#चीनी सेना

[indlivebulletin]

24 महीनों में 40…सेना की ताकत बढ़ा रहा पाकिस्‍तान, चीन से मिलने वाले हाईटेक फाइटर जेट कितने दमदार?

दक्षिण एशिया में शक्ति संतुलन के संबंध में एक बड़े रणनीतिक निर्णय के रूप में पाकिस्तान ने 40 जे-35, चीनी स्टील्थ फाइटर जेट हासिल करने की योजना बनाई है। हांगकांग स्थित साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट की रिपोर्ट के अनुसार, यह चीन की किसी भी देश को पांचवीं पीढ़ी के लड़ाकू विमान की पहली बिक्री होगी, जो क्षेत्रीय गतिशीलता को पुनर्गठित करेगा। पाकिस्तानी मीडिया के हवाले से रिपोर्ट में कहा गया है कि पाकिस्तान…

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भारतीय सेना के जवानों ने लद्दाख में चीनी आक्रामकता के खिलाफ मोर्चा संभाला, PLA को पीछे हटने के लिए मजबूर किया...

Home News भारतीय सेना के जवानों ने लद्दाख में चीनी आक्रामकता के खिलाफ मोर्चा संभाला, PLA को पीछे हटने पर मजबूर किया… भारतीय सेना का यह साहस रंग लाया है। (फाइल) नई दिल्ली: पूर्वी लद्दाख में भारतीय सेना के 50,000 जवानों की दृढ़ता अब रंग लाने लगी ��ै. साल 2020 में गलवान हिंसा के बाद से भारतीय सेना के ये वीर जवान कड़ाके की सर्दी में भी चीन के खिलाफ डटे हुए हैं. भारतीय सेना का यह साहस रंग लाने लगा है…

[rightnewshindi]

चीनी सैनिकों की दिवाली की मिठाई खिलाने के बाद भारतीय सेना ने डेमचोक में शुरू की गश्त, जानें कितने बदले हालत

LAC News: पूर्वी लद्दाख में टकराव वाले दो बिंदुओं से भारतीय और चीनी सैनिकों की पूरी तरह वापसी के कुछ दिन बाद भारतीय सेना ने शुक्रवार को डेमचोक में गश्त शुरू कर दी। सेना के सूत्रों ने यह जानकारी दी। उन्होंने बताया कि देपसांग में गश्त जल्द ही फिर शुरू हो सकती है। सेना के सूत्रों ने बुधवार को बताया था कि भारत और चीन के बीच एक महत्वपूर्ण समझौते के बाद पूर्वी लद्दाख में वास्तविक नियंत्रण रेखा (एलएसी)…

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भारत, चीन ने पूर्वी लद्दाख में सेना की वापसी शुरू की | भारत समाचार

नई दिल्ली: भारतीय और चीनी सैनिकों ने देपसांग में चरणों में पीछे हटने की प्रक्रिया शुरू कर दी है डेमचोक में पूर्वी लद्दाखयहां तक ​​कि रक्षा मंत्री के रूप में भी -राजनाथ सिंह गुरुवार को कहा गया कि समान और पारस्परिक सुरक्षा के सिद्धांतों पर कुछ क्षेत्रों में “जमीनी स्थिति” बहाल करने के लिए “व्यापक सहमति” बन गई है।एक सूत्र ने टीओआई को बताया, “मई 2020 के बाद दोनों आमने-सामने की जगहों पर बनाई गई…

[manvadhikarabhivyakti]

ताइवान की सीमा में घुसे 14 युद्धपोत और 153 विमान, मध्य रेखा के साथ ही चीन ने पार की हद

चीन और ताइवान के बीच लगातार तनाव बढ़ता जा रहा है। बीजिंग अपनी हरकतों से बाज नहीं आ रहा है। एक बार फिर चीनी सेना ने ताइवान की सीमा में घुसपैठ की कोशिश की। हालांकि, ताइवान की सेना ने भी इसका जवाब दिया। ताइवान के रक्षा मंत्रालय ने बताया कि चीन के विमान, नौसैनिक पोत और जहाज ताइवान की सीमा के करीब देखे गए।  इतने विमान दिखाई दिएताइवान के राष्ट्रीय रक्षा मंत्रालय (एमएनडी) ने बताया कि मंगलवार सुबह छह…

[abhinews1]

बारामूला पुलिस ने किया आतंकी मॉड्यूल का भंडाफोड़; लश्कर-ए-तैयबा के 2 आतंकवादी सहयोगी गिरफ्तार; आपत्तिजनक सामग्री बरामद

बारामूला पुलिस ने किया आतंकी मॉड्यूल का भंडाफोड़; लश्कर-ए-तैयबा के 2 आतंकवादी सहयोगी गिरफ्तार; आपत्तिजनक सामग्री बरामद

बारामूला पुलिस और सेना की 8 आरआर के संयुक्त बलों ने परनपीलन ब्रिज उरी पर नाका चेकिंग के दौरान दो संदिग्�� व्यक्तियों को देखा, जो दाची से परनपीलन ब्रिज की ओर आ रहे थे और नाका पार्टी को देखते हुए भागने की कोशिश की, लेकिन चतुराई से उन्हें पकड़ लिया गया। उनकी व्यक्तिगत तलाशी के दौरान उनके पास से 2 ग्लॉक पिस्तौल, 2 पिस्तौल मैगजीन, 2 पिस्तौल साइलेंसर, 5 चीनी ग्रेनेड और 28 जीवित पिस्तौल राउंड मिले और उन्हें तुरंत हिरासत में ले लिया गया, जिनकी पहचान बाद में मीर साहब निवासी गुलाम हसन मल्ल के पुत्र ज़ैद हसन मल्ल के रूप में की गई। बारामूला और मोहम्मद आरिफ चन्ना पुत्र नजीर अहमद चन्ना निवासी स्टेडियम कॉलोनी बारामूला। यहां यह उल्लेख करना उचित है कि वे पाकिस्तान स्थित आतंकी आकाओं के इशारे पर हथियारों और गोला-बारूद की सीमा पार तस्करी में शामिल थे और आतंकी गतिविधियों को अंजाम देने के लिए इसे लश्कर के आतंकवादियों को वितरित करते थे।

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[vanmarkvans]

भारतीय सेना के एक बहादुर नायक मेजर धन सिंह थापा को 1962 के भारत-चीन युद्ध के दौरान उनकी असाधारण बहादुरी और बलिदान के लिए उनकी मृत्यु तिथि पर याद और सम्मानित किया जाता है। उनकी विरासत भारतीयों की पीढ़ियों के लिए प्रेरणा का काम करती है। यहां मेजर धन सिंह थापा और उनके उल्लेखनीय जीवन को श्रद्धांजलि दी गई है:

मेजर धन सिंह थापा को याद करते हुए:

प्रारंभिक जीवन और सैन्य सेवा: मेजर धन सिंह थापा का जन्म 10 अप्रैल, 1928 को हिमाचल प्रदेश के शिमला गाँव में हुआ था। वह भारतीय सेना में शामिल हुए और पहली बटालियन, 8वीं गोरखा राइफल्स में सेवा की।

1962 का भारत-चीन युद्ध: मेजर धन सिंह थापा ने 1962 के भारत-चीन युद्ध के दौरान महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। नवंबर 1962 में, वह और उनके सैनिक नॉर्थ-ईस्ट फ्रंटियर एजेंसी (अब अरुणाचल प्रदेश) में रणनीतिक रूप से महत्वपूर्ण सिरिजाप पोस्ट पर तैनात थे। जैसे-जैसे चीनी सेना आगे बढ़ी, मेजर थापा की इकाई को भारी बाधाओं का सामना करना पड़ा।

बहादुर रक्षा: भारी संख्या में और बंदूकों से कम होने के बावजूद, मेजर थापा और उनके लोग अटूट दृढ़ संकल्प के साथ अपनी स्थिति पर कायम रहे। उन्होंने अविश्वसनीय वीरता और लचीलेपन के साथ पोस्ट की रक्षा की।

राष्ट्र के लिए बलिदान: दुखद रूप से, मेजर धन सिंह थापा गहन युद्ध के दौरान गंभीर रूप से घायल हो गए लेकिन उन्होंने अपने सैनिकों का नेतृत्व करना और उन्हें प्रेरित करना जारी रखा। अंततः, उन्हें चीनी सेना ने पकड़ लिया और युद्ध बंदी बना लिया।

परमवीर चक्र से सम्मानित: विपरीत परिस्थितियों में मेजर धन सिंह थापा की बहादुरी और निस्वार्थता पर किसी का ध्य���न नहीं गया। उनके असाधारण साहस और बलिदान के लिए उन्हें मरणोपरांत वीरता के लिए भारत के सर्वोच्च सैन्य सम्मान परमवीर चक्र से सम्मानित किया गया। उनका उद्धरण उनकी वीरता के प्रमाण के रूप में पढ़ा जाता है।

विरासत और प्रेरणा: मेजर धन सिंह थापा की कहानी भारत में युवाओं और सैन्य कर्मियों को प्रेरित करती रहती है। कर्तव्य के प्रति उनकी अटूट प्रतिबद्धता और अपने देश के लिए सर्वोच्च बलिदान देने की उनकी इच्छा साहस और देशभक्ति का एक ज्वलंत उदाहरण है।

श्रद्धांजलि और स्मारक: मेजर धन सिंह थापा को उनकी पुण्यतिथि पर राष्ट्र विभिन्न समारोहों, स्मारकों पर पुष्पांजलि समारोह और सशस्त्र बलों और स्थानीय समुदायों द्वारा आयोजित कार्यक्रमों के माध्यम से श्रद्धांजलि देता है। उनकी स्मृति भारत के सैन्य इतिहास के इतिहास में अं��ित है।

निष्कर्ष:

मेजर धन सिंह थापा की पुण्यतिथि राष्ट्र के लिए उनके सर्वोच्च बलिदान को याद करने और उसका सम्मान करने का एक गंभीर लेकिन महत्वपूर्ण अवसर है। उनकी बहादुरी और कर्तव्य के प्रति समर्पण भारतीय सशस्त्र बलों की अदम्य भावना और राष्ट्र की संप्रभुता और अखंडता की रक्षा के लिए उनकी अटूट प्रतिबद्धता की याद दिलाता है। मेजर धन सिंह थापा की विरासत हमेशा भारतीयों की पीढ़ियों को विपरीत परिस्थितियों में खड़े होने और वीरता, सम्मान और बलिदान के मूल्यों को बनाए रखने के लिए प्रेरित करेगी।

[countryinsidenews]

दिल्ली /सेना कमांडरों के सम्मेलन में बोले रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह-LAC पर तनाव कायम -सेना सतर्क रहें

कौशलेन्द्र पाराशर -दिल्ली ब्यूरो /सेना कमांडरों के सम्मेलन में बोले रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह-LAC पर तनाव कायम -सेना सतर्क रहें।रक्षा मंत्री राजनाथ सिंह ने कहा कि चीन सीमा पर विवाद के शांतिपूर्ण समाधान के लिए बातचीत जारी रहेगी। रक्षा मंत्री ने कहा कि तनाव कम करना ही सबसे बेहतर कदम है। भारतीय थल सेना चीन से लगी एलएसी पर कड़ी निगरानी रखें। क्योंकि चीनी सैनिकों की तैनाती को देखते हुए उत्तरी क्षेत्र…

[indlivebulletin]

चीनी सेना ने पेंटागन रिपोर्ट की निंदा की; कहा कि इसमें चीन के खतरे को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया गया है

बीजिंग । चीनी सेना ने पेंटागन की हाल की उस रिपोर्ट की निंदा की है, जिसमें आरोप लगाया गया है कि भ्रष्टाचार के कारण पीएलए का आधुनिकीकरण बाधित हो रहा है। रिपोर्ट में चीनी सेना की ‘‘निंदा’’ की गई है तथा चीन द्वारा उत्पन्न सैन्य खतरे को ‘‘बढ़ा-चढ़ाकर’’ पेश किया गया है। हाल ही में जारी की गई अमेरिकी रक्षा मंत्रालय के मुख्यालय पेंटागन की रिपोर्ट पर प्रतिक्रिया व्यक्त करते हुए, चीनी रक्षा मंत्रालय ने…

[vedantbhoomidigital]

भारत के लिए चिंता का विषय है क्योंकि चीन-पाकिस्तान गठबंधन एक प्रमुख समझौते के साथ मजबूत हो रहा है, जिससे उसकी वायु सेना को बढ़ावा मिलेगा..., क्या नई दिल्ली को चिंतित होना चाहिए?

होम समाचार भारत के लिए चिंता, क्योंकि चीन-पाकिस्तान गठबंधन एक प्रमुख सौदे के साथ मजबूत हो रहा है, अपनी वायु सेना को बढ़ावा देने के लिए…, क्या नई दिल्ली को चिंता करनी चाहिए? पाकिस्तान द्वारा चीनी स्टील्थ लड़ाकू विमानों के अधिग्रहण का मुकाबला करने के लिए, भारत को समान क्षमताओं वाले लड़ाकू जेट की आवश्यकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका ने अपने F-35A की पेशकश की है, और रूस Su-57 स्टील्थ लड़ाकू विमान…

[rightnewshindi]

केंद्रीय मंत्री किरन रिजिजू ने सेना के जवानों के साथ मनाई दिवाली, चीनी सैनिकों के साथ भी की बातचीत

Arunachal Pradesh News: अरुणाचल प्रदेश के बुमला पास पर केंद्रीय मंत्री और अल्पसंख्यक मामलों के मंत्री किरन रिजिजू ने भारतीय सेना के जवानों के साथ दिवाली मनाई। इस दौरान उन्होंने भारत के सीमावर्ती विकास की सराहना करते हुए इसे चीन के विकास से तुलना की। रिजिजू ने एक्स पर एक पोस्ट में लिखा, “चीनी सैनिकों से बातचीत करने और बुनियादी ढांचे को देखने के बाद, हर कोई अब भारत के सीमा विकास पर गर्व महसूस…

[worldinyourpalm]

चीन ने दक्षिण चीन सागर से अमेरिकी विध्वंसक को "निष्कासित" किया, अमेरिका ने दावे को खारिज किया | China "Expels" a US destroyer from the South China Sea, but the US disputes this;

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दक्षिण चीन सागर (SCS) के विवादित जल क्षेत्र

चीनी सेना ने गुरुवार को कहा कि उसने दक्षिण चीन सागर के विवादित जल क्षेत्र से एक अमेरिकी युद्धपोत को चेतावनी दी और "निष्कासित" कर दिया, अमेरिकी सेना ने इस दावे का खंडन किया।

चीनी सेना ने गुरुवार को कहा कि उसने दक्षिण चीन सागर (SCS) के विवादित जल क्षेत्र से एक अमेरिकी युद्धपोत को चेतावनी दी और "निष्कासित" कर दिया, अमेरिकी सेना ने इस दावे का तेजी से खंडन किया, जिसमें कहा गया था कि उसका नौसैनिक जहाज गुजरते समय अंतरराष्ट्रीय कानून का पालन कर रहा था। समुद्री क्षेत्र।

चीन लगभग पूरे SCS पर दावा करता है, लेकिन फिलीपींस, ब्रुनेई, मलेशिया और इंडोनेशिया के अलावा वियतनाम और ताइवान (जो चीन कहता है कि एक अलग क्षेत्र है) सहित कई समुद्री पड़ोसियों के साथ द्वीपों और चट्टानों के स्वामित्व पर विवाद में बंद है।

SCS एक रणनीतिक और तनावपूर्ण जलमार्ग

SCS एक रणनीतिक और अक्सर तनावपूर्ण जलमार्ग है, जिसके माध्यम से अरबों डॉलर का सामान ले जाने वाले मालवाहक जहाज सालाना गुजरते हैं। इसे ऊर्जा संसाधनों का अप्रयुक्त भंडार भी कहा जाता है।

चीनी और अमेरिकी सेना के बीच गुरुवार की मुठभेड़, जो विवादित ज़िशा (पारासेल) द्वीपों के पास हुई थी, हाल के वर्षों में दोनों के बीच हुई मुठभेड़ों की श्रृंखला में नवीनतम थी। ज़िशा द्वीपों को वियतनाम में होआंग सा द्वीपसमूह के रूप में भी जाना जाता है।

चीनी सेना ने एक बयान में कहा, चीनी पीपुल्स लिबरेशन आर्मी (पीएलए) ने निर्देशित मिसाइल विध्वंसक, यूएसएस मिलियस को गुरुवार को "चीनी सरकार से प्राधिकरण के बिना" क्षेत्र में पाए जाने के बाद "निष्कासित" कर दिया।

पीएलए दक्षिणी थिएटर कमांड

पीएलए सदर्न थिएटर कमांड के प्रवक्ता, सीनियर कर्नल तियान जुनली ने बयान में कहा, अमेरिकी युद्धपोत ने "दक्षिण चीन सागर में शांति और स्थिरता को बिगाड़ते हुए, शीशा द्वीप समूह से चीनी क्षेत्रीय जल में अवैध घुसपैठ की।"

तियान ने बयान में कहा, "चीनी पीएलए सदर्न थिएटर कमांड के नौसैनिक और हवाई बलों ने कानून के अनुसार अमेरिकी विध्वंसक पर पूरी प्रक्रिया की निगरानी और निगरानी की और इसे बंद करने की चेतावनी दी।"

तियान ने कहा, अमेरिका के कदम ने "... दक्षिण चीन सागर में शांति और स्थिरता को गंभीर रूप से खतरे में डाल दिया है।"

टैन ने कहा, "पीएलए दक्षिणी थिएटर कमांड के सैनिक हमेशा हाई अलर्ट पर रहेंगे और चीन की राष्ट्रीय संप्रभुता और सुरक्षा के साथ-साथ एससीएस में शांति और स्थिरता की रक्षा के लिए सभी आवश्यक उपाय करेंगे.......

[manvadhikarabhivyakti]

चीन नहीं आ रहा अपनी हरकतों से बाज, एक बार फिर ताइवान की सीमा के पास भेजे 17 सैन्य विमान

चीन और ताइवान के बीच लगातार तनाव बढ़ता जा रहा है। बीजिंग अपनी हरकतों से बाज नहीं आ रहा है। एक बार फिर चीनी सेना ने ताइवान की सीमा में घुसपैठ की कोशिश की। हालांकि, ताइवान की सेना ने भी इसका जवाब दिया। ताइवान के रक्षा मंत्रालय ने बताया कि चीन के विमान, नौसैनिक पोत और जहाज ताइवान की सीमा के करीब देखे गए।  इतने विमान दिखाई दिएताइवान के राष्ट्रीय रक्षा मंत्रालय (एमएनडी) ने बताया कि सोमवार सुबह छह बजे…

[dainiksamachar]

LAC पर चीन के साथ क्यों नहीं बन पा रही बात? नो-पेट्रोलिंग या फिर नियंत्रित पेट्रोलिंग, जानें कहां है गतिरोध

नई दिल्ली : ईस्टर्न लद्दाख में LAC पर भारत और चीन के बीच गतिरोध खत्म करने के लिए एक बार फिर बुधवार को इंडिया- चीन बॉर्डर अफेयर्स पर WMCC की मीटिंग हुई। WMCC यानी वर्किंग मेकेनिजम फॉर कंसल्टेशन एंड कॉर्डिनेशन। अब उम्मीद की जा रही है कि जल्दी ही भारत और चीन की सेना के बीच कोर कमांडर स्तर की मीटिंग होगी। डेपसांग और डेमचॉक दो ऐसे पॉइंट हैं जहां अब भी विवाद बना हुआ है। हर मीटिंग में ��न दो पॉइंट को लेकर बातचीत हो रही है। पेट्रोलिंग हो या नहीं इस पर अटकी है बात सूत्रों के मुताबिक बातचीत इस पर अटकी हुई है कि विवाद के इन दो पॉइंट यानी डेपसांग और डेमचॉक में पेट्रोलिंग यानी सैनिकों की गश्ती हो या नहीं। सूत्रों के मुताबिक चीन की तरफ से हर मीटिंग में यह कहा जा रहा है कि यहां नो-पेट्रोलिंग जोन बना दिया जाए यानी न तो चीनी सैनिक गश्ती करें ना ही भारतीय सैनिक। लेकिन भारत की तरफ से कहा जा रहा है कि नो-पेट्रोलिंग की बजाय कंट्रोल्ड पेट्रोलिंग यानी नियंत्रित पेट्रोलिंग की जाए। इसी बिंदु पर बात अटकी है। सूत्रों का कहना है कि भारत नहीं चाहता कि वहां नो-पेट्रोलिंग जोन बनाया जाए। अब तक कोर कमांडर स्तर की 21 मीटिंग हो चुकी हैं। 21 वें दौर की मीटिंग फरवरी में हुई थी। उसमें भी बात नहीं बनी। हालांकि दोनों तरफ से बयान जारी कर कहा गया कि दोनों पक्ष गतिरोध को बातचीत के जरिए सुलझाने के लिए प्रतिबद्ध हैं और लगातार बातचीत जारी रहेगी साथ ही दोनों पक्ष जमीनी स्तर पर शांति बनाए रखने पर राजी हैं। चार जगह पहले ही बने हैं नो-पेट्रोलिंग जोन मई 2020 में ईस्टर्न लद्दाख में एलएसी पर भारत और चीन के बीच तनाव शुरु हुआ था, जब चीनी सैनिक कई जगहों पर आगे आ गए थे। बातचीत के बाद चार जगहों पर डिसइंगेजमेंट हुआ। यानी दोनों देशों के सैनिकों ने अपने सैनिकों को पीछे किया। सबसे पहले पैंगोंग एरिया यानी फिंगर एरिया और गलवान में पीपी-14 में डिसइंगेजमेंट हुआ, फिर गोगरा में पीपी-17 से सैनिक हटे, फिर गोगरा-हॉट स्प्रिंग एरिया में पीपी-15 से सैनिक पीछे हटे । जिन जगहों पर डिसइंगेजमेंट हुआ वहां पर नो-पेट्रोलिंग जोन बने हैं। यानी जब तक दोनों देश मिलकर कुछ रास्ता नहीं निकाल लेते तब तक इन चारों जगहों पर 1 किलोमीटर से लेकर 3 किलोमीटर तक का एरिया नो-पेट्रोलिंग जोन है यानी यहां कोई पेट्रोलिंग (गश्ती) नहीं करेगा। स्थिति सामान्य होने में लगेगा लंबा वक्त ईस्टर्न लद्दाख में स्थिति पहले की तरह सामान्य होने में लंबा वक्त लगेगा। जब तक दोनों देश सैनिकों को पीछे हटाकर और हथियारों को तैनाती से हटाकर पीस पोजिशन नहीं भेज देते तब तक स्थिति सामान्य नहीं कही जा सकती। डिसइंगेजमेंट के बाद की प्रक्रिया है डी-एस्केलेशन। जिसका मतलब है कि दोनों देशों के सैनिक और सैन्य साजोसामान जो इस तरह तैनात किया गया है कि जरूरत पड़ने पर कभी भी एक दूसरे पर हमला हो सकता है, उसे सामान्य स्थिति में लाना। जिन चार पॉइंट पर डिसइंगेजमेंट हुआ हैं वहां अभी भी सैनिक और हथियार दोनों एक दूसरे की रेंज पर हैं। डिसइंगेजमेंट और डीएस्केलेशन के बाद की प्रकिया होगी डी-इंडक्शन। यानी जो भारी तादाद में सैनिक और सैन्य साजो सामान वहां तैनात है उसे वापस अपनी पुरानी पोजिशन में भेजना। अभी वहां दोनों तरफ से 50-50 हजार से ज्यादा सैनिक तैनात हैं। http://dlvr.it/TBMnLC

[vocaltv]

जिस गलवान घाटी में चीन के साथ हुआ था टकराव, वहीं क्रिकेट खेलती नजर आई भारतीय सेना

जिस गलवान घाटी में चीन के साथ हुआ था टकराव, वहीं क्रिकेट खेलती नजर आई भारतीय सेना #GalvanValley #IndianArmy #IndiavChina #IndiaChinaDispute

देश की राजधानी दिल्ली में G-20 सम्मेलन का दौर चल रहा है. हाल ही में चीनी विदेश मंत्री और भारत के विदेश मंत्री जयशंकर प्रसाद के बीच मुलाकात भी हुई है. जयशंकर काफी समय पहले से कहते आ रहे हैं कि भारत और चीन के बीच हालात सामान्य नहीं है. इसी बीच भारतीय सेना ने लद्दाख के वास्तविक नियंत्रण रेखा पर अपनी गतिविधियां बढ़ा दी हैं. लद्दाख में गलवान घाटी के पास वास्तविक नियंत्रण रेखा पर तैनात भारतीय सेना की…

[avee155]

प्रतमें वजन घटाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ आहार, विशेषज्ञों के अनुसार

वैज्ञानिकों का कहना है कि इन पोषण योजनाओं के पास यह मानने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि वे लंबी अवधि में काम करती हैं।

2023 में आजमाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार का पूर्वावलोकन

आहार पर जाने के लिए सावधानीपूर्वक योजना और बहुत सारे शोध अग्रिम में शामिल होते हैं। आखिरकार, आप कोई आहार नहीं खोजना चाहते- आप सही आहार चाहते हैं। और, यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो आप वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे आहार पर जाना चाहते हैं जो आपकी जीवनशैली में भी फिट बैठता है।

ह्यूस्टन मेथोडिस्ट वेलनेस सर्विसेज के आहार विशेषज्ञ अमांडा बीवर, आरडीएन कहते हैं, "पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने से हम बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं और इससे हमें पता चलता है कि हम एक स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ा रहे हैं।" लेकिन जब आप वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में शोध करना शुरू करते हैं, तो आपका दिमाग सभी अलग-अलग "चमत्कारिक" आहारों के साथ घूमना शुरू कर सकता है - कीटो! पालेओ! 5-2 उपवास! और निश्चित रूप से इनमें से प्रत्येक के पास सच्चे विश्वासियों की एक सेना है, जो पूरे इंस्टाग्राम पर पोस्ट करते हैं कि वे कार्ब्स/चीनी/मांस/डिनर छोड़ने में कितना अच्छा महसूस करते हैं। यह जानना असंभव हो सकता है कि किसको आजमाया जाए।

नया आहार कैसे चुनें

एक नए आहार के बारे में निर्णय लेना एक बड़ी बात है, और अपने लिए सही आहार चुनना मुश्किल हो सकता है। द स्मॉल चेंज डाइट के लेखक केरी गन्स, एम.एस., आर.डी. कहते हैं, "किसी को यह याद रखना चाहिए कि स्वस्थ वजन कम करना एक प्रतिबद्धता है जिसमें समय लगता है।" "कोई चांदी की गोली नहीं है। आहार का चयन करते समय, वह चुनें जो सभी खाद्य समावेशी हो न कि वह जो खाद्य पदार्थों को खत्म करने के बारे में हो, विशेष रूप से जिन्हें आप प्यार करते हैं।

अमांडा होल्टज़र, एम.एस., आर.डी., क्यूलिना हेल्थ में एक आहार विशेषज्ञ, एक नए आहार पर ��सने से पहले खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछने का सुझाव देते हैं:

● क्या यह आहार आपके लिए टिकाऊ है? "मतलब, क्या आप इसे सप्ताह के सातों दिन, हमेशा के लिए कर सकते हैं?" वह कहती है। "क्योंकि यदि नहीं, तो दूसरा आप इसे करना बंद कर देते हैं, संभावना है कि आप वजन वापस प्राप्त कर लेंगे।"

● क्या यह आहार अत्यधिक प्रतिबंधात्मक है? यदि आप वंचित महसूस करने जा रहे हैं, तो होल्टज़र का कहना है कि किसी विशेष आहार के साथ रहना कठिन होगा। "आखिरकार, उन लालसाओं पर काबू पा लिया जाएगा," वह कहती हैं। "अक्सर, इस तरह की स्थिति overindulgences या यहाँ तक कि द्वि घातुमान की ओर जाता है।"

● क्या आप इस पर रहते हुए अपन��� जीवन जी पाएंगे? यदि आप दोस्तों के साथ खाना पसंद करते हैं, तो इस अवसर पर आइसक्रीम लें, और ब्रंच में मिमोसा का आनंद लें, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या आपका आहार इसकी अनुमति देगा, होल्टज़र कहते हैं। "अगर आपको लगता है कि आपको इस आहार को ठीक से निष्पादित करने के लिए अपना जीवन दांव पर लगाना होगा, तो यह वह नहीं है," वह कहती हैं।

● क्या आपका पर्याप्त पोषण होगा? होल्टज़र कहते हैं कि यह अपने आप से पूछने के लिए "सबसे महत्वपूर्ण" प्रश्न है। वह कहती है, "कोई भी आहार जो बेहद कम कैलोरी निर्धारित करता है, वह नहीं है," वह आहार का हवाला देते हुए कहती है कि आप अपने आप को 1,200 कैलोरी तक सीमित करना चाहते हैं। होल्टज़र कहते हैं, "याद रखें, जिस तरह से आप इस तरह से खाना बंद कर देते हैं, आप वजन वापस ले लेंगे।"

आखिरकार, गन्स कहते हैं, "एक अच्छे फिट में इसके कई हिस्से होंगे जो आपकी जीवनशैली का हिस्सा बन जाएंगे, ऐसा कुछ नहीं जिसे आप दिनों तक गिनेंगे।"

कुछ नया करने से पहले आपको कितनी देर तक आहार देना चाहिए?

ज़रूर, पहली बार ऐसा आहार चुनना संभव है जो आपके लिए सही न हो। तो, आपको इसे कब तक देना चाहिए? होल्टज़र कहते हैं, "बहुत लंबा नहीं।" वह यह देखने के लिए कि आप एक नए आहार पर कैसा महसूस कर रहे हैं, अपने साथ दैनिक चेक-इन करने की सलाह देती हैं। होल्टज़र के अनुसार कुछ बातों पर विचार करना चाहिए:

आप कितनी अच्छी तरह से आहार का पालन कर पाए हैं

तुमने क्या अच्छा किया

आप क्या सुधार कर सकते थे

क्या आप अपने भोजन और नाश्ते से संतुष्ट महसूस करते हैं

आप आहार पर भोजन के बारे में कितना सोच रहे हैं

आहार आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को कितना प्रभावित कर रहा है

होल्टज़र कहते हैं, "यहां तक ​​कि अगर आप आहार के पहले दिन को खत्म करते हैं, और इनमें से कुछ सवालों के जवाब से संकेत मिल���ा है कि यह आहार सही नहीं हो सकता है, तो मैं कहूंगा कि इसे कॉल करने का समय है।" "एक आहार पर रहने के लिए जीवन बहुत छोटा है जो इससे दूर हो जाता है।" (लेकिन, वह कहती हैं, अगर आपको लगता है कि दैनिक चेक-इन बहुत अधिक है, तो आप हर हफ्ते पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं।)

गन्स इस बात से सहमत हैं कि आपको किसी ऐसी चीज़ के साथ नहीं रहना चाहिए जो सही नहीं लगता। "यदि आप सप्ताह में एक से दो पाउंड खो रहे हैं, तो आप सफलता की राह पर हैं," वह कहती हैं। "हालांकि, यदि आप वजन कम कर रहे हैं, लेकिन महसूस करते हैं कि आप लंबे समय तक जारी नहीं रख सकते क्योंकि यह बहुत कठिन है, स्विच करने का समय तत्काल है।"

कुल मिलाकर, गन्स इसे ध्यान में रखने की सलाह देते हैं: "सबसे अच्छा आहार वह है जो आहार की तरह महसूस नहीं करता है। योजना में सभी खाद्य समूहों को शामिल किया गया है, आपको भाग के आकार के बारे में सिखाता है, स्वस्थ खाना पकाने की युक्तियां प्रदान करता है, जिसमें खाने की रणनीतियां शाम��ल हैं, नियमित शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त नींद का सुझाव दें। सबसे अच्छा आहार वास्तव में आहार नहीं, बल्कि जीवन शैली है।"

हमने आहार विशेषज्ञों के एक पैनल से कुछ सबसे अधिक चर्चा वाले आहारों के माध्यम से छाँटने और अच्छे, बुरे और भूखे लोगों पर चर्चा करने के लिए कहा। यहां शीर्ष 15 की उनकी सिफारिशें विचार करने के लिए हैं- और 4 को भूलने के लिए।

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भूमध्य आहार

भूमध्य आहार

द लिटिल बुक के लेखक जेसिका कोर्डिंग, आरडी कहते हैं, यह आहार लगातार शीर्ष पर आता है, और इसके कुछ कारण हैं