#คีโตเจนิคไดเอท

[jiab77aj]

วันนี้มีกระเพราเอ็นไก่​ กินกับแตงกัว คร้าา​ แซ่บนัวว​ #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตปลุกความมาสเตอร์เชฟในตัวคุณ #จากคนผม2021เป็นคนผอม2022งิ​ #คนผอม2022 #คีโตคัมแบ็ค (at บ้านน้องเจี๊ยบ) https://www.instagram.com/p/CbtijkCh70Q/?utm_medium=tumblr

[natchy]

ข้าวกะหล่ำผัดกับทูน่า อร่อยแฮะ🤤 👩‍🍳 Cauliflower Fried Rice with Tuna #Healthyfood #Quickandeasy #Cookbook #healthywnatchy #lowcarb #keto #คีโตเจนิคไดเอท (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/CM1-qWSgrI8Lu0IiullOjk7yHOd-2QGkP9LR9E0/?igshid=zsgzf0x2md6u

[screechingbatwobblercalzone]

ขอบคุณ reviews จากคุณ Nara Gill นะคะ สายสุขภาพห้ามพลาดเลยค่ะ คุณ Nara Gill เป็นคนที่ดูแลสุขภาพมากๆ มักทำเมนูอาหารสุขภาพ #คีโตเจนิคไดเอท #อาหารคลีน ทำประจำและมีเมนูเด็ด วิธีดูแลสุขภาพอีกมากมาย สายสุขภาพต้องติดตาม facebook Nara Gill เลยนะคะ ทริคดีๆเพียบเลยค่ะ #KMOM #KMOMสินค้าออแกนิค #thaifood #KMOMOrganic #สินค้าออแกนิค #อาหารออแกนิค #Organic https://www.instagram.com/p/CARq5n2Ayf1/?igshid=1gpalac9zpuh5

[hellokangsom-blog]

#tasteandflavor19 #ig#inbox #มาจ้า สั่งได้เลยจ้า #ผลไม้อบแห้ง#ถั่วอบ+เกลือหิมาลายัน ถั่วอบไม่มีเกลือ#สุขภาพดี#อาหารคลีน#snack#อาหารว่าง#ถั่วอบ#food#foodphotography #foodstagram #ขนม#ขนมคลีน#คีโตเจนิคไดเอท https://www.instagram.com/p/B6J3PvihSTD/?igshid=1t23sy7nc2aez

[sajirashop]

กระเจี๊ยบผัดกระเทียมอบ เมนูแนะนำวันนี้นะคะ ใช้น้ำมันมะพร้าวเพิ่มความหอม ผัดกระเทียมอบ หมูสับเล็กน้อย พริกขี้หนูสับนิดหน่อย กระเจี๊ยบลวกแล้ว ปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลืองลดเกลือโซเดียม โรยเกลือหิมาลายัน พริกไทยนิดหน่อย แค่นี้ก็อร่อยมาก ทานกับข้าวกล้องร้อนๆ สุขภาพดีในยามเช้า . . . #กระเทียมอบกรอบ #น้ำพริกแม่ส้มลิ้ม #มังสวิรัติ #คลีน #คลีนฟู้ด #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตไทย #thaifood #foodporn #delicious #thaichilipaste #namprikmaesomlim #crispygarlic #กระเทียมอบ #cleanfood #healthyfood #greenshop #organicshop #eatclean #organicfoods #bkkfood #wongnai #เพื่อสุขภาพ #homemade #foodblogger #keto #veganfood https://www.instagram.com/p/B0r4IjLBT1W/?igshid=826xm6dzvhxj

[vinneejeeno]

คีโตเจนิคไดเอท อาหารเพื่อสุขภาพจริงหรือ

คีโตเจนิคไดเอท คืออะไร? การลดน้ำหนัก “คีโต” อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารคีโตเจนิคมีชื่อจริงว่าอาหารคีโตเจนิค และ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายสลายไขมัน ซึ่งก็คือเมื่อเรากินอาหารที่มีข้าว แป้ง น้ำตาล หรือคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก? ร่างกายจะรู้สึกว่าตอนนี้น้ำตาลหมด ร่างกายจะรู้สึกเหมือนกำลังหิวโหย เขาจะสลายไขมันในร่างกาย และผลิตสารที่ผลิตขึ้นจากการสลายไขมันที่เรียกว่าคีโตน (Ketone) เขาจึงเรียกพวกมันว่า Ketogenic Diet ดังนั้นคีโตไดเอทจึงเป็น กินอะไรเข้าไปแล้วร่างกายจะรับรู้ราวกับว่าเราไม่ได้กินและสลายไขมันในร่างกายคีโตเจนิคไดเอท “คีโตเจนิคไดเอท” กินไขมันเพื่อลดน้ำหนัก! !

ทำไมต้องกินไขมันเพื่อลดน้ำหนัก? การรับประทานอาหารที่มีไขมันเป็นพลังงานให้กับร่างกาย แต่หลักการคือ

ร่างกายสลายไขมันเมื่อเรากินทันที เพราะร่างกายรู้สึกว่ามันไม่กิน

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อไขมันละลาย คือ ร่างกายสูญเสียน้ำเมื่อไขมันละลาย ดังนั้นช่วงแรกน้ำหนักจะลดลงมากเนื่องจากการสูญเสียน้ำ

ยังมีของเสียที่เรียกว่าคีโตนที่สามารถทำให้เราไม่อยากอาหารเมื่อเราไม่ได้กินเข้าไป ดังนั้น ที่จริงแล้ว เมื่อเราทานอาหารที่เป็นคีโตเจนิค ก็ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี แต่หลังจากรับประทานอาหารผู้ป่วยสามารถรับประทานเองได้น้อยลง อาการเบื่ออาหาร

จะมีการลดน้ำหนักในระยะยาวหรือไม่?

คีโตเจนิคไดเอทมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เมื่อเทียบกับเวลาที่เรากินอาหารไขมันต่ำหรืออาหารทั่วไป ดีกว่าจริง ๆ แต่ผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนมักจะเกิดขึ้นในระยะสั้น จากการศึกษาในระยะสั้นโดยทั่วไปจะดีกว่าการรับประทานอาหารประเภทอื่นในช่วง 6 เดือนแรก แต่ในระยะยาวส่วนใหญ่ไม่แตกต่างกัน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราไม่สามารถยืนกินแบบนี้ได้ตลอดเวลา

กินนานๆ ผิดไหม?

ต้องบอกว่าเป็นอาหารที่กินไม่หมด เพราะเรากินบ้างไม่กินบ้าง เรากินไขมัน เรากินโปรตีน เราไม่กินผักหัว เรากินได้เฉพาะผักใบเขียว ไม่ผลไม้ ไม่มีข้าว แป้ง น้ำตาล และน้ำหวานทุกชนิด ดังนั้น โภชนาการของเราจึงไม่สมบูรณ์ ถ้าเราจะไปกินนานๆ อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม และสิ่งที่คุณต้องรู้คือทุกครั้งที่เรากินข้าว แป้ง น้ำตาล น้ำหนักจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว หรือที่เราเรียกว่าโยโย่

[jiab77aj]

กิง​ สุกี้​ กัลลลล​ #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตปลุกความมาสเตอร์เชฟในตัวคุณ #คีโตคัมแบ็ค #คนผอม2022 (at บ้านน้องเจี๊ยบ) https://www.instagram.com/p/CY6LcyphzfZ/?utm_medium=tumblr

[jiab77aj]

หอยทอด​ ทำกินเอง​ ล่ะ​ #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตปลุกความมาสเตอร์เชฟในตัวคุณ #คีโตคัมแบ็ค #คนผอม2022 https://www.instagram.com/p/CY5i46Lha9X/?utm_medium=tumblr

[jiab77aj]

กินข้าวเที่ยวกัลล​ ต้มแซ่บกระดูก​หมู​อ่อน​ ล่ะ​ #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตปลุกความมาสเตอร์เชฟในตัวคุณ #คนผอม2021 #แซ่บอย่าว่าไม่แซ่บบ https://www.instagram.com/p/CWfCN-ghfLx/?utm_medium=tumblr

[jiab77aj]

อยากกินลูกชิ้น​แบบไม่มีแป้งงงง​ หึหึ​ หุ​หุ​ ต้องทำกินเองล่ะ​ 5555​ #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตปลุกความมาสเตอร์เชฟในตัวคุณ #คนผอม2021 https://www.instagram.com/p/CWLYTi8h3LS/?utm_medium=tumblr

[jiab77aj]

แตงกวา​ผัดไข่​ แก้​เลี่ยนด้วยการใส่พริก​ แต่พี่ก็ไม่กินพริก​ ล่ะ​ 5555 #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตคัมแบ็ค #คนผอม2021 https://www.instagram.com/p/CV4dl-vBkQK/?utm_medium=tumblr

[jiab77aj]

พี่จะต้องไม่หลุดดดด​ งิ​ #คีโตเจนิคไดเอท #คนผอม2021 #คนผอมคัมแบ็ค https://www.instagram.com/p/CV2lTN4Bx39/?utm_medium=tumblr

[jiab77aj]

ผักโขมอบชีสสสส​ นัวววว​ มากกกก​ คร้าาาา​ #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตปลุกความมาสเตอร์เชฟในตัวคุณ #คีโตคัมแบ็ค #คนผอม2021 https://www.instagram.com/p/CVp6s25hA9m/?utm_medium=tumblr

[jiab77aj]

ตำฟักแม้ว​ ไข่เจียว​ ล่ะ​ อย่อยยย​ #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตปลุกความมาสเตอร์เชฟในตัวคุณ #คีโตคัมแบ็ค #คนผอม2021 https://www.instagram.com/p/CU91Zn2PLKu/?utm_medium=tumblr

[jiab77aj]

นอกจากเล่น​กับแมว​ แล้วว​ วันนี้​พี่ก็​ทำขนมกิน​ ล่ะ​ บราว​นี่​ฮี่ฮี่​ #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตสายหวาน #คีโตเป็นเหตุสังเกตุได้ #คีโตปลุกความมาสเตอร์เชฟในตัวคุณ https://www.instagram.com/p/CUzjJfYvMyY/?utm_medium=tumblr

[jiab77aj]

เมื่อวานสุกี้น้ำ​ เช้านี้สุกกี้แห้ง​ งิ​ #คีโตเจนิคไดเอท #คีโตปลุกความมาสเตอร์เชฟในตัวคุณ #คีโตคัมแบ็ค #คนผอม2021 https://www.instagram.com/p/CUwCyjkPGMh/?utm_medium=tumblr