩子」，而是更具體的，例如「我兒子的笑聲」。

感恩日記步驟

建議與範例

第一步:

紙本日記:

數字工具:

第二步:

早晨時間:起床後,花5-10

設定時間分鐘寫下你感激的事情。

晚上時間:睡前,花5-10

分鐘回顧一天中的感恩瞬

間。

第三步:

範例1:感謝今天老朋友的

具體書寫電話,讓我感受到友情的溫暖。

第四步:

感恩小事:

感恩自然:

感恩學習:

第五步:

每週回顧:每週花15分鐘回

定期回顧顧一週的感恩記錄。

每月回顧:每月最後一天,

花30分鐘重溫本月感恩日

記。

小林幸弘博士研發出「3行日記健康法」，

睡前依「①今天最失敗的事」→「②今天最感動的事」→「③明天的目標」順序寫下3行日記。

博客來介紹

寫作課：一隻鳥接著一隻鳥寫就對了！Amazon連續20年榜首，克服各類型寫作障礙的必備指南！

Bird by Bird: Some Instructions On Writing and Life

作者安．拉莫特

原文作者Anne Lamott

譯者朱耘

語言繁體中文

出版社野人

出版日期2018/06/27

產品資訊

內容簡介

▎連續20年霸佔Amazon「寫作指導」排行榜NO.1 ▎

拯救上百萬人的「寫作求生聖經」！

TED百萬點閱、《紐約時報》熱情盛讚

　　★★★★專治靈感便祕｜絕對有效！★★★★

　　★克服各種寫作障礙的必備指南！★

　　★紐約時報（New York Times）──「這是一部絕佳的寫作指導，不只意趣橫生、實用，更發人深省。」

　　★殿堂級寫作雜誌《The Writer》精選「十大寫作指導經典」

　　【適　　用】✔小說寫作 ✔劇本寫作 ✔專欄寫作 ✔文字編輯

　　【各界好評】✔作家 ✔文案寫手 ✔記者 ✔資深編劇 ✔研究生 ✔創意寫作教師 ✔各大媒體

　　◆幽默破解寫作１２大技巧障礙 ╳ 克服寫作心魔的５大竅門

　　◆暢銷��作家不藏私分享應建立的６項寫作日常習慣 ╳ 寫書前要了解的４個出版迷思

　　幾乎沒有一本教寫作的書，像這樣令人時而捧腹大笑，時而感動落淚，並且如同小說般，讀畢竟令人依依不捨。

　　安．拉莫特是現今美國最具影響力的寫作導師，在本書中，她道出了所有出色的寫作指南都沒提到的關鍵要點，並針對4大創作面向：「技巧」、「心理」、「日常」、「出版」，給予最私房的經驗傳承。不管你寫的是小說、報導、評論，還是文案，她都能讓你寫得更加自然流暢，且深刻動人！而且，寫作本身已經夠孤獨、折磨人了，所以你更需要這位極具幽默感的老師！

　　●｜寫作技巧 On Skill｜

　　▍如何寫出好的初稿？

　　→初稿應該很爛！寫初稿不能有所顧忌，你可以放肆耽溺，因為許多引人入勝的部分，無法靠理性、成人的方式獲得。

　　▍怎麼寫出有節奏感的對話？

　　→離開你的書桌，去偷聽別人實際上如何聊天。然後，學習將五分鐘的言談濃縮成一個句子，同時保留原汁原味！

　　●｜心理困境On Mind｜

　　▍我經常半途而廢，寫了一段時間就失去興致和信心

　　→這是因為你缺乏衷心相信的信念，因此無力推動你的故事。一個優秀的作家，不只要多寫，還必須擁有核心理念！

　　▍我非常嫉妒那些明明寫得很爛，卻登上暢銷書排行榜的作家！

　　→這真的會讓人想上吊。唯一能緩解妒意的辦法，是把它當成寫作題材，用你的幽默感，把可悲的嫉妒變得好笑！

　　●｜寫作日常On Life｜

　　▍陷入靈感枯竭狀態，和嚴重的信心危機時，該怎麼辦？

　　→寫作就像開夜車，你只要能看清前方兩、三英尺的範圍即可。如果真的什麼都寫不出來，就寫自己有多恨寫作吧！

　　▍需要讓別人讀讀我的稿子嗎？

　　→必須！一定要！只要是寫作者，都難免會陷溺在自己的主觀意識裡，你需要有人用客觀的角度來審視你的作品！

　　●｜出版迷思On Publish｜

　　▍我很熱愛寫作，但內心真正渴望的是出書

　　→寫作本身才是最可貴的獎賞。若你心裡想的是名聲和財富，出書這件事會讓你抓狂，因為書稿被採用的機率真的很低。

　　「三十年前，我的哥哥十歲，第二天得交一篇鳥類報告。雖然他之前有三個月的時間寫這份作業，卻一直沒有進展。當時他坐在餐桌前，周圍散置著作業簿、鉛筆和一本本未打開的鳥類書籍。面對眼前的艱鉅任務，他不知如何著手，簡直快哭出來了。後來身為作家的父親在他身旁坐下，把手放在他肩上說，『一隻鳥接著一隻鳥，夥伴。只要一隻鳥接著一隻鳥，按部就班地寫。』」

　　多年來，拉莫特把這個故事謹記在心：

　　你只要一個字一個字地將你想到的寫下，靈感便會來敲門。

前言

所有出色寫作指南都沒提到的關鍵竅門，我將毫無保留地告訴你

【第一部：寫作】

Chapter 1 動筆

●任何有本事撐過童年的人，一輩子都不缺題材可寫

●若你在書桌前坐得夠久，你就會有收穫

●找經紀人前，先把注意力聚焦在寫作，以及如何成為更優秀的寫作者

Chapter 2先寫一段一英吋見方的短文

●為你要說的故事想出一英吋見方的文字敘述，例如，一小塊畫面，一個回憶，一段對話……

Chapter 3所有的傑作都始於拙劣的初稿

●便便褲先生、灑狗血的可笑用詞……別擔心，反正初稿不會有人讀到

●所有出色的創作都是從不忍卒睹的第一次嘗試開始

Chapter 4完美主義

●完美主義會讓寫作失去生命力，漫無章法才是藝術家的真正朋友！

Chapter 5學校午餐是靈感枯竭的救星！

●糟糕的〈學校午餐〉初稿，幫助我想起一個小說角色

Chapter 6拍立得

●完成文章的經過，就像是拍立得的顯像過程

Chapter 7角色

●讓自己喜愛的角色遭逢厄運，否則故事難以為繼

●一句精準呈現角色性格的對話，遠勝好幾頁的平鋪直敘

●塑造討喜的敘述者，是讓文章能引人入勝的關鍵！

Chapter 8情節

●先了解角色再發展情節，千萬不要讓情節綁架角色

●好的情節必須像夢境一樣：栩栩如生、不能中斷

●務必「持續推動」情節，絕對不可憑空編造

●讓角色發生重大轉變，以及短篇寫作公式「ABCDE」

Chapter 9對話

●缺乏流動感和節奏感的對話，會立刻毀掉一部作品

●寫出引人入勝對話的三個訣竅──

（１）大聲唸出來（２）精心打造角色特色（３）琢磨未說出口的對話

●徹��認識角色的情緒和心理，才能寫出正確的對話

●連結你的潛意識以創造真實的角色，並且務必動手打字！

Chapter 10場景設計

●想設計出如假包換的故事場景，你得有技巧地尋求專業協助

Chapter 11錯誤的開頭

●不要害怕寫出錯誤的開頭，這能幫你找到角色的真實本質

Chapter 12情節論述

●所有作家在構思作品時，都是毫無把握、惴惴不安的

●明確擬定每個章節的情節論述，才能客觀審視全書的結構設計

Chapter 13你如何知道作品已完成？

●如果你已傾其所有，做到目前為止的最好狀態，那麼我想，這代表作品已經完成了

【第二部：寫作的心境】

Chapter 14以寬容之心觀察事物

●用開闊的胸懷看待萬物，才能寫出令人驚奇與震攝的作品

Chapter 15找出你衷心擁護的信念

●大多數出色的創作，都是在藉由道德觀揭露我們的本質

●擁有衷心相信的道德觀，寫作者才能推動故事前進

Chapter 16相信你的直覺、聆聽你的花椰菜

●只靠理性來寫作，你的下場會很淒慘

●信任你的直覺，放開來寫就對了！

●先為直覺取個好笑的綽號，比如我的直覺=花椰菜

Chapter 17切斷腦內吵翻天的K-Fucked電台

●自我膨脹、自我質疑、自我厭惡……毫無止盡的腦內噪音會讓你聽不見故事角色在說話

●克服KFKD電台的唯一方法：深呼吸、靜下心，從頭開始

Chapter 18嫉妒

●嫉妒是寫作者最不體面的職業傷害之一

●先處理好被剝奪感才能克服嫉妒，吃百憂解是沒用的

●找回幽默感，把可悲的嫉妒變得好笑

●我以嫉妒為題材寫作，才發現自己的嫉妒出奇的美麗

【第三部：一路幫助你】

Chapter 19隨時筆記索引卡

●隨身攜帶索引卡，不要指望自己能記得所有事情！

●索引卡能把你拉回寫作正軌，熬出一個又一個該死的字

●令我心酸的檸檬水索引卡

●靈感總是出現在最詭異的時刻：和狗玩、付電費帳單時……我求求你，務必趕快拿筆寫下來！

Chapter 20打電話找人談談

●把打電話找人談談當成工作內容的一部分，不然你會無聊得瘋掉

Chapter 21為何要參加寫作班？

●別埋頭苦幹了，參加寫作班聽聽別人的意見吧！

●不要侮辱、貶低別人的作品，盡可能坦誠地提出意見即可

●自組寫作社，找到能支持彼此寫下去的夥伴！

Chapter 22讓別人讀讀你的稿子

●我寄出作品給編輯之前，一定會先給一個朋友看過

──被朋友嫌棄，總比被編輯退稿好

●找到願意讀你草稿的夥伴之前，要有勇氣當隻打不死的蟑螂

●請馬上甩掉那些試圖摧毀你信心的混蛋！

Chapter 23寫信可以幫你擺脫靈感便祕

●寫信可以引導出最優美動人的回憶、細節

Chapter 24寫作者障礙不是障礙

●當你真的寫不出任何東西時，試著寫自己有多恨寫作吧！

●等待靈感甦醒時，別死盯著電腦螢幕，去戶外走走！

【第四部：刊登、出版，以及寫作的其他理由】

Chapter 25為你的摯愛寫一份獻禮

●我想為心愛的人留下一份紀錄，並幫助正在經歷困境的人

──這是我出書的理由，就這麼簡單

Chapter 26尋找你的風格

●套用別人的風格寫作，只會讓你的作品變得淡而無味

──拜託！生活已經夠平淡了！給我一點熱情！

●趕走那些阻止你冒險犯錯的人，你才有可能發展出自己的風格！

Chapter 27付出

●你必須擁有為寫作付出一切的決心！

●你的付出，能幫助讀者脫離愁苦、變得更有勇氣，並再度對世界敞開胸懷

Chapter 28出書的迷思

●等待編輯回覆意見的過程，我信心全失、萬念俱灰

●出書不會帶來驚天動地的人生轉變，只會讓你抓狂！

●寫作最好的回報，就是寫作本身

●如果你想出書，你應該先提升自我實力，並問問自己到底夠不夠格？

【第五部：最後一堂課】

有沒有靠寫作指南治療負面情緒的八卦？！──《寫作課》

作者:OKAPI閱讀生活誌 / 2020-03-20

寫作遇到瓶頸或情緒需要治療嗎？《寫作課》一次滿足你兩種需求。（圖片來源／Photo by Andrew Seaman on Unsplash）

通常會碰��作指南這類書籍的人，大概不是文學系學生就是業餘對寫作感興趣的人，在普通人而言，看到這類書可能會自動將其歸為工具書掠過，想都沒想過要碰。

但在小編已遠離學生身分有段時日（菸），某天偶然翻閱本書，原也帶著看好戲的心態要來看人家如何教寫作，神奇的事情卻發生了（？！），翻開書的五分鐘之內，小編人笑得美叮美噹，什麼印堂發黑氣血不順一掃而空，瞬間有種福至心靈的頓悟感受，忍不住在心中吶喊──這才不是什麼寫作書吧？！！這根本就是喬裝成寫作指南的情緒治療書啊！！！！！

人生剛開始時，總免不了許多「第一次」，畢竟初出茅廬就得按部就班一步步走下去，等受夠了各式各樣的委屈、害怕、氣憤、尷尬、不知所措、侮辱、不被重視……後，再遇到類似事情似乎也就每次都成熟一點，越來越不怎麼當一回事，但，在什麼樣的情況下，上述情形會「奇蹟似的」再次捲土重來，讓你以為人生重來一遍，甚至重來好幾遍，但不變的是那些該死的負面情緒還是無法消散減輕，每次都還像新的一樣繼續折磨著你呢？

沒錯，就是寫作，就只能是寫作了。（遠目）

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《寫作課》的作者安‧拉莫特（Anne Lamott）開的這堂課和以往中規中矩的寫作指南不同，更貼切的形容的話，你可以稱這是一本情緒治療書或自我懷疑戒斷書都不為過，書內文風讀來彷彿是在對戒酒互助會的朋友圍成圓圈信心喊話，面對任何關於寫作會遇到的「實際情形」，拉莫特娓娓道來自己的經歷和就算身為所謂出過書的人，也終究擺脫不了、每次重新動筆還是覺得想死的挫敗感受，並在列舉這些經驗後，給予你一個明確方向，好像先跟你說明會有這樣的症狀發生喔～～可是你可以這樣改善。看到這你一定覺得「缺！這有什麼？！還不是跟勵志書一樣。」不，例如在提到「索引卡能帶你脫離靈感枯竭，熬出一個又一個該死的字」這個章節時，

拉莫特說──

我有好幾個作家朋友從不記筆記，他們說，與其像在上課般記筆記，還不如好好傾聽。

我想若你擁有那種腦袋，能把所有富創意的要緊想法牢牢記住──

也就是說，若你的腦筋仍正常運作的話──那麼你很幸運，但如果我們其他人不想理你，也沒什麼好訝異的。……

本來還煩惱要是將想法全用索引卡記下來是否會顯得記憶力很差的人，瞬間豁然開朗，彷彿是寫作界「我就爛」的燈塔，令人莫名找到方向。

作者安‧拉莫特（Anne Lanott）（圖片來源／SUNSET）

又或在建議寫作者該找個願意讀自己的草稿的夥伴時，她說「找到願意讀你的草稿的夥伴之前，要勇於當隻打不死的蟑螂」，大家會問：「那若被拒絕怎麼辦？」本書也沒有不負責任、粉飾太平假裝這一切不可能發生──

……若對方拒絕，最好等你回到自己��上再完全崩潰，到時候你想撕開衣服、哀嚎痛哭、尖聲狂叫都行。

當然，你很可能會想先確認那個人沒有尾隨你走到車旁。

不過若他或她真的看到你崩潰，也沒關係，反正你從此也沒必要對他或她友善。那傢伙是個混蛋。

於是你連續兩三個星期把看心理醫生的時間增加一倍，直到你重新振作，再去問另一個你更喜歡的人。……

大概任何一個曾在寫作上遇過瓶頸的人都會被拉莫特這種同道中人的幽默給打動，內心毫無疑問的願意嘗試其給的建議和方法，而並不覺得自己被陌生作者「指教」了或其實也不明白照本宣科跟著步驟走會得到什麼。

如果你已開始動筆想寫一點東西，或對寫作有想嘗試的衝動，但始終覺得臨淵羨魚而無法動彈，不妨來看看這本書，甚或，若你覺得自己經常被是否要分享自己的感受或如何更加有自信這類情緒控管問題，弄得不上不下、不知所措，也不妨翻翻這本書，畢竟，戒酒互助會少不了的元素就是

──在場的各位人人都曾是酒鬼啊。又何必害羞呢。（誤）

\\拉莫特談寫作與人生//

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lee-studylife · 4 years ago

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【補英語推薦】新飛遊學xMK反轉外語客製化課程教練式語言學習策略英文日語韓語越南語泰語班

這篇文章要來和大家分享我的補英語推薦。

學英文第一步和時間管理有關，你知道嗎？之前我透過新飛遊學得知MK反轉外語辦理一場關於「如何有效管理時間」的課程。

從課程名稱來看，可能無法直接聯想為何外語補習班會辦理的時間管理課程。

但是時間管理跟語言學習其實有很緊密的關係。時間管理做得好，

除了幫助自己如期完成日常大小任務，也有助自己在期限內達成自己期許的語言目標。

當天除了增進對時間管理的了解、方法之外，我當日同時也了解MK反轉外語提供的課程及諮詢服務，

此外也順便了解MK反轉外語的實體教室及過往和未來辦理的活動。

MK反轉外語可說是與時俱進的外語補習班，提供的學習管道多元化，而且所辦理的活動寓教於樂。

一般坊間補習班多半僅能提供定點上課，但是MK反轉外語顛覆我對補習班的傳統印象。

MK反轉外語針對學員想精進的語言程度目標量身打造課程。

MK反轉外語的課程包含期間吃到飽方案或是客製化課程。

MK反轉外語最特別的地方是首創「三師學習」:學習諮商師、時間管理師、學習分析師。

有三師的幫助，可以更快幫助學生掌握自己的學習進度、狀況，進而達到自己想要達成的目標。

MK反轉外語不定時舉行語言交換活動，也曾辦理過章魚燒課程(學員僅需��擔新台幣50元的材料費)。

MK反轉外語課程分實體課程跟線上課程，所以如果學員無法到教室上課，也可以透過線上方式進行。

因此MK反轉外語真的是讓學員不受空間限制，只要事先跟老師預約好上課時間，即可進行，頗具彈性。

新飛遊學xMK反轉外語語言學習策略資訊：

1.【語言學習策略】教你如何學好英文的六大絕招學英文方法徹底揭露！ https://www.hsinfei.com/2020/07/31/language-strategy/

2. 語言學習策略－學英文方法之【記憶策略】：讓你記住新語言，原來可以和塗三秒膠一樣快！ https://www.hsinfei.com/2020/08/03/memory-strategy/

3. 語言學習策略－學英文方法之【認知策略】：劃重點學英文的聰明技法，有效筆記術大公開！ https://www.hsinfei.com/2020/08/04/cognitive-strategies/

4. 語言學習策略－學英文方法之【補償策略】：完全不會外語免緊張，就連美國總統川普也愛用！ https://www.hsinfei.com/2020/08/06/compensation-strategies/

5. 語言學習策略－學英文方法之【情意策略】：找到感動，就能找到精通外語的強大能量！ https://www.hsinfei.com/2020/08/06/affective-strategies/

6. 語言學習策略－學英文方法之【社交策略】：絕對不騙你，靠吃吃喝喝就可以開口說外語 https://www.hsinfei.com/2020/08/06/social-strategies/

7. 語言學習策略－學英文方法之【後設認知】：三大專屬教練坐陣，助你擊出學習場上滿貫全壘打 https://www.hsinfei.com/2020/08/10/meta-cognitive-strategies/

雖然是免費活動，但MK反轉外語還是提供講義喔! 好貼心。

有了講義，我就可以更專注聽老師授課，比較不太需要花太多時間做筆記。

當日的「如何有效管理時間」講師是Kurumi日語老師，本身是日本國立山形大學畢業。

現場出席學員有些本身就是MK反轉外語的學生，有些也是透過PTT等網路資訊報名而來。

所以也是有人跟我一樣初次到MK反轉外語。

從目錄我們就可略知一二:

1. 判斷輕重緩急

2. 紀錄時間痕跡

3. 保持續航力

我從這活動了解到: 不是時間不夠用，而是處理事情的先後順序不對。

還有，我們不可能每天都可以把表定時間的事情通通完成 (除非一整天只有一件事情可以做且那件事情很快就可完成)。

了解到這點，我們就可思考該如何分配時間，把我們的計畫清單依序完成。

Kurumi老師也依序介紹幾種常見的時間管理表單，也針對各種表單列出優缺點，學生可以自行評估哪種表單最適合使用。

例如:

【基礎款表單】

基礎款的表單優點是能將手上任務列出，但是缺點是無法一眼就看出哪些事情重要、哪些事情急迫。

【追蹤款表單】

另外，如果你本身的工作屬於專案類型，還滿適合使用「追蹤款表單」(很像長條狀設計的表單)。

不過如果你的工作屬於行政庶務，較為瑣碎且有可能很多臨時待辦事項，那就不適合使用追蹤款。

【各種代辦清單】

Kurumi老師也介紹一款專門針對事情輕重緩急的表單，我們可以把事情分成:

1-3小時內完成的大型任務、30分鐘至1小時需完成的中型任務，還有小於30分鐘的小型任務。

但是這類的表單需要每日更��，且也無法顯示所有「瑣碎且必做」的任務。

【MIT表單】

有趣的是，Kurumi老師也介紹一種MIT表單 - Most Important Task。

她表示這種表單不適合懶人 (在講我嗎?)

MIT表單只需列出3件重大需處理事項，很容易完成，所以會讓人很有成就感。

不過因為自由度過大，有時候還是讓人難以取捨，因此要如何妥善調配，還是得評估。

【看板】

想要使用看板的話，當然就需要一個看板。

看板上可針對各項任務分: 代辦事項、執行中、已完成。

看板的好處就是讓人一目了然哪些事情尚未處理、哪些事情正在進行，哪些事情已處理。

但是看板容易讓人忽略瑣事，且有時候來不及更新內容。

【艾森豪矩陣】

艾森豪矩陣在企業管理很常見，一條是時間軸是急迫性，另一條時間軸是重要性。

分成四大類:

緊急但不重要、緊急且重要、不緊急也不重要、不緊急但很重要。

Kurumi老師也提到GTD，也就是傳說中的get things done。

她同時也介紹幾個YouTube關於時間管理的影片，提供連結讓我們參考。

Kumumi老師也把時間交給學生，讓我們跟旁邊的學員互動。

每個人分享自己的時間管理表單。

像我們這組就有人喜歡利用app列出自己的計畫。

總之，我們就是要想辦法找出適合自己的時間管理方式，並想辦法保有續航力 (例如: 給自己獎勵)。

課程還有中場休息時段。

我們可以利用中場休息時間稍微走一走或吃點小點心(MK反轉外語提供點心跟飲料)。

這時候也很適合跟其他人多互動、認識。

Kurumi老師跟我們分享她常用的bullet journal 子彈筆記。

她畫得很可愛，這種手做筆記，有鮮豔可愛的圖案又有類似少女字的字跡，讓人對其內容感興趣。

我還刻意錄製一小段Kurumi老師的上課內容，讓大家感受一下臨場感。

youtube

https://www.youtube.com/watch?v=mirPgz9KnTg&feature=youtu.be

課程結束後，學員都充滿歡樂，很欣喜地跟可愛親切又大方的Kurumi老師合照喔!

MK反轉外語的大型教室這面牆壁真是吸引眼球啊!

上頭有各個時鐘，告訴我們哪個地區的時段那時候是幾點鐘。

我很榮幸跟著其他學員有機會跟MK反轉外語的創辦人請益他創立MK反轉外語的動機。

大家想知道為何反轉外語前面要加兩個英文字母MK嗎?

M是英文motivation，K是日語，用的是英文counsel諮商這個單字。

從MK的時間管理術，我們可以了解:

14天內屬於關鍵探索期，這段期間會有一些問卷、訪談了解學生的學習狀況。

接下來的28天屬於習慣培養期，這期間的學習方法如果有效，才能進入到下一階段的突破成長期。

接著的21天屬於突破成長期，這期間可以運用以往沒用過的方式，例如跟速 (跟著唸母語人士同步念段落、文章)。

再來的14天屬於發展觀察期: 這時候學生可以鍛鍊出自己的學習計畫。

最後的13天是自我評價期。

https://youtu.be/v-60AkMfxA8

針對自我評價期，學生可以看出自己外語能力增長的幅度、情況。

在這個評價期，MK反轉外語會運用類似TED的方式，

請學生針對一個議題用自己所學過的外語表達自己的看法。

也許表達過程還是有一點卡卡的，但會比剛開始接觸MK反轉外語那時候的狀況來得有自信，也會比較流暢。

上表提到的CAT指的就是三師: 學習諮商師、時間管理師、學習分析師。

https://youtu.be/8aeLzTyPzqs

MK反轉外語針對每位學生都會有處方箋，以便了解學生是否如期提升語言能力、達到語言目標。

即使學生達到自己想到��的目標，MK反轉外語也會透過顧問教練式陪伴引導學生幫自己的未來學習做規劃，讓學生持續學習。

而且這方法也可讓學生套用在自己想學的其他外語，不見得是英日語，也可以是韓語或其他語言。

因此MK反轉外語創辦人強調，時間分配很重要，當然學習方法也很重要。

例如: MK反轉外語會請學生快速朗讀，也會請學生跟速，最後也請學生錄音給老師聽，讓老師點出哪裡需補強。

透過這樣的方式，3個月後，就會有差異。

接著我們來看一下MK反轉外語的環境。

這是一進門的右手邊。

學生可以自備筆電在這裡自習。

旁邊備有茶水跟餅乾，好溫馨。

MK反轉外語的環境保持相當乾淨、整齊。

這些隔間教室可以是上課地點(例如: 一對一教學或小班制)，也可以諮商輔導時間。

如果想看影片的話，可參考:

https://youtu.be/v-60AkMfxA8

這間教室的標題用的是瑞典語。

雖然MK反轉外語並沒有瑞典語課程，但是還是會使用冷門語系的語言作為標題，還滿國際化。

MK反轉外語的諮商輔導室真的都好溫馨可愛，如果我的房間也這樣該有多好。

看起來就好舒適。我覺得無論男女，看到這樣的教室，應該少男少女心大爆發吧。

這間教室用的是英文常見的 "YOLO" - You only live once.

YOLO教室裡面還擺放可愛的柴犬娃娃，好療癒。

這間教室叫做「一期一會」。

熊熊布偶讓人看了也感到紓壓。

MK反轉外語使用的日文書籍是大新書局出版的「大家的日本語」。

我也覺得這系列的書籍針對日文初學者來說設計很完善。

這間教室名叫「寯」。

LINE貼圖常見的布偶超級吸睛。

MK反轉外語的教室都以木材為主，顏色都很柔和，黃色燈光也讓人感到柔和。

這間教室叫做 "C'est La Vie"，這是法文，意思是「這就是人生」。

柴犬娃娃又出現，好想抱一下，哈哈哈。

MK反轉外語的諮商室怎麼可以設計如此可愛? 叫人好捨不得離開。

住在中壢地區的朋友很幸福，想隨時來到MK反轉教室K書就可來。

在這麼舒適優美的環境念書，我覺得即使浮躁的心情也會變得沉澱下來。

接著我們看一下中大型教室。

沒想到MK反轉外語竟然還有咖啡廳!

這裡也可以做為教室喔!

事實上我當天要上課前跑錯教室，這裡是4樓。

我不小心走進這間咖啡廳，當時是韓語班學員在上課。

https://youtu.be/9FKwM2TGnP4

韓語班老師跟我說，會不會是隔壁的教室是我要上的「如何有效管理時間」的課程呢?

當時我一頭霧水，只看到這面很像哈利波特的書牆。

後來有人把門打開，我才驚覺原來這些書牆就是門!

這樣的設計頗具巧思耶。

這間教室是MK反轉外語的圖書館。

也開放給外界人士場租。

當日現場有很多民眾是來上理財投資相關課程。

這間位於5樓的教室也就是我上「如何有效管理時間」課程的教室。

教室佈置很活潑，頗有園遊會、歡樂派對的氣息。

也有其他傳統教室的設計。

有興趣可以參考短片:

https://youtu.be/g8jSGyGkKVU

總之，很高興有機會學習時間管理。而且從中認識新飛遊學跟MK反轉外語這兩家優質外語機構。

新飛遊學主要是針對菲律賓英語遊學課程做推廣，不過今年因為疫情的關係，所以遊學項目暫緩。

倒是你們如果對於菲律賓遊學有興趣的話，可以關注新飛遊學。

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MK反轉外語目前有的語言班包含: 英語、日語、韓語、泰語、越南語。

大家都知道中壢是外籍勞工的大本營，所以越南跟泰國語的師資不缺。

MK反轉外語的創辦人笑說反而是這兩種語言的學生比較缺。

倒是如果你本身念的語言或科系跟東南亞語言有關，可以考慮MK反轉外語喔!

基本上也有線上課程，就算你住在南部，也可以上課喔!

相信新飛遊學跟MK反轉外語會持續推出很多有趣的課程。

你們可以上新飛遊學跟MK反轉外語的臉書留意活動動態。

最後順帶一提，配合政府振興計畫，MK反轉外語推出3000元不限語言的3個月課程吃到飽方案。

名額有限，可以洽新飛遊學/MK反轉外語了解。

新飛遊學xMK反轉外語資訊

1. 三個月語言學習脫胎換骨：https://www.hsinfei.com/news/mkplus/

2. [新飛遊學 x 反轉外語] 新飛學員限定獨享「語言學習策略」課程報名優惠！ https://www.hsinfei.com/2020/09/24/hsinfeixmkplus/

3. 想要讓【振興三倍券】更有意義嗎？學英文3個月課程吃到飽等方案，教你放大10倍趁現在！ https://www.hsinfei.com/2020/07/13/mkplus-3000

（原文轉錄：https://xyz989.pixnet.net/blog/post/49515299）

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