#ลด/เลี่ยง แอลกอฮอร์

[project1888]

สุขภาพดีไม่มีการขายต้องทำเอง คำแปลนี้จริงแท้แน่นอน

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง ประโยคนี้ทุกคนคงจะเคยได้ยิน แต่ทุกคนจะทราบได้อย่างไรว่า การรักษาและทำสุขภาพให้ดีต้องทำอย่างไร และมีอะไรบ้าง เราจะมาแนะนำการดูเเลสุขภาพที่ดีให้ทุกท่านได้อ่านและนำไปปฎิบัติใช้กันค่ะ แทงหวย

1.การเลือกรับประทานอาหาร เป็นสาเหตุสำคัญหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายของการจะเกิดผลดีหรือผลเสียนั้นจะต้องสังเกตให้ดีที่จะนำไปสู่การพัฒนาและการรักษาเพราะสุขภาพดีสร้างได้ในประเทศที่เริ่มเลือกการควบคุม ทิศทางของอาหารที่มีแคลอรีสูงให้ครบ 5 หมู่มองเห็นแต่อาหารตามลำดับ...

2.นอนหลับ พักผ่อน ให้เพียงพอ สุขภาพดีสร้างได้ง่าย ๆ เพียงแค่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คว��นอนวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อตื่นมาในเช้าวันใหม่อย่างสดใสและพร้อมกับการทำงาน การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทและสมอง หากไม่รักษาไว้แล้ว ชาวออฟฟิศทำงานได้ไม่เต็มที่แน่นอน

3. ออกกำลังกาย กายอาจจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดของใครหลายๆ คน แต่การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายกว่าที่เราคิดเพราะว่าจะได้สุขภาพที่ดีของร่างกายนั้นแล้วยังช่วยให้เรามีภูมิได้ห่างไกลจาก โรคภัยต่าง ๆ สุขภาพจิตได้ดีตามควรออกกำลังกายขดวันละ 30 นาทีหลังเลิกงาน

4.ลด/เลี่ยง แอลกอฮอร์ บุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำจะทำให้เสี่ยงต่อโรคตับแข็ง มะเร็งตับ หรือโรคหัวใจได้ นอกจากนี้บางคนยังนิยมสูบบุหรี่ระหว่างการทำงานด้วย ทำให้เสี่ยงต่อการโรคมะเร็งปอด โรคถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงโรคอื่น ๆ ที่จะตามมาในอนาคต

5. มองข้ามการนั่งหน้าคอมในส่วน ของการที่หน้าจอเวลานานจนเกิดไปโดยไม่ขยับตัวเลยจะทำให้ผลเสียได้ โดยที่การรับประทานอาหารยอดนิยมอย่างออฟฟิศซินโดรมในเร็วๆ นี้ รับประทานอาหารที่จะพักสายตาและยืดเส้นยืดสายสัก 5 นาที หรืออาจจะใช้วิธีการในการทานอาหารห้องน้ำ

6.ฝึกและบริหารสมอง การบริหารสมองก็เป็น 1 ใน 5 วิธีดูแลสุขภาพที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงได้ ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น เกมจับผิด เกมซูโดกุ เกมอักษรไขว้ หรือเกมหมากรุกจีน

สุขภาพดีไม่มีขาย และสร้างได้ง่าย ๆ เพียงแค่เรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดังนั้น เมื่อทำกิจวัตรต่าง ๆ ในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อยแล้ว การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแซมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลา เพราะหากนอนดึกเกินไป ร่างกายอาจเหนื่อยล้าได้ อีกทั้งยังมีผลเสียตามมา เช่น มีริ้วรอย เสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอ