#फिटनेस के लक्ष्य

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सबसे सुंदर जिम मॉडल लुइसा टैबर्ट फैशन 🔥🍓🍓 #फिटनेस #क्रॉसफिट #जिम #वर्कआउट #लेगडे #ग्लूट्स

सबसे सुंदर जिम मॉडल लुइसा टैबर्ट फैशन 🔥🍓🍓 #फिटनेस #क्रॉसफिट #जिम #वर्कआउट #लेगडे #ग्लूट्स लुइसा टैबर्ट आउटफिट समीक्षा सुंदर रूसी जिम गर्ल जिम गर्ल शोज़ यह एक ऐसी जगह है जहां मैं वास्तविक समय में, घर पर वर्कआउट पोस्ट करती हूं। मेरा लक्ष्य सभी फिटनेस स्तरों पर सभी को उठने, चलने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करने में मदद करना है Read the full article

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How do Koreans lose weight so fast?-कोरियाई लोग इतनी जल्दी वजन कैसे कम कर लेते हैं?

कोरियाई लोग इतनी जल्दी वजन कैसे कम कर लेते हैं?

How do Koreans lose weight so fast : कोरियाई संस्कृति इन दिनों दुनिया भर में धूम मचा रही है, और उनकी खूबसूरती और फिटनेस के मानक कई लोगों को लुभाते हैं. अगर आप भी उन तारीफों वाले कोरियाई फिगर को पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि वे अपना वजन इतनी तेजी से कैसे कम कर लेते हैं?

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खैर, कोई जादुई फॉर्मूला नहीं है, लेकिन उनकी सफलता के पीछे कुछ आदतें जरूर हैं. आइए देखें वे कौन सी आदतें हैं:

पारंपरिक कोरियाई भोजन: कोरियाई लोग अपने भोजन में साबुत, कम प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान देते हैं. उनका आहार ज्यादातर सब्जियों, चावल, और मांस, मछली या समुद्री भोजन से भरपूर होता है. किम्ची, जो कि एक फ fermented गोभी है, लगभग हर भोजन में शामिल होता है. यह सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं और यह आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप कम खाते हैं।

कम चीनी और प्रोसेस्ड फूड: कोरियाई आहार में मीठे और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की मात्रा कम होती है. वे तले हुए भोजन और अस्वस्थ वसा से भी दूर रहते हैं. यह रणनीति कैलोरी की मात्रा को कम करती है और वजन घटाने में मदद करती है.

छोटे भाग का भोजन: कोरियाई भोजन परोसने के बर्तन आम तौर पर छोटे होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से भाग के नियंत्रण को बढ़ावा देता है. साथ ही, वे धीरे-धीरे और ध्यान से खाते हैं, जो उनके शरीर को संतृप्ति के संकेतों क�� सुनने का मौका देता है.

व्यायाम: कोरियाई लोग शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में विश्वास रखते हैं. वे चलने, दौड़ने और सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने को प्राथमिकता देते हैं, जो दैनिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाता है.

पानी भरपूर पीना: कोरियाई लोग पूरे दिन भरपूर पानी पीते हैं, जो न केवल उन्हें हाइड्रेटेड रखता है बल्कि यह उनके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है.

यह ध्यान रखना जरूरी है कि हर किसी के शरीर और वजन घटाने के लक्ष्य अलग होते हैं. किसी भी नए डाइट या व्यायाम प्रोग्राम को शुरू करने से पहले डॉक्टर या डाइट विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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👨‍⚕️दिल की दर: स्वास्थ्य और व्यायाम के लिए महत्वपूर्ण संदेश

अपने हृदय की दर को समझना हमारे कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आपकी दिल की दर, प्रति मिनट में धड़कनों की संख्या (बीपीएम), आयु, फिटनेस स्तर, और गतिविधि जैसे कारकों पर निर्भर कर सकती है। यहां कुछ सामान्य हृदय दर सीमाएँ हैं:

आरएचआर (आराम की दिल की दर): यह आपकी दिल की दर होती है जब आप विश्राम कर रहे होते हैं, आमतौर पर सुबह बिस्तर से उठने से पहले मापी जाती है। वयस्कों के लिए सामान्य आरएचआर 60 से 100 बीपीएम होती है। कम आरएचआर अक्सर बेहतर कार्डियोवास्कुलर फिटनेस को दर्शाता है।

लक्ष्य हृदय दर (टीएचआर): यह सीमा व्यायाम के दौरान आपकी आत्मिक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। इसे आमतौर पर आपकी अधिकतम हृदय दर के 50-85% के रूप में निर्धारित किया जाता है, जो आमतौर पर आपकी उम्र कम किया है।

अधिकतम हृदय दर (एमएचआर): यह शारीरिक गतिविधि के दौरान आपके शरीर की सर्वोच्च हृदय दर है।

व्यायाम के दौरान अपनी दिल की दर का मॉनिटरिंग आपकी व्यायाम को अनुकूलित करने और अत्यधिक व्यायाम से बचने में मदद कर सकता है। याद रहे, हमेशा अपने स्वास्थ्य के बारे में Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology), सुकून हार्ट केयर, सैनिक मार्केट, मेन रोड, रांची, झारखंड: 834001 पर संपर्क करें। उनसे 6200784486 पर संपर्क करें या drfarhancardiologist.com पर उनके वेबसाइट पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए।

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1600 मीटर दौड़ के लिए महिलाएं भर्ती की तैयारी कैसे करें

1600 मीटर दौड़ के लिए महिलाएं भर्ती की तैयारी कैसे करें - इस उत्कृष्ट और रोचक दौड़ की तैयारी के लिए, महिलाओं को नियमित रूप से व्यायाम करना और फिटनेस स्तर को उन्नत करना अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। एक अच्छी भौगोलिक और आहार योजना के साथ, आपको जोश और सामर्थ्य दोनों की आवश्यकता होती है। फोजफिट के माध्यम से, आप महिलाओं के लिए उत्कृष्ट ट्रेनिंग सेशन और परामर्श प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको अपने लक्ष्य की ओर अग्रसर करेगा। 

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Best in Smart Watch :Fire-Boltt Phoenix Pro 1.39"

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Best in Smart Watch :Fire-Boltt Phoenix Pro 1.39"

Bluetooth Calling Smartwatch

फायर-बोल्ट फीनिक्स प्रो 1.39″

AI Voice Assistant, Metal Body with 120+ Sports Modes, SpO2, Heart Rate Monitoring (Black)

ब्लूटूथ कॉलिंग स्मार्टवॉच

One Tab Bluetooth Calling

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प्रस्तुत है Fire-Boltt Phoenix Pro

मुख्य विशिष्टता

Bluetooth Calling

120+ Sports Modes

Voice Assistant

Inbuilt Games

Fire-Boltt Health Suite

35.3mm (1.39″) Display

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सामान्य जानकार��

ब्रांड: फायर-बोल्ट

मॉडल: फीनिक्स प्रो

शैली: फीनिक्स प्रो 1.39″

स्क्रीन का आकार: 1.39 इंच

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स्मार्टफोन की शक्ति अब आपकी कलाई पर है – अपने घड़ी से सीधे फ़ोन कॉल करें और प्राप्त करें, कहीं भी और कभी भी।

स्मार्ट विशेषताएँ:

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एक स्मार्टवॉच जिसमें 1.39″ TFT कलर फुल टच स्क्रीन है जिसमें 240*240 पिक्सल का उच्च रिज़ॉल्यूशन है। यह एक सुंदर डिज़ाइन प्रदर्शित करता है, जो 280 NITS की चमक प्राप्त करता है। एक बार चार्ज करने पर, यह 7 दिनों तक की बैटरी लाइफ (ब्लूटूथ कॉलिंग को छोड़कर) या ब्लूटूथ कॉलिंग के साथ लगभग 4 दिन प्रदान करता है। वॉच को पूरी क्षमता से चार्ज करने में लगभग 3 घंटे लगते हैं, जिसमें 3.7V से 5V एडॉप्टर या किसी लैपटॉप आउटपुट का उपयोग किया जाता है। त्वरित 20% बढ़ावा के लिए एक संक्षिप्त 30-40 मिनट का चार्ज पर्याप्त है।

अपने खेल को उत्कृष्ट बनाएं।

अपने पसंदीदा खेल को चुनें, लक्ष्य तय करें, और अपनी घड़ी से सभी कठिनाईयों को निभाएं, अपने प्रत्येक कदम और प्रदर्शन का ट्रैकिंग करके।

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यह स्मार्टवॉच विविध गतिविधियों के प्रभावी ट्रैकिंग के लिए 120+ स्पोर्ट्स मोड का एक व्यापक चयन प्रदान करती है, जिसमें आपके फिटनेस यात्रा के दौरान जलाए गए कैलोरी और उठाए गए कदमों की निगरानी शामिल है। हालांकि यह म्यूजिक स्टोरेज का समर्थन नहीं करता है, यह म्यूजिक प्लेबैक कंट्रोल प्रदान करता है।

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Instagram, WhatsApp, और Facebook जैसे विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफार्मों से सूचनाएं प्राप्त करें, साथ ही कॉल नोटिफिकेशन भी प्राप्त करें।

Fire-Boltt Phoenix Pro का धातु का शरीर न केवल टिकाऊ और लंबे समय तक चलने वाला है, बल्कि एक चिकना रूप भी प्रदर्शित करता है जिसमें चमकदार फिनिश है, जिसमें संक्षारक गुण हैं।

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यह SpO2, हृदय गति और नींद जैसे स्वास्थ्य मापदंडों की ��िगरानी भी करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक चिकित्सा उपकरण नहीं है।घड़ी में स्वस्थ श्वास अभ्यास बनाए रखने में सहायता के लिए एक ब्रीथ फंक्शन शामिल है।

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AI वॉइस असिस्टेंट सुविधा आपको अपने फोन पर एक सिंगल टैप से Siri/Google को सक्रिय करने की अनुमति देती है, जिससे वॉइस कमांड की सुविधा मिलती है। स्मार्टफोन नोटिफिकेशन को सीधे 1.39″ राउंड डिस्प्ले फुल टच स्मार्टवॉच पर अपडेट रहें, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि आप कभी भी महत्वपूर्ण मीटिंग या कार्यक्रम नहीं छोड़ेंगे।

पैकेज में क्या शामिल है:

पैकेज में 1 स्मार्टवॉच, 1 चार्जिंग केबल, 1 मैनुअल, और 1 वारंटी कार्ड शामिल हैं।

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साइज़ चार्ट:

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Video Credithttps://www.youtube.com/@NirajTechShow

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[eatstoneop2022]

ToneOp Eats The Buzz Among The Fitness Enthusiasts In Bhopal, Indore & Bangalore!

क्या आप भी हेल्थी, रेडी तो ईट खाने की तलाश में हैं जो न केवल हेल्दी हो बल्कि खाने ��ें भी मज़ेदार हो? अगर हाँ तो  ToneOp Eats आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए है एकदम बेस्ट! ToneOp Eats एक ऐसा क्लाउड किचन एप्लीकेशन जो आपकी ज़रूरतों और आदतों के अनुसार आपकी मील को प्लान करता है। ToneOp के CEO पार्थ बंसल के द्वारा भोपाल में करीब दो साल पहले शुरू किया गया ये हेल्द किचन आपको प्रदान करता है पूर्ण रूप से हेल्दी और टेस्टी मील वो भी आपके लाइफस्टाइल के अनुसार। 

ToneOp Eats आपके डोर स्टेप पे हेल्दी मील्स और बेवरेजेज़ डिलीवर करता है। यहाँ के सारे मील्स, एक्सपर्ट्स के मार्गदर्शन और कैलोरीज़ काउंट के अनुसार बनाए जाते है, जो आपकी हेल्थ के साथ आपके टेस्ट का भी ख्याल रखते हैं। आप यहाँ पा सकते हैं कई विकल्पों के साथ बिल्कुल फ्रेश और आवश्यकतानुसार पर्सनलाइज्ड मील्स।  

ToneOp Eats, अब बैंगलोर में भी!

आपको ये जान कर बेहद ख़ुशी होगी की अब ToneOp Eats भोपाल और इंदौर के अलावा अब बैंगलोर में भी अपनी  सर्विस शुरू कर चुका है। आप मील से संबंधित सारी जानकारी ToneOp Eats की वेबसाइट से प्राप्त कर सकते हैं। आप Swiggy और Zomato से भी इसे ऑर्डर कर सकते हैं। तो अब, ToneOp Eats आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखेगा!

आपको ToneOp Eats क्यों चुनना चाहिए?

क्या आपने कभी ऐसा सोचा की सुबह उठते ही एनर्जी और जोश के साथ पूरे दिन की परेशानियों का सामना करना इतना आसान हो सकता है? आप ऐसा कर सकते हैं अगर आप अपने स्वास्थ्य और मेडिकल कंडीशन के अनुसार अपने डाइट प्लान को कस्टमाइज़ कर लें। 

जी हाँ, ToneOp Eats आपको सारी हेल्थ कंडीशन से लड़ने और फिटनेस गोल्स को हासिल करने में आपकी  मदद करेगा। 

1. कस्टमाइज़्ड मील 

अपनी आवश्यकता और डाइटरी आदतों का ख्याल रखते हुए आप यहाँ अपने मील्स को कस्टमाइज़ करवा सकते है। इसका मतलब ये है की आप अपनी पसंद, आदत और ज़रूरतों के अनुसार अपनी मील्स को तैयार करवा सकते हैं। चाहे आपको वेज, वीगन या हाई प्रोटीन मील्स चाहिए, आप पा सकते हैं किसी भी प्रकार के हेल्दी विकल्प। 

2. 100% हेल्दी मील्स 

ToneOp Eats न ही केवल टेस्टी लेकिन हेल्दी मील्स की आवश्यकताओं को भी पूरा करता है। यदि आप फिटनेस प्रेमी है और हेल्दी खाना पसंद करते है. तो यह आपके लिए सबसे उम्दा विकल्प है। यहाँ की हर एक मील कैलोरी कॉउंटेड और नुट्रिशन में प्रचुर होती है। 

3. स्वच्छ एवं सर्वोत्तम क्वालिटी  

ToneOp Eats ये सुनिश्चित करता है की उनका हर एक मील हेल्दी हो और पूरी स्वच्छता के साथ बनाया जाये। सफाई के साथ-साथ इन्हे एक नियंत्रित तापमान पर पकाया जाता है जिससे इनके पोषक तत्त्व बरक़रार रहें। ToneOp Eats में शेफ और सारे कर्मचारी सफाई और सुरक्षा का पूर्ण ध्यान रखने के लिए PPE किट का इस्तेमाल करते हैं।

4. डायटिशियन सपोर्ट 

ToneOp Eats की हर मील की रेसिपी डाइट एक्सपर्ट के मार्गदर्शन से तैयार की जाती। इसके साथ ही ToneOp Eats आपको फ्री डायटिशियन कंसल्टेशन भी उपलब्ध करवाता है जो आपकी सारी जरूरतों को समझकर आपको सबसे फायदेमंद मील का सुझाव देंगे। 

5. व्यापक किस्मों में मील्स उपलब्ध

ToneOp Eats के मेन्यू में आपको मिलेंगे आपके टेस्ट के अनुसार बेस्ट मील्स। आप चुन सकते हैं सलाद, ग्रिल्स, जूस और प्रोटीन मील्स के काउंटलेस विकल्प। इसके साथ ही अगर आप चाहते हैं एक हेल्दी चीट मील तो आर्डर करें सैंडविच और बिरयानी। 

6. 3 स्वास्थ्य लक्ष्यों पर आधारित गोल-ड्रिवन मील्स

चाहे आप वेट लॉस करना चाहते हैं, मसल बिल्डिंग का लक्ष्य रखते हैं या सिर्फ बैलेंस्ड डाइट चाहते हैं, ToneOp Eats आपके सभी हेल्थ गोल्स के लिए मील्स प्रदान करता है। और साथ ही आपको मिलता है आपके हर हेल्थ गोल के लिए आवश्यकतानुसार अपने मील को कस्टमाइज़ करने का ऑप्शन। 

ToneOp Eats क्यों है सबसे बेहतर?

ToneOp Eats सुनिश्चित करता है की आप तक हेल्दी कैलोरी काउंट के साथ और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन पहुंचाया जाए। ये अपने मील्स और अन्य विकल्पों के साथ आपकी ��हार संबंधी हर एक ज़रूरत को पूरा करता है -

1. अला-कार्टे प्रिपरेशन (Ala-Carte Preparation) 

अपनी क्वालिटी को बरक़रार रखते हुए यहाँ मील्स की कोई भी तयारी रात को नहीं की जाती बल्कि आर्डर के अनुसार सारे मील्स ताज़ा और तुरंत तैयार किये जाते हैं। 

2. कोल्ड-प्रेस्ड जूस 

आपकी हेल्थ और नुट्रिशन का ध्यान रखते हुए हर जूस मिक्सर ग्राइंडर से नहीं बल्कि कोल्ड प्रेस्ड प्रक्रिया से बनाया जाता है। इसका ख़ास ध्यान रखा जाता है की पोषण के बिना किसी समझौते के आप तक सर्वोत्तम क्वालिटी पहुंचाई जाए।  

3. ओट्स- बेस्ड ग्रेवी 

पारंपरिक रेसिपी को अनोखे रूप से परिवर्तित करते हुए, ग्रिल्स की ग्रेवी ओट्स के साथ तैयार की जाती है ताकि एक स्वस्थ और पोषण से भरपूर विकल्प प्रदान किया जा सके। 

4. लो फैट लीन मीट  

ToneOp Eats मीट से फैट्स को हटाकर केवल लीन मीट का इस्तेमाल करता है ताकि आपका हर ग्रिल, सलाद, और मील बौल फैट फ्री और हेल्दी हो। 

5 प्राकृतिक मिठास का उपयोग 

कैलोरीज़ का ख्याल रखते हुए स्मूदी में मिठास के लिए चीनी के जगह हनी और खजूर का उपयोग किया जाता है। इस बात का पूरा ध्यान रखा जाता है की किसी भी मील में कोई भी आर्टिफीशीयल मिठास न मिले जाये और कम से कम कैलोरीज़ के साथ टेस्टी मील्स को आप तक पहुंचाया जाए।

6. ऑलिव ऑयल 

आप तक हेल्दी खाना पहुंचाने की कोशिश को बरक़रार रखते हुए यहाँ के शेफ किसी भी मील में ओलिव आयल के अलावा कोई भी और तेल का उपयोग नहीं करते। आपकी किसी भी मील में  5 ग्राम  से ज़्यादा ओलिव आयल या जैतून तेल का उपयोग नहीं किया जाता। 

7. इको-फ्रेंडली कंटेनर

यहाँ पैकिंग के लिए प्लास्टिक कंटेनर का नहीं बल्कि इको-फ्रेंडली बम्बू कंटेनर और कांच की बॉटल्स का उपयोग किया जाता है जो आपके स्वास्थ्य और पर्यावरण दोनों के लिए सम्पूर्ण रूप से सुरक्षित हैं।

8. इन हाउस डिलीवरी टीम 

ToneOP Eats की इन-हाउस डिलीवरी टीम हर मील की सुरक्षा और समय पर डिलीवरी को सुनिश्चित करती है। सभी डिलीवरी एक्सेक्यूटिव के नियमित मेडिकल चेकअप  किये जाते हैं और समय से डिलीवरी के लिए इन्हें बराबर मॉनिटर किया जाता है।

9. वीगन, वेज और नॉनवेज मील्स के भरपूर विकल्प 

ToneOp Eats ने आपकी विभिन्न पसंद और ज़रूरतों की आवश्यताओं का ख्याल रखते हुए अपने क्लाउड किचन में वेज, नॉनवेज और वीगन मील्स के कई सरे विकल उपलब्ध करवाए हैं। 

10. चीट मील भी उपलब्ध 

आपके लिए ToneOp Eats कुछ ख़ास मौको पर चीट मील जैसे बिरयानी और सैंडविच भी प्रदान करता है। अगर आप बिना कैलोरी इन्टेक के अपने टेस्ट बड्स को खुश करना चाहते है, तो ये आपके लिए हेल्दी  विकल्प उपलब्ध हैं। 

ToneOp Eats के मेन्यू में क्या है? 

ToneOp Eats वीगन, वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरियन विकल्पों के साथ विस्तृत मेनू प्रदान करता है, सभी सबसे स्वादिष्ट और पौष्टिक सामग्री के साथ तैयार किए जाते हैं

1. सलाद 

आपने ये सोचा नहीं होगा की सलाद भी कभी टेस्टी हो सकता है, जो आपके सारे पोषण ज़रूरतों को पूरा करे। वज़न घटाने और संतुलित आहार बनाए रखने के लिए यहाँ आपके लिए हेल्दी लेट्यूस, सुपर सीड्स, और ताज़ी सब्जियों से बने सलाद के विकल्प मौजूद हैं। 

2. ग्रिल्स 

वेज में पनीर और टोफू ग्रिल तो वही नॉनवेज में चिकन और फिश ग्रिल अपने स्वाद से आपका दिल जीत लेंगे। ये टेस्टी ग्रिल्स आपको 300-400 ग्राम में उपलब्ध हैं जो कस्टमर के आवश्यकतानुसार कस्टमाइज़ हो जाते हैं। 

3. मील बाउल 

ToneOp Eats का मानना है कि चावल में सोडियम और फैट्स की मात्रा कम होती है और इसे पचाना आसान होता है। इसलिए आपकी हेल्थ को ध्यान में रखते हुए यहाँ रोटी नहीं बल्कि ब्राउन राइस, वाइट राइस और क्विनोआ के विकल्पों के साथ मील्स उपलब्ध हैं। चाहे आप कभी मलाई पनीर चाहते हो या थाई करी, आपके खाने की हर लालसा को ToneOp Eats समझता है और हेल्दी तरीके से पूरा करता है। 

4. स्मूदी  

यहाँ स्मूदी कई फ्लेव�� और टेस्ट में उपलब्ध हैं।  और तो और उन्हें एक्स्ट्रा हेल्दी और टेस्टी बनाने के लिए स्मूदी में सीड्स, ओट्स और एक्सोटिक फलों का भी इस्तेमाल किया जाता है। 

5. प्रोटीन 

यहाँ कई प्रोटीन मील्स जैसे प्रोटीन 30, 40 और 50 भी उपलब्ध हैं। इसमें प्रोटीन 30 और 40 आपके लिए दोनों (वेज और नॉनवेज) विकल्प में मौजूद हैं और प्रोटीन 50 में नॉनवेज मील्स उपलब्ध हैं। ये आम तौर पर उन लोगों के लिए बनाया गया है जो वर्कआउट करते हैं और अपनी प्रोटीन की ज़रूरतों का खास ख्याल रखते हैं। 

6. जूस 

हेल्दी और टेस्टी मील्स के साथ-साथ ToneOp Eats आपको फ्रेश बनाए गए जूस भी प्रदान करता है। ये जूस मिक्सर से नहीं बल्कि कोल्ड प्रेस्ड प्रोसेस से बनाये जाते हैं, जिससे इनके पोषण में कोई कमी नहीं आती।   

आपकी हेल्दी मील कौन बनाते है?

ToneOp Eats के अनुभवी, सर्टिफाइड और एक्सपर्ट शेफ और डायटिशियन आपके मेडिकल कंडीशन के आवश्यकतानुसार हेल्दी और टेस्टी मील्स प्लान करते हैं। आपके हेल्थ को बिना कम्प्रोमाइज़ किये आपकी हर मील को आपकी हर एक ज़रूरत को ध्यान में रखते हुए प्लान करते हैं।   

आप ऑर्डर कैसे कर सकते हैं?

toneopeats.com पर इनके प्लान को सब्सक्राइब कर के आप यहाँ से कुछ भी आर्डर कर सकते हैं। सबसे पहले आप अपनी आवश्यकतानुसार मील के प्रकार और टाइम को चुन लें। सब्सक्राइब करने  के 24 घंटे के अंदर आपका प्लान एक्टिवेट हो जाएगा। इसके अलावा आप Zomato और  Swiggy  से भी अपनी मील को ऑर्डर कर सकते हैं। 

तो, जल्द से जल्द ToneOp Eats का सब्सक्रिप्शन प्लान लें और अपने डाइट को हेल्दी और आसान बनायें। 

📞7400989898

📧info@toneopeats.com

Visit- https://toneopeats.com/

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साउथ प्वाइंट कैसीनो का परिचय साउथ प्वाइंट कैसीनो, जहां मज़ा कभी नहीं रुकता और सुविधाएं किसी से पीछे नहीं हैं। लास वेगास के केंद्र में स्थित साउथ प्वाइंट कैसीनो दुनिया भर में एक रोमांचक और रोमांचक गंतव्य के रूप में जाना जाता है। चाहे आप एक अनुभवी जुआरी हों या बस एक मज़ेदार छुट्टी की तलाश में हों, साउथ प्वाइंट कैसीनो में आपके लिए कुछ है। के लिए यहां क्लिक करें कैसीनो समाचार. साउथ प्वाइंट कैसीनो: एक सिंहावलोकन साउथ प्वाइंट कैसीनो साउथ प्वाइंट कैसीनो 2005 में खोला गया था और तब से यह सिन सिटी में तत्काल क्लासिक बन गया है। कैसीनो व्यवसाय में एक प्रसिद्ध व्यक्ति माइकल गौघन मालिक हैं, और इस स्थल को खोलने का उनका लक्ष्य खिलाड़ियों को एक अद्वितीय जुआ खेलने का अनुभव प्रदान करना था। साउथ प्वाइंट कैसीनो लास वेगास के सबसे प्रसिद्ध और अत्यधिक सम्मानित मनोरंजन और आतिथ्य हॉटस्पॉट में से एक बन गया है, इसके संरक्षकों के लिए गुणवत्ता और चिंता पर अटूट ध्यान देने के लिए धन्यवाद। गेमिंग में अतुलनीय मज़ा साउथ प्वाइंट कैसीनो में जुए के उत्साह की कोई सीमा नहीं है। कैसिनो फ्लोर, जो आकार में 80,000 वर्ग फुट से अधिक है, में से चुनने के लिए खेलों का विस्��ृत चयन है। कैसीनो में पारंपरिक टेबल गेम जैसे लाठी, रूलेट और पोकर से लेकर अत्याधुनिक स्लॉट मशीनों तक आकस्मिक खिलाड़ियों और उच्च रोलर्स दोनों के लिए खेलों का एक रोमांचक चयन है। हाई लिमिट सैलून एक निजी, उन्नत स्थान है जो किसी भी व्यक्ति के लिए एक उच्च जोखिम वाले गेमिंग अनुभव की तलाश में है। हाई लिमिट सैलून को उच्च रोलर्स के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अधिक विशिष्ट सेटिंग में खेलना चाहते हैं और वीआईपी उपचार प्राप्त करना चाहते हैं। शानदार कमरे और सुविधाएं जब परम आराम और लालित्य प्रदान करने की बात आती है, तो साउथ प्वाइंट कैसीनो कोई खर्च नहीं छोड़ता है। होटल 2,100 से अधिक शानदार अतिथि कमरे और सुइट प्रदान करता है, प्रत्येक आधुनिक परिष्कार और क्लासिक लालित्य की हवा के साथ। अपार्टमेंट शांतिपूर्ण ठिकाने हैं जहां मेहमान आराम कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं, इसके लिए स्टाफ के विस्तार पर ध्यान देने के लिए धन्यवाद। रिज़ॉर्ट मेहमानों के ठहरने को और अधिक सुखद बनाने के लिए कई प्रकार की सुविधाएँ प्रदान करता है। पूल में तैरने के साथ ताज़ा करें, स्पा उपचार के साथ आराम करें, और अत्याधुनिक फिटनेस सेंटर में अपना कसरत कार्यक्रम जारी रखें। साउथ प्वाइंट कैसीनो के कर्मचारी यहां आपकी पूरी यात्रा को सुखद बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं। पेटू रेस्तरां [embed]https://www.youtube.com/watch?v=k1EWmiE85Yw[/embed]साउथ प्वाइंट कैसीनो के कई बेहतरीन रेस्तरां में से किसी एक में कुछ नया आजमाएं। रिज़ॉर्ट में विभिन्न प्रकार के भोजन विकल्प हैं, जो बढ़िया भोजन वाले स्टेकहाउस से लेकर विदेशी अंतरराष्ट्रीय किराया तक कुछ भी परोसते हैं। सिल्वरैडो स्टेक हाउस वह जगह है जहां अमीर और प्रसिद्ध शैली में मांस के प्रीमियम कट पर भोजन करने जाते हैं। डॉन वीटो का इतालवी रेस्तरां 1990 से प्रामाणिक इतालवी व्यंजनों के लिए ग्राहकों की लालसा को संतुष्ट कर रहा है। चाहे आप एक त्वरित भोजन या पांच-कोर्स भोजन की तलाश कर रहे हों, साउथ प्वाइंट कैसीनो ने आपको कवर किया है। प्रदर्शन कला और अन्य लाइव कार्यक्रम साउथ प्वाइंट कैसीनो मस्ती और उत्साह की एक अद्भुत दुनिया के लिए आपका प्रवेश द्वार है। लाइव मनोरंजन, शीर्ष संगीतकारों द्वारा संगीत कार्यक्रम से लेकर सम्मोहक मंचीय कृत्यों तक, रिसॉर्ट में नियमित रूप से प्रदर्शित किया जाता है। आधुनिक शोरूम आपके पसंदीदा संगीत, कॉमेडी, या नाटकीय काम के करीबी और व्यक्तिगत प्रदर्शन के लिए एकदम सही है। साउथ प्वाइंट कैसीनो अपने मनोरंजन के नियमित शेड्यूल के अलावा मौसमी घटनाओं और साल भर के प्रचार की एक विस्तृत विविधता की मेजबानी करता है। ईस्पोर्ट्स टूर्नामेंट से लेकर वीआईपी इवेंट्स तक, इस जीवंत स्थल पर हमेशा कुछ न कुछ मजेदार होता है। साउथ प्वाइंट के स्पा में आराम करें साउथ प्वाइंट कैसीनो कैसीनो के फर्श पर कार्रवाई से ब्रेक लें और स्पा के आरामदेह माहौल में आराम करें। स्पा विश्राम और कायाकल्प का स्वर्ग है, जो कई प्रकार के स्पा उपचार और उपचार प्रदान करता है। अपने आप को आराम के माहौल में डुबो दें और प्रशिक्षित चिकित्सकों की चौकस देखभाल के लिए समर्पण करें। मालिश से लेकर फेशियल तक सभी सेवाएँ, आपके पूरे शरीर को पुनर्स्थापित करने और फिर से जीवंत करने के लिए हैं। फायदे और नुकसान प्रोफेसर विलोम कैसीनो खेलों की विस्तृत श्रृंखला लास वेगास स्ट्रिप से दूरी विशाल और आरामदायक कमरे मनोरंजन के विकल्पों में विविधता का अभाव ऑन-साइट सुविधाएं (जैसे, स्पा, पूल)

सीमित भोजन विकल्प किफायती कमरे की दरें पट्टी के लिए सीमित शटल सेवा मुफ्त पार्किंग पास के हवाई अड्डे से संभावित शोर दोस्ताना और सहायक कर्मचारी कम उच्च अंत खरीदारी विकल्प नियमित लाइव मनोरंजन अपेक्षाकृत छोटे कैसीनो फर्श का आकार बॉलिंग एली और मूवी थियेटर सीमित नाइटलाइफ़ दृश्य ऑफ-स्ट्रिप स्थान एक शांत वातावरण प्रदान करता है पीक आवर्स के दौरान संभावित भीड़ पैसे के लिए अच्छा मूल्य सीमित सार्वजनिक परिवहन विकल्प निष्कर्ष साउथ प्वाइंट कैसीनो में जुआ, मनोरंजन और आतिथ्य का अनूठा संयोजन लास वेगास की रोमांचक संस्कृति को श्रद्धांजलि है। रिज़ॉर्ट अपने मेहमानों के लिए कसीनो से लेकर कमरों और रेस्तराओं तक, और इनके बीच की हर चीज़ के लिए एक पूर्ण-सेवा अनुभव प्रदान करता है। साउथ प्वाइंट कैसीनो पर जाएं और अपने आप को इसके आकर्षण में खो दें क्योंकि आप जीवन भर के लिए यादें बनाते हैं। अन्य खेलों के लिए देखें कैसीनो भविष्यवाणी सॉफ्टवेयर. अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों साउथ प्वाइंट में कैसीनो साल के हर दिन खुला रहता है। कैसीनो 24/7 खुला है, इसलिए चाहे आप सुबह सबसे पहले खेलना पसंद करें या देर रात, आपका हमेशा स्वागत होगा। जबकि साउथ प्वाइंट कैसीनो ज्यादातर वयस्कों को पूरा करता है, विशिष्ट वर्गों में पूरे रिसॉर्ट में परिवार के अनुकूल रेस्तरां और मनोरंजन के विकल्प उपलब्ध हैं। साउथ प्वाइंट कैसीनो में ड्रेस कोड आकस्मिक ठाठ है। आगंतुकों से अनुरोध किया जाता है कि वे आकस्मिक पोशाक पहनें जो प्रतिष्ठान के ऊंचे वातावरण से अलग न हो। साउथ प्वाइंट कैसीनो में मेहमान पुरस्कार और प्रोत्साहन की एक विस्तृत श्रृंखला का लाभ उठा सकते हैं। प्लेयर्स क्लब के लिए साइन अप करने वाले अतिथि कई प्रकार के लाभ���ं के पात्र होते हैं, जिनमें बिक्री और वीआईपी आयोजनों तक शीघ्र पहुंच शामिल है। साउथ प्वाइंट कैसीनो में बहुत सारी पार्किंग है, जिसमें सुरक्षा और आसानी से पहुंचने के लिए एक बहु-स्तरीय गैरेज भी शामिल है। Source link

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सारा अली खान की "मिडवीक मोटिवेशन" पोस्ट सिर्फ प्रेरणा की खुराक है जिसका हम इंतजार कर रहे थे

सारा अली खान की “मिडवीक मोटिवेशन” पोस्ट सिर्फ प्रेरणा की खुराक है जिसका हम इंतजार कर रहे थे

वीडियो के एक सीन में सारा अली खान। (शिष्टाचार: सरलीखान95) नई दिल्ली: विश्वास सारा अली खान अपने मिडवीक रूटीन में प्रेरणा की खुराक जोड़ने के लिए। सारा के कठोर वर्कआउट वीडियो हमें प्रमुख फिटनेस लक्ष्य देते हैं। इस बार, उसने अपनी “मिडवीक मोटिवेशन” डायरी को ट्रेनर करण जयसिंह के साथ काम करते हुए खुद की एक क्लिप के साथ अपडेट किया। सारा एक सच्ची फिटनेस उत्साही दिखती हैं, स्क्वैट्स और पुश-अप्स करती हैं।…

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हिसार में शीर्ष जिम: हिसार के फिटनेस केंद्र

फिलहाल फिटनेस हर किसी की प्राथमिकता बन गई है, खासकर युवाओं में। और अंत में कम से कम कोरोनावायरस महामारी ने भी फिटनेस का मूल्य सिखाया क्योंकि केवल वही लोग जीवित रहते हैं जो फिट हैं और उनमें मजबूत प्रतिरक्षा है।जीवन में मजबूत और फिट रहने के लिए लोग जिम जाकर खुद को पीसते हैं। प्रत्य��क आयु वर्ग वर्ग के अपने फिटनेस लक्ष्य और प्राथमिकताएं होती हैं, उदाहरण के लिए: – युवा मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, मध्यम आयु वर्ग के लोग अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखना चाहते हैं और वरिष्ठ नागरिक अपने जोड़ों को हिलाना और चिकना करना चाहते हैं। और शरीर।इसलिए, हर किसी के पास अपनी जरूरतों और फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार कसरत का एक अलग विकल्प होता है, और उनकी जरूरत को पूरा करने के लिए, हिसार में कई जिम और फिटनेस सेंटर हैं।यहां हम हिसार में सर्वश्रेष्ठ जिम की चर्चा करते हैं जो हिसारियों को फिटनेस सेवाएं दे रहे हैं।

हिसार के बारे में अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें

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Amazfit Band 7 रिव्यु: एक फिटनेस बैंड से अधिक?

Amazfit Band 7 रिव्यु: एक फिटनेस बैंड से अधिक?

जब हमने पिछले साल Xiaomi Mi Smart Band 6 (समीक्षा) की समीक्षा की, तो हम आश्वस्त थे कि यह 2021 में स्मार्ट बैंड के लिए सोने का मानक था। हालाँकि, Xiaomi को ज्ञात कारणों के लिए, तकनीकी दिग्गज ने अपने उत्तराधिकारी Mi को लॉन्च नहीं किया। स्मार्ट बैंड 7, इस साल भारत में। Amazfit का लक्ष्य भारत के लिए पहला फिटनेस बैंड लॉन्च करके उस शून्य को भुनाना है। Amazfit Band 7 नाम दिया गया, फिटनेस बैंड वॉयस कमांड…

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मसल मम्मी फिटनेस मॉडल डांसिंग 🔥🍓🍓 #फिटनेस #क्रॉसफिट #जिम #वर्कआउट #जिमलोवर #लेगडे #डांस

मसल मम्मी फिटनेस मॉडल डांसिंग 🔥🍓🍓 #फिटनेस #क्रॉसफिट #जिम #वर्कआउट #जिमलोवर #लेगडे #डांस यह एक ऐसा स्थान है जहां मैं वास्तविक समय में घर पर किए गए वर्कआउट्स पोस्ट करता हूं। मेरा लक्ष्य सभी फिटनेस स्तरों पर सभी को उठने, चलने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करने में मदद करना है #शॉर्ट्स #जिमलोवर #फिटनेस #वर्कआउट #जिम #क्रॉसफिट #परिवर्तन #योग #प्रेरणा #जिमस्टेटस #फिटनेसवैली संबंधित टैग: Read the full article

[praveenpradhan254121]

नई माँ करीना कपूर गर्भावस्था के बाद की फिटनेस यात्रा में एक झलक देती हैं; तस्वीर देखें

नई माँ करीना कपूर गर्भावस्था के बाद की फिटनेस यात्रा में एक झलक देती हैं; तस्वीर देखें

  एक के दौरान वजन बढ़ना गर्भावस्था की यात्रा बेहद सामान्य और बिल्कुल सामान्य है। हालांकि, इसे खोना किसी के शरीर और जीवन शैली की आदतों के आधार पर कुछ समय ले सकता है। लेकिन इससे किसी व्यक्ति को अपने फिटनेस लक्ष्यों पर ध्यान नहीं देना चाहिए और हार माननी चाहिए। नियमित रूप से व्यायाम करने से न केवल वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी, बल्कि आप पूरे दिन ऊर्जावान और सक्रिय रहने में भी मदद करेंगे। हमें…

[bharatalert]

सोहा अली खान हैंडस्टैंड वेरिएशन के साथ 'वापस आ रही हैं'

सोहा अली खान हैंडस्टैंड वेरिएशन के साथ ‘वापस आ रही हैं’

सोहा अली खान आज और हर दूसरे दिन के लिए हमारी फिटनेस प्रेरणा है। फिटनेस के प्रति उत्साही अभिनेत्री को अपनी फिटनेस दिनचर्या बहुत पसंद है। अभिनेता, जब स्क्रीन के लिए काम नहीं कर रहा होता है, तो उसे आमतौर पर ऑफबीट कोनों में देखा जाता है, जैसे कि उसका लिविंग रूम, उसकी छत या उसकी सीढ़ी, उसकी फिटनेस दिनचर्या में तल्लीन। सोहा की व्यायाम स्निपेट बेहोश दिल के लिए नहीं हैं। उच्च तीव्रता वाली दिनचर्या से…

[eatstoneop2022]

ToneOp Eats The Buzz Among The Fitness Enthusiasts In Bhopal, Indore & Bangalore!

क्या आप भी हेल्थी, रेडी तो ईट खाने की तलाश में हैं जो न केवल हेल्दी हो बल्कि खाने में भी मज़ेदार हो? अगर हाँ तो  ToneOp Eats आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए है एकदम बेस्ट! ToneOp Eats एक ऐसा क्लाउड किचन एप्लीकेशन जो आपकी ज़रूरतों और आदतों के अनुसार आपकी मील को प्लान करता है। ToneOp के CEO पार्थ बंसल के द्वारा भोपाल में करीब दो साल पहले शुरू किया गया ये हेल्द किचन आपको प्रदान करता है पूर्ण रूप से हेल्दी और टेस्टी मील वो भी आपके लाइफस्टाइल के अनुसार। 

ToneOp Eats आपके डोर स्टेप पे हेल्दी मील्स और बेवरेजेज़ डिलीवर करता है। यहाँ के सारे मील्स, एक्सपर्ट्स के मार्गदर्शन और कैलोरीज़ काउंट के अनुसार बनाए जाते है, जो आपकी हेल्थ के साथ आपके टेस्ट का भी ख्याल रखते हैं। आप यहाँ पा सकते हैं कई विकल्पों के साथ बिल्कुल फ्रेश और आवश्यकतानुसार पर्सनलाइज्ड मील्स।  

ToneOp Eats, अब बैंगलोर में भी!

आपको ये जान कर बेहद ख़ुशी होगी की अब ToneOp Eats भोपाल और इंदौर के अलावा अब बैंगलोर में भी अपनी  सर्विस शुरू कर चुक��� है। आप मील से संबंधित सारी जानकारी ToneOp Eats की वेबसाइट से प्राप्त कर सकते हैं। आप Swiggy और Zomato से भी इसे ऑर्डर कर सकते हैं। तो अब, ToneOp Eats आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखेगा!

आपको ToneOp Eats क्यों चुनना चाहिए?

क्या आपने कभी ऐसा सोचा की सुबह उठते ही एनर्जी और जोश के साथ पूरे दिन की परेशानियों का सामना करना इतना आसान हो सकता है? आप ऐसा कर सकते हैं अगर आप अपने स्वास्थ्य और मेडिकल कंडीशन के अनुसार अपने डाइट प्लान को कस्टमाइज़ कर लें। 

जी हाँ, ToneOp Eats आपको सारी हेल्थ कंडीशन से लड़ने और फिटनेस गोल्स को हासिल करने में आपकी  मदद करेगा। 

1. कस्टमाइज़्ड मील 

अपनी आवश्यकता और डाइटरी आदतों का ख्याल रखते हुए आप यहाँ अपने मील्स को कस्टमाइज़ करवा सकते है। इसका मतलब ये है की आप अपनी पसंद, आदत और ज़रूरतों के अनुसार अपनी मील्स को तैयार करवा सकते हैं। चाहे आपको वेज, वीगन या हाई प्रोटीन मील्स चाहिए, आप पा सकते हैं किसी भी प्रकार के हेल्दी विकल्प। 

2. 100% हेल्दी मील्स 

ToneOp Eats न ही केवल टेस्टी लेकिन हेल्दी मील्स की आवश्यकताओं को भी पूरा करता है। यदि आप फिटनेस प्रेमी है और हेल्दी खाना पसंद करते है. तो यह आपके लिए सबसे उम्दा विकल्प है। यहाँ की हर एक मील कैलोरी कॉउंटेड और नुट्रिशन में प्रचुर होती है। 

3. स्वच्छ एवं सर्वोत्तम क्वालिटी  

ToneOp Eats ये सुनिश्चित करता है की उनका हर एक मील हेल्दी हो और पूरी स्वच्छता के साथ बनाया जाये। सफाई के साथ-साथ इन्हे एक नियंत्रित तापमान पर पकाया जाता है जिससे इनके पोषक तत्त्व बरक़रार रहें। ToneOp Eats में शेफ और सारे कर्मचारी सफाई और सुरक्षा का पूर्ण ध्यान रखने के लिए PPE किट का इस्तेमाल करते हैं।

4. डायटिशियन सपोर्ट 

ToneOp Eats की हर मील की रेसिपी डाइट एक्सपर्ट के मार्गदर्शन से तैयार की जाती। इसके साथ ही ToneOp Eats आपको फ्री डायटिशियन कंसल्टेशन भी उपलब्ध करवाता है जो आपकी सारी जरूरतों को समझकर आपको सबसे फायदेमंद मील का सुझाव देंगे। 

5. व्यापक किस्मों में मील्स उपलब्ध

ToneOp Eats के मेन्यू में आपको मिलेंगे आपके टेस्ट के अनुसार बेस्ट मील्स। आप चुन सकते हैं सलाद, ग्रिल्स, जूस और प्रोटीन मील्स के काउंटलेस विकल्प। इसके साथ ही अगर आप चाहते हैं एक हेल्दी चीट मील तो आर्डर करें सैंडविच और बिरयानी। 

6. 3 स्वास्थ्य लक्ष्यों पर आधारित गोल-ड्रिवन मील्स

चाहे आप वेट लॉस करना चाहते हैं, मसल बिल्डिंग का लक्ष्य रखते हैं या सिर्फ बैलेंस्ड डाइट चाहते हैं, ToneOp Eats आपके सभी हेल्थ गोल्स के लिए मील्स प्रदान करता है। और साथ ही आपको मिलता है आपके हर हेल्थ गोल के लिए आवश्यकतानुसार अपने मील को कस्टमाइज़ करने का ऑप्शन। 

ToneOp Eats क्यों है सबसे बेहतर?

ToneOp Eats सुनिश्चित करता है की आप तक हेल्दी कैलोरी काउंट के साथ और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन पहुंचाया जाए। ये अपने मील्स और अन्य विकल्पों के साथ आपकी आहार संबंधी हर एक ज़रूरत को पूरा करता है -

1. अला-कार्टे प्रिपरेशन (Ala-Carte Preparation) 

अपनी क्वालिटी को बरक़रार रखते हुए यहाँ मील्स की कोई भी तयारी रात को नहीं की जाती बल्कि आर्डर के अनुसार सारे मील्स ताज़ा और तुरंत तैयार किये जाते हैं। 

2. कोल्ड-प्रेस्ड जूस 

आपकी हेल्थ और नुट्रिशन का ध्यान रखते हुए हर जूस मिक्सर ग्राइंडर से नहीं बल्कि कोल्ड प्रेस्ड प्रक्रिया से बनाया जाता है। इसका ख़ास ध्यान रखा जाता है की पोषण के बिना किसी समझौते के आप तक सर्वोत्तम क्वालिटी पहुंचाई जाए।  

3. ओट्स- बेस्ड ग्रेवी 

पारंपरिक रेसिपी को अनोखे रूप से परिवर्तित करते हुए, ग्रिल्स की ग्रेवी ओट्स के साथ तैयार की जाती है ताकि एक स्वस्थ और पोषण से भरपूर विकल्प प्रदान किया जा सके। 

4. लो फैट लीन मीट  

ToneOp Eats मीट से फैट्स को हटाकर केवल लीन मीट का इस्तेमाल करता है ताकि आपका हर ग्रिल, सलाद, और मील बौल फैट फ्री और हेल्दी हो। 

5 प्राकृतिक मिठास का उपयोग 

कैलोरीज़ का ख्याल रखते हुए स्मूदी में मिठास के लिए चीनी के जगह हनी और खजूर का उपयोग किया जाता है। इस बात का पूरा ध्यान रखा जाता है की किसी भी मील में कोई भी आर्टिफीशीयल मिठास न मिले जाये और कम से कम कैलोरीज़ के साथ टेस्टी मील्स को आप तक पहुंचाया जाए।

6. ऑलिव ऑयल 

आप तक हेल्दी खाना पहुंचाने की कोशिश को बरक़रार रखते हुए यहाँ के शेफ किसी भी मील में ओलिव आयल के अलावा कोई भी और तेल का उपयोग नहीं करते। आपकी किसी भी मील में  5 ग्राम  से ज़्यादा ओलिव आयल या जैतून तेल का उपयोग नहीं किया जाता। 

7. इको-फ्रेंडली कंटेनर

यहाँ पैकिंग के लिए प्लास्टिक कंटेनर का नहीं बल्कि इको-फ्रेंडली बम्बू कंटेनर और कांच की बॉटल्स का उपयोग किया जाता है जो आपके स्वास्थ्य और पर्यावरण दोनों के लिए सम्पूर्ण रूप से सुरक्षित हैं।

8. इन हाउस डिलीवरी टीम 

ToneOP Eats की इन-हाउस डिलीवरी टीम हर मील की सुरक्षा और समय पर डिलीवरी को सुनिश्चित करती है। सभी डिलीवरी एक्सेक्यूटिव के नियमित मेडिकल चेकअप  किये जाते हैं और समय से डिलीवरी के लिए इन्हें बराबर मॉनिटर किया जाता है।

9. वीगन, वेज और नॉनवेज मील्स के भरपूर विकल्प 

ToneOp Eats ने आपकी विभिन्न पसंद और ज़रूरतों की आवश्यताओं का ख्याल रखते हुए अपने क्लाउड किचन में वेज, नॉनवेज और वीगन मील्स के कई सरे विकल उपलब्ध करवाए हैं। 

10. चीट मील भी उपलब्ध 

आपके लिए ToneOp Eats कुछ ख़ास मौको पर चीट मील जैसे बिरयानी और सैंडविच भी प्रदान करता है। अगर आप बिना कैलोरी इन्टेक के अपने टेस्ट बड्स को खुश करना चाहते है, तो ये आपके लिए हेल्दी  विकल्प उपलब्ध हैं। 

ToneOp Eats के मेन्यू में क्या है? 

ToneOp Eats वीगन, वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरियन विकल्पों के साथ विस्तृत मेनू प्रदान करता है, सभी सबसे स्वादिष्ट और पौष्टिक सामग्री के साथ तैयार किए जाते हैं

1. सलाद 

आपने ये सोचा नहीं होगा की सलाद भी कभी टेस्टी हो सकता है, जो आपके सारे पोषण ज़रूरतों को पूरा करे। वज़न घटाने और संतुलित आहार बनाए रखने के लिए यहाँ आपके लिए हेल्दी लेट्यूस, सुपर सीड्स, और ताज़ी सब्जियों से बने सलाद के विकल्प मौजूद हैं। 

2. ग्रिल्स 

वेज में पनीर और टोफू ग्रिल तो वही नॉनवेज में चिकन और फिश ग्रिल अपने स्वाद से आपका दिल जीत लेंगे। ये टेस्टी ग्रिल्स आपको 300-400 ग्राम में उपलब्ध हैं जो कस्टमर के आवश्यकतानुसार कस्टमाइज़ हो जाते हैं। 

3. मील बाउल 

ToneOp Eats का मानना है कि चावल में सोडियम और फैट्स की मात्रा कम होती है और इसे पचाना आसान होता है। इसलिए आपकी हेल्थ को ध्यान में रखते हुए यहाँ रोटी नहीं बल्कि ब्राउन राइस, वाइट राइस और क्विनोआ के विकल्पों के साथ मील्स उपलब्ध हैं। चाहे आप कभी मलाई पनीर चाहते हो या थाई करी, आपके खाने की हर लालसा को ToneOp Eats समझता है और हेल्दी तरीके से पूरा करता है। 

4. स्मूदी  

यहाँ स्मूदी कई फ्लेवर और टेस्ट में उपलब्ध हैं।  और तो और उन्हें एक्स्ट्रा हेल्दी और टेस्टी बनाने के लिए स्मूदी में सीड्स, ओट्स और एक्सोटिक फलों का भी इस्तेमाल किया जाता है। 

5. प्रोटीन 

यहाँ कई प्रोटीन मील्स जैसे प्रोटीन 30, 40 और 50 भी उपलब्ध हैं। इसमें प्रोटीन 30 और 40 आपके लिए दोनों (वेज और नॉनवेज) विकल्प में मौजूद हैं और प्रोटीन 50 में नॉनवेज मील्स उपलब्ध हैं। ये आम तौर पर उन लोगों के लिए बनाया गया है जो वर्कआउट करते हैं और अपनी प्रोटीन की ज़रूरतों का खास ख्याल रखते हैं। 

6. जूस 

हेल्दी और टेस्टी मील्स के साथ-साथ ToneOp Eats आपको फ्रेश बनाए गए जूस भी प्रदान करता है। ये जूस मिक्सर से नहीं बल्कि कोल्ड प्रेस्ड प्रोसेस से बनाये जाते हैं, जिससे इनके पोषण में कोई कमी नहीं आती।   

आपकी हेल्दी मील कौन बनाते है?

ToneOp Eats के अनुभवी, सर्टिफाइड और एक्सपर्ट शेफ और डायटिशियन आपके मेडिकल कंडीशन के आवश्यकतानुसार हेल्दी और टेस्टी मील्स प्लान करते हैं। आपके हेल्थ को बिना कम्प्रोमाइज़ किये आपकी हर मील को आपकी हर एक ज़रूरत को ध्यान में रखते हुए प्लान करते हैं।   

आप ऑर्डर कैसे कर सकते हैं?

toneopeats.com पर इनके प्लान को सब्सक्राइब कर के आप यहाँ से कुछ भी आर्डर कर सकते हैं। सबसे पहले आप अपनी आवश्यकतानुसार मील के प्रकार और टाइम को चुन लें। सब्सक्राइब करने  के 24 घंटे के अंदर आपका प्लान एक्टिवेट हो जाएगा। इसके अलावा आप Zomato और  Swiggy  से भी अपनी मील को ऑर्डर कर सकते हैं। 

तो, जल्द से जल्द ToneOp Eats का सब्सक्रिप्शन प्लान लें और अपने डाइट को हेल्दी और आसान बनायें। 

📞7400989898

📧info@toneopeats.com

Visit- https://toneopeats.com/

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Yoga In Hindi – योग क्या है, योग के प्रकार, मुद्रायें और फायदे

योग की विभिन्न मुद्राओं को यदि सही प्रकार से न किया जाये तो ये आपके लिए घातक भी सिद्ध हो सकती हैं। अतः इसे किसी अच्छे योग प्रशिक्षक की देख रेख में ही करें परन्तु आइये पहले जान लेते हैं What is Yoga in Hindi?

“योग” (Yoga in Hindi) यह शब्द अपने आप में ही पूर्ण विज्ञान के समान है जो शरीर, मन, आत्मा और ब्रह्मांड को एकजुट बनाता है। योग का इतिहास करीबन 5000 साल पुराना है, जिसे प्राचीन भारतीय दर्शन में मन और शरीर के अभ्यास के रूप में जाना जाता है। योग की विभिन्न शैलियाँ शारीरिक मुद्राएँ, साँस लेने की तकनीक और ध्यान या विश्राम को जोड़ती हैं।

हाल के वर्षों में, योग ने शारीरिक व्यायाम के एक रूप के रूप में अपना एक अलग स्थान बनाया है और आज यह दुनियाभर में लोकप्रिय हो चुका है जो मन और शरीर के बेहतर नियंत्रण और कल्याण को बढ़ाता है।योगाभ्यास में कई अलग-अलग प्रकार के योग और कई अनुशासन सम्मिलित हैं। आइये इस लेख की सहायता से योग के इतिहास (History of Yoga in Hindi), विभिन्न मुद्राओं, इसके फायदों (Yoga Benefits in Hindi) और नुकसानों पर प्रकाश डालने का प्रयास करते हैं।

Yoga In Hindi – योग क्या है?

योग संस्कृत भाषा के ‘युज धातु’ से निकला है जिसका अर्थ होता है आत्मा का परमात्मा से मिलन अर्थात योग में इतनी शक्ति होती है, कि यह आपको अमरत्व की प्राप्ति करा सकता है। कुछ लोग योग को भृमवश साधारण आसान समझ लेते हैं किन्तु यह उनसे कहीं बढ़कर है। योग (Yoga in Hindi) मुख्य रूप से एक आध्यात्मिक अनुशासन है, जिसमे जीवन शैली का पूर्णसार आत्मसात किया गया है।

योग एक कला के साथ-साथ एक विज्ञान भी है। यह एक विज्ञान है, क्योंकि यह शरीर और मन को ��ियंत्रित करने के लिए व्यावहारिक तरीके प्रदान करता है, जिससे गहन ध्यान संभव है। और यह एक कला है, जब तक कि यह सहज रूप से और संवेदनशील रूप से अभ्यास नहीं किया जाता है, यह केवल सतही परिणाम देगा। योग केवल मान्यताओं की ही प्रणाली नहीं है अपितु यह शरीर और मन के एक दूसरे पर प्रभाव को ध्यान में रखता है, और उन्हें आपसी सद्भाव (mutual harmony) में लाता है।

योग प्राणायाम, या ऊर्जा-नियंत्रण के माध्यम से शरीर में मुख्य रूप से ऊर्जा के प्रसार का काम करता है। योग (yoga asana in hindi) सिखाता है कि कैसे, सांस-नियंत्रण के माध्यम से, मन और जागरूकता के उच्च स्थान को प्राप्त किया जा सकता है।

History Of Yoga in Hindi – योग का इतिहास

यद्धपि योग के खोजकर्ता के विषय में कोई लिखित साक्ष्य उपलब���ध नहीं हैं, किन्तु ऐसा माना जाता है कि योग का प्रारम्भ हमारे देश भारत में हुआ था। भारतीय ऋषि पतंजलि द्वारा योग दर्शन पर लिखे गए 2,000 वर्ष पुराने “योग सूत्र”, को मन और भावनाओं को नियंत्रित करने, और आध्यात्मिक रूप से विकसित करने का एक सम्पूर्ण गाइड माना जाता है। योग सूत्र, योग का सबसे पहला लिखित रिकॉर्ड है और अस्तित्व में सबसे पुराना ग्रंथों में से एक है। यह सभी आधुनिक योगों के लिए रूपरेखा प्रदान करता है।

योग अपनी मुद्राओं और आसनों के लिए काफी प्रसिद्ध है। फिटनेस, योग का प्राथमिक लक्ष्य नहीं था अपितु योग साधना के साधकों और अनुयायियों ने अन्य प्रथाओं पर भी ध्यान केंद्रित किया, जैसे कि श्वसन विधियों और मानसिक ध्यान का उपयोग करके आध्यात्मिक ऊर्जा का विस्तार करना।

इतने पुराने इतिहास के बाद भी 19 वीं शताब्दी के अंत में योग को लोकप्रियता प्राप्त होना प्रारम्भ हुई। 1920 और 1930 के दशक के पश्चात पहले भारत में और बाद में पश्चिम में योग में रुचि का विस्फोट हुआ।

नोट: पुरुष योग पेशेवरों को योगियों के रूप में जाना जाता है, और महिला योग पेशेवरों को योगिनी कहा जाता है।

इतिहास: योग की शुरुआत एक प्राचीन प्रथा के रूप में हुई थी जिसकी उत्पत्ति के नमूने भारत में 3000 ई.पू. योग मुद्राओं के पाषाण-नक्काशीदार आंकड़े सिंधु घाटी में पाए जा सकते हैं, जो मूल मुद्रा और प्रथाओं को दर्शाते हैं। दिव्य ज्ञानोदय के मार्ग पर हृदय और आत्मा के बीच सामंजस्य स्थापित करने के लिए योग का विकास किया गया। साथ ही, यह पता चला कि योग से मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियों का इलाज करने और शारीरिक चोटों और पुराने दर्द को कम करने में भी सहायता मिलती है। योग के कारण बहुत सारी ��ीमारियों का इलाज करने में मदद मिली है। और जैसे-जैसे योग भारत के बाहर और इतने सारे अलग-अलग संस्कृतियों में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, वैसे ही इस प्रथा को कई अलग-अलग स्कूलों में शिक्षाओं और साधनों में बदल दिया गया है। आइये जानते हैं भारत में योग की हाल की स्थिति क्या और कैसी है।

भारत में योग ( अंतराष्ट्रीय योग दिवस)

अंतराष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) की शुरुआत सर्वप्रथम 21 जून 2015 को भारत में हुई। माननीय प्रधानमंत्री श्री नरेंद्र मोदी जी के द्वारा संयुक्त राष्ट्र महासभा (UNGA) को दिए गए प्रस्ताव को स्वीकृति मिली और 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाना प्रस्तावित किया गया।

अभी प्रश्न यह उठता है कि 21 जून ही क्यों? इसका उत्तर है – 21 जून उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लंबा दिन है और दुनिया के कई हिस्सों में एक विशेष महत्व रखता है, अतः माननीय प्रधानमंत्री जी ने इस दिन का सुझाव दिया।

वर्ष 2018 में योग सत्र के बाद, अधिकारियों ने गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स प्रमाण पत्र प्रस्तुत किया, जिसमें लिखा था, “21 जून 2018 को राजस्थान सरकार के पतंजलि योगपीठ और जिला प्रशासन कोटा, राजस्थान में सबसे बड़ा योग लेसन ग्रहण किया जिसमे सबसे अधिक मात्रा में लोगों ने भाग लिया “।

योग के प्रकार – Yoga Poses in Hindi

आधुनिक योग व्यायाम, शक्ति, लचीलापन और श्वास पर ध्यान देने के साथ विकसित हुआ है। यह शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ाने में मदद करता है। योग की कई शैलियाँ (Yoga Poses in Hindi) हैं, और कोई भी शैली दूसरे से अधिक प्रामाणिक या श्रेष्ठ नहीं है। योग के विभिन्न प्रकार और शैलियों (Yoga Poses in Hindi) में निम्न शामिल हैं:

अष्टांग योग: योग के इस प्रकार में योग की प्राचीन शिक्षाओं का उपयोग किया जाता है। हालाँकि, यह 1970 के दशक के दौरान सर्वाधिक लोकप्रिय हुआ था। अष्टांग योग मुख्य रूप से छः मुद्राओं का समन्वय है जो तेजी से सांस लेने की प्रक्रिया को जोड़ता है।

बिक्रम योग: बिक्रम योग को “हॉट” योग के रूप में या नाम से भी जाना जाता है। इस प्रकार का योग मुख्य रूप से एक कृत्रिम रूप से गर्म कमरे में जिसका तापमान लगभग 105 डिग्री और 40 प्रतिशत आर्द्रता होती है, में किया जाता है। इसमें कुल 26 पोज़ होते हैं और दो साँस लेने के व्यायाम का क्रम होता है।

हठ योग: यह किसी भी प्रकार के योग के लिए एक सामान्य शब्द है जो शारीरिक मुद्राएं सिखाता है। “हठ योग” की कक्षाएं आमतौर पर मूल योग मुद्राओं के सौम्य परिचय के रूप में काम करत�� हैं।

अयंगर योग: योग के इस प्रकार में विभिन्न प्रॉप्स (सहारा) जैसे कम्बल, तकिया, कुर्सी और ��ोल लम्बे तकिये इत्यादि का प्रयोग करके सभी पोज का सही संरेखण किया जाता है।

जीवामुक्ति योग: जीवामुक्ति का अर्थ होता है “जीवित रहते हुए मुक्ति।” यह प्रकार 1984 में उभरा और आध्यात्मिक शिक्षाओं और प्रथाओं को इसमें शामिल किया गया। योग का यह प्रकार खुद पोज़ पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय पोज़ के बीच रफ़्तार बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करता है।

इस प्रकार के फोकस को विनयसा कहा जाता है। प्रत्येक कक्षा में एक विषय होता है, जिसे योग शास्त्र, जप, ध्यान, आसन, प्राणायाम और संगीत के माध्यम से खोजा जाता है। जीवामुक्ति योग शारीरिक रूप से तीव्र हो सकता है।

कृपालु योग: यह प्रकार प्रेक्टिशनर को अपने शरीर को जानने, स्वीकार करने और सीखने की शिक्षा देता है। कृपालु के छात्र आवक देख कर अपने स्तर का अभ्यास करना सीखता है। कक्षाएं आमतौर पर श्वास अभ्यास और कोमल स्ट्रेच के साथ शुरू होती हैं, इसके बाद व्यक्तिगत पोज और अंतिम विश्राम की एक श्रृंखला होती है।

कुंडलिनी योग: कुंडलिनी का अर्थ है “एक साँप की तरह कुंडलित होना।” कुंडलिनी योग ध्यान की एक प्रणाली है जिसका उद्देश्य मन में दबी हुई ऊर्जा को जारी करना है।

एक वर्ग आम तौर पर जप के साथ शुरू होता है और गायन के साथ समाप्त होता है। बीच में, यह एक विशिष्ट परिणाम बनाने के लिए आसन, प्राणायाम और ध्यान को अनुकूलित करता है।

पावर योग: 1980 के दशक के अंत में, प्रेक्टिशनरों ने पारंपरिक अष्टांग प्रणाली पर आधारित इस सक्रिय और एथलेटिक प्रकार के योग का विकास किया।

शिवानंद: यह एक प्रणाली है जो पांच-बिंदु दर्शन पर आधारित है। यह दर्शन बताता है कि एक स्वस्थ योगिक जीवन शैली बनाने के लिए उचित श्वास, विश्राम, आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच एक साथ काम करते हैं। आमतौर पर यह एक ही 12 मूल आसनों का उपयोग करता है, जो सूर्य नमस्कार और सवाना आसनों द्वारा बुक किया गया है।

विनियोग: विनियोग शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना किसी भी व्यक्ति को अनुकूलित कर सकता है। विनियोग के शिक्षकों को गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है और वे शरीर रचना और योग चिकित्सा के विशेषज्ञ होते हैं।

यिन: यह एक शांति प्रदान करने वाला और ध्यान करने वाला योग अभ्यास है, जिसे ताओवादी योग भी कहा जाता है। यिन योग प्रमुख जोड़ों में तनाव की रिहाई की अनुमति देता है, जिसमें शामिल हैं:

टखने

घुटने

कूल्हों

पूरी पीठ

गरदन

कंधों

प्रीनेटल या जन्मपूर्व योग: यह योग प्रसवपूर्व किया जाता है और योग उन मुद्राओं का उपयोग करता है जो चिकित्सकों ने ऐसे लोगों के लिए डिज़ाइन किए हैं जो गर्भवती हैं। यह गर्भावस्था के बाद पुनः पुराने आकार में वापस आने में महिलाओं की सहायता कर सकता है और साथ ही साथ स्वास्थ्य की देखभाल क��ने वाली गर्भावस्था का समर्थन कर सकता है।

आराम योग: यह योग का एक आराम तरीका है। एक व्यक्ति चार या पाँच सरल पोज़ में इस योग की कक्षा ले सकता है। इसमें किसी पोज़ को पकड़ने के किसी भी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है बस आप कुछ प्रॉप्स जैसे कम्बल, गोल तकिये की सहायता से आप आराम की मुद्राएं कर सकते हैं।

योग की मुद्रायें – Yoga Mudra in Hindi

योग की विभिन्न मुद्राएं (Yoga Mudra in Hindi) निम्न प्रकार हैं-

1. स्थायी योग

कोणासन – प्रथम

कोणासन द्वितीय

कतिचक्रासन

हस्तपादासन

अर्ध चक्रसन

त्रिकोणासन

वीरभद्रासन या वीरभद्रासन

परसारिता पादहस्तासनं

वृक्षासन

पस्चिम नमस्कारासन

गरुड़ासन

उत्कटासन

2. बैठने कर करने वाले योग

जनु शिरसाना

पश्चिमोत्तानासन

पूर्वोत्तानासन

अर्ध मत्स्येन्द्रासन

बद्धकोणासन

पद्मासन

मरजरिसाना

एका पादा राजा कपोतसाना

शिशुआसना

चौकी चलनसाना

वज्रासन

गोमुखासन

3. पेट योगा की मुद्रा में लेटना

वसिष्ठासना

अधो मुख सवासना

मकर अधो मुख संवासन

धनुरासन

भुजंगासन

सलम्बा भुजंगासन

विपरीता शलभासन

शलभासन

उर्ध्वा मुख संवासना

4. पीठ के बल लेटकर योग

नौकासन

सेतु बंधासन

मत्स्यासन

पवनमुक्तासन

सर्वांगसन

हलासन

नटराजासन

विष्णुअसना

शवासन

सिरसासन

योग के फायदे – Benefits of Yoga In Hindi

यदि आप योग करने के कारणों की खोज कर रहें है? यहाँ हमने योग की सहायता से आपके दिल की सेहत और आपके शरीर के लचीलेपन में वृद्धि करने के जैसे अनेक फायदों (Benefits of Yoga in Hindi) के बारे में बताया है, जो निम्न प्रकार हैं –

आपके लचीलेपन में सुधार करता है

मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है

आपके पोस्चर्स को परिपूर्ण करता है

उपास्थि और जोड़ों को टूटने से बचाता है

आपकी रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा करता है

आपके हड्डियों के स्वास्थ्य को मजबूत करता है

आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है

आपकी प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाता है

ह्रदय गति को नियमित रखता है

आपके ब्लड प्रेशर को कम करता है

आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को नियंत्रित करता है

आपको खुश करता है

एक स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करता है

ब्लड शुगर कम करता है

आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

आपके सिस्टम को आराम देता है

आपके संतुलन को बेहतर बनाता है

आपके तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है

आपके अंगों में तनाव को दूर करता है

आपको गहरी नींद देने में मदद करता है

IBS और अन्य पाचन समस्याओं को रोकता है

आपको मन की शांति देता है

आपके आत्म-सम्मा�� को बढ़ाता है

आपका दर्द मिटाता है

आपको आंतरिक शक्ति देता है

योग के जोखिम और नुकसान – Risks And Side Effects of Yoga in Hindi

यदि आप एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में योग करते हैं तो यह आपके लिए अत्यंत सुरक्षित और लाभदायक होता है। किन्तु कुछ परिस्थितियों में यह आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है। योग के कुछ जोखिम और नुकसान इस प्रकार हैं-

योग के कारण यदि आपको चोट लगती है तो यह आपके निरंतर अभ्यास में बाधा बन सकती है। अपितु योग के कारण गंभीर चोट बहुत ही दुर्लभ होती है।

यदि आप गर्भवती है या किसी मेडिकल समस्या जैसे हाई ब्लड प्रेशर, ग्लूकोमा या कांच बिंदु रोग और साइटिका इत्यादि से पीड़ित हैं तो, योग का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक से बात कर लें। ऐसे में कुछ योग की मुद्राओं को बदलने या उनसे बचने की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आपने योग हाल ही में सीखना प्रारम्भ किया है तो चरम स्थिति और कठिन तकनीकों से बचना चाहिए, जैसे कि हेडस्टैंड, पद्मासन और बलपूर्वक साँस लेना।

यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए योग कर रहें है तो इस बात का विशेष ध्यान रखें कि उस समस्या के लिए पारंपरिक चिकित्सा देखभाल को अनदेखा न करे और न ही योग को उस समस्या से बदलें। दर्द या अन्य किसी समस्या के लिए अपने चिकित्सक से सलाह लें।

योग (Yoga in Hindi) का अभ्यास शरीर और मन को विकसित करने में मदद करता है, यद्धपि यह किसी भी दवा के विकल्प के रूप में प्रयोग नहीं किया जा सकता है। प्रशिक्षित योग शिक्षक की देखरेख में योग सीखना और अभ्यास करना अति आवश्यक होता है। किसी भी चिकित्सकीय स्थिति के मामले में, अपने डॉक्टर और अपने योग शिक्षक से परामर्श करने के बाद ही योग का अभ्यास करें।

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Ind vs Sa 2nd T20: द. अफ्री��ा से आज भिड़ेंगे रोहित के सूरमा, प्लेइंग इलेवन में हो सकते हैं ये अहम बदलाव

गुवाहाटी: पुरुष टी20 विश्व कप के लिए तेज गेंदबाज जसप्रीत बुमराह की उपलब्धता को लेकर अभी भी रहस्य बना हुआ है। हालांकि, भारतीय टीम अभी इस पर विचार नहीं कर कर रही है और दक्षिण अफ्रीका के खिलाफ टी20 सीरीज जीतने की फिराक में हैं। दोनों टीमों के बीच दूसरा टी20 आज होना है। दक्षिण अफ्रीका के खिलाफ चल रही तीन मैचों की टी20 सीरीज में भारतीय टीम अपनी योजनाओं पर बुमराह की फिटनेस पर अनिश्चितता के साथ, मोहम्मद सिराज को शेष टी20 के लिए उनके प्रतिस्थापन के रूप में बुलाए जाने के बावजूद अपने तेज गेंदबाजी विभाग को लेकर अधिक चिंताएं कर रही है। कोविड-19 के लिए सकारात्मक परीक्षण के बाद मोहम्मद शमी के ठीक होने की राह पर हैं जबकि सिराज और उमेश यादव दक्षिण अफ्रीका के खिलाफ सीरीज के लिए टीम में हैं, हालांकि यह जोड़ी विश्व कप की योजना में आने से बहुत दूर है। वहीं, दीपक चाहर और अर्शदीप सिंह के प्रदर्शन ने तेज गेंदबाजी के मोर्चे पर भारतीय खेमे में कुछ बोझ कम किया है। अक्षर पटेल और रविचंद्रन अश्विन के इकोनॉमिक रूप से सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के साथ, भारत अपने शीर्ष चार से चाहेगा कि वे विश्व कप के लिए प्रस्थान से पहले सामूहिक प्रदर्शन करें। भारत दिनेश कार्तिक और ऋषभ पंत के लिए बल्लेबाजी के ��धिक मौके ढूंढ रहा है, जिन्हें यूएई में एशिया कप के बाद से बल्लेबाजी का कोई मौका नहीं मिला है। दूसरी ओर, दक्षिण अफ्रीका शीर्ष क्रम में समस्याओं से जूझ रहा है। पहले टी20 में टीम के गेंदबाज रोहित शर्मा और विराट कोहली को सस्ते में आउट करने के बाद केएल राहुल और सूर्यकुमार यादव के अर्धशतकों को रोकने में कामयाब नहीं रहे। दक्षिण अफ्रीका का लक्ष्य भारत में अपने रिकॉर्ड को बरकरार रखना है, लेकिन भारत को सीरीज जीतने से रोकने के लिए उन्हें सभी विभागों से सामूहिक प्रदर्शन की आवश्यकता होगी। टीम : भारत : रोहित शर्मा (कप्तान), केएल राहुल (उपकप्तान), विराट कोहली, सूर्यकुमार यादव, ऋषभ पंत (विकेटकीपर), दिनेश कार्तिक (विकेटकीपर), रविचंद्रन अश्विन, युजवेंद्र चहल, अक्षर पटेल, अर्शदीप सिंह, हर्षल पटेल, दीपक चाहर, उमेश यादव, श्रेयस अय्यर, शाहबाज अहमद और मोहम्मद सिराज। दक्षिण अफ्रीका : तेम्बा बावुमा (कप्तान), क्विंटन डि कॉक (विकेटकीपर), ब्योर्न फोर्टुइन, रीजा हेंड्रिक्स, हेनरिक क्लासेन, मार्को जेनसेन, केशव महाराज, एडेन मार्करम, डेविड मिलर, लुंगी एंगिडी, एनरिक नॉर्त्जे, वेन पार्नेल, एंडिले फेहलुकवेओ, ड्वेन प्रिटोरियस, कैगिसो रबाडा, रिले रोसौव, तबरेज शम्सी और ट्रिस्टन स्टब्स। http://dlvr.it/SZMbXp