#کره خوری

[adasipanahande]

بهترین بازه زمان برای خوردن صبحانه

صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده غذایی در روز شناخته می‌شود و نقشی کلیدی در سلامتی و تناسب اندام ایفا می‌کند. انتخاب زمان مناسب برای خوردن صبحانه می‌تواند به شما در دریافت حداکثر مواد مغذی و شروع یک روز پرانرژی کمک کند.

در این مقاله، به بررسی بهترین بازه زمانی برای خوردن صبحانه می‌پردازیم:

عوامل موثر در انتخاب زمان مناسب برای خوردن صبحانه:

بیداری از خواب: زمان بیداری از خواب یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب زمان مناسب برای خوردن صبحانه است. اگر به محض بیدار شدن احساس گرسنگی می‌کنید، بهتر است صبحانه را بلافاصله بعد از بیدار شدن میل کنید.

فعالیت بدنی: اگر قصد دارید صبح ورزش کنید، بهتر است قبل از ورزش صبحانه سبک و کم کالری میل کنید. بعد از ورزش، می‌توانید صبحانه کامل‌تر و مقوی‌تر میل کنید.

برنامه روزانه: برنامه روزانه شما نیز در انتخاب زمان مناسب برای خوردن صبحانه نقش دارد. اگر صبح زود باید از خانه خارج شوید، می‌توانید صبحانه را در مسیر منزل به محل کار یا تحصیل میل کنید.

بهترین بازه زمانی برای خوردن صبحانه:

30 تا 60 دقیقه بعد از بیداری از خواب: این بهترین بازه زمانی برای خوردن صبحانه است. در این زمان، بدن شما به طور کامل از خواب بیدار شده و آماده دریافت مواد مغذی است.

قبل از ورزش: اگر قصد دارید صبح ورزش کنید، بهتر است 1 تا 2 ساعت قبل از ورزش صبحانه سبک و کم کالری میل کنید. این کار به شما انرژی لازم برای ورزش را می‌دهد و از افت قند خون در حین ورزش جلوگیری می‌کند.

بعد از ورزش: اگر صبح ورزش کرده‌اید، می‌توانید 30 تا 60 دقیقه بعد از ورزش صبحانه کامل‌تر و مقوی‌تر میل کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا عضلاتتان را ریکاوری کنید و ذخایر انرژی بدنتان را replenished کنید.

نکاتی برای خوردن صبحانه به موقع:

شب قبل از خواب برنامه ریزی کنید: شب قبل از خواب، زمان و نوع صبحانه خود را برنامه ریزی کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا صبح روز بعد بدون معطلی صبحانه خود را میل کنید.

صبحانه را آماده کنید: صبح زودتر از خواب بیدار شوید و صبحانه خود را آماده کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا به موقع از خانه خارج شوید و صبحانه خود را میل کنید.

با خود صبحانه به همراه داشته باشید: اگر صبح زود باید از خانه خارج شوید، می‌توانید صبحانه خود را به همراه داشته باشید تا در مسیر منزل به محل کار یا تحصیل میل کنید.

با خوردن صبحانه به موقع و مقوی، می‌توانید از فواید متعددی مانند:

افزایش سطح انرژی

بهبود تمرکز و حافظه

تقویت سیستم ایمنی بدن

کاهش وزن

کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن

بهره مند شوید و روز خود را با سلامتی و شادابی آغاز کنید.

نوش جان!

در ادامه، به چند دستور پخت ساده برای صبحانه‌های سریع و مقوی اشاره می‌کنیم:

جو دوسر: جو دوسر را با شیر یا آب جوش بپزید و با میوه، آجیل و دانه ها میل کنید.

تخم مرغ: تخم مرغ را به صورت آب پز، عسلی، املت یا نیمرو میل کنید.

ماست یونانی: ماست یونانی را با میوه، granola و عسل میل کنید.

نان تست سبوس دار: نان تست سبوس دار را با آووکادو، کره بادام زمینی یا پنیر کم چرب میل کنید.

اسموتی میوه و سبزیجات: میوه ها و سبزیجات مختلف را با ماست یا شیر مخلوط کنید و به عنوان اسموتی میل کنید.

با انتخاب صبحانه‌ای مناسب و مغذی، می‌توانید به طور موثرتری به هدف خود برسید و از سلامتی خود در طول روز محافظت کنید.

منبع : صبحانه خوری یزد

[aliewblog]

طرز تهیه استیک با سس قارچ خانگی

استیک با سس قارچ، یکی از لذیذترین و پر طرفدارترین غذاهای جهان می باشد. ترکیب بی نظیری از گوشت قرمز به همراه سس خامه ای قارچ می تواند لذت سرو غذا را به حد اعلا برساند. در این مقاله قصد داریم به آموزش طرز تهیه استیک با سس قارچ خانگی و خوشمزه بپردازیم. با ما همراه باشید تا با نحوه ی تهیه ی این غذای فوق العاده به بهترین شکل ممکن آشنا شوید.

مواد لازم برای تهیه استیک لذیذ

فیله گوشت گوساله ۴۰۰ گرم نمک و فلفل قرمز و سیاه به میزان دلخواه سه حبه سیر تازه ۲ قاشق غذاخوری روغن کره ۲۵ گرم ادویه های دلخواه به میزان لازم ادویه نرم کننده گوشت ( تندرایزر) به میزان دلخواه اندکی رزماری جهت خوش عطر و بو کردن استیک سیب زمینی و هویج و کلم بروکلی برای دورچین غذا

مواد لازم برای تهیه سس قارچ خامه ای خوش عطر و طعم

۷ عدد قارچ متوسط یا بزرگ ۳ یا ۴ شاخه پیازچه ی تازه ۲۵ گرم کره پودر آویشن و فلفل قرمز و سیر به میزان دلخواه ۱ استکان شیر پرچرب ۲ قاشق غذا خوری خامه

مراحل تهیه استیک با سس قارچ

مرحله ی اول مزه دار کردن گوشت

برای تهیه یک فیله استیک درجه یک باید از گوشت فیله ی گوساله را از وسط آن برش هایی به قطر ۴ سانتی متر بزنید. سپس آن را با گوشت کوب به آرامی بکوبید تا کمی نرم تر شود. سپس مقداری روغن را با نمک و فلفل قرمز و سیاه و نصف سیرها و ادویه نرم کننده گوشت (تندرایزر) را به صورت مخلوطی خمیری شکل در بیاورید و فیله ی گوساله را با آن مزه دار کنید. پس از آن گوشت را داخل یخچال قرار دهید و بگذرید حدود ۳ ساعت مواد خوب به بافت گوشت نفوذ کند و آن را مزه دار کند. برای خرید تندرایزر و پودر تندرایزر، بهتر است به فروشگاه‌های معتبر مراجعه شود.

مرحله ی دوم پخت فیله استیک خوشمزه

پس از آنکه گوشت به خوبی مزه دار شد، ماهی تابه را روی حرارت اجاق گاز با شعله ی متوسط قرار دهید و مقداری روغن را داخل آن بریزید و اجازه دهید تا مقداری حرارت ببیند. سپس فیل�� گوشت استیک را داخل آن قرار دهید و برای ۶ دقیقه هر طرف را تفت می دهیم. در این حین، برای هر سمت فیله ی استیک مقداری کره را به همراه رزماری و سیر و پودر ادویه جات دلخواه را روی هر سمت گوشت آغشته نمایید. پس از پخت فیله استیک به اندازه ای که مد نظرتان می باشد پخته شد، آن را روی بشقاب مد نظر جهت سرو قرار دهید. حال باید سس قارچ را تهیه کنید و به آن بیفزایید.

https://daewoo.ir/wp-content/uploads/2023/03/1-min.png

مرحله ی سوم تهیه ی سس قارچ معطر و لذیذ

ابتدا قارچ هارا خوب بشویید و آب آن را بگیرید. سپس آن ها را به صورت ورقه های نازک برش دهید و بعد با کره و و مقداری روغن در ماهیتابه با شعله ی کم تفت دهید. پیازچه و مابقی سیرها را رنده کنید و به مخلوط قارچ و کره اضافه کنید. چند دقیقه بعد خامه و و شیر را به مخلوط خود اضافه نمایید. کمی که تفت دادید، پودر آویشن و فلفل قرمز و سیر را به اضافه کنید سپس تا میزانی که می خواهید سس شما غلیظ شود، صبر کنید. سس قارچ شما حاضر است می توانید آن را روی استیک خود بریزید.

مرحله چهارم تهیه ی دورچین خوشمزه ی استیک با سس قارچ

سیب زمینی و هویج را به صورت خلال یا حتی به صورت قسمت های بزرگ تر برش دهید و در ماهیتابه سرخ کنید. سپس بروکلی ها را در انتهای کار که سیب زمینی ها و هویج ها آماده شدند به ماهیتابه اضافه کنید و کمی هم آن ها را تفت دهید فقط اگر می خواهید بروکلی ها خیلی نرم نشوند، آن را با حرارت زیاد تفت ندهید. حال تمامی مواد شما حاضر می باشد؛ دورچین ها را دور بشقاب استیک با سس قارچ قرار دهید و از غذای فوق العاده خوشمزه ی خود لذت ببرید.

منبع: 

[alifoodbaz]

View this post on Instagram

A post shared by S.Ali Hosseini علی فودباز (@ali_foodbaz)

بامیه در منزل.🤓 . زوبیا و بامیه از شیرینی های بسیار خوشمزه هستند که محبوب همیشگی سفره افطار بودن. من خودم عاشق بامیه هستم. امروز براتون نکات ریز کار را نوشتم اگه خواستید درست کنید حتماً این نکات را رعایت کنید تا بامیه شما هم خوشمزه و عالی بشه.🤩🤩🤩 موادلازم برای شربت: یک لیوان آب دو لیوان شکر یک قاشق غذا خوری عرق هل نصف لیوان گلاب یک قاشق چایی خوری آب لیمو یک قاشق غذا خوری گلوکز زعفرون . . مواد لازم برای خمیر بامیه: یک لیوان آب پانصد گرم کره یک قاشق عسل یک لیوان آرد دو عدد تخم مرغ یک قاشق غذاخوری پودر وانیل . . نکات طرز تهیه شربت:👨‍🍳 آب را و شکر را برزید در قابلمه و اصلا هم نزنید. با شعله کم بزارید خود شکر آروم در آب حل میشه وقتی شروع به قل زدن کرد و کمی کف سفید روش جمع شد (مثل فیلم) به ترتیب عرق هل، گلاب ، زعفرون ، گلوکز، و یک قاشق آبلیمو را اضافه کرده کمی هم بزنید. درکل این پروسه قاشق یا ظرف خیس و مرطوب داخل شربت نزنید. شربت را بزارید کنار تا بدمای اتاق برسد. . . نکات طرز تهیه مایع بامیه:👨‍🍳 یک لیوان آب را بهمراه کره داخل قابلمه روی شعله کم قرار دهید تا کره آب شود سپس عسل را اضافه کرده و و پس یک دقیقه یک لیوان آرد را درون ظرف بریزد از اینجا به بعد همونطور که در فیلم نشان دادم پیوسته بمدت حدود هفت دقیقه هم بزنید سپس خمیر حاصل را بزارید در دمای اتاق سرد شود. در ادامه به ترتیب تخم مرغ ها و وانیل را به خمیر اضافه کرده هم بزنید تا یکنواخت شود. . . نکات سرخ کردن بامیه:😎 خمیر بامیه را داخل قیف ریخته در حالیکه روغن سرد است داخل ظرف بریزید سپس اجازه دهید با حرارت کم خوب سرخ شود در انتها درون شربت ریخته و بعد از سی ثانیه از شربت خارج کرده ، بامیه آماده خوردنه. . . #علی_فودباز #آموزش_شیرینی #آشپزی#بامیه #روزه #افطار #رستوران #خوشمزه #شیرینی https://www.instagram.com/p/B_fJxe0AGNn/?igshid=sh34e3pya94h

[luxuryshoppers-blog]

فروشگاه کریستال و بلور دارنده نماد اعتماد الکترونیک برای مشاهده تمامی محصولات به همراه جزئیات و قیمت وارد سایت شوید

[parlyn96]

طرز تهیه چیز کیک لیمویی خوشمزه و خانگی

چیز کیک لیمویی یکی از انواع چیز کیک های خوشمزه ای است که شما می توانید آن را برای پذیرایی از یک مراسم خاص و لاکچری تدارک ببینید. چیز کیک لیمویی بدون فر درست می شود و بسیار خوشمزه و شیک می باشد و از سه لایه تشکیل شده است لایه اول آن بیسکویتی است ، لایه دوم آن لایه کرم می باشد و لایه سوم آن خامه لیمویی می باشد. در ادامه با طرز تهیه چیز کیک لیمویی با مجله بارونک همراه باشید. طرز تهیه چیز کیک بسبوسه خوشمزه و عربی به روش حرفه ای مواد لازم لایه بیسکویت بیسکویت پتی بور 100 گرم مواد لازم لایه کرم ژلاتین ورقه ای 2 ورق شکلات سفید 150 گرم پنیر خامه ای یا ماسکارپونه 175 گرم خامه 175 گرم وانیل به مقدار کم کره نرم شده 20 گرم مواد لازم سس لیمو آب 1 پیمانه نشاسته ذرت یک و نیم قاشق سوپ خوری شکر 6 قاشق سوپ خوری پوست لیمو رنده شده 1 عدد آب لیموی تازه 1 عدد مراحل طرز تهیه چیز کیک لیمویی مرحله اول

برای درست کردن این چیز کیک خوشمزه ابتدا کره را در یک کاسه روی بخار کتری آب قرار می دهیم تا به روش بن ماری ذوب شود. سپس کنار می گذاریم تا به دمای محیط برسد. البته می توانید کره را از قبل در دمای محیط قرار بدهید تا خودش ذوب شود. مرحله دوم

بیسکویت ها را هم در میکسر می ریزیم و خوب میکس می کنیم تا پوره شود. سپس کره ذوب شده را اضافه می کنیم و دوباره با همزن برقی یا میکسر هم می زنیم تا به خوبی باهم مخلوط شوند. اگر میکسر نداشتید می توانید با مخلوط کن و یا حتی با گوشت کوب دستی بیسکویت ها را پوره کنید. دانلود بهترین بازی ها مستقل دنیا با ترافیک نیم بها

مرحله سوم

در این مرحله لایه بیسکویتی را در قالب پیرکس یا قالب کمربندی پهن می کنیم و با ته لیوان خوب فشار می دهیم تا منسجم شود و سپس در یخچال می گذاریم تا لایه بیسکویتی سفت شود. مراحل طرز تهیه لایه کرم مرحله چهارم

برای درست کردن این لایه، ابتدا ژلاتین ورقه ای را در آب سرد خیس می کنیم تا حجمش بیشتر و ورقه ها نرم تر شود. همچنین شکلات سفید را با دست به صورت ریز خرد می کنیم و در یک ظرف با کره روی بخار کتری آب قرار می دهیم تا به روش بن ماری ذوب شوند و مخلوط یکدستی درست شود. مرحله پنجم

در این مرحله ژلاتین ورقه ای را از آب خارج می کنیم و با دو دست فشار می دهیم تا آب آن گرفته شود. مواظب باشید ورقه های ژلاتین بیش از حد در آب نماند چون در آب حل می شود.

مرحله ششم

حالا ژلاتین ورقه ای آماده شده را به به مخلوط کره و شکلات یکدست شده اضافه می کنیم و خوب هم می زنیم تا یکدست شود و بعد کنار می گذاریم تا خنک شود. مرحله هفتم

پنیر خامه ای، خامه و وانیل را در یک کاسه می ریزیم و با دور متوسط همزن برقی هم می زنیم تا مخلوط حالت خامه ای پیدا کند. سپس مخلوط شکلاتی آماده شده در مرحله بالا را به مخلوط خامه ای اضافه می کنیم و به صورت مرتب هم می زنیم تا مخلوط خامه ای یکدستی درست شود. مرحله هشتم

در این مرحله قالب را از یخچال بیرون می آوریم و مخلوط پنیری آماده شده را روی لایه بیسکویتی می ریزیم و خوب پهن می کنیم. سپس دوباره قالب را در یخچال می گذاریم تا خنک شود. . مراحل طرز تهیه سس لیمویی مرحله نهم

در این فاصله سس لیمو را درست می کنیم. برای این کار نشاسته ذرت و شکر را داخل یک قابلمه مخلوط می کنیم و سپس آب را کم کم اضافه کرده و مخلوط می کنیم. مرحله دهم

در ادامه پوست یک عدد لیمو ترش را داخل مواد ��نده می کنیم. (قسمت سبز رنگ را رنده می کنیم) سپس آب همان لیمو ترش را هم داخل مواد می ریزیم و در انتها در صورت تمایل می توانید رنگ خوراکی زرد (ترجیحاً لیمویی) اضافه کنید تا به رنگ دلخواه برسد. مرحله یازدهم

حالا مواد را روی حرارت کم می گذاریم و مدام به صورت مرتب هم می زنیم تا غلظت پیدا کند. توجه کنید حرارت باید کم باشد تا خامی نشاسته گرفته شود.

وقتی که سس غلیظ شد آن را از روی حرارت برمی داریم و صبر می کنیم تا سس کاملا خنک شود. بهتر است هر از چند گاهی سس را هم بزنید تا رویه نبندد. مرحله سیزدهم

وقتی که سس خنک شد و به دمای محیط رسید چیز کیک را از یخچال خارج می کنیم و سس را روی لایه پنیری می ریزیم و مجدد چیز کیک را به مدت 2 ساعت در یخچال قرار می دهیم تا سس خودش را بگیرد. مرحله چهاردهم

سپس چیز کیک را از یخچال خارج می کنیم و به آرامی از قالب خارج کرده و با برش های لیمو تزیین و بعد سرو می کنیم. توجه کنید به جای سس از ژله با طعم لیمویی هم می توانید استفاده کنید. امیدواریم از خوردن این چیز کیک لیمویی خوشمزه لذت ببرید.

[naghmehus]

نحوه پخت برنج با تکنیک جدید

اطلاعات زیادی در مورد نحوه پخت برنج وجود دارد – شاید به این دلیل که یک غذای اصلی ساده و ارزان است. اما پشت بسته برنج یک چیز در مورد طرز پخت آن می گوید و سرآشپز مورد علاقه شما چیز دیگری می گوید. ما شما را با تمام روش‌های مختلف برای پخت انواع مختلف برنج آشنا می‌کنیم و مطمئن می‌شویم که هرگز کته، سفت یا سوخته نمی‌شود. مطمئنا اگر نسبت به خرید عمده برنج اقدام کرده باشید ، روی کیسه و بسته بندی چیزی به عنوان دستور پخت درج نشده است، پس برای آگاهی از تکنیک های پخت برنج با ما همراه باشید.

اول و مهمتر از همه: همیشه برنج را قبل از پختن بشویید

مهم نیست که چگونه برنج خود را می پزید (یا کدام نوع را درست می کنید)، مهم است که آن دانه ها را بشویید. انجام این کار نشاسته اضافی را از بین می برد. نشاسته که روی برنج باقی می ماند، نتایج نامطلوب و صمغی ایجاد می کند. برخی از دستور العمل ها به شما می گوید که برنج را در یک کاسه قرار دهید و آب آن را چندین بار عوض کنید، اما ما فکر می کنیم ساده ترین روش این است که آن را در یک صافی مشبک آبکشی کنید. دانه ها را در حالی که آب روی آن ها می ریزید با دست هم بزنید تا به طور یکنواخت آبگیری شوند. وقتی آب شفاف شد، آبکشی تمام شده است. آیا در تشخیص واضح بودن یا نبودن آن مشکل دارید؟ یک کاسه شفاف زیر آب تخلیه برنج قرار دهید، اجازه دهید حباب‌های آن ته نشین شود و سپس نگاهی بیندازید.

برشته کردن برنج را در نظر بگیرید

این مرحله ضروری نیست. اما اگر وقت داشته باشید، طعم طبیعی برنج را افزایش می دهد. به سادگی یک قاشق چای خوری کره یا روغن زیتون را روی حرارت متوسط ​​در قابلمه ای که قرار است برنج را در آن بپزید گرم کنید. برنج را اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا بوی مغزی به مشام برسد – کمی شبیه پاپ کورن. اگر برنج سفید را برشته می‌کنید، می‌بینید که رنگ آن برنزه می‌شود.

طعم دادن به آب را فراموش نکنید

اضافه کردن مقدار زیادی نمک به آب پخت و پز کمک زیادی به متعادل کردن طعم برنج تمام شده شما می کند. اگر بعد از پخت برنج را فراموش کرده و مزه دار کنید، متوجه طعم ناخوشایند نمک خواهید شد.

پخت برنج به روش کلاسیک

وقتی به درست کردن برنج فکر می کنید، این تکنیکی است که احتمالاً به ذهنتان خطور می کند زیرا کلاسیک ترین است. با بهترین برنج ایرانی دانه بلند معمولی فوق العاده عمل می کند. اگر با چیزی مانند برنج دانه کوتاه روبرو هستید، همیشه می‌توانید دستورالعمل‌های بسته را برای نحوه تطبیق این تکنیک با انواع مختلف بررسی کنید.

[phantcmblood]

1start.ir #همکاری باز کردن فوری هدیه در هند ممنوع در هند هیچ...

1start.ir #همکاری باز کردن فوری هدیه در هند ممنوع

در هند هیچ گاه سریعا هدیه خود را باز نکنید زیرا این کار نشان دهنده حریص بودن شما تلقی می شود بنابراین اگر در این کشور هدیه ای دریافت کردید صبر کنید تا هدیه تان را در خانه باز کنید. در برخی از کشورهای آسیایی نیز این کار بی ادبی می باشد.

همکاری موفقیت آمیز در ایرلند از نشستن در صندلی عقب تاکسی خودداری کنید

نشستن روی صندلی عقب تاکسی در بعضی کشورها خلاف ادب است ، این کشورها شامل ایرلند، استرالیا، نیوزلند و اسکاتلند می شود که در آن ها باید در صندلی جلو تاکسی بنشینید. بوق زدن در نروژ ممنوع

در نروژ راننده ها در مواقع بسیار ضروری بوق می زنند و زیاد از بوق استفاده نمی کنند و اگر شما در این کشور بوق بزنید آن ها وحشت زده می شوند.

دست در جیب صحبت کردن در آلمان به دور از ادب است

همکاری دست در جیب صحبت کردن در آلمان رفتاری بی ادبانه محسوب می شود وهمچنین این رفتار در کشورهای ترکیه و کره ی جنوبی دور از ادب تلقی می شود .یکی از کارهای مرسوم در آلمان هنگام غذا خوردن است که باید دستتان روی میز غذا خوری باشد. فین کردن در ملاء عام در فرانسه کاری به دور از ادب

در بسیاری از کشورها از جمله فرانسه فین کردن در ملاء عام رفتاری زشت محسوب می شود و برای این کار بهتر است به دستشویی بروید . این کار در کشورهای چین، ژاپن، عربستان سعودی و ترکیه هم رفتاری زننده محسوب می شود.

آشنایی با فرهنگ متفاوت کشور های جهان

سوت زدن در هاییتی یک رفتار بی ادبانه

همکاری موفقیت آمیز اگر چه سوت زدن در بسیاری از کشورها رفتاری عادی محسوب می شود اما در کشور هاییتی یک رفتار بی ادبانه است . در این کشور اگر کودکی سوت بزند حتما از طرف والدین تنبیه خواهد شد و در این خصوص سختگیری فراوانی صورت می گیرد. همکاری موفقیت آمیز انگشت شست تان را در خاورمیانه بالا نبرید

در کشورهای خاورمیانه، روسیه، یونان، غرب افریقا و امریکای لاتین بالا آوردن انگشت شست رفتاری بی ادبانه است و به معنای همان بالا بردن انگشت وسط است در صورتی که این رفتار در بسیاری از کشورها یک حرکت دوستانه محسوب می گردد.

بی ادبانه ترین رفتارها در فرهنگ کشورهای دیگر

قبول کردن فوری هدیه در چین بی ادبانه است

در فرهنگ چین قبول کردن فوری هدیه در برخی مواقع رفتاری به دور از ادب است ، شما در چین و ژاپن باید هدیه را چندین و چند بار رد کنید و یا به هدیه دهنده ، هدیه ای بدهید. https://ift.tt/2xSEnsl

from 30 network 6 https://ift.tt/2zz8SFV

[adasipanahande]

ده صبحانه ایده عال برای افراد دیابتی

صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده غذایی در روز شناخته می‌شود، به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت. انتخاب صبحانه مناسب می‌تواند به کنترل قند خون در طول روز کمک کند. در این مقاله، 10 صبحانه ایده آل برای افراد دیابتی معرفی می‌کنیم: صبحانه خوری یزد

1. تخم مرغ:

تخم مرغ منب�� عالی پروتئین است که به شما احساس سیری می‌دهد و به تنظیم قند خون کمک می‌کند. می‌توانید تخم مرغ را به صورت آب پز، عسلی، املت یا اسکرامبل میل کنید.

2. ماست یونانی با میوه:

ماست یونانی سرشار از پروتئین و کم کربوهیدرات است. می‌توانید آن را با میوه‌های تازه یا کمپوت میوه میل کنید.

3. جو دوسر:

جو دوسر منبع عالی فیبر است که به شما احساس سیری می‌دهد و به تنظیم قند خون کمک می‌کند. می‌توانید جو دوسر را با شیر یا آب و میوه‌های خشک میل کنید.

4. نان تست سبوس دار با آووکادو:

نان تست سبوس دار منبع کربوهیدرات پیچیده است و آووکادو منبع چربی‌های سالم است. این ترکیب به شما احساس سیری می‌دهد و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.

5. پودینگ دانه چیا:

دانه چیا سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است. می‌توانید پودینگ دانه چیا را با شیر یا ماست و میوه‌های تازه میل کنید.

6. اسموتی:

اسموتی راهی عالی برای دریافت ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است. می‌توانید از میوه‌ها، سبزیجات، ماست و شیر در تهیه اسموتی خود استفاده کنید.

7. پنیر کاتیج با میوه:

پنیر کاتیج منبع عالی پروتئین و کم کربوهیدرات است. می‌توانید آن را با میوه‌های تازه یا کمپوت میوه میل کنید.

8. حبوبات:

حبوبات منبع عالی فیبر و پروتئین هستند. می‌توانید از عدسی، لوبیا، نخود و ماش در تهیه صبحانه خود استفاده کنید.

9. مغزها و آجیل ها:

مغزها و آجیل ها منبع عالی چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر هستند. می‌توانید آنها را به تنهایی یا به همراه صبحانه خود میل کنید.

10. نان سبوس دار با کره بادام زمینی:

نان سبوس دار منبع کربوهیدرات پیچیده است و کره بادام زمینی منبع چربی‌های سالم و پروتئین است. این ترکیب به شما احساس سیری می‌دهد و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.

نکات:

به جای شکر از شیرین کننده‌های مصنوعی استفاده کنید.

از مصرف صبحانه‌های پرچرب و پرشکر خودداری کنید.

صبحانه خود را به موقع میل کنید و از حذف آن خودداری کنید.

در انتخاب نان به سبوس دار بودن آن توجه کنید.

به اندازه کافی میوه و سبزیجات در صبحانه خود بگنجانید.

از لبنیات کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید.

به جای سرخ کردن تخم مرغ، آن را به صورت آب پز یا عسلی میل کنید.

در انتخاب میوه‌ها به کربوهیدرات آنها توجه کنید.

با انتخاب صبحانه مناسب و رعایت نکات تغذیه‌ای، می‌توانید به کنترل قند خون خود در طول روز کمک کنید و از عوارض دیابت پیشگیری کنید.

منبع : صبحانه خوری یزد

[trybranddesignblog]

آموزش راه اندازی کافه

راه اندازی یک کافه به آسانی دم کردن قهوه و باز کردن درهای شما برای تجارت نیست. ممکن است سالها در مورد کافه خود فکر کرده باشید ، اما در چند ماه منتهی به افتتاح ، عناوین کارآفرین و صاحب مشاغل را کسب خواهید ��رد. به محض اینکه فهمیدید که چقدر هزینه باز کردن یک کافه هزینه دارد ، می توانید به عمل بروید.

نحوه شروع یک کار در کافه: تعیین یک کافه در منطقه شما اگرچه به نظر می رسد که همه کافه ها قهوه سرو می کنند و دارای یک محیط آرام و مشابه هستند ، اما تعریف یک کافه از کشور به کشور دیگر متفاوت است. در ایالات متحده آمریکا ، کافه ها اغلب از طریق صبحانه و ناهار وعده های غذایی را سرو می کنند ، گاهی اوقات برای شام نیز باز می ماند. در سراسر آسیا ، کباب های مخصوص لوبیای قهوه یک تجارت کافه را به عنوان راهی برای تبلیغ برند خود آغاز می کنند. این مفهوم تجاری به ویژه از طریق سنگاپور روند افزایشی دارد. در آمریکای لاتین ، کافه ها تمایل دارند که از گردشگرانی تهیه کنند که ترکیبی از ناهار خوری آمریکایی با قهوه صنعتگر است. با کسب اطلاعات بیشتر در مورد صنعت کافه کشور خود از طریق روندها و معیارهای عملکرد ، مشخصات واضح تری را در مورد بخشی از مفهوم کافه خود تعیین خواهید کرد.

زمان برای استفاده مجدد از مشاغل خود با یک راه حل POS مقرون به صرفه است

بیاموزید که چرا صاحبان کافی شاپ Poster POS را انتخاب می کنند

پوستر POS

1. با طراحی لوگو شروع کنید برای راه اندازی کافه نیاز به طراحی لوگو کافه دارید. اولین مورد از برینگ کافه شما و ضرروری است که سریع برای ان سرمایه گذاری کنیدو.

Marketwatch پیش بینی می کند که کافه ها بین سال های 2018 و 2023 شاهد رشد قوی باشند.

83٪ از درآمد یک کافه از فروش نوشیدنی حاصل می شود.

بعد از ناهار شلوغ ترین زمان برای کافه های کره جنوبی است

مارک های اصلی کافه گزارش می دهند که حدود 5٪ بیشتر مشتری های زن دارند.

حاشیه سود کوچک کافه در حدود 2.5٪ است.

دانستن شلوغ ترین اوقات روز ، و جایی که احتمالاً بیشتر درآمد شما از آن حاصل می شود ، می تواند شما را در جهت تحکیم مفهوم خود و شروع یک کار در کافه راهنمایی کند.

مفهوم کافه 2. مفهوم و طراحی خود را گرد هم آورید یک کافه مکانی است که بسیاری از افراد سعی می کنند روز خود را با پای راست شروع کنند ، یا جایی که بعد از ظهر برای انتخاب من متوقف می شوند. وقتی می توانید تفریح کنید و آن را به مکانی تبدیل کنید که شما و دیگران بخواهید تمام روز باشید ، طعمه مفهوم کافه عمومی نباشید. مفهوم شما روی منو ، طراحی و بازاریابی شما تأثیر خواهد گذاشت ، بنابراین انتخاب مفهوم مناسب بهترین راه برای شروع کافه جدید شما است. در اینجا مفاهیم منحصر به فرد و سرگرم کننده ای وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

کافه های بوتیک

ستت صورتی ، چین نقاشی شده و لوسترها. یک مفهوم کافه بوتیک به اجرای مناسب طراحی متکی است. این یک مفهوم سرگرم کننده است که می تواند شامل لباس های تئاتر و موسیقی باشد.

کافه های Steampunk چه کسی عاشق کمی از بخارپز نیست? فلزات را مخلوط کرده و تجهیزات خود را نوار بزنید تا اجزای داخلی آن نشان داده شود. کافه های Steampunk اغلب پس از تعطیل شدن ، میزبان مهمانی های steampunk و شب های رمز و راز قتل خواهند بود که این برای بازاریابی بسیار عالی است.

کافه های مینیمالیستی پراگ احتمالاً بهترین راه برای صرفه جویی در همه چیز از کالاهای کوچک گرفته تا مبلمان ناهار خوری ، یک کافه مینیمالیستی حداقل برهنه است. به کار بردن این مفهوم شامل ساده کردن منوی شما به چند مورد برجسته و ارائه سطوح تمیز و شفاف است.

کافه های سازگار با محیط زیست روند عظیمی که بسیاری از کشورها را به خود اختصاص داده است ، تمرکز بر تأثیرات زیست محیطی است. مفاهیم کافه سازگار با محیط زیست می تواند از انتخاب استفاده از نی های کاغذی گرفته تا میزبانی باغ های شناور در منطقه ناهار خوری متغیر باشد. امکانات بی حد و مرز است و شما واقعاً می توانید این مفهوم را متناسب با بودجه و توانایی های خود تنظیم کنید.

کافه های ضد تنهایی بیشتر افرادی که در کافه ها غذا می خورند به تنهایی غذا می خورند. کافه های ضد تنهایی در هر میز از تاسیسات شایان ستایش و نسبتاً بزرگ استفاده می کنند تا اطمینان حاصل شود که هیچ کس به تنهایی نشسته است. با استفاده از حیوانات پر شده یا باز کردن یک کافه گربه ، این یک روش عالی برای سودآوری در ایجاد شخصیت در مفهوم شماست.

کافه های ترکیبی آیا شما عاشق قهوه هستید اما برای غذاهای کره ای نیز استعدادی دارید? مشابه ایده در پشت رستوران های فیوژن ، کافه های ترکیبی دارای تمام مواد اصلی نوشیدنی شما از یک کافه انتظار دارید. اما وقتی ��حبت از غذا می شود ، همه شرط ها خاموش است. همانطور که طراحی خود را می سازید و دید روشنی از مفهوم خود دارید ، باید به مکان ها نگاه کنید. پیدا کردن مکانی که دارای یک فضای آماده سازی و ناهار خوری شبیه به آنچه می خواهید ممکن است بتواند در وقت و هزینه شما صرفه جویی کند.

3. مکانی برای کافه خود پیدا کنید پیدا کردن یک مکان یکی از خسته کننده ترین قسمت های شروع کافه خود است. جستجو می تواند ماه ها طول بکشد. سه مورد از یک مکان خوب می خواهید:

ترافیک و مخاطب هدف آیا مفهوم شما با افرادی که در راه کار هستند یا کسانی که در وسط روز با دوستان ملاقات می کنند ، پذیرایی می کند? از مفهوم خود برای شناسایی مخاطب هدف خود استفاده کنید. سپس تعیین کنید که آیا موقعیت مکانی شما متناسب با آن مخاطب است یا خیر. یک کافه مینیمالیستی ممکن است در یک پارک تجاری مناسب باشد ، در حالی که یک کافه ترکیبی به دلیل مخاطبان مختلف و تردد پا در آن مناطق ، در یک منطقه مرکز شهر بازسازی شده به خوبی عمل می کند.

دسترسی دسترسی به دو برابر می رسد. ابتدا می خواهید با پارکینگ کافی و پیاده روهای روشن ، مکان به راحتی از جاده قابل دسترسی باشد. دوم ، شما باید الزامات دسترسی به معلولیت را برآورده کنید. در ایالات متحده آمریکا ADA استانداردهای مشخصی را در مورد رمپ ها و حتی ارتفاع پیشخوان تعیین می کند.

دید تابلوی شما با نام کافه یا کافی شاپ باید از خیابان و پیاده رو قابل مشاهده باشد. چند بار با یک دوست رانندگی کنید و ببینید که آیا می توانند مکان را هنگام عبور از آن مشخص کنند. وقتی مکانی پیدا کردید ، با ایجاد یک حساب Google My Business ، آن را در Google Maps قابل مشاهده کنید. پیدا کردن مکان مناسب ، نقطه شروع بسیاری از مراحل دیگر در شروع کافه خود است. بعد از داشتن مکان ، می توانید برای مجوزها اقدام کنید و جنبه های قانونی تجارت خود را به حرکت درآورید.

4. برای مجوز و مجوزهای لازم برای شروع یک کافه درخواست کنید بیشتر مجوزها و مجوزها در ایالات متحده برای به دست آوردن خیلی طول نمی کشد. با این وجود ، ممکن است چند مانع اضافی برای پاک کردن وجود داشته باشد ، مانند بازرسی ها و بررسی ها. سه مرحله برای برنامه های کاربردی وجود دارد که باید آنها را طی کنید و آنها برای شروع یک کافه گام های اساسی هستند.

مجوزهای لازم برای به دست آوردن قبل از پیدا کردن مکان قبل از اینکه واقعاً بتوانید خرید یک مکان را شروع کنید ، باید تجارت خود را قانونی کنید. شما می خواهید اجاره نامه خود را امضا کنید یا ملکی را تحت نام مشاغل خریداری کنید ، نه نام شخصی شما. در بعضی موارد ، ممکن است شما به یک وام تجاری نیاز داشته باشید که تجارت شما را به عنوان یک نهاد جداگانه بایستد. برای اینکه تجارت خود را به یک شخص حقوقی در ایالات متحده تبدیل کنید ، به مجوز تجاری و EIN نیاز دارید. EIN به عنوان شماره شناسه مالیاتی برای تجارت شما عمل خواهد کرد. در ایالات متحده ، مجوز کسب و کار می تواند تا دو هفته طول بکشد ، اما شما می توانید بلافاصله ، حتی هنگام درخواست آنلاین ، EIN را بدست آورید.

مجوزها و مجوزهای لازم پس از پیدا کردن مکان موج دوم مجوزها و مجوزها پس از یافتن مکان ایده آل و خرید تجهیزات خود به دست می آید. همانطور که برای شروع برنامه های خود برای موج دوم مجوزها آماده می شوید ، باید اطمینان حاصل کنید که تجهیزات و محصولات شما از استانداردهای کیفیت خاصی برخوردار هستند. در ایالات متحده ، شما باید برنامه هایی را برای:

مجوز یا مجوز

دوره انتظار احتمالی

اجازه فروشندگان

حداکثر 2 هفته یا بلافاصله در صورت درخواست حضوری.

مجوز خدمات غذایی

بسته به بازرسی ها و بررسی های برنامه ریزی شده تا 4 هفته.

مجوز بهداشت ساختمان

بسته به بازرسی ها تا 4 هفته.

مجوز فروش مجدد

حداکثر 2 هفته یا بلافاصله در صورت درخواست حضوری.

گواهی اشغال

بین 2 تا 3 هفته.

اجازه ورود

بسته به احکام محلی و بررسی های اضافی ، حداکثر 8 هفته.

برای کارآفرینان جدید که در آسیا فعالیت کافه ای را آغاز می کنند ، ممکن است با چندین مجوز مختلف سر و کار داشته باشید. به عنوان مثال ، چین به کلیه کافه ها و رستوران ها نیاز دارد تا مجوز تولید مواد غذایی را از AQSIQ حمل کنند

مجوزهای مربوط به کارمندان و مدیریت مرحله آخر مجوزها پس از استخدام کارمندان خود انجام می شود. کارمندان به مجوزهای بهداشتی احتیاج دارند و در برخی مناطق ، مدیران به مجوز ServSafe احتیاج دارند. می توانید یاد بگیرید که آیا منطقه شما به مجوز ServSafe در اینجا نیاز دارد یا خیر. کارآفرینان بار اول ممکن است از بسیاری از الزامات قانونی احساس ارعاب کنند. برای کسانی که در ایالات متحده هستند ، شهر شما منبع اصلی اطلاعات و جایی است که برنامه های خود را ارسال می کنید. ایجاد جدول زمانی برای برنامه های مجوز و مجوز شما می تواند برنامه ریزی مواردی مانند خرید تجهیزات یا استخدام کارمندان را بسیار آسان تر کند. می توانید تا زمانی که تجهیزات مناسب برای کافه خود را پیدا کنید ، منتظر درخواست مجوز سلامتی یا مجوز خدمات غذایی خود باشید.

تجهیزات کافه 5. تجهیزات کافی نت خود را بدست آورید وسایل هنگام شروع کافه خود همه چیز هستند. تجهیزات یک هزینه اصلی است و گرفتن میانبرها می تواند حتی بیشتر از آن هزینه کند. هنگام انتخاب تجهیزات خود ، گزینه جدیدی بین جدید و استفاده شده دارید. همه تجهیزات استفاده شده بد نیست. قبل از اتمام خرید ، روی آزمایش تجهیزات مورد استفاده اصرار کنید. این مهم است زیرا تجهیزات استفاده شده به زودی پس از باز شدن خطر نیاز به تعمیر را دارند.

اگر در حال خرید تجهیزات جدید کافی شاپ هستید ، سعی کنید از یک فروشنده خریداری کنید که در آن ممکن است تخفیفی برای سفارش بزرگ دریافت کنید. در اینجا یک لیست چک سریع از تجهیزات و تجهیزات مورد نیاز برای راه اندازی یک کافه کوچک وجود دارد:

دستگاه اسپرسو

چرخ قهوه

مخلوط کن

تولیدکننده قهوه و چای

ضسبنسرس آب گرم

واحد برودتی

تجهیزات شستشوی ماشین - ماشین ظرفشویی و / یا سینک سه محفظه

مورد نمایش

دستگاه یخ

مواد آشامیدنی یکبار مصرف

لوازم ناهار خوری یکبار مصرف

کالاهای کوچک شامل - اندازه گیری فنجان ، فلس ، فرتر ، دماسنج و غیره.

لوازم اضافی برای تهیه غذا

از آنجا که بیشتر کافه ها وعده های غذایی کوچک را سرو می کنند ، ممکن است به تجهیزات اضافی برای تهیه غذا نیاز داشته باشید. اگر کافه شما فقط ساندویچ سرو می کند ، ممکن است به یک دستگاه برش گوشت و یک ساندویچ پرس نیاز داشته باشید. با این حال ، اگر کافه شما غذاهای اصلی صبحانه مانند پنکیک را سرو می کند ، به کوره و اجاق گاز مسطح نیاز دارید.

[zendegi-va-bano]

#دسر_لیوانی اگه از اکسپلور +يا هشتک پستم رو دیدی حتما فالو کن که کلی دستور آسون دارم 😘❤️ ....... @KADBANO_NEMUNE @KADBANO_NEMUNE @KADBANO_NEMUNE @KADBANO_NEMUNE ...... بریم باهم یه دسر خیلی خوشمزززه آسون،فوری درست کنیم 🍮😋 خیلی واسه مجلس و مهمونی ها شیک و دلبره ........................................................... مواد لازم ❤️ شیر 2 لیوان شکر 4 الی 5 قاشق آرد 4 قاشق کره شکلات کاکائوی خامه 2 قاشق وانیل 1قاشق چای خوری پودر کاکائو ................. برای تزئین ❤️ بیسکویت پودر شده گردو خورد شده پودر نارگیل ............................. شیر. شکر. ارد. رو بزیرید تو قابلمه و بزارید رو حرارت و با همزن دستی مخلوط کنید تا یه دست بشه و گلوله گلوله نباشه یه مقدار که غلیظ شد حالا کره. وانیل. پودر کاکائو. شکلات کاکائویی 🍫. خامه رو به مواد اضافه کنید و بازم هم بزنید تا مایع به غلظت ویدئو برسه توی ظرف دلخواه یه مقدار از مواد دسر رو بربزید بعد بیسکویت خورد شده. گردو. نارگیل رو اضافه کنید و این کارو تکرار کنید تا تموم بشه لایه روی رو بیسکویت و پودر نارگیل. گردو بریزید روش رو به دلخواه تزئین کنید و بزارید 2 ساعت تو یخچال تا خودشو بگیره حتما امتحانش کنید که محشررره 👌😇 ____________________ #دسر_ایرانی #دسرعربی #دسر_کیوی #دسر_خانگی #دسرها #دسرشکلاتی #دسر_مدرن #دسر_لیوانی #دسرهای_خاص #دسر_مجلسی #دسر_خوشمزه #دسر_شیک #پیش_غذا #خوشمزه😋 #آسون_راحت #سینی_پذیرایی #مهمونی_لاکچری#دسر_بیسکوییتی #دسر_پان_اسپانیا #دسر_آسون #دسریخچالی #دسرزعفرانی #دستپخت_خودم #دسر_بیسکوییتی #دسر #دسرها #دسر_شعریه #باقلوا_خونگی #دسر_ترکی #دسر_ترکیه_ای #باسلوق (at اکسپلور) https://www.instagram.com/p/CVv0IEjIAAr/?utm_medium=tumblr

[vegisho]

‌دستور شیرینی خوشمزه که خیلی راحت میتونید درست کنید، موادی که برای پختن #مینی_دونات نیاز دارید:

🟨 ۵۰ گرم مارگارین (کره گیاهی)

🟨 ۱۲۰ میلی لیتر شیر سویا

🟨روغن ۱.۵ لیتر

🟨 ۲۵۰ گرم آرد ساده

🟨 ۱½ قاشق چای خوری بیکینگ پودر

🟨 ½ قاشق چای خوری نمک

🟨 ۵۰ گرم شکر کاستور

🟨۱ قاشق غذاخوری شکر

🟨 وانیل

حالا بریم سراغ طرز تهیه این خوشمزه:

‌

🟡 مارگارین، شیر سویا و ۲ قاشق غذاخوری روغن را حرارت روی قرار دهید. در همین حال آرد، بکینگ پودر، نمک و شکر را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. سپس مارگارین، شیر سویا و روغن را به آن اضافه کنید.

🟡 مخلوط را به تدریج بهم زده تا خمیری غلیظ ایجاد شود، سپس به اندازه توپ پینگ پنگ در آورید.

🟡 باقیمانده روغن آفتابگردان را در یک تابه با اندازه متوسط و روی حرارت زیاد گرم کنید. سپس با استفاده از یک قاشق توپ خمیر را در روغن داغ قرار دهید. تا طلایی شود

مخلوط شکر وانیل را درست کنید.

🟡 دونات‌های پخته شده را به دو لایه کاغذ روغنی منتقل کنید و بگذارید چند دقیقه خنک شود، مینی دونات وگان شکر و وانیل را بغلتانید تا آماده شود

[1touchfood]

View this post on Instagram

A post shared by آموزشگاه آنلاین آشپزی (@1touchfood)

. گلدان‌های لبخند را در حیاط چهره بگذارید چشم های عاشق‌تان را آب بزنید پلک‌های خسته را جارو کنید نان تازه ای از سر کوچه نشاط بگیرید هر صبح بنشینید عشق بخورید و عشق بنوشید و به خداوند و همه سلام بگوئید و سلام بشنوید روز‌تون پُـر از خیر و بـرکت 🔸️مواد لازم برای تهیه #املت مخصوص : روغن زیتون ۳ قاشق غذا خوری کره ۱ قاشق غذا خوری پیاز کوچک ۵ عدد تخم مرغ ۳ عدد رب گوجه فرنگی ۱ قاشق غذا خوری گوجه فرنگی ۲ عدد رنده و یا پوره شده پنیر پیتزا به میزان لازم نمک، فلفل قرمز ، فلفل سیاه به میزان لازم . . #صبحانه #صبحونه #صبح #صبحانه_مقوی #غذای_سالم #آموزش_آشپزی #صبح_بخیر #اکسپلور_اینستاگرام #تهران #خوشمزه #ایده #صبحانه_خوشمزه #آموزش_آنلاین_آشپزی #املت #مدرک_معتبر #مدرک_آشپزی #وان_تاچ_فود Credit: @ikosun_mutfagi 💖 #morning #recipes #delicious #chef #instagood #breakfast #kahvalti #1touchfood #yummy #repost . https://1touchfood.tumblr.com https://t.me/onetouchfood https://1touchfood.com (at EXPLORE) https://www.instagram.com/p/CSyC5rEjcL0/?utm_medium=tumblr

[adasipanahande]

عواقب نخوردن صبحانه

صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده غذایی در روز شناخته می‌شود. این وعده نه تنها انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می‌کند، بلکه فواید متعددی برای سلامتی بدن به ارمغان می‌آورد. با این حال، بسیاری از افراد به دلایل مختلف از جمله کمبود وقت یا تمایل، صبحانه را حذف می‌کنند. در این مقاله به بررسی عواقب ناخوشایند نخوردن صبحانه می‌پردازیم.

عواقب نخوردن صبحانه:

1. افت قند خون:

یکی از عواقب فوری نخوردن صبحانه، افت قند خون است. قند خون منبع اصلی انرژی مغز و بدن است. زمانی که صبحانه را حذف می‌کنید، ذخایر قند خون شما در طول شب به طور کامل تخلیه می‌شود و در نتیجه، با افت قند خون مواجه خواهید شد. این امر می‌تواند منجر به علائمی مانند خستگی، ضعف، تمرکز ضعیف و تحریک پذیری شود.

2. افزایش وزن:

مطالعات نشان داده‌اند که افراد صبحانه‌نخور بیشتر در معرض خطر افزایش وزن و چاقی قرار دارند. دلیل این امر به دو عامل اصلی مربوط می‌شود:

افزایش اشتها در طول روز: نخوردن صبحانه می‌تواند منجر به افزایش هورمون‌های گرسنگی و کاهش هورمون‌های سیری در طول روز شود. در نتیجه، فرد تمایل بیشتری به خوردن غذاهای پرکالری و ناسالم در طول روز پیدا می‌کند.

کاهش متابولیسم: زمانی که صبحانه را حذف می‌کنید، بدن شما برای حفظ انرژی، متابولیسم خود را به طور موقت کاهش می‌دهد. این امر می‌تواند به کاهش سرعت چربی سوزی و افزایش وزن در درازمدت منجر شود.

3. کاهش عملکرد مغز:

مغز برای عملکرد صحیح به گلوکز (قند) نیاز دارد. زمانی که صبحانه را حذف می‌کنید، مغز شما از گلوکز کافی محروم می‌شود و در نتیجه، عملکرد آن مختل می‌شود. این امر می‌تواند منجر به مشکلاتی در تمرکز، حافظه و یادگیری شود.

4. کمبود مواد مغذی:

صبحانه فرصتی عالی برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند آهن، کلسیم و ویتامین D است. حذف صبحانه می‌تواند منجر به کمبود این مواد مغذی در بدن شود و در نتیجه، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش دهد.

5. افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن:

مطالعات نشان داده‌اند که افراد صبحانه‌نخور بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2، بیماری‌های قلبی عروقی و سنگ کیسه صفرا قرار دارند.

��اهکارهای جایگزین:

اگر به دلیل کمبود وقت تمایل به خوردن صبحانه کامل ندارید، می‌توانید از راهکارهای جایگزین زیر استفاده کنید:

مصرف صبحانه‌های سریع و آسان: میوه‌ها، ماست، تخم مرغ آب پز، نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی و جو دوسر پرک از جمله صبحانه‌های سریع و آسان هستند که می‌توانید در کمترین زمان ممکن میل کنید.

آماده کردن صبحانه از شب قبل: می‌توانید شب قبل صبحانه خود را آماده کنید تا صبح روز بعد به راحتی آن را میل کنید.

استفاده از اسموتی: اسموتی ها راهی عالی برای دریافت مواد مغذی ضروری در کمترین زمان هستند. می‌توانید از میوه ها، سبزیجات، ماست و شیر در تهیه اسموتی صبحانه خود استفاده کنید.

نتیجه:

حذف صبحانه می‌تواند عواقب ناخوشایندی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد. با جایگزینی صبحانه با وعده های غذایی سالم و مقوی، می توانید از فواید متعدد آن برای سلامتی خود بهره مند شوید.

منبع : صبحانه خوری یزد

[wikirahkar]

کاپ کیک سیب و دارچین در ایران به عنوان پای سیب شناخته می شود که از طعم و عطر عالی و بینظیری برخوردار است، کاپ کیک انواع مختلفی دارند این نوع کیک لذیذ و دوست داشتنی منحصر به مکان خاصی نمی باشد برای مهمانی که در پیش رو دارید، یک نوع کیک مجلسی و خوشمزه تهیه کرده و میزبانی خود را به نهایت برسانید، می توانید از انواع کاپ کیک ها با تنوع فراوان در طعم و همچنین شکل ظاهری آنها بهره ببرید.

کیک کاپ بهترین دسر پاییزی و یک غذای عالی و خوشمزه میباشد در ادامه با ویکی راهکار همراه باشید .

مواد مورد نیاز

سیب 2 عدد

شکر ۲/۳ پیمانه

1 قاشق غذاخوری آب لیمو

پودر دارچین 1 قاشق چای خوری

جوز هندی 1 قاشق چای خوری

نمک ۱ قاشق چای خوری

کره 2 قاشق غذاخوری

آرد ۱ پیمانه به علاوه 2 قاشق غذاخوری

شکر قهوه ای 1/4 پیمانه

2 تخم مرغ بزرگ

1/2 پیمانه کره ، ذوب شده

1/4 پیمانه روغن نباتی

2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

1/2 پیمانه شیر کامل

1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر

1 پیمانه خامه ی ترش

1/3 پیمانه پودر قند

در صورت تمایل دارچین برای پاشیدن

مرحله 1

سیب ها را پوست بگیرید ، و هسته انها را دور بریزید .

مرحله 2

سیب ها ، 1/4 فنجان شکر ، 1/4 قاشق چایخوری دارچین ، 1/4 قاشق چای خوری جوز هندی ، آب لیمو ، 1/2 قاشق چای خوری نمک و 2 قاشق غذاخوری کره را به ظرف چاشنی اضافه کنید. تفت دهید تا کره حباب دار شود و سیب ها نرم شوند.

مرحله 3

2 قاشق غذاخوری آرد بپاشید ، سپس هم بزنید تا غلیظ شود.

مرحله 4

تخم مرغ ها ، 2/3 فنجان شکر دانه ریز ، 1/4 فنجان شکر قهوه ای و وانیل را در یک کاسه بزرگ اضافه کنید و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

مرحله 5

11/2 پیمانه آرد ، بیکینگ پودر ، 1 قاشق چایخوری دارچین ، 1/4 قاشق چای خوری جوز هندی ، 1/2 قاشق چایخوری نمک را بپاشید و هم بزنید تا ترکیب شود.

مرحله 6

شیر و روغن را اضافه کنید. هم بزنید تا ترکیب شود.

مرحله 7

کاغذهای کاپ کیک را به 12 حلقه در قالب مافین اضافه کنید، تقریباً تا نیمه با خمیر پر کنید.

مرحله 8

با استفاده از اسکوپ کوکی ، مخلوط از سیب را به وسط کیک ها اضافه کنید.

مرحله 9

در دمای 350 درجه فارنهایت به مدت 20-22 دقیقه یا تا زمانی که کاپ کیک ها روی لبه های آن پف کنند بپزید.

مرحله 10

خامه سنگین و پودر قند را به یک کاسه اضافه کنید ، سپس با همزن دستی بزنید تا خوب مخلوط شود. بعد از خنک شدن کاپ کیک ها ، خامه فرم گرفته را روی کاپ کیک ها بصورت لوله ای بریزید و در صورت تمایل با دارچین بپاشید.

[zendegi-va-bano]

سلام و صد سلام صبحتون به عشق دوستای عزیزم به افتخار جناب املت اول لایک کنید و بعد هم حتما واسه صبحانه درست کنید و بزنید بر بدن😍😍😍😍😍😍 مواد لازم @KADBANO_NEMUNE @KADBANO_NEMUNE @KADBANO_NEMUNE @KADBANO_NEMUNE گوجه فرنگی ۲ عدد پوست گرفته شده و خورد کنید تخم مرغ ۲ عدد نمک و فلفل و آویشن شنبلیه ۱ ق غ گیشنیز و جعفری آبلیمو ترش تازه کره یا روغن یکی از خوشمزه ترین املت ها همین املت گوجه هستش اونم به این سبک 😉من شنبلیه رو تو دو مرحله ریختم تقریبا دوتا نصف قاشق غذا خوری طعم این املت بی نظیره 😌راستی اگه رب خونگی دارین و خودش ترش مزه هست آب لیمو ترش رو میتونین حذف کنید . نوووووش جان🥰 نکته: شنبلیه رو تقریبا بعد از اینکه آب گوجه تموم شد اضافه کنید نه از اول ��خت #صبحانه #املت_گوجه #املت_مخصوص #املت_سبزیجات #رستورانگردی#سوسیس_تخم_مرغ#تخم_مرغ#نون #آموزش_آشپزی#املت_گوجه_فرنگی#صبحانه_خوشمزه👌☕️🍞🧀🍳 (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/CVuNLYBor5B/?utm_medium=tumblr