#กินให้เป็น

[bigwin9999]

กินให้เป็น…เพื่อสุขภาพที่ดี

ต้องบอกว่าอาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่เป็นความต้องการพื้นฐานของเราทุกคน โดยปกติในแต่ละวันเราจะรับประทานอาหารเพื่อทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารกับตัวเรา ตามหลักโภชนาการอาหารทุกมื้อสำคัญ เราควรกินอาหารทุกมื้อในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยในวัยเด็กเพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโต แต่ในวัยผู้ใหญ่ใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ซึ่งอาหารเช้ายังสำคัญมาก…เราไม่ควรที่จะมองข้าม

ประโยชน์ของอาหารเช้า

ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ หากเราไม่ได้กินอาหารเช้าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ร่างกายจะรู้สึกหิวตลอดเวลา ทำให้บริโภคอาหารมื้อถัดไปมากขึ้น และต้องการกินอาหารจุบจิบอีก จึงเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจ ในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงส่งผลให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ากินอาหารเช้าเข้าไปจะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง

ลดโอกาสเกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดี การไม่กินอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมงจะทำให้คอเลสเตอรอลที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเรากินอาหารเช้าเข้าไปจะกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้

ช่วยกระตุ้นพลังสมอง การกินอาหารเช้าเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน มีสมาธิ และยังทำให้ความจำดีอีกด้วย

ดังนั้นเราจะเห็นได้ว่าอาหารเช้านั้นสำคัญและมีประโยชน์มาก เมื่อร่างกายคนเราได้รับอาหารเช้ากลไกภายในร่างกายจะส่งสัญญาณกับระบบการทำงานภายในร่างกายให้รู้ว่ามีพลังงานมากพอให้ดำเนินกิจกรรมต่างๆ เช่น เรียน ทำงาน เล่นเกม สล็อตออนไลน์ และยังทำให้เรารู้สึกดีไปทั้งวัน แต่ถ้าหากเราไม่ได้รับประทานมื้อเช้า กลไกภายในร่างกายจะส่งสัญญาณให้ร่างกายสงวนพลังงานไว้ สำหรับเด็กหรือวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงวัยเรียน อาหารมื้อเช้านับเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด การไม่ได้รับประทานมื้อเช้าจะทำให้ความสามารถในการเรียนรู้ต่ำลงเนื่องจากขาดสมาธิ

การที่เราเลือกรับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยอาหารเช้าที่เหมาะสม ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี, ผลไม้สด, นมไขมันต่ำหรือน้ำเต้าหู้ หรือโยเกิร์ต เนื้อสัตว์ไขมันต่ำที่ปรุงสุกแล้ว เช่น เนื้อไก่, เนื้อปลาหรือเนื้อหมูส่วนที่เป็นเนื้อแดงไม่ติดมัน แต่อย่างไรก็ตามนอกจากมื้อเช้าที่สำคัญ มื้ออื่นๆ ก็มีความสำคัญด้วยเช่นกัน

[perfectdreamerflower]

Day108 #ปฏิบัติการกำจัดพุง #สุขภาพดีต้องมาก่อน #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #กินให้เป็น #ลงช้าแต่ลงนะ #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #ฉันจะผอม #กินแล้วผอม #ลดพุง #ลดเอว #ลดหน้าท้อง #พุงยุบ #อาหารคลีน #sixpack #flexibledieting #ปรับพฤติกรรมการกิน #ปรับระบบเผาผลาญ 🔥🔥 https://www.instagram.com/p/CR50IM2n-it/?utm_medium=tumblr

[anuradee]

ครบทุกหมู่😁 #กินให้เป็น#aeyeatalot (at สนง. กสทช อาคารเอ็กซิมแบงค์) https://www.instagram.com/p/BogBwq8B5OUE6oQmKbby0F97yt_9dJXIgPrZt00/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1s980ljts5vul

[soclaimon]

กินให้เป็น เล่นให้สุด ไม่หยุดรัก

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์คมชัดลึก

http://www.komchadluek.net/news/lifestyle/315734

กินให้เป็น เล่นให้สุด ไม่หยุดรัก วันที่ 8 มีนาคม 2561 – 09:50 น.

เปิดอ่าน 3,436 ครั้ง คนดังจูงลูกร่วมงาน”เซ็นทรัล ยูนิเซฟ ทูเก็ตเตอร์ ฟอร์ เอเวอรี่ ไชลด์” ปี 2

พชรพัชร์-ร.อ.หญิง วันทิตา ลิ่วเฉลิมวงศ์,เมสินี-ภัพพ ภาคสุวรรณ, น้องชื่นใจ ภูมิรัตน-พนิดา เอี่ยมศิรินพกุล 

         …

[jiraz]

“Central-UNICEF Together For Every Child ปีที่ 4” #EatPlayLove “มหัศจรรย์ พลังครอบครัว”

📌 “Central-UNICEF Together For Every Child ปีที่ 4” #EatPlayLove “มหัศจรรย์ พลังครอบครัว”

เพราะพลังครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ลูกน้อยเติบโตอย่างเต็มศักยภาพ องค์การยูนิเซฟ ประเทศไทย จึงจับมือ กลุ่มเซ็นทรัล เปิดงาน “Central-UNICEF Together For Every Child ปีที่ 4” ภายใต้ธีม #EatPlayLove “มหัศจรรย์ พลังครอบครัว” ในรูปแบบงานเอ็กซ์โป ที่เต็มไปด้วยความรู้และข้อมูลที่น่าสนใจที่ช่วยให้ทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของพลังครอบครัวที่เป็นองค์ประกอบสำคัญต่อการเติบโตอย่างสมวัยของเด็ก โดยมี พอลล่า เทย์เลอร์ บัทส์เทอรี่ และ นานา ไรบีนา มาแชร์วิธีการเลี้ยงลูกแบบ “กินให้เป็น เล่นให้สุด ไม่หยุดรัก” พร้อม พญ.จิราภรณ์ อรุณากูร กุมารแพทย์เวชศาสตร์วัยรุ่น ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี และเจ้าของเพจเลี้ยงลูกนอกบ้าน ที่มาร่วมตอกย้ำถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกเชิงบวก ในวันพุธที่ 12 กุมภาพันธ์ 2563 เวลา 14.00-15.00 น. ณ ลานโปรโมชัน ชั้น 1 โซนเอ ศูนย์การค้าเซ็นทรัลพลาซา ลาดพร้าว Via: “Central-UNICEF Together For Every Child ปีที่ 4” #EatPlayLove “มหัศจรรย์ พลังครอบครัว”

>>

[perfectdreamerflower]

Day106 #ปฏิบัติการกำจัดพุง #สุขภาพดีต้องมาก่อน #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #กินให้เป็น #ลงช้าแต่ลงนะ #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #ฉันจะผอม #กินแล้วผอม #ลดพุง #ลดเอว #ลดหน้าท้อง #พุงยุบ #อาหารคลีน #sixpack #flexibledieting #ปรับพฤติกรรมการกิน #ปรับระบบเผาผลาญ 🔥🔥 https://www.instagram.com/p/CR0xQEPHHpN/?utm_medium=tumblr

[soclaimon]

ประกาศความสำเร็จแคมเปญ ‘กินให้เป็น เล่นให้สุด ไม่หยุดรัก’ เดินหน้าพัฒนาคุณภาพชีวิตเด็กไทย

ศาสตร์เกษตรดินปุ๋ย : ขอบคุณแหล่งข้อมูล : หนังสือพิมพ์แนวหน้า

https://www.naewna.com/lady/380740

ประกาศความสำเร็จแคมเปญ ‘กินให้เป็น เล่นให้สุด ไม่หยุดรัก’ เดินหน้าพัฒนาคุณภาพชีวิตเด็กไทย วันอังคาร ที่ 4 ธันวาคม พ.ศ. 2561, 06.00 น.

องค์การทุนเพื่อเด็กแห่งสหประชาชาติ หรือ องค์การยูนิเซฟ ประเทศไทย และบริษัท กลุ่มเซ็นทรัล จำกัด ร่วมจัดงานแถลงความสำเร็จจากความร่วมมือในแคมเปญ “#EatPlayLove…