#चिकन से मौत चिकन खाने से मौत

[vocaltv]

क्या आप जानते हैं चिकन खाने से मौत हो सकती हैं!

  दोस्तों चिकन खाना कुछ लोगो को बहुत पसंद होता हैं लोग बड़े शौक से मांस-मटन खाते हैं. इन दिनों एक पोस्ट बहुत चर्चा का विषय बना हुआ हैं जिसमें यह दावा किया जा रहा हैं की चिकेन खाने से मौत हो सकती हैं. एक बट आपको बताना चाहूंगी की चिकन खाने से सीधे मौत होना अत्यधिक असंभव है। चिकन एक प्रमुख प्रोटीन स्रोत है और यह लोगों के आहार में आमतौर पर शामिल होता है। चिकन के साथ सम्बंधित खतरात आमतौर पर अन्य कारकों…

[rightnewshindi]

गले में मुर्गे की हड्डी फंसने से व्यक्ति की मौत, पुलिस ने पोस्टमार्टम करके परिजनों को सौंपा शव

Chamba News: हिमाचल प्रदेश के जनजातीय क्षेत्र पांगी में एक व्यक्ति की गले में मुर्गे की हड्डी फंसने से मौत हो गई। घटना मंगलवार दोपहर की है। व्यक्ति दोपहर का खाना खाने के लिए अपने क्वार्टर में गया था। सुबह पका हुआ चिकन खाते समय अचानक उसके गले में हड्डी फंस गई। इससे वह सांस नहीं ले सका और बेहोश हो गया। करीब एक घंटे बाद जब उसकी पत्नी क्वार्टर में पहुंची तो उसने अपने पति को बेहोश देखा। पत्नी उसे…

[allgyan]

कीटो डाइट ने क्या एक भारतीय अभिनेत्री की जान ले ली ?

कीटो डाइट और बंगाली अभिनेत्री - एक बंगाली अभिनेत्री की 27 साल में निधन हो जाता है और इसकी वजह कीटो डाइट बताई जा रही है |ये अभिनेत्री मिष्टी मुखर्जी है जिनके देहांत की खबर 2 अक्टूबर को सबको लगी बताया जाता है की इनकी मौत का कारन किडनी का फेल हो जाना बताया जा रहा है |और किडनी के फेल होने का कारण कीटो डाइट बताया जा रहा है | क्योकि एक 27 साल की अभिनेत्री को इस तरह सेचला जाना अजीब के साथ -साथ रहस्य्मयी भी है | और इसलिए लोगों में ये भी कौतुहल हुआ की आखिर ये कीटो डाइट है की लोग इसे क्यों लेते है |इसका पूरा इतिहास आपको बताते है | क्योकि कोई डाइट अगर आप बिना डॉक्टर के सलाह के लेते है तो वो नुकसान करता ही है | कोई की कई ऐसी कम्पनिया है जो इसके बहुत ही भ्रामक प्रचार करते है |

कीटो डाइट और डाइट का अंतर क्या है -

डाइट जैसा नाम से लग रहा है एक तरह का ऐसा भोजन जो आपके शरीर के अनुसार लेना होता है | आपकी हाइट और वेट और उम्र के हिसाब से जो भी भोजन को आपको कोई एक्सपर्ट लेने को कहता है उसे ही डाइट कहते है |ज्यादातर पैसे वाले लोग ऐसे डाइट पर रहते है और बाकायदा एक डायटीशियन अपने साथ लेकर चलते है | जिससे उनकी सेहत परफेक्ट रहे है | ये तो हुई बात केवल डाइट की लेकिन अब बात करते कीटो डाइट की इसमें क्या विशेष है और क्या ये फायदेमंद है या नुक्शानदायक है | कीटो डाइट इस डाइट से लिवर में कीटोन पैदा होता है |जो वजन कम करने में सहायक है | इसमें व्यक्ति को बहुत कम मात्रा वाला कार्बोहाइड्रेट भोजन दिया जाता है |जिससे व्यक्ति के लिवर में तीन तरह के कीटोन जैसे - β-hydroxybutyrate, acetoacetate, and acetone पैदा होते है |

कीटो डाइट में आप क्या लेते है -

इस डाइट में आप कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं और फ़ैट्स आप बहुत ज़्यादा मात्रा में लेते हैं. इस डाइट में कीटो शेक्स, चीज़, कुछ गिनी चुनी सब्ज़ियां खाते हैं और फल नहीं लेते. प्रोटीन के तौर पर आप चिकन, मटन, फ़िश, नारियल के तेल में स्मूदी का इस्तेमाल करते हैं और भारत में लोग इस डाइट के दौरान चीज़ बहुत खाते हैं जिससे आपके लिवर में कीटोन पैदा होते है और बॉडी कीटोन्स को एनर्जी के रूप में प्रयोग करता है |

कीटो डाइट का लिवर पर प्रभाव -

एक ��रीर को 20 ग्राम फैट चाहिए होता है और उसके वेट के हिसाब से प्रोटीन जिसे व्यक्ति 60 किग्रा का है तो प्रोटीन  उसे 60 ग्राम लेना होगा और कार्बोहाइड्रेट  50 -60 ग्राम लेना होता है | लेकिन खिलाडियों के इसके इतर भोजन या डाइट लेनी होती है | ये समझने वाली बात ये है की ऐसे शरीर को ऊर्जा कार्बोहाइड्रेट से लेता है | लेकिन जब आप कीटो डाइट पर होंगे तो आप फैट 20 ग्राम से बढ़ाकर 60 से 80 ग्राम तक पहुंच जाता है और शरीर ऊर्जा फैट से लेना लगता है |इससे ये होता है की पहले शरीर केवल 20 ग्राम फैट पचा रहा होता है अब उसे 80 ग्राम फैट पचाना होता है जो लिवर को बहुत मुश्किल होता है एक दिन में इतना फैट पचाना के लिए लिवर और गॉलब्लेडर को कई गुना मेहनत करनी पड़ती है और अगर आपका लिवर कमजोर है तो वो एकदम ही क्रैश हो सकता है और ये महिलाओं पर ज्यादा प्रभाव डालती है |इसलिए कीटो डाइट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेने को कहते है |इसका शरीर पर असर बहुत जल्दी दिखने लगता है और व्यक्ति सोचता है की वो बहुत जल्दी पतला हो जायेगा या वजन कम कर लेगा | लेकिन ये उतना ही खतरनाक भी है |

कीटो डाइट और इतिहास -

कीटो डाइट का इतिहास भी पुराना है लेकिन 20 सदी तक इसका प्रयोग नहीं था लेकिन प्राचीन लोग पहले उपवास और कई तरह के डाइट फॉलो करते थे ये पहले मिर्गी से प्रभावित बच्चों को ठीक करने के लिए ये ग्रीक में प्रयोग में लिया जाता था |कुछ प्राचीन यूनानी चिकित्सकों ने मिर्गी और कुछ अन्य स्वास्थ समस्या के लिए कुछ खाद्य सामग्री को खाने से मना किया था और फिर ये एक प्रचलन की तरह हो गया है फिर यही कीटो डाइट बना लेकिन पहले ये मिर्गी से प्रभावित बच्चों को ठीक करने के लिए ही था |

बॉलीवुड में ग्लैमर और बाज़ारवाद का दबाव -

बंगाली अभिनेत्री मिष्टी मुखर्जी का देहांत हो गया | क्योकि फिल्म इंडस्ट्री और ग्लैमर वर्ल्ड में आपको अपने फिगर और बॉडी को एक्स्ट्रा ख्याल रखना पड़ता है और और हो भी क्यों नहीं क्योकि इस इंडस्ट्री में अपने को बनाया रखना का अब भी बहुत ही बॉडी स्ट्रक्चर बहुत माईने रखता है आप कितने फिट हो और आप कितने ऊर्जावान हो | इसलिए अगर आप थोड़ा सा भी मोठे होते है तो आप तुरंत ही वजन घटाने में लग जाते है और उसके लिए लाखों रूपए भी खर्च करने को तैयार रहते है |क्योकि आपको तरफ मीडिया का अटैंशन भी बना रहता है जिससे आप थोड़ा भी बुरा नहीं दिखना चाहते कैमरे के सामने और जिससे कभी -कभी आप जल्दी पतले होने के लिए ऐसे क्विक वेट लॉस प्रोग्राम का हिस्सा बन जाते है |

ये तुंरत वज़न घटाने के लिए प्रचलित हो गई है और ये दुखद है कि इसे लोग करते हैं, इसे बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए |ये एक चिट फ़ंड स्कैम की तरह है जहां लोगों को तुरंत फ़ायदा दिखाई दे��ा है और उसे ये आमदनी का अच्��ा ज़रिया लगता है लेकिन आगे जाकर उसका नुक़सान पता चलता है| ठीक वैसे ही कीटो डाइट तुरंत वज़न कम करने का एक माध्यम दिखाई तो देता है लेकिन उसका शरीर पर कई हानिकारक असर होते हैं.| इससे हार्मोनल गड़बड़ी हो जाती है और गैस्टिक की भी समस्या होती है पाचन की प्रक्रिया भी  बेकार हो जाती हैऔर इसलिए बिना किसी डॉक्टर के सलाह के इसका प्रयोग नहीं करना चाहिए|

पूरा जानने के लिए -https://bit.ly/2SzTstO

[abhay121996-blog]

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#Divyasandesh

अमेरिका के पहले अश्वेत रक्षा मंत्री होंगे जनरल लॉयड जे ऑस्टिन, बाइडेन के दिवंगत बेटे के साथ इराक में किया था काम

वाशिंगटन। जनरल लॉयड जे ऑस्टिन को अमेरिकी रक्षा मुख्यालय पेंटागन का प्रमुख बनाया गया है। ऑस्टिन देश के पहले अश्वेत रक्षा मंत्री होंगे। जनरल ऑस्टिन बाइडेन के दिवंगत बेटे कैप्टन बीयू बाइडेन के साथ इराक में भी काम कर चुके हैं। कैप्टन बीयू की मौत 46 साल की उम्र में ब्रेन कैंसर के कारण हो गई थी।

राष्ट्रपति जो बाइडेन की कैबिनेट में ऑस्टिन की यह दूसरी नियुक्ति है। सीनेट ने 93-2 वोट के माध्यम से उनके नाम की पुष्टि की है। एकदिन पहले अवरील हेन्स को राष्ट्रीय खुफिया विभाग का प्रमुख बनाया गया है।

जनरल लॉयड जे ऑस्टिन काे सेना में 41 साल का लंबा अनुभव है। अपने करियर में वह सेना के बड़े पदों पर सेवाएं दे चुके हैं। वे 2016 में रिटायर हुए थे। 2010 से 2016 तक इराक में अमेरिकी सेना के कमांडर भी रहे।

जनरल ऑस्टिन अमेरिका में चल रहे तमाम नस्लीय भेदभाव के बीच देश के रक्षा मंत्री के ओहदे पर पहुंचने वाले पहले अश्वेत हैं। ऑस्टिन अमेरिकी सेंट्रल कमांड के प्रमुख भी थे। अब वे पेंटागन स्थित अमेरिकी रक्षा मुख्यालय का नेतृत्व करेंगे।

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[vsplusonline]

नई हेल्पलाइन-ईमेल आईडी, कोरोना वायरस पर स्वास्थ्य मंत्रालय ने दी ये नई जानकारी - Coronavirus india helpline email id health ministry centre government

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नई हेल्पलाइन-ईमेल आईडी, कोरोना वायरस पर स्वास्थ्य मंत्रालय ने दी ये नई जानकारी - Coronavirus india helpline email id health ministry centre government

भारत में कोरोना वायरस के 126 केस

स्वास्थ्य मंत्रालय ने जारी की हेल्पलाइन

यूरोपियन देशों पर नई ट्रैवल एडवाइज़री

कोरोना वायरस के मामलों में देश में लगातार बढ़ोतरी हो रही है. मंगलवार सुबह तक की जानकारी के अनुसार, देश में ��बतक 126 मामले सामने आ चुके हैं. सोमवार को कर्नाटक, केरल, ओडिशा और जम्मू-कश्मीर से कुछ नए मामले सामने आए, जिन्होंने पॉजिटिव केस की संख्या को बढ़ा दिया. केंद्र और राज्य सरकारों की तरफ से लगातार लोगों को जानकारियां दी जा रही हैं और भीड़ वाले इलाकों से बचने की सलाह दी जा रही है.

सोमवार को भी स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से कोरोना वायरस को लेकर कुछ नए अपडेट जारी किए गए हैं, जिनमें हेल्पलाइन नंबर, ईमेल आईडी शामिल हैं.

– केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय की ओर से नया हेल्पलाइन नंबर जारी किया है. 1075 पर 24 घंटे कॉलिंग की सुविधा उपलब्ध रहेगी.

– टोल नंबर के अलावा एक ई-मेल आईडी जारी की गई है, जिसपर जानकारी दी जा सकती है. ncov2019@gmail.com

– नई ट्रैवल एडवाइज़री के अनुसार, UAE, कतर, ओमान, कुवैत से आने वाले किसी भी यात्री पर 14 दिनों तक निगरानी में रहना होगा. ये आदेश 18 मार्च से लागू हो जाएगा.

– यूरोपियन यूनियन, यूरोपियन फ्री ट्रेड एसोसिएशन, तुर्की, यूनाइटेड किंगडम के नागरिकों की भारत में एंट्री पर रोक लगा दी गई है. 18 मार्च से लागू हुआ ये आदेश अगले नॉटिफिकेशन तक जारी रहेगा.

पीएम मोदी ने मांगे सुझाव

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी सोमवार को सोशल मीडिया पर लोगों से सुझाव मांगे. पीएम मोदी ने कहा कि लोग सुझाव दें कि किस तरह कोरोना वायरस का सामना टेक्नोलॉजी के सहारे किया जा सकता है. Mygov.in पर जाकर लोग अपनी बात रख सकते हैं. इससे पहले पीएम मोदी ने ट्विटर पर लोगों से अपील की थी कि वो कुछ ऐसा नहीं करें जिससे कि किसी अन्य को परेशानी का सामना करना पड़े.

ये भी पढ़ेंः मिट्टी के भाव बिक रहा है चिकन, क्या इसे खाने से फैलता है कोरोना?

आपको बता दें कि भारत में कोरोना वायरस के मामलों में सोमवार को बढ़ोतरी हुई. अबतक देश में 126 पॉजिटिव मामले पाए जा चुके हैं, देश में इस वायरस की वजह से दो लोगों की मौत हो गई है. देश के कई राज्यों में स्कूल, कॉलेज, सिनेमा हॉल, मॉल को बंद कर दिया गया है.

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[rohtakmedia-blog]

इन तली हुई चीजों के सेवन से बढ़ता है मौत का खतरा

इन तली हुई चीजों के सेवन से बढ़ता है मौत का खतरा : आप भी अगर फ्राई चिकन और फिश खाने के शौकीन हैं तो सावधान हो जाएं, क्योंकि आपका यह शौक आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है. जी हां, U.S में मेनॉपॉज के बाद महिलाओं पर हुई एक स्टडी की रिपोर्ट में बताया गया है कि नियमित तौर पर तली हुई मछली या चिकन खाने वाली महिलाओं में दूसरी महिलाओं के मुकाबले जल्दी मौत होने का खतरा 13 फीसदी अधिक होता है. यह स्टडी ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित की गई है. इस स्टडी के मुताबिक, तली हुई मछली, चिकन या दूसरी तली हुई चीजों का कम सेवन करने से लोगों की सेहत में सुधार आ सकता है. शोधकर्ताओं के मुताबिक, कोई भी खाने की चीज जब तली जाती है, तो वो फैट एब्जॉर्ब कर लेती है. वहीं, तलने के बाद खाने की चीज ज्यादा क्रंची हो जाती है, जिसका लोग जरूरत से ज्यादा सेवन कर लेते हैं और कई बीमारियों की गिरफ्त में आ जाते हैं. इन्हे भी पढ़े :- 61 करोड़ Email अकाउंट का डेटा बिक रहा, आपकी ID भी हो सकती है पिछली कई स्टडी की रिपोर्ट में भी यह बात साबित हो चुकी है कि तली हुई चीजों का अधिक सेवन करने से टाइप-2 डायबिटीज और दिल की बीमारी होने का खतरा अधिक होता है. लेकिन यह पहली ऐसी स्टडी है, जिसमें तली हुई चीजों के सेवन का संबंध मौत के बढ़ते हुए खतरे से बताया गया है. इस स्टडी के लिए शोधकर्ताओं की टीम ने 50 से 79 वर्ष  की लगभग 107,000 महिलाओं की खाने की आदतों की जांच की. इसमें स्टडी में शामिल सभी महिलाओं से पूछा गया कि वो किन चीजों को कितना सेवन करती हैं. नतीजों में सामने आया कि तली हुई चीजों का अधिक सेवन करने से महिलाओं में जल्दी मौत होने का खतरा भी अधिक होता है. स्टडी की रिपोर्ट में यह भी सामने आया कि तला हुआ चिकन खाने से जल्दी मौत होने का खतरा 13 फीसदी तक बढ़ जाता है, जबकि दिल की बीमारी का खतरा 12 फीसदी तक अधिक होता है. इन्हे भी पढ़े :- ट्राई का DTH को लेकर ये है नया प्लान, आपको जानना जरूरी है इन तली हुई चीजों के सेवन से बढ़ता है मौत का खतरा स्त्रोत :- aajtak छायाचित्र भिन्न हो सकता है Read the full article

[thefitbuddy]

Vajan Badhane ke Upaye कैसे वजन तेजी से और सुरक्षित रूप से बढ़ाए

  भारत मे लगभग एक तिहाई लोग या तो अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं (1)।

हालांकि, बहुत पतला ह��ने की विपरीत समस्या वाले कई लोग भी हैं (2)।

यह एक चिंता का विषय है,मोटापे से ग्रस्थ होने के विपरीत दुबला पतला होना भी एक चिंता का विषय है ।

यह लेख जल्दी से वजन हासिल करने के लिए एक सरल रणनीति की रूपरेखा व आपको स्वस्थ तरीका बताता है।

कम वजन वास्तव में क्या मतलब है?

कम वजन होने के नाते 18.5 से नीचे एक बॉडी मास इंडेक्स (BMI) होने के रूप में परिभाषित किया गया है । यह इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक शरीर द्रव्यमान से कम होने का अनुमान है।

इसके विपरीत, 25 से ऊपर अधिक वजन (overweight) माना जाता है और 30 से अधिक मोटापे से ग्रस्त माना जाता है ।

इस  कैलकुलेटर विश्वसनीय  स्रोत का उपयोग यह देखने के लिए करें कि आप बीएमआई स्केल पर कहां फिट बैठते हैं।

हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि बीएमआई स्केल को लेकर कई समस्याएं हैं, जो सिर्फ वजन और ऊंचाई पर ही दिखती हैं। यह मांसपेशियों को ध्यान में नहीं रखता है।

कुछ लोग स्वाभाविक रूप से बहुत पतले हैं लेकिन अभी भी स्वस्थ हैं। इस पैमाने के अनुसार कम वजन होने का मतलब यह जरूरी नहीं है कि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्या है।

कम वजन होने के नाते लड़कियों और महिलाओं के बीच के बारे में 2-3 गुना अधिक आम है, पुरुषों की तुलना में । अमेरिका में, 20 साल और उससे अधिक उम्र की 1% पुरुष और 2.4% महिलाएं कम वजन (2) हैं।

कम वजन होने के स्वास्थ्य परिणाम क्या हैं?

मोटापा वर्तमान में दुनिया की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है ।

हालांकि, कम वजन होना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, कम वजन होने के नाते पुरुषों में जल्दी मौत का जोखिम 140% अधिक बढ़ जाता है, और महिलाओं में 100% (3)।

इसकी तुलना में, मोटापा जल्दी मौत के 50% अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ था, यह दर्शाता है कि कम वजन होना आपके स्वास्थ्य (3) के लिए और भी बदतर हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन ��ें कम वजन वाले पुरुषों में जल्दी मौत का खतरा बढ़ गया, लेकिन महिलाओं को नहीं, यह सुझाव देते हुए कि कम वजन होना पुरुषों (4) के लिए बदतर हो सकता है।

कम वजन होने के नाते भी अपने प्रतिरक्षा समारोह ख़राब कर सकते हैं, संक्रमण के अपने जोखिम को बढ़ाने, ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर के लिए नेतृत्व और प्रजनन समस्याओं का कारण बढ़ सकता है (5, 6,  7)।

और क्या है, जो लोग कम वजन के होते हैं, उन्हें सरकोपीनिया (उम्र से संबंधित मांसपेशियों को बर्बाद करने) मिलने की संभावना अधिक होती है और डिमेंशिया (8,  9) का अधिक खतरा हो सकताहै।

वजन कम होने का कारण क्या हो सकता है

कई चिकित्सा स्थितियां हैं जो कम वजन का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

भोजन विकार: इसमें एनोरेक्सिया नर्वोसा, एक गंभीर मानसिक विकार शामिल है।

थायराइड की समस्याएं: अति सक्रिय थायराइड (हाइपरथायरायडिज्म) होने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है और अस्वस्थ वजन घटाने का कारण बन सकता है।

सीलिएक रोग: लस असहिष्णुता का सबसे गंभीर रूप ।  सीलिएक रोग से पीड़ित अधिकांश लोगों को पता नहीं है कि उनके पास यह है (10)।

मधुमेह: अनियंत्रित मधुमेह (मुख्य रूप से टाइप 1) होने से गंभीर वजन कम हो सकता है।

कर्क ( Cancer): कैंसर  ट्यूमर अक्सर बड़ी मात्रा में कैलोरी बर्न करते हैं और किसी को बहुत वजन कम करने का कारण बन सकते हैं।

संक्रमण: कुछ संक्रमण किसी को गंभीर रूप से कम वजन का कारण बन सकता है। इसमें परजीवी, तपेदिक और एचआईवी/एड्स शामिल हैं ।

यदि आप कम वजन के हैं, तो आप किसी भी गंभीर चिकित्सा समस्या के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क भी कर सकते है।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपने हाल ही में कोशिश किए बिना बड़ी मात्रा में वजन खोना शुरू कर दिया है।

सही वजन हासिल करने के स्वस्थ तरीके

यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इसे सही करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सोडा और डोनट्स पर बिंग आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है, लेकिन यह एक ही समय में आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है।

यदि आप कम वजन के हैं, तो आप अस्वस्थ पेट वसा का एक बहुत बजाय मांसपेशियों  और चमड़े के नीचे वसा की एक संतुलित राशि हासिल करना चाहते हैं ।

ऐसे ��हुत सारे सामान्य वजन वाले लोग होते हैं जिन्हें टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं अक्सर मोटापे से जुड़ी होती हैं (11)।

इसलिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली जीना बिल्कुल आवश्यकहै।

अगले अध्याय कई प्रभावी तरीके से तेजी से वजन हासिल करने के लिए, एक ही समय में अपने स्वास्थ्य को बर्बाद कर के बिना लग रहा है।

Vitamin B12 Deficiency Signs| विटामिन B 12 की कमी के लक्षण क्या हैं

शरीर जितना जलाए उससे अधिक कैलोरी खाएं

सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप वजन बढ़ाने के लिए कर सकते हैं वह है कैलोरी सरप्लस बनाना, जिसका अर्थ है कि आप अपने शरीर की जरूरतों से ज्यादा कैलोरी खाते हैं।

आप एक कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करके अपनी कैलोरी आवश्यकताओं को निर्धारित कर सकते हैं।

यदि आप धीरे-धीरे और तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो कैलकुलेटर के अनुसार प्रत्येक दिन जलाने की तुलना में 300-500 कैलोरी अधिक का लक्ष्य रखें।

यदि आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने रखरखाव स्तर से लगभग 700-1,000 कैलोरी का लक्ष्य रखें।

ध्यान रखें कि कैलोरी कैलकुलेटर केवल अनुमान प्रदान करते हैं। आपकी आवश्यकताओं को प्रति दिन कई सौ कैलोरी से भिन्न हो सकते हैं, दे सकते हैं या ले सकते हैं।

आप अपने जीवन के आराम के लिए कैलोरी गिनती की जरूरत नहीं है, लेकिन यह पहले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए यह करने में मदद करता है कि आप कितनी कैलोरी खा रहे है के लिए एक महसूस हो । आपकी मदद करने के लिए कई महान उपकरण हैं।

खाने मे प्रोटीन की मात्रा बढ़ाए

स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रोटीन है।

मांसपेशी प्रोटीन से बना है और इसके बिना उन अतिरिक्त कैलोरी के अधिकांश शरीर में वसा के रूप में खत्म हो सकता है ।

अध्ययनों से पता चलता है कि ओवरफीडिंग की अवधि के दौरान, एक उच्च प्रोटीन आहार के कारण कई अतिरिक्त कैलोरी मांसपेशियों (12) में बदल जाती है।

हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि प्रोटीन दोधारी तलवार हो। यह भी अत्यधिक भरने है, जो आपकी भूख और भूख को काफी कम कर सकता है, जिससे पर्याप्त कैलोरी(13,  14) में प्राप्त करना कठिन हो जाता है।

यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.7-1 ग्राम प्रोटीन (प्रति किलोग्राम 1.5-2.2 ग्राम प्रोटीन) का लक्ष्य रखें। आप भी ऊपर जा सकते हैं कि अगर आपकी कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक है।

उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों में मीट, मछली, अंडे, कई डेयरी उत्पाद, फलियां, नट और अन्य शामिल हैं।  अगर आप अपनी डाइट में पर्याप्त प्रोटीन पाने के लिए संघर्ष करते हैं तो मट्हे प्रोटीन जैसे प्रोटीन सप्लीमेंट भी उपयोगी हो सकते हैं।

कार्ब्स और वसा से भरपूर खाना प्रति दिन कम से कम 3 बार खाएं

कई लोग वजन कम करने की कोशिश करते समय या तो कार्ब्स या वसा को प्रतिबंधित करने की कोशिश करते हैं।

यह एक बुरा विचार है अगर आपके लक्ष्य को वजन हासिल करना है, क्योंकि यह कठिन पर्याप्त कैलोरी में प्राप्त करने के लिए कर देगा ।

अगर वजन बढ़ना आपके लिए प्राथमिकता है तो खूब हाई कार्ब  और  हाई-फैट वाले खाद्य पदार्थ  खाएं। प्रत्येक भोजन पर भरपूर मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्ब्स खाना सबसे अच्छा होता है।

रुक – रुककर उपवास करना भी बुरा विचार है।  यह वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधार के लिए उपयोगी है, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त कैलोरी खाने के लिए बहुत कठिन बना सकते हैं।

प्रति दिन कम से कम तीन भोजन खाना सुनिश्चित करें और जब भी संभव हो ऊर्जा-घने स्नैक्स में जोड़ने की कोशिश करें।

ज्यादा ऊर्जा वाले पदार्थ खाए, मसाले और मसालों का उपयोग करें

फिर, ज्यादातर पूरे, एकल घटक वाले खाद्य पदार्थों को खाना बहुत महत्वपूर्ण है।

समस्या यह है कि इन खाद्य पदार्थों को संसाधित जंक फूड्स की तुलना में अधिक भरने के लिए करते हैं, यह कठिन पर्याप्त कैलोरी में प्राप्त करने के लिए कर रही है ।

बहुत सारे मसालों,सॉस और मसालों का उपयोग करने से इसमें मदद मिलसकती है। स्वादिष्ट आपका भोजन है, इसे बहुत अधिक खाने के लिए आसान है।

इसके अलावा, जितना हो सके ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थों पर जोर देने की कोशिश करें। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उनके वजन के सापेक्ष कई कैलोरी होती है।

यहां कुछ ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो वजन बढ़ने के लिए एकदम सही हैं:

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नट्स: बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि।

सूखा फल: किशमिश, खजूर, छंटाई और अन्य।

उच्च वसा डेयरी: दूध, पूर्ण वसा वाली दही, पनीर, क्रीम।

वसा और तेल: अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और  एवोकाडो तेल।

अनाज: जई और ब्राउन राइस की तरह साबुत अनाज।

मांस: चिकन, बीफ, पोर्क, मटन, आदि फैटियर कट्स चुनें।

कंद: आलू, मीठे आलू और यम।

डार्क चॉकलेट,  एवोकाडो, मूंगफली का मक्खन, नारियल का दूध, ग्रेनोला, ट्रेल मिक्स आदि।

इनमें से कई खाद्य पदार्थ बहुत भर रहे हैं, और कई बार आप अपने आप को खाने रखने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता हो सकती है भले ही आप पूरा लग रहा है।

वजन बढ़ने पर एक टन सब्जियां खाने से बचना एक अच्छा विचार हो सकता है, जो आपके लिए प्राथमिकता होनी चाहिए। यह बस ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए कम जगह छोड़ देता है।

फल खाना आपके लिए ठीक है, आपक केले खाने पर जोर दे सकते है।

यदि आपको अधिक सुझावों की आवश्यकता है, तो वजन तेजी से हासिल करने के लिए 18 स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर इस लेख को पढ़ने पर विचारकरें।

Ajinomoto Side effects in hindi | अजीनोमोटो के हानिकारक प्रभाव

वेट लिफ्टिंग करें

यह सुनिश्चित करने के लिए कि अतिरिक्त कैलोरी सिर्फ आपकी वसा कोशिकाओं के बजाय आपकी मांसपेशियों में जाती है, वजन उठाना बिल्कुल महत्वपूर्ण है।

एक जिम में जाएं और प्रति सप्ताह 2-4 बार लिफ्ट करें। भारी लिफ्ट और समय के साथ वजन और मात्रा बढ़ाने की कोशिश करो।

यदि आप पूरी तरह से आकार से बाहर या प्रशिक्षण के लिए नए हैं, एक योग्य व्यक्तिगत ट्रेनर काम पर रखने में मदद करने के लिए आप शुरू हो पर विचार करें ।

यदि आपको कंकाल की समस्या या कोई चिकित्सा समस्या है तो आप डॉक्टर से परामर्श भी कर सकते हैं।

यह शायद सबसे अच्छा है यह अब के लिए कार्डियो पर आसान ले-ज्यादातर वजन पर ध्यान केंद्रित ।

कुछ कार्डियो करना फिटनेस और भलाई में सुधार करने के लिए ठीक है, लेकिन इतना मत करो कि आप अंत में सभी अतिरिक्त कैलोरी आप खा रहे है जल रहा है ।

वजन बढ़ाने के लिए 10 महत्वपुर्ण टिप्स

भारी शक्ति प्रशिक्षण के साथ एक उच्च कैलोरी की मात्रा का संयोजन दो सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं।

कहा जा रहा है कि, वजन को और भी तेजी से हासिल करने के लिए कई अन्य रणनीतियां हैं।

यहां वजन बढ़ाने के लिए 10 और सुझाव दिए गए हैं:

भोजन से पहले पानी न पीएं। यह आपके पेट को भर सकता है और पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना कठिन बना सकता है।

ज्यादा बार खाएं। जब भी आप कर सकते हैं, एक अतिरिक्त भोजन या नाश्ते में निचोड़ें, जैसे बिस्तर से पहले।

दूध पीएं। प्यास बुझाने के लिए साबुत दूध पीना अधिक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और कैलोरी में प्राप्त करने का एक सरल तरीका है।

वजन बढ़ाने के लिए आप प्रोटीन शेक भी ले सकते है।

बड़ी प्लेटों का प्रयोग करें। निश्चित रूप से बड़ी प्लेटों का उपयोग करें यदि आप अधिक कैलोरी में प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, के रूप में छोटी प्लेटों के कारण लोगों को स्वचालित रूप से कम खाने के लिए ।

अपनी कॉफी में क्रीम जोड़ें। यह अधिक कैलोरी में जोड़ने का एक सरल तरीका है।

क्रिएटिन लें। मांसपेशियों के निर्माण के पूरक क्रिएटिन मो��ोहाइड्रेट आपको मांसपेशियों के वजन में कुछ पाउंड हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

गुणवत्तापूर्ण नींद लें। मांसपेशियों के विकास के लिए ठीक से सोना बहुत महत्वपूर्ण है।

अपना प्रोटीन पहले खाएं और सब्जियां आखिरी करें। अगर आपकी थाली में खाद्य पदार्थों का मिश्रण है तो सबसे पहले कैलोरी युक्त और प्रोटीन युक्त ���ाद्य पदार्थ खाएं। सब्जियां आखिरी खाएं।

धूम्रपान न करें। धूम्रपान करने वालों का वजन धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कम होता है, और धूम्रपान छोड़ने से अक्सर वजन बढ़ जाता है।

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वजन बढ़ना मुश्किल हो सकता है, और निरंतरता दीर्घकालिक सफलता की कुंजी है

कुछ लोगों के लिए वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में वजन का एक निश्चित सेटपॉइंट होता है जहां यह आरामदायक महसूस करता है।

चाहे आप अपने सेटपॉइंट के नीचे जाने की कोशिश करें (वजन कम करें) या उस पर (वजन बढ़ाना), आपका शरीर आपकी भूख के स्तर और मेटाबोलिक दर को विनियमित करके परिवर्तनों का विरोध करता है।

जब आप अधिक कैलोरी खाते हैं और वजन बढ़ाते हैं, तो आप अपनी भूख को कम करके और अपने चयापचय को बढ़ाने से अपने शरीर से जवाब की उम्मीद कर सकते हैं।

यह काफी हद तक आपके मस्तिष्क द्वारा मध्यस्थता की जाती है, साथ ही लेप्टिन जैसे वजन को विनियमित करने वाले हार्मोनभी है।

इसलिए आपको एक निश्चित स्तर की कठिनाई की उम्मीद करनी चाहिए। कुछ मामलों में, आप भरवां महसूस करने के बावजूद अपने आप को खाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता हो सकती है।

दिन के अंत में, अपने वजन को बदलने के एक मैराथन, नहीं एक स्प्रिंट है । इसमें लंबा समय लग सकता है और अगर आप लंबे समय में सफल होना चाहते हैं तो आपको लगातार होने की जरूरत है ।

Disclaimer

सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय के लिए एक विकल्प नहीं है । हमेशा अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श करें। The Fit Buddy इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

Vajan Badhane ke Upay कैसे वजन तेजी से और सुरक्षित रूप से बढ़ाए Vajan Badhane ke Upaye कैसे वजन तेजी से और सुरक्षित रूप से बढ़ाए भारत मे लगभग एक तिहाई लोग या तो अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं …

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चिकन खाने के बाद पती ने शक की बुनियाद पर पत्नी का गला रेत दिया।

चिकन खाने के बाद पती ने शक की बुनियाद पर पत्नी का गला रेत दिया।

शक्की मिज़ाज खूनी पति गिरफ्तार।

संवाददाता- (सत्यप्रकाश सोनी) मुंबई– मालाड़ पूर्व के कुरार पुलिस की हद में एक तीन बच्चों की मां और अपनी तीसरी बीवी को शक के आधार पर उसके पती ने मौत के घाट उतार दिया।

यह दिल दहलाने के वाली घटना बुधवार देर रात की, जब पती थक हार कर पुलिस थाने से घर वापस लौटा था। घर में पहुंच कर हाथ मुंह धोने के ��ाद बीवी के बनाए चिकन का स्वाद लिया और बाद में बातों ही बातों में…

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अमेरिका के पूर्व राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप पर फरवरी के दूसरे हफ्ते में शुरू होगा महाभियोग, सीनेटर्स की बनेगी ज्यूरी

वॉशिंगटन। अमेरिका के पूर्व राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप पर फरवरी के दूसरे हफ्ते में महाभियोग शुरू होगा। हालांकि, इसकी शुरुआती प्रक्रिया अगले हफ्ते ही शुरू हो जाएगी। इस दौरान उनके खिलाफ लगाए गए आरोपों से संबंधित तमाम दस्तावेज सीनेट की कमेटी को सौंपे जाएंगे। अगर ट्रम्प दोषी पाए गए तो वे 2024 में राष्ट्रपति चुनाव नहीं लड़ पाएंगे।

6 जून को अमेरिकी संसद के बाहर और अंदर पूर्व राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रंप के समर्थकों ने हिंसा की थी। इसमें एक पुलिस अफसर और एक महिला समेत पांच लोगों की मौत हो गई थी। ट्रंप पर समर्थकों को उकसाने का आरोप है।  

सीनेटर्स की ज्यूरी बनेगी एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगले हफ्ते महाभियोग के आरोपों से संबंधित तमाम दस्तावेजी सबूत सीनेट के सामने रखे जाएंगे। सीनेटर्स ही जज की भूमिका में रहेंगे और इसके लिए इन्हें शपथ भी ��ेनी होगी।  

सीनेट में डेमोक्रेटिक पार्टी के नेता चक शुमेर ने कह���- हमने अपने रिपब्लिकन सहयोगियों से बातचीत कर ली है। महाभियोग की प्रक्रिया को दो हफ्ते टाला गया है ताकि ट्रंप को अपने बचाव में दलील तैयार करने का मौका मिल सके।

पिछली बार बच गए थे ट्रम्प डोनाल्ड ट्रंप अमेरिका के पहले ऐसे राष्ट्रपति (अब पूर्व) हैं जिनके खिलाफ दूसरी बार महाभियोग को मंजूरी दी गई है। पिछली बार वे बच गए थे। सीनेट में कुल 100 मेंबर्स होते हैं। ट्रम्प के खिलाफ महाभियोग पारित कराने के लिए 67 सांसदों का समर्थन जरूरी है। ट्रम्प पर 6 जनवरी को अपने समर्थकों को हिंसा के लिए भड़काने का आरोप है।

सीनेट में रिपब्लिकन पार्टी के नेता मिच मैक्डोनेल ने ट्रम्प के खिलाफ आरोपों का समर्थन तो किया है लेकिन ये भी कहा कि नई सरकार को फिलहाल अपना फोकस उन कामों पर करना चाहिए जो ज्यादा जरूरी हैं और जिन मुद्दों पर लोगों ने उसे चुना है।

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पूर्वोत्तर में कोरोना संक्रमितों की संख्या बढ़कर हुई 332325, पिछले 24 घंटे में 100 से कम मरीजों की शिनाख्त

गुवाहाटी। सिक्किम समेत पूर्वोत्तर के आठों राज्यों में कोरोना मरीजों की संख्या में पिछले कुछ दिनों से काफी कमी देखी जा रही है। पूरे पूर्वोत्तर में लगातार आठवें दिन भी 100 से कम संक्रमित लोगों की शिनाख्त हुई है। साथ ही स्वस्थ होने वाले मरीजों की दर में काफी तेजी से वृद्धि हो रही है। पूर्वोत्तर में सबसे अधिक मामले असम, दूसरे नंबर पर त्रिपुरा व तीसरे पर मणिपुर में हैं।

पूर्वोत्तर में पिछले 24 घंटे के दौरान 52 नये मरीजों की शिनाख्त हुई है। संक्रमितों की कुल 332325 हो गई है जिसमें 326710 मरीज स्वस्थ्य हो चुके हैं। पिछले 24 घंटे में कुल 142 मरीज पूरी तरह से स्वस्थ्य हुए हैं जबकि 1743 मरीजों का विभिन्न अस्पतालों में इलाज चल रहा है। कोरोना संक्रमित 2265 मरीजों की मौत हो गई है जबकि 05 मरीज पूर्वोत्तर से बाहर चले गए हैं।

असम में कोरोना संक्रमित 19 नये मरीजों की शिनाख्त हुई है। राज्य में कोरोना के कुल मरीजों की संख्या   216976 है जबकि 213492 मरीज स्वस्थ हो गए हैं। पिछले 24 घंटे में 94 मरीज स्वस्थ हुए हैं। 1060 मरीजों का इलाज विभिन्न अस्पतालों में चल रहा है। इस बीच 1077 मरीजों की मौत हुई है तथा 03 मरीज राज्य से बाहर चले गए हैं।

त्रिपुरा में 02 नये कोरोना संक्रमित मरीजों की शिनाख्त हुई है। राज्य में कोरोना के कुल मरीजों की संख्या 33341 है जबकि 32896 मरीज स्वस्थ हो चुके हैं। पिछले 24 घंटे में 03 मरीज स्वस्थ हुए हैं। 34 मरीजों का इलाज विभिन्न अस्पतालों में चल रहा है। इस बीच 388 मरीजों की मौत हुई है।

मणिपुर में 17 नये कोरोना संक्रमित मरीजों की शिनाख्त हुई है। राज्य में कोरोना के कुल मरीजों की संख्या 28970 है जबकि 28405 मरीज स्वस्थ्य हो चुके हैं। पिछले 24 घंटे में 18 मरीज स्वस्थ हुए हैं। 196 मरीजों का इलाज विभिन्न अस्पतालों में चल रहा है। इस बीच 369 मरीजों की मौत हुई है।

अरुणाचल प्रदेश में 01 नये कोरोना संक्रमित मरीजों की शिनाख्त हुई है। राज्य में कोरोना के कुल मरीजों की संख्या 16818 है जबकि 16725 मरीज स्वस्थ्य हो चुके हैं। पिछले 24 घंटे में 01 मरीज स्वस्थ हुए हैं। 37 मरीजों का इलाज विभिन्न अस्पतालों में चल रहा है। इस बीच 56 मरीजों की मौत हुई है।

मेघालय में 04 कोरोना संक्रमित नये मरीजों की शिनाख्त हुई है। राज्य में कोरोना के कुल मरीजों की संख्या 13727 है जबकि 13459 मरीज स्वस्थ हो चुके हैं। पिछले 24 घंटे में 10 मरीज स्वस्थ हुए हैं। 122 मरीजों का इलाज विभिन्न अस्पतालों में चल रहा है। इस बीच 146 मरीजों की मौत हुई है।

नगालैंड में 04 कोरोना संक्रमित नये मरीजों की शिनाख्त हुई है। राज्य में कोरोना के मरीजों की कुल संख्या 12076 हो गई है। 11742 मरीज स्वस्थ्य हो चुके हैं जबकि 04 मरीजों को स्वस्थ होने के बाद अस्पताल से छुट्टी दी गयी है। जबकि, 104 मरीजों का विभिन्न अस्पतालों में इलाज चल रहा है। अबतक 88 मरीजों की मौत हो चुकी है।

सिक्किम में 05 कोरोना संक्रमित नये मरीजों की शिनाख्त हुई है। राज्य में कोरोना के मरीजों की कुल संख्या 6068 हो गई है। 5707 मरीज स्वस्थ्य हो चुके हैं जबकि 10 मरीजों को स्वस्थ होने के बाद अस्पताल से छुट्टी दी गयी है। जबकि, 134 मरीजों का विभिन्न अस्पतालों में इलाज चल रहा है। अब तक 132 मरीज की मौत हो चुकी है।

मिजोरम में नये मरीजों की शिनाख्त नहीं हुई है। राज्य में कोरोना संक्रमित मरीजों की कुल संख्या 4349 हो गई है। 4284 मरीज स्वस्थ्य हो चुके हैं। पिछले 24 घंटों के दौरान 02 मरीज स्वस्थ होकर अपने घर लौट गये हैं जबकि 56 मरीजों का विभिन्न अस्पतालों में इलाज चल रहा है। अबतक 09 कोरोना संक्रमितों की मौत हुई तथा 02 मरीज राज्य से बाहर चले गए हैं।

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