#พริกหวาน

[supajira-blog]

10 เรื่องราวของตัวกลมขนหนาม!!!🦔

1.1 ความเป็นมาหรือต้นกำเนิดของเม่นแคระ

Hedgehogs, หรือเม่นแคระในภาษาไทย, เป็นสัตว์ที่มีขนคล้ายเม่น แต่มีขนาดเล็กเท่ากับหนูตะเภาเท่า พบพวกมันได้ในแถบยุโรป เอเชีย และแอฟริกา เม่นแคระเมื่อนักวิทยาศาสตร์ได้พบเห็นมันเป็นครั้งแรกและได้ให้ความสนใจเป็นพิเศษ และมีอีกหลายสายพันธุ์

1.2 อาหารการกินของน้องตัวกลม สิ่งที่กินได้ และ กินไม่ได้

สิ่งที่กินได้🥬

ไก่ หมู หรือเนื้อวัว ที่ต้มสุก ไข่ต้ม

หน่อไม้ฝรั่ง พริกหวาน ผักชี

บล็อคโคลี่ ผักใบเขียว ผักขม

แครอท ฟักทอง ขึ้นฉ่าย

ฟัก แตงกวา มันเทศ

ซูกินี่ หัวไชเท้า

สิ่งที่กินไม่ได้🍍

ปลาทุกชนิด มด อาหารแปรรูป

มะนาว ถั่วฝักยาว หอมใหญ่ ถั่วลิสง

ส้ม อะโวคะโด้ สับปะรด ส้มโอ

ช็อกโกแลต ข้าว ผลิตภัทฑ์จากนมวัว

ขนมของคนทุกชนิด ชีส

1.3 วิธีดูอาการเม่นแคระท้องแ��ะวิธีรับมือเมื่อเม่นแคระคลอดลูก

กินอาหารเยอะขึ้น พอตั้งท้องตัวแม่ต้องการอาหารเยอะขึ้น

น้ำหนักขึ้น กินเยอะ+น้ำหนักลูกในท้อง

ชอบขู่มากขึ้น ฮอร์โมนเปลี่ยน แม่เม่นจะระวังตัวมากขึ้น

หัวนมตั้ง+ท้องโต

กลิ่นอึและฉี่จะแรงผิดปกติ

เมื่อเม่นแคระคลอดลูก

ใน 24 ชั่วดมงแรกถือว่าสำคัญมากๆ ควรทำให้เม่นตกใจน้อยที่สุดโดยหาผ้าอุ่นๆให้ มาคลุมไว้ให้มิดชิด

ห้ามรบกวนแม่และลูกเด็ดขาด ไม่ควรไปจับ เพื่อไม่ให้เป็นการไม่ผิดกลิ่นต้องแยกแค่แม่กับลุกเท่านั้น

อย่าสังเสียงดัง ไม่เช่นนั้นจะทำให้ตัวแม่นั้นเครียดจนไม่ยอมเลี้ยงลูกตัวเอง

คอยสังเกตอยู่ห่างๆคอยเติมน้ำและอาหารอย่างเดียวก็พอ

ห้ามจับมือเปล่าเด็ดขาด

ลูกเม่นจะหย่านมในช่วง 45-50 วัน และสามารถแยกแม่ลูกออกจากกันได้เลย

เม่นเป็นสัตว์จมูกไว เพราะสายตาของน้องนั้นไม่ค่อยดี จะใช้จมูกในการดมกลิ่นเพื่อนำทางไปอาหาร ถ้าหากเราจับตัวลูกก่อนหย่านม จะทำให้แม่เม่นเครียดจนกินลูกตัวเองได้

1.4 เม่นจำเป็นต้องทำหมันไหม

เพศผู้ สุขภาพแข็งแรงปกติ ไม่จำเป็นต้องทำหมัน

เพศเมีย ถ้าไม่ทำหมันจะเสี่ยงปัญหาเรื่องมดลูก เพราะช่วยตัวเองบ่อย ปัญหามดลูกเกิดจากการไม่มีการผสมพันธุ์

ควรเริ่มทำหมันตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป

ปกติแล้วเม่นแคระมีความต้องการทางเพศอยู่มาก ทั้งตัวผู้และตัวเมีย จะช่วยตัวเองอยู่เป็นประจำ ถ้าหากเราพาน้องไปทำหมันจะช่วยลดความเครียด ลดอารมณ์ขี้หงุดหงิด ทั้งนี้อยู่ที่นิสัยน้องเม่นและการดูแลของเจ้าของ

ทำหมันแล้วส่งผลยังไง

ไม่สามารถสืบพันธุ์ได้อีก

ความต้องการลดลง 90 %

ทำหมันในเม่นแคระ ไม่สามารถเลี้ยงรวมกันได้

พฤติกรรมทางเพศจะไม่หายไป ยังคงมีอยู่ตามสัญชาตญาณ คือการช่วยตัวเอง

เม่นเป็นสัตว์ป่าแพร่พันธุ๋ไวควรป้องกันก่อนจะเลี้ยงไม่ไหวแล้วกลายเป็นเม่นจรจัด

1.5 การผลัดขนในเม่นแคระ

เม่นแคระจะหนามผลัดขนออกมาค่อนข้างเยอะ ในวัยกำลังโต

หนามของเม่นจะโตตามวัยของเม่นด้วย

ต้องผลัดขนออกเพื่อหนามที่ใหญ่ขึ้น

อาจจะมีอารมณ์ขึ้นๆลงๆแบบเด็กวัยรุ่น

4 ช่วงของการผลัดขน ครั้งที่ 1 เมื่ออายุครบ 1 เดือน , เดือนครึ่ง , 2 เดือน

, 3-6 เดือน

จะร่วงเยอะผิดปกติไม่ต้องตกใจ หรืออาจร่วงทั้้งตัวจนเห็นเนื้อสีชมพู จะขึ้นมาใหม่ใน 1 เดือนหลังผลัดขน

ถ้าผลัดขนแล้วขนไม่ขึ้นแสดงว่าเป็นขี้เรื้อน

หนามจะร่วงประมาท 50 -120 เส้น

1.6 แบบบ้านที่อยู่อาศัยของน้องเม่นแคระ

อากาศควรถ่ายเท เปิดให้โล่ง เพื่อระบายกลิ่น ไม่อึดอัด

อุณหภูมิ ควรอยู่ประมาท 27-30 องศา ไม่ควรเย็นจนเกิรไปอาจทำให้ป่วยง่าย โรคที่ยอดฮิตของน้องเม่นแคระ คือ ภูมิแพ้

พื้นที่ควรเพียงพอ สามารถวิ่งเล่นได้ หากพื้นที่เล็กก็ควรมีจักรวิ่ง เส้นผ่านศูนย์กลา��ไม่ต่ำกว่า 32 เซนติเมตร

น้องเม้นแคระจะออกมาวิ่งเล่นเวลากลางคืน เพราะต้นตะกูลของน้องนั้นเป็นสัตว์ป่า

เม่นแคระไม่ควรเลี้ยงในกรงของแมวหรือสุนัขที่มีซี่กรง เพราะน้องเม่นนั้นชอบปีนพอๆกับการขุดดิน อาจตกลงมากระแทกพื้น อุบัติเหตุที่พบเจอบ่อยๆคือ ขาติดซี่กรง ทำให้ขาหัก กระดูกโพล่ ค่ารักษาพยาบาล เริ่มต้น 2000 บาท ค่าตัวน้องราคาถูกแต่ค่ารักษาราคาแพงมากๆควรดูแลดีๆ ไม่ให้ปีนหรือขุด

1.7 สิ่งปูรองที่เหมาะสมและไม่เหมาะสม

ผ้ารองแบบซักได้ ข้อดีของผ้ารองแบบซักได้ค่อ ซักได้มากกว่า 10 ครั้ง ไม่มีฝุ่น ทำให้เม่นแคระของเราอยู่ได้นานขึ้น และควรเปลี่ยนอาทิตย์ละครั้ง เพื่อความสะอาด

แผ่นรองฉี่แบบซักไม่ได้ ใช้ได้ครั้งต่อครั้ง ซับฉี่ได้ดีแต่ของเสียของการใช้แผ่นรองฉี่คือ เม่นเป็นสัตว์นักขุด จึกทไให้แผ่นรองฉี่ รองฉี่ไม่ได้

ซังข้าวโพด มีฝุ่นน้อย ราคาประหยัด ทำให้ไม่มีกลิ่น คล้ายๆทรายแมว ควรใช้กับตัวเมียเท่านั้น เพราะเวลาตัวผู้ฉี่จะนำอวัยวะเพศออกมา อาจทำให้ซังข้าวโพดติด แล้วทำให้ติดเชื้อได้

ขี้เลื่อ�� ไม่แนะนำให้ใช้ใช้ พอๆกับทรายแมว ฝุ่นเยอะและไม่เหมาะสม เก็บกลิ่นไม่ได้ เม่นแคระอึและฉี่เยอะมาก จึงไม่แนะนำให้ใช้ เม่นแคระบางตัวแพ้ฝุ่นในขี้เลื่อน

1.8 ไอเท็มที่ควรมีติดบ้าน

NANO CARE มีคุรสมบัติต้านเชื้อโรค กระตุ้นแผลให้หาย ไมาสามารถป้องกันเห็บหรือตัวไร ได้ หรือมีแผลเล้กน้อยสามารถฉีดได้

NANO PIUS GEL เพิ่มการสมานแผล แผลสด แผลหลุม แผลกดทับ ลดการอักเสบของแผล

NANO KLEANS เป็นสเปรย์กำจัดกลิ่น ลดการสะสมเชื้อโรค ไม่กัดผิว สามารถสูดดมได้

NANO SCRUB เจลอาบน้ำที่ปลอดภัย ลดการสะสมของเชื้อโรค ชจัดกลิ่นตัวของน้องเม่นได้ ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

Furr Detox Shampoo บำรุงขนให้เงา เพิ่มความชุมชื่นเพราะมีมอยเจอร์ไรซ์เซอร์

BABI MILD สีเขียส สูตร Oioganik อ่อนโยน ไม่ระคายเคือง

แปรงอาบน้ำแบบขน

ทางที่ดีควรพาไปหาหมอเฉพาะทางไม่ควรรักษาเองที่บ้านอาจจะทำให้น้องทรมานจากการป่วย เม่นเป็นสัตว์มีความอดทนสูง เจ็บจนเลือดออกก็จะไม่ส่งเสียงร้องออกมา เจ้าของควรดูแลรักษาน้องอย่างใกล้ชิด และสังเกตุพฤติกรรมบ่อยๆ

1.9 อุปกรณ์พื้นฐานที่ควรมีติดบ้าน

บ้านหลบ มีหลังคาหรือมีทางออกเพียงทางเดียว มิดชิด

จักรวิ่งเหล็ก ข��าดมากกว่า 32 เซนติเมตร

ที่กินน้ำแบบขวด��รือใส่ถ้วยเซลามิค

แผ่นรองฉี่แบบซักได้ 50*70 ขึ้นไป ขั้นต่ำ 2 พื้นเอาไว้เปลี่ยนอาทิตย์ละครั้ง

ขั้วหลอดไฟเซรามิค ไฟกก 75 w สร้างความอบอุ่นในช่วงหน้าหนาว เพื่อให้ความอบอุ่น

คอกทที่ทำมาจาก ฟิวเจอร์บอร์ด หรือลังพลาสติก ขนาด 100 ลิตร ต่อ 1 ตัว ไม่ควรเลี้ยงรวมทุกกรณี หรือจะเป็น กรงแบบอะคริลิค ความสูงขั้นต่ำ 30 เซนติเมตร

ผ้าห่มพื้นเล็กๆ หรือเสื้อของผู้เลี้ยง เอาไวให้นอนกกป้องการการขุดพื้นบ้านได้ด้วย

อาหารเม่นแคระคืออาหารเฉพาะ ห้ามให้อาหารแมวหรืออาหารสุนัข เช่น เฟย์-มาสโคต้า-มาซูริ หนอนไม่เกินวันละ 3 ตัวต่อวัน

อาหารที่แนะนำคือ ยี่ห้อ มาสโคต้า เพราะเม็ดเล็กและไม่แข็ง ทำให้ฟันน้องเม่นเคี้ยวได้ ไม่ทำให้ผุ อึจับตัวเป็นก้อน อาหารบางยี่ห้อกลิ่นเหมือนอาหารปลาดุก และเม็ดแข็งทำให้ฟันโยก และฟันผุ

1.10 ความพร้อมที่ควรมีก่อนรับเลี้ยงน้องเข้าบ้าน

ควรคำนึงถึงเงินในกระเป๋า เพราะน้องเม่นเแ็นสัตว์ exotic ขึ้นนชื่อว่าเป็นสัตว์แปลกค่ารักษาพยาบาล ไม่ต่ำกว่า 2000 บาท ค่าอาหาร 1 ถุง 600 กรัม อยู่ที่ราคา 300-500 บาท หนอนแมลง ราคาขั้นต่ำ 50 - 200 บาท ค่าที่อยู่อาศัย คอก สิ่งปูรองต้องเปลี่ยนอย่างน้อย อาทิตย์ละครั้ง อยู่ที่ราคา 300 บาท การเอาใจใส่ เพราะน้องเม่นแคระเป็นสัตว์รักสันโดด ระวังตัวตลอดเวลา เล่นกับน้องบ่อยๆ แล้วคุณจะหลงรักขนหนามแหลมๆของเขา น้องเม่นแคระไม่สลัดขน และยังสามารถเล่นได้เหมือน��ุนัข หอมได้ จุ๊บได้ เม่นแคระแต่ละตัวนิสัยต่างกัน ควรศึกษาพฤติกรรมก่อนตัดสินใจเลี้ยง

[luckynumber1992]

วิตามินตัวไหน? ที่ร่างกายขาดแล้วทำให้ป่วย 

หากมีการถามคร่าว ๆ ว่า ‘วิตามิน’ มีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงใด หลาย ๆ คนอาจจะเห็นด้วยกับสิ่งนี้อยู่ไม่มากก็น้อย แต่ในขณะเดียวกันนั้น หากเปลี่ยนคำถามที่ว่า วิตามินอะไรที่ถ้าร่างกายขาดแล้วจะส่งผลเสียบ้าง เชื่อว่าหลาย ๆ คน ก็อาจจะสงสัยอยู่เช่นกัน ฉะนั้นแล้ว เรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กัน

โดยคร่าว ๆ หากมีการตั้งคำถามถึงวิตามินแล้ว วิตามินก็คือสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องมีในปริมาณน้อย แต่ไม่สามารถขาดได้ เนื่องจากเพื่อให้เซลล์ในร่างกายทำงา���ได้ปกติ ซึ่งการขาดวิตามินทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติและเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ถามว่าร่างกายควรรับวิตามินมากน้อยแค่ไหน คำตอบคือ ร่างกายไม่ได้ต้องการวิตามินในปริมาณมาก แต่ต้องการทุกวัน คนส่วนใหญ่ที่กินอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่มักจะได้รับวิตามินเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

วิตามินใดที่ร่างกายไม่ควรขาดอย่างยิ่ง

วิตามินซี

วิตามินซีจะช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และทำให้แผลหายเร็วขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง พริกหวาน ผักโขม มะละกอ มะม่วง สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม

วิตามินดี

ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระดูก โดยปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เมื่อได้รับแสงแดด สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับแสงแดด ร่างกายอาจจะสร้างวิตามินดีได้ไม่เพียงพอ ฉะนั้น ควรรับประทานอาหารประเภทธัญพืช เห็ด และดื่มนมที่เสริมวิตามินดีเป็นประจำ

วิตามินเอ

ด้านวิตามินเอ จะช่วยรักษาสายตาของผู้สูงวัยไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว ช่วยการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แหล่งของวิตามินเอในอาหาร ได้แก่ ผักโขม แครอท มันเทศ ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก 

วิตามินอี

ส่วนวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย วิตามินอีพบมากในอะโวคาโด ถั่วต่างๆ เมล็ดทานตะวัน เนยถั่ว งา และน้ำมันสำหรับปรุงอาหารทุกชนิด

แคลเซียม

สำหรับแคลเซียมนั้น จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่น โดยผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม ส่วนอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียม ได้แก่ นมถั่วเหลืองเพิ่มแคลเซียม นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวไม่หวานจัด ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น ฟองเต้าหู้ ปลาตัวเล็กที่รับประทานได้ทั้งกระดูก, ผักใบเขียวเข้ม ผักสีส้ม เช่น คะน้า กวางตุ้ง ตำลึง ใบยอ ฟักทอง แครอท

เสริมวิตามินกับร่างกายอย่างไรให้ได้ประโยชน์

เพราะในความเป็นจริงแล้ว คนโดยส่วนใหญ่ อาจจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่ครบทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตแบบไหนก็ตามที บวกกับกระบวนการทำอาหารระหว่างทางที่อาจทำให้สูญเสียสารอาหารบางอย่างไปได้ ฉะนั้นวิธีเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่มีประสิทธิภาพจึงมักมาจาก 3 แหล่งหลักๆ คือ

-ผักและ��ลไม้ เช่น ผักโขม พริกหวาน มันฝรั่ง มะละกอ สตรอว์เบอร์รี ฝรั่ง ส้ม และถั่วต่างๆ

-การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีของผู้ที่มีเวลาดูแลตัวเองน้อย

-วิตามินจากธรรมชาติ

โดยการออกไปรับวิตามินดีฟรีๆ ผ่านแสงแดด เป็นการเพิ่มระดับวิตามินดีให้ร่างกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ทุกวัน รวมถึงการเดินเหยียบหญ้าในตอนเช้าก็สามารถช่วยกระตุ้นความสดชื่น กร��ปรี้กระเปร่า พร้อมรับอากาศบริสุทธิ์ไปในตัวอีกด้วย

ผลเสียในการรับวิตามินที่มากเกินไป

แม้ว่าวิตามินจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากขนาดไหนก็ตาม แต่ถ้าได้รับที่มันมากเกินไปแล้ว อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน ยกตัวอย่างง่ายๆ คือ การทานอาหารเสริมหลายอย่างอาจจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุซ้ำกันจนได้รับเกินขนาด เช่น ได้รับธาตุเหล็กมาเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้รับวิตามินเอมากเกินไปก็เป็นพิษต่อตับ

ฉะนั้นแล้ว การได้รับแร่ธาตุบางอย่างมากเกินไปก็จะรบกวนการดูดซึมของแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่ง ทำให้ตัวหนึ่งขาด ตัวหนึ่งเกิน การทานสารสกัดจากพืชบางชนิดในปริมาณมากเป็นเวลานานอาจเกิดปัญหากับตับและไตได้ด้วย

หวยssslotto แทงง่ายๆ ได้จริงๆ เพียงคลิกแทงหวยยี่กี่ 

ขอบคุณข้อมูลจาก : ซิกน่า, โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต และ โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

[nimo003]

ประโยชน์ของพริก

พริก (Chili) จะมีสารที่ชื่อว่า แคปไซซิน (Capsaicin) สารชนิดนี้เองค่ะ ที่ทำให้พริกมีความเผ็ด แสบ จนต้องร้องไห้ และยังทนต่อความร้อน ความเย็นทำให้ไม่สูญเสียความเผ็ดไป ซึ่งจะมีมากสุดบริเวณแกนกลางสีขาว ส่วนเปลือกและเมล็ดจะมีน้อยกว่า

พริกมีด้วยกันหลายสายพันธุ์ ในไทยเองถือได้ว่าเป็นพริกที่มีความเผ็ดอยู่สูง ซึ่งเรียงลำดับได้ตามนี้ค่ะ พริกขี้หนู > พริกเหลือง > พริกชี้ฟ้า > พริกหยวก > พริกหวาน เป็นต้น พริกเหล่านี้ได้รับความนิยมในการนำประกอบอาหารสำคัญเกือบทุก���มนูของไทย 👉เลขเด็ด👈

พริก ไม่ได้มีดีแค่เผ็ด แต่อุดมไปด้วยวิตามิน

รู้หรือไม่คะว่า ในพริกอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ใยอาหาร เป็นต้น ซึ่งเป็นเหล่าสารอาหารที่ดีต่อกลไกร่างกายพื้นฐานหลายอย่าง เช่น สารสื่อประสาทในสมอง ระบบหมุนเวียนโลหิต การสร้างกล้ามเนื้อ สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

ประโยชน์ของ พริก มีอะไรบ้าง

ช่วยกระตุ้นการเจริญอาหาร

ในพริกที่อุดมไปด้วยสารแคปไซซิน จะมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำลาย กระตุ้นปลายประสาทของสมองส่วนกลางรับรู้และอยากอาหารมากขึ้น และยังหลั่งสาร Endorphin ที่ทำให้รู้สึกอาหารอร่อย หากใครที่อยู่ในช่วงเบื่ออาหาร การเลือกทานเมนูเผ็ดๆ ก็ช่วยให้คุณทานได้ดีขึ้นนะคะ

ช่วยเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก

ทุกครั้งที่ทานเผ็ดเราจะรับรู้ได้ถึงความร้อนในร่างกาย เพราะว่าในพริกยังมีสาร Thermogenic ที่ช่วยก่อความร้อนนั่นเองค่ะ ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ดีต่อระบบย่อยอาหาร เสริมการ Detox ของร่างกาย และยังมีกรดคอร์บิก ที่ช่วยเบิร์นเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นพลังงาน จึงช่วยให้น้ำหนักคุณลดลงได้

ดีต่อระบบหมุนเวียนเลือด ลดความเสี่ยงโรคความดัน โรคหลอดเลือด โรคไขมันอุดตัน โรคหัวใจ

ในสารแคปไซซิน ยังยับยั้งการหดตัวของหลอดเลือด ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ช่วยละลายลิ่มเลือดไม่ให้เกาะตัวเป็นก้อนและเกิดการอุดตัน ลดระดับไตรกลีเซอร์ไรด์ในหลอดเลือด ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก และยังเสริมสร้างผนังหลอดเลือดให้แข็งแรง ขยายเส้นเลือดในลำไส้และกระเพาะอาหาร ทำให้เพิ่มการดูดวึมได้ดีขึ้น

ขับเสมหะ หายใจคล่อง ดีต่อระบบทางเดินหายใจ

ทานเผ็ดทีไร น้ำมูกไหลทุกที เพราะสาร Thermogenic กระตุ้นให้เรามีน้ำมูก น้ำตา ลดสิ่งกีดขวางในระบบทางเดินหายใจ ช่วยให้จมูก คอ โล่ง เสมหะน้อยลง ที่ดีต่ออาการคัดจมูก ไข้หวัด ไซนัส โรคภูมิแพ้

เสริมสร้างภูมิต้านทาน กำจัดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย ลดเสี่ยงมะเร็ง

เพราะมีมีวิตามินเอ และวิตามินซีสูงมาก แถมยังมีเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ดีต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดการกลายพันธุ์ของเซลล์ร้าย เช่น เซลล์มะเร็ง ยับยั้งการสร้างไนโตร��ามีน สาเหตุของสารก่อมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร และฆ่าเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร ป้องกันการติดเชื้อในจมูก ลำคอ ปอด ช่องปาก และวิตามินเหล่านี้ยังช่วยบำรุงจอประสาทตา เสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอยขอ��ผิว

บำรุงสมอง ลดอาการซึมเศร้า

สารแคปไซซิน ช่วยกระตุ้นการหลั่งของสาร Endorphin ที่ช่วยลดความเครียด ผ่อนคลาย ความดันโลหิตลดลง และยังบรรเทาอาการเจ็บปวด นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 6 ธาตุเหล็ก ที่ดีต่อการทำงานของสมอง สารสื่อประสาท Serotonin ที่ช่วยให้อารมณ์ดี ลดซึมเศร้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนในสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ลดระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน โรคอ้วน

พริกมีสารที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมของน้ำตาลกลูโคส ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และยังช่วยลดระดับอินซูลิน ที่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2

[casinoonline123bet]

ประโยชน์ดี ๆ ของผักผลไม้ 5 สี ที่หลาย ๆ คนยังไม่รู้

123bet vip ในปัจจุบันเรากินผักผลไม้กันน้อยลงมาก ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นปัญหาการขับถ่าย  โรคอ้วน และโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคมะเร็ง การกินผักและผลไม้ให้หลากหลายและเพียงพอในทุกมื้อจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ป้องกันความเสี่ยงโรคเหล่านี้ได้ วัยที่ลูกเริ่มทานอาหารเสริมได้นั้น คุณพ่อคุณแม่ควรปลูกฝังนิสัยรักการกินผักและผลไม้ให้ลูกน้อย เพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย วันนี้จึงขอเล่าถึงคุณประโยชน์ของสารพฤกษเคมีในผักผลไม้ 5 สีกันค่ะ

 1. สีแดง มีสารไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ  ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่าง ๆ ให้กับร่างกานของคนเราอีกด้วย โดยเฉพาะ มะเร็งต่อมลูกหมาก ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด พบมากใน มะเขือเทศ พริกหวาน สตรอเบอร์รี่ แตงโม แอปเปิ้ลแดง เป็นต้น

2. สีส้ม/เหลือง มีสารเบต้าแคโรทีน เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดพบมากใน ฟักทอง แครอท ส้ม มะละกอ  มันเทศ เสาวรส สัปปะรด เป็นต้น

3. สีเขียว มีสารคลอโรฟิลล์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ huay 123  ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ บำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง นอกจากนี้ผักใบเขียวยังเป็นผักที่มีใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย พบมากใน ผักบุ้ง ผักคะน้า ตำลึง แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง

4. สีม่วง มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งและต้านการอักเสบในร่างกาย ป้องกันการเกิดมะเร็ง ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด พบมากใน กะหล่ำปลีสีม่วง   มะเขือม่วง มันม่วง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ องุ่น ลูกพรุน

5. ผักผลไม้ที่มีสีขาวจนถึงน้ำตาลอ่อน จะเป็นผักและผลไม้ที่มีสารอาหารที่เรียกว่า แซนโทน ซึ่งเป็นสารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ ช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีสารอื่นๆที่ประกอบด้วย กรดไซแนปติก และ อัลลิซิน โดยสารเหล่านี้มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตและโรคหลอดเลือดหัวใจได้ ผักและผลไม้ที่มีสีขาวจนถึงน้ำตาลอ่อนได้แก่ ขิง ข่า  กระเทียม  กุยช่าย ขึ้นช่าย เซเลอรี่  เห็ด ลูกเดือย หัวไชเท้า ถั่วเหลือง ดอกกะหล่ำ ถั่วงอก และงาขาว ส่วนผลไม้ก็ได้แก่ กล้วย สาลี่ พุทรา ลางสาด ลองกอง ลิ้นจี่ ละมุด แห้ว เป็นต้น

โปรโมทชั่น 123 เมื่อทราบถึงประโยชน์ของผักทั้ง 5 สีกันแล้ว ลองหันมาสังเกตุสีสันที่มาพร้อมประโยชน์ และควรหันมาทานผักและผลไม้กันให้มากขึ้นโดยทานเฉลี่ยและกระจายไปในทุกๆกลุ่มทุกๆสี สลับหมุนเวียนกันไป นอกจากประโยชน์จากสารอาหารแล้ว ผักและผลไม้ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย จะเห็นได้ว่าสารพฤษเคมีเป็นสารสีที่มีประโยชน์ และอยู่ในพืชผักทุกชนิด ส่วนใหญ่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์ที่เฉพาะตัวของแต่ละสี เราจึงควรเลือกกินผักผลไม้ให้หลากหลายและครบ 5 สี

[weeraponn]

สรุปมีครบสามสี อีกต้นนึงออกมาเป็นสีเหลือง แต่ค่อนข้างแคระถึงแคระมาก 🤭 สีเขียวจะกลายเป็นสีแดง แต่สีเหลือง เหมือนมันจะเหลืองแต่แรกๆเลยนะเนี่ย #พริกหวาน ดาดฟ้า #capsicum https://www.instagram.com/p/BvdFEZVH6a7/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e7xdbuhpn9f6

[strawberrycheesecake2020]

เดือนกุมภาพันธ์ 2020

เดือนแห่งความรัก… และเดือนนี้เป็นเดือนที่ถัดจากมกราคม กำลังคิดว่าสิ่งที่เราคิดไว้ว่าจะเริ่มทำในปีนี้ ตั้งแต่ต้นปีจนเข้าเดือนที่2เราได้ทำอะไรไปบ้างรึยังนะ

แต่คิดว่ามีเรื่องหนึ่งที่เราค่อยๆเริ่มที่จะเปลี่ยนไปคือ “การหันมาทำอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวเอง” และ “การออกกำลังกาย” ถึงจะเป็นการเริ่มทำเล็กๆน้อยๆ ยังไม่ได้มุ่งมั่นแต่ก็รู้สึกว่า “เราเริ่มรู้สึกดีกับตัวเองที่หันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ” ผลคือ น้ำหนักลดลงมา 2 กิโลภายใน 2 อาทิตย์ อาจจะเพราะว่าเราควบคุมเรื่องอาหารด้วย ซึ่งวัตถุดิบที่เรามักนำมาทำอาหารก็มีดังนี้ (ซื้อวนๆไป)

1. บะหมี่ผักญี่ปุ่น

2. พริกหยวก (พริกหวาน)

3. หน่อไม้ฝรั่ง

4. ผักโขม

5. กระเจี๊ยบ

6. ถั่วลันเตา

7. ต้นหอม

8. แครอท

9. มันฝรั่ง

10. บล็อคโคลี่

11. กิมจิ

12. สาหร่าย

13. เห็ดหอม

14. ข้าวโพดอ่อน

15. อกไก่

16. ปลาแพนกาเซียส

17. หมูสับ

18. ไข่ไก่ (คุณภาพดีๆ)

19. เนื้อหมูสันใน

20. แตงกวา

ก็ประมาณนี้นะ ถ้าเอามาคิดเฉลี่ยๆต่อมื้อก็น่าจะตกมื้อละ 40-50 บาท

แต่มัน��ู้สึกดีมากกว่า ถ้าต้องทานอาหารนอกบ้านที่แคลลอรี่สูงๆ และไม่รู้ว่าร้านเขาใช้วัตถุดิบและเครื่องปรุงที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายเราไหม อย่างน้อยก็อุ่นใจว่า อาหารที่เราทำเองที่เราใส่ใจตั้งแต่เลือกวัตถุดิบก็น่าจะดีกับสุขภาพเราในระยะยาว แต่บางครั้งก็อดคิดไม่ได้ว่า การที่เราเปลี่ยนวิถีชีวิตจากที่เคยทานอาหารนอกบ้านมาทำเอง จะทำให้ขาดสารอาหารไหมนะ แต่คิดว่าเราก็จะพยายามเพิ่มเติมอาหารให้ครบ 5 หมู่ ให้ได้รับสารอาหารพอดีๆไม่ขาดไม่เกิน

ส่วนเดือนกุมภาพันธ์นี้ เราตั้งใจจะเป็นคนรักษาสุขภาพเหมือนเดิม และเพิ่มเติมว่าจะพยายามมองโลกในแง่ดี แต่ไม่ใช่แบบโลกสวยนะ คิดดีๆ และลองเปลี่ยนมุมมองความคิดว่า คิดแบบนี้ก็ได้เหมือนกัน เราไม่จำเป็นต้องยึดติดความคิดเราเพียงด้านเดียว ลองเปิดในมองหลายๆมุมมอง แล้วเราจะพบโลกที่เราไม่เคยเจอก็ได้ “โลกที่มีแต่ความคิดดีๆน่ารักๆ” …

[wanpenmungmee]

พริกหวานสามสี ผลผลิตมากประโยชน์จากโครงการหลวง

[thaiseedshop]

เมล็ดพันธุ์ดอกแตรนางฟ้าสีขาว – Angel Trumpets bonsai flower seeds เป็นดอกไม้ที่มีรูปร่างเหมือนแตรและดอกใหญ่ ฐานก้านดอกที่ยาวเรียวและบานตรงปลาย มีหลากหลายสี อาทิเช่น ขาว เหลือง ชมพู ม่วงและ ส้ม มีทั้งความสวยงามและเป็นยาสมุนไพรแก้อาการเจ็บปวดจัดเป็นไม้ประดับและสมุนไพรได้เป็นอย่างดี เมล็ดพันธุ์คัดเกรดคุณภาพดี ++++++++++++++++++++++++++++++ สอบถาม-สั่งซื้อ ไลน์ ID : @naytanashop (ใส่ @ จ้า) Facebook : http://fb.me/thailandseedshop ดูรายละเอียด 👉@thailandseedshop +++++++++++++++++++++++++++++ #เมล็ดพันธุ์ผัก #เมล็ดพันธุ์ #เมล็ดพัน #เมล็ด #พันธ์ุพืช #เมล็ดผัก #เมล็ดพันธุ์ดอกไม้ #เมล็ดพันธุ์ผลไม้ #เมล็ดพืช #เมล็ดพันธุ์ผักสลัด #ผักสลัด #เมล็ดกาแฟ #เมล็ดพันธุ์มะเขือเทศ #มะเขือเทศ #ไม้ดอก #สตอเบอรี่ #เมล็ดฟักทอง #เมล็ดต่างประเทศ #ผัก #พริก #พริกหวาน #สมุนไพร #ผักสวนครัว #ปลูกผัก #ถั่วลันเตา #บานไม่รู้โรย #เมล็ดพันธุ์บานไม่รู้โรย #แตรนางฟ้า #เมล็ดแตรนางฟ้า #แตรนางฟ้าสีขาว

[thaiseedonline]

เมล็ดพันธุ์สตรอเบอรี่สีขาว - White Strawberry Seedsเป็นสตรอเบอรี่พันธุ์สีขาวให้ผลสีขาวและมีลายจุดให้รสชาติดีไม่แพ้สตรอเบอรี่แดงที่เรารู้จักเลยสีสันดูแล้วน่ารัประทานให้ผลดีปลูกและดูแลเหมือนสตรอเบอรี่แดงเมล็ดพันธุ์นำเข้าจากต่างประเทศคัดเกรดคุณภาพดี ++++++++++++++++++++++++++++++ สอบถาม-สั่งซื้อ ไลน์ ID : @naytanashop (ใส่ @ จ้า) Facebook : http://fb.me/thailandseedshop ดูรายละเอียด 👉@thailandseedshop +++++++++++++++++++++++++++++ #เมล็ดพันธุ์ผัก #เมล็ดพันธุ์ #เมล็ดพัน #เ��ล็ด #พันธ์ุพืช #เมล็ดผัก #เมล็ดพันธุ์ดอกไม้ #เมล็ดพันธุ์ผลไม้ #เมล็ดพืช #เมล็ดพันธุ์ผักสลัด #ผักสลัด #เมล็ดกาแฟ #เมล็ดพันธุ์มะเขือเทศ #มะเขือเทศ #ไม้ดอก #สตอเบอรี่ #เมล็ดฟักทอง #ฟักทองยักษ์ #เมล็ดพันธุ์ผักบุ้ง #เมล็ดต่างประเทศ #ผัก #พริก #พริกหวาน #เบอรี่ #ผักสวนครัว #สตรอเบอรี่ #ปลูกผักสวนครัว #สตรอเบอรี่ขาว

[slot123bet]

ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด

วิตามินซียังมีคุณสมบัติหลายอย่างที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา และการได้รับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายเองก็มีหลายรูปแบบในปัจจุบัน 123bet วิตามินซีสามารถหาได้ง่ายจากธรรมชาติใกล้ตัวเราด้วยผักและผลไม้ การกินผักและผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะ ทำให้ร่างกายนั้นได้รับวิตามินซีตามความมของร่างกายได้เหมาะสม

วิตามินซี หรือชื่อเต็มว่ากรดแอสคอบิค เป็นวิตามินที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง แต่มีความสำคัญอย่างมากกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ด้วยความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายได้รับจากกระบวนการสันดาปของร่างกายและจากมลพิษต่างๆ ที่จะส่งผลให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ ชะลอริ้วรอยและความแก่ชรา ส่งผลให้มีผิวพรรณที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ คาสิโน 123  นอกจากประโยชน์ในเรื่องของผิวแล้ว วิตามินซียังมีส่วนช่วยในการ ป้องกันหวัด เนื่องจากคุณสมบัติที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคอื่นๆ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคเลือดออกตามไรฟัน โรคที่มาจากการติด���ชื้อไวรัสและแบคทีเรีย เส้นเลือดอุดตันในหลอดลม เป็นต้น 

ผักที่มีวิตามินซีสูง

1. พริกหวาน วิตามินซี 80.4 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

แม้จะชื่อว่าพริกหวานแต่ก็มีรสชาติที่ไม่เผ็ดเหมือนชื่อ พริกหวานสามารถกินได้ทั้งแบบสดๆ และปรุงสุกในเมนูอาหาร โดยปกติแล้วจะมีสีเขียวเมื่อสุกแล้วจะมีสีแดง ปัจจุบันมีการปรับปรุงพันธุ์ขึ้นใหม่ ทำให้พริกหวานมีทั้งสีแดง สีเหลือง สีม่วง ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 เหล็กและโพแทสเซียม โดยพริกหวานผลที่แก่แล้วจะมีสีแดง เหลือง ส้ม หรือม่วงจะให้วิตามินซีเพิ่มขึ้นถึง 2 เท่าเลยทีเดียว

2. บรอกโคลี วิตามินซี 89.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

ผักที่มีดอกสีเขียวนี้อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารหลายชนิดซึ่งพบได้ทั้งส่วนดอกและลำต้น การกินควรกินทั้งส่วนดอกและลำต้นร่วมกันจะช่วยต้านโรคมะเร็งได้ บร็อคโคลีเป็นผักที่ไม่ควรนำไปปรุงอาหารด้วยความร้อนที่นานเกินไปเพราะจะทำให้เสียวิตามินและคุณค่าทางอาหาร

3.ผักคะน้า วิตามินซี 147 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

ผักคะน้าสามารถกินได้ตั้งแต่ยังมีขนาดเล็กจนกระทั่งออกดอก กับคุณสมบัติที่ช่วยต้านการเกิดมะเร็ง ช่วยให้เซลล์ทำงานได้ดีและกำจัดสารพิษในร่างกาย ผักคะน้าสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายชนิดแต่ควรล้างให้สะอาดเพื่อช่วยลดการตกค้างของสารเคมีก่อนทุกครั้ง

3.ผักปวยเล้ง  วิตามินซี 120 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

ผักปวยเล้งอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ อย่าง เหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม และยังมีกรดโฟลิกที่เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการสร้างสารซีโรโทนินในระบบเซลล์ประสาท ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้สนิท

4.ใบมะรุม วิตามินซี 141 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

มะรุมเป็นพืชพื้นบ้านที่นิยมนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง โดยทุกส่วนของต้นมะรุมสามารถกินได้ ใบของมะรุมมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ลดไข้ ช่วยให้นอนหลับสบาย ป้องกันแผลในกระเพราะอาหาร และช่วยต้านอนุมูลอิสระได้

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

1.ส้ม วิตามินซี 53.2 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

ส้มเป็นผลไม้ยอดฮิตที่คนไทยนิยมกิน ด้วยรสชาติเปรี้ยวหวานที่อุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด และมีให้เลือกกินหลากหลายสายพันธุ์ นอกจากนี้ยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น รักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน โดยสามารถกินได้ทั้งจากผลส้มหรือคั้นเป็นน้ำก็ได้

2.มะขามป้อม วิตามินซี 276 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

มะขามป้อมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก และถูกใช้เป็นส่วนประกอบของยารักษาโรคหลายชนิด เช่น ไข้หวัดใหญ่ วั��โรค แก้ไอ ภาวะภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เป็นต้น โดยพบ��่าในผลของมะขามป้อมมีสารป้องการเกิดออกซิไดซ์ของวิตามินซี ทำให้วิตามินซีไม่เสื่อมสภาพแม้จะถูกความร้อน 

3.สตรอเบอร์รี่ วิตามินซี 58.8 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

สตรอเบอร์รี่ถือว่าเป็นผลไม่ที่อุดมไปด้วยโภชนาการที่หลากหลายทั้ง วิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็ง ช่วยในการบำรุงดวงตาและลดการเสื่อมสภาพของดวงตา และพบว่าในสตรอเบอร์รี่สดจะให้วิตามินในปริมาณมาก

4. ฝรั่ง วิตามินซี 160 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

 แม้ฝรั่งจะเป็นผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยว แต่ก็อุดมไปด้วยวิตามินซีในปริมาณมากโดยพบได้บริเวณเปลือกของฝรั่ง แต่เมื่อฝรั่งสุกแล้วจะมีปริมาณวิตามินซีที่น้อยลง หรือฝรั่งที่ตัดออกจากต้นแล้วทิ้งไว้เป็นเวลานานก็จะทำให้วิตามินซีเสื่อมสภาพลงได้

แม้ว่าร่างกายของเราจะไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินซีมาใช้งานได้ แต่วิตามินซีก็ยังมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและเรื่องผิวพรรณที่ดีขึ้น การรับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายผ่านอาหารอย่างผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม ก็ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีได้ โปรโมทชั่น 123 การกินวิตามินจากผักและผลไม้จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินจากแหล่งธรรมชาติที่ดี แต่ต้องระมัดระวังเรื่องของสารเคมีจากการเพาะปลูกให้ดี ก่อนนำมากินทุกครั้งควรนำไปล้างให้สะอาดอย่างถูกวิธี และเข้าใจวิธีการนำไปประกอบอาหารเหมาะสมเพื่อไม่ให้สารอาหารรวมถึงวิตามินซีเสื่อมสภาพได้ง่าย

[vinneejeeno]

Vitamin C  ควรท่านวันละกี่มิลลิกรัม

Vitamin C วิตามินซี เป็นที่ทราบกันดีว่า สามารถพบได้ในผัก และ ผลไม้ อาทิเช่น ฝรั่ง มะขามป้อม พริกหวาน ผักคะน้า และ วิตามินซี ก็ ยังมีประโยชน์ ในหลายด้านเลยทีเดียว ไม่ใช่กินแค่ป้องกัน โรคหวัด เพียงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนในการช่วย เสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย และ การต่อต้าน อนุมูลอิสระ รวมไปจนถึง การช่วยลดความเสี่ยง ของการเกิด โรคมะเร็ง ต่างๆ และ ที่สำคัญ คือ ยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใส ให้กับใบหน้าของเรา และ ผิวพรรณของเรา ให้ดูเปล่งปลั่งสดใสขึ้น ได้อีกเช่นกัน

ควรท่านวิตามินซี วันละกี่มิลลิกรัม

เพราะร่างกายเรานั้นไม่สามารถสังเคราาห์ วิตมินซี ขึ้นมาเองได้ เราจึงต้องได้รับจากกายทานเข้าไปเท่านั้น หากเป้นคนที่มีสุขภาพดี และ ทานผักผลไม้ อย่างสม่ำเสมอ แนะนำให้ทาน วิตามินซี วันละ 1000 – 2000 มิลลิกรัม แต่ในช่วงที่เกิดภาวะโรคระบาด ร่างกายของเรานั้น ก็ ต้องมีความต้องการ การเสริมภูมิคุ้มกันที่มากกว่าปกติ

เพราะร่างกายจะมีการสูญเสีย วิตาวินฐี อย่างรวดเร้ว เพราะเนื่องจากกระบงนการต่อสู้ กับ เชื้อโรคนั้น จึงเนาะนำให้ทานวิตามินซี ให้ได้ 1000 – 3000 มิลลิกรัม ต่อวัน

วิตามินซี ช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพราะวิตามินซีช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดขาว เพื่อช่วยในการจำกั��เชื้อโรค และ เชื้อไวรัส และ ยังสมารถช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และ สามารถต่อต้านเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น

[luckynumber1992]

5 วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด

5 วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายไม่ควรขาด 1.วิตามินซี

ช่วยในการดูดซึมธ��ตุเหล็กจากอาหาร ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และทำให้แผลหายเร็วขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง พริกหวาน ผักโขม มะละกอ มะม่วง สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง ส้ม

2.วิตามินดี

ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระดูก โดยปกติร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เมื่อได้รับแสงแดด สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ได้รับแสงแดด ร่างกายอาจสร้างวิตามินดีได้ไม่เพียงพอ ควรรับประทานอาหารประเภทธัญพืช เห็ด และดื่มนมที่เสริมวิตามินดีเป็นประจำ

3.วิตามินเอ

ช่วยรักษาสายตาของผู้สูงวัยไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว ช่วยการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แหล่งของวิตามินเอในอาหาร ได้แก่ ผักโขม แครอท มันเทศ ฟักทอง มะละกอ มะม่วงสุก

4.แคลเซียม

แคลเซียมช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่น ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม อาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียม ได้แก่ นมถั่วเหลืองเพิ่มแคลเซียม นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยวไม่หวานจัด) ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เช่น ฟองเต้าหู้) ปลาตัวเล็กที่รับประทานได้ทั้งกระดูก (เช่น ปลาข้าวสาร) ผักใบเขียวเข้ม ผักสีส้ม (เช่น คะน้า กวางตุ้ง ตำลึง ใบยอ ฟักทอง แครอท)

5.วิตามินอี

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยป้องกันเซลล์ในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย วิตามินอีพบมากในอะโวคาโด ถั่วต่างๆ เมล็ดทานตะวัน เนยถั่ว งา และน้ำมันสำหรับปรุงอาหารทุกชนิด

แทงหวยยี่กี่ แทงง่ายๆ ได้จริงๆ เพียงล็อกอินเข้าระบบผ่านหน้าเว็บไซต์ 

[weeraponn]

#พริกหวาน ลูกแรกในชีวิต 55555 https://www.instagram.com/p/BtpPDX5H8_B/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1caox5kn5gwnj

[mrlolay]

^^ “แซลมอน “ เป็นสุนัข สายพันธุ์ บีเกิ้ล Beagle เวลาจะทำ โปรเจ็คอะไร สิ่งแรกที่จะทำ คือ การตั้งชื่อ ..ชื่อ แซลมอน มาจาก ตอนเช้า นึ่งปลา ให้ลูก (โรมัน) กิน ราดด้วย น้ำซอสเทอริยากิ และก็มาจากเช้า วันที่ แพรคั้นน้ำ แครอท ผสม พริกหวาน ช่วงเวลา ที่ โรมัน กับนินจา วาดรูป หาทุน ผมจำรสชาติ น้ำแครอท ได้ดี เป็นวันที่เรา สมาชิก สรุปชื่อ หมา ที่จะมาเป็นสมาชิกใหม่ว่า อะไร เคยเรียกโครงการว่า “โตเกียว” อาจจะมาจาก ทริปสุดท้าย (ทริปหิมะ ครั้งแรกของเด็กๆ) หรือเสียงของคำ หรือ ตอนที่ เราไปพำนักอยู่ ญี่ปุ่น 3 เดือน แล้ว บ่ายวันฮาโลวีน เราอยู่โตเกียว ในย่าน ชิบูย่า ท่ามกลางคน แต่งมาสคอท เยอะไป ทั่วถนน และ ในท้องแพร มีนินจา (แต่ตอนนั้น เรายังไม่รู้ )แพรไม่รู้ว่าตั้งครรภ์ เมื่อเราย้อนกลับไปดูภาพถ่าย วันนั้น เราจะ รู้สึก ว่า นินจา อยู่ที่นั่น เสียง “โตเกียว” ลอยอยู่ในหัว แต่ โตเกียว รู้สึกว่า ควรจะเป็นชื่อผู้หญิง มี 2 ชื่อ โตเกียว กับ แซลมอน ตอนโหวตชื่อ นินจา บอกว่า ชอบ ��ื่อ “แซลมอน” ทุกคน เห็นพ้อง ว่า แซลมอน ....ดูเป็นชื่อผู้ชาย มากกว่า โตเกียว ...��ั้งแต่วันนั้น ...จนสัปดาห์ที่แล้ว เราไปหา แซลมอน ....แพร นอนไม่หลับ รู้สึกยังกับว่า จะไปหาลูกอีกคน แพรเตรียมชุด เสื้อ หมา ไปเป็นทีม สวมกัน กับเด็กๆ...มีผม ที่เป็นเสือ ไหง เป็นงั้น ...! นาทีแรก ที่ได้เห็นหน้า แซลมอน รู้สึก อย่างไร?....อธิบายคำ พูดไม่ถูกเลย คุยๆ กับเจ้าของฟาร์ม ถ่ายรูป .... จับ อุ้ม ราว 20 นาที หลังจาก กลับขึ้นรถ ดูรูปที่ถ่ายไว้ ....ดูๆๆๆๆ แพร ดูทุกวัน ดูรูปๆๆ คงจะคิดถึง ส่วนผมก็คงเช่นกัน วาดรูปหมา ทุกวัน อีก 2 สัปดาห์ จึงจะไปรับ มาอยู่ด้วย .... “แซลมอน” !!! #roninsalmon #beagle #lolaystory (at Thailand) https://www.instagram.com/p/CQeC7RCrV4L/?utm_medium=tumblr

[thaiseedshop]

เมล็ดพันธุ์บานไม่รู้โรยสีม่วง เมล็ดพันธุ์บานไม่รู้โรยสีม่วง – ลักษณะเด่นดอกสีม่วงสด ให้ดอกที่ใหญ่ เบ่งบานไม่รู้โรยเป็นไม้เขตร้อนแถบเอเชีย ทนต่อความร้อนและแห้งได้ดี ปลูกขึ้นง่าย ไม่ต้องการน้ำมาก ออกดอกตลอดทั้งปี เมล็ดพันธุ์คัดเกรดคุณภาพดี ++++++++++++++++++++++++++++++ สอบถาม-สั่งซื้อ ไลน์ ID : @naytanashop (ใส่ @ จ้า) Facebook : http://fb.me/thailandseedshop ดูรายละเอียด 👉@thailandseedshop +++++++++++++++++++++++++++++ #เมล็ดพันธุ์ผัก #เมล็ดพันธุ์ #เมล็ดพัน #เมล็ด #พันธ์ุพืช #เมล็ดผัก #เมล็ดพันธุ์ดอกไม้ #เมล็ดพันธุ์ผลไม้ #เมล็ดพืช #เมล็ดพันธุ์ผักสลัด #ผักสลัด #เมล็ดกาแฟ #เมล็ดพันธุ์มะเขือเทศ #มะเขือเทศ #ไม้ดอก #สตอเบอรี่ #เมล็ดฟักทอง #ฟักทองยักษ์ #เมล็ดพันธุ์ผักบุ้ง #เมล็ดต่างประเทศ #ผัก #พริก #พริกหวาน #สมุนไพร #ผักสวนครัว #ปลูกผัก #ถั่วลันเตา #บานไม่รู้โรย #เมล็ดพันธุ์บานไม่รู้โรย