#ยืดหลัง

[amesbery]

ท่าโยคะแก้นอนไม่หลับ อุตตานาสนะ (Uttanasana) หรือ Forward Bend

ท่าโยคะแก้นอนไม่หลับ อุตตานาสนะ (Uttanasana) หรือ Forward Bend

ท่าอุตตานาสนะ หรือ Forward Bend จัดว่าเป็นท่าที่มหัศจรรย์อีกท่านึง เพราะเป็นท่าที่ดูเรียบง่ายคล้ายๆกับท่าปัศจิโมตานาสนะ แต่ปัฏิบัติในท่ายืน ท่านี้ช่วยยืดเส้นหลัง และ hamstring ช่วยกระตุ้นอวัยวะช่องท้อง ปรับระบบย่อยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และที่สำคัญคือช่วยแก้อาการโรคนอนไม่หลับ

วิธีปฏิบัติ

ยืนตรงเท้าชิดบนอาสนะ…

[ttuchshop]

ราคา 330 บาท ส่งฟรีลงทะเบียน Jumpsuit จั้มสูทแขนสั้นทรงคลุม โทนสีเรียบ ด้านหน้าดูเรียบร้อย แต่ดีเทลด้านหลังแอบเซ็กซี่ ด้วยดีไซด์เปิดแผ่นหลังแล้วผูกหลัง เนื้อผ้าโฟร์เวย์ใส่สบาย พร้อมส่ง สี: 8 สี ขนาด >>รอบอก32-36" รอบเอว ยืดหลัง 26-32" สะโพก 36-40" ยาว 51” ไหล่ถึงเป้า 28" 🛵📦มีเก็บเงินปลายทางCOD📦🛵 https://www.instagram.com/p/BwY0BF-FVFL/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=eceemdrnz2gu

[amesbery]

ท่าโยคะหน้าเด็ก เพิ่มความจำ ปัศจิโมตานาสนะ (Paschimottanasana)

ท่าปัศจิโมตานาสนะ หรือ Seated Forward Bend จัดว่าเป็นท่าที่มหัศจรรย์มากเลยทีเดียว เพราะเป็นท่าที่ดูเรียบง่าย แต่มีประโยชน์มากมายมหาศาล อาธิเช่น ช่วยยืดเส้นหลัง และ hamstring ช่วยกระตุ้นอวัยวะต่างๆ และระบบไหลเวียนของเลือด เพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มความจำ ช่วยให้หน้าดูสดใส และที่สำคัญคือช่วยเพิ่มความสูงได้ด้วย…

[amesbery]

แก้ปวดหลัง และคอ บ่า ไหล่ ด้วยท่า Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

แก้ปวดหลัง และคอ บ่า ไหล่ ด้วยท่า Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana)

การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และนั่งเล่นโทรศัพท์มือถือตลอดทั้งวัน ทำให้เกิดอาการปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลังได้ง่าย ท่าอโท มุขขะ สวานาสนะ หรือ Downward Facing Dog จึงเป็นท่าโยคะที่ช่วยแก้อาการปวดได้ดี เพราะในการฝึกท่านี้เราจะได้ยืด และได้บริหารกล้ามเนื้อแขน หน้าอก หลัง และไหล่ ทำให้เกิดการผ่อนคลาย…